https://virgool.io/feed/@mokamelhaa fa 2026-06-10 14:07:39 https://files.virgool.io/upload/users/243756/avatar/AEhyag.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@mokamelhaa https://virgool.io/@mokamelhaa/%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%B3%D9%88%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%88%D8%AF%D8%A7-uhays6cqwoex مستر المپیا ۲۰۲۲ به عنوان رقابتی در تاریخ ثبت خواهد شد که توانست چهره‌های جدید بسیاری را معرفی‌ کرده و تغییرات فراوانی‌ را در دسته آزاد مردان ایجاد کند. سامسون داودا بدنساز نیجریه ای-بریتانیایی یکی‌ از رقابت کننده گانی است که توانست در این رقابت‌ها تاثیر گذار ظاهر شود.در طول چند سال گذشته، داودا پیشرفت‌های تدریجی‌ و ثابتی را در فیزیک بدنی خود تجربه کرده که این امر از نتایج کسب شده مشخص است .این شیر نیجریه ای که المپیا ۲۰۲۲ اولین حضورش در این رقابت‌ها بود، توانست با عنوان ششمی از روی استیج پایین بیاید و پشت سر قهرمان دو دوره مستر المپیا، ممدوح ال سبیای (بیگ رمی) قرار بگیرد و جامعه بدنسازی را تحت تاثیر خود قرار دهد. در ادامه بیوگرافی، تمرینات و رژیم غذایی و همچنین مشخصات او به طور کامل شرح داده خواهد شد . ? سال‌های نخستین سامسون داوداسامسون داودا که متولد نیجریه می‌باشد، به بریتانیا مهاجرت کرد و اکنون نیز ساکن همانجا است. در ابتدا راگبی ورزش مورد علاقه دوادا بود. اما هم تیمی‌هایش او را به سمت بدن سازی سوق دادند.اما به هر حال، هنگامی که یک مالک باشگاه محلی به نام کریس جونز روند آماده سازی برای یک مسابقه بدنسازی را برای داودا شرح داد، او از این کار منصرف شد.تا سال ۲۰۱۳ داودا واقعا علاقه خاصی‌ برای دنبال کردن بدنسازی به عنوان یک حرفه نداشت. در مستر المپیا ۲۰۱۳ داودا به شدت تحت تاثیر فیزیک بدنی فیل هیث قرار گرفت و تصمیم گرفت که بدنسازی را به عنوان حرفه خود انتخاب کند .سمسن داودا وارد دنیای بدنسازی شد و در سال ۲۰۱۴ در اولین رقابت خود شرکت کرد. او در آن رقابت پیروز شد و مسیر خود برای تبدیل شدن به یکی‌ از برجسته‌ ترین بدنسازان این دوره را آغاز کرد .شغل و رقابتسامسون داودا تا سال ۲۰۱۷ تنها در رقابت‌های اروپایی شرکت میکرد. اما با پیروزی در رقابت IFBB Amateur Diamond Cup در روم در دسته مثبت ۹۰ کیلو و همچنین کسب عنوان اورال توانست کارت حرفه ای IFBB خود را به دست آورد.داودا در اولین حضورش به عنوان یک حرفه ای توانست عنوان پنجم را در سال ۲۰۱۸ در رقابت EVLS Prague Pro Showdown به دست آورد.پس از چند نمایش ضعیف، این بدنساز نیجریه ای‌-بریتانیایی توانست در سال ۲۰۱۹ در رقابت گرند پریکس بریتانیا عملکرد فوق‌العاده ای داشته باشد و مقام دوم را پس از ناتان دی آشا کسب کند و در این مسیر افرادی نظیر جیمز هالینگشد را شکست دهد .سامسون داودا پس از کسب مقام دومی‌ در آرنولد کلاسیک بریتانیا در سال ۲۰۲۱ توانست توجه جامعه بدنسازی را به عنوان یک بدنساز جدی به خود جلب کند که در این رقابت نیز ناتان دی آشا عنوان اولی‌ را کسب کرد.اما به هر حال، فیزیک بسیار بهبود یافته و تفکیک فوق‌العاده داودا تحسین همگان را بر انگیخت. داودا تا این لحظه در مسیر حرفه ای خود به شکل تجریجی و ثابت پیشرفت کرده است.