https://virgool.io/feed/@parniaazizi77 fa 2026-06-10 13:11:46 https://files.virgool.io/upload/users/70425/avatar/picbJY.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@parniaazizi77 https://virgool.io/@parniaazizi77/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-vvgf2aph3yr9 میدونستین یه سری راه حل واسه خواب بهتر کودک وجود داره؟مثلا این که اتاق رو خیلی گرم نکنین، ۲۰ درجه دمای خوبی برای اتاق کودک است.این قدر هم لباس تن کوچولوتون نکنین??‍♀ اکثر مواقعی که شما فکر می کنین سردشه اون گرمشه!!!اگه کوچولوتون بدخواب شده و بیقراری میکنه با آب گرم‌ حمامش کنید! اینکار میتونه به آرومش کنه و به خوابیدنش کمک کنه.راه حل بعدی اینه که بغلش کنین و تکونش بدین یا شروع کنین به راه رفتناگه خیلی بیقراری کرد ببریدش گردش! خیلی از کوچولوها توی کالسکه موقع پیاده روی یا توی صندلی ماشین راحت خوابشون میبرهبرای کودک شعر بخونین یا موزیک آروم بذارین، لبخند بزنین و نوازشش کنین! اینطوری با آرامش و احساس بهتری می خوابه☺️میتونین کودکتون رو قنداق کنین، بعضی از بچه‌ها از این که یه چیز نرم دورشون پیچیده شده باشه خیلی خوششون میاد. البته بعضی از بچه‌ها هم حسابی با قنداق مخالفن! پس قلق بچتون رو پیدا کنین. راستی! گفتم قلق! رمز اصلی خوابوندن کودکتون و یا اصلا بچه داری همین قلق هست، سعی کنین با کوچولوتون ارتباط برقرار کنین و بفهمین تو هرموقعیتی از چی خوشش میاد و از چی بدش میاد، اینطوری رستگار و پیروز میشین و راحت میتونین با هم کنار بیایین?خب ادامه‌ی توصیه ها یادم نره!اتاق رو نیمه تاریک کنین و سروصداها رو کم کنین، بچه‌ها با یه صدای کوچیک‌ سریع میپرن و واکنش نشون میدن، مخصوصا اگه دلش نخواد بخوابه و دنبال بهونه واسه بیدار موندن باشهاوه راستی! یه چیزی یادم اومد، مطمئن بشید که کوچولوتون گرسنه نیست، خود شما هم با شکم گرینه خوابتون نمیبره چه برسه به اون کوچولوی ریزه میزه? کمی شیر خوردن قبل خواب هم خوبهدر کل سعی کنین برنامه روزانه تقریبا منظمی برای کوچولوتون داشته باشین. تایم صبحانه ناهار شام و خواب اگه مرتب باشه، کودک هم به این برنامه عادت میکنهو در نهایت وقتی کودکتون خوابید شما هم استراحت کنین و از زندگی لذت ببرین!ایناروهم ببینین واسه اطلاعات تکمیلی? https://noko.ir/blog/خواب-کودک-و-نوزاد/ https://www.noko.ir/player/راه-های-درمان-بی-خوابی-های-دوران-بچه-داری Parnia Azizi Parnia Azizi Sun, 15 Sep 2019 12:43:21 +0430 https://virgool.io/@parniaazizi77/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2-imjnm6terxg8 تعداد افراد چاق در جهان ۶۵۰ میلیون نفر تخمین زده میشه. این یعنی حدود ۲۵٪ آدم ها روی کره زمین چاق هستند! قسمت بدتر ماجرا اینه که اضافه وزن بین ایرانی ها دوبرابر میانگین جهانی است. که البته خب دور از انتظار هم نیست! با این فرهنگ غذایی و کم تحرکی توقع چیز بهتری رو نمیشه داشت!بارها و بارها راجع به مشکلاتی که چاقی برامون به وجود میاره شنیدیم:افزایش ریسک فشارخون، حملات قلبی، سکته مغزی، آرتروز، دیابت، سنگ کلیه و ...شاید شنیدن این ها خیلی ترسناک نباشه اما بیایین فقط روی یکی از موارد دقیق بشیم، مثلاً دیابت:چاقی ریسک ابتلا به دیابت رو ۴ برابر میکنه!بازم دقیق تر به موضوع نگاه کنیم، میدونستین وزن روی باروری موثره؟! تخمک گذاری در خانم‌هایی که وزن خیلی زیاد دارند، نامنظمه و در نتیجه احتمال باردار شدن کم میشه.تا حالا راجع به دیابت بارداری شنیدین؟ به وقتی گفته میشه که فرد پس از باردار شدن دچار دیابت بشه و قبل از آن مبتلا نبوده باشه. چاقی یکی از ریسک فاکتورهای دیابت بارداری هم هست.اگه یه خانمی رو با وزن خیلی زیاد در نظر بگیریم با فرض این که این خانم قبل دچار دیابت نشده باشه و همچنین درگیر مشکلات ناباروری ناشی از چاقی نشده باشه و الان باردار باشه، باز هم ریسک ابتلا به دیابت بارداری در ایشون بیشتر از سایر افراد هست.کنترل نکردن قند خون در دیابت بارداری منجر به عوارض برای مادر و جنین و حتی مرگ جنین میشه.اصلا فکرش رو می‌کردین که چاقی، معضل همه گیر این روزها، بتونه انقدر مشکلات پی در پی رو برای آدم ایجاد کنه؟!!خب، حالا راه حلش؟!!کمک گرفتن از متخصص تغذیهاینم بگم‌ که برای این که متوجه بشین اصلا چاق هستین یا نه! بهترین روش اندازه گیری BMI یا شاخص توده‌ی بدنی هست. به این صورت که وزن (کیلوگرم) رو تقسیم‌ بر مجذور قد (متر) میکنید. عدد به دست اومده اگه بین ۱۸.۵ تا ۲۵ باشه شما دارای وزن طبیعی هستین. ۲۵ تا ۳۰ نشون دهنده‌ی اضافه وزن و بیشتر از ۳۰ نشون دهنده‌ی چاقی است.راستی! این ویدیوها هم خیلی کمکتون میکنه:راهکاری-برای-لاغر-شدنکوتاه-ترین-زمان-ممکن-برای-کاهش-وزنروش-های-موثر-چربی-سوزی Parnia Azizi Parnia Azizi Wed, 11 Sep 2019 19:45:44 +0430