https://virgool.io/feed/@mohammadyrazi fa 2026-06-17 13:48:10 https://files.virgool.io/upload/users/1383998/avatar/iJJocr.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@mohammadyrazi https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D9%BE%DB%8C%D8%AF%D8%A7-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B1%D8%A6%DB%8C%D8%B3-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-8-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-eyvfbrxznwiu خودباورینوشته ی هانا والترزمترجم: راضیه محمدی لایف کوچ حرفه ایمنتشر شده در 27 سپتامبر 2023تقویت اعتماد به نفس هم در زندگی کاری و هم در زندگی حرفه ای می تواند فواید زیادی داشته باشد. اگر نگرش مثبتی داشته باشید، به احتمال زیاد کار با کیفیت بالاتری تولید خواهید کرد. نه تنها این، بلکه شهرتتان را در صنعت خود بهبود می بخشید و به خود در دستیابی به اهداف شغلی کمک می کنید.اما، ممکن است تعجب کنید که بدانید خودباوری چیزی است که در بسیاری از محیطهای کاری وجود ندارد. بر اساس یک نظرسنجی اخیر، 79 درصد از زنان و 62 درصد از مردان دچار کمبود اعتماد به نفس هستند. اما خبرهای خوبی هم هست. ما در واقع از قبل به ابزارهایی که برای مقابله موفقیت آمیز با کمبود اعتماد به نفس نیاز داریم مجهز شده‌ایم - فقط مطمئن نیستیم که چگونه از آنها استفاده کنیم.?در این نوشته، هشت استراتژی قدرتمند و اثبات شده را به اشتراک می‌گذارم که به شما کمک می‌کند تا از رئیس درونی خود استفاده کنید و عزت نفس خود را در محل کار افزایش دهید. برای کشف خود آماده باشید…1-یاد بگیرید خود را بپذیرید، خوب، بد و زشتوقتی در آینه نگاه می کنیدآیا کسی را که می بینید دوست دارید؟ ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما اینکه بتوانید خودتان را به عنوان یک شخص بپذیرید اولین قدم برای بهبود تصویر شما از خودتان است. راضی بودن از خودتان می تواند رضایت شغلی شما را افزایش دهد و به شما در مقابله با هر چالشی کمک کند.پذیرش خود نیز نباید به عنوان یک ضعف تلقی شود. همه ما افراد منحصربه فرد هستیم و استفاده حداکثری از ویژگی های منحصر به فرد شما نقطه قوتی است که به شما در حرفه شما کمک زیادی می کند.ممکن است قبلاً در مورد سندرم ایم پوستر شنیده باشید، این سندرم بسیار رایج است، به خصوص زمانی که ما بهترین ها را در حرفه خود هدف قرار می دهیم. وقتی یاد بگیریم که واقعاً به خودمان و توانایی‌ ها ایمان داشته باشیم، طبیعتاً متوجه می‌ شویم که از هر حس منفی شک و تردید فراتر می‌ رویم.2- به انتخاب لباس خود فکر کنیداعتقاد زیادی دارم که وقتی نسبت به ظاهر خود احساس خوبی داشته باشید، در بیرون نیز نشان داده می شود. بنابراین، سعی کنید تمام لباس های خود را در شروع هفته کاری برنامه ریزی کنید. لباس پوشیدن برای موفقیت، شما را در موقعیت مثبتی قرار می دهد تا اعتماد به نفس خود را بسازید.آیا اخیراً کمد لباس کار خود را تغییر داده اید؟ اگر می توانید این کار را انجام دهید، ممکن است زمان آن رسیده که روی لباس های جدید سرمایه گذاری کنید. لباس‌های حرفه‌ای را انتخاب کنید که راحت هم باشند ،هیچ چیز بدتر از احساس بی‌قراری یا گرمازدگی بیش از حد در زمانی که می‌خواهید تأثیر خوبی از خود به جای بگذارید وجود ندارد..3-چند کار قابل دستیابی برای خود برنامه ریزی کنیدهیچ افزایش اعتماد به نفس بهتری از دستیابی به هدفی که برای خود تعیین کرده اید وجود ندارد. مهم نیست که چقدر کوچک باشد، تعیین چیزی برای رسیدن به هدف شغلی به شما کمک می کند تا انگیزه بیشتری داشته باشید و سازماندهی بیشتری را به لیست کارهایتان ببخشید.نکته: اهدافSMART مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان) را تعیین کنید، این کار ردیابی عملکرد شما و انجام هر گونه تنظیمات لازم برای موفقیت را بسیار آسان‌تر می‌کند.4-از منطقه راحتی خود خارج شوید.همه ما دوست داریم یک روال یا روتین مشخص را دنبال کنیم، اما گاهی اوقات ممکن است این روتین منجر به گیر افتادن در محل کار شود. سرگرم روتین ها شدن ما را از کشف فرصت های جدید و جستجوی پیشرفت شغلی بازمی دارد.شروع کاری جدید و بیرون راندن خود از منطقه راحتی ممکن است در ابتدا ترسناک به نظر برسد، اما می توانید فقط با فشار دادن به آرامی مرزهای خود را شروع کنید. به عنوان مثال، چرا سعی نکنید خود را برای یک فرصت سخنرانی در جمع معرفی کنید؟ این ایده می تواند چیزی باشد که بسیاری از مردم آن را دوست ندارند و از آن می ترسند، اما واقعاً یک گزینه عالی برای فشار دادن به خود است. لازم نیست با تماشاگران زیادی شروع کنید یا روی صحنه بروید. می توانید برای شروع یک جلسه کوچک با همکاران خود برگزار کنید و اعتماد به نفس خود را از آنجا تقویت کنید..سطح اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید و در عین حال چیز ارزشمندی به دست خواهید آورد.5-یک سیستم پشتیبانی خوب برای خود تهیه کنیدآیا همکارانتان از شما حمایت می کنند؟ اگر آنها این کار را انجام دهند، به احتمال زیاد احساس اعتماد به نفس خواهید داشت. تحقیقاتی وجود دارد که ثابت می کند داشتن حمایت مثبت در اطراف شما می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و انگیزه شما را افزایش دهد.یک سیستم پشتیبانی قوی واقعا می تواند به شما کمک کند تا ذهنیت خود را به مکان بسیار مثبت تری تغییر دهید. این همچنین منبع ارزشمندی را برای به دست آوردن بازخورد سازنده در هنگام غلبه بر هر چالشی که ممکن است با آن روبرو شوید، در اختیار شما قرار می دهد.سعی کنید این نکات را برای ایجاد یک محیط حمایتی در محل کار خود تقویت کنید:• در مواقعی که همکاران نیاز به حمایت دارند، فعالانه به آنها گوش فرا دهید.• در صورت نیاز به افراد و تیم های دیگر کمک کنید.• ارتباطات باز را برای یک محیط مشارکتی و حمایتی تقویت کنید.• با راه اندازی یک سیستم دوستان به یکدیگر کمک کنید و در چالش ها راهبری کنید.6- نفس بکشیداگر یک ساعت هوشمند دارید، مرتباً به شما یادآوری می‌کند که استراحت کنید و نفس بکشید (و شرط می‌بندم که آن را نادیده میگیرید). اما، شما واقعاً باید شروع به توجه به این اعلان ها کنید.ذهن آگاهی واقعا می تواند به ما کمک کند تا بدون قضاوت خود را در لحظه حال مشاهده کنیم و همچنین خودگویی منفی را کاهش دهیم. مدیتیشن می تواند نگرانی و اضطرابی را که به این منفی گرایی دامن می زند، کاهش دهد.اگر لحظه‌ای درنگ کنیم و خودمان را هماهنگ کنیم، بینش عمیق‌تری نسبت به آنچه فکر می‌کنیم و چگونگی انجام کاربه دست خواهیم آورد. بنابراین، یک لحظه روی خودآگاهی خود تمرکز کنید - خودآگاهی به شما کمک می کند تا درک بهتری از افکار و رفتارهای خود به دست آورید.7-به زبان بدن خود فکر کنیدحالات صورت و وضعیت بدن ما می تواند تفاوت بزرگی در درک دیگران از ما ایجاد کند، بدون اینکه نیازی به گفتن یک کلمه باشد. جلوی آینه بایستید و حالت خود را تنظیم کنید – قامت صاف کنید و مستقیماً با خود تماس چشمی برقرار کنید. آیا تفاوت زیادی ایجاد نمی کند؟ نه تنها باعث می‌شود که برای دیگران اعتماد به‌نفس‌تر به نظر برسید، بلکه همین سیگنال‌ها را برای خودتان نیز ارسال می‌کند.8-چیز جدیدی یاد بگیریدبه راه هایی فکر کنید که می توانید نقش فعلی خود را توسعه دهید تا توانایی های خود را گسترش دهید. آموزش در حین کار به شما فرصتی می دهد تا به برتری برسید و حتی بیشتر در مورد شغل خود بیاموزید و به شما اعتماد به نفس ارزشمندی می دهد تا با هر چیزی که ممکن است در حال حاضر از آن مطمئن نیستید مقابله کنید.یک مطالعه لینکدین نشان می‌دهد که ۹۴ درصد از کارمندان بیشتر در شرکت‌هایی که فرصت‌های آموزشی و توسعه را ارائه می‌دهند، می‌مانند. اما منتظر نمانید تا این فرصت های توسعه به سراغ شما بیایند. از مدیر خود بپرسید که آیا می توانید مسئولیت بیشتری را به عهده بگیرید یا حتی به دنبال راهنمایی بالقوه از یکی از اعضای ارشد کارکنان باشید.به خوبی ثابت شده است که داشتن اعتماد به نفس بیشتر می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد شما در محل کار داشته باشد.تنها چیزی که لازم است این است که کمی زمان برای ایجاد اعتماد به نفس خود سرمایه گذاری کنید و در مواجهه با تغییرات احتمال بیشتری برای مقابله با چالش ها و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. اگر فعالانه روی توسعه خود کار کنید و فقط یکی از استراتژی های بالا را در نظر بگیرید، به خوبی در راه افزایش اعتماد به نفس در نقش خود خواهید بود.اگر با اعتماد به نفس و خودباوری دست و پنجه نرم می کنید، یک کوچ می تواند به شما کمک کند.