نوشته های غياث الدين مشائی

هفت عادت موثر که در کمتر از 6 ماه زندگی شما را متحول می کند

غياث الدين مشائی — Fri, 03 Jun 2022 09:29:45 +0430

مقدمه“ما آنچه هستیم که مدام تکرار می‌کنیم. به‌غایت خوب بودن یک عمل نیست، بلکه یک عادت موثر است.”ویل دورانتاینترنت مملو از توصیه‌های متناقض است.یکی از مربیان ادعا می‌کند که بیدار شدن در ساعت 5 صبح کلید موفقیت است. دیگری سحرخیزی را یک عامل استرس‌زای غیر ضروری می‌داند.یکی از کارشناسان ادعا می‌کند که “ایمیل مرده است” و دیگری ادعا می‌کند که “ایمیل پادشاه است”.به هر طرف که می‌رویم، مورد بمباران نسخه‌ها و دستورات متناقض برای دستیابی به سبک زندگی مورد نظرمان قرار داریم.دلیلش هم ساده است.اغلب اوقات، استادان، کارشناسان و متخصصان خودیاری این حقیقت ساده را فراموش می‌کنند که ما انسان‌ها موجودات پیچیده‌ای هستیم.تاکتیک‌های خاصی که برای یک نفر کار می‌کنند، لزوماً برای دیگری جواب نمی‌دهند (مثلاً رژیم‌های کم کربوهیدرات در مقابل رژیم‌های پر کربوهیدرات).همه ما افراد منحصر به فردی هستیم که با مجموعه شرایط، مزایا، معایب و استعدادهای خودمان بازی زندگی را انجام می‌دهیم.بنابراین به‌جای ارائه مقاله دیگری پر از نسخه‌های خاص و دستورالعمل‌های جزمی (که ممکن است به شانس موفقیت شما کمک کند یا به شما آسیب برساند)، می‌خواهم چیز ارزشمندتری را به شما ارائه دهم.فهرستی از هفت عادت موثر یا مضامینی که تقریباً هر فرد موفقی از آن پیروی می‌کند.فارغ از حرفه، جاه‌طلبی‌ها یا شخصیت شما، این اصول به شما کمک می‌کنند زندگی خود را بهبود ببخشید.هفت عادت موثرعادت موثر 1: زمانی را برای سکون و درون نگری (Introspection) اختصاص دهید وقتیزندگیپرکارترینمتفکران،خالقانورهبرانتاریخرابررسیمی‌کنید،متوجهالگویجالبیمی‌شوید. موفقیت‌های آن‌ها محصول جانبی اقدامات تهاجمی یا شلوغی دیوانه‌وار نبود، بلکه یک عادت آرام بخش بود: تفکر عمدی و آگاهانه و سکون.در پراسترس‌ترین و شدیدترین دوران رشد مایکروسافت، بیل گیتس به مدت 7 روز به یک کابین مخفی (حتی همسرش هم نمی‌دانست کجاست) در جنگل پناه می‌برد، بدون هیچ‌چیز، به جز یک دفترچه و کتاب.وینستون چرچیل به‌عنوان یک وزیر انگلیسی، سرگرمی‌های آجرکاری و نقاشی رنگ روغن را در پیش گرفت تا از مشغله‌های مناصب دولتی به آنها پناه ببرد و به ذهن خود فرصت دهد تا چالش‌های پیش روی خود و کشورش را پردازش کند.رواقیون باستانی مانند سنکا، اپیکتتوس و مارکوس اورلیوس همگی فضیلت تنهایی، سکوت، و اندیشیدن در مواجهه با ناملایمات را ستوده اند.اما این مضامین، برخلاف جریان غالب در دوران مدرن ما است.اعلان‌ها در هر ساعت از روز به صدا در می‌آیند. فیدهای رسانه‌های اجتماعی ما را با به‌روزرسانی‌های بی‌ربط بمباران می‌کنند.مشتریان تا آخر شب به ما ایمیل می‌زنند و منتظر پاسخ‌های مناسب هستند. تیترهای خبری ما را به یاد فجایع آب و هوایی، نقض فاحش حقوق بشر در کشورهای دیگر و آخرین رسوایی‌های سیاسی در زمین، خانه ما می‌اندازند …اینها همه چیزهایی هستند که ما هیچ کنترل و نفوذی حتی محدود، روی آنها نداریم.به هر طرف که نگاه می‌کنیم با سر و صدا و نویز احاطه شده‌ایم.اما برای دستیابی به چیزهای بزرگ، باید سر و صدا را کم کنیم. ما باید سکون و آرامش را پیدا کنیم و جایی برای تأمل و درون نگری باز کنیم.همان‌طور که رایان هالیدی می‌گوید:“سکوت کلید اصلی است.”برای رسیدن به سطوح بالاتر موفقیت و رضایت از زندگی و تجارتمان، باید زمانی را برای سکون به‌عنوان یکی از عادت‌های اصلی خود اختصاص دهیم.خواه به شکل یادداشت برداری روزانه، تمرین مدیتیشن، پیاده روی یا هر سرگرمی هنری دیگری که باشد، باید از هرج و مرج فاصله بگیریم و ذهن خود را آرام کنید.زیرا در سکون است که پیشرفت‌های خود را خواهید یافت. تنها زمانی که سر و صدای دنیای بیرون را خاموش کنید و به درون خود توجه کنید، می‌توانید مشکلاتی که در زندگی شما را آزار می‌دهد و شما را از اهدافتان باز می‌دارد، حل کنید.عادت موثر 2: حرکت و پیاده روی روزانه “فقطایده‌هاییارزشمندهستندکهبه‌واسطهراهرفتنبهدستمی‌آیند.” فردریش نیچهمرد یا زنی را به من نشان دهید که مسیر تاریخ را تغییر داده است، آثاری واقعاً ماندگار تولید کرده است و به قله‌های موفقیت دست یافته است … و من به شما کسی را نشان خواهم داد که قدرت حرکت روزانه را به‌عنوان یکی از عادت‌های اصلی خود درک کرده است.چارلز داروین، نیکولا تسلا، استیو جابز، مارتین لوتر کینگ جونیور و دانیل کانمن، همگی بسیاری از بزرگترین ایده های خود را به پیاده روی روزانه خود نسبت می دهند.وقتی از ریچارد برانسون، نیکوکار میلیاردر، در مورد مهم‌ترین عادت برای رسیدن به موفقیت سؤال شد، با یک کلمه پاسخ داد: «ورزش کن».مارک کوبان، اپرا وینفری، جک دورسی و مارک زاکربرگ همگی تمرینات منظم خود را یکی از مهمترین عوامل موفقیت خود می دانند.