https://virgool.io/feed/@platiner کمربند پلاتینر تسکینی بر دردهای کمر fa 2026-07-08 01:53:26 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@platiner https://virgool.io/@platiner/%D9%BE%D9%84%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86%D8%B1-%DA%A9%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4%D8%AF-rnebv9hclmav www.irmyshop.comپلاتینر کمربندی خاص برای افراد مختلف با انواع کمردرد است. دلیل قابلیت استفاده مشترک از آن برای علت‌های مختلف کمر درد این است که این محصول به سه نمونه از پرکاربردترین تکنولوژی‌های روز فیزیوتراپی دنیا مجهز شده است.پلاتینراین سه تکنولوژی شامل اولتراسوند (Ultrasound)، مادون قرمز (Infrared) و کِلاک پالس (Pulse Clock) هستند که به همین دلیل به آن کمربند UIC پلاتینر نیز می‌گویند. هر کدام از این تکنولوژی‌ها اثرات خاصی بر بافت‌های آسیب‌دیده می‌گذارند و در کنار هم باعث بهبود علائم و تسکین درد بیمار خواهند شد. در ادامه با تکنولوژی‌ها و مزایای این کمربند بیشتر آشنا خواهیم شد.اثرگذاری UIC پلاتینر به چه صورت است؟با متصل شدن آداپتور کمربند به برق شهری، هر سه تکنولوژی فعال شده و اثرات مخصوص به خود را بر بافت‌های آسیب‌دیده و موضع بسته شده می‌گذارند. اثرات هر کدام از این تکنولوژی‌ها به صورت زیر است:نحوه اثرگذاری اولتراسوند کمربند پلاتینر بر بافت‌های آسیب‌دیدهاولتراسوند موجود در کمربند پلاتینر دقیقا همان امواج صوتی به ‌کاررفته در تجهیزات سونوگرافی جنین است و از این رو کاملا بی‌خطر هستند. این امواج به این صورت عمل می‌کنند که با ارسال امواج صوتی به اعماق بافت‌ها، باعث گرم شدن سلولی شده و دما را در این نواحی بالا می‌برند. این فرآیند منجر به بهبود و افزایش گردش خون در آن نواحی و تسریع در روند اکسیژن‌رسانی و دریافت مواد مغذی خواهد شد.این کار به مرور زمان باعث تسریع روند بهبودی بافت‌های آسیب‌دیده شده و همچنین باعث کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و نرمی مفاصل می‌شود.نحوه اثرگذاری انفرارد کمربند پلاتینر بر بافت‌های آسیب‌دیدهانفراد یا امواج مادون قرمزی با طول موج‌های 700 نانومتر تا یک میلی‌متر با تاثیر بر بافت‌های آسیب‌دیده باعث تحریک آن‌ها به بازسازی و ترمیم خود می‌شوند. همچنین این امواج باعث تسکین درد و التیام سریع‌تر بافت‌های عمیق خواهند شد.خرید پلاتینرنحوه اثرگذاری کلاک پالس کمربند پلاتینر بر بافت‌های آسیب‌دیدهکلاک پالس یا الکتروتراپی یکی از روش‌های موثر فیزیوتراپی است که با ارسال پالس‌های الکتریکی باعث ماساژ عضلانی ریزی در بافت‌ها و عضلات می‌شود. این ماساژ باعث تحریک عضلات به بازسازی و ترمیم خود و همچنین منجر به از بین رفتن اسپاسم عضلانی خواهد شد.از دیگر اثرات کلاک پالس روی بافت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:· بهبود گردش خون· کاهش درد· کمک به ترمیم بافت‌ها· حفظ یا بهبود دامنه حرکتی عضلات و مفاصل· پیشگیری از تحلیل عضلات به دلیل عدم استفاده یا وضعیت نادرست بدنحال در نظر بگیرید که محصولی هر سه این تکنولوژی‌ها را در کنار هم داشته باشد. این موضوع باعث می‌شود که آسیب‌های ایجاد شده در بافت‌های عمیق کمر با روند سریع‌تری بهبود پیدا کنند، درد تسکین یافته و دامنه حرکتی مفاصل و عضلات بهبود یابد.