برای رزرو وقت جلسه ی کوچینگ رایگان اقدام کنید.Whatsapp:09133057977email:mohammadyrazi@gmail.cominstagram:@razi.mohammadi.coach Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Sun, 01 Oct 2023 22:53:10 +0330 https://virgool.io/@mohammadyrazi/6%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AF%D9%88%D8%AF-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-w2swhzpjxz3i آیا باورهای تان توانایی شما را برای پیشرفت شغلی و رسیدن به اهدافتان محدود می کند؟ ما 6 مرحله برای شکستن باورهای محدودکننده و اینکه چگونه می‌توانید به چیزهای بیشتری دست یابید را بررسی می‌کنیم.نویسنده: Leticia Mirandaمترجم:راضیه محمدی کوچ تغییر نگرش دارای تاییدیه از فدراسیون جهانی کوچینگ"من برای این کار خیلی پیر یا خیلی جوان هستم.""من تمام زندگی ام را تنها خواهم گذراند.""من هرگز شغلی پیدا نخواهم کرد که برایم خوشبختی بیاورد.""من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم."این عبارات نمونه هایی از باورهای محدود کننده هستند. باورهای محدود کننده بهانه هایی برای نرسیدن به آنچه می خواهید به دست آورید، هستند.باورهای محدود کننده ما را در منطقه راحتی خود نگه می دارند. این باورها پیشرفت و دستیابی به اهداف ما را چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای بسیار محدود می کنند. این افکار، چه آگاهانه و چه ناخودآگاه، هستند که ما به عنوان حقایق مطلق در نظر می گیریم. با این حال، می توان بر این افکار منفی که مانع سفر ما به سمت اهداف زندگی می شود غلبه کرد و با پیام های خوش بینانه تری جایگزین شان کرد. با تغییر تفکر، می توانید همه چیز را نیز تغییر دهید.چرا باورهای محدود کننده داریم؟باورهای محدود کننده، در بیشتر موارد، افکار ناخودآگاهی هستند که به عنوان مکانیسم های دفاعی برای جلوگیری از ناامیدی، شکست و ناامیدی احتمالی ظاهر می شوند. در زمانی در گذشته، ممکن است از چیزی خاص رنج برده باشید، و اکنون وقتی با موقعیت مشابهی روبرو می شوید، ناخودآگاه شما راهی برای جلوگیری از آن پیدا می کند. یک تمرین شروع خوب برای مقابله با باورهای محدود کننده این است که با یافتن عاملی که باعث چنین منفی‌کاری می‌شود، به دنبال ریشه مشکل بگردیم.این افکار و باورهای محدود کننده می توانند منشأ مختلفی داشته باشند:• باورهای شخصی آن دسته از تجربیاتی هستند که تجربه ی زیسته ی خود شخص هستند و باعث ایجاد محدودیت های خاص میشوند.• تجربیات و باورهای وراثتی که مربوط به نحوه خلقت ما، عقاید و رفتارهایی است که در طول زندگی خود مشاهده و تقویت می کنیم.• ترس یا بهانه همه ی آن چیزی است که شما به عنوان بهانه ای برای توقف انجام کاری یا زمانی که از ترس شکست دادن اقدام خاصی را متوقف می کنید، استفاده می کنید.• حلقه های اجتماعی افراد اطراف شما و کسانی که می توانند بر شما تأثیر بگذارند.• جامعه می تواند استانداردهایی را تحمیل کند که باعث ایجاد باورهای محدودکننده می شود.• باورهای مذهبی گاهی اوقات می توانند افکار محدودکننده را گسترش دهند، زیرا موعظه آنها معمولاً مشخص می کند که کدام نگرش ها از دیدگاه اولوهیت پذیرفته می شود.برای کشف باورهای محدود کننده خود، به چیزهایی فکر کنید که دوست دارید به آنها برسید اما در حال حاضر برای رسیدن به آنها تلاش نمی کنید. سپس به دنبال توجیهی باشید که برای انجام ندادن کار گفته شده پیدا می کنید. این توجیه معمولاً در «چرا» ی جمله است. تلاش برای حذف چنین باورهای محدودکننده به حرف ساده به نظر می رسد ولی در عمل دشوار است. صحبت کردن با دوستان مورد اعتماد، خانواده یا منتورها می تواند یک رویکرد واقعا ارزشمند باشد.بنابراین، چگونه می توانید بر باورهای محدود کننده خود غلبه کنید؟1-یکی از باورهای محدود کننده خود را شناسایی کنید.اولین قدم برای غلبه بر باورهای محدود خود، شناسایی این باورهاست. اگر می ترسید محدودیت های متعددی وجود داشته باشد، از بزرگترین آنها شروع کنید و سپس این مرحله را با هر باور محدود کننده تکرار کنید.2-تشخیص دهید که این فقط یک باور است.بدانید که باور شما ممکن است صرفاً یک باور مبتنی بر اشتباهات باشد. این باور احتمالاً کاملاً نادرست است و فقط یک باور است، نه یک واقعیت.3- باور خود را به چالش بکشید.حالا که تشخیص دادید این فقط یک باور است و نه یک واقعیت پایه، باورتان را زیر سوال ببرید. با طرح سؤالاتی از قبیل:• آیا این باور واقعاً پایه است؟ حقایق پشتیبان چیست؟ • آیا من همیشه اینطور فکر می کردم؟ اگر نه، چه چیزی تغییر کرده است؟ • آیا شواهدی وجود دارد که با باور من مقابله کند؟ • فکر کردن به مخالفان باور من چگونه خواهد بود؟ • آیا این باور به من کمک می کند تا به سمت اهدافم پیشرفت کنم؟ • اگر جای شخص دیگری بودم (مثلاً آلبرت انیشتین، اپرا وینفری، استیو جابز، یک کارآفرین، یک پزشک و غیره) در مورد این باور چگونه فکر می کردم؟بسیاری از این سوالات ممکن است عجیب به نظر برسند، اما برای کمک به شما در گسترش دیدگاه خود در مورد موضوع طراحی شده اند. این تمرین تفکر «خارج از چارچوب» است. هنگامی که علیه تفکر اولیه خود بحث می کنید، ممکن است متوجه شوید که کاملاً آن چیزی نیست که فکر می کردید، شما را به تغییر پارادایم به چیزی مثبت تر و دلگرم کننده تر سوق می دهد.4-عواقب بالقوه مضر را بشناسید.عواقب حفظ باور محدود کننده شما چیست؟ حفظ این باور که به دلیل شکست در اولین تلاش خود قادر به قبولی در یک انتخاب نیستید، می تواند شما را از قبولی در آینده محروم کند و زندگی بهتری داشته باشید.5-یک باور جدید بپذیرید.چیز جدیدی را برای باور کردن انتخاب کنید، چیزی که به بهبود زندگی شما کمک کند. این انتقال ممکن است آسان نباشد. بسته به اینکه چه مدت فکر کرده اید و زندگی کرده اید که باعث شده است به آنچه اعتقاد دارید باور کنید، ممکن است یک پیوند عاطفی فوق العاده قوی ایجاد کرده باشد و این باور را بسیار قوی ریشه کرده باشد. اگر می‌خواهید جلو بروید و تغییر کنید، باید قدرت و شجاعت داشته باشید تا آن تغییر را در تفکر ایجاد کنید و باور جدید را بپذیرید.6-دست به کار شوید.اقدام کنید و شروع به اجرای چیزهایی کنید که از باور جدید شما پشتیبانی می کند. اگر باور محدود کننده‌تان به شما می‌گوید «برای شروع ورزش خیلی پیر شده‌اید»، به جای آن، باور «برای شروع هیچ‌وقت دیر نیست» را بپذیرید و امروز، ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید تا ورزش را شروع کنید. از این موقعیت برای عادت سازی استفاده کنید.شرطی کردن خود با باورهای جدید به معنای ایجاد واقعیتی است که برای خود در ذهن خود می خواهید و تجسم نتایجی که می‌خواهید به دست آورید. تجسم یک راه عالی برای ایجاد پیش بینی است. از نظر ذهنی نتیجه ای را که می خواهید به دست آورید، تجربه خواهید کرد. با این کار، سیگنال‌های هماهنگی را به مغزتان ارسال می‌کنید و باعث می‌شود که برای شما کار کند.چگونه منتورینگ در روند حذف باورهای محدود کننده کمک می کند؟علاوه بر مراحل بالا، یکی دیگر از راه‌های بسیار مؤثر برای کشف و غلبه بر باورهای محدودکننده، استفاده از خدمات منتورینگ و کوچینگ است.این روش دارای چندین تکنیک است که در جستجوی توسعه فردی استفاده می شود. بخشی از این فرآیند، کشف خودشناسی (در کوچینگ) ، یادگیری و درک از افراد دارای تجربه موفقیت (در منتورینگ) است.وقتی متوجه می شوید که می توانید زندگی خود را از طریق باورهای خود تغییر دهید، متوجه خواهید شد که می توانید افکار سمی را که قبلاً شما را از رسیدن به اهدافتان باز می داشتند از بین ببرید. هنگامی که یک کوچ یا منتور شروع به تمرکز بر مهارت های شما و چگونگی توسعه آنها می کند، شما تشویق می شوید که باورهای محدود کننده را حذف کنید و به اهداف خود برسید.نتیجه ای را که می خواهید به دست آورید ببینید، بشنوید و در ذهن خود احساس کنید. این تمرین را هر روز حداقل به مدت پنج دقیقه تمرین کنید. متوجه فوایدی را که این تمرین ساده برای زندگی شما به ارمغان می آورد خواهید شد و به یاد داشته باشید، اگر به دنبال کوچ برای همراهی جهت به چالش کشیدن باورهای محدود کننده خود هستید، می توانید از طریق ارسال ایمیل یا پیام در واتساپ با من در تماس باشید.