https://virgool.io/feed/@pirzadehweb 60+ | ارائه خدمات و تجهیزات سالمندان fa 2026-06-10 12:54:41 https://files.virgool.io/upload/users/2163648/avatar/PaPRdi.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@pirzadehweb https://virgool.io/@pirzadehweb/%DB%B6-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%B2%D9%85%D9%86-w7sr3atttooz کمردرد مزمن یک درد مداوم و مبهم، درد تیز یا کوبنده، احساس گزگز یا سوزش است. اگر کمردرد مزمن دارید، ممکن است احساس کنید که دائما در ناراحتی هستید یا منتظر بازگشت درد هستید و احتمالاً از خود می‌پرسید که چگونه به اینجا رسیدید. حقیقت این است که بیشتر دردهای مزمن ناشی از شرایط زمینه ای است. مطمئناً، یک حرکت ناگهانی یا زمین خوردن می‌تواند باعث درد شود، اما این رویدادها معمولاً علت اصلی نیستند. احتمالا با این سوال مواجه شوید که دلایل زمینه‌ای کمردرد مزمن چیست؟ در این مقاله از مجله ۶۰+ با تعریف کمردرد مزمن شروع می کنیم و سپس در مورد علل کمردرد مزمن و اینکه درمان کمردرد مزمن چیست، صحبت خواهیم کرد.علائم کمردرد مزمن چیست؟علائم کمردرد مزمن معمولاً به تدریج ظاهر می شوند و طولانی مدت هستند و بیش از شش هفته باقی می مانند. همانطور که اشاره کردیم، درد مزمن معمولاً به دلیل یک رویداد یا آسیب خاص ایجاد نمی‌شود و بدون درمان پزشکی از بین نمی‌رود یا بهبود نمی‌یابد.این با کمردرد حاد متفاوت است که معمولاً به طور ناگهانی ایجاد می شود و در عرض دو تا شش هفته از بین می رود. از آنجایی که درد مزمن طولانی مدت است، اغلب باعث می شود از فعالیت بدنی اجتناب کنید یا به روش های دیگر جبران کنید، که در واقع می تواند درد شما را در درازمدت بدتر کند.کمردرد مزمن چقدر شایع است؟کمرددرد مزمن بسیار رایج است. یک تحقیقات در آمریکا نشان می دهد که از هر ۱۰ آمریکایی هشت نفر در طول زندگی خود نوعی کمردرد را تجربه می کنند. از بین کسانی که کمردرد دارند، یک دهم (حدود ۸ درصد از کل جمعیت) با نوع مزمن آن سروکار دارند.علت کمردرد مزمن چیست؟مردم اغلب فکر می کنند که یک اتفاق یا آسیب تنها مقصر مشکلات مزمن کمر آنها است. اما حقیقت این است که معمولاً یک علت واحد را نمی توان شناسایی کرد، بلکه چندین بیماری زمینه ای وجود دارد که می تواند به درد مزمن کمک کند.بی تحرکی عضلانیبی تحرکی عضلانی – که آتروفی عضلانی نیز نامیده می شود – یکی از شایع ترین علل کمردرد مزمن است. بی تحرکی عضلانی زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات پشت شما فاقد قدرت و ثبات لازم برای حمایت صحیح از شما هستند و در طول زمان منجر به ساییدگی و پارگی می‌شود. برخی از بی‌تحرکی ها به طور طبیعی با افزایش سن رخ می‌دهند – که کمی بعد به آن خواهیم رسید – اما کمبود فعالیت بدنی بزرگترین عامل است.اگر کمرتان درد می‌کند یا اخیراً به خودتان آسیب رسانده‌اید، احتمالاً از انجام فعالیت‌های خاصی اجتناب کرده‌اید. در کوتاه مدت، اصلاح فعالیت های خود یا اجتناب از کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین اغلب برای کمک به بهبود کمر توصیه می شود. اما کم تحرکی بیش از حد می تواند باعث کوچک شدن و ضعیف شدن عضلات شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، عضلات پشت شما ممکن است دیگر نتوانند مانند حالت عادی از رباط ها و مهره ها حمایت کنند که می تواند منجر به درد شود یا شما را مستعد آسیب دیدگی کند.وضعیت نامناسب بدنعادات بد می تواند به ستون فقرات شما فشار وارد کند و بافت نرم اطراف آن را تحت فشار قرار دهد. و با گذشت زمان، این استرس مکرر می تواند اجزای ساختاری ستون فقرات را از بین ببرد. در حالی که وضعیت بدن یا مکانیک بدن بخشی از هر حرکتی است که انجام می دهید (یا انجام نمی دهید)، محیط کار شما می تواند تأثیر زیادی داشته باشد.اگر شغل شما به بلند کردن منظم یا حرکات تکراری نیاز دارد، حرکت مناسب بهترین دفاع شما در برابر کمردرد مزمن است. برای کارمندان اداری، وقتی برای مدت طولانی بدون کشش پشت میز خود می نشینید، می تواند باعث سفت شدن خم کننده های لگن شود. با گذشت زمان، این می تواند باعث ضعیف شدن باسن و همسترینگ شود و منجر به کمردرد شود. اگر متوجه شدید که چندین بار در روز روی صفحه کلید خود قوز کرده اید، ممکن است دچار قوز شده باشید. این انحنای بیش از حد ستون فقرات اغلب با کمردرد مزمن همراه است.ژنتیک و پیریبا افزایش سن، بدن ما تغییر می کند و درد می تواند شایع تر شود. ما قدرت عضلانی و فضای دیسک را در ستون فقرات خود از دست می دهیم. البته، این روند طبیعی پیری را می توان با سایر بیماری های مزمن ایجاد کننده درد، تسریع کرد.حوادث آسیب زاحوادثی مانند تصادفات رانندگی، افتادن روی یخ، تصادفات ناشی از سفر و سقوط و سایر رویدادهای با ضربه زیاد، می توانند روند پیری ستون فقرات را تسریع کنند و باعث تشدید درد مزمن شوند.استفاده بیش از حد و تکرار فعالیت های روزمرههر روز کارهای کوچکی که انجام می‌دهیم می‌توانند تأثیر زیادی بر میزان استرسی که به بدنمان وارد می‌کنیم داشته باشند. برخی از این موارد عبارتند از:رانندگی یا نشستن برای مدت طولانیفعالیت های حرکتی تکراری مانند راه رفتن، خم شدن، ورزش یا تایپ کردنبلند کردن اجسام کوچک و سنگین (از جمله بچه ها)خوابیدن در وضعیت عجیب و غریب یا روی تشک قدیمیبرای کمردرد مزمن چه کنیم؟ آیا می توان بدون جراحی درد را تسکین داد؟جراحی می تواند یک گزینه موثر برای تسکین درد طولانی مدت باشد. اما اطلاعات زیادی وجود ندارد که نشان دهد جراحی بهترین راه حل برای درمان کمردرد است. به طور کلی، جراحی تنها پس از پایان یافتن گزینه‌های درمانی غیرجراحی توصیه می‌شود.بهترین درمان برای کمردرد مزمن تحرک است که ممکن است عجیب به نظر برسد. وقتی کمرتان درد می‌کند، معمولاً فکر می‌کنید زمان آن رسیده که آن را آرام کنید. بنابراین، از فعالیت‌ها یا حرکات خاصی اجتناب می‌کنید، زیرا فکر می‌کنید سریع‌تر به بهبودی شما کمک می‌کند. اما هر چه کمتر حرکت کنید، بیشتر درد را حس می‌کنید و احتمالاً درد شما بدتر می‌شود. بنابراین، چگونه کمر درد مزمن خود را درمان می کنید؟ شما نیاز به فیزیوتراپی فعال مداوم دارید.فیزیوتراپی فعال چیست؟فیزیوتراپی فعال شامل فعالیت های مبتنی بر حرکت مانند: کشش، تمرینات حرکتی و تمرینات تقویتی و آماده سازی هدفمند ستون فقرات است. حرکات و تمرینات برای رفع علل زمینه‌ای کمردرد مزمن طراحی شده‌اند تا بتوانید کمر خود را تقویت کنید، عضلات خود را آماده کنید و تحرک خود را بهبود بخشید.۶ روش روزمره برای جلوگیری از کمردردبرای بسیاری از افراد، کمردرد می تواند عملکرد روزمره را دشوار کند. این بر نحوه حرکت، احساس و تفکر شما تأثیر می گذارد و چاره ای جز انجام نوعی اقدام برای کاهش درد باقی نمی گذارد. بسیاری از مردم از اقدامات روزمره ای که به کمردرد کمک می کند، یا اقداماتی که می توان برای جلوگیری از آن انجام داد، بی اطلاع هستند. اگر از کمردرد رنج می برید، حتما راهکارهای زیر را انجام دهید.۱. بیشتر حرکت کنبدن ما به حرکت کافی در طول روز نیاز دارد تا مفاصل را متحرک نگه دارد و خون در عضلات ما در گردش باشد تا از سفتی که منجر به درد می شود، جلوگیری شود. این امر به ویژه در مورد مهره های ستون فقرات و عضلات پشت بدن صادق است. کلیشه ای به نظر می رسد، اما اگر هوا خوب است، پیاده روی کنید. وقتی میتوانید با پله ها بالا روید، سوار آسانسور نشوید. زمانی که نیاز دارید برای مدت طولانی بنشینید، یک تایمر تنظیم کنید تا هر یک ساعت از برخیزید و فقط چند دقیقه حرکت کنید.هر چه بیشتر تحرک داشته باشید، به مرور زمان فواید آن را برای سلامتی خود خواهید دید. بر اساس تحقیقات انجام شده، علاوه بر ارتقای سلامت کمر، حرکت فعال فقط به مدت ۱۱ دقیقه در روز، طول عمر شما را افزایش می دهد. برای افزودن حرکت بیشتر به روز خود، پیاده روی روزانه را در نظر بگیرید.۲. دوسویه باشیدهنگامی که ما بیش از حد از قسمت غالب خود استفاده می کنیم، عضلات طرف دیگر دچار ضعف و تنش میشوند که باعث افزایش درد و احتمال آسیب می شود. به خصوص در پشت ما. اقداماتی را که در طول روز به طور مکرر انجام می دهید و وزن شما را به یک سمت می برد در نظر بگیرید: باز کردن درها، حمل کیف، نگه داشتن افسار برای راه رفتن سگ و غیره. یعنی اگر راست دست هستید سعی کنید در برخی کارها از دست چپ خود استفاده کنید و یا اگر کیف خود را با دست چپ حمل میکنید سعی کنید مدتی هم با دست راست حمل کنید و در بکارگیری عضلات خود تعادل ایجاد کنید.از آنجایی که اکثر مردم به طور طبیعی دوسویه نیستند، با برنامه‌های حرکتی و ورزشی میتوانید با الگوهای تکراری سمت غالب مقابله ‌کنید تا به بازیابی هم‌ترازی و کاهش حساسیت به درد و آسیب‌های مرتبط کمک کنید. هنگام حمل وسایلی مانند کیف یا کیف لپ تاپ، می‌توانید همین رویکرد را در زندگی روزمره خود با تغییر طرف خود اعمال کنید. هر چند وقت یکبار از دست مخالف خود برای فعالیت های اساسی مانند باز کردن درها استفاده کنید. و همیشه روی یک طرف مبل ننشینید.۳. عدم تعادل را اصلاح کنیدهمانطور که برای متعادل کردن بدن خود طرف را عوض می کنید، باید از عدم تعادل در حرکات متقارن نیز آگاه باشید و آن را اصلاح کنید. اینها عبارتند از پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و مانند آن. بدن ما طوری طراحی شده است که این فعالیت ها را در یک الگوی متعادل، متناوب و متقابل انجام دهد. وقتی با استفاده از یک طرف بیشتر یا تغییر وزن از این تقارن منحرف می‌شویم، می‌توانیم بیش از حد از عضلات پشت در یک طرف بدن خود استفاده کنیم و استرس ستون فقرات ایجاد کنیم که منجر به کمردرد و افزایش احتمال آسیب می‌شود.۴. قوز نکنیدشاید به نظر برسد که تنها کاری که برای جلوگیری از قوز کردن باید انجام دهید این است که خودتان را در حال انجام آن بگیرید و متوقف کنید – اما اینکه چگونه این مشکل را اصلاح کنید مهم است. فقط شانه های خود را به عقب فشار ندهید تا از خمیدگی جلوگیری کنید. وضعیت و تنفس کاملاً به هم مرتبط هستند، بنابراین باید هنگام نشستن به حالت عمودی نفس خود را بررسی کنید، چند نفس عمیق و طولانی با حرکت دنده‌های پایینی بکشید تا قفسه سینه‌تان را در موقعیت بهتری قرار دهید تا از وضعیت بدن خود حمایت کنید و از کمردردهای غیرضروری جلوگیری کنید.۵. در حال زندگی کنیدبر اساس تحقیقات انجام شده استرس روانی یک عامل خطر برای کمردرد است. از آنجایی که بیشتر استرس های روانی ناشی از تمرکز بر گذشته یا آینده است، توجه فعالانه به لحظه حال استرس را کاهش می دهد. چند دقیقه تمرکز حواس در روز می تواند تاثیر زیادی بر کاهش استرس داشته باشد. علاوه بر این، تمرین‌های تمرکز حواس مانند مدیتیشن، تای چی و چی‌گونگ همگی در کاهش کمردرد مؤثر بوده‌اند. نفس کشیدن عمیق ترین ارتباط ما با لحظه حال است. انجام تمرینات تنفسی در طول روز بسیار موثر خواهد بود.۶. فعال باشیدشما هر روز کارهایی را برای مراقبت از خود انجام می دهید، مانند دوش گرفتن و مسواک زدن. اگر فردی هستید که مرتباً از کمردرد رنج می‌برید، باید سلامت کمر خود را نیز به عنوان یک مسئولیت در نظر بگیرید و یک برنامه از فعالیت‌های روزانه ایجاد کنید تا برای سلامت کمر خود تمرین کنید. این باید شامل برخی از نکات ذکر شده در بالا باشد، اما از آنجایی که کمردرد می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد، باید در مورد علت درد خود اطلاعات بیشتری کسب کنید تا بهترین اقدام را برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال، اگر درد شما سیاتیک است، باید تمرینات ورزشی متناسب با آن را انجام دهید.