https://virgool.io/feed/@mortezabrain fa 2026-06-10 12:53:20 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@mortezabrain https://virgool.io/@mortezabrain/%D8%B3%D9%86%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%85%D9%84-%D8%A8%D9%88%D8%B1%D8%B3-%D8%AF%D9%84%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D8%B3%DA%A9%D9%87-%D9%86%D9%82%D8%B4-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D8%AD%D9%87-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D8%AC%D9%87-1400-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-o1whaeqwrktf لایحه بودجه به عنوان نقشه‌ی راه دولت، کل دخل و خرج دولت طی یک سال را به تصویر می‌کشد. از این‌رو، بودجه‌ی عمومی دولت، کل اقتصاد و کشور را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین می‌توان سناریوهای مختلفی را برای روزهای پیش‌روی بازار سرمایه، دلار و سکه و بخش تولید اقتصاد متصور بود.به طور کلی لایحه بودجه 1400 به شکل انبساطی بسته شده و مقدار کل آن از رقم 571 هزار میلیارد تومان در سال 1399 به عدد 841 هزار میلیارد تومان در لایحه 1400 رسیده است. و این خود نشان از رشد 47 درصدی بودجه نسبت به سال جاری دارد. اما سوال اساسی این است که این مبالغ بالای درآمد قرار است از کجا تامین گردد؟دولت بخش قابل توجهی از این درآمدها را در فروش نفت دیده و سهم نفت معادل 300 هزار میلیاردتومان(معادل 35 درصد از بودجه عمومی) تخمین زده شده است. درحالیکه سهم نفت از قانون بودجه سال جاری معادل 10 درصد بوده است. این خود نشان از افزایش قابل توجه سهم نفت از بودجه را دارد. ارقام مندرج در بودجه نشان از این دارد که پیش‌فرض دولت بر بازگشت بایدن به برجام است.سناریوی اول، تحقق بخش قابل توجهی از درآمدهای نفتیاین سناریو، جز درحالتی که بایدن به برجام بازگردد تحقق نمی‌یابد. بازگشت به برجام و درنتیجه افزایش درآمدهای نفتی دولت، عرضه ارز بیشتر به بازار را درپی خواهد داشت و قیمت دلار در مسیر کاهشی قرار خواهد گرفت، متعاقب آن، سکه و طلا نیز با فروش بیشتر مواجه خواهند شد. اما بورس چه می‌شود؟به واسطه کاهش قیمت دلار، صنایع دلاری احتمالا نرخ‌های تسعیر ارزیِ کمتری را تجربه خواهند کرد و درنتیجه نرخ فروش آن‌ها کاهش خواهد یافت. اگرچه مقدار فروش آن‌ها به واسطه رفع تحریم با افزایش مواجه خواهد شد، اما عدد مربوط به افزایش ارزش فروش آن‌ها عدد مثبت قابل توجه نخواهد بود. از طرفی آن دسته از صنایعی که هزینه‌های دلاری دارند، با کاهش قیمت دلار، بازدهی بهتری کسب خواهند کرد. صنعت خودرو مثال و مصداق خوبی است. با رفع تحریم‌ها و ورود خودرو‌سازهای خارجی، این صنعت با رونق خوبی مواجه خواهد شد. همچنین انتظار بر این است که صنعت بانکی، بیمه‌ای و حمل و نقل نیز رشدهای خوبی را در صورت رفع تحریم‌ها تجربه کنند.طبیعتا این سناریو در صورتی است که قیمت دلار به حول رقم تعادلی آن بازگردد. مطابق نمودار پایین، قیمت تعادلی دلار پایین‌تر از ارقام فعلی بازار است.سناریوی دوم، عدم‌تحقق درآمدهای نفتیدر صورتی‌که هیچ‌گونه گشایشی در عرصه سیاست خارجی رخ ندهد، طبیعتا مطابق روال فعلی، درآمدهای نفتی دولت به شدت پایین خواهد بود؛ درنتیجه کسری بودجه‌ بالایی نیز رخ خواهد داد. ‌می‌توان گفت دولت با کسری حداقل 300 هزار میلیارد تومانی در بودجه مواجه خواهد شد و رقم بی‌سابقه‌ای در اقتصاد ایران خواهد بود.با بروز کسری بودجه، ناچارا دولت به استقراض از بانک مرکزی روی خواهد آورد و بالاجبار بانک مرکزی را ملزم به انتشار پول بیشتر می‌کند. متعاقب آن، تقاضا برای دارایی‌ها رو به افزایش می‌گذارد و این امر اگرچه به ظاهر بازدهی بازارهای دارایی(بورس، طلا، سکه و ارز) را افزایش خواهد داد، اما با بروز تورم در قیمت کالاها و خدمات، هزینه‌ی خانوار نیز رو به افزایش خواهد گذاشت و درنتیجه «بازی با جمع صفر» را رقم خواهد زد. چرا که همزمان با رشد دارایی‌های شما، هزینه‌های شما نیز-چه بسا به میزان بیشتری-رشد خواهند کرد و طبیعتا تغییر مثبتی در قدرت خرید شما رخ نخواهد داد. چه بسا طبقات پایین‌ درآمدی(خانوارهای کم‌برخوردار)، بیشتر متضرر شوند، چرا که آن‌ها دارایی آنچنانی ندارند و از افزایش قیمت دارایی‌ها نیز منتفع نمی‌شوند؛ درعین حال هزینه‌های مصرفی آن‌ها هم‌پای تورم افزایش می‌یابد.