راضیه محمدیمایندست کوچ (کوچ تغییر نگرش)دارای تائیدیه ACC از فدراسیون جهانی کوچینگراه های رزرو جلسات کوچینگWHATSAPP:09133057977E-mail:mohammadyrazi@gmail.com Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Sun, 21 Aug 2022 16:52:32 +0430 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-q13oo0kgzhrp قدرت خودباوریاگر به خودتان ایمان دارید، چیزی برای باز داشتن شما از رسیدن به اهداف تان وجود ندارد. باور به خود به شما این توانایی را می دهد که جلو بروید و با شانس مبارزه کنید. شما می توانید با تسلیم نشدن از هر مانعی که بر سر راه تان قرار می گیرد عبور کنید. شما همچنین مخالفان را از بین خواهید برد. وقتی به خودباوری خود پایبند باشید، آرامش خاطر به دست می آورید. برای قوی نگه داشتن این خودباوری، باید اهداف خود را مشخص کنید. شما انتظار ندارید که یک ژنرال بدون نقشه در جنگ بجنگد، درست است؟ داشتن نقشه به شما کمک می کند تا به مقصد برسید. بسیاری از مردم از این مرحله را می پرند و تعجب می کنند که چرا به جایی نمی رسند.اهداف نقشه راه شما هستند، اما تنها زمانی که باور داشته باشید که امکان پذیر است، انگیزه حرکت به سمت آنها خواهید داشت. باور انرژی است که برای اقدام به آن نیاز دارید. باور به شما کمک می کند تا روی تکمیل وظایف خود تمرکز کنید. همچنین زمانی که احساس ارزشمندی قوی داشته باشید، عزت نفس ایجاد خواهید کرد. این یک ابزار قدرتمند است زیرا دیگران جذب آن اعتماد خواهند شد. شما به دیگران کمک خواهید کرد تا ببینند چه کاری می توانند انجام دهند و چگونه می توانند بر موانع غلبه کنند.هنگامی که به موانعی بر می خورید (و خواهید خورد)، این اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا آنها را از بین ببرید. وقتی شرایط اقتضا کرد، می‌دانید چه اقدامی باید انجام دهید. افرادی که شما را دنبال می کنند نیز به آن احترام می گذارند.چیزهای زیادی وجود دارد که ممکن است شما را عقب نگه دارند. حتی ممکن است به خودتان اجازه دهید این اتفاق بیفتد. مهم است که به خاطر داشته باشید که چرا در وهله اول سفر خود را شروع کردید. می توانید از جملات تاکیدی برای تقویت پیام یا هدف خود استفاده کنید. با تاکیدات خود سازگار باشید.متأسفانه، بسیاری از نیروهای منفی از طرف خانواده و دوستان شما می آیند. آنها آن را به عنوان کمک به شما برای جلوگیری از اشتباه می بینند. بسیاری از افراد اجازه می دهند از نتیجه گیری های منفی و اشتباه دیگران دلسرد شوند و تسلیم شوند. یکی از راه های جلوگیری از این امر، پیوستن به گروه هایی از افراد همفکر است. این سازمان ها برای ترویج تغییرات مثبت وجود دارند. خیلی خوب است که به جلسات بروید و از گروه تشویق شوید.حضور در این گروه ها گاهی می تواند منجر به دوستی با افرادی شود که می توانند شما را تشویق کنند. خوب است بدانید که هنگام شکل گیری این روابط از حمایت این افراد برخوردار هستید. وقتی اطرافیان شما نمی فهمند، آنها درک می کنند. به این ترتیب، خودباوری شما به میزان قابل توجهی تقویت خواهد شد.راضیه محمدی مایندست کوچ (کوچ تغییر نگرش)دارای تائیدیه ACC از فدراسیون جهانی کوچینگراه های رزرو جلسات کوچینگWHATSAPP:09133057977E-mail:mohammadyrazi@gmail.com Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Fri, 29 Jul 2022 22:59:49 +0430 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D8%B4%D8%AF-%D9%88-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AD%D8%B3%D9%88%D8%A8-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-ghkysydrdsqh وقتی ما بچه هستیم، والدین، مراقبان و معلمان ما معمولاً مسیرهای ما را به سمت رشد شخصی تعیین می کنند. اما وقتی مستقل می شویم ,خانه را ترک میکنیم و وارد دنیای بزرگسالان می‌شویم، تعیین هدف به عهده ی خودمان هست..توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است – اما نه یک فرآیند خطی. موقعیت‌های جدید به مهارت‌های جدید و متفاوتی نیاز دارند، و چالش‌ها اغلب در زندگی بزرگسالی زمانی به وجود می‌آیند که انتظارش را ندارید. اما این فرآیند تعیین اهداف شخصی و نگاه کردن به درون خود، بخشی از عمیق ترین و با ارزش ترین کار زندگی است. اگر این فرآیند برای شما جدید است، اشکالی ندارد - ازهدف کوچک شروع کنید.این 6 مهارت نرم را توسعه دهیدمهارت‌های نرم، مهارت‌هایی هستند که به راحتی نمی‌توان آن‌ها را اندازه‌گیری کرد، اما همچنان برای موفقیت شخصی بسیار مهم هستند، در حالی که یک مهارت سخت، فنی‌تر و قابل اندازه‌گیری است. به عنوان مثال، اگر یک لاستیک پنچر می کنید، مهارت نرمی که ممکن است استفاده کنید حل مسیله است، اما مهارت سخت تغییر لاستیک است.در اینجا چند نمونه از مهارت های نرم برای توسعه فردی آورده شده است. این مهارتها می توانند در روابط دوستانه، روابط عاشقانه، زندگی خانوادگی، محل کار و موارد دیگر به شما کمک کنند. بهبود این موارد به بهبود کیفیت کلی زندگی شما نیز کمک می کند.1- ارتباط: هیچ کس نمی تواند ذهن شما را بخواند. فکر کردن در مورد اینکه چه کسی به چه اطلاعاتی نیاز دارد و بهترین راه برای انتقال آن کدام است یک هنر است، و ارزش آن را دارد که روی آن کار کنید، زیرا هیچ رابطه ای وجود ندارد که در آن مهارت های ارتباطی لازم نباشد.2-مهارت های بین فردی: اگر احساس می کنید که ممکن است بخواهید روابط نزدیک تری با همکاران یا هم اتاقی ها ایجاد کنید، یا دوستان بیشتری پیدا کنید (که ممکن است در بزرگسالی بسیار سخت باشد)، مهارت های بین فردی خود را توسعه دهید. مثلا ارتباط گرفتن با دیگران، توجه به نشانه های غیرکلامی، تعیین و احترام به مرزو حریم ها، ساختن و حفظ برنامه های اجتماعی و حل تعارض.3-مدیریت زمان: متأسفانه روز فقط 24 ساعت دارد و ما باید ساعاتی را به خواب بگذرانیم. چگونه انتخاب می کنید که زمان باقی مانده را به چه چیزهایی اختصاص دهید؟ مهارت‌های مدیریت زمان مؤثر و عادات خوب به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که اقدامات شما با اهداف شما مطابقت دارد.4-طرز فکر یادگیری: تحصیلات شما زمانی که دیپلم یا مدرک در دست داشته باشید متوقف نمی شود. در واقع، تازه زمانی است که آموزش واقعی شما آغاز می شود. نحوه برخورد شما با یادگیری مادام‌العمر تعیین می‌کند که چقدر راحت عادت‌های جدید را انتخاب می‌کنید و در چه نوع فعالیت‌هایی شرکت خواهید کرد. چگونه می‌خواهید به یادگیری نزدیک شوید، و چگونه می‌توانید راه‌هایی برای اعمال این رویکرد پیدا کنید؟5-خارج شدن از منطقه راحتی: ماجراجو بودن یک مهارت واقعی است. اگر شما فردی هستید که مستعد ریسک کردن نیستید اما می خواهید تجربیات جدیدی داشته باشید، شاید بتوانید ذهن خود را به سمت گسترش افق های خود در یک زمان معطوف کنید.6-هدف گذاری: حتی روشی که می خواهید به تعیین و دستیابی به اهداف شخصی نزدیک شوید، می تواند زمینه ای برای بهبود باشد. چگونه خود را مسئول نگه دارید و به اهداف خود برسید؟استراتژی های توسعه فردیدنبال کردن همه ی این مهارت ها با هم دلهره آور است، بنابراین یک یا دو حوزه را برای شروع انتخاب کنید و اهداف ملموسی را برای خود تعیین کنید تا دانش و مهارت های خود را ارتقا دهید.1- یک منتور، درمانگر یا کوچ پیدا کنیدراهنمایی یک به یک می تواند برای افراد خاص بسیار موثر باشد. انتخاب نوع راهنمایی یک به یک بستگی به چیزی دارد که به دنبال بهبود آن هستید.یک منتور یا کوچ می‌تواند برای بهبود مهارت‌های بین فردی، مدیریت زمان و تعیین هدف، یا کمک به پیشرفت در حرفه انتخابی‌تان، انتخابی عالی باشد. یک درمانگر یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده است که می تواند سفر شما را در یک محیط بالینی راهنمایی کند.کتاب بخوانید و به پادکست گوش دهیدخواندن کتاب مقرون به صرفه ترین راه برای به دست آوردن دیدگاهی غیر از دیدگاه خودتان است. برخی افراد قسم می‌خورند که خواندن رمان تنها چیزی است که فرد برای بهبود خود نیاز دارد. دیگران تمایل دارند کتاب های خودیاری و غیرداستانی را انتخاب کنند. کارشناسان از زمینه‌ها مختلف، مجموعه‌های مقاله، خاطرات و تحقیقاتی را منتشر کرده‌اند که به خوانندگان فرصتی برای تأمل در زندگی خود داده‌اند.پشتیبانی هم سطح را پیدا کنیدچه از طریق یک گروه رسمی مانند یک نهاد مذهبی، یک جامعه آنلاین، یا فقط در میان دوستانتان، ارتباط با دیگرانی که در سفر خودسازی نیز هستند می تواند مفید باشد. داشتن یک گروه حمایتی می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید، ایده‌هایی به شما بدهد، همدلی را تقویت کنید، و وقتی از دیگران حمایت می‌کنید احساس رضایت کنید.. مراقب بدن خود باشیداگر از آن دسته افرادی هستید که فراموش می کنند بدنی دارند، خود را در گفتگوها، کتاب ها، بازی ها یا سایر فعالیت های مغزی گم می کنند، ممکن است بخواهید روی حرکت، مراقبت از خود و تغذیه کار کنید.98رویداد های روزانه را یادداشت کنید.