https://virgool.io/feed/@psychologist-dr در تلاشیم در این صفحه، جدیدترین و بهترین مطالب حوزه روانشناسی را برای شما عزیزان بنویسیم. fa 2026-04-14 22:12:48 https://files.virgool.io/upload/users/232345/avatar/YdVAEE.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@psychologist-dr https://virgool.io/@psychologist-dr/%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%DB%8C%D8%B9%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C-jro5lfxpnpln از لحظه ای که به دنیا می آییم، گاهی فراموش می کنیم که زندگی تنها چیزی است که واقعا داریم.ما می توانیم از گذشته درس بگیریم اما نمی توانیم آن را دوباره زنده کنیم. ما می توانیم به آینده امیدوار باشیم اما مطمئن نیستیم. بسیاری از ما در لحظه حال زندگی نمی کنیم، تمایل داریم خود را با ترس های خود نسبت به آینده فرافکنی کنیم یا در گذشته نشخوار می کنیم.ذهن آگاهی به معنای آگاه بودن و حضور کامل در آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد است.با تمرکز کمتر، ما چیزها را به روشی خودکار زندگی می کنیم، با این خطر که نسبت به احساسات، استرس خود حساس تر و آسیب پذیرتر شویم، که گاهی منجر به مشکلات روانی با تمام عواقب فیزیکی می شود.ذهن آگاهی برای چیست؟ذهن آگاهی نشان دهنده امکان وجودی غنی تر است، زیرا شامل توجه و ارتباط بیشتر با آنچه برای ما مهم است ، به نیازها، ارزش هایمان، اجتناب از الگوهای تکراری و تله های ذهنی است که گاهی به ما هجوم می آورند.این آگاهی ما را افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا قضاوت ها و در نتیجه مقایسه ها، استرس و اضطراب را کنار بگذاریم. این باعث می شود که راحت تر و آرام تر زندگی کنیم. انتخاب‌های ما نیز سازنده‌تر به سراغ ما می‌آیند و با آنچه منطقی است هماهنگ‌تر می‌شوند و ما را به خوشبختی نزدیک‌تر می‌کنند. مفهوم ذهن آگاهی اساساً ریشه در سنت های متفکرانه ذن و بودیسم تبتی دارد.http://mirazhpsy.loxblog.comhttp://phonixpsy.blogfa.comhttps://ravanesalm.blogiran.nethttp://rozpsy.rozblog.comhttps://mirazhpsy.tehranblog.nethttp://afsordegi.blogside.ir مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Tue, 30 Aug 2022 14:28:11 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/11-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-aiuhizbqafh5 ازدواج می تواند یک نعمت باشد، اما همچنین می تواند قلب شما را بشکند، به خصوص اگر فکر می کنید به انتهای راه رسیده اید. هیچ راه آسانی برای تصمیم گیری برای طلاق وجود ندارد و سفر جدایی برای هر کسی متفاوت است. اگر به این تصمیم دشوار فکر می کنید، باید بفهمید که آیا رابطه شما آنقدر سمی است که واقعاً زمان پایان دادن به آن فرا رسیده است.در این مرحله، ممکن است قبلاً مشاوره ازدواج را امتحان کرده باشید یا سعی کرده اید مشکلات را با شریک زندگی خود حل کنید و از نظر ذهنی و عاطفی تخلیه شده باشید. شاید از خود بپرسید که چقدر به تلاش نیاز دارم یا حتی می توانم انجام دهم؟گاهی اوقات ارزش حفظ یک رابطه را دارد و گاهی اوقات نه. پاسخ این سوال که آیا باید طلاق بگیرید یا بهتر است ازدواج کنید را فقط خود شما می دانید. میتوانید از مشاوره خانواده تلفنی نیز استفاده کنید. در زیر 11 عاملی که باید در نظر گرفته شود آورده شده است.نشانه هایی که ازدواج شما را نمی توان نجات دادمسائل ازدواج وجود دارد که کاملاً تعیین کننده است، مانند سوء استفاده. با این حال، علائم دیگری نیز وجود دارد که چندان واضح نیستند. اگر به این فکر می کنید که آیا ازدواج شما می تواند نجات یابد یا خیر، باید همیشه هر یک از این مسائل را جدی گرفت.یک مطالعه در سال 2013 در روانشناسی خانواده زوج نشان داد که سه "نهای نهایی" که زوج ها برای آنها طلاق می گیرند، خیانت، خشونت خانگی و سوء مصرف مواد است.طلاق سخت است، اما برای بسیاری سخت‌تر و دردناک‌تر است که از نظر عاطفی از شریک زندگی‌تان جدا باشید. در واقع، تلفات روابط منفی بر سلامت جسمانی می تواند بسیار زیاد باشد.برخی از تحقیقات نشان می دهد که روابط منفی مزمن یا سوء استفاده آمیز حتی می تواند طول عمر شما را کوتاه کند.سوء استفاده ازیک رابطه سوءاستفاده‌کننده احتمالاً قابل ترمیم نیست و باید پایان یابد. سوء استفاده هرگز درست نیست و هیچ کس لیاقت آن را ندارد یا نباید مجبور باشد با آن زندگی کند. اگر در زندگی زناشویی خود با سوءاستفاده هایی روبرو هستید، کمک گرفتن از آن ها بسیار مهم است.به خاطر داشته باشید که سوء استفاده همیشه فیزیکی نیست و می تواند اشکال دیگری از جمله آزار عاطفی و کلامی داشته باشد.فقدان محبت یا صمیمیتدر حالی که ممکن است زوج‌ها در طول زندگی زناشویی خود دوره‌هایی از صمیمیت کم و بیش را پشت سر بگذارند، ازدواج بدون جنسیت می‌تواند نشانه‌ای از وجود مسائل اساسی باشد که باید به آنها توجه شود.Bigamieاگر شریک زندگی تان باعث شد فکر کنید تنها افرادی هستید که در ازدواج خود هستید، اما متوجه شدید که اینطور نیستید، فریب خورده اید و به طور قابل درک نگران خواهید شد. علاوه بر این، دو همسری غیرقانونی است.رفتار مجرمانهغلبه بر این که شریک زندگی شما سابقه جنایی دارد دشوار است، به خصوص اگر جنایت بسیار جدی باشد. نه تنها یک حس اعتماد ریشه کن شده است، بلکه ممکن است تعجب کنید که آیا شریک زندگی خود را آنطور که فکر می کردید می شناسید.انتقاد مداومآیا شریک زندگی تان همیشه شما را سرکوب می کند؟ ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد. یک مطالعه روانشناسی سلامت در سال 2020 نشان داد که کیفیت رابطه منفی پس از پنج سال، به ویژه شامل انتقاد از طرف شریک زندگی، با خطر مرگ و میر افراد مسن مرتبط است.نقد نیز یکی از چهار سوار آخرالزمان است که روانشناسان بالینی دکتر. جان و جولی گاتمن پایان یک ازدواج را پیش بینی می کنند. مانع تراشی، تدافعی و تحقیر از دیگر پرچم های قرمزی است که باید در نظر گرفت.اعتیاد درمان نشدهبرقراری رابطه با کسی که به دنبال درمان نیست یا اعتیاد خود را کاملاً انکار می کند، می تواند بسیار دشوار باشد. اعتیاد همچنین می تواند به از دست دادن شغل کمک کند، بنابراین بر امور مالی تأثیر می گذارد یا باعث مشاجره بیشتر بین شرکا شود.تغییر اولویت هااگر زمانی هر دوی شما می خواستید بچه دار شوید یا به طور دائم به کشور دیگری نقل مکان کنید، اما اکنون نظر یکی از شما تغییر کرده است، ممکن است در تنگنا قرار بگیرید. به همین ترتیب، اگر اهداف و چشم انداز زندگی شما دیگر همسو نباشد، ممکن است متوجه شوید که از نظر تدارکاتی ازدواج نمی تواند پایدار بماند.تقلب کردنزندگی با خیانت می تواند بسیار دشوار باشد. در حالی که نشان داده شده است که خیانت اغلب منجر به طلاق یا جدایی می شود، همیشه به این معنی نیست که این اتفاق خواهد افتاد. هنگام تعیین اینکه آیا ازدواج شما می تواند از خیانت جان سالم به در ببرد، نکات مهمی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.مشکلات مالیشاید شریک زندگی شما بدهی قابل توجهی را در رابطه متقبل شده باشد و در مورد آن صحبتی نداشته باشد یا مرتباً پول زیادی خرج می کند. در هر صورت، نگرانی های مالی می تواند درگیری جدی در ازدواج ایجاد کند.ناتوانی در سازشسازش برای یک رابطه سالم ضروری است. اگر ازدواج شما کاملاً یک طرفه است و شریک زندگی تان برای ملاقات با شما در این وسط دشوار است، ممکن است در یک رابطه مسموم باشید.فقدان همدلی یا پشیمانیشریکی که عذرخواهی نمی‌کند، مسئولیت اشتباهاتش را بر عهده نمی‌گیرد یا سعی نمی‌کند احساس شما را درک کند، می‌تواند بسیار ناامیدکننده باشد. ممکن است احساس کنید که همیشه در شراکت بیشتر سرمایه گذاری می کنید و نیازهای شما در نظر گرفته نمی شود.جمع بندیپریدن از کشتی و پایان دادن به ازدواج انتخابی سخت و سنگین است، اما زمانی که در یک نبرد بازنده می‌جنگید یا در رابطه‌ای که می‌تواند در نهایت به شما آسیب برساند، گرفتار و درمانده شده‌اید، منتظر نباشید. بهت میگه بمون یا برووقتی زمان ترک یک رابطه بد است، به احتمال زیاد آن را می‌شناسید، آن را در دل خود احساس خواهید کرد. اگر هنوز مردد هستید، از خود بپرسید که چه چیزی هنوز در ازدواج شما خوب است و چه چیزی خوب نیست. به خصوص اگر مورد سوء استفاده قرار می گیرید، به یاد داشته باشید که شما لیاقت اینگونه بودن را ندارید.به ندای درون خود گوش دهید و اجازه ندهید ترس از ناشناخته شما را در موقعیتی دشوار و بالقوه خطرناک نگه دارد. مشاوره حرفه ای می تواند به شما کمک کند تا این سفر دردناک را از یک رابطه ناکارآمد خارج کنید. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Tue, 23 Aug 2022 12:31:49 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1%D9%85-%D8%A8%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%B2%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%A2%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%D9%85-miky3sabv6lb چه غیرمنتظره باشد و چه برای مدت طولانی آن را احساس کرده باشید، شنیدن اینکه همسر یا همسرتان می گویند: «من می خواهم طلاق بگیرم، ترسناک است. شما ممکن است مایل به انجام هر کاری برای نجات ازدواج باشید، از جمله درمان. اما همسرتان می تواند بگوید: «تمام کردم».اگر واقعاً می خواهید از طلاق اجتناب کنید، باید نشان دهید که قادر به تغییر واقعی هستید. عمیقاً به این فکر کنید که چه چیزی شما را به این مکان رساند. چه رفتارهایی را می خواهید تغییر دهید تا ازدواج خود را در مسیر درست قرار دهید؟ به چیزی فکر کنید که همسرتان احتمالاً برای مدت طولانی از آن شکایت کرده است. دلت برای شنیدن چی تنگ شد؟ممکن است ناعادلانه به نظر برسد که باید همه تغییرات را ایجاد کنید. در حال حاضر، بله، احتمالاً مجبور به انجام این کار هستید، زیرا در یک وضعیت ضعیف هستید. اول باید تغییر کنی اما به یاد داشته باشید، تا زمانی که تمام نشود، تمام نمی شود. حتی همسرانی که می‌گویند می‌خواهند طلاق بگیرند، اغلب در مورد آن دوسوگرا هستند. یعنی امید هستاگر همسرتان به دلیل داشتن اعتیاد (هرزه‌نگاری، مواد یا موارد دیگر)، رابطه جنسی یا خشونت‌آمیز بودن می‌خواهد طلاق بگیرد، باید درمان خود را برای رفع با متخصص مشاوره خانواده انجام دهید. برای جبران خسارتی که ایجاد کرده اید راه طولانی در پیش دارید.اگر همسرتان می خواهد طلاق بگیرد چه کاری انجام ندهیدشما بهترین فرصت را برای نجات ازدواج خود می خواهید. بسیاری از مردم این نتیجه را با رفتاری ناامید، عصبانی، پست یا انتقام جویانه خراب می کنند. این برعکس کاری است که شما باید انجام دهید. این اقدامات می تواند رسیدن به هدف شما برای نجات ازدواج را دشوار کند، بنابراین برای اجتناب از آنها سخت تلاش کنید.انجام دهید : سرزنش نکنید. از مواد مخدر، الکل، کافه ها و معاشقه (یا بیشتر) با دیگران دوری کنید. اگر واقعاً می خواهید همسرتان برگردد، این رفتارها اینطور نیست.التماس : به همسرتان دعا نکنید، شکایت نکنید و به او فشار نیاورید. این کار نتیجه معکوس خواهد داشت و آنها را غیرفعال می کند.خرید : هدیه، گل و کارت برای جبران یا عذرخواهی برای کاری که ممکن است انجام داده اید و باعث طلاق همسرتان شده است، نخرید. در بازخرید عشق موفق نخواهید شد.شایعات : از خانواده یا دوستانتان نخواهید که همسرتان را تشویق کنند که با شما بماند. بحث در مورد چنین مسائل شخصی با این افراد باعث ناراحتی همسرتان و بدتر شدن اوضاع می شود.ایده آل کردن: روی همه چیزهای خوب ازدواج یا خودتان تأکید نکنید.دستکاری کنید: نگویید "دوستت دارم" و از همسرتان نخواهید کتاب هایی درباره عشق و ازدواج بخواند. آنها در حال حاضر در حال و هوای آن نیستند، و به عنوان یک دستکاری یا متکبر به نظر می رسد.سرسخت : زیاد تماس تلفنی نگیرید و زیاد به همسرتان پیامک ندهید، به خصوص اگر این الگوی شما قبل از جدایی اخیر نبود. ناامیدانه یا نیازمند رفتار نکنید.نیاز : همسرتان را مانند یک توله سگ غمگین در خانه نکشید. در واقع اصلاً مثل یک توله سگ غمگین رفتار نکنید.خاطرات : سعی نکنید همسرتان را وادار کنید عکس های عروسی شما را ببیند، در مورد اولین جلسات شما صحبت کند و غیره.جاسوسی : با دنبال کردن همسرتان در ماشینتان، چک کردن ایمیل‌ها، تلفن‌های همراه، صورت‌حساب‌ها و غیره از او جاسوسی نکنید. شما باید اعتماد ایجاد کنید، نه اینکه آن را از بین ببرید.اگر همسرتان می خواهد طلاق بگیرد چه باید کرد؟این اقدامات پیشگیرانه را امتحان کنید تا جدایی خود را اصلاح کنید و به شریک زندگی خود کمک کنید نظر خود را در مورد طلاق تغییر دهد. در نهایت، هدف فقط اجتناب از طلاق نیست، بلکه بهبود سلامت رابطه شماست.طوری رفتار کنید که انگار با اعتماد به نفس جلو می روید . متعهد شوید که این کار را انجام دهید، چه همسرتان در کنار شما بماند یا نه.به همسرتان اجازه دهید با سؤالات یا نگرانی‌ها نزد شما بیاید . صمیمانه به شریک زندگی خود بگویید که می خواهید ازدواج را نجات دهید، سپس در هر بحثی در مورد موضوع صبور باشید. در طول همه بحث ها، شنونده فعال و متعهد باشید.بهترین خودت باش اکنون زمان از هم پاشیدن، عصبانی شدن یا انتقام گرفتن نیست. بهترین نگرش ممکن را پیدا کنید.