https://virgool.io/feed/@pillvacom داروخانه آنلاین پیــلــوا | www.pillva.com fa 2026-06-17 15:58:34 https://files.virgool.io/upload/users/208119/avatar/ygpV4Y.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@pillvacom https://virgool.io/@pillvacom/%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87-%D9%86%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-rhjr19uyxczm گیاه saw palmetto یا نخل اره ای یا به اصطلاح عامیانه تر گیاه سابال در بین افرادی که به دنبال کاهش ریزش مو یا رویش مجدد موهای خود هستند بسیار محبوب است.نخل اره ای گیاهی با توت های کوچک است که بومیان آمریکایی از صد ها سال پیش به عنوان دارو و غذا آن را استفاده می کردند. مطالعات نشان می دهند مصرف این گیاه می تواند در درمان هیپرتروفی پروستات ، تعادل سطح هورمون های آندروژنی و جلوگیری از ریزش مو در آقایان موثر باشد.  همچنین با مزایای دیگر از جمله کاهش التهاب و بهبود عملکرد ادرار همراه است.4 مزیت مهم گیاه نخل اره ای یا سابال :1 ) جلوگیری از ریزش مو :ریزش مو یک معضل شایع است که می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک ، شرایط خاص پزشکی ، تغییرات هورمونی و استفاده از داروها مانند محرک ها و رقیق کننده خون ایجاد شود. مطالعات نشان داده اند که گیاه سابال می تواند باعث کاهش ریزش موی آندروژنیک شود. نکته : ریزش موی آندروژنیک یا همان از دست دادن ارثی مو، شایع ترین علت ریزش مو می باشد که هم در مردان و هم در زنان دیده می شود. در مردان خط رویش مو در ناحیه جلوی سر و ناحیه گیجگاه شروع به عقب رفتن می کند و همچنین موهای ناحیه پشت و بالای سر می ریزند. به مرور زمان، خط رویش مو به صورت حرف  M در می آید. در موارد شدیدتر، عقب نشینی خط رویش مو کامل گردیده و به ناحیه پشت و بالای سر می پیوندد و طاسی اتفاق می افتد. در زنها معمولا مشکل به صورت نازک شدن موها و در تمامی نقاط سر مشاهده می گردد. ریزش موی آندروژنیک به ندرت در زنها منجر به طاسی کامل می گردد.نحوه ی عملکرد عصاره ی سابال در جلوگیری از ریزش مو :از عصاره ی گیاه سابال برای تعادل سطح هورمون های بدن و مبارزه با ریزش مو استفاده می شود. طبق یک بررسی ، گیاه نخل اره ای یا سابال می تواند به مسدود کردن فعالیت آنزیم 5-آلفا ردوکتاز (5α-R) کمک کند ، آنزیمی که تستوسترون را به هورمونی مرتبط با ریزش مو به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می کند. با جلوگیری از فعالیت این آنزیم، نتایجی مبی بر کاهش ریزش مو مشاهده می شود.همچنین عصاره ی گیاه سابال ممکن است با کاهش جذب DHT در فولیکول های مو ، از ریزش مو جلوگیری کند ، و این باعث کاهش توانایی آن در اتصال به گیرنده های هورمونی خاص می شود.در یک مطالعه ، palmetto اره در بهبود رشد مو در 60٪ از مردان با طاسی الگوی مردانه در سنین 23 تا 64 سال موثر بود . یک مطالعه دیگر در 62 بزرگسال نشان داد که استفاده از نخل اره به صورت موضعی به مدت 3 ماه ، 35٪ تراکم مو را افزایش داده است.برند های مختلفی در زمینه ی محصولات ضد ریزش مو سعی در تولید محصولاتی با فرمولاسیون منحصر به فرد داشته اند. برند شناخته شده ی سینره با استفاده از عصاره ی گیاه نخل اره ای ( سابال ) محصولات ضد ریزش مو و تقویت کننده رشد مو را ارائه نموده است. شامپو های تقویت کننده و ضد ریزش سینره و لوسیون های تقویت کننده مو سینره حاوی عصاره سابال می باشند. شما می توانید محصولات ضدریزش سینره را در سایت پیلوا مشاهده نمایید.2 ) بهبود هایپرپلازی پروستات علائم مجاری ادراری در میان مردان مسن شایع است و می تواند مواردی مانند بی اختیاری و مشکل در ادرار را شامل شود.عصاره ی گیاه نخل اره ای یا سابال ممکن است علائم ادراری همراه با هایپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) را بهبود بخشد (شرایطی که باعث بزرگ شدن غده پروستات می شود و منجر به کاهش جریان ادرار می شود)- یک مطالعه 12 هفته ای در 92 مرد نشان داد که مصرف دو کپسول روزانه Prostataplex ، ترکیبی از مکمل های گیاهی که شامل palmetto است ، به بهبود علائم دستگاه ادراری مرتبط با BPH کمک می کند.- به طور مشابه ، یک مطالعه دیگر در 85 مرد بالای 45 سال نشان داد که درمان با 160 میلی گرم نخل اره دو بار در روز باعث کاهش علائم دستگاه ادراری کمتر ، افزایش جریان ادرار و بهبود کیفیت کلی زندگی بعد از 6 ماه می شود.با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آیا palmetto اره ممکن است عملکرد دستگاه ادراری را در کلیه افراد نیز بهبود بخشد ، از جمله برای افرادی  که پروستات آنها بنا به دلایلی مختل شده است. (پروستات غده کوچکی است که بین مثانه و آلت تناسلی در مردان وجود دارد ، که وظیفه حفظ سلامت اسپرم را بر عهده دارد)برخی تحقیقات حاکی از آن است که عصاره گیاه سابال می تواند از سلامت پروستات پشتیبانی کند و ممکن است در جلوگیری از مسائلی مانند BPH و سرطان پروستات کمک کند.طبق یک مطالعه لوله آزمایش ، عصاره توت پالتو قادر به کاهش رشد سلول های سرطانی پروستات بود.یک مطالعه دیگر از لوله آزمایش نشان داد که palmetto با غیرفعال کردن گیرنده های خاص درگیر در توسعه سرطان ، گسترش و رشد سلول های سرطانی پروستات را مسدود می کند.مطالعات دیگر انسان و حیوان نشان می دهد که ممکن است در کاهش علائم ادراری و التهاب مربوط به BPH نیز موثر باشدهمچنین گیاه نخل اره ای یا سابال حاوی آنتی اکسیدان های اپیکاتچین و متیل گالات ( ترکیباتی است که از آسیب دیدن سلول ها ، کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری های مزمن جلوگیری می کند) می باشد.3 ) خواص ضد التهابی :برخی تحقیقات نشان می دهد که palmetto اره ممكن است دارای خاصیت ضد التهابی باشد كه می تواند در معالجه برخی شرایط مفید باشد.به عنوان مثال ، یک مطالعه مشاهده کرد که دادن عصاره نخل به موش هایی که دارای غدد پروستات بزرگ شده هستند ، تورم و چندین نشانگر التهاب از جمله اینترلوکین 6 کاهش یافته است.یک مطالعه دیگر در موش های چاق با BPH نشان داد که پالتوتو در کاهش التهاب و بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی مؤثر است.اگرچه این نتایج امیدوار کننده است ، اما مطالعات دیگری لازم است تا مشخص شود که چطور ممکن است کف دست بر التهاب در انسان تأثیر بگذارد.4 ) افزایش سطح تستسرون در آقایان :نخل اره اغلب توسط مردانی که به دنبال افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی هستند ، استفاده می شود. تنظیم سطح تستوسترون می تواند جنبه های مختلفی از جمله سلامت بدن ، حرکت جنسی ، خلق و خو و شناخت را تحت تأثیر قرار دهد.سطح تستوسترون با افزایش سن کاهش می یابد ، و برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح پایین تستوسترون می تواند در شرایطی مانند بیماری قلبی نقش داشته باشد .گیاه نخل اره ای  یا سابال با کاهش فعالیت 5α-R - آنزیمی مسئول تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) ، یکی دیگر از هورمون های جنسی ، برای کمک به حفظ سطح تستوسترون در بدن کار می کند .یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که اثر عصاره پالوتو اره در حفظ سطح تستوسترون با فیناستراید قابل مقایسه است. Finasteride دارویی است که برای کاهش ریزش مو و BPH با کاهش فعالیت 5α-R  استفاده می شود.یک مطالعه دیگر در 40 مرد مشاهده کرد که درمان با نخل اره 32٪ بعد از 6 ماه سطح DHT را کاهش می دهد ، و این نشان می دهد که کف دست در حفظ تستوسترون موثر استنخل اره بصورت گسترده ای در قالب مکمل موجود است و افزودن آن به برنامه ی روزمره شما بسیار آسان است.این ماده به شکل کپسول نرم و قرص موجود است و غالباً با ترکیبات دیگری که به تقویت سلامت پروستات مانند عصاره تخم کدو تنبل کمک می کند.بیشتر تحقیقات با استفاده از گیاه سابال در دوزهای 320 میلی گرم در روز انجام می شود که اغلب به دو دوز تقسیم می شوند.عوارض جانبی احتمالی گیاه سابال :گیاه سابال به طور کلی بی خطر محسوب می شود و با عوارض جانبی بسیار کمی همراه است. برخی از عوارض جانبی شایع در گزارش های انجام شده در مورد تحقیقات شامل سرگیجه ، حالت تهوع و یبوست است.توجه داشته باشید که palmetto اره برای همه توصیه نمی شود.از آنجا که ممکن است سطح هورمون را تغییر دهد ، ممکن است گیاه سابال برای کسانی که تحت درمان با هورمون درمانی یا داروهای ضد بارداری هورمونی قرار ندارند ، مناسب نباشد. تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اثرات احتمالی آن مورد نیاز است.گیاه سابال نیز ممکن است با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین یا کومادین تداخل داشته باشد که می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.اگر شرایط بهداشتی و درمانی وجود داشته باشد ، داروهای خاصی مصرف می کنید ، یا باردار یا شیرده هستید ، حتما قبل از مصرف مکمل نخل اره با پزشک معالج خود مشورت کنید. pillvacom pillvacom Mon, 27 Jul 2020 13:04:37 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%DA%86%DB%8C%D9%86-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D9%88%DA%A9-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-hlvvo8gmx399 وقتی که علت ایجاد چین و چروک‌های پوست را بدانید ، راحت‌تر با علائم پیری مقابله یا از آنها جلوگیری می‌کنید . اگر فقط چند لحظه داخل یک داروخانه قدم بزنید ، متوجه سیل عظیمی از انواع لوسیون‌ها ، سرم‌ها ، کرم‌ها و سایر محصولات پوستی و زیبایی دیگر می‌شوید که همگی قول می‌دهند چین و چروک‌ها ، لک‌ها و نواقص دیگر را از پوست شما دور کنند . اما نکته ی مهم این است که پس از استفاده از این محصولات آرایشی به چه میزان نتیجه بگیرید.مهمترین دلایل ایجاد چین و چروک عبارتند از :1 - بالا رفتن سن :‌سلول‌های اپیدرم با گذشتن هر یک دهه از عمر ما ، ده‌درصد کاهش پیدا می‌کنند. با بالا رفتن سن ، توانایی تقسیم سلولی در سلول‌های پوست کاهش پیدا می‌کند و خاصیت الاستیک پوست کم می‌شود . فیبرها و کلاژن موجود در پوست رو به کم شدن می‌گذارد .لایه داخلی هم شروع به از دست دادن خاصیت الاستیسیته می‌کند و توانایی نگهداری رطوبت و آب را به مرور از دست می‌دهد . بنابراین چین و چروک‌ها به وجود می‌آیند .2 - رادیکال‌های آزادرادیکال های آزاد ، اتم‌ها و یا مولکول‌هایی هستند که دارای یک الکترون جفت نشده اند (به عبارتی مولکول هایی اشباع نشده اند) . این مولکول‌ها مواد مضری‌اند که در هر جایی یافت می شوند وعامل تخریب پوست ، ایجادکننده علائم پیری و سالخوردگی و حتی سرطان هستند .3 - حالات صورت :حالات صورت شما در به وجود آمدن چین و چروک‌ها بسیار تاثیر گذارند . زمانی که می‌خندید، گریه می‌کنید، عصبانی می‌شوید و اخم می‌کنید ، همه خط و خطوط به وجود آمده در ماهیچه‌های صورت شما باعث افتادن چین و چروک روی پوست می‌شوند . 4 - نور آفتاباشعه فرابنفش خورشید باعث به وجود آمدن خطوط ، روی لایه بیرونی بیرونی پوست می‌شود .در این حالت کلاژن‌ها بیشتر از حد معمولشان می‌شکنند ، اشعه‌های UAV و UVB باعث پیر شدن پوست می‌شوند ، به صورتی که پوست شما در ۲۰ سالگی ممکن از ۱۰ سال پیرتر به نظر برسد . تاثیر اشعه خورشید بر پوست‌های تیره بیشتر از پوست‌های روشن است .5 - دود سیگار و آلودگی هوامحققان می‌گویند چین و چروک‌ها فقط در اثر تاثیرات بیرونی بر پوست به وجود نمی‌آیند . آلودگی و دود رگ‌های شما سخت کرده و گردش خون را در بدن شما دچار مشکل می‌کند . با این اتفاق ویتامین‌های مورد نیاز پوست شما مانند ویتامین A و اکسیژن کافی به پوست نمی‌رسد و توانایی بازسازی‌اش را به تدریج از دست می‌دهد . سیگار کشیدن می تواند روند طبیعی پیری را تسریع بخشد و به ایجاد چین و چروک کمک کند. محققان معتقدند که سیگار کشیدن به دلیل ایجاد تغییر در خونی که زیر پوست جریان دارد، باعث ایجاد ضایعات پوستی می شود . نیکوتین موجود در سیگار، باعث تخریب کلاژن ها می‌شود و خاصیت کش‌سانی را در پوست از بین می‌برد .درمان‌های طبیعی برای جلوگیری از چروک :1 – انار : میوه‌ای است که محتوی مقدار زیادی ویتامین ث می‌باشد . این ویتامین جلوی چروکیده شدن پوست را در برابر اشعه خورشید می‌گیرد . دانه های انار نیز دارای موادی است که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد و موجب افزایش کلاژن پوست می‌شود .2 - زغال اخته ( blueberry) : آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به توت فرنگی دارد. این میوه دارای ویتامین C زیاد می‌باشد و علائم پیری را کاهش می‌دهد .3 - اگر می‌خواهید پوستی صاف داشته باشید ، قهوه و شکر را کمتر مصرف کنید .4 - امگا 3 در ذرت ، سویا ، تخم کتان و روغن ماهی موجود است . امگا3 باعث رساندن مواد مغذی به پوست می‌گردد و جلوی پیری پوست را می‌گیرد .5 - گوجه فرنگی ، دارای ماده‌ای به نام لیکوپن می‌باشد. لیکوپن موجب کاهش تخریب پوست می‌گردد .6 - تخمه آفتابگردان : حاوی مقدار زیادی ویتامین E می‌باشد. این ویتامین از تخریب سلول‌ها توسط رادیکال‌های آزاد و نور خورشید جلوگیری می‌کند .7 - به اندازه کافی آب بنوشید .8 - منابع پروتئین ، سیر و چای سبز مصرف کنید .همچنین شما می توانید از کرم جوانسازی پوست و ضد چروک استفاده کنید ، البته شروع استفاده از کرم‌های ضد چروک به نوع پوست فرد و میزان خشکی آن نیز بستگی دارد . ممکن است فردی با پوست بسیار خشک، این چروک‌ها را حتی از سن ۲۵ سالگی نیز داشته باشد، بنابراین زیر نظر پزشک می ‌تواند کرم‌های مرطوب‌کننده و ضدچروک را حتی از این سن به‌ طور همزمان استفاده کند . برای مشاهده محصولات ضد چروک می توانید به سایت پیلوا مراجعه فرمایید . pillvacom pillvacom Sat, 18 Jul 2020 12:44:43 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-hohzebgxsu6y چربی سوزیچربی سوزی زمانی ممکن می شود که میزان کالری دریافتی بدن شما کمتر از میزان کالری مورد نیاز بدن شما برای حفظ وزنتان باشد. در این صورت بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به تجزیه ی چربی های اضافی می پردازد. برای افزایش چربی سوزی بدن میتوانید از رژیم های غذایی الگو بگیرید که میزان کربوهیدرات کمتری در آنها گنجانده شده است. چرا که مصرف کربوهیدرات ها بیش از حد مورد نیاز بدن باعث تبدیل آن ها به چربی های اضافی می شود.بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به دنبال راهی برای چربی سوزی بدنشان هستند تا در کنار افزایش انرژی و عضله سازی ، وزنشان نیز متعادل بماند و یا به میزان دلخواهشان کاهش یابد. از مهمترین راه های چربی سوزی، رژیم غذایی و ورزش کردن می باشد. اما ورزش کردن باید به طور مداوم و با برنامه ای خاص همراه باشد تا چربی سوری در بدن اتفاق بیوفتد. تمرین های هوازی معمولا تمرین های مناسبی برای سوزاندن کالری اضافی بدن می باشند.گاهی حتی شما با وجود تمرین های پی در پی و رژیم غذایی مناسب به هدف دلخواه خود یعنی چربی سوزی نمی رسید! راه حل مشکل شما چیست؟در این صورت مصرف مکمل های چربی سوز در کنار ورزش کردن به چربی سوزی بدن شما کمک موثری می کند. مکمل های چربی سوز به 2 روش متفاوت باعث چربی سوزی در بدن می شوند. که در ادامه به بررسی این 2 روش می پردازیم.نحوه ی چربی سوزی در بدن :چربی سوزی در بدن به روش های مختلفی ممکن می شود. بعضی از این مکمل های چربی سوز حاوی مواد محرکی هستند که به چربی سوزی در بدن منجر می شوند اما برخی دیگر بدون مواد محرک به چربی سوزی بدن کمک می کنند. مواد محرک بکار رفته در مکمل های چربی سوز دارای خواص ترموژنیک می باشند. این خاصیت باعث افزایش حرارت بدن و بالا رفتن مکانیسم سوخت و ساز بدن می شوند که به چربی سوزی بدن کمک موثری می کند.اصلی ترین ماده ی محرک به کار رفته در مکمل های چربی سوز کافئین می باشد. مواد حاوی کافئین به دلیل بالابردن سطح کاکتولامین ( موادی که بر سیستم عصبی سمپاتیک اثر می گذارند و باعث افزایش چربی سوزی در بدن می شوند ) به چربی سوزی بدن کمک می کنند.ال کارنتین نیز یک ماده ی غیر محرک است که در مکمل های چربی سوز به صورت منفرد یا ترکیبی باعث چربی سوزی بدن می شود. در واقع ال کارنتین یک اسیدآمینه ی غیر محرک می باشد که باعث مصرف چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت سلول های بدن می شود.مکمل های چربی سوز در بدنسازی :ال کارنتین :یکی از مهمترین مکمل های چربی سوز در بدنسازی ال کارنتین می باشد. همانطور که گفتیم ال کارنتین به مصرف چربی های اضافی بدن در روند سوخت و ساز سلول ها کمک می کند. در واقع ال کارنتین اسید های چرب و برخی مواد سمی را به درون میتوکندری می برد و باعث مصرف آن ها به عنوان سوخت مورد نیاز بدن می شود.به علاوه ال کارنتین کاربرد های دیگری دارد. به عنوان مثال از ال کارنتین برای ریکاوری در بدنسازی نیز استفاده می شود چرا که ال کارنتین یک آمینواسید می باشد که به ترمیم و بازسازی عضلات کمک می کند و باعث بهبود درد های عضلانی پس از تمرین های سخت می شود. مکمل های ال کارنتین به صورت قرص، کپسول، محلول خوراکی وجود دارند که با خوردن دوز مناسب از آن ها می توانید به چربی سوزی بدن خود کمک نمایید.CLA ( سی ال ای ) :اسید لینوئیک کونژوگه یا سی ال ای یک چربی به یک خانواده گیرنده سیگنال دخیل در عملکردهای بدن به ویژه متابولیسم (سوخت و ساز) مرتبط است و باعث چربی سوزی می‌شود. سی ال ای باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش مقدار دریافت غذا (احساس سیری)، افزایش اکسیداسیون اسید چرب در بافت چربی زیرپوستی، تحریک شکستن و مهار تولید چربی، افزایش مصرف انرژی می شود. از دیگر مکمل های موثر در چربی سوزی بدن می توان به کافئین، ALA و بتا آلانین می توان اشاره نمود. برند های مختلفی مکمل های چربی سوز مختلف تولید می کنند که از مهمترین آن ها می توان به برند های سایتک نوتریشن ، بایوتک ، سلوکور و پی اچ دی اشاره نمود. برای خرید مکمل های چربی سوز می توانید به سایت پیلوا مراجعه کنید. pillvacom pillvacom Sun, 12 Jul 2020 10:16:58 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%86-xemz6mo7flbi پروتئین عامل کاهش وزن و چربی شکمیپروتئین سازی در بدن چگونه انجام می شود ؟پروتئین به عنوان یکی از بزرگترین درشت مولکول های بدن انسان نقش های مهم و حیاتی را در بدن ایفا می کند. پروتئین از زنجیره های اسیدآمینه تشکیل می شود که بر اساس نحوه ی قرارگیری این آمینواسید ها، انواع پروتئین ها بوجود می آیند و عملکرد آنها متفاوت می شود. پروتئین سازی در بدن توسط آنزیم های RNA پلیمراز، ریبوزوم و RNA های مختلف ( m , r , t ) در سیتوپلاسم سلول انجام می شود. در واقع از اطلاعات موجود در DNA ( ژن ها ) برای سنتز پروتئین استفاده می شود. فرآیند پروتئین سازی در انسان طی 3 مرحله ی رونویسی، ترجمه، تغییرات پس از ترجمه صورت می گیرد.رونویسی : به ساخته شدن رشته ی mRNA از روی DNA توسط آنزیم های RNA پلیمراز ( I ، II ، III ) گویند.ترجمه : رشته mRNA به کمک tRNA اسیدهای آمینه را ( مطابق با رمز های 3 نوکلئوتیدی DNA ) به یکدیگر متصل می کند و زنجیره ی آمینواسیدها را می سازد. ناگفته نماند که در DNA هر رمز 3 نوکلنوئیدی معرف یک اسیدآمینه است. با تشکیل زنجیره های آمینواسیدی و اتصال آن ها پروتئین بوجود می آید . پروتئین ها بر اساس نحوه قرارگیری آمینواسیدهای مختلف در زنجیره به 4 نوع ساختاری تقسیم می شوند.آیا بدن پروتئین مورد نیاز خود را تامین می کند ؟به طور معمول اگر در رژیم غذایی روزانه از مواد پروتئینی استفاده شود بدن پروتئین مورد نیاز خود را برای مصارف عادی تامین می کند. اما بر اساس جثه و میزان فعالیت افراد میزان پروتئین مورد نیاز بدن آنها متفاوت می شود. به طور مثال بدنسازان بدلیل ورزش های سختی که انجام می دهند به میزان پروتئین دریافتی بیشتر با همراهی کربوهیدرات احتیاج دارند و ورزش کاران قدرتی برای ترمیم و بازسازی بافت های آسیب دیده به پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری در مقایسه با بدنسازان نیاز دارند.برخلاف تصور عموم مصرف پروتئین بیش از حد مورد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود و تقویت ماهیچه ها در صورتی ممکن است که مصرف پروتئین همراه با فعالیت و ورزش مناسب صورت گیرد .انواع مکمل های بدنسازی :مکمل های بدنسازی انواع مختلفی دارند که مهمترین آن ها شامل موارد زیر است :پروتئین ( وی ایزوله، وی کنستانتره، کازئین، تخم مرغ و سویا )اسید های آمینه مانند گلوتامین و آرژنین، AAKG یا همان آرژنین آلفا کتوگلوتاراتBCAA ( که خود شامل 3 اسیدآمینه ضروری والین، لوسین، ایزولوسین می باشد )گینر های مختلف و کراتینکه این مکمل ها در انواع مختلف و به شکل های دارویی قرص، کپسول، پودر، محلول های خوراکی در دسترس می باشند .روش استفاده صحیح از مکمل های بدن سازی :میزان مصرف و برنامه های رژیمی برای ورزشکاران مبتدی و حرفه ای متفاوت است . نوع تمرین هایی که ورزشکاران در طول دوره های مختلف انجام می دهند و اینکه آیا خود را برای مسابقه آماده می کنند یا نه می تواند روی میزان مصرف مکمل های ورزشی نیز اثر بگذارد.