یکی از بهترین و با ارزش ترین راه ها برای حفظ یک گفتگوی جاری با خود، داشتن یک دفتر خاطرات است. برخی از افراد برای هنر نویسندگی می نویسند و از آن به عنوان یک هنر لذت می برند، در حالی که برخی دیگر دوست دارند یک گزارش ساده از افکار، احساسات، فعالیت ها و پیشرفت در جهت اهداف توسعه خود داشته باشند. نکته مهم در مورد یک یادداشت روزانه این است که واقعاً یک صفحه خالی است - شما نویسنده سفر خود هستید.مهم نیست که چه چیزی را در درون خود توسعه دهید یا چگونه برنامه ریزی می کنید آن را انجام دهید، همیشه زمان مناسبی برای شروع است. تعیین و دنبال کردن اهداف به شما کمک می‌کند تا زندگی کامل‌تر، رضایت‌بخش‌تر و معنادارتری داشته باشید.راضیه محمدی کوچ توسعه فردی و سازمانی با تائیدیه از فدراسیون جهانی کوچینگemail:mohammadyrazi@gmail.comwhatsapp:+989133057977 Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Wed, 13 Jul 2022 21:04:16 +0430 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF-gbclpocvmhlk چگونه کوچینگ می تواند به شما در بهبود تعادل بین کار و زندگی کمک کنداستوارت داونینگ https://www.stuartdowning.co.uk/client-reviewsمنتشر شده در 6 ژوئن 2022راضیه محمدی, مایندست کوچ دارای تاییدیه( (ACC ازفدراسیون جهانی کوچینگ ICFایجاد تعادل مناسب بین کار و زندگی چیزی است که این روزها همه ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم و به نقطه ای می رسیم که فعالیت های حرفه ای ما بیشتر وقت ما را می گیرد. دلایل زیادی برای ضرورت تعادل بین کار و زندگی وجود دارد: شادی شخصی، بهره وری و سلامت خانواده و روابط.دستیابی به این وضعیت مستلزم تجزیه و تحلیل صادقانه از نحوه صرف زمان است. آیا ما مراقب خودمان هستیم و با افرادی که برایمان مهم هستند وقت می گذرانیم یا تمام انرژی خود را صرف کار می کنیم؟چگونه کوچینگ زندگی می تواند کمک کند؟اگر احساس ضرر می کنید و نمی توانید راهی برای بهبود تعادل بین کار و زندگی خود بیابید،این نوشته به این موضوع پرداخته است: چگونه کوچینگ زندگی می تواند کمک کند.کوچینگ زندگی می تواند به شما در تعیین حد و مرز کمک کنددر دنیای مدرن، معمول است که احساس کنیم هرگز درجایگاه بالای همه چیز نیستیم. اگر چنین احساسی دارید، ممکن است به این دلیل باشد که می‌خواهید مرزهای بهتری برای خود تعیین کنید و زمان خود را به مسئولیت‌های کاری خود اختصاص دهید.شاید رئیستان مدام از شما می‌خواهد که تا دیر وقت بمانید، زمانی که برنامه‌های اساسی یا تعهدات شخصی دارید - یا شاید همیشه هر بار که کسی از شما می‌پرسد که آیا می‌توانید کاری را بعد از پایان تایم کاری انجام دهید بهانه‌ای می‌آورید ، زیرا از نظر روحی و جسمی خسته هستید.یا شاید مخاطب خاص شما از این واقعیت که شما همیشه مشکلات کاری خود را به خانه می آورید آزرده خاطر می شود.هر چه که باشد، کنترل زمان و یافتن راه‌هایی برای متعادل کردن تعهدات خود نسبت به شغل، عزیزان و خودتان می‌تواند دشوار باشد. یک کوچ کارآزموده می تواند به شما کمک کند تا حد و مرزهای سالمی ایجاد کنید و به آنها پایبند باشید، و شما را همراهی می کند تا ترسیم مرز بین زندگی شخصی و کارتان آسان تر شود.کوچینگ زندگی می تواند به شما کمک کند اولویت های خود را مشخص کنیدکوچینگ می‌تواند به شما کمک کند اولویت‌های خود را مشخص کنید و به شما کمک می‌کند تا در مورد نحوه گذراندن وقت خود انتخاب کنید. کوچ ها به شما نمی گویند که چگونه زندگی کنید - شما باید بتوانید برای خودتان تصمیم بگیرید - اما آنها شما را همراهی می کنند تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مهم است و چگونه به آن اولویت ها دست یابید به نحوی که به خوبی با هر چیز دیگری که در حال انجام است مطابقت داشته باشد. . همراهی یک کوچ به شماکمک می کند تا سیستم‌هایی را برای مدیریت بهتر زمان راه‌اندازی کنید و مطمئن شوید که برای چیزهایی که برایتان مهم است، وقت دارید.کوچینگ زندگی می تواند به شما کمک کند تا زمان خود را مدیریت کنیدبسیاری از ما احساس می کنیم کنترل کمی بر زمان خود داریم. شلوغی اغلب معیاری برای موفقیت به نظر می رسد، و به همین دلیل، بسیاری از افراد تمایلی به ایجاد هرگونه تغییری که می تواند برنامه های شلوغ آنها را به خطر بیندازد، ندارند. اما لازم نیست اینطور باشد.بسیاری از مردم احساس می‌کنند که باید بین زندگی حرفه‌ای و شخصی خود یکی را انتخاب کنند، اما اگر مدیریت زمان خود را به دست بگیرید، می‌توانید در هر دو مورد موفق باشید. با کمک یک کوچ، می توانید تمرین کنید که چگونه به تصویر بزرگ نگاه کنید: چگونه در رابطه با اولویت ها و اهداف خود برای هر حوزه از زندگی تصمیم بگیرید، چگونه تعیین کنید که در کجا از زمان خود به طور موثر استفاده می کنید، و چگونه جا برای پیشرفت در زندگی باز کنید.حرف آخردر نهایت، اهمیت تعادل کار و زندگی سالم به خود فرد بستگی دارد. ممکن است این باشد که شما یک معتاد به کار هستید و از کار خود بسیار لذت می برید، بد نیست بیشتر وقت خود را به آن اختصاص دهید. یا ممکن است این باشد که شما صرفاً برای خود، خانواده یا سایر علایق وقت بیشتری می خواهید. در هر صورت، همه ما می‌توانیم از گذراندن زمان برای تأمل در مورد چیزهایی که برایمان اهمیت دارد، سود ببریم. صرف نظر از شرایط خاص شما، یک کوچ زندگی واجد شرایط می تواند به شما کمک کند تا به وضوح وشفافیت دست پیدا کنید و تعادل کار و زندگی را که تصور می کنید تقویت کنید. Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Sun, 19 Jun 2022 23:04:30 +0430 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-ufykpn4ug3ct تمرکز خود را تغییر دهید تا زندگی تان تغییر کندBy Bryan Kramerترجمه: راضیه محمدیدوره ی همزمان چندین کار انجام دادن سر آمده است آنچه جدید و به روز است تمرکز است. بر بهره وری، خلاقیت و کیفیت تمرکز کنید. قدرت تمرکز به سادگی این است: وقتی بفهمید واقعاً چه می خواهید، متوجه می شوید که می توانید هر کاری را بدون حواس پرتی انجام دهید.آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست، اما وقتی به درستی مدیریت شود، تمرکز می تواند زندگی و حرفه شما را به سطوح بعدی برساند.چه چیزی بیشتر از همه اهمیت دارد؟اهداف اصلی خود را مشخص کنیداولین گام در تغییر تمرکز این است که عقب نشینی کنید و کمی زمان را صرف تعیین بالاترین اولویت های خود و رتبه بندی آنها کنید.جای خوب برای شروع، فهرست کردن مسئولیت های هفتگی و ماهانه و وظایفی که باید برای تحقق آنها انجام دهید، است. اطمینان حاصل کنید که هم به تصویر بزرگ(جامع) و هم به جزئیات نگاه می کنید .همزمان با بررسی این لیست خوب فکر کنید چه کارهایی را خودتان باید انجام دهید و چه کارهایی راباید واگذار کنید.یک قانون سرانگشتی خوب میگه"اگر کسی این کار را بهتر انجام می دهد، واگذارش کن.".اهداف اصلی خود را مشخص کنیداکنون که شروع به محدود کردن اولویت‌ها و تعیین وظایف کلیدی کرده‌اید، به شما پیشنهاد می‌کنیم یک قدم بیشتر به عقب بردارید و چند دقیقه روی اهداف خود تمرکز کنید.از خود بپرسید که می خواهید در 1، 3 و 5 سال دیگر به صورت حرفه ای و شخصی کجا باشید. این اهداف را در فهرستی از بالاترین به پایین ترین اولویت ها قرار دهید (می دانم که آسان نیست، اما واقعاً می تواند مهمترین کاری باشد که امسال انجام می دهید).در مرحله بعد، اهداف خود را با لیست اولویت ها و کارهای هفتگی که قبلا ایجاد کرده اید مقایسه کنید. به دنبال موضوعات مشترک بگردید و به آنچه می توانید واگذار کنید فکر کنید.سادگی خود را بیابید: وظایف همزمان را محدود کنیدوظایف همزمان یک واژه اشتباه است. در بیشتر موقعیت‌ها، شخصی که با ایمیل، پیام‌های متنی، فیس‌بوک و یک جلسه سر و کله میزند ، واقعاً کاری به نام «تغییر سریع بین وظایف» انجام می‌دهد و درگیر تغییر دائمی حوزه ی فعالیت است.آزمایشگاه تعاملات انسان و کامپیوتر دانشگاه کارنگی ملون مطالعه‌ای را در سال 2013 منتشر کرد و چیزی که بسیاری از ما همیشه به آن مشکوک بودیم - "اگر دو کار را همزمان انجام دهید، هر دو تلاش آسیب می بیند را ثابت کرد."مطالعات آکادمیک نشان داده است که کارمندان اداری تقریباً هر سه دقیقه یکبار کارشان قطع می‌شود و حواس‌پرتی‌های زیادی هم به شکل دیجیتالی و هم به شکل انسانی وجود دارد. گلوریا مارک از دانشگاه کالیفرنیا، که حواس‌پرتی دیجیتالی را مطالعه می‌کند، نشان می‌دهد که پس از قطع شدن، ممکن است تا ۲۳دقیقه طول بکشد تا فرد به کار اصلی بازگردد.انجام وظایف پیچیده و ساده ذاتاً حواس پرتی و وقفه در بر دارد..زمان بندی بلوکی در واقع زمان بندی تمرکز است.برای انجام بهترین کار خود، باید شروع به جلوگیری از حواس‌پرتی‌ها کنید و بلوک های زمانی قابل توجهی برای کار متمرکز بر یک فعالیت مهم در یک زمان مطالبه کنید.