با بروز تورم، مجددا ارزش ریال در مقابل دلار تضعیف شده و قیمت دلار افزایش می‌یابد. در نتیجه قیمت سکه نیز هم‌پای آن افزایش خواهد یافت. از طرفی صنایع صادارتی و به ویژه فلزات اساسی و پتروشیمی‌ها نیز طبیعتا از نرخ‌های فروش بالا بهره‌مند خواهند گردید و درنتیجه بورس «احتمالا» روند صعودی را درپیش خواهد گرفت. اما همه‌ی این‌ها قیمت‌های اسمی هستند و به درآمد شما چیزی اضافه نخواهد کرد چرا که بخش تولید به کندی رشد می‌کند و صرفا قیمت اقلام(اعم از کالا و خدمات) افزایش می‌یابد.نکته‌ای که بسیاری به آن توجه ندارند این است که در صورت افزایش کسری بودجه دولت و درنتیجه بروز تورم، لزوما بورس رشدهای بالا نخواهد داشت، چرا؟ دلیل آن‌را باید در لایحه بودجه 1400 جستجو کرد. در لایحه بودجه، دولت کانالی برای تامین درآمد خود دیده است و آن، فروش معادل 70 هزار میلیارد تومان اوراق سلف نفتی به مردم است، درصورتی که دولت با کسری بودجه مواجه گردد، به این روش نیز متوسل خواهد شد و نتیجتا مبلغ قابل توجهی از نقدینگی مورد نیاز جهت خرید اوراق مزبور، از بازار سرمایه تامین خواهد شد و این چیزی جز فروش سهام و تبدیل آن به اوراق مزبور نیست. بنابراین آن‌دسته از صنایعی که درآمد دلاری ندارند(یا هزینه های دلاری دارند) با عرضه‌ی سهام و فشار فروش و درنتیجه کاهش قیمت مواجه خواهند گردید. من‌جمله می‌توان به صنعت خودرو، بیمه، بانک‌ها و حمل و نقل ریلی اشاره کرد. و صنایعی که درآمد دلاری دارند روند متعادل و مثبتی را در پیش خواهند گرفت، فلزات اساسی، پتروشیمی و تا حدودی پالایشی‌ها از این جمله‌اند. mortezabrain mortezabrain Mon, 07 Dec 2020 04:22:50 +0330 https://virgool.io/@mortezabrain/%DB%B1%DB%B2-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-q3xgikbsnwtp خواب، عدم وجود بیداری نیست. خیلی بیشتر از این‌ها است. همان‌طور که در کتاب چرا می خوابیم توضیح داده شده، خواب شبانه‌ی ما، دارای مراحلی منحصربه‌فرد، بسیار پیچیده، از نظر متابولیکی فعال و به‌صورت آگاهانه‌ای سازمان‌یافته است. آنچه در این مطلب مطالعه می‌کنید، بخشی از کتاب چرا میخوابیم، نوشته‌ی متیو واکر است. متیو واکر، استاد سابق روان‌پزشکی دانشگاه هاروارد بوده و هم‌اکنون استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه برکلی، مدیر آزمایشگاه خواب و تصویربرداری عصبی دانشگاه هاروارد است.خواب کافی و مناسب باعث می‌شود عمر طولانی‌تری داشته باشید. حافظه‌ی شما را تقویت کرده و خلاق‌ترتان می‌کند. شاید اغراق‌آمیز به نظر برسد اما خواب کافی شما را لاغر نگه می‌دارد و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد. محافظت از شما در برابر سرطان و زوال عقل، از مزایای اثبات‌شده‌ی خواب شبانه‌ی کامل هستند. این نسخه‌ی رایگان، خطر سکته‌ی قلبی و مغزی و همچنین دیابت را کاهش می‌دهد. از شما در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می‌کند. حتی با وجود خواب شبانه‌ی مناسب، احساس شادی بیشتر و افسردگی و اضطراب کمتری خواهید داشت.متأسفانه به‌دلیل کمبود آموزش عمومی، بسیاری از ما نمی‌دانیم که خواب به عنوان یک نوشدارو، واقعا تا چه حد عالی است. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم این ۱۲ نکته برای داشتن خواب سالم را مطالعه کرده و آن را جدی بگیرید:۱. به یک برنامه‌ی خواب پای‌بند باشید.هر روز در ساعتی مشخص بخوابید و بیدارشوید. مردم به‌عنوان موجوداتی که بنده‌ی عادت هستند، برای سازگاری با تغییرات الگوی خواب مشکل دارند. خوابیدن اضافی در آخر هفته، کمبود خواب در طول هفته را به طور کامل جبران نمی‌کند و بیدارشدن در صبح اولین روز هفته را هم دشوارتر می‌کند. زنگ ساعت را برای زمان خواب‌تان تنظیم کنید. ما اغلب زنگ ساعت را برای زمان بیدارشدن تنظیم می‌کنیم، اما در مورد زمان خواب نمی‌توانیم این کار را انجام دهیم. اگر فقط یک توصیه وجود داشته باشد که از این دوازده نکته به یاد داشته باشید و آن را به کار بگیرید، باید همین نکته باشد.