بر روی هرکدام از محصولات روش استفاده و میزان سروینگ ذکر شده که برای کاهش یا افزایش آن حتما باید با متخصصین برنامه نویس این رشته مشورت صورت گیرد. نکته ی مهم در استفاده ی مکمل ها این است که بدانیم علاوه بر مقدار مصرف، زمان استفاده ( که قبل از تمرین باشد یا پس از آن و یا در حین آن ) و ترکیب آن ها  باهم تاثیر زیادی در میزان جواب دهی و نتیجه ی آن مکمل بر روی شما دارد. pillvacom pillvacom Sat, 04 Jul 2020 13:36:52 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/zink-pillva-l4ufzreka8kk زینک (روی) چیست؟زینک ماده ی معدنی است که سلول های شما برای غلبه کردن بر باکتری ها ، ویروس ها و تولید ترکیبات ژنتیکی ، که DNA نامیده می شود ، به آن نیاز دارد . DNA به بدن شما دستور می دهد که چگونه باید فعالیت کند . به علاوه زینک به بهبود زخم های بدن شما کمک می کند ، حس بویایی و چشایی را تقویت می کند و برای رشد کودکان بسیار لازم و ضروری می باشد .زینک در بدن نقش های گوناگونی ایفا می کند، از جمله:1 ) افزایش عملکرد سیستم ایمنی :سیستم ایمنی ، یک سیستم بسیار پیچیده با اعمال مهم و حیاتی است که شامل سیستم لنفاوی ، گلبول‌های سفید (به‌ویژه سلول‌های T) و واسطه های شیمیایی (شامل اینترلوکین ها ، سیتوکین ها و اینترفرون ها) می‌باشد که نقش محافظت از بدن را در قبال عوامل آلرژی زا، بیماری زا و تهدید کننده دارد . بخشی از گلبول‌های سفید شامل سلول‌های کشنده طبیعی (Natural Killer Cell) است که سبب از بین بردن سلول‌های سرطانی، رادیکال‌های آزاد، عوامل حساسیت زا و سایر مواد مضر می‌شود. بسیاری از مواد مغذی ، سبب بهبود کارایی سیستم ایمنی می شوند . بهترین حالت اثربخشی آنان زمانی است که با یکدیگر در یک تعادل مطلوب برای بدن باشند . سیستم ایمنی به این تعادل بسیار حساس است و هر گونه کمبودی از این مواد مغذی که سبب بر هم زدن این تعادل شود ، می تواند بر روی عملکرد و کارایی سیستم ایمنی اثر عکس داشته باشد .1 ) افزایش توان باروری2 ) کمک به تقسیم سلولی3 ) حفظ حس بویایی و چشایی4 ) تقویت بهبود زخم5 ) حفظ سلامت مو، پوست و ناخن6 ) موثر در رشد و نمو فردبه این ترتیب ، یک ماده معدنی ضروری برای زنان باردار و نیز رشد کودکان است . بدن زینک ذخیره نمی کند و این به این معنی است که به اندازه کافی باید از مواد غذایی روزانه گرفته شود .بدن به چه مقدار زینک نیاز دارد؟یک مرد بالغ روزانه 11 میلی گرم زینک و یک زن بالغ روزانه به هشت میلی گرم زینک نیازمند هستند . در دوران بارداری و شیردهی نیاز بدن به زینک بیشتر بوده و حدود 12 میلی گرم در روز می باشد . کودکان بر حسب سن و جنس نیاز های متفاوتی دارند و برای تعیین میزان دریافتی روزانه زینک باید با پزشک اطفال مشورت شود .آیا زینک کافی دریافت می‌کنیم؟افراد سالم که رژیم غذایی متعادل دارند معمولاً زینک کافی دریافت می کنند . اما برخی شرایط و مشکلات باعث کمبود زینک در افراد می‌شود که بعضی از آن ها عبارتند از : جراحی معده یا روده ، مصرف الکل ، بیماری های گوارشی مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون .افرادی که رژیم گیاهخواری دارند و گوشت و فرآورده های حیوانی استفاده نمی کنند به سختی می‌توانند از طریق رژیم غذایی زینک کافی دریافت کنند و معمولا به آن ها توصیه می‌شود مکمل زینک مصرف کنند .منابع طبیعی غنی از زینک :10 ) کباب گوشت قرمز : گوشت قرمز حاوی مقادیری از زینک می باشد. بهتر است گوشت قرمز را به مقدار کم همراه با مقدار کافی سبزیجات میل نمایید .11 ) بادام‌هندی : هر اونس بادام هندی حاوی چیزی حدود 1.6 میلی گرم زینک است. بهتر است بادام هندی را جایگزین میان وعده‌های ناسالمی مانند آبنبات و شکلات کنید . البته دقت کنید بادام هندی در حالی که مواد مغذی زیادی دارد دارای کالری بالایی است و بنابراین در مصرف آن زیاده‌روی نکنید .چنانچه رژیم غذایی فرد نامناسب بوده به طوری که میزان کافی زینک به بدن وی نرسد بهتر است از مکمل های حاوی زینک استفاده شود .مصرف بیش از اندازه روی عوارض جانبی مختلفی ایجاد می‌کند . بنابراین باید قبل از مصرف مکمل زینک، آزمایش داده شود و در مورد میزان مصرف آن با پزشک یا داروساز مشورت شود .1 )صدف :  صدف یکی از غنی ترین منابع زینک است . یک وعده صدف خوراکی حاوی 74 میلی گرم زینک است که حدود 5 برابر نیاز روزانه یک انسان بالغ می باشد .6 ) شکلات تلخ : ممکن است شکلات تلخ به محبوب‌ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به‌خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی‌تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند، به‌علاوه اینکه باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل نمایید .7 ) گوشت : هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو حاوی ۸/۶ روی است. برای همین هم می‌توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می‌شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه‌ غذایی سالم و متعادل مشکلی برای جذب نیاز روزانه به این ماده‌ معدنی پیش نمی‌آید .8 ) ماست : محصولات لبنی ضمن اینکه سرشار از کلسیم هستند، زینک فراوان دارند طوری که یک فنجان شیر کم‌ چرب یا بدون چربی یک میلی گرم زینک دارد و ۱۷‌درصد نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می‌کند. این در حالی است که یک فنجان ماست کم‌ چرب یا بدون چربی ۲/۲ میلی گرم زینک دارد .9 ) غلات غنی شده : به‌طور کلی یک وعده از آنها ۳/۸ میلی گرم زینک دارد و ۲۵‌درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می‌کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه‌ شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه‌ بهتر، غلات صبحانه‌ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی ۵ گرم فیبر باشد.2 ) بلغور جوی دوسر : یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی ۱/۶ میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی محسوب می‌شود .3 ) آجیل و مغزیجات : مغزها و دانه‌های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. برای مثال، مصرف هر اونس دانه‌کدو تنبل، ۱۵‌درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می‌کند. یک قاشق از دانه‌های چیا نیز حاوی ۰/۵ میلی‌گرم زینک است.4 ) مرغ : گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می‌آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط ۹۰ گرم مرغ بدون پوست کباب‌پز شده می‌تواند زینک روزانه‌ افراد را تامین نماید . گوشت ران مرغ : در هر وعده غذایی حاوی حدود 800 گرم گوشت ران مرغ حدود 2.4 میلی گرم زینک وجود دارد . در حالی که این مقدار در گوشت سینه مرغ کمتر و حدود یک میلی گرم است .5 ) لوبیا : یک دوم فنجان لوبیای قرمز تیره حاوی ۰/۹ میلی گرم روی است و ۶‌درصد میزان نیاز به این ماده معدنی را تامین می‌کند. لوبیا همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و آهن است.