و من می‌توانم از تجربه شخصی‌ام به شما بگویم که یک برنامه ورزشی منظم برای دستیابی به موفقیت (و مهم‌تر از آن شادی) در زندگی من بسیار مهم بوده است.وقتی حرکت می‌کنم، چه یک تمرین سنگین کراس‌فیت، یک پیاده روی طولانی با سگ‌هایم، یا یک جلسه بوکس تهاجمی، زندگی، معنای بیشتری پیدا می‌کند.مشکلات در چشم انداز قرار می‌گیرند. ذره‌ای از اضطراب که افکارم را آزار می‌داد و آرامشم را ربوده بود، ناپدید می‌شود.در روزهایی که آن‌قدر «مشغول» هستم که نمی‌توانم برای ورزش وقت بگذارم، وضعیت عاطفی‌ام دگرگون می‌شود. مغز بیش از حد فعال من در حلقه دائمی افکار اضطراب‌آور و افسردگی قرار می‌گیرد که هیچ منطقی نمی‌تواند آن را تسکین دهد.اگر شما نیز به الگوهای عاطفی، روحی و روانی زندگی خود نگاه کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که این موضوع برای شما نیز صادق است.برای دستیابی به بالاترین سطوح عملکرد و رضایت، باید متعهد به حرکت منظم باشید … حالا این حرکت به هر شکلی که می‌خواهد، باشد.نیازی نیست هر روز وزنه بردارید یا تمرینات سنگین کراس‌فیت را انجام دهید (در واقع، معمولاً این کار برای موفقیت شما اثر معکوس دارد)، اما باید هر روز حرکت کنید.برای شنا بروید یا یک پیاده روی طولانی داشته باشید. 30 دقیقه یوگا انجام دهید.از دفتر خارج شوید و کاری انجام دهید تا خون، هر روز در بدنتان جریان یابد و از اینکه چقدر عمیق (و به‌سرعت) این عادت‌های موثر زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر می‌دهند، شگفت زده خواهید شد.عادت موثر 3: ذهن خود را به روی ایده‌های جدید باز کنید و افق‌های دیدتان را گسترش دهید اینواقعیتکهشمادرحالخواندناینمقاله‌ایدبهمنمی‌گویدکهازقبلبهتوسعهوآموزششخصیخودمتعهدهستید. اگر من یک مرد قمارباز بودم، شرط می‌بستم که احتمالاً هر ماه حداقل 1 تا 2 کتاب (احتمالاً بیشتر) می‌خوانید.اما بیشتر اوقات، کارآفرینان و افراد با عملکرد بالا یک اشتباه مهم را با عادت خواندن خود مرتکب می‌شوند.عدم تنوعآنها به‌جای استفاده از گستره وسیعی از دانش و ایده‌ها، به طور نزدیک بینانه روی کتاب‌های توسعه تجاری/شخصی تمرکز می‌کنند که ایده‌های یکسانی را بارهاوبارها به اشتراک می‌گذارند.این کتاب‌ها (به همان اندازه که شگفت انگیز هستند) برای مصرف اجباری نوشته نشده‌اند. آنها قرار بود تجویزی باشند برای حل مشکلات خاص و ارائه پاسخ‌های برجسته به سوالات بزرگ.گوش کنید …شما از قبل می‌دانید که باید اهداف خود را تعیین و پیگیری کنید، صحبت‌های خود را درست ارائه دهید، برنامه ریزی کنید و هر روز ورزش کنید.شما احتمالاً با 90 درصد از مهم‌ترین عادت‌های توسعه فردی و استراتژی‌های رشد کسب و کار آشنا هستید.در این زمینه نیازی به اطلاعات بیشتری ندارید. شما نیاز به پیاده سازی بیشتری دارید.و اغلب اوقات، شما در حال حاضر اکثر کارهایی را که باید انجام دهید به‌هرحال انجام می‌دهید … اما فقدان نتایج فوری شما را به این باور رسانده است که برخی از «رازها» را که دیگران می‌دانند از دست داده‌اید.برای اینکه بیشترین بهره را از خود و تحصیلات خود ببرید، باید افق دید خود را گسترش دهید و محتوایی را مصرف کنید که از روند استانداردتان فاصله دارد.به‌عنوان‌مثال:کتاب‌های علمی، تاریخی و فلسفی بخوانید. بیوگرافی و آثار داستانی را بخوانید.برای خلق آثاری واقعاً منحصر به فرد و همیشگی باید از ریشه‌های عمیقی الهام بگیرید.وقتی نوشته‌های بزرگ‌ترین متفکران نسل ما، افرادی مانند رایان هالیدی، مارک منسون، رابرت گرین، و مالکوم گلدول را می‌خوانید، حکایت‌ها و درس‌هایی از فیزیک ذرات، تاریخ یونان، فلسفه باستان، مذهب و کمدی پیدا خواهید کرد.این مردان به دلیل تمایلشان به مصرف و ترکیب ایده‌های به‌ظاهر متفاوت، استثنایی هستند.پس اگر می‌خواهید قفل پتانسیل خلاقیت خود را باز کنید، در دنیای پر سر و صدای امروز، برجسته شوید و چیزی بسازید که در آزمون زمان مقاومت کند، باید همین کار را با این عادت‌های موثر انجام دهید.عادت موثر 4: برای روزهای خود از شب قبل آماده شوید“شکست در برنامه ریزی، برنامه ریزی برای شکست است”بنجامین فرانکلین عظمتوبزرگیبه‌صورتتصادفیاتفاقنمی‌افتد.نیازبهبرنامهریزیوآمادهسازیمناسبدرمقیاسجهانیومحلیدارد. بدون کمک Google Maps نمی‌توانید به یک سفر جاده‌ای بین شهری به ایالت جدید بروید.شما با خلبانی که می‌گوید: “خانم‌ها و آقایان، من امروز هیچ دستورالعملی را دنبال نمی‌کنم و فقط می‌خواهیم دوری بزنیم و ببینیم چه می‌شود، سوار هواپیما نمی‌شوید.”پس چرا زندگی خود را بدون نقشه راه مشخص برای موفقیت طی می‌کنید؟درحالی‌که کریگ سیستم‌های عمیق و اثبات شده‌ای برای برنامه ریزی موثر ایجاد کرده است (سیستم‌هایی که به مشتریانش کمک کرده‌اند تا درآمدشان را 20 برابر کنند درحالی‌که کمتر کار می‌کنند)، شما باید راه‌حل‌هایی را بیابید که برای شما مفید هستند.آنچه کمتر از نحوه برنامه ریزی شما اهمیت دارد این است که شما باید حتماً برنامه ریزی کنید.