https://virgool.io/feed/@parisajafari fa 2026-07-01 09:08:57 https://files.virgool.io/upload/users/441775/avatar/zv2TI3.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@parisajafari https://virgool.io/@parisajafari/%D8%A8%D8%B1%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86-%D8%AC%D9%84%D8%B3%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86-nhzflaxkbxfd به گزارش واحد روابط عمومی کمیته هنرهای رزمی سواره هیات استان تهران روز چهارشنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۰ اولین جلسه دوره آموزشی آشنایی با قوانین و مفاهیم کلی کمان گیری روی اسب به همت فدراسیون سوارکاری و هیات هنرهای رزمی سواره تهران و با مربی‌گری استاد علی قورچیان داور و مربی بین المللی این رشته در مجموعه سوارکاری نوروزآباد برگزار شد. در این دوره هنرجویان علاقمند از شهرهای مختلف تهران، اصفهان، اهواز و ... حضور به هم رساندند و تحت آموزش قرار گرفتند. نکته بسیار مهم در این دوره آموزشی حضور حداکثری بانوان علاقمند به سوارکاری و هنرهای رزمی است که نشان از بلوغ ورزشی بانوان کشور دارد.سرکار خانم دکتر سعیده صادقی افجه رییس کمیته هنرهای رزمی سواره هیات استان تهران در این باره بیان کرد: کمانگیری روی اسب یک رشته‌ی ورزشي است كه از سال ١٣٨٥ بعد از وقفه‌ی طولاني در ایران مجددا احيا شد. در آن زمان اين رشته صرفا شامل تیر و کمان روی اسب بود اما در سالهای بعد شامل تمام فعاليتهاي رزمي سواركار روي اسب شامل تيرو كمان، شمشير و نيزه گردید. که سوار كار بايد به حد كافي توانايي سوارکاري را داشته باشد تا بتواند دست های خود را رها کرده، تیر و کمان یا شمشیر و نیزه را به دست بگيرد و رقابت خوبي داشته باشد.کمیته هنرهای رزمی سواره فدراسیون سوارکاری جمهوری اسلامی ایران چند سالی است با عنوان هنرهای رزمی سواره و با ممارست مسئولان دلسوز کمیته، مسابقات ورزش تیر و کمان و شمشیر و نیزه با اسب را با عنوان هنرهای رزمی سواره پارسی برگزار نموده است و با برگزاری مسابقات جهانی هنرهای رزمی سواره در ایران، که ریشه در فرهنگ اصیل آریایی و ایرانی دارد این میراث گرانبهای آریایی را به سرزمین مان بازگردانده است و استاد علی قورچیان که همواره در جهت آموزش هنرجویان و علاقمندان این رشته تلاش و ممارست کرده اند یکی از مربیان و داوران بین المللی مطرح و تراز اول در این رشته است که در این دوره آموزشی به هنرجویان علاقمند آموزش‌های لازم کمانگیری روی اسب را می‌دهند.در رابطه با تصویب قوانین کمانگیری روی اسب برای مسابقات بین المللی نیز باید گفت که کمیته‌ی هنرهای رزمی سواره فدراسیون سوارکاری با حضور در جلسات متعدد داخلی و خارجی و با ریاست فدراسیون‌های جهانی تنت پگینگ و کمانگیری روی اسب سرانجام توانستند قوانین کمانگیری روی اسب را برای مسابقات بین المللی به تثبیت برسانند. این قوانین با حضور کمیته‌ی مربیان ITPF و WHAF و با نظارت متخصصان داخلی و خارجی این رشته چند سال پیش به تصویب رسیده است. همچنین نکته جالب توجه این است که اولین آکادمی رسمی هنرهای رزمی سواره در دنیا با عنوان "آکادمی هنرهای رزمی پارسی" توسط استاد علی قورچیان رییس کمیته هنرهای رزمی سواره که به عنوان Head Master در جهان شناخته می شود تاسیس گردیده و ایران یکی از کشورهای مطرح دنیا در این رشته جذاب است که همواره در میادین جهانی نام‌آوری و قهرمانی داشته است و آوازه‌ی قهرمانان و اساتید ایرانی در این رشته ورزشی در دنیا طنین افکن است.پیشینه‌ی تاریخی هنرهای رزمی سواره درباره ی تاریخچه‌ی علاقه و فعالیت انسانها به رشته هنرهای رزمی سواره چنانچه در آثار مکتوب و شفاهی ما به چشم می خورد باید گفت که پیدایش رزم همزمان با پیدایش بشر برای رفع نیازهای اولیه مانند گریز و فرار و شکار بوده است. انسانهایی که از ادوات رزمی برای زنده ماندن بهره می بردند و پس از چندی به استفاده از حیوانات وحشی و سپس اهلی برای حمل و نقل و جنگ و گریز نیز روی آوردند.