۲. ورزش عالی است، اما نه خیلی دیروقت.سعی کنید در اکثر روزها حداقل سی دقیقه ورزش کنید، اما نه دو تا سه ساعت قبل از خواب.۳. از مصرف کافئین و نیکوتین خودداری کنید.قهوه، کولا، چای‌های خاص و شکلات حاوی کافئین محرک هستند و ممکن است ازبین رفتن کامل اثرات آن‌ها تا هشت ساعت طول بکشد. بنابراین، یک فنجان قهوه در اواخر بعدازظهر، می‌تواند خوابیدن را در هنگام شب سخت کند. نیکوتین هم محرک است و اغلب باعث می‌شود افراد سیگاری خیلی سبک بخوابند. بعلاوه، اغلب به دلیل خماری نیکوتین، صبح زود از خواب بیدار می‌شوند.۴. از مصرف نوشیدنی‌های الکلی قبل از خواب خودداری کنید.اما استفادهی زیاد از مشروب و نوشیدنی‌های الکلی، خواب REM را از شما می‌گیرد و در مراحل سبک‌تر خواب نگه‌تان می‌دارد. همچنین مصرف زیاد الکل ممکن است منجربه اختلال در تنفس در هنگام شب شود. همچنین احتمال دارد که نیمه‌شب و وقتی اثرات الکل ازبین رفت، ازخواب بیدار شوید.۵. از وعده‌های غذایی و نوشیدنی‌های زیاد در اواخر شب اجتناب کنید.میان‌وعده‌ی سبک اشکالی ندارد، اما غذای زیاد می‌تواند باعث سوءهاضمه شود و در خواب اختلال ایجاد کند. نوشیدن بیش از حد مایعات در شب هم می‌تواند باعث بیداری‌های مکرر برای رفتن به دستشویی شود.۶. درصورت امکان از مصرف داروهایی که خواب‌تان را به تعویق می‌اندازنند یا آن را مختل می‌کنند، خودداری کنید.برخی از داروهایی که معمولاً برای قلب، فشارخون یا آسم تجویز می‌شوند و همچنین برخی از داروهای بدون نسخه و گیاهی برای سرفه، سرماخوردگی یا آلرژی می‌توانند الگوی خواب را مختل کنند. اگر درخوابیدن مشکلدارید، با ارائه دهنده ی خدمات درمانی یا داروسازتان صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است داروهای مصرفی‌تان در بی‌خوابی شما نقش داشته باشند یا خیر و ازآن‌ها بپرسید که آیا می‌توانید آن‌ها را درزمان‌های دیگری از روز یا اوایل عصرمصرف کنید یا نه.۷. بعد از ساعت ۳ بعدازظهر چرت نزنید.چرت زدن می‌تواند به جبران خواب از دست رفته کمک کند، اما انجام آن دراواخر بعدازظهر خوابیدن درشب را دشوار می‌کند.۸. قبل از خواب خودتان را آرام کنید.برنامه‌ریزی زیادی برای روزتان انجام ندهید، به گونه‌ای که فرصتی برای استراحت باقی نماند. فعالیتی آرامش‌بخش، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی باید بخشی ازآیین قبل ازخواب شما باشد.۹. قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید.کاهش دمای بدن بعد از بیرون آمدن از حمام ممکن است به شما در ایجاد خواب‌آلودگی کمک کند، حمام می‌تواند در تمدد اعصاب و ایجاد آرامش کمک‌تان کند تا آمادگی بیشتری برای خواب پیدا کنید.۱۰. اتاق‌خواب تاریک، اتاق‌خواب خنک، اتاق خواب بدون گجت‌ها.هرچیزی در اتاق‌خواب‌تان که ممکن است حواس شما را از خواب پرت کند، از بین ببرید، مانند صداها، چراغ‌های روشن، تختخواب ناراحت یا هوای گرم. اگر دمای اتاق خنک باشد، بهتر می‌خوابید. وجود تلویزیون، تلفن همراه یا کامپیوتر در اتاق خواب می‌تواند حواس‌تان را پرت و شما را از خواب مورد نیازتان محروم کند. داشتن تشک و بالشی راحت می‌تواند به خواب خوب شبانه کمک کند. افرادی که به بیماری بی‌خوابی دچارند، اغلب به ساعت نگاه می کنند. ساعت را از دید خارج کنید تا هنگامی که تلاش می‌کنید بخوابید، نگران زمان نباشید.۱۱. در معرض نور خورشید قرار بگیرید.نور روز، کلید تنظیم الگوی خواب روزانه است. سعی کنید هر روز حداقل به مدت سی دقیقه در معرض نور طبیعی خورشید قراربگیرید. در صورت امکان، با آفتاب از خواب بیدار شوید، یا صبح‌ها از چراغ‌های بسیار روشن استفاده کنید. متخصصان خواب توصیه می کنند که اگر در خوابیدن مشکل دارید، باید یک ساعت در معرض نور آفتاب صبحگاهی قرار بگیرید و قبل از خواب، نور چراغ‌ها را کم کنید.