علائم کمبود زینک :متأسفانه میلیون‌ها نفر از کمبود زینک رنج می‌برند و خود از این امر آگاه نیستند . خوشبختانه کمبود زینک نشانه‌هایی دارد که با آگاهی از آنها می‌توانید از حاد شدن این مشکل پیشگیری کنید . هفت نشانه‌ی کمبود زینک عبارتند از :‍۱. اختلال در عملکرد دستگاه عصبیوجود زینک برای رشد و عملکرد مناسب دستگاه عصبی ضروری است. کمبود زینک می‌تواند موجب اختلال توجه و اختلال حرکتی در نوزادان شود که تا بزرگسالی ادامه می‌یابد. بر اساس مطالعه‌ای در کشور چین که در مجله‌ی آمریکایی «تغذیه‌ی بالینی» (American Journal of Clinical Nutrition) به چاپ رسید مکمل زینک که تنها ۵۰٪ میزان مجاز مصرف زینک را تأمین می‌کند، باعث بهبود توجه فرد می‌شود. این مطالعه نشان می‌دهد اگر زینک در توازنی مناسب با دیگر مواد مغذی، مثل غذاهای کامل، مصرف شود بهتر جذب خواهد شد. بنابراین اگر مشکوک به کمبود زینک هستند، حتماً با پزشک‌تان صحبت کنید و از راهنمایی‌های او استفاده کنید .۲. تضعیف دستگاه ایمنیوجود زینک برای عملکرد مناسب دستگاه ایمنی ضروری است ، به خصوص در موارد زیر:1 ) رشد لنفوسیت‌ تی (T) و تمایزشان با گلبول‌های سفید خون که نقش دفاعی در برابر بیماری‌ها دارند.2 ) آپوپتوز (خزان یاخته‌ای) به منظور کشتن باکتری‌ها، ویروس‌ها و سلول‌های سرطانی3 ) رونویسی ژن که اولین مرحله در آشکار شدن ژن است.4 ) محافظت از غشاهای سلولیهمچنین زینک بخش مهمی از ساختمان گیرنده‌های هورمونی و پروتئین‌هایی است که در سلامت ، تعادل روانی و عملکرد مناسب دستگاه ایمنی نقش دارند .۳. اسهالبه احتمال زیاد تضعیف دستگاه ایمنی در اثر کمبود زینک باعث اسهال عفونی مزمن می‌شود که مشکلی جدی برای سلامتی عموم مردم است . این بیماری سالیانه دو میلیون کودک را در کشورهای پیشرفته گرفتار می‌کند و این کودکان بیشتر در معرض ابتلا به عفونت‌های باکتریایی از جمله عفونت‌ ناشی از باکتری اشرشیا کُلی قرار دارند . اما مصرف مکمل‌های زینک تنها برای درمان نوزادان بالای شش ماه مؤثر است. بنابراین پیش از دادن زینک به نوزاد ، اول با پزشک اطفال مشورت کنید .۴. حساسیت‌ها (آلرژی‌ها) به غذا و محیطاسترس مزمن موجب خستگی آدرنال (خستگی غدد فوق کلیوی) می‌شود که این امر باعث کمبود کلسیم ، منیزیم و زینک می‌شود. نتیجه‌ی این امر سطح هیستامین‌ در بدن افزایش می‌یاید  . زینک شیوه‌ی ذخیره‌ی هیستامین در بدن‌ را مشخص می‌کند . در نتیجه‌ی کمبود زینک ، هیستامین بیش از حد در مایعات بافت‌های مجاور آزاد می‌شود .این پدیده به دو علت اهمیت دارد :1 ) هیستامین اضافی در بدن‌ موجب بروز واکنش‌های آلرژیک مانند آبریزش بینی ، عطسه و کهیر می‌شود .2 ) مقدار بالای هیستامین میزان حساسیت افراد را به تمام واکنش‌های آلرژیک افزایش می‌دهد .۵. نازک‌شدن موهایکی از شکایت‌های افراد مبتلا به خستگی آدرنال که دچار فقر زینک شده‌اند کم کاری تیروئید است ، اختلالی که باعث نازک شدن و ریزش سکه‌ای موها می‌شود اما اکثر اوقات نادیده گرفته می‌شود . بر اساس تحقیق محققان هندی وجود هورمون‌های تیروئیدی برای جذب زینک ضروری هستند . بنابراین ممکن است کم‌شدن یا نازکی موهای سر در اثر کم‌کاری تیروئید ، با مصرف هورمون‌های تیروئیدی درمان نشود و برای درمان، مصرف مکمل‌های زینک نیز لازم باشد .6. آکنه و جوش‌های پوستیسندروم روده‌ی نشت‌کننده‌ی ناشی از کمبود زینک می‌تواند باعث ناراحتی‌های پوستی بسیار مانند آکنه و جوش‌ها شود . برخی از مردم در اثر فقر زینک دچار آکنه و راش‌های پوستی می‌شوند .مواد دارای زینکقرص های حاوی زینک زینک به عنوان مکمل روی رایج در ایران است ، مکمل های زینک هم تحت عنوان شربت و هم  قرص استفاده می شود . توجه داشته باشید مصرف طولانی مدت و یا دوز بالای مکمل های روی باعث اختلال در جذب عنصر مس و تخلیه ذخایر آن در بدن می شوند که سبب بروز مشکلات جدی از قبیل کم خونی ، ضعف ، ریزش مو و غیره می گردد . دوز و مدت زمان مصرف مکمل های روی باید توسط پزشک مشخص گردد .انواع مکمل های زینک : علاوه بر منابع طبیعی غنی از زینک، می توانید از مکمل های زینک استفاده کنید و از این راه به تامین میزان روی مورد نیاز روزانه بدنتان کمک کنید. مکمل های مختلفی در این زمینه وجود دارند از جمله قرص یونی زینک ، زینکوویت ث هلث اید، کپسول زینک پلاس یوروویتال ، کپسول زینک پلاس مارینوکس و ... . برای مشاهده مکمل های زینک به سایت پیلوا مراجعه کنید . pillvacom pillvacom Sat, 04 Jul 2020 11:24:15 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/%D9%87%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%85%D8%A8-%D8%A2%D8%A8%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-zqu6srdxpwex هیالورونیک اسید چیست ؟هیالورونیک اسید ( HA ) یا هیالورونیت نوعی کربوهیدرات ( یک ترکیب شیمیایی آلی ) می باشد که به طور طبیعی در بدن انسان ساخته می شود . این ماده ( پلیمری تشکیل شده از واحدهای د-گلولورونیک اسید و ان - استیل گلوکزآمین ) کربوهیدراتی با زنجیره بلند می باشد و می تواند با آب ترکیب شده و حالتی چسبناک و ژله مانند ایجاد کند . بیشترین غلظت این ماده در بدن در پوست ، داخل مفاصل و چشم قرار گرفته است . ژل تولید شده یکی از مهم ترین ترکیباتی است که در طب امروز و در تحقیقات بالینی متعدد مورد استفاده و مطالعه قرار دارد و در زمینه های مختلف پزشکی از جمله پوست بسیار مورد توجه می باشد .هیالورونیک اسید می تواند با آب ترکیب شده و در بخش های مختلف بدن از جمله مفاصل (هیالورونیک مفصلی) و ماهیچه ها به عنوان لوبریکانت عمل کند . ویژگی های مناسب ساختاری هیالورونیک اسید به گونه ای است که استفاده آن در درمان های پوستی به عنوان یک مرطوب کننده عالی می باشد ، تا جایی که هیالورونیک اسید را به عنوان مرطوب کننده طبیعی می شناسند . هیالورونیت ترکیبی طبیعی است که در پوست یافت می‌شود و عملکردهای بسیاری دارد ؛ مانند حفظ رطوبت ، انعطاف پذیری ، کمک به بافت برای ترمیم ، حفظ عوامل پوست مانند کلاژن و الاستین، و کمک به ایجاد مانعی حفاظتی در برابر میکروارگانیسم‌ها . خاصیت جذب آب :اسید هیالورونیک می‌تواند در مقایسه با حجم خود مقدار بسیار زیادی آب را جذب کرده و متمرکز نماید ( هر گرم از این ماده حدود 6 لیتر آب به خود جذب می‌کند ) . به عنوان مثال ۹۸٪ زجاجیه چشم انسان از آب تشکیل یافته که به وسیلهٔ 2 % اسید هیالورونیک در محل متمرکز گشته‌ است . کاربرد های هیالورونیک اسید :1 ) در پزشکی :اسید هیالورونیک در پزشکی مصرف‌های بسیاری دارد و برای چنین مواردی از تاج خروس، تاج مرغ و تاج دیگر انواع ماکیان (هشدار: خطر آلرژی پروتئین پرندگان!) و همچنین از طریق پرورش استرپتوکوکها بدست می‌آید. این ماده در داروهای درمان آرتروز، خشکی چشم، خشکی بینی، بی‌اختیاری ادراری و همچنین عمل جراحی آب مروارید یا زجاجیه چشم به کار می‌رود .2 ) در جراحی زیبایی :اسید هیالورونیک در پزشکی ترمیمی و جراحی زیبایی کاربرد های بسیار زیادی دارد . با جاسازی این ماده در زیر چروک‌های پوست ( مانند اطراف چشم و خط لبخند ) یا هر بخش لازم از بدن ، حجم مورد نظر با تمرکز آب در منطقه تولید می‌شود . هیالورونیک اسید در زیر پوست تا ۸ ماه و در بافت‌های دیگر مانند سینه تا سه سال پایدار می‌ماند . 