https://virgool.io/feed/@rabinia رابینیا یک مجموعه متشکل از دانشجویان کارشناسی ارشد فعال در حوزه روانشناسی میباشد . fa 2026-06-16 08:24:20 https://files.virgool.io/upload/users/890800/avatar/95RIbT.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@rabinia https://virgool.io/@rabinia/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-xmlhod7qipno بر اساس تحقیقات، شادتر شدن افراد را سالم‌تر می‌کند.افرادی که از تکنیک‌های استاندارد روان‌شناختی برای احساس شادی بیشتر در طول 12 هفته استفاده می‌کردند، متعاقباً احساس سلامتی می‌کردند و کمتر احتمال داشت مریض شوند.شرکت‌کنندگان در طی 12 هفته روی بهبود خود اصلی، خود تجربی و خود اجتماعی خود کار کردند.رویکردهایی که در طول مطالعه به افراد آموزش داده شد شامل افزایش احساس قدردانی، تمرکز بر نقاط قوت شخصی و یادگیری بیشتر حواس پرتی بود.دکتر کوستادین کوشلو، اولین نویسنده این مطالعه، گفت:“اگرچه مطالعات قبلی نشان داده است که افراد شادتر نسبت به دیگر افراد که کمتر خوشحال هستند، سلامت قلبی عروقی و پاسخ های سیستم ایمنی بهتری دارند. تحقیقات ما یکی از اولین کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده است که نشان می‌دهد افزایش بهزیستی روان‌شناختی حتی بزرگسالان به طور کلی می‌تواند مزایایی برای سلامت جسمانی آنها داشته باشد.»به آنها سه تکنیک روانشناختی مختلف برای افزایش شادی آموزش داده شد.اولین مورد، که آنها به مدت 3 هفته روی آن تمرکز کردند، “خود اصلی” بود.این شامل شناسایی نقاط قوت، اهداف و ارزش های شخصی است. .افرادی که نقاط قوت شخصی خود را شناسایی کرده و تمرین می‌کنند – به عبارت دیگر، کاری را انجام می‌دهند که در آن خوب هستند – احساس شادی بیشتری دارند.در 5 هفته آینده، افراد روی خود تجربی خود تمرکز کردند.این شامل تمرین ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی بود.در 4 هفته آخر، افراد خود اجتماعی خود را پرورش دادند و به دنبال راه هایی برای بهبود احساس قدردانی و افزایش تعاملات اجتماعی مثبت بودند.دکتر کوشلو گفت:“همه فعالیت ها ابزارهای مبتنی بر شواهد برای افزایش رفاه ذهنی بودند.”افرادی که تکنیک های شادی را به صورت آنلاین آموزش داده بودند، به همان اندازه که به صورت حضوری آموزش داده شده بودند، پیشرفت کردند.دکتر کوشلو گفت:“این نتایج از پتانسیل چنین مداخلاتی برای مقیاس‌بندی به روش‌هایی که افراد بیشتری را در محیط‌هایی مانند پردیس‌های کالج برای کمک به افزایش شادی و ارتقای سلامت روانی بهتر در بین دانش‌آموزان به دست می‌آورد، نشان می‌دهد.”این مطالعه در مجله علوم روانشناسی منتشر شد (کوشلو و همکاران، 2020).شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع:عوامل شاد بودن چیست به طور کامل در رابینیا بخوانید(کیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Sat, 20 Nov 2021 13:31:20 +0330 https://virgool.io/@rabinia/6-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%DB%8C%D8%A7-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA-ppcupu99qlt8 برای آرام شدن از اضطراب یا عصبانیت، از آگاهی، کنترل تنفس، آماده سازی افکار آرام بخش و شفقت به خود استفاده کنید.آرام شدن ممکن است دشوار باشد: ما نگران کار، پول، سلامتی، شریک زندگیمان، فرزندانمان هستیم… این فهرست ادامه دارد.و اجازه دهید با آن روبرو شویم، چیزهای زیادی برای نگرانی وجود دارد،  حتی قبل از اینکه اخبار را روشن کنید.این بدان معناست که زمانی که ذهن لحظه‌ای بیکار می‌گیرد، اغلب چیزی که به نظر می‌رسد آن را با آن پر می‌کند، نگران کننده است تا آرام کردن.نگرانی اگر با هدف حل مشکلات باشد، می تواند مفید باشد، اما زمانی که ما را ناراضی کند یا در زندگی روزمره مان تداخل داشته باشد و آرام شدن را دشوار کند، کمتر مفید باشد.روشهای روانشناسی استاندارد برای آرامش بسیار ساده است.اما ، فقط به این دلیل که آنها ساده و نسبتاً شناخته شده به این معنی نیستند که ما نیازی به یادآوری نداریم تا هر از گاهی از آنها استفاده کنیم.بنابراین در اینجا یک طرح پنج مرحله ای برای آرام کردن وجود دارد به نام «ذهن آرام» که توسط روانشناسان به طور خاص برای افراد مبتلا به زوال عقل ایجاد شده است (پاوکرت و همکاران، 2013).به همین دلیل تمرکز زیادی بر جنبه های رفتاری آرامش و کمتر بر روی شناختی دارد.این با اهداف ما در اینجا مطابقت دارد زیرا چیزهای شناختی (آنچه شما نگران آن هستید) می تواند کاملاً فردی باشد، در حالی که کارهای رفتاری، همه می توانند انجام دهند..1. اولین قدم برای ارام شدن اگاهی است.هنگامی که سعی می کنید آرام شوید، این مرحله ای است که بیشتر مردم از آن می گذرند.چرا؟زیرا به نظر می رسد ما از قبل پاسخ را می دانیمشما احتمالاً قبلاً فکر می کنید می دانید که چه چیزی شما را مضطرب می کند.این مطلب را هم ببینید مقابله با اضطراب ( استراتژیهای مقابله با اضطراب )اما گاهی اوقات شرایط ، فیزیکی علائم و احساسات همراه با اضطراب آنطور که فکر می کنید واضح نیست.بنابراین سعی کنید نوعی «ژورنال اضطراب»، چه واقعی و چه مجازی، نگه دارید..چه زمانی احساس اضطراب می کنید و علائم فیزیکی اضطراب چیست؟گاهی اوقات این مرحله به تنهایی برای کمک به افراد در مورد خود کافی است اضطراب.همانطور که هرگز از گفتن خسته نمی شوم ، مخصوصاً در زمینه عادات ، خودآگاهی اولین گام برای تغییر است.2. تنفس خود را آرام کنید.ذهن و بدن به طور طبیعی هر کدام به دیگری بازخورد می دهند.به عنوان مثال، ایستادن با اعتماد به نفس باعث می شود افراد احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.ذهن این کار را نمی کند. فقط بر بدن تأثیر می‌گذارد، بدن نیز بر ذهن تأثیر می‌گذارد.در مورد اضطراب هم همین‌طور است: کنترل آگاهانه تنفس، پیامی را به ذهن می‌فرستد تا آرام شود.بنابراین، وقتی که مضطرب هستید ، که اغلب با تنفس سطحی و سریع همراه است ، سعی کنید آن را به تنفس آرام ، که معمولاً کندتر و عمیق تر است ، تغییر دهید. .علاوه بر این ، هرگونه وضعیت بدنی را که با آرامش همراه است ، اتخاذ کنید.