(بر اساس تکنیک تایم بلاکینگ ).بسته به کار، هفته خود را بر اساس بلوک های 60-120 دقیقه ای، با 15-30 دقیقه استراحت و یا زمان بدون ساختار بین "بلوک های کاری" طولانی تر برنامه ریزی کنید..در طول بلوک‌های طولانی‌تر، به تلفن پاسخ نمی‌دهید، ایمیل‌ها را نمی‌خوانید، یا به پیام‌های فوری پاسخ نمی‌دهید. درعوض به خود اجازه می‌دهید بر روی یک کار تمرکز کنید و به خودتان این آزادی را می‌دهید که بهترین کارتان را انجام دهید. از بلوک های زمانی بدون ساختار برای پاسخ دادن به پیام ها، به روز رسانی تقویم خود و آماده شدن برای بلوک کاری متمرکز بعدی خود استفاده کنید.اجازه ندهید این وظایف روز شما را اداره کنند، آنها باید «در حول و حوش» روز شما اتفاق بیفتند، تا آن را تسهیل کنند، نه اینکه مانع آن شوند.کندتر کار کنید، سرعت با کیفیت برابری نمی کندهر کس به طور متفاوتی کار می کند، اما به طور کلی، داستان "لاک پشت و خرگوش" همچنان صادق است - "آهسته و پیوسته برنده مسابقه است."وقتی حواس‌پرتی‌ها را حذف می‌کنید و زمان کافی برای هر کار را برنامه‌ریزی می‌کنید، می‌توانید اجازه دهید کار سرعت کار را تعیین کند، که به خلاقیت شما اجازه می‌دهد جریان پیدا کند و در نهایت بهترین خروجی شما را به همراه داشته باشد. Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Tue, 19 Apr 2022 16:00:23 +0430 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%87%D9%85%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%81-%DA%A9%D9%88%DA%86-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF-tazrl4wxn2mr خواه در حال صعود از نردبان شرکت یا به تنهایی در حال هموار کردن مسیری به عنوان یک کارآفرین باشید ، یک واقعیت در کل صادق است: همه ما به کمی حمایت نیاز داریم. داشتن بهترین زندگی شخصی و حرفه ای نیاز به خود اندیشی عامدانه و توسعه شخصی مستمر دارد. با این حال، حتی در بهترین حالت ممکن، همه ما نقاط کوری داریم که ما را از دیدن تصویر کامل زندگی و افکار، عادات و رفتارهایی که مانع رشد ما می شوند، باز می دارد. در مورد دوستان و خانواده ما هم همینطور است. در حالی که این عزیزان ممکن است بهترین نیت را داشته باشند، اما اغلب فاقد قدرت تشخیص برای تجزیه و تحلیل مناسب و ارائه توصیه های عملی هستند. بنابراین، برای ارزیابی و تخصص بی‌طرفانه به چه کسی مراجعه کنیم؟ کوچ بهترین گزینه است..افراد موفق پیشرفت خود را به شانس واگذار نمی کنند – آنها موفقیت را به چنگ می آورند. ارتباط گرفتن با یک لایف کوچ یک مثال عالی از این است که چگونه کسانی که به دنبال توسعه شخصی و حرفه ای هستند می توانند چشم اندازی را که برای زندگی خود دارند به عهده بگیرند. در واقع، برخی از افراد موفق مورد علاقه ما به طور عمومی ارزش کوچینگ را تضمین کرده اند. به عنوان مثال، هم از اپرا وینفری و هم از بیل گیتس نقل شده است که تجربیات خود را در زمینه کوچینگ زندگی تحسین می کنند. وینفری مدت‌هاست با یک کوچ کار می‌کند و می‌گوید: «کوچینگ به شما کمک می‌کند تا حرف‌های ذهن دیوانه‌وار در سرتان را که همیشه به شما می‌گوید به اندازه کافی خوب نیستید، متوقف کنید.» گیتس در عین حال پیشنهاد کرده است که «همه به یک کوچ نیاز دارند. همه ما به افرادی نیاز داریم که به ما بازخورد بدهند. اینطوری پیشرفت می کنیم.»به گفته ی لایف کوچ معتبر و مشاور حرفه ای تایید شده، الیزابت آربولدا، "همه به یک لایف کوچ نیاز دارند، زیرا قدرتی در شخص دیگری وجود دارد، یک شخص حرفه ای، که آنچه را که می گویید و می بینید بازتاب می دهد تا ذهن شما را باز کند و نقاط کور شما را به منظور تشویق به کشف و حمایت از شما در اقدام کردن را شناسایی کند."Arboleda توضیح می دهد که این رابطه چیزی بیش از تعیین اهداف و گزارش پیشرفت است: "من از طریق کوچینگ، از مراجعین خود در مسیر تغییر و تحول حمایت می کنم و عظمت، درخشش و قدرت آنها را تحسین می نمایم."از احساس گیر افتادن در زندگی گرفته تا شروع پروژه های خلاقانه و تغییرات شغلی، یک لایف کوچ نیمی از یک تیم دو نفره متعهد به تکامل شماست. در حالی که برخی از کوچ ها، مانند Arboleda، ممکن است خدمات درمانی را برای کمک به شما در شناسایی انسدادهای ذهنی و باورهای محدود کننده ارائه دهند، هدف اصلی یک لایف کوچ این است که شما را همراهی کند که به خود در طراحی و اجرای یک چشم انداز خاص از زندگی کمک کنید.در این بخش، با سه روش خاصی که کار با یک لایف کوچ می تواند زندگی شما را توسعه و بهبود ببخشد آشنا می شوید.1- شناسایی و اولویت بندی هدفبرای بسیاری از مردم، مشکل کمبود جاه طلبی نیست، بلکه نبود وضوح و شفافیت است. هنگامی که هر روز فقط رفع تکلیف میکنیم و بدون هیچ اشتیاقی کار کمی کنیم ، اغلب خود را گرفتار این در و آن در زدن به دنبال چشم‌اندازی از موفقیت که به ما داده شده است به جای آن که با دقت و آگاهی ایجاد شده باشد می بینیم. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم تمام زندگی خود را صرف انجام کارهایی می کنند که به نظرشان «کارهای درست» است، یعنی رفتن به دانشگاه، یافتن شغل و تشکیل خانواده، فقط یک روز از خواب بیدار می شوند و متوجه می شوند که خوشحال نیستند.هنگامی که با یک لایف کوچ کار می کنید، شروع به برقراری ارتباط کامل با خود می کنید و به خود اجازه می دهید زندگی مورد نظر خود را بر اساس استانداردهای خود طراحی و ایجاد کنید. همانطور که Arboleda توضیح می دهد، "از طریق این ارتباط، شما می توانید انتخاب کنید که تعادل برای شما چگونه به نظر می رسد و می خواهید چه چیزی را در زندگی خود تقویت کنید که با ایده تعادل هماهنگ باشد."برای شما، تعادل ممکن است به معنای تبدیل شدن به یک کارآفرین تمام وقت، شروع یک کسب و کار جانبی یا شروع یک پروژه خلاقانه در اوقات فراغت باشد. یک لایف کوچ به شما کمک می کند تا با خودتان ارتباط برقرار کنید تا این اهداف جدید را به روشی منطقی شناسایی و اولویت بندی کنید..2-. توسعه و گذار به هویت جدیدعلاوه بر اهداف و پروژه های خاص، لایف کوچ ها کمک شگفت انگیزی در لحظات تغییرات مهم و بزرگ هستند. از تغییرات شغلی مانند تغییرات در صنعت گرفته تا تغییرات شخصی مانند طلاق، یک لایف کوچ می تواند به شما کمک کند تا در میان تغییرات عظیم ثابت قدم بمانید. بخشی از دلیل اینکه تغییر می تواند بسیار دشوار باشد این است که داستان هایی را که ما برای خود ساخته ایم به چالش می کشد. من خارج از کار در این شرکت چه کسی هستم؟ من خارج از این ازدواج یا رابطه چه کسی هستم؟ این نوع سوالات در صورت مواجهه به تنهایی می توانند ترسناک باشند، اما یک کوچ زندگی(لایف کوچ) می تواند به شما کمک کند تا روایت شخصی شما را به گونه ای تنظیم کنید که شما را برای یک فصل جدید قدرتمند و هیجان انگیز آماده کند.3- حمایت و مشارکتشاید مهمتر از همه، کوچ های زندگی یا لایف کوچ ها منبع حمایت و آرامش هستند. آرامش نه از نوازش شدن، بلکه از به چالش کشیده شدن با دقت برای تعیین و رسیدن به اهداف با شجاعت، اعتقاد و مسئولیت پذیری ناشی می شود. آربولدا می گوید: "من کوچینگ را به عنوان یک مشارکت کامل و باز بین مراجع و کوچ می بینم و می پذیرم که در آن اصالت، ارتباط و صمیمیت کلید موفقیت رابطه است."مانند هر شراکت دیگری، هر دو شریک باید وزن خود را بکشند. کوچ قرار نیست که به عنوان یک بله قربان گو یا شفا دهنده خدمت کند یا زندگی شما را اصلاح کند. در عوض، یک کوچ قوی، پتانسیل مراجع را برای ابراز درخشش درونی و تجلی آن در واقعیت آینه وار به او بازمی گرداند. مراجعین و کوچ ها با ملاقات برای جلسات کوچینگ یک به یک، یک رابطه مستمر ایجاد می کنند که مراجع ممکن است در بسیاری از مراحل مختلف زندگی برای حمایت به آن تکیه کند. زیرا ما در نهایت چیزی فراتر از آن چیزی هستیم که عنوان شغلی ما توصیف می کند.نوشته شده توسطلوئیس گارسیاLuis Garciaمترجم: راضیه محمدی لایف کوچ/ مایندست کوچ(کوچ تغییر نگرش)WhatsApp: +989133057977Instagram: @razi.mohammadi.come-mail: mohammadyrazi@gmail.comبرای درخواست جلسات کوچینگ از طریق واتساپ یا ارسال ایمیل اقدام کنید. Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Mon, 10 Jan 2022 18:25:10 +0330 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D9%81%DA%A9%D8%B1%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF%DB%8C-mguppijuxutt اکنون بسیاری از شرکت‌ها از رهبران انتظار دارند که کارکنان را کوچ کنند. از نظر تئوری، آشنایی رهبران با کارکنانشان، کوچینگ را آسان‌تر می‌کند. به عنوان مثال ، ازآنجا که رهبران فرصت مشاهده تأثیر و رفتار روزانه کارکنان دارند، فرصت‌هایی برای کوچینگ در لحظه ایجاد می‌شود.