به لحاظ اهمیت هنرهای رزمی سواره در ارتش نیز باید گفت که تاریخ نشان می‌دهد در ارتش تحت کنترل اشکانیان وجود هنرهای رزمی سواره عنصر موفقیت و پیشروی دایمی بوده است و سنگ‌نوشته‌ها و اسناد تاریخی حکایت از آن دارد که سه ویژگی تیر پارتی سواره نظام-کمان مرکب- نبرد روبرو با ارتش متخاصم، تیراندازان سواره و قهرمانانی که مظهر ارتش خود بودند با کمان های مرکبی قدرتمند خویش ترس در دل رومیان و سایر دشمنان می‌کاشتند و به شخصیت های اصیل این عصر قهرمانی تبدیل شدند. پریسا جعفری پریسا جعفری Thu, 11 Nov 2021 13:34:45 +0330 https://virgool.io/@parisajafari/%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%DA%86%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B2%D9%86%DB%8C-%DB%B1%DB%B0-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D8%AE%D9%81%DB%8C%D9%81-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%DA%A9%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%AF-i0708ajzsmtx اصول چانه زنی یکی از آن فنون خرید و فروش است که به درد همه می‌خورد. همه ما دوست داریم ارزان‌تر بخریم و گرانتر بفروشیم. در این مقاله ۱۰ روش تخفیف گرفتن که واقعا جواب می‌دهد را برایتان می‌گوییم که امیدواریم امتحان کنید و جواب بگیرید.۱. تصویر درستی از خودتان در ذهن فروشنده بسازید.خب این خیلی خوب است که شما دوست دارید همیشه آقا یا خانم سطح بالا و مرفهی نشان دهید اما فقط یک عیب کوچک دارد و آن هم این است که تمام فروشنده‌های زبل این را می‌فهمند و یک تیشرت ۳۰ هزارتومانی را ۵۰ هزار تومان به شما می‌فروشند! پس شاید بهتر باشد تصویر یک آدم کلاس بالا که اهل حساب و کتاب است از خودتان بسازید و به فروشنده نشان دهید حاضر نیستید قیمت‌های پرت و عجیب و غریب کالاها را باور کنید و پرداخت کنید. شک نداشته باشید اینکار نه تنها شأن شما را پایین نمی‌آورد بلکه تصویری از یک آدم دقیق و مطلع از شما می‌سازد.مطلب مرتبط : ۴۰ نکته طلایی موفقیت در بازاریابی و فروشاصول چانه زنی ۲: در ابتدای کار نظر نهایی خود را نگویید.فرض کنیم شما وارد یک لباس فروشی شده‌اید و یک شلوار کتان خوشرنگ نظرتان را جلب کرده است. به نظرتان اگر همان موقع که فروشنده از شما می‌پرسد: چیز خاصی مد نظرتان هست برایتان بیاورم؟ بگویید: بلکه آن شلوار کتان سرمه‌ای که برش خیلی زیبایی هم دارد و برند مورد علاقه ام است دقیقا همان چیزی است که دنبالش بودم چه اتفاقی می‌افتد؟ معلوم است فروشنده نظر نهایی شما را فهمیده و تا وقتی آن شلوار کتان را به دوبرابر قیمت بهتان نفروشد دست از سرتان برنمی‌دارد! پس بهتر است یک جور دیگر رفتار کنید. مثلا وقتی فروشنده از شما درباره خریدتان پرسید بگویید: فعلا که دارم نگاه می‌کنم هنوز چیزی چشمم را نگرفته بگذارید کمی در فروشگاه بگردم اگر چیز مناسبی پیدا کردم از شما برای سایزبندی و رنگ بندی کمک می‌گیرم.۳. قیمت کالا(یا خدمات) را پایین بیاوریددوباره به همان فروشگاه لباس برگردیم. شلوار کتان سورمه‌ای حسابی چشم شما را گرفته و قیمتش هم ۳۰۰ هزار تومان است. خب بد نیست از یک تاکتیک کاربردی استفاده کنید. اول روی یک شلوار ۱۰۰ هزار تومانی دست بگذارید و از فرشونده بخواهید آن را برایتان بیاورد. حالا در ذهن فروشنده مرجع قیمتی برای خرید شما نقش بسته است. حتما موقع فروش کالایی به سه برابر قیمت قبلی به شما تخفیف خواهد داد.۴. سطح انعطاف‌پذیری فروشنده را تشخیص دهیدیک ضرب‌المثل بامزه می‌گوید هر مردی حتی شده یک ذره هم زن‌ذلیل است و هر فروشنده‌ای حتی شده یک ذره تخفیف می‌دهد!این که برخی فروشنده‌ها اصطلاحا یک کلام باشند در موارد بسیار نادری اتفاق می‌افتد. اما خب شما هم باید آستانه تحمل هر فروشنده رادر نظر بگیرید و مثلا برای خرید شلوار ۳۰۰ هزارتومانی پیشنهاد ۱۵۰ هزارتومان تخفیف ندهید که احتمالا عاقبت خوشی در انتظارتان نیست! اما بد نیست برای محک زدن سطح انعطاف‌پذیری فروشنده قیمت ۲۵۰ هزارتومان را پیشنهاد دهید. حتما با مخالفت او روبه‌رو می‌شوید و خودش روی قیمت ۲۹۰ هزار تومان پافشاری می‌کند و احتمالا بتوانید با ۲۷۰ هزارتومان شلوار مدنظر را بخرید.مطلب مرتبط: ۱۲ راه افزایش فروش اینترنتیاصول چانه زنی ۵: قیمت‌های غیر رند فریب تان ندهندحتما وارد فروشگاه هایی شده‌اید که قیمت‌های غیررند عجیب و غریبی دارند، مثلا یک دست کت و شلوار به قیمت ۵۰۲ هزار تومان! خب احتمالا این قیمت رند برای این است که آن دو هزارتومان رابه شما تخفیف دهند. پس شما این حقه را بشناسید و قبل از اینکه فروشنده بخواهد به شما تخفیف دوهزار تومانی دهد مثل خریدن همان شلوار کتان یک تخفیف جانانه طلب کنید تا در طی فرآیند چانه زنی بالاخره به قیمت مطلوب برسید.۶. زمان مناسب چانه زدن و تخفیف گرفتن را تشخیص دهیددوباره به همان فروشگاه لباس برمی گردیم. داخل فروشگاه بیش از ۱۰ مشتری است که هرکدام تقاضاهای مختلفی از فروشنده دارند. فن فروشگاه کار نمی‌کند و هوا خیلی گرم است. ساعت نهاری هم شده و غذای فروشنده دست‌نزده روی مز مانده(یعنی گرسنه است). به نظرتان پیشنهاد تخفیف این فروشنده را دیوانه نمی‌کند؟ اندکی صبر کنید. مغازه خلوت‌تر شود. اوضاع فروشنده به ثبات برسد. کارهایش را تحویل دهد. نگرانی بابت از دست دادن سایر مشتریان نداشته باشد و بعد خواسته تان را مطرح کنید.۷. از تاکتیک مغازه ارزان فروش / مغازه گران فروش استفاده کنید.دوستی دارم که همیشه از تاکتیک دعوا انداختن بین فروشندگان استفاده می‌کند! فرض کنید که اگر ایشان به جای شما وارد فروشگاه لباس شود و قیمت شلوار کتان را جویا شود سریع به فروشنده میگوید: آقا چقدر شما گران فروش هستید همکارتان چند مغازه پایین‌تر خیلی ارزان‌تر می‌فروخت.مطلب مرتبط : ۱۳ اصل روان شناسی فروشاصول چانه زنی ۸: مشتاق و علاقمند و هیجان زده نباشید.حتما از اینکه شلوار مورد علاقه‌تان را پیدا کرده‌اید بسیار خوشحال هستید اما بهتر است شادی خود را مخفی نگه دارید و با فریاد و هیجان به دوست‌تان نگویید: وای نگاه کن این همان شلواری است که مدتها می‌خواستم بخرم. عجب رنگ زیبایی. عجب مدل شیکی. وای چقدر این شلوار خوب است.۹. یک جایگزین بهتر برای مبلغ تخفیف پیدا کنید.گاهی اوقات فروشنده‌ها واقعا از تخفیف دادن گریزان هستند. اشکالی ندارد به اندازه مبلغ همان تخفیف از آنان کالا و خدمات بگیرید. مثلا به جای تخفیف روی قیمت شلوار یک کمربند خوب پیدا کنید و به عنوان تخفیف یا اشانتیون روی خریدتان از فروشنده بگیرید.۱۰. آمادگی انصراف از خرید را به فروشنده نشان دهید.مواقع زیادی پیش می‌آید که فروشنده در برابر تخفیف دادن مقاومت می‌کند. اشکالی ندارد، شما هم در برابر خرید مقاومت کنید و به فروشنده نشان دهید که آماده صرف نظر از خرید هستید. در بیشتر مواقع وقتی بی‌علاقگی شما و تصمیم قاطع‌تان برای نخریدن در آن سطح قیمت را ببینند کوتاه میآیند. البته موارد زیادی هم دیده شده که خریدار مجبور است بدون کالای مورد علاقه‌اش فروشگاه را ترک کند! پس حواستان به همه چیز باشد.دکتر پریسا جعفری پریسا جعفری پریسا جعفری Mon, 07 Dec 2020 14:50:38 +0330 https://virgool.io/@parisajafari/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%DA%86%D8%B1%DB%8C%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%86%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%BA%D9%84-s2ntjjg4bq8x کتاب بازاریابی چریکی برای شکارچیان شغل شامل ترفندهایی است که برگ برنده شما برای شکار بهترین و عالی ترین موقعیت های شغلی است. در دنیای کنونی برای به دست آوردن فرصت‌های شغلی یک رقابت سخت و تنگاتنگ در جریان است و دیگر اهمیت ندارد که شما چقدر با استعداد و توانمند باشید بلکه چیزهای دیگری در موفقیت شغلی شما موثر هستند که احتمالا از بسیاری از آن‌ها بی‌اطلاع هستید!شاید ندانید:چگونه برای خودتان برند شخصی خلق کنید؟چگونه یک شغل عالی و پولساز و راضی کننده پیدا کنید؟چگونه یک رزومه بنویسید که ارزش‌های شما را برجسته سازد.چگونه از شبکه‌های اجتماعی مجازی به نفع خودتان استفاده کنید؟چگونه اسم و یادتان در ذهن همه افرادی که دور و برتان هستند بماند؟چگونه در موقعیتی که چندین رقیب دارید شما پیروز میدان شوید؟اگر هرکدام از این سوالها را نمی دانستید این کتاب را بخوانید. این ترفندهای چریکی شما را از آدم های شبیه خودتان که در جستجوی شغل هستند جدا می‌کند و در راس هرم موفقیت شغلی قرار می‌دهد.بازاریابی چریکی برای شکارچیان شغل در هر شهر و کشوری به کار شما می‌آید.فقط کافی است هوشمندانه و پرقدرت عمل کنید.قسمتی از کتاب را در ادامه می خوانیم:داستان یک جنگ پیتزاییپس از اینکه جورج براون از شغل خود اخراج شد، دقیقا می‌دانست که دلش می‌خواهد در کدام شرکت مشغول به کار شود، اما هر موقع که با آن شرکت تماس می‌گرفت، واحد منابع انسانی شرکت به او می‌گفت که ما فعلا قصد استخدام نیروی جدید نداریم. از این رو جورج خودش وارد میدان شد و به این ترتیب یک چریک و شکارچی شغل متولد شد!کاری که جورج کرد از این قرار بود:یک دسته کارت رنگارنگ و بزرگ تهیه کرد، روی آن‌ها عکس یک پیتزای خوشمزه چاپ کرد و یک پیام با این مضمون نوشت: “برنده‌ی یک پیتزای رایگان شوید”.در قسمت پشت کارت هم نام، ایمیل، شماره تلفن خود را نوشت و این وعده را داد که هر کسی در شرکت اولین نفری باشد که برای مصاحبه شغلی با او پیش قدم شود یک پیتزای بزرگ رایگان خواهد گرفت!حدس بزنید چه اتفاقی افتاد؟جورج لباس های خوبش را پوشید. جلوی درب ورودی شرکت مورد علاقه‌اش ایستاد و به هر کارمندی که وارد می‌شد یکی از آن کارتهای وسوسه‌برانگیز را می‌داد.دو روز متوالی این کار را انجام داد. حالا دیگر به موضوع روز و مهم شرکت تبدیل شده بود! یکی از مدیران شرکت از ماجرا باخبر شد و گفت: کسی که برای دستیابی به فرصت مصاحبه این همه تلاش می‌کند حتما شایسته ی این فرصت مصاحبه است.