https://virgool.io/feed/@pouyansalamat پویان شاپ وب سایت فروشگاه اینترنتی پویان سلامت فروشنده محصولات لاغری، چاقی و سلامتی در ایران می باشد. fa 2026-06-18 14:45:53 https://files.virgool.io/upload/users/159354/avatar/gGh3wU.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@pouyansalamat https://virgool.io/@pouyansalamat/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%DB%8C-%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AC%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D9%85-omff8b6pmsm2 ۱-مقدمهلاغری شکم دغدغه ی این روزهای بسیاری از دوستداران تناسب اندام و مد است، جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی، ایده آل بسیاری از افرادی است که به زیبایی می اندیشند. اما چرا بسیاری از ما برای رسیدن به شکل ایده آل بدنمان، به زحمت می افتیم و یا به سختی می توانیم به لاغری شکم برسیم؟ اگر فرزند شما اضافه وزن دارد یا چاق است، کمک به او برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برایش انجام دهید اما راه درست برای انجام این کار چیست؟ این معمولا به سن کودک شما بستگی دارد. هیچ عدد واحدی برای مقیاس همه بچه ها وجود ندارد. محدوده درست بستگی به قد، جنسیت و سن آنها دارد و در واقع، اکثر کودکان نباید وزن خود را از دست بدهند – آنها فقط باید در حالی که رشد می کنند، آن را حفظ کنند.براساس توصیه های انجمن غذا و داروی آمریکا، استاندارد کاهش وزن حدود پانصد گرم تا یک کیلوگرم در هفته است. سوخت و ساز چربی به صورت کاملا موضعی صورت نمی گیرد، در حالی که مشاهده می شود افراد زیادی برای کاهش محیط شکم خود فعالیت های مقاومتی از جمله دراز و نشست را به دفعات بسیار انجام می دهند که با توجه به پژوهش های طولی صورت گرفته، اجرای بیش از حد حرکت دراز و نشست به دلیل فشار آوردن به دیسک های بین مهره ای می تواند در بلندمدت موجب آسیب هایی به مهره ها و دیسک های بین مهره ای و پیدایش آسیب کمری شود. در ادامه، چندین حرکت را به عنوان حرکات جایگزین دراز و نشست برای تقویت عضلات شکمی معرفی می کنیم. نکته دیگر اینکه شکم از چهار عضله تشکیل شده است و حرکت دراز و نشست عضله راست شکمی را تقویت می کند. متأسفانه امروزه تحت تأثیر تبلیغات و شبکه های مجازی، برجسته سازی قسمت های مختلف عضله راست شکمی (شش تکه یا هشت تکه شدن) ارزش پیدا کرده و تصورات غلطی درباره آن در جامعه به ویژه در میان دانش آموزان ایجاد شده است. این تقسیم بندی عضلانی به دلیل وجود یک یا چند نوار فیبری عرضی که خطوط تاندونی نامیده می شوند بخش های مختلفی دارد. هدف اصلی فعالیت های ورزشی که همانا حفظ یا توسعه آمادگی جسمانی است، همواره باید راهنمای اجرای تمامی فعالیت های ورزشی قرار گیرد.۲-نیازهای بدنی کودکان و نوجوانانبازی فعال روزانه و فعالیت بدنی به طور سنتی بخش مهمی از زندگی کودکان و نوجوانان است امروزه رایانه ها و بازی های رایانه ای نیاز و میل کودکان را به حرکت و بازی کاهش داده اند. مشارکت در فعالیت های بدنی با بالا رفتن سن کاهش می یابد و میزان کاهش فعالیت در دختران بیش از پسران است نیازهای بچه ها به لحاظ فعالیت بدنی هر روز باید با فعالیتهای بدنی مناسب، هدایت مشتاقانه و حمایت خانواده و دوستان برطرف شوند. شیوه زندگی بی تحرک به عنوان یک عامل خطر آفرین عمده در بروز چاقی و بیماری های قلبی و عروقی شناخته شده است، شیوع اضافه وزن و چاقی در میان کودکان و نوجوانان یکی از مهم ترین مشکلات بهداشت عمومی است و مشکلات بهداشتی مرتبط با آن در دوره کودکی تشخیص داده می شود. یک گزارش از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها روند نگران کننده ای را در میان دانش آموزان دبیرستان در ایالات متحده به صورت زیر نشان میدهد:– ۲۷ درصد دانش آموزان روزانه در مجموع شصت دقیقه فعالیت بدنی انجام می دهند– ۵۲ درصد از دانش آموزان در فعالیتهای تقویت عضله مشارکت دارنده– ۲۹ درصد از دانش آموزان، هر روز در تربیت بدنی شرکت می کنند– ۴۱ درصد از دانش آموزان روزانه سه ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می کنندفعالیت بدنی رفتار آموخته شده ای است که تحت تأثیر خانواده، دوستان، معلمان و مربیان و همچنین محیط قرار دارد. کودکان و نوجوانانی که در دوران کودکی فرصت فعالیت بدنی کمتری داشته اند، در زندگی آینده کمتر فعال خواهند بود. مهارت های حرکتی مانند دویدن، پریدن و پرتاب می تواند به عنوان پایه ای برای یک عمر فعالیت بدنی عمل کنند. بچه هایی که این مهارتها را در اوایل زندگی توسعه نداده اند، ممکن است تمایل کمتری به ادامه و پیگیری فعالیت بدنی روزانه در زندگی پیش روی خود داشته باشند.