پس از کسب چند جایگاه خوب، داودا پس از پیروزی در رقابت EVLS Prague Pro در سال ۲۰۲۱ توانست به شکل مستقیم جواز حضور در مستر المپیا ۲۰۲۲ را کسب کند. اما به هر حال، او پس از کمی‌ فاصله تصمیم به شرکت در رقابت Romania Muscle Fest Pro در سال ۲۰۲۱ نیز گرفت که توانست عنوان دومی‌ را کسب کند . mokamelhaa mokamelhaa Fri, 27 Oct 2023 03:05:31 +0330 https://virgool.io/@mokamelhaa/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%BE%DB%8C%D8%A7-%DB%B2%DB%B0%DB%B2%DB%B3-qbn6b4waztuo مستر المپیا 2023 : طرفداران بدنسازی میتوانند از هم اکنون تقویم خود را برای رفتن به مسابقات المپیا ۲۰۲۳ علامت گذاری کنند. رویداد قهرمانی جهان لیگ حرفه ای IFBB در تاریخ ۲-۵ نوامبر ۲۰۲۳ (۱۱ تا ۱۴ آبان) در مرکز گردهمایی اورنج کانتی در اورلاندو، فلوریدا برگزار خواهد شد.جدول لیگ حرفه ای IFBB روی وب سایتشان منتشر شده که شامل تاریخ ها و محل برگزاری مستر المپیا 2023 میشود. وبسایت مستر المپیا هم بنر خود را با توجه به تاریخ‌ها و مکان برگزاری مسابقات تغییر داده است. المپیا شامل ۱۱ دسته حرف ای میشود. رویداد اصلی‌ آخر هفته رقابت مستر المپیا (آزاد مردان) می‌باشد که برای پنجاه نهمین سال در ۲۰۲۳ برگزار خواهد شد.مستر المپیا 2023 : اخبار نتایج و فیلم ها| Mr Olympia |مکملها (mokamelhaa.ir) mokamelhaa mokamelhaa Thu, 26 Oct 2023 01:52:16 +0330 https://virgool.io/@mokamelhaa/%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-fxak6tnzodtm عملکرد کراتین چگونه است؟کراتین از چندین روش میتواند به بهبود سلامتی و عملکرد ورزشی کمک کند.در ورزش‌های پر فشار، نقش اصلی‌ آن افزایش ذخایر فسفوکراتین در ماهیچه‌ها می‌باشد.ذخایر اضافه سپس میتواند برای تولید بیشتر (ATP) مورد استفاده قرار گیرند، که منبع انرژی اصلی‌ برای کار با وزنه‌های سنگین و ورزش‌های پر فشار می‌باشد.کراتین همچنین به روش‌های زیر میتواند به افزایش عضله سازی کمک کند :۱ . بهبود حجم کاری : کراتین شما را قادر میسازد تا در هر جلسه تمرینی در مجموع حجم کاری بیشتری انجام دهید، که عامل کلیدی در رشد عضلانی بلند مدت می‌باشد.۲ . بهبود سیگنال دهی‌ سلولی : کراتین میتواند سیگنال دهی‌ سلول‌های ماهواره ای را افزایش داده، که این امر به ترمیم عضلات و رشد ماهیچه جدید کمک می‌کند.۳ . افزایش سطح هورمون‌های آنابولیک : تحقیقات نشان دهنده افزایش سطح هورمون هایی نظیر (IGF-1) پس از مصرف کراتین هستند.۴ . افزایش آب رسانی به سلول‌ها : کراتین باعث افزایش آب درون سلول‌های ماهیچه ای شده، که این امر باعث حجم دهی‌ به سلول شده که ممکن است در رشد عضلات دارای نقش باشد.۵ . کاهش تجزیه پروتئین : کراتین ممکن است با کاهش تجزیه عضلات، در مجموع باعث افزایش رشد توده عضلانی شود.۶ . کاهش سطح میوستاتین : افزایش سطح پروتئینی به نام میوستاتین میتواند رشد عضلانی جدید را کند یا کاملا سرکوب کند. مصرف کراتین میتواند سطح این پروتئین را کاهش داده و ظرفیت عضله سازی بدن را افزایش دهد. ادامه مقاله در سایت مکملها mokamelhaa mokamelhaa Wed, 30 Mar 2022 04:17:25 +0430 https://virgool.io/@mokamelhaa/%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86-pj04knmweg32 آندروژن‌ها گروهی از استروئید‌ها هستند که هم در مردان و هم زنان دارای اثرات آنابولیکی و ایجاد صفات مردانه میباشند. تستوسترون مهم‌ ترین آندروژن در بدن انسان است و باعث تنظیم میل جنسی‌، سطح انرژی، کارکرد سیستم ایمنی، توسعه ماهیچه‌ها و سلامت استخوان‌ها میشود.تستوسترون چیستتستوسترون چگونه تولید میشود؟در مردان، سلول‌های لیدیگ موجود در بیضه‌ها باعث تولید تستوسترون میشوند. در زنان، تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی مقادیر بسیار کمتری تستوسترون تولید میکنند.