به این ترتیب جورج به مصاحبه دعوت شد و با یک ابتکار و پیتزای بزرگ که وعده اش را داده بود و با کمک بازاریابی چریکی با یک هزینه بسیار اندک به سمت شغل رویایی خود حرکت کرد…برای خرید این کتاب علاوه بر مراجعه به کتابفروشی ها از این لینک نیز می توانید اقدام فرمایید.کتاب بازاریابی چریکی برای شکارچیان شغل - دکتر پریسا جعفری و هومن هاتفی پور پریسا جعفری پریسا جعفری Mon, 07 Dec 2020 14:47:43 +0330 https://virgool.io/@parisajafari/%DB%B1%DB%B0-%D8%AD%D9%82%DB%8C%D9%82%D8%AA-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A7-%D9%87%D8%B1%DB%8C%D8%B3-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%88%D9%86-%D8%AC%D9%88-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%86-s1dshahgml7m پس از اعلام پیروزی جو بایدن در انتخابات ریاست جمهوری ۲۰۲۰ آمریکا نام معاون اول وی خانم کاملا هریس تیتر اول اخبار سیاسی جهان شد. حضور هریس در کابینه از جهات بسیاری برای مردم جهان جذاب است. وی اولین معاون رئیس‌جمهورِ زن و اولین معاون رئیس‌جمهور رنگین‌پوست این کشور به شمار می‌رود. همچنین او دومین زن سیاه‌پوست و نخستین جنوب آسیایی آمریکایی است که به سنای آمریکا راه یافته‌است. کامالا هریس ، سناتور ایالات متحده و نامزد دموکرات ها برای پست معاون اولی رئیس جمهور ایالات متحده الهام بخش بسیاری از مردم جهان است. او مرزها را می شکند، محدودیت ها را پشت سر میگذارد و نشان می دهد که غیرممکنی وجود ندارد. در ادامه با ما همراه باشید تا چند حقیقت شگفت انگیز درباره کاملا هریس معاون جو بایدن را بدانید.۱. تولد و والدینهریس در۲۰ اکتبر ۱۹۶۴ در اوکلند کالیفرنیا به دنیا آمده است. مادرش شایاملا گوپالان زیست‌شناسی بود که روی ژن گیرنده پروژسترون در زمینه پژوهش سرطان پستان فعالیت بررسی میکرد. مادر هریس که اصالتا هندی است در ۱۹۵۸ وقتی که ۱۹ سال سن داشت از هند به آمریکا آمد و به عنوان دانشجوی تحصیلات تکمیلی تغذیه و غدد درون‌ریز و متابولیسم در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی شروع به تحصیل کرد؛ او در سال ۱۹۶۴ پی اچ دی خود را دریافت کرد. پدر هریس دانلد جی. هریس، استاد بازنشسته اقتصاد در دانشگاه استنفورد است که اهل جاماییکای بریتانیا بود . پدر هریس در ۱۹۶۱ برای تحصیل وارد یوسی برکلی شد و در سال ۱۹۶۶ پی اچ دی اقتصاد گرفت. وقتی هریس هفت ساله بود والدینش از یکدیگر جدا شدند و کاملا هریس و خواهرش که تحلیلگر سیاسی شبکه ام اس ان بی سی آمریکاست با مادرشان زندگی میکردند.۱۵ پولدارترین زوج مشهور دنیا در ۲۰۲۰ را بشناسید۲. تحصیلات و شغلکاملا مجموعه ای از استعداد و توانایی است! وی فارغ‌التحصیل دانشگاه هاوارد و دانشگاه کالیفرنیا، کالج حقوق هیستینگز است. در دهه ۹۰، در دفتر دادستان ناحیه ای سانفرانسیسکو و دفتر دادستان شهری سانفرانسیسکو مشغول به کار بوده است. در سال ۲۰۰۴، به عنوان دادستان ناحیه سانفرانسیسکو انتخاب شد و در انتخابات دادستانی کل ایالت کالیفرنیا در سال ۲۰۱۰ پیروز شد و در سال ۲۰۱۴ با اختلاف زیاد دوباره انتخاب شد. در انتخابات نوامبر ۲۰۱۶ مجلس سنای ایالات متحده آمریکا، لورتا سانچز را شکست داد تا جانشین سناتور بازنشسته، باربارا باکسر شود و به عنوان سومین سناتور زن ایالات متحده آمریکا از ایالت کالیفرنیا و اولین سناتور هندی-جامائیکایی به این موقعیت دست یابد.۳. ازدواج و زندگی عاشقانهکاملا هریس در سن ۵۰ سالگی (در ۲۰۱۴) در سانتا باربارا، کالیفرنیا با داگلاس امهاف وکیل و قاضی کالیفرنیایی ازدواج کرد که در حال حاضر در فعالیتهای سیاسی و انتخاباتی همکار کاملا شده است. هریس هنوز فرزندی از خود ندارد و برای دو فرزند شوهرش (از همسر قبلی او) که یکی دانشجو و دیگری دانش آموز دبیرستان هستند مادری میکند.۲۰ گرانترین طلاق جهان در میان افراد مشهور۴. کاملا اولین زن پس از ۲۴۴ سال!کاملا اولین زن سیاهپوستی است که بعد از ۲۴۴ سال در بالاترین مقام اجرایی یک حزب درایالات متحده قرار دارد و همه به این تغییر مهم سیاسی و فرهنگی در جهان بسیار امیدوار هستند! به امید آنکه ۲۴۴ سال دیگر برای بانوی رنگین پوست بعدی انتظار نکشیم!۵. یک آشپز حرفه ایشاید باورش سخت باشد اما کاملا از آشپزی بسیار لذت میبرد و دستپخت عالی ای دارد. او به غیر از رسیدن به حرفه خود و فعالیت در بدنه‌ی سیاست تصاویر و ویدیوهایی زیادی از آشپزی حرفه ای خود با چاشنی هندی و مدیترانه ای در شبکه های اجتماعی پخش میکند و دستور طبخ بوقلمون بریان و کاسرول کاملا یکی از پرطرفدارترین دستورهای آشپزی است! او همچنین در یک شوی یوتیوبی آشپزی کرده است.