اما نزدیکی رهبران به کارمندانشان نیز می‌تواند کوچینگ را برای رهبران سخت‌تر کند. این مقاله به بررسی یک چالش می‌پردازد که رهبران هنگام تلاش برای کوچینگ با آن مواجه هستند: مقابله با چالش اتخاذ طرز فکر کوچینگ ، به‌ویژه برای اعضایی که عملکرد ضعیف دارند..مایند ست (طرز فکر) کوچینگ چیست؟هنگامی که جلسات کوچینگ برگزار می کنید، هدف شما این است که با دعوت از اعضای تیم به تفکر عمیق تر به جای فکر کردن به جای آنها، بینش را برانگیزید. کارآسانی به نظر می رسد، اما اینطور نیست. مغز شما برای پاسخ دادن به سوالات، حل مشکلات و رفع مشکلات سیم کشی شده است. برای تغییر این الگوها - برای اینکه یاد بگیرید چگونه بینش اعضای تیم خود را بیرون بکشید - باید باورهایی را بپذیرید که شما را وادار می کند تا افکار و ایده های آنها را کشف کنید.در اینجا چند مورد از باورهای مفید آورده شده است:1-مردم می توانند یاد بگیرند، رشد کنند و تغییر کنند. انسان ها هرگز از یادگیری، رشد یا تغییر دست نمی کشند. یادگیری تنها یک ظرفیت طبیعی نیست بلکه یک انگیزه درونی اصلی است.2- تقریباً همه می خواهند موفق باشند. مردم می خواهند بهترین کار خود را انجام دهند. آنها نمی خواهند عملکرد ضعیفی داشته باشند یا به عنوان افراد مشکل سازتلقی شوند.3-مردم به انتظاراتی که از آنها در نظر گرفته شده است خواهند رسید. اگر از دادن ایده، پاسخ و توصیه دست بردارید و افکار اعضای تیم خود را به چالش بکشید، ممکن است شما را شگفت زده کنند.4-مردم معمولاً بیشتر از شما در مورد مشکلات خود می دانند. افراد تیم شما بهتر از شما خودشان، موقعیت و عوامل دخیل را می شناسند.5- بیش از یک راه برای انجام بیشتر کارها وجود دارد. ممکن است پاسخ یا ایده ای داشته باشید، اما معمولاً راه های مختلفی برای مقابله با یک چالش وجود دارد.6-مردم بیشتر از دیگران به عقاید خود متعهد هستند. اعضای تیم شما در مقایسه با ایده ای که شما به آنها ارائه می دهید، به مراتب انگیزه بیشتری برای دنبال کردن ایده ای خواهد داشت.همانطور که می بینید، هیچ طرز فکر کوچینگ وجود ندارد، بلکه تعدادی باور به همان اندازه مفید و اغلب مکمل وجود دارد که از کوچینگ پشتیبانی می کند.موانع پذیرش طرز فکر کوچینگبرخی افراد به ظاهر در برابر کوچینگ مقاوم هستند. اشتباه است که فکر کنیم این کارمندان غیرقابل آموزش هستند. در عوض، ما باید سخت‌تر کار کنیم تا طرز فکر(مایندست) کوچینگ را نسبت به آنها اتخاذ کنیم. برای انجام این کار، درک اینکه چه چیزی اتخاذ یک طرز فکر کوچینگ را دشوار می کند کمک می کند. در اینجا چند مانع برای طرز فکر کوچینگ وجود دارد::1- آنچه دیگران به آن اعتقاد دارند بر آنچه باور داریم تأثیر می گذارد.اگرچه اکثر ما فکر می کنیم متفکرانی عینی و بی طرف هستیم، اما در واقع به طور قابل توجهی تحت تأثیر رفتار و نظرات دیگران هستیم. اگر فردی در یک تیم غیرقابل انعطاف، تمایلی به تغییر نداشته باشد یا در رشد ناتوان در نظر گرفته شود، این احتمال وجود دارد که ما نیز این باورها را قبول کنیم.2-رفتار یک فرد باعث می شود که نیت او را زیر سوال ببریم.اگرچه ما تمایل داریم خود را بر اساس نیات خود قضاوت کنیم، اما دیگران را بر اساس تأثیر آنها قضاوت می کنیم. به عنوان مثال، من خودم را به عنوان شخص محترم قضاوت می کنم، حتی زمانی که به جلسات دیر می رسم، زیرا قصد دارم سر وقت حاضر شوم. من قضاوت می کنم که دیگران وقتی دیر به جلسات می آیند بی احترامی می کنند زیرا دیرکرد آنها دستور کار را مختل می کند.3-ما در نگاه اول متوجه رفتارهایی می شویم که از باورهای قبلی ما حمایت می کند.همانطور که در نردبان استنتاج کلاسیک کریس آرگریس نشان داده شده است، باورهای ما بر آنچه متوجه می‌شویم تأثیر می‌گذارند - و به طور گسترده، بر آنچه که متوجه نمی‌شویم. به عنوان مثال، اگر فکر کنیم فردی غیرقابل اعتماد است، به احتمال زیاد متوجه نمونه هایی از غیرقابل اعتماد بودن می شویم و نمونه هایی از قابلیت اطمینان را از دست می دهیم. در نتیجه، باورهای ما به طور فزاینده‌ای ریشه‌دار می‌شوند و زیر سوال بردن آن برای ما سخت‌تر می‌شود.4-ما مستعد سوگیری تایید هستیم.ما تمایل داریم مشاهدات جدید را به گونه ای تفسیر کنیم که باورهای موجود ما را تأیید کند. برای استناد به مثال قبلی، نه تنها احتمال بیشتری وجود دارد که نمونه هایی از غیرقابل اعتماد بودن را مشاهده کنیم. ما به احتمال زیاد هر چیزی را که به عنوان شواهد غیرقابل اعتماد می بینیم تفسیر می کنیم. سوگیری تایید فقط باورهای قبلی ما را تقویت می کند.کشف و جایگزینی باورهای غیر مفیدبه عنوان یک کوچ-رهبر(رهبر در نقش کوچ)، وقتی متوجه می‌شوید که باوری را اتخاذ می‌کنید که برای مایندست کوچینگ مناسب نیست، اولین چالش شما این است که آن باور را با باوری جایگزین کنید که از گفت وگوی کوچینگی پشتیبانی کند. به عنوان مثال، باورهای مفید ذکر شده در بالا می توانند جایگزین باورهای غیر مفیدی مانند:• آنچه که می بینی همانست که بدست می آوری.• برخی از مردم اهمیتی نمی دهند.• مردم با انجام کمترین حد ممکن کنار خواهند آمد.• تجربه من معتبرتر از تجربه شماست.• یک راه درست برای انجام بیشتر کارها وجود دارد.• مردم معمولاً فقط آنچه را که به آنها گفته می شود انجام می دهند.اگر متوجه شدید که برای اتخاذ یک مایندست کوچینگ با یک کارمند مشکل دارید، این نکات را برای تغییر باورهای خود امتحان کنید:• باورهای دیگران را به عنوان فرضیه هایی در نظر بگیرید که سزاوار آزمایش هستند. به فرد فرصتی برای نشان دادن تأثیر و قصد مثبت بدهید.• به یاد داشته باشید که نیت اغلب برابر با تأثیر نیست. برای اتخاذ یک مایندست کوچینگ، سعی کنید اهداف کارمند را کشف کنید.• فرضیات خود را با جست و جوی فعال اطلاعات پایه گذاری کنید.• به دنبال مشاهدات و تفسیرهای بی طرفانه و خارجی از هر موقعیت خاص باشید.• یک باور جدید را با رفتاری که گویی واقعاً به آن باور دارید امتحان کنید و متوجه تأثیر آن شوید.به عنوان یک کوچ-رهبر(رهبر در نقش کوچ)، این مسئولیت شماست که باورهای غیرمفید را شناسایی کنید و زیر سوال ببرید و به باورهای مفید تبدیل کنید. با انجام این کار، ممکن است متوجه شوید که اعضای تیمی که زمانی غیرقابل کوچ شدن در نظر گرفته می شدند، بسیار توانایی یادگیری، رشد و موفقیت دارند.راضیه محمدی.مایندست کوچe-mail:mohammadyrazi@gmail.comwhatsapp:09133057977instagram:@razi.mohammadi.coachبرای رزرو جلسات کوچ از طریق واتساپ یا ارسال ایمیل اقدام کنید. Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Thu, 06 Jan 2022 10:19:58 +0330 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7-bemfanrhlxxc قدرت ارزش ها و باورهای ماچه ارزش ها و باورهایی زندگی شما را شکل می دهند ؟ درک تأثیر باورهای ما در ایجاد تغییرات عمیق و طولانی مدت بسیار مهم است._"باورها قدرت خلق و قدرت تخریب دارند. انسان ها توانایی فوق العاده ای دارند تا هر تجربه ای از زندگی خود را به دست آورند و معنایی بیافرینند که آنها را ناتوان کند یا معنایی که بتواند زندگی آنها را نجات دهد." _تونی رابینزاین موضوع یکی از جذاب ترین موضوعات برای من به عنوان یک کوچ تغییر نگرش است. تأثیر مثبت و منفی باورها و ارزش‌های ما بر زندگی ما به طور مداوم هم در زندگی خود و هم در زندگی مراجعینم برای من ثابت شده است..آیا می توانید در زندگی خود یا در زندگی نزدیکانتان به مثالی فکر کنید که با تغییر باورهای آنها به معنای واقعی کلمه زندگی آنها را تغییر داده است؟.در این مقاله می‌خواهم بررسی کنم:1. ارزش چیست؟2. باور چیست؟3. اهمیت بررسی ارزش ها و باورها در چیست؟ارزش چیست؟به نظر من سرنخ تمایز بین ارزش ها و باورها در خود کلمات نهفته است.ارزش ها به معنای واقعی کلمه همان چیزی است که ما بیش از همه برای آن ارزش قائل هستیم ، چیزهایی هستند که ارزشمند و مهم هستند و نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم. یک ارزش یک اصل است، کیفیتی که ذاتاً برای شما مهم است - بسیار شخصی است و ارزش‌های اصلی ما در سنین پایین شکل می‌گیرد.برخی از نمونه های رایج عبارتند از: عشق، آزادی، استقلال، تفریح، امنیتارزش ها به ما کمک می کنند تا بفهمیم چرا اینجا هستیم و برای چه هدفی هستیم. آنها پارامترهایی برای معنای زندگی ما می دهند. ارزش ها همچنین می توانند شامل عقاید، اعتقادات و اخلاق ما باشند.باور چیست؟باورها ایده ها و مفاهیمی هستند که ما در مورد اینکه چه کسی هستیم و در مورد نحوه عملکرد جهان داریم. باورها ایده هایی هستند که ما آگاهانه یا ناخودآگاه بر اساس آنها زندگی می کنیم. جالب است که باورهای ما لزوماً مبتنی بر شواهد عینی نیستند - با این حال اساس اعتقادات ما در مورد زندگی را تشکیل می دهند..