با همسرتان با احترام رفتار کنید . همچنین عزت نفس داشته باشید.وارد بحث و جدل نشوید . اگر شریک زندگی تان سعی می کند شما را وادار به صحبت کند طعمه نگیرید. حتی ممکن است لازم باشد از آنجا دور شوید. (اگر همسرتان می‌گوید «همیشه در حال رفتن هستید»، نشان دهید که خوشحال می‌شوید بمانید و گفتگوی مدنی داشته باشید. سپس این کار را انجام دهید.)کمک بگیرید . کتاب های خودیاری یا خودسازی را بخوانید یا به مشاور ازدواج مراجعه کنید. مجموعه مقالات طلاق نوشته میشل وینر-دیویس (برای خرید در آمازون موجود است) کتاب خوبی برای شرایط شماست.به شریک زندگی خود فضا بدهید . از آنها در مورد مکان یا برنامه آنها نپرسید.اشغال کنید. به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، و شاید حتی موارد جدیدی اضافه کنید: با دوستان، خانواده و بچه های خود بیرون بروید. از یک مکان عبادت دیدن کنید، یک سرگرمی جدید را امتحان کنید، ورزش کنید. به زندگی ادامه دهید، علیرغم اتفاقاتی که در مورد ازدواجتان می افتد. می توانید از همسرتان دعوت کنید تا به شما ملحق شود، اما در صورت امتناع او واکنش منفی نشان ندهید. برنامه های برنامه ریزی شده خود را تغییر ندهید.ظاهر خود را دنبال کنید . ممکن است احساس افسردگی و بدی نسبت به خودتان داشته باشید، اما نادیده گرفتن بهداشت اولیه باعث بدتر شدن آن می شود (و همچنین برای همسرتان جذابیتی ندارد).بگذارید همسرتان شما را به عنوان یک محتوا ببیند . خلق و خوی شما در نوسان خواهد بود، اما برای احساسات دشوار خود راهی پیدا کنید که همسرتان نیست. این اغلب یک درمانگر یا مشاور است. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Tue, 23 Aug 2022 12:25:32 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D9%85%D9%86%D8%AC%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%B4%D9%88%D8%AF-mjxg9oiplfus مواقعی وجود دارد که یک بزرگسال تنها پس از تشخیص فرزندش مبتلا به ADD یا ADHD تشخیص داده می شود. در این موارد، اغلب پس از تشخیص فرزندشان است که این حباب‌ها در سر همسرشان جاری می‌شود، زیرا رفتارهایی که به ازدواج آنها آسیب می‌زند و باعث اختلال در ازدواج آنها می‌شود، به عنوان علائم اختلال نقص توجه/بیش فعالی شناخته می‌شوند و نه به عنوان کم توجهی یا عدم توجه. انگیزه .حتی با این آگاهی، وجود ADHD در ازدواج می تواند منجر به واکنش های ناسالم و همچنین احساس غرق شدن و رنجش شود. همسرشان را تا آخر پیش ببرند.کارشناسان می گویند بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD در خانه با مشکل مواجه هستند، جایی که تمایل آنها به پرت شدن منبع دائمی درگیری است. برخی تحقیقات نشان می دهد که احتمال طلاق در این افراد بالغ دو برابر بیشتر است. مطالعه دیگری نشان داد که در 60 درصد ازدواج هایی که یکی از همسران این اختلال را داشته است، به مشاوره خیانت رجوع کرده اند.تأثیر رفتارهای ADD/ADHDبرخی از رفتارهای معمولی ADD/ADHD می تواند تأثیر منفی بر ازدواج بگذارد، از جمله موارد زیر.بی مسئولیتی و عدم پیگیریوقتی صحبت از کارهای خانه به میان می‌آید، ممکن است همسرتان به نظر بی‌نظم و بی‌توجه به نگهداری خانه بیاید. با این حال، غفلت از کارهای خانه اغلب به دلیل بی توجهی، نه سوء نیت یا تلاش آگاهانه برای اجتناب از به اشتراک گذاشتن کارهای خانه، ثانویه است.وقفه هاهمسرتان حرف شما و دیگران را زیاد قطع می کند تا جایی که فکر می کنید چه فایده ای دارد که بخواهید مکالمه کنید و از بی ادبی آشکار نسبت به دوستان و اعضای خانواده خود خجالت بکشید.حواس پرتیوقتی همسرتان بی توجه است، به راحتی حواسش پرت می شود یا تکانشگر است، احساس می کنید می خواهید از دیواری بالا بروید و ناپدید شوید.سر سختشما از نق زدن خوشتان نمی آید، اما نمی دانید چه کار دیگری انجام دهید تا همسر آشفته تان کاری را تمام کند، یا هر چیزی را کنار بگذارد، یا به قول ها و غیره عمل کند.مشکلات مالیوضعیت مالی شما نامطمئن است زیرا همسرتان در مدیریت پول خوب نیست، پول زیادی خرج می کند، پرداخت قبوض را فراموش می کند، نمی تواند شغلی را حفظ کند و/یا حاضر نیست در مورد مشکلات مالی با شما صحبت کند.فرزندپروریشما اغلب احساس می کنید که یک پدر یا مادر هستید تا یک شریک برابر با همسرتان. متوجه می‌شوید که به همسر فراموشکارتان درباره مصرف دارو، قرار ملاقات، تولد، تکمیل برنامه‌ها و غیره یادآوری می‌کنید.ازدواج کم جنسیرابطه جنسی شما کمتر از آن چیزی است که هر یک از شما دوست دارید باشد.مشکل در تصمیم گیریتصمیم گیری یا صحبت در مورد مسائل دشوار با همسرتان تقریباً غیرممکن استنادیده گرفته شودوقتی همسرتان به یک بازی رایانه‌ای یا پروژه‌ای دیگر عقب‌نشینی می‌کند، ممکن است احساس کنید که نادیده گرفته شده‌اند یا فکر کنید که ازدواج شما به هم ریخته است، اما همسرتان به ازدواج شما به آن نگاه نمی‌کند.بدحالیراه رفتن روی پوسته تخم مرغ در اطراف همسرتان تنها راه برای حفظ آرامش در زندگی زناشویی شماست.در حالی که همه اعمال و رفتارهای مرتبط با ADHD نمی تواند به ازدواج آسیب برساند، اینها نمونه های کلاسیک هستند. اگرچه ممکن است ازدواج شما با این رفتارها به چالش کشیده شود، اما با تشخیص و درمان مناسب و تمایل هر دوی شما برای ایجاد راهبردهای مقابله ای مثبت، می توانید ازدواج موفق و شادی داشته باشید. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Tue, 23 Aug 2022 12:23:25 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-jvg1owjagnxg بسیاری از ما برای ارتباط با دیگران به خصوص در روابط عاشقانه خود ارزش قائل هستیم. در واقع، ما برای اتصال سیم‌کشی شده‌ایم و این به ما امکان می‌دهد با شریک زندگی خود پیوند و صمیمیت داشته باشیم. موفقیت روابط طولانی مدت به شدت به کیفیت ارتباط عاطفی ما با یکدیگر بستگی دارد.وقتی به روابط ایده آل خود فکر می کنیم، اغلب به یک رابطه عالی، نزدیک و دائمی با مهم ترین فرد خود فکر می کنیم. چگونه این نوع رابطه را ایجاد می کنید؟ آن پیوند راحت، امن و طولانی مدت با کسی که می دانیم از حمایت بلندمدت ما برخوردار است؟ رابطه ای که به ما این آزادی را می دهد که خودمان باشیم، از رشد ما حمایت می کند و به ما اجازه می دهد با یکدیگر انعطاف داشته باشیم؟یکی از عناصر کلیدی درک تفاوت بین وابستگی متقابل و هم وابستگی است.وابستگی متقابل چیست؟وابستگی متقابل نشان می‌دهد که شرکا اهمیت ارتباط عاطفی را که به اشتراک می‌گذارند تشخیص داده و ارزش قائل هستند و در عین حال احساس قوی خود را در پویایی روابط حفظ می‌کنند.یک فرد وابسته به هم ارزش آسیب پذیری را تشخیص می دهد و می تواند برای ایجاد صمیمیت عاطفی به روش های معناداری به شریک زندگی خود مراجعه کند. آنها همچنین برای احساس خود ارزشی قائل هستند که به آنها و شریک زندگیشان اجازه می دهد تا خودشان باشند بدون اینکه نیازی به به خطر انداختن شخصیت خود یا سیستم ارزشی خود داشته باشند.وابستگی به شخص دیگری می تواند ترسناک یا حتی ناسالم به نظر برسد. وقتی بزرگ می‌شویم، اغلب به ما ارزش اغراق‌آمیز استقلال، تا حدودی خودکفایی، با ارزش بالا برای عدم نیاز به حمایت عاطفی از دیگران، آموزش داده می‌شود.همانقدر که احساس استقلال بسیار ارزشمند است، در واقع می تواند مانع از برقراری ارتباط عاطفی ما با دیگران به شیوه ای معنادار شود. صمیمیت عاطفی با یک شریک برای کسانی که احساس استقلال خارق‌العاده‌ای دارند می‌تواند گریزان باشد، حتی ترسناک باشد یا در یک رابطه با ارزش تلقی نشود.وابستگی متقابل هم وابستگی نیستوابستگی متقابل با هم وابسته بودن یکسان نیست. یک فرد وابسته به هم تمایل دارد برای احساس خود و رفاه خود به شدت به دیگران وابسته باشد. هیچ توانایی برای این شخص وجود ندارد که تشخیص دهد کجا به پایان می رسد و شریک زندگی خود از کجا شروع می شود، یک احساس مسئولیت جدایی ناپذیر نسبت به شخص دیگر برای برآوردن نیازهای خود و/یا برای شریک زندگی او برای برآورده کردن تمام نیازهای او وجود دارد تا احساس خوبی با کسی که هست داشته باشد. .ویژگی های یک رابطه وابسته شامل موارد زیر است:ضعیف/بدون محدودیترفتارهای مردم پسندواکنش پذیریارتباط ناسالم و ناکارآمددستکاری - اعمال نفوذمشکل در صمیمیت عاطفیرفتارها را کنترل کنیدیکدیگر را سرزنش کنندعزت نفس پایین یک یا هر دو شریک زندگیبدون علایق یا اهداف شخصی خارج از رابطهروابط وابسته سالم نیستند و به شرکا اجازه نمی دهند خودشان باشند، رشد کنند و مستقل باشند. این روابط ناسالم شامل یک یا هر دو طرف است که به شدت به دیگری و رابطه برای عزت نفس، احساس ارزشمندی و بهزیستی عاطفی کلی تکیه می کنند. زمانی که رابطه خوب پیش نمی رود، اغلب برای یک یا هر دو شریک احساس گناه و شرمندگی وجود دارد.دارلین لنسر، JD، LMFT، درمانگر و متخصص هم وابستگی، توضیح می دهد که هم وابستگی شامل "کسی است که حس عمیق خود را از دست داده است به طوری که تفکر و رفتار او حول فردی یا چیزی می چرخد. بیرونی، از جمله یک شخص، ماده یا فعالیت، مانند به عنوان سکس یا قمار."چرا وابستگی متقابل برای یک رابطه سالم است؟وابستگی متقابل شامل تعادل بین خود و دیگران در درون رابطه است، با تشخیص اینکه هر دو طرف تلاش می کنند تا حضور داشته باشند و نیازهای فیزیکی و عاطفی یکدیگر را به روش های مناسب و معنادار برآورده کنند.شرکا از یکدیگر مطالبه گر نیستند و به شریک زندگی خود نگاه نمی کنند تا احساس شایستگی کنند. این به هر شریک فضایی می دهد تا احساس خود را حفظ کند، فضایی برای نزدیک شدن به یکدیگر در صورت نیاز، و آزادی تصمیم گیری بدون ترس از اتفاقاتی که در رابطه خواهد افتاد.ویژگی های یک رابطه متقابلیک رابطه سالم و وابسته به هم دارای چندین ویژگی است. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در رابطه سالم که وابسته به هم نیست به دنبال آنها باشید.مرزهای سالمگوش دادن فعالزمان برای علایق شخصیکلر ارتباطمسئولیت شخصی رفتارها را بپذیریدامنیت ایجاد کنید تا همه آسیب پذیر باشنددرگیر شوید و به یکدیگر پاسخ دهیدیک عزت نفس سالمبا همدیگر باز و صمیمی باشیدهنگامی که شرکای خود احساس گرامی داشتن و ارزشمندی می کنند، رابطه به پناهگاه امن و مکانی تبدیل می شود که زوج می توانند به یکدیگر وابسته باشند. آنها درک می کنند که در رابطه تنها نیستند، می توانند در مواقع ضروری با خیال راحت به یکدیگر مراجعه کنند و احساس امنیت می کنند که شریک زندگی آنها آنجا خواهد بود.چگونه یک رابطه متقابل ایجاد کنیمکلید ایجاد یک رابطه متقابل این است که از همان ابتدا از اینکه چه کسی هستید آگاه باشید. اغلب افراد صرفاً برای اجتناب از احساس تنهایی به دنبال روابط هستند یا وارد روابط می شوند، بدون هیچ گونه تأمل شخصی در مورد اینکه چه کسی هستند، چه چیزی برایشان ارزش قائل هستند و اهدافشان برای رابطه.وقت گذاشتن برای این نوع تأمل شخصی به ما این امکان را می دهد که وارد یک رابطه جدید با خودآگاهی شویم که برای ایجاد یک رابطه وابستگی متقابل ضروری است.شارون مارتین، روان‌درمانگر دارای مجوز، LCSW پیشنهاد می‌کند که حفظ حس خود در روابط صمیمانه‌تان مهم است. او راه های زیر را برای حفظ احساس خود در یک رابطه پیشنهاد می کند:بدانید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی برای شما مهم استاز درخواست چیزی که می خواهید نترسیدوقت خود را با دوستان و خانواده خود بگذرانیدبه دنبال اهداف شخصی خود باشیداز ارزش های خود آگاه باشیدبرای سرگرمی ها و علایق خود وقت بگذاریداز "نه" گفتن نترسیدخودتان را کوچک یا پنهان نکنید تا دیگران را راضی نگه داریددادن فضا و فرصت به همسرتان برای انجام همین کارها کلید ایجاد یک رابطه سالم و وابسته به هم خواهد بود. شروع رابطه شما به این شکل می تواند باعث ایجاد فضای امنی شود که در آن هر دو طرف بیاموزند که بدون ترس از گم شدن یا کنترل شدن یا دستکاری با یکدیگر ارتباط صمیمانه داشته باشند.روابط متقابل باعث نمی شود که افراد از شریک یا رابطه خود احساس گناه یا ترس کنند، بلکه باعث می شود در کنار شریک زندگی خود احساس امنیت کنند.وقت بگذارید و به این فکر کنید که چه کسی هستید و در مهمترین روابطتان چه می خواهید. در نظر گرفتن این موضوع در فرآیند دوستیابی می تواند به اطمینان حاصل شود که رابطه شما در دراز مدت سالم تر و قوی تر خواهد بود. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Sat, 20 Aug 2022 18:33:25 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D9%81%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D9%86%DA%AF%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AF-hafrvpsglpra منفی‌گرایی می‌تواند به شکل بدبینی، انتقاد، ناله، حمله، بدبینی، نارضایتی، کمال‌گرایی و تندخویی باشد. همه این رفتارها می تواند افراد، از جمله همسر شما را ناامید کند.به گفته دکتر جان گاتمن، روانشناس و محقق مشهور روابط، یک «نسبت جادویی» برای حفظ روابط سالم و پایدار وجود دارد، زیرا این بدان معناست که برای هر تعامل منفی در طول تعارض، یک ازدواج پایدار و شاد دارای پنج (یا بیشتر) تعامل مثبت است. "این برای رابطه شما چه معنایی دارد؟ آیا ازدواج شما می تواند در درجه بالایی از منفی دوام بیاورد؟ آیا کسی می تواند بر نگرش منفی به زندگی غلبه کند؟ اینها سوالات خوبی هستند که بسیاری از زوج ها با آن روبرو هستند. به همین دلیل مشاوره قبل از ازدواج میتواند در این زمینه کمک بسزایی کند.آیا شما به طور طبیعی منفی هستید؟اگر نگران داشتن شخصیت منفی یا تمایل به آن هستید، سوالات زیر را از خود بپرسید:آیا شما یک کمال گرا هستید؟ اگر کسی بگوید "سلام"، آیا نمی دانید چه چیزی خوب است؟آیا از همه افراد زندگی خود انتقاد می کنید؟ آیا حوادث و رویدادها را از منظر منفی می بینید؟آیا سریع "نه" می گویید و به ندرت به درخواست های همسر یا فرزندان خود "بله" می گویید؟آیا به طور مرتب خود را در حال بدی می بینید؟ آیا به چیزهای بد یا خاطرات دردناک فکر می کنید؟اگر پاسخ شما به اکثر این سوالات مثبت است، شخصیت منفی شما می تواند تاثیر منفی بر رابطه شما داشته باشد.چگونه الگوهای افکار منفی خود را تغییر دهیماگر مزمن منفی هستید، می توانید الگوی افکار منفی خود را تغییر دهید. با این حال، شما باید بخواهید این تغییر را ایجاد کنید و هیچ کس نمی تواند آن را برای شما انجام دهد.در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای مثبت اندیشی بیشتر انجام دهید:از خودگویی منفی بپرهیزید و مثبت اندیش باشید.ذهن بازتر باشید.شکرگزاری را پرورش دهید.کاری را انجام دهید که به شما لبخند بزند.غذاهای سالم بخورید.ورزش.خود و شریک زندگی تان را ببخشید.به اندازه کافی خوابیدن.به دیگران کمک کن.ذهن آگاهی را تمرین کنید.به دنبال کمک حرفه ای باشید.اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید.از کلمات تاییدی استفاده کنید.چگونه به همسر منفی خود کمک کنیداگر با فردی که شخصیت منفی دارد در رابطه هستید، مسئولیتی ندارید که به او کمک کنید احساس بهتری داشته باشد. با این حال، در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک به مثبت بودن شریک زندگی خود انجام دهید:منفی نگری را شخصی نگیرید.اگر شریکتان پیشنهاد کمک شما را رد کرد، بیش از حد واکنش نشان ندهید.وقت خود را با افراد مثبت سپری کنید.از همسرتان دعوت کنید حداقل هفته ای یک بار به پیاده روی یا انجام یک فعالیت سرگرم کننده با شما برود.موفقیت های شریک خود را تصدیق کنید.شریک زندگی خود را تشویق کنید تا چیزهای جدید را امتحان کند.مرزهای سالم تعیین کنید.به دنبال کمک حرفه ای باشید. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Sat, 20 Aug 2022 18:31:26 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D9%85%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%AF%D9%84%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86-dn2x0xfvgrdu تحقیقات نشان داده است که الگوهای دلبستگی ما در اوایل کودکی تثبیت می‌شوند و در طول زندگی ما ادامه می‌یابند. اگر کودکی با ثبات، قابل اعتماد و امنیت بزرگ شود، احتمالاً سبک دلبستگی ایمن خواهد داشت.افراد می توانند یک سبک دلبستگی ایمن یا یکی از سه نوع سبک دلبستگی ناایمن (اجتنابی، دوسوگرا و بی نظم) ایجاد کنند.وقتی بزرگسالانی که دلبستگی های ایمن دارند به دوران کودکی خود نگاه می کنند، معمولاً احساس می کنند که یک فرد قابل اعتماد همیشه در دسترس آنها بوده است. آنها می توانند رویدادهای زندگی خود (خوب و بد) را در منظر درستی بازتاب دهند. در بزرگسالی، افرادی که سبک دلبستگی ایمن دارند از روابط صمیمانه نزدیک لذت می برند و از ریسک کردن در عشق نمی ترسند.افرادی که الگوهای دلبستگی ناایمن را ایجاد می کنند در یک محیط سازگار، حمایت کننده و اعتباربخش رشد نکرده اند. افراد دارای این سبک دلبستگی اغلب در بزرگسالی برای داشتن روابط معنادار با دیگران تلاش می کنند.با این حال، فردی با سبک دلبستگی ناایمن می تواند یاد بگیرد که رفتارها و الگوهای خود را تغییر دهد. کار با یک درمانگر می تواند به آنها کمک کند تا مهارت های مورد نیاز خود را برای بهبود روابط خود و ایجاد امنیتی که در کودکی فاقد آن بودند، توسعه دهند.الگوهای ناامنیاگر فردی سبک دلبستگی ناایمن داشته باشد، می تواند به یکی از سه شکل اجتنابی، دوسوگرا و بی نظم باشد.پرهیز کردن. افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی را توسعه می‌دهند، اغلب نگرش نادیده‌انگیزی دارند، از صمیمیت اجتناب می‌کنند و در صورت لزوم در تماس با دیگران مشکل دارند.متضاد. افراد دارای الگوی دلبستگی دوسوگرا اغلب مضطرب و مشغول هستند. آنها ممکن است توسط دیگران به عنوان "چسبنده" یا "نیازمند" دیده شوند زیرا نیاز به تایید و اطمینان دائمی دارند.بی نظم. افراد دارای سبک دلبستگی نامنظم معمولاً در دوران بزرگ شدن، آسیب های دوران کودکی یا ناسازگاری شدید را تجربه می کنند. دلبستگی آشفته ترکیبی از دلبستگی اجتنابی و دوسوگرا نیست. برعکس، فرد هیچ راهبرد واقعی مقابله ای ندارد و قادر به کنار آمدن با دنیا نیست.دلبستگی های اجتنابی و دوسوگرا سازمان یافته باقی می مانند. اگرچه راه‌های مقابله ایده‌آل نیستند، اما این سبک‌های دلبستگی برخی رویکردهای منطقی و منطقی را برای مقابله با موقعیت‌های پیچیده امکان‌پذیر می‌سازند.از سوی دیگر، فردی با سبک دلبستگی ناسازگار قادر به پردازش و کنار آمدن با هر درجه از ناملایمات نیست.علائم دلبستگی ناسازگار عبارتند از:افسردگی و اضطرابطغیان های مکرر و رفتارهای نامنظم (که ناشی از ناتوانی در دیدن و درک واضح دنیای اطراف یا پردازش صحیح رفتار دیگران یا روابط است)تصور ضعیف از خود و نفرت از خودتداوم تروما در روابط، به ویژه مربوط به والدین (به عنوان مثال، تلاش برای ایجاد وابستگی سالم با فرزندان خود، که چرخه دلبستگی ناکارآمد را تداوم می بخشد)افراد دارای سبک دلبستگی ناایمن معمولاً در ایجاد ارتباط عاطفی با دیگران مشکل دارند. آنها می توانند نسبت به عزیزانشان پرخاشگر یا غیرقابل پیش بینی باشند - رفتاری که ریشه در فقدان عشق و محبت مداومی دارد که در کودکی تجربه کرده اند.غلبه بر سبک دلبستگی ناایمنهیچ کس نباید قربانی گذشته خود شود. هیچ کس ناتوان از تغییر یا رشد نیست. فردی که به طور طبیعی سبک ایمن ندارد، می تواند روی «امنیت کسب شده» کار کند، که به معنای ایجاد یک سبک امن از طریق روابط و تعاملات در بزرگسالی است. به عنوان مثال، امنیت می تواند در زمینه دوستی و روان درمانی شکوفا شود.هنگامی که فردی وارد روان درمانی فشرده می شود، یک درمانگر به او کمک می کند تا آسیب های گذشته را شناسایی کند، رفتارهایش را در کجا گنجانده است، و با دید مثبت تری نسبت به خود و جهان به جلو در زندگی حرکت کند. این کار در نهایت به فرد کمک می کند تا یاد بگیرد که دلبستگی های سالم و ایمن ایجاد کند.استراتژی ایجاد یک سبک دلبستگی ایمن و شایسته بزرگسالان، تطبیق تجربیات دوران کودکی و درک تأثیر گذشته یک فرد بر حال و آینده او است.برای به دست آوردن امنیت، باید یک روایت منسجم درباره اتفاقاتی که در کودکی برای شما رخ داده است، ایجاد کنید. شما همچنین باید تأثیر این موضوع را بر هر تصمیمی که ممکن است ناخودآگاه در مورد چگونگی زنده ماندن در جهان گرفته اید را بررسی کنید. شما باید به طور انتقادی در مورد اینکه چگونه تربیت شما بر سبک دلبستگی شما تأثیر گذاشته است فکر کنید و برای شکستن این الگوها تلاش کنید.به عنوان مثال، زوج ها گاهی اوقات وارد الگوهای تکراری تعامل می شوند. آنها ممکن است به آن فکر کنند و ندانند که چگونه همه چیز "اینقدر باز می شود". اگرچه ممکن است از آن آگاه نباشند، اما خاطرات دوران کودکی و تجارب ناامنی آنها می تواند بر احساسات و تعاملات در روابط بزرگسالان آنها تأثیر بگذارد.حتی اگر زن و شوهر بر سر یک "مسئله سطحی" با هم دعوا کنند، ممکن است محرک های دلبستگی ناایمن زمینه ساز این تعامل باشند. سطح برانگیختگی عاطفی و واکنش پذیری ممکن است نامتناسب با موقعیت به نظر برسد. اگر این شدید باشد، درمانگر زوج (مخصوصاً اگر بر دلبستگی متمرکز باشد) ممکن است نیاز داشته باشد که تغییر در محیط امن مطب درمانگر را تسهیل کند.به دست آوردن امنیت می تواند زمان بر باشد. ازدواج و پدر و مادر شدن کلید تغییر سبک دلبستگی است. یک رابطه زناشویی خوب می تواند نقش مهمی در حمایت از احساس امنیت شما داشته باشد.یک رابطه سالم رابطه ای است که در آن شرکا به یکدیگر اهمیت می دهند، حمایت می کنند، به یکدیگر احترام می گذارند و به یکدیگر عشق می ورزند. برای افرادی که دارای الگوهای دلبستگی ناایمن هستند، این ویژگی ها می تواند به آنها کمک کند تا احساس منفی نسبت به آنها نداشته باشند.از طریق نوروپلاستیسیته، زمانی که فرد الگوهای رفتاری و باورهای خود را تغییر می‌دهد، مغز شروع به تغییر می‌کند. فردی که دلبستگی او ناامن است می تواند امنیت مورد نیاز خود را با ادغام تجربیات جدید حمایت و عشق در زندگی خود ایجاد کند.با گذشت زمان، آنها می توانند اعتماد کنند که یک فرد قابل اعتماد و ثابت (مانند یک شریک زندگی) در مواقع ناراحتی در کنار آنها خواهد بود (برعکس آنچه در دوران کودکی داشتند). مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Sat, 20 Aug 2022 18:27:24 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/5-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-n3hsizqxlkse اگرچه بخشش فواید بسیاری به همراه دارد، به ویژه برای "بخشنده"، اما بخشش همیشه آسان نیست. در واقع، بسیاری از افرادی که دوست دارند خشم خود را کنار بگذارند و ببخشند، در این سوال که چگونه ببخشند، گیر کرده اند . اگرچه هرکسی ممکن است دیدگاه منحصر به فردی در مورد نحوه بخشش داشته باشد، استراتژی های زیر برای افراد مختلف موثر بوده است.خود را بیان کنوقتی به این فکر می کنید که چگونه یک نفر را ببخشید، ممکن است بیان احساسات خود به طرف مقابل مفید باشد یا نباشد. اگر رابطه برای شما مهم است و می خواهید آن را حفظ کنید، می تواند برای شما بسیار مفید باشد که به طرف مقابل - به زبانی غیرتهدیدکننده - بگویید که چگونه اعمال او بر شما تأثیر گذاشته است (برای مشاوره به این مقاله در مورد حل تعارض مراجعه کنید). اگر آن شخص دیگر در زندگی شما نیست، اگر می خواهید رابطه خود را قطع کنید، یا اگر دلیلی دارید که باور کنید اگر مستقیماً به این موقعیت بپردازید، اوضاع بدتر می شود، ممکن است بخواهید فقط نامه ای بنویسید و آن را پاره کنید. (یا بسوزانید) و ادامه دهید. بیان احساسات خود به عنوان بخشی از رها کردن همیشه می تواند مفید باشد.مردم نیازی ندارند بدانند که شما آنها را بخشیده اید. بخشش برای شما بیشتر از طرف مقابل است.به دنبال نکات مثبت باشیدیادداشت روزانه موقعیتی که در آن صدمه دیده اید یا مورد ظلم قرار گرفته اید می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه اتفاقی افتاده و ادامه دهید. با این حال، نحوه نوشتن در مورد آن و اینکه روی چه چیزی تمرکز می‌کنید، می‌تواند تفاوت زیادی در آسان‌تر شدن بخشش ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که نگه‌داشتن دفترچه یادداشتی در مورد اینکه چگونه از یک موقعیت منفی سود برده‌اید، به‌جای تمرکز بر احساساتی که در آن رویداد احساس می‌کنید، یا نوشتن در مورد چیزی نامربوط، در واقع می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر ببخشید و ادامه دهید. دفعه بعد که دیدید کسی در رژه شما باران می بارد، آستر نقره ای،همدلی را در خود پرورش دهیداگرچه مجبور نیستید با کاری که طرف مقابل با شما انجام داده موافق باشید، اما وقتی روی نحوه بخشش کار می کنید، اغلب مفید است که خود را به جای طرف مقابل بگذارید. تحقیقات نشان داده است که همدلی، به ویژه با مردان، با بخشش همراه است و می تواند این روند را آسان تر کند. به جای اینکه به آنها به عنوان "دشمن" نگاه کنید، سعی کنید عواملی را که با آنها روبرو شده اند درک کنید. آیا آنها دوران سختی را در زندگی خود سپری می کردند؟ آیا تا به حال اشتباهات مشابهی مرتکب شده اید؟ سعی کنید خصوصیات خوب طرف مقابل را به خاطر بسپارید، فرض کنید که انگیزه آنها صدمه زدن عمدی به شما نبوده است (مگر اینکه در غیر این صورت شاخص های روشنی داشته باشید).از خود محافظت کنید و به جلو حرکت کنیداحتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید: «برای اولین بار، شرم بر شما باد. بار دوم، شرم بر من. گاهی اوقات اگر احساس می کنید که بخشش شما را برای تکرار همان رفتار منفی در آینده باز می کند، بخشیدن سخت است. درک این نکته مهم است که بخشش با تحمل عمل توهین آمیز یکسان نیست و گنجاندن برنامه های محافظت از خود برای آینده به عنوان بخشی از فرآیند بخشش قابل قبول (و گاهی حیاتی) است.به عنوان مثال، اگر یک همکار دارید که مدام ایده‌های شما را می‌دزدد، شما را در مقابل گروه قرار می‌دهد یا درباره شما شایعات می‌کند، بخشش این رفتار منفی مداوم ممکن است سخت باشد. با این حال، می‌توانید برنامه‌ای برای اصلاح رفتار با منابع انسانی، نقل مکان به بخش دیگری یا تغییر شغل برای رهایی از وضعیت منفی تنظیم کنید.بخشش عمومی کسی که همچنان به شما صدمه می زند لزوماً ایده خوبی برای سلامت عاطفی شما نیست.رها کردن خشم و تلاش برای بخشش، بدون اینکه شما را در معرض سوء استفاده بیشتر قرار دهد، مزایای بخشش را به همراه خواهد داشت. برای محافظت از خود نیازی به کینه و کینه ندارید.