https://virgool.io/feed/@per30 هدف تیم تولید محتوای پرسی این است که تمام نیاز شما از دانستن اخبار روز و دانستنی‌های پرکاربرد را برطرف کنیم. امیدواریم که مطالبی که در این شبکه منتشر می‌کنیم بتواند بخشی از نیاز شما را برطرف کند. fa 2026-06-18 04:54:09 https://files.virgool.io/upload/users/264511/avatar/kTvl9M.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@per30 https://virgool.io/@per30/%D8%A8%D8%A7-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D9%85%D8%A7%D9%86%DA%A9%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF-mw49sahb76bk رژیم پروتئین چیست؟رژیم پروتئین یکی از روش های لاغری است که اخیرا سر و صدای زیادی به پا کرده و خیلی از افراد از این روش برای لاغری خود استفاده می‌کنند. رعایت رژیم پروتئین مخصوصا در وعده صبحانه بسیار تاثیر گذار است. ازمزایای این رژیم تاثیر بسیار زیاد آن در کاهش سریع وزن است.انواع مواد غذایی دارای گوشت، پنیر و غذاهای پروتئینی گزینه خوبی برای سرکوب احساس گرسنگی در شما هستند. افرادی که گوشت زیادی می خورند از  نوعی رژیم پروتئین به نام رژیم قدرت پروتئین (Protein Power) استفاده می کنند تا با مصرف کمتر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، بدن بیشتر از چربی ها برای تامین انرژی استفاده کند که در نتیجه این کار، چربی های اضافی بدن مصرف شده و وزن کلی فرد کاهش می یابد.رژیم پروتئین صبحانه چگونه باعث لاغری می شود؟رژیم پروتئین صبحانه و لاغریبا قطع مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف پروتئین کاهش وزن بیشتری اتفاق می افتد و آب بدن کم می شود. بدون کربوهیدرات اضافی، بدن شروع به سوزاندن چربی برای تولید انرژی می کند که به این اتفاق کتوز گفته می شود.در رژیم پروتئین بر خلاف رژیم های دیگر، شما احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت اما کتوز سبب سردرد، کج خلقی، حالت تهوع، تپش قلب، مشکلات کلیه و قلب و مشکلات دیگر می شود.در حالت عادی بدن از پروتئین به میزان بسیار کمی برای تولید انرژی استفاده می کند، زیرا این ماده برای بدن ارزش بالایی دارد. اما با قطع مصرف کربوهیدارت ها که منبع اصلی انرژی برای بدن هستند، بدن شروع به استفاده از چربی می نماید. چربی ها همیشه به میزان زیادی در بدن به صورت ذخیره وجود دارند. مصرف این چربی های ذخیره شده باعث کاهش وزن و افزایش تناسب اندام فرد می شود.مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از: گوشت، تخم مرغ و پنیر و غیره. مواد غذایی سرشار از کربوهیدارت که در رژیم پروتئین به صورت کامل قطع می شوند عبارتند از غلات، حبوبات، دانه ها، میوه ها، و سبزیجات و غیره که به شدت در این نوع رژیم ها محدود هستند.در رژیم پروتئین صبحانه چی بخوریم؟پروتئین بخش مهم و حیاتی در صبحانه است. انرژی مورد نیاز برای کارهای روزمره را تأمین می‌‌کند، شما را سرزنده، هوشیار و متمرکز نگه می‌دارد.همچنین باعث می‌شود که در طول روز احساس سیری کنید و بلافاصله بعد از صبحانه، دوباره گرسنه نشوید. در ادامه، با چند صبحانه سرشار از پروتئین که در رده خوراکی‌های صبحانه لاغر کننده قرار می‌گیرند، آشنا می‌شوید.سفیده تخم مرغیکی از صبحانه های محبوب و مورد علاقه در ایران، تخم مرغ می باشد. تقریبا هفته ای نیست که شما در صبحانه خود تهم مرغ نداشته باشید. اتفاقا سفیده تخم مرغ دارای 3.6 گرم پروتئین است که برای رژیم لاغری شما بسیار کاربردی است. هنگام خوردن تخم مرغ بهتر است آن را به صورت آب پز پخته و زرده آن را نخورید زیرا دارای مقادیر بالایی چربی می باشد.پنیر، ماست، شیر، خامه و بقیه محصولات لبنیمحصولات لبنی غنی از پروتئین هستند و کمک می کنند شما در رژیم غذایی پروتئینی خود مقادیر مورد نیاز روزانه را دریافت نمایید. علاوه بر پروتئین، این محصولات حاوی مقادیر بالایی از کلسیم نیز هستند که در سلامت استخوان های شما نقش بسیار مهمی دارد.مواد غذایی گوشتی به خصوص گوشت ماهیهمان گونه که گفته شد، گوشت های حیوانی منبع غنی از پروتئین هستند و به همراه سایر ویتامین هایی که دارند می توانند در افزایش سلامتی شما و همچنین کاهش وزن و تناسب اندام شما نقش مهمی داشته باشند.منبع پرسی پرسی Thu, 29 Oct 2020 15:44:49 +0330 https://virgool.io/@per30/%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%BA%D8%B0%D8%A7-%DA%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%DA%A9%D9%86%D9%85-koo7ahuy7uf1 خیلی وقتا انتخاب یک غذا که واسه ناهار یا شام درست کنیم، از آشپزی خیلی سخت تره! به همین دلیل امروز چند پیشنهاد ساده و سریع واستون دارم که بتونید سریع تصمیم گیری کنید و یک غذای خوب درست کنید!غذا چی درست کنم ساده باشه؟غذای ساده برای ناهار چه درست کنیم؟