https://virgool.io/feed/@piltanshop پیلتن شاپ عرضه کننده انواع لوازم ورزشی/ تردمیل/ بدنسازی/لوازم ماساژ/انواع ماساژور/صندلی ماساژور/تخت ماساژ/لوازم آرایشی و بهداشتی/محصولات پزشکی و سلامت/ارسال به سراسر ایران/شماره تماس:86081348 fa 2026-06-07 12:32:53 https://files.virgool.io/upload/users/139236/avatar/bDd2RA.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@piltanshop https://virgool.io/@piltanshop/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%B5%D9%86%D8%AF%D9%84%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98%D9%88%D8%B1-jjaows7d3vuy با یک سوال این راهنما را شروع می کنیم: برای خرید صندلی ماساژور چکار باید کنم؟ من و همسرم در حال فکر کردن برای خرید صندلی ماساژور هستیم اما نمی دانیم که کجا باید آن را جستجو کنیم. چگونه می توانیم اطلاعات لازم درباره ویژگی های آن را بدست آوریم؟ پاسخ همین جاست:صندلی ماساژور می تواند سرمایه گذاری بزرگی باشد بنابراین قبل از خرید تحقیقات لازم مهم است. هر فرد دارای الزامات مختلف و بودجه های متفاوت است بنابراین مهم است که بعضی از سوالات را از خود بپرسید تا اطمینان حاصل شود که صندلی ماساژور ایده آل برای نیازهای خود را خریداری کرده اید.صندلی ماساژور را کجا قرار دهم؟اولین چیزی که فکر می کنید این است که آیا برای صندلی ماساژور فضا دارید یا خیر؟ کجا می خواهید آن را قرار دهید؟ صندلی ماساژور می تواند بزرگ باشد به همین دلیل است که آنها اغلب در اتاق خواب یا در گوشه ای از پذیرایی قرار می گیرند. اگرچه ممکن است فکر کنید که در اتاق نشیمن شما عالی خواهد بود افراد دیگری که وارد خانه شما می شوند، ممکن است احساسی متفاوت را تجربه کنند. آن ها یک صندلی متفاوت را در گوشه از خانه شما می بییند و به شدت علاقه مند برای شناخت ویژگی های آن هستند و زمانی که آن را تجربه می کنند تا چه میزان هیجان زده می شوند زیرا درک می کنند که صندلی ماساژور چقدر اعجاب انگیز است.قبل از انتخاب صندلی ماساژور، مقدار فضا را در نظر بگیرید. فروشنده صندلی باید بتواند به شما بگوید که چقدر فضا برای صندلی ماساژور نیاز دارید تا همه چیز را به حالت درست در جای خود قرار دهیم و اینکه آیا مدل خاصی که علاقه مند هستید در فضای شما مناسب است یا خیر. برخی از صندلی های ماساژور دارای چرخ حمل است بنابراین صندلی را می توان از اتاقی به اتاق دیگر جابجا کرد.چه کسی از صندلی ماساژ استفاده خواهد کرد؟اگر شما صندلی ماساژور را برای خودتان خریداری می کنید، احتمالا ایده بسیار خوبی از آنچه نیاز دارید خواهید داشت. اما اگر این هدیه ای برای یک دوست یا عضوی از خانواده باشد ممکن است ملاحظاتی وجود داشته باشد که در مورد آنها فکر نکرده اید. به عنوان مثال، برخی از صندلی های ماساژور برای ارائه ماساژی راحت و موثر برای افرادی که ابعاد بدنی کوچک تری دارند مفید نیستند.صندلی ماساژور مناسب برای استفاده کودکان نیست. صندلی را دور از دسترس آن ها قرار دهید.قبل از خرید از نوع توده و ابعاد بدنی فردی که می خواهید برای او بخرید، اطلاع پیدا کرده و آن را متناسب با ابعاد صندلی در نظر بگیرید. این اندازه گیری را به فروشنده که با آن مشورت می کنید، ارائه دهید. آنها باید بتوانند به شما بگویند که آیا مبل ماساژور مناسب برای فردی با ابعاد خاص بدنی است یا خیر.صندلی های ماساژ با قابلیت Gravity Zero برای همه کاربران در دسترس هستند و به راحتی می توان تجربه فضانواردان در حالت بی وزنی را احساس کرد. افراد مبتلا به درد مزمن مفصلی یا اختلالات اسکلتی عضلانی ممکن است نیاز به صندلی ماساژ گرانشی صفر داشته باشند تا بتوانند موقعیت راحت را در هنگام استفاده از صندلی داشته باشند.ویژگی های صندلی ماساژ چیست؟صندلی ماساژور اغلب ویژگی های زیادی دارد اما واقعیت این است که مردم تنها برخی از آنها را استفاده می کنند. این ایده خوبی ست برای بررسی مشکلاتی که تجربه کرده اید و علائمی که برای آن تلاش می کنید. مطمئن شوید که صندلی که در اختیار شما قرار دارد در حقیقت این مسائل را حل خواهد کرد.یکی از ویژگی های اساسی که باید در نظر بگیریم، شدت است – یعنی مقدار فشار که غلتک ماساژور روی عضلات شما در طول زمان وارد می کند. اگر شما نیاز به ماساژی عمیق دارید، شما صندلی ماساژور با شدت بیشتری خواهید داشت. برعکس، اگر ماساژ سوئدی را ترجیح می دهید و متوجه می شوید که یک ماساژ با شدت بالا به شما آسیب می زند به جای آن یک مدل کم شدت برای شما مناسب است.اگر تمایل دارید کشش عضلانی را در قسمتهای خاصی از بدن خود داشته باشید ممکن است بخواهید یک صندلی ماساژور ایده آل برای این امر داشته باشید تا ماساژ آن را انجام دهد. به عنوان مثال، برخی از صندلی های ماساژور کیسه های هوا را در ناحیه پا و ساق پا گسترش می دهند. مدل های دیگر ممکن است ماساژ ران و باسن را نیز شامل شوند. اطمینان حاصل کنید که صندلی که خریداری کرده اید چیزی است بر اساس نیازها و خواسته های شما.شما همچنین می خواهید مقدار شدت یا فشار ماساژ را مقایسه کنید. برخی از صندلی ها، ماساژ قوی را می دهند برخی دیگر از ماساژ با فشار سبک تر استفاده می کنند.برخی از صندلی های ماساژور به شما امکان افزایش یا کاهش شدت ماساژ را با استفاده از ریموت کنترل و یا کنترل دستی بر روی بدنه آن را می دهد.غلتک های موجود در صندلی ماساژور به مانند دقت دست های یک فرد ماساژور عمل می کند. آن ها بسیاری از تکنیک های ماساژ از جمله ماساژ شیاتسو را با نهایت دقت انجام می دهند. می توانید عمکردهای آن ها را برنامه ریزی کنید تا دقایقی که بر روی صندلی نشسته اید، لحظاتی لذت بخش را تجربه کنید.هنگامی که شما یک صندلی ماساژ را خریداری می کنید، یکی از مهمترین نکات راحتی است. برخی طوری طراحی شده اند تا یک عملکرد ماساژ عالی را ارائه دهند اما صندلی های زیادی راحتی و یا به عبارتی ارگونومیک نیستند.تعداد زیادی از مردم ترجیح می دهند از صندلی های ماساژور خود به عنوان بخشی از مبلمان خانه استفاده کنند و صندلی باید حداقل پوشش مناسب برای راحتی را داشته باشد. مهم است که لایه هایی از پد های وجود داشته باشد. این به این دلیل است که پد قابل برداشت به شما اجازه می دهد تا شدت ماساژ را افزایش دهید یا برای کاهش شدت با اضافه کردن پدهای بیشتر راحتی را به ارمغان بیاورد.بودجه شما چقدر است؟در ادامه مقاله راهنمای خرید صندلی ماساژور باید نسبت به بودجه آگاهی های لازم را کسب کنیم. بازه قیمتی صندلی ماساژور بسیار متغیر است. اما فقط به قیمت تکیه نکنید شما می توانید در بالای محدوده قیمت خرید کنید تا یک صندلی ماساژور با کیفیت داشته باشید.اما به طور کلی همه افراد نیازمند همه ویژگی های یک مدل مشخص از صندلی ماساژور نیستند و نیاز نیست که قیمت بالاتر را پرداخت کنند. شما نخست باید بر اساس اهداف و نیازهای خود در راستای مقدار بودجه خود، صندلی ماساژور مناسب را خریداری کنید. به طور کلی خرید صندلی ماساژور یک سرمایه گذاری بلند مدت برای نیازهای درمانی و آرامش بخشی شما است.گارانتی صندلی ماساژور چیست؟در نهایت قبل از اینکه مبلغی پرداخت کنید، متوجه شوید که گارانتی با صندلی ماساژور همراه است. آیا ضمانت نامه جامع یا مورد اعتماد است؟ آیا هزینه های جایگزین و هزینه خدمات فنی را برای تعمیرات لازم پوشش می دهد؟ زمان اعتبار گارنتی چه مدت است؟ اطمینان حاصل کنید که مدت زمان ضمانت نامه و آنچه که در آن تعبیه شده است درست و معتبر باشد. گارانتی استاندارد باید قطعات و عملکرد های صندلی را پوشش دهد.و در نهایت اگر شما در حال بررسی صندلی ماساژور هستید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه محدودیتی در نوع یا مدت زمان ماساژی که از صندلی می گیرید وجود نداشته باشد.امیدواریم مقاله راهنمای خرید صندلی ماساژور مورد توجه ما قرار گرفته باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ اولین و تخصصی ترین مرجع فروش انواع دستگاه های ماساژور به ویژه صندلی ماساژ می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید صندلی ماساژور به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Tue, 21 Jul 2020 15:39:14 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A2%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AD%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-zi7jbmxf64vr تا به حال شده با استشمام یک رایحه خاص خاطره ای خوش برایتان زنده شود؟ یا برایتان پیش آمده که با بوییدن عطر یا رایحه ای احساس آرامش و اطمینان کنید؟وقتی عطر یا رایحه ای خاص را استشمام می‌کنید، گیرنده‌های بویایی پیام دریافتی را به پیاز بویایی در مغز ارسال می‌کند و سپس این پیام‌ها به بخشی از مغز که مسئول ثبت احساسات و خاطرات هستند منتقل می‌شود.البته نقش رایحه‌ها تنها در زنده کردن خاطرات خوش شما نیست بلکه بر طبق تحقیقات انجام شده، آن‌ها تاثیرات فراوانی بر ذهن و جسم انسان می‌گذارد برای مثال، برخی از رایحه‌ها بر درمان بی خوابی موثر هستند و برخی دیگر حتی منجر به کاهش وزن نیز می‌شود.در این مقاله در رابطه با آروماتراپی یا رایحه درمانی، انواع رایحه‌ها، کاربرد و فواید آن‌ها صحبت خواهیم کرد. اگر شما هم دوست دارید با این رایحه‌های دل انگیز و پر فایده آشنا شوید، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.آروماتراپی یا رایحه درمانی چیست؟آروماتراپی از دو واژه آروما به معنای عطر و تراپی به معنی درمان یا معالجه تشکیل شده است. رایحه درمانی یا آروماتراپی به یک روش درمانی اطلاق می‌شود که در آن از اسانس‌ها و روغن‌های گیاهی معطر برای بهبود سلامت جسمی و ذهنی استفاده می‌شود.قدمت آروماتراپی به حدود 6000 سال پیش بازمی‌گردد؛ یونانی‌ها، سرخ پوستان و رومی‌ها از اسانس‌ها و محصولات معطر برای مصارف مختلفی از جمله بهداشتی و درمانی استفاده می‌کردند.آروماتراپی به دو شیوه صورت می‌گیرد: 1. استشمام اسانس یا رایحه معطر 2. ماساژ سطح بدن با استفاده از روغن‌های گیاهی معطر. انتخاب هر کدام این روش‌ها به تشخیص شخصی که رایحه درمانی را انجام می‌دهد که به او آروماتراپیست نیز می‌گویند انجام می‌شود.تاثیرات و فواید آروماتراپی چیست؟ کاهش سردرد بهبود جریان خون کاهش استرس، اضطراب و نگرانی درمان بی خوابی کاهش دردهای عضلانی بهبود برخی از بیماری‌ها یا مشکلات جسمی مانند حالت تهوع و مشکلات قاعدگی افزایش ایمنی بدن انعطاف پذیری مفاصل موثر بر لاغری و کاهش وزن افزایش میل جنسی مبارزه با ویروس و باکتری‌ها بهبود سلامت پوست ایجاد حس آرامش و نشاطبه این نکته توجه داشته باشید که آروماتراپی یک روش درمانی مکمل است و نمی‌توان از آن به تنهایی برای درمان بیماری‌ها استفاده کرد.آروماتراپی برای همه افراد مناسب است؟هر روشی در کنار فواید و مزیت‌ها، محدودیت‌ها و استثناهایی نیز دارد؛ آروماتراپی نیز از این امر مستثنی نیست بنابراین افرادی که دارای شرایط زیر هستند توصیه می‌شود که از آروماتراپی استفاده نکنند. افرادی که مشکل فشارخون دارند. آن‌هایی که دچار آلرژی یا آسم شدید هستند. اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید. افرادی که در حال گذراندن دوره شیمی درمانی هستند. در صورت داشتن بیماری‌های پوستی مانند اگزمابررسی کاربردهای آروماتراپیدر این بخش با مصارف و کاربردهای متفاوت آروماتراپی آشنا می‌شویم. آروماتراپی پوستاکثر افراد به ویژه خانم‌ها خواهان پوستی لطیف، جوان و زیبا هستند به همین خاطر روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنند و هزینه‌های بالایی را نیز متحمل می‌شوند اما روش‌های کم هزینه تر و موثرتری وجود دارند که آروماتراپی یکی از آن‌هاست؛ فقط کافی است چند قطره از روغن مورد نظرتان را به پوست بمالید و به آرامی ماساژ دهید و در نهایت از داشتن پوستی لطیف و زیبا لذت ببرید.نکته مهم: به هیچ عنوان از اسانس‌ها بر روی صورت یا پوست خود استفاده نکنید. آروماتراپی در زایمانآیا رایحه درمانی برای خانم‌های باردار مناسب است؟استفاده از برخی اسانس‌ها یا روغن‌های گیاهی برای خانم‌های باردار مناسب نیست چون منجر به حساسیت یا تاثیر منفی بر روی جنین خواهد شد به همین خاطر رایحه درمانی یا آروماتراپی در طول دوران بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.البته این مورد هنگام زایمان کمی متفاوت خواهد بود؛ برخی از متخصصان اعتقاد دارند که رایحه درمانی در زایمان می‌تواند برای مادر مفید باشد. بر طبق تحقیقات انجام شده، رایحه درمانی به این افراد کمک می‌کند که استرس و اضطراب کمتری داشته باشند و هنگام زایمان درد را با آرامش بیشتری تحمل کنند.اگر چه آروماتراپی می‌تواند مفید باشد اما این نکته را در نظر داشته باشید که دوران بارداری و حتی زایمان دوران حساسی هستند بنابراین حتما پیش از اقدام به انجام کاری با دکتر خود مشورت داشته باشید و بدون اطلاع فردی متخصص از هر اسانس یا روغن معطر استفاده نکنید. آروماتراپی صورتهمان طور که پیش از این بیان کردیم، آروماتراپی یکی از عالی ترین و موثرترین روش‌ها برای زیبایی و سلامت پوست به ویژه صورت می‌باشد که علاوه بر جوانی و لطافت پوست، نشاط و حس سرزندگی نیز به ارمغان می‌آورد. رایحه درمانی برای تقویت عملکرد مغزجهت بررسی تاثیر رایحه درمانی بر تقویت عملکرد مغز و افزایش حافظه بر روی دو گروه آزمایشی صورت گرفت. بر طبق نتایج این آزمایش افرادی که در محیط‌هایی که در آن‌ها از اسانس‌های معطر استفاده شده بود قرار گرفتند، نسبت به گروه دیگر از عملکرد و قدرت حافظه بالاتری برخوردار بودند.بنابراین نتیجه می‌گیریم که آروماتراپی بر عملکرد مغز و افزایش تمرکز و هوشیاری نیز تاثیر به سزایی می‌گذارد. آروماتراپی برای کاهش استرساز جمله مزیت‌های اصلی رایحه درمانی خوشبو کردن محیط، ایجاد آرامش و نشاط و رهایی از استرس و نگرانی‌ می‌باشد. شما می‌توانید اسانس‌ها را در محیط‌های مختلف مانند منزل، محیط کار، سالن‌های ماساژ ، باشگاه‌های ورزشی ، هتل‌ها و ... استفاده کنید و از رایحه‌های دل انگیز آن‌ها لذت ببرید. ممنون که تا انتها با این مقاله همراه بودید. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ دارنده طیف گسترده ای از انواع اسانس و روغن‌های گیاهی معطر می‌باشد. جهت راهنمایی و کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Tue, 21 Jul 2020 15:03:17 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%D9%86%DA%AF-%D8%B4%D9%88%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86-iuk7pjfrmd6f آیا تا به حال نام فنگ شویی را شنیده اید؟ اگر به طراحی و دکوراسیون داخلی علاقه مند هستید احتمالا واژه فنگ شویی را شنیده اید و ممکن است با مفهوم و کاربرد آن نیز آشنا باشید. فنگ شویی علم و هنری قدیمی ست که ریشه آن به چین باستان برمی‌گردد.بر اساس این نظریه استفاده از عناصر، رنگ، نمادهای خاص و لوازم تزیینی در دکوراسیون و طراحی داخلی منازل یا محیط کار و نحوه صحیح چیدمان و به کار بردن آن‌ها، باعث افزایش جریان انرژی چی شده و ثروت، سلامتی، شادی، موفقیت، انرژی مثبت و امید را به ارمغان می‌آورد.اگر شما نیز به علم فنگ شویی علاقه مند هستید و می‌خواهید با کاربردهای آن و تمام اطلاعات مهم در این زمینه آشنا شوید، این مقاله از پیلتن شاپ را تا انتها مطالعه کنید.فنگ شویی چیست؟فنگ شویی از دو واژه فنگ به معنای باد و شویی به معنای آب ساخته شده است. حرکت باد و آب و به کار بردن صحیح عناصر پنچ گانه فنگ شویی باعث جریان انرژی در محیط زندگی فرد خواهد شد. در واقع هنگامی که انسان با محیط پیرامون خود در هماهنگی و تعادل باشد، نتیجه اش آرامش و موفقیت خواهد بود.عناصر فنگ شوییآب، چوب، آتش، خاک و فلز عناصر فنگ شویی هستند و بر طبق اعتقاد چینی‌ها، جهان و کائنات از این 5 عنصر تشکیل شده است. این 5 عنصر نقش موثری در افزایش انرژی چی دارند و قابل تبدیل به یک دیگر نیز هستند. هدف فنگ شویی تعادل و هماهنگی این 5 عنصر است. در ادامه با این عناصر پنج گانه آشنا خواهید شد.آبنشان دهنده انرژی، ثروت و فراوانی می‌باشد و رنگ آن نیز آبی و سیاه است. آکواریوم، آب نماها و اشیایی که فرم موجی شکل دارند معرف این عنصر هستند.چوبعنصر چوب گرم و معتدل است و نشان دهنده رشد، حیات و فراوانی می‌باشد. استفاده از مبلمان چوبی، گل، گیاهان سبز رنگ و اشیاء چوبی باعث فعالیت این عنصر در محیط مورد نظر شما خواهد شد. رنگ عنصر چوب سبز است.آتشآتش گرم ترین عنصر در بین عناصر 5 گانه فنگ شویی است و شور و شوق، احساسات، گرما و انرژی بالا را با خود به همراه می‌آورد. شومینه، لامپ، شمع و نور آفتاب نشان دهنده این عنصر می‌باشد.خاکعنصر خاک یا زمین مادر عناصر 5 گانه می باشد که تعادل و پایداری را به وجود می‌آورد. رنگ‌های زرد، قهوه ای، بژ و اشیایی از جمله ظرف‌های سرامیکی، گلی، سنگ نمک و انواع کریستال‌ها باعث فعالیت این عنصر در محیط می‌شوند.فلزو در نهایت عنصر فلز که سخت ترین عنصر محسوب می‌شود. رنگ‌های نقره ای، سفید و طلایی نماد عنصر فلز هستند. اگر می‌خواهید این عنصر را در محیط مورد نظر خود به کار ببرید، می‌توانید از لوازم روشنایی برنز یا فلزی، سیستم‌های صوتی و تصویری، مبلمان‌های فرفورژه و به طور کلی اجسام فلزی استفاده کنید.کاربردهای فنگ شوییتا اینجا مقاله با فنگ شویی و مفاهیم آن آشنا شدید اما سوال اصلی این است که چگونه فنگ شویی را انجام دهیم تا موفقیت، ثروت و آرامش را به زندگی مان بیاوریم؟فنگ شویی در دکوراسیونخانه محلی برای آرامش و امنیت اعضای خانواده است و استفاده از فنگ شویی در دکوراسیون داخلی یکی از راه‌هایی ست که به شما کمک خواهد کرد فضایی شاد و آرامش بخش را برای خود و خانواده تان فراهم کنید. بیاییم با دکوراسیون داخلی به سبک فنگ شویی آشنا شویم. ورودی منزل یکی از اصلی ترین بخش‌های فنگ شویی محسوب می‌شود چون یکی از مهم ترین نقاط برای جریان انرژی چی است. ورودی منزل را تمیز و پاکیزه نگه دارید. تا جایی که می‌توانید از عناصر 5 گانه فنگ شویی استفاده کنید برای مثال، از لامپ، شمع یا نورپردازی‌ های مناسب استفاده کنید. برای طراحی داخلی اتاق خواب از رنگ‌های آرامش بخش مانند قهوه ای، کرم و آبی که معرف عناصر 5 گانه هستند استفاده کنید. در طول روز پنجره‌های اتاق را باز نگه دارید تا هوا در جریان باشد. وسایل قدیمی و شکسته را از این محیط دور نگه دارید. آشپزخانه قلب خانه است و بر طبق آیین فنگ شویی محل برکت و فراوانی می‌باشد. برای طراحی این قسمت از نورپردازی های مناسب استفاده کنید. بهتر است اجاق گاز کنار پنجره یا رو به روی درب ورودی قرار نگیرد چون باعث هدر رفتن انرژی می‌شود. همواره آشپزخانه را تمیز و پاکیزه نگه دارید. برای کاشی کاری آشپزخانه از آینه استفاده نکنید. برای طراحی داخلی حمام یا سرویس بهداشتی از رنگ‌های گرم استفاده کنید. از پاکیزگی آن‌ها غافل نشوید. تمام وسایل بهداشتی را منظم در قفسه‌های مربوطه قرار دهید. در حمام حتما از آینه استفاده کنید. اصلی ترین بخش خانه اتاق نشیمن یا پذیرایی است. از شلوغی بیش از اندازه در این قسمت خودداری کنید. توصیه می‌شود در صورت امکان برای طراحی اتاق نشیمن از گل، گیاهان سبز رنگ، تابلوهای هنری، شومینه و آکواریوم استفاده کنید.