اگر نیاز دارید بروید کمک بگیریدگاهی اوقات رها کردن گذشته و بخشش سخت است، به خصوص اگر اعمال توهین آمیز مداوم یا آسیب زا باشد. اگر هنوز در دانستن اینکه چگونه کسی را که به طور قابل توجهی به شما ظلم کرده است را ببخشید، مشکل دارید، ممکن است موفقیت بیشتری در کار با یک درمانگر داشته باشید که می تواند به شما کمک کند احساسات خود را عمیق تر کنید و شخصاً در طول این فرآیند از شما حمایت کند. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Sat, 20 Aug 2022 18:23:35 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D8%B0%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-murd9n2dgpiz بسیاری از مردم در مورد عذرخواهی احساسات پیچیده ای دارند و همه افکار و احساسات ما در مورد عذرخواهی با هم جمع نمی شوند. برخی از ما در کودکی وقتی کسی را آزار می‌دادیم مجبور شدیم عذرخواهی کنیم و برخی از ما آزادانه عذرخواهی می‌کردیم و بلافاصله بعد از این کار احساس بهتری پیدا کردیم. برخی از مردم از عذرخواهی خجالت می کشند در حالی که برخی دیگر تا زمانی که ما این کار را نکنیم خجالت می کشند.در حالی که یک فیلم محبوب دهه‌ها پیش اعلام کرد که «عشق یعنی هرگز مجبور نباشی بگویی متاسفم»، بسیاری از کارشناسان روابط هشدار می‌دهند که هرگز عذرخواهی نکردن در یک رابطه راهی است که مطمئناً خطر از دست دادن آن را به دنبال دارد.نتایج مثبتممکن است زمانی که به دوستی آسیب رساندیم - به طور تصادفی یا غیر از این - نیاز به عذرخواهی را آموخته باشیم، اما آیا می دانید چرا عذرخواهی واقعا مهم است و عذرخواهی خوب برای چیست؟ محققان و روانشناسان چند دلیل مهم را شناسایی کرده اند که چرا هنگام نقض قوانین اجتماعی لازم است عذرخواهی کرد.برخی از چیزهای خوبی که از یک عذرخواهی صادقانه حاصل می شود:عذرخواهی هنگامی که یک قاعده رفتار اجتماعی را زیر پا گذاشته اید - از قطع خط گرفته تا قانون شکنی - نشان می دهد که شما می دانید "قوانین" چیست و موافقت می کنید که باید از آنها پیروی کنید. این به دیگران اجازه می دهد تا با دانستن اینکه شما تشخیص می دهید که رفتار آزاردهنده قابل قبول نیست احساس امنیت کنند.عذرخواهی حیثیت کسانی را که به آنها آسیب رسانده اید باز می گرداند. اجازه دادن به مصدوم که می‌دانید تقصیر شما بوده است، نه او، به او کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشد و چهره او را نجات می‌دهد.عذرخواهی با وادار کردن مردم به صحبت دوباره و ایجاد احساس راحتی دوباره با یکدیگر به بهبود روابط کمک می کند.یک عذرخواهی صادقانه به شما این امکان را می دهد که به مردم بفهمانید که به کاری که انجام داده اید افتخار نمی کنید و این رفتار را تکرار نخواهید کرد. این به مردم اجازه می دهد بدانند که شما از آن دسته افرادی هستید که به طور کلی مراقب آسیب رساندن به دیگران هستید و به جای بدترین اشتباهات خود بر بهترین فضایل خود تأکید می کنید.فواید عذرخواهیروابط می توانند منابع خوبی برای تسکین استرس باشند، اما تعارض می تواند باعث استرس شدید شود که واقعاً عوارض خود را می گیرد. هنر عذرخواهی موثر را بیاموزید و ممکن است شاهد کاهش قابل توجهی در اثرات منفی تعارض و استرس رابطه باشید، زیرا عذرخواهی به ما کمک می‌کند تا تعارض را پشت سر بگذاریم و راحت‌تر پیش برویم.بخشش از نظر شادی و کاهش استرس فواید زیادی دارد. به این ترتیب، توانایی عذرخواهی در مواقع مناسب می‌تواند مزایایی را که از روابط قوی‌تر، کاهش تعارض و بخشش حاصل می‌شود، به همراه داشته باشد – ارزش تلاش را دارد.چرا ممکن است سخت باشدبرای برخی از افراد، عذرخواهی اغلب مانند اعتراف به ناکافی بودن آنها احساس می شود - به جای اینکه اشتباه کرده باشند، مشکلی در آنها وجود دارد.برخی دیگر معتقدند که اولین عذرخواهی پس از مشاجره، پذیرش گناه و مسئولیت کل درگیری است که شامل اشتباهات طرفین است. آنها معتقدند که یک عذرخواهی از طرف آنها به طرف مقابل اجازه می دهد که هیچ مسئولیتی در قبال نقش خود در درگیری به عهده نگیرد. گاهی اوقات به نظر می رسد عذرخواهی توجه را به اشتباهی جلب می کند که ممکن است مورد توجه قرار نگیرد.با این حال، در شرایط مناسب، یک عذرخواهی صمیمانه که به خوبی ارائه شده و مناسب است، معمولاً همه این مسائل را نادیده می‌گیرد و به سادگی راه را برای حل و فصل، تأیید مجدد ارزش‌های مشترک و بازگرداندن احساسات مثبت کمک می‌کند. فقط باید بدانید چه زمانی و چگونه عذرخواهی کنید.وقتی ایده خوبی استاگر کاری که انجام دادید به شخص دیگری آسیب رساند، بهتر است عذرخواهی کنید، حتی اگر کاری که انجام دادید ناخواسته باشد. در واقع، عذرخواهی درهای ارتباط را باز می کند، که امکان برقراری ارتباط مجدد با فرد آسیب دیده را فراهم می کند.همچنین به شما این امکان را می دهد که ابراز تاسف کنید که آنها صدمه دیده اند و به آنها اجازه می دهد تا بدانند که واقعاً به احساسات آنها اهمیت می دهید. این می تواند به آنها کمک کند که دوباره با شما احساس امنیت بیشتری کنند.عذرخواهی همچنین به شما این امکان را می دهد که در مورد آنچه که «قوانین» باید در پیش باشد، بحث کنید، به خصوص اگر نیاز به ایجاد یک قانون جدید باشد، که اغلب زمانی اتفاق می افتد که شما عمداً به طرف مقابل صدمه نزده باشید.ایجاد قوانین جدید برای رابطه می تواند به شما کمک کند در آینده به یکدیگر آسیب نرسانید. اساساً، اگر به طرف مقابل و رابطه اهمیت می دهید و می توانید از رفتار توهین آمیز در آینده اجتناب کنید، معمولاً عذرخواهی ایده خوبی است.این بدان معنا نیست که شما باید مسئولیت چیزهایی را بپذیرید که تقصیر شما نیست. برای مثال، می‌توانید به خاطر صدمه زدن ناخواسته به احساسات یک نفر ابراز پشیمانی کنید، اما اگر واقعاً فکر می‌کنید راهی برای این کار وجود ندارد، مجبور نیستید بگویید «باید می‌دانستید». با دانستن اینکه آنها از اعمال شما آسیب خواهند دید - اینجاست که ایجاد یک قانون جدید می تواند کمک کند.(به عنوان مثال: "متاسفم که شما را از خواب بیدار کردم! حالا که می دانم نمی خواهید مردم بعد از ساعت 8 شب با شما تماس بگیرند، مراقب باشم که این کار را نکنم.")مسئولیت پذیری همچنین شامل بیان کاری است که انجام داده اید و فکر می کنید اشتباه بوده است، اما ممکن است شامل ذکر ملایم چیزی باشد که فکر می کنید از طرف شما اشتباه نیست.به این ترتیب از خود در برابر این احساس محافظت می کنید که اگر اولین کسی هستید که عذرخواهی می کنید، مسئولیت تمام درگیری ها یا بیشتر آن را بر عهده می گیرید.همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که عذرخواهی می‌تواند شامل یک جمله ساده باشد مانند: «متاسفم که چنین احساسی داشتی. عذرخواهی نیازی به این ندارد که بگوییم کار اشتباهی انجام داده‌اید. در عوض، این می تواند تصدیق این باشد که به شخص دیگری آسیب رسانده اید.گاهی اوقات وقتی با شخص دیگری مخالفت می کنید، عذرخواهی به بحث دیگری تبدیل می شود. ("متاسفم، اما ...") شما می توانید با اذعان به احساسات دیگران و اینکه به آنها صدمه می زنید، از این نوع بحث های دایره ای اجتناب کنید.وقتی ایده بدی استتوجه به این نکته مهم است که عذرخواهی هایی که شامل وعده های توخالی است ایده بدی است. یکی از کارکردهای مهم عذرخواهی این است که فرصتی برای بازگرداندن اعتماد فراهم می کند. تصمیم به تکرار نکردن رفتار توهین آمیز - یا ایجاد هرگونه تغییر احتمالی - بخش مهمی از عذرخواهی است.اگر قول می‌دهید تغییر می‌کنید اما این کار را نمی‌کنید، عذرخواهی به سادگی توجه را به این واقعیت جلب می‌کند که کاری را انجام داده‌اید، حتی اگر موافق باشید که اشتباه است اما از تغییر امتناع می‌کنید.قول هایی ندهید که نمی توانید به آنها عمل کنید، بلکه سعی کنید برای جلوگیری از آسیب رساندن به فرد در آینده، قول های منطقی بدهید و به این وعده ها عمل کنید. اگر طرف مقابل انتظار چیزی غیرمنطقی یا غیرممکن را دارد، ممکن است بیش از آنچه لازم است مسئولیت بپذیرید.نکاتیک عذرخواهی غیر صادقانه اغلب می تواند آسیب بیشتری نسبت به عدم عذرخواهی داشته باشد. هنگامی که عذرخواهی می کنید، مهم است که چند عنصر کلیدی را در نظر بگیرید تا بتوانید صمیمانه عذرخواهی کنید. آنها باید به شما کمک کنند تا روابط سالم و شادی با دوستان، خانواده و عزیزان داشته باشید. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Sat, 20 Aug 2022 18:22:15 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D9%BE%D9%88%D8%B1%D9%86%D9%88%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D8%AF-xjxhbb0ctnwv حقیقت این است که ما در حال حاضر اطلاعات قطعی در مورد اینکه چگونه تماشای پورنوگرافی بر یک فرد یا نگرش های جنسی آنها تأثیر می گذارد، نداریم. یکی از عوامل مورد نیاز برای دیدن رابطه علت و معلولی واقعی زمان است. با این حال، فراگیر بودن، سهولت دسترسی و فراوانی استفاده از پورن همگی نسبتاً جدید هستند. بنابراین، محققان از مزیت مشاهده الگوهایی که در طول زمان در رابطه با استفاده از پورنوگرافی رخ می دهند، ندارند.همچنین، بیشتر مطالعات در مورد این موضوع مبتنی بر گزارش خود و تفسیر ذهنی از چگونگی تأثیر پورنوگرافی بر زندگی، تمایلات جنسی، روابط و تصویر بدن افراد است. عواملی مانند شرم، دینداری، یا تصور یک فرد از پورنوگرافی بد، بر گزارش شخص تأثیر می گذارد.این یک چالش در تلاش برای بیان اظهارات و پیش‌بینی‌های مشخص در مورد دامنه واقعی مجموعه داده فعلی ما ایجاد می‌کند. بسیاری از مطالعات یا غیرقطعی هستند یا داده های متناقضی در مورد اینکه مصرف مواد جنسی صریح چه تأثیری بر فرد می گذارد ارائه می دهند. همچنین درک ناقصی از چگونگی تأثیرپذیری نوجوانان و افراد پیش از بلوغ در معرض پورنوگرافی در بزرگسالی وجود دارد.آنچه مشخص است این است که اعداد مرتبط با استفاده از پورنوگرافی و درآمد حاصل از این صنعت چیزی کمتر از نجومی است. تا 99 درصد از مردان بزرگسال و تا 80 درصد از دانشجویان مورد بررسی می گویند که در مقطعی فیلم های مستهجن تماشا کرده اند.در یک مطالعه، میانگین سنی برای اولین بار 14 سال بود، اما برخی از دانش آموزان کمتر از 12 سال گزارش کردند که به پورنوگرافی دسترسی پیدا کرده اند. سایت پر استفاده، Pornhub، گزارش می دهد که برای 120 میلیون نفر، بازدید از سایت آنها یک فعالیت روزانه است. دقیقاً مشخص نیست که این صنعت چقدر درآمد دارد، اما اعتقاد بر این است که به راحتی از 100 میلیارد در سال فراتر می رود.چگونه COVID-19 بر استفاده از پورنوگرافی تأثیر گذاشتهمه‌گیری ویروس کرونا در سال 2020 تقریباً همه جنبه‌های زندگی روزمره ما را در سطح جهانی و ریز تغییر داده است، که شامل الگوهای قابل مشاهده پخش فیلم‌های پورنو است. در طول قرنطینه و قوانین فاصله گذاری اجتماعی، پورن هاب تا 24 درصد افزایش در ترافیک سایت بین اواسط فوریه تا اواسط مارس 2020 گزارش کرد.این شامل دوره ای است که در آن دستورات ماندن در خانه به اجرا درآمد و منعکس کننده مقایسه الگوهای استفاده مشاهده شده در دوره قبل از همه گیری با استفاده در دوره همه گیر است. این داده ها از 27 کشور جمع آوری شده است که سطحی از سیاست های قرنطینه را در اختیار داشتند.هنگامی که مشاهدات فراوانی استفاده در ساعات خاصی از روز انجام شد، 31 درصد افزایش در ترافیک سایت پورنو در ساعت 3 صبح مشاهده شد. افزایش 26 درصدی استفاده در ساعت 1 بعد از ظهر نیز مشاهده شد. این سؤالاتی را در مورد استفاده از پورنوگرافی ایجاد می کند که با اختلال در الگوهای خواب و کاهش بهره وری کار مرتبط است. برخی از این موارد ممکن است نشان دهنده کسالت یا افزایش دسترسی به رایانه شخصی در خانه باشید.این افزایش استفاده از پورن همچنین ممکن است تلاشی برای تسکین خود، کاهش استرس و مقابله با اضطراب و افسردگی مرتبط با کووید باشد.قرنطینه سطوحی از عدم اطمینان مالی و جدایی از عزیزان را نشان می‌دهد که قبلاً دیده نشده بود. استفاده از پورن می تواند تلاشی برای ارضای خواسته های برآورده نشده مانند ارتباط انسانی باشد. عدم دسترسی به برنامه‌های 12 مرحله‌ای در طول همه‌گیری باعث شده است که این افراد دارای سابقه رفتار اعتیادآور با دسترسی حضوری محدود به سیستم‌های پشتیبانی خود باشند، که ممکن است یک عامل نیز باشد.تغییر ادراک بدنتصاویری که مصرف می کنیم تا حدی استانداردهای زیبایی و مفهوم جذابیت ما را شکل می دهند. برای برخی، استفاده از پورنوگرافی باعث ایجاد نارضایتی از کیفیت روابط عاشقانه آنها می شود. مصرف کنندگان پورنوگرافی با شاخص توده بدنی (BMI) بیش از 25 نارضایتی بیشتری در روابط خود گزارش کردند.پورنوگرافی می تواند همراه با قرار گرفتن مکرر در معرض انواع بدن باشد که ممکن است با ایده های معمولی در مورد تناسب اندام یا جذاب بودن مطابقت داشته باشد. اگر فرد بدن خود را با این استانداردها مقایسه کند و احساس ناکافی کند، می تواند به عزت نفس آسیب برساند.آنها ممکن است بدن خود را خارج از آنچه که مطلوب است ببینند. اگر بدن شریک زندگی خود را با آنهایی که در فیلم های پورن دیده می شود مقایسه کنند، می تواند نارضایتی از رابطه را افزایش دهد. این همچنین ممکن است ارتباط بین استفاده از پورنوگرافی نوجوانان و ناراحتی روانی را توضیح دهد.