موارد مصرف کمربند پلاتینر برای انواع کمردردافراد مختلف می‌توانند از این کمربند برای تسکین درد کمر و دیگر علائم ناشی از مشکلات و بیماری‌های کمر استفاده کنند. بعضی از رایج‌ترین مشکلات کمر که می‌توان برای کاهش درد و علائم آن‌ها از پلاتینر استفاده کرد عبارتند از:· انواع آرتروز کمر· اسپاسم عضلانی· سفتی در مفاصل· کمردردهای مزمن و مقطعی· فتق و دیگر مشکلات دیسک· تنگی کانال نخاعی· درد ناشی از سیاتیک· عوارض ناشی از جراحی· دردهای عصبی· مراقبت از زخم‌ها· دردهای عضلانی و بافتی ناشی از ورزش یا فعالیت سنگینهمچنین می‌توان بعد از جراحی کمر از این کمربند برای تسریع روند بهبودی زخم‌ها استفاده کرد.خرید کمربند پلاتینرمزایای استفاده از کمربند پلاتینر در مقابل سایر روش‌های درمانیهر درمانی مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد که با توجه به میزان تاثیرگذاری بر درد و علائم و درمان بیماری و با توجه به نوع و شدت بیماری توسط پزشک و بیمار انتخاب می‌شود؛ اما بعضی از روش‌های درمانی تاثیرات مشابهی دارند که می‌توان از بین آن‌ها انتخاب کرد یا در کنار هم آن‌ها را برای تسریع روند بهبودی انجام داد.کمربند پلاتینر و دوره‌های فیزیوتراپی، آب درمانی و ماساژ درمانی در این دسته از روش‌های درمانی هم‌سو قرار دارند. بیمار خیلی راحت می‌تواند با خرید پلاتینر از مزایای دوره‌های فیزیوتراپی و آب درمانی بهره‌مند شود و همچنین مزایای دیگری نیز کسب کند که عبارتند از:· پرداخت قیمت کمتر برای درمان· استفاده راحت و در زمان‌های مختلف از کمربند· قابلیت استفاده از کمربند برای انواع مشکلات کمر· به اشتراک‌گذاری پلاتینر با افراد مختلف خانواده· بهره‌مندی از تکنولوژی‌های روز فیزیوتراپی در خانه· تاثیرگذاری بر درد و علائم در کمتر از 2 تا 3 هفته· استفاده بدون هیچ گونه عوارضیهمچنین بیماران می‌توانند برای کوتاه کردن دوره درمانی خود از این کمربند در کنار سایر روش‌های درمانی استفاده کنند؛ زیرا هیچ گونه تداخلی با درمان‌های دیگر ایجاد نمی‌کند.ویژگی‌ها و مشخصات خاص پلاتینراین کمربند به ساده‌ترین حالت ممکن طراحی شده است تا افراد کم‌توان و بی‌تجربه بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. برای استفاده از پلاتینر باید کمربند را دور کمر بسته و آداپتور آن را به برق متصل کنید. سپس برای 45 تا 60 دقیقه به صورت نشسته یا دراز کشیده استراحت کنید.از مشخصات ظاهری و کیفی این کمربند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:· پارچه ضدحساسیت· سبک و کم‌جا· دارای چسب برای بسته شدن· قابل استفاده برای افراد با سایزهای مختلفاین مشخصات باعث شده‌اند که پلاتینر به کمربندی موثر و کاربردی برای تسکین درد و کاهش شدت علائم بیماری‌های مزمن کمر مبدل شود. پلاتینر پلاتینر Wed, 03 Aug 2022 11:45:45 +0430 https://virgool.io/@platiner/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-vxqp9xkjhkpz درمان کمردرد بر اساس مدت زمان و شدت درد کمر تعیین می‌شود. کمردرد اغلب بیشتر از شش هفته ادامه نمی‌یابد، درمان کمردرد در خانه، ورزش درمانی و مصرف مسکن در چنین مواقعی کارساز است. پزشک متخصص، بهترین روش درمان کمردرد را تعیین خواهد کرد، زیرا گاهی ممکن است درمان به داروهای با نسخه، تزریق‌های مختلف یا در مرحله آخر به جراحی نیاز داشته باشد.بیشتر کمردردها در عرض یک ماه پس از درمان کمردرد به روش خانگی بهبود می‌یابند. با این حال، همه افراد این موضوع در همه افراد متفاوت است و کمردرد یک وضعیت پیچیده پدید می‌آورد. امکان دارد برای بسیاری درد چند ماه برطرف نشود و درمان کمردرد زمان بر باشد، اما فقط تعداد کمی از آن‌ها درد مداوم و شدید دارند.مسکن‌های بدون نسخه و استفاده از گرما ممکن است تنها چیزی باشد که شما نیاز دارید. برای درمان کمردرد استراحت در تخت توصیه نمی‌شود. بهتر است فعالیت‌های خود را تا آنجا که می‌توانید تحمل کنید ادامه دهید. فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی و فعالیت‌های روزمره را امتحان کنید.فعالیتی که باعث افزایش درد می‌شود را متوقف کرده، اما به دلیل ترس از درد از فعالیت اجتناب نکنید. اگر درمان کمردرد در خانه پس از چند هفته جواب نداد، ممکن است پزشک داروهای قوی‌تر یا سایر روش‌های درمانی را پیشنهاد کند.درمان کمردرد به چندین روش می‌تواند انجام پذیرد. روش‌های مانند درمان‌های گیاهی یا خانگی، درمان دارویی کمردرد یا انواع ورزش برای بهبود شرایط می‌تواند مفید باشد.کمردرد؛ شایع اما قابل درماندرد کمر، چهارمین فاکتور شایع زمین‌گیر کردن اشخاص کمتر از پنجاه سال در دنیا است. متخصصان می‌گویند حدودا ۸۰ درصد اشخاص کمردرد را تجربه می‌کنند. با این وجود، پژوهش‌ها نشان داده که بعد از دو هفته، درد مزمن کمر در ۹۰ درصد اشخاص، حدود ۸۰ درصد کمتر شده است. در حال حاضر برای درمان کمردرد اغلب تا شش هفته، از درمان‌های غیرجراحی همچون دارو، فیزیوتراپی و تزریق‌ درون ستون مهره‌ها استفاده می‌شود.استفاده از کمربندهای طبی هم در برخی کمر دردها می‌تواند مفید واقع شود. اگر پس از شش هفته، این درمان‌ها جواب نداد، ممکن است پزشکان به سراغ جراحی بروند. درصد کمی از کمردردها ممکن است دلایلی همچون فشار دیسک بین مهره‌ای روی ریشه عصب داشته باشند که به شکل دردی از کمر یا مفصل ران در اندام تحتانی حس می‌شود. به این عارضه سیاتیک می‌گویند.انواع درمان کمردردبه طور سنتی، مدیریت درد مداوم کمر شامل درمان‌های محافظه‌کارانه مثل فیزیوتراپی، داروهای موضعی، داروهای ضدالتهاب خوراکی، درمان‌های مداخله‌ای مثل تزریق و جراحی است. پیشرفت‌های اخیر در فناوری راه را برای به حداقل رساندن عوارض و بهبود سریع‌تر و آسان‌تر هموار کرده است. این درمان به انواع کمردرد و نشانه ها در هر بیماری بستگی دارد.نوشته های مشابه?روش های کاهش آلرژی با غذاهای هیستامین دار۰۶ دی ۱۳۹۹?بیماری و درمان کمبود گلبول سفید یا لکوپنی۱۱ بهمن ۱۳۹۹درمان گیاهی کمردردبرای درمان کمردرد روشهای زیادی وجود دارد که یکی از آنها درمان گیاهی کمردرد است. درادامه با برخی از گیاهان دارویی مفید برای درمان دردکمر آشنا میشوید:۱. زنجبیل۲. زردچوبه۳. برگ ریحان۴. چای بابونه۵. پوست درخت بید۶. نعنا۷. سنبل الطیب۸. فلفل قرمز۹.دانه خشخاشدرمان و مدیریت اسپاستیکاسپاسم در افراد مختلف متفاوت است؛ این بدان معناست که درمان نیز متفاوت خواهد بود. متخصصان پزشکی اغلب از روش‌های زیر برای درمان اسپاسم در افراد مبتلا به ام اس استفاده می‌کنند:داروهافیزیوتراپی کمرکار درمانیبدون درمان، اسپاسم می‌تواند جدی‌تر شود و منجر به عوارضی گردد. اگر فردی مبتلا به ام اس است و دچار اسپاسم می‌شود، باید با یک متخصص مشورت کند تا او گزینه‌های درمانی را مورد بررسی قرار دهد.درمان کمردرد بعد از سقط جنینبعد از سقط جنین، انقباضاتی مشابه گرفتگی‌های قاعدگی، می‌توانند منجر به کمردرد شوند. انقباضات رحمی در حین سقط هم می‌توانند باعث کمردرد گردند. این حالت معمولاً در ناحیه کمر احساس می‌شود و درد آن می‌تواند خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. شما می‌توانید هنگام بروز این درد درست مانند سایر گرفتگی‌ها، با مسکن‌ها و پدهای گرم‌کننده آن را درمان کنید.اما اگر درد خیلی ناراحت‌کننده است، از مراجعه به پزشک دریغ نکنید تا او به شما توصیه کند که چه کارهای دیگری می‌توانید انجام دهید.تحریک الکتریکی با فرکانس پایینطبق مطالعه‌ای که در دانشگاه وندربیلت آمریکا انجام شد، بیماران در یک آزمایش کوچک گفتند که درد مزمن آن‌ها در طول ۱۵ روز با جلسات تحریک الکتریکی، حدود ۹۰ درصد بهبود یافته اما بلافاصله پس از اتمام جلسات، دوباره برگشته است. اثرات بلند مدت تحریک الکتریکی در میزان تسکین درد هنوز مشخص نیست.اکثر درمان‌های درد دارویی هستند اما متأسفانه این داروها می‌توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند؛ بنابراین استفاده از جریان‌های الکتریکی ضعیف برای تغییر نحوه عملکرد نورون‌های درد می‌تواند عوارض بسیار کمتری داشته باشد. در این پژوهش برای اولین بار بود که از تحریک الکتریکی برای تعدیل درد عصبی استفاده ‌شد.بیشتر بخوانید: مشکل دیسک کمر، از صفر تا صدداروهای ضدپیری دیسک‌های ستون فقراتدانشمندان دریافته‌اند که گروه نسبتاً جدیدی از داروها که به عنوان سنولیتیک شناخته می‌شوند، می‌توانند از انحطاط دیسک نخاعی در موش‌ها جلوگیری کنند. با افزایش سن، تعداد سلول‌هایی که دیگر توانایی تقسیم ندارند و روند پیری را تسریع می‌کنند، افزایش می‌یابد.با بررسی این فرایند در دیسک‌های ستون فقرات، دانشمندان نشان دادند که چگونه داروهای موسوم به سنولیتیک که این سلول‌های مخرب را از بین می‌برند، می‌توانند از آسیب ناشی از افزایش سن جلوگیری کنند. این داروها چشم انداز یک درمان جدید برای درمان کمردرد در انسان را می‌افزایند. چشم‌اندازی بدون استفاده از داروهایی که ریشه افیونی دارند و در نتیجه عوارض زیادی هم به وجود می‌آورند.درمان کمردرد در افراد بالای ۵۰ سال?روش‌های مختلف درمان کمردرد در افراد بالای ۵۰ سال عبارت‌اند از:شما می‌توانید تمرینات کششی مختلف مانند کشش زانو تا سینه، ژست کودک، کشش گاو گربه و حرکت ژست کبری را انجام دهید.شما می‌توانید برای درمان، حرکات فیزیوتراپی که شامل ماساژ، حرکات کششی و تمرینات برای رفع عوامل ایجاد کننده درد است را انجام دهید.برای درمان کمردرد می‌توانید از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) استفاده کنید.می‌توانید طب سوزنی را امتحان کنید که در آن سوزن‌های کوچکی در نقاط خاصی از ستون فقرات شما وارد می‌شوند.اگر درد شما شدید است، می‌توانید با یک متخصص کایروپراکتیک مشورت کنید.در صورتی که هیچ یک از روش‌های فوق‌الذکر، کمردرد شما را درمان نکرد، جراحی را به عنوان آخرین راه حل در نظر بگیرید.درمان رفتاری شناختیدرمان رفتاری شناختی بر پیوند متقابل بین افکار، احساسات و اعمال جسمانی متکی است. این روش درمانی می‌تواند به بیماران در شناسایی و تغییر افکار و رفتارهایی که درد آن‌ها را افزایش می‌دهد، کمک کرده و همچنین مهارت‌های کنترل بهتر درد و بهبود کیفیت زندگی را بیاموزد.اسپوندیلیت آنکیلوزان؛ استراحت ممنوعبیماری اسپوندیلیت آنکیلوزان، معمولا عارضه کمردرد در مردان کمتر از چهل سال است. کمر دردی که با استراحت بدتر می‌شود و با فعالیت تسکین می‌یابد مشخصه این بیماران است.دستگاه کشش ستون فقراتیکی از شیوه‌های درمان کمردرد، تراکشن یا همان کشش ستون فقرات است. کشش ستون فقرات در جهت کشش بافت‌های نرم اطراف مفاصل، فشرده‌سازی عصب و اعمال نیرو به دو استخوانی که به هم متصل هستند، صورت می‌پذیرد. این روند سبب جدایی این دو استخوان و فاصله گرفتن آن‌ها از یکدیگر می‌شود تا بتواند فضای بیشتری را در میان مهره‌ها باز کند.درمان‌های انسداد عصبییک متخصص ارتوپدی می‌تواند از داروهای بی‌حسی موضعی، سموم بوتولینوم یا استروئیدها جهت انسداد درد عصب و درمان کمردرد استفاده کند.تزریق اپیدورال استروئیداین روش درمانی کوتاه مدت جهت تسکین دردهای کمر مرتبط با سیاتیک است. این شیوه برای بیماران مبتلا به تنگی نخاع توصیه نمی‌شود چون اغلب این اشخاص نتایج بلند مدت ضعیفی را تجربه می‌کنند.بیشتر بخوانید: درمان تنگی کانال نخاعی با روش‌های جراحی یا ورزشی و کم خطرتحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)در این شیوه، الکترودهای دارای باتری با به وجود آوردن یک سری ایمپالس سبب انسداد درد اعصاب محیطی می‌شوند. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست باعث افزایش اندورفین برای تسکین‌ درد در بدن می‌شود. این شیوه نتایج گوناگونی را در اشخاص به همراه داشته است.بریس‌های کمر?بریس‌های کمر نظیر کمربندها و آستین‌های طبی، پوشیدنی‌های محبوبی هستند که بر اساس گزارش‌ها درد را تسکین داده و حالت افراد را بهبود می‌بخشند. ممکن است فرد به دلایل مختلفی از جمله جلوگیری از صدمات ناشی از کار یا مدیریت شرایطی مانند اسکولیوز، استفاده از بریس را انتخاب کند. با این حال، اکثر مردم نباید از بریس‌های پشتی استفاده کنند مگر اینکه پزشک آن‌ها را توصیه کند.بیشتر بخوانید : کمربند طبی، پیشنهادی برای کاهش کمردردحرکت فشردن پنجه پافشار دادن انگشتان و پنجه روی زمین باعث بهبود جریان خون می‌شود و می‌تواند به تسکین درد کمر یاری برساند. برای انجام این تمرین روی زمین بایستید، زانوها را خم و تعادل خود را به وسیله پنجه‌ها نگه دارید. این وضعیت را برای سه ثانیه حفظ کنید و این حرکت را هر روز ده بار برای هر کدام از پاها انجام دهید.درمان کمردرد به روش‌های سادهفعالیت خود را قطع نکنیدممکن است در هنگام درد نتوانید به چنین چیزی فکر کنید. اما این احتمالا اولین چیزی است که پزشک شما توصیه می‌کند. سعی کنید با فعالیت و حرکت روزانه خود همگام باشید. این می‌تواند یک پیاده روی سریع ۳۰ دقیقه‌ای یا دور زدن با دوست شما باشد. سعی کنید حداقل سه بار در هفته روی پای خود بایستید.سلمان همانی، استادیار ارتوپدی در دانشکده پزشکی دانشگاه اموری در آتلانتا می گوید: «کم تحرکی باعث می‌شود ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات و کمر ضعیف شوند. این به نوبه خود باعث حمایت کمتری از ستون فقرات خواهد شد و منجر به درد طولانی مدت می‌شود.»کشش و تقویت در ناحیه کمرماهیچه‌های قوی به ویژه در ناحیه شکم به حمایت از کمر کمک می‌کند. قدرت و انعطاف‌پذیری ممکن است به تسکین درد و جلوگیری از آن یاری برساند.یوگا، پیلاتس و تای چی تنها چند راه برای تقویت هسته و ماهیچه‌های اطراف باسن هستند. یکی از تمرین‌هایی که کل قسمت فوقانی و تحتانی کمر را هدف قرار می‌دهد این است که روی شکم دراز بکشید و پاها و بازوها را در حالت پرواز بالا بیاورید.حالت خوب بدن خود را حفظ کنیداین کار به کاهش فشار بر کمر کمک می‌کند. می‌توانید از نوار، تسمه یا نوارهای کششی استفاده کنید تا ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید. سعی کنید سر خود را روی لگن متمرکز کنید. شانه‌های خود را خم نکنید و چانه خود را جلو نیندازید.اگر جلوی صفحه نمایش کار می کنید، دستان خود را به طور مساوی روی میز و چشمان خود را در بالای صفحه قرار دهید. از صندلی خود بلند شوید و مرتبا حرکات کششی کنید و راه بروید.حفظ وزن مناسبکاهش وزن‌های اضافی بار کمر را سبک می‌کند. دکتر همانی می‌گوید: «کاهش وزن واقعا کمک کننده است، زیرا مقدار نیروی مکانیکی را بر ستون فقرات کاهش می‌دهد.»در صورت نیاز به کمک، از پزشک خود در مورد رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب، راهنمایی بخواهید.سیگار را ترک کنیدتحقیقات نشان می‌دهد که اگر سیگار می‌کشید، چهار برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری به بیماری‌های دژنراتیو دیسک یا سایر مشکلات ستون فقرات مبتلا می‌شوید.نیکوتین موجود در سیگار و سایر محصولات دخانی می‌تواند استخوان‌های ستون فقرات را ضعیف کرده و مواد مغذی حیاتی را از دیسک‌های اسفنجی که مفاصل را تقویت می‌کنند، بگیرد. یک ستون فقرات سالم باعث می‌شود کمر انعطاف‌پذیر باشد و ماهیچه‌های آن سفت و دردناک نشوند.ترک سیگار شاید به صورت مستقیم و آنی تاثیر نداشته باشد، ولی برای درمان کمر درد کمک بزرگی به شمار می‌رود.گرما و سرما را امتحان کنیدشاید شنیده باشید که هر دو این موارد برای درمان کمردرد از دیگری بهتر است. پاسخ کوتاه این است که بهترین گزینه برای شما کدام است.اگر کمرتان از تورم یا التهاب اذیت شده معمولا یخ بهتر است. اما اگر می‌خواهید عضلات سفت را شل کنید، یک پد گرم‌کن نتیجه بهتری دارد. دکتر همانی پیشنهاد می‌کند که یخ یا عملیات حرارتی را به ۲۰ دقیقه محدود کنید.برای درمان کمردرد از کرم‌های دارویی استفاده کنیدوقتی پشت شما سفت، زخم و متورم می‌شود، ممکن است کرم‌ها، محلول‌ها و پمادها کمک کنند. بسیاری از این محصولات حاوی موادی مانند منتول، کافور یا لیدوکائین هستند که می‌توانند منطقه آسیب دیده را خنک، گرم یا بی‌حس کنند.کرم‌ها را درست در جایی که آسیب دیده است قرار دهید. در صورت بروز مشکل برای قرار دادن درست و دقیق کرم، از شخصی بخواهید به شما کمک کند.درباره مکمل‌ها بپرسیدبهتر است ویتامین‌ها و مواد معدنی خود را از غذاها دریافت کنید. اما از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل‌ها برای درمان کمردرد می‌توانند مفید باشند؟به عنوان مثال بسیاری از مردم ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنند که برای سلامت استخوان‌ها مهم است. این می‌تواند ناشی از عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا بدن شما باشد که نمی‌تواند ویتامین D کافی را از غذاها جذب کند. کمبود منیزیم هم ممکن است منجر به ضعف و گرفتگی عضلات شود.همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.بیشتر بخوانید: آیا کمردرد در زنان شایع‌تر است؟ + بهترین راه‌های تشخیصی و درمانیاز یک حوله استفاده کنیدیک حوله جمع شده می‌تواند یک ابزار مفید برای درمان کمردرد باشد. سعی کنید هنگام دراز کشیدن آن را زیر لگن قرار دهید. اجازه دهید باسن شما روی حوله شل شود و به کشش کمر کمک کند.درمان کمردرد با ورزشانجام تمریناتی برای تقویت کمر می‌تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد کمک کند. همچنین می‌تواند عضلات هسته، ساق پا و بازو را تقویت کند. به گفته محققان ورزش همچنین جریان خون را در ناحیه کمر افزایش می‌دهد که ممکن است سفتی را کاهش داده و روند بهبود را تسریع کند.حرکت پلانجام حرکت پل بر عضله بزرگ باسن تاثیر می‌گذارد. افراد هنگامی که باسن خود را حرکت می‌دهند، این عضله را درگیر می‌کنند به ویژه هنگامی که در حالت اسکوات خم می‌شوند. گلوتئوس ماکسیموس یکی از مهم‌ترین ماهیچه‌های بدن است و قوی نگه داشتن آن می‌تواند به حمایت از کمر کمک کند.اجرای پل برای درمان کمردرد:روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را به اندازه عرض لگن قرار دهیدکف پاها را روی زمین فشار دهید، بازوها را در کنار خود نگه داریدباسن را از زمین بلند کنید تا بدن یک خط مستقیم از شانه‌ها تا زانو ایجاد کندباسن را با فشار دادن شانه‌ها روی زمین بلند کنیدباسن را روی زمین بیاورید و چند ثانیه استراحت کنید۱۵ بار این کار را تکرار کنید و سپس ۱ دقیقه استراحت کنی۳ ست ۱۵ تایی را انجام دهیدکشش زانو به سینهانجام کشش از ناحیه زانو به سینه می‌تواند به تسکین تنش و درمان کمردرد کمک کند.برای انجام کشش زانو به سینه:به پشت روی زمین دراز بکشیدزانوها را خم کنید، هر دو پا را صاف روی زمین نگه داریداز هر دو دست خود برای کشیدن یک زانو به سمت قفسه سینه استفاده کنیدزانو را به مدت ۵ ثانیه روی سینه نگه دارید، ماهیچه شکم را محکم کنید و ستون فقرات را به زمین فشار دهیدبه موقعیت شروع بازگردیداین حرکت را با پای مخالف تکرار کنیدهر پا را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنیدکشش‌های دورانی کمرکشش دورانی کمر می‌تواند به رفع تنش در ناحیه کمر و تنه کمک کند. همچنین به آرامی ماهیچه‌های اصلی را برای بهبود ثبات و درمان کمردرد آماده می‌کند.برای انجام کشش دورانی کمر:روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و که پاها را صاف روی زمین قرار دهیدشانه‌ها را محکم روی زمین نگه دارید، هر دو زانوی خم شده را به آرامی به یک طرف بچرخانید۵ تا ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانیدبه موقعیت شروع بازگردیدبه آرامی زانوهای خم شده را به طرف مقابل بچرخانید، نگه دارید و سپس به حالت اولیه بازگردید۲ تا ۳ بار در هر طرف دو بار در روز تکرار کنیدوکیومتمرین وکیوم لگن می‌تواند ماهیچه‌های سفت پشت را آزاد کرده و آن‌ها را انعطاف‌پذیر نگه دارد.برای انجام این تمرین انعطاف‌پذیری کمر:به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف نگه دارید و بازوها را کنار هم نگه داریدقسمت پایینی کمر را به آرامی قوس داده و معده را به بیرون فشار دهید۵ ثانیه در این حالت بمانید ، سپس استراحت کنیدپشت را صاف کرده و شکم را به سمت زمین بکشید۵ ثانیه در این حالت بمانید ، سپس استراحت کنیدتعداد تکرارها را روزانه افزایش دهید و تعداد آن‌ها را به ۳۰ عدد برسانیدنتیجهاگرچه کمردرد یک مشکل شایع است و به طور کامل قابل پیشگیری نیست اما می‌توانید تا حدودی از آن جلوگیری کنید. بنابراین ما باید سعی کنیم با انتخاب شیوه زندگی لازم، شروع درد کمر را تا آنجا که ممکن است به تعویق بیندازیم. با این وجود اگر دچار چنین عارضه‌های شدید، باید بدانید که طیف گسترده و متنوعی از درمان‌ کمردرد بستگی به نوع بیماری شما دارد که اغلب، جراحی آخرین گزینه آن‌ها است پلاتینر پلاتینر Mon, 04 Oct 2021 12:22:26 +0330