خواه از شبکه 7X7 ما برای برنامه ریزی هفته خود استفاده کنید یا به یک پاکسازی ذهنی ساده تکیه کنید (مثل من)، باید هر هفته و هر روز زمانی را برای برنامه ریزی و آماده سازی اختصاص دهید.برنامه ریزی به شما برتری روانی نسبت به رقبایتان می‌دهد. این به شما کمک می‌کند به‌جای اینکه صرفاً عامل انجام کاری باشید به‌عنوان معمار زندگی و تجارت خود عمل کنید.با اختصاص دادن زمانی در هر روز و هفته برای ترسیم مهم‌ترین اولویت‌های خود و نحوه مدیریت آنها، “خون‌آشام‌های زمان” را از زندگی خود ریشه کن می‌کنید، کارایی خود را بهبود می‌بخشید و برای چیزهایی که بیشترین اهمیت را دارند، وقت می‌گذارید.عادت موثر 5: “وقت آزاد” خود را برای رشد، سرمایه گذاری کنید تعریفمدرنغربیازاوقاتفراغتیا«تن‌آسایی»درقرنگذشتهکاملاًتحریفورقیقشدهاست. با یافتن ریشه کلمه لاتین “negotium” (به معنای «آزادی از مشاغل روزانه»)، اصطلاح «اوقات فراغت» هرگز به معنای بیکاری یا مصرف بی‌معنای زمان با سرگرمی نبوده است. بلکه به معنای آزادی از الزام به دنبال کردن تلاش‌های هنری و فکری است.اما در عصر مدرنی که ما در آن زندگی می‌کنیم، زمانی که کار عمدتاً با ذهن ما انجام می‌شود (در پایان روز مقدار کمی ذخیره ذهنی را در مخزن باقی می‌گذاریم)، ما از این آزادی برای پرورش رشد و خلاقیت استفاده نمی‌کنیم، بلکه آن را برای مصرف اجباری تلویزیون، بازی‌های ویدئویی، الگوهای رفتاری و سایر محرک‌هایی که کمک چندانی به بهبود زندگی ما نمی‌کنند، مورد استفاده قرار می‌دهیم.برای دستیابی به موفقیت و رضایت پایدار، باید از اوقات فراغت خود به طور موثر استفاده کنید. هیچ ایرادی ندارد که با نسخه اصلی نتفلیکس مورد علاقه خود آشنا شوید یا هر هفته چند ساعت استندآپ کمدی تماشا کنید …… اما این حواس پرتی‌های بدون فکر باید یک گناه گاه‌به‌گاه باشند، نه فعالیت پیش فرض شما.تحقیقات می‌گویند:یک آمریکایی به طور متوسط هر روز پنج ساعت و چهار دقیقه را صرف تماشای تلویزیون و دو و نیم ساعت دیگر را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذراند. به‌این‌ترتیب یک روز کاری کامل در حالت مصرف ناخودآگاه تلف می‌شود.با استفاده مفید از این زمان – برای یادگیری مهارت‌های جدید، کشف ایده‌های جدید، پرورش سرگرمی‌های جدید و گذراندن وقت با افرادی که دوستشان دارید – نه‌تنها کنترل زندگی خود را به دست خواهید آورد، بلکه زندگی خود را به‌گونه‌ای غنی خواهید کرد که در حال حاضر نمی‌توانید تصورش را بکنید.در زندگی خودم، متوجه شدم که متعهد شدن به کلاس‌های هفتگی گیتار، مطالعه روزانه (بیرون در یک پارک محلی)، و قرار ملاقات‌های شبانه با نامزدم «اضطراب عملکرد بالا» من را کاهش داد و به من اجازه داد در حرفه‌ام تمرکز و نظم بیشتری داشته باشم.اغلب اوقات، استرس و فشار بیش از حد در شغلتان محصول جانبی کارهایی است که در زندگی شخصی خود انجام نمی‌دهید (به‌جای کارهایی که در زندگی کاری خود انجام می‌دهید). با اختصاص زمان بیشتر برای فعالیت‌های فکری و هنری، می‌توانید با استرس کمتر، خلاقیت و تمرکز بیشتر در محل کار حاضر شوید.عادت موثر 6: خوابیدن … زیاد منرکخواهمگفت 95 درصد از شما که در حال حاضر این مطلب را می‌خوانید به‌اندازه کافی نمی‌خوابید.می‌دانم، می‌دانم … «آن‌قدر سرت شلوغ است» که نمی‌توانی هر شب ۸ ساعت خواب کامل داشته باشی.و من نگرانی شما را درک می‌کنم. من قبلاً در همین موقعیت بوده‌ام.اما حتی سرسری‌ترین نگاه به این تحقیق یک واقعیت ساده را آشکار می‌کند که احتمالاً از قبل می‌دانستید …کم خوابی شما را می‌کشد. هم از نظر فیزیکی و هم از نظر مجازی و استعاری. وقتی به طور منظم کمتر از ۷ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابید، مغز و بدن شما در سطح پایین‌تری از انرژی شروع به کار می‌کنند.بهره وری شما کاهش می‌یابد شادی شما کاهش می‌یابد. کنترل شما بر انگیزه‌هایتان ضعیف می‌شود و بدتر از آن، تحقیقات نشان داده است که افراد کم‌خواب حتی متوجه تاثیر شب‌های بی‌خوابی بر عملکرد خود نمی‌شوند.حداقل 7 ساعت در شبانه‌روز بخوابید. اما و اگر هم نباشد.اگر مجبوری چرت بزنی، چرت بزن. چنانچه مجبورید تلویزیون را خاموش کنید تا بتوانید زودتر بخوابید، این کار را انجام دهید. اگر مجبورید روز کاری خود را کمی دیرتر شروع کنید، این کار را انجام دهید.عادت موثر 7: با افرادی که دوستشان دارید ارتباط برقرار کنید ?عادتموثر7:باافرادیکهدوستشانداریدارتباطبرقرارکنید مطالعه آنها بیش از 8 دهه را در بر می گرفت و همه افراد از روسای جمهور ایالات متحده (مانند جان اف. کندی) تا میلیونرها و نویسندگان پرفروش گرفته تا الکلی ها و اسکیزوفرنی ها را در بر می گرفت.و آنچه که آنها کشف کردند در برابر هر آنچه جامعه ما به می‌آموزد، هیچ بود.