سخن آخراگر در پایان روز کمرتان درد می‌کند، فقط نگویید که روز بد و سختی بوده است. از خود بپرسید که آیا فعالیت هایی را انجام داده اید که می دانید به شما کمک می کند از استرس و تنشی که باعث ناراحتی شما می شود جلوگیری کنید. اتخاذ یک رویکرد پیشگیرانه و روزمره برای پرورش بدنی سالم، کلید جلوگیری از کمردرد است. بنابراین اگر فکر میکنید با توجه به مطالب ذکر شده کمردرد مزمن داشته باشید، باید در اسرع وقت به فکر درمان و اصلاح آن باشید. در صورتی که به کمک و راهنمایی ۶۰ پلاس نیاز دارید حتما با ما تماس بگیرید. 60+ 60+ Wed, 08 Mar 2023 00:56:40 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-mr5gwzrjzb0w بررسی ها نشان می دهد که چندین میلیون نفر در کشور به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. با این حال، بسیاری از آنها تشخیص داده نشده اند، زیرا برخی از علائم، مشابه سایر بیماری ها است. اگر این اختلال درمان نشود، پیشرفت می کند و می تواند عوارض زیادی برای سلامتی ایجاد کند. همه باید مراقب علائم دیابت در بزرگسالان باشند تا عزیزان سالخورده آنها بتوانند از کمک پزشکی مورد نیاز خود بهره مند شوند. در این مقاله از مجله ۶۰+ به بررسی علائم اولیه دیابت در بزرگسالان و انواع نشانه های این بیماری می پردازیم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.۱. بی حسی و گزگزاین احساس معمولاً در انگشتان، دست‌ها و پاها به دلیل افزایش سطح قند خون ایجاد می‌شود که در گردش خون طبیعی اختلال ایجاد می‌کند. در ابتدا، بی حسی و گزگز جزئی است، اما با پیشرفت درگیری عصب، علائم بدتر شده و دردناک می شوند. در نهایت، آسیب عصبی بر عملکرد عضلات، عملکرد اندام های حسی و سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد که می تواند منجر به انسداد عروق خونی و آسیب برگشت ناپذیر عصبی بیشتر شود.۲. افزایش ادرارسالمندان دیابتی با تلاش کلیه ها برای از بین بردن قند اضافی خون، بیشتر ادرار می کنند. پلی یوری باعث می شود که سالمندان ۱.۵ تا ۳ برابر بیشتر از حد طبیعی مایعات را دفع کنند که می تواند منجر به کم آبی بدن و در نهایت آسیب کلیه شود. ادرار بیش از حد یکی از علائم متعددی است که باعث می شود افراد به دنبال مراقبت های پزشکی باشند و تشخیص داده شوند.۳. کاهش وزن غیرمعمولکاهش وزن سریع و بدون دلیل در سالمندان مبتلا به دیابت درمان نشده، رایج است. سلول های بدن گرسنگی میکشند زیرا گلوکز به آنها نمی رسد تا مواد مغذی مورد نیاز را فراهم کند. بدون منبع تغذیه، بدن برای انرژی ذخایر چربی و ماهیچه ها را می سوزاند. اگر شما بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش، ۳ کیلوگرم یا بیشتر در کمتر از شش ماه از دست داد، با پزشک مشورت کنید.۴. افزایش اشتهاوقتی سلول ها احساس گرسنگی می کنند، بدن سعی می کند با افزایش اشتهای فرد جبران کند. با این حال، بدن مواد غذایی لازم را جذب نمی کند. سالمندانی که افزایش اشتها و کاهش وزن دارند، ممکن است دیابت داشته باشند.۵. اختلالات بیناییتاری دید یکی دیگر از علائمی است که معمولاً با شروع دیابت مرتبط است. افزایش سطح قند خون همراه با اختلال در گردش خون و آسیب عصبی متعاقب آن می تواند باعث کاهش بینایی شود. بزرگسالان دیابتی ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به گلوکوم و ۶۰ درصد خطر ابتلا به آب مروارید هستند. هر چه دیابت مدت طولانی تری درمان نشود، خطر آن بیشتر می شود. سالمندان باید معاینات منظم چشمی داشته باشند.۶. پوست خشک و حساسهنگامی که گردش خون کند می شود، غدد چربی و عرق نمی توانند به طور طبیعی کار کنند و پوست خشک، پوسته پوسته می شود و حتی ممکن است احساس خارش داشته باشید، به خصوص زمانی که یک سالمند دچار کم آبی بدن به دلیل پلی اوری شود. سالمندان دیابتی نیز بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات پوستی مختلف از جمله عفونت های باکتریایی یا قارچی و ناهنجاری های ناخن هستند. زخم ها و مشکلات پوستی نیز به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند و اغلب زمانی که یک سالمند دیابت دارد، بدتر می شوند.۷. خستگیانرژی ناکافی ناشی از کمبود منابع غذایی می تواند منجر به خستگی شود. سطوح بالای گلوکز خون باعث غلیظ شدن خون می شود که در تحویل اکسیژن و مواد مغذی اختلال ایجاد می کند. وقتی قند خون خیلی پایین می‌آید، خستگی غیرقابل توصیفی نیز می‌تواند رخ دهد. افراد مسن می‌توانند ورزش کنند، وعده‌های غذایی مغذی مصرف کنند، داروهای خود را به‌ موقع مصرف کنند.۵ نکته برای کنترل دیابتتغییر سبک زندگی شما می تواند گام بزرگی به سوی پیشگیری از دیابت باشد و هیچ وقت برای شروع دیر نیست. فقط کافیست این نکات را در نظر بگیرید. اگر در حال حاضر به دلیل اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی دیابت در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستید، پیشگیری بسیار مهم است.۱. کاهش وزن اضافیکاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. افراد در یک مطالعه بزرگ پس از کاهش تقریباً ۷ درصد وزن بدن خود با تغییر در ورزش و رژیم غذایی، خطر ابتلا به دیابت را تقریباً ۶۰ درصد کاهش دادند. یعنی اگر افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل ۷ تا ۱۰ درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری میشود. کاهش وزن بیشتر به فواید بیشتر تبدیل خواهد شد.۲. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشیدفعالیت بدنی منظم فواید زیادی دارد. ورزش می تواند به شما کمک کند:وزن خود را کاهش دهیدقند خون خود را کاهش دهیدحساسیت خود را به انسولین افزایش دهید اینکار به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کندبیشتر بزرگسالان برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم میتوانند کارهای مختلفی انجام دهند که عبارتند از:ورزش هوازی: ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید – مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن – را در بیشتر روزها برای حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته هدف قرار دهید.ورزش قدرتی: حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته – قدرت، تعادل و توانایی شما را برای حفظ یک زندگی فعال افزایش می دهد. تمرینات مقاومتی شامل وزنه برداری، یوگا و کالیستنیک است.عدم فعالیت محدود از بین بردن دوره های طولانی بی تحرکی، مانند نشستن پشت کامپیوتر، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. هر ۳۰ دقیقه چند دقیقه به ایستادن، راه رفتن یا انجام فعالیت های سبک اختصاص دهید.۳. غذاهای گیاهی سالم بخوریدگیاهان ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی شما فراهم می کنند. کربوهیدرات ها شامل قندها و نشاسته ه، منابع انرژی برای بدن شما و فیبر هستند. فیبر رژیمی، بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن شما نمی تواند هضم یا جذب کند. غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از:میوه هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل و میوه های درختانسبزیجات غیر نشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلمحبوبات، مانند لوبیا، نخود و عدسغلات کامل، مانند ماکارونی و نان سبوس دار، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و کینوامزایای فیبر عبارتند از:کاهش جذب قندها و کاهش سطح قند خونتداخل در جذب چربی و کلسترول رژیم غذاییمدیریت سایر عوامل خطر که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد، مانند فشار خون و التهاببه شما کمک می کند کمتر بخورید زیرا غذاهای غنی از فیبر سیر کننده تر و سرشار از انرژی هستنداز غذاهایی که «کربوهیدرات‌های بد» هستند پرهیز کنید – قند زیاد با فیبر یا مواد مغذی کم: نان و شیرینی‌های سفید، ماکارونی از آرد سفید، آب میوه‌ها و غذاهای فرآوری‌شده با شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا.۴. چربی های سالم بخوریدغذاهای چرب کالری بالایی دارند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. برای کمک به کاهش وزن و مدیریت آن، رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که گاهی اوقات به آنها «چربی خوب» می گویند.چربی‌های غیراشباع هم چربی‌های تک غیراشباع و هم چربی‌های چند غیراشباع، باعث افزایش سطح کلسترول خون سالم و سلامت قلب و عروق می‌شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از:روغن زیتون، آفتابگردان، گلرنگ، پنبه دانه و کانولاآجیل و دانه ها، مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان و تخم کدو تنبلماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، ماهی تن و ماهی کادچربی های اشباع شده، “چربی های بد” در محصولات لبنی و گوشت یافت می شود. اینها باید بخش کوچکی از رژیم غذایی شما باشد. با مصرف لبنیات کم چرب و مرغ بدون چربی و گوشت خوک می توانید چربی های اشباع شده را محدود کنید.۵. رژیم های غذایی سالم تری انتخاب کنیدبسیاری از رژیم های غذایی معمولی ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، تحقیقات کمی در مورد فواید طولانی مدت این رژیم ها یا فواید آنها در پیشگیری از دیابت وجود دارد. هدف رژیم غذایی شما باید کاهش وزن و سپس حفظ وزن سالم در حرکت رو به جلو باشد. بنابراین تصمیمات غذایی سالم باید شامل یک استراتژی باشد که بتوانید آن را به عنوان یک عادت مادام العمر حفظ کنید. گرفتن تصمیمات سالم که منعکس کننده برخی از ترجیحات شما برای غذا باشد ممکن است در طول زمان برای شما مفید باشد.یک استراتژی ساده برای کمک به شما در انتخاب غذای خوب و خوردن اندازه های مناسب این است که بشقاب خود را تقسیم کنید. این سه بخش در بشقاب شما تغذیه سالم را ترویج می کند:یک دوم: میوه و سبزیجات غیر نشاسته اییک چهارم: غلات کاملیک چهارم: غذاهای غنی از پروتئین، مانند حبوبات، ماهی یا گوشت بدون چربیسخن آخراگر شما نیز به دیابت مبتلا هستید و میخواهید دیابت خود را تحت کنترل خود درآورید، حتما توصیه های ما را جدی بگیرید و با مشورت با پزشک خود، آنها را در زندگی روزمره اعمال کنید. اگر در سن بزرگسالی هستید، حتما به علائم گفته شده توجه کنید تا بتوانید سریعتر این بیماری را تشخیص داده و درمان کنید. برای هر گونه سوال و راهنمایی میتوانید با ما تماس بگیرید. 60+ 60+ Tue, 07 Mar 2023 23:51:48 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-kxoo1mychkjr حتما تا بحال افرادی که مبتلا به آلزایمر هستند یا کسانی که نمی خواهند به این بیماری مبتلا شوند، پرسیده اند درمان آلزایمر در سالمندان چیست؟ چه روش های ساده ای برای پیشگیری از این نوع اختلال مغز موثر است؟ دوران سالمندی و بازنشستگی جزء سال‌های طلایی محسوب می‌شود که نباید به نشستن لب پنجره و روی بالکن، دست روی دست گذاشتن و تماشای رفت و آمد وسایل نقلیه بگذرد. فرمول شاد زیستن حتی در دوران سالمندی هم ساده است. با حفظ ارتباط با خانواده، دوستان و اجتماع و سپری کردن اوقاتی خوش می‌توانید از احساس خستگی و تنهایی دوران سالمندی فاصله بگیرید و از همه مهم‌تر به کاهش مشکلات دوران سالمندی افزایش سلامت خود کمک خواهید کرد.تمرین‌های ذهنی برای پویا نگه‌داشتن ذهن به اندازه اندام متناسب و قدرت بدنی در سالمندی اهمیت دارد. در تمام طول، یکی از مسئولیت‌های مغز  شاد نگاه‌داشتن انسان هست و هرچه سن بالاتر می‌رود سلامت ذهنی اهمیت بیشتری پیدا کرده و در عدم نیاز فرد به دیگران در دوران سالخوردگی نقش بسزایی ایفا می‌کند.برای اطمینان از عملکرد مغز به بهترین شکل ممکن ذهن خود را هر روز باید به چالش بکشید. خوشبختانه، ورزش‌های ذهنی به کمک بازی‌ها و فعالیت‌هایی که ذهن را درگیر می‌کنند و همه‌جا و برای همه در دسترس هستند بسیار مفرح و اثرگذار هستند. ما شماری از بهترین بازی‌های فکری سالمندان و فعالیت‌هایی که برای سالمندان سودمند و  سرگرم‌کننده و مؤثر هستند و مورد آزمایش قرار گرفته‌اند را در ادامه این مقاله از مجله ۶۰+ ذکر می‌کنیم.