۱۲. در حالت بیداری در رختخواب دراز نکشید.اگر بعد از بیست دقیقه یا بیشتر ماندن در رختخواب، هنوز بیدار بودید یا کم‌کم احساس اضطراب یا نگرانی کردید، از رختخواب خارج شوید و فعالیت آرامش‌بخشی را انجام دهید، تا زمانی که احساس خواب‌آلودگی کنید. اضطراب ناشی از عدم توانایی در خوابیدن می‌تواند آن را دشوارتر کند.به نظر می‌رسد آسان است، درست است؟ آنچه در مطلب بالا آمده در عین ساده بودن، بسیار حائز اهمیت است و می‌تواند به صورت چشم‌گیری بر روی کیفیت زندگی شما تأثیر داشته باشد. بنابراین توصیه می‌کنیم نکات ذکر شده را در حد امکان جدی گرفته و پیاده‌سازی کنید. ضمناً اگر ایده، تجربه و یا نظراتی در خصوص این مطلب و مقوله خواب دارید، برای ما پیام بگذارید تا از نظرات ارزشمند شما بهره‌مند شویم. mortezabrain mortezabrain Tue, 01 Dec 2020 17:59:03 +0330 https://virgool.io/Sugook/%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%AB%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-rmjo4ferzo8c همه‌ی انسان‌ها در زندگی خود به دنبال یافتن راهی برای بهتر زندگی کردن هستند. این روزها با افزایش زندگی ماشینی انسان‌ها زمان کمتری را برای شناخت خود برتر می‌گذارند و نقش معنویات در زندگی‌ها کمتر شده است. کتابی که پیش رودارید، یکی از نفیس‌ترین کتاب‌هایی است که در طول تاریخ سینه‌به‌سینه بین سرخپوستان تولتک دست‌به‌دست شده است و با خرد سرخپوستان هم خوانی دارد و نهایتا به دست دون میگوئل روئیز، یکی از آخرین نوادگان این قوم رسیده است و با او با انتشار کتابی این خرد راهگشا را در اختیار همگان قرار داده است.معرفی کتاب صوتی چهار میثاقکتاب چهار میثاق، چکیده‌ای جامع و خواندنی از خرد و آموزه‌های سرخ‌پوستان تولتک نوشته‌ی دون میگوئل روئیز است. این کتاب به خواننده برای داشتن زندگی درونی سرشار از صلح و آرامش کمک می‌کند.درباره‌ی کتاب صوتی چهار میثاقکتاب صوتی چهار میثاق، یکی از زیباترین کتاب‌هایی است که در طول زندگی‌تان می‌توانید بخوانید. دون میگوئل روئیز که از سرخ‌پوستان تولتک است، خرد و آموزه‌های تولتک را جمع‌آوری کرده و در کتابی به نام چهار میثاق، نوشته است. دون میگوئل روئیز، به ما می‌گوید هرگز نباید نسبت به خودمان خشم، قضاوت و سرزنش داشته باشیم و باید با خود در صلح باشیم. اما برای رسیدن به صلح درونی لازم است تا مسیری را طی کنیم. او برای ترسیم این مسیر، مفاهیمی را بیان می‌کند و توضیح می‌دهد. این مفاهیم را در چهار قاعده ساده و کلی خلاصه کرده است: با کلام خود گناه نکنید. هیچ چیز را به خود نگیرید. تصورات باطل نکنید. همیشه بیشترین تلاشتان را بکنید.دون میگوئل روئیز که خودش پزشک است، کتاب چهار میثاق را طبق آموزه‌های شَمَنی و ترکیب آن با علم پزشکی نوشته است.کتاب صوتی چهار میثاق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیماگر دوست دارید که بتوانید به صلح درونی با خودتان برسید، شنیدن کتاب چهار میثاق، قدم بزرگی برای رسیدن به این مسیر است.درباره‌ی دون میگوئل روئیزدون میگوئل روئیز از سرخ‌پوستان آمریکای مرکزی، متولد ۲۷ اوت ۱۹۵۲ است. او مدتی به عنوان جراح مشغول به کار بود اما بعد از تصادفی مرگبار از کار جراحی دست کشید. او سال‌های نزد مادرش ماند تا خرد تولتک‌ها بیاموزد. مدتی نیز شاگرد یکی از شمن‌های صحرا بود. کتاب‌های دون میگوئل روئیز عموما درباره‌ی خرد و حقیقت وجود انسان‌ها است. از مشهورترین کتاب‌های او می‌توان به چهار میثاق اشاره کرد. این کتاب تا هشت سال پس از انتشارش، در لیست پر‌فروش‌ترین کتاب‌ها قرار داشت. همچنین کتاب میثاق پنجم که در ادامه‌ی چهار میثاق نوشته شده است.مروری بر فصل‌های کتاب صوتی چهار میثاقچهار عهد ارزنده‌ای که دون میگوئل روئیز در صدوبیست صفحه‌ی کتابش می‌گوید، این است که: باورهای محدودکننده‌تان را دور بریزید. زیرا این ذهن و افکار شما هستند که محدودتان کرده‌اند. «بر روی انتخاب کلام خود حساس باشید.» کلام شما بسیار قدرتمند است، تا حدی که قادر است چیزی را تنها یک‌بار به زبان آورده‌اید، را جذب کند. پس همواره کلامتان را مثبت نگه‌دارید.