غذای ساده برای ناهار یکی از سوالاتی است که برای ما سوال می شود. در ادامه به تعدادی غذای ساده ، خوشمزه، سریع اشاره می‌کنیم که مواد مورد نیاز و روش صحیح طبخ آنها نیز توضیح داده شده است.1- شامی کباب: شامیکبابیکناهارسادهوسریعاستکهمی‌توانیدبانانیابرنجمیلکنید. کتلت و شامی کبابشامی کباب یک غذای ساده ، خوشمزه و پر طرفدار می باشد که سریع آماده می شود که می توانید آن را با نان، یا به صورت ساندویج مصرف کنید. البته برخی افراد آن را در کنار برنج به عنوان خورشت دوست دارند. برای تهیه آن مواد زیر نیاز داریم:پیاز :2 عددگوشت :500 گرمنمک ، فلفلزردچوبه: به مقدار کافیتخم مرغ :5 عددزعفران سائیده : به مقدار کافیبرای تهیه شامی کباب به عنوان غذای ساده ابتدا پیاز ها و سیب زمینی ها را رنده می کنیم و آب آن را می گیریم. سپس گوشت چرخ گرده را با پیاز، سیب زمین رنده شده و تخم مرغ با هم مخلوط می کنیم.  بعد ادویه ها را به آن اضافه می کنیم. به این صورت مخلوط کباب ما اماده می باشد. این مخلوط را با دست به شکل کباب در آورید و در ماهی تابه با روغن داغ قرار دهید و کباب ها پشت و رو کنید تا کامل بپزد. نوش جان2- میرزا قاسمی :میرزا قاسمی میرزاقاسمییکغذایسادهگیلانیاستکهبابادمجاندرستمیشودونانمیتوانیدمیلکنید.برایتهیهآنبهموادزیرنیازداریم: بادمجان  5 عدد متوسطگوجه فرنگی تازه  2 عددسیر  یک بوتهتخم مرغ  3 عددروغن و فلفل و نمک  به مقدار لازمبرای تهیه غذای ساده میرزا قاسمی ابتدا بادمجان ها را روی شعله گاز تنوری می کنیم. (شما می توانید بادمجان ها را داخل فر و یا روی آتش کباب کنید) سپس پس از سرد شدن پوست بادمجان ها رو می گیریم. ساطوری می کنیم و کنار می گذاریم. گوجه ها را نیز درون آب جوش قرار می دهیم تا برای چند دقیقه بپزد و پوست گوجه ها را می گیریم و مانند بادمجان ساطوری تکه تکه می کنیم. سیر را له کرده و داخل روغن کمی تفت می دهیم.سپس بادمجان، گوجه را با آن می افزاییم. و در آخر تخم مرغ ها را در آن می شکنیم. نوش جان3- ساندویج مرغ:ساندویچ مرغ درحینسفروسرکار،ساندویچمرغیکناهارسبک،مغذیوراحتاست. غذاهای ساندویجی همیشه جز غذای ساده محسوب می شوند ولی مضر! ولی ما در این جا قصد داریم یک ساندویج برای شما معرفی کنیم که خوشمزه و مفید باشد. برای تهیه ساندویج مرغ ما به مواد زیر نیاز داریم :سینه مرغفلفل دلمه ایپیازقارچخیار شورسس مایونزبرای تهیه ساندویج مرغ به عنوان یک غذای ساده سینه مرغ را آبپز می کنیم (توجه داشته باشید آب که برای پختن سینه مرغ خیلی زیاد نباشد. آن مقدار آب بریزید که بعد از پختن آب مرغ کشیده شود) سپس سینه مرغ را ریش ریش می کنیم و کنار می گذارم. در یک تابه دیگر با کمی روغن پیاز را نگینی سرخ میکنیم به آن فلفل دلمه ای نگینی خورد شده و قارچ اسلاید شده را اضافه می کنیم تا زمانی که قارچ ها به اصطلاح سبک شوند. سپس به آن ها سینه مرغ ریش ریش شده را اضافه می کنیم. این مواد را هم میزنیم کمی دیگر سرخ می کنیم و نمک و ادویه را به آن ها اضافه می کنیم . و در آخر زیر شعله را خاموش می کنیم و به مقدار دلخواه سس مایونز را به مخلوط اضافه می کنیم و خیار شور ها را به صورت نگینی  به مواد می افزاییم و مواد را با نان باگت سرو می کنیم. البته این خوراک را می توانید با نان سنگک یا هر نانی دیگر میل کنید.به شما پیشنهاد می‌کنیم اگر به دنبال پختن ناهار رژیمی برای کاهش وزن هستید بخوانید.4- پنه آلفردو:پنه آلفردوپنه آلفردو یک غذای جدید است که به عنوان ناهار یا شام می‌توانید میل کنید.پنه آلفردو یک غذای ساده، جدید و خوشمزه می باشد . اگر یک بار آن را امتحان کرده باشید، متوجه خواهید شد که چقدر درست کردن آن ساده است و این غذای ساده یکی از غذاهای محبوبتان می شود. برای تهیه پنه آلفردو برای ۴ نفر به مواد زیر نیاز داریم:۱/۲ بسته پاستا پنه۳۰۰ گرم فیله مرغ۴۰۰ گرم قارچ۱ لیوان شیر۱ لیوان پنیر پارمسان۳۰۰ گرم پنیر خامه ای۳ ق غ جعفری خرد شدهروغن و کره به میزان لازم۱/۲ بسته خامه صبحانه۳ حبه سیربرای تهیه پنه آلفردو به عنوان یک غذای ساده ابتدا فیله مرغ رو به صورت نواری یا قیمه ای خرد می کنیم و به آن نمک و فلفل و پودر سیر و پودر پیاز(ادویه ها به دلخواه می باشد) می زنیم و در کمی مخلوط کره و روغن تفت می دهیم. مرغ های سرخ شده را از تابه برمی داریم و تو همون روغن دو حبه سیر رنده شده را کمی تفت می دهیم (دقت داشته باشید نیازی به سرخ شدن کامل سیر ها نمی باشد). سپس قارچ های ورقه شده رو اضافه می کنیم تا قارچ ها به اصلاح سبک شوند. و بعد مرغ ها رو بهش اضافه می کنیم و به هم می زنیم. در ظرفی جداگونه ۲ ق کره روی حرارت آب می کنیم ولی اجازه نمی دهیم داغ شود و ۱ حبه سیر رنده شده به آن اضافه می کنیم در حدی که سیر گرم شه و کمی عطر آن  به مشام برسد و سپس پنیر خامه ای(قابل حذف) و خامه صبحانه را اضافه و مخلوط می کنیم و بعد شیر اضافه می کنیم تا کم کم سس نسبتا رقیقی مثل فرنی به دست آید‌. سسمون رو روی مخلوط قارچ و مرغ میریزیم و با هم مخلوط می کنیم و جعفری خرد شده را اضافه می کنیم. پاستا رو داخل آب جوش قرار می دهیم و سپس آبکش می کنیم و به مخلوط سس مرغ،قارچ اضافه می کنیم. نوش جان5- ناگت مرغ:ناگت مرغ ناگتمرغیکیازخوراکی‌هایبیدردسراستکهبانانمی‌توانیدمیلکنید. ناگت مرغ یک غذای ساده و خوشمزه می باشد که می توانید با مرغ تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. مواد لازم برای تهیه این ناهار شامل موارد زیر می باشد:سینه مرغ خام 500 گرمپیاز کوچک 1 عددپنیر پیتزا رنده شده 150 گرمسير 5 حبهنمك و فلفل به مقدار لازمآرد سوخاری 3 قاشق غذاخوریآرد سفید 3 قاشق غذاخوریروغن برای سرخ کردن به میزان لازمتخم مرغ 2 عددبرای تهیه ناگت مرغ به عنوان یک غذای ساده در اولین مرحله نیاز است مرغ خام را چرخ کنید. سیر و پیاز را رنده کنید و فراموش نکنید که آب اضافی پیاز را خوب بگیرید. در ادامه مرغ، سیر، پیاز و پنیر پیتزا را با هم خوب مخلوط کنید و حسابی با دست چنگ بزنید و یا اینکه آن را در غذا ساز به مدت دو دقیقه خوب مخلوط کنید تا مواد به هم ترکیب شده و یک مایه ی خمیری مانند به دست آید.