رضایت جنسیهنگامی که بیش از 6400 کاربر جوان پورن مورد بررسی قرار گرفتند، تعدادی از آنها گفتند که احساس می کنند تأثیرات منفی بر زندگی آنها دارد. از جمله این اثرات منفی، کاهش کلی در رضایت جنسی بود که توسط 1 نفر از 4 مورد مطالعه گزارش شد. نیاز به تحریک بیشتر برای رسیدن به ارگاسم نیز شرح داده شده است، که به نظر می رسد یک اثر نامطلوب مصرف پورن است.با این حال، یک مطالعه نشان داد که برای زنان بالغ، استفاده از پورنوگرافی آستانه برانگیختگی کمتر و دشواری کمتری برای رسیدن به ارگاسم را پیش‌بینی می‌کند.کاربرانی که به طور ذهنی استفاده از آنها را مشکل‌ساز توصیف می‌کنند، در مقایسه با کاربران پورنوگرافی که استفاده از آنها را مشکل‌ساز نمی‌دانستند، دو تا چهار برابر بیشتر احتمال دارد اختلال عملکرد جنسی را گزارش کنند.برخی اعتراف کرده اند که نیازهای اساسی و مسئولیت خود را در جهت استفاده از پورنوگرافی نادیده گرفته اند. این امر در میان کسانی که به عنوان معتاد به پورن شناسایی می‌شدند رایج بود. کسانی که می گفتند قبل از 12 دسامبر پورنوگرافی را مشاهده کرده اند، به احتمال زیاد فکر می کنند استفاده از آن مشکل ساز و اجباری است.تجاوز جنسیکاربران پورنوگرافی در طول برخوردهای جنسی خود بیشتر در انواع پرخاشگری شرکت می کنند. در واقع، اگرچه به طور کامل درک نشده است که چگونه این رفتارهای جنسی را شکل می‌دهد، یکی از معدود یافته‌های تحقیقاتی ثابت این است که تجاوز جنسی - هم ارتکاب و هم قربانی کردن - با استفاده از پورنوگرافی مرتبط است. این ممکن است به دلیل سناریوهای توصیف شده باشد. در پورنوگرافی که بر تصور یک فرد از اینکه یک رابطه جنسی باید چگونه باشد تأثیر می گذارد.برخی از کاربران جوان این پورنوگرافی را آموزشی توصیف کرده اند. این با آنچه که در برخی مطالب صریح جنسی به تصویر کشیده شده است مطابقت دارد. در حالی که مشخص شد خشونت شدید نادر است، مضامین پرخاشگری خفیف، پرخاشگری کلامی، و تسلط در 75 درصد از ویدئوهای پورن وجود داشت.مشخص نیست که آیا روند افزایش اخیر خشونت شریک جنسی در میان نوجوانان با دسترسی بیشتر به رسانه های دارای محتوای مستهجن مرتبط است یا خیر.سایر رفتارهای جنسیهمچنین به نظر می رسد قرار گرفتن در معرض پورنوگرافی با نگرش سهل گیرانه تر نسبت به برخوردهای جنسی و رابطه جنسی گاه به گاه مرتبط است و ممکن است به گرایش به فرهنگ "قطع کردن تلفن" کمک کند.آنچه ممکن است نگران‌کننده باشد این است که اگر جوانان احساس کنند با تماشای پورنوگرافی در حال یادگیری هستند - استفاده از کاندوم در رابطه جنسی دگرجنس‌گرای توصیف شده در حدود 2 درصد نادر بود. با این حال، تا 64 درصد در مردان همجنس‌گرا شایع‌تر بودhttps://dr-sanaie.com/عوارض-پورنوگرافی/ مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 22:02:58 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D9%BE%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A7%DB%8C-k6rlcbrv6tmg یک سبک ارتباطی پرخاشگرانه با احساسات بالا، همدلی کم و تمایل به "برنده شدن" در بحث به هر قیمتی مشخص می شود. ممکن است ارتباطات تهاجمی را از اقوام، دوستان، همکاران، شرکای عاشقانه بشنوید، یا حتی ممکن است خودتان از آن استفاده کنید.وقتی فردی از ارتباطات پرخاشگرانه استفاده می کند، حقوق دیگران حتی ظاهراً مجاز نیست. وقتی این اتفاق می افتد، دیگران احساس می کنند قربانی شده اند و روابط آسیب می بیند. به این ترتیب، پرخاشگری رابطه‌ای برای متجاوزان و همچنین دریافت‌کنندگان پرخاشگری بد است.پرخاشگری نوعی ارتباط و رفتار است که در آن فرد احساسات، نیازها و حقوق خود را بدون توجه یا احترام به نیازها، حقوق و احساسات دیگران بیان می کند.در اینجا نمونه هایی از یک سبک ارتباط تهاجمی وجود دارد:"همش تقصیرتوست.""این راه من است یا بزرگراه.""کاری را که من می گویم انجام بده.""برام مهم نیست چی باید بگی.""تو هرگز هیچ کاری را درست انجام نمی دهی.""من با شما موافق نیستم، بنابراین مجبور نیستم به نظر شما گوش دهم."«همه باید با من موافق باشند."من درست می گویم و تو اشتباه می کنی.""من حق دارم.""من هر چه باشد موفق خواهم شد."تاثیر منفیتلفاتی که تعارض رابطه از نظر استرس می‌گیرد، می‌تواند به طرق مختلف بر ما تأثیر بگذارد. این می تواند بر سطح استرس، سلامتی و شادی ما تأثیر بگذارد. پرخاشگری و درگیری نیز می تواند به طرق مختلف به روابط آسیب برساند. ارتباط تهاجمی می تواند منجر به موارد زیر شود:پاسخ های تهاجمی دیگرانمانع ارتباطیبی اعتمادیترس از اشتراک گذاریاحساس بی احترامیاسترس بیشترعدم ارتباطدرگیری های بیشترتعاملات منفیدستیابی ضعیف به اهدافرازارتباط قاطعانهقاطعیت ابزار قدرتمندی برای استفاده در مواجهه با ارتباطات تهاجمی است. قاطعیت گاهی با ارتباط قاطع اشتباه گرفته می شود، اما مهم است که بین قاطعیت و پرخاشگری تمایز قائل شویم.قاطعیت بیان نیازها و حقوق خود با احترام به نیازها و حقوق دیگران و حفظ حرمت دو طرف است.قاطعیت منجر به روابط سالم تر و افزایش رضایت از زندگی می شود. اگرچه سبک‌های ارتباطی تنها راهی نیست که پرخاشگری در روابط ظاهر شود، کسانی که برای تغییر سبک‌های ارتباطی پرخاشگرانه خود به سبک‌های ارتباطی قاطعانه تلاش می‌کنند نیز تمایل به پیشرفت‌های دیگر دارند.ارتباط تهاجمیسعی کنید بر دیگران مسلط شویدمتکی بر انتقاد و سرزنش استتحمل ناامیدی کمقوی، مقتدر، خواستاروقفه های مکررارتباط قاطعانهسعی کنید با دیگران ارتباط برقرار کنیدبر اساس احترام و وضوح استخودکنترلی خوبآرام، شفاف، آرامبدون وقفه گوش کنیدسبک ارتباطی شمااگر می‌خواهید روی ارتباطات خود کار کنید، ابتدا درک می‌کنید که چگونه تمایل دارید با دیگران ارتباط برقرار کنید. در مورد سبک ارتباطی معمول خود چه می دانید؟ آیا مستعد پرخاشگری، قاطعیت یا انفعال هستید؟ در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید از خود بپرسید:آیا اگر دیگران با من مخالفت کنند ناراحت می شوم؟آیا با مردم چک می کنم تا ببینم راحت هستند یا اینکه دستور کار خودم را مجبور می کنم؟آیا می دانم چگونه مخالفت کنم بدون اینکه مخالف باشم؟آیا می دانم چگونه نیازهای خود را بدون تجاوز به نیازهای دیگران برآورده کنم؟آیا می دانم چگونه از خودم دفاع کنم؟آیا من مردم را سرکوب می کنم؟آیا من به دنبال نظرات دیگران هستم یا او فقط نظرات من را به اشتراک می گذارد؟آیا من با مردم صحبت می کنم یا مرتب صحبت می کنم؟سؤالات بالا می تواند به شما کمک کند از خود بپرسید که آیا راحت ایستاده اید، خیلی راحت روی دیگران قدم می گذارید یا شاید یک رسانه شاد پیدا کرده اید. تحقیقات نشان می دهد که یادگیری بیشتر در مورد سبک خود و یافتن راه هایی برای جایگزینی پاسخ های پرخاشگرانه با پاسخ های قاطعانه تر می تواند سبک ارتباطی شما را بهبود بخشد.چگونه قاطعانه تر باشیمبرخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا در ارتباطات خود قاطعانه تر باشید:به جای اینکه انتظار داشته باشید دیگران حدس بزنند، آنچه را که نیاز دارید بخواهید.با آرامش احساسات خود را بیان کنید.احساسات و نیازهای خود را توضیح دهید.بگذارید دیگران بدانند که نیازهای آنها را تشخیص می دهید.با دقت به آنچه دیگران می گویند گوش دهید.به نیازهای دیگران گوش دهید و به آنها احترام بگذارید.به جای راه حل های برد-برد به دنبال راه حل های برد-برد باشید.سعی کنید نیازهای دیگران را درک کنیدنیازهای خود را بیان کنیدقاطعیت ممکن است در ابتدا برای کسانی که به یک سبک ارتباط منفعل عادت دارند، تهاجمی به نظر برسد. برعکس، ممکن است برای کسانی که به سبک ارتباطی تهاجمی عادت دارند منفعل به نظر برسد.اگر در خانواده‌ای بزرگ نشده‌اید که قاطعیت و احترام به دیگران یک هنجار است، این ممکن است به‌خصوص دشوار به نظر برسد. برای یافتن تعادل بین نیازهای دیگران و اجازه دادن به آنها برای زیر پا گذاشتن نیازهای شما، کمی تمرین لازم است، اما ارزش تلاش را دارد. هنگامی که این تعادل را پیدا کردید، ادامه دادن قاطعیت در تمام تعاملات خود آسان است، که می تواند از تعارض و رنجش در آینده جلوگیری کند. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 21:58:49 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B2%D9%88%D8%AC-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-csdqpixnw4ep به عنوان یک زوج، شما دائماً با دوستان یا خانواده درباره شام ​​و برنامه‌های خود صحبت می‌کنید. روند روزمره زندگی مشترک شما، به خصوص اگر بچه دارید، اغلب در مرکز گفتگوهای شما قرار دارد. صحبت کردن در مورد این چیزها ضروری است، اما نکته مهمی که نباید پنهان کنید این است که چه احساسی نسبت به آنچه در زندگی روزمره شما می گذرد دارد.چرا صحبت در مورد احساسات شما کمک می کنداین مکالمات عمیق تر برای ایجاد چسبی که شما را به هم پیوند می دهد و صمیمیت مورد نظر افراد را در ازدواج خود ایجاد می کند، ضروری است. ضروری است که در مورد اوج و فرودهایی صحبت کنید که در طول هفته شما پاشیده شده است. این موضوعات می تواند از تعاملات بیرونی با دیگران یا از چیزی به طور خاص بین شما و همسرتان باشد.هم زنان و هم مردان برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود دچار مشکل می شوند، اما به نظر می رسد مردان کار بسیار سخت تری دارند. شرکای زن اغلب از "فقدان صمیمیت" یا "ارتباط" با شریک مرد خود شکایت دارند. و برای زنان، صمیمیت و ارتباط چیزی است که میل جنسی را جرقه می‌زند.مزایایاین نوع ارتباط صمیمانه به موارد زیر کمک می کند:از تشدید دعواها جلوگیری کنیدجلوگیری از رنجششرکا احساس همدلی می کنندهورمون های اتصال را تحریک می کندیک ارتباط عمیق و معنادار با شریک زندگی خود ایجاد کنیدزوج ها فراتر از بحث های سطحی می روندچگونه صمیمیت عاطفی ایجاد کنیمبه روزهای آخر خود فکر کنید و این سوالات را از خود بپرسید. سپس بنشینید و پاسخ های خود را با همسرتان در میان بگذارید.چه کسی یا چه چیزی شما را لمس کرد؟چه کسی یا چه چیزی باعث شد احساس خوبی داشته باشید؟چه کسی یا چه چیزی شما را ناامید کرد؟چه چیز جدیدی یاد گرفتید و چه چیزهایی را دوست داشتید؟آیا با شخص جدیدی آشنا شده اید؟ راجع به آنها چه فکری میکردی؟آیا اتفاقی افتاده است که شما را ترسانده، منزجر کرده یا به گونه‌ای دیگر فکر کنید؟فقط بر روی حقایق تمرکز نکنید، بلکه بر احساس خود نسبت به پاسخ به این سوالات تمرکز کنید. وقتی در مورد آن با همسرتان صحبت می کنید چه اتفاقی می افتد؟ آیا می توانید یک احساس خاص مانند شگفتی، شادی، غم و عصبانیت را شناسایی کنید؟ در مورد موارد دشوارتر مانند طرد شدن، شرم یا خجالت چطور؟اگر مطمئن نیستید، می توانید بگویید که از احساس خود مطمئن نیستید. بد نیست ببینید آیا شریک زندگی شما، که ممکن است زبان بیشتری برای احساسات داشته باشد، می تواند به شما کمک کند یا خیر. همچنین ممکن است احساس سردرگمی کنید یا احساسات متفاوتی داشته باشید. در هر صورت، تمام تلاش خود را برای توصیف آن انجام دهید.اگر با موضوعات عمیق تر مبارزه می کنیدبرخی از افراد واقعاً برای مطرح کردن موضوعاتی که بر روابط آنها تأثیر می گذارد، تلاش می کنند. این به این دلیل است که به بدترین ترس های ما از طرد شدن، رها شدن یا برخی نتایج وحشتناک دیگر ضربه می زند. اما، مانند موضوعات روزمره، صحبت در مورد افکار و عقاید خود در مورد سخت ترین مسائل (پدر و مادر، جنسیت، همسر، امور مالی و غیره) کافی نیست. همچنین باید درباره احساس خود در مورد این موضوعات صحبت کنید.هنگامی که یک شریک واکنش نشان می دهد یا از مطرح کردن هر یک از این موضوعات اجتناب می کند، اغلب به چیزی عمیق تر اشاره می کند. زوج ها باید بر حالت تدافعی، تشدید خشم یا بسته بودن غلبه کنند تا در مورد احساسات زیربنایی خود صحبت کنند.احساسات عمیق‌تر چیزی است که یک ارتباط معنادار و پیوند عاشقانه را شکوفا می‌کند. همچنین از الگوهای ارتباط منفی مداوم جلوگیری می کند. اگر فکر می کنید "من هرگز نمی توانم شریک زندگی خود را راضی کنم" یا "من برای آنها مهم نیستم"، می تواند باعث شود به دیدگاه های متفاوت در مورد چیزهایی مانند نحوه خرج کردن پول، دفعات رابطه جنسی یا مقدار واکنش نشان دهید.منبع: مشکلات خانوادگی مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 21:57:21 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D9%87%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-qznr8tl7gnwz هم وابستگی به وابستگی ذهنی، عاطفی، جسمی و/یا روحی به شریک، دوست یا عضو خانواده اشاره دارد.دکتر رنه اکسلبرت، روانشناس و نویسنده دارای مجوز، توضیح می دهد: "این اصطلاح ابتدا در دهه 1950 در زمینه الکلی های گمنام برای حمایت از شرکای افرادی که مواد سوء مصرف می کردند و درگیر زندگی سمی افرادی بودند که از آنها مراقبت می کردند ابداع شد." . مستقر در نیویورکاین هنوز هم درست است - اما امروزه هم وابستگی طیف بسیار گسترده تری را پوشش می دهد.خود وابستگی یک تشخیص بالینی یا یک اختلال شخصیتی طبقه بندی شده رسمی نیست. به طور کلی، هم وابستگی شامل جنبه هایی از الگوهای سبک دلبستگی است که در اوایل دوران کودکی ایجاد شده است، و همچنین ممکن است با سایر اختلالات شخصیت، از جمله اختلال شخصیت وابسته، همپوشانی داشته باشد.