3 ) جوانسازی پوست :پیری پوست از طریق پیری ذاتی و یا عوامل بیرونی ایجاد می شود بطوریکه تماس روزانه پوست با محیط بیرون و انواع آلاینده‌ها و نور آفتاب ، سبب تخریب سلول‌های پوست می‌گردد . خشکی پوست ، چشم و لب ، چین و چروک پوست و کاهش حالت کشسانی بافت پوست ( به دلیل کاهش تولید پروتئین های الاستین و کلاژن در روند پیری ) از علایم پیری پوست می‌باشد . محققان دریافتند که  خشکی آخرین لایه پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض خورشید در طولانی مدت ، نقش مهمی‌در تشکیل چین و چروک دارد . مطالعات نشان می‌دهد که هیالورونیک اسید اثر مرطوب کنندگی قابل توجهی بر روی پوست دارد و سبب شفافیت و روشن شدن پوست می‌گردد و به طور واضح اثرات قابل توجهی در کاهش عمق چروک‌ها ( تا ۴۰ درصد ) ، هیدراتاسیون پوست ( تا ۹۶ درصد ) و استحکام و کشش پوست به میزان قابل توجهی ( تا ۵۵ درصد ) در پایان هشت هفته بر روی پوست شما می‌گذارد .4 ) تسکین درد مفاصل :هیالورونیک اسید در تمام استخوان‌ها ، بافت ها ، مفاصل ، تاندون‌ها و ساختارهای غضروفی در سراسر بدن یافت می‌شود . HA به استخوان‌ها در برابر سایش و شکستگی و کاهش درد نیز کمک می‌کند و باعث کاهش علائم و عوارض بیماری‌ آرتریت روماتوئید یا آرتروز می شود . نکته :بطور طبیعی در یک زانوی سالم حدود دو میلی لیتر مایع شفاف و لزج وجود دارد که وظیفه عمده آن لغزنده کردن سطح غضروف مفصلی است که به آن مایع سینوویال ( Synovial fluid ) می گویند .در زانویی که دچار آرتروز یا سائیدگی شده است خاصیت لزجی و لغزندگی این مایع کم شده و نمی تواند به درستی کار خود را انجام دهد . عامل عمده ای که موجب این خاصیت مایع سینوویال می شود ماده ای به نام اسید هیالورونیک است . غلظت این ماده در یک زانوی دچار آرتروز یا استئوآرتریت به نصف تا یک سوم تقلیل پیدا می کند . گرچه نحوه ی عملکرد هیالورونیک اسید ترزیق شده معلوم نیست و بعد از مدت کوتاهی از تزریق این ماده به داخل زانو ، بدن بسرعت آنرا از زانو خارج می کند ولی به نظر می رسد تزریق این ماده موجب می شود بدن انسان تحریک شود تا خودش هیالورونیک اسید بیشتری تولید کند . 5 ) کاهش خشکی چشم و علائم آن :تقریبا از هر 7 نفر 1 نفر مبتلا به علائم خشکی چشم به علت کاهش تولید اشک و یا تبخیر بسیار سریع اشک می باشد . از آنجایی که هیالورونیک اسید مرطوب کننده طبیعی پوست می باشد از آن برای درمان خشکی چشم استفاده می کنند . به صورتی که لنزهای تماسی که حاوی اسید هیالورونیک آزاد هستند نیز به عنوان یک درمان احتمالی برای چشم خشک توسعه یافته اند . علاوه بر این ، قطره چشمی اسید هیالورونیک اغلب در عمل جراحی چشم استفاده می شود تا التهاب و بهبود زخم را کاهش دهد . از جمله کاربرد های دیگر این ماده می توان به تسریع بهبود زخم ها ، پیشگیری از بیماری سندروم روده ی تحریک پذیر و محافظت در برابر بیماری های التهابی روده ، حفظ قدرت استخوان ها اشاره نمود . موادغذایی غنی از HA : 1 ) سبزیجات :سبزیجات مانند سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، هویج و ریشه های نیلوفر آبی به بدن برای تولید این ماده کمک می کنند .2 ) آب گوشت و مرغ پخته شده :گنجاندن آبگوشت در رژیم غذایی شما یکی از بهترین راهها برای دریافت دوز اسید هیالورونیک طبیعی است. آبگوشت استخوان پس از پخت و پز آهسته مرغ ، گوشت گاو یا هر گوشت دیگری به مدت 24 ساعت ساخته می شود تا مواد مغذی از جمله اسید هیالورونیک موجود در استخوان ها در داخل مایع آزاد شوند . 3 ) سویا و فرآورده های آن :سویا و محصولات آن به افزایش سطح هیالورونیک اسید کمک می کنند . شما براحتی می توانید مقداری توفو را بر روی سالاد ریخته و میل کنید و یا دانه ی سویا را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید . 4 ) مرکبات ، گوجه و موز :به غیر از مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت ، گوجه فرنگی و موز نیز به شما کمک می کنند تا مقدار روزانه اسید هیالورونیک را دریافت کنید . خوردن گریپ فروت به همراه صبحانه و میان وعده در پرتقال و گوجه فرنگی در طول روز منجر به پوستی بیشتر و درخشان خواهد شد.5 ) سبزیجات دارای برگ سبز :اگر برای خوردن سبزیجات خود به یک دلیل دیگر احتیاج دارید ، پس اینجا است. سبزیجات سبز برگدار به تولید اسید هیالورونیک در بدن کمک می کند . علاوه بر این ، غذاهایی مانند آووکادو ، آجیل ، میوه و دانه ها به افزایش تولید هیالورونیک در بدن شما کمک می کنند و باعث می شوند پوست شما جوان تر به نظر برسد . https://bit.ly/2ZjNmjX pillvacom pillvacom Mon, 29 Jun 2020 09:44:24 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D8%A2%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A2%D9%86-udy0kycdi1ef روغن آرگان https://pillva.com/fa-IR/UserSearch?q=%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%86&page=1 روغن آرگان چیست ؟روغن آرگان یک طلای مایع است! این روغن اکسیری است که جادو می‌کند. فواید روغن آرگان بسیار زیاد است و از درمان پوست و مو گرفته تا مشکلات گوارشی و پیشگیری از سرطان را شامل می‌شود. این روغن از میوه درختی به نام آرگان با نام علمی Argania spinosa به دست می‌آید. درخت آرگان بومی کشور مراکش است، ارتفاع حدود ۸ متر و عمر طولانی دارد که در ۳۰ سالگی میوه می‌دهد.درون میوه مغزی وجود دارد که روغن از آن تهیه می‌شود. جالب است بدانید که این درخت در برابر خشکی، گرما، خاک ضعیف و شرایط سخت محیطی مقاوم است. شاید اصلا همین مقاومت باعث می‌شود آنچه به ثمر می‌نشیند، مفید و پرخاصیت باشد. خنده دار است ولی بزهای کوهی مراکش از این درخت بالا می‌رفتند تا میوه اش را بخورند!خواص روغن آرگان برای پوست1 ) پوست را سالم و درخشان می کندروغن آرگان مملو از آنتی اکسیدان های مناسب و اسیدهای چرب ضروری است. به همین دلیل، پوست را ترمیم و پاکسازی می کند.قبل از اینکه به رختخواب بروید ، مقدار کمی از روغن را روی پوست خود بزنید. سپس، به آهستگی آن را ماساژ دهید تا پوستی درخشان، سالم و لطیف داشته باشید .2 ) پیری زودرس را به تأخیر می اندازدافزایش آلودگی هوا و پرتوهای مضر خورشید آسیب زیادی به پوستتان می زنند. به دلیل این آسیب ها، رادیکال های آزاد روی پوست شما جمع می شوند و سطح مرطوب پوست را از بین می برند.