به طور معمول این موارد مانند شل کردن عضلات ، اتخاذ حالت باز است. موضع گیری نسبت به جهان (بازکردن بازوها ، اشاره به لبخند).این کار به شما کمک می کند تا از اضطراب یا عصبانیت آرام شوید.3. افکار آرام بخش را برای مبارزه با اضطراب آماده کنید.تصویر “افکار آرام بخش” بسیار پیش پا افتاده است، اما در مورد آن کمتر صادق نیست.مشکل اینجاست: همه اینها به خوبی می گویند: به افکار آرامش بخش فکر کنید “اما وقتی موقعیت های استرس زا نزدیک می شود و قلب در حال تلمبه زدن است چه کسی می تواند به افکار آرام بخش فکر کند؟این مطلب را هم ببینید اختلال وحشت زدگینکته اصلی این است که افکار آرامش بخش خود را از قبل آماده کنید.آنها می توانند به سادگی «آرام باش!» باشند. اما آنها باید چیزهایی باشند که شما شخصاً به آنها اعتقاد دارید تا بیشترین تأثیر را داشته باشند.در مورد یافتن این است که چه نوع کلمات یا افکاری برای آرام کردن شما از اضطراب یا عصبانیت مناسب است.4. افزایش فعالیت برای آرام شدنشاید عجیب به نظر برسد که بگوییم پاسخ به آرامش از اضطراب یا عصبانیت بیشتر فعالیت دارد ، زیرا ما فکر می کنیم پاسخ آرامش است و شامل انجام کمتر می شود.اما وقتی ذهن اشغال نیست اغلب سرگردان میشود وبه اضطراب می پردازد. در حالی که وقتی مشغول فعالیتی هستیم که از آن لذت می بریم ، احساس بهتری داریم .بنابراین راحت تر می توانیم آرامش بگیریم.حتی فعالیت های خنثی یا تا حدودی پوشیدن ، مانند سرپرست خانه ، می تواند بهتر از نشستن و نگرانی باشد.مشکل احساس اضطراب این است که باعث می شود کمتر تمایل داشته باشید که با فعالیت های مزاحم مشارکت داشته باشید.مشکل را می بینید.یک پاسخ این است که یک لیست داشته باشید فعالیت هایی که به نظر شما از قبل آماده می شوند.وقتی اضطراب در یک لحظه غیرفعال رخ می دهد، می توانید بیرون بروید و کاری انجام دهید که ذهن شما را به خود مشغول کند.سعی کنید چیزهایی را در سر داشته باشید. لیستی که می دانید از آن لذت خواهید برد و به راحتی می توانید شروع کنید.به عنوان مثال، «اختراع یک ماشین زمان» ممکن است کمی بیشتر از چیزی که بتوانید بجوید، گاز می گیرد، اما «پیاده روی در اطراف بلوک» انجام پذیر است.این مطلب را هم ببینید 4روش قطعی درمان استرس شدید5. شفقت به خود می تواند شما را آرام کندبیشتر مردم می توانند از پذیرش خود کمی بیشتر بهره ببرند – به خصوص افراد مضطرب و عصبانی.یکی از راه های رسیدن به آن، همدردی با خود ، که نشان می دهد باعث ایجاد آرامش و امنیت در افراد می شود ( Kirschner et al.، 2019 ).پذیرش بیشتر خود به کاهش ضربان قلب کمک می کند و پاسخ تهدید بدن را خاموش می کند – هر دو کلید آرامش هستند.یک ورزش مستلزم تفکر در مورد خود و یکی از عزیزان با افکار مهربانانه و آرامش بخش است.تمرین دیگر “اسکن بدن دلسوزانه” است که شامل توجه به نقاط مختلف بدن با نگرش محبت آمیز است.اولین نویسنده این مطالعه ، دکتر هانس کرشنر ، گفت:“این یافته ها نشان می دهد که مهربانی با خود تغییر می کند از پاسخ تهدید خارج می شود و بدن را در حالت ایمنی و آرامش قرار می دهد که برای بازسازی و بهبودی مهم است.»برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص راه های مقابله با اضطراب کلیک کنید.6. مهارت‌های خواب آرام‌بخش را بیاموزیداغلب وقتی افراد مضطرب هستند و به سختی می‌توانند آرام شوند، در خواب مشکل دارند.گاهی اوقات وقتی احساس اضطراب می کنید، هیچ چیز بدتر از این نیست که در رختخواب، در تاریکی دراز بکشید و فقط افکار خودتان توجه شما را به خود جلب کند.رهایی از این حلقه می تواند سخت باشد، اما تمرین «بهداشت خواب» می تواند کمک کننده باشد – همه چیز در مورد ایجاد عادات خوب خواب است.این مورد در چگونه سریع به خواب برویم: 6 مرحله مبتنی بر علم، بنابراین برای جزئیات آن مقاله را بررسی کنید.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : راه کارهای کاش استرس و اظطراب برای حال بهتر به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Thu, 04 Nov 2021 11:45:43 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-lnmxykuwacia بر اساس تحقیقات انجام شده ، تعدادی ویتامین و مکمل می تواند به کاهش وزن کمک کند.یک بررسی جدید از 10 مطالعه نشان داده است که مکمل های ویتامین D3 می توانند به کاهش وزن کمک کنند.افرادی که در این مطالعات شرکت کردند حدود 1000 تا 20000 واحد بین المللی در روز مصرف کردند.در مقایسه با گروه‌های کنترل، افرادی که ویتامین D3 مصرف می‌کردند، شاخص توده بدنی و دور کمر را کاهش داده بودند.حتی یک مطالعه نشان داده است که مصرف 2000 واحد بین المللی می تواند کاهش وزن را تا 50 درصد افزایش دهد.افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند اغلب دچار کمبود ویتامین D3 هستند که به آن کوله کلسیفرول نیز می گویند.این تحقیق مروری بر 11 مطالعه جداگانه بود که تقریباً شامل 1000 نفر دارای اضافه وزن و چاق بود.همه از مقادیر مختلف مکمل ویتامین D3 برای کمک به کاهش وزن استفاده می کردند.پروفسور سیمون پرنا، نویسنده این مطالعه، نتایج مطالعات را توضیح داد:“بررسی سیستماتیک و متاآنالیز 11 RCT با بیش از 900 نفر که بین 1 تا 12 ماه پس از کلکالسیفرول به طول انجامید.مکمل [ویتامین 3] (از 25000 تا 600000 واحد بین المللی  ماهانه) ، نشان داد که کوله کلسیفرول با کاهش BMI و دور کمر در افراد دارای اضافه وزن و چاق تأثیر مطلوبی بر کاهش وزن دارد. ”تعدادی ازمکانیسم ها می توانند در کاهش وزن ویتامین D3 نقش داشته باشند.کوله کلسیفرول [ویتامین D3] نقش مستقیمی در سرکوب هورمون PTH دارد که از طریق افزایش کلسیم داخل سلولی باعث افزایش تجمع چربی در بافت چربی می شود.این مطلب را هم ببینید واکنش به 18 ضرب المثل باستانیپروفسور پرنا گفت: افزایش مصرف کلسیم همچنین به کاهش وزن کمک می کند:“برخی از مطالعات نشان داد که مصرف C مکمل های اضافی علاوه بر کلکلسیفرول باعث افزایش رابطه معکوس و کاهش توده چربی ناشی از متابولیسم کلسیم می شوند.اعتقاد بر این است که رژیم غذایی غنی از کلسیم اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد.آپوپتوز سلول های چربی را ارتقا می دهد و جذب چربی را از طریق فرآیند تشکیل صابون اسید چرب نامحلول کلسیم در روده کاهش می دهد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین D و کاهش وزن کلیک کنید .شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : چه ویتامین های در کاهش وزن ثائیر گذار هستن به طور کامل در رابینیا مطالعه کنید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Thu, 04 Nov 2021 11:24:49 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%DB%8C%DA%A9-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86-%DA%AF%D8%B1%D8%A7-%D9%87%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%AF-oeaowhqkbwf4 هر دو افراد برون گرا و درون گرا برای شارژ مجدد به تنهایی نیاز دارند به گفته روانشناسان اگرچه افراد درون گرا ترجیح می دهند زمان بیشتری را تنها باشند .این تحقیق نتیجه می گیرد که تمایل به تنها بودن لزوماً علامت قرمزی برای افسردگی یا انزوا نیست.در واقع ، انتخاب تنهایی می تواند نشانه ای از پذیرش خود و رشد شخصی باشد .دوره های تنهایی می تواند تجدید معنوی ،تفکر  انتقادی و حتی فرصتی برای بیان خلاقانه ایجاد کند.پروفسور مارگاریتا آزمیتیا ، نویسنده مقاله ، گفت:«تنهایی به‌ویژه برای نوجوانانی که به‌عنوان افراد ناسازگار اجتماعی یا تنها شناخته می‌شوند، مطبوعات بد زیادی را به خود اختصاص داده است.گاهی اوقات تنهایی خوب است.از نظر رشدی ، یادگیری تنها بودن یک مهارت است و می تواند شاداب کننده و ترمیم کننده باشد. ”پروفسور آزمیتیا گفت که خواستن تنها بودن لزوماً به دلیل خجالتی بودن یا تنهایی نیست.“برای بچه هایی که وقت خود را تنها می گذرانند انگ وجود دارد.آآن‌ها فاقد مهارت‌های اجتماعی در نظر گرفته می‌شوند یا به آنها برچسب «تنها» داده می‌شود.این مفید است که بدانید چه زمانی باید تنها باشید و چه زمانی باید با دیگران باشید.این مطالعه فواید تنهایی را کمّی می‌کند و آن را از هزینه‌های تنهایی یا انزوا متمایز می‌کند.»نتایج حاصل از مطالعه روی 979 جوان است که یک نظرسنجی درباره تنهایی را تکمیل کردند.با این حال، کسانی که به دلایل مثبت به دنبال خلوت بودند، با هیچ یک از این خطرات مواجه نشدند.این مطلب را هم ببینید مشاوره در فضای باز یا بسته؟نویسنده اول ، گفت:“این نتایج آگاهی ما را افزایش می دهد که تنها بودن می تواند ترمیم کننده و مثبت باشد.سوال این است که چگونهتنها  باشیم بدون این که احساس کنیم در حال از دست دادن هستیمبرای بسیاری از مردم، تنهایی مانند ورزش کردن ماهیچه‌ای است که هرگز از آن استفاده نکرده‌اند.شما باید آن را توسعه دهید، آن را انعطاف‌پذیر کنید و یاد بگیرید که از زمان تنهایی به نفع خود استفاده کنید.دکتر توماس گفت که افراد درون گرا و برون گرا به تنهایی نیاز دارند:“افراد درون گرا فقط به مقدار بیشتری نیاز دارند.فرهنگ ما نسبت به برون گرایی بسیار مغرضانه است.وقتی نشانه ای از کمرویی یا درونگرایی در کودکان ، ما نگران هستیم که محبوبیتی نداشته باشند.اما ما تعداد زیادی از نوجوانان و بزرگسالان جوان را که به خوبی سازگار هستند را نادیده می گیریم که در تنهایی کاملاً خوشحال هستند و از تنهایی خود سود می برند.”شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : علائم فرد درون گرا چه مواردی میتوان باشد به طور کامل در رابینیا مطالعه کنید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Thu, 04 Nov 2021 11:07:31 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C%D8%A7%D8%B7%D9%81%D9%87-iyatxdcn5ty7 من مطب روانپزشکی خود را در سال 1989، درست روبروی بیمارستان محلی خود باز کردم. من به کارکنان بیمارستان پیوستم، در مورد بیماران بستری مشاوره انجام دادم و به انجمن پزشکی محلی پیوستم.برنامه من این بود که حضور خود را به عنوان یک روانپزشک به جامعه پزشکی معرفی کنم. من امیدوار بودم که این با شکوفایی دانش در مورد مشکلات روانپزشکی در میان بیماران پزشکی همزمان باشد.پزشکان تازه شروع به آموختن این موضوع کرده بودند که بیماران سرطانی، قلبی و روماتولوژی (آرتریت)، در میان دیگران، معمولاً دارای افسردگی، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان هستند. این ممکن است اکنون بدیهی به نظر برسد، اما همیشه اینطور نبوده است.اگرچه من مراجعات بسیاری از بیماران را داشتم، اما سیل افراد مبتلا به این شرایط پزشکی هرگز محقق نشد.نه حتی در 23 سال بعد از تمرین من. نمی دانستم که نه تنها به یک دسته، بلکه با دو دسته از این بیماران رو به رو خواهم شد: روماتولوژی و سرطان. به شکل برنامه‌ریزی نشده‌ای که بسیاری از سفرها پیش می‌رود، از هر دو طرف در مورد این موضوع یاد می‌گیرم.من ناامید هستم که از هر دو طرف این موضوع گزارش می‌دهم که بیماران پزشکی مکرراً دچار مشکلات سلامت روانی می‌شوند (به ویژه آنهایی که تشخیص‌های خاصی دارند) و عمدتاً بدون مراقبت رها می‌شوند.آنچه در زمان شروع تمرینم شکوفا شد، اکنون یک حوزه مطالعاتی بسیار توسعه یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد که بیماران قلبی زمانی که افسرده نیز هستند در معرض خطر بیشتری برای مرگ هستند.که بیماران روماتولوژی با نحوه عملکرد و نحوه کنار آمدن با درد و ناتوانی مشکل دارند. و اینکه بیماران سرطانی با عوارض پزشکی متعدد و ترس آشکار از مرگ دست و پنجه نرم می کنند.این مطلب را هم ببینید ذهن آگاهیچیزهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم به این فهرست اضافه کنیم، مانند تغییر شکل، زنده نگه داشتن توسط یک تکه فناوری (مانند دفیبریلاتور داخلی قلب)، یا جداسازی و کیفیت پایین زندگی.قدرت این مطالعات زیاد، همراه با تجربه من در بیمارستان ها و مراکز توانبخشی، مرا متقاعد کرد که یک متخصص سلامت روان باید بخشی از هر تیمی باشد که مراقبت از قلب، روماتولوژی، سرطان و سایر بیماران را مدیریت می کند.احتمالاً از عوارض سلامت روان ناشی از بیماری خود رنج می برند. متأسفانه، به ندرت چنین است.یک تجربه شخصی از بیماری شدیدتجربه شخصی من با یک اختلال روماتولوژیکی شروع شد که در اواسط چهل سالگی من بسیار فعال شد. و در پنجاه سالگی توانایی کار کردن را از من گرفت.