در  این مرحله می توانید سس تند، سس کنجد و یا سس خردل و عصاره گوشت هم به مواد اضافه کنید تا ناگت ها طعم بهتری بگیرند. حال، مواد را به مدت یک ربع تا نیم ساعت در یخچال قرار دهید تا کمی سفت شود. در ادامه پود سوخاری، تخم مرغ هم زده شده و آرد سفید را در سه ظرف جدا گانه آماده کنید. برای خوش رنگ تر شدن ناگت ها می توانید به تخم مرغ کمی زعفران دم کرده اضافه کنید.مواد را از یخچال خارج کرده و آن را به توپ های کوچک اندازه گردو جدا کنید، گرد کنید و کمی آن را پهن کنید. تا به ضخامت حدود یک سانتی متر برسد. ابتدا به آرد سفید سپس تخم مرغ و در آخر به آرد سوخاری آغشته کنید. سپس روغن مخصوص سرخ کردن را در ماهیتابه ای میریزیم که کمی گود باشد. اندازه روغن باید به قدری باشد که روی ناگت ها را بگیرد. روغن را با حرارت کم داغ می کنیم. زمانی که روغن به خوبی داغ شد ناگت های آماده کرده را تک تک داخل روغن انداخته و حرارت آن را تا اندازه متوسط زیاد می کنیم. ناگت ها را چند مرتبه بر می گردانیم تا هر دو طرف آن طلایی شود و داخل آن به خوبی مغز پخت شود. نوش جان6- کوکوی سیب زمینی:کوکو سیب زمینی ?کوکوسیبزمینییکوعدهغذاییمفیدوپرانرژیاست. سیب زمینی:یک کیلوتخم مرغ : 4 تا 5 عددبکینگ پودر یا جوش شیرین : یک قاشق مرباخوری سرخالینمک و فلفل و زرد چوبه : به مقدار کافیبرای تهیه کوکوی سیب زمینی بهتر است سیب زمینی های کوچک را انتخاب کنیم و آبپز کنیم. سپس پوست آن ها را می گیریم  و با گوشت کوب له می کنیم.(می توانیم رنده کنیم). سپس به آن تخم مرغ، نمک، فلفل، بکینگ پودر را اضافه می کنیم و کامل ورز می دهیم تا یک مخلوط خمیری شکل به دست آید. سپس مقداری از آن را در کف دست به شکل کباب در می آوریم و در ماهیتابه سرخ می کنیم.منبع پرسی پرسی Tue, 27 Oct 2020 12:05:22 +0330 https://virgool.io/@per30/%D9%84%DA%A9-%D9%88-%D9%BE%DB%8C%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-azozfzxpxsey لک و پیس یا ویتیلیگو بیماری است که باعث از بین رفتن رنگ پوست در قسمت هایی از بدن و صورت می شود. مناطق بی رنگ معمولاً با گذشت زمان بزرگتر می شوند. این شرایط می تواند بر روی پوست در هر قسمت از بدن تأثیر بگذارد. همچنین می تواند روی مو و قسمت داخلی دهان تأثیر بگذارد.لک و پیس چیست؟به طور معمول ، رنگ مو و پوست توسط ملانین تعیین می شود. لک و پیس هنگامی رخ می دهد که سلول هایی که ملانین تولید می کنند از بین می روند یا از کار می افتند. لک و پیس در افراد دارای هر نوع پوستی تأثیر می گذارد ، اما ممکن است در افرادی که پوست تیره تری دارند بیشتر دیده شود.بیماری لک و پیس تهدید کننده زندگی یا مسری نیست. این بیماری می تواند استرس زا باشد یا احساس بدی نسبت به خود ایجاد کند. درمان ویتیلیگو ممکن است رنگ را در پوست آسیب دیده بازگرداند. اما از کاهش مداوم رنگ پوست یا عود آن جلوگیری نمی کند.علائم لک و پیس چیست؟علائم لک و پیس عبارتند از:از بین رفتن تکه تکه رنگ پوست که معمولاً ابتدا در دست ها ، صورت و نواحی اطراف دهانه های بدن و اندام تناسلی ظاهر می شود.سفیدی یا خاکستری شدن زودرس موهای سر ، مژه ها ، ابروها یا ریشاز دست دادن رنگ در بافت هایی که داخل دهان و بینی شما قرار دارند (غشاهای مخاطی)لک و پیس می تواند از هر سنی شروع شود ، اما معمولاً قبل از 30 سالگی ظاهر می شود. بسته به نوع ویتیلیگو شما ممکن است در موارد زیر تأثیر بگذارد:تقریباً تمام سطوح پوست. در این نوع ویتیلیگو که به آن لک و پیس جهانی نیز گفته می شود ، تغییر رنگ تقریباً روی تمام سطوح پوست تأثیر می گذارد.بسیاری از اعضای بدن شما. در این حالت که ویتیلیگو تعمیم یافته نامیده می شود ، تکه های تغییر رنگ یافته اغلب بر روی اعضای بدن مربوطه به طور مشابه (به طور متقارن) پیشرفت می کنند.فقط یک طرف یا بخشی از بدن شما. این نوع بیماری که ویتیلیگو سگمنتال نامیده می شود، تمایل دارد در سنین پایین تر اتفاق بیفتد ، برای یک یا دو سال پیشرفت کند ، سپس متوقف شود.یک یا فقط چند قسمت از بدن شما. به این نوع ویتیلیگو موضعی (کانونی) گفته می شود.صورت و دست ها. در این نوع بیماری که ویتیلیگو آکروفاسیال نامیده می شود ، پوست آسیب دیده در صورت و دست ها و اطراف دهانه های بدن مانند چشم ، بینی و گوش وجود دارد.چگونه لک و پیس را درمان کنیم؟