https://virgool.io/feed/@mpp از کتابهایی که می خونم برای شما هم می نویسم .. fa 2026-06-18 16:58:14 https://files.virgool.io/upload/users/69172/avatar/RpjNdV.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@mpp https://virgool.io/@mpp/%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C-xf6nmlk6zfxi به عنوان یک دختر کوچولو همیشه آرزو پوشیدن دامن پف دار پرنسس های دیزنی را داشتم. در سن 11 سالگی هفته ها پول پس انداز می کردم تا سرم موی گران قیمتی که تبلیغات آن را در مجله دیده بودم را برای رفع وز موهایم تهیه کنم. از 9 سالگی موهایم را مرطوب می کردم و در سن 14 سالگی برای داشتن شکم تخت از میان‌وعده ها دوری می‌کردم. تمام چیزی که می‌خواستم داشتن هیکل ماریسا کوپر در سریال O.C بود. در 20 سالگی مطمئن بودم تنها روش جلب توجه پسران، داشتن موهای حالت‌دار با فرهای درشت و عضلات شکمی جذاب مانند مدل های ویکتوریا سکرت است.احتمالا برای شما هم پیش آمده که خود را متفاوت‌تر از آنچه هستید در آینه ببینید، موهای صاف، ران‌ها و بینی کوچک؟ برای من پیش آمده، همیشه. به گذشته که بر‌میگردم گویی با هر ایده آل جذابیت زنانه که مواجه شده‌ام، آن را بلعیده‌ام. در نگاه اول، این تمرکز روی ظاهر ممکن است سطحی به نظر برسد ولی حقیقت دارد، احساس ما نسبت به بدن و ظاهرمان پیامدهای قابل توجهی در اعتماد به نفس و عزت نفسمان در سراسر زندگی دارد. نگرانی‌های تن‌انگاره‌ای در سنین حساس نوجوانی سلامت روان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. طبق گزارش‌های جهانی لابراتوار زیبایی داو، تنها 20 درصد از زنان انگلیسی ظاهر خود را دوست دارند، کمترین سطح اعتماد به نفس در دنیا (این آمار به احتمال زیاد در دختران ایرانی بسیار پایین تر خواهد بود). عدم اعتماد به نفس میزان پایبندی به عقاید و تصمیم گیری دختران را تحت تاثیر قرار می‌دهد.احساس ما نسبت به بدن و ظاهرمان پیامدهای قابل توجهی در اعتماد به نفس و عزت نفسمان در سراسر زندگی دارد. به عنوان یک خانم، فکر کردن به اینکه "چاق" هستید، تاثیر قابل توجهی در افسردگی (صرف نظر از وزن واقعی شما) دارد. خانم‌ها بیشتر از آقایان نگران نگاه و دیدگاه‌های دیگران هستند (این به این معنی نیست که آقایان مشکلاتی در ظاهر یا بدن خود ندارند). مردان تمایل دارند تصور کنند از وزن واقعی خود لاغرتر هستند،‌ در صورتی که خانم‌ها تمایل دارند خود را سنگین‌تر از چیزی که هستند تصور کنند.تصور ما از بدنمان رابطه مستقیم با عزت نفسمان دارد، که در پیشرفت تحصیلی و توانمندی تأثیر بسزایی دارد. تاثیرات منفی تغذیه و تن‌انگاره‌ای در فعالیت های آکادمیک نیز دیده شده است. قدرت بدنی پایین حس زیبایی و جذابیت شما را نیز تحت‌الشعاع قرار می‌دهد و در‌‌ نتیجه در کل زندگی و رابطه‌های شما تاثیر‌‌‌‌‌‌گذار است.در حقیقت در هر سن و سالی که باشید، ایده‌آل هایی برای خود دارید که دستیابی به آن ها غیر‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ممکن است. وقتی مقابل تلویزیون قرار می‌گیریم، وارد حالت خلسه می‌شویم و بیشتر و بیشتر در معرض پیشنهادها و پیام‌هایی قرار می‌گیریم که بر روی صفحه، نمایش داده می‌شوند. این هم نوعی از هیپنوتیزم است؛ تبلیغات از طریق متقاعد کردن ما به اینکه محصولاتشان پاسخگوی نیازهای ماست، جذب سرمایه می کنند ( تبلیغات انواع خوراکی ها و مواد غذایی با شعار سلامتی، انواع کرم ها با شعار زیبایی).ما همان چیزی هستیم که میخوریم، اغلب خوراکی هایی که در تلویزیون تبلیغ می شوند حکم هله هوله دارند. متاسفانه با همین رژیمی که در تبلیغات و سریال ها نمایش داده می شوند، بزرگ شده ایم و این ها همگی برای اعتماد به نفس ما مضر و سمی هستند. ران های شما مشکلی ندارند، مشکل از فرهنگ است. طبق گزارش های لابراتوار داو، متوجه شدند که نصف بیشتر دختران انگلیسی از انجام برخی فعالیت ها مانند رفتن به مهمانی شام، شرکت در بحث ها یا ورزش کردن فقط به دلیل اینکه چطور به نظر می‌رسند، اجتناب می‌کنند.