۶. هیپ هاپ ژانر مورد علاقه کاملابه غیر از سیاست و آشپزی کاملا یک علاقه جالب دیگر هم دارد و آن موسیقی سبک هیپ هاپ و رپ است! او در ۲۰۱۷ یک لیست در اسپاتیفای پخش کرد که شامل ترانه های “Love on Top” بیانسه، “Waterfalls” تی ال سی، “Juicy”  نوتوریوس بی آی جی و “Humble” کندریک لامار می شد.۷. هریس و همجنسگرایانهریس برای موضوعات دیگری هم ایستادگی میکند. او اجرای اولین مراسم ازدواج همجنسگرایان کالیفرنیا را برای کریس پری و سندی استایر انجام داد.۶۵ معروفترین زوج همجنسگرا هالیوود را بشناسید۸. کاملا و نویسندگیکاملا نویسنده هم هست. او دو کتاب غیر داستانی و یک کتاب کودک نوشته است. ظاهرا هیچ کاری نیست که این زن نتواند انجام دهد!۹. گروه مادر دختری شیامالاکاملا با مادر و خواهرش به شدت صمیمی است. مادر کامالا پس از جدا شدن از همسرش ، او و خواهرش را به تنهایی و با روحیه آمریکایی بزرگ کرد و این سه نفر پیوندی منحصر به فرد و زیبا به وجود آوردند. آنها حتی یک اسم مستعار برای خود ساختند: “شیامالا و دختران”.۱۰. الهام بخش کاملامادر کامالا بزرگترین الهام او است. او همیشه می گوید “شما ممکن است اولین کسی باشید که بسیاری از کارها را انجام می دهید ، اما مطمئن باشید که آخرین نفر نیستید”. هریس به توسعه برنامه ای با وزارت بهداشت عمومی سانفرانسیسکو کمک کرد تا به اورژانس اجتماعی کمک کنند و شواهد سو استفاده جنسی کودکان را پیدا کنند. او همچنین ائتلافی برای پایان دادن به بهره برداری از کودکان را تأسیس کرده است.ترجمه: پریسا جعفری پریسا جعفری پریسا جعفری Sun, 06 Dec 2020 14:53:04 +0330 https://virgool.io/@parisajafari/%DB%B7-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D8%A2%D9%85%D8%AF-%DA%A9%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7-%D8%A8%D8%AF-%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF%DB%8C-prtngjy9io9f جهان دوران بسیار سختی را پشت سر می گذارد و بیماری کرونا چند میلیارد انسان کره‌ی زمین را با سختی ها و چالشهای زیادی همراه کرده است. در این بین موج بیکاری افراد، کاهش درآمدها، تعدیل نیرو، دورکاری به شکل گسترده و اجتناب کسب و کارها از استخدام افراد جدید باعث کاهش درآمد بسیاری از افراد به خصوص در کشورهایی نظیر ایران که با مشکلات تحریم نیز روبرو هستند شده است. در این شرایط افراد نه تنها به پس انداز فکر نمیکنند بلکه برای برآورده کردن نیازهای روزانه خود هم با مشکلات زیادی دست به گریبان هستند. اما در این نوشتار به شما میگوییم که حتی با داشتن درآمد کم هم میتوانید پس انداز داشته باشید و ۷ بهترین روش پس انداز با درآمد کم در شرایط بحران اقتصادی را برای شما بازگو می کنیم شاید انجام برخی از این روش ها بتواند مشکلات اقتصادی شما را کاهش دهد.۱. صبحانه و ناهار خانگی را جایگزین هر خرید دیگری بکنیدهمکاری داشتم که هر روز صبح برای اینکه تایم بیشتری بخوابد و از طرفی سر زمان مقرر در محل کار حاضر شود هر روز از سوپرمارکت سرخیابان یک شیشه شیر و دو تا کیک شکلاتی میخرید و به عنوان صبحانه میخورد. پس از حدود یکسال و نیم که این برنامه منظم زندگیش بود دچار مشکلات گوارشی شدید شد و ترجیح داد مدتی را با نان و پنیر و نان کره‌ی خانگی سپری کند. ماه اول پس از داشتن این رژیم غذایی علاوه بر اینکه اوضاع سلامت دستگاه گوارشش بهبود یافت حدود ۳۰۰ هزار تومان در مخارج ماهیانه اش صرفه جویی شده بود! حالا فکرش را بکنید این عادت با ناهار خانگی هم جایگزین شود و شما هزینه های گزاف رستوران گردی را به عنوان پس انداز در حساب بانکی تان نگه دارید.۲. در زمان خرید برای خودتان محدودیت زمانی بگذاریدخریدهای‌تان را زمانی انجام دهید که مجبورید در فاصله‌ی زمانی اندکی در جای دیگری حاضر شوید. اینطوری از خریدهای بیهوده و ولخرجی های آنی جلوگیری میکنید. یک راه دیگر این است که برای خرید، زمان مشخصی تعیین کنید. اگر بدانید تنها برای خرید ۵ قلم کالا زمان دارید با وسوسه‌ی کمتری مواجه می‌شوید. و بسیاری از خریدهای غیرضروری که فقط به واسطه زیبایی قفسه فروشگاه ها انجام داده اید را ترک میکنید.۳. دنبال تفریحات رایگان باشیدیکی از سخت‌ترین بخش‌های بودجه‌بندی و پس انداز با درآمد کم این است که بعد از اختصاص پول کافی برای هزینه‌های ماهیانه به فهرست بودجه بندی نگاه کنید و ببینید چیز زیادی برایتان نمانده است.خب این خیلی بد است امانباید باعث شود شما از تفریحات خود غافل شوید. تفریح کردن هم خوب است اما نباید باعث شود شما به حساب پس اندازتان دستبرد بزنید! پس باید چه کار کرد؟ از تفریحات رایگان بهره برد. در شرایط کنونی که خیلی از جاها هم بسته هستند و کرونا فرصت بسیاری از تفریحات را از شما گرفته زمان مناسبی است که خودتان را عادت دهید مثلا به جای رفتن به کنسرت گرانقیمت خواننده محبوب تان برنامه کوهنوردی بگذارید یا به جای رفتن به مجموعه ورزشی گرانقیمت با دوستان تان اطراف دریاچه چیتگر دوچرخه سواری کنید.۴. قانون ۵۰/۲۰/۳۰ را حتما امتحان کنیدحالا که فهرست مخارج‌تان را نوشته‌اید می‌دانید که هر ۱۰۰۰ تومانی از پولتان کجا باید خرج شود و به این ترتیب با توجه به قاعده ۵۰/۲۰/۳۰ باید عمل کنید۵۰ درصد: نیازهای ضروری: این نیازها شامل اجاره مسکن، غذا و قبوض آب و برق هستند.۲۰ درصد: تعهدات مالی: وام‌های دانشجویی، وام مسکن، بیمه یا سایر تعهدات مالی که دارید.۳۰ درصد: خریدهای شخصی: خرید هر آنچه که برایتان ضروری است را در این فهرست بنویسیدمطلب مرتبط : ۷ چیز گران و پرخرج که مانع ثروتمند شدن شما می‌شوند۵. آیکون اسنپ یا تپسی را روی تلفن‌تان پنهان کنیدچون این ابزارک فقط با یک لمس ساده کار می‌کند، هر زمان که حس پیاده‌روی یا استفاده از وسایل نقلیه‌ی عمومی را ندارید خیلی راحت یک ماشین می‌گیرید. اگر آن را در جایی بگذارید که پیدا کردن‌اش کمی سخت باشد، به مغزتان فرصت لازم را می‌دهید تا تعیین کند آیا واقعا به ماشین گرفتن نیاز دارید یا نه. استفاده از این دو نرم افزار تاکسی بسیار ارزان و مقرون به صرفه است اما به هر حال پیاده روی از هر چیزی ارزان تر است!۶. دورهمی های دوستانه را اول بخاطر کرونا و دوم بخاطر پس انداز تعطیل کنید!هر هفته دیدار با دوستان آن هم برای شام، ناهار یا صبحانه ای مثل کله پاچه به هزینه‌های‌تان اضافه می‌کند. برای صرفه‌جویی و پس انداز ماهانه ، حداقل یکی از این ملاقات‌ها را که ریسک بیماری شما را نیز افزایش می دهد بدون صرف هزینه بگذرانید. می‌توانید برای دویدن با دوستان‌تان به پارک بروید یا در محوطه ی بیرونی مراکز تفریحی با هم دیدار کنید و ساعتی گفتگو کنید. به این شکل پولی را که ممکن بود خرج کنید، پس انداز می‌کنید.۷. خلاقیت داشته باشیداگر احساس می‌کنید نمی‌توانید به اندازه‌ی کافی به اهداف کوتاه مدت‌تان برسید، برای تقویت پس‌اندازتان باید راه‌های خلاقانه را مد نظر قرار دهید. مثلا می‌توانید لباس‌ها یا وسایلی را که دیگر از آن‌ها استفاده می‌کنید، در سایت دیوار به فروش برسانید. یک قلک نیز تهیه کنید و به صورت روزانه نیز کمی به پس‌اندازهای‌تان بیفزایید. اگر در آینده‌ی نزدیک برنامه‌ی سفر دارید، از یک یا دو ماه قبل به جای رفتن به رستوران یا تهیه‌ی غذا از خارج از خانه، خودتان آشپزی کنید. اگر برای خرید یک خودرو برنامه‌ریزی می‌کنید، حتی بعد از آن‌که تمام اقساط خودرو به پایان رسید نیز هم‌چنان به پرداخت قسط – در حساب پس‌انداز مربوط به خرید خودرو – ادامه دهید. این مبلغ می‌تواند پیش‌ قسط بسیار مناسبی برای خرید خودروی بعدی‌تان باشد.هرگز نمی‌توانید پیش‌بینی کنید چه اتفاقاتی در آینده خواهند افتاد یا چه اهدافی در آینده برای‌تان به وجود خواهد آمد تا برای‌شان پس‌انداز کنید. برنامه‌ریزی برای اهداف بلند مدت و پس‌انداز برای اهداف کوتاه مدت آمادگی‌تان را برای رو به رو شدن با هر اتفاقی در آینده تضمین می‌کنند.پریسا جعفری پریسا جعفری پریسا جعفری Sat, 05 Dec 2020 16:26:00 +0330 https://virgool.io/@parisajafari/%DB%B4-%D9%86%DA%A9%D8%AA%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-mgqdhlhhahx5 نوجوانان در حال تکمیل یک تحول بزرگ در وضعیت روانی‌شان هستند؛ این دوره با هیجان‌ها و آشفتگی‌های بسیاری همراه است. اکنون در همین شرایط، تصور کنید به طور هم‌زمان، برخی تغییرات نیز در روند زندگی‌شان ایجاد شود؛ به این ترتیب،‌ در خواهید یافت آن‌ها در این دوره، چه‌قدر می‌توانند در برابر بیماری روانی و به طور ویژه افسردگی آسیب‌پذیر باشند. برخی از نوجوانان به واسطه مشکلات ژنتیکی و فیزیکی شرایط سخت تری را در دوران رشد و بلوغ خود تجربه میکنند. برخی دیکر به واسطه قرار گرفتن در شرایط محیطی خاص مانند جدایی والدین یا از دست دادن عزیزان یا سایر تجربیات منفی دچار مشکلات و ناهنجاری های روحی و روانی میشوند. از تمام مسایل درونی و بیرونی که بگذریم دنیای فناوری به عنوان یک عامل مستقل دریچه جدیدی را در برابر والدین گشوده که با مسایل و مشکلات زیادی برای تربیت فرزندان خود مواجه هستند. رشد و گسترش سریع دنیای فناوری به ویژه شبکه های اجتماعی همواره سوالات زیادی را درباره تاثیر شبکه های اجتماعی بر افسردگی نوجوانان به وجود می آورد. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا به این سوال مهم پاسخ دهیم.تاثیر شبکه های اجتماعی بر افسردگی نوجوانانافسردگی نوجواناناگر نوجوان‌ از تمام تعاملات اجتماعی اجتناب می‌کند، مادر و پدر باید نگران وضعیت وی شوند. با دقت به رفتارهای نوجوان‌تان توجه کنید تا از وجود تعاملات اجتماعی به اندازه‌ی کافی در زندگی‌شان اطمینان حاصل کنید. اگر آن‌ها از خانواده دوری می‌کنند، ولی با همسالان‌شان نیز تعامل ندارند، ممکن است دچار انزوا شده باشند. این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی یا اضطراب اجتماعی باشد و نوجوان باید فورا تحت اقدامات درمانی قرار بگیرد.هرچند بسیاری از آدم‌ها از این موضوع اطلاعی ندارند، اما افسردگی اغلب می‌تواند خود را به عنوان خشم، به ویژه در مردان، پنهان کند. اگر فرزند شما سطح خشم بالایی را تجربه می‌کند، دقت کنید و ببینید که آیا دیگر علائم افسردگی نیز در آن‌ها دیده می‌شود یا نه. ممکن است علائم، بیش از آن‌چه تصورش را می‌کنید باشد.بنا به تحقیقات صورت گرفته، “بیست درصد نوجوانان قبل از این‌که بالغ شوند، افسردگی نوجوانی را تجربه خواهند کرد.” افسردگی می‌تواند به عواقبی مانند آسیب زدن به خود، رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر یا مصرف الکل و حتی خودکشی منجر شود. اگر فکر می‌کنید که نوجوان شما علائم افسردگی را تجربه می‌کند، مهم است که بلافاصله به او کمک کنید و به افراد حرفه‌ای مراجعه کنید.گسترش شبکه های اجتماعیرسانه‌های اجتماعی هرگز تا این حد محبوبیت نداشته‌اند، زیرا بیش از نیمی از جمعیت جهان در این سایت‌های شبکه‌ای که اخبار بدون توقف را پخش می‌کنند، فعال هستند، اخباری که بیشتر آنها منفی است.یک مطالعه نشان داد افرادی که دیر وقت فیسبوک را چک می‌کنند بیشتر احساس افسردگی و نارضایتی دارند. یک مطالعه در دانشگاه پنسیلوانیا در سال 2018 نشان داد که هرچه افراد زمان کمتری را در شبکه‌های اجتماعی بگذرانند، علائم افسردگی و تنهایی کمتری دارند. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد کاربران فیسبوک که در هنگام حضور در این شبکه حسادت می ورزند، بیشتر علائم افسردگی را نشان می‌دهند. محدود کردن زمانی که در شبکه‌های اجتماعی سپری می‌کنید و اولویت قرار دادن ارتباطات در دنیای واقعی می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد.چرا جوانان در معرض خطر هستندقبل از شبکه‌های اجتماعی و اینترنت، بیشتر کودکان فقط نگران زورگویی در محیط مدرسه بودند. اما شبکه‌های اجتماعی به آزارگران راهی جدید برای آزار و اذیت قربانیان خود داده‌است.زورگوها فقط با یک کلیک می‌توانند ویدئویی از تمسخر، کتک زدن یا تحقیر فرد مورد هدف خود پخش کنند. دسته‌های دختران و پسران بد نیت ​​می‌توانند صفحه رسانه‌های اجتماعی همسالان‌شان را مورد هجوم قرار دهند، نظرات منفی بگذارند یا اطلاعات غلط منتشر کنند. در برخی موارد، زورگوها قربانیان خود را متقاعد کرده‌اند که خودشان را بکشند.در حالی که بسیاری از مدارس سیاست‌ها و قوانینی ضد زورگویی در مورد رفتار آنلاین دانش آموزان دارند، اما هنوز هم نظارت بر رفتارهای سوء استفاده در شبکه‌های اجتماعی برای مربیان و والدین می‌تواند دشوار باشد.بدتر از همه این است که قربانیان زورگویی اغلب می‌ترسند که با پدر یا مادر، معلم یا مدیر در مورد این بدرفتاری‌ها صحبت کنند. این امر می‌تواند باعث شود کودک حتی بیش از قبل منزوی شود و بدون حمایت عاطفی که برای کنترل یک وضعیت سمی و بالقوه ناپایدار نیاز دارد، زندگی را پیش ببرد.استفاده ایمن از رسانه‌های اجتماعیاستفاده از رسانه‌های اجتماعی خطرات بهداشت روان را به همراه دارد، اما این بدان معنی نیست که باید کاملاً از آن دوری کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند که از وب‌سایت‌های شبکه‌ای در حد متوسط ​​استفاده کنید.وقتی در شبکه‌های اجتماعی هستید، یک تایمر تنظیم کنید یا برنامه‌ای را روی تلفن یا رایانه‌تان نصب کنید که مدت زمانی را که در یک شبکه می‌گذرانید، ردیابی کند.بدون استفاده از این تایمرها یا برنامه‌ها، قبل از اینکه حتی خودتان متوجه شوید، ساعت‌های زیادی را در شبکه‌های اجتماعی سپری می‌کنید‍. برای محدود کردن وقت‌تان در شبکه‌های اجتماعی، می‌توانید فعالیت‌های دنیای واقعی را نیز برنامه‌ریزی کنید که به شما کمک می‌کند تا بر محیط و دنیای واقعی تمرکز کنید. کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، به گردش بروید، بازی کنید، نان بپزید یا با یک دوست تلفنی صحبت کنید. زمانی را هم برای لذت بردن از زندگی در حالت آفلاین اختصاص دهید‍‍!