حرفه من در درمان بیماران روانی تمام شد من با چندین عمل جراحی و عوارض پزشکی که  فراتر از خود بیماری بسیار دشوار بود، برخورد کردم.فکر می‌کردم جراحی نهایی مفصل من (دومین تعویض مفصل ران) وضعیت من را تثبیت می‌کند. اما این با عوارضی همراه بود که برخی از آنها تهدید کننده زندگی بودند و با سی تی اسکن که سرطان پیشرفته را پیدا کرد، تکمیل شد.درمان سرطان من مانند درمان بسیاری از افراد دیگر یک آزمایش سخت بود. در طول تقریباً دو سالی که می گذرد، من و همسرم طبیعتاً از جان خود می ترسیدیم. در این زمان، به نظر می رسد که من شانس را شکست داده ام.جزئیات بیماری‌هایم را فقط برای اشاره به این نکته بیان می‌کنم: اگرچه تیم‌های مراقبتی من معمولاً خوب بودند، صادقانه می‌توانم بگویم که هیچ‌کس از من نپرسید که از نظر عاطفی حتی زمانی که گریه میکردم مشکلی دارم یا نه،  و این هنوز سوالی در مورد وضعیت روحی من ایجاد نمی کرد.وقتی بیمارانی که متحمل خسارات بزرگ، درد قابل توجهی شده اند یا ممکن است مدت زیادی از عمرشان باقی نمانده باشد، باید با ترس و اضطراب خود کنار بیایند،. فکر نمی کنم مشکل این باشد که کادر پزشکی اهمیتی نمی دهند.این مطلب را هم ببینید حقایق جالب درباره روانپریش هادر عوض، آنها زمانی برای نشستن و صحبت کردن ندارند، و حتی اگر داشته باشند، هیچ آموزشی در مورد نحوه کمک ندارند.برای مطالعه در رابطه با سلامت روان و اهمیت آن کلیک کنید.می دانیم که درمان موثر استمتخصصان سلامت روان تخصص دارند. مداخلات روانپزشکی نمی‌توانند تشخیص‌ها، درمان‌های دشوار یا آسیب‌ها را معکوس کنند. کاری که آنها می توانند انجام دهند کمک به بیماران برای مقابله است.این می تواند به شکل کمک به اضطراب، افسردگی، غم از دست دادن، کنار آمدن با تغییرات و بازگرداندن معنا به زندگی باشد. همانند تشخیص‌های ذکر شده در بالا، این مداخلات مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، و در واقع کار می‌کنند.در واقع، درمان افسردگی و اضطراب حتی می‌تواند به کاهش درد کمک کند. (ما باید مراقبت از بیماران سالمند را به آسایشگاه بسپاریم، زیرا رویکرد تیمی آنها برای نیازهای این گروه بهترین بوده است).پس چرا، این درمان‌ها معمولی نیستند؟ برخی از پاسخ های متخصصان به این سوال اینگونه بوده است که متخصصان به اندازه کافی در زمینه سلامت روان آموزش ندیده اند.دیگری فشار زمان است. پزشکان و سایر کارکنان برای انجام و ثبت بسیاری از فعالیت های بالینی تحت فشار زیادی هستند. با این کار مکالمات مهم انجام نشده باقی می ماند.آخرین مورد، عدم دسترسی به متخصصان بهداشت روان برای مراجعه است. بیشتر پزشکان بیمه را کنار می گذارند زیرا الزامات صورتحساب سنگین می شود یا به سادگی به طور کامل رزرو می شوند.درد عاطفی، آشکار است اما به آن توجهی نمیشوداین مشکلات همه کاملا واقعی هستند. اما من ناراضی مانده ام که چنین شکاف آشکاری را در رفع نیازهای روانی بیماران خود توضیح داده ایم.این مطلب را هم ببینید راهکار منفی بافی در سالمندانمن معتقدم که ما با انگ بیماری روانی روبرو نیستیم، بلکه عدم آگاهی از وجود آن، رایج است و به طور قابل پیش بینی در طول دوره های استرس زا در زندگی ما اتفاق می افتد.برای بسیاری، بیماری روانی چیزی است که تحت پوشش پنهان کاری، برای افراد دیگر اتفاق می افتد  که در سایه ها زندگی می کند، و بدون شک تا حدی تقصیر خودشان است.این یک ارزیابی بدبینانه است، اما یک ارزیابی صادقانه است که از سال ها بحث هایی که شنیده شده و مستقیماً به من اشاره کرده است، زیرا من یک روانپزشک هستم.من  جز آموزش هیچ راه حل آسانی برای مشکل جامعه ندارم . اما برای بیمارانی که معمولاً در نتیجه بیماری های خود از مشکلات سلامت روان رنج می برند، باید یک متخصص بهداشت روان با تجربه و آموزش دیده در تیم هایی که از آنها مراقبت می کنند وجود داشته باشد.مشاورانی که در اکثر بیمارستان ها هستند، خدمات مهمی انجام می دهند،کارکنان نباید منتظر بمانند تا کسی افکار خودکشی را ابراز کند یا برای درخواست مشاوره روانپزشکی آشفته شود.ما اکنون به اندازه کافی می دانیم که بتوانیم پیش بینی کنیم که چه زمانی ممکن است کسی دچار مشکل شود، و فقط به یک مکالمه نشسته نیاز است تا آنچه را که باید بدانید به شما بگوید.این تنها بخشی ازحوزه وسیعی از مشکلات سلامت روانی است که کمتر شناخته شده و درمان نشده است. چیزی جز بیان مداوم واقعیت و مشترک بودن بیماری روانی، توجهی را که شایسته آن است به آن جلب نخواهد کرد.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : مبارزه عاطفی به چه معناست به طور کامل میتوانید در رابینیا مطالعه کنید(مطالعه کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Tue, 02 Nov 2021 15:49:37 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D8%B0%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-sh64ukdr0ndh بسیاری از کسانی که به دویدن علاقمند هستند (از جمله خودم) برای لذت بردن و به منظور تناسب اندام می دوند. با این حال، ممکن است به تأثیر عاشقانه دویدن نیز فکر کنیم.آیا دویدن باعث می شود احساس و رفتار عاشقانه تری داشته باشیم؟ بدیهی است که ما دوندگان فکر می کنیم که اینطور است. قبل از بحث در مورد جنبه های عاشقانه دویدن، اجازه دهید ابتدا ببینیم که چگونه دویدن ممکن است ما را جذاب تر به نظر برساند و احساس کنیم.جذابیت و دویدناز نظر فرم اندام مردانه ، به طور کلی، فرم بدن V شکل در مردان یعنی شانه‌های پهن‌تر و کمر باریک‌تر جذاب‌ترین حالت را دارد.در گذشته اجدادی ما، مردانی با قدرت بالاتنه خوب که در بدن V شکل نشان داده شده بود، می توانستند  موفقیت های زیادی به دست آورند و از آن دفاع کنند، و بنابراین برای زنان جذاب تر به نظر می رسیدند.با این حال، چنین فرم بدنی لزوماً در مردانی که می دوند یافت نمی شود. اجداد قدیم همچنین درگیر «شکار مداوم» بودند – طعمه را با ردیابی خستگی ناپذیر خسته می کردند.مردانی که می توانستند این کار را با موفقیت انجام دهند و غذا تهیه کنند نیز برای زنان مطلوب بودند. در جامعه امروز، این امر شاید با توانایی دویدن مسافت طولانی مانند ماراتن یا حالت ایستاده در حال دویدن نیز نشانه ای از جذابیت در مردان است.