درمان لک و پیسانتخاب روش درمانی بستگی به سن شما ، میزان درگیری پوست و محل آن، سرعت پیشرفت بیماری و تأثیر آن بر زندگی شما، دارد. داروها و روش های درمانی مبتنی بر نور برای کمک به بازگرداندن رنگ پوست و یا حتی تسکین رنگ پوست در دسترس هستند ، اگرچه نتایج متفاوت و غیر قابل پیش بینی هستند. و برخی از درمان ها عوارض جانبی جدی دارند. بنابراین پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که ابتدا سعی کنید با استفاده از یک محصول یا لوازم آرایشی برنزه کننده ، ظاهر پوست خود را تغییر دهید.اگر شما و پزشک تصمیم بگیرید که شرایط خود را با دارو ، جراحی یا روش های درمانی دیگر، درمان کنید ، ممکن است این روند ماه ها طول بکشد تا در مورد اثربخشی آن قضاوت کنید. و ممکن است مجبور شوید بیش از یک روش یا ترکیبی از رویکردها را قبل از یافتن درمانی که برای شما مناسب است ، امتحان کنید. حتی اگر درمان برای مدتی موفقیت آمیز باشد، ممکن است نتایج دوام نیاورد یا تکه های بدون رنگ جدید ظاهر شود. پزشک شما ممکن است دارویی را که به عنوان درمان نگهدارنده برای جلوگیری از عود ، روی پوست استفاده می شود ، توصیه کند.جلوگیری از پیشرفت لک و پیساستفاده از فتوتراپی با اشعه ماورا بنفش باند باریک (UVB) می تواند پیشرفت فعال لک و پیس را متوقف یا کند نماید. این روش درمانی در صورت استفاده از داروهای کورتیکواستروئید یا مهارکننده های کلسینورین می تواند موثرتر باشد. همچنین روش های جراحی مانند پیوند پوست و پیوند های مهار کننده سلولی نیز برای درمان این بیماری استفاده می شوند. در این روش های تهاجمی تر، از سلول های پوستی که توانایی تولید رنگدانه را دارند برداشته شده و به قسمت های بدون رنگ پیوند داده می شود تا رنگ سازی در این نواحی دوباره آغاز شود.منبع:https://per30.ir/ پرسی پرسی Sun, 25 Oct 2020 10:15:52 +0330 https://virgool.io/@per30/%D8%A7%DA%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%AF%DA%86%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-fc8xnrzp9th4 خارش بدن در شب که خارش شبانه یا nocturnal pruritus هم نامیده می شود، می تواند به حدی شدید باشد که خواب منظم شما در طول شب را مختل کند و باعث رنجش شریک زندگی شما شود.این خارش‌ها می تواند از دلایل طبیعی تا نگرانی های جدی تر در مورد سلامتی شما نشات گرفته باشد.دلیل خارش بدن در شببرای بیشتر افراد ، مکانیسم های طبیعی می توانند باعث خارش بدن در شب باشند. ریتم شبانه روزی طبیعی بدن یا چرخه روزانه بر عملکردهای پوست مانند تنظیم دما ، تعادل مایعات و محافظت از موانع تأثیر می گذارد. این عملکردها در شب تغییر می کند.به عنوان مثال ، دمای بدن و جریان خون به پوست در شب افزایش می یابد و باعث گرم شدن پوست می شود. افزایش دمای پوست می تواند احساس خارش در شما ایجاد کند. ترشح برخی از مواد در بدن نیز در ساعات روز متفاوت است. در شب ، سایتوکین بیشتری آزاد می کنید که التهاب را افزایش می دهد.در همین حال ، تولید کورتیکواستروئیدها – هورمون هایی که التهاب را کاهش می دهند – کند می شود. علاوه بر این عوامل، پوست شما آب بیشتری را در شب از دست می دهد.همانطور که ممکن است در ماه های خشک زمستان متوجه شده باشید ، خارش بدن در شب های سرد زمستان در اثر خشک شدن پوست بیشتر می شود. هنگامی که خارش در طول روز ایجاد می شود ، کار و سایر فعالیت ها شما را از احساس آزار دهنده خارش منحرف می کنند. در شب حواس پرتی کمتری وجود دارد که می تواند احساس خارش را بیشتر کند.چه بیماری هایی باعث خارش بدن در شب می شود؟بیماری عامل خارش بدناگر به دنبال فهمیدن علت خارش بدن خود هستید، لازم است بدانید که همراه با ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما، تعدادی از شرایط مختلف و برخی بیماری ها نیز می تواند باعث بدتر شدن خارش پوست در شب شود. این بیماری ها شامل موارد زیر است:بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک (اگزما) ، پسوریازیس و کهیرحشراتی مانند گال ، شپش ، ساس و کرم ها که با تخم گذاری در پوست یا فعالیت انگل زنده به ویژه در هنگام شب باعث خارش بدن می شوند.بیماری کلیه یا کبدنارسایی و کمبود آهنمشکلات تیروئیدیشرایط روانی مانند استرس ، افسردگی و اسکیزوفرنیسندرم پاهای بی قرارسرطان هایی مانند سرطان خون و لنفوماختلالات عصبی ، مانند مولتیپل اسکلروزیس ، زونا و دیابتواکنشهای آلرژیک به موادی مانند مواد شیمیایی ، داروها ، غذاها یا مواد آرایشیبارداریبرای درمان خارش بدن در شب چه بخوریم؟درمان خارش بدن در شبدر اینجا چند دارو و روش خانگی برای تسکین خارش بدن در شب آورده شده است. اگر بیماری مانند اختلال عصبی یا سندرم پاهای بی قرار باعث خارش شده است ، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید.برای درمان خارش بدن، می توانید داروهای مختلفی را امتحان کنید. برخی از این داروها فقط خارش را تسکین می دهند و داروهای دیگر به شما کمک می‌کنند تا بخوابید. شما می توانید از هر دو دارو استفاده کنید.