پس از تجزیه و تحلیل زندگی بیش از 1800 نفر در طی نزدیک به یک قرن، آنها دریافتند که کیفیت روابط یک نفر بزرگ‌ترین شاخص برای تحقق خوشبختی است و نه جایگاه اجتماعی – اقتصادی، موفقیت حرفه‌ای یا شهرت آنها …گوش کن … می‌دانم که تو اهداف و رویاهای بزرگی داری. من می‌دانم که شما می‌خواهید یک امپراتوری بسازید، میراثی به جا بگذارید و در جهان اثر خودتان را ایجاد کنید.و من هم همین‌طور.اما اجازه ندهید جاه‌طلبی‌ها و آرزوهایتان شما را از عشق و ارتباط در لحظه حال محروم کند.تنها دلیلی که زندگی ارزش زیستن را دارد این است که به اشتراک گذاشته شود. بدون دوستان و خانواده، دستاوردهای ما بی‌معنی خواهند بود. همیشه این را به‌خاطر بسپارید و همیشه برای افرادی که بیشترین اهمیت را برایتان دارند، وقت بگذارید.وقتی در بستر مرگ هستید، به «صفر» اضافی که در حساب بانکی خود دارید یا آن قیف فروش با نرخ تبدیل 7 درصد فکر نمی‌کنید.شما به افرادی که در زندگی‌تان هستند و معنای آنها برای خودتان فکر می‌کنید – این احتمالاً مهم‌ترین عادت موثر است.پس همین الان با آنها ارتباط برقرار کنید.کسب و کار شما مهم‌تر از شب ملاقات نیست. مشتریان شما مهم‌تر از فرزندان شما نیستند و هیچ مقدار موفقیت یا تحسینی نمی‌تواند زمان از دست رفته را با کسانی که دوستشان دارید جایگزین کند.نتیجه گیریاز این عادت‌ های موثر برای بهبود زندگی خود و دستیابی سریع‌تر به موفقیتی که در پی آن هستید استفاده کنید. درحالی‌که در طول سفر احساس شادی بیشتری می‌کنید.معرفی کتاب:هفت عادت مردمان موثر اثر استفان مروری بر فصل‌های کتاب هفت عادت مردمان موثرکتاب هفت عادت مردمان موثر با مقدمهٔ مفصل استفان کاوی آغاز شده است. او در این مقدمه تلاش کرده است ذهن مخاطب را برای مطالب کتابش آماده کند و با بیان و بررسی چالش‌ها و نیازهای بشر سعی کرده است هدفش از نگارش این کتاب را با خواننده در میان بگذارد.پس از این مقدمهٔ مفصل، هفت عادت مردمان موثر در چهار بخش اصلی نوشته شده است که هرکدام به زیر بخش‌های مختلفی تقسیم شده‌اند.عناوین بخش‌های اصلی این کتاب به شرح زیر است:قانون‌ها و الگوهاپیروزی فردیپیروزی همگانی و هماهنگینوسازیپس از پایان بخش‌های اصلی کتاب استفان کاوی بخشی به نام «سخن آخر» آورده است که در آن به یک سری پرسش که اغلب از او پرسیده می‌شد پاسخ داده است. بیشتر این پرسش‌ها به اثرگذاری کتاب و عادت‌هایی که در آن آموزش داده می‌شود پرداخته است.در پیوست کتاب نیز یک تمرین تحلیل و بررسی آمده است که خواننده با استفاده از آن می‌تواند آموخته‌های خود را به‌صورت عملی به کار ببندد.لینک خرید کتاب دیجیتاللینک دانلود رایگان کتاب صوتی هفت عادت مردمان موثرمنبع: earlytorise.comترجمه و اقتباس:حسین شکرگزارغیاث‌الدین مشایی

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم

غياث الدين مشائی — Wed, 11 May 2022 10:19:18 +0430

https://novinlive.com/how-to-stop-laziness/ مقدمهبعداً انجام می‌دهم. وقتی همه میان وعده‌ها و تنقلات خود را مرتب می‌کنید و گزینه‌های موجود در لیست پخش موزیک‌های مورد علاقه خود را مرور می‌کنید، این یک کلمه تکراری است که در سرتان دائماً تکرار می‌شود. درحالی‌که انجام تکالیف به بعد موکول می‌شوند، آشپزخانه به هم ریخته است، و شما باید ارائه خود را برای روز پنجشنبه آماده کنید. وقتی در آخرین لحظه، کارهای خود را باعجله انجام می‌دهید، اجتناب ناپذیر است که از خود بپرسید: “چرا من این‌قدر تنبل هستم؟ چگونه بر تنبلی غلبه کنم؟”تنبلی چیستعدم تمایل به فعالیت یا اقدام با وجود داشتن توانایی عمل یا تلاش (منبع)تنبلی حالتی است که شما نمی‌خواهید هیچ کاری انجام دهید، تمایلی به خرج کردن انرژی خود ندارید یا وقتی فکر می‌کنید انجام یک کار برای شما بسیار سخت و حتی غیرممکن است، این حالت به‌عنوان تنبلی شناخته می‌شود. (منبع)ضررهای تنبلیتنبلی می‌تواند رویاهای شما را نابود کندمی‌تواند باعث ایجاد مشکلات بالقوه در سلامتی شما شودپیشرفت شغلی‌تان را به خطر می‌اندازدفرصت‌های بزرگ را از دست خواهید دادبر اعتماد به نفس شما تأثیر منفی می‌گذاردعادت های خوب شما را از بین می‌برد (منبع)تفاوت بین تنبلی و اهمال کاریتنبلی یک انتخاب استهر چقدر هم که در ابتدا عجیب به نظر برسد، تنبلی یک انتخاب است، به این معنا که شما نمی‌خواهید یا برای انجام یک کار، انرژی صرف کنید یا به‌طورکلی نمی‌خواهید آن کار را انجام دهید.یک فرد تنبل، علی‌رغم مفهوم منفی تنبلی، صرفاً فردی است که نمی‌خواهد کار یا تلاش زیادی برای رسیدن به چیزی انجام دهد (مثلاً در زندگی یا شغل خود).اهمال کاری یک انتخاب نیستبه‌عنوان یک فرد اهمال کار شما می‌خواهید بسیاری از کارها را انجام دهید، اما احساس می‌کنید نمی‌توانید.بسیاری از افراد اهمال کار، یک مقاومت درونی قوی را در خودشان توصیف می‌کنند که مانند یک مانع بین آن‌ها و وظایف در دست انجامشان عمل می‌کند.