چقدر زیبا و قدرتمندانه بود اگر به عنوان یک خانم تصور نادرست از بدنمان مانع از انجام کارهایمان نمی شد؟متاسفانه در جامعه‌ای با انتظارات و فشارهای غیرواقعی زندگی می‌کنیم و این بستگی به شما دارد که چطور با آن برخورد می‌کنید. چه رفتار شجاعانه ای انجام می‌دهید و چگونه اعتماد به نفس از دست رفته خود را احیا می‌کنید.ترجمه ای از کتاب Brave New Girl م پ م پ Wed, 29 Jul 2020 04:44:01 +0430 https://virgool.io/@mpp/%D8%A8%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D9%84%D8%B7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%87%D8%AF-hgtz4tkudss8 با وجود تلاش های چشمگیری که برای رسیدن به برابری با مردان صورت گرفته، هنوز هم کلی راه نرفته وجود دارد. ما با تماشای ظرف شستن، آشپزی و تربیت فرزند مادر و مادربزرگ هایمان بزرگ شده ایم. پرورش دهنده بار آمده ایم، در کودکی به ما عروسک و لوازمِ آشپزیِ اسباب بازی داده شده(هرچند ممکن بود گاها لگو هم داده شود).جامعه انتظارات متفاوتی از دختر بچه ها و پسر بچه ها دارد. به طور کلی،‌ بیشتر ناز پرورده بار آماده ایم و نگرانی هایی که همچنان بابت امنیتمان وجود دارد. قصد ندارم دغدغه ها و مشکلاتی که مرد ها با آن دست و پنجه نرم می کنند را بی اهمیت جلوه دهم، اما مشکلات و دغدغه خانم ها ویژگی های خاصی دارد. اکثر ما در موقعیت هایی قرار داده میشویم تا اهمیت شاد نگه داشتن دیگران و کامل بودن را باور کنیم؛ مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ میلادی بر روی دختران صورت گرفت به این اشاره می کند که یک سوم آن ها به صراحت اشاره کردند که برای کامل دیده شدن تحت فشار قرار می گیرند. یک سوم آن ها اظهار داشتند مردم این حس را به آن ها القا می کنند که طرز نگاه مردم به آن ها مهمترین چیز در موردشان(دخترها) است. به گفته بنیاد سلامت، خانم ها دو برابر مردان از اضطراب رنج می برند.به ما آموزش داده شده که خودستایی نکنیم، همیشه فروتن باشیم. چند نفر از ما زمانی که جوانتر بودیم این جمله را شنیده ایم "خودنمایی نکن!" ؟شرایط اکنون ما به نسل های قبل بر می گردد؛ والدینمان ترس ها، شک ها و محدودیت های اعتقادی خود را برای فرزندانشان به ارث گذاشته اند. اما همین صد سال پیش بود که زن ها موفق به شرکت در رای گیری شدند. زمانی که مادر مادربزرگ من متولد شد، از خانم ها انتظار می رفت از تحصیل و اشتغال صرف نظر کنند. حتی اگر کار هم می کردند، تمرکز آن ها باید در حوزه خانه و در تربیت و بزرگ کردن فرزند می بود.در اکثر خانواده ها، هنوز زنانی وجود دارند که برای پرورش فرزندان خود از کار کردن صرف نظر میکنند(بعد ها هم از والدین سالخورده خود مراقبت می کنند). گرچه گاها برخی مردان هم این کار را انجام می دهند. درحالیکه زمانه در حال تغییر است، باورهای جامعه در ضمیر ناخودآگاه ما ثبت شده، با این حال والدینتان یا شما به یک اندازه سعی در تربیت فرزندتان دارید. برخی از این باورهای غلط عبارتند از:خانم ها نباید عصبانی شوند. همیشه باید مطیع، مودب و سربه زیر باشند.اگر خانمی دارای اعتماد به نفس و جسور باشد، پررو یا مغرور تلقی میشود.نظافت وظیفه خانم هاست.بزرگ کردن و تربیت فرزند بر عهده خانم هاست.خانم ها باید همه را راضی و خوشحال نگه دارند و همه افراد را مقدم تر از خود بدانند.خانم ها همیشه باید آراسته و خوب به نظر برسند.خانم هایی که مراقب خودشان باشند یا نه بر زبان بیاورند خودخواه محسوب می شوند.خانم ها تا حد ممکن باید لاغر باشند و فضای زیادی را اشغال نکنند.