«هیچ‌چیز را به خود نگیرید، و درباره موضوعات پیش‌داوری نکنید.» روئیز معتقد است که افکار ما به‌اندازه حرف‌هایمان تأثیرگذار هستند، بنابراین نباید انرژی ذهنی‌مان را صرف مسائل و پیش‌داوری‌های بیهوده بکنیم. در آخر اینکه «همیشه بیشترین تلاشتان را بکنید»، مهم نیست برای چه هدفی تلاش می‌کنید؛ همیشه بیشترین تلاشتان را به کار بگیرید. نه ذره‌ای کمتر و نه ذره‌ای بیشتر. جملاتی از کتاب صوتی چهار میثاقسه‌هزار سال پیش، انسانی درست مثل من و شما در شهری محصور در کوهستان‌ها زندگی می‌کرد. آن شخص آموزش می‌دید تا حکیم شود تا دانش نیاکان خویش را فراگیرد. اما با همه‌ی چیزهایی که به او آموخته می‌شد، موافق نبود. در قلبش احساس می‌کرد که باید چیزی بیش از این‌ها وجود داشته باشد. یک روز هنگامی که در غاری خفته بود، در رویا دید که بدن خودش را که خفته است تماشا می‌کند. از غار بیرون آمد. هلال ماه همزمان با میلیون‌ها ستاره، در آسمان می‌درخشید. آن‌وقت در درون او اتفاقی افتاد که زندگی‌اش را برای همیشه دگرگون کرد. او به دستانش نگاه کرد. بدنش را حس کرد و صدای خودش را شنید که می‌گفت: من از نور ساخته شده‌ام. من از ستارگان ساخته شده‌ام...دریافت نسخه صوتی کتاب mortezabrain mortezabrain Wed, 18 Nov 2020 11:27:06 +0330 https://virgool.io/Sugook/%D9%BE%DB%8C%DA%AF%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-h8tjah4gpr1s پیگیری اخبار وقت تلف کردن استطبق تحقیقات، هر فرد به‌طور متوسط بین پنجاه و هشت تا نود و شش دقیقه در روز عملاً مشغول اخبار است، همچنین بازیابی تمرکز، هربار، دو تا سه دقیقه وقت می‌گیرد؛ در طول سال این زمان حداقل معادل یک ماه خواهد شد. سنکا، فیلسوف بزرگ معتقد بود مادامی که پای پول درمیان باشد، مقتصد هستیم ولی وقتی بحث زمان، تنها دارایی ارزشمندمان، درمیان باشد، با گشاده‌دستی تمام رفتار می‌کنیم.می‌گویند صد گام به عقب برابرِ هزار گام به پیش است. از دیرباز، ژاپنی‌ها به این سبک پیاده‌رَوی می‌کردند. در کهن‌ترین حکمت‌های بشری، برای تغییر خط‌مشی زندگی، از همین الگو پیروی می‌کردند: از آن‌چه بیشی بکاه و بر آن‌چه کمی بیفزای. امروزه نیز شماری در روان‌شناسی مدرن بر این باورند که زمانی انسان به تعادل می‌رسد که به سوی قرینه‌ی خویش بازگردد. اگر شما از طرف‌داران این نگرش‌ها باشید یا چون من به بیماری خوره‌ی خبری مبتلا شده باشید، خواندن این کتاب پیشنهادِ خوبی به نظر می‌رسد! شاید در نگاه اول عجیب باشد، آدمی اهل رسانه کتابی را ترجمه کند که توصیه‌اش را ساده و محکم در عنوان خود جای داده: پی‌گیر اخبار نباشید! همچنان برای خودم هم عجیب مانده! اما دست‌کم برای یک‌بار هم که شده خواستم همان دویدن معکوس، همان قرینه‌سازی درونی را تجربه کنم. گرچه در پایان ترجمه‌ی این کتاب متحول نشدم، دست‌کم انگیزه‌هایم در پی‌گیری خوره‌مانندِ اخبار سست‌تر شد. حالا با احتیاط بیش‌تری دست در سفره‌های رنگین و فریب‌انگیز خبر فرومی‌کنم. می‌دانم که اعتیاد به این لقمه‌های هوس‌انگیز مانند هر مخدر دیگری ویرانگر است و از شور و اشتیاق ما به زندگی می‌کاهد. جریان سردرگم و آشفته‌ی خبری چه‌بسا سیل عظیم پوپولیستی به راه می‌اندازد که حاصلش جز ویرانی دستاوردهای ارزشمند انسان نیست. این روزها بسیاری از تولیدکنند‌گان خبرْ دروغ را به جای حقیقت به خوردمان می‌دهند و دردناک این‌که خریداران پُرشماری هم دارند. خبرهای دروغ، دروغ‌های بزرگ و باورهای بزرگ‌تر ما به این دروغ‌ها. من اسمش را می‌گذارم «گوبلزیسم خبری». دوبلی در این کتاب به ما می‌گوید چگونه از این جریان که شعور و آگاهی ما را نشانه رفته رهایی یابیم. چگونه میان حقایق و اخبار جعلی، سناریوهای ساختگی و گمراه‌کننده، که به طور هدفمند در بنگاه‌های خبری مهندسی می‌شوند، تفکیک و تمایز قایل شویم و چه‌طور از شر سیاه‌چاله‌های خبر، که وقت مفید و انرژی حیاتی زندگی ما را می‌بلعند، خلاص شویم. در این روزهای سخت کرونازده، که پیدا نیست پساکرونایش را کدام واکسن رقم می‌زند تا زندگی‌مان دوباره رنگین شود، کتاب‌ها همانند راه نجات از این فرسودگی‌های روزمره‌اند.