https://virgool.io/feed/@nahidhafez علاقه مند به عکاسی و تولیدمحتوا fa 2026-06-07 03:31:06 https://files.virgool.io/upload/users/1021743/avatar/VlFru5.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@nahidhafez https://virgool.io/@nahidhafez/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D9%88-%DB%B1%DB%B5-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-qpxh51myhdzw شاید بگین مگه میشه یه کتاب کاملو تو ۱۵ دقیقه بخونیم؟ آره میشه. با استفاده از سرویس بلینکیست میتونید همه اطلاعات مفید از هر کتابی که دوست دارین رو تو مدت زمان کم بخونین یا گوش بدین.سرویس بلینکیست چیست؟میشه گفت بلینکیست یه سایت خیلی خفنه! توی این سایت میتونید ایده‌های بهترین داستان‌های غیرداستانی که توسط یه گروه از خواننده ها، نویسنده ها و طراحا نوشته شده رو بخونید. یعنی در واقع یک سری آدم نشستن بهترین کتابا با موضوعات مختلف رو خوندن و یه خلاصه از مطالب مفیدش رو داخل این سایت قرار دادن. این مطالب برای افرادی که وقت کتاب خوندن ندارن خیلی مفیده. چون هر مطلب یا پادکستی که داخل این سایته حدودا ۱۵ دقیقه یا بیشتر وقتتونو میگیره. یعنی میشه گفت که میتونید تو ۱۵ دقیقه یه کتابو بخونین!مزایای استفاده از سرویس بلینکیستیادگیری ایده‌های جدیدمحتوای با کیفیت در سرویس بلینکیستعضویت در یک سایت معتبرکشف مداوم مطالب جدید و مفیدتقویت لیسنینگ انگلیسی با سرویس بلینکیستاینم بگم که توی سرویس بلینکیست شما میتونید محتواهای مختلف و متنوعی پیدا کنید.چرا باید از سرویس بلینیکیست استفاده کنیم؟اگه بخوام خیلی خلاصه بگم بلینکیست یه سایتیه برای «خواندن»! و صرف نظر از اینکه چی دارین میخونین خود عمل «خوندن» میتونه مزایای خودشو داشته باشه. مثل:مطالعه باعث کاهش پیشروی زوال عقل و بیماری آلزایمر میشهمطالعه باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش در شما میشهخوندن باعث بهبود تمرکز میشهمطالعه میتونه افکار مربوط به افسردگی رو کاهش بدهخوندن داستانای مختلف باعث همدلی بیشتر شما با افراد میشهمطالعه باعث افزایش دانش عمومی شما میشهمطالعه، کیفیت خوابتون رو افزایش میشهچه کسانی از سرویس بلینکیست استفاده میکنن؟بلینکیست همیشه مورد توجه رهبران سازمان‌های بزرگ بوده. همچنین خیلی از افراد معروف از این سایت استفاده میکنن و از مطالب این سایت لذت میبرن. این افراد به این موضوع اشاره کردن که سایت بلینکیست باعث تغییر توی سبک زندگیشون شده و خیلیم جذابه.علت محبوبیت سرویس بلینکیستخب کی دوست نداره که ایده‌های مهم و کاربردی توی زمینه‌های مختلف رو تو زمان کم یاد بگیره؟ بنظرم علت محبوبیت این سایت به دو دلیله. یکی اینکه اطلاعات مفید رو تو کمترین زمان یعنی ۱۵ دقیقه به شما منتقل میکنه. و یکی اینکه ایده‌ها و مطالب رو در قالب پادکست هم ارائه میده. اینطوری میتونید حتی زمانی‌که موقعیت کتاب خوندن ندارید از یه هدفون یا هندزفیری استفاده کنید و خیلی راحت به پادکست‌ها گوش بدین.