ترشح تستوسترون توسط (GNRH) کنترل میشود، که به صورت تکانشی توسط هیپوتالاموس ترشح میشود. این تکانش‌ها باعث تحریک غده هیپوفیز در جهت ترشح (LH) میشوند.(LH) باعث ایجاد تبدیل آنزیمی کلسترول به تستوسترون درون سلول‌های لیدیگ میشود. کلسترول در رسانه‌های فراگیر دارای شهرت بدی می‌باشد، اما در واقع تمام هورمون‌های استروئیدی بر پایه کلسترول هستند. چرخه‌های بازخوردتستوسترون، همانند دیگر هورمون ها، توسط چرخه بازخورد تنظیم میشود.اگر بدن فکر کند که مقدار تستوسترون بیش از اندازه شده است، تولید آن را از منبع (مغز) غیر فعال کرده و مقادیر اضافه آن را تبدیل به چیزی نظیر استرادیول یا دی هیدرو تستوسترون می‌کند. تفاوت‌های جنسیتی در سطح تستوسترونسطح سرم تستوسترون کل در هر فردی با گذر زمان تغییر می‌کند، اما در مجموع مردان تستوسترون بسیار بیشتری نسبت به زنان دارند :مردان : ۲۳۰-۱۰۰۰ نانوگرم بر دسی‌ لیترزنان : ۲۸-۸۰ نانو گرم بر دسی‌ لیتر تستوسترون و سنسطح تستوسترون در دوره بلوغ از حدود ۲۰ نانو گرم بر دسی‌ لیتر شروع تا حدود ۳۰۰-۱۲۰۰ نانو گرم بر دسی‌ لیتر در پایان دوره بلوغ می‌رسد.سرم تستوسترون به صورت تکانشی و ریتمیک ترشح میشود. در نیمه دوم دوره بلوغ، سطح تستوسترون در طول شب بیشتر از روز افزایش پیدا می‌کند. در طول دوره بلوغ، افزایش سطح تستوسترون و استرادیول در گردش باعث میشود تا مقادیر بسیار بیشتری از هورمون رشد نیز ترشح شود (۱.۵ تا ۳ برابر بیشتر).اما، سطح تستوسترون با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. ورزش و تستوسترونیکی‌ از وظایف مهم تستوسترون کنترل رشد ماهیچه‌ها می‌باشد.میزان سطح قرار گیری در معرض آندروژن‌ها در دوره جنینی تعیین کننده تعداد و سایز واحد‌های حرکتی‌ عضلات می‌باشد. تعداد، سایز و ویژگی‌های فیزیولوژیکی واحد‌های حرکتی‌ تعیین کننده سایز و ویژگی‌های فیزیولوژیکی فیبر‌های ماهیچه ای هستند.بنابراین، میزان سطح قرار گیری جنین در معرض آندروژن‌ها ممکن است تعیین کننده قابلیت‌های عضلات ما در افزایش حجم خود در دوره بزرگسالی‌ باشند. تستوسترون آزاد شده پس از ورزشورزش میتواند به طور کوتاه مدت باعث افزایش آزاد سازی تستوسترون شود، که این امر میتواند رشد عضلات را تقویت کند.تحریک گیرنده‌های بتا آدرنرژیک باعث تحریک تولید تستوسترون و آزاد سازی آن به روش وابسته به دوز میشود، یعنی‌ هرچه تحریک بیشتر باشد، سنتز تستوسترون نیز بیشتر میشود.بنابراین، افزایش غلظت تستوسترون در پلاسما مرتبط با شدت تمرینات می‌باشد. به عبارت دیگر، هرچه سخت تر تمرین کنید، حداقل در تمرینات مقاومتی یا متابولیکی، تستوسترون بیشتری نیز تولید خواهد شد.دانشمندان گمان میکنند که فعالیت اعصاب سمپاتیک و ترشح کاتکولامین، که در طول انجام یک ست ۲۰ تکراری اسکات بسیار بیشتر از یک پیاده روی آرام میباشد، باعث تحریک تولید تستوسترون در طول تمرین میشوند.اما :نوع ورزش مهم است. دوره‌های طولانی مدت ورزش‌های استقامتی اینطور به نظر می‌رسد که باعث سرکوب تستوسترون میشوند.جنسیت نیز مهم می‌باشد. سطح تستوسترون پلاسما در مردان پس از انواع ورزش‌ها افزایش پیدا می‌کند، البته تا زمانی‌ که ورزش پر فشار باشد. اما از طرف دیگر، سطح تستوسترون با انجام ورزش‌های پر فشار در زنان باعث ایجاد تغییرات اندک یا افزایش با تاخیر در سطح تستوسترون میشود، یا ممکن است اصلا هیچگونه افزایشی در سطح تستوسترون روی ندهد. اندازه گیری سطح تستوسترونیک نمونه خون برای تعیین سطح تستوسترون در گردش کافی‌ می‌باشد، اما گاهی‌ اوقات پزشکان ممکن است همچنین تست بزاق را نیز انجام دهند و اگر یک ورزشکار المپیکی باشید، ممکن است با آزمایش ادرار برای تعیین آندروژن‌ها نیز روبرو شوید.