یکی از دلایل اهمال کاری ممکن است این باشد که انجام یک کار باعث ایجاد یک احساس منفی (مانند ترس، کسالت، ناامیدی و …) می‌شود، بنابراین غریزه طبیعی اجتناب از انجام آن کار در شخص ایجاد می‌گردد. (منبع)چرا تنبلی می‌کنیمتنبلی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، به‌عنوان‌مثال، فقدان انگیزه، نداشتن هدف یا علایق روشن، یا حتی احساس غرق شدن در کارها. ویژگی‌های تکاملی و ژن‌های ما نیز مزید بر علت هستند. ما از گذشته دور برای حفظ انرژی خود تلاش کرده‌ایم.تحقیقات علمی درباره تنبلی چه می‌گویند؟اگر رفتن به باشگاه به نظر یک مبارزه است، یک محقق دانشگاه بریتیش کلمبیا از شما می‌خواهد این را بدانید: مبارزه با تنبلی واقعی است و در داخل مغز شما اتفاق می‌افتد.مغز جایی است که ماتیو بویزگونتیه و همکارانش به دنبال پاسخی برای آنچه که “پارادوکس ورزش” می‌خوانند، رفتند: برای دهه‌ها جامعه، مردم را تشویق کرده است که از نظر بدنی فعال‌تر باشند، بااین‌حال آمار نشان می‌دهد که علی‌رغم بهترین نیت‌های ما، در واقع میزان فعالیت‌های بدنی در حال کم شدن است.یافته‌های تحقیقاتی که اخیراً در Neuropsychologia منتشر شده است، نشان می‌دهد که مغز ما ممکن است به‌سادگی این اجازه را به ما بدهد که روی کاناپه دراز بکشیم.بویزگونتیه، محقق فوق دکترا در آزمایشگاه رفتار مغز UBC درباره این موضوع گفت:“حفظ انرژی برای بقای انسان ضروری است، زیرا به ما این امکان را می‌دهد که در جستجوی غذا و سرپناه، رقابت برای شریک جنسی و اجتناب از شکارچیان کارآمدتر باشیم؛ بنابراین شکست سیاست‌های عمومی برای مقابله با همه‌گیری عدم فعالیت فیزیکی یا تنبلی ممکن است به دلیل فرایندهای مغزی‌ای باشد که در طول تکامل توسعه یافته و تقویت شده‌اند. (منبع)نتیجه؟ تماشا کردن فیلم یا تلویزیون و آرامش در یک حلقه بی‌پایان از لذت و پشیمانی آنی.اما نکته اینجاست، اگر توانستیم این رفتار را در خود نهادینه کنیم، به همان شکل نیز می‌توانیم آن از خود دور کنیم؛ بنابراین بیایید به برخی از دلایل بالقوه تنبلی و اهمال کاری نگاهی بیندازیم.دلایل بروز تنبلیدلیل اول برای بروز تنبلی: شما از شکست خوردن می‌ترسیدترس از شکست یک چیز واقعی است. خواه وقتی که در ارائه مطلبی در دبیرستان خوب عمل نکرده باشیم، توسط والدین به دلیل عملکرد بدمان مورد بی‌مهری قرار گرفته باشیم یا توسط همسالانمان مورد تمسخر قرار گرفته باشیم. وقتی چیزی را تجربه می‌کنیم که باعث می‌شود احساس ترس یا ناراحتی کنیم، واکنش تند ما به چنین احساسی این است که هرگز دوباره آن را تکرار نکنیم.اما کارشناسان راه‌حلی‌هایی را به ما پیشنهاد می‌دهند:الف – تعریف مجدد شکستمطمئناً چشیدن طعم شکست، سخت است. به‌خصوص زمانی که این شکست به امنیت ما مرتبط باشد. اخراج شدن یا تعطیل شدن کسب‌وکارتان ممکن است پایان دنیا به نظر برسد، درصورتی‌که بیشتر شبیه به پایان یک فصل از زندگی است. آنچه شما به‌عنوان یک شکست درک می‌کنید ممکن است شما را از دیدن فرصت‌های موجود، باز دارد. به‌عنوان‌مثال، از دست دادن شغلتان به این معنی است که بالاخره می‌توانید آنچه را که در بازار کار وجود دارد، ببینید، کسب ‌و کار خودتان را راه‌اندازی کنید، به دانشگاه برگردید، مهارت جدیدی یاد بگیرید و … زمانی که تجربه شکست را به‌گونه‌ای متفاوت در ذهن خود بازسازی می‌کنید، ذهن شما می‌تواند سیگنال‌ها را به‌گونه‌ای متفاوت تفسیر کند. به‌عنوان‌مثال، یک موقعیت پر از اضطراب ناگهان به یک ماجراجویی تازه تبدیل می‌شود.ب – بدترین سناریوی ممکن را شناسایی کنیدشما می‌خواهید بدانید چه اتفاقی می‌تواند بیفتد، و چه اثراتی دارد. هنگامی که آن را شناختید، می‌توانید برنامه‌ریزی‌های لازم را برای جلوگیری از اثرات و یا مقابله با آنها انجام دهید. یک مثال خوب، داشتن مجموعه‌ای از مهارت‌ها است که اگر به طور ناگهانی بیکار شدید، باید دوباره از آنها استفاده کنید.ج – آمادگی لازم برای انطباق با شرایط جدید را داشته باشیدهیچ کس قرار نیست شما را وادار کند یا شما را تشویق کند که مدرک خود را بگیرید، یا فلان دوره را بگذرانید، یا چیز جدیدی یاد بگیرید. همه اینها تحت اختیار شماست. شما باید مطمئن شوید که وقتی در یک موقعیت ترسناک قرار می‌گیرید، برای تغییر آماده هستید یا نه.د – حرکت به سمت ترسبهترین راه برای غلبه بر ترس، حرکت تدریجی به سمت موقعیتی است که باعث ترس می‌شود. به‌عنوان‌مثال، اگر می‌ترسید که پول کافی برای راه اندازی یک کسب و کار نداشته باشید، کار منطقی را انجام دهید و پس انداز کنید.دلیل دوم برای بروز تنبلی: یک سناریوی نامرئی در سر راه شما قرار می‌گیردباورها و شخصیت همه ما توسط تلویزیون، اخبار، رسانه‌های اجتماعی و حتی آنچه والدین و معلمانمان به ما می‌گویند شکل گرفته است، اما ما اغلب متوجه این موضوع نمی‌شویم. وقتی بزرگ شدیم، پیام‌هایی را در مورد نحوه عملکرد جهان دریافت می‌کنیم که هنوز هم بر تصمیماتمان تأثیر می‌گذارند. من اینها را “اسکریپت‌های نامرئی” (invisible scripts) می‌نامم.