سایت اصلی سرویس بلینیکست، https://www.blinkist.com/ هست. اما از اونجایی که ما طبق معمول تحریم هستیم ممکنه استفاده از سایت اصلیش براتون سخت باشه یا نیاز به تهیه اشتراک ماهیانه داشته باشید. اما به جای سایت اصلی میتونید به https://git.ir/blinkist/ مراجعه کنین که یه سایت ایرانی و دقیقا معادل سایت اصلی این کتابخونه هست. خلاصه که با استفاده از سرویس بلینکیست میتونید به راحتی از مطالب و ایده‌های افراد مختلف در سراسر دنیا استفاده کنید. ناهید حافظ ناهید حافظ Tue, 21 Jun 2022 21:10:36 +0430 https://virgool.io/@nahidhafez/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%A9%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%AF%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-kn7oymx2qdyp کتاب "چگونه کمال گرا نباشیم؟" رو دیشب تموم کردم و انقدر حرف راجبش دارم که اگه بخوام همشونو بنویسم چند تا بخش مختلف میشه. و اتفاقا میخواستم همین کار رو کنم و بیشتر راجبش بنویسم اما ترجیح دادم که فقط پیشنهاد کنم بخونیدش.این کتاب فوق العادس و جوری میاد راجب تمام مدل های کمال گرایی توضیح میده که اگر حتی ذره ای کمال گرا باشید همش میگین "عه آره دقیقا من همینطورم". مهمترین مزیتش هم اینه که توی هر بخش راهکارهای تبدیل شدن به یک معمول گرا رو بهتون میگه و آخر کتاب هم همه رو دسته بندی کرده تا هروقت خواستید خیلی راحت بخونید و ازشون استفاده کنید.با خوندن این کتاب دلایل به تعویق انداختن کارهاتونو متوجه میشید و یاد میگیرید چطوری باهاشون مقابله کنید.توی کتاب "چگونه کمالگرا نباشیم؟" تمام مطالب و راهکارها برای تبدیل شدن از یه فرد کمال گرا به یک انسان "معمول گرا" نوشته شده.منظور از معمول گرایی این نیست که به حد کم یا معمولی قانع باشید. اصلا! منظور اینه که با شرایط و امکانات موجودی که الان دارید، حتی اگه کمه شروع کنید و برای رسیدن به برتری تلاش کنید. در حالیکه کمال گرایی به این معناست که فکر میکنید همون اول همه چیز باید در حد کمال باشه و همین طرز فکره که مانع برداشتن اولین قدم میشه.خلاصه که این کتاب میتونه شروع کردن یه کار جدید یا حتی انجام دادن کارهایی که توی ذهنتون خیلی بزرگشون کردید رو آسونتر کنه.اگه دوست داشتید میتونید نوشته چگونه کمال گرا نباشیم؟ من که دیدگاه خودم راجب این کتاب هست رو هم بخونید. ناهید حافظ ناهید حافظ Mon, 25 Oct 2021 20:49:29 +0330 https://virgool.io/@nahidhafez/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%A9%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%AF%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-1-dtsxh74hsady + چرا فلان کار مورد علاقتو شروع نمیکنی؟_ (پرداختن به انواع بهانه ها و بعد...) البته میدونی من به شدت کمال گرام. انگار که همه چیز باید در بهترین حالت باشه تا کاری رو انجام بدم.چند بار تا حالا این جمله رو به روش های مختلف به خودتون و اطرافیانتون گفتین؟ جوری گفتینش که میدونین اشتباهه ولی انگار در اعماق ذهنتون به کمالگرا بودن خودتون افتخار می کنین!داشتم خرید آنلاین میکردم که چشمم به این کتاب افتاد و بدون اینکه حتی بدونم اونقدری که باید مفیده یا نه خریدمش. یکی از بهترین خریدهام بود!منم به شدت کمال گرام! و دیگه از گفتن این جمله احساس افتخار نمیکنم. چون دقیقا همین ویژگی عامل عقب موندن و هیچ کاری نکردنه. و تازه به همین سادگیام نیست. انواع مختلف کمالگرایی وجود داره که شاید خیلیاشو ندونید و همونا باعث میشن حتی یک قدم برای انجام کاری برندارین.این کتاب علاوه بر اینکه کمالگرایی رو براتون باز میکنه و مدل های مختلفشو میگه، بهتون راهکار هم میده. و اینطوری میتونین خودتون رو از یک فرد کمالگرا به یک انسان "معمول گرا" تبدیل کنین. من هنوز کامل نخوندمش اما انقدری برام مفید بود که شروع کردم راجبش بنویسم.