باورها را می توان به دو دسته مجزا تقسیم کرد:1-باورهای محدود کننده - باورهایی که ما را به نوعی محدود می کنند - به عنوان مثال "من برای ازدواج خیلی پیر هستم"2-باورهای یاری دهنده - باورهایی که از ما حمایت می کنند و ما را به عمل ترغیب می کنند - به عنوان مثال "هر چیزی که در ذهنم باشد می توانم به آن برسم.چرا ارزش ها و باورهایمان را بررسی کنیم؟بسیاری از ما مجموعه پیچیده ای از باورها و ارزش ها را داریم - و شاید شما نیز مانند من متوجه شده باشید که بسیاری از آنها در تضاد هستند. ممکن است باور داشته باشیم که گذراندن زمان با کیفیت با خانواده‌هایمان مهم است و در عین حال برای استقلال و آزادی مالی بسیار ارزش قائل هستیم - و اغلب باورهای ناخودآگاه یا اساسی ما هستند که می‌توانند نحوه زندگی ما را کنترل کنند. این نوع تضاد ارزشی می تواند منجر به انواع استرس و نتایج نامطلوب در زندگی ما شود.زندگی مبتنی بر یک کد شخصی از ارزش ها، معنا، هدف و جهت را برای زندگی به ارمغان می آورد.مزایای شناخت ارزش ها وباورها در زندگی:• چشم انداز زندگی و اهداف روشن• تصمیم گیری آسان تر• انتخاب های روشن• کاهش استرس• زندگی راحت ترافکار و باورهای ما بینش و درک ما از جهان را رنگ می کند. آنها اعمال یا عدم عمل ما را تعیین می کنند. افکار بر احساسات تأثیر می گذارند. احساسات بر رفتار تأثیر می گذارد. رفتار منجر به نتایج (یا فقدان آنها) می شود. همه چیز از افکار ما شروع می شود، زیرا باید یک فکر را بپذیریم تا به یک باور تبدیل شود.گفته شده است که هر آنچه را که باور داشته باشید به واقعیت شما تبدیل می شود. شما آنچه را که می بینید باور نمی کنید. بلکه آنچه را که از قبل به آن اعتقاد دارید می بینید..کاری که می توانیم انجام دهیم یا نمی توانیم انجام دهیم، آنچه را ممکن یا غیرممکن می دانیم، به ندرت تابعی از توانایی واقعی ما است. به احتمال زیاد تابعی از باورهای ما در مورد اینکه چه کسی هستیم است.در واقع وقت گذاشتن برای تشخیص اینکه برای چه چیزهایی ارزش قائل هستید، به چه چیزهایی اعتقاد دارید و چرا، راهی فوق العاده برای درک خود در سطحی عمیق تر و به دست آوردن وضوح در مورد اینکه کی هستید و دلیل کارهایتان است.درجلسات کوچینگ، کوچ مراجع را همراهی میکند تا نسبت به باورها و ارزشهای زندگی خود شناخت و آگاهی پیدا کند .برای رزرو جلسه ی کوچینگ از طریق واتساپ یا ایمیل اقدام کنید.راضیه محمدی مایندست کوچ(کوچ تغییر نگرش) Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Sat, 18 Dec 2021 16:06:31 +0330 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9%D9%88%DA%86-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%B4-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-y02hrrq8zp6s نگرش جدید= نتایج جدیدیک مایندست کوچ (کوچ تغییر نگرش) ، نگرش فرد را دوباره سیم کشی می کند. این کوچ ها باعث می شوند که فرد تمام پتانسیل خود را بشناسد و به بهترین نسخه از خود تبدیل شود.ممکن است فکر کنید:چگونه این اتفاق می افتد؟چه توصیه ای می کنند؟چه راه حل هایی می گویند؟این نکته بسیار مهمی است.این نوع کوچینگ آماده سازی فرد برای توسعه یک فرآیند فکری است. یک فرایند فکری مستحکم!فرآیندی که می تواند به او کمک کند تا تغییرات را بپذیرد و از طریق آن مشکلات بسیار ساده به نظر می رسد.کوچ های تغییر نگرش یک قدرت اراده قوی در مراجعین ایجاد می کنند که باعث افزایش انرژی آنها شده، آنها را خوش بین و واقع بین می کند.مشاوره و ارائه راه حل ممکن است مکمل باشد. با این حال، تغییر واقعی از درون می آید. کوچ های تغییر نگرش با تأکید بر خودکارآمدی تلاش می کنند این نوع تغییررا به ارمغان آورند.اگر کوچ تغییرنگرش هستید، باید به مراجعین خود بفهمانید:"شما اینجا هستید تا کارهای خارق العاده ای انجام دهید."کوچ های تغییر نگرش به روش های مختلف مردم را راهنمایی می کنند.ممکن است شخصی در حال گذراندن مراحل تغییر شغلی باشد. کوچ های تغییر نگرش چنین افرادی را برای برداشتن اولین قدم خود آماده می کنند.افراد دیگری ممکن است با تغییرات بزرگی در سبک زندگی روبرو شوند. ممکن است احساس کنند سازگاری با محیط جدید دشوار است. کوچ های تغییر نگرش در ارائه شفافیت برای مسیرهای جدید کمک می کنند. آنها راهنمایی می کنند که چگونه می توان از سبک زندگی جدید لذت برد.بعضی از افراد ممکن است احساس کنند گیر کرده اند. ممکن است احساس ضعف کنند حتی مطمئن نیستند که چگونه به اینجا رسیده اند ولی حالا آرزوی بازگشت دارند. کوچ های تغییر نگرش به ایجاد یک گذار کمک می کنند. آنها می توانند انرژی را احیا کنند و باعث شکوفایی افراد شوند.در جهان سر و صداهای زیادی وجود دارد. کوچ های تغییر نگرش به کاهش این صداهای مزاحم کمک می کنند.کوچ تغییر نگرش مراجع را همراهی میکند تا به ماهیت واقعی خود پی ببرد.این جمله معروف را به خاطر دارید؟هیچ کس نمی تواند آهن را از بین ببرد، مگر زنگ آهن. همچنین هیچ کس نمی تواند انسان را نابود کند ، به جز نگرش او(مایندست او)یک کوچ تغییر نگرش به از بین بردن این زنگ زدگی کمک می کند.چه کسی می تواند از کوچ تغییر نگرش استفاده کند.بهتر است با مثال این موضوع را شفاف کنیم.مک یکی از مدیران ارشد فروش یک شرکت است. او در حال گذراندن یک بحران است و نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد. این وضعیت باعث از بین رفتن انگیزه ی او می شود.یانگ در حرفه خود به اوج رسیده است. او برای ارتقای بعدی خود نیاز به کوچینگ دارد.برنارد یک کارآفرین مبتدی است. او تازه کار است و نمی داند چگونه باید ادامه دهد. در عین حال، برای توسعه ی فردی نیاز به کوچینگ دارد.همه کن kenرا به عنوان یک فروشنده موفق می شناسند. اکنون فروش او شروع به کاهش کرده است. کن دلیلش را نمی داند و افسرده و مضطرب شده است.نمی داند چه کاری کندچگونه یک کوچ تغییر نگرش کمک می کند؟?برای برخی افراد، اصطلاح " کوچ تغییر نگرش " ممکن است به خودی خود عجیب باشد.بسیاری از آنها ممکن است فاقد حمایت خانواده و دوستان خود باشند.آیا فکر می کنید که آنها به شخص سومی اعتماد خواهند کرد تا تحولی در ذهن ایجاد کند؟چگونه آنها متوجه می شوند که به این همراهی نیاز دارند؟کوچ تغییر نگرش به کسب خودآگاهی کمک می کند.مردم بیشتر به چه کسانی مراجعه می کنند تا درباره خود بیاموزند؟اعضای خانواده و دوستان، درست است؟حالا مشکل اینجاست. آیا همیشه هر چه عزیزان ما می گویند درست است؟.هنگامی که افراد با آشنایان صحبت می کنند، سوتفاهم ها و کج فهمی ها به یک مشکل اساسی تبدیل می شود.اگر مردم می خواهند خودآگاهی به دست آورند، باید دیدگاه متفاوتی داشته باشند.چه کسی این دیدگاه متفاوت را در اختیار آنها قرار می دهد؟کوچهای تغییرنگرش!کوچ تغییر نگرش "بله" را به عنوان پاسخ به همه چیز ندارد. او آنچه را که باید بشنوید به شما می گوید نه آنچه را که می خواهید.اکنون وظیفه شما این است که به مراجعین خود بفهمانید که چگونه می توانید به آنها کمک کنید تا خودآگاهی کسب کنند.چرا وقتی خانواده و دوستانی در کنار شما دارند به سراغ شما می آیند؟زیرا شما حقیقت را به آنها خواهید گفت. بدون تعصب بازتاب واضحی از نقاط ضعف مراجعین. شما همچنین نقاط قوت را برجسته می کنید تا تغییر مثبت باشد.اگر مراجعین شما خودآگاه باشند، مسئولیت پذیرتر خواهند بود.خودآگاهی انگیزه را تقویت می کند. این انگیزه منجر به ایجاد روابط سالم می شود. و ارمغان روابط, سالم مثبت شدن محیط است. و در انتها بهره وری افزایش می یابد و کار سرگرم کننده می شود.آیا این خودآگاهی به یک نگرش سالم منتهی نمیشود؟آیا استرس و اضطراب را کاهش نمی دهد؟بله درسته؟بنابراین می بینید که خودآگاهی چقدر حیاتی است!کوچ تغییرنگرش به ایجاد مسئولیت پذیری کمک می کندمسئولیت‌پذیری از نظم و انضباط ناشی می‌شود و کوچ تغییر نگرش آن را تعیین می‌کند.مراجعین شما ممکن است به اندازه کافی مسئولیت پذیر نباشند. ممکن است از وظایف خود غافل شوند. آنها ممکن است فاقد عزم و سطح تعهد محکم باشند.برای داشتن یک نگرش قوی، مسئولیت پذیر بودن ضروری است. شما به عنوان یک کوچ تغییرنگرش باید با مراجعین خود ارتباط برقرار کنید.به آنها بگویید که مسئولیت اعمالشان بر عهده آنهاست. پیامدها تابعی از تصمیمات آنها خواهد بود.این پاسخگویی منجربه رشد نگرش مراجع می شود. به او کمک می کند تا تصمیمات منطقی بگیرد. افکار واقع بینانه ذهن او را پر می کند.عالی به نظر می رسد، درست است؟اما حالا سوال اینجاست:"آیا ایجاد حس مسئولیت پذیری آسان است؟"اصلا.این حس نیاز به یک انگیزه درونی دارد.