اهمیت بازی فکری برای درمان آلزایمر در سالمندانتحقیقات نشان می‌دهد که بازی‌های فکری مناسب سالمندان نظیر بازی‌های کارتی، جورچین و بازی‌های رومیزی می‌توانند محرک‌های ذهنی بسیار خوبی باشند و به ارتقا پویایی و سلامت مغز کمک می‌کنند. این امر به خصوص در سالمندان بیشتر صادق است و اغلب از آن‌ها به‌عنوان بازی‌های فکری برای پیشگیری از آلزایمر نام برده می‌شود.در عین حال بازی‌ها باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و همچنین حافظه را تقویت می‌کند. با این تفاسیر نباید اهمیت بازی‌های فکری رل برای افراد مسن را نادیده گرفت. تعداد زیادی از بازی‌ها تعاملات اجتماعی و کلامی را شامل می‌شود. در حقیقت بازی فکری برای سالمندان ممکن است به کاهش خستگی و جلوگیری از افسردگی کمک کند که هر دو باعث پیشگیری از آلزایمر و تقویت حافظه می‌شوند. با خرید بازی فکری موردعلاقه سالمندان می‌توان لحظات سرگرم‌کننده و شادی را برای سالمندان عزیز رقم بزنید ضمن آنکه این پویایی به فعال و درگیر نگه‌داشتن ذهن کمک بسیار زیادی می‌کند.معرفی بازی مناسب برای جلوگیری از آلزایمراکثر بازی‌های رومیزی باهدف افزایش میزان حافظه، دقت، تمرکز و دیگر توانایی‌های ذهنی برای همه گروه‌های سنی طراحی می‌شوند. بعضی از بازی‌های فکری محدودیت سنی ندارند، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان این امکان را دارند که اوقات فراغت خود را با آنها پر کنند. از بازی‌های فکری مناسب برای سالمندان می‌توان موارد زیر را نام برد:جدول کلماتجدول کلمات یک چالش هیجان‌انگیز برای مشغول نگه‌داشتن ذهن است و مغز را مجبور به فعالیت می‌کند. چنانچه تمام جدول حل نشود، حدس‌زدن جواب‌ها، صحبت با دیگر افراد و سعی در حل کردن جدول مواردی هستند که به سلامت و پویایی ذهن کمک می‌کنند.پازل چیدنبرای بسیاری از ما پازل‌ها نخستین بازی‌های ذهنی بوده‌اند که انجام داده‌ایم؛ این بازی برای نظم بخشیدن به  ذهن بسیار مفید باشد. از دیگر فواید این سرگرمی برای سالمندان این است که  سبب کاهش فشارخون و آرام‌کردن تنفس می‌شود و کمک بسیار بزرگی به آرام‌شدن و ریلکس شدن می‌کند. حتی برخی اوقات از پازل‌ها به عنوان ابزار مدیتیشن استفاده می‌شود و این برای سالمندان با مشغولیات ذهنی زیاد بسیار مفید و سرگرم‌کننده است.حل کردن سودوکوسودوکو یک بازی ذهنی بسیار عالی برای کلیه سنین و همه افراد با توانایی‌های ذهنی متفاوت است. سودوکو یک نوع بازی منطقی با اعداد است که قابلیت حل مسئله و پیداکردن الگوها را تقویت می‌کند. این سرگرمی در بالابردن قدرت تصمیم‌گیری در سالمندان و تصمیم‌گیری‌هایی را که در زندگی روزمره با آنها مواجه می‌شوند به سالمندان کمک می‌کند.شطرنجشطرنج جزء چالش‌برانگیزترین بازی روی فکری است. گروه‌هایی وجود دارند که برای بازی شطرنج دور هم جمع می‌شوند و این برای آشنایی با افراد جدید بسیار مناسب است. در میان بازی‌های مؤثر برای جلوگیری از آلزایمر شطرنج از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. می‌توان گفت شطرنج یکی از مناسب‌ترین بازی‌های فکری برای سالمندان است.شمارش معکوس اعدادشمارش اعداد به صورت معکوس یک نوع تمرین ذهنی مفید و مؤثر برای سالمندان به شمار می‌آید. برای انجام این کار باید به صورت ذهنی اعداد را با شروع از یک عدد مشخص به صورت معکوس و با صدای بلند شروع به شمارش کنید.تقویت حافظه تصویریاین یک بازی بسیار مفید برای سالمندان است چرا که حافظه تصویری به فرد سالخورده کمک می‌کند تا اطلاعات را با سرعت بیشتری به خاطر سپرده و هرگاه که به آن‌ها احتیاج دارد با سرعت بالایی به خاطر آورد. بازی تقویت حافظه تصویری با کمک چند عکس یا تصویر انجام می‌شود.  این بازی به دو حالت قابل‌اجرا است.حالت اول: در یک صفحه چند شیء را بچینید و چند ثانیه به فرد سالمند زمان بدهید تا آن‌ها را به خاطر بسپارد، سپس اشیا را از دید ایشان پنهان کرده و فرصت بدهید تا ۵ یا ۷ مورد را نام ببرد.حالت دوم: از سالمند بخواهید به یک عکس یا تصویر برای مدت چند ثانیه نگاه کند و بعد آن را کنار بگذارید.حالا از وی درخواست کنید سعی کنید همه آنچه داخل عکس دیده است را به خاطر آورده و نام ببرد. این بازی برای جلوگیری از آلزایمر در سالمندان بسیار مفید است.یوگاانجام تمرینات یوگا مزیت‌های ذهنی و فیزیکی بسیاری را برای فرد مسن به همراه دارد. مزایایی نظیر تنظیم فشارخون و کنترل استرس تا کمک به تقویت استخوان‌ها و حفظ تعادل، یوگا سرگرمی عالی برای سالمندان است. بسیاری از باشگاه‌های ورزشی و مراکز تفریحی مخصوص سالمندان، یوگا را در برنامه خود دارند؛ زیرا  مدیتیشن مزیت‌های فوق‌العاده دارد.انجام بازی‌های کامپیوتریبسیاری از افراد  تصور می‌کنند که بازی‌های کامپیوتری مخصوص کودکان، نوجوانان و جوانان است؛ اما شاید برای شما جالب باشد جالب است که این بازی‌ها از دسته سرگرمی‌های موردعلاقه سالمندان است که برای ایشان جذابیت فوق‌العاده‌ای ایجاد کند. مطالعات و پژوهش‌ها نشان داده است که بازی‌های ۳ بعدی کامپیوتری برای سالمندان بسیار مفید است.ازآنجاکه این بازی‌ها احتیاج به واکنش سریع  در کنار برنامه‌ریزی دقیقی برای پیشبرد بازی دارند و به ذهن سپردن دکمه‌ها و کاربرد آنها نیز امری ضروری است، می‌توانند در تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر بسیار مفید باشند. علاوه بر این بازی‌های کامپیوتری نیازمند یادگیری توانایی‌های جدید هستند که این توانایی‌ها در سلامت شناختی و مفهومی افراد بسیار مفید هستند و قابلیت این را دارند که حس ارزشمند دستیابی به اهداف را در سالمندان تقویت می‌کند.فعالیت‌ هایی برای افزایش توانایی‌ ذهنی در سالمنداندر این بخش شماری از فعالیت معرفی ‌خواهیم کرد که هدف آنها افزایش حافظه و توجه ذهنی ‌است، توانایی‌های اساسی و موردنیاز برای افراد مسن که می‌تواند احساس ارزشمندبودن در ایشان به وجود آورد و احساس پوچی را از آنها دور کند:از سالمندان بخواهید تلاش کنند ماه‌های سال را به ترتیب حروف الفبا تکرار کنند.از فرد سالمند بخواهید به اطراف خود نگاه کرده و سعی کند ۵ شی قرمز که در جیب جا می‌شود را پیدا کند و پس از آن ۵ شی آبی که در جیب جا نمی‌شوند را پیدا کند.از سالمند بخواهید دو حرف از ابتدای اسمش را انتخاب کند و تلاش کنید با آنها ۲ کلمه بسازید و تعداد کلمات را هرچه می‌توانند بالا ببرند.بازی فکری مخصوص سالمندانی با زوال عقلبازی‌هایی که باعث تحریک مغز می‌شوند روند زوال عقل را آهسته می‌کند. فعال نگه‌داشتن ذهن در دوران سالمندی بسیار حیاتی و مهم است. همان گونه که ذکر شد راه‌های بسیار زیادی برای انجام این کار وجود دارد.یک پژوهش به‌تازگی نشان داده است که افراد سالخورده‌ای که پنج تا شش هفته به طور مداوم به کامل‌کردن تمرینات ذهنی از قبیل  بازی‌های تقویت حافظه یا معماهای اعداد می‌پردازند سلامت روان آنها در زمینه حافظه، منطق و پردازش داده‌ها پیشرفت بیشتری داشته است. اثرات این تمرین‌ها حداقل پنج سال دوام دارد.انجام بازی‌های ذهنی این قابلیت را دارد که اثرات منفی ذهنی ناشی از پیری را کاهش بدهد و سرعت آن را کم کند و به عمر مغز چندین سال اضافه کند. مطالعات اخیر نشان داده است که فرد سالمند  پنج دقیقه در روز احتیاج دارد تا بازی یا معماهای تقویت ذهن را برای سلامت روان خود را به طرز قابل توجهی افزایش دهند.مقاله مرتبط را بخوانید: ۷ تا از بهترین بازی و سرگرمی سالمندانسخن آخربا افزایش سن، امکان دارد فرد اندکی فراموش‌کارتر شوید. پیرشدن هرچند که قابل‌پیشگیری نیست، اما مواردی نیز وجود دارد که می‌تواند برای کندشدن روند پیری مغز انجام داد. با انجام یک‌سری بازی‌ها و یا حل جورچین‌ها، در مغز و ذهن فعال‌تر می‌شود، از آلزایمر جلوگیری می‌شود و سن مغز کاهش پیدا می‌کند.بازی فکری در سالمندان برای جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ در نتیجه بهتر است با شناخت بازی‌های فکری مناسب سالمندان و تهیة آن‌ها برای سالمندان عزیز از آلزایمر و پیری مغز جلوگیری کنیم. 60+ 60+ Tue, 07 Mar 2023 23:40:12 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D9%87%D9%85%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-lefp1dgk958r روش های مقابله با سرطان در سالمندان چیست؟ کدام راه های گیاهی و دارویی برای مبارزه با این بیماری مناسب است؟ سرطان بیماری است که در پی تکثیر غیرطبیعی سلول‌ها در بدن رخ می‌دهد. بدن انسان متشکل از میلیون‌ها سلول است که برای ساخت بافت‌ها و اندام‌های گوناگون بدن در یک گروه قرار می‌گیرند.ژن‌های درون هر سلول دستور کار هر سلول را به آن می‌دهند. برخی اوقات این دستور کارها در یک سلول با اشکال مواجه می‌شود و در نتیجه سلول واکنش‌های غیرطبیعی نشان می‌دهند. پس از مدتی آن دسته از سلول‌های غیرنرمال در خون یا سیستم ایمنی بدن به گردش در می‌آیند و به سرطان یا یک تومور بدخیم تبدیل می‌شوند.در واقع، طی یک فرایند طبیعی سلول‌های بدن می‌میرند و سلول‌های جدید جای آنها را می‌گیرند. برخی اوقات این سیر طبیعی از تنظیم خارج شده و سلول‌های فرسوده نمی‌میرند و تشکیل یک توده را می‌دهند که قابلیت تبدیل‌شدن به یک تومور بدخیم یا سرطان را دارد. در این مقاله از مجله ۶۰+ به بررسی سرطان در سالمندان و انواع روش های درمانی گیاهی و دارویی سرطان سالمندان و علل بروز این بیماری بیشتر صحبت کنیم. پیشنهاد می کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.بروز سرطان در سالمندانسرطان چه در سالمندان چه در دیگر گروه‌های سنی دارای انواع مختلفی است و شدت و تأثیر آن هم بر  روی انسان‌ها بسیار متفاوت است.اما آن چیزی که قابل تأمل است،  گسترش سرطان در سراسر جهان است. هنگامی که یک نوع بیماری این‌چنین گسترش پیدا می‌کند و شمار انسان‌های بیشتری با آن درگیر می‌شوند، بدون شک توجه پزشکان و متخصصان را به خود جلب خواهد کرد که این عامل سبب یافتن متدهای مدرن درمانی و در نهایت افزایش شمار بهبودیافتگان خواهد شد. مراقبت از سالمندان مبتلا به سرطان از اهمیت بسزایی برخوردار است که خانواده‌ها می‌بایست بدان توجه کنند.سرطان بیماری است که بیشتر در سنین بالا  شخص را مبتلا می‌کند و در اغلب موارد منجر به مرگ می‌شود. در نتیجه وجود یک متخصص در این دوره در کنار سالمند برای حمایت روحی و روانی و کنترل شرایط جسمی در جهت بهتر سپری کردن این دوره بسیار ضروری و تقریباً اجتناب‌ناپذیر است. به همین دلیل نگهداری افراد مسن در خانه  زمانی که به بیماری سرطان مبتلا می‌شوند بسیار مهم است.افزایش سن یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به سرطان شناخته شده و مدیریت و درمان سرطان در سالمندان یک مشکل فراگیر  است.انواع سرطان رایج در سالمندانبالا بودن اطلاعات افراد در ارتباط با بروز انواع سرطان‌های شایع در سالمندان و شناختن علائم آنها و اقدام به موقع برای انجام تست‌های تشخیصی بسیار مهم و ضروری است.سرطان از آن دسته از بیماری‌هایی است که در سنین سالمندی فرد را درگیر می‌کند و در کشور ما ایران بالارفتن سن از مهم‌ترین عامل ابتلا به سرطان شناخته شده است. (بازه سنی ۶۵ و بالاتر از ۶۵ سال سالمند محسوب می‌شوند.)در انتخاب شیوه‌های درمانی سرطان در سالمندان علاوه بر شرایط سن، وضعیت عمومی بیمار و فاکتور‌های روحی و روانی فرد سالمند هم مدنظر قرار داده می‌شود.بعضی از انواع سرطان نظیر سرطان سینه و پروستات در جنسیت خاصی متداول‌تر است و به طور معمول در سنین بالاتر رخ می‌دهد؛ هرچند امکان دارد سایر سرطان‌ها نیز در جنسیت خاصی رایج‌تر باشند.پیشنهاد می‌کنیم به لیست زیر که سرطان‌های موروثی رایج در جنسیت‌های مختلف را در آن نام برده‌ایم، توجه کنید؛ زیرا وجود این سرطان‌ها در بستگان ممکن است ریسک ابتلا را به ویژه در سنین بالاتر افزایش دهد. با داشتن اطلاعات کافی احتمال اینکه تا  درصد زیادی از بروز آنها پیشگیری کنید، وجود دارد.انواع سرطان ارثی در خانم هاسرطان تخمدانسرطان سینهسرطان رحمانواع سرطان ارثی در آقایانسرطان پروستاتانواع سرطان ارثی در هر دو جنسسرطان معدهسرطان پوستسرطان پانکراسسرطان رودهکاهش خطر ابتلا به سرطان در سالمندانسبک زندگی سالم و اصلاح آن نظیر کاهش وزن، ترک استعمال دخانیات و کم کردن میزان مصرف گوشت قرمز (به ویژه گوشت خوک) می‌تواند تأثیر شگفت‌انگیزی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.داشتن تحرک و برنامه منظم ورزشی، حتی انجام ورزش‌های سبک در منزل در کنار یک رژیم غذایی شامل سبزی‌ها و میوه‌جات تازه همراه با مصرف ویتامین دی و امگا ۳ می‌تواند در پیشگیری از سرطان در سالمندان بسیار مؤثر باشد.علاوه بر این آرامش، دوری از استرس و مدیتیشن نیز بسیار در پیشگیری از انواع بیماری‌ها به ویژه سرطان اثرگذار است. داشتن یک سبک زندگی سالم در افزایش طول عمر تأثیر شگرفی دارد.بدن سالمندان به سبب تغییرات مرتبط با افزایش سن که بر سیستم تمام اندام‌ها تاثیر می‌گذارد، نسبت به جوان‌ترها، به درمان پاسخ متفاوتی می‌دهد.ارتباط رژیم غذایی و پیشگیری از ابتلا سرطان در سالمندانداشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم علاوه بر  تأمین نیازهای تغذیه‌ای عامل بسیار مهمی در پیشگیری از سرطان است.انتخاب‌های خوراکی‌های مغذی بر اساس اصل تنوع و تعادل توأم با فعالیت ورزشی منظم می‌تواند باعث افزایش پاسخ‌های سیستم ایمنی بدن و نقش هموستاز در حفظ سلامتی بدن شود.حفظ سلامتی از طریق داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی سبب تقویت سیستم دفاعی و بالابردن توانایی سلول‌ها در سم‌زدایی و مهار روند سرطان‌زایی خواهد شد.چندین ماده مغذی که با افزایش سن گنجاندن آنها در رژیم غذایی ضروری است:پتاسیممصرف متناسب پتاسیم در رژیم غذایی خطر ابتلا به فشارخون بالا، پوکی استخوان سنگ کلیه، بیماری‌های قلبی و عروقی و ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد که همه این بیماری‌ها در میان سالمندان بسیار رایج است.اسید چرب امگا ۳پژوهش‌ها و مطالعات اثبات کرده‌اند که اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عوامل بروز سرطان و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نظیر فشارخون بالا و تری گلیسیرید را کاهش دهند.منیزیموجود منیزیم در بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است. سالمندان به سبب کمبود منیزیم در رژیم غذایی و مصرف داروهایی که باعث کاهش منابع در بدن می‌شوند و همچنین تغییرات در کارکرد روده که وابسته به سن هستند در معرض کمبود منیزیم قرار دارند.آهنکمبود آهن در افراد مسن شایع است که ممکن است باعث کم‌خونی شود (شرایطی که در آن، اکسیژن کافی توسط خون به سلول‌های بدن نمی‌رسد).بیشتر این مواد مغذی را می‌توان از رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی‌ها، ماهی و گوشت‌های بدون چربی تأمین کرد. با این حال، افرادی که از رژیم‌های گیاهی یا گیاهخواری پیروی می‌کنند می‌توانند از مکمل آهن یا امگا ۳ استفاده کنند. اگرچه آهن در انواع سبزی‌ها یافت می‌شود، اما منابع گیاهی آهن به خوبی منابع حیوانی و گوشتی آن جذب نمی‌شوند. چربی‌های امگا ۳ نیز بیشتر در ماهی‌ها یافت می‌شوند.روش های درمانی انواع سرطان در سالمندانروش های مرسوم که عموم مردم از آن‌ها باخبرند، شیمی‌درمانی، پرتودرمانی، جراحی و ژن‌درمانی در مداوای سرطان است. در این میان ۴ نوع درمان نیز وجود دارد که درباره آنها کمتر گفته شده است در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت:درمان بیولوژیکی یا ایمونولوژیکدر این درمان با استفاده از بازسازی، تحریک، هدایت و تقویت سیستم ایمنی بدن بیمار و با به بهره‌گیری از آنتی‌بادی و هدایت سیستم ایمنی خود بیمار  به مبارزه با سرطان می‌پردازند.درمان فوتودینامیکدر این متد درمانی نخست رنگ به درون رگ تزریق و در تمام بدن منتشر می‌شود و پس چند روز این رنگ‌ها تنها در سلول‌های سرطانی باقی می‌مانند. سپس نور قرمزرنگی لیزری که به این سلول‌ها تابانده می‌شود جذب و منجر به واکنش فوتوشیمیایی که نابودکننده سلول‌های سرطانی است می‌شود.سوزاندن تومور بدخیم با اشعه لیزردر بعضی موارد تومور بدخیم سرطان ریه باعث انسداد نای می‌شود. در همچنین مواردی پزشک معالج با سوزاندن تومور بدخیم با استفاده از اشعه لیزر راه عبور هوا را برای بیمار باز خواهد کرد. این تکنیک درمانی به طور کامل نمی‌تواند باعث از بین بردن تومور بدخیم شود؛ اما به تنفس بهتر بیمار کمک می‌کند.استفاده از نانوذراتپژوهشگران و محققان آمریکایی موفق به رهاسازی یک نوع دارو در بدن موش شدند که باعث ازمیان‌رفتن تومور سرطانی در این حیوان می‌‌شود. این ذرات نانو، احتمال زنده ماندن در موش‌ها را به شکل قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌دهد که تلاش می‌کنند آن را با نمونه‌های انسانی نیز سازگار کنند.سخن آخرجمعیت سالمندان بالای ۸۵ سال به سرعت در حال رشد است. بر اساس گزارش‌ها تا سال ۲۰۵۰ این میزان سه برابر نیز خواهد شد. با توجه به اینکه افراد مسن بیشتر در معرض مبتلا شدن به سرطان هستند، آگاهی خانواده‌ها و پرستاران افراد مسن از مشکلات و بیماری‌های شایع در سالمندان از اهمیت بسزایی برخوردار است. شناخت سرطان‌های رایج میان سالمندان و راه‌های درمانی در کنار مراقبت‌های روحی و روانی در ارتقا کیفیت زندگی سالمندان سرطانی بسیار اثرگذار خواهد بود. برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید. 60+ 60+ Tue, 07 Mar 2023 23:33:09 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%DB%B1%DB%B0-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-klnttuvnpkj7 سلامت مغز و سلامت جسمی هر دو مهم هستند، به خصوص با افزایش سن. یک مطالعه اخیر CDC دریافتند که افراد مبتلا به یک یا چند بیماری مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی، آرتریت، سکته مغزی، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، آسم و بیماری کلیوی بیشتر احتمال دارد که مشکلات حافظه را بدتر یا مکرر گزارش کنند که به آن کاهش ذهنی شناختی (SCD) نیز گفته می شود.https://60plus.ir/mag/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d9%84%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%b1/۱.  از دست دادن حافظه که زندگی روزمره را مختل می کند: فراموش کردن رویدادها، تکرار خود یا تکیه بر وسایل کمکی بیشتر برای کمک به یادآوری (مانند یادداشت های چسبنده یا یادآوری).۲. چالش در برنامه ریزی یا حل مشکلات: مشکل در پرداخت صورت حساب ها یا دستور پخت هایی که سال ها استفاده کرده اید.۳. مشکل در انجام کارهای آشنا در خانه، محل کار، یا در اوقات فراغت: مشکل در آشپزی، مکان های رانندگی، استفاده از تلفن همراه یا خرید.۴. سردرگمی با زمان یا مکان: مشکل در درک رویدادی که بعدا اتفاق می‌افتد، یا از دست دادن تاریخ‌ها.۵. مشکل در درک تصاویر بصری و روابط فضایی: مشکل بیشتر در تعادل یا قضاوت فاصله، زمین خوردن روی اشیاء در خانه، یا ریختن یا انداختن بیشتر اشیااین برای تمرکز پاسخ بهداشت عمومی به اثرات رو به رشد و آینده آلزایمر و سایر زوال عقل طراحی شده است. با ۲۵ اقدام، رهبران بهداشت عمومی می توانند سلامت مغز، مراقبت بهتر از افراد مبتلا به اختلال شناختی و افزایش توجه به مراقبان را ارتقا دهند.۶. مشکلات جدید با کلمات در گفتار یا نوشتن: مشکل در دنبال کردن یا پیوستن به یک مکالمه یا تلاش برای یافتن کلمه ای که به دنبال آن هستید (گفتن “آن چیزی که روی مچ دست شما زمان را نشان می دهد” به جای “تماشا کنید”).۷. جا انداختن اشیا و از دست دادن توانایی بازیابی مراحل: قرار دادن کلید ماشین در ماشین لباسشویی یا خشک کن یا عدم توانایی در ردیابی مراحل برای یافتن چیزی.۸. کاهش یا قضاوت ضعیف: قربانی کلاهبرداری، مدیریت نکردن خوب پول، توجه کمتر به بهداشت یا داشتن مشکل در مراقبت از حیوان خانگی.۹. کناره‌گیری از کار یا فعالیت‌های اجتماعی: عدم تمایل به رفتن به کلیسا یا فعالیت‌های دیگر که معمولاً انجام می‌دهید، نمی‌توانید بازی‌های فوتبال را دنبال کنید یا از آنچه در حال رخ دادن است مطلع شوید.۱۰. تغییر در خلق و خوی و شخصیت: به راحتی در موقعیت های معمول ناراحت می شوید یا ترسناک یا مشکوک هستید.بدتر شدن یا گیجی مکرر یا از دست دادن حافظه، همراه با شرایط سلامت مزمن، می تواند زندگی مستقل و انجام فعالیت های روزمره مانند پخت و پز، تمیز کردن، مدیریت شرایط بهداشتی و داروها، و قرار ملاقات های پزشکی را سخت کند. این ممکن است منجر به بدتر شدن سلامتی و بستری شدن در بیمارستان قابل پیشگیری یا از دست دادن حافظه یا سردرگمی شدیدتر شود. در برخی موارد، SCD ممکن است افراد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دهد. لذا باید برای درمان آن هرچه سریعتر به پزشک و مراکز درمانی مراجعه کنید. 60+ 60+ Tue, 28 Feb 2023 14:39:50 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%DB%B8-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%B1-kqlbvda8mxrc https://60plus.ir/mag/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d9%84%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%b1/کسانی که از اسم آلزایمر هم واهمه دارند شاید بارها از خود پرسیده اند راه های پیشگیری از آلزایمر چیست؟ چگونه میتوانم از ایجاد این اختلال ایمن باشم؟ حافظه اغلب با افزایش سن افراد تغییر می کند. برخی افراد قبل از دیگران متوجه تغییرات در خود می شوند. برای افراد دیگر، دوستان و خانواده اولین کسانی هستند که تغییرات در حافظه، رفتار یا توانایی ها را مشاهده می کنند. از دست دادن حافظه که زندگی روزمره را مختل می کند بخش معمولی پیری نیست .افرادی که یک یا چند مورد از ۱۰ علامت هشدار دهنده که در ادامه خواهد شد را دارند باید برای یافتن علت به پزشک مراجعه کنند. تشخیص زودهنگام به آنها فرصتی برای درمان و برنامه ریزی برای آینده می دهد. در این مقاله از مجله ۶۰+ به بررسی راه های موثر و ساده برای کنترل و پیشگیری از آلزایمر در سالمندان می پردازیم. تا انتهای مقاله با ماه همراه باشید.۸ راه برای کمک به بهبود سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمرشواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که نشان می‌دهد رفتارهای سالم، که از سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند، ممکن است خطر ابتلا به SCD را نیز کاهش دهد. در اینجا هشت گام برای داشتن بدنی سالم و مغز سالم‌تر آورده شده است.ترک سیگار: اکنون ترک سیگار سلامت شما را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های ریوی و سایر بیماری های مرتبط با سیگار را کاهش می دهد.پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا: ده ها میلیون بزرگسال در ایالات متحده فشار خون بالا دارند و بسیاری آن را تحت کنترل ندارند. حقایق را بیاموزید.پیشگیری و مدیریت کلسترول بالا: تقریباً از هر ۳ بزرگسال آمریکایی ۱ نفر کلسترول بالا دارد. یاد بگیرید که چگونه سطح کلسترول خود را مدیریت کنید و خطر ابتلا به آن را کاهش دهید.حفظ وزن سالم: وزن سالم مربوط به تغییرات کوتاه مدت رژیم غذایی نیست. در عوض، این در مورد یک سبک زندگی است که شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است.به اندازه کافی بخوابید: یک سوم بزرگسالان آمریکایی گزارش می دهند که معمولا کمتر از مقدار توصیه شده می خوابند.تحرکات و فعالیت های ورزشی داشته باشید: راه های زیادی برای مشارکت افراد مسن در جامعه محلی خود وجود دارد. در اینجا چند فعالیت وجود دارد که باید در نظر بگیرید.مدیریت قند خون: در صورت ابتلا به دیابت، نحوه مدیریت قند خون خود را بیاموزید.اگر الکل می نوشید این کار را در حد اعتدال انجام دهید در مورد مصرف الکل و سلامت خود بیاموزید.مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. محققان دریافتند که تنها نیمی از بزرگسالان مبتلا به SCD و یک بیماری مزمن از دست دادن حافظه خود را با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در میان گذاشته اند. تشخیص زودهنگام از دست دادن حافظه به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن مهم است.معاینه شدن توسط ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به تعیین اینکه آیا علائمی که تجربه می‌کنید به زوال عقل، از جمله بیماری آلزایمر، یا شرایط قابل درمان‌تری مانند کمبود ویتامین یا عوارض جانبی دارو مربوط می‌شود، کمک می‌کند. تشخیص زودهنگام همچنین فرصتی برای شرکت در آزمایشات بالینی و زمان بیشتری برای برنامه ریزی برای آینده فراهم می کند. 60+ 60+ Tue, 28 Feb 2023 14:34:37 +0330 https://virgool.io/60plus/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%87-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-jsclhswf11e0 علائم اولیه مشکلات پروستات در سالمندان چیست؟ مشکلات پروستات بعد از ۵۰ سالگی شایع است. خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. پس بیایید بیشتر در مورد پروستات و مشکلات آن صحبت کنیم تا بدانید چگونه باید آن را حل کنید. با ۶۰+ همراه باشید.پروستات چیست؟پروستات غده کوچکی در مردان است که به تولید مایع منی کمک می کند. درست در زیر مثانه و جلوی راست روده قرار دارد و دور لوله ای که ادرار و منی را از بدن خارج می کند، می پیچد. با بالا رفتن سن، بزرگتر می شود. اگر پروستات شما بیش از حد بزرگ شود، می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی شود.مشکلات رایج پروستات در سالمنداندر اینجا چند نمونه از مشکلات غیر سرطانی پروستات آورده شده است:هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH در مردان مسن بسیار شایع است. این بدان معناست که پروستات شما بزرگ شده است اما سرطانی نیست. درمان های BPH عبارتند از:داروها: داروها می توانند به کوچک کردن پروستات یا شل کردن عضلات نزدیک پروستات برای کاهش علائم کمک کنند.عمل جراحی: اگر هیچ چیز دیگری مؤثر نبود، پزشک ممکن است جراحی را برای کمک به جریان ادرار پیشنهاد دهد.سایر درمان ها: گاهی اوقات از امواج رادیویی یا لیزر برای درمان مشکلات ادراری ناشی از BPH استفاده می شود. این روش ها از گرما برای کاهش بافت اضافی پروستات استفاده می کنند.پروستات در سالمندان؛ پروستاتیت باکتریاییپروستاتیت حاد باکتریایی معمولاً به طور ناگهانی از یک عفونت باکتریایی شروع می شود. اگر علاوه بر علائم پروستات، تب، لرز یا درد دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اکثر موارد با آنتی بیوتیک قابل درمان هستند. همچنین ممکن است برای کمک به درد یا ناراحتی به دارو نیاز داشته باشید. پروستاتیت باکتریایی مزمن عفونتی است که بارها و بارها عود می کند. درمان این مشکل نادر ممکن است سخت باشد.گاهی اوقات، مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ممکن است موثر باشد. با پزشک خود در مورد کارهای دیگری که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید صحبت کنید. پروستاتیت مزمن که سندرم درد مزمن لگن نیز نامیده می شود، یک مشکل شایع پروستات است. می تواند باعث درد در ناحیه کمر، کشاله ران یا نوک آلت تناسلی شود. درمان ممکن است به ترکیبی از داروها، جراحی و تغییرات سبک زندگی نیاز داشته باشد.علائم مشکلات پروستات در سالمنداندر صورت داشتن هر یک از علائم زیر فوراً به پزشک مراجعه کنید:میل مکرر به ادرار کردنبرای دفع ادرار باید در طول شب بارها بیدار شویدخون در ادرار یا منیدرد یا سوزش ادرارانزال دردناکدرد یا سفتی مکرر در قسمت پایین کمر، لگن، ناحیه لگن یا رکتوم، یا بالای رانچکیدن ادرارسرطان پروستات در سالمندانشانس شما برای ابتلا به سرطان پروستات ممکن است تحت تأثیر موارد زیر است:سن: مردان ۵۰ ساله و بالاتر در معرض خطر بیشتری هستند.نژاد: سرطان پروستات در میان مردان آفریقایی و آمریکایی شایع است و پس از آن مردان اسپانیایی تبار و بومیان آمریکا قرار دارند. مردان آسیایی و آمریکایی کمترین میزان ابتلا به سرطان پروستات را دارند.سابقه خانوادگی: اگر پدر یا برادر شما سرطان پروستات داشته باشد، احتمال ابتلای شما نیز به آن بیشتر است.رژیم غذایی: خطر ابتلا به سرطان پروستات برای مردانی که از رژیم های غذایی پرچرب استفاده می کنند، بیشتر است. بهتر است سالمندان عزیز در برنامه غذایی خود دقت لازم را بکنند. درباره رژیم غذایی سالم بیشتر بخوانیدتشخیص سرطان پروستات افراد مسنبرای اینکه بفهمید آیا علائم پروستات شما ناشی از سرطان است یا خیر، پزشک در مورد مشکلات پزشکی گذشته شما و سابقه پزشکی خانواده شما سوال خواهد کرد. پزشک شما همچنین یک معاینه فیزیکی انجام خواهد داد. در طول معاینه، پزشک یک انگشت دستکش دار را وارد روده شما می کند تا پروستات شما را معاینه کند تا موارد زیر را بررسی کند:اندازه، سفتی و بافت پروستاتهر ناحیه سخت، توده یا رشدی که فراتر از پروستات گسترش می یابدهر درد ناشی از لمس یا فشار دادن پروستاتممکن است از شما خواسته شود که یک نمونه ادرار برای آزمایش بدهید. پزشک شما همچنین ممکن است یک آزمایش خون برای بررسی سطح آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) انجام دهد. سطح PSA می تواند در مردان مبتلا به بزرگی غده پروستات یا مبتلا به سرطان پروستات بالا باشد. همچنین ممکن است نیاز به یک معاینه سونوگرافی داشته باشید که از پروستات عکس کامپیوتری بگیرد.اگر آزمایشات نشان دهد که ممکن است سرطان داشته باشید، پزشک شما را برای بیوپسی پروستات به یک متخصص (اورولوژیست) ارجاع می دهد. پزشک نمونه‌های بافت کوچکی از چندین ناحیه غده پروستات می‌گیرد تا سلول‌های سرطانی را جستجو کند.درمان سرطان پروستاتدرمان سرطان پروستات در سالمندان به این بستگی دارد که آیا سرطان بخشی از پروستات است یا تمام آن، یا اینکه به سایر قسمت های بدن گسترش یافته است. این به سن و سلامت کلی شما نیز بستگی دارد. با پزشک خود در مورد بهترین انتخاب درمانی برای خود و عوارض جانبی احتمالی درمان صحبت کنید. ممکن است بخواهید از پزشک دیگری برای نظر دوم بخواهید.درمان سرطان پروستات در سالمندان ممکن است به شرح زیر باشد:عمل جراحی: رایج ترین نوع جراحی کل پروستات و برخی از بافت های مجاور را بر می دارد.پرتو درمانی: این درمان از پرتو برای از بین بردن سلول های سرطانی و کوچک کردن تومورها استفاده می کند. تابش ممکن است از یک دستگاه اشعه ایکس یا از گلوله های رادیواکتیو ریز که در داخل یا نزدیک تومور قرار گرفته اند، باشد.هورمون درمانی: مردانی که درمان‌های دیگری مانند پرتودرمانی دارند نیز ممکن است با داروهایی برای جلوگیری از تولید تستوسترون در بدن درمان شوند. این در صورتی انجام می شود که احتمال عود سرطان وجود داشته باشد. هورمون درمانی همچنین می تواند برای سرطان پروستات که فراتر از پروستات گسترش یافته است استفاده شود.سخن آخراگر شما هم فکر میکنید که با مشکلات پروستات درگیر هستید و علائم مربوط به پروستات را دارید، حتما برای درمان به پزشک مراجعه کنید. افرادی که زیر ۵۰ سال سن دارند و در طول دوره زندگی خود غربالگری سرطان پروستات را انجام نداده اند، بهتر است در صورت مشاهده علائم ذکر شده سریعا با پزشک ارتباط داشته باشند. تاکید می کنیم هر موردی را باید با پزشک معالج خود در میان بگذارید، حتی اختلال نعوظ را نیز باید به دکتر بگویید. در صورتیکه در مراحل اولیه رشد سرطان درمان آن شروع شود، طول درمان و عوارض جانبی مرتبط با درمان سریع تر و کاهش می یابد. برای هرگونه سوال میتوانید با ما تماس بگیرید.https://60plus.ir/mag/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%87-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86/ 60+ 60+ Thu, 09 Feb 2023 12:47:24 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-znr4rlsmpwon تغذیه سالمندان و توجه به مقدار مصرف غذا در سالمندان یکی از مهم‌ ترین مسائل در دوران سالمندی است. با افزایش سن، افراد با تغییرات فیزیولوژیکی و انواع بیماری هایی از قبیل بیماری قبلی، فشار خون بالا، پوکی استخوان ها، سستی عضلات روبرو می شوند. در نتیجه برای پیشگیری از این مشکلات ضروری است که به نکات تغذیه‌ ای و مشکلات مربوط به آن توجه ویژه ای شود. چراکه در سالمندی تغذیه فرد دست‌ خوش تغییرات بسیاری می‌شود. بطور کلی تغذیه و رژیم مناسب غذایی در تمام دوران زندگی عامل تقویت کننده جسم و روح محسوب می شود. بهبود رژیم های غذایی و مراقبت تغذیه ای سالمندان باید همواره موردتوجه قرار بگیرد تا سلامت فیزیکی افراد حفظ شود و کمتر دچار بیماری های مختلف شوند.در این مقاله از مجله ۶۰+ قصد داریم اهمیت تغذیه در سالمندان و مناسب ترین رژیم های غذایی سالمندان را مورد بررسی قرار دهیم. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.دلیل اهمیت تغذیه سالمندان چیست؟با افزایش سن سالمندان دچار بی حوصلگی و بی میلی به تهیه تغذیه های سالم می کنند. در واقع اغلب افراد مسن تنها زندگی می کنند و ممکن است به بیماری هایی دچار باشند که در نتیجه تمایلی به پخت و پز غذاهای سالم و مقوی نداشته باشند. مصرف محدود مواد غذایی مناسب، این افراد را با کمبود املاح و ویتامین‌ ها مواجه می کند. عدم رعایت رژیم غذایی مناسب در سالمندانی که سابقه بیماری های زمینه ای مانند بیماری‌ های قلبی و عروقی، فشار خون و دیابت دارند، می تواند باعث تشدید این بیماری ها و بدتر شدن وضعیت افراد شود.اگر اصول تغذیه مناسب سالمندان رعایت شود، این عزیزان تا سال های سال می توانند با سلامتی و نشاط به زندگی خود ادامه دهند و بسیار کم در معرض ابتلا به بیماری‌ های خطرناکی از جمله فشارخون بالا، چربی خون، دیابت و پوکی استخوان قرار بگیرد. از طرفی عدم رعایت تغذیه مناسب در سالمندان موجب خستگی های مفرط، افسردگی، تضعیف سیستم ایمنی، کم‌ خونی شدید، مشکلات گوارشی، ریه و بیماری قبلی و عروقی می‌ شود. به همین دلیل بایستی این افراد غذاهای مغذی و سرشار از ویتامین را در برنامه غذایی خود بگنجانند. رژیم غذایی برای این افراد باید به‌ گونه‌ ای باشد که تهیه مواد اولیه آن نیز راحت باشد.برنامه رژیم غذایی مناسب سالمندانبرنامه تغذیه سالمندان بسته به شرایط این دوره، مسلما تفاوت هایی با سایر گروه های سنی افراد دارد. بایستی در تعیین برناه غذایی سالمندان مواردی از قبیل کدام مواد غذایی و میزان آن موردتوجه قرار بگیرد. نیاز های تغذیه ای سالمندان عبارتنداز:*گروه غلاتغلاوت مهم ترین گروه در تامین نیازهای بدن سالمندان است؛ این گروه شامل نان سبوس دار، ذرت، گندم، جو، برنج، ماکارونی، سیب زمینی و … می باشد. مقدار نیاز سالمندان به غلات در برنامه غذایی سالمندان به میزان فعالیت و وزن افراد وابسته است و در سالمندان مختلف، متفاوت است. بایستی تغذیه سالمندان بر اساس نیاز به انرژی و فعالیت بدنی بصورت روزانه ۶ الی ۹ واحد از این گروه غذایی را شامل باشد.*گروه میوه‌ ها و سبزیجاتگروه میوه ها و سبزیجات مهم ترین گروه در تامین انواع ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن سالمندان محسوب می شود. استفاده از میوه ها و سبزیجات در تغذیه دوران سالمندی باعث افزایش مقاومت بدن در برابر انواع عفونت ها، بهبود زخم، سلامت بینایی و کمک به سوخت و ساز بدن می شوند.میوه ها و سبزی ها تامین کننده انواع ویتامین های مهم A و C، ویتامین های گروه B، آهن و فیبر را شامل می شوند. در واقع فیبر موجود در این گروه در جلوگیری از بیماری یبوست بسیار موثر است. مصرف روزانه حداقل 2 واحد از میوه‌ ها و ۳ واحد از سبزیجات برای برنامه تغذیه سالمندان ضروری است. اگر سالمندتان از دندان مصنوعی استفاده می کند بهتر است میوه ها را رنده یا خورد کنید. مصرف آبمیوه های طبیعی هم توصیه می گردد.*گروه لبنیاتنقش لبنیات در تغذیه سالمندان برای رشد، تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها بسیار مفید است. گروه لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، کشک، دوغ و هم چنین بستنی می باشد. مواد غذایی این گروه تامین کننده بخشی از پروتئین، کلسیم، فسفر و برخی مواد مغذی دیگر است. توصیه می شود روزانه ۲ الی ۳ واحد از شیر و ماست های کم چرب در تغذیه سالمندان استفاده کنید. همچنین نوشیدن ۱ لیوان شیر گرم قبل از خواب به آرامش در خواب و بهبود کم خوابی کمک می کند.*گروه پروتئین هاگروه پروتئین ها یکی دیگر از گروه های مهمی است که باید در برنامه تغذیه سالمندان لحاظ شود. پروتئین های گیاهی بهتر است با غلات ترکیب شوند تا تمامی آمینو اسیدهای ضروری بدن سالمندان را تامین کنند.پروتئین ها شامل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، انواع حبوبات و مغزهای آجیل مانند گردو، بادام، فندق، پسته و غیره که سرشار از چربی مفید و آنتی اکسیدان می باشند. این مواد تامین کننده پروتئین، آهن و سایر مواد معدنی و املاح موردنیاز بدن هستند. مقدار مورد نیاز گروه پروتئین ها بصورت روزانه برابر با ۲ واحد است که هر واحد معادل ۶۰ گرم از انواع گوشت پخته و ۲ عدد تخم مرغ، یک لیوان حبوبات پخته شده، نصف لیوان حبوبات خام و نصف لیوان از مغرهای آجیل می باشد.*گروه ویتامین هاویتامین D (دی) از ویتامین‌ های ضروری در تغذیه سالمندان است. سالمندان به مرور زمان بر اثر پیری، دچار تغییرات استخوانی و شل شدن عضلات می شوند. از طرفی نداشتن فعالیت و عدم دریافت مقدار کافی نور خورشید باعث ایجاد پوکی استخوان در سالمندان می شود. یکی دیگر از ویتامین‌ های مورد نیاز این افراد ویتامین B12 است که در شیر، پنیر و تخم مرغ موجود می باشد. کمبود این نوع ویتامین تغذیه سالمندان موجب بروز مشکلات فراون در دستگاه گوارش می شود.*مایعاتیکی از بزرگترین مشکلات در سالمندان کاهش میزان آب بدن و احساس تشنگی است که ابتلا به بیماری هایی از قبیل مشکلات دستگاه ادراری، بیماری های تنفسی، زخم‌ های بستر و یبوست را افزایش می‌ دهد. بنابراین مصرف آب به میزان ۶ تا ۸ لیوان در تغذیه سالمندان ضروری است. همچنین آب آلو یا آب برگه‌ عملکرد دستگاه گوارشی را بهتر می کند.تدابیر طب سنتی برای تغذیه سالمندانامروزه طب سنتی روش های متعددی برای برخوردای سالمندان از زندگی سالم و تغذیه مناسب پیشنهاد می کند که برخی از آن ها شامل موارد زیر است:مزاج: باتوجه به اینکه اغلب سالمندان مزاج سرد و خشک دارند بنابراین فصل بهار و حال و هوای بهاری راترجیح می دهند. لذا باید این مورد درباره شهر محل زندگی، غذا و لوازم یک سالمند القا شود تا سالمند دچار گوشه گیری و انزوا نشود.تغذیه: بهتر است سالمندان غذاهای مقوی و سراشار از املاح معدنی و در عین حال سریع الهضم را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. توصیه می شود از مصرف غذاهای سرد پرهیز کرده و غذاهایی مانند گوشت گوسفند، گوشت مرغ، تخم مرغ عسلی، سوپ و کباب برای وعده های غذایی سالمندان فراهم کنید. برگ چغندر، شوید، شنبلیله، انگور، گردو، کشمش، مویز، انجیر، گلاب، بهارنارنج، عرق بیدمشک، عسل و مرباهایی مثل زنجبیل، سیب و بالنگ برای سالمندان ما بسیار مفید است.خواب و بیداری: سالمندان باتوجه به مزاج خود دچار استرس و اضطراب های گوناگون می شوند در نتیجه با بیخوابی های منظم روبرو می شوند. توصیه می کنیم برای خواب راحت در شب، شام را زود میل کرده و بخوابند. مصرف شیر داغ قبل از خواب هم، می تواند به خواب راحت کمک کند.ورزش و ماساژ: ورزش و ماساژ به ویژه در صبح به دلیل کاهش گرمای بدن در این دوره بسیار مفید می باشد. تمامی افراد مسن می توانند ورزش های هوازی سبک مانند پیاده روی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. ? https://60plus.ir/mag/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86/ 60+ 60+ Tue, 07 Feb 2023 15:42:56 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-zcp6zjjbvzpv مناسب ترین سرگرمی سالمندان از نظر شما چیست و باید دارای چه شرایطی باشند؟ همانطور که می دانید افراد مختلف با افزایش سنشان با مشکلاتی زیادی از جمله بی‌ حوصلگی، کم طاقتی و فراموشی روبه‌رو می‌شوند و معمولا نمی‌توانند روی موضوعی خاص تمرکز کنند. در این شرایط یکی از مؤثرترین راه‌های مقابله با مشکلات ذهنی و سرگرم کردن سالمندان،‌ انجام دادن تفریحات نشاط آور است.داشتن تفریحات سالم برای سالمندان، یکی از مهم ترین مسائل محسوب می شود که پرستار سالمند علاوه بر خدمات پزشکی و پرستاری که موظف به انجام آن ها است. باید برای بالابردن کیفیت زندگی افرد مسن برنامه هایی مد نظر داشته باشد، از آنجایی که با بالا رفتن سن، فرد وقت آزاد زیادی دارند. به همین منظور اگر بتوانند این زمان را به استراحت بگذرانند، قطعاً سلامت روحی و جسمی آنها تضمین می‌شود.باید به این نکته توجه داشت که در کنار استراحت و محیطی آرام باید بخشی از وقت خود را به تفریح اختصاص بدهند. تفریح در نظر گرفته شده در زمان نگهداری سالمند باید به آنها انرژی، شادی و نشاط بیشتری بدهد. در همین راستا، در این مقاله از مجله ۶۰ پلاس قصد داریم تا برای جلوگیری از مشکلات سالمندان و بهبود کیفیت زندگی آن ها انواع مختلف سرگرمی سالمندان را معرفی بکنیم.معرفی بهترین سرگرمی های مناسب سالمندان۱. سرگرمی سالمندان؛ مطالعه کردنمطالعه و خواندن کتاب یکی از بهترین و سالم ترین سرگرمی و تفریحات در بین تمام قشرهای سنی به خصوص سالمندان بوده و به این دلیل که سالمندان وقت آزاد زیادی دارند، پس مطاله بهترین سرگرمی سالمندان برای آنها محسوب می شود. اینکار یک روش موثر برای صرف وقت و مشغول نگه داشتن مغز اسـت. دوران بازنشستگی  به علت وقت آزاد زیاد بهترین زمان برای مطاله است.برخی از باشگاه‌های کتاب‌خوانی گروه ویژه ای برای سالمندان دارند تا با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنند و هوشیار باشند. مطاله کتاب به تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش مهارت تصمیم گیری، کمک به خواب بهتر و بـه تاخیر انداختن زوال عقل افراد کمک می کند. همچنین مطالعه قبل از خواب، علاوه بر ایجاد بستری برای خواب بهترو مفیدتر، به سالمندان این امکان را فراهم می کند که عملکرد مغزی خود را در سطح بالایی حفظ کنند و از بیماری های عصبی مانند آلزایمر، زوال عقل و پارکینسون در امان باشند. تشکیل دورهمی هاي‌ کتابخوانی در بین دوستان سالمند یکیدیگر از راه هاي‌ لذت بردن از مطالعه  در بین سالمندان محسوب می شود.2. جذاب ترین سرگی سالمندان؛ ورزش ویدیویی (Wii)ورزش ویدیویی یکی دیگر از بهترین سرگرمی سالمندان محسوب می شود. در واقع افراد سالمند دیگر نمی توانند به‌خوبی گذشته ورزش های سنگین انجام دهند و فعالیت فیزیکی شدید آنها را خسته می‌کند؛ اما شاید کنسول بازی تعاملی نینتندو وی (Nintendo’s Wii) جایگزینی مناسب برای حل این مشکل باشد. با استفاده از این کنسول بازی، به‌جای فشردن دکمه ی روی دسته‌های بازی، دوربین به طور دقیق حرکات بدن را ضبط می‌کند و فضای بازی ازطریق صفحۀ تلویزیون دیده می‌شود.سالمندانی که اهل ورزش و فعالیت‌های فیزیکی‌اند اما به علت توانایی بدنی، قادر به انجام دادن فعالیت های سنگین نیستند، کنسول بازی تعاملی نینتندو می تواند بهترین جایگزین باشد. از جمله بازی های این کنسول می توان به بولینگ، تنیس و گلف اشاره کرد.۳. داشتن فعالیت بدنی و ورزش کردنبرای افراد مسن، فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانند برای سلامتی خود انجام دهند. داشتن فعالیت بدنی می تواند از بسیاری از مشکلات سلامتی که به نظر می رسد با افزایش سن به وجود می آیند، جلوگیری کند؛ از این رو ورزش یکی دیگر از مناسب ترین سرگرمی سالمندان محسوب می شود. همچنین به عضلات سالمندان کمک می کند تا قوی تر شوند تا بتوانند بدون وابستگی به دیگران به انجام فعالیت های روزانه خود بپردازند. داشتن نوعی فعالیت بدنی، از سالمندان در برابر بیماری های مختلف ازجمله مشکلات قلبی و افسردگی محافظت می کند، روند کاهش مهارت های حرکتی، انعطاف پذیری و قدرت را نیز کاهش می دهد.ورزش به افراد در هر سنی کمک می کند تا وزن خود را حفظ یا کاهش دهند. با این حال، سوخت و ساز بدن هر انسانی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد؛ بنابراین اهمیت ورزش در بین سالمندان افزایش می یابد. اضافه کردن تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی باعث رشد توده عضلانی و در نتیجه افزایش متابولیسم بدن و ​​سوزاندن کالری بیشتر می شود.فعالیت های ورزشی و تناسب اندام به سلامت، تندرستی، پرانرژی بودن افراد مسن و سالمندان همچین عدم وابستگی به دیگران در انجام کارهای روزانه خود کمک می کند؛ به علاوه، شرکت در فعالیت های ورزشی گروهی به دلیل ملاقات با دیگر افراد هم سن و سال، امید به زندگی را در افراد سالمند افزایش خواهد داد.مهم ترین و محبوب ترین ورزش هایی که در بین افراد مسن مورد استقبال زیادی است، عبارتند از: پیاده روی، گلف، تنیس، یوگا، فوتبال، شنا و حتی رقص  که یک راه عالی برای ورزش کردن در بین افراد سالمند محسوب می شود. رقص باعث بهبود راه رفتن و عملکرد کلی بدن و از زوال عقل جلوگیری می کنند.۴. باغبانی کردنباغبانی و ارتباط با طبیعت بهترین سرگرمی سالمندان است تا بتوانند ذهن خود را آرام کنند و مدتی را دور از شلوغی روزانه سپری کنند. همچنین یکی از سرگرمی هایی که سالمندان میتوانند انرژی خود را بالا ببرند باغبانی کردن و ارتباط با طبیعت می باشد. این کار میتواند تاثیرات مثبتی در روحیات آنها داشته باشد باغبانی یک فعالیت بسیار لذت بخش بوده که علاوه بر سرگرمی یک نوع درمان نیز محسوب می شود. در نتیجه سالمندان با این تفریح، می توانند به افزایش حس امید به زندگی و سرزندگی، تقویت اعتماد به نفس و کاهش استرس و افزایش خلاقیت اشاره کرد.۵. آشپزی کردنپختن غذاهای جدید جز بهترین سرگرمی سالمندان و اعضای خانواده‌ شان محسوب می شود. به طوریکه پختن غذاهای متنوع توسط افراد خانواده، احساس خوبی را در افراد سالمند ایجاد می کند و فرآیند تهیه غذا، دورهمی اعضای خانواده و جمع های خانوادگی، باعث ایجاد سرزندگی و نشاط در افراد سالمند شده و به آن ها این حس را القا می کند که مفید هستند و می توانند در انجام امور خانه نقش داشته باشند. به این ترتیب باید افراد سالمند را در فرصت‌هایی برای برنامه‌ریزی، آماده‌سازی، پخت و پز و سرو غذا مشارکت دهیم.۶. انجام دادن بازی های فکریبازی‌های فکری راه مناسبی برای معاشرت با دیگران و رقابت‌های دوستانه است که در بین سالمندان از جایگاه ویژه ای برخوردار است. بازی های فکری برای فعال نگه داشتن ذهن سالمندان به اندازه تناسب اندام و قدرت بدنی در سنین بالا از اهمین زیادی برخورردار هستند.بازی‌های فکری علاوه بر پر کردن اوقات فراغت، تمرینی برای تقویت حافظه و سلول‌های مغزی است و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند. برای اینکه اطمینان پیدا کنیم که عملکرد مغز ما خوب است باید ذهن هر روز به چالش کشیده شود. به همین خاطر ما تعداد زیادی ازبهترین بازی های فکری سالمندان و فعالیت هایی که برای سالمندان مناسب و در عین حال سرگرم کننده و لذت بخش است و باعث ایجاد رقابت بین سالمدان می شود را در اینجا ذکر می کنیم.اتللو: بازی فکری اتللو یک بازی کاملا استراتژیک برای سالمندان محسوب می شودبه این معنی که باید برای برنده شدن نقشه بکشید و بتوانید حرکات رقیب را حدس بزنید. نحوه بازی اتللو به این صورت است که باید تلاش کنید رنگ مهره‌های موجود در صفحه به سمت رنگ مهره‌های شما غالب باشد و تنها در این شرایط برنده بازی خواهید بود. البته باید توجه داشت که در این بازی فکری احتمال برد یا باخت در لحظه تغییر می‌کند.شطرنج: شطرنج چالش ‌برانگیزترین بازی روی صفحه از نظر ذهنی است که باعث ایجاد رقابت های دوستانه و چالش های لذت بخش می شود. در میان بازی‌های فکری برای جلوگیری از آلزایمر در بین سالمندان شطرنج از محبوبیت زیادی برخوردار است. سالمندانی که با تمرکز کردن مشکل دارند، می توانند از شطرنج کمک بگیرند تا سلامت ذهن و روانشان افزایش پیدا کند.بازی سودوکو: جدول سودوکو بازی محبوب و چالش برانگیزی در میان سنین مختلف است که می توانید این جدول‌ها را در روزنامه‌ها و مجلات مختلفی پیدا کنید. سودوکو بازی فکری مناسبی برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر است و از این جهت برای سالمندان مفید می باشد. در این بازی جدولی، مربعاتی کوچک وجود دارند و در هر مربع و هر ستون و ردیف، هریک از اعداد تنها یک مرتبه تکرار می‌شوند و شما باید اعداد را پیدا کنید. به بیان دیگر، باید عددی داخل هر مربع قرار بگیرد که تنها یک مرتبه در سطر و ستون مربوط به خودش تکرار شده باشد.بازی فکری جنگا: یکی دیگر از بازی های فکری برای جلوگیری از آلزایمر و مناسب برای افراد مسن، بازی جنگا است. این بازی دارای مکعب های چوبی است که باید آنها را روی هم بچینید. سپس باید مکعب‌ های چوبی زیرین را به نحوی بردارید که برج چوبی فرو نریزد. این بازی نه تنهات برای کودکان بلکه بزرگ‌سالان و سالمندان مفید است و باعث تقویت حافظه می شود.۷. داشتن حیوان خانگیگذراندن وقت با حیوانات باعث بهبودی سلامت روانی و جسمی سالمندان می شود و بهترین سرگرمی سالمندان محسوب می شود. به طوریکه تماس فیزیکی با حیوانات و نوازش آنها باعث می شود بیشتر افراد احساس خوبی داشته باشند و احساس آرامش بکنند. تحقیقات نشان داده است که داشتن یک حیوان خانگی باعث کم شدن سطح استرس افراد و کاهش فشار خون می شود و برای سلامت جسم و روان مفید است. همچنین برای کم شدن کلسترول و مبارزه کردن با افسردگی موثر است.سخن آخرتمامی افراد مسن این حق را دارند که برای استراحت یا یادگیری چیز های جدید و گذران جذاب اوقات زندگی خود، در دوران سالمندی از تفریحات سالم و سرگرمی های مناسب سالمندان بهره ببرند. این افراد سال‌ های سال کار کرده‌اند و حالا حق مسلمشان است استراحت کنند. شما می توانید یا خودتان تفریحات سالمندان را به عهده بگیرید یا با استخدام پرستار ماهر اوقات خوشی را برای عزیانتان فراهم کنید. از این رو می توانید با انتخاب برنامه‌ های مناسب می‌توانند لحظات پرنشاطی را به سالمندان خود هدیه کنید.https://60plus.ir/mag/%d8%b3%d8%b1%da%af%d8%b1%d9%85%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86/ 60+ 60+ Tue, 07 Feb 2023 14:28:50 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%86-vac1oenqw2kx تا حالا فکر کرده اید بیماری گوارشی سالمندان چه دلایلی دارد؟ همانطور که می دانید بیشتر بیماری ها در دوران سالمندی شیوع پیدا می کنند. همانطور که می دانید دستگاه گوارش یکی از مهمترین دستگاه های بدن است که کار هضم غذا و همچنین جذب مواد مورد نیاز بدن و دفع مواد غیر مفید را انجام می دهد. درحالیکه در دوران سالمندی به علت تغییر تغذیه و مزاج فرد، هضم و جذب غذا در دستگاه گوارش سالمندان به خاطر دلایلی مثل مصرف انواع قرص ها و داروها و همچنین عدم جویدن کامل غذا به خاطر مشکلات دهان و دندان، دچار اختلال شده که این روند، منجر به بیماری های گوارشی می شود. در این مقاله قصد داریم انواع بیماری ها و مشکلات گوارشی سالمندان که به علت تغییرات گسترده در تمامی ارگان ها و دستگاه های بدن در این دوران ایجاد می شوند را برای شما معرفی کنیم.دستگاه گوارش شامل مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ، کیسه صفرا و پانکراس است؛ به وجود آمدن هرگونه مشکل و ضعف در عملکرد هر یک از این بخش‌ ها، منجر به نشانه‌ ها و علائمی می شود که به آن مشکلات گوارشی گفته می شود. از آنجایی که حفظ سلامت بدن از مهم ترین هدف های دنیای مدرن بوده، به همین خاطر ما در این مقاله از مجله ۶۰+ به معرفی انواع مشکلات گوارشی در سالمندان می پردازیم و سعی بر این داریم که شما را با علائم و راه های درمان آنها آشنا بکنیم.علل وقوع بیماری گوارشی سالمندانابتلا به اختلالات گوارشی، علل متفاوتی را شامل میشود که در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم:شرایط استرس زا: استرس و اضطراب بر سلامت دستگاه گوارش، به ویژه میکروبیوتای روده تأثیر دارند. استرس باعث ایجاد مشکلا گوارشی ازجمله کاهش اشتها، التهاب، نفخ، گرفتگی عضلات و تغییرات در میکروبیوتا می شود.مصرف نکردن آب کافی: مصرف آب در تجزیه غذا و جذب سریعتر مواد غذایی به سیستم گوارش بدن کمک میکند. بنابراین مصرف آب در جلوگیری از اختلالات گوارشی حائز اهمیت است.مصرف رژیم غذایی حاوی فیبر کم: فیبر برای سلامت دستگاه گوارش اهمیت زیادی دارد و به شما کمک می کند احساس سیری کنید و به هضم غذاها کمک می کند. بنابراین کمبود فیبر باعث مشکلات گوارشی می شود.مصرف بیش از حد لبنیات:  هضم شیر و پنیر به دلیل داشتن چربی و پروتین زیاد دشوار است. به همین دلیل است که مصرف زیاد لبنیات می تواند باعث ایجاد نفخ، گاز، یبوست و گرفتگی شکم می شود.فعالیت بدنی ناکافی: ورزش نکردن کافی و بی تحرکی  باعث می شود فرد در طول زمان با مشکلات گوارشی روبرو شود.فاکتور های ژنتیکی: به این معنی که بسیاری از اختلالات گوارشی پایه ارثی دارند.علائم بیماری های گوارشی در سالمندانبیماری گوارشی سالمندان مانند سایر مشکلات دوره سالمندی، دارای نشانه های هشداردهنده ای است که برای شروع درمان آن، بایستی علائم این بیماری را بشناسید.کم خونی شدیدخونریزی در حین مدفوعتب زیادکاهش وزن بی دلیلحرکات شبانه رودهسابقه خانوادگی سرطان روده بزرگانواع بیماری گوارشی در سالمندانریفلاکس معدهبیماری ریفلاکس معده نوع شایعی از بیماری‌ گوارشی سالمندان محسوب می شود؛ به این معنی که قسمت فوقانی دستگاه گوارش به درستی کار نمی کند و باعث جریان یافتن مجدد محتوای معده به مری می شود. به بیانی دیگر ریفلاکس به برگشت غیرعادی محتویات معده به مری گفته می شود که شیوع آن در افراد سالمند افزایش پیدا می کند.علائم ریفالکس معده شامل ترشح اسید یا غذا، سوزش سر دل، بوی بد دهان، درد قفسه سینه است اما شایع‌ترین علامت ریفلاکس معده، اسید معده است. این حالات گفته شده در اکثر مواقع به علت پرخوری یا دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن در افراد سالم هم پیش می آید اما ضعیف شدن ماهیچه های مری باعث می شود که فرد حداقل دو بار در هفته این علائم را داشته باشد. در این حالت گفته می شود فرد به بیماری ریفلاکس معده دچار شده است. از آنجا که پیری و افزایش سن یکی از دلایل آسیب پذیری عضلات است.توجه کنید به دلیل شرایط جسمی سالمندان، بروز این بیماری در سالمندان شایع تر می باشد. جهت درمان این بیماری علاوه برمصرف داروهای تجویزی پزشک مربوطه، فرد باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح بکند و از پرخوری، تند خوردن غذا، دراز کشیدن بلافاصله بعداز غذا، خوردن نوشابه گازدار و الکل، مصرف دخانیات و بی تحرکی اجتناب بکند.زخم معدهاز دیگر بیماری‌گوارشی سالمندان زخم معده نام دارد. اصلی ترین علت ایجاد زخم معده در سالمندان مصرف بیش از اندازه دارو ( داروهای آرتروز)، عفونت معده، استفاده زیاد از انواع غذاهای اسیدی و فست فود، مصرف دخانیات و الکل و افزایش سن است. در اکثر موارد این بیماری هیچ علائمی از خود ندارد اما به طور کلی کاهش بی دلیل اشتهای درد شکم و استفراغ از علائم این بیماری محسوب می شوند. به همین جهت اگر علائم مرتبط با زخم معده را دارید، توصیه می شود حتما با پزشک مشورت کنید.یبوستبه تخلیه روده کمتر از سه بار در هفته یبوست گفته می شود که ممکن است در هرسنی اتفاق بیفتد اما در سالمندان بیشتر دیده می شود. از عوامل زمینه ساز این بیماری می توان به اختلالات غده تیروئید، کم تحرکی، مصرف کم آب و فیبرهای غذایی و حتی افسردگی اشاره کرد. برای درمان بیماری یبوست باید فرد به اصلاح سبک زندگی خود بپردازد و در برنامه غذایی خود از میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار استفاده کند و نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش نکند.برای اطلاعات بیشتر درباره برنامه غذایی سالم سالمندان مقاله رژیم غذایی مناسب سالمندان را بخوانید.سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)بیماری سندروم روده تحریک‌ پذیر نوعی از بیماریهای گوارشی است که در اثر اختلالات عملکرد روده به وجود می آید. این نوع بیماری شیوع زیادی در کودکان دارد ولی در دوران سالمندان نیز این بیماری رخ می دهد که بیشتر زنان به آن مبتلا می شوند. عضلات روده همواره دارای حرکات انقباض و انبساطی هماهنگ هستند و بعد از مصرف غذا این حرکات مواد غذایی را از معده به روده انتقال می دهند.در واقع زمانی که این هماهنگی از بین رفته و حرکات روده دچار اختلال می شوند، می گوییم فرد به سندروم روده تحریک پذیر مبتلا شده است. ازعلائم این بیماری می توان به تورم در ناحیه شکم، درد شکم، اسهال و احساس دفع ناتمام (عدم تخلیه کامل روده) اشاره کرد. فرد مبتلا به این بیماری باید در رژیم غذایی خود از آب کافی، مواد دارای فیبر بالا و مواد غذایی پروبیوتیک استفاده بکند.راه های پیشگیری از بیماری گوارشی در سالمندانشما می توانید برای جلوگیری از بروز بیماری های گوارشی در سالمندان انواع روش های خانگی و غذایی را به کار بگیرید. در ادامه این بخش چند نمونه از روش های جلوگیری از بیماری گوارشی سالمندان را مشاهده می کنید:عدم مصرف فست فود و مواد غذایی حاوی نمکاستفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانمصرف میوه و سبزیجات تازهداشتن فعالیت بدنی منظم و اجتناب از بی تحرکیاستفاده از مواد غذایی پروبیوتیکمصرف آب کافی در طول روزاستفاده از مواد غذایی حاوی فیبر بالاسخن آخربیماری گوارشی در هر سنی بروز می کند اما در سالمندان شیوع بیشتری دارد. با شروع دوره سالمندی، مشکلات این دوره از قبی بیماری گوارشی سالمندان زندگی و سلامتی افراد مسن را تهدید می کند. اگر زمانی علائم مشکلات گوارشی را مشاهده کردید با پزشک خود تماس بگیرید و همچنین می توانید برای اطمینان از سالم بودن خود، هر مدت یک بار چک آپ دوره ای شوید.https://60plus.ir/mag/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%af%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b4%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86/ 60+ 60+ Tue, 07 Feb 2023 12:25:22 +0330 https://virgool.io/@pirzadehweb/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B2%D9%84-xc2o5iaftn6o پرستاری سالمند امری مهم در حفظ جان و نشاط سالمندان عزیز می باشد. امروزه خانواده هایی هستند که فکر می کنند که سالمند در خانه نیازی به توجه و مراقبت ندارد، تا وقتیکه یک اتفاق ناخوشایندی از قبیل زمین خوردن یا سکته مغزی و یا بسیاری آسیب های خطرآفرین جان سالمندان عزیزمان را با خطر مواجه کند. در واقع ناگفته نماند که با وجود مشغله های متعدد همچنین فاصله زیاد از محل سکونت عزیزانمان، مقدور نیست تا از سالمندان عزیزمان مراقبت کنیم. بنابراین در صورتی که سالمندی دارید که نیازمند نگهداری و مواظبت است و قادر نیستید بدلایلی مانند مشغله کاری از سالمند خود پرستاری کنید، از خدمات پرستار سالمند ۶۰ پلاس در منزل بهره مند شوید.سالمندی یک پدیده بسیار طبیعی و انکار ناپذیر است. یک مسیر بسیار طبیعی در زندگی است که همه باید از آن عبور کنند. همه افراد زمانی که به سن ۶۰ سالگی برسند، سالمندی را تجربه خواهند کرد. سالمندی  یک دوره سنی است که در آن فرد به مرور توانایی انجام کارهای روزانه و شخصی خود را از دست می‌ دهد و نیازمند یاری و کمک دیگران می‌ شود. با وجود این برخی از سالمندان نیز زندگی بسیار سالمی دارند و نیازی به مراقبت و کمک دیگران ندارند. حتی وقتی سالمندان از سلامت جسمی کامل برخوردار باشند باز هم نیاز به ابراز عشق و محبت از سوی اطرافیان دارند.باتوجه به اینکه نیاز به مراقبت از سالمندان یک ضرورت اساسی محسوب می شود؛ چراکه بسیاری از نیازهای سالمندان توسط پرستار رفع می گردد. لذا ما در ۶۰ پلاس شرایطی را فراهم نموده ایم که شما بتوانید به راحتی با استفاده از مشاوره و پشتیبانی های لازم یک پرستار خوب و حرفه ای از تمامی جهات برای سالمند عزیز خود باشید. مجموعه ۶۰ پلاس خدمات با کیفیت و آموزش ‌های تخصصی را برای مراقبین و پرستاران عزیز ارائه می دهد تا پرستاران با رفتار حرفه ‌ای به اعضای خانواده کمک کنند و محیط خانه را امن ‌تر و آرامش بخش تر نمایند.مراقبت از سالمندان با ۶۰ پلاسپرستاری سالمندان دارای مزایای زیادی برای سالمندان است؛ مهم ترین آن اینکه آرامش ویژه ای به شما و سالمندتان هدیه می کند. بدلیل اینکه مطمئن هستید پرستاری بصورت حرفه ای از سالمندتان مراقبت می کند. شما می توانید با استخدام و پذیرش پرستار بصورت شبانه روزی یا روزانه تنهایی سالمند خود را در خانه پر کنید تا او در طول شبانه روز یک همدم داشته باشد. باتوجه به اینکه اکثر سالمندان دوست ندارند خانه پر از خاطره خود را ترک نمایند، استفاده از خدمات مراقبت از سالمندان در منزل موجب راحتی عزیزانتان در خانه خودشان می شود و همانند گذاشته با آرامش همراه است. از طرفی هزینه پرستاری سالمند با توجه به ارائه خدمات و مراقبت های پزشکی تخصصی، ارزان تر از بیمارستان ها و مراکز و خانه سالمندان می باشد.شما هم چنین می توانید با آموزش و مشاوره ۶۰+ از خدمات این مجموعه استفاده کرده و خودتان نیز در منزل این اقدامات را برای سالمندان انجام دهید. چراکه بعضی از سالمندان ممکن است نیاز به تزریقات و برخی مراقبت های بهداشتی و پزشکی داشته باشند که در این مواقع باید سالمندتان را برای انجام تزریقات و دریافت مراقبت های بهداشتی به مراکز درمانی ببرید. زیرا ممکن است با انجام اینکار برای سالمندتان مشکلات دیگری رخ دهد.بهبود سبک زندگی تضمین کننده سلامت افراد در سالمندی است.ویژگی های یک پرستار سالمند خوبیک مراقب و پرستار سالمند خوب جزیی نگر بوده و با جزئیات به صحبت های سالمند گوش می دهد. بطور کلی خصوصیات بارز پرستار سالمند عبارتند از:منظم بودن پرستارتوانایی کنترل عواطف و احساساتدارای قدرت انعطاف پذیریبرخورداری از قدرت فیزیکی و ذهنیقدرت استراحت در زمان اندکموارد مهم پرستاری و مراقبت از سالمندان در منزلنخستین اقدامی که در نگهداری از فرد سالمند باید انجام بگیرید، آماده‌ کردن منزل و تبدیل‌ کردن آن به یک مکان راحت و بدون مشکل برای سالمندان است.در گام بعدی وسایل خطرناک را دور کنید و فضا هایی که خطرناک هستند را ایمن‌ سازی کنید.در سرویس‌ های بهداشتی میله‌ هایی برای راحتی بیشتر فرد سالمند نصب کنید‌.مبلمان اضافه را حذف یا چیدمان آنها را به نحوی انجام دهید که مجبور به‌ دور زدن مبلمان نشوند.کلیه پله‌ های خانه را به‌ وسیله نرده ایمن‌ سازی کنید.به دلیل حساسیت فوق‌ العاده زیاد سالمندان به گاز منو کسید کربن، حسگرهای مربوط به این گاز را فراموش نکنید.شیرهای دارای سنسور حرارتی و دماسنج نصب کنید تا از سوختن پوست جلوگیری کند.زمانی که شما یک فرد سالمند در منزل دارید داشتن یک دستگاه فشار خون ضروری است.چنانچه شما مشغله کاری زیادی دارید شرکت‌ های دارای مجوزی وجود دارند که خدمات پرستاری در منزل را ارائه می‌ دهند و خاطر شما را از بابت پرستاری سالمند در منزل آسوده می‌ کنند.مراقبت از سالمندان بیمار در منزلتوجه به بیماری‌ ها و مشکلات جسمی از اصلی‌ ترین نکات مراقبت از سالمند در منزل است. بیشتر سالمندان در شنوایی و بینایی و حتی لامسه دچار مشکل هستند. به ناتوانی‌های فیزیکی سالمندان توجه کنید. چنانچه این مشکلات را دارند شما باید به گونه‌ ای رفتار کنید که این مشکلات باعث آزار آنان نشوند.چنانچه فرد سالمند تحت مراقبت شما بیماری خاصی دارد وسایل موردنیاز آن را همیشه در دسترسش قرار دهید. داروها و غذا و میان‌وعده‌ها همیشه باید به هنگام و در فواصل زمانی مشخصی باشند و همچنین استفاده از غذاهای مغذی، دارای ارزش غذایی در رژیم غذایی فرد سالمند، فراموش نشود.ازآنجایی که در بیشتر موارد سیستم گوارش سالمندان دارای مشکل است و هضم برخی از غذاها برای آنها دشوار است، پس‌ غذاهایی که قابلیت هضم آسانی دارند را در برنامه غذایی قرار دهید و فراموش نکنید که در اغلب موارد سالمندان ملزم به رعایت رژیم غذایی خاصی مانند منع مصرف قند، نمک و… هستند که باید هنگام طبخ غذا در نظر گرفته شود. ورزش‌کردن یکی از عوامل مهم حفظ سلامتی در سالمندان است. بسیاری از مشکلات را کم می‌ کند و حس زندگی و شادابی را به سالمند می‌ دهد؛ بنابراین به سالمندان کمک کنید تا ورزش روزانه سبک انجام دهند.وظایف پرستاری سالمند در منازلپرستار سالمند وظیفه نگهداری، مراقبت و انجام امور شخصی سالمند در منازل را بر عهده می گیرد. پرستار سالمند از نظر تخصص و تحصیلات به انواع مراقب و نگهدار، بهیار، پرستار تقسیم بندی می شود. این اشخاص با توجه به شرایط جسمانی سالمند به سالمندان خدمات ارائه می دهند. بطور کلی وظایف پرستاری سالمند در منازل به شرح زیر است:مراقبت و پرستاری از سالمندمهم ترین وظیفه پرستار سالمند مراقبت و نگهداری از سالمند و ارتباط دوستانه و صمیمی با اوست. بنابراین سالمندان محترم احساس خشنودی می کنند و در معرض افسردگی‌ های دوران سالمندی به مراتب کمتر قرار خواهند گرفت.رسیدگی به نظافت و امور شخصی سالمندسالمندان معمولا در هنگام پیری و افزایش سن، بنیه ضعیف تری داشته و با مشکلات حرکتی مواجه می شوند درنتیجه در انجام اموراتی همچون استحمام و نظافت شخصی دچار مشکل می شوند. وظیفه پرستاری سالمند انجام همچین اموراتی است چراکه برخی سالمندان بخاطر مشکلات بی اختیاری در ادرار نیاز به تعویض و قراردادن پوشک دارند.انجام امور خانه و امور رفاهی سالمندپرستار در انجام امورات مزل از قبیل پخت غذای مخصوص سالمند، نظافت و تمیز کردن منزل، شستشوی ظروف و پذیرایی از مهمانان را انجام می دهد.پر کردن اوقات فراغت سالمندیکی از مهم ترین نیازهای اساسی دوران سالمندی، تفریح و حضور در اجتماع می باشد. پرستار مورد نظر می تواند همراه با سالمند به پارک و گردش بروند یا در فعالیت‌ های سرگرم کننده از قبیل مشاهده فیلم، خواندن کتاب، حل جدول و مرور خاطرات سالمند را همراهی کند.حفظ سلامت سالمنداناگر مراقبت از سالمند در منزل انجام می‌ شود، نباید چکاپ منظم و کنترل سلامتی سالمند را فراموش کرد. پرستار سالمند می‌ بایست بر اساس یک زمان‌ بندی دقیق و مشورت با پزشک نسبت به چک اپ و بررسی سلامت سالمند اقدام کند.سن فیزیولوژیک و نه سن تقویمی، منعکس‌کننده وضعیت سلامت سالمند می‌باشد.چنانچه سالمند به بیماری مبتلا گردد باید دراسرع‌ وقت توسط پزشک مربوطه معاینه شود و اقدامات لازم برای درمان وی صورت بگیرد. پیشگیری در مراقبت از سالمند شرط اساسی است. عوامل بیماری‌ زا و افراد مبتلا به بیماری‌ های ویروسی نظیر سرما خوردگی، کرونا و… را از فرد سالمند دور کنید و در کنار دورکردن عوامل بیماری‌ زا، سایر نکات لازم برای حفظ و تقویت سلامتی سالمند که می‌ بایست توسط پرستار سالمند رعایت شوند عبارت است از:به سبب احتمال ابتلا به فشارخون بالا و حساسیت در بیشتر سالمندان می‌ بایست از مصرف زیاد نمک و خوردن غذا‌هایی که شوری زیادی دارند، توسط سالمند تحت مراقبت، جلوگیری کرد.یکی از خطرات جدی که فرد سالمند را تهدید می‌ کند پوکی استخوان است. برای پیشگیری از این بیماری خطر‌ناک باید سالمند زیر نظر پزشک متخصص برنامه غذایی و ورزشی منظمی داشته باشد.کمک گرفتن از ورزش‌ های ذهنی، تفکر، مطالعه بازی‌ های فکری با همکاری پرستار سالمند و سایر بستگان برای جلوگیری از فراموشی و آلزایمر که بیماری رایج میان سالمندان است پیشنهاد می‌ شود.چنانچه قصد نگهداری از سالمند در منزل را دارید، اکیداً توصیه می‌ شود تا به سبب مشکلات تنفسی احتمالی از ورود گردوغبار و استعمال دخانیات در محل زندگی و نگهداری سالمند جلوگیری کنید.تهیه دستگاه تصفیه‌کننده ی هوا برای پرستاری سالمند در منزل توصیه می‌ گردد.ده نکته برای حفظ سلامت روحی و روانی سالمنداندر زمان نگهداری از سالمند در منزل بهتر است که یک نفر به طور دائم کنار او باشد. اما اگر این برای شما میسر نیست و سالمند تحت مراقبت شما احساس ناراحتی می‌ کند، در ساعت‌های مشخصی یک نفر کنارش باشد و در بقیه ساعات از طریق تلفن با وی ارتباط برقرار کنید. اگر شرایط فراهم باشد از یک همسایه مورد اعتماد بخواهید به وی سر بزند.برخی افراد عادت دارند که با سالمندان مانند کودکان رفتار کنند. این کار باعث خردشدن شخصیت بالای سالمند خواهد شد و باعث ناراحتی او می‌شود. مراقب سالمند باید از این قسم رفتار با سالمند به‌شدت خودداری کند.نکته بسیار مهم دیگر پیرامون نگهداری سالمندان در منزل این است که آنها بیکاری را دوست ندارند و احساس پوچی می‌کنند. پس سعی کنید به آنها کاری در حد توانشان برای سرگرمی بدهید و وی را مشغول نگه دارید.چنانچه سالمند تحت مراقبت شما از توانایی جسمی کافی برخوردار است به همراه او به پارک بروید، اجازه دهید دوستان جدید پیدا کنند و روابط اجتماعی خود را گسترش دهند. تنهایی برای سالمندان بدترین اتفاقی است که احتمال دارد منجر به افسردگی و بیماری او شود.مهم‌ ترین عامل برای حفظ روحیه و شاد بودن یک سالمند این است که به وی محبت کرده و عشق بورزید. جمع شدن خانواده دور هم و حتی خوردن یک غذای دسته‌ جمعی بسیار برای روحیه و حال و هوای سالمندان خوب است.برای نگهداری از سالمند سعی کنید بیشتر با روحیات وی آشنا شوید. پرستار سالمند باید از علائق، نیازها و عادات آنان اطلاعات کافی داشته باشد.یکی از نکاتی که در نگهداری از سالمندان می‌ بایست به آن توجه کرد، انجام فعالیت‌ های مشترک با آن‌ها است. یکدست شطرنج‌ بازی کردن، پازل چیدن، موسیقی گوش کرده به همراه هم و…. می‌ تواند کلی انرژی مثبت برای آنان به همراه آورد.نباید اجازه داد که ارتباط سالمند با دنیای اطرافش قطع گردد. انجام فعالیت‌ های داوطلبانه و شرکت در خیره‌ ها گزینه مناسبی برای سالمندان عزیز است که احساس خوب مفید بودن را تجربه کنند و هم از بیکاری و اتلاف وقت نجات پیدا خواهند کرد.گاهی اوقات نوه‌ ها با رفتارهای خود نا خواسته موجب رنجش عزیزان سالخورده می‌ شوند، حتماً با کودکان خود صحبت کرده آنها را توجیه کنید و جایگاه سالمندان عزیز در خانواده را به آن‌ها یادآور شوید.سالمندان کودک نیستند، با آنها رفتار کودکانه نداشته باشید.برخی اوقات سالمندان از انجام همه کارهای خود به تنهایی بر می‌ آیند؛ اما تنها نیاز به یک همدم و هم صحبت همدل دارند که روزی چند ساعت با آن‌ها وقت بگذراند. حداقل یک ساعت در روز وقت خود را به آن ها اختصاص دهید.به سالمندان، نحوه استفاده از فناوری‌ های جدید مثل گوشی همراه را آموزش دهید. زمانی که کسی کنار آنها نیست، این وسایل می‌ تواند کمک کنند که آن‌ ها کمتر احساس تنهایی کنند.برخورد مناسب در نگهداری از سالمنددر نگهداری از سالمندان باید بسیار خوش‌ برخورد و خوش‌ صحبت باشید، با احترام و محبت صحبت کنید. در زمان صحبت‌ کردن کلمات و جملات خواهشی را جایگزین کلمات و جملات دستوری کنید. آنان همان افرادی هستند که زمانی جوان و  پر ابهت بوده‌اند و زندگی را اداره می‌ کردند و اکنون دچار افزایش سن و مشکلات مربوط به آن شده‌ اند مشکلی که برای همه پیش خواهد آمد. پس در زمان صحبت‌کردن با سالمندان عزیز نهایت ادب و احترام را رعایت کنید.https://60plus.ir/mag/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b2%d9%84/ 60+ 60+ Tue, 07 Feb 2023 12:03:45 +0330