۳-ملاحظات ویژه برای کودکان و نوجوانان– ارائه بازخورد مثبت و تشویق شیوه زندگی فعال. – کودکان و نوجوانان باید در معرض انواع فعالیت های بدنی و ورزشی قرار گیرند. این کار برای جلوگیری از آسیب ها و توسعه کامل مهارت های حرکتی مهم است – برای جلوگیری از آسیب کودکان و نوجوانان و تشویق موفقیت آن ها، مهارت ها و مکانیک مناسب و صحیح باید از یک متخصص حرفهای آموخته شود. جوانانی که نمی توانند حداقل شصت دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشند باید در طول زمان به تدریج تکرار و مدت فعالیت خود را افزایش دهند تا زمانی که بتوانند به این میزان از فعالیت برسند جوانان با شرایط خاص (مثلا دیابت یا اختلالات حرکتی) یا معلولیت باید برنامه فعالیت خود را با نیازهای خاص خود منطبق سازند.۴-حرکات ویژه تقویت عضلات مرکز بدن با تأکید بر عضلات شکمیپیش تر حرکت دراز و نشست به عنوان یک روش برای سفت تر شدن عضلات شکم و لاغر شدن محیط کمر استفاده می شد، در حالی که به حرکت پلانک کمتر توجه می شد. اما اکنون حرکت پلانک به عنوان استاندارد طلایی برای تقویت عضلات مرکز بدن به شمار می آید و حرکت دراز و نشست به شکل کلاسیک آن به دلیل آسیب های وارده بر مهره های کمری و دیسکهای بین مهرهای که در مطالعات طولی مشخص شده از اعتبار بسیار کمی برخوردار است.منبع: فروشگاه قرص های لاغری پویان سلامت پویان سلامت پویان سلامت Wed, 06 May 2020 22:55:10 +0430 https://virgool.io/@pouyansalamat/%D8%A7%D9%BE%D9%84%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D8%A7-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-lai9qlgkmkej در این مقاله قصد داریم اپلیکیشن هایی که به سلامتی ما کمک میکنند را به شما معرفی کنیم اپلکیشن هایی در زمینه سلامتی تناسب اندام و حتی برنامه بدنسازی و سلامتی. امیدواریم این نوشته بتونه به شما در جهت بهبود و حفظ سلامتی شما در این روزهای پرتلاطم کمک نماید.اپ Health برای آیفونبا استفاده از این اپ شما می توانید اطلاعات مرتبط با سلامتی را از تمامی برنامه ها و دستگاه های اپل دیگر جمع آوری کرد و یک گزارش جامع از آنها را تنها به صورت یکجا داشته باشید. همچنین شما می توانید کلیه اهداف ورزشی خود را در این اپ مدیریت نمایید. در اپلیکیشن Health شما چهار بخش با نام های فعالیت (activity)، خواب (sleep)، تمرکز ذهن (Mindfulness) و تغذیه (Nutrition) را در اختیار دارید که می توانید گزارش وضعیت سلامتی خود را بعد از ورود دیتای خود به صورت دقیق دریافت نمایید.اپ گوگل فیت Google Fitکمپانی گوگل لحظه ای از نوآوری و کارهای خلاقانه دست برنمی دارد گوگل فیت نیز محصول یکی از همین ایده های خلاقانه گوگل می باشد یک پلت فرم اطلاعات برای سلامتی که برای سیستم عامل اندروید ساخته شده‌است. درواقع گوگل فیت اپی است که شرکت گوگل آن را در مقابل به HealthKit موبایل های شرکت اپل عرضه کرده است.گوگل فیت از سنسورهای تلفن هوشمند برای ثبت فعالیتهای تناسب اندام مانند پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری استفاده می نماید که بر اساس اهداف تناسب اندام کاربر است که برای ارائه یک تصویر جامع از تناسب اندام آنها اندازه‌گیری می‌کند. شرکت‌هایی که سهیم در این برنامه هستند عبارت است از ال جی، اچ تی سی، ویتینگز، موتورولا، رانتستیک و ران کیپر. کاربران می‌توانند اطلاعات مربوط به تناسب اندام خود را انتخاب کنند برای اشتراک گذاری آنها و همچنین این اطلاعات را در هر زمان که خواستند حذف نمایند.اپلیکیشن مانکنیکی دیگر از اپلبکیشن های کاربردی حوزه سلامت اپ مانکن می باشد که با استفاده از داده هایی که شما در برنامه وارد می نمایید، به کنترل، کاهش یا افزایش وزن شما با روش کالری شماری کمک زیادی می نماید. این اپلیکیشن تعداد گام های شما را  به صورت روزانه محاسبه می نماید و میزان کالری و مسافتی که شما طی می نمایید را اندازه گیری میکند و شما را به نتیجه دلخواه خود می رساند.از دیگر ویژگی های این اپ ارائه تمرینات از مبتدی تا حرفه ای می باشد که  در حوزه تمرینات ورزشی به تفکیک نواحی بدن و نوع تمرین از دیگر ویژگی های اپ مانکن می باشد. با کمک بخش تمرینات ورزشی می توانید ورزش روزانه خود طبق تصاویر متحرک و راهنمای صوتی انجام دهید، همچنین مقدار کالری سوزانده شده در ورزش به صورت خودکار در کالری های سوزانده شده شما ثبت خواهد شد.اپلیکیشن مادرشواین اپلیکیشن یک اپ بسیار خوب برای خانم های باردار می باشد که کمک های بسیار زیادی به مادران عزیزمان می نماید. اپلیکیشن مادرشو امکانات زیادی مثل تعیین زمان زایمان، آموزش شناخت نشانه‌های خطر در بارداری، یادآوری آزمایش‌ها و سونوگرافی‌ها، آموزش راهکارهای کم کردن عوارض بارداری، تعیین زمان تخمک‌گذاری و حتی تعیین وزن‌گیری مناسب را در اختیارتان می‌گذارد.به گفته وب سایت دیجیتاتو:اپلیکیشن مادرشو می تواند از دو جنبه کاربرد داشته باشد؛ هم ابزاری برای ردیابی دوران حاملگی و تغییراتش باشد و هم علم و آگاهی مخاطبانش را در مورد سلامت زنان و مسائل دوران بارداری و بعد از آن را ارتقاء بدهد.مادران جوان با ثبت نام در مادرشو باید تاریخ بارداری و زمان تخمینی زایمان را به اپلیکیشن بدهند. اگر هم زمان زایمان مشخص نیست، اپلیکیشن می تواند نسبت به آخرین مرتبه قاعدگی زمان زایمان را تخمین بزند. در هر صورت فرقی نمی کند که از کدام روش استفاده شود، مادرشو از این اطلاعات برای تحت نظر گرفتن دوران بارداری کاربرانش استفاده می کند.اپلیکیشن کرفسیکی دیگر از اپلیکیشن های کاربردی حوزه سلامت اپلیکیشن کرفس می باشد اپلیکیشنی که همه هدفش سلامتی و تناسب اندام می باشد.به گفته وب سایت کرفس اپ:سرویس کرفس به وسیله تیم توسعه نرم‌افزاری عینک طراحی شده تا بر اساس نیاز کاربران فارسی زبان، بتواند بر ارتقا سلامت آنان تأثیر مثبت گذاشته و روند پیگری وضعیت سلامتی را برای کاربران ساده‌تر کند. با بهره‌گیری از این سرویس قادر خواهید بود تا اطلاعات سلامتی خود را در سزیع‌ترین زمان و در هر نقطه کنترل کرده و با استفاده از راهکارهای ارائه شده توسط سرویس کرفس، سالم‌تر زندگی کنید.اپلیکیشن کالری‌شمار کرفس به شما کمک می‌کند تا با کنترل کالری‌های دریافتی و مصرفی، در راه حفظ یا رسیدن به وزن ایده‌آل گام بردارید.کافی است بعد از نصب برنامه، مشخصات فردی خود را در آن وارد نمایید تا برنامه کالری مورد نیاز شما را محاسبه نماید. اپلیکیشن رژیم کرفس، با در نظر گرفتن عادات غذایی و مشخصات فردی، برنامه غذایی مناسبی جهت رسیدن به وزن ایده‌آل در اختیار شما قرار می‌دهد. برای این منظور برنامه را نصب نمایید و با ثبت نام، رژیم خود را دریافت کنید.اپلیکیشن تناسب اندام فیتبفیتب یک اپ کامل و چندمنظوره می باشد که به شما میکند تا به اندام ایده آل و رویایی دست پیدا کنید از آموزش حرکات تمرینی تا برنامه تمرینی و تغذیه را می توانید در اپ فیتب ارائه می گردد.بد نیست بدانید فیتب اپلیکیشن برگزیده جشنواره ملی رسانه های دیجیتال سلامت 1397 می باشد.این اپ در معرفی چنین عنوان می نماید:فیتب ارائه دهنده برنامه تمرینی، تغذیه و مکمل به صورت انحصاری با توجه به فیزیولوژی ورزشکار در سطوح مختلف توسط مجرب ترین مربیان کشور و ارتباط مستمر با مربی در طی دوره می باشد. در میان منابع متعدد آموزشی حوزه تناسب اندام و بدنسازی، FITAB مفتخر است با همکاری اسطوره بدنسازی و تناسب اندام کشور جناب آقای "علی تبریزی" با ارائه آموزش های ویدیویی صحیح، جامع و کاربردی به زبان فارسی و ارائه دستورالعمل ها و برنامه های تمرینی حرفه ای؛ گامی هر چند کوچک در راستای سالم سازی و خدمت به جامعه ورزشی بردارد.نویسنده: پویان سلامتمنبع: https://www.pouyanshop.com پویان سلامت پویان سلامت Sun, 12 Apr 2020 19:27:05 +0430 https://virgool.io/@pouyansalamat/%D8%A8%D8%A7-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF-zrw5h0fqxgsa این روزها واژه هایی مانند (داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو) و (بهترین قرص لاغری گیاهی) بسیار زیاد توسط کاربران در موتور جستجوی گوگل جستجو می شود و افراد بیشتری تمایل دارند تا با استفاده از قرص های لاغری گیاهی وزن خود را کاهش دهند و به اندام ایده آل خود برسند. اما در این بین مثل همیشه افراد سودجو نیز بیکار ننشته اند و با معرفی و فروش محصولات غیراصل و تقلبی اعتماد مردم را نسبت به داروهای گیاهی و سلامتی از بین می برند. اما شرکت پویان سلامت و آکادمی یزدانی سال هاست که تجربه فروش قرص های گیاهی لاغری و چاقی را در اختیار دارد و در این سال ها افتخار جذب هزاران مشتری راضی را داشته است.چرا قرص های گیاهی لاغری؟اما چرا متخصصان و کارشناسان قرص های لاغری گیاهی را پیشنهاد می کنند مسلما مهمترین دلیل قانع کننده همگان برای پیشنهاد استفاده از قرص های گیاهی عدم وجود ترکیبات شیمیایی آنها می باشد. با پیشرفت علم و تکنولوژی همه روزه روش های جدیدتر و بی خطرتری برای سلامتی انسان ها کشف یا ابداع می شود که یکی از آنها در حوزه تناسب اندام قرص های لاغری یا چاقی می باشد. این مکمل ها، داروها، کپسول ها و قرص های گیاهی هیچگونه خطر جدی ای برای سلامتی انسان نداشته (البته توجه داشته باشید نمی توان گفت قرص های گیاهی لاغری نیز هیچگونه عوارضی ندارد بلکه نوع مصرف آن بسیار مهم می باشد و حتما می بایست تحت نظر پزشک و کارشناس این حوزه مصرف گردد)، بلکه استفاده بهینه و مداوم از آن ها باعث می شود بدن به‌راحتی چربی سوزی کند و سوخت و ساز خود را به حالت ایده آل برساند.بهترین ترکیبات به کار رفته در قرص های لاغریاما بد نیست باهم بررسی کنیم که چه ترکیباتی در قرص های گیاهی لاغری به کار می رود که میتوانید برای سلامتی مفید و بی خطر باشد. وجود مواد گیاهی ای مثل عصاره چای سبز، عصاره زیره سیاه و سبز، چای گل ختمی، گیاه گوار، سیب زمینی شیرین، گلوکومانان و … قرص های لاغری را به مکمل های طبیعی خوبی برای کاهش وزن تبدیل کرده است.چای سبزاز زمان های قدیم یکی از بهترین داروها برای درمان بیماری ها چای سبز بوده است. امروزه حتی نسبت به گذشته تب چای سبز در جوامع گوناگون بیشتر داغ شده است و همگان به خواص درمانی آن پی برده اند. ترکیبات موجود در چای سبز یکی از بهترین مواد گیاهی برای کاهش وزن می باشد. پلی فنول ها و کاتشین‌های موجود در چای سبز باعث محافظت سلول‌های بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد و در واقع یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند برای بدن ما محسوب می شود. چای سبز فشار خون را کنترل و کاهش می دهد و موجب کاهش چربی خون نیز می گردد و به علت خاصیت گرمازایی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در نهایت موجب کاهش وزن می شود.ختمیچای گل ختمی نیز مانند چای سبز از گذشته دور محبوبیت زیادی در بین مردم دارد که به برای تسکین و درمان دردهای بدن استفاده می شده است این ماده گیاهی دارای ملین می باشد و یک ماده ادرارآور می باشد که مصرف آن در بهبود اختلالات گوارشی تاثیر به سزایی دارد. از خواص دیگر این ماده می توان به درمان اختلالات هضمی مانند کولیت، التهاب معده و زخم معده اشاره کرد همچین مصرف این ماده می تواند به درمان و دفع سنگ کلیه نیز کمک نماید.زیره سیاه و سبززیره دانه‌ای معطر و ضد نفخ است زیره برای استفاده با چوب کوبیده می‌شود و دارای دو نوع سیاه و  سبز می باشد زیره سبز نام های دیگری نیز دارد مثل زیره کوهی و زیره کرمانی مصرف این ماده گیاهی کمک بسیار زیادی برای درمان چاقی میکند همانطور که گفتیم زیره دارای خاصیت ضد نفخی دارد که به تسکین دردهای شکمی و کاهش هر گونه گاز شکم کمک می کند. این ماده باعث بهبود ترشحات آنزیم های گوارشی شده و سرعت هضم غذا را بالا می برد همچنین وجود مگنز زیاد در این ماده گیاهی متابولیسم بدن را تنظیم می نماید و بسیار انرژی زا می باشد و خاصیت گرمازایی و خشک آن کمک زیادی به کاهش وزن می نماید.گلوکومانانگلوکومانان دارای بالاترین ظرفیت جذب آب نسبت به سایر فیبرها است بطوریکه قادر به جذب آب تا ۵۰ برابر وزن اولیه اش می باشد. گلوکومانان در معده به علت جذب آب ، افزایش حجم پیدا کرده و به دنبال آن با اتساع معده حس سیری القاء می شود. بررسی ها وتحقیقات متعددی اثربخشی قابل توجه گلوکومانان را در کاهش وزن نشان داده است.سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین به کار رفته در قرص های لاغری علاوه بر تاثیر مثبت بر روی سیستم ایمنی بدن و سلامت چشم و تسکین علائم قاعدگی برای سلامت موها نیز تاثیر بالقوه ای دارد سیب زمینی شیرین با سرکوب اشتها کاذب و تمایل به تنقلات سطح کالری دریافتی روزانه را به شدت کاهش می دهد.گوارگیاه گوار از ترکیبات کپسول تتانیوم یک کاهش دهنده کلسترول و گلوکز خون طبیعی می باشد که تاثیرات فوق العاده موثری بر روی کاهش وزن و سلامتی عمومی بدن دارد این گیاه می تواند باعث کمی خشکی دهان شود که کاملا طبیعی است.بهترین قرص های گیاهی لاغری؟اما حالا که با ترکیبات موجود در قرص های گیاهی لاغری آشنا شدید شاید دوست داشته باشید بدانید بهترین فرص های گیاهی لاغری کدام قرص ها می باشند ما در این قسمت به معرفی برخی از بهترین قرص های گیاهی لاغری شرکت پویان سلامت می پردازیم.ضد اشتها و چربی سوز تیتانیوم TITANIUMاین محصول یک محصول گیاهی ضد اشتها می باشد که با سرکوب اشتها کاذب و افزایش سوخت و ساز بدن باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. این محصول به صورت کپسول های ۶۰ تایی به فروش می رود ساخت کشور اسپانیا می باشد و مورد تایید مراکز معتبر پژوهشی جهان می باشد.توضیحات بییشترکپسول لاغری ترمو اسپید گیاهی THERMO SPEED?این محصول یک محصول مناسب برای افرادی است که دچار وقفه در کاهش وزن شده اند و تقریبا به بن بست رسیده اند این کپسول لاغری در ۴ برگ ۳۰ عددی عرضه میگردد که از ویژگی های آن می توان تاثیر در افزایش متابولیسم، چربی سوزی و جلوگیری از اشتهای کاذب و ولع غذا اشاره کرد. این محصول برای همه خانم ها و آقایان مناسب می باشد میتوانید توضیحات کاملتر این محصول را در لینک زیر مشاهده نمایید.توضیحات بیشتراین دو محصول از پرفروش ترین محصولات گیاهی لاغری فروشگاه اینترنتی پویان شاپ می باشد و پیشنهاد ما خرید و استفاده از این دو مجصول می باشد.منبع: فروشگاهی اینترنتی پویان سلامت پویان سلامت پویان سلامت Fri, 10 Apr 2020 22:45:25 +0430 https://virgool.io/@pouyansalamat/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AD%D9%84-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-icer0ksold6y چند روز قبل که نوشته راه حل هایی ساده برای کاهش وزن را در توییتر با کاربران پویان شاپ به اشتراک گذاشتیم استقبال خوبی از این مطلب به عمل آمد. اما یکی از کاربران سوالی در مورد روش های افزایش وزن و چاقی پرسیده بود و ما در جواب راهکار ساده ای را با او در میان گذاشتیم:برای افزایش وزن بهترین راه حل عضله سازی است و راه عضله سازی ورزش بدنسازی به همراه رژیم پرچربی می باشد. حداقل هفته ای سه بار باشگاه، گرفتن برنامه از مربی حرفه ای و رژيم پرچربی که شامل کره و روغن حیوانی و دیگر چربی های مفید است.کافی است برای افزایش وزن شروع به عضله سازی کنید توده بدنی شما به سرعت افزایش پیدا میکند. نکته مهم دیگر برای چاقی گرفتن رژیم اصولی می باشد رژیم اصولی نیز خود به خود باعث افزایش وزن شما می شود اگر رژیم شما به شکلی باشد که شما گرسنگی زیادی را متحمل نشوید و چربی های مفید به همراه پروتئین مصرف نمایید پروسه عضله سازی در بدن شما به بهترین شکل انجام می گردد فقط کافی است از مصرف مواد و محصولات کارخانه ای اجتناب نمایید مصرف فست فود و غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و به غذاهای ارگانیک و سالم روی بیاورید خواهید دید که در مدت کوتاهی توانسته اید وزن خود را به راحتی افزایش دهید.این روزها کارشناسان فروشگاه اینترنتی پویان سلامت سعی میکند به تمام مشتریان خود قبل از فروش فرص های لاغری و قرص های چاقی مشاوره دهد و بهترین محصولات را به آنها معرفی کند اگر در زمینه چاقی و افزایش وزن نیاز به دریافت مشاوره بیشتر دارید با کارشناسان پویان شاپ تماس بگیرید.منبع: پویان سلامت پویان سلامت پویان سلامت Sat, 04 Apr 2020 21:55:39 +0430 https://virgool.io/@pouyansalamat/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-f0fujt1wqykc رژییکی از رژیم های بسیار پرطرفدار در دنیا رژیم فستینگ می باشد فستینگ را می توان به عبارت روزه یا روزه داری متناوب ترجمه کرد رژیم فستینگ نیز رژیمی می باشد که شخص مدت زیادی را بدون صرف غذا می گذارند تا در این زمان بدن او بتواند از چربی های ذخیره شده خود استفاده نماید. در تمام ادیان به موضوع روزه داری اشاره شده است و این موضوع را به ما انسان ها به عنوان یک امر مفید معرفی کرده اند اما واقعا فستینگ یا روزه داری متناوب به چه صورت به کاهش وزن ما کمک می‌کند و آیا واقعا برای بدن مفید است؟بیایید نگاهی به روند چاق شدن و اضافه وزن بیاندازیم وقتی ما غذایی مصرفی مان بنا بر هر دلیل از نیاز بدنمان بیشتر باشد بدن ما غذای اضافی را به عنوان چربی ذخیره می نماید. وقتی شما مدت زیادی بدون غذا سپری کنید بدن مجبور به استفاده از چربی های ذخیره شده خود می شود   اما اگر شما بدون وقفه خوردن را ادامه بدهید چربی های جدیدی در بدن شما انباشته می شود و ممکن است شما هر چند وقت یک بار کمی وزنتان بیشتر شود.انسولین و کارکرد آن در بدنبنا بر تعریف ویکی پدیای فارسی: اَنسولین یکی از هورمون هایی است که تاثیرات مختلفی در متابولیسم و دیگر اعمال بدن می‌گذارد. انسولین با اثر به سلول‌های کبد باعث می‌شود این سلول‌ها با گرفتن قند از خون و ذخیرهٔ آن به صورت گلیکوژن، قند خون را کاهش دهند و با تجمع گلیکوژن در سلول‌های ماهیچه ای -به عنوان یک منبع سوخت- انرژی را افزایش دهد. همچنین با اثر به بافت‌های چربی، استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت را متوقف می‌کند. در صورت نبود یا کمبود انسولین در خون، بدن از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند. انسولین به عنوان مرکز کنترل متابولیسم بدن عمل می‌کند.در واقع با مصرف غذا میزان انسولین در بدن ما افزایش پیدا میکند و در صورت عدم مصرف غذا انسولین در بدن ما کاهش پیدا میکند وقتی سطح انسولین در بدن ما پایین آید بدن ما به راحتی می تواند چربی سوزی کند. روش های زیادی برای کاهش سطح انسولین در بدن وجود دارد مانند گرفتن رژیم کتوژنیک یا کم کربوهیدرات و حذف کربوهیدرات های ساده، افزایش مصرف فیبر، انجام ورزش، رژیم فستینگ و …یکی از روش های پایین نگه داشتن سطح انسولین در بدن گرفتن رژیم فستینگ می باشد. این رژیم برای آن دسته از انسان هایی که حوصله رژیم های دقیق و منظم را ندارند بسیار کاربردی می باشد.چگونه رژیم فستینگ را شروع کنیم؟مطالعات نشان می دهد بهترین مدت زمان رژیم فستینگ تا  ۴۸ ساعت می باشد و زمان های طولانی تر می تواند باعث کاهش سوخت و ساز بدن شود اما همانطور که در مقاله راه حل هایی ساده برای کاهش وزن اشاره کردیم یکی از بهترین روش های رژیم فستینگ روش ۱۲ ساعت می باشد در این روش ما دو مرتبه در طول روز غذا مصرف می نماییم و به فاصله ۱۲ ساعت هیچ غذایی مصرف نمی کنیم. اما روش معروف رژیم فستینگ روشی است که شخص نزدیک به ۱۴ الی ۱۶ ساعت از روز را چیزی مصرف نمی کند و در ۶ - ۸ ساعت باقیمانده می تواند غذا مصرف نماید.اما اگر این انجام این روش هم در شروع کار برایتان سخت می باشد می توانید روش هر ۸ ساعت را بکار بگیرید تا رفته رفته بتوانید میزان ساعت هایی که چیزی میل نمیکنید را افزایش دهید.آیا واقعا می توانیم با این رژیم وزن خود را پایین بیاوریم؟البته که می توانیم ما خود این روش را تست کرده ایم و نتیجه آن را در عمل دیده ایم و محققین نیز دریافته اند افراد می توانند در مدت ۴۰ روز رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب بین ۳.۵ تا ۵.۵ کیلو وزن کم کنند و همچنین مطالعات نشان داده در این روش از رژیم میزان کاهش توده عضلانی بدن نسبت به رژیم های دیگر بسیار کمتر می باشد و شما با خیال راحت تری می توانید شروع به انجام این رژیم نمایید.چه نوع غذاهایی در رژیم فستینگ مصرف کنیم؟از آنجایی که شما در طول رژیم می بایست ساعات زیادی را بدون مصرف غذا سپری کنید بنابراین می بایست از غذاهایی استفاده کنید که در طول ساعت فستینگ سطح انسولین بدن شما را پایین نگه دارد و بدون احساس گرسنگی و ضعف به امور خود بپردازید. بهتر است از مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده پرهیز نمایید و از غذاهایی طبیعی و مغذی بیشتری استفاده نمایید هرچه از چربی های سالم در غذای خود بیشتر استفاده کنید با انرژی بیشتری می توانید رژیم خود را ادامه دهید همچین اگر این رژیم را به صورت ۲۴ – ۴۸ ساعته می‌گیرد حتما باید زیر نظر مربی خود اقدام به این کار نمایید و از قرص مولتی ویتامین نیز در کنار رژیم خود استفاده نمایید.چه کسانی از گرفتن رژیم فستینگ منع شده اند؟افرادی که دچار بیماری ای هستند که نیازمند مصرف دارو هستند افرادی که در سنین بلوغ و رشد هستند، خانم های باردار و کلیه افرادی که به دلیل توان فیزیکی انجام این رژیم را ندارند از گرفتن این رژیم منع شده اند و بهتره قبل از شروع این رژیم حتما با متخصص و پزشک خود مشورت نمایند.نویسنده: پویان شاپمنبع:‌ پویان شاپ پویان سلامت پویان سلامت Tue, 31 Mar 2020 12:48:32 +0430 https://virgool.io/@pouyansalamat/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7-xzkz6um1xl33 وقتی از تناسب اندام صحبت میکنیم واژه هایی مانند زیبایی، چاقی، لاغری و … در ذهن ما تداعی می شوند اما همانطور که می دانید این روزها موضوع تناسب اندام تنها به این موارد خلاصه نمی شود و سلامت جسمی و ذهنی جایگاه مهمتری در بحث تناسب اندام پیدا کرده است در این مقاله کوتاه قصد داریم به مهمترین تاثیرات تناسب اندام در زندگی انسان ها بپردازیم.سلامت جسمیکی از مهمترین تاثیرات تناسب اندام در زندگی موضوع سلامت جسم می باشد امروزه چاقی علت مهم بسیاری از بیماری ها می باشد، بیماری های مانند:دیابت نوع دوکبد چرب– بیماری های قلبی و عروقیفشار خون بالااختلال قند خونبیماری ‌های دستگاه ایمنیبیماری‌ های پوستیکاهش چربی مفید خونبیماری ‌های دستگاه ادراری و تناسلیافزایش ‌تری گلیسیریدبیماری‌ های اعصاب و روانبعضی از سرطان ها  و….البته ناگفته نماند برخی از محققین و پزشکان امروز خود چاقی را به عنوان یک بیماری معرفی میکنند اما در تعریف چاقی می گویند:‌ افرادی که وزن‌شان حداقل ۲۰ درصد از وزن طبیعی متناسب با قدشان بیشتر باشد چاق می باشند.سلامت روح و روانهمانطور که معروف است فکر سالم در بدن سالم است وقتی شما تناسب اندام و وزن داشته باشید از روحیه بهتری نیز برخوردار می باشید تحقیقات نشان داده اند که احتمال ابتلا به افسردگی در افراد چاق، ۲۵ درصد بیشتر از افرادی است که چاق نیستند. چاقی می تواند دید انسان را نسبت به خود و زندگی‌اش تغییر دهد و شخص چاق و دارای اضافه وزن در میان اطرافیان خود احساس بدی به خودش داشته باشد بالاخص وقتی درصد چاقی فرد زیاد باشدالبته این موضوع به صورت بلعکس نیز می باشد وقتی شما افسرده یا مضطرب باشید تمایل بیشتری به مصرف غذا دارید و برای چاقی و اضافه وزن مستعدتر می باشید.اعتماد به نفسیکی از مهمترین نیازهای شخصیتی انسان اعتماد به نفس می باشد اعتماد به نفس یا همان Self-Confidence یعنی فرد به توان و توانمندی های خودش اطمینان و باور داشته باشه تناسب اندام تاثیری به سزایی در بالا رفتن اعتماد به نفس انسان ها دارد. در دنیای امروز چه بخواهیم چه نخواهیم ظاهر ما مورد قضاوت دیگران قرار میگیرد شخص چاق یا بدهیکل همواره از حضور در بسیاری از مجالس خودداری می کند.این موضوع به قدری جدی و مهم می باشد که برخی از انسان ها بخاطر عدم رضایت از عدم تناسب اندام از روابط خود با دیگران فاصله می‌گیرند و به تنهایی و انزوا روی می آورند. دختران دم بخت دیگر تمایلی به رویارویی با خواستگاران جدید نخواهند داشت خانم های جوان میل به خرید لباس های جدید را از دست می دهند. همچنین گاهی این امر منجر به وجود آمدن مشکلاتی بین زوجین می گردد.خستگییکی دیگر از پیامدهای عدم تناسب اندام و چاقی خستگی مفرط فرد چاق می باشد شما تصور کنید هر روز که از خانه بیرون می روید به سرکار می روید مهمانی یا سفر می روید موظف باشید یک کیف ۲۰ کیلویی را نیز با خود حمل کنید مسلما این کار شما را خسته می کند و انرژی زیادی از شما میگیرد چاقی نیز دقیقا همین بلا را به سر ما می آورد فرد چاق بی دلیل یک وزنه ۲۰ کیلویی از چربی را را هر روز  با خود حمل میکند حالا فرض کنید فرد چاق بخواهد فعالیت های سختی مثل ورزش را نیز انجام دهد اینکار به قدری او را می رنجاند که مدام از آن فرار میکند اینگونه است که معمولا افراد چاق تنبل و بدون فعالیت می شوند.مشکلات خواب:یکی دیگر از مشکلات چاقی مسائل مربوط به خواب می باشد مشکلاتی مانند خروپوف در خواب یا وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب) می باشد.ضعف قوای جنسی:تحقیقات نشان داده است ناتوانی جسنی در آقایان چاق بیشتر می باش. این امر در روابط زناشویی انسان ها تاثیرات بسیار منفی به جای میگذارد. چاقی در خانم نیز مسائل و اختلالاتی را در موضوعات زناشوییی به همراه دارد تغییرات فیزیولوژیکی باعث می شود میل جنسی آنها کاهش پیدا کند همچمنین عفونت های واژینال در خانم های چاق بیشتر می باشد و این امر تاثیر منفی زیادی در زندگی زناشویی آنها می گذارد.– مشکلات تنفسی:یکی دیگر از مسائل چاقی و عدم تناسب اندام مسائل تنفسی آنها می باشد فعالیت های افراد چاق با سختی تنفس، نفس نفس زدن همراه است، به دلیل وزن زیاد قلب این افراد با سرعت بیشتری کار میکند و این امر موضوع تنفس را برای این افراد سخت تر می کند.۸– مسائل دیگر:چاقی باعث بروز مسائل دیگری نیز می شود مانند بالا رفتن هزینه های تغذیه ای، کم تحرکی، پیری زودرس مغز، بزرگ شدن قلب، سکته قلبی، فتق شکم، آرتروز، دیسک کمر و …در این مقاله به تاثیرات مثبت و منفی تناسب و عدم تناسب اندام در زندگی پرداختیم در مقالات دیگر سعی میکنیم راه حل های مفیدی جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را با شما در میان بگذاریم.منبع: پویان سلامت پویان سلامت پویان سلامت Mon, 30 Mar 2020 16:49:12 +0430 https://virgool.io/@pouyansalamat/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AD%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-qwzpakrybu6q در این مقاله قصد داریم روش های ساده ای برای کاهش وزن را با شما در میان بگذاریم روش های ساده ای که با رعایت و انجام آنها میتوانید به سرعت تغییر زیادی در وزن خود به وجود بیاورید و به تناسب اندام و بدن ایده آل خود برسید. مطمئنا برای موفقیت در این زمینه باید کمی از لاک تنبلی خود بیرون بیاییم و تصمیمات جدی تری بگیریم تا به هدف مورد نظر خود برسیم اما بحث کاهش وزن را با موضوع گرسنگی و سیری آغاز می نماییم.کی به سراغ غذا خوردن برویم؟یکی از مهم ترین دلایل چاقی و افزایش وزن غذا خوردن در هنگام سیری می باشد غذا خوردن یا مصرف تنقلات برای عده ای از ما صرفا یک تفریح لذت بخش می باشد اما همین عادت اشتباه می تواند ضررهای جبران ناپذیری به بدن ما وارد نماید. تحقیقات نشان می دهد بهترین زمان برای خوردن غذا بعد از گرسنگی کامل می باشد بنابراین توصیه می شود همیشه زمانی به سراغ غذا برویم که کاملا گرسنه هستیم و میل زیادی به مصرف غذا داریم.میان وعده یکی از مهمترین دلایل اضافه وزنیکی دیگراز مهمترین علل اضافه وزن مصرف بی دلیل میان وعده می باشد کارخانه ها و شرکت های زیادی مدافع مصرف میان وعده هستند و حتی تبلیغ چند بار غذا خوردن در طور روز را انجام می دهند اما تحقیقات پزشکی نشان می دهد با مصرف میان وعده های غیرضروری بدن ما توانایی چربی سوزی را از دست می دهد و این کار ما را هر روز چاق تر می کند.قبل از سیر شدن یا به محض سیر شدن از غذا دست بکشید.خیلی از ما تا کل غذای داخل سفره را تمام کنیم از خوردن دست برنمی داریم اما خوب است بدانید که با کمی مصرف کمتر غذا بدن سالم‌تری خواهیم داشت و به تناسب مورد نظر خواهیم رسید این کار باعث می شود احساس سبکی بیشتری نیز داشته باشیم و از روحیه بیشتری در طول روز برخوردار باشیم.قبل از ادامه مطالعه به محصولات تضمینی پویان سلامت رجوع کنید که موجب کاهش اصولی وزن خواهد شد.چند وعده غذا بخوریم و چه ساعت هایی برای غذا خوردن بهتر است؟در مورد تعداد وعده های غذایی نظریات و راه حل های گوناگونی ارائه شده است اما تجربه و توصیه های کاربردی نشان می دهد بهترین روش مصرف غذا دوبار در طول روز با فاصله های ۱۲ ساعتی می باشد و برخلاف تبلیغات رایج خوردن شام برای بدن بسیار مناسب می باشد.اما اگر بخواهیم شام را از دست ندهیم و با فاصله زیاد وعده غذایی بعدی را بخوریم برای مثال اگر ساعت ۸ شب شام میل کنیم بهتر است ۱۲ ساعت بعد یعنی ساعت ۸ صبح صبحانه بخوریم و تا شام برای برای وعده غذایی بعدی صبر نماییم. در این زمان بدن ما فرصت خیلی خوبی برای استفاده از چربی های ذخیره شده خود خواهد داشت و فرآیند چربی سوزی بدون هیچ مکمل و دارویی به خودی خود انجام خواهد شد.از چه نوع غذاهایی استفاده کنیم و از مصرف چه غذاهایی اجتناب کنیم؟جواب این سوال را تقریبا همه ما میدانیم اما کمتر به آن عمل می‌کنیم بهترین غذاها، غذاهای ارگانیک (طبیعی) می باشند و بدترین نوع تغذیه استفاده از مواد بسته بندی شده و فرآوری شده، روغن های رایج، فست فود ها و تنقلات می باشند. البته ناگفته نماند مصرف کربوهیدرات ساده مانند قند فروکتوز، شکر و این دست مواد روند چاقی را بسیار سریع می کند. زیرا با مصرف این مواد بدن توانایی چربی سوزی را از دست می دهد و چربی ها در بدن انباشته می شود در عوض مصرف مواد پروتئینی و چربی های سالم برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل بسیار کمک کننده می باشد.اما اگر اهل رعایت رژیم غذایی نیستید حدالامکان از مصرف مواد بسته بندی شده و همچنین مصرف زیاد قند فروکتوز اجتناب نمایید زیرا با مصرف اینگونه مواد نه تنها ما چاق تر خواهیم شد بلکه همانطور که در مقاله تاثیر تناسب اندام در زندگی انسان ها گفتیم خود را در معرض انواع بیماری ها مانند دیابت نوع ۲ و بیماری کبد چرب قرار می دهیم.رژیم کتوژنیک برای پرخورهای شکمویکی دیگر از روش های محبوب و معروف کاهش وزن، رژیم کتوژنیک می باشد. رژیم کتوژنیک رژیمی با کربوهیدرات حداقلی و مصرف زیاد چربی می باشد. در این رژیم ما بیشترین کالری مصرفی خود را از مواد پروتئینی و چربی های سالم دریافت می کنیم.و از آنجایی که در طول این دوره کربوهیدرات مصرفی ما را کاهش می دهد سطح قند خون و انسولین نیز در بدن ما پایین می آید و بدن ما فرصت خوبی برای چربی سوزی پیدا میکند. اگر ما در طول روز کمتر از ۵۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنیم وارد این رژیم شده ایم.در رژیم کتوژنیک چه غذاهایی نباید مصرف کنیم؟انواع دانه ها مانند برنج، ماکارانی، گندم، ذرت و غلات و …قند فروکتوز مانند نوشابه، قند، شکر، آبمیوه های طبیعی و مصنوعی و …انواع میوه های شیرین مانند سیب، گلابی، موز و …انواع حبوبات مانند نخود، لوبیا، عدس و نخود فرنگی و…سیب زمینی، گندم، هویج و …چربی های ناسالم، روغن های گیاهی، سس مایونز، غذاهای فرآوری شده و …چه غذاهایی را در رژیم کتوژنیک مصرف کنیم؟چربی های سالم مانند روغن زیتون، نارگیل، کره و روغن های حیوانی و …غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی و …لبنیات با چربی بالا مانند خامه، شیر، پنیر خامه ای و …میوه های مانند آووکادو، کیوی، گوجه و…سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، قارچ، گل کلم و ….روش های گوناگونی برای گرفتن رژیم کتوژنیک وجود دارد که در مقاله ای جداگانه به آن می پردازیم در این مقاله سعی کردیم شما را با ساده ترین راه حل های کاهش وزن آشنا کنیم اما در مقالات بعدی هر کدام از روش های گفته شده را به صورت کامل شرح می دهیم و به جزئیات هرکدام از آنها می پردازیم.منبع: پویان سلامت پویان سلامت پویان سلامت Sun, 29 Mar 2020 14:42:05 +0430