از آنجایی که ۹۸% تستوسترون متصل به یک پروتئین حامل (SHBG) در سرم می‌باشد، تغییر در سطح این پروتئین نیز میتواند باعث تغییر سطح تستوسترول کل شود.(SHBG) در کبد تولید میشود و تولید آن توسط استروژن و پر کاری تیروئید افزایش پیدا می‌کند. اما سطح (SHBG) با آندروژن ها، افزایش سن و کم کاری تیروئید کاهش میابد. بنابراین، آزمایشات ممکن است به دنبال تغییر در سطح (SHBG) نیز باشند. کمبود سطح تستوسترونچندین فاکتور میتواند باعث سرکوب تولید تستوسترون و در نهایت عملکرد سیستم تولید مثل شوند. این فاکتور‌ها شامل موارد زیر میشوند :⦁  دریافت کالری به شدت اندک (کمتر از ۲۰% نیاز پایه بدن) و دریافت بسیار زیاد کالری (مخصوصا اگر منجر به چاقی شود)⦁ کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها و مواد معدنی⦁ دریافت چربی‌ اندک⦁ افسردگی⦁ استفاده از دارو ها⦁ تمرین زدگی⦁ فعالیت‌های جنسی‌ محدود⦁ استرس و اضطراب⦁ افزایش سن⦁ چاقی و دیگر اختلالات متابولیکی⦁ مصرف بیش از حد دارو‌های ضد بارداری هورمونی (در زنان)⦁ بیماری یا عفونت حد⦁ خواب کم کیفیت، حداقلی و مختل شده (از جمله وقفه تنفسی در خواب)هم مردان و هم زنان میتوانند از کمبود تستوسترون رنج ببرند. علائم کمبود سطح تستوسترون عبارتند از :⦁ کمبود انرژی، خستگی‌ و بی‌ حالی‌⦁ کاهش قدرت و ظرفیت کاری⦁ میل جنسی‌ پایین، عدم واکنش‌های مناسب جنسی‌ و ارگاسم‌های ضعیف یا سختی در رسیدن به ارگاسم⦁ کاهش توده بدون چربی‌ بدن، شامل کاهش تراکم عضلات و استخوان ها، به همراه افزایش چربی‌ بدن⦁ افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی و افزایش فشار خون استفاده از تستوسترونبسیاری از ورزشکاران برای افزایش حجم عضلات و افزایش عملکرد ورزشی از تستوسترون استفاده میکنند. اما استفاده از دوز‌های بالای تستوسترون در بلند مدت میتواند عوارض جانبی زیر را در پی داشته باشد :⦁ ایجاد آکنه و پوست چرب⦁ تغییرات اخلاقی‌ از افزایش خصومت گرفته تا احساس رضایت عمیق (اگرچه شواهد در این زمینه متناقض هستند)⦁ رشد مو (در زنان) یا ریزش مو⦁ بروز صفات مردانه در صورت و کلفتی‌ صدا (در زنان)⦁ بررگی بافت سینه در مردان در صورت تبدیل تستوسترون اضافه به استروژن⦁ کوچک شدن بیضه‌ها در مردان⦁ اختلال در دوره‌های قاعدگی زنان، افزایش احتمال بروز اختلالات باروری⦁ آسیب به برخی‌ ماهیچه‌ها و بافت‌های همبند خاص⦁ افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی، شامل افزایش فشار خون و کاردیومیوپاتی همراه ترومبوز سیاهرگی عمقی و انسداد جریان خوناما به هر حال، متخصصین غدد امروزه در حال تجویز تستوسترون هم به منظور جایگزینی و هم به منظور درمان علائم بسیاری از بیماری‌های تحلیلی حاد هستند. عوارض جانبی ذکر شده در بالا برای دریافت تستوسترون بیش از حد، معمولا در مورد مصرف تستوسترون به منظور درمان یا دوز‌های جایگزینی صادق نمیباشد.به منظور افزایش حداکثری سطح تستوسترون برای رشد عضلات، ریکاوری و افزایش سلامتی موارد زیر را رعایت کنید :⦁ انجام جلسات تمرینی پر فشار و منظم⦁ بیش از حد کالری دریافتی خود را کاهش ندهید⦁ اطمینان حاصل کنید که مقادیر کافی‌ از درشت مغذی‌ها و ریز مغذی را دریافت خواهید کرد⦁ انجام فعالیت‌های جنسی‌ ایمن و منظم⦁ اجتناب از مصرف دارو‌های غیر ضروری⦁ خواب کافی‌، ۷-۹ ساعت در شب⦁ کنترل استرس و سطح اضطراب https://mokamelhaa.ir/ mokamelhaa mokamelhaa Thu, 06 Aug 2020 15:12:30 +0430