در نتیجه، پوستتان خشک می شود. از طرف دیگر، پوست شما در معرض پیری زودرس قرار می گیرد. ویتامین Eموجود در روغن آرگان صدمات رادیکال های آزاد را خنثی می کند. همچنین، ساپونین موجود در روغن آرگان، میزان رطوبت پوستتان را افزایش می دهد و کشسانی، درخشندگی و سفتی پوست شما را به دنبال دارد .3 ) یک ماده مغذی مناسب برای پوست های حساس استپوست های حساس به طور مرتب باید پاک و مرطوب شوند. روغن آرگان بهترین گزینه برای این کار است. قبل از خواب مقداری از این روغن را روی پوست خود بمالید و آن را به آرامی ماساژ دهید تا پوستی مرطوب و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. حتی می توانید ، از پاک کننده های حاویِ روغن آرگان در حمام نیز استفاده کنید .4 ) راهی طبیعی برای داشتن لب ‌هایی نرمداشتن لب هایی نرم و براق کار آسانی است. فقط کافی است ۳ تا ۴ قطره روغن آرگان را به شکر قهوه ای و وانیل اضافه کنید. با استفاده از این مخلوط سلول های مرده ی پوست لبتان را از بین ببرید تا لب هایی درخشان داشته باشید .5 ) پیشگیری و کمک به درمان آکنهروغن آرگان به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مختلف و ویتامینE ، یک ماده ضد التهاب عالی است. افرادی که از آکنه رنج می برند، می توانند از خواص طبیعی و ضد التهاب روغن آرگان برای مقابله و پیشگیری از آکنه استفاده کنند. همچنین استفاده از این روغن به تدریج جای جوش ها را از بین می برد .6 ) ترمیم ترک های پوستی (STRETCH MARKS)می توانید مقداری روغن آرگان را روی پوست خود ماساژ دهید تا از شر ترک های پوستی و جای زخم های خود خلاص شوید. تری ترپنوئیدهای موجود در روغن آرگان، جای زخم را ترمیم و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند.7 ) درمان طبیعی اختلالات مختلف پوستیروغن آرگان به دلیل ماهیت ضد التهاب و خواص ترمیم کنندگی و نرم کنندگی خود، راهکاری مطلوب و طبیعی برای پوست هایی است که به دلایل مختلف (مانند آبله مرغان و اگزما) ملتهب شده اند.8 ) ناخن های شما را صاف و درخشان نگه می داردناخن های براق و صورتی، سلامت شما را نشان می دهد. می توانید برای داشتن ناخن های صاف و درخشان از روغن آرگانِ غنی شده با ویتامین E استفاده کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ناخن هایتان را به طور مرتب با روغن آرگان ماساژ دهید. این کار، ساختار ناخن ها را تقویت و آنها را درخشان می کند.9 ) کرمی طبیعی برای اصلاحدست نگه دارید و پول زیادی بابت کرم های اصلاح پرداخت نکنید. روغن آرگان می تواند دو برابر کرم های اصلاح برای شما کارایی داشته باشد. فقط چند قطره از این روغن را روی پوست تمیز خود بمالید و اصلاح کنید.به این ترتیب از شر تمام موهای زائد خلاص می شوید. حتی می توانید به جای کرم بعد از اصلاح (افترشیو) از این روغن استفاده کنید، این کار به نرمی و آبرسانی پوست شما کمک می کند.خواص روغن آرگان برای مودانستید که روغن آرگان برای مراقبت از پوست بسیار مفید است. جالب است بدانید این روغن برای موهای شما نیز خواص زیادی دارد که برخی از آنها را در ادامه می خوانید:خداحافظی با مو خورهافرادی که موهای بلند و بدون مو خوره می خواهند، حتماً باید روغن آرگان را امتحان کنند. استفاده مرتب از این روغن می تواند تا حد زیادی از ایجاد موخوره جلوگیری کند. این روغن به ساقه ی مو نفوذ و آن را از درون تقویت می کند.این کار به سلامت موهای شما کمک می کند و رشد و ضخامت موهایتان را افزایش می دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روغن را روی موهای خود ماساژ دهید. برای اینکه بهتر نتیجه بگیرید، می توانید از شامپو و نرم کننده هایی استفاده کنید که حاوی روغن آرگان هستند.حالت دهنده ی موهای وزاسیدهای چرب امگا ۹، امگا ۳ و ویتامین E راه حلی مناسب برای موهای وزی است که حالت نمی گیرند. به آسانی می توانید موهای وز خود را بدون چرب کردن و فقط با رطوبت دهی، صاف کنید.فقط چند قطره روغن آرگان را به کف دست خود بریزید. بعد آن را روی موهای خود بمالید و آنها را صاف کنید. حالا می توانید به آسانی و بدون نیاز به آبکشی موهای خود را حالت دهید.درخشندگی موموهای شما همانند پوستتان، در معرض آسیب های زیادی است، مثل آلودگی هوا و نور خورشید. تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگیِ شما شرایط را بدتر می کند. روغن آرگان به دلیل داشتن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مختلف، به استحکام و نرمی موهای شما کمک می کند.این روغن درخشندگی و نرمی طبیعی را به موهایتان بر می گرداند. روغن آرگان را روی موی خود بمالید و آن را ماساژ دهید. بعد از یک ساعت آن را بشویید. دست کم هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.ترمیم موهای آسیب دیدهاگر بیش از حد از مواد شیمیایی استفاده کنید. درخشندگی و سلامت موهای شما به خطر می افتد. روغن آرگان، موهای شما را ،از فولیکول (ریشه مو) تا نوک مو، تقویت می کند. با استفاده از روغن آرگان، موهایتان بار دیگر قوی و هیدراته می شود و نرمی و انعطاف خود را به دست می آورد.درمان طبیعیِ شوره ی سرشوره زمانی ایجاد می شود که پوست سرتان خشک باشد. مقداری روغن آرگان را روی پوست سر خود بمالید و آن را با نوک انگشتان خود و با حرکات دایره ای ماساژ دهید. این کار را ادامه دهید تا روغن به ریشه ی موهایتان نفوذ کند.حوله ی بزرگ و تمیزی را در آب داغ فرو کنید. بعد آن را فشار دهید. آب اضافی حوله را بگیرید و مو و پوست سر خود را با آن بپوشانید. این کار باعث می شود پوست سر شما به صورت کامل هیدراته شود. برای کمک به رفع شوره ی سر، این کار را سه بار در هفته انجام دهید.حالت دهنده طبیعیِ مومی توانید به جای حالت‌دهنده های شیمیایی از روغن بدون چربی و سبکِ آرگان استفاده کنید. قبل از استفاده از سشوار یا اتوی مو، چند قطره روغن آرگان را به موهای خود بزنید. با این کار موهایتان در برابر حرارت کمتر آسیب می بیند. در ضمن، این کار موهای شما را برای زمان طولانی تری صاف و نرم نگه می دارد.فواید روغن آرگان برای سلامت بدنکاهش سطح کلسترولکاهش سطح کلسترول خون یکی دیگر از خواص روغن آرگان است. تحقیقات نشان می دهند که روغن آرگان با داشتن استرول های گیاهی (شوتنول و اسپین استرول) ،که در روغن های گیاهی دیگر پیدا نمی شود، التهاب بدن را کاهش می دهد. استرول های گیاهی (فیتواسترول ها) اسیدهای چرب غیر اشباعی هستند که به افزایش چربی مفید خون (HDL) در بدن کمک می کنند.روغن آرگان با داشتن استرول های گیاهی به کاهش جذب کلسترول در بدن کمک می کند. همچنین، مصرف این روغن، گردش خون را بالا می برد و به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند.سلامت دستگاه گوارشاگر از سوء هاضمه رنج می برید، روغن آرگان را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این کار غلظت آنزیم پپسین را در شیره ی گوارشی افزایش می دهد. پپسین از سلول های اصلی معده ترشح می شود و به هضم پروتئین ها کمک می کند. بنابراین، هضم غذا را آسان و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.روغن آرگان حاوی فلاونوئید است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که التهابات داخلی و خارجی را کاهش می دهند.نهایتاً اگر روغن آرگان را در شرایط مناسبی نگهداری کنید، برای مدت بیشتری از آن استفاده خواهید کرد. پس، روغن آرگان را در مکانی تاریک، سرد و دور از گرما و نور نگهداری کنید. حتماً از ظرف ها یا بطری های شیشه ای برای نگهداری آن استفاده کنید. چون نگهداری آن در ظرف های پلاستیکی یا فلزی، به علت داشتن عناصر فلزی، ممکن است سبب ایجاد ناپایداری در روغن شود.