کمالگراها فکر میکنن روزی میرسه که همه چیز اونقدر خوب و بدون ایراد باشه که بتونن بلاخره شروع کنن. ولی نکته اینجاست که، هیچ حد کمالی وجود نداره! مطالبی که در ادامه میخونید فقط برداشت من از این کتابه و بخش هایی هست که برای من بیشترین کاربرد رو داشته. اما اگه موقع انجام دادن کاری احساس خجالت، ترس از قضاوت شدن، اشتباه کردن، نگرانی از نتیجه و یا هر مانعی که باعث میشه کاری رو شروع نکنید سر راهتون هست، این کتاب خیلی میتونه بهتون کمک کنه.طرز فکر دوگانه!بولدترین قسمت کتاب توی ذهنم قسمتیه که دیشب خوندم. فرض کنید زندگی دو حالت داره. باینری و آنالوگ! بچه های رشته کامپیوتر میدونن این دو حالت چیه. اما به کمالگرایی چه ربطی داره؟ سیستم باینری 2 حالت داره. 0 و 1. یعنی اگه قرار باشه چراغی رو روشن کنید، کلید برق رو فقط در دو حالت می تونید نگه دارید. خاموش و روشن. چون سیستم اون چراغ، دودویی هست و هیچ حالتی بغیر از روشن و خاموش بین این دو وجود نداره. اما در یک تلویزیون که با سیستم آنالوگ کار میکنه اگه سیگنالی ضعیف باشه، کیفیت تصویر میتونه چیزی بین بد و خوب باشه. یعنی حالت بینابینی وجود داره که در هر صورت باعث میشه تصویر پخش بشه اما کیفیت مطلوبی نداشته باشه.حالا بنظرتون اگه بخوایم یک سخنرانی انجام بدیم باید با طرز فکر آنالوگ انجام بدیم یا باینری؟ ممکنه بگید آنالوگ. ولی نه، باید با طرز فکر باینری انجامش بدید. یعنی مهم نیست چقدر خوب سخنرانی کرده باشید و چقدر رضایت سایر افراد رو بدست آورده باشین. مهم اینه که فقط انجامش داده باشید! 0 و 1... یا سخنرانی می کنید، یا نمی کنید! و زمانیکه فقط وارد صحنه بشید و با اعتماد به نفس شروع به صحبت کردن کنید (بدون توجه به اینکه چقدر خوب صحبت کنید) یعنی موفق شدین! و از آدم کمالگرایی که بدلیل ترس از بد اجرا کردن یا خجالت یا هر چیز دیگه ای روی صندلی نشسته و کاری انجام نداده یک قدم جلوترید.اگه بخواین آب و هوا شرایط دل بخواهتون رو داشته باشه و حتما توی باشگاه باشید و شرایط جسمیتون هم کاملا اوکی باشه یک تغییر کوچیک در این شرایط باعث میشه اصلا ورزش نکنید. اگه بخواین کاری رو شروع کنید و میدونید که تواناییش رو دارید اما ممکنه از نظر بقیه تایید نشه یا با شکست مواجه بشید، هیچوقت شروعش نمیکنید و به موفقیتی در حیطه مورد نظرتون نمیرسید.مهم نیست 2 ساعت ورزش سنگین انجام بدید یا فقط سعی کنید چند حرکت ساده تو یک ربع بزنید، مهم اینه که ورزش کرده باشید!مهم نیست تو یک روز بیست صفحه کتاب بخونید یا فقط یک صفحه بخونید، مهم اینه که کتاب خونده باشید!یکی از تجربیات من قبل از خوندن این کتاب: تقریبا 1 سال پیش کتاب عادت های اتمی رو خوندم و مثل بقیه وقتایی که جوگیر میشدم تا تحولی تو زندگیم ایجاد کنم یه دفترچه برداشتم، عادت های بدی که داشتم و باید تغییرشون میدادم رو تو اون دفترچه نوشتم، خودمو ملزم کردم که همشون رو رعایت کنم (کمالگرایی: انتظارات غیر واقعی!)، تازه سعی کردم زیاد به خودم فشار نیارم و فقط 7 تا نوشتم! فقط 7تا؟! آر یو کیدینگ می؟ چطور میتونستم 7 تا عادت بزرگ و کوچیکی که در طول سال ها ایجاد شده بود رو یهو از بین ببرم؟ چطور میتونستم یهو از امروز 7 تا عادت روزمره رو با روشای جدید انجام بدم؟ اما خب مث خیلیای دیگه منم یهو جوگیر شدم و فقط نوشتمشون. 2 روز اول خوب بود و با اینکه سخت بود اما موفقیت آمیز بود. اما طی چند روز بعد وقتی میدیدم یکی از اون عادت ها رو باز اشتباه انجام میدم نسبت به ادامه دادنشون دلسرد میشدم و بعدم میگفتم بیخیال دیگه حوصله ندارم و فکر میکردم هیچوقت عادت هام عوض نمیشن. و این روند چندین بار اتفاق افتاد.