برخی از این اسکریپت‌ها یا سناریوهای نامرئی می‌توانند واقعاً مضر باشند. چیزهایی مانند: شما قرار نیست به چیزهایی که می‌خواهید، برسید. شما به‌اندازه کافی خوب، به‌اندازه کافی ثروتمند، به‌اندازه کافی لاغر، به‌اندازه کافی قد بلند یا به‌اندازه کافی باهوش نیستید.در اینجا باید ایده‌ای مطرح شود که بخشی از این گفتگوی درونی را به هم بزند: به ده نفر از ثروتمندترین افراد روی کره زمین فکر کنید. آیا همه آنها تمام معیارهای آن لیست را دارند؟ پنج دوست موفق شما چطور؟ جواب منفی است. درست است؟دلیل سوم برای بروز تنبلی: شما منتظر یک انگیزه هستید تا به خود بیایید ابتداباخبرهایبدشروعمی‌کنیم،انگیزهاینکاررابرایشماانجامنمی‌دهد.درواقع،موانعوطلسم‌هایبسیارسختیوجودخواهندداشتکهقدرتانگیزهدربرابرآنهاهیچهمبه‌حسابنمی‌آید.بهترینراهبرایمهارچنینحالتیایناستکهفرضکنیمدرآیندهباهرچیزیکهازدور،شبیهسختیکارکردناست،مبارزهخواهیدکرد؛بنابراینشمایکسیستممی‌سازید.شمامطمئنمی‌شویدکهیکنقطهشروعویکهدفنهاییداریدوبرایرسیدنبهاینهدفبرنامه‌ریزی‌هایلازمراانجاممی‌دهیدتاموقعیکهزمانانجامکارواقعی،فرابرسد. ژنتیک تنبلیاگر دوست دارید به‌جای انجام کارها، آنها را به تعویق بیندازید یا در اینترنت گشت و گذار کنید، ممکن است بتوانید اجداد خود را مقصر بدانید. شاراد پل، نویسنده کتاب “ژنتیک سلامت: ژن های خود را برای سلامتی بهتر بشناسید“، می‌گوید: اهمال کاری و تنبلی ریشه در ژنتیک ما دارند، و شما می‌توانید مستعد هر دو باشید.درحالی‌که به تعویق انداختن کار مانند یک نقص شخصیت به نظر می‌رسد، به دلیل خاصی، تکامل یافته است. ژن‌ها نسل‌های بعد پیشرفت کردند، زیرا این افراد هنوز در غارها محبوس بودند و از ترس شکارچیان می‌گفتند: “ابزار من به‌اندازه کافی تیز نیست. بهتر است زمان بیشتری را صرف تیزتر کردن این نیزه کنم.” شاراد پل می‌گوید: این افراد بیشتر زنده ماندند زیرا از درگیری اجتناب کردند و این ژن‌ها به نسل‌های آینده منتقل شد. (منبع)با تنبلی چه کنیم: چطور تنبلی را کنار بگذاریمشما می‌دانید که همیشه تمایل به افقی ماندن دارید (دراز کشیدن و استراحت کردن). یعنی سطح بالایی از اهمال کاری. چیزی که شما نیاز دارید این است که یاد بگیرید چگونه به حالت عمودی برگردید و دوباره روی پاهای خود بایستید و به اهداف خود نزدیک‌تر شوید.1 – برای دوری از تنبلی لیست وظایف خود را به بخش‌های قابل مدیریت تقسیم کنیداحتمالاً از شنیدن این عبارت خسته شده‌اید، اما به‌هرحال ما آن را برای شما بازگو می‌کنیم. چگونه یک فیل را می‌خورید؟ لقمه، لقمه. به همین سادگی.چگونه وزن کم می‌کنید؟ هر روز تغییرات کوچکی در جهت کاهش وزن اعمال می‌کنید. این هفته تغییرات کوچکی در رژیم غذایی خود ایجاد می‌کنید و شروع به پیاده روی می‌کنید. هفته بعد، پیاده روی را به دویدن هفته‌ای یکبار ارتقا می‌دهید. هفته بعدتر، چه کسی می‌داند؟ کار با وزنه‌ها را به لیست وظایف خود اضافه می‌کنید، تمرینات مقاومتی انجام می‌دهید یا حرکت‌های ورزشی سنگین‌تری را آغاز می‌کنید.در مورد اهداف کاری نیز همین‌طور. آیا می‌خواهید ارائه یا پرزنتی داشته باشید که تیم شما با چشمانی که از هیجان برق می‌زنند و به دنبال نوت‌بوک‌ها و قلم‌هایشان بگردند؟ کمی تحقیق کنید و هر روز روی آن موضوع کار کنید. با جلسات کوچک 15 دقیقه‌ای شروع کنید. در صورت نیاز، این بازه‌های زمانی را به 20 دقیقه، 30 دقیقه و حتی 45 دقیقه افزایش دهید. هرآنچه که برای انجام کار نیاز دارید، در اختیار شماست.یک نکته کلیدی که باید به‌خاطر بسپارید این است که چگونه شروع کنید و این به مقداری اراده نیاز دارد. اما اجازه ندهید که نداشتن اراده شما را ناامید کند، اگر قدرت اراده خود را قبلاً در خانه یا جای دیگری مصرف نکرده باشید، برای انجام درست کل کار نیازی به اراده ندارید. شما فقط برای چند دقیقه اول شروع کار به قدرت اراده نیاز دارید. دلیل آن این است که هنگامی که شروع می‌کنید، راحت‌تر می‌توانید در حرکت بمانید و انرژی لازم برای ادامه کار را در خود تولید نمایید.2 – مطمئن شوید که اهدافتان واقع بینانه هستند تاسه‌شنبهآیندهمی‌خواهم10کیلووزنکمکنم؟شوخیمی‌کنید؟البتهشمادرحالتخنثیگیرکردهاید.کاهش1کیلوتاسه‌شنبهآیندهکمیمنطقی‌تراست،اماهنوزبرایبرخیافرادبسیارسختاست. هنگام تعیین اهداف خود، باید همه متغیرهایی را که به شما در رسیدن به آن هدف کمک می‌کنند را در نظر بگیرید:آیا به زمان حساس است؟ممکن است نیاز به یادگیری یک مهارت جدید دارید؟آیا نیاز به تغییر شغلی دارد؟برای پیشبرد آن باید مبلغی سرمایه گذاری کنید؟موضوع این است که شما تصمیم می‌گیرید که کجا هواپیمایتان را فرود بیاورید و داشتن یک هدف بزرگ، ترسناک و تا حدی خارج از رادار مرکز کنترل کاملاً قابل انجام است، اما باید به خودتان اعتماد کنید که مسیری را که به این هدف منتهی می‌شود، دنبال خواهید کرد.