احتمالا هرگز به این فکر نکرده اید که اگر مرد بودید ممکن بود اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید. اما ممکن به نظر می رسد. به طور مثال،‌ آقایان همیشه IQ خود را بالاتر از حد ممکن تخمین می زنند در حالی که این امر در خانم ها برعکس است. یا اگر مردی احساس کند 60 درصد شرایط لازم برای استخدام را دارد فورا اقدام می کند،‌ در صورتیکه اگر خانمی مطمئن باشد که 100 درصد شرایط لازم را دارد از این کار اجتناب می کند(بر اساس تحقیقاتی که توسط Hewlett Packard صورت گرفته).ما به افکارمان اعتماد نمی کنیم، از شکست یا انتقاد میترسیم در نتیجه تلاشی هم نمی کنیم. حتی در مواقعی که مورد "اشتباهی" ببینیم از حرف زدن یا اینکه عواطف دیگری را جریحه دار کنیم واهمه داریم. در طول زندگی به طور متوسط خانم ها عزت نفس پایین تری نسبت به مردان دارند. همه این ها به این معنی است که عدم اعتماد به نفس حتی می تواند به چشم انداز شغلی ما هم ضربه بزند.پس از به دنیا آمدن فرزند، اغلب خانم ها شغل پاره وقتی برای خود انتخاب می کنند، که حاکی از محدود شدن بلندپروازی ها در حیطه شغلی آن ها دارد. متاسفانه، دخترهای خوب معمولا آخر می شوند. در محیط کار، عدم اعتماد به نفس می تواند به این معنی باشد که نباید بر سر نادیده گرفتن ارزش ها و حقوقی که مورد رضایت شماست گفتگو کنید. و خانم هایی که پس از به دنیا آمدن فرزند شغل خود را کنار میگذارند با خطر از دست دادن هویت و افزایش نارضایتی از خود مواجه هستند، به این دلیل که نیازهای آن ها برآورده نمی شود.(البته هستن کسایی که علاقه دارند خونه بمونند و از خونه موندن لذت می برند، منظور خانم هایی هست که علیرغم میل باطنیشون به کار کردن، مجبور به ترک شغل میشن)منکر این نیستم که عرف و ساختار یک جامعه ممکن است به اعتماد به نفس یک زن لطمه وارد کند، اما به عنوان یک فرد (در سطح فردی) می توانید تصمیم بگیرید که این ساختار رو کنار بزارید. و اگر هر کدام از ما شروع به تغییر کنیم، می توانیم ساختارها را در سطح جامعه تغییر دهیم. م پ م پ Fri, 15 May 2020 09:47:25 +0430 https://virgool.io/@mpp/%D8%AF%D8%B1-%D8%A2%D8%B1%D8%B2%D9%88%DB%8C-%D9%88%D8%B5%D8%A7%D9%84-%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA-rtf5nvjsck0a خیلی سعی کردم خودمو کنترل کنم، دست به کیبورد نشم از شرایط گلایه نکنم و به این شعر معروف که میگه: "توسنی کردم ندانستم همی، کز کشیدن تنگ تر گردد کمند" بسنده کنم دیدم نمیشه خیلی سعی کردم خونسرد باشم و با کتاب و ویدئوهای آموزشی که از مدتها قبل دانلود کرده بودم خودمو سرگرم کنم و آموزش ببینم ولی واقعا نمیشه چون برا یه سری مطالب تکمیلی نیاز به اینترنت دارم منظور از اینترنت همین چنتا سایت که بالا میاد نیست نیاز به اینترنت بین الملل دارم کمترین حقی که یه برنامه نویس تو دنیا میتونه داشته باشه من حتی برا نوشته هامم از گوگل داکس استفاده می کردم که الان به هیچکدوم دسترسی ندارمخیلی دوس دارم تو این شرایط انرژی مثبت داشته باشم و با بقیه به اشتراک بزارم ولی کلافمکلافه از گرفتن کمترین حق از یه انسان تو قرن ۲۱ تو شرایطی که دنیا درگیر بحث های هوش مصنوعی، IoT و بلاکچینه از داشتن اینترنت محروم شدیم. م پ م پ Fri, 22 Nov 2019 22:37:21 +0330 https://virgool.io/@mpp/%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85-%D9%87%D8%A7-wo9sbtrpv2oh تا به حال به این فکر کردید که اگر افکار مردم برای شما مهم نبود، ممکن بود چه رفتاری داشته باشید؟اگر مطمئن باشید که ارزشمند و مورد عشق و احترام هستید، چه فردی می بودید؟اگر متوجه این نکته بودید که شکست همانند سنگ پیش پای شماست که مانعی برایتان محسوب نمی شود و می توانید برای بالارفتن از آن استفاده کنید، چه می کردید؟