اخبار برای بدن شما سمی استپی‌گیری اخبار به استرس مزمن منجر می‌شود، استرس شیره‌ی اراده را می‌مکد و احتمال وقت‌گذرانی ما برای اخبار بیشتر را بالا می‌برد که خود مجدداً استرس و فرسایش بیشتری را به دنبال دارد؛ پس با پیگیری اخبار مستعد بیماری‌های بیشتری خواهید بود و درنهایت ممکن است زودتر بمیرید. این خبر عمیقاً ناراحت‌کننده است. اما این !یکی لااقل ارزش توجه دارد!اخبار مزخرفات را ترویج می‌دهدیک بازیگر درجه دو، در اینستاگرام خود به خواننده مشهور توهین کرد. شخصی که در پانزده دقیقه صد هات‌داگ خورده بود سریعا برای شستشوی معده به بیمارستان منتقل شد. کسی برای صرفه‌جویی در هزینه کارواش، ماشینش .را به رودخانه راند و غرق شد. زنی برای بزرگ شدن سینه‌هایش، آن‌ها را به خمیردندان آغشته کرد .آنچه در اخبار گزارش می‌شود، عملا ارزش حتی یک ثانیه از وقت‌تان را نیز ندارد.درباره کتاب «پیگیر اخبار نباشید»رولف دوبلی در این کتاب به ما می‌گوید چگونه میان حقایق و اخبار جعلی، سناریوهای ساختگی و گمراه‌کننده، که به طور هدفمند در بنگاه‌های خبری مهندسی می‌شوند، تفکیک و تمایز قایل شویم و .چه‌طور از شر سیاه‌چاله‌های خبر، که وقت مفید و انرژی حیاتی زندگی ما را می‌بلعند، خلاص شویم.برای دریافت نسخه الکترونیکی کتاب به لینک ذیل مراجعه کنید.دریافت کتاب mortezabrain mortezabrain Wed, 18 Nov 2020 10:54:19 +0330 https://virgool.io/@mortezabrain/%D9%86%D9%82%D8%AF-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%A8-wvpk5jjyao5o نظر آنتونی رابینز در مورد کتاب صوتی اثر مرکبآنتونی رابینز: «این کتاب همانند دفترچه راهنمایی است که به شما می‌آموزد که چگونه بر سیستم تملک پیدا کرده، آن را کنترل کرده و بر آن مسلط شوید و سپس آن را مطابق با نیازها و خواسته‌های خود شکل دهید. وقتی این کار را انجام دهید دیگر هیچ‌چیزی نیست که به دست آوردن آن برای شما ناممکن باشد.»درباره کتاب صوتی اثر مرکب، آغاز جهشی در زندگی، موفقیت و درآمد شمکتاب «اثر مرکب» The Compound Effect اثر «دارن هاردی» در 1 نوامبر سال 2011 منتشر شده است. این اثر مشهورترین کتاب این نویسنده است که در فهرست پرفروش‌ترین‌های مجله نیویورک‌تایمز قرار دارد. این کتاب شامل راهکارهای ساده و عملی برای دست‌یابی به موفقیت است و به خواننده کمک می‌کند اهداف خود را به عادت‌های کوچک روزانه تبدیل کند. این اثر علاوه‌بر اینکه درباره‌‎ی ایجاد عادات درست صحبت می‌کند و درباره‌ی چگونگی ترک عادات نادرست نیز نکاتی ارائه می‌دهد. «دارن هاردی» در این کتاب از پنج راهکار برای ریشه‌کن کردن عادت‌های نادرست صحبت می‌کند که عبارت‌اند از کشف محرک‌ها، خانه‌تکانی، جایگزین کردن، به‌آرامی شروع کنید و یا یک‌باره بپرید.«دارن هاردی» در این اثر بر ثبات داشتن تأکید می‌کند و آن را یک ویژگی مهم در مسیر موفقیت می‌داند. او توصیه می‌کند ثبات قدم و پایداری راز رسیدن به تکانش و نگه‌داری از آن است. در ابتدا کتاب مقدمه‌ای جامع از صحبت‌های «آنتونی رابینز» آورده شده است که از تأثیرات این کتاب و محتوای آن صحبت می‌کند. این کتاب دارای فصل‌های «اثر مرکب در عمل»، «انتخاب‌ها»، «عادت‌ها»، «تکانش»، «تأثیرات» و «شتاب بخشی» است و هر یک از فصل‌ها دارای تمرینات و ریز نکته‌های بسیار کاربردی و راهگشا است. نویسنده در بخش‌های مختلف کتاب تجربیات و داستان‌های واقعی را بازگو کرده است تا خواننده با درک بیشتر موضوع را دریابد. در نسخه‌ی صوتی این کتاب هر یک از فصل‌ها حدوداً چهل دقیقه زمان دارند و برای کسانی که می‌خواهند در یک فرصت کوتاه از اصول موفقیت آگاه بشوند بسیار مناسب است.در بخشی از کتاب صوتی اثر مرکب می‌شنویمآیا داستان خرگوش و لاک‌پشت را شنیده‌اید؟ لاک‌پشت که آهسته و پیوسته می‌رود برنده می‌شود. من هم مثل آن لاک‌پشت هستم. اگر وقت کافی داشته باشم هرکسی را در هر زمان و هر رقابتی شکست می‌دهم. نه به این خاطر که باهوش‌ترین یا بهترین فرد هستم، به این دلیل که عادت‌های خوبی را در خود پرورانده‌ام و در عمل به آن‌ها هم پافشاری می‌کنم. می‌توانم ادعا کنم در تمام جهان کسی نیست که بیش از من به پافشاری و ثبات قدم اعتقاد داشته باشد. خودم یک دلیل حی و حاضر برای اثبات این قضیه هستم که استقامت و عقب‌نشینی نکردن کلید نهایی موفقیت است. اما ضمناً شاید همین مسئله دامی بزرگ برای تلاش کنندگانی است که می‌خواهند به موفقیت برسند چون خیلی‌ها نمی‌دانند چگونه استقامت بورزند. ولی من به لطف پدرم می‌دانم و از او بسیار سپاسگزارم. در حقیقت او اولین مربی من بود که قدرت «اثر مرکب» را به من نشان داد.۸ ماهه بودم که والدینم از هم جدا شدند و پس از آن پدرم به‌تنهایی مرا بزرگ کرد. آن‌طور که خیلی از پدرها مهربان هستند او نبود. سابقاً مربی تیم راگبی دانشگاه و استادی سخت‌گیر بود که برای کسب موفقیت خیلی به من سخت می‌گرفت. پدرم هر روز ساعت شش صبح مرا از خواب بیدار می‌کرد. البته نه با ضربه ملایم محبت‌آمیزی روی شانه یا صدای زنگ ساعت کوک شده، بلکه با صدای گوش‌خراش برخورد وزنه‌های آهنی با کف سیمانی پارکینگ خانه که دیواربه‌دیوار اتاق من بود. این‌طور از خواب پریدن مثل آن بود که از یک ساختمان ده طبقه افتاده باشی. او ضرب‌المثل «نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود» را که روی یک تابلوی بزرگ نوشته شده بود به دیوار مقابل خود نصب کرده و در تمام مدت انجام حرکات ورزشی به آن می‌نگریست. هوا هر طور که می‌خواست باشد، برای پدرم مهم نبود. در سرما و گرما با همان لباس ورزشی کهنه‌اش به پارکینگ می‌رفت و حتی نمی‌گذاشت یک روز هم از دستش برود. بی‌اغراق بگویم که می‌شد ساعت را از روی تمرینات او تنظیم کرد.کارهایی که باید انجام می‌دادم در مقایسه با زنی خانه‌دار یا مردی باغیان بسیار بیشتر بود. وقتی از مدرسه به خانه ‌برمی‌گشتم هميشه فهرستی از کارهایی که به عهده من بود به خوش‌آمد می‌گفتند. مرتب کردن حیاط و باغچه؛ شامل جمع‌کردن برگ‌های خشک، چیدن علف‌های هرز، نظافت پارکینگ، انجام کارهای خانه مثل گردگیری و جارو و شستن ظرف‌ها و هرکاری را که بتوانید فکرش را بکنید. و زهی خیال باطل اگر فکر کنید که این‌ها بهانه‌ای قابل‌قبول برای آوردن نمره پایین در مدرسه بود.لینک خرید نسخه صوتی و الکترونیکی کتابنسخه صوتینسخه الکترونیکی mortezabrain mortezabrain Mon, 16 Nov 2020 17:44:44 +0330 https://virgool.io/@mortezabrain/%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87-ylktuygkziwm نقد و بررسی دانلود کتاب قدرت عادت اثر چارلز دوهیگهمه‌ی ما رفتار، گفتار و یا فعالیتی را روزانه به طور مکرر انجام می‌دهیم، بعضی از رفتارها و کارها به صورت خودکار و ناخودآگاه در ما نهادینه می‌شود و بعد از مدتی به آن‌ها وابسته ‌می‌شویم، اگر این کارها جزئی از رفتارهای عادی ما محسوب شود، به آن عادت گفته می‌شود. عادت‌ها می‌توانند عادت‌های خوب،‌ بد و یا حتی عادت‌های پنهانی باشند که هیچ‌گاه متوجه آنها نشده‌ایم. اما موضوع مهم این است که عادتها در شکست‌ها و پیروزی‌های ما نقش اساسی دارند. شناخت عادت‌های خوب‌، پروش آن‌ها و شناخت عادت‌های بدی که مانع موفقیت‌های ما می‌شوند، ضروری است. همچنین، تغییر آن‌ها از نکات مهمی است که هر فردی در زندگی باید به آن توجه کند. کتاب قدرت عادت ،کتابی است که در تغییر و درمان عادت‌ها و  چرایی کارهایی که در زندگی و کسب و کار انجام می‌دهیم، به ما کمک می‌کند.کتاب قدرت عادت؛ راهی برای رسیدن به موفقیتکتاب قدرت عادت، از طریق کشف شیوه‌های عادت به خواننده برای رسیدن به موفقیت کمک می‌کند و خواننده می‌آموزد که عادتها چه نقش مهمی در زندگی دارند. درکتاب قدرت عادت نویسنده به شکلی دقیق به بررسی و تحلیل عادت‌ها و نحوه‌ی شکل‌گیری آن‌ها پرداخته است. چارلز داهیگ در صدد پاسخگویی به این سوال که چرا بعضی از کارها را به شکل ناخودآگاه از روی عادت انجام می‌دهیم و چرایی تکرار روزانه‌ی آنها در این بوده است. در کتاب قدرت عادت مطالب، جذاب و پر کشش بیان می‌شوند. هر کدام از بخش‌ها، بر اساس تحقیقات علمی و اجتماعی ارائه می‌شوند و هر بخش به شیوه‌ای داستان‌گونه بر اساس تجربیات واقعی اساتید برجسته مطرح شده است. این کتاب با بیانی ساده و روان، نکات و روش‌هایی را برای تغییر عادت‌ها در اختیار خوانندگان خود قرار می‌دهد.