اشکال مختلف هم وابستگیهم وابستگی می تواند در اشکال و اندازه ها و سطوح مختلف شدت ظاهر شود. دکتر مارک می‌فیلد، مشاور حرفه‌ای دارای مجوز (LPC) می‌گوید: اساساً این به دلیل خودپنداره ضعیف و محدودیت‌های ضعیف است، از جمله ناتوانی در داشتن نظر یا نه گفتن.او می‌افزاید که هم‌وابستگی می‌تواند در انواع روابط مانند والدین-فرزند، شریک-شریک، همسر-همسر و حتی همکار-رئیس ایجاد شود.نشانه های هم وابستگیهمانطور که در بالا گفته شد، هم وابستگی به یک الگوی نامتعادل از رابطه اشاره دارد که در آن یک فرد مسئولیت برآوردن نیازهای شخص دیگر را به استثنای پذیرش نیازها یا احساسات خود بر عهده می گیرد.دکتر اکسلبرگ"وابستگی مشترک یک رابطه دایره ای است که در آن یک فرد به دیگری نیاز دارد که به نوبه خود نیاز به نیاز دارد. فرد وابسته به هم، که به عنوان "بخشنده" شناخته می شود، احساس بی ارزشی می کند، مگر اینکه به او نیاز باشد - و برای آن فداکاری کند - که در غیر این صورت به عنوان "گیرنده" شناخته می شود.- دکتر اکسلبرگبنابراین، روابط همبسته حول یک نابرابری قدرت ساخته می‌شوند که به نفع نیازهای گیرنده است و باعث می‌شود که بخشنده اغلب به بهای خود به دادن ادامه دهد. به گفته دکتر میفیلد و دکتر اکسلبرت، علائم همبستگی ممکن است شامل برخی از موارد زیر باشد، اما نه لزوماً:احساس "راه رفتن روی پوسته تخم مرغ" برای جلوگیری از درگیری با طرف مقابل.احساس نیاز به چک کردن با شخص دیگر و/یا درخواست اجازه برای انجام کارهای روزانه.اغلب کسی باشید که عذرخواهی می کند، حتی اگر کار اشتباهی انجام نداده باشید.برای طرف مقابل حتی زمانی که به شما صدمه می زند احساس تاسف کنید.تلاش منظم برای تغییر یا نجات افراد در حال مبارزه، وابسته یا کم کار که مشکلات آنها فراتر از توانایی یک فرد برای حل آنها است.هر کاری را برای طرف مقابل انجام دهید، حتی اگر باعث ناراحتی شما شود.قرار دادن طرف مقابل با وجود اینکه لیاقت آن موقعیت را ندارد.نیاز به اینکه دیگران شما را دوست داشته باشند تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.پیدا کردن زمان برای خود دشوار است، به خصوص اگر اوقات فراغت شما به طور سیستماتیک به طرف مقابل اختصاص داده شود.احساس اینکه حس خود یا رابطه را از دست داده اید.چرا هم وابستگی یک پویایی ناسالم استدر حالی که همه افراد عزیزی دارند و در قبال آن عزیزان احساس مسئولیت می کنند، زمانی که هویت شخصی به شخص دیگری وابسته باشد، می تواند ناسالم باشد.«همبستگی به همه رفتارها یا احساسات خیرخواهانه اشاره نمی کند، فقط به آنهایی اشاره دارد که بیش از حد به میزان ناسالم هستند. دكتر اكسلبرت توضيح مي دهد كه مسئوليت روابط با ديگران بايد همراه با مسئوليت در قبال خود باشد.«این پویایی به عنوان «وابستگی رابطه‌ای» نیز نامیده می‌شود، زیرا افراد وابسته اغلب روابط یک طرفه، از نظر عاطفی مخرب و/یا توهین‌آمیز تشکیل می‌دهند. »از این نظر، مشکل ذاتی همبستگی این است که فرد حس واقعی خود را از دست می دهد، زیرا چیزهای زیادی را به شخص دیگری می ریزد.حتی اگر "بخشنده" فوراً این را احساس نکند - احتمالاً دوست دارد عشقش را ببخشد و به او تکیه می شود - ممکن است با پیشرفت رابطه بسیار ناسالم شود.مشکل ذاتی دیگر این است که برای "بخشنده" سخت می شود که خود را از رابطه خارج کند، زیرا ممکن است احساس کند که طرف مقابل تا حد زیادی به او متکی است، حتی اگر در اعماق وجودش بداند که این کار درستی است. . برعکس، «گیرنده» آنقدر به دیگری احساس وابستگی می‌کند که ممکن است ترک یک رابطه سمی برایشان دشوار باشد.چگونه تمایلات همبستگی را کاهش دهیماولین قدم برای کاهش تمایلات هموابستگی، تمرکز بر خودآگاهی است. البته می‌توان این کار را به تنهایی انجام داد، اما دکتر می‌فیلد همچنین بر اهمیت درمان برای کمک به شما برای آشکار کردن تمایلات همبستگی خود تأکید می‌کند.او می‌افزاید: «بسیاری از کسانی که با هم‌وابستگی دست و پنجه نرم می‌کنند، تا زمانی که زندگی‌شان از هم بپاشد، به دنبال کمک نیستند. توصیه من این است که فعال باشید و کمک بخواهید.هنگامی که در این سفر هستید، تمام تلاش خود را برای انجام کارهای زیر انجام دهید:رئیس باشگاه هواداران خود شوید. می‌گوید: «یاد بگیرید که عاشقانه و مثبت با خودتان صحبت کنید و در مقابل انگیزه انتقاد از خود مقاومت کنید.» دکتر اکسلبرتقدم های کوچکی برای جدایی در رابطه بردارید. به دنبال فعالیت های خارج از رابطه باشید و روی دوستی های جدید سرمایه گذاری کنید. روی چیزهایی تمرکز کنید که شما را همان چیزی که هستید می‌سازد، سپس آنها را گسترش دهید.وقتی وسوسه می‌شوید در مورد شخص دیگری فکر کنید یا نگران باشید، توجه خود را فعالانه به سمت درون معطوف کنید. این نیاز به تمرین دارد، پس در طول مسیر با خودتان مهربان باشید.دکتر اکسلبرت می گوید: «اگر کسی از شما انتقاد کرد، شما را تضعیف کرد یا سعی کرد شما را کنترل کند، از خود دفاع کنید. با کار بر روی ایجاد عزت نفس، قدرت بیشتری در خود پیدا خواهید کرد.وقتی واقعاً نمی‌خواهید کاری را انجام دهید از "نه" گفتن به کسی نترسید.دکتر اکسلبرت پیشنهاد می کند که اگر درمان فردی مورد توجه شما نیست، یک گروه حمایتی یا روان درمانی گروهی را امتحان کنید.حتی سازمانی به نام Codependents Anonymous (CoDa) وجود دارد که با "نیازهای ضروری" و پویایی روابط گذشته سروکار دارد. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 21:54:47 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-b9ocmbzfpvvl مهارت های خوب گوش دادن برای روابط سالم ضروری است. چه در حال تقویت یک رابطه باشید، چه در حال حل تعارض باشید، یا از دوستی که با بحران مواجه است حمایت کنید، مهارت های خوب گوش دادن می تواند راه نجاتی برای صلح باشد. یاد بگیرید که یک شنونده واقعاً حمایت کننده باشید، و ممکن است اطراف خود را در محاصره دیگران قرار دهید که می توانند همین کار را انجام دهند.در اینجا چند مرحله مهم برای توسعه مهارت های شنیداری خوب آورده شده است:در اینجا چگونه استگوش کن، گوش کن، گوش کن.از دوست خود بپرسید چه مشکلی دارد و واقعاً به پاسخ گوش دهید. به آنها اجازه دهید ترس ها، ناامیدی ها و سایر احساسات مهم خود را با حفظ تماس چشمی و نشان دادن اینکه به حرف های آنها علاقه مند هستید بیان کنند. در مقابل میل به توصیه ناخواسته مقاومت کنید و فقط به آنها اجازه دهید این کار را انجام دهند.آنچه را که می شنوید دوباره قاب بندی کنید.درک خود را از آنچه آنها می گویند خلاصه کنید و تکرار کنید تا بدانند شما آنها را می شنوید و روی احساساتی که ممکن است احساس کنند تمرکز کنند. به عنوان مثال، اگر دوست شما در مورد مسائل خانوادگی صحبت می کند، ممکن است متوجه شوید که می گویید: "به نظر می رسد اوضاع بسیار خصمانه است. به نظر می رسد که شما صدمه دیده اید.درباره احساسات بیاموزید.از آنها بخواهید که احساس و دلیل خود را توضیح دهند. پرسیدن در مورد احساسات آنها رهایی عاطفی خوبی ایجاد می کند و می تواند مفیدتر از تمرکز بر واقعیت های موقعیت آنها باشد.تمرکز را روی آنها حفظ کنید. به جای کنکاش در داستان مرتبط خود، روی آنها تمرکز کنید تا زمانی که احساس بهتری کنند. اگر به سرعت توجه را به آنها جلب کنید، می توانید به اتفاقی که برای شما افتاده اشاره کنید. آنها از توجه متمرکز قدردانی خواهند کرد و این به آنها کمک می کند که واقعاً مورد توجه و درک قرار گیرند.به طوفان فکری کمک کنید. به جای توصیه در ابتدا، که کاوش احساسات و سایر وسایل ارتباطی را مختل می کند، منتظر بمانید تا آنها احساسات خود را بیان کنند و سپس به آنها کمک کنید تا راه حلی پیدا کنند. اگر به آن‌ها کمک کنید ایده‌های خود را طوفان فکری کنند و مزایا و معایب هر کدام را در نظر بگیرند، احتمالاً راه‌حلی را پیدا خواهند کرد که نسبت به آن احساس خوبی دارند. یا ممکن است بعد از اینکه فقط می توانند صحبت کنند و احساس کنند شنیده می شوند، احساس بهتری داشته باشند.نکاتحضور داشته باشید.گاهی اوقات مردم وانمود می‌کنند که گوش می‌دهند، اما واقعاً منتظرند تا دوستشان صحبت نکند تا بتوانند در حین تظاهر به گوش دادن، هر آنچه را که ذهنی تمرین کرده‌اند، بگویند. مردم معمولا می توانند آن را بو کنند و حس خوبی ندارد. همچنین، آنها تمایل دارند آنچه را که گفته می شود از دست بدهند، زیرا تمرکز ندارند.نصیحت نکن من قبلاً بارها به این موضوع اشاره کرده ام، اما مهم است زیرا توصیه های ناخواسته در واقع می توانند استرس ایجاد کنند. معمول است که فوراً بخواهید به او توصیه کنید و مشکل دوست خود را "حل" کنید. مگر اینکه به طور خاص درخواست شود، انجام ندهید. در حالی که سعی می کنید کمک کنید، ممکن است چیزی که برای شما مفید است برای دوستتان کارساز نباشد. همچنین، توصیه ممکن است تحقیر آمیز به نظر برسد. دوست شما احتمالاً فقط می خواهد احساس کند که شنیده شده و درک شده است، مگر اینکه مستقیماً از شما راهنمایی بخواهد و سپس راه حل های خود را بیابد.به فرآیند اعتماد کنید. گوش دادن به احساسات آنها قبل از غوطه ور شدن در راه حل ها می تواند کمی ترسناک باشد و شنیدن صحبت دوستتان در مورد احساسات ناراحت کننده حتی می تواند باعث شود شما احساس درماندگی کنید. اما به طور کلی، ارائه یک گوش شنوا و نشستن با دوست خود در یک مکان ناخوشایند مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید، و هنگامی که احساسات از بین رفت، راه حل ها شروع می شود.بگذارید همه چیز در طول زمان متعادل شود. با این همه تمرکز روی مشکلات دوستتان، تمرکز نکردن روی خودتان سخت است. با دانستن اینکه وقتی به دوست نیاز دارید، احتمالاً دوستتان شنونده بهتری برای شما خواهد بود، آرام باشید. اگر به طور مداوم هر آنچه را که می دهید بدهید، می توانید پویایی رابطه را دوباره ارزیابی کنید. اما شنونده خوب بودن می تواند شما را به فردی قوی تر و دلسوزتر تبدیل کند و زاویه مطلوب تری به روابط شما بیاورد. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 21:53:08 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%B4%D9%88%D9%87%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7-xxyqm75gzhjt تعارضات در رابطه زن و شوهر می تواند منبع اصلی استرس باشد. وقتی تعارض در رابطه شما ادامه پیدا می کند، استرس ایجاد می کند که می تواند بر سلامت و رفاه شما و شریک زندگی تان تأثیر منفی بگذارد.تعارض در رابطه زن و شوهر چیست؟تعارض رابطه، اختلاف بین افراد (مثلاً شرکا، دوستان، خواهر و برادر یا همکاران) است. ریشه تضاد می تواند هر چیزی مانند تفاوت در عقیده، تجربه، سلیقه، دیدگاه، شخصیت یا باورها باشد.تضاد معمولاً آنقدر شدید است که برخی از جنبه‌های رابطه را مختل کند، مانند ارتباطات، که آن را از داشتن یک دیدگاه متفاوت متمایز می‌کند. این فقط شرکای عاشقانه نیستند که می توانند تضاد روابط را تجربه کنند - خانواده ها نیز ممکن است در تعارض باشند.خواه این یک مشاجره آشکار در هنگام شام باشد یا یک احساس ناراحتی اساسی که ناگفته می ماند، درگیری خانوادگی می تواند مقدار قابل توجهی استرس ایجاد کند. ممکن است بین اعضا کمبود محبت وجود نداشته باشد، بلکه احساس راحتی با درگیری وجود ندارد.شما می توانید در هر نوع رابطه ای، چه با شریک زندگی، والدین، خواهر و برادر، فرزند، دوست یا حتی همکارتان، درگیری را تجربه کنید.در حالی که ممکن است دشوار و ناراحت کننده باشد، تعارض در یک رابطه همیشه چیز بدی نیست. وقتی سالم و سازنده باشد، تعارض رابطه به افراد این فرصت را می دهد که بیاموزند دیگران چگونه دنیا را می بینند و چگونه زندگی می کنند. همچنین می تواند راه حل های خلاقانه ای برای مشکلات ایجاد کند و به رشد افراد کمک کند.با این حال، زمانی که تعارض سازنده یا سالم نباشد، می تواند برای همه افراد درگیر مضر باشد. تضاد مداوم و حل نشده می تواند باعث ایجاد تنش در خانه یا محل کار شود، می تواند استحکام و رضایت روابط را از بین ببرد و حتی می تواند افراد را از نظر جسمی بیمار یا دردناک کند. در چنین مواقعی مشاوره رابطه زن و شوهر بسیار کار ساز است.درگیری و سلامتی شماتحقیقات نشان داده است که تعارض رابطه می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال، محققان موسسه پیری در دانشگاه ایالتی پورتلند بیش از 650 بزرگسال را در یک دوره دو ساله مورد مطالعه قرار دادند.محققان دریافتند که "مبادلات اجتماعی منفی پایدار" (به عبارت دیگر، درگیری های تکراری یا طولانی مدت) به طور قابل توجهی با سلامتی ضعیف تر، محدودیت های عملکردی بیشتر و تعداد بیشتر مشکلات سلامتی مرتبط است. اما به نظر می رسد یکی از راه های اصلی این است که استرس می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند.قرار گرفتن در معرض درگیری می تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کند. برخی از افراد نیز دردهای مزمن مرتبط با استرس، مانند سردرد و کمردرد یا گردن درد را تجربه می کنند.