کوچ تغییرنگرش انگیزه را افزایش می دهد.نه، شما نیازی به بیان همه آن نقل قول های انگیزشی ندارید. شما باید افکار مراجعین خود را از نو بسازید.مراجعین شما باید بتوانند به نتیجه برسند. نتایجی که معتبر و پایدار هستند.در حین صحبت با کوچ، مراجع باید به چگونگی و چرایی ذهن خود پاسخ دهد.به عنوان یک کوچ نگرش ، باید این انگیزه درونی را در مراجعین خود پیدا کنید.به آنها بفهمانید که نباید در یک شغل زنده بمانند بلکه باید شکوفا شوند.به مراجعین خود اجازه دهید ارزش های ذاتی خود را کشف کرده و حتی دوباره تعریف کنند.آیا فکر می کنید کوچ های نگرش فقط به کسب نتیجه کمک می کنند؟نه!آنها به مراجعین کمک می کنند تا به فردی تبدیل شوند که همیشه نتیجه می گیرد.از خودت بپرس:آیا توانایی تبدیل شدن به چنین کوچی را دارید؟یک کوچ نگرش به تعیین اهداف واقع بینانه کمک می کند.اهداف بسیار مهم هستند. بدون آنها، مردم بی هدف سرگردان خواهند بود.افراد زیادی هستند که هدف گذاری برای آنها کار آسانی نیست.یک دوراهی ممکن است برخی را بکشد. دیگران ممکن است خود را دست کم بگیرند. برای برخی دیگر ممکن است تعیین اینکه آیا یک هدف قابل دستیابی است یا خیر بسیار چالش برانگیز باشد.کوچ های تغییر نگرش از توانایی های مراجع آگاه هستند. آنها مراجعین را در مسیر درست راهنمایی می کنند.آنها روال مراجع را طوری تنظیم می کنند که ذهن آنها منحرف نشود. اینکار به مراجعین کمک می کند تا به اهداف خود نزدیکتر شوند.به این ترتیب، مراجعین می توانند روی آنچه مهم هستند تمرکز کنند. آنها می توانند بقیه صداهای مزاحم را کاهش دهند.کاهش صداهای مزاحم باعث ایجاد یک نگرش قوی می شود. نگرشی که عاری از حواس پرتی است. که دارای وضوح و اراده برای اهداف است.کوچ نگرش خود ارزیابی را تقویت می کندبه عنوان یک کوچ تغییر نگرش ، شما به مراجعین کمک می کنید تا فکر کنند.در مورد چه چیزی تأمل کنید؟در مورد موفقیت ها و شکست هادر مورد اینکه چه چیزی اشتباه بود و چه چیزی درست بود و چرا؟بدون تلاش نمی توانید به اوج برسید. بیش از موفقیت، فرآیند مهم است.به همین دلیل است که می گوییم:کوهنوردی و نه ه نشستن در قله.کوچ به شما کمک می کند تا در مورد اهداف خود فکر کنید. او همچنین به ردیابی و بازتاب پیشرفت شما کمک می کند.حتی پس از رسیدن مراجع به هدف، کوچ همچنان می تواند کمک کند. او در تهیه پیش نویس اهداف جدید و دستیابی به آنها کمک می کند. به این ترتیب سفر ادامه می یابد.می بینید که مزایای کوچ تغییرنگرش چنین چشمگیر است.راضیه محمدی مایندست کوچemail: mohammadyrazi@gmai.cominstagram: @razi.mohammadi.coach Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Wed, 08 Dec 2021 23:19:34 +0330 https://virgool.io/@mohammadyrazi/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D9%88-%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%DA%86%D8%A7%D9%84%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-z1rmidlkgffd راضیه محمدی مایندست کوچ: کوچ تغییر نگرش @razi.mohammadi.coachآیا کلمه "برانگیزاننده" در عنوان این مقاله توجه شما را به خود جلب کرد و به سمت این مقاله سوق داد؟ اگر چنین است، شما فقط اثر تحریک را تجربه کرده اید.کدام سوال از بین گزینه های زیر را به عنوان سوال برانگیزاننده انتخاب می کنید؟1- حالت خوبه؟2- اگر قرار بود امشب در نیمه شب بمیرید، ساعات باقی مانده خود را چگونه سپری می کنید؟3- بخشش هدیه ای به خودتان است. وقتی این جمله را می شنوید چه اتفاقی می افتد؟4- تمام موارد فوق.پاسخ: «همه موارد فوقبه این دلیل که تشخیص این که یک سوال برانگیزاننده هست یا نه سلیقه ای می باشد.این مقاله هنر ظریف استفاده از سوالات برانگیزاننده را به طور عمد و به شیوه ای امن و سازنده بررسی می کند. ما درباره ی اینکه این سوالات برانگیزاننده هستند، چگونه می توانند به مراجعین شما کمک کنند، چگونه و چه زمانی از آنها استفاده کنید، همراه با چند مثال خواهیم پرداخت..ممکن است از خود بپرسید چرا می خواهم مراجع خود رابرانگیزانم؟ من شما را به چالش می کشم که هر گونه معنایی که از قبل برای این کلمه دارید کنار بگذارید، زیرا احتمالاً آن را به معنای "آزاردهنده" یا "خشن" تفسیر می کنید. روش جدیدی را برای تفسیر این کلمه امتحان کنیم.یک سوال برانگیزاننده سوالی است که چالش برانگیز باشد. این سؤالات ممکن است از این جهت با سؤالات دیگر متفاوت باشد که ممکن است یک جنجال عاطفی بیشتر به قصد تحریک یک واکنش، یک فکر یا احساس در کسی یا تحریک یک فکر یا احساس خاص ایجاد کند. اغلب مترادف با کلماتی مانند تحریک کننده یا زننده است..سؤالات تحریک آمیز می توانند بسته یا باز، فرضی، کاوشگر و مستقیم باشند، اگرچه همیشه باید از سؤالات جهت دار و هدایتی اجتناب شود..چرا باید از سوالات برانگیزاننده در تعاملات کوچینگی استفاده کنیم؟• سؤالات برانگیزاننده چندین صلاحیت اصلی ICF را پاسخ می دهد و مزایای دیگر شامل موارد زیر را دارا باشد:• تفکر جانبی را ترویج می کند.• آگاهی را برمی انگیزد.• یادگیری، تغییر، رشد را تسهیل می کند.• تغییر دیدگاه، (تغییر قالب و تغییر طرز فکر و غیره)• تفکر و تأمل را تحریک می کندچه زمانی باید از این نوع سوال استفاده کنم؟احتمالاً قبلاً از سؤالات برانگیزاننده در جلسات خود استفاده کرده اید، حتی اگر ناخواسته باشد.موقعیت ها و فرصت های مختلفی وجود دارد که ممکن است بخواهید از سؤالات برانگیزاننده استفاده کنید. به عنوان یک کوچ، باید به خود اعتماد کنید و ازقضاوت و درایت خود استفاده کنید (بله، در این مورد استفاده از قضاوت شما یک ابزار کمکی است). برخی از موقعیت های رایج می تواند شامل موارد زیر باشد:• زمانی که یک مراجع ممکن است احساس کند "گیر کرده است"• وقتی ارزشها "ناشناخته" هستند• یافتن معنا و هدف• اگر مراجع شما بخواهد از این طریق به چالش کشیده شود.چگونه باید از پرسش های برانگیزاننده به شیوه ای مطمئن و سازنده استفاده کنم؟1. بحث کنید و آن را در قرارداد کوچینگ بگنجانید (اگر این بخشی از سبک و خدمات شما است)2. ابتدا ارتباط دوستانه و صمیمی برقرار کنید، سپس آن را پرورش دهید3. اجازه بخواهید. از مراجع خود بپرسید که آیا به یک چالش یا تجربه جدید علاقه مند است یا خیر و به آنها بگویید که می توانند هر زمان که بخواهند تغییر دهند، رد کنند و متوقف کنند. این سوالات در کنترل هستند..4 بعد ازپرسیدن سوال فضا ی تامل و سکوت بدهید.5. با هدف بپرسید و دستور کار خود را بررسی کنید. پرسیدن این سوالات چه سودی برای مراجع شما خواهد داشت؟6. با مراجع خود چک کنید و هماهنگ باشید. شما می خواهید کمی رنج ایجاد شود، اما خیلی زود می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.7. بدانید چه زمانی باید عقب بکشید. به گوش دادن و شهود جهانی خود ضربه بزنید و به ارتباطات کلامی و غیرکلامی توجه کنید. شما می خواهید برانگیزانید، نه آسیب بزنید!.8. لذت ببرید. خلاق باشید. سوالات برانگیزاننده می تواند یک "تکلیف درخانه" برای خارج از جلسه باشد، مانند یک پروژه نوشتن یا کارهنری.9. به یک نتیجه وابسته نباشید و آماده باشید که مراجع ممکن است مایل نباشد پاسخ خود را با شما در میان بگذارد.سعی کنید به این سوالات پاسخ دهید، و سپس سعی کنید از آنها در یک تعامل کوچینگ استفاده کنید!1. اگر به شما این امکان داده شود که یا در این زندگی به همان شکلی که هست بمانید یا فردا در زندگی جدیدی از خواب بیدار شوید، اما تا زمانی که به آنجا نرسیدید نمی دانید چه شکلی است، کدام را انتخاب می کنید؟ چرا؟2. (ممکن است یک جمله و به دنبال آن یک سوال باشد) "هیچ قربانی وجود ندارد، فقط داوطلب هستند." وقتی می شنوید چه فکری می کنید؟3. امشب در خواب نیمه شب با آرامش از دنیا خواهی رفت. سه چیزی که دوست دارید به خاطر بسپارید چیست؟ اگر فقط یک روز بیشتر وقت داشتید، سه کاری را متفاوت انجام می دادید کدامند؟ دوست داری کی کنارت باشه؟4. از اینکه کسی از شما چه سوالی بپرسد, می ترسید؟5. دوست دارید جواب چه سوالی را بدانید؟ دانستن پاسخ چگونه بر موقعیت/زندگی شما تأثیر می گذارد؟نکته پایانی برای تأکید بر این است که این موضوع خیلی به سؤالی که می‌پرسید مربوط نمی‌شود، بلکه در مورد نحوه استفاده از این ابزار برای کمک به مراجع خود برای رسیدن به نتیجه دلخواه است!امیدوارم این مقاله به جعبه ابزار کوچینگ شما کمک کند، به شما کمک کند تا از منطقه امن خود خارج شوید و شما را تشویق کند که چالش‌ها را به طور ایمن و سازنده، هم با مراجعین و هم با خودتان انجام دهید. Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Razieh Mohammadiکوچ تغییر نگرش Wed, 08 Dec 2021 22:45:45 +0330