آنتی هیستامین های قدیمی مانند کلرفنیرامین (کلر-تریمتون) ، دیفن هیدرامین (بنادریل) ، هیدروکسی زین (ویستاریل) و پرومتازین (فنرگان) خارش را تسکین داده و باعث خواب آلودگی شما می شوند. شاید این داروها در رده بهترین دارو ها برای خارش بدن قرار بگیرند (قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید)آنتی هیستامین های جدید مانند فکسوفنادین (آلگرا) یا ستیریزین (زیرتک) نیز مفید هستند و ممکن است در شب یا روز مصرف شوند.کرم های استروئیدی نیز خارش را متوقف می کنند.داروهای ضد افسردگی مانند میرتازاپین (Remeron) و دوکسپین (Silenor) دارای اثر ضد خارش و آرام بخشی هستند.منبع:‌پرسی پرسی پرسی Wed, 14 Oct 2020 16:55:03 +0330 https://virgool.io/@per30/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%85-jtqxnnhd3aie مواد غذایی که به صورت روزانه و در وعده های غذایی خود می خورید، نقش بسیار مهمی در جلوگیری از ریزش مو شما دارد. اگر شما از پانزده سال بیشتر دارید، دوران پرپشتی موهای شما گذشته است. از این به بعد، شما باید بیشتر مراقب موهای خود باشید و آن ها را روی سر خود نگه دارید. (و برای درخشش ، قدرت و درخشش آنها تلاش کنید.)اگرچه دلایل ریزش مو زیاد است – از جمله ژنتیک ، سن ، هورمون ها ، کمبود مواد مغذی ، سمیت ، داروها و خود ایمنی بدن و …اما تغییر رژیم غذایی در بسیاری از موارد می تواند مفید باشد. رژیم غذایی مناسب و مکمل ها می توانند ریزش مو را کند یا متوقف کنند و باعث ضخیم تر شدن و سالم تر شدن مو شوند. در ادامه مواد غذایی غنی آورده شده است که موها را سالم نگه داشته و برای جلوگیری از ریزش مو می توانید از آن ها استفاده نمایید.نقش تغذیه در پیشگیری از ریزش موخوردن مواد غذایی زیر نقش موثری بر سلامت بدن و به دنبال آن سلامت موهای شما خواهد داشت. به شما پیشنهاد می‌کنیم که برای جلوگیری از ریزش مو حتما از مواد غذایی زیر در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.1. تخم مرغتخم مرغ ها دارای یک نع ویتامین B به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می کند و ناخن های شکننده را تقویت می کند. از یک گروه از زنان با ریزش مو ، 36 درصد از آنها با کمبود بیوتین در یک مطالعه بین المللی مجله تریکولوژی شناخته شدند.کمبود این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. منابع خوب دیگر بیوتین: بادام ، آووکادو و ماهی قزل آلا هستند و از این مواد غذایی می توان برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کرد.2. عدساین ماده غذایی پر از پروتئین ، آهن ، روی و بیوتین می باشد و همچنین اسید فولیک زیادی دارد. بدن شما برای بازیابی سلامت گلبول های قرمز خون که مو و پوست سر را با اکسیژن سالم برای زنده ماندن سلول ها تأمین می کنند ، به اسید فولیک نیاز دارد. عدس می تواند منبع غذایی مناسبی از نظر وجود اسید فولیک باشد و برای تقویت موها استفاده می شود.اصلاح تغذیه برای پیشگیری از ریزش مو3. اسفناجاز اسفناج می توان برای جلوگیری از ریزش مو در وعده های غذایی خود استفاده کرد. در بعضی از موارد (به ویژه در خانم ها) ، کمبود مواد معدنی علت ریزش مو است. مهم است که اطمینان حاصل کنید که چیزی در رژیم غذایی شما وجود ندارد که منجر به ریزش مو شود. ما سطح پروتئین ، آهن ، ذخیره آهن ، ویتامین D و تعدادی از مواد دیگر را بررسی می کنیم تا مطمئن شویم که کمبودی ندارید.اسفناج غنی از آهن است و حاوی سبوم است که به عنوان یک نرم کننده طبیعی برای مو عمل می کند. سبزی برگ آن همچنین اسیدهای امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن را تأمین می کند. همه اینها کمک می کند تا موها براق، قوی تر و از همه مهمتر بدون ریزش باشند.4. دانه های آفتابگرداندانه های آفتابگردان غنی از ویتامین B5 (معروف به اسید پانتوتنیک) است که به افزایش جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند و می تواند برای جلوگیری از ریزش مو استفاده شود.کمبود اسید پانتوتنیک به عنوان ماده مغذی مرتبط با ریزش مو شناسایی شده است. فقط یک اونس دانه 20 درصد از ویتامین جامد شما را تأمین می کند.5. ماهی سالمونبدن انسان می تواند کارهای دیوانه واری زیادی انجام دهد ، مانند تبدیل نور خورشید به ویتامین D که برای تقویت استخوان ها استفاده می شود. بدن ما کاری که نمی تواند انجام دهد ، تولید اسیدهای چرب امگا 3 است.امگا 3 علاوه بر کمک به شما در حفظ تناسب اندام و رهایی از بیماری ، باعث رشد مو و براق شدن و پر پشت نگه داشتن آن نیز می شود. امگا 3 یک ماده ضد التهابی است و برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می شود.در صورت داشتن التهابی که باعث ریزش مو شود، این ماده می تواند کمک کند. بهتر است امگا 3 را از منابع طبیعی مانند ماهی قزل آلا و ماهیان آب سرد مانند ساردین و ماهی های مشابه تهیه کنید.6. چغندراین ریشه قرمز یاقوتی سرشار از مواد شیمیایی طبیعی است که به عنوان نیترات شناخته می شود. براساس یک مطالعه، مشخص شده است که این مواد شیمیایی ممکن است پس از تجزیه در بدن شما در بهبود گردش خون نقش داشته باشند و ممکن است اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد کند و برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می شود.