شرایط مرتبط با استرس مزمناگر سطح استرس مزمن شما مدیریت نشود، می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به مشکلات جسمی و روانی تحت تأثیر استرس قرار دهد، مانند:آکنهاختلالات اضطرابیسوختنافسردگیدیابتمشکلات گوارشی (مانند اسهال، یبوست، زخم معده)ریزش موبیماری قلبیپرکاری تیروئیدبیخوابیچاقیاختلال عملکرد جنسی یا تغییر در میل جنسیبیماری دندان و لثهدرگیری و درد فیزیکیاین آهنگ‌های کانتری درباره درد یک قلب شکسته ممکن است در واقع توسط علم پشتیبانی شود. کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو (همچنین به عنوان کاردیومیوپاتی استرسی یا "سندرم قلب شکسته" شناخته می شود) در اثر ضربه شدید عاطفی ناگهانی یا استرس فیزیکی ایجاد می شود."سندرم قلب شکسته" معمولا باعث درد شدید قفسه سینه می شود که شبیه به آن چیزی است که فرد در طول حمله قلبی احساس می کند.تحقیقات در مورد طرد اجتماعی نشان داده است که درد ناشی از تنهایی و طرد اجتماعی توسط همان ناحیه ای از مغز پردازش می شود که درد فیزیکی را پردازش می کند، به همین دلیل است که می تواند به طرد شدن توسط یک عزیز آسیب برساند .درگیری بین شرکا یا درون خانواده نیز می تواند منجر به این بیماری شود. وقتی در یک رابطه مکرراً در معرض استرس و تعارض قرار می‌گیرید، ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به درد فیزیکی داشته باشید یا حتی نسبت به آن حساسیت‌زدایی کنید.تعارض رابطه با سوء استفاده یکسان نیست. اگر شریک زندگی شما از نظر جسمی یا عاطفی مورد آزار و اذیت قرار می گیرد، چه در صورت وجود درگیری یا نه، منابعی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها مراجعه کنید.برای دریافت کمک محرمانه از وکلای آموزش دیده ، با خط تلفن ملی خشونت خانگی به شماره 1-800-799-7233 تماس بگیرید.برای منابع بیشتر سلامت روان، پایگاه داده خط کمک ملی ما را بررسی کنید.درگیری شناسایی نشددرگیری اجتناب ناپذیر است. روابطی که در آن افراد "هیچ وقت دعوا نمی کنند" همیشه آنقدر که به نظر می رسند خوشحال نیستند. هنگامی که خشم توسط شرکا یا اعضای خانواده سرکوب یا نپذیرفته شود، در واقع می تواند ناسالم باشد.تحقیقات نشان داده است که در زوج‌هایی که یکی از زوج‌ها عادتاً خشم خود را سرکوب می‌کند، هر دو طرف جوان‌تر می‌میرند. تفاهم بین دو نفر، آنها را به هم نزدیک‌تر می‌کند.درگیری با مدیریت ضعیفبا دانستن اینکه تعارض حل نشده خطرناک است، ممکن است احساس کنید که باید خشم خود را هر طور (و هر زمان و به هر کسی) که می خواهید ابراز کنید. این لزوما سالم ترین راه برای نزدیک شدن و غلبه بر تعارض نیستنحوه برخورد و حل تعارض شما می تواند بر سلامت همه روابط شما تأثیر بگذارد، چه با همسر، والدین، دوست، همکار یا فرزند.نکات حل تعارضاگرچه درگیری ها بخشی از زندگی هستند و به دیگران مربوط می شوند، اما لازم نیست روابط شما را به خطر بیندازند. اگر یاد بگیرید تعارض را بشناسید و به روشی سالم با آن برخورد کنید، اغلب رابطه شما را تقویت می کند.نکته کلیدی این است که به طور مداوم مهارت های حل تعارض خود را یاد بگیرید و تقویت کنید. توانایی تشخیص و شناسایی احساسات خود و بیان آنها به وضوح، یادگیری گوش دادن فعال، و تمرین ارتباط قاطعانه تنها چند مهارت هستند که می توانند به شما در برخورد سالم با تعارضات رابطه کمک کنند.هنگامی که یک تعارض رابطه ای بین شما و شریک زندگی تان ایجاد می شود، نکات خاصی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا راحت تر بر آن غلبه کنید.از عبارات "من" استفاده کنیداگر با شریک زندگی خود دعوا می کنید، سعی کنید در برابر اصرار برای رد دائم "شما" مقاومت کنید. به جای اینکه بگی: "تو اون کاری رو کردی که من ازش متنفرم!" (که می تواند یک اتهام تلقی شود)، مسئولیت احساس خود را بپذیرید و در عین حال به وضوح تشخیص دهید که چگونه رفتار شریک زندگی شما بر شما تأثیر گذاشته است.به عنوان مثال، ممکن است بگویید: "من احساس ناامیدی می کنم زیرا بشقاب خود را به جای گذاشتن آن در سینک روی میز گذاشته اید. از آنجایی که قبل از اینکه برای خوردن غذا بنشینیم از شما خواسته بودم، احساس می کنم به حرف من گوش نمی دادید یا به نیازهای من اهمیت نمی دادید."ارائه جزئیات می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا رفتاری را که بیشتر از آن مایل است روی آن کار کند اما از آن بی اطلاع است، تشخیص دهد. همچنین این فرصت را به آنها می دهد تا در صورت احساس سوء تفاهم، از رفتار خود دفاع کنند یا توضیح دهند.در حالی که جملات "من" هنگام صحبت در مورد احساس شما در مورد یک موقعیت مفید است، زمانی که زمان آن است که شما و شریک زندگی تان عمل کنید، به سمت یک "ما" واحد بروید. گفتن "من باید این را درست کنم" ممکن است باعث شود که شما احساس تنهایی کنید. گفتن "شما باید این را اصلاح کنید" ممکن است به نظر برسد که مسئولیتی را از جانب خود به عهده نمی گیرید و همه کارها را به شریک خود واگذار می کنید.دیدن یک تعارض از منظر "ما باید این را درست کنیم" به جای اینکه فقط "من" یا "تو" باشد، قدرتمندتر است.محترم و مهربان باشیدتضادها در یک رابطه لازم نیست به مشاجره تبدیل شوند. شما می توانید بدون فریاد زدن، توهین، ردیابی گذشته، تحقیر آن یا به حداقل رساندن نیازهای خود، با شریک زندگی خود اختلاف نظر داشته باشید.همانطور که با شریک زندگی خود صحبت می کنید، از احساس خود در هنگام صحبت آگاه باشید. اگر این تغییرات را احساس کردید یا شنیدید، توقف کنید و نفس بکشید.نام بردن از شریک زندگی خود، فریاد زدن در هنگام صحبت کردن، تهدید کردن و استفاده از لحن تمسخر آمیز یا طعنه آمیز نه تنها بی احترامی است، بلکه از هر نوع ارتباط موثر نیز جلوگیری می کند.همچنین می‌تواند باعث مشکلات بیشتری در رابطه شود، علاوه بر مواردی که می‌خواهید حل کنید، نه به ذکر احساسات آسیب‌دیده که می‌تواند نگرانی‌ها را کمتر در آینده آشکارا به اشتراک بگذارد.گوش کن تا بفهمییکی از اصول شنونده فعال بودن این است که واقعاً گوش کنید و آنچه را که طرف مقابل می‌گوید با قصد درک بشنوید، نه اینکه فقط بفهمید چه زمانی نوبت شماست که دوباره صحبت کنید.اگر با شریک زندگی خود مخالف هستید، مهم است که واقعاً زمان بگذارید و نه تنها احساس او را درک کنید، بلکه چرا احساس می کند. این رویکرد نشان می‌دهد که شما تلاش می‌کنید نه تنها چیزها را از منظر آن‌ها ببینید، بلکه می‌دانید از کجا آمده‌اند.شنونده فعال بودن نیز در هنگام تلاش برای یافتن راه حلی برای یک مشکل ارزشمند است.اگر فقط به آنچه فکر می کنید بدون در نظر گرفتن پیشنهادات شریکتان موثر است فکر کنید، ممکن است احساس کند که او را نادیده می گیرید یا بی اعتبار می کنید. همچنین می تواند راه حل موثر و کارآمد مشکل را مختل کند.به زمان بندی فکر کنیدسعی کنید زمانی که شما و شریک زندگیتان خسته، استرس دارید یا احساس خوبی ندارید، از بحث در مورد اختلافات یا تلاش برای حل مشکل خودداری کنید. اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از مکالمه خود ببرید و راه‌حل مؤثری بیابید، هر دو باید در فضای فیزیکی و ذهنی مناسب برای انجام کار قرار داشته باشید.اگر شروع به صحبت در مورد چیزی سخت با شریک زندگی خود کردید و متوجه شدید که برای ادامه دادن خیلی عصبانی، غرق شده یا خسته شده اید، استراحت کنید. زمانی که هر دو فرصت استراحت و جمع شدن را داشتید، بحث را از سر بگیرید.اگر حواس شما و شریک زندگیتان به خاطر نگرانی های دیگر پرت شده باشید، داشتن مکالمه ای که به کار احساسی زیادی نیاز دارد، بسیار دشوارتر خواهد بود.به عنوان مثال، اگر شما و شریک زندگیتان در تلاش هستید تا در مورد اینکه چه کسی فرزندتان را از تمرین فوتبال می برد، اختلاف نظر داشته باشید، اما به دلیل نگرانی های مربوط به کار یا مسائل مالی که می خواستید آن ها را بالا ببرید، احساس می کنید فلج شده اید، حواس تان پرت می شود. مشکلی که توجه کامل شما را می طلبد.موافق مخالفت کردنسازش همچنین می تواند یک راه سالم برای مدیریت تعارض در یک رابطه باشد، به شرطی که از آن برای جلوگیری از تعارض استفاده نکنید. ممکن است متوجه شوید که تفاوت های خاصی بین شما و شریک زندگی تان وجود دارد که به شدت مشخص می کند که شما چه کسی هستید. مردم. به عنوان مثال، وقتی صحبت از چیزی مانند سلیقه یا ترجیح می شود، ممکن است متوجه شوید که «موافقت با مخالفت» بهترین راه حل است و به شما اجازه می دهد تفاوت های خود را جشن بگیرید.مدیریت تعارضات رابطهارتباط موثر شاید مهمترین مهارت برای مدیریت تعارض و استرس در یک رابطه باشد. اگر در تلاش برای توسعه این مهارت هستید، یا اگر درگیری در رابطه شما شدید است، مشاوره زوجین ممکن است مفید باشد.شما و شریک زندگیتان نیز می توانید از درمان فردی بهره مند شوید. یک متخصص سلامت روان (چه آنلاین و چه حضوری) می‌تواند هر دو ابزاری را که برای مدیریت مؤثر تعارض نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد.اگر شریک زندگی یا یکی از اعضای خانواده شما که با او درگیری دارید، نمی خواهد به درمان مراجعه کند، چه به تنهایی و چه با شما، ممکن است همچنان ادامه دادن آن به تنهایی برای شما مفید باشد. یکی از روش هایی که بسیاری از مردم آن را مفید می دانند، درمان شناختی رفتاری (CBT) است.CBT می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی در پشت تعارض در رابطه شما نهفته است، مهارت های حل تعارض خود را بهبود بخشد، و استراتژی هایی را برای مقابله با احساسات منفی که ممکن است در هنگام احساس استرس یا صدمه دیده شدن ایجاد شوند، ارائه دهد. اگر به دنبال یک متخصص سلامت روان برای کار هستید، اما نمی دانید از کجا شروع کنید، از پزشک مراقبت های اولیه خود بخواهید که ارجاع دهد. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 13:27:02 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-fl6wzekwx1r5 اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند، مگر اینکه زبان عشق شریک زندگی شما "کلمات تاثیر گذار" باشد. در این مورد، کلمات همه چیز هستند. چه مکتوب و چه گفتاری، کسی که زبان اصلی عشقش کلمات تاثیر گذار است، برای آنچه شما باید به او بگویید ارزش قائل خواهد شد.کلمات شما چیزهای زیادی به آنها خواهد گفت، حتی اگر بخواهید آنها اجازه دهند همه چیز از بین برود. در واقع، غیرمعمول نیست که عبارات ساده ای مانند "من برای... سپاسگزارم" و "من دوست دارم چگونه تو را..." در ارتباط با میزان قدردانی آنها کمک زیادی کند.شریک زندگی شما به ویژه از تعارف، تشکر صمیمانه، یادداشت های دست نویس و شنیدن معنای آنها برای دیگران قدردانی می کند. هدف این است که به شرکای خود بفهمانید که چقدر برای شما مهم هستند، چقدر با دیگران متفاوت هستند و چقدر برای شما اهمیت قائل هستید.کلمات تاثیر گذارکلمات تاثیر گذار چیست؟وقتی صحبت از پنج زبان عشق گری چپمن به میان می‌آید، کلمات تاثیر گذار رایج‌ترین زبان عشق هستند که زمان با کیفیت و اعمال خدمات را رد می‌کنند. همچنین این تنها زبان عشقی است که حول بیان کلامی می چرخد. ویژگی های این زبان عشق:افرادی که این زبان را به عنوان زبان اصلی عشق خود دارند، زمانی احساس رضایت می کنند که دیگران قدردانی خود را به آنها نشان دهند.همچنین این تعریف ها و سخنان تشویقی نباید مستقیماً خطاب به فرد باشد. یک یادداشت ساده یا نامه دست نویس به اندازه یک تماس تلفنی شخصی قدردانی می شود.آنها معمولا افرادی هستند که به جزئیات زندگی دیگران توجه می کنند و به آنها اهمیت می دهند. به عنوان مثال، آنها ممکن است اولین کسانی باشند که متوجه مدل موی جدید همسرشان می شوند. آنها همچنین فراموش نمی کنند که از همسایه بپرسند که وضعیت سگ بیمارشان چگونه است. آنها حتی ممکن است به یاد داشته باشند که از صندوقدار در سوپرمارکت محلی بپرسند که آیا او احساس بهتری دارد یا خیر.کسانی که زبان اصلی عشقشان کلمات تاییدی است، اغلب حساس و از محیط اطراف خود آگاه هستند. آنها تشویق کنندگانی هستند که دقیقاً می دانند چه چیزی بگویند تا دیگران احساس بهتری داشته باشند. و آنها امیدوارند که شما بتوانید همین کار را برای آنها انجام دهید.نکاتی برای صحبت کردن به این زبان عشقیک یادداشت شیرین در وسط پیشخوان آشپزخانه قرار داده شده است. پستی که در وسط آینه قرار می گیرد. یا یک خط از یک شعر مورد علاقه که در چمدان گذاشته شده است - اینها تنها تعدادی از گزینه های مختلف هستند که برای افرادی که کلمات تاییدی به عنوان زبان اصلی عشق خود دارند جذاب هستند.اگر زبان اصلی عشق شریک زندگی‌تان کلمات تأثیر گذار است، باید راه‌هایی پیدا کنید تا بفهمید چقدر برایتان اهمیت دارد. در اینجا چند نکته در مورد نحوه صحبت کردن به این زبان عشق با شریک زندگی خود آورده شده است.معتبر باشیدافرادی که کلمات تاییدی را به عنوان زبان اصلی عشق خود دارند، میل به دروغگویی های جعلی دارند، بنابراین مطمئن شوید که هنگام صحبت با آنها صادق باشید. شما می خواهید مطمئن باشید که آنچه به آنها می گویید از ته دل می آید، زیرا اگر چیزهایی درست کنید، آنها می توانند آن را بگویند.همدل باشیدهنگامی که صحبت از کلمات تأیید می شود، برای شرکای زندگی بسیار مهم است که متوجه شوند که شما احساس آنها را تأیید می کنید، به خصوص اگر آنها احساس ناراحتی می کنند. با شریک زندگی خود همدلی نشان دهید. به این فکر کنید که راه رفتن با کفش های او چگونه خواهد بود، سپس نشان دهید که می دانید او چه احساسی دارد.