راه رفتن و حالت ایستاده نشان دهنده قدرت خوب مرکزی و تون عضلانی خوب است. راه رفتن غیر راست به طور کلی نشانه افزایش سن است.این مطلب را هم ببینید روش محاسبه چرخه قاعدگیمردانی که انگشت حلقه بلندتری نسبت به انگشت اشاره خود دارند بیشتر احتمال دارد سطوح بالاتری از تستوسترون داشنه باشند.در واقع، یک در واقع، یک مطالعه نشان داده است که 10 درصد از مردانی که مردانه‌ترین نسبت انگشتان (انگشت حلقه به اشاره) را داشتند، به طور متوسط ​​حدود 24 دقیقه سرعت بیشتری از 10 درصد مردانی که کمترین نسبت انگشت مردانه را دارند.به طور کلی، هم مردان و هم زنانی که زمان‌های نیمه ماراتن سریع‌تری دارند، انگشت حلقه بلندتری نسبت به انگشت اشاره دارند.جذابیت در دوندگان ممکن است به دلیل درک آنها نیز باشد. ما دوندگانی را می‌بینیم که به‌عنوان برنده، جنگجو یا قهرمان توصیف می‌شوند که قدرت و اراده لازم برای ادامه راه را دارند و در سختی‌ها برای دویدن مسافت طولانی می‌جنگند.باز هم، چنین سرسختی، پشتکار، و قدرت ذهنی برای تسلیم نشدن به عنوان نشان دهنده توانایی تأمین و دفاع از منابع در گذشته تکاملی مان تلقی می شد.برای مطالعه در رابطه با هفته تربیت بدنی و ورزش کلیک کنید.جالب اینجاست که یک مطالعه وجود دارد که نشان می‌دهد مردان هنگام حمل کیف ورزشی برای زنان جذاب‌تر از زمانی هستند که کیف ورزشی حمل نمی‌کنند، و این نشان می دهد که صرفاً نشانه ظاهری که یک مرد ممکن است ورزش کند او را جذاب می کند.به طور کلی در انتخاب همسر، عموماً بر عهده مردان است که برای زنان جذاب باشند. با این حال، حدود 50 درصد از مردان فکر می کنند که زنانی که می دوند از سلامت بهتری برخوردار هستند و احتمالاً فرزندان سالمی به دنیا می آورند. علاوه بر این، 35 درصد از مردان، زنانی را که می دوند، جذاب ارزیابی می کنند.این مطلب را هم ببینید مطرح کردن تصمیم ازدواجارسال پست در رسانه های اجتماعیدویدن همچنین باعث ترشح مواد شیمیایی عصبی مانند دوپامین می شود. مردم اغلب احساس می کنند “دونده” هستند، که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند، و در نهایت منجر به یک تصویر مثبت از خود می شود که به نوبه خود منجر به احساس اعتماد بیشتر می شود.با این حال، اگر این اطمینان ما را ترغیب کند که موفقیت های خود را در رسانه های اجتماعی منتشر کنیم، ممکن است بپرسیم که آیا این باعث جذابیت بیشتر شما می شود یا خیر.پاسخ به طور کلی یک “نه!” افرادی که پست‌های مثبت خود را در رسانه‌های اجتماعی می‌نویسند، عموماً اعتماد به‌نفس‌ بیشتری دارند، اما در نهایت باعث جذابیت بیشتر آنها نمی‌شود.ورزشیکی از مهمترین عوامل پیش بینی کننده سازگاری در روابط، شباهت بین شرکا است. بنابراین، این احتمال وجود دارد که زوج‌هایی که در باشگاه‌ها میدوند یا در سایت‌های دوستیابی که علاقه مشترکی به دویدن دارند ملاقات می‌کنند، ممکن است شرکای سازگارتر باشند.با این حال، در روابط تثبیت‌شده‌تر، 50 درصد از زوج‌ها گزارش می‌دهند که هرگز با هم نمی‌دوند و تنها حدود 25 درصد آن‌ها با هم تمرین می‌کنند.خوشبینانه‌، برخی از زوج‌ها اغلب برگزاری مراسم عروسی با موضوع” را انتخاب می‌کنند، جایی که ممکن است از یک خط شروع برای نماد شروع زندگی مشترکشان استفاده کنند یا اولین رقص را با دویدن ملایم جایگزین کنند یا یک ماه عسل با موضوع دویدن را انتخاب کنند.آیا دوندگان عاشقان خوبی می‌شوند؟دوندگان احتمالاً پاسخ این را از قبل می دانند. دونده ها کارایی قلبی عروقی بهتری دارند و میل جنسی قوی تری دارند.این مطلب را هم ببینید چگونه می‌شود نشانه های تحریک مردان را شناخت؟به همین دلیل، مردان اجدادی که می توانستند راه طولانی بدویند و استقامت بدنی بالاتری داشتند، بیشتر به عنوان شریک جنسی انتخاب می شدند.دوندگان همچنین تکنیک‌های تنفسی بهتری دارند و آمادگی بدنی بهتری دارند، که به معنای آگاهی از آنچه باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشند، می‌شود.کمی بیش از نیمی از مردان و کمتر از نیمی از زنان گزارش می‌دهند که پس از شروع دویدن، زندگی جنسی آنها بهبود یافته است، به طوری که زوج‌هایی که با هم می‌دوند، گزارش می‌دهند که رابطه جنسی بیشتری داشته‌اند.مطالب ضروری روابطما درباره اجرای شعر عاشقانه با مضمون صحبت نکرده‌ایم یا اینکه آیا دویدن باعث می‌شود رفتار عاشقانه‌تری داشته باشیم. با این حال، دویدن علاوه بر اینکه ما را خوش اندام و سالم تر می کند، بدون شک زندگی جنسی ما را بهبود می بخشد و ما را جذاب تر می کند.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : رمز جذابیت مردان و زنان چه چیزهای میتواند باشد به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Tue, 02 Nov 2021 14:27:46 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B1-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B9%D8%B2%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%85%D8%A7%D9%86-iublhcnxsa3v با نزدیک شدن به تعطیلات، گاهی اوقات احساس غم و اندوه و از دست دادن در لحظاتی ایجاد می شود که متوجه می شویم عزیزانی که از دست داده ایم دیگر برای به اشتراک گذاشتن این تجربه در کنار ما نیستند. مبارزه با غم و اندوه، به ویژه در طول تعطیلات، می تواند سخت باشد.من در کودکی به یاد می‌آورم که سگ خانگی ما، “لیدی” خیلی پیر و ناتوان بود که نمی‌توانست راه برود. خانواده ما خیلی لیدی را دوست داشتند. ما او را به قیمت بیست و پنج دلار خریدیم.زمانی که سگ شرور دیگری سعی کرد به من حمله کند، او از من محافظت کرده بود. دست‌هایم را روی سرم گذاشتم و روی زمین خم شدم و برای حمله‌ای که هرگز پیش نیامد، آماده شدم.این لیدی بود که برای جلوگیری از حمله از روی من پرید. هرگز آن لحظه شگفت انگیز را فراموش نکردم.عشقی که به او احساس کردم هنوز خاطره زیبایی است.اما هرگز درد روزی را که او را به دلیل بیماری و کهولت از دست دادیم، فراموش نکردم. به عنوان یک کودک، برای من سخت بود که واقعاً از دست دادن سگ خود را بیان کنم. هیچ چیز نمی توانست آن درد را توصیف کند.