منبع: پرسی پرسی پرسی Mon, 12 Oct 2020 16:25:14 +0330 https://virgool.io/@per30/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%AF%D9%88%D8%AF%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%88%D8%B4-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-gxne5uyd3pq7 گودی جای جوش یکی از مشکلاتی است که می تواند به میزان زیادی بر زیبایی چهره شما تاثیر بگذراد. تقریبا همه ما در طول عمر خود با مشکل بزرگی به نام در آمدن جوش در بدن و صورتمان رو به رو بوده ایم.جوش ها زمانی اتفاق می افتد که منافذ پوست با چربی و باکتری بسته شده باشد و دارای انواع مختلفی از جمله:جوش سر سیاهجوش سر سفید: در زیر سطح پوست باقی می ماند.پاپول یا برآمدگی های کوچک صورتی رنگ.جوش چرکیکیست یا غده که جوش های عمیق ملتهب و دردناک در قسمت عمقی پوست می باشند.فرورفتگی جای جوش زمانی ایجاد می شود که شما جوش خود را دستکاری کنید یا خود جوش به قدری بزرگ باشد که پس از برطرف شدن، جای آن روی پوست باقی بماند. در زمان ایجاد جوش صورت، غدد چربی پوست شروع به تولید سبوم یا چربی زیادی می‌کنند که با با سلول ‌های مرده پوست مخلوط شده و  یک برآمدگی پوستی ایجاد می کنند.درمان جای جوش صورتاگر فولیکول مسدود شده نزدیک به سطح پوست باشد، یک جوش سر سفید ایجاد می ‌کند. از طرف دیگر، فولیکول مسدود شده می ‌تواند در قسمت پوست باز شود و یک جوش سر سیاه ایجاد کند. برخی باکتری‌ هاکه به طور طبیعی روی پوست شما زندگی می ‌کنند، می ‌توانند باعث مسدود شدن فولیکول‌ ها و ایجاد پاپول، جوش چرکی، ندول یا کیست شوند.همچنین افزایش سطح تستوسترون باعث می‌شود غدد سبوم بسیار بیشتری نسبت به حالت عادی تولید کنند. به همین دلیل ایجاد جوش در نوجوانان و افرادی که در سن بلوغ هستند، به دلیل افزایش ترشح هورمون تستوسترون در این دوران بیشتر دیده می شود و گودی جای جوش در این سنین بیشتر دیده می شود.روش های درمانی معمول برای رفع گودی جای جوش شامل موارد زیر می باشد:درم ابریژندر این روش درمانی برای رفع فرورفتگی جای جوش از یک برس یا ابزار شبیه به آن برای خراش سطحی و احیا پوست شما و از بین بردن یا کاهش عمق این گودی ها استفاده می ‌شود.در این روش پزشک با خراش مختصر و بدون درد پوست، باعث تحریک پوست برای تولید پروتئین هایی مثل کلاژن و الاستین می شود. این پروتئین ها وظیفه مراقبت از پوست و صافی و زیبایی آن را بر عهده دارند و با تولید این پروتئین ها و سلول های پوستی جدید، گودی جای جوش شما بهبود می یابد. بهبودی بعد از درمان به طور معمول چند روز زمان می خواهد.میکرودرم ابریژندر روش میکرودرم ابریژن، پزشک متخصص پوست یا زیبایی از  کریستال ‌های بسیار ریز به جای برس پر سرعت در درم ابریژن برای از بین بردن سطحی لایه پوست استفاده می ‌کند. این روش درمانی هیچ ناراحتی یا دردی ندارد شما بلافاصله بعد از جلسه درمانی می توانید به کارهای عادی و زندگی روزمره خود بازگردید.لایه برداری شیمیاییدر لایه برداری‌ شیمیایی برای رفع گودی جای جوش از داروها و مواد شیمیایی مختلف برای برداشتن لایه سطحی پوست و نرم تر و صاف تر کردن آن استفاده می شود. لایه برداری شیمیایی می تواند توسط پزشک، پرستار و یا متخصص زیبایی انجام شود. ممکن است در اثر استفاده از این روش درمانی چند روز پس از درمان، قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست را تجربه کنید.رتینوئیک اسیدکرم های اسید رتینوئیک به صورت مستقیم بر روی محل جای جوش اعمال می‌شود،  و می ‌تواند به بهبود ظاهر آن، به ویژه در مورد جای جوش ‌های کلوئیدی و عمیق، کمک کند. از بین روش های معرفی شده از این روش برای درمان خانگی چاله جای جوش می‌توانید کمک بگیرید. (البته حتما با مشورت یک متخصص)لیزر درمانیاز لیزر درمانی می توان برای از بین بردن لایه بیرونی پوست و کمک به ترمیم آن استفاده کرد. در این روش از پرتوهای متمرکز و پرانرژی لیزر برای گرم کردن و از بین بردن سلول های سطحی ناحیه جای جوش استفاده می شود. بسته به اینکه گودی جای جوش عمیق یا صاف باشد، انواع مختلفی از لیزر می تواند استفاده ‌شود. ممکن است بیش از یک جلسه درمان با لیزر مورد نیاز باشد و بسته به لیزر مورد استفاده، ممکن است به چندین روز مراقبت برای بهبودی نیاز داشته باشید.پر کننده های پوستیپرکننده جای جوشپر کننده های پوستی دارای موادی مثل کلاژن، اسید هیالورونیک، یا چربی هستند و می توانند برای “پر کردن” انواع خاصی از گودی جای جوش استفاده شوند. مواد تزریقی به پوست با جذب شدن به آن باعث بهبود کیفیت پوست و صاف تر شدن آن می شود. از آنجایی که این مواد در نهایت به بدن شما جذب می شوند، برای ماندگاری بیشتر نتایج خود باید از هر چند وقت یکبار، تزریق خود را تکرار نمایید. این روش نیز به صورت سرپایی انجام می شود و نیاز به بستری شدن نمی باشد.برش پانچبرش پانج نوعی روش جراحی جزئی می باشد که گودی جای جوش شما را با برش و جدا کردن، برطرف می‌ کند. سوراخ به جا مانده از برش می ‌تواند با روش هایی مثل بخیه یا پیوند پوستی ترمیم شود.