کتاب دارای سه بخش «عادات افراد»، «عادات سازمان‌های موفق» و «عادات جوامع» می‌باشد. در بخش اول چارلز دوهیگ، چگونگی پیدایش عادتها و نحوه شکل‌گیری چرخه‌ی عادت در زندگی افراد را شرح می‌دهد. در بخش دوم، نویسنده با مثال‌های ملموس از شرکت‌ها و سازمان‌هایی که موفق شدند با اولویت و تغییر عادت‌ها به پیشرفت بزرگی دست پیدا کنند، می‌گوید. بخش سوم با عنوان عادات جوامع این موضوع را بررسی می‌کند که جنبش‌ها و عادتها در جوامع چگونه شکل می‌گیرند. این کتاب را می‌توان در دسته‌ی کتابهای تحول شخصی، روان‌شناسی و جنبه‌های اجتماعی دسته‌بندی کرد، چرا که علاوه بر کمک به رشد شخصی افراد، برای کسب‌ وکارهای سازمان ها هم موثر است و نکات کلیدی بسیاری دارد. پشت جلد کتاب قدرت عادت «جیم کالینز» متفکر و استراتژیست معروف در حوزه کسب و کار، اثر را تحسین کرده است و افراد را به خواندن آن تشویق می‌کند.کتاب قدرت عادت را چه کسانی باید بخوانند؟این کتاب مناسب افرادی است که بر عادت‌های خود کنترل ندارند و احساس می‌کنند این عادتها در مسیر پیشرفت و موفقیت آنها قرار گرفته است. افرادی که نیاز به شناخت قدرت خارق‌العاده‌ی خود برای ترک ‌عادت‌های بد هستند و تصمیم گرفته‌اند تا برای تغییر عادت‌های قدیمی‌شان تلاش کنند، بهتر است این کتاب را بخوانند. چارلز دوهیگ در کتاب  قدرت عادت می‌گوید که درواقع، انسان‌های ضعیف قربانی عادت‌های خویش‌اند و نیاز دارند تا با تلاش بیشتر عادت‌های خوب را جایگزین عادت‌های بد کنند این رمز انسان های موفق است، آنها تلاش کرده‌اند عادت‌های بد خود را شناسایی و با عادت‌های خوب جایگزین کنند. انسان‌های موفق خالق عادت‌های خود هستند؛ اما افراد ضعیف کنترلی روی زندگی‌شان ندارند. خواندن کتاب قدرت عادت این امکان را به خواننده می‌دهد تا با انجام تمرین‌های کتاب و تلاش‌ زیاد، عادت های خوب را برای رسیدن به موفقیت در خود نهادیه کند.چرخه‌ی شکل گیری عادت چیست؟در قسمتی از کتاب نویسنده در باره‌ی 3 عنصر اصلی تشکیل عادت در یک مسیر چرخه ای توضیح می‌دهد:«برانگیزاننده یا محرک ها: محرکها  فرد را برای انجام عملی خاص برانگیخته می‌کنند.اقدام: منظور از اقدام ،واکنش هایی است که به محرک ها می‌دهیم.پاداش: احساس لذت یا خوشحالی که درقبال انجام کاری دریافت می‌کنیم.»با گذشت زمان، این چرخه به طور خود کار عمل می‌کند، و محرک اقدام و پاداش در هم تنیده می‌شوند تا در فرد حس انتظار و نیاز قوی پیدا شود و در نهایت عادت شکل بگیرد. در واقع عادت های ما به شکل هدفمند و یا از قبل فکر شده ایجاد نمی‌شوند و ممکن است حتی در معرض فراموشی، تغییر یا جایگزینی قرار بگیرند. زمانی که مغز نتواند تصمیم بگیرد‌ از کار زیاد دست می‌کشد یا اگر تمرکز ذهن روی کار دیگری باشد چرخه‌ی عادت شکل می‌گیرد. بنابراین با شناخت چگونگی شکل گیری عادت باید به فکر جنگیدن با عادت های بد باشیم و به جایگزینی آنها فکر کنیم. زمانی که نوع شکل‌گیری عادتها را می‌شناسیم، راحت‌تر می‌توانیم عادات بد و نامطلوب را کنترل و با عادت خوب جایگزین کنیم. چارلز دوهیگ در کتاب قدرت عادت به خواننده راهکارهای دقیق و موثری در جایگزین کردن عادتها و تغییر آن‌ها ارائه می‌دهد.ترجمه‌ی کتاب قدرت عادتکتاب قدرت عادت اولین بار در سال ۱۳۹۲، با ترجمه‌ی پروین بیات توسط نشر هورمزد منتشر شد. در سال 1395 نشر «نوین» این کتاب را با ترجمه‌ی «مصطفی طرسکی و معصومه ثابت‌قدم» منتشر کرد که در سال 97 به چاپ هفتم رسید. خرید کتاب و دانلود هر دو نسخه از ترجمه‌ی چاپی  قدرت عادت به همراه کتاب صوتی (فایل صوتی) آن در سایت فیدیبو امکان‌پذیر است. mortezabrain mortezabrain Mon, 16 Nov 2020 17:37:32 +0330