مقابله با ضرر بخشی از وجود انسان ماستبزرگ شدن در خانه به من این امکان را داد که تجربه های عالی را کسب کنم ، زیرا مادرم که مکزیکی-آمریکایی بود، مرا با جنبه های فرهنگی معنای مکزیکی-آمریکایی بودن آشنا کرد.پدرم عشق به خانواده و مادرم احترام به فرهنگ را به ما یاد داد. به یاد دارم که او یک روز از کلیسا غذا و شیرینی آورد  جشن نقش مهمی در پیشرفت زندگی من خواهد داشت.این مطلب را هم ببینید دیابت و افسردگیدر طول این سالها، من دوستان و آشنایان زیادی را را از دست داده ام. صدمه و درد می تواند به شدت تاثیرگذار باشد. وابستگی ما می تواند به مجموعه ای از افراد یا چیزهای زندگی ما باشد.از دیدگاه روانشناسی، تحقیق در مورد سوگ به ما نشان می‌دهد که ماهیت دلبستگی‌های یک فرد پیامدهایی برای واکنش‌های سوگ او داردیادآوری های تلخ و نوستالژی تعطیلاتتعطیلات باعث ایجاد نوستالژی می شود، و برای بسیاری، تعطیلات ممکن است اضطراب عصبی را در مورد احساساتی که فرد در مورد چیزهایی که از دست داده است، تداوم بخشد.کاترین شیر، پزشک دانشگاه کلمبیا، اشاره کرده است که نحوه غم و اندوه ما برای مرگ به عوامل مختلفی از جمله شرایط پیرامون از دست دادن ما، ویژگی های شخصیتی منحصر به فرد ما، ماهیت رابطه ما، زمان، زمینه، و پیامدهای مرتبط با از دست دادن بستگی دارد.دکتر شیر همچنین غم و اندوه را گواهی بر انعطاف پذیری انسان می داند که از آن می توانیم رشد و تکامل پیدا کنیم.یادبود عزیزانمانسال ها پیش، به عنوان یک هنرمند جوان، در یک نمایشگاه مشارکتی شرکت کردم که هنرمندان محلی سن آنتونیو را گرد هم آورد تا آثار خود را برای یک نمایش هنری خاص به اشتراک بگذارند.اینجا بود که شروع کردم به چیزهای متفاوتی نگاه کنم. این روند یادآوری از طریق جشنی مانند تعطیلات معروف مردم مکزیک در پردازش من از تجربه مرگ برجستگی بیشتری پیدا کرد.نظریه پردازانی مانند مودی و ساسر (2015) پیشنهاد می کنند که “یادآوری به افراد اجازه می دهد تا معنای زندگی را کشف کنند.” در حالی که نظریه پرداز Cann (2014) این فرآیند را “راهی برای اجازه دادن به مردم برای تأیید هویت بخشی خود در روند سوگواری” می بیند.این مطلب را هم ببینید همدلی یا امپاتی (empathy) چیست؟نظریه پردازان دیگری مانند دیوریس و رادرفورد (2004)، و همچنین شواب (2004)، پتانسیل یادآوری کسانی را که دوستشان داریم به عنوان راهی برای “حفظ رابطه خود با آنها” می دانند.خاطرات و تجربیات موجود در ما کارکردهای بسیاری را انجام می دهند. خاطرات به ما کمک می کنند تجربیات خود را درک کنیم و ما را در ارتباط نگه می دارند.خاطرات می توانند این ارتباط را به شیوه ای مثبت پیوند دهند و ما را از اجتناب به پذیرش سوق دهند. عمل یادآوری می تواند مجرای سالمی برای هدایت احساسات فراهم کند.به گفته محققان لمینگ و دیکنسون (2007)، “به یاد ماندن” یک عمل اجتماعی-فرهنگی جهانی است که به موجب آن افراد رابطه خود را با یک عزیز از دست رفته از طریق خاطراتی که در نوعی تمرین آشکار می شود حفظ می کنندبرای مطالعه در رابطه با چرا موسیقی خاطرات را تداعی میکند کلیک کنید.ارتباطات خود را از طریق خاطرات ادامه می دهیمدر مطالعه ای در مورد اولویت های به یادبودن، محققان دانشگاه فلوریدا مطالعه‌ای را بر اساس نمونه‌ای از 145 شرکت‌کننده انجام دادند که نگرش‌های شخصی و تجربیات زندگی با مرگ را بررسی می‌کردند.نتایج آن‌ها نشان می‌دهد که اگرچه یادآوری می‌تواند دردناک باشد، اما می‌تواند با برقراری ارتباط از طریق گذشته مشترک، راحتی را به ارمغان بیاورد.در واقع، طبق تحقیقات هاگمن (1995)، به خاطر سپردن راه اصلی برای حفظ روابط ما پس از مرگ یکی از عزیزان است. یادبود عزیزانمان در طول تعطیلات می تواند روابط ما را تقویت کند و ما را به خلاقیت و تعهد در مورد چیزهای زندگی خودمان سوق دهد.این مطلب را هم ببینید درمان خیانت زناشویی بر اساس رویکرد شناختی- رفتاریهمانطور که توسط Bluck و Mroz (2017) بیان شده است، “تاثیری که ما در مرگ یک عزیز تجربه می کنیم وجود دارد، اما تمایز به یاد آوردن گذشتگان نیز جزء اساسی زندگی بشر است.»راههایی برای یادبود عزیزانماناگرچه تعطیلات معروف مردم مکزیک یکی از راه‌های به یاد آوردن کسانی است که بخشی از زندگی ما بودند، راه‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید این کار را انجام دهید.تشریفات اجتماعی راهی برای تکریم عمومی عزیزان است و در عین حال به ما امکان می‌دهد تا داستان آنها را با دیگران به اشتراک بگذاریم. این می تواند از طریق یک وب سایت یادبود، یک کمک مالی عمومی، یا حمایت از چیزها یا برنامه هایی باشد که به علایق یا استعدادهای قبلی یک عزیز از دست رفته مربوط می شود.سایر روش‌های بدون نسخه ممکن است به شکل یک شام خانوادگی به افتخار آنها یا یک سنت اجتماعی مانند تعطیلات معروف مردم مکزیک باشدیادبود شخصیدر این نوع یادبود، تجربه شخصی‌تر برای افراد داغدار اتفاق می‌افتد (Bluck et al., 2019). یادآوری شخصی ممکن است شامل درگیر شدن با خاطرات خاص باشد، مانند: ترکیب یک دستور غذا یا غذای مورد علاقه از یکی از عزیزان. گوش دادن به موسیقی که از آنها لذت می برد.روشن کردن شمع در روز شکرگزاری، کریسمس یا روزهای دیگر؛ یا ایجاد یک کتاب خاطره و پیدا کردن یک مکان خاص در خانه خود برای لذت بردن از تصاویر آنها.به گفته محقق ماس (2004)، چنین فعالیت‌هایی می‌توانند حافظه را به سمت ویژگی‌های مثبت و واقع‌بینانه یک عزیز سوق دهند و در عین حال اهمیت آن‌ها را در زندگی شما تأیید کنند.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : غم و اندوه چه میزان در یاد بود عزیزان اثربخش هست به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Mon, 01 Nov 2021 09:52:51 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87-%D9%87%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-mm61lapblyag احساس شادی و رضایت با داشتن بهره هوشی بالاتر مرتبط است.در حقیقت ، تجربه احساسات مثبت ، احساس سرزندگی و بیداری گسترده ، همگی هوش بالاتری را پیش بینی می کنند.