پیوند پوستپزشک از پیوند پوست برای پر کردن ناحیه ‌ای از پوست با یک قطعه کوچک از پوست طبیعی استفاده می‌ کند. در پیوند پوست معمولاً از پوست پشت گوش شما استفاده می ‌شود.اگرچه این روش ‌های درمانی می ‌توانند ظاهر پوست شما را بهبود بخشند، اما ممکن است نتوانند آن را به طور کامل ترمیم کنند. انتظارات واقع بینانه داشته باشید و گزینه‌ های خود را با یک متخصص پوست بررسی کنید.منبع: پرسی پرسی پرسی Mon, 05 Oct 2020 12:31:34 +0330 https://virgool.io/@per30/%D9%85%D8%A7%D9%87-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-xpqe5qgghgdn ماه گرفتگی پوست لکه های رنگی و گاها برجسته ای هستند که از زمان تولد و یا بلافاصله بعد از به دنیا آمدن بر روی پوست نوزاد دیده می شوند. این لکه ها معمولا با گذشت زمان و به خودی خود برطرف می شوند، اما بعضی از آن ها برای رفع شدن نیاز به درمان دارند. امروزه ثابت شده است که هیچ ارتباطی بین ماه گرفتگی و ایجاد این لکه ها در نوزاد وجود ندارد و شما نباید اسیر این باور قدیمی و خرافی باشید که در زمان ماه گرفتگی مادر باردار نباید در معرض نور ماه قرار گیرد زیرا ممکن است ماه گرفتگی پوست در نوزاد او ایجاد شود.ماه گرفتگی لکه ها یا توده های سلولی سرطانی نیستند. این لکه ها می توانند در هرجای صورت یا بدن شما بروز کنند. علائم تولد از نظر رنگ ، اندازه ، شکل ظاهری و شکل متفاوت است. برخی از این لکه ها دائمی هستند و ممکن است با گذشت زمان بزرگ تر شوند. لکه های دیگر کاملاً به مرور زمان محو می شوند. بیشتر لکه های ما گرفتگی پوست بی خطر هستند ، اما برخی از آنها نشان دهنده یک بیماری زمینه ای است. در بعضی موارد ، ممکن است به دلایل زیبایی این لکه ها برداشته شوند.ماه گرفتگی صورتچه عاملی باعث ایجاد ماه گرفتگی پوست می شود؟ممکن است داستان هایی را که لکه های مربوط به ماه گرفتگی پوست را به هوس های غذایی برآورده نشده مربوط می دانند، شنیده باشید، اما این یک افسانه است. علائم ماه گرفتگی توسط هر کاری که یک زن باردار در طول بارداری انجام می دهد یا انجام نمی دهد ، ایجاد نمی شود. دلیل اصلی ایجاد این لکه ها در هنگام تولد ناشناخته است.برخی از لکه های پوستی مادرزادی ارثی هستند و در خانواده ها در اکثر نوزادان دیده می شوند اما اکثر آنها این گونه نیستند. بعضی اوقات ، بعضی از این لکه ها در اثر جهش های ژنی ایجاد می شوند. به عنوان مثال ، برخی از نوزادانی که با لکه های شراب بندری متولد می شوند ، یک بیماری نادر به نام سندرم کلیپل-ترناونای (Klippel-Trenaunay syndrome) دارند. این وضعیت ناشی از یک جهش ژنتیکی است که به طور معمول به ارث نمی رسد. یک بیماری نادر دیگر ، سندرم استورج-وبر، نیز به عنوان لکه های پوستی قرمز رنگ ظاهر می شود و به دلیل جهش ژنی متفاوت ایجاد می شود.آیا لکه های ماه گرفتگی پوست می توانند در ادامه زندگی فرد ظاهر شوند؟ماه گرفتگی در نوزادلکه های ماه گرفتگی پوست به لکه های پوستی اشاره دارد که از بدو تولد یا اندکی پس از آن در نوزاد مشخص است. علائمی بر روی پوست شما مانند خال ها ممکن است بعداً در زندگی ایجاد شود اما به عنوان علائم لکه های ماه گرفتگی پوست شناخته نمی شوند.انواع لکه های ماه گرفتگی پوستبسیاری از لکه های ماه گرفتگی پوست به یکی از دو دسته زیر تعلق دارند که هر یک علت خاصی دارند:اگر عروق خونی در منطقه خاصی از پوست شما آن گونه که باید شکل نگیرند، علائم لکه های ماه گرفتگی پوست عروقی رخ می دهد. به عنوان مثال ، ممکن است رگ های خونی بیش از حد در یک منطقه جمع شده یا رگ های خونی از آنچه باید گسترده تر باشند.علائم لکه های ماه گرفتگی پوست رنگدانه ای هنگامی اتفاق می افتد که تعداد زیادی سلول رنگی در یک منطقه وجود داشته باشد. سلول های رنگدانه ای هستند که به پوست شما رنگ طبیعی می دهند.برای مطالعه ادامه مقاله و آشنایی با روش های درمان به سایت پرسی مراجعه کنید. پرسی پرسی Wed, 30 Sep 2020 10:00:13 +0330 https://virgool.io/@per30/%D9%84%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%B1%DA%86%DB%8C-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-re7jin5kvfh6 پوست، خارجی ترین لایه بدن را تشکیل می دهد که هر گونه عارضه بر روی آن بر روی زیبایی ما تاثیر خواهد گذاشت. متاسفانه تغییرات اقلیم، افزایش اشعه ماورابنفش در فضا، استفاده بیش از اندازه از مواد شوینده، سبک تغذیه در زندگی و… مهمترین عواملی هستند که بر روی سلامت پوست تاثیر می گذارد. یکی از بیماری های پوست که ممکن است شما نیز به آن مبتلا شده باشید و یا اکنون تحت درمان برای رفع آن هستید، بیماری لکه های سفید قارچی بر روی پوست است.در این مقاله به تفصیل در مورد علل و روش های پیشگیری آن صحبت خواهیم کرد.لکه قارچی سفید روی کمرحتی اگر به این بیماری مبتلا نیستید، باز هم این مقاله را مطالعه کنید که در صورت ابتلا، بتوانید سریعا درمان را شروع کنید.مرطوب بودن محیطمنظور از مرطوب بودن محیط، عرق زیاد بدن است.این حالت برای ورزشکاران رخ می دهد.