اگر اهداف غیرواقعی تعیین می‌کنید و وارد چرخه‌ای می‌شوید که به آن‌ها دست نمی‌یابید، انجام هر کاری حتی در چشم اندازی دور، دشوار به نظر می‌رسد. مانند کارهای باقی‌مانده‌ای که از هفته گذشته هنوز معطل مانده‌اند. شما باید در خودتان اعتماد ایجاد کنید، و این یعنی ایجاد عادت به دستیابی به اهدافی که می‌دانید می‌توانید به آنها برسید. در نهایت، شما اهداف خود را به سطحی ارتقا خواهید داد که مطمئن نیستید به آنها دست یابید، حتی کمی هم دچار ترس و اضطراب می‌شوید.3 – برای کنار گذاشتن تنبلی یک شریک مسئولیت پذیر پیدا کنیدیک شریک مسئولیت پذیر کسی است که در هنگام رسیدن به اهدافتان به‌عنوان یک مشوق برایتان عمل خواهد کرد، اما مهم‌تر از آن، نقش یک نگهبان ذهنی و روانی را بر عهده می‌گیرد. آرام باش! آن‌قدرها هم که فکر می‌کنی بد نیست. همه اینها به این معنی است که وقتی شما هنوز در حال ایجاد نظم و انضباط فردی هستید درحالی‌که از منطقه امن خود خارج می‌شوید، یک شریک مسئولیت پذیر انگیزه لازم را به شما می‌دهد.شریک مسئولیت‌پذیر شما کسی است که اهداف شما، روش‌های رسیدن به آن‌ها و اینکه اگر به این اهداف نرسید چه اتفاقی می‌افتد را می‌داند و می‌شناسد. به‌عنوان‌مثال، اگر به دنبال تمرین برای یک ماراتن هستید و صبح‌ها برای دویدن به‌سختی از رختخواب بلند می‌شوید، کسی را می‌خواهید که بتواند با شما بدود یا پیشرفت شما را دنبال کند.آنها شما را به‌صورت مداوم بررسی و تحلیل می‌کنند تا مطمئن شوند که آرام، آرام و کم کم در حال رسیدن به اهداف خود هستید (مثال خوردن فیل را به‌خاطر دارید؟). آنها همچنین وقتی به عادت های قدیمی‌تان باز می‌گردید به شما رک و راست تذکر خواهند داد.4 – برای مبارزه با تنبلی به انجام کوچک‌ترین اقدام ممکن متعهد شوید یکمؤلفهمهمدرمورداینکهچگونهتنبلنباشیم،تواناییدیدنکوچک‌ترینبخشازکاروسپسمتعهدشدنبرایانجامآناست.به‌عنوان‌مثال،اگرپروژهعظیمیدارید،بهدنبالعنصریدرپروژهخودبگردیدکهتکمیلآن،تنهاپنجدقیقهطولمی‌کشد.سپسعنصردیگریراپیداکنیدکهانجامآنفقطدهدقیقهطولمی‌کشد.به‌زودی،بدوندردسررویکارهای45دقیقه‌ایکارخواهیدکرد. تمایل به تنبلی می‌تواند بیش از حد مخرب باشد. تنبلی می‌تواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد، زیرا تنبلی شما را در یک چرخه نگه می‌دارد. وقتی بتوانید کم کم از پس آن بربیایید و روی بردهای سریع تمرکز کنید، انگیزه لازم برای انجام بخش‌های بزرگ‌تر را نیز به دست خواهید آورد.وقتی زمان باشگاه یا دویدن فرامی‌رسد برای شروع کردن تلاش می‌کنید؟ لباس تمرینی خود را بپوشید این کار مغز شما را فریب می‌دهد تا از در خارج شوید، در غیر این صورت، لباس پوشیدن نوعی اتلاف وقت محسوب می‌شد. ببینید چقدر ساده است؟5 – برای فرار از تنبلی شروع را آسان کنید و حواس پرتی را دشواراگر دوستی دارید که همیشه در انجام کارهای خانه‌اش موفق عمل می‌کند، می‌توانید با دلارهایی که به‌سختی به دست آورده‌اید شرط ببندید که وسایل و ابزار تمیز کردن منزلش همیشه در دسترس هستند. دوست شما می‌داند که بیرون آوردن وسایل تمیزکاری از یک کمد یا یک زیرزمین تاریک به‌خودی‌خود یک کار محسوب می‌شود و حتماً تا زمانی که برای انجام هر دو، زمان وجود داشته باشد، می‌تواند کار در دست اجرا را به پایان برساند.در مورد دوستانی که دورکاری می‌کنند چه نظری دارید؟ آنها می‌دانند که ساده‌ترین راه برای شروع کار، پیروی از یک سیستم جلوگیری از عوامل حواس پرتی است. منظور من از عوامل حواس پرتی، پیامک، رسانه‌های اجتماعی، تلویزیون، حیوانات خانگی هستند. هر چیزی که به نظر می‌رسد بخش‌های زیادی از وقت شما را هدر می‌دهند.بنابراین کاری که باید انجام دهید این است:الف – مطمئن شوید که فضای اطراف شما برای کار، تمرین و انجام وظیفه مناسب استیعنی این که آشفتگی‌ها را برطرف کنید، محل کار خود را مرتب کنید و اطمینان حاصل کنید که آنچه را که برای انجام کارهایتان نیاز دارید در اختیار دارید.ب – فضای اطراف شما باید دائمی (برای کار) بوده یا در بدترین حالت نیمه دائمی (برای تمرین) باشد.به‌این‌ترتیب، آن فضای اختصاصی شما از قبل برای استفاده بهینه شده است. اگر این کار امکان‌پذیر نیست، مطمئن شوید که محیط اطراف خود را زودتر از موعد بهینه سازی کرده باشید تا هنگامی که زمان کار کردن فرابرسد، بتوانید مستقیماً و بدون حواس پرتی به اصل مطلب بپردازید.ج – اگر می‌توانید ابزارهای الکترونیکی خود را خاموش کنیدکال نیوپورت که قدرت تمرکز در انجام کارها را بسیار مهم می‌داند، سیستمی دارد که در آن بلوک‌های زمانی‌ای برای تمرکز ایجاد می‌کند. در این بلوک‌ها هیچ نوع عامل حواس پرتی وجود ندارد. دفتر او برای کار تنظیم شده است، تلفنش خاموش است و در طول زمان کاری خود از صندوق ورودی ایمیل خود دوری می‌کند. اگرچه کار عمیق ممکن است برای همه مناسب نباشد، چند درس وجود دارد که می‌تواند شما را به یک ریتم کاری خوب برساند. به‌عنوان‌مثال، ایجاد فضایی بدون حواس‌پرتی، زمانی که می‌دانید باید روی کار تمرکز کنید که در حال انجام آن هستید. دفترهای روی میز، اسباب‌بازی‌های رومیزی و حتی موسیقی را در صورت لزوم حذف کنید – حداقل تا زمانی که بتوانید کارها را با کارایی بیشتری انجام دهید. سپس، هنگامی که کار تمام شد، هر آنچه را که دوست دارید انجام دهید.