نتیجه گیری ها از دو مطالعه بر روی 440 نفر انجام شد که آزمایشات شخصیت و رفاه/خوشبختی را تکمیل کردند.افراد با هوش بالاتر چه قبل و چه پس از آن استرس کمتری داشتند و همچنین بیشتر درگیر بودند.افرادی که شادتر و سرزنده تر بودند نیز بیشتر با جملاتی مانند:سریع چیزها را درک می کنم.واژگان غنی و مشارکت فکری دارم.دوست دارم مشکلات پیچیده ای را حل کنم.پاسخ های مثبت به این سوالات با یک آزمون هوش سیال واقعی که به آنها داده شد مطابقت دارد.به عبارت دیگر ، افراد هوشمند در مورد هوش خود حق داشتند، آنها فقط “احساس” نمی کنند.هوش سیال به سرعت کارکرد مغز اشاره دارد.مانند قدرت خام موتور یا سرعتی است که کامپیوتر می تواند اطلاعات را پردازش کند.نویسندگان این مطالعه نتیجه می گیرند:حتی بدون آزمایش برای انجام ، افرادی که دارای ضریب هوشی بالاتر هستند احساس شادی و انرژی بیشتری می کنند.دلیل ارتباط ضریب هوشی و خوشبختی می تواند به میزان اهمیت دادن به هوشمند بودن در فرهنگ های غربی باشد.نویسندگان می نویسند:“قابل توجه است که هوش حتی در مطالعه 1 ، که در آن هیچ الزامی برای انجام یک کار فکری وجود نداشت ، با تأثیر ارتباط داشت.حداقل در فرهنگ های غربی ، عقل ممکن است برای خود طرح ریزی از اهمیت کافی برخوردار باشد و بر عملکرد عاطفی عمومی تأثیر بگذارد. ”شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : انرژی و بهره هوشی بالا چه اثری در زندگی ما دارد در رابینیا بیشتر بخوانید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Sat, 30 Oct 2021 21:12:36 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D9%88-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D9%85%D8%AF-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A7%DA%A9%D8%B3-oopjgsgniwqi قرص اکس یا اکستازی با نام علمی متیل دی اکسی مت آمفتامین (MDMA) اولین بار با هدف کنترل و مهار اشتها در افراد چاق توسط یک شرکت آلمانی تولید گردید اما به علت عوارض مصرف قرص اکس، این قرص از رده خارج شد. انرزی و سرخوشی که قرص اکس ایجاد می‌کند جوانان را ترغیب می‌کند تا از آن استفاده کنند. توهمات به وجود آمده از مصرف اکس برای مصرف کننده بسیار مجذوب کننده است. خاصیت وابستگی آور این قرص تحمل فرد را نسبت به آن بالا می‌رود و دوز مصرفی قبلی نمی‌تواند فرد را به سرخوشی برساند و فرد مجبور می‌شود تا دوز را بالا ببرد. با افزایش دوز سلامت روانی و جسمی به خطر می‌افتد و احتمال مرگ بالا می‌رود. در ادامه به بررسی قرص اکس می‌پردازیم.قرص اکس یا اکستازیقرص اکس در دسته مواد توهم زا قرار دارد. بسیار اعتیادآور بوده و به اشکال قرص، پودر و کپسول به دست مصرف کننده می‌رسد. اکس هم به صورت خوراکی، هم تدخینی و هم استنشاقی مصرف می‌شود. این ماده با تاثیر بر سه ماده شیمیایی مغز که شامل سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می‌شود، افکار، هیجانات و اعمال فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اثرات مصرف قرص اکس، 30 تا 45 دقیقه بعد از مصرف مشخص می‌شود و حداکثر تا 6 ساعت باقی می‌ماند. اثرات خطرناک مصرف این دارو با اثرات خوشایند آن همراه است اما همیشه همه مصرف کنندگان تجربه خوشایندی ندارند. عوارض قرص اکس در افراد مختلف، متفاوت است، بخصوص اگر با مواد دیگری به صورت ترکیبی مانند الکل و یا ماده مخدر گل مصرف شود. این ماده با اصطلاحاتی چون ریو، اکس پارتی و کنسرت راک نیز شناخته می‌شوند.اشکال مختلف قرص اکسپودر اکس بیشتر با نام MDMA در جامعه شناخته می‌شود. این ماده عموما سفید یا خاکستری است. قرص اکس نیز در اشکال و رنگ‌های مختلفی دارد. متاسفانه در بسیاری از موارد تولید کنندگان این مواد آن‌ها را در شکل‌ها و رنگ‌های جذابی عرضه می‌کنند که باعث جذب شدن بیشتر جوانان می‌شود.انواع روش های مصرف قرص اکسمعمولا قرص های اکستازی یا با جویدن و یا بلعیدن مصرف می‌شوند ولی در پودر اکس ماده را یا به صورت تدخینی مثل سیگار و گل و یا مستقیما از بینی استنشاق می‌کنند. استفاده از روش جذب پوستی به واسطه گذاشتن پودر اکس روی لثه هم در برخی از مصرف کنندگان دیده می‌شود. میزان تاثیر گذاری این ماده متناسب با روشی که فرد آن را استعمال کرده اغلب متفاوت است. برای مثال استنشاق از طریق بینی می‌تواند تاثیرات سریع و بسیار شدیدی را به بار بیاورد و منجر به مشکلات جدی‌تری شود.این مطلب را هم ببینید دلایل و نتایج اعتیاد در زنانعوارض مصرف قرص اکس یا اکستازیعوارض مصرف قرص اکس به دو صورت کوتاه مدت و بلند مدت بروز پیدا می‌کند. عوارض کوتاه مدت مصرف این ماده موارد زیر را شامل می‌شود.عوارض بلند مدت مصرف اکسزمانی که اکستازی مدت زیادی مصرف شود، اثرات زیان‌بار آن برای مصرف کننده بسیار شدیدتر خواهد شد. از جمله عوارض بلند مدت اکستازی یا قرص اکس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.سندرم سروتونین یکی دیگر از بحران‌های بالقوه مصرف اکستازی است. علت بروز سندروم سروتونین این است که مغز با مقدار زیادی از سروتونین پر می‌شود. علائم این سندروم شامل افزایش ضربان قلب، دچار شدن به انواع توهم‌ها، تعریق، از دست دادن جهت‌یابی، تحریک‌پذیری، اسهال، استفراغ، تشنج، حالت تهوع و … می‌شود.اثرات مخرب بر تولید سروتونین در مغز که منجر به کاهش سروتونین می‌شود و در نتیجه فرد ممکن است به افسردگی، مشکلات خواب، اضطراب، کاهش اشتها و کاهش میل جنسی مبتلا شود.آسیب‌های عصبی و نقایص شناختی نظیر بروز مشکلاتی در سیستم تفکر و حافظهعوارض کوتاه مدت مصرف اکسافزایش دمای بدنسفتی عضلاتتعریق مفرطحالت تهوعتاری دیدیکی از خطرناک‌ترین عوارض مصرف اکستازی، افزایش شدید دمای بدن (hyperthermia) است که منجر به از دست دادن آب بسیار زیاد از بدن می‌شود. کمبود آب درون سلول‌های بدن در نهایت به کاهش هشیاری، کما و مرگ منجر خواهد شد. از جمله دیگر مشکلاتی که در پی افزایش دمای بدن ایجاد می‌شوند می‌توان به اختلال کبد، کلیه‌ها و  مشکلات قلبی عروقی اشاره کرد. در بعضی افراد، روزی که مصرف داشته‌اند می‌تواند تبدیل به یک روز سخت شود به طوری که نزدیک به 80% مصرف کنندگان افسردگی و خستگی مفرط را تجربه می‌کنند. این عوارض کوتاه مدت می‌توانند ناراحت کننده و مشکل‌زا باشند اما خطر واقعی نادیده گرفتن اثرات بلند مدت این ماده توهم‌زا است.