روغن آرگان از ترکیبات ضد ميكروبي، آنتی اکسیدان ها و انواع مختلف مواد مغذی قوی تشکیل شده است. به راستی، این روغن گنجینه ای ارزشمند از دل طبیعت است.روغن آرگان به دلیل دسترسی سخت به آن همچنان یکی از گران ترین و در عین حال پرطرفدارترین روغن های موجود است. اگر به روغن آرگان اصل دسترسی دارید، آن را هدر ندهید. فقط برای پوست و مو و ناخن خود از آن استفاده کنید. بعد از مدتی تفاوت را احساس می کنید . https://pillva.com/fa-IR/pimag/wbi-1141/%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D8%A2%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A2%D9%86#carousel-example-generic pillvacom pillvacom Wed, 24 Jun 2020 12:29:25 +0430 https://virgool.io/@pillvacom/%DB%B4-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C-%D9%87%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-wnxoj4uqkuqt حتما خیلی از شما می‌دانید که سر کردن با آلرژی فصلی در بهار می‌تواند تا چه اندازه آزاردهنده باشد. عطسه، خارش چشم، گرفتگی بینی و­­­ التهاب سینوس‌ها ممکن است در فصل بهار خیلی شدید و غیرقابل تحمل شود. حتما شما هم مثل بقیه وقتی دچار آلرژی می‌شوید به سراغ داروهای آنتی هیستامین دم‌دستی مثل سیتریزین، لوراتادین، تلفست و… برای کاهش علائم آلرژی فصلی می‌روید؛ اما تمایل دارید که راهکار دیگری امتحان کنید که شما را مجبور به مصرف این قرص‌ها نکند. در این مقاله چند آنتی هیستامین طبیعی برای کاهش آلرژی فصلی به شما پیشنهاد می‌کنیم که تاثیر خود را به خوبی نشان داده‌اند.داروهای ضد آلرژی که پزشکان تجویز می‌کنند و داروهای رایج و دم‌دستی که خودمان مصرف می‌کنیم، همگی برای از بین بردن یا کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) ساخته شده‌اند. اما باید بدانید که همه داروهای ضد حساسیت عوارض جانبی خود را دارند.درک این موضوع که «هیستامین‌ها چطور کار می‌کنند» باعث می‌شود متوجه شوید انواع آنتی هیستامین طبیعی چگونه در فصل آلرژی به کمک ما می‌آیند.آنتی هیستامین طبیعی چطور کار می‌کند؟آلرژی شما در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن‌تان به مواد خارجی بی‌خطر است. این مواد که شامل خاک، ذرات معلق یا گرده‌ها می‌شوند، با سلول‌های مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا می‌کنند و باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می‌شوند.هیستامین بخشی از سیستم ایمنی بدن است که عامل تمام علائم آلرژی یعنی عطسه و واکنش‌های شبیه به سرماخوردگی ما در فصلی مثل بهار است . آنتی هیستامین‌ها با جلوگیری از فعالیت‌ هیستامین‌ها باعث متوقف شدن علائم آلرژی می‌شوند.بسیاری از انواع داروهای آلرژی موجود در قفسه‌های داروخانه، به عنوان آنتی هیستامین در بدن عمل می‌کنند. اما غذاها و عصاره گیاهان خاصی هم در طبیعت وجود دارند که تاثیر مشابهی روی تولید هیستامین در بدن می‌گذارند و می‌توانیم به جای قرص از آن‌ها همانند یک آنتی هیستامین طبیعی استفاده کنیم .1 ) گیاه گزنهگزنه جزو گیاهان معروف در طب سنتی است که خواص آنتی هیستامین دارد. در یکی از تحقیقات  علائم آلرژی ۵۸ درصد از شرکت کنندگان با مصرف گزنه خشک شده کاهش پیدا کرد و ۶۹ درصد افراد به مفیدتر بودن تاثیر گزنه بر آلرژی رای مثبت دادند . گیاه گزنه خشک شده را می‌توانید از تمام عطاری‌ها تهیه کنید. در این تحقیقات شرکت‌کننده‌ها ۳۰۰ میلی‌گرم گزنه خشک به صورت روزانه استفاده می‌کردند .2 ) کوئرستینکوئرستین ( Quercetin ) یک نوع فلاونوئید است که دارای خواص مهمی از جمله : خواص ضد التهابی ، از بین بردن درد و تسکین دهندگی ، محافظت بدن ما در برابر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ، کاهش فشار خون ، کنترل بیماری دیابت ، جلوگیری از ابتلای به سرطان‌های خاص ، افزایش سیستم ایمنی بدن و کاهش سوزش پوست می باشد . بر اساس تحقیقات علمی کوئرستین تاثیرات خوبی به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی در بدن انسان دارد . تحقیقات آزمایشگاهی روی موش‌ها نشان می دهد که کوئرستین با کاهش واکنش‌ های التهابی در دریچه‌های هوایی ، تاثیرات آلرژی روی دستگاه تنفسی موش‌ها را کاهش می‌دهد . شما می‌توانید کوئرستین را به صورت کپسول و قرص‌های مکمل غذایی از داروخانه تهیه کنید یا غذاهای سرشار از کوئرستین مثل گریپ فروت ، سیب ، بامیه ، خربزه، کرفس، آلو ، خرما ، کلم بروکلی ، سیب ، سیب‌زمینی شیرین ، زغال‌اخته ، کلم بروکلی که منابع غنی تری هستند ، مصرف کنید .3 ) بروملینبروملین یکی از ترکیبات طبیعی است که بیش از همه در میوه آناناس و همچنین به شکل قرص‌های مکمل غذایی در داروخانه‌ها موجود است . کاهش التهابات دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و دیگر آلرژی‌ها یکی از خواص بروملین است . بر اساس یکی از تحقیقات مصرف ۳ وعده ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرمی از این ماده در روز برای بهره‌مندی از خواص آنتی هیستامین آن لازم است . بهترین شکل توصیه شده برای مصرف بروملین خوردن میوه آناناس است اما انواع مکمل های تقویتی بروملین وجود دارند که علاوه بر خواص آنتی هیستامینی و ضد احتقانی دارای خواص ضد التهابی ، ضد تورم و ترمیم کنندگی دارند و در رفع خونمردگی و کبودی بسیار موثرند .۴. ویتامین Cویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که در دسترس می باشد و به راحتی پیدا می‌شود . ویتامین C در تعداد زیادی از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد و همچنین به صورت شربت و قرص مکمل غذایی هم عرضه می‌شود . از آن‌جایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیر سمی است ، به عنوان راه حل بسیار مناسبی برای درمان آبریزش و علائم ناخوشایند آلرژی فصلی شناخته می‌شود . محققین برای رسیدن به بهترین نتیجه از خواص آنتی هیستامین ویتامین C ، مصرف حداقل ۲ گرم از آن را به صورت روزانه توصیه می‌کنند . شما می‌توانید با مصرف ۳ تا ۵ میوه از خانواده مرکبات در روز، میزان مورد نیاز ویتامین C را دریافت کنید .جمع‌بندیخیلی از کسانی که درگیر آلرژی فصلی می شوند ، رهایی از آن را غیرممکن می‌دانند و به داروهای آنتی هیستامین داخل کابینت خانه قانع می‌شوند . اما با استفاده از دستور‌العمل های طبیعی ، مراقبت‌‌های فردی شایسته و پرهیز از مواد یا مکان‌هایی که آلرژی فصلی را تحریک می‌کنند ، می‌توانید به درمان علائم آلرژی کمک کنید . رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد . با این که منبع آنتی هیستامین‌هایی که معرفی کردیم مواد طبیعی است ، اگر قصد مصرف قرص‌های مکمل رژیمی از عصاره این مواد را دارید ، فراموش نکنید که با پزشک خود در مورد بهترین برند و میزان مصرف مناسب برای شما ، مشورت کنید . pillvacom pillvacom Mon, 08 Jun 2020 15:22:50 +0430