اما این دفترچه همچنان روی میزم بود و هر از چند گاهی میرفتم تو فکر که دوباره شروع کنم اما وقتی سختیش و اینکه چند بار نصفه و نیمه ولش کرده بودم یادم میفتاد منصرف میشدم (کمالگرایی: نشخوار ذهنی، نگرانی از ارتکاب اشتباه!). حدودا 2 ماه پیش بود که با خودم گفتم خب که چی؟ اینا همه نوشتی. یکی از دفترچه های خوشگلتو براش برداشتی. 1 سال گذشته و هنوز هیچکدوم از عادت هات عوض نشده. پاشو حداقل یکیش رو شروع کن! اولیش "هر روز کتاب خوندن" بود. کتاب خوندن رو دوست دارم به همین دلیل بعنوان اولی انتخابش کردم تا راحتتر باشه. برای اینکه کاری برام عادت بشه 21 روز انجامش میدم و برای اینکه تبدیل به لایف استایلم بشه تا 40 روز ادامش میدم. (این روش یکی از روش هاییه که میتونید یک عمل رو در خودتون نهادینه کنید یا از بین ببرید. دقت کنید که با 1 روز وقفه تو این پروسه باید از اول شروعش کنید.) 23 روز گذشت. رفته بودیم مسافرت و روز اول بدلیل خستگی که داشتم یادم نبود که باید کتاب بخونم. تا 5 صبح بیدار بودم و همش حس میکردم که باید یکاری انجام میدادم که ندادم. فرداش یادم افتاد! با خودم گفتم لعنتیییی 23 روز انجامش دادی چطور یادت رفت؟!!! ولی بعد اون یکی خودم به این یکی خودم گفت "باااشه حالا مگه چیشده از اول شروع میکنی! بلاخره که قراره هر روز کتاب بخونی." از اول شروع کردم و امروز 33مین روزه. الان اگه کتاب نخونم اصلا خوابم نمیبره. دیدم خیلی راحته بخاطر همین یکی دیگه از عادت های دیگم رو شروع کردم. الان در حال تغییر 3تا عادت و جایگزین کردنشون با عادت های دیگه ام و از روز اولی که شروع کردم خیلی راحتتر شده. علاوه بر اینکه زندگی بهتری دارم، احساس بهتری هم دارم. کتاب خوندن تا چند روز دیگه تبدیل به لایف استایلم میشه و بقیه عادت هام داره کم کم تغییر میکنه. من موفق شدم!قراره بیشتر راجب این کتاب بنویسم پس سعی میکنم نوشته هام زیاد طولانی نباشه که راحتتر بخونید :)ذهن یک کمال گرا موقع شروع یه کار جدید! ناهید حافظ ناهید حافظ Tue, 19 Oct 2021 21:41:03 +0330 https://virgool.io/@nahidhafez/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%D8%B4%D8%AF-rsa36yvdshcb زندگی تازه از 18-20 سالگی شروع میشه!این جمله رو از سوگنگ (یوتیوبر ایرانی) شنیدم و هر موقع میاد تو ذهنم فکرمو درگیر میکنه. دیدی یموقع ها یاد یکارایی می افتی که در گذشته انجام دادی و بابتش پشیمونی؟ مدام با خودت میگی چقدر احمق بودم که اون کار رو انجام دادم، چه کار اشتباهی کردم که دنبال فلان علاقه ام نرفتم، چرا با همچین آدمی آشنا شدم؟ ای کاش اون روز اینو نمیگفتم و جملاتی مثل اینا که مطمعنم به روش های مختلف به خودمون گفتیم و خودمون رو بابت اشتباهاتمون سرزنش کردیم.بنظرم زندگی هرکس از یه تایمی تازه شروع میشه. ممکنه قبل از 20 سالگی یا حتی از 30-40 سالگی یا بیشتر باشه.(البته بهتره یکم زودتر این اتفاق بیفته میدونی! تو زندگی فقط 1 جون داری...) برای من تقریبا از 20 سالگی بود. از همون لحظه ای که دیگه بابت هیچکدوم از کارایی که قبلا انجام دادم احساس پشیمونی نکردم! هرموقع ذهنم اومد باهام بازی کنه که فلان کار رو نباید می کردی، بقول خواهرم با خودم گفتم ببین.. تو اون لحظه، اون حرف، اون عمل، بهترین تصمیمی بود که میتونستی بگیری. زندگی Ctrl+z نداره که برگردی و تصمیمتو عوض کنی. میتونی تصمیم بعدی رو با دقت بیشتری بگیری و یا اشتباهت رو جبران کنی، اما خودت رو بابتش سرزنش نکن. کسی که داره اینو مینویسه هنوزم خودشو بخاطر بعضی کارها سرزنش می کنه :)) اما نکته مهمش اینجاست که وقتی یکم آروم شدی، بازی ذهنت رو برنامه های الان و آیندت تاثیر نزاره.