این مطلب را هم ببینید سردرد به دلیل مصرف تریاکحالات ناشی از مصرف قرص اکسقرص اکس با تحت تاثیر قرار دادن گیرنده‌های خاصی در مغز از جمله گیرنده‌های سروتونینی و دوپامینی منجر به تجربه برخی حالات روانی خاص می‌شود که از جمله مهم ترین آن‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد.تمایل بیشتر برای معاشرت با دیگران، به طوری که افرادی که تحت تاثیر اکس قرار دارند اغلب راحت ترسراغ غریبه‌ها می‌روند و حتی می‌توانند به سادگی به آن ابراز عشق و علاقه کنند.احساس سرخوشی مفرط و شادی بیش از حدافزایش انرژی و داشتن فعالیت حرکتی بیشترافزایش سطح هوشیاری و گوش به زنگیعلاوه بر موارد گفته شده افراد پس از مصرف ماده اکس احساس هم نوایی بیشتری با محیط می‌کنند و بیشتر تحت تاثیر موسیقی‌های هیجان انگیز قرار می‌گیرند. به همین خاطر است که از این قرص بیش از هرجایی در مهمانی‌های شبانه استفاده می‌شود.اوردوز با قرص اکسقرص اکس بسیار اعتیادآور بوده و بعد از چندبار مصرف فرد نسبت به آن تحمل پیدا کرده و دوز مصرفی قبل حس خوشایندی را به فرد القا نمی‌کند و فرد مجبور است دوز را افزایش دهد. با هربار مصرف دوز بالاتر رفته و خطر اوردوز افزایش پیدا می‌کند. اوردوز با علائمی همچون: افزایش دمای بدن، خشونت، فشار خون بالا، حملات وحشت زدگی، تشنج و از دست دادن هوشیاری ظاهر می‌شود.پیامدهای مصرف قرص اکس یا اکستازیبه دنبال مصرف اکستازی، فعالیت بخش بازدارنده مغز کاهش می‌یابد در نتیجه اعتماد به نفس و شجاعت در فرد بالا می‌رود، هنجارها و ممنوعیت‌های اخلاقی کمرنگ شده و به همین دلیل رفتارهای پرخطر نیز افزایش پیدا می‌کند. همچنین شعور، قوه استدلال، آگاهی و آستانه‌ تحریک‌پذیری فرد تحت تأثیر قرار می‌گیرد. در پی این تغییرات رفتارهایی نظیر رفتارهای زیر در فرد مشاهده می‌شود.فعالیت فیزیکی زیاد بدون احساس تشنگیبی‌ ثباتی خلق و علائم افسردگیشدید شدن احساسات و عواطفافزایش میل جنسیبی اشتهاییلرزش اندام‌هاپرحرفیطبق تحقیقات انستیتو ملی سلامت که بر روی افراد مصرف‌کننده انجام شد، نتایج نشان داد که این قرص با تخریب مناطق مختلفی از مغز باعث اختلالاتی مانند از دست دادن حافظه، زوال عقل و سایر بیماری‌های روانی در فرد می‌گردد. همینطور با آسیب به نواحی مختلف مغز، یادگیری، خواب و تنظیم هیجانات این افراد دچار مشکلات شدیدی می‌شود. اثرات سوءمصرف قرص اکس یا اکستازی گاهی به اندازه‌ای خطرناک می‌شود که ممکن است به فرد جنون و توهمات شدید دست دهد که موجب آسیب به خود یا دیگران شود. به موجب افزایش رفتارهای پرخطر جنسی احتمال ابتلا به بیماری‌های مقاربتی از جمله ایدز، سیفلیس و سوزاک نیز افزایش پیدا می‌کند.این مطلب را هم ببینید روش پیشگیری از اعتیاد در نوجوانانعلت گرایش افراد به مصرف قرص اکسقرص اکس بیشتر در مهمانی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد عدم توانایی فرد برای مقاومت در برابر فشار همسالان و دوستان مصرف کننده یا همان ناتوانی در “نه گفتن” از جمله عوامل دیگری است که تا حد زیادی می‌تواند در اعتیاد به این ماده نقش داشته باشد. همچنین هیجان خواهی بالا، ریسک پذیری زیاد و تمایل برای تجربه لذت‌های جدید در زندگی همگی ویژگی‌های شخصیتی خاصی هستند که می‌توانند گرایش به اکس را تحت تاثیر قرار دهند. روانشناسان بر این باورند که ناتوانی در تجربه هیجانات مثبت از راه سالم می‌تواند افراد را در برابر مواد شادی آور نظیر اکس آسیب پذیر کند. در نتیجه افرادی که تفریحات سالمی ندارند یا مبتلایان به افسردگی که در طول روز نمی‌توانند هیجانات مثبت نظیر شادی و لذت را تجربه کنند بیشتر احتمال دارد که برای فرار از حالات درونی ناخوشایند خود به موادی نظیر اکس پناه ببرند.درمان اعتیاد به مصرف قرص اکسدر ابتدا برای ترک باید از موثرترین روش کمک بگیرید. مراجعه به روانشناس به شما کمک شایانی می‌کند تا از لحاظ روانی خود را آماده کنید. همانطور که می‌دانید وابستگی روانی اکس بسیار زیاد بوده و مانع از ترک آن می‌شود. فرد مصرف کننده با ترک قرص به افسردگی دچار می‌شود. درمانگر در ابتدای جلسات درمان ارزیابی بالینی جامعی انجام می‌دهد تا بتواند آسیب‌های روانی ناشی از مصرف این قرص را به‌درستی تشخیص داده و برای درمان آن‌ها برنامه‌ریزی مناسبی انجام دهد. بررسی ریشه‌های اعتیاد فرد، شناسایی عوامل تحریک کننده برای مصرف، آموزش مهارت‌های جرات ورزی برای نحوه برخورد با دوستان مصرف‌کننده، آموزش مهارت‌های مقابله با وسوسه و برگزاری جلسات پیشگیری از بازگشت، همگی از جمله فعالیت‌هایی هستند که درمانگر در طول جلسات روان درمانی به آن‌ها خواهد پرداخت.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : آسیب های قرص اکس چیست به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Fri, 29 Oct 2021 13:16:54 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DA%A9-uqk6oerajkds لارنس و والوری دو سال است که با هم رابطه دارند. لارنس از او می خواهد به گونه ای لباس بپوشد ، ساعت های طولانی کار خود را تحمل کند ، به دیگران پیام بدهد و هر گونه انتقادی را که به او می کند بپذیرد.وقتی والوری جایگزین های دیگری را پیشنهاد می کند ، سریع عصبانی می شود و می گوید که او را دوست ندارد.در ابتدا ، والوری گیج شده بود  اما با انکار ترجیحات خود همراه شد. تا زمانی که این الگو ادامه داشت ، لارنس راضی به نظر می رسید در حالی که والوری به طور فزاینده ای ناامید می شد ، اما مطمئن نبود که چرا ناامیداست..هنگامی که والوری برای اضطراب خود به دنبال مشاوره رفت، از شنیدن اینکه از ارائه دهنده سلامت روانی شنید که در یک رابطه کنترل کننده قرار دارد، شگفت زده شد.غیر معمول نیست که کسانی که تحت کنترل هستند آن را به همین عنوان  تشخیص ندهند و بنابراین الگو می تواند سالها ادامه یابد تا علائم خشم اضطراب یا عصبانیت ظاهر می شود.دکتر ریچارد فیتزگیبونز (2019) ، روانپزشک با بیش از 40 سال سابقه ، می گوید که فقط خودخواهی بیش از حد و خشم شدید و مداوم بیشتر از کنترل بیش از حد به روابط آسