https://virgool.io/feed/@productivelm با ما همراه شوید تا زندگی با کیفیت بالاتری را تجربه کنید fa 2026-06-10 15:11:19 https://files.virgool.io/upload/users/92002/avatar/QAzQzR.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@productivelm https://virgool.io/@productivelm/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D9%84-%DB%8C%DA%A9-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF-ixaskyqvubf8 امروز می خواهیم شما را با یک صبحانه سالم و خوشمزه در عین حال کم کالری آشنا کنیم و در ادامه طرز تهیه دو مدل اوت میل را به شما آموزش دهیماوت میل ، بلغور جو دو سر پرک است که می توان به دو صورت داخل یخچال و یا روی گاز همراه با تاپینگ های مختلف تهیه و میل کرد.اوت میل به دلیل کالری کم و مقدار فیبر و پروتئین بالا ، بهترین صبحانه برای افرادی که دارای رژیم هستند، می توان نام برداولین سوالی که در ذهن شما ایجاد می شود این است که اوت میل را از کجا می توان تهیه کرد.یکی از برندهای خوب ایرانی که محصولات سالم دیگری هم تولید می کند ، برند او آ ب OAB است که چند مدل اوت میل دارد.یکی از آنها جو دو سرک پرک صبحانه است که همراه با تکه های توت فرنگی خشک شده می باشد .همچنین مدل ساده آن نیز برای استفاده با تاپینگ های دیگر هم وجود داردانرژی یک فنجان از این بسته 97 کیلوکالری اشت که با اضافه کردن شیر و تاپینگ حداکثر به 300 کالری می رسد که برای یک صبحانه کامل ، مقدار خوبی استبرای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت OAB سر بزنید : https://oab.ir/و حالا طرز تهیه دو اوت میل خوشمزه را به شما آموزش می دهیم اوت میل شکلات موز مواد لازمنصف فنجان اوت میلیک و نصفی فنجان آب یا شیردو قاشق چایخوری پودر شکلاتنصف قاشق چایخوری اسانس وانیلیک عدد موز خرد شدهطرز تهیهدر یک قابلمه کوچک اوت میل ،آب یا شیر ،پودر کاکائو و عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش بیاید و سپس 5 تا 8 دقیقه روی حرارت کم قرار دهید تا کمی بپزد و هم بزنید تا یکدست شودسپس در یک کاسه بریزید تا کمی خنک شود و روی آن موزهای خرد شده را قرار دهید و نوش جان کنیداوت میل کره بادام زمینیمواد لازمیک فنجان اوت میلیک عدد موز خرد شده یک قاشق چایخوری دانه چیایک قاشق چایخوری دارچینسه فنجان آب یا شیردو قاشق چایخوری کره بادام زمینیطرز تهیهاوت میل ،موز خرد شده ، دانه چیا و دارچین را در یک ظرف بریزید و آب یا شیر را به آنها اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شوند.به مدت 8 تا 10 دقیقه در حدی که مواد گرم شوند ، روی حرارت کم قرار دهیدسپس اجازه دهید سرد شود و در زمانی که می خواهید میل کنید روی آن مقداری موز ، کره بادام زمینی و کمی دانه چیا بریزید و میل کنیدنکته : اوت میل هایی که روی گاز تهیه می شوند غلظت زیادی دارند . اگر دوست دارید غلظت کمتری داشته باشند ، مواد را مخلوط کنید و سپس برای چند ساعت داخل یخچال قرار دهید و سپس میل کنید. productive life magazine - مجله زندگی سازنده productive life magazine - مجله زندگی سازنده Tue, 03 Dec 2019 12:06:29 +0330 https://virgool.io/@productivelm/7-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-tf7iejtztmlw ده دقیقه اول بعد از بیدار شدن ، مهمترین زمان موثر در زندگی شما است. پس مهم است که یک روتین مفید برای این زمان داشته باشید تا مطمئن شوید ذهن و بدن شما برای شروع یک روز خوب آماده است.چرت نزنیدیک زمان مشخص برای بیدار شدن داشته باشید و هرگز از دکمه snooze گوشی خود استفاده نکنید.حرکت کششیچند حرکت کششی ساده انجام دهید تا ماهیچه ها از انقباض در بیایند و چرخش خون شما در کل بدن به حالت عادی برگردد.در مقالات بعدی سعی می کنیم چند حرکت کششی که می توان در تخت خواب نیز انجام داد به شما معرفی کنیم.آببعد از 7 الی 8 ساعت مقدار آب بدن به شدت کاهش می یابد و یکی از دلایل احساس خستگی بعد از بیدار شدن کمبود آب است.صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید.در آینده در این زمینه بیشتر با هم صحبت می کنیم.صبحانهصبحانه باعث شروع سوخت و ساز بدن می شود و تا وقتی سوختی به بدن نرسد ، باعث کاهش قند خون در ما می شود که بسیار مضر استبا یک صبحانه سالم و مفید می توانید این سوخت را به بدن خود برسانیدخبر خوب اینکه در مطلب بعدی پروداکتیو می خواهیم یک صبحانه خوشمزه و سالم را به شما معرفی کنیمموزیکاگر دوست دارید صبح خود را با یک موزیک پر انرژی شروع کنید یا ترجیح می دهید با یک موزیک آرام ، هر دو باعث شارژ شدن شما می شودبه شما قول می دهیم در استوری ها از هر دو مدل موزیک به شما معرفی کنیماز تلفن خود فاصله بگیریددر ده دقیقه اول بیدار شدن ، تلفن خود را چک نکنید. اگر نگران هستید که کار مهمی وجود داشته باشد و یا منتظر پیام مهمی هستید ، فقط در همین حد چک کنید و بعد بقیه را به زمان بعد اختصاص دهیدمطالعه کنیدیک سری کتاب های انگیزشی و با نیروی مثبت انتخاب کنید و روی پا تختی قرار دهید و صبح کمی از آنها را مطالعه کنید و با این کار انگیزه خود را افزایش دهیدبه زودی به معرفی و نقد این نوع کتاب ها می پردازیم productive life magazine - مجله زندگی سازنده productive life magazine - مجله زندگی سازنده Sun, 01 Dec 2019 10:43:10 +0330 https://virgool.io/@productivelm/%D8%A7%D9%88%D9%84%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%AC%D9%84%D9%87-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A7%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%88-kfo0walzkdzb اولین سلام به خواننده های مجله پروداکتیو.ابتدا باید شروع به معرفی تیم مجله کنم . ما تعدادی افراد جوان (منظور از جوان ، سن نیست بلکه روحیه است) هستیم که دور هم جمع شدیم تا همراه شما یک زندگی پروداکتیو و پربازده رو داشته باشیم.اینجا قرار است در مورد هر چیزی که باعث بالا رفتن کیفیت زندگی بشود ، صحبت کنیم و هیچ محدودیتی در موضوع آن نداریم.همچنین این مجله محدودیت در خانم یا آقا بودن و یا سن ندارد.پس همه از همین الان دعوت هستید که به ما بپیوندید. productive life magazine - مجله زندگی سازنده productive life magazine - مجله زندگی سازنده Sun, 01 Dec 2019 10:14:39 +0330