برای مثال اگر بعد از اتمام ورزش، دوش نگرفته و، لباس های خود را عوض نکنید و نشویید، اگر بعد از یک روز پرکار که به خانه می آید، جوراب های خود را تمیز نکرده و کفش های خود را در هوای آزاد قرار ندهید که رطوبت آن ها گرفته شود و…در واقع خودتان زمینه را برای  ابتلا به لکه های سفید قارچی روی پوست فراهم کرده اید.متاسفانه اماکن عمومی همانند باشگاه ها به این قبیل قارچ ها آلوده بوده و شما زمانی که در کمدها وسایل خود را قرار می دهد، باید به شست و شوی به موقع توجه داشته باشید چرا که قارچ ها روی لباس های شما می نشینند.تماس با پوست های آلوده به قارچهمانگونه که می دانید بیماری های قارچی قابل سرایت هستند به این معنا که اگر شما دست خود را بر روی محیط آلوده به قارچ قرار داده و سپس دستتان را نشویید، بدن شما مستعد ابتلا به بیماری خواهد بود.در صورتی که شما به بیماری لکه های سفید قارچی روی پوست مبتلا هستید، خودتان موظف هستید بهداشت را رعایت کرده و با کسی دست ندهید.این وظیفه به گردن شما است چون طرف مقابل، در ابتدا از این عارضه شما با خیر نخواهد بود.پوشیدن لباس های تنگ و پلاستیکیلکه سفید قارچیدر تابستان به هیچ عنوان لباس های تنگ و از جنس پلاستیک نپوشید.چون این جنس لباس نمی تواند عرق بدن را جذب کند در نتیجه در قسمت هایی از بدن که عرق جمع می شود همانند زیر بغل، شرایط برای رشد قارچ  و در ادامه، لکه های سفید قارچی روی پوست فراهم می شود.ضعف در سیستم ایمنی بدنافرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، زودتر از افراد دیگر مستعد ابتلا به لکه های سفید قارچی روی پوست هستند چرا که بدن آن ها نمی تواند به خوبی با قارچ مبارزه نموده و از پیشرفت بیماری جلوگیری نمایند.ابتلا به دیابتتحقیقات علمی نشان می دهد که بیماری لکه های سفید قارچی روی پوست در افراد که به دیابت مبتلا هستند، بیشتر از دیگران رخ می دهد در نتیجه این افراد باید بیشتر از پوست خود مراقبت نموده و نکات ذکر شده در فوق را رعایت کنند.سابقه ابتلا به بیماری های قارچیکسانی که قبلا به نوعی از بیماری های قارچی مبتلا شده و یا اینکه قبلا یکبار تجربه ابتلا به لکه های سفید قارچی روی پوست را داشته اند، بسیار مستعد برای ابتلای مجدد خواهند بود.این دسته از افراد باید مراقبت بیشتری از خود داشته و به محض اینکه کوچکترین علائم را در بدن خود مشاهده می کنند، به متخصص مراجعه کنند. پایگاه اطلاع رسانی پرسی پرسی پرسی Wed, 16 Sep 2020 13:03:14 +0430 https://virgool.io/@per30/%D8%A7%DA%AF%D8%B1-%D9%82%D8%B5%D8%AF-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-yvy3jr5ltlrd ناهار یکی از سه وعده غذایی است که هر فرد معمولا در رژیم غذایی روزانه خود دارد. رژیم غذایی مجموعه مواد غذایی است که شما در طول روز مصرف می نمایید. استفاده از ناهار رژیمی یکی ازمهمترین فاکتورهایی است که وقتی تصمیم به کاهش وزن خود می‌گیرید حتما باید به آن توجه داشته باشید.رژیم غذایی ایده آل شامل مواد غذایی است که به صورت متعادل دارای مقادیری قند، چربی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی و غیره باشد. بدن شما با استفاده از این مواد مغذی نیاز های خود را بر طرف کرده و از سوزاندن این مواد غذایی برای تولید انرژی استفاده می نماید.به صورت کلی مقدار انرژی که شما از طریق غذا خوردن وارد بدن خود می کنید به صورت کالری بیان می شود. اگر شما کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود وارد نمایید و بدن شما تنواند همه این کالری ها را به اصطلاح بسوزاند، این انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی می گردد.رژیم غذایی باید روزانه ویتامین های بدن و مواد مغذی و میزان کالری از دست رفته روزانه را جبران کند و از غذاهای مانده و فست فودی جلوگیری کنید تا از دست بیماری ها و چاقی در امان بمانید.برخی از مواد غذایی که شما می توانید در ناهار رژیمی خود داشته باشیدسالاد کلم کالی با سالمون و آواکادوماهی پیچیده شده در سس پستو و گوجه فرنگیساندویچ کره بادام زمینی و موزسالاد کلم بروکلی با مرغ گریل شدهسالاد تنبرگر سبزیجاتتاکو ماهیسالاد کینوآ (کینوا منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی است و از این رو به خصوص برای غذاهای رژیمی ایده آل محسوب می شود. این سالاد رژیمی را می توانید با یک فنجان کینوآ پخته و سرد شده همراه با مقداری پسته، پنیر فتا، ریحان خرد شده و کرنبری تهیه کرده و برای طعم دار کردن آن نیز از یک تا دو قاشق سرکه بالزامیک، دو قاشق چایخوری روغن زیتون یک قاشق آب لیمو استفاده کنید.)اگر رژیم های غذایی و ناهار رژیمی برای لاغری کنترل شده و زیر نظر پزشک نباشد عوارض زیادی برای فرد ممکن است به همراه داشته باشد. از جمله این عوارض می توان به ایجاد چین و چروک بر روی پوست ، ریزش موی سر ، شل شدن پوست و… اشاره نمود .کاهش وزن بهتر است با ورزش کردن و چربی سوزی صورت گیرد و غذاهای حاوی مواد مغذی برای میزان کالری از دست رفته مصرف شود تا عوارض جدی به بدن وارد نکند و بهتر است زمان این لاغری بیشتر و به طور ماهانه باشد نه به صورت هفتگی و فشرده .منبع: پرسی پرسی پرسی Sun, 13 Sep 2020 17:02:13 +0430