د – اجازه دهید اطرافیانتان در برنامه شما شرکت داشته باشندهمه کارمندان اداری که در حال تجربه دورکاری هستند، نه‌تنها باید نحوه برخورد با بلوک‌های زمانی مخصوص کار و خانه خود را تغییر دهند، بلکه باید به خانواده‌های خود نیز آموزش دهند که این کار را انجام دهند. یک برنامه مشخص از زمان کار و زمان رسیدگی به کارهای خانوادگی تنظیم کنند. این به شما امکان می‌دهد بدون احساس گناه نسبت به هر دو طرف کار کنید و از آن لذت ببرید، زیرا به طور موثر مدیریت زمان را مانند یک رئیس اجرا می‌کنید.6 – برای ریشه کن کردن تنبلی عادت های جدیدی در زندگی خود ایجاد کنید شمامی‌دانیدکهانجامندادنکداماقداماتشماراناامیدمی‌کند.می‌دانیدکهوقتیازسرکاربهخانهبرگردید،بنشینیدوتلویزیونراروشنکنید،کاریانجامنمی‌دهید.مطمئناً،شمابهایناستراحتنیازدارید،اماوقتیواقعاًازایناستراحتلذتخواهیدبردکهآنرابدوننگرانیدرموردکارهاییکههنوزانجامنداده‌اید،سپریکنید.برایبهدستآوردنچنینآرامشیمی‌توانیدمثلاً15دقیقهوقتبگذاریدووسایلخودرامرتبکنیدودوشبگیریدیاوسایللازمبرایرفتنبهباشگاهرادرساکورزشیخودقراردهید.وقتیاینکارهاراانجامدهید،باآرامشکاملمی‌توانیداستراحتکنید. ایجاد یک عادت جدید ممکن است سخت باشد. بااین‌حال، هنگامی که شما به طور مداوم یک عمل را انجام می‌دهید و برای مدت طولانی به انجام آن ادامه می‌دهید، وقتی آن را انجام ندهید مغز شما از خود واکنش نشان می‌دهد. تمام عملکرد مغز در مورد سیستم‌ها و روال‌هاست. به گفته چارلز داهیگ، نویسنده کتاب “قدرت عادت“: ” چرا ما وقتی کاری را انجام می‌دهیم هوشمندانه‌تر، سریع‌تر و بهتر انجام می‌دهیم؟ اسرار مولد بودن در زندگی و تجارت، عادت های ما هستند که تعیین می‌کنند چقدر در رسیدن به اهدافمان موفق هستیم و اساساً برای تقویت عادت هایی که می‌خواهید شکل دهید به یک برنامه عمل نیاز دارید”.در ابتدا یک عادت را انتخاب کنید. سپس به مرور زمان و با تکرار کافی، انجام آن عمل تبدیل به عادتی می‌شود که دیگر برای انجام آن فکر نمی‌کنیم و فقط انجامش می‌دهیم. مغز شما به‌سادگی یک فرمول جدید برای پیروی از این عادت ایجاد می‌کند.7 – برای تنبلی نکردن خواهان تغییر باشیدتمایل به تغییر باید هر روز تأیید شده و رویش تاکید شود، و وقتی در طول یک روز در زمینه انجام این کار احساس ضعف کردید، حتی بیشتر باید روی تغییر کردن تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که چرا کارها را انجام می‌دهید، با کمی انگیزه کار کنید. تصور کنید که اگر به‌سختی روی اهداف خود کار کنید، زندگی‌تان چگونه خواهد شد.8 – به خودتان اجازه شکست خوردن بدهیداین مورد خیلی بیشتر از آن چیزی که ما تصور می‌کنیم ممکن است برایمان مشکل ایجاد کند. به‌خصوص اگر در خانواده‌ای به دنیا آمده باشیم که شکست در آن یک پدیده زشت محسوب شده و حتی مشمول مجازات هم شود. برای ما بسیار دشوار است که شکست را لازمه رشد، یادگیری یا هر چیز مثبتی در این زمینه بدانیم. اما افراد موفق ارزش شکست را بهتر می‌دانند. آنها می‌دانند که شکست فرصتی است برای بازگشت به مسیر درست و نزدیکی بیشتر به موفقیت و نه یک پدیده کاملاً تلخ و مأیوس کننده.با دادن اجازه شکست به خود، به‌احتمال زیاد چیزهای جدید را امتحان می‌کنید و راه‌های جدیدی را کشف می‌کنید، زیرا می‌دانید که شکست پایان کار نیست. از خود بپرسید بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست، و اگر باعث آسیب جبران‌ناپذیر یا آسیب فیزیکی نشود، آیا می‌توانید برای انجام آن به خودتان فرصتی بدهید؟9 – برای خود یک سیستم پاداش کوچک طراحی کنید تا احتمال تنبلی کردن را کم کنید ?برایخودیکسیستمپاداشکوچکطراحیکنیدتااحتمالتنبلیکردنراکمکنید سوالات متداول درباره تنبلیدلایل اصلی تنبلی چیست؟بی‌انگیزگی یا حواس پرتی دو دلیل اصلی تنبلی هستند. اما در بیشتر مواقع، افراد عادت های خوبی ندارند که به آنها کمک کند تا بازدهی بیشتری داشته باشند.چگونه از شر بی‌انگیزگی خلاص شویم؟سه راه برای ایجاد انگیزه وجود دارد:برنامه ریزی برای زمان‌هایی که احساس ناتوانی و شکست می‌کنیدآن را در تقویم خود ثبت کنیدایجاد تمرکزی به قدرت فوکوس لیزری (بله، ممکن است)چرا این‌قدر تنبل و خسته‌ام؟ممکن است انگیزه نداشته باشید، حواستان پرت باشد، یا عادت های خوبی نداشته باشید که به شما کمک کند کارآمد باشید. خوشبختانه، یادگیری بهره وری بیشتر نباید کار پیچیده‌ای باشد.چگونه از تنبلی در کارهای خانه دست برداریم؟اگر می‌خواهید هنگام کار از خانه، بهره وری بیشتری داشته باشید، باید این کارها را انجام دهید:واقعیت را بپذیریدروال‌ها و روتین‌ های جدیدی را توسعه دهیدمطمئن شوید که تعادل بین کار و زندگی خود را برقرار کرده‌ایدمراقب باشید که با اپ‌ها و برنامه‌های بهره وری فریب نخوریدمنبع:iwillteachyoutoberich.comترجمه و اقتباس:حسین شکرگزارغیاث الدین مشایی