اگر با اعتماد به نفس به درخواستی که از شما می شود نه بگویید، چقدر زمان و انرژی خواهید داشت؟اگر دغدغه ذهنی از نگرانی بابت اینکه مردم چه فکری می کنند را رها کنید، کارها را به شیوه متفاوتی انجام خواهید داد. وقت آن است که فضای بیشتری به خود اختصاص دهید، کمی بلندتر صحبت کنید و از دیده شدن هراس نداشته باشید. زمان آن فرا رسیده که لایه هایی از ترس، نا امنی و باورهای منفی درباره خودت را که باعث پایین کشیدنت می شود را دور بریزی. و خود واقعی ات را آشکار کنی، فردی توانا، قوی، با عزت نفس و ارزشمند.خانم ها معمولا در گفتگوهای خصوصی با دوستان در مورد نگرانی های مداوم خود بابت گمانه زنی های مردم، فشار روانی که برای کامل دیده شدن دارند، عدم اعتماد به نفس و خجالتی که آن ها را از حرف زدن باز می دارد صحبت می کنند. درباره خصلت بله گفتن برای هر درخواست و دعوت که باعث درهم شکستن و ناراحتی آن ها می شود. و درباره احساس بیم برای خشنود نگه داشتن افراد در تمام مدت صحبت می کنند.من نیز احساس شکست، بی ارزشی و خجالت داشتم فقط به دلیل اینکه خودم بودم.تلاش های بسیاری برای جلوگیری از موقعیت هایی که ممکن بود مورد انتقاد و عیب جویی قرار بگیرم انجام داده ام فقط به این دلیل که برایم دردناک بوده اند.در مهمانی ها ساکت و خجالت زده بودم به این دلیل که فکر می کردم افکارم ارزش به اشتراک گذاشته شدن ندارد.با ترس متزلزل شده بودم، مانند کلاهبرداری که هر لحظه دغلکاری و فریبش رو خواهد شد.جرات رویا پردازی نداشتم چون فکر می کردم هرگز به آن ها نخواهم رسید.درخواست کردن چیزی از کسی برایم سخت بود (حتی از نامزدم) به این دلیل که از واکنش بقیه افراد بیم داشتم.خودم را سانسور می کردم، خودم را خفه کرده بودم و با نظرات و عقاید دیگران که هیچ باوری نسبت به آن ها نداشتم موافقت می کردم به این دلیل که می خواستم مردم دوستم داشته باشند.اما دیگر هیچ یک از این کارها را انجام ندادم. و امیدوارم بعد از مطالعه این کتاب، شما هم آن ها را ترک کنید. این کتاب درباره تبدیل شدن به یک نسخه با اعتماد به نفس از خودتان است: جسور، قوی و با اعتماد به نفس. درباره به اختیار گرفتن شجاعت درون و استفاده از آن برای عبور از منطقه امن و دستیابی به پتانسیل های زیبایتان است.علاوه بر آن ما در دنیای جدیدی با فرصت های بی نهایت زندگی می کنیم… اگر از مواردی که ما را به عقب می راند گذشته باشیم. اغلب ما علاقه مند به داشتن اعتماد به نفس بیشتر هستیم، اما چرا از آن گریزانیم؟ به نظر می رسد برخی خانم ها با آن متولد می شوند، با جسارتی که ماهیت دوم آنهاست. و این کاملا درست است؛ بعضی راحت تر از دیگران به اعتماد به نفس می رسند.اما اگر از آن دسته افرادی هستید که با این ماهیت طبیعی متولد نشده اید چه؟ اگر از دسته افرادی هستید که به دنبال راضی کردن دیگران بوده و با عدم اعتماد به نفس خود را نابود می کنید چه؟ شما که نه گفتن به شریکتان کار بسیار بزرگی به نظر می رسد، چه برسد به اینکه از مدیر خود درخواست افزایش حقوق کنید. برای ماهایی که اعتماد به نفس آهنین ندارند، خبرهایی خوبی دارم: اعتماد به نفس یک ویژگی نیست که از آن نعمت بهره مند یا محروم باشید. در حقیقت، مهارتی است که می توانید آن را کسب کنید، یاد بگیرید و روی آن کار کنید. ذهنیتی است که می توانید آن را پرورش دهید. حرکت و اقدامی است که می توانید همین الان آن را به دست آورید.مقاله ای که خوندید ترجمه بخش ابتدایی کتاب new brave girl هست که به تازگی منتشر شده و جزء کتاب های پر فروش سال ۲۰۱۹ تا به الان هست خیلی دوست داشتم بخش هایی از کتاب رو حین ترجمه منتشر کنم، خیلی خوشحال میشم نظرات ارزشمندتون رو برام کامنت کنین. م پ م پ Tue, 03 Sep 2019 22:59:19 +0430