قدردانی خود را نشان دهیدمعمولاً افرادی که با کلمات و بازخوردهای مثبت احساس رضایت می‌کنند زمانی که مردم کارهایی را که انجام می‌دهند تشخیص داده و قدردانی می‌کنند، پیشرفت می‌کنند. فرقی نمی‌کند نحوه شستشوی لباس‌ها، غذایی که برای شام درست کرده‌اند، یا اینکه سه ساعت را صرف بررسی گزارش شما کرده‌اند، نکته کلیدی این است که به آنها بگویید که چقدر از آنها قدردانی می‌کنید. و اگر در مورد آنچه واقعاً دوست داشتید مشخص باشید، قلب آنها را گرم می کند و مخزن آنها را پر می کند. پس درنگ نکنزیاد بگویید "دوستت دارم".افرادی که زبان اصلی عشقشان کلمات تاییدی است هرگز از شنیدن "دوستت دارم" از افرادی که به آنها اهمیت می دهند خسته نمی شوند. در حالی که بسیاری از مردم اغلب احساس می کنند که از این عبارت بیش از حد استفاده شده است، یک فرد قاطع هرگز از شنیدن این جمله خسته نمی شود، به خصوص زمانی که راه های جدید و خلاقانه ای برای برقراری ارتباط با عشق خود پیدا می کنید.برایش نامه بفرستدر حالی که ایمیل یک راه عالی برای برقراری ارتباط در مواقعی است که عجله دارید، هنوز چیز خاصی در مورد دریافت نامه عاشقانه از طریق پست وجود دارد. پس یک مداد و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن کنید. شریک زندگی شما از دریافت نامه از شما بسیار شگفت زده خواهد شد. و بسته به آنچه در داخل می نویسید، می تواند شروع چیز خاصی باشد. اگر نامه ای طاقت فرسا به نظر می رسد، یک کارت زیبا برای آنها بخرید و یک یادداشت زیبا در داخل آن بنویسید.یک یادداشت ارسال کنیدگاهی اوقات بهترین و مؤثرترین راه برای بیان میزان دوست داشتن شریک زندگی خود این است که از یک یادداشت ارسالی استفاده کنید و پیام کوچکی برای او بگذارید که توضیح دهد چقدر برای شما اهمیت دارد. اگر می‌خواهید واقعا خلاق باشید، می‌توانید تعدادی یادداشت پست آن را به شکل قلب یا شخصیت دیگری روی آینه حمام یا شیشه ماشین آن‌ها قرار دهید.آنها را فریاد بزنحتماً در حضور دیگران از شریک تأیید خود تعریف کنید. به آنها بگویید چه چیزی باعث افتخار شما است و واقعاً از چه چیزهایی قدردانی می کنید. زیاده روی نکنید و شریک زندگی خود را شرمنده نکنید، اما اینکه به دیگران بگویید چقدر فکر می کنید شریک زندگی تان عالی است، قلب آنها را از بسیاری جهات متاثر می کند. پس در تعارف بخیل نباشید. این یک راه عالی برای پر کردن مخزن عشق همسرتان است.نقاط قوت آنها را برجسته کنیداین امر به ویژه زمانی مهم است که شریک زندگی شما احساس ناراحتی یا دلسردی می کند. صحبت کردن با آنها و اشاره به اینکه واقعاً چه چیزی را در مورد آنها دوست دارید یا چه کاری را خوب انجام می دهند، چیزهای زیادی در مورد آنها می گوید. آنها باید بدانند که شما ارزشی را در شخصیت آنها می بینید.آن را شماره گیری کنیدوقتی شریک زندگی تان دوران سختی را پشت سر می گذارد، نوشتن کلمات محبت آمیز می تواند برای شما مفید باشد. بسیار مهربان و دوست داشتنی باشید و به همسرتان یادآوری کنید که چرا آنها مهم هستند و برای شما چه اهمیتی دارند. در همه حال، ارائه کلمات تشویق کننده کمک می کند. این مراحل به آنها نشان می دهد که شما در کنار آنها هستید، حتی در شرایط سخت زندگی آنها.کلمات تاثیر گذار را به عادت تبدیل کنیدحتی اگر طرفدار کلمات تاییدی نیستید، بهتر است کلمات تاییدی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. اگرچه ممکن است به طور طبیعی به وجود نیاید، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای ایجاد عادت در ارائه کلمات تأییدکننده انجام دهید:نام حیوان خانگی را امتحان کنید : شاید بتوانید هر مکالمه را با نام حیوان خانگی که شریک زندگی خود دارید شروع کنید. برای مثال، ممکن است بگویید: "صبح بخیر عزیزم" یا "حالت چطور است، نخود شیرین؟" این شرایط دوست داشتن ممکن است بد به نظر برسد، اما برای یک فرد قاطع، آنها خاص خواهند بود.خودتان باشید : سعی کنید زیاد به خودتان فشار نیاورید یا چیزهایی را که احساس نمی کنید به زبان نیاورید. فقط به خود اجازه دهید خودتان باشید و آنچه را که برای شریک زندگیتان ارزش قائل هستید به اشتراک بگذارید.پیشنهاد تشویق : کلمات تأیید کننده نه تنها باید ابراز قدردانی یا تمجید باشد، بلکه می تواند بر کلماتی تمرکز کند که شریک زندگی شما را تشویق می کند. وقتی به چیزی ابراز علاقه می کنند یا یکی از اهداف خود را با شما در میان می گذارند، به آنها بگویید که به آنها اعتقاد دارید و از آنها حمایت می کنید.یک لیست ایجاد کنیداگر برای شما مشکل است که کلمات تاییدی را به اشتراک بگذارید یا احساس می کنید که دایره لغات کافی ندارید، به کلمات تاییدی گوش دهید و لیستی از آنها را نگه دارید. این تمرین به شما کمک می کند تا بانکی از کلمات محبت آمیز بسازید که می توانید برای شریک زندگی خود بفرستید. این تمرین به ویژه برای افرادی مفید است که احساس می‌کنند واژگان کافی برای ارائه هر بار چیزی جدید و خلاقانه ندارند.باید از چه چیزی اجتناب کرداز آنجایی که افراد با این زبان عشق کلمات را بسیار قدرتمند می دانند، به نظرات و انتقادات منفی نیز بسیار حساس هستند. در واقع، یک کلمه تند می تواند افراد را با شوک وارد کلمات اردوگاه تأیید کند.به همین دلیل، افرادی که زبان اصلی عشقشان کلمات تاییدی است، اغلب از گاز گرفتن، خودشیفتگی ها و سوء استفاده عاطفی به شدت آسیب دیده و صدمه می بینند. سخنان منفی، اتهامات و انتقادات مانند خنجر در دل آنهاست.در اینجا موارد دیگری وجود دارد که اگر زبان اصلی عشق شریک زندگی شما کلمات تأیید است، از آنها اجتناب کنید:تصور نکنید که برای هر موقعیتی در زندگی یک نقل قول عالی وجود دارد.سعی نکنید از میانبرها برای ابراز عشق خود به آنها استفاده کنید. آنها می توانند تشخیص دهند که شما چه زمانی آن را جعل می کنید.با کلمات خود بد و آزاردهنده نباشید. آنها را به دل می گیرند.آنها را مسخره نکنید یا خیلی شدید آنها را مسخره نکنید. آنها حساس هستندبیش از حد انتقادی یا تحقیر آمیز نباشید. آنها این را احمقانه یا احمقانه تفسیر می کنند.کلمات محبت آمیز را به عنوان تنبیه دریغ نکنید.سعی نکنید آنها را با کلمات دستکاری کنید یا به زیر کمربند ضربه بزنید.منبع: https://fr.brainmain.net/10488652-how-to-use-words-of-affirmation-in-your-relationship مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 13:00:57 +0430 https://virgool.io/@psychologist-dr/%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%BA%DA%AF%D9%88-tok9mrfkp6xl تقریباً همه گهگاه دروغ می گویند و دروغ گفتن از روی ملاحظات حتی می تواند به محافظت از احساسات دیگران یا حفظ ثبات در رابطه شما کمک کند. با این حال، دروغ بیش از حد یا مخرب می تواند به طور جبران ناپذیری به رابطه شما با همسرتان آسیب برساند.پس چگونه متوجه می شوید که همسرتان دروغ می گوید یا نه؟ تشخیص دروغگو کار آسانی نیست. سوء ظن شما می تواند شما را از کشف حقیقت باز دارد. علائمی که باعث دروغگویی شما می شود را بشناسید و اگر فکر می کنید همسر دروغگو دارید میتوانید از خدمات مشاوره زناشویی استفاده کنید.www.dr-slm.ir کلینیک روانشناسی دکترسلامآیا باید با همسر دروغگو مقابله کرد؟برخی از کارشناسان می گویند وقتی فکر می کنید به شما دروغ می گویند، نباید فوراً با سوء ظن به همسرتان روبرو شوید. آنها توصیه می کنند صبر کنید تا اطلاعات و حقایق بیشتری را کشف کنید. برخی دیگر از کارشناسان معتقدند که بهتر است همان لحظه او را به چالش بکشید. اما فقط شما می دانید چه چیزی برای شما راحت تر است و چه چیزی برای موقعیت خاص شما بهترین است.اینکه همسرتان را به خاطر دروغ گفتن ببخشید یا نه، یک انتخاب کاملا فردی است که ممکن است به رفتار گذشته او و همچنین آسیب ناشی از دروغ بستگی داشته باشد. به همین ترتیب، تنها شما می توانید تصمیم بگیرید که دروغگویی در رابطه شما چقدر قابل قبول است. یقیناً بخشیدن خیانت همسر از دروغ گفتن در مورد رفتن به عطاری با همکاران دشوارتر است.با این حال، به خاطر داشته باشید که کینه توزی می تواند به رفاه و رابطه شما آسیب برساند، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا درد خود را بیان کنید و احتمالاً دروغ را بپذیرید. بخشیدن همسرتان به این معنا نیست که از دروغ یا رفتار آزاردهنده چشم پوشی می کنید.اگر در یک رابطه با مشکلات ناشی از دروغ گفتن دست و پنجه نرم می کنید، مشاوره اختلاف زن و شوهر را در نظر بگیرید. حتی اگر همسرتان از همراهی با شما امتناع کند، صحبت با یک مشاور خانواده میتواند به شما کمک کند مشکلات رابطه خود را بررسی کنید و برای آن راه حلی پیدا کنید.دروغ به همسرمردم به دلایل اساسی بسیاری دروغ گفتن را انتخاب می کنند. اینها می توانند از نیت خوب تا تلاش عمدی برای آسیب زدن باشند. دلایل دروغ به همسر میتواند شامل موارد زیر باشد:تلاش برای محافظت از احساسات همسراجتناب از تعارض، خجالت یا مواجهه با پیامدهای رفتارترس از طرد شدن یا از دست دادن همسرکاری را که انجام داده اند یا نکرده اند پنهان کنندکنترل یک موقعیت را حفظ کنندبرای اینکه خودشان را خوب جلوه دهند، یا موفق تر، خاص تر یا با استعدادتر از آنچه هستند باشندتغییر سبک زندگی را به تاخیر بیندازنددر حالی که افراد ممکن است برای محافظت از احساسات شریک زندگی خود یا برای جلوگیری از درگیری دروغ بگویند، دروغ به همسر همچنان با کاهش اعتماد و صمیمیت باعث ایجاد مشکلات در رابطه می شوند.نشانه های دروغگوییدر حالی که دانستن برخی از نشانه های دروغ گفتن می تواند مفید باشد، درک نادرست چنین رفتارهایی نیز رایج است. در واقع، یک مطالعه نشان داد که افراد تنها در ۵۴ درصد از مواقع قادر به تشخیص دقیق دروغگویی بودند. بنابراین اگر فکر می‌کنید کسی دروغ می‌گوید، فقط ۵۰/۵۰ شانس دارید که درست بگویید.از آنجایی که تشخیص دروغ همیشه آسان یا ساده نیست، برای شناسایی دروغ به این نشانه ها اعتماد نکنید. فقط به این دلیل که شخصی برخی از نشانه ها را نشان می دهد لزوماً به این معنی نیست که دروغ می گوید.از آنجایی که تشخیص دروغ همیشه آسان یا ساده نیست، برای شناسایی دروغ به این نشانه ها اعتماد نکنید. فقط به این دلیل که شخصی برخی از نشانه ها را نشان می دهد لزوماً به این معنی نیست که دروغ می گوید.تاثیر دروغگویی در رابطهبرخی از دروغ ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند، و دروغ گاه به گاه احتمالاً اجتناب ناپذیر است (به ویژه در مورد دروغ های سفید یا دروغ های حذف شده). اما حتی دروغ های کوچک و نادر می تواند به بی اعتمادی و سایر مشکلات رابطه بیافزاید. برخی تاثیر دروغگویی در رابطه عبارت است از:کاهش اعتماد: اگر شریک زندگی شما به دروغ گفتن ادامه دهد، می تواند تأثیر مستقیمی بر اعتماد داشته باشد. هرچه بیشتر دروغ بگویند، کمتر به آنها اعتماد می کنید یا به صداقت آنها اعتماد می کنید.کاهش صمیمیت: صمیمیت مستلزم آسیب پذیری عاطفی است که بدون پایه و اساس اعتماد و صداقت تقریباً غیرممکن می شود.کاهش شفقت و همدلی: دروغ گفتن تشخیص احساسات یک نفر را دشوارتر می کند، که به نوبه خود می تواند شفقت و همدلی شما را نسبت به آن شخص کاهش دهد.دیگر خبری از دروغ و فریب نیست: یک مطالعه نشان داد که مغز می تواند خود را با عدم صداقت سازگار کند. به عبارت دیگر، هر چه کسی بیشتر دروغ بگوید، مغز او بیشتر به دروغ گفتن عادت می کند.نحوه برخورد با همسر دروغگواگر فکر می‌کنید شریک زندگی‌تان ناصادق است، می‌توانید اقداماتی را برای پاسخ دلسوزانه به همسرتان و خودتان انجام دهید.برای صداقت انتظارات سالمی داشته باشید. به عنوان مثال، انتظار اینکه همسرتان هر دقیقه از روز دقیقاً به شما بگوید کجاست و چه می کند، یک خواسته غیرمنطقی است. انجام این کار می تواند دروغ را تداوم بخشد.قبل از پاسخ دادن به آنچه همسرتان به شما می گوید، مکث کنید تا فکر کنید. وقتی شریک زندگی تان به شما می گوید آنچه فکر می کنید اشتباه است، شاید حساسیت بیش از حد شما باعث ترغیب او به سمت دروغگویی است.مستقیماً سؤال بپرسید یا آنچه را که همسرتان می گوید به چالش بکشید . مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸ پیشنهاد می‌کند که از تماس چشمی بخواهید و سپس درخواست کنید که داستان به عقب گفته شود. دروغ گفتن به تلاش قابل توجهی نیاز دارد، بنابراین اگر از همسرتان بخواهید داستان خود را به ترتیب زمانی تعریف کند، شکاف های داستان و سایر شاخص های رفتاری ممکن است راحت تر شناسایی شوند.سوالات متداولچگونه می توانم یاد بگیرم که به همسرم بعد از اینکه به من دروغ گفت اعتماد کنم؟ این کار به زمان و تلاش شما و همسرتان نیاز دارد. بازگرداندن اعتماد و بازگرداندن رابطه خود به مسیر اصلی اغلب با صادق بودن در مورد علت اصلی دروغ و متعهد شدن به بخشش شریک زندگی خود شروع می شود.اگر همسرم مرا به دروغگویی متهم کند چه؟ اگر اتهام نادرست است، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که چرا همسرتان به شما حساس شده است. آیا شما در رابطه ناامنی هستید؟ آیا سطح صمیمیت شما اخیراً تغییر کرده است؟ آیا همسرتان شما را روشن می کنند یا شما را فریب می دهد؟ پی بردن به این جواب این سوالات می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که در آینده چه کاری انجام دهید. مطالب روانشناسی مطالب روانشناسی Fri, 19 Aug 2022 12:34:23 +0430