فنگ شویی ذهناحتمالا در رابطه با قدرت ذهن مطالب زیادی شنیده اید. ذهن و افکار ما دارای انرژی هستند که این انرژی اتفاقات پیرامون مان را رقم می‌زنند. ذهن بهم ریخته یا انرژی‌های منفی خلاقیت و موفقیت را از انسان سلب خواهد کرد. سعی کنید در طول روز موسیقی‌های آرامش بخش و پر انرژی گوش کنید، فیلم‌های امید بخش ببنید. از استرس و اخبار ناگوار دور باشید. پیش از شروع روز برنامه کاری خود را نوشته و اهداف تان را مشخص کنید. این کار از آشفتگی و بی نظمی ذهن تان جلوگیری خواهد کرد.فنگ شویی ثروتاگر موفقیت مالی هدف شماست، از اصول فنگ شویی برای جذب ثروت استفاده کنید. تنها با ایجاد چند تغییر کوچک در منزل یا محیط کار می‌توانید فراوانی و ثروت را تجربه کنید. میز کار، کمدها، یخچال، قفسه‌ها و ... را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید. وسایل قدیمی و غیر قابل استفاده را دور بیاندازید. اگر وسیله ای خراب است در صورت نیاز آن را تعمیر کنید. در صورت امکان از عنصر آب در محیط کار خود استفاده کنید. آکواریوم، آب نما یا حتی یک تابلو که تصویر دریا یا آبشار را نشان دهد فراوانی و برکت را به همراه خواهد آورد. استفاده از گیاهان را فراموش نکنید. بر طبق آیین فنگ شویی گیاه بامبو نماد شانس و خوش اقبالی می‌باشد. کیف پول بزرگ و باکیفیت خریداری کنید. قبض‌ها، سر رسیدها، اسکناس‌های پاره یا عکس‌های بدون استفاده را درون کیف پول قرار ندهید. رنگ کیف پول را از میان رنگ‌های قرمز، قهوه ای، سبز پر رنگ و آبی انتخاب کنید. استفاده از نمادهای ثروت در فنگ شویی یکی از آسان ترین راه‌ها برای فراوانی و جذب پول می‌باشد. بر طبق آیین فنگ شویی استفاده از برخی مجسمه‌ها و لوازم دکوری در منزل، محیط کار یا هر فضایی که مد نظر شماست، ثروت، شانس، موفقیت و انرژی‌های مثبت را برایتان به ارمغان خواهد داشت.نمادهای فنگ شویینمادها یکی از اصول کاربردی در فنگ شویی هستند که مورد استفاده قرار می‌گیرند و هر کدام معنای خاصی دارند. در ادامه برخی از نمادهای فنگ شویی را به شما معرفی می‌کنیم.نماد مجسمه های بوداسر بودا نمادی از اعتماد به نفس، آگاهی، دانش، رحم، شفقت و تمرکز هنگام تمرین‌های مراقبه ای است. چشم‌های سر بودا به گونه ای ست که چشم‌ها معمولا بسته است و این به معنای نگاه به درون و حالتی از مدیتیشن است. برای افرادی که به فنگ شویی و جاری سازی انرژی مثبت و قدرت در زندگی خود اعتقاد دارند استفاده از سر بودا توصیه می‌شود.مجسمه بودا خندان نماد ثروتمجسمه‌های بودا خندان حالت‌های گوناگونی دارند. مجسمه ایستاده بودا خندان با اژده‌ها و سکه‌های طلا نماد ثروت، شانس، سعادت، خوشبختی و موفقیت می‌باشد. برخی عقیده دارند که مجسمه بودا بهتر است رو به روی درب اصلی قرار بگیرد.مجسمه فیل در فنگ شوییمجسمه‌ها و تندیس‌های فیل در سراسر جهان محبوب هستند و اغلب در فنگ شویی مورد استفاده قرار می‌گیرند تا انرژی بخش خانه و محیط کار باشند. فیل‌هایی که سکه روی خرطوم آن‌هاست و خرطوم به سمت بالا یا بار سکه روی کول آن‌هاست نماد ثروت هستند و معمولا جلوی درب ورودی قرار داده می‌شود به شکلی که خرطوم به سمت داخل خانه باشد.کاسه تبتی در فنگ شوییکاسه تبتی که با نام‌های کاسه آوازه خوان و یا کاسه مرتعش نیز شناخته می‌شود ترکیبی از هفت فلز معروف طلا، نقره، مس، آهن، قلع، سرب و روی می‌باشد که در کنار یکدیگر صدای واحدی بوجود می‌آورند . برای به صدا در آوردن این ساز از چوب استوانه ای شکل استفاده می‌شود که به صورت مدور و جهت عقربه ساعت به دور کاسه چرخانده می‌شود و آرام آرام صدایی با رزونانس بالا بوجود می‌آید.امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع لوازم دکوری را با بالاترین سطح کیفیت ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا اطلاع از قیمت لوازم دکوری به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Mon, 20 Jul 2020 09:29:47 +0430 https://virgool.io/keshavarzejavan/%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AC%D9%87%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-wvrdsr3mlfks این روزها با گسترش شیوع ویروس کرونا نگرانی ها و سوالات مختلفی در ذهن افراد ایجاد شده است که همه آن‌ها به یک هدف یکسان ختم می‌شود؛ چگونه از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم؟از جمله سوالاتی که این روزها پرسیده می‌شود در رابطه با تغذیه مناسب در دوران کروناست؛ چه غذایی برای کرونا مفید است و چگونه می‌توان با تغذیه مناسب از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد؟اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوالات هستید، با این مقاله از پیلتن شاپ همراه شوید.تقویت سیستم ایمنی در مقابله با کروناتقویت سیستم ایمنی مهم ترین و موثرترین راه پیشگیری و مقابله با ویروس کروناست. استفاده از برخی داروها یا روش‌های متعدد و گاها عجیبی که در برخی سایت‌های خبری و شبکه‌های اجتماعی می‌شنویم، نه تنها کمکی به پیشگیری از این بیماری نخواهند کرد بلکه ممکن است سلامتی مان را نیز به خطر بیندازد.با ورزش، داشتن رژیم غذایی مناسب و از همه مهم تر رعایت مسائل بهداشتی می‌توانید تا درصد قابل توجهی از ابتلا به بیماری‌های ویروسی از جمله کرونا جلوگیری کنید.تغذیه مناسب در دوران کرونا مصرف میوه، حبوبات و سبزیجات تازه را فراموش نکنید: کلم بروکلی، عدس، لوبیا، آجیل، هویج، کدو حلوایی، پیاز خام، سالاد، شلغم، سیب، میوه‌های حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی و گریپ فروت، سیر به صورت خام یا پخته، میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین A، گوجه فرنگی و اسفناج. لبنیات کم چرب، کربوهیدرات و پروتئین‌ ها شامل: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ به صورت پخته، مرغ پخته شده، جو دو سر، شیر، ماست، غلات سبوس دار، نان جو، برنج قهوه ای، سیب زمینی پخته. روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید: آب مهم ترین ماده غذایی محسوب می‌شود که تجمع چربی و سموم در بدن جلوگیری می‌کند. در کنار مصرف آب می‌توانید از سایر نوشیدنی‌ها نیز استفاده کنید از جمله: چای، دمنوش‌های گیاهی، آب میوه‌ها و آب سبزیجات. روغن‌هایی مانند روغن زیتون، ذرت، کنجد، کانولا و آفتاب گردان را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف مواد غذایی پر چرب، غذاهای آماده، نمک، شکر، نوشیدنی‌های کافئین دار و انرژی زا، شیرینی، کیک و شکلات را به حداقل برسانید.تغذیه مناسب برای بیماران کروناییاگر خود و یا یکی از نزدیکان تان به کرونا مبتلا شده اید، مطمئنا به دنبال پاسخ این سوال هستید که غذای مفید برای کرونایی ها چیست؟ یا برای بهبود کرونا چی بخوریم؟در رابطه با این مورد دو نکته را به خاطر داشته باشید:1. اگر علائم کرونا را در خودتان مشاهده می‌کنید، حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید. البته بروز هر کدام این علائم به معنای ابتلا به ویروس کرونا نیست اما در صورت داشتن علائم مهم و شایع به ویژه اگر به بیماری‌های زمینه ای مبتلا هستید، بهتر است به یک مرکز درمانی مراجعه کنید.2. توصیه‌های غذایی عنوان شده در این مقاله به صورت عمومی و برای همه افراد نوشته شده است بنابراین اگر به بیماری‌هایی از جمله بیماری‌های قلبی، فشارخون، دیابت و بیماری‌های تنفسی مبتلا هستید یا به دلیل مصرف دارویی خاص از رژیم غذایی متفاوتی استفاده می‌کنید، حتما باید در این خصوص با یک پزشک متخصص مشورت داشته باشید.خب به موضوع اصلی این بخش برمی‌گردیم.غذاهای مناسب برای افراد کرونایی مشابه توصیه‌هایی ست که در بخش قبلی عنوان کردیم فقط لازم است به چند نکته توجه داشته باشید. از مصرف مایعات سرد،غذاهای پرچرب و سنگین خودداری کنید. آش، سوپ و مایعات گرم بهترین گزینه برای افراد کرونایی محسوب می‌شوند.بهتر است تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید و در هر وعده از مواد مغذی و در حجم کم استفاده کنید. حتما به خوبی میوه‌ها و سبزیجات را شسته و ضد عفونی کرده و گوشت، ماهی یا تخم مرغ را به نیز صورت کاملا پخته استفاده کنید.نکات مهم برای رعایت بهداشت غذایی:قبل از تهیه غذا دست‌ها را به خوبی با آب و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید.هنگام خرد کردن گوشت یا ماهی خام از چاقو و تخته آشپزی جداگانه ای استفاده کنید.گوشت و تخم مرغ را کاملا بپزید.از بشقاب و ظروف تمیز استفاده کنید.از صرف غذا در رستوران‌ها و اماکن عمومی تا حد امکان خودداری کنید.قبل از تهیه غذا ظروف مورد نیازتان را به خوبی بشویید.پس از خرید، بسته بندی‌های خوراکی و مواد غذایی را به خوبی بشویید و ضد عفونی کنید.امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده انواع محصولات بهداشتی و مراقبتی با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Tue, 14 Jul 2020 09:19:42 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-bxzopn8cinvv ما تمایل به انجام فعالیت های کمتر داریم؛ نشستن را به ایستادن و سکون را به حرکت ترجیح می دهیم. این منوال به مرور زمان به عدم رعایت رژیم غذایی باعث افزایش چربی های اشباع در قسمت های گوناگون بدن می شود. یکی از این نواحی بسیار آزادهنده، چربی های اطراف شکم و پهلو است.بر خلاف سایر انواع چربی قسمت دیگر بدن، چربی شکم چیزی است که واقعا باید جدی گرفته شود زیرا ممکن است عواقب جبران ناپذیری برای سلامتی شما داشته باشد. مهم این است که بدانید چربی اطراف شکم و پهلو از نوع چربی های خطرناک است.در اینجا ممکن است برایمان پرسش هایی ایجاد شود؛ چه چیزی باعث آن می شود؟ چگونه می توانم از آن جلوگیری کنم؟ چه ورزش هایی را باید انجام دهم؟ و آیا دوچرخه ثابت برای لاغری شکم و پهلوها موثر است؟ما در این مقاله برخی از نکته های مهم در رابطه با تاثیر دوچرخه ثابت برای لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو را با شما به اشتراک می گذاریم. همچنین در پایان 2 برنامه تمرینی برای چربی سوزی بالا را بیان می کنیم.آیا دوچرخه ثابت به کاهش چربی شکم کمک می کند؟ورزش امری کاملا ضروری برای کالری سوزی، کاهش وزن و عضله سازی است. قطعا شیوه زندگی سالم بر حسب هر نوع رژیم اصولی متعادل می شود زیرا ورزش یکی از دو متغیر (اگر نه مهمترین) از معادله تعادل انرژی (هزینه کالری) است.دوچرخه سواری بر روی یک دوچرخه ایستاده، کالری سوزی در حدود 300 تا 700 کیلوکالری در ساعت را فراهم می کند زیرا شما می توانید بین تمرینات قلبی (منطقه ایروبیک) و تمرینات HIIT (ناحیه بی هوازی) تعادل ایجاد کنید و به این ترتیب سریع تر چربی شکم را بسوزانید. علاوه بر این تاثیر دوچرخه های ثابت در لاغری بر کسی پوشیده نیست اما آنها در افزایش روحیه، نشاط و سر زندگی نیز نقشی کمک کننده دارند. تمرین HIIT اصطلاحی برای انجام ورزش با شدت بالا در زمان کوتاه استخبر خوب این است که چربی شکم آسان ترین چربی برای سوختن است. دوچرخه سواری بر روی یک دوچرخه ثابت برای لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو بسیار موثر است. با این حال شما باید به طور منظم برای دریافت این مزایا از آن استفاده کنید.شما هم چنین باید ورزش منظم را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل کننده ترکیب کنید تا از ایجاد چربی شکم و پهلو جلوگیری کنید. اگر این کار را انجام دهید تناسب اندام خود را باز خواهید یافت.برای سوزاندن چربی شکم، تردمیل یا دوچرخه ثابت کدام یک بهتر است؟ هر دو دستگاه تناسب اندام تمرین های قلبی و عروقی را ارائه می دهند و به شما امکان می دهند تا در منطقه ایروبیک (70-80٪ حداکثر ضربان قلب خود) تمرین کنید که در آن چربی های ذخیره شده را می سوزاند.با این حال، انجام تمرین های باز(HIIT) دوچرخه ثابت بسیار ساده تر از راه رفتن روی تردمیل است. به همین دلیل توصیه می شود از دوچرخه ثابت استفاده کنید گر هدف شما کم کردن چربی دور شکم است.یک شیوه زندگی سالم که شامل ورزش منظم همراه با یک رژیم غذایی اصولی است، بهترین را برای پیشگیری از انباشت چربی فراهم می کند.کدام تمرین دوچرخه ثابت برای از بین بردن چربی شکم بهتر است؟ترکیب مناسب تمرین های هوازی وHIIT، کارآمد ترین راه برای لاغری شکم است. در اینجا 2 برنامه تمرینی را می توانید دنبال کنید: برنامه شماره 1 برای کم کردن 0.5 کیلوگرم در ماه و برنامه شماره 2 که پیشرفته تر است برای کاهش وزن تا یک کیلوگرم در یک ماه. شما می توانید برنامه اول را برای 4 تا 6 هفته شروع کنید و سپس به مرحله دوم بروید.برنامــــــــــــــــه تمرینی شماره 1تمرین هوازی در روز سه شنبه (30 دقیقه)تمرین HIIT در روز پنج شنبه (25 دقیقه)تمرین هوازی در روز یکشنبه (45 دقیقه)برنامــــــــــــــــه تمرینی شماره 2تمرین هوازی در دوشنبه (30 تا 45 دقیقه)تمرین HIIT در سه شنبه و پنج شنبه (25 دقیقه)تمرین هوازی در روز شنبه (45 تا 60 دقیقه)تمرین HIIT با دوچرخه ثابت واژه HIIT یکی از محبوب ترین واژه های اختصاری در صنعت تناسب اندام است. HIIT مخفف High Intensity Interval Training به معنای “تمرین اینتروال (متناوب) با شدت بالا” است. در اینجا 2 ​​دلیل برای اینکه شما باید تمرینHIIT را با دوچرخه ثابت امتحان کنید آورده شده است.زمان موثر – تمرین HIIT را می توان به مدت 12 دقیقه انجام داد. پیشنهاد ما این است که کمی طولانی تر تمرین کنید. تحقیقات نشان می دهد که فقط 20 دقیقه تمرینHIIT مساوی با 40 دقیقه تمرین با روال معمول هوازی است.شوک به بدن – تحقیقات سال 2008 نشان داد که تمرین متناوب با شدت بالا یاHIIT موجب کاهش قابل توجهی در چربی شکمی مرکزی می شود، در حالی که تمرین steady-state (پایدار در سرعت و مقاومت بدون تغییر) باعث تاثیر معناداری در چربی شکمی نمی شود.هنگامی که شما در Low Intensity Steady State قرار می گیرید، لاغری و کاهش وزن به طور موقت افزایش می یابد. افراد هفته اول دچار کاهش وزن می شوند ولی پس از آن در هفته های دیگر تغییراتی را مشاهده نمی کنند. این اتفاق افتاد به این دلیل که متابولیسم آنها به طور کامل بر آن برنامه منطبق شده است یعنی بدن آنها به برنامه معمول عادت کرده است.بدن شما بسیار هوشمند است اگر برنامه هوازی خود را را در حالت HIIT قرار دهید، بدن شما خیلی سریع به جلو می رود. تمرینHIIT مبتنی بر تلاش بالا است یعنی استفاده از 100% تلاش در کنار وارد کردن شوک به بدن از طریق تغییر در سرعت و مقاومت. در بین انواع دوچرخه ثابت، دوچرخه های اسپینینگ بیشتر تاثیر در چربی سوزی را در هر دو برنامه هوازی و HIIT ایفا می کنند.0-4 دقیقه: گرم شدن با پدال زدن سبک در مقاومت متوسط4-10 دقیقه: زمانی که شما به دقیقه 4 رسيديد، پدال در بالاترین مقاومت و سختی دوچرخه برای 15 ثانیه، سپس پدال در مقاومت پایین در 1 دقیقه و 15 ثانیه. انجام 4 ست کامل از: 15 ثانیه با بالاترین شدت و 1:15 با مقاومت پایین.نکته: مقاومت پایین را در مقدار راحتی در پدال زدن قرار دهید که منجر به پدال زدن سریع می شود.10-20 دقیقه: هنگامی که به دقیقه 10 برسید، حال دوباره بالاترین مقاومت به مدت 20 ثانیه با حداکثر تلاش، سپس پدال در مقاومت کم در مدت 1:40 ثانیه. این ست را تا 6 دور کامل از: 20 ثانیه مقاومت بالا با 1:40 در مقاومت پایین انجام دهید.20 تا 25 دقیقه: سرد شدن. پدال زدن در مقاومت پایین. این خنک کردن بسیار مهم است بنابراین فراموش نکنید که این کار را حتما در پایان تمرین انجام دهید.توجه: هنگامی پدال زدن در بالاترین مقاومت، لازم است از تلاش 100% خود استفاده کنید، تلاش بالا به معنای سریع تر کردن پدال زدن در مقاومت بالا است.تمرین هوازی با دوچرخه ثابتدقیقه 0-5: از مقاومت سبک استفاده کنید. سطح تلاش شما 5 در مقیاس 1 تا 10 است، جایی که 1 زمان نشستن شما بر روی دوچرخه و 10 حداکثر تلاش است.دقیقه 5-10: مقاومت متوسط و پدال زدن سریع. سطح تلاش: 7دقیقه 10-15: تغییر به مقاومت بالا و کم کردن سرعت در پدال زدن به مقدار کمی. سطح تلاش: 8دقیقه 15-20: هنوز در مقاومت بالا باشید، کم کردن سرعت در پدال زدن به مقدار بیشتری. سطح تلاش: 7دقیقه 20-25: تغییر به مقاومت سبک و افزایش سرعت در پدال زدن. سطح تلاش: 5دقیقه 25-30: حرکت به مقاومت متوسط ​​و پدال زدن سریع. سطح تلاش:7دقیقه 30-35 برگشت به مقاومت بالا و کم کردن سرعت در پدال زدن. سطح تلاش: 7دقیقه 35-40: تغییر به مقاومت متوسط و پدال زدن سریع. سطح تلاش: 6دقیقه 40-45: به مقاومت بالا بروید و به آرامی پدال بزنید. سطح تلاش: 7دقیقه 45-50: در مقاومت متوسط و افزایش در پدال زدن. سطح تلاش: 6دقیقه 50-55: تغییر به مقاومت بالا و کم کردن سرعت. سطح تلاش: 8دقیقه 55-60: رفتن به مقاومت سبک و به آرامی پدال زد. سطح تلاش: 5مطالعات نشان می دهد در راستای فواید دوچرخه ثابت 2 جلسه تمرین با شدت بالا + 3 تمرین با شدت متوسط در هفته به نسبت 5 جلسه تمرین با شدت پایین روبه متوسط، نتایج موثرتری در کاهش چربی دور شکم دارد. این افزایش میزان کالری سوزی ناشی از به چالش کشیدن فرد در بازه تمرینی هوازی و HIIT بوده است.هنگامی که پدال می زنید، باید سرعت و سختی در پدال زدن در افزایش دهید. برای این که 20 تا 30 دقیقه طول بکشد، باید میزان ضربان قلب هدف به حدود 75 تا 85 درصد از حداکثر نرخ ضربان قلب معمول شما برسد. نکات مهم برای لاغری و چربی سوزی شکم و پهلوها1. دوچرخه سوار در 2 تا 3 بار در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه باعث کاهش چربی شکم می شود. ورزش منظم نه تنها به شما کمک می کند کالری و چربی را بسوزانید بلکه باعث کاهش استرس نیز می شود که عامل مهمی در انباشت چربی شکم است.2. هر روز 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید.3. سعی کنید به اهداف کوتاه مدت خود بپردازید مانند: “امروز من تنها 45 دقیقه با دوچرخه ثابت تمرین خواهم کرد” و بعد دوباره یا دو روز بعد چالش دیگری را شروع کنید. این روش برای افزایش انگیزه بسیار کارآمد است.4. مصرف چربی (که به چربی احشایی کمک می کند) را با اجتناب از چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده، شیرینی های صنعتی، کلوچه و مصرف ژامبون شروع کنید.5. مشروبات الکلی مصرف نکنید.6. سعی کنید قهوه یا چایی خود را بدون شکر بنوشید. معمولا برای خلاص شدن از این عادت، تنها چند روز تا 2 هفته زمان نیاز است. اجتناب از نوشیدنی های شیرین و سودا که حاوی شکر اضافی هستند.7. پرتقال یا سیب را جایگزین شکلات کنید. 1 شکلات (250 کیلوکالری) حاوی 12 گرم چربی است که 60 برابر بیشتر از سیب (90 کیلو کالری) یا نارنگی (60 کیلو کالری) است!8. میوه ها و سبزیجات بخورید. به عنوان مثال: 1 موز در صبحانه با یک فنجان چای سبز یا آویشن در آب جوش.9. حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. کم خوابی اثر منفی بر سلامت شما می گذارد و باعث اشتها و گرسنگی می شود.امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده طیف گسترده ای از انواع دوچرخه ثابت با بالاترین سطح کیفیت و بازه قیمتی متفاوت می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید دوچرخه ثابت به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Wed, 08 Jul 2020 10:02:17 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B4%DA%A9%D9%85%DB%8C-%D8%B5%D8%A7%D9%81-%D9%88-%D8%AA%D8%AE%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-tanhm2pcpvt9 داشتن شکمی صاف و تخت دغدغه اکثر افراد به ویژه خانم‌هاست. هنگامی که به دلیل چاقی یا اضافه وزن نتوانید لباس مورد علاقه تان را خریداری کنید بیشتر از هر زمان دیگری به دنبال این سوال خواهید بود که چگونه چربی شکم را کاهش دهیم ؟ یا چگونه شکمی تخت داشته باشیم؟در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید و خوش فرم بودن را تجربه کنید.چگونه شکم تخت و کمری باریک داشته باشیم؟چربی شکم و پهلو به دو نوع تقسیم می‌شود: چربی زیر پوستی و چربی احشایی.چربی زیر پوستی همان طور که از نامش پیداست به چربی که زیر پوست تجمع پیدا می‌کند گفته می‌شود و چربی احشایی به چربی هایی که اطراف اندام های داخلی وجود دارد اطلاق می‌شود.چربی احشایی احتمال ابتلا به بیماری‌هایی از جمله بیماری قلبی و عروقی، سکته مغزی، فشارخون بالا، دیابت و مشکلات تنفسی را افزایش می‌دهد بنابراین کاهش چربی شکم و پهلو نه تنها از جنبه زیبایی و تناسب اندام حائز اهمیت است بلکه به دلیل تاثیر مستقیم آن بر میزان سلامتی باید مورد توجه قرار گیرد.خیلی از افراد برای رفع چربی شکم به عمل‌های جراحی گوناگون از جمله لیپوساکشن روی می‌آورند. اما این روش‌ها معمولا برای کاهش چربی برخی قسمت‌های بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند و برای همه افراد نیز مناسب نمی‌باشد. با این تفاسیر بهترین راه برای رفع چربی شکم چیست؟با تغییر سبک زندگی و ترک عادات نادرست می‌توانید تا حد قابل توجهی به وزن و تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا کنید.چه خوراکی هایی به داشتن شکم صاف و تخت کمک می کند؟نخوردن غذا اولین گزینه ای ست که اکثر افراد برای کاهش وزن و لاغری انتخاب می‌کنند اما این روش درستی نیست. اگر می‌خواهید به وزن دلخواه خود برسید، نیازی به غذا نخوردن و یا گرسنگی کشیدن ندارید بلکه فقط کافی ست از وعده‌های غذایی مناسب و سالم استفاده کنید و در کنار آن با داشتن فعالیت بدنی، کالری اضافی بدن تان را بسوزانید. خب به سوال اصلی برمی‌گردیم، چه غذاهایی باعث لاغری شکم می‌شود؟ از صبحانه غافل نشویدصبحانه مهم ترین و اصلی ترین وعده غذایی ست که نباید از آن غافل شوید. مصرف صبحانه انرژی لازم جهت فعالیت در طی روز را فراهم کرده و با جلوگیری از مصرف بیش از اندازه غذا در وعده‌های بعدی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی شکم می‌شود. در وعده صبحانه از کربوهیدرات‌ها و پروتئین استفاده کنید. فیبر کمک کننده استمصرف فیبر از دو جهت اهمیت دارد؛ مصرف آن باعث می‌شود به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از طرف دیگر با بهبود عملکرد سیستم گوارشی از نفخ یا یبوست جلوگیری کرده و باعث کوچک شدن شکم می‌شود. میان وعده ها رو فراموش نکنیدمیان وعده‌ها انرژی از دست رفته در طی روز را به شما برمی‌گردانند و از مصرف بیش از اندازه غذا در وعده‌های اصلی جلوگیری می‌کنند. روغن زیتون بهترین لاغر کنندهدر رژیم غذایی خود از روغن زیتون استفاده کنید. شکلات تلخمصرف شکلات تلخ اشتها را کاهش می‌دهد که در نتیجه باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود. نوشیدن آباگر می‌خواهید بدن زیبا و خوش فرم داشته باشید به طور مداوم مخصوصا پیش از وعده‌های اصلی آب بخورید. آب باعث می‌شود که شما تمایل کمتری به غذا خوردن داشته باشید و هم چنین با سوزاندن و کاهش چربی بدن تان، شکمی صاف و تخت را به شما هدیه خواهد داد. سبزیجات تیره رنگ بهترین راه کاهش چربی بدندر رژیم غذایی خود از سبزیجاتی مانند کاهو، مارچوبه و اسفناج استفاده کنید. سیباگر به دنبال راهی عالی و موثر برای سلامتی و کاهش وزن می‌گردید، این میوه خوش رنگ و خوشمزه را انتخاب کنید. چای سبز یا چای نعناعبر طبق تحقیقات انجام شده، مصرف هر کدام این نوشیدنی‌ها منجر به تحریک بدن برای چربی سوزی شده و کاهش وزن را به همراه خواهد داشت. گوجه فرنگیپروتئین موجود در گوجه فرنگی باعث تنظیم متابولیسم بدن شده و به کاهش وزن کمک می‌کند. آجیلکاهش منیزیم در بدن باعث ایجاد اشتهای کاذب و پرخوری می‌شود. آجیل یک میان وعده مناسب است که مصرف آن منجر به افزایش منیزیم در بدن و در نتیجه لاغری و کاهش وزن خواهد شد.ورزش های مناسب برای داشتن شکم تخت و صافاگر می‌خواهید به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید لازم است در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب، تحرک و فعالیت بدنی داشته باشید. همواره این نکته را به خاطر داشته باشید که ورزش و رژیم مکمل یکدیگر هستند و در کنار هم تاثیرگذارند.اگر ورزش کنید بدون اینکه به رژیم غذایی و یا انرژی دریافتی بدنتان توجه داشته باشید، ورزش شما فایده ای نخواهد داشت. از طرف دیگر، تنها با رعایت رژیم غذایی و بدون ورزش کردن، نمی‌توانید به وزن و تناسب اندام ایده آل خود برسید چون بدن شما بدون تحرک و فعالیت قادر به سوزاندن چربی‌ های اضافی نخواهد بود.در ادامه با ورزش‌های مناسب برای لاغری شکم و پهلو در خانه آشنا می‌شوید. ورزش شکم در خانهبرای این حرکت به یک زیرانداز ورزشی نیاز خواهید داشت. بر روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید به شکلی که کف پا رو به سقف باشد. سپس پاها را تا زاویه 45 درجه نسبت به زمین پایین آورده و چند ثانیه در همین حالت نگه دارید. مجددا پاها رو به حالت اولیه برگردانید. این حرکت را 15 تا 20 بار انجام دهید. دراز و نشستدراز و نشست برای لاغری شکم بسیار موثر است. این حرکت را می‌توانید روزانه 15 تا 20 بار انجام دهید. اسکواتبایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس به آرامی پایین بیایید و چند ثانیه در همین حالت بمانید و بعد به وضعیت اولیه برگردید. این حرکت را 15 تا 20 بار تکرار کنید. پلانکمطابق تصویر در حالت شنا قرار بگیرید. در این حرکت بدن باید کاملا صاف باشد. این تمرین را 10 تا 15 بار انجام دهید. تقویت عضلات سرینیبه پشت بر روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید. با کمک ماهیچه‌های شکمی و با منقبض کردن باسن، بدن تان را به سمت بالا بیاورید. توجه داشته باشید که کف پاها بر روی زمین قرار بگیرند. 10 ثانیه در همین حالت بمانید و مجددا این حرکت را تکرار کنید. حرکت کرانچ شکمبر روی زمین دراز کشیده و زانوهایتان را خم کنید. مطابق تصویر دست ها را کنار سرتان قرار دهید. بالا تنه را خم کنید به شکلی که بتوانید آرنج دست راست تان به زانو پای چپ برسانید. این حرکت را 15 بار در هر سمت تکرار کنید. کاهش وزن با حلقه لاغریحلقه ورزشی یا هولاهوپ بهترین وسیله برای لاغری و چربی سوزی محسوب می‌شوند. شما می‌توانید حلقه زدن را به صورت روزانه انجام دهید. ورزش با توپ پیلاتس برای لاغریبه روی شکم بر توپ دراز بکشید به شکلی که دست‌ها از سمت جلو و پاهایتان از سمت عقب با زمین تماس داشته باشند. سپس هم زمان پای راست و دست چپ را بالا آورید؛ به حالت اولیه برگردید و همین حرکت را برای سمت دیگر بدن تکرار کنید. پیاده روی و کوچک شدن شکماگر هدف شما لاغری و کاهش وزن است، پیاده روی یکی از ورزش‌های ساده و در عین حال پرفایده ای ست که می‌توانید انجام دهید. در مقاله اصول پیاده روی صحیح برای لاغری با تمام نکات مهم در رابطه با پیاده روی و کاهش وزن آشنا می‌شوید. تردمیلیکی از تجهیزات ورزشی مناسب که به لاغری و چربی سوزی شما کمک به سزایی خواهد کرد. دوچرخه سواریدوچرخه سواری یکی از بهترین و موثرترین روش‌های لاغری و کاهش وزن محسوب می‌شود. این ورزش‌ با افزایش تنفس و ضربان قلب موجب تقویت عملکرد قلب و سیستم تنفسی شده که در نتیجه آن چربی سوزی بدن نیز افزایش می‌یابد. ورزش های هوازیبر طبق تحقیقات انجام شده، ورزش‌های هوازی نسبت به ورزش‌های استقامتی کالری سوزی بالاتری دارند. شنا، پیاده روی، ایروبیک، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی از جمله ورزش‌ها و تجهیزات هوازی محسوب می‌شوند که در کاهش وزن و لاغری بسیار تاثیرگذارند.کارهایی که برای داشتن شکم صاف و تخت نباید انجام دهیم؟ مصرف نمک و مواد قندی، غذاهای آماده و سرخ کردنی را محدود کنید. گوشت ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. به جای تمرکز بر 3 وعده اصلی، تعداد وعده‌های غذایی در طی روز را افزایش دهید. اگر می‌خواهید شکمی صاف و تخت داشته باشید، از سیگار و نوشیدنی‌های الکلی دوری کنید. استرس کمتری داشته باشید. تا جایی که می‌توانید تحرک خود را افزایش دهید برای مثال، به جای آسانسور از پله استفاده کنید. کربوهیدرات‌هایی مانند پاستا یا برنج را کاهش دهید و به جای از غلات و کربوهیدرات‌های سالم استفاده کنید.امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع لوازم ورزشی را با بالاترین سطح کیفیت ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Tue, 30 Jun 2020 16:17:38 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%AA%D8%AE%D8%AA-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-ho9uli1utpjr اگر در حرفه ماساژ فعالیت می‌کنید و یک ماساژور حرفه ای هستید، احتمالا می دانید که برای ارائه یک ماساژ ایده آل نیاز دارید از لوازم مخصوص این کار استفاده کنید که تخت ماساژ یکی از آن‌ها است.در بیشتر مراکز ماساژ و اسپا، تخت‌های ماساژ اولین انتخاب برای چیدمان فضا برای انجام اقدامات ماساژ درمانی به شمار می آید و استفاده از آن‌ها به ماساژ دهنده کمک می‌کند که به تمام نقاط بدن دسترسی راحت‌تری داشته باشد.اگر تصمیم به خرید این وسیله برای مرکز ماساژ خود دارید یا فردی هستید که دوست دارید در هر زمینه‌ای اطلاعات خود را افزایش دهید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.در این مقاله تمام اطلاعات و مواردی که لازم است پیش از خرید یا استفاده از تخت ماساژ بدانید در اختیارتان گذاشته می‌شود پس پیلتن شاپ را تا انتها همراهی کنید.تاریخچه تخت ماساژهمه ما می دانیم که ماساژ قدمت طولانی دارد و حدود 1000 سال پیش افراد زیادی مانند یونانی‌ها از این روش برای تسکین درد و گرفتگی‌های عضلانی و هم چنین برای آرامش و ریلکس شدن استفاده می‌کردند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید در آن دوران نیز برای انجام ماساژ بهتر و راحت‌تر از تخت‌های مخصوصی کمک می‌گرفتند.اولین تخت‌هایی که توسط یونانیان باستان مورد استفاده قرار می‌گرفت از جنس چوب یا مرمر بود سپس بعد از مدتی ماساژ در نقاط مختلف جهان مانند امپراطوری روم به محبوبیت و شهرت بالایی رسید در نتیجه رومیان نیز از این تخت‌های مخصوص برای ماساژ استفاده می‌کردند.در اوایل دهه 20 شکل متفاوتی از تخت‌های ماساژ به وجود آمدند؛ آن‌ها معمولا از چوب‌های سخت و جنگلی مانند بلوط ساخته می‌شدند. در قسمت بالایی تخت نیز بالشتک‌هایی ساخته بودند تا فرد سر خود را بر روی آن قرار داده و راحتی بیشتری داشته باشد؛ جنس این بالش‌ها معمولا از چرم بود.در سال 1930 اولین تخت‌های ماساژ قابل حمل به وجود آمدند البته این تخت‌ها سنگین وزن بودند اما در ساخت آن از مواد باکیفیت و مرغوبی استفاده شده بود. در نهایت سال 1940 تخت‌های سبک و قابل حمل که معمولا از جنس آلمینیوم یا پلاستیک ساخته شده بودند به محبوبیت بالایی رسیده و روانه بازار شدند.انواع متفاوت تخت‌های ماساژ نوع ثابتتخت‌های ثابت همان طور که از اسم‌شان پیداست، قابل حمل نیستند و به همین خاطر از وزن بالایی برخوردار بوده و جا به جایی آن‌ها کمی مشکل است. این مدل‌ها بهترین گزینه برای مراکز اسپا یا ماساژ هستند چون دوام و قدرت تحمل وزن بالایی دارند و برای استفاده از آن‌ها نیاز ندارید که آن را آماده کنید؛ البته از نظر هزینه، این مدل‌ها از قیمت بیشتری نسبت به تخت‌های قابل حمل برخوردار هستند. پرتابل یا قابل حملبرخی افرادی که در این حیطه فعالیت می‌کنند ممکن است ماساژ را در مکان‌های مختلفی مانند خانه یا شرکت انجام دهند؛ در این حالت استفاده از تخت‌های ماساژ پرتابل مناسب ترین گزینه است.این مدل‌ها به راحتی جمع می‌شوند و به دلیل قابل حمل بودن‌ شان، از وزن پایینی نیز برخوردار هستند؛ البته در مراکز ماساژ نیز می‌توان از آن‌ها استفاده کرد اما باید این نکته را در نظر گرفت که این مدل‌ها قدرت و دوام کمتری نسبت به تخت‌های ثابت دارند. برقیتخت‌های ماساژ برقی همه چیز را آسان کرده اند؛ با کمک آن‌ها می‌توانید میزان شیب تخت و سایر موارد را تنها با فشردن یک یا دو دکمه به راحتی تنظیم کنید. قابلیت تنظیم ارتفاعاین مدل شرایطی را برایتان فراهم می‌کند تا با راحتی بیشتری فرد را ماساژ دهید. با پایین یا بالا بردن ارتفاع تخت، دسترسی بیشتری به نقاط مختلف بدن خواهید داشت و در نهایت می‌توانید ماساژ ایده آلی را ارائه دهید. جنس آلمینیومیتخت‌های ماساژ آلمینیومی پایداری و قدرت بیشتری در تحمل وزن دارند اما از جنبه ظاهری نسبت به مدل‌های چوبی از زیبایی کمتری برخوردار هستند. چون آلمینیوم وزن کمی دارد معمولا در تولید تخت‌های پرتابل از آن استفاده می‌شود.عیب این مدل‌ها طول عمر پایین شان است؛ با وجود اینکه در سطح تخت‌های آلمینیومی از مواد ضد زنگ استفاده می‌شود در محیط‌های مرطوب احتمال زنگ زدگی آن‌ها وجود دارد. چوبیچوب به دلیل ماهیتی که دارد حس گرما و خوشایندی را به فضا القا می‌کند و هم چنین از نظر ظاهری نسبت به مدل‌های آلمینیومی زیبایی و شکل بهتری دارند.ممکن است بعد از مدتی پایه‌های آن‌ها لق شده و ایجاد صدا کند که یکی از معایب تخت‌های چوبی به شمار می آید البته این مورد به نوع چوب، ضخامت و استحکام آن نیز بستگی دارد. از این جنس معمولا در ساخت تخت‌های پرتابل استفاده می‌شود.خرید تخت ماساژ مناسبهمان طور که پیش از این بیان کردیم، یکی از ملزومات ماساژ و به طور کلی این حرفه، داشتن یک تخت ماساژ مناسب و باکیفیت است؛ برای خرید تخت ماساژ نیز عوامل و فاکتورهایی وجود دارند که بهتر است آن‌ها را رعایت کنید تا انتخاب خوب و مناسبی داشته باشید. سایزیکی از مهم ترین عواملی که قبل از خرید تخت ماساژ باید توجه کنید اندازه و ابعاد آن است. هدف استفاده از این تخت‌های مخصوص ارائه ماساژی خوب و ایده آل است؛ بنابراین ابعاد تخت باید به اندازه‌ای باشد که فرد بر روی آن احساس راحتی کند و هم چنین ماساژدهنده نیز در هنگام کار با آن تسلط بیشتری داشته باشد.در رابطه با عرض یا پهنای تخت‌های ماساژ، 70 تا 75 سانتی متر اندازه‌های مناسبی هستند البته این عامل به جثه فرد ماساژگیرنده و قد ماساژور بستگی دارد.اگر فرد جثه بالایی دارد باید عرض تخت نیز بیشتر باشد تا بر روی آن احساس راحتی کند از طرف دیگر، اگر شما به عنوان یک ماساژور قد کوتاهی دارید، بهتر است از تخت‌های با عرض کمتر استفاده کنید چون مدل‌هایی که پهنای آن ها بیشتر از 75 سانتی متر هستند، باعث می‌شود در هنگام ماساژ و برای تسلط بهتر خم شوید و این فشاری که به بدن وارد می‌شود، در طولانی مدت اثرات سویی خواهد داشت.طول تخت ماساژ را می‌توانید از 180 سانتی متر تا 195 سانتی متر انتخاب کنید البته در این مورد نیز به قد فرد ماساژ گیرنده توجه کنید. اگر تخت نسبت به قد فرد کوتاه باشد، پاهای او آویزان می‌ماند که این چیز جالبی نخواهد بود. به طور کلی با توجه به میانگین قد ایرانیان، 185 سانتی متر مناسب ترین طول تخت‌های ماساژ است.این نکته را در نظر بگیرید که ابعاد گفته شده در رابطه با تخت‌های ثابت صدق می‌کند چون هر چه طول مدل‌های پرتابل بیشتر باشد، حمل آن‌ها نیز سخت‌تر خواهد بود. ارتفاعهمان طور که پیش از این بیان کردیم، برخی تخت‌های ماساژ به شکلی طراحی شده اند که پایه‌های آن قابلیت تنظیم ارتفاع را دارند.برای این مورد ماساژور باید به قد خود توجه کند؛ ارتفاع را به اندازه‌ای تنظیم کند که تسلط کامل به کار داشته باشد و هم چنین در حین ماساژ، فشاری به خود وارد نکند. بهترین ارتفاع بین 75 تا 80 سانتی متر است.تخت‌های ماساژ با قابلیت تنظیم ارتفاع در دو نوع چوبی و آلمینیومی هستند؛ در خرید مدل‌های چوبی دو نکته را در نظر بگیرید: اول اینکه از انواع باکیفیت آن‌ها استفاده کنید و هم چنین به تعداد گیره‌های تنظیم کننده ارتفاع نیز توجه داشته باشید.تخت‌های چوبی ارزان تر معمولا دارای یک گیره تنظیم کننده ارتفاع هستند و ممکن است در بالاترین میزان ارتفاع، احساس کنید تخت ثابت بر روی زمین قرار نگرفته است و احتمال افتادن آن وجود دارد.پس از مدل‌هایی که استحکام، کیفیت و دوام بیشتری دارند استفاده کنید. در این مورد تخت‌های آلمینیومی انتخاب بهتری هستند. وزنوزن بر دو نوع است: اولی مربوط به وزن خود تخت ماساژ است و دومی به میزان وزنی که در هنگام قرار گرفتن فرد بر روی آن و هنگام ماساژ اعمال می‌شود، اشاره می‌کند.هر کدام از تخت‌های ماساژ میزان تحمل وزن مشخصی دارند اما بهتر است مدلی را انتخاب کنیم که قدرت تحمل بالایی داشته باشد تا بتواند هر فردی با هر جثه ای را پوشش دهد.اگر از مدل‌های پرتابل استفاده می‌کنید بهتر است علاوه بر دوام و استحکام تخت به سبک بودن آن نیز توجه داشته باشید. معمولا تخت‌های آلمینیومی سبک‌تر از مدل‌های چوبی هستند اما به دلیل گران بودن مواد اولیه آن، قیمت بیشتری نیز دارند.در این مورد هم از تخت‌های باکیفیت استفاده کنید؛ برخی از تخت‌های سبک ارزان قیمت، برای کم کردن وزن‌شان میزان پهنا و دیگر ابعاد تخت را کاهش می‌دهند. در واقع شما قیمت کمتری پرداخت کرده اید اما فرد ماساژگیرنده بر روی تخت احساس راحتی نمی‌کند.پرداخت هزینه بیشتر و خرید تخت‌های ماساژ آلمینیومی باکیفیت، این تضمین را به شما خواهد داد که از هر نظر ماساژ ایده آلی را ارائه می دهید. فوم تختمیزان سفتی یا نرمی فوم نیز از دیگر عواملی است که به هنگام خرید باید به آن دقت کنید. فوم تخت کمک می‌کند که فرد در طول ماساژ راحتی بیشتری داشته باشد و هم چنین در تجربه یک ماساژ ایده آل نیز تاثیر به سزایی می‌گذارد.فوم‌هایی که ضخیم و سفت هستند را انتخاب کنید؛ ارتفاع آن می‌تواند بین 2.5 تا 7.5 سانتی متر متفاوت باشد که 5 سانتی متر ایده آل‌ ترین اندازه است.فوم‌های ضخیم‌تر باعث می‌شوند فرد در هنگام ماساژ فشار را روی بدن حس کند و در نتیجه از ماساژ لذت بیشتری می برد. شما می‌توانید میزان ضخیم بودن یا چگالی آن را تست کنید؛ فوم را فشار دهید اگر زمان طولانی گذشت تا به حالت اولیه خود برگردد، احتمالا کیفیت و ضخامت خوبی ندارد. بخش مخصوص قرارگیری سردر برخی از سبک‌های ماساژ فرد نیاز دارد به روی شکم بخوابد به همین خاطر روی تخت‌های ماساژ سوراخی وجود دارد تا فرد سر خود را درون آن قرار دهد. البته این کار برای بعضی افراد خوشایند نیست چون احساس خفقان یا عدم راحتی را به آن‌ها می دهد.برخی تخت‌های ماساژ دارای جای سر مجزا هستند که شکل آن مانند نعل اسب است و در قسمت بالای تخت قرار دارد. استفاده از آن باعث می‌شود که 20 سانتی متر به طول تخت اضافه شود.این جای سر ممکن است برای تخت‌های پرتابل مناسب نباشد چون وجود آن به وزن تخت اضافه کرده و حمل‌شان را سخت می‌کند. نوع روکشمعمولا جنس روکش تخت‌های ماساژ از دو نوع است: چرم pu و چرم pvc . تفاوت خاصی در انتخاب این دو جنس وجود ندارد تنها نکته ای که به هنگام خرید باید به آن توجه کنید کیفیت آن است؛ در انتخاب جنس روکش نوع با کیفیت آن را خریداری کنید.هدف استفاده از تخت ماساژ راحتی شما به عنوان ماساژور و هم چنین حس خوب و رضایت فردی است که ماساژ بر روی آن انجام می‌شود؛ پس بهتر است از مدل های باکیفیت‌ تر- اگر چه ممکن است کمی گران تر باشد- استفاده کنید.چرم pu به چرم‌های طبیعی نزدیک‌ تر است، نرم است و در تماس با پوست حس خوبی ایجاد می‌کند و البته در عین نرم بودن با دوام و محکم نیز هستند. این جنس در برابر آب و چربی مقاوم نیست که این مورد را می‌توان از عیوب آن برشمرد.چرم pvc یک چرم مصنوعی به حساب می آید، بادوام و باکیفیت بوده و در برابر چربی و آب مقاوم هستند؛ تمیز کردن آن نیز به راحتی انجام می‌شود. در ساخت اغلب مبل و صندلی‌های چرم از این جنس استفاده می‌شود. گارانتییکی از مهم‌ترین عواملی که پیش از خرید هر محصولی باید در نظر بگیرید گارانتی آن است. در انتخاب تخت ماساژ نیز به این مورد توجه کنید؛ اول اینکه از جای معتبر خریداری کنید و سپس از داشتن ضمانت یا گارانتی آن مطمئن شوید. قیمتبه دلیل برند و ویژگی‌های مختلف، تخت‌های ماساژ طیف قیمتی متفاوتی دارند. همان طور که بارها در این مقاله بیان شد، در انتخاب هر نوع تختی- ثابت یا پرتابل- به کیفیت، دوام و سایر مواردی که اشاره کردیم توجه کرده و سعی کنید باکیفیت‌ ترین آن‌ها را خریداری کنید.معمولا تخت‌های پرتابل قیمت های مناسب‌تر و مقرون به صرفه ای نسبت به مدل‌های ثابت دارند؛ البته همراه با بعضی از تخت‌ها لوازم جانبی مانند: سنگ ماساژ، کیف برای حمل و ... ارائه می‌شود. انتخاب تخت همراه با لوازم جانبی می‌تواند یک سرمایه گذاری بلند مدت به شمار آید.نحوه استفاده از تخت ماساژدر ابتدا مهم ترین کاری که باید انجام دهید تنظیم ارتفاع مناسب است. ارتفاعی را انتخاب کنید که در طول ماساژ راحتی شما را فراهم کند تا به بدنتان فشاری وارد نیاید. بعد از تنظیم ارتفاع دقت کنید که دستگیره‌های تنظیم کننده را به خوبی بسته باشید. پشتی و قسمت سری اغلب تخت‌های ماساژ قابل تنظیم هستند؛ هم چنین برخی مدل‌ها قابلیت تنظیمات ویژگی‌های مختلفی را نیز دارند. با توجه به خواست مشتری و در جهت راحتی او و خودتان، در این مرحله تنظیمات لازم را اعمال کنید. در مرحله آخر پیش از شروع ماساژ، از یک ملافه یا رول‌های یکبار مصرف برای پوشش روی تخت استفاده کنید. افراد زیادی بر روی این تخت‌ها قرار می‌گیرند پس بهتر است برای حفظ بهداشت و سلامت آن‌ها از این ملافه یا رول‌ها استفاده کنید. ملافه‌هایی که رنگ و طرح‌های ساده دارند را انتخاب کنید؛ شستشو و تمیز کردن به موقع آن‌ها را رعایت کنید. بهداشتی و تمیز بودن محیط و وسایلی که به کار می‌برید، این حس را به مشتریان القا می‌کند که شما در کارتان حرفه ای بوده و برای سلامتی آن‌ها ارزش قائل هستید.نحوه قرار گرفتن فرد بر روی تخت ماساژ یکی از عوامل مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید که در ویدیو زیر این مورد را به شما آموزش داده ایم. https://www.aparat.com/v/9leJz این موارد را به خاطر بسپارید حتما بعد از خرید دفترچه راهنما دستگاه را با دقت مطالعه کنید. از انتخاب مدل‌های ارزان قیمت و بی‌کیفیت خودداری کنید؛ آن‌ها دوام و استحکام مناسب را ندارند و از همه مهم‌تر عدم رضایت مشتری را در پی خواهد داشت. اگر مشتری از ماساژ راضی باشد، دوباره به مرکز شما مراجعه می‌کند اما در صورتی که تجربه بدی را برایش رقم بزنید، نه تنها او را از دست داده بلکه ممکن است این تجربه را با افراد زیادی شریک شده و آن‌ها را از انجام ماساژ دلسرد کند. اگر قصد خرید به صورت آنلاین را دارید، فروشگاه به نام و معتبری را انتخاب کنید که با توجه به خواست شما اطلاعات خوب و مدل‌های مناسبی را پیشنهاد دهد. در تمیز کردن تخت کوتاهی نکنید. هر چند وقت پایه‌ها یا دستگیره‌های آن را بررسی کنید و در صورت ایراد، پیش از استفاده دوباره آن را تعمیر کنید.امیدواریم این مقاله برایتان جامع و کافی بوده باشد. فروشگاه تخصصی و اینترنتی پیلتن شاپ، دارای طیف گسترده ای از انواع تخت‌های ماساژ می‌باشد. برای خرید یا کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Tue, 23 Jun 2020 16:50:47 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%D8%AC%D9%87%D8%AA-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A2%D9%86-gy2pvge392cn داشتن تردمیل در خانه یکی از بهترین و موثرترین راه‌های لاغری و تناسب اندام محسوب می‌شود مخصوصا برای افرادی که زمان کافی برای عضویت در باشگاه‌های ورزشی را ندارد. مطمئنا شما مطالب زیادی در رابطه با نحوه صحیح استفاده از تردمیل و نکات پیرامون آن می‌دانید اما آیا با نحوه صحیح نگهداری از تردمیل نیز آشنا هستید؟اگر می‌خواهید طول عمر تردمیل خود را افزایش دهید و از خراب شدن زود هنگام آن جلوگیری کنید، با این مقاله از پیلتن شاپ همراه شوید.تمیز کردن تردمیلتمیز کردن قسمت‌های داخلی تردمیل و اطراف آن اولین اقدام مهمی ست که باید در راستای مراقبت و نگهداری از تردمیل به آن توجه داشته باشید. اما چرا تمیز کردن تردمیل مهم است؟ چون پرز و گرد و خاک اطراف تردمیل به مرور زمان به قسمت‌های داخلی تردمیل نفوذ کرده و در دراز مدت موجب اختلال در عملکرد دستگاه و خرابی آن خواهد شد و در نهایت مجبور خواهید شد هزینه بالایی را بابت تعمیر تردمیل متحمل شوید.پیش از تمیز کردن تردمیل حتما دستگاه را خاموش کرده و از برق جدا کنید.تمیز کردن مانیتور تردمیلهفته ای یکبار با یک دستمال نمدار صفحه نمایش تردمیل را تمیز کنید.تمیز کردن موتور تردمیلماهی یکبار با دقت کافی پوشش موتور رو بردارید و با جاروبرقی قسمت‌های مختلف موتور را تمیز کنید. توجه داشته باشید که به سیم کشی دستگاه آسیبی وارد نکنید.نگهداری و محافظت از تسمه تردمیلروغن کاری تردمیل اصلی ترین بخش از محافظت و نگهداری از تردمیل محسوب می‌شود. علاوه بر این پس از هر بار استفاده با کمک یک پارچه نمدار روی تسمه و یا نوار نقاله تردمیل را نیز به خوبی تمیز کنید.برای تمیز کردن تردمیل از اسپری‌ها و شوینده های شیمیایی استفاده نکنید چون می‌تواند به دستگاه آسیب بزند. هم چنین هفته ای یکبار اطراف تردمیل را با استفاده از جاروبرقی تمیز کنید.سرویس دوره ای تردمیلسرویس تردمیل یکی دیگر از روش‌های مهم جهت محافظت و نگهداری از تردمیل می‌باشد که به شما کمک می‌کند از سلامت قطعات دستگاه آگاه شده و در صورت وجود مشکل برای تعمیر آن‌ها اقدام کنید. هر ماه یکبار تمام قطعات دستگاه را به خوبی بررسی کرده و از سفت بودن یا کارکرد درست آن‌ها مطمئن شوید.به طور کلی پس از هر 20 ساعت استفاده یا حداکثر هر 4 ماه یکبار لازم است که تردمیل را روغن کاری کنید. برای روغن کاری به مهارت و یا تجهیزات خاصی نیاز ندارید فقط کافی ست مقاله روغن کاری تردمیل را مطالعه کنید تا با تمام نکات مهم در این زمینه و نحوه صحیح انجام آن آشنا شوید.موتور تردمیل اصلی ترین بخش و مرکز فعالیت دستگاه محسوب می‌شود و از اهمیت ویژه ای برخوردار است. موتور تردمیل در صورت خرابی با علائمی مانند بوی سوختگی یا قطع و وصل شدن حرکت تسمه همراه خواهد بود.تعمیر موتور تردمیل و شناسایی آسیب آن باید توسط متخصصین و تعمیرکاران حرفه ای صورت بگیرد. بنابراین توصیه می‌شود در صورت بروز مشکل با یک فرد حرفه ای در این زمینه تماس بگیرید.بهترین فضا برای نگهداری تردمیلیکی از سوالات مهمی که هنگام خرید تردمیل ذهن افراد را به خود مشغول می‌کند، پیدا کردن مکان مناسب برای قرار دادن تردمیل است.فضایی که برای نگهداری تردمیل انتخاب می‌کنید باید کاملا صاف و بدون شیب باشد تا تردمیل به خوبی بر روی زمین قرار بگیرد. عدم رعایت این نکته موجب لرزش تردمیل و عدم تعادل هنگام دویدن می‌شود.مهم است که فضای خالی در اطراف تردمیل وجود داشته باشد تا در صورت نداشتن تعادل هنگام کار با تردمیل یا افتادن از روی آن از بروز خطر و یا هر گونه آسیبی جلوگیری کنید.آیا نگهداری تردمیل روی فرش به آن آسیب می رساند؟همان طور که در بخش‌های قبلی مطالعه کردید، اگر تردمیل را بر روی فرش قرار دهید پرزهای فرش به داخل دستگاه نفوذ کرده و در طولانی مدت به آن آسیب خواهد زد. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید از زیراندازهای مخصوص تردمیل استفاده کنید. این زیراندازها از نفوذ گرد و خاک به داخل دستگاه جلوگیری کرده و باعث افزایش کارایی و طول عمر تردمیل خواهد شد. البته اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده از تردمیل بر روی موکت و یا فرش هستید، از تمیز کردن تردمیل غافل نشوید.نحوه صحیح جابجایی تردمیل برای جلوگیری از آسیب به آن پیش از هر چیز کلید برق در پشت دستگاه را خاموش کنید. تردمیل را از برق جدا کنید. کفی دستگاه را تا جایی که ضامن آن قفل شود بلند کنید. با وارد آوردن فشار روی یکی از چرخ‌ها و با کمک کفی دستگاه، تردمیل را به آرامی حرکت دهید. پس از قرار دادن تردمیل در مکان مورد نظر، مجددا با وارد آوردن فشار روی یکی از چرخ‌ها و آزاد کردن ضامن به آرامی کفی دستگاه را به سمت پایین بیاورید. پس از ثابت شدن کفی تردمیل، سیم دستگاه را به پریز متصل کرده و پس از روشن کردن کلید برق دستگاه می‌توانید از تردمیل استفاده کنید.امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده انواع لوازم ورزشی از جمله تردمیل با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و خرید تردمیل به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید. منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Mon, 22 Jun 2020 09:36:36 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D8%AE%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%A2%D9%86-n6fnj1wxcg5r امروزه کاشت ناخن در بین خانم‌ها رواج زیادی پیدا کرده است و به دلایل مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی افراد به دلیل داشتن ناخن‌هایی ضعیف و شکننده و برخی دیگر برای زیباتر شدن ناخن‌هایشان کاشت ناخن را تجربه می‌کنند. کاشت ناخن به روش‌های مختلفی انجام می‌شود که هر کدام آن‌ها مزایا و معایب مخصوص به خود را دارند.اگر می‌خواهید کاشت ناخن انجام دهید، پیش از هر کاری لازم است به خوبی در رابطه با انواع روش‌های کاشت ناخن، عوارض و نحوه انجام آن اطلاعات کافی داشته باشید. این مقاله در همین راستا تهیه شده است. مطالعه این مقاله به تمام افرادی که به کاشت ناخن علاقه مند هستند و می‌خواهند اطلاعات کافی در این زمینه را بدست آورند پیشنهاد می‌شود.کاشت ناخن چیست؟این روش یک نوع طراحی و دیزاین ناخن است که در چند سال اخیر به محبوبیت بالایی رسیده است. ناخن‌های مصنوعی که در اندازه‌ها و طرح‌های گوناگونی وجود دارند با کمک لوازم مخصوص که در ادامه مقاله با آن‌ها آشنا خواهید شد، روی ناخن خود فرد چسبانده می‌شود.کاشت ناخن بیشتر به افرادی که ناخن‌هایشان مشکل و ایرادی دارد، کسانی که ناخن‌هایشان ضعیف و شکننده است و هم چنین آن‌هایی که عادت به جویدن ناخن دارند توصیه می‌شود. اولین و مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که این کار را زیر نظر یک فرد متخصص و حرفه ای انجام دهید.انواع روش های کاشت ناخندر این بخش با روش‌های کاشت ناخن و تفاوت هر کدام آن‌ها آشنا می‌شویم.کاشت ناخن قالبییکی از ساده ترین روش‌های کاشت ناخن محسوب می‌شود. در این روش، مواد کاشت بر روی قالب‌های مخصوصی ( ناخن مصنوعی) زده می‌‎شود. پس از آن بر روی ناخن خود فرد مواد ضد قارچ زده شده و قالب یا همان ناخن مصنوعی را بر روی ناخن فشار می‌دهند تا بچسبد و پس از چند ثانیه قالب را از روی ناخن جدا می‌کنند.کاشت ناخن قالبی به زمان کمتری نیاز دارد و بدون سوهان کشی انجام می‌شود. اما در مقایسه با سایر روش‌ها ماندگاری کمتری دارد، مواد بیشتری استفاده می‌شود و احتمال هوا گرفتن ناخن در این روش بیشتر است.کاشت ناخن قالبی برای چه افرادی مناسب است؟ افرادی که شکل و فرم ناخن‌هایشان یک شکل است و هم چنین کسانی که فرصت کافی برای رسیدگی به ناخن‌هایشان ندارند.کاشت ناخن پودریبهترین و بادوام ترین روش‌های کاشت ناخن می‌باشد. در این روش ناخن مصنوعی که به آن تیپ نیز می‌گویند بر روی ناخن خود فرد چسبانده می‌شود و به اندازه دلخواه کوتاه می‌کنند. پس از زدن مواد ضد قارچ و مواد کاشت بر روی ناخن، سوهان کشی آن آغاز می‌شود.کاشت ناخن با پودر بسیار زمان بر است و در هر جلسه حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم به طول می‌انجامد بنابراین برای افرادی که حوصله و زمان کافی ندارند مناسب نمی‌باشد. کاشت ناخن پودری ماندگاری بسیار بالایی دارد و برخلاف روش قبلی باعث خشک شدن و یا هوا گرفتن ناخن‌ نمی‌شود.کاشت ناخن ژله ایاین روش مشابه کاشت ناخن پودری است اما در آن از مواد متفاوتی استفاده می‌شود. پس از زدن ضد قارچ بر روی ناخن، مواد ژل که به صورت آماده خریداری شده است را بر روی ناخن می‌گذارند و سپس برای خشک شدن آن، ناخن را درون دستگاهی به نام یووی قرار می‌دهند.اگر مشکل تنفسی دارید، در محیطی مرطوب و شرجی زندگی می‌کنید و در طول روز شستشو زیادی انجام می‌دهید کاشت ناخن ژله ای برایتان مناسب خواهد بود. کاشت ناخن ژله ای تقریبا دو هفته ماندگاری دارد البته اگر از مواد باکیفیت تری استفاده شود می‌تواند دوام و ماندگاری بالاتری داشته باشد.از معایب کاشت ناخن ژله ای ترک برداشتن آن در آب و هوای خشک است به همین خاطر برای افرادی که در این محیط‌ها زندگی می‌کنند نمی‌تواند انتخاب مناسبی باشد البته باید این نکته را خاطر نشان کرد که انجام این نوع کاشت در محیط‌هایی با رطوبت بسیار بالا نیز توصیه نمی‌شود.کاشت ناخن اکلیلیاین روش از مشتقات کاشت ناخن پودری است و طرفداران مخصوص به خود را دارد. در این روش از اکلیل‌ های مختلف برای کاشت و طراحی ناخن استفاده می‌شود.کاشت ناخن هلوییدر این روش از پودر هلویی رنگ استفاده می‌شود. پس از چسباندن تیپ بر روی ناخن و کوتاه کردن آن، مواد کاشت هلویی رنگ بر روی ناخن زده می‌شود.کاشت ناخن فرنچیکی از روش‌های پرطرفدار کاشت ناخن است. این روش به وسیله پودرهای سفید رنگ در قسمت فرنچ ناخن انجام می‌شود.کاشت ناخن بیبی بومرکاشت ناخن بیبی بومر یا هایلایت مورد پسند خانم‌های خوش سلیقه می‌باشد. در این روش از دو رنگ استفاده می‌کنند به گونه ای که در میانه ناخن در یک دیگر محو شوند.پس از زیرسازی و آماده کردن ناخن، دست حدود 180 ثانیه درون دستگاه یووی قرار می‌گیرد. پس از آن با استفاده از پودر سفید از نوک ناخن تا ریشه آن مواد گذاری می‌شود. سپس با کمک پودر هلویی رنگ از ریشه تا نوک ناخن را مواد گذاری می‌کنیم.در نهایت دو طرف ناخن به وسیله گیره‌های مخصوصی سفت کرده و درون دستگاه uv به مدت 120 ثانیه قرار می‌گیرد و بعد از مدت زمان طی شده، کار سوهان کشی و بقیه مراحل انجام می‌شود.مراحل کاشت ناخنحالا که با انواع روش‌های کاشت ناخن آشنا شدید به سراغ نحوه انجام آن می‌رویم. البته همان طور که پیش از این اشاره کردیم کاشت ناخن باید توسط فرد آگاه و حرفه ای در این کار انجام شود تا عوارض کمتری به همراه داشته باشد. اما اگر می خواهید با نحوه انجام کاشت ناخن آشنا شوید، در ادامه مقاله با ما همراه باشید.آماده سازی ناخنبرای اینکه کاشت ناخن به درستی انجام شود و هم چنین جهت جلوگیری از عفونت پوستی، ناخن‌ها باید برای کاشت آماده شوند. کوتاه کردن و سوهان کشیدن ناخن، جدا کردن پوسته و کوتیکول های اطراف ناخن و استفاده از پرایمر بر روی آن از اقدامات لازم برای آماده سازی ناخن است.چسباندن ناخن مصنوعی یا تیپبا توجه به فرم ناخن تیپ یا ناخن مصنوعی مناسب را انتخاب کرده و با کمک وسایل مخصوص بر روی ناخن چسبانده می‌شود سپس به اندازه دلخواه کوتاه می‌کنند. معمولا ناخن به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه داشته می‌شود تا به خوبی بچسبد.سوهان کشی ناخندر این مرحله با کمک سوهان برقی به ناخن‌ها فرم و شکل دلخواه داده می‌شود.استفاده از مواد کاشتبا توجه به نوع کاشت ناخن( پودری، ژله ای و ...) پودر و مواد کاشت با کمک قلم مخصوص بر روی ناخن زده می‌شود.طراحی ناخندر این مرحله ناخن برای لاک زدن و یا طراحی آماده است.کاشت ناخن برای چه کسانی مناسب است؟به افراد دارای بیماری‌های عفونی و قارچی و آن‌هایی که نسبت به مواد کاشت حساسیت دارند و به خانم‌های باردار انجام کاشت ناخن توصیه نمی‌شود.عوارض کاشت ناخنگاهی اوقات کاشت ناخن با عوارضی از جمله تغییر رنگ، ترک و شکاف ناخن و عفونت‌ های قارچی همراه خواهد بود. اگر تصمیم گرفته اید که کاشت ناخن را انجام دهید، حتما به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید و برای جلوگیری از عوارض آن، هر 3 تا 4 ماه یکبار آن‌ها را بردارید.احکام کاشت ناخنحکم وضو با ناخن کاشته شده چیست و آیا می‌توان با این روش نماز خواند؟دیدگاه اکثر مراجع تقلید در رابطه با کاشت ناخن به این شرح است:برای وضو و غسل باید مانع ـ ولو با صرف هزینه ـ برطرف شود. اما اگر امکان برطرف کردن آن نیست و یا رفع آن با مشقت زیاد و هزینه بسیار بالایی همراه خواهد بود، باید وضو و غسل جیبره انجام شود.لوازم مورد نیاز برای کاشت ناخنبه طور کلی وسایل کاشت ناخن به 3 دسته تقسیم می‌شود:1. مواد کاشت ناخن2. دستگاه‌های مورد نیاز برای کاشت ناخن3. لوازم جانبی مواد کاشت ناخنپودر کاشت ناخن: در رنگ‌های متنوع وجود دارند و برای تولید مواد ناخن مورد استفاده قرار می‌گیرد. رنگ پودر با توجه به نوع کاشت ناخن انتخاب می‌شود.تاپ کات: معمولا در آخر کار مورد استفاده قرار می‌گیرد و باعث استحکام و دوام کار می‌شود.پرایمر: برای چسباندن بهتر مواد بر روی ناخن استفاده می‌شود.ضد قارچ: جهت جلوگیری از ایجاد قارچ زیر ناخن مناسب است. دستگاه های کاشت ناخندستگاه یووی: برای خشک شدن ژل مورد استفاده قرار می‌گیرد.دستگاه ال ای دی: با کمک لامپ ال ای دی ژل و یا مواد کاشت ناخن خشک می‌شود.لاک خشک کن: باعث خشک شدن سریع تر لاک می‌شود.سوهان برقی: مهم ترین و اصلی ترین دستگاهی که در کاشت ناخن استفاده می‌شود. لوازم جانبیقلم کاشت: به دو نوع قلم کاشت پودر و کاشت ژل تقسیم می‌شود.کاتر: برای بریدن ناخن مصنوعی یا تیپ مورد استفاده قرار می‌گیرد.سوهان دستی: مناسب برای فرم دادن و سوهان کشی ناخن‌هانیپر: ابزاری که برای گرفتن پوسته های اطراف ناخن کاربرد دارد.امیدواریم این مقاله اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار داده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده انواع لوازم آرایشی و بهداشتی از جمله مواد کاشت ناخن با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و اطلاع از قیمت مواد و لوازم کاشت ناخن به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Tue, 16 Jun 2020 15:26:05 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%B1%D9%85-%D8%B6%D8%AF-%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-kydtzfonaqab تابستان و فصل گرما شروع شده است و ما باید بیشتر از هر زمان دیگری از پوست خود مراقبت کنیم. یکی از اقدامات مهمی که نباید از آن غافل شویم، استفاده از کرم ضد آفتاب است. کرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و از ایجاد لک، چین و چروک، سرطان و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.ممکن است هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب با سوالات مختلفی مواجه شوید برای مثال، چه زمانی از ضد آفتاب استفاده کنیم؟ یا نحوه تمدید ضد آفتاب چگونه است؟ ما در این مقاله به تمام سوالات پاسخ داده ایم. با پیلتن شاپ همراه باشید.چه کسانی به کرم ضد آفتاب نیاز دارند؟پاسخ این سوال مشخص است؛ تمامی افراد در هر گروه سنی باید از ضد آفتاب استفاده کنند. ضد آفتاب با محافظت پوست در برابر اشعه مضر خورشید احتمال ابتلا به سرطان پوست را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد بنابراین استفاده از آن به همه افراد حتی کودکان توصیه می‌شود.چه زمانی از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟بهترین زمان برای زدن کرم ضد آفتاب حدود 20 تا 30 دقیقه پیش از خارج شدن از منزل است چون در این فاصله زمانی کرم کاملا جذب پوست می‌شود. البته این نکته را در نظر داشته باشید اگرچه استفاده از کرم ضد آفتاب در تابستان اهمیت بیشتری دارد اما باید در تمام طول سال مورد استفاده قرار بگیرد و به یک عادت روزانه تبدیل شود.مدت زمان استفاده از کرم ضد آفتاب چقدر است؟بر طبق نظر کارشناسان و متخصصان، ضد آفتاب را باید هر 2 تا 3 ساعت یکبار تمدید کنید. اگر هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کرده اما آن را تا پایان روز تجدید نمی‌کنید به پوست تان آسیب می‌زنید پس اگر به زیبایی و سلامت پوست تان اهمیت می‌دهید، این مورد را به خاطر داشته باشید.نکته مهم بعدی توجه به تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب است. به هیچ عنوان از ضد آفتابی که تاریخ مصرف آن گذشته است استفاده نکنید. اگر ضد آفتاب خریداری شده تاریخ انقضا ندارد، تاریخ خرید آن را بنویسید و هنگامی که از زمان تعیین شده گذشت، ضد آفتاب را دور بیاندازید.به طور کلی کرم‌های ضد آفتاب حداقل 3 سال تاریخ انقضا دارند البته اگر روزانه و به مقدار کافی از ضد آفتاب استفاده کنید، نگران تاریخ مصرف آن نخواهید بود.نحوه تمدید ضد آفتابهمان طور که در بخش قبلی اشاره کردیم، تجدید ضد آفتاب باید هر 2 ساعت یکبار انجام شود. به اندازه یک بند انگشت کرم ضد آفتاب را بر روی صورت بزنید و به خوبی ماساژ دهید تا کرم جذب پوست شود.آموزش استفاده از کرم ضد آفتاب در موقعیت های متفاوتشاید فکر کنید که استفاده از ضد آفتاب فقط در فصل تابستان و جهت جلوگیری از اثرات نامطلوب اشعه های مضر نور خورشید ضرورت بیشتری دارد اما در واقع این طور نیست. شما در شرایط و موقعیت‌های مختلفی نیاز دارید که از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.استفاده از ضد آفتاب در منزلشاید تصور کنید هنگامی که در خانه هستید نیازی به ضد آفتاب ندارید اما این باور اشتباهی ست. اشعه های مضر خورشید از پنجره‌های شیشه عبور می‌کنند علاوه بر آن، در طول روز چندین ساعت از لوازم الکترونیکی مانند لب تاپ یا تلفن همراه استفاده می‌کنید که این دستگاه‌ها از خودشان نور آبی ساطع می‌کنند. با توجه به تحقیقات انجام شده، نور آبی یا بلولایت می‌تواند منجر به مشکلات پوستی از جمله چین و چروک یا پیری زودرس پوست شود. با این تفاسیر می‌بینید که در خانه هم لازم است ضد آفتاب بزنید.استفاده از کرم ضد آفتاب در شبضد آفتاب در شب!! شاید منطقی به نظر نرسد اما بر طبق تحقیقات انجام شده، بهتر است در روزهای ابری و به ویژه شب‌ها از ضد آفتاب استفاده کنیم اما دلیل آن چیست؟تلویزیون، چراغ‌ها، صفحه کامپیوتر و موبایل در طول شب تشعشعات زیادی را ساطع می‌کنند؛ استفاده از ضد آفتاب بهترین محافظ در برابر اشعه uv و سایر تشعشعات آسیب رسان است. ساعات اولیه شب مناسب ترین زمان برای زدن ضد آفتاب است زیرا در این زمان اشعه های مضر جذب پوست می‌شود.استفاده از ضد آفتاب هنگام ورزشیکی از روش‌های مراقبت از پوست هنگام ورزش استفاده از ضد آفتاب است مخصوصا اگر در محیط‌های باز ورزش می‌کنید از زدن ضد آفتاب غافل نشوید. البته به این نکته توجه داشته باشید که از ضد آفتاب‌های کم چرب و با فرمولاسیون سبک استفاده کنید. این ضد آفتاب‌ها از تعریق زیاد پوست و ایجاد جوش جلوگیری می‌کند.استفاده از ضد آفتاب در بارداریدر این دوران نیز می‌توانید مانند گذشته برنامه روزانه مراقبت از پوست خود را داشته باشید البته توصیه می‌شود که استفاده از برخی محصولات که دارای ترکیبات شیمیایی هستند اجتناب کنید.زدن ضد آفتاب در این دوران مانعی ندارد فقط بهتر است از کرم‌هایی که ترکیبات شیمیایی در آن‌ها به کار نرفته است و spf بین 30 تا 50 دارند استفاده کنید.آیا از ضد آفتاب در زمستان استفاده کنیم؟قطعا بله، ضد آفتاب باید در تمام طول سال و بدون توجه به شرایط آب و هوایی مورد استفاده قرار بگیرد. اگرچه شدت نور خورشید در زمستان و پاییز کمتر از فصل‌های گرم سال است اما باز هم می‌تواند برای پوست خطرناک باشد.استفاده از ضد آفتاب در آرایشبخشی از سوالات در رابطه با ضد آفتاب به کاربرد و نحوه استفاده آن در آرایش مربوط می‌شود. برای مثال، اول ضد آفتاب بزنیم یا پرایمر؟ یا می‌توان کرم پودر و ضد آفتاب را همزمان استفاده کرد؟ در ادامه به این سوالات پاسخ می‌دهیم.اول ضد آفتاب بزنیم یا پرایمر؟کارشناسان و متخصصان زیبایی توصیه می‌کنند که ابتدا ضد آفتاب بزنید و بعد از پرایمر استفاده کنید. رنگدانه های موجود در لوازم آرایشی تاثیر و کارایی ضد آفتاب را از بین می‌برد اما پرایمر مانند یک لایه محافظتی عمل کرده و تاثیر کرم ضد آفتاب را حفظ خواهد کرد.آیا استفاده از پنکیک روی کرم ضد آفتاب مضر است؟استفاده از پنکیک اثر ضد آفتاب را کم می‌کند. بنابراین بهتر است ضد آفتابی انتخاب کنید که خاصیت پوشانندگی بالایی داشته باشد.استفاده همزمان کرم پودر و ضد آفتاب درست است؟اگر عادت به استفاده روزانه از کرم پودر دارید، می‌توانید ضد آفتاب‌های رنگی را جایگزین آن کنید. اما اگر ترجیح می‌دهید به طور جداگانه از کرم پودر و ضد آفتاب استفاده کنید ابتدا ضد آفتاب بزنید، 10 تا 20 دقیقه منتظر بمانید تا جذب پوست شود سپس کرم پودر مورد نظرتان را استفاده کنید.ممنون که تا انتها با این مقاله همراه بودید. امیدواریم اطلاعات مفید وکاربردی در اختیارتان قرار داده باشیم. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ ارائه دهنده طیف گسترده ای از انواع لوازم آرایشی با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Wed, 10 Jun 2020 10:36:49 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D9%BE%D9%86%DA%A9%DB%8C%DA%A9-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-drleo0tjehea یکی از لوازم آرایشی که در کیف اکثر خانم‌ها پیدا می‌شود پنکیک آرایشی ست؛ پنکیک لکه‌های صورت را می‌پوشاند، دوام و ماندگاری کرم پودر را افزایش می‌دهد و باعث طراوت و زیبایی صورت می‌شود.اگر مقاله کانسیلر چیست را مطالعه کرده باشید به خوبی با انواع کانسیلر، نحوه صحیح استفاده از آن و سایر نکات مهم آشنا شده اید. در این مقاله نیز قصد داریم در رابطه با پنکیک آرایشی و نکات مهم پیرامون آن اطلاعات کافی در اختیارتان قرار دهیم. با پیلتن شاپ همراه شوید.انواع پنکیک آرایشیپنکک‌ها با توجه به نوع پوست به سه دسته پنکیک‌های مناسب پوست خشک، معمولی و چرب تقسیم می‌شود. به افرادی که دارای پوست خشک هستند توصیه می‌شود که حتما از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنند. پنکیک رطوبت پوست را جذب می‌کند و عدم رعایت این نکته باعث می‌شود که پنکک به خوبی بر روی صورت ننشیند.اگر پوست شما چرب است حتما از پنکیک استفاده کنید چون رطوبت و چربی اضافی پوست را از بین می‌برد و در نتیجه صورت شما جلوه بهتری خواهد داشت.کاربرد پنکیک در آرایش صورتکاربرد پنکیک آرایشی تنها در زیبایی و رفع نواقص صورت نیست بلکه این وسیله آرایشی کاربردهای متفاوتی دارد که آشنایی و استفاده از آن‌ها به شما کمک خواهد کرد که میکاپ زیبا و جذاب تری داشته باشید.زیرسازی آرایششما می‌توانید برای زیرسازی صورت از پنکیک استفاده کنید. برای اینکار اسفنج آرایشی خود را کمی مرطوب کنید و پس از آغشته کردن اسفنج به پنکیک آرایشی، زیرسازی صورت را شروع کنید.به عنوان ضدآفتاببرخی از پنکیک‌ها علاوه بر کاربرد اصلی خود به دلیل داشتن spf به عنوان ضدآفتاب نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. اگر به سلامت پوست تان اهمیت می‌دهید، می‌توانید از پنکک‌ های spf دار استفاده کنید.پرپشت شدن مژه هایکی دیگر از کاربردهای پنکیک آرایشی حجیم تر کردن مژه‌هاست. اگر می‌خواهید مژه‌هایی حجیم و زیبا داشته باشید پیش از زدن ریمل، مژه‌هایتان را با کمک یک برس آرایشی به مقدار کمی پنکیک آغشته کنید و سپس دو تا سه لایه ریمل بزنید.مات کردن رژ لباگر دوست دارید لب های شما ظاهری مات داشته باشد از پنکیک کمک بگیرید. مقداری از پنکیک را روی رژ براق خود بزنید تا برق اضافی آن گرفته شود.عوارض پنکیکممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که آیا پنکیک پوست را خراب می‌کند؟ یا استفاده از آن عوارضی دارد؟اگر از پنکیک نامرغوب و بی کیفیتی استفاده کنید به پوست خود آسیب می‌زنید. استفاده از پنکیک نامناسب باعث ایجاد جوش، حساسیت و التهاب پوستی خواهد شد. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی توصیه می‌شود که بهترین مارک پنکیک را خریداری کنید.پنکیک بهتر است یا کرم پودر؟این مورد به نوع پوست شما بستگی دارد. برای مثال، اگر پوستی چرب و مستعد آکنه دارید بهتر است از لوازم آرایشی سبک تری مانند پنکیک استفاده کنید. اگر پوست تان خشک است و یا به دنبال پوشانندگی بالاتری هستید، کرم پودر گزینه مناسب تری برای شما خواهد بود.خرید پنکیکپنکیک نیز مانند کرم پودر طیف رنگی متفاوتی دارد بنابراین اولین قدم برای خرید پنکک مناسب توجه به نوع و رنگ پوست تان می‌باشد. به طور کلی بهتر است رنگ پنکیک یک درجه از رنگ پوست روشن تر در نظر گرفته شود.نکته مهم بعدی توجه به مرغوبیت و کیفیت پنکیک آرایشی است. یک پنکیک مناسب ماندگاری و کیفیت آرایش شما را افزایش می‌دهد و از آسیب به پوست تان جلوگیری می‌کند.چگونه پنکیک بزنیم؟در این بخش از مقاله نحوه صحیح پنکیک زدن صورت را آموزش می‌دهیم.لوازم مورد نیاز: پنکیک اسفنج آرایشی پرایمر کرم پودر پیش از هر چیز صورت تان را به خوبی بشویید و مرطوب کنید( اگر پوست خشکی دارید) سپس از یک پرایمر مناسب استفاده کنید. پرایمر باعث دوام و ماندگاری آرایش می‌شود. در این مرحله از یک کرم پودر مناسب استفاده کنید. توجه داشته باشید که پنکیک باید بعد از کرم پودر استفاده شود اما اگر قصد استفاده از کرم پودر را ندارید از این مرحله چشم پوشی کنید. یکی از روش‌های پنکیک زدن استفاده از اسفنج آرایشی خیس است. اینکار از ماسیدن پنکیک روی صورت جلوگیری کرده و باعث پخش شدن یکنواخت آن می‌شود. اسفنج را کمی مرطوب کنید. به این نکته توجه داشته باشید که اسفنج یا پد آرایشی را بیش از اندازه خیس نکنید چون باعث می‌شود پنکیک به طور نامرتب بر روی صورت پخش شود. اسفنج آرایشی را به پنکیک آغشته کنید. در این مرحله نیز دقت داشته باشید که از پنکک بیش از اندازه استفاده نکنید. پنکیک را در تمام نواحی صورت به طور یکنواخت پخش کنید. اسفنج را به صورت ضربه ای بر روی صورت حرکت دهید. پس از پنکیک زدن اجازه دهید که کاملا ترکیبات آن بر روی صورت خشک شود. اگر پس از خشک شدن احساس کردید که پنکیک تراکم زیادی دارد می‌توانید با کمک یک دستمال مرطوب پنکیک اضافی را پاک کنید. برای یکدست شدن رنگ گردن با صورت از پنکیک بر روی گردن نیز استفاده کنید.امیدواریم این مقاله برایتان مفید و کاربردی بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع لوازم آرایشی با بالاترین سطح کیفیت را ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Mon, 08 Jun 2020 16:49:16 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C-%D9%81%D8%B6%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%88-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-oiee6b3oiexa همه ما می دانیم که چربی سوزی بخش بزرگی از وزن کم کردن است اما ما همچنین می دانیم که این امر اغلب سخت ترین بخش تمرین هاست. در حالی که بعضی ها می گویند اسکی های فضایی قادر به کالری سوزی کافی نیستند، آنها سخت در اشتباه هستند زیرا هنگامی که به درستی استفاده شوند الپتیکال ها یا اسکی فضایی می توانند تمرین های شدید هوازی را با کاهش توده چربی (چربی سوزی بالا) ارائه دهند.همه ما آگاه هستیم که مصرف بیش از حد کالری باعث افزایش وزن می شود. یک کالری مقدار انرژی است که غذاها در بدن تولید می کنند و اگر از این انرژی استفاده نکنیم، بدن ما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. به موجب همین اسکی فضایی یکی از بهترین تجهیزات ورزشی هوازی برای چربی سوزی بالا و رسیدن به “اندامی زیبا و ایده آل” است.چربی سوزی بوسیله متابولیسم صورت می گیرد که فرایندی است که سوخت (مواد غذایی که می خوریم) را به انرژی تبدیل می کند. متابولیسم متشکل از:میزان متابولیسم پایه (BMR) – حداقل میزان کالری که نیاز دارید که از طریق آن تنفس کنید و ضربان قلب و فعالیت مغزی داشته باشید. این بستگی به جنسیت، سن، اندازه بدن، توده عضلانی و هورمون ها دارد.میزان متابولیسم استراحت (RMR) – این BMR شما به همراه میزانی است که بدن شما در هنگام استراحت (بدون فعالیت) از انرژی استفاده می کند که حدود ۵۰ تا ۷۵ درصد از هزینه های روزانه کالری شما را تشکیل می دهد.فعالیت بدنی – ورزش و فعالیت با افزایش نیاز به انرژی متابولیسم شما را افزایش می دهد. فعالیت فیزیکی می تواند یک تفاوت بزرگ در چربی سوزی روزانه شما ایجاد کند.اسکی فضایی و چربی سوزیچربی سوزی با الپتیکال تحت تاثیر چندین عامل است:وزن بدن – هر چه سنگین تر باشید، کالری بیشتری را می سوزانید.شکل بدن – افرادی که توده عضلانی بیشتری دارند، کالری بیشتری مصرف می کنند.جنسیت – چون مردان نسبت به زنان سنگین تر و توده عضلانی بیشتری دارند، کالری بیشتری برای تمرین های خود می سوزانند.مدت زمان – تمرین بیشتر، کالری سوزی بالا را نتیجه می دهد.شدت – مقاومت، سرعت و شدت بیشتر تمرین، ضربان قلب بالاتر می برد و باعث چربی سوزی می شود.بالاتنه – هر چند بالاتنه بیشتر به چالش بیافتد، کالری سوزی افزایش می یابد.تعریف کالری در اسکی فضایی، مهم است قبل از تمرین وزن بدن خود را وارد کنید در غیر این صورت، دستگاه معمولا به طور پیش فرض برای محاسبه کالری برای فرد “متوسط” ۱۵۰ پوند (۷۰ کیلوگرم) را در نظر می گیرد.بر طبق دانشکده پزشکی هاروارد، شما حدود ۲/۱۶ کالری برای هر پوند وزن (نیم کیلو) در طول ۳۰ دقیقه استفاده از اسکی فضایی می سوزانید. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در طول ۳۰ دقیقه حدود ۳۴۵ کالری را می سوزاند.در اینجا چند برآورد وجود دارد:خانم با وزن ۵۵ کیلوگرم۳۰ دقیقه = ۲۵۰-۳۱۰ کالری۶۰ دقیقه = ۴۵۰-۶۰۰ کالریخانم با وزن ۷۰ کیلوگرم۳۰ دقیقه = ۳۰۰-۴۰۰ کالری۶۰ دقیقه = ۵۵۰-۸۰۰ کالریمرد با وزن ۸۰ کیلوگرم۳۰ دقیقه = ۳۷۵-۵۰۰ کالری۶۰ دقیقه = ۷۵۰-۹۵۰ کالریمرد با وزن ۹۰ کیلوگرم۳۰ دقیقه = ۴۰۰-۵۵۰ کالری۶۰ دقیقه = ۸۰۰-۱۰۰۰ کالریچگونگی به حداکثر رساندن چربی سوزی با اسکی فضاییبرنامه های جدید را امتحان کنید. از دستورالعمل دستی خارج شوید و برای چالش های جدید خود را آماده کنید. دنیای جدیدی از تمرین وحود دارد، از تنظیمات کنترل سرعت، مسافت سختی در پدال زدن و برنامه های از پیش تعیین شده استفاده کنید. این برنامه ها به طور خودکار سطح مقاومت، سرعت و طول گام را تغییر می دهند.حرکت را تغییر دهید. سرعت خود را کاهش یا افزایش دهید. همچنین طول گام را در زمان تمرین برای تنوع بیشتر نیز تغییر دهید. مقدار سختی در پدال زدن را بر طبق دلخواه خود سفارشی سازی کنید. این اقدام به لاغری از طریق اسکی فضایی کمک می کند.نرخ ضربان قلب خود را تماشا کنید. به ضربان قلب خود بر روی LCD کنسول دستگاه توجه کنید تا اطمینان حاصل شود که شما در منطقه مناسب هستید. در حالت ایده آل از “۷۵-۸۵٪” حداکثر ضربان قلب خود در تمام طول تمرین استفاده کنید.به خودتان فشار بیاورید. وضعیت بدنی خود را نگاه کنید، اگر آماده انجام تمرین سخت با شدت بالا هستید اقدام به افزایش مقاومت یا سرعت برای فواصل کوتاه زمانی کنید. نتیجه این جلسه تمرینی بسیار استثنایی، کارآمد و موثر است زیرا متابولیسم شما افزایش می باید و در نتیجه شما به مسیر کاهش توده چربی ایده آل وارد می شوید.فواید اسکی فضاییماشین های الپتیکال، راهی عالی برای سوزاندن چربی به دلیل این مزایای زیر هستند:کم اثر – حرکت دستگاه صاف است و بر مچ پا، زانو و کمر تاثیری بر مبنای فشار (که به آسییب منجر می شود) به این قسمت ها نمی گذارد.تمام بدن – اکثر این دستگاه های ورزشی به طور همزمان و چند منظوره بر روی پایین تنه و بالا تنه کار می کنند، این مورد بر خلاف بسیاری دیگر از تجهیزات ورزشی هوازی به مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت است. افزایش مشارکت عضلانی برای کالری سوزی بالا موثر است.عضلات چندگانه – اسکی فضایی تمام بدن از گروه های عضلانی عمده شامل عضله پشت ساق پا، ران ها، باسن، همسترینگ و همراه با عضلات کمر، سینه، شانه ها، شکم و دست ها را به چالش می کشد.فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع لوازم ورزشی از جمله اسکی فضایی را با بالاترین سطح کیفیت ارائه می دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید اسکی فضایی به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Sun, 31 May 2020 16:43:49 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%D8%AF%D8%B1-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D8%A7%D9%87-ckau59lc1bek چالش ۳۰ روزه ورزش با تردمیل را بیازمایید و تناسب اندام و سلامتی خود را برای همه سال افزایش دهید! ما در این برنامه به همراه شما به اندازه ۱ کیلومتر بر روی تردمیل راه می رویم و تا ۵ کیلومتر با دویدن ضربان قلب خود را افزایش می دهیم.این برنامه برای هر کسی که می خواهد تناسب اندام خود را حفظ کند بسیار عالی است. پیاده روی یا دویدن بر روی یک تردمیل، تمرین بسیار خوبی برای کاهش استرس نسبت به پیاده روی در خارج از خانه است.برنامه لاغری با تردمیل در یک ماه به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و سرعت و استقامت خود را افزایش دهید. مزایای دیگری نیز برای تمرین با تردمیل وجود دارد:تقویت عضلات و استخوان هاتقویت عضلات قلبانعطاف پذیری در عضلاتکاهش بیماری هاکاهش مقدار توده چربی و در نتیجه کم شدن وزنتوصیه می کنیم با سرعت ۸ کیلومتر در ساعت کار کنید و ممکن است این مقدار برای شما آسان یا سخت باشد. ۳-۴٪ شروع خوبی برای تنظیم مقدار شیب است.دویدن روی شیب دشوار است اما آن را ترک نکنید زیرا راهی عالی برای افزایش ضربان قلب و کالری سوزی بیشتر است.بسیار مهم است قبل از تمرین با حرکت های کششی بدن خود را گرم کنید. ما قبل از دویدن، پیاده روی سریع پنج دقیقه ای در کنار حرکت های کششی پویا را توصیه می کنیم. همچنین پس از پایان تمرین روزانه، بدن خود را سرد کنید.گرم کردن در ابتدا و سرد کردن در پایان تمرین می تواند ضربان قلب، خطر آسیب و کاهش درد عضلات را کاهش دهد. بسیار مهم است که حرکت های کششی را در تمرین های خود قرار دهید.برای بهترین نتایج در راستای لاغری سریع با تردمیل مطمئن شوید که این برنامه را به طور کامل دنبال می کنید. برای تکمیل چالش ماهانه، برای ورزش روزانه با شدت بالا وسوسه نشوید. مهم این است که بدن شما بهبود یابد (ریکاوری بعد از ورزش)، خستگی زیاد باعث کاهش عملکردتان می شود.رژیم غذایی سالم نیز به عملکرد بهتر شما کمک خواهد کرد. این شش راهنمای غذایی به شما کمک می کند تا بهتر تمرین کنید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.خوردن دانه یا غذاهای ساخته شده از دانه هاخوردن پنج میوه و سبزیجات متفاوت در روزخوردن میوه با پوستلبنیاتخوردن ماهی و غذاهای دریاییخوردن گوشت، مرغ و تخم مرغاضافه کردن برنامه تمرینی متناوب(Interval Training)پس از گرم شدن کامل، تمرین های متناوب با شدت بالا را آغاز کنید. این تمرین ها به طور کلی به معنای افزایش و کاهش سرعت و شیب در زمان های مختلف در جلسه تمرینی برای به چالش کشیدن بدن است. راهنمایی زیر می تواند به شما در این مورد کمک کند:1. سرعت شامل کم، پایدار، سریع و حداکثر است. مهم است که سرعت خود را در طول جلسه تمرینی تغییر دهید.2. در فواصل کم از تنظیمات سرعت پایین تردمیل استفاده کنید و روی پایین تنه خود تمرکز کنید.3. در طول فواصل زیاد از تنظیمات سرعت بالاتر برای اعمال حداکثر شدت تلاش در مقدار مشخصی از زمان استفاده کنید.4. در هر زمانی شما می توانید شیب را برای افزایش شدت تمرین تنظیم کنید و شما می توانید تفاوت قطعی در مقدار تلاش خود را برای اعمال فشار برای حفظ سرعت را احساس کنید. هر فاصله زمانی باید حدود ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد، بسته به سطح آمادگی جسمانی شما.5. شروع به راه رفتن با سرعت آهسته و پایدار در بالاترین مقدار شیب که در آن احساس می کنید عضلات تان سخت به کار گرفته می شود. با استفاده از گام های بلند، پاهای خود را به جلو ببرید تا به درستی در قالب تمرین قرار بگیرید. همانطور که شیب را افزایش می دهید به سمت جلو حرکت کنید و زانوهای خود را خم کنید به طوری که انگار از یک تپه بالا می روید.6. به یاد داشته باشید افزایش شیب مهمترین چالش برای کالری سوزی بالای شما است. سریعتر همیشه بهتر نیست، سرعت آهسته و آرام به شما در انجام درست حرکت کمک می کند.7. شیب را کم کنید و با سرعت ثابت حرکت کنید. در این حالت شدت تمرین پایین آمده است.8. بعد دوباره سرعت و شیب را به مقدا کمی افزایش دهید. این روال را برای دقایقی تکرار کنید، سپس دوباره به حداکثر مقدار شیب با افزایش سرعت برگردید.9. تکرار این برنامه در روزهای تمرین به صورت زمانی یا مسافتی در سرعت های مختلف و سطوح شیب باید انجام شود. تمرین خود را با خنک کردن به پایان ببرید، ضربان قلب را کاهش دهید و بدن خود را به حالت استراحت باز گردانید.برنامه لاغری با تردمیل در یک ماهتوضیحات برنامه:پیاده روی سریع: حداکثر سرعتی که باعث می شود در حالت پیاده روی سریع قرار بگیرید.دویدن: به معنای سرعتی نرمال (معمولا سرعت ۸ تا ۱۴ بسته به نوع تردمیل) است. بهترین حالت استفاده از آن به این صورت است که در مسافت تعیین شده برای مثال ۵۰۰ متر، در ۱۰۰ متر اول سرعت را از ۸ به ۱۰ و در ۱۰۰ متر بعدی از ۱۰ به ۱۲ تغییر دهید. این مقدار تغییر به دلخواه شما است.شیب: در این برنامه مقدار شیب حداکثر است (معمولا حداکثر شیب ۱۵ تا ۲۰% است)حداکثر سرعت: بیشتر سرعتی که تردمیل به شما اجازه دویدن می دهد.امیدواریم این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته باشد. پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع تردمیل با بالاترین سطح کیفیت را ارائه می دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و خرید تردمیل به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Wed, 27 May 2020 16:41:10 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-cy4qenkkz3at پرسش آیا تردمیل باعث زانو درد می شود؟ را بارها از مشتریان و ورزشکاران شنیده‎‌ایم به همین دلیل به این فکر افتادیم تا مقاله‌ای جامع برای پاسخ به این پرسش بنگاریم. با پیلتن شاپ همراه باشید.باورهای رایج:دویدن روی تردمیل برای زانو مضر است.تردمیل بر روی زانو تاثیر می‌گذارد.تردمیل تنها برای پیاده‌ روی است.مطالعات چه می‌گویند؟برخی مطالعات نشان از این دارند که تمرین‌ها و ورزش‌های تهاجمی بر روی زانو اثر می‌گذارند. این به ویژه برای کسانی که در دوره ریکاوری پس از آسیب هستند کاملا صدق می‌کند. با این حال، تردمیل ها دستگاه‌هایی بسیار کم اثر هستند.هنگامی که راه می‌روید، هر گام شما قادر به جذب نیروی‌های زیادی از سطح زمین است. هنگامی که شروع به دویدن یا پریدن می‌کنید، عضلات شما نیروی بسیار بیشتری را برای حرکت سریع و شتاب گرفتن نیاز دارند پس در نتیجه نیروی بیشتر، عکس‌العمل بیشتری را از سطحی که بر روی آن هستید به زانوهایتان وارد می‌کند.آیا دویدن بر روی تردمیل تاثیر زیادی بر زانو می‌گذارد؟دویدن بر روی تردمیل اثر آسیبی بیشتری نسبت به جاده (اگر آسفالت باشد) ندارد. تردمیل یک تخته چوبی نیمه شناور زیر تسمه متحرک خود دارد که در کنار چند ضربه‌گیر پلاستیکی با‌ کیفیت بالا، وظیفه انتقال فشار و جذب نیروی وارد از پاهای ورزشکار را دارد. این مورد برای کاهش تاثیر آسیبی به پاشنه پا، زانو و ستون فقرات تعبیه شده است.آیا دویدن بر روی تردمیل سخت تر از جاده است؟همانگونه که در بالا بیان کردیم، دویدن بر تردمیل بسیار آسان تر از فضای باز است. با این حال، مقدار سوخت و ساز بدن طی استفاده از تردمیل کمتر است، زیرا این وسیله هوازی خود کمکی برای دویدن است. به این معنا که تسمه زیر تردمیل چون به طور خودکار حرکت می کند، این باعث سهولت در حرکت و گام برداشتن می‌شود.شما زمانی که در بیرون از خانه و بر روی سطحی سخت می دوید، برای هر گام بعدی نیاز به شتاب دارید زیرا بر خلاف تردمیل زمین زیر پایتان‌ حرکت نمی کند، پس در نتیجه تلاش، کالری و اثر آسیبی بیشتری را تجربه خواهید کرد. دویدن بر روی چمن، اثرات آسیب به زانوها را به مقدار بسیار کمی کاهش می‌دهد.آیا تردمیل باعث زانو درد می شود؟پاسخ ما این است: نه مطلقا!زانوها از یک سیستم پیچیده‌ای از مفاصل تشکیل شده‌اند و به علت تحمل وزن و نیرو آسیب پذیر هستند. تمرین فوق العاده‌ای مانند دویدن باعث ایجاد تنش زیادی در زانو می‌شود. حرکت تکراری برای حفظ سرعت در یک تردمیل باعث ایجاد فشاری تکراری می‌شود، با گذشت زمان این می‌تواند خطر آسیب به زانو را افزایش دهد.در این راستا برای کاهش آسیب، تهیه یک تردمیل باکیفیت از الزامات است. همچنین هر چه ابعاد تسمه کوچکتر باشد، طول گام های شما نیز کوتاه تر خواهید بود. پس لازم است حداقل عرض تسمه ۵۰ سانتی متر را در نظر بگیرید.قبل از اینکه از تردمیل خود استفاده کنید، چیزهای زیادی را باید در مورد شرایط ایجاد آسیب در نظر بگیرید. برخی از عوامل بیرونی و برخی دیگر درونی هستند، بیایید هر یک را به درستی بررسی کنیم.عوامل بیرونیکمبود مهارت در دویدناستفاده بیش از حد (۵ کیلومتر دویدن در ۲ روز پیاپی)برنامه ورزشی نامناسب (بدون گرم کردن و شروع تمرین با حداکثر سرعت تردمیل)کفش نامناسبعوامل درونیگرفتگی عضلات ساق‌ پاضعف عضلات ساق ‌پاقدرت و استقامت ضعیف عضلات باسنگرفتگی عضلات رانعدم حفط تعادل و Proprioception (پیاده روی بدون نیاز به نگاه کردن به پاها)اضافه ‌وزن / چاقیکمبود نیروی عضلانی پایین‌تنه (به صورت مادرزادی)صاف بودن کف ‌پادرباره شیوه پیاده روی و دویدن صحیحبا این حال گام برداشتن‌های سنگین باعث می‌شود زانوها فشار زیادی را تحمل کنند. حتی اگر در حالت پیاده وری بر روی سطح سختی به مانند آسفالت با فشار پاشنه خود را بر روی زمین قرار دهید، صدمه به زانوها در بلند مدت امری اجتناب ‌ناپذیر است. از آنجا که زانوها در بین مفاصل مچ و ران ‌پا قرار دارند اگر کاری به اشتباه انجام شود ریسک آسیب افزایش می‌یابد.دویدن بر روی هر سطحی اثری متفاوت دارد، هرچند که آسیب ‌دیدگی در نهایت بستگی به شیوه اجرا دارد. برخی افراد در هنگام دویدن بر روی انگشتان پای خود فرود می‌آیند هنگامی که این اتفاق می‌افتد، پاها از شکل طبیعی خود خارج می‌شوند به طوری که زانوها خم شده و مچ ‌پا در موقعیت نامناسب قرار می‌گیرد. در این حالت، زمانی که پای شما با سطح زمین یا تسمه تردمیل برخورد می‌کند زانوها نیروی بسیار بیشتری را متحمل می‌شوند. این مورد در بلند نه تنها باعث صدمه به زانوها می‌شود، بلکه تاثیر نامطلوبی بر مچ و انگشتان پا نیز دارد.هنگامی که در بیرون از خانه اقدام به دویدن می‌کنید، سطح زمین (آسفالت، چمن یا خیسی زمین) و شکل مسیر (مسیر صاف یا پر پیچ و خم) تغییر می‌کند، پس بدن شما به نسبت هر یک از تغییرات، خود را سازگار می‌کند. ولی زمانی که بر روی تردمیل می‌دوید، تغییرات سطح زمین و شکل مسیر وجود ندارد و شما در مسیری مستقیم در حال دویدن خواهید بود در نتیجه درد ناشی از فشار و نیرو به عادتی همیشگی تبدیل می‌شود.بهترین حالت دویدن برای هر دو گروه (کسانی که از تردمیل استفاده می‌کنند یا در بیرون از خانه ورزش می‌کنند) به این صورت است که نه در پاشنه و نه در انگشتان پا، بلکه باید دقیقا بر روی تمام ناحیه کف پای خود فرود بیایید. این کار باعث کاهش اثرات نیرو می‌شود.نکاتی برای کاهش درد زانو در هنگام استفاده از تردمیلبرای تست عادت‌های مختلف راه رفتن، ابتدا سعی کنید به آرامی روی تردمیل راه بروید به طوری که بر روی هر گام خود کنترل و تسلط داشته باشید. در پیاده‌روی باید پاهای خود را از طریق پاشنه بر روی زمین قرار دهید، این شیوه درست پیاده روی و قدم زدن است.شما به پاشنه پای خود اجازه می‌دهید تا ابتدا با نوع بستر ارتباط برقرار کند و سپس به طور کامل تمام ناحیه پا را بر روی سطح می‌گذارید؛ این راهی صحیح برای سلامت زانوها است. پاشنه پا باعث تقسیم و توزیع نیرو به چندین مفصل از جمله: زانو، مچ و مفصل ران می‌شود.یکی دیگر از اساسی‌ترین مشکلات در نحوه استفاده نادرست از تردمیل، پوشیدن کفش نامناسب است. بسیار دیده شده است که ورزشکاران از خرابی تسمه از یک سو و درد زانو از سویی دیگر شکایت دارند اما زمانی که پرسش می‌شود “از چه نوع کفشی استفاده کرده‌اید؟” آنها سریعا به اشتباه خود پی می‌برند. کفش مناسب دویدن بر روی تردمیل باید ورزشی بوده و در قسمت پاشنه دارای لژ انعطاف پذیر باشد تا اثرات ضربه را دفع کند.نکات مهماگر در عضلات و مفاصل خود احساس مشکل می‌کنید، لازم است با پزشک مرتبط مشورت کنید.درک و پذیرش محدودیت‌های ذاتی و بدنی مهم است. بر روی آنها کار کنید.همیشه مدت زمان و شدت تمرین‌ها را به تدریج افزایش دهید.انجام حرکت‌های کششی به ویژه در نواحی باسن و کلیه عضلات و مفاصل پا، باعث کاهش اثرات درد در طول ورزش می‌شود.شیوه درست دویدن را تمرین و اجرا کنید.بدن شما نیاز به ریکاوری دارد، هر روز به سختی تمرین نکنید.کفش‌های خود را سالانه یا بعد از هر ۸۰۰ کیلومتر عوض کنید.در حین ورزش با تردمیل، تمرین‌های مرتبط با هسته بدن را برای اجتناب از درد انجام دهید.به طور کلی دویدن بر روی سطوح سخت به زانوها فشار وارد می‌کند، تردمیل‌ها نیز از این قاعده مستثنا نیستند. تنها تفاوت می تواند کیفیت تردمیل و مشخصات تسمه آن باشد. آمادگی جسمانی و تقویت مفاصل پا با انجام برخی از تمرین‌های مخصوص می تواند سلامت را برایتان به ارمغان بیاورد.تردمیل‎ها دستگاه هایی فوق العاده برای لاغری، پرورش عضلات و به طور کلی حفظ سلامتی و تناسب اندام هستند. اگر به دنبال اطلاعات بیشتر هستید و یا قصد خرید تردمیل را دارید به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Wed, 27 May 2020 16:18:38 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%86%DA%AF-%D8%B4%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%B9%D8%B7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AD%D9%87-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7-u8oqmp72io0c به نظر شما چرا رنگ شیشه عطرها با یک دیگر متفاوت است؟علت تفاوت رنگ عطرها، متفاوت بودن رایحه های آن‌هاست به بیان بهتر بین رنگ شیشه عطر و رایحه آن رابطه مستقیمی وجود دارد و این موضوع یک استاندارد و قانونی ست که کمپانی‌های تولید کننده عطر از آن پیروی می کنند.اگر این موضوع برایتان جالب است و می‌خواهید که در رابطه با آن اطلاعات داشته باشید، در ادامه مقاله با پیلتن شاپ همراه باشید.معرفی رنگ قرمزرنگ قرمز نشان دهنده شور، هیجان و جوانی است. رایحه عطر و ادکلن‌هایی که مایع درون آن‌ها قرمز رنگ هستند، معمولا شیرین بوده و جز رایحه‌های گرم قرار می‌گیرند. البته اگر شیشه به رنگ قرمز مات باشد، نشان دهنده رایحه تلخ است.معرفی رنگ سفیددر اکثر عطرها رنگ سفید معمولا به عنوان رنگ زمینه انتخاب می‌شود. این رنگ نماد پاکی، صلح و آرامش است. رایحه این دسته از عطرها ملایم و شیرین است.معرفی رنگ رزی ( صورتی)رنگ صورتی در عطرها طیف وسیعی دارد اما به طور کلی نشان دهنده وجود گل در ترکیبات عطر است. عطرهای صورتی تیره رایحه ملایم، شیرین و گرم دارند و رایحه عطرهایی که رنگ آن‌ها صورتی روشن است، معمولا شیرین بوده و جز رایحه‌ های سرد دسته بندی می‌شوند. عطرهایی با رنگ صورتی بیشتر توسط خانم‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.ادکلن آبی رنگرنگ آبی مظهر آزادی و آرامش است. عطرهایی با رنگ آبی نیز دارای طیف وسیعی هستند. آبی روشن رایحه خنک و شیرین دارد و در عطرهایی که آبی تیره هستند از ترکیبات تلخ و ادویه ای استفاده می‌شود.ادکلن زرد رنگبهترین و لوکس ترین عطرها در این طیف رنگی قرار می‌گیرند. رنگ زرد نماد توجه، شادمانی و درخشندگی است. زرد طیف وسیعی از رایحه‌ ها و رنگ‌ها از جمله لیمویی تا طلایی و طلایی تا قهوه ای را شامل می‌شود.معرفی رنگ سبز در ادکلنرنگ سبز در عطرها نشان دهنده طبیعت و زندگی است. رایحه‌هایی از گیاهان، خزه‌ها و چوب‌های جنگلی در ترکیبات این دسته از عطرها یافت می‌شود. عطرهایی با رنگ سبز گاهی شیرین و خنک و گاهی نیز تلخ و گرم هستند.ادکلن رنگ سیاهبعد از رنگ سفید محبوب ترین طیف رنگ در عطرها به این دسته تعلق می‌گیرد. رایحه عطرهای سیاه سنگین و تلخ است و به ندرت در آن از رایحه‌ های شیرین استفاده می‌شود. در ترکیبات عطرهای سیاه رنگ ادویه، چوب و گیاهان معطر به کار برده می‌شود.فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ، دارنده طیف گسترده ای از انواع محصولات در زمینه‌های ماساژ، ورزشی و پزشکی، انواع ادکلن‌های زنانه و مردانه را با کیفیت و ماندگاری بالا ارائه می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید عطر مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Wed, 27 May 2020 15:29:10 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%DB%8C%D8%A7-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-tekqpdz7ktnf دوچرخه ثابت و تردمیل یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی و تناسب اندام باشگاهی و خانگی هستند که در دنیا مشتاقان بسیار زیادی دارند. انواع مختلفی از این تجهیزات طراحی و به بازار عرضه شده اند و مصرف کنندگان را با تصمیم های سختی برای خرید تردمیل یا دوچرخه ثابت و انتخاب بهترین آن ها در راستای نیازها و اهداف ورزشی شان ساخته است.شکی نیست که هر دو این دستگاه ها برای کالری سوزی عالی و برای استفاده راحت هستند اما سوال این است که کدام یک بهتر است؟ هر دو این دستگاه ها دارای مزایا و معایب هستند، شما باید جوانب مثبت و منفی را انتخاب کنید که کدام یکی از آنها برای شما مناسب تر بوده و اقدام به خرید آن می کنید.در هنگام انتخاب تجهیزات ورزشی در خانه سه عامل وجود دارد: پایداری دراز مدت، اثر بخشی تمرین ها و ایمنی.تصمیم شما برای خرید تردمیل یا دوچرخه ثابت باید براساس سه عامل بالا باشد.تردمیلبرخلاف دوچرخه های ثابت، تردمیل ها قدیمی تر و محبوب تر هستند. آنها بیشترین فروش تجهیزات تناسب اندام برای ورزش ایروبیک (هوازی) و قلبی را داشته و تا به حال مناسب ترین دستگاه برای هر نوع تمرین هوازی بوده اند. تردمیل ها عمدتا برای راه رفتن و دویدن طراحی شده است که بهترین فرصت برای ساخت تراکم استخوانی در اندام های پایینی (پاها) را ارائه می دهد و به طور کلی عضلات در این ناحیه را بهبود می بخشد.تردمیل ها تنها به پیاده روی و دویدن محدود نمی شوند با آنها همچنین می توان برنامه های آموزشی تغییر سرعت و شیب، برنامه های کاهش وزن، تمرین های قدرتی را نیز انجام داد. تردمیل ها برای تمرین های قلبی و عروقی (هوازی) عالی هستند زیرا آنها در مقایسه با سایر تجهیزات ورزشی خانگی مانند دوچرخه ثابت یا اسکی فضایی، بیشترین میزان کالری سوزی را دارند.مطالعات نشان می دهد که به طور متوسط، اکثر مردم حدود ۷۵۰ کالری در ساعت بر روی یک تردمیل می سوزانند در حالی که در یک دوچرخه ثابت، مردم احتمالا حدود ۵۵۰ کالری در ساعت را می سوزانند. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و اندامی مناسب داشته باشید، تردمیل می تواند بهترین ماشین ورزشی شما در خانه باشد زیرا به سادگی توانایی کالری سوزی بالایی را برای ما فراهم می کند.اگر چه تردمیل ها برای کالری سوزی ایده آل هستند اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفت مانند انواع تمرین و استقامت.تردمیل ها در مقایسه با ماشین های دیگر مانند دوچرخه ها در طول زمان خسته کننده می شوند و خستگی یکی از عواملی است که استفاده کنندگان از تردمیل بعد از مدتی دستگاه خود را رها می کنند. اگر یک دستگاه تردمیل برای اهداف تناسب اندام خود در خانه دارید، یاد بگیرید چگونه عوامل تاثیر گذار در خستگی را از بین ببرید.در حال انجام یک تمرین معمول، بیشتر مردم خود را با تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی سرگرم می کنند تمام اینها یک گام نادرست است، زیرا باعث می شود شما به طور جدی به خودتان آسیب بزنید (به دلیل حواس پرتی). هنگام استفاده از تردمیل اقدام به نوشیدن آب نکنید؛ ریختن آب در مسیر دویدن بر روی تردمیل باعث ایجاد خطر می شود.تردمیل های دستی به دلیل فقدان موتور ارزان تر هستند، بنابراین ورزشکار تسمه را با توجه به قدرت خود حرکت می دهد اگر ورزشکار کند حرکت کند، تسمه نیز کند به حرکت در می آید. از سوی دیگر، تردمیل های موتوری، ماشین های پیشرفته ای هستند که مقدار شیب، مانیتور نرخ ضربان قلب، برنامه های ویژه و همچنین دارای شمارنده کالری هستند.تردمیل ها در بازه قیمتی متفاوتی هستند. بسته به نوع دستگاه مورد نظر شما هر کدام از این دستگاه ها دارای ویژگی ها و مشخصات منحصر به خود هستند.دوچرخه ثابتدوچرخه های ثابت نسبت به تردمیل ها محصولاتی جدیدتر هستند با این حال، آنها همانند تردمیل ها محبوب هستند و تمرین های هوازی خوبی را ارائه می دهند. مقدار فروش و محبوبیت آنها در طول سال ها افزایش یافته است و آنها یکی از بهترین تجهیزات ورزشی برای استفاده در خانه به شمار می آیند.در طول سال ها طراحی و جنبه های فنی آنها بهبود یافته است به ویژه مدل اسپینینگ این دوچرخه ها، احساس یک دوچرخه سوار حرفه ای را به فرد القا می کند. دوچرخه های ثابت متفاوت از دوچرخه ها در فضای باز هستند و اکثر مردم با دوچرخه های ثابت احساس راحتی می کنند زیرا آن ها استفاده آسانی دارند.این نوع دستگاه یک تمرین ملایم و در عین حال موثر و با اثر آسیب دیدگی پایینی را گزارش می دهند، بدون ایجاد فشار زیاد بر ستون فقرات و مفاصل پا.دوچرخه های ثابت ماشین های ایده آل برای کسانی است که از ناراحتی های کمر رنج می برند. درمانگران فیزیک بدن، دوچرخه های ثابت را به مدت چندین سال به تمرین های خود اضافه کرده اند تا بتوانند آسیب زانو را در ورزشکاران بازیابی کنند تا بتوانند استقامت قلبی و عروقی خود را حفظ کنند.بر خلاف یک تردمیل که عمدتا برای دویدن و پیاده روی است، دوچرخه ثابت فرصتی به کاربر می دهد تا مقدار ضربان قلب خود را بدون ایجاد تنش قابل توجه به زانوها، مچ پا، پا و یا باسن افزایش دهد. با وجود تنوع تجهیزات ورزش و تناسب اندام، دوچرخه های ثابت به عنوان یک دستگاه هوازی ایده آل در بسیاری از خانه ها باقی می مانند. آنها مسلما یک فرم عالی از آموزش قلبی عروقی هستند اما انجام آن در داخل خانه بسیار آسان است.ورزش با دوچرخه ثابت باعث تقویت عضلات ران و همسترینگ، باسن و مفاصل مچ پا می شود. بسیاری از مدل ها حتی ویژگی های الکترونیکی را ارائه می دهند که به شما امکان می دهد دوچرخه را برای یک هدف خاص یا تمرین برنامه ریزی کنید.این برای دستیابی به نتایج موثر و قابل اندازه گیری مفید است. با این حال ناکارآمدی استفاده از این دستگاه این است که تمام بدن بر عکس تردمیل به حرکت در نمی آیند. هنگام دوچرخه سواری، شما باید با نگه داشتن بدن خود در موقعیت عمودی، جهت جلوگیری از افزایش فشار به کمر، خود را تحت فرم درست قرار دهید. در اینجا آزادی عمل شما نسبت به تردمیل کمتر است زیرا شما محدود به فرم گرفتن بر روی دوچرخه هستید.شانس کمتری برای صدمه دیدن توسط دوچرخه ثابت نسبت به تردمیل است. از آنجایی که دوچرخه های ثابت بر روی مفاصل شما تأثیر کمتری دارند، احتمال پایینی دارید که در طول و بعد از تمرین ها آسیب ببینید. دوچرخه ثابت انعطاف پذیری عضلات پا به ویژه عضلات همسترینگ را بهبود می بخشد که به کاهش درد کمر منتهی می شود.دوچرخه سواری به حفظ محدوده حرکات و انعطاف پذیری بسیاری از مفاصل در ستون فقرات و پاها کمک می کند که به نوبه خود به حفظ سطح آمادگی جسمانی بدن کمک می کند. به طور کلی امن ترین تجهیزات ورزشی در خانه دوچرخه های ثابت هستند.این نوع دستگاه ها تقریبا هم قیمت تردمیل ها هستند ولی به مقدار کمی ارزان تر هستند.نتیجه نهایی، کدام بهتر است؟تردمیل ها قدیمی تر از دوچرخه های ثابت هستند. هر دوی این ماشین ها برای کالری سوزی بالا و در نتیجه لاغری در خانه مناسب هستند. از دیدگاه آموزشی پیاده روی یا دویدن بر روی یک تردمیل، کالری بیشتری را می سوزاند و تعداد بیشتری از عضلات را به چالش می کشد. اما مزایای دوچرخه ثابت این است که آنها نسبتا ارزان تر بوده و فضای کمتری را در خانه اشغال می کنند، همچنین ایمن تر بوده و آسیبی به ورزشکار وارد نمی کنند.اگر شما دارای ناراحتی، آسیب دیدگی، جراحت یا مشکل خاص پزشکی هستید، دوچرخه ثابت برای شما انتخابی بی چون و چرا است و اما اگر به دنبال کالری سوزی بالا و به چالش کشیدن تمام بدن در مدت زمان کم هستید (با رعایت رژیم غذایی)، تردمیل با فاصله کمی نسبت به رقیب خود می تواند بهترین گزینه باشد، با این توضیح که دوچرخه ثابت نیز برای کالری سوزی و کاهش وزن عالی است.اگر فضای کمتری در خانه دارید، بهترین انتخاب می تواند دوچرخه ثابت باشد (بسیاری از تردمیل های جدید تاشو بوده و فضای کمی را اشغال می کنند). به طور کلی از لحاظ قیمت، تفاوت شایانی بین دوچرخه ثابت و تردمیل نیست، این لوازم ورزشی در قیمت ها، برندها و مدل های بی شماری طراحی و ساخته شده اند که می توانید هر کدام را بر حسب مقدار بودجه خریداری کنید. در نتیجه، هر دو این ماشین ها کالری زیادی را می سوزانند و قطعات عالی تجهیزات ورزشی برای بهبود سطح آمادگی جسمانی و کاهش وزن هستند.امیدواریم این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ دارای تنوع گسترده ای از انواع لوازم ورزشی می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و خرید محصول مورد نظر خود بر روی وب سایت پیلتن شاپ کلیک کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Mon, 18 May 2020 12:01:58 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-n5vgspouv4ec استفاده از دوچرخه ثابت تاثیری مثبت بر روی قلب و ریه دارد، امید به زندگی را افزایش می دهد، بدن را قوی می کند، توانایی های ذهنی‌ را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد و حتی می تواند شما را بی نهایت خوشحال کند! در حالت ایده آل شما باید فعالیت بدنی منظمی داشته باشید، مانند تمرین ۲ یا ۳ بار در هفته بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه در طول روز با دوچرخه ثابت.با این حال نه تنها نوع تمرین بلکه نحوه استفاده صحیح از دوچرخه ثابت باید در اولویت نخست ورزشکاران قرار گیرد. پاسخ به این پرسش که من تا چه اندازه می توانم به صورت بهینه از دوچرخه ثابت استفاده کنم؟ گام نخست در درک کاربرد درست یک وسیله ورزشی هوازی در راستای تناسب اندام است. با پیلتن شاپ همراه باشید.نحوه استفاده از دوچرخه ثابت ( موقعیت درست نشستن بر روی صندلی (زین) )وضعیت زین دوچرخه را به اندازه سطح ارتفاع باسن خود تنظیم کنید. این تنظیمات معمولا برای دوچرخه ثابت اسپینیگ و دوچرخه ثابت ایستاده وجود دارد. (این تنظیم زین، قابل استفاده در نوع دوچرخه نشسته پشتی دار نیست)هنگامی که پدال در پایین قرار دارد، زانوها باید کمی خم شوند (۵ تا ۱۰ درجه). این حالت به زانوها آسیب وارد نمی کند و کمر را در موقعیتی مناسب قرار می دهد.همانطور که قابل درک است، خم شدن رو به جلو باعث افزایش قدرت در پدال زدن و شدت تمرین می شود ولی راحتی را از دست می دهید. به طور کلی ۳ موقعیت کمر بر روی دوچرخه ثابت وجود دارد: دسته نزدیک به زین نباشدمهم است دسته دوچرخه در فاصله مناسبی بر حسب قد و ابعاد بدنی شما نسبت به زین تنظیم شود. اگر شما قدی بلند دارید، فاصله نزدیک دسته تا زین باعث جمع شدن بدن و در نتیجه باعث ایجاد آسیب هایی در نواحی کمر، گردن و پاها می شود.همچنین اگر قدی کوتاه دارید، افزایش فاصله بین دسته و زین نیز باعث آسیب به بدن می شود.فاصله مناسب باید به اندازه آرنج فرد باشد. لازم است نخست سر انگشتان را از یک سو در کنار دسته ها قرار داده و مقدار صندلی را طوری تنظیم کنید که به آرنج های شما نزدیک شود. این تنظیمات برای نوع دوچرخه پشتی دار کاربردی نیست. ارتفاع مناسب دستهدسته می تواند بخش گیج کننده ای برای تنظیم دوچرخه باشد. برخی ارتفاع آن را بالا می برند و برخی دیگر پایین. ما توصیه می کنیم به مقدار بسیار کمی دسته را بالاتر ببرید، این حالت به ویژه برای زنان باردار و افراد دارای اضافه وزن بالا مناسب است. تنظیمات دوچرخه ثابت نشستهدر صندلی نشسته باشید.پای خود را روی پدال ها قرار دهید و توپ های پای خود را روی اسپیندل پدال قرار دهید.پدال را در موقعیت ساعت ۳ قرار دهید، طوری که زانوها در زاویه ۲۵ یا ۳۰ درجه قرار گیرد. این حالت بهترین موقعیت برای تمرینی بهینه را دراختیارتان قرار می دهد.اگر زاویه کم یا زیاد دارید، صندلی را تنظیم کنید.اگر شما از زاویه اطمینان ندارید، کمی پدال بزنید. اگر احساس می کنید پاهایتان کشیده می شود، صندلی خود را باید عقب تر تنظیم کنید و بالعکس.نحوه استفاده از کنسول دوچرخه ثابتکنسول باید کاربر پسند، ساده و قابل خواندن باشد ولی این مورد در هر نوع دوچرخه با برند های گوناگون متفاوت است. معمولا با فشردن دکمه Start دوچرخه شروع به کار می کند و با دکمه Shut off دستگاه خاموش می شود. به طور کلی، دوچرخه ثابت های امروزی دارای نمایشگرLCD رنگی جهت نمایش اطلاعاتی نظیر نوع برنامه انتخابی، مقدار سرعت، مسافت، زمان، نرخ ضربان قلب و … هستند.همچنین دارای برنامه های از پیش تعیین شده نیز است که کاربر در نهایت راحتی می تواند هر یک از آن ها را بر حسب دلخواه انتخاب کند. هر کدام از اینها می تواند شامل برنامه های تمرینی HIIT، معمولی یا متناوب باشد. همچنین کنسول ها ممکن است دارای ویژگی های هیجان انگیز دیگری همچون درگاه USB، بلوتوث، قابلیت پخش موسیقی، اتصال به موبایل و اپلیکیشن نیز باشند.با این حال، نحوه استفاده از کنسول بستگی به نوع دوچرخه ثابت دارد زیرا تولیدکنندگان برای بالا بردن سطح فروش اقدام به ساخت کنسول هایی بسیار متنوع می کنند. با این حال، آنها همگی دارای دکمه های روشن و خاموش، دکمه تنظیم سرعت و افزایش سختی و LCD هستند.همه چیزهایی که باید درباره نحوه تمرین با دوچرخه ثابت بشناسید!آموزش شامل ۳ مرحله گرم کردن، تمرین هوازی (قلبی و عروقی) و ریکاوری است. اگر می خواهید پیشرفت واقعی داشته باشید و یا کالری بیشتری بسوزانید، توصیه های آموزشی ما در زیر را برای حداقل ۳۰ دقیقه انجام دهید.الف. گرم کردنهرگز نباید فراموش کنید که گرم کردن مهمترین بخش تمرین است. در طول فاز گرم شدن به طور مداوم ریتم قلب و درجه حرارت بدن خود را افزایش می دهید. مدت زمان این مرحله باید بین ۵ تا ۱۰ دقیقه باشد: ۵ دقیقه کشش (۵ ثانیه در هر عضله) و سپس ۵ دقیقه پدال زدن با سرعتی متوسط (۷۰-۸۰ دور در دقیقه) بر روی دوچرخه ثابت.ب. بازیابیاگر می خواهید از ایجاد درد عضلانی جلوگیری کنید، دوره ریکاوری بعد از تمرین اصلی امری کلیدی است! این می تواند شامل سرد کردن بدن در انتهای تمرین باشد. به آرامی ۵ دقیقه در حدود ۸۰ دور در دقیقه بر روی دوچرخه پدال بزنید سپس در پایان نیز به اندازه ۵ دقیقه تمرین کششی انجام دهید.پ. شاخص های آموزش با دوچرخه ثابتبرای داشتن تمرین هوازی کارآمد، مهم است که شاخص های مختلفی را در نحوه استفاده از دوچرخه ثابت بدانید از جمله: میزان و شدت پدال زدن، وات دستگاه، نرخ ضربان قلب و غیره.وات – مقدار قدرت و توان دوچرخهدور در دقیقه ( RPM) – شدت و تعداد دور پدال زدن در دقیقهضربه در دقیقه ( BPM) – تعداد ضربان های قلب در دقیقهکالری (کیلو کالری) – مقدار انرژی مصرفی در طول تمریند. انتخاب حالت آموزش۱- آموزش با توجه به سرعت (RPM) و قدرت دوچرخه ثابت (وات)مقدار و شدت پدال زدن – توصیه های آموزشی ما این است که یک دوره (تعداد پدال دور در دقیقه) بین ۸۰ تا ۱۰۰ دور پدال زدن در دقیقه را لحاظ کنید. هنگامی که با دوچرخه خود برای مدت زمان طولانی کار می کنید یا زمانی که قدرت دوچرخه (سختی در پدال زدن) را افزایش می دهید (مقدار وات)، با این حال طبیعی است که سرعت حرکت شما کاهش می یابد.قدرت پدال زدن – مقدار وات نشانگر سطح مقاومت یا سختی در پدال زدن است که در هر دوچرخه ای متفاوت است. بدین معنی است که اگر شما با قدرت ۱۶۰ وات و با سرعت ۹۰ دور در دقیقه پدال بزنید و ناگهان سرعت خود را به مقدار ۶۰ دور در دقیقه کاهش دهید، سطح مقاومت دوچرخه به طور خودکار تنظیم می شود و در همان مقدار ۱۶ وات باقی می ماند. به دو مثال در زیر توجه کنید:برنامه ۱. شکل گرفتن بدنگرم شدن برای ۵ تا ۱۰ دقیقه۲۰ دقیقه تمرین:– ۲ دقیقه ۶۰ وات– ۲ دقیقه ۸۰ وات– ۴ دقیقه ۱۰۰ وات– ۴ دقیقه ۱۲۰ وات– ۴ دقیقه ۱۰۰ وات– ۲ دقیقه ۸۰ وات– ۲ دقیقه ۶۰ واتسرد کردن برای ۱۰ دقیقهبرنامه ۲. استقامتگرم شدن برای ۵ تا ۱۰ دقیقه۲۰ دقیقه تمرین:– ۲ دقیقه ۶۰ وات– ۲ دقیقه ۸۰ وات– ۴ دقیقه ۱۰۰ وات– ۴ دقیقه ۱۲۰ وات– ۴ دقیقه ۱۴۰ وات– ۲ دقیقه ۱۶۰ وات– ۲ دقیقه ۱۸۰ واتسرد کردن برای ۱۰ دقیقه۲- تمرین با شدت بالا (HIIT)تمرین HIIT تمرینی هوازی است که بین فواصل تمرینی شدید و کم تناوب ایجاد می کند. آموزش تمرین HIIT همچنین به عنوان تمرین دوره ای نیز شناخته می شود. این ورزش قلب و عروق شما را قادر می سازد تا به میزان قابل توجهی توانایی های جسمی خود را در یک دوره بسیار کوتاه مدت افزایش دهید. دو مثال از تمرین HIIT:برنامه ۱گرم شدن برای ۱۰ دقیقه تمرین HIIT برای ۱۶ دقیقه:– ۱ دقیقه تمرین شدید – ۱ دقیقه تمرین آسان– ۸ بار تکرار– شدت باید بین ۸۰ تا ۹۰ درصد از حداکثر تلاش باشد.سرد کردن برای ۱۰ دقیقهبرنامه ۲ (HIIT Tabata)گرم شدن برای ۱۰ دقیقه تمرین HIIT به مدت ۱۲ دقیقه:– ۲۰ ثانیه شدت بالا – ۱۰ ثانیه تمرین آسان– تکرار ۸ بار – ۴ دقیقه در ۸۰ RPM– شدت باید بین ۸۰ تا ۹۰ درصد از حداکثر تلاش باشد.سرد کردن برای ۱۰ دقیقه تمرین Tabata نسخه شدیدتر تمرین HIIT است که توسط پروفسور Izumi Tabata ایجاد شده است.۳- آموزش با توجه به نرخ ضربان قلب (منطقه تمرین)الف. منطقه تمرین چیست؟مناطق تمرین تعیین کننده سطوح مختلف نرخ ضربان قلب است. دانستن این مناطق به شما امکان می دهد تا شدت فعالیت بدنی خود را تنظیم کنید و به راحتی در مسیر اهداف خود قرار بگیرید.هنگامی که شما در منطقه کم نرخ ضربان قلب تمرین می کنید، بدن از میزان چربی استفاده می کند. این منطقه برای کم کردن چربی مورد استفاده قرار می گیرد.از سوی دیگر، فعالیت بدنی شدیدتر باعث بالا رفتن نرخ ضربان قلب می شود در نتیجه بدن به انرژی بیشتر نیاز دارد و از ذخیره گلوکز مصرف می کند. اگر هدف شما بهبود عملکرد، سرعت و استقامت باشد، پس شما باید برای مناطق تمرینی هدف خود را به خوبی بشناسید، تمرین HIIT یکی از این موارد است.ب. حداکثر ضربان قلبباید حداکثر ضربان قلب(MHR) خود را با این فرمول ساده محاسبه کنید: برای مردان: 220= MHR - سن برای زنان: 226 = MHR - سنبه عنوان مثال، مردی ۳۵ ساله دارای (MHR 185 (220-35 و خانمی ۳۵ ساله دارای (MHR 191 (226-35 است.در کل حداکثر ضربان قلب بستگی به جنسیت و سن افراد دارد.پ. چگونه منطقه نرخ ضربان قلب را پیدا کنیم؟ بی هوازی . در این حالت ریه و قلب نمی تواند اکسیژن کافی به بدن ارسال کند. در نتیجه بدن از ذخیره گلوکز برای تولید انرژی استفاده می کند. هوازی. ماهیچه ها اکسیژن را از طریق تنفس مصرف می کنند و بدن با سوزاندن چربی انرژی مورد نیاز را تولید می کند. در منطقه ایروبیک، بدن اسید لاکتیک را احیاء می کند و دوباره آن را به انرژی تبدیل می کند.نکته: آموزش در ناحیه بی هوازی به این معنا نیست که شما وزن کم نخواهید کرد! با این حال اگر تمرین با هدف کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو باشد، باید سعی کنید تمرین هوازی را دنبال کنید. اگر هدف شما این است که پاهای خود را عضلانی کنید، توصیه های آموزشی ما این است که منطقه ی بی هوازی را هدف قرار دهید.نحوه استفاده از دوچرخه ثابت از یک سو به مشخصات دستگاه مربوط است و از سویی دیگر به ترجیحات فرد بستگی دارد. با این حال، طرز استفاده بسیاری از دوچرخه های ثابت به یکدیگر نزدیک است ولی در گام نخست اهمیت تنظیم دوچرخه (صندلی و دسته) و سپس یادگیری چگونگی استفاده از کنسول بسیار مهم است.بازه ای از برند های گوناگون با قیمت ها و ویژگی های مختلف وجود دارد که همگی برندهایی معروف و دارای ضمانت نامه های معتبر می باشند. برای مشاهده انواع دوچرخه ثابت با تخفیف های ویژه می توانید بر روی وبسایت پیلتن شاپ کلیک کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Mon, 18 May 2020 11:53:06 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98-%DA%A9%D9%85%D9%BE%D8%B1%D8%B3-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-e0lquq5azr8c ماساژ کمپرس گیاهی پیشینه ای هزار ساله دارد و ابتدا در تایلند مورد استفاده قرار گرفته است؛ خانم‌های باردار جهت تسکین درد و کاهش استرس از هربال ماساژ کمک می‌گرفتند. این سبک ماساژ ترکیبی از ماساژ گیاهی و ماساژ سنتی تایلند می‌باشد.در هربال ماساژ از گونه های مختلف گیاهی که دارای خواص درمانی متفاوتی هستند استفاده می‌شود که این ترکیب متفاوت از گیاهان، درد و گرفتگی های عضلانی را کاهش داده و بدن را به آرامش عمیقی می‌رساند. در ادامه با نکات بیشتری از هربال ماساژ آشنا خواهیم شد. با پیلتن شاپ همراه باشید.هربال ماساژ چیست؟هربال ماساژ شامل استفاده از گیاهان معطر و دارویی است. این گیاهان درون بالشتک‌هایی که به آن‌ها کمپرس می‌گویند قرار داده می‌شوند سپس کمپرس‌های حاوی گیاهان دارویی مرطوب و بخار داد شده و به آرامی بر نقاط خاصی از بدن قرار می‌دهند تا خواص شان از طریق منافذ پوست به بدن منتقل شود.خواص ماساژ کمپرس گیاهی از بین بردن تنش و اسپاسم های عضلانی افزایش انعطاف پذیری مفاصل بهبود جریان گردش خون کاهش استرس و نگرانی درمان بی خوابی سم زدایی بدن بهبود سردرد موثر بر درمان برخی بیماری‌های پوستی کاهش التهاب مفاصل افزایش جریان انرژی بدن بهبود عملکرد بدنماساژ کمپرس گیاهی برای همه افراد مناسب است؟هربال ماساژ به افراد دارای شرایط زیر توصیه نمی‌شود: افراد مسن افراد مبتلا به فشار خون در صورت داشتن بیماری‌هایی از جمله آرتروز، پوکی استخوان یا دیسک کمر و گردن اگر دارویی خاصی مصرف می‌کنید و یا به گرما حساس هستید. در صورت داشتن تب، سرماخوردگی و سایر بیماری‌های عفونیگیاه هربال چیست؟برخی از گیاهانی که در هربال ماساژ مورد استفاده قرار می‌گیرند شامل موارد زیر هستند:حنا: باعث بهبود عملکرد قلب و جریان خون می‌شود. استنشاق رایحه آن در از بین بردن استرس و تنش های عصبی موثر است. گرفتگی و تنش های عضلانی را نیز کاهش می‌دهد.اکالیپتوس: این گیاه برای درمان یا بهبود برخی از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی ، سرفه و آسم مناسب است. هم چنین با خواص میکروب زدایی و ضد عفونی کنندگی خود بهبود زخم‌ها و عفونت ها را تسریع می‌بخشد.زنجبیل: گیاه زنجبیل گردش خون را تقویت می‌کند. سفتی عضلات را کاهش می‌دهد و ترکیب آن با سایر گیاهان، باعث افزایش قدرت و تاثیرگذاری آن‌ها می‌شود.علف لیمو: تسکین درد و گرفتگی های عضلانی، افزایش انرژی و آرامش بدن، دارای خواص ضدعفونی کنندگیزردچوبه: بهبود عملکرد دستگاه گوارش، افزایش گردش خون، دارای خواص مرطوب کنندگی و ضد عفونی کننده پوستامیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده انواع لوازم ماساژ با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا اطلاع از قیمت لوازم ماساژ به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Mon, 18 May 2020 11:38:39 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C-ay3bdtbk1uqr سبک زندگی امروزی باعث شده است که ما با کمبود وقت برای انجام بسیاری از کارها مواجه شویم که ورزش کردن یکی از آن‌ها است. بهترین راه حل و گزینه برای این مشکل استفاده از لوازم ورزشی خانگی است چون به شما کمک می‌کند بدون نیاز به حضور در باشگاه‌های ورزشی، هر زمان که مایل بودید به راحتی ورزش کرده و از تمام فواید آن بهره مند شوید.تردمیل یکی از لوازم‌های ورزشی به شمار می آید که در کالری سوزی و کاهش وزن بسیار موثر است. اگر قصد خرید این وسیله را دارید و پیش از این از تردمیل استفاده نکرده اید، پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را دنبال کنید. ما به شما کمک می‌کنیم تا با نکات و اصول استفاده از این وسیله ورزشی آشنا شوید.استفاده صحیح از تردمیل برای افراد مبتدینکات کلیبا دکتر خود مشورت کنیداگر دچار دیسک کمر و مشکلات مفصلی هستید یا مشکل فیزیکی خاصی دارید، حتما با دکترتان صحبت کنید. او به شما می‌گوید که آیا توانایی استفاده از تردمیل را دارید؟ و هم چنین در صورت نبود مشکلی برای کار با آن، به شما خواهد گفت که از چه میزان سرعتی استفاده کنید.کفش مناسب بپوشیددر هنگام کار با تردمیل باید از کفش ورزشی مناسبی استفاده کنید. کفشی بخرید که انگشتان به خوبی در آن قرار بگیرند تا در هنگام ورزش احساس راحتی بیشتری داشته باشید.به حرف افرادی که می‌گویند کفش بعد از مدتی جا باز می‌کند توجه نکنید؛ کفشی را انتخاب کنید که کاملا در آن راحت باشید.از نوشیدن آب غافل نشویدبدن در طول ورزش بیشتر از هر زمان دیگری به آب نیاز دارد؛ بنابراین به هیچ وجه از این مورد غافل نشوید. 90 دقیقه قبل از ورزش، نیم لیتر آب بنوشید. یک بطری آب نیز در نزدیک خود قرار دهید و هر زمان که احساس تشنگی کردید از آن استفاده کنید.قبل از ورزش خودتان را آماده کنیدقبل از انجام هر ورزشی لازم است که بدن‌تان را آماده کنید؛ این به معنی انجام حرکات کششی و سبکی است تا بدن به اصطلاح گرم شده و برای دویدن یا هر فعالیتی آماده باشد.قبل از اینکه ورزش با تردمیل را آغاز کنید با سرعت 4/ 2 تا 3/2 کیلومتر در ساعت، به مدت 5 دقیقه بر روی تردمیل راه بروید.به یاد داشته باشید که این کار را بعد از پایان تمرینات نیز انجام دهید چون باعث می‌شود که ضربان قلب و تنفس به حالت عادی برگردد؛ اصطلاحا به این کار سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌گویند.جوراب ضخیم بپوشیداز جوراب‌های بلند و ضخیم استفاده کنید. دست‌های خود را تکان دهیددسته‌های ثابت تردمیل به این خاطر طراحی شده اند که فرد در هنگام دویدن آن را نگه داشته و تعادل داشته باشد. اما بهتر است بیش از اندازه این کار را انجام ندهید چون باعث کالری سوزی کمتری می‌شود.می‌توانید بعد از اینکه به کار با تردمیل عادت کردید، هنگام دویدن یا راه رفتن بر روی آن، دست‌های خود را مانند یک دونده تکان دهید. به تنظیمات دستگاه توجه کنیداز دفترچه راهنما تردمیل استفاده کنید و کار با پنل تنظیمات و صفحه نمایش را یاد بگیرید. می‌توانید میزان سرعت و شیب را به دلخواه مشخص کنید.در ابتدا از برنامه‌های پیش فرض دستگاه استفاده کنید؛ بعد از اینکه به اندازه کافی حرفه ای شده و به کار با تردمیل عادت کردید، می‌توانید برنامه دلخواه خودتان را تنظیم کنید.حتما بخوانید: راهنمای کار با صفحه نمایش تردمیل کمربند ایمنی را فراموش نکنیدتردمیل یک کمربند ایمنی دارد که از یک طرف به دستگاه و از سمت دیگر به لباس شما متصل می‌شود و از افتادن شما در حین تمرین جلوگیری می‌کند.لزوم استفاده از کمربند تنها مختص به افراد مبتدی نیست بلکه همه افرادی که با تردمیل کار می‌کنند برای جلوگیری از هر آسیب و خطری باید از آن استفاده کنند.برنامه تمرینی تردمیل برای افراد مبتدیتمرین به مدت 20 تا 30 دقیقه بر روی تردمیل15 دقیقه اول تمرین، کربوهیدرات‌هایی که چند ساعت گذشته مصرف کرده اید سوزانده می‌شود سپس در 15 دقیقه بعدی، بدن شروع به کالری سوزی و کاهش چربی بدن می‌کند. به مدت 5 دقیقه بدن را برای ورزش آماده کنیداین کار باعث حفظ تعادل شده و از آسیب در طول تمرین نیز جلوگیری می‌کند.کمربند یا گیره ایمنی را ببندید؛ حالا بر روی تردمیل بروید. 1 دقیقه با سرعت 2/4 تا 3/2 کیلومتر در ساعت راه بروید. برای 1 دقیقه بعد سرعت را تا 2/9 افزایش دهید. 30 ثانیه بر روی انگشتان راه بروید؛ همین روند را در 30 ثانیه بعدی بر روی پاشنه پا تکرار کنید. شیب تردمیل را بر روی 6 تنظیم کنید؛ 1 دقیقه با سرعت 2/4 تا 2/9 راه بروید. مجددا به مدت 1 دقیقه با قدم‌های بلندتر راه بروید؛ اگر با این میزان شیب (6 ) احساس ناراحتی می‌کنید، می‌توانید میزان سرعت را پایین بیاورید. بعد از 2 دقیقه راه رفتن بر روی تردمیل، شیب را به 0 برگردانید. برای 1 دقیقه پایانی سرعت را تا 2/5 افزایش دهید.حالا نوبت این است که تمرین را شروع کنید. سرعت را در 4/8 تا 6/4 کیلومتر در ساعت تنظیم کنید و 20 دقیقه بر روی آن بدوید. می‌توانید در هفته اول تمرین‌تان با همین میزان سرعت کار کنید. در انتها، به مدت 5 دقیقه بدن را سرد کنید. به این صورت که هر 1 دقیقه سرعت تردمیل را کم کنید تا کم کم ضربان و تنفس به حالت تعادل برسد. بعد از یک تا دو هفته می‌توانید از سرعت و شیب‌های بیشتری نیز استفاده کنید. برای این کار می‌توانید شیب تردمیل را تا 4 درجه بالا آورده، 1 تا 2 دقیقه شروع به دویدن کنید و بعد سرعت تردمیل را کم کنید.برنامه تمرینی اینتروالاین برنامه بهترین تمرین برای چربی سوزی بالا و هم چنین افزایش مقاومت بدن می‌باشد. با انجام تمرینات اینتروال به مدت 1 تا 2 دقیقه، ضربان قلب‌تان بالا رفته و نفس کشیدن نیز برایتان سخت خواهد شد. این نکته را در نظر داشته باشید که تنگی نفس‌تان نباید در حدی باشد که نتوانید صحبت کنید. ابتدا مانند راهنمایی که در بالا ذکر شد، بدن را گرم کنید. به مدت 1 دقیقه با سرعت بالا راه بروید یا بدوید. سرعت تردمیل بین 1/6 تا 3/2 باشد. آن‌هایی که اندام متناسبی دارند، می‌توانند با سرعت بیشتری این کار را انجام دهند. برای 4 دقیقه سرعت را در 4/8 تا 6/4 تنظیم کنید. 4 مرتبه این افزایش شدت تمرین را ( به مدت 1 دقیقه ) داشته باشید. بعد از هر افزایشی، با شدت بالا به مدت 4 دقیقه بر روی تردمیل بدوید. در پایان تمرین، بدن را به مدت 5 دقیقه مانند دستورالعمل بالا سرد کنید.می‌توانید هر هفته به میزان 15 تا 30 ثانیه، شدت تمرینات اینتروال را افزایش دهید.زمانی از تمرینات اینتروال استفاده کنید که این توانایی را داشته باشید که با سرعت و شدت بالا بدوید. حتی شما می‌توانید از تمرینات hill استفاده کنید؛ یعنی به جای افزایش سرعت، شیب را بیشتر کنید.تردمیل روشن است اما نمی توان با آن کار کرد، مشکل چیست؟به گیره ایمنی دقت کنید که به دستگاه وصل باشد. برخی تردمیل‌ها این امکان را دارند که در صورت عدم استفاده از کمربند ایمنی یا وصل بودن آن به طور نادرست این اخطار را به شما خواهد داد.آیا می‌توان در حین تمرین موزیک گوش کرد؟بله می توانید. این کار به شما انگیزه داده و باعث می‌شود از ورزش خود لذت ببرید. البته از شنیدن موسیقی‌هایی که منجر به حواس پرتی می‌شوند اجتناب کنید.چه زمانی در روز و به چه تعداد می‌توانم از تردمیل استفاده کنم؟هر زمان که مایل بودید می‌توانید ورزش کنید. برخی افراد دو بار در روز – صبح و عصر- از تردمیل استفاده می‌کنند.حداکثر سرعت تردمیل چه قدر است؟تردمیل برند و ویژگی‌های مختلفی دارد به همین خاطر حداکثر سرعت در هر کدام متفاوت است.چگونه تردمیل را خاموش کنم؟با زدن دکمه stop یا pause دستگاه خاموش می‌شود.در هنگام کار با تردمیل، زانوهایم درد می‌گیرد آیا می توانم از زانوبند استفاده کنم؟زانوبند خیلی کمک کننده نیست. به تمام افرادی که دچار مشکلات مفصلی یا درد در هر ناحیه ای از بدن هستند توصیه می‌کنیم که با دکتر متخصص مشورت کنند. دکتر به شما خواهد گفت که می‌توانید از تردمیل استفاده کنید یا نه.امیدواریم این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته باشد. فروشگاه تخصصی و اینترنتی پیلتن شاپ دارای طیف گسترده‌ای از تردمیل و سایر لوازم ورزشی است. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید محصول مورد نظر خود می‌توانید به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Sat, 16 May 2020 15:56:05 +0430 https://virgool.io/@piltanshop/%D9%85%D8%AF%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84-g7babguraawp برای بسیاری افراد این پرسش اساسی پیش می‌آید که مدت زمان استفاده از تردمیل چقدر است؟ و یا اینکه چقدر باید بر روی تردمیل بدوم و تمرین کنم؟ پاسخ می‌تواند در همین نزدیکی باشد. مدت زمان ورزش با این وسیله هوازی به اهداف مورد نظر بستگی دارد. شما ممکن است به دنبال کم کردن وزن یا لاغری باشید، ممکن است به تقویت عضلات پا و افزایش استقامت بدن فکر کنید در هر صورت، شما می‌دانید از تردمیل چه می‌خواهید زیرا ذهنیتی روشن دارید و اهداف خود را به خوبی می‌شناسید. پس شما نصف بیشتر راه را رفته‌اید، حال شاید بخواهید به طور دقیق‌تر مدت زمان ورزش با تردمیل را محاسبه کنید. با پیلتن شاپ همراه باشید.مدت زمان استفاده از تردمیلآیا شما فردی لاغر یا چاق هستید؟ هدفتان کاهش وزن و رسیدن تناسب اندام است؟ آیا برنامه بدنسازی را هم در کنار تمرین‌های هوازی انجام می‌دهید؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ سنتان چقدر است؟ یا اصلا فرد چاق ۵۰ ساله‌ ای هستید که دچار بیماری مزمن قلبی است؟ آنچه که مشخص می‌نماید، پرسش‌های بی‌شمار و جواب‌ها بی‌شمار است. همه افراد با یکدیگر تفاوت دارند و هر یک از این تفاوت‌هاست که هدف متمایزی را مشخص می‌کند. با این حال، زمان تقریبی کار با تردمیل را به طور کلی در زیر بیان می کنیم.نوع تمرین با تردمیل‌، تعیین کننده مدت زمان استفاده از این وسیله هوازی است. اگر تمرین با شدت بالا را انجام می‌دهید، باید به مدت ۲۰ دقیقه به علاوه گرم کردن و سرد کردن و در مجموع ۴۰ دقیقه با تردمیل ورزش کنید. همچنین، ۱۰ دقیقه برای گرم کردن و ۱۰ دقیقه برای سرد کردن بدن بعد از تمرین ضروری است.اگر به دنبال تمرین‌ها با شدت متوسط و نرمال برای لاغری هستید، ۳۰ الی ۶ دقیقه کفایت می‌کند. به طور کلی، جهت حفظ سلامتی باید ۳۰ دقیقه بر روی تردمیل شروع به دویدن کنید. جزییات بیشتر در زیر آورده شده است:کاهش وزناگر شما از تردمیل برای کاهش وزن استفاده می‌کنید، مقدار کالری سوزی از اهمیت بالایی برخوردار است. ۱ کیلوگرم برابر با ۷۷۰۰ کالری است، بنابراین کم کردن ۱ کیلوگرم در هفته به معنای کالری سوزی روزانه به میزان ۱۱۰۰ است.در همین راستا، بسیاری از تردمیل‌ها مقدار کالری سوزی را با وارد کردن مقدار سن، جنسیت و وزن فعلی به طور خودکار محاسبه می‌کنند. اگر تردمیل این ویژگی را ندارد، می توانید از مانیتور نرخ ضربان قلب که بر روی کنسول دستگاه است، استفاده کنید. با این حال، داشتن برنامه غذایی مناسب برای تنظیم مقدار کالری دریافتی و مصرفی بسیار مهم و ضروری است.برای دریافت بیشترین سود، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط در همه روزهای هفته توصیه می‌شود. اگر شما تازه شروع به ورزش کرده‌اید، لازم است در هفته اول مدت زمان تمرین خود را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنید.تمرین برای مسافت کوتاه و بدون شیبمی‌توانید یک مسابقه جاده‌ای نزدیک را در هر هفته اجرا کنید. مسافت کوتاه‌تر از ۵ کیلومتر ایده‌آل است. اگر بر روی تردمیل با سرعت ۱۰ دقیقه در کیلومتر می‌دوید، هدف ۵ کیلومتری در مدت زمان ۵۰ دقیقه پایان می‌پذیرد. برای این سبک تمرین لازم است ۳ روز هفته تمرین کنید و هر جلسه از تمرین با سرعتی متفاوت نیز همراه باشد برای مثال، شنبه با سرعت ۱۰، دوشنبه با سرعت ۱۲ و چهارشنبه با سرعت ۱۴. دامنه سرعت بین ۸ تا ۱۴ حفظ شود.تمرین برای مسافت طولانی همراه با شیبهنگامی قصد دویدن در فاصله‌های طولانی را دارید، دوره‌های طولانی‌تری را بر روی تردمیل اجرا کنید. اگر انتظار دارید نیم ماراتون (۲۷ کیلومتر) را در یک و نیم ساعت به پایان برسانید، کاری سخت پیش رو دارید، پس خود را آماده کنید. اگر می‌دانید که مسیر پستی و بلندی دارد (همان‌گونه که دوی ماراتون این‌چنین است) مقدار شیب را افزایش دهید. حرکت صعودی (همان شیب‌دار کردن تردمیل)، باعث می‌شود مدت زمان کار بر روی تردمیل افزایش یابد اما این کار شما را سریع‌تر، قوی‌تر و برای مسافت‌های طولانی و مسابقه ‌ای آماده‌ تر خواهد کرد.تمرین اینتروالانجام تمرین کوتاه و بسیار شدید با این تجهیزات ورزشی هوازی، میزان آنزیم‌هایی که باعث کاهش چربی در بدن می‌شود را افزایش می‌دهد. با تغییر زمان و شدت تمرین، چگالی مویرگ‌ها در عضلات افزایش می‌یابد در نتیجه جریان خون بیشتری در رگ‌ها پمپاژ می‌شود. همچنین ظرفیت سلول‌های بدن برای استفاده از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها بالا می‌رود.اینتروال یا تمرین متناوب، نوع تمرین شدید در ورزش است که در آن از سرعت بالا و پایین در فاصله زمان‌های مشخص استفاده می‌شود. با تردمیل می‌توانید مقدار سرعت را برای اجرا سریع‌تر یا کندتر تنظیم کنید یا می‌توانید از ویژگی شیب استفاده کنید.با توجه به ماهیت شدید اینتروال، شما تنها نیاز است مدت زمان تمرین خود را به ۲۰ دقیقه برای نیل به نتایج مطلوب تنظیم کنید. تمرین اینتروال، کالری سوزی بسیار بالایی دارد و ظرفیت هوازی را بهبود می‌بخشد. همچنین اگر از قابلیت شیب تردمیل نیز استفاده کنید، می‌توانید عضلات پا (ران، همسترینگ، ساق) و باسن خود را نیز تقویت و پرورش دهید.نکته: مطالعات نشان می‌دهد که تمرین‌های شدید و کوتاه برای چربی‌سوزی بهتر از تمرین‌های آهسته و متوسط است به خصوص چربی شکم که بیشتر افراد نگران آن هستند.جلوگیری و مدیریت بیماری‌های مزمنبرنامه پیاده ‌روی و دویدن روزانه بر روی تردمیل می‌تواند به جلوگیری و کنترل بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کند. قدم زدن و یا هر نوع ورزش هوازی می‌تواند نرخ ضربان قلب، فشار خون و میزان کلسترول را پایین بیاورد، همچنین سطح قند خون را تنظیم می‌کند.برای دستیابی به این مزایا انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط ​​تا شدید در بیشتر روزهای هفته که ۵۰ تا ۸۵ درصد از حداکثر نرخ ضربان قلب را شامل شود را در برنامه ورزشی خود داشته باشید.آرتریت یا ریکاوری بعد از آسیبهنگامی که شما در معرض آرتریت (ورم و درد در مفاصل) قرار دارید یا به تازگی عمل جراحی انجام داده‌اید، پیاده‌روی می‌تواند راهی برای به دست آوردن قدرت و انعطاف‌پذیری باشد. در این مورد، لازم است تمرین تنها آرام و متعادل انجام شود.پیشنهاد می‌شود به طور روزانه تعداد ۳۳۰۰ گام بردارید. برای ردیابی تعداد گام‌ها از یک دستگاه گام شمار استفاده کنید. همچنین 30 دقیقه پیاده روی بر تردمیل با حداقل سرعت می‌تواند به شما در مدیریت و بازیایی مفاصل کمک کند.تقویت استخوان‌هاپوکی استخوان امروزه مشکلی بسیار جدی است زیرا این مشکل ریشه در جوانی دارد. به غیر از رعایت رژیم غذایی، انجام تمرین های روزانه برای کاهش این مشکل امری بایسته است. پیاده‌روی و دویدن بر روی تردمیل می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان‌ها کمک کند و در بعضی موارد حتی رشد استخوان را تشویق کند.برای جلوگیری یا مدیریت این مورد، مدت زمان توصیه شده تا ۳۰ دقیقه با سرعت متوسط در همه روزهای هفته انجام گیرد. مبتدی‌ها می‌توانند با جلسات کوتاه ‌تر شروع کنند و به تدریج جلسات تمرینی خود را طولانی‌ تر کنند.احتیاط: اگر هر نوع دارویی مصرف می‌کنید، لازم است احتیاط را پیشه کار خود کنید، زیرا انواع مصرف دارو بدون نسخه می‌توانند نرخ ضربان قلب را تغییر دهد. در این مورد با پزشک واجد شرایط و مورد اعتماد مشورت کنید.همانگونه که در بالا بیان شد، مدت زمان استفاده از تردمیل به ترجیحات شخصی بستگی دارد. پس لازم است قبل از خرید تردمیل یا ثبت نام در باشگاه، نخست اهداف خود را مورد بررسی قرار دهید. همچنین برای جلوگیری از آسیب، مهم است راهنمای استفاده صحیح از تردمیل را بیاموزید.برای دوری از درد کمر، صاف بایستید و شانه‌ها را بالا بگیرید. کفش ورزشی مناسب به پا کنید و از تردمیل خود به خوبی نگهداری کنید. بیهوده زمان زیادی را به ورزش کردن اختصاص ندهید، از زمان بهینه استفاده کنید، زیرا بدنتان نیاز به ریکاوری دارد. تمرین شدید و بیش از اندازه نه تنها تاثیری در اهداف ورزشی ندارد.امیدواریم این مقاله مورد توجه شما قرار گرفته باشد. جهت اطلاع از لیست قیمت تردمیل به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.منبع: پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ Sat, 16 May 2020 15:37:23 +0430