برای من یکی دیگه از نشونه های تغییر کردن زندگیم، بزرگ شدنم بود. تو بچگی وقتی از یچیزی ناراحت میشدیم میگفتن بزرگ میشی یادت میره! (هر وقت کسی اینو بهم میگفت دلم میخاست بگیرم بزنمش!) ولی خب... واقعا وقتی زمان میگذره، یا از ارزش موضوع کم میشه یا کلا یادمون میره. وقتی هنوز بزرگ نشدیم ممکنه تصمیماتمون، تفکرمون، طرز لباس پوشیدنمون، انتخابای زندگیمون و خیلی چیزای دیگه بر اساس افکار و عقاید خونواده یا دوستامون باشه. اما به شخصه از هر تصمیمی که از 20 سالگی به بعد گرفتم راضی ام. اگه راضی نباشم پشیمون هم نیستم. حتی اگه اون الان باعث ناراحتیم شده باشه مطمعنم که یه تجربه عالی بوده چون بارها این اتفاق برام افتاده. همونطور که وقتی میبینم چیزی در گذشته ناراحتم کرده فقط باعث شده قوی تر بشم و ازش درس بگیرم.َبهرحال... طبیعیه که هنوزم گاهی اوقات همون شیوه قدیمی رو پیش بگیریم و خودمون رو بابت هرچیزی ناراحت کنیم. انسانیم و انسان جایز الخطاست! اما مهم اینه که بدونی برای رها شدن از دست تفکراتت و کسایی که مدام با حرفاشون روانت رو به هم میریزن چیکار کنی. مواردی که میگم تا الان خیلی بهم کمک کرده و امیدوارم به هرکسی که مثل من بوده کمک کنه:از کاری که در گذشته انجام دادی پشیمون نباش. اگه چیزی باعث ناراحتیت شد سعی کن ازش درس بگیری و بعنوان یه تجربه بهش نگاه کن.از تموم شدن رابطه ات با کسی دنبال مقصر نباش، از رفتار خودت و طرف مقابلت درس بگیر.هر مشکلی که تو زندگیت بهش برخوردی، بدون حداقل 1 نفر هست که مشکلش از تو بزرگتره. تو از پسش بر میای...اگه موضوعی اون قدر آزارت داد که کنترل کردنش برات سخت بود، یه تایمی رو بهش اختصاص بده و بابتش ناراحت باش! آره ناراحت باش.. گریه کن.. با خودت و اطرافیانت قهر کن.. هرکاری لازمه رو (تا اونجایی که بهت آسیب نزنه) برای تخلیه اون حس انجام بده. اما بعد از اون تایمی که تعیین کردی، دیگه برگرد به زندگیت!هیچ چیزی ارزش از بین بردن آرامشت رو نداره، چهره زیبات مهمتر از اینه که مدام اخم به روش بیاری یا گریه کنی و زندگی ساده تر از اونیه که بخوای انقدر سخت بگیری!اینا راهکارای من برای داشتن آرامش بیشتر تو زندگیمه. ممکنه با من موافق باشین یا نباشین.الان 21 سالمه! آره هنوزم اونقدرا بزرگ نشدم. اما تغییراتی که بوجود اومده رو با تمام وجود حس میکنم... ناهید حافظ ناهید حافظ Sun, 08 Aug 2021 00:40:29 +0430 https://virgool.io/@nahidhafez/%D8%B3%D8%B1%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D8%AA-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%BE%D8%A7%D8%B1-j4m5xcfltt96 _ ما همه در زندگی هامون نقطه عطف هایی داریم.بیشتر اوقات نمی تونیم اونا رو ببینیم تا وقتی که از دستمون میرن. این یکی از همون زمان هاست...در هر چند راهی، چند تا احتمال هست. فقط باید مسیر درست رو انتخاب کنی.و بعضی وقت ها باید خیلی سریع انتخاب کنی!این حق توعه که انتخاب های خودت رو در زندگیت بکنی. بیایی اینجا، بری اونجا، بگی آره، بگی نه...اما کاری که نمی تونی بکنی اینه که زندگیت رو قبول نکنی.زندگیت یه هدیه بود. کی اون رو بهت داد؟+ پدر و مادرم..._ و اینطوری بهشون احترام می ذاری؟ زندگی برای تو تموم نشده... یخورده ایمان داشته باش!+ آخرین باری که سرنوشتمو دست کسی سپردم ببین من رو به کجا رسوند._ هیچوقت سرنوشتت رو دست کسی نسپار "آنا". به دست خودت بسپارش! ناهید حافظ ناهید حافظ Sun, 25 Jul 2021 19:41:19 +0430