پریسا جعفری پریسا جعفری پریسا جعفری Sat, 05 Dec 2020 16:18:32 +0330 https://virgool.io/@parisajafari/%DB%B1%DB%B0-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86-xz6qgd4ygosh دنیا شکل جدیدی از کسب و کار را تجربه میکند و اقتصاد جهانی با تحولات عجیب و غریبی روبرو شده است. انتظار می رود دنیای پساکرونا معادلات قدیمی را به سرعت کنار بزند و سیستم های جدیدی برای شروع هر فعالیت کاری رقم بخورد. یک کسب و کار کوچک برای خودتان معمولا با انگیزه های محکم و با یک ایده شروع می‌شود، اگر شما هم علاقه و انگیزه کافی برای راه اندازی کسب و کار خود را دارید و یک ایده هم در ذهن تان نقش بسته است در ادامه با ما همراه باشید تا ۱۰ توصیه طلایی برای شروع کسب و کار کوچک خودتان را بدانید.۱. یک فرصت کاری خوب را برگزینیدکسب و کار شما چه فرصتی را نشان می دهد؟ شما احتمالاً ایده های زیادی در ذهن تان دارید ، اما باید یکی را انتخاب کنید. یک فرصت ایده آل کسب و کار ترکیبی از چیزی است که شما به آن علاقه دارید ، چیزی که در آن مهارت دارید ، چیزی که جهان به آن نیاز دارد و چیزی که مردم برای آن هزینه خواهند کرد.۲. مشتری خود را تعریف کنیدکسب و کار شما به چه کسی خدمت خواهد کرد؟ شما در مورد آنها چه میدانید؟ زندگی آنها چگونه است؟ چه ارزشی دارند؟ آنها با چه مشکلاتی روبرو هستند و در حال حاضر چگونه این مشکلات را حل می کنند؟ تعریف مشتری بخشی اساسی از بنیاد کسب و کار شما است.۳. ارتباطات تان را با سایر کارآفرینان گسترش دهیدراه اندازی کسب و کار شخصی بسیار دشوار است ، گاهی اوقات تنها هستید و اغلب احساس خواهید کرد که روی یک غلتک کوچک احساسی هستید. موثرترین راه برای حفظ سلامت فکری و روانی تان و در عین حال افزایش احتمال موفقیت تان ، گذراندن وقت با سایر کارآفرینان است که مسیر دشوار راه اندازی کسب و کار شخصی را طی کرده اند.۴. با مشتریان صحبت کنیدبزرگترین خطری که شما به عنوان یک کارآفرین با آن روبرو هستید خلق و تولید کالا یا خدمتی است که هیچکس نمی خواهد. بهترین راه برای کاهش این خطر ارتباط مستقیم با مشتریان بالقوه ای است که می خواهید به آنها خدمت یا کالایتان را بفروشید ، بنابراین می توانید از نزدیک با مشکلات ، نیازها یا خواسته هایی که می خواهید برطرف کنید آشنا شوید.۵. یک طرح کسب و کار یک صفحه ای بنویسیدبرنامه های کسب و کار پر از حدس و گمان هستند و اغلب احساس کاذب امنیت را به کارآفرینان می دهد. یک طرح کسب و کار ساده یک صفحه ای مزایای زیادی برای شروع کسب و کار کوچک شمادارد. این طرح از حدس و گمان به دور است و دنیای واقعی را ارزیابی میکند. این طرح در درجه اول مشتریان شما، مشکل کسب و کارتان ، راه حل مطلوب شما و نحوه دستیابی شما به اهدافتان را توصیف می کند.۶. ساختار قانونی کسب و کارتان را مرتب کنیداکنون که دانستید مشتریان شما چه کسانی هستند و قرار است برای آنها چه چیزهایی خلق کنید، وقت آن است که نام و شعار کسب و کارتان را انتخاب کنید و سلسله مراتب قانونی را از طریق مراجع هبه اداره ثبت شرکتها و ثبت مرتب به انجام برسانید.۷. کانال ارتباطی با مشتریان بالقوه را بسازیدشما می دانید قرار است چه چیزی تولید کنید یا چه خدمتی عرضه کنید. همچنین می دانید مشتریان شما چه کسانی هستند، اما اینکه بدانید از چه کانالی با این مشتریان بالقوه ارتبط برقرار کنید مهمترین گام بعدی شماست.۸. یک نمونه‌ی قابل فروش از محصول یا خدمتتان به بازار عرضه کنیدایده کسب و کار کوچک شما در ابتدا فقط در حد یک فرضیه یا یک حدس است. شما اعتقاد دارید گروهی از افراد با مشکلی روبرو هستند که می توانید آن را به گونه ای حل کنید که حاضر باشند در ازای آن پول پرداخت کنند. اولین قدم برای آزمایش این فرضیه عرضه‌ی یک نمونه‌ی کوچک اما کامل از کالا یا خدمتی است که مشتریان تان حاضر هستند به عنوان کالا یا خدمت از شما بخرند.۹. اندازه گیری، یادگیری، تکرار را فراموش نکنیدهنگامی که گروهی از مشتریان را پیدا کردید و یک محصول یا خدمت ساده را برای آنها خلق کردید زمان اندازه گیری، یادگیری، تکرار و رشد فرا رسیده است. بازخورد مشتری در این مرحله ضروری است زیرا کالا یا نمونه ی خدمت خود را به یک پیشنهاد کامل تبدیل می کنید. میزان رضایتمندی مشتری رادر نظر بگیرید. از خطاهایتان بیاموزید. مسیر درست را تکرار کنید و اجازه ندهید ناامیدی بر شما غلبه کند.۱۰. رشد کنیدشما باید در یک خط روبه رشد حرکت کنید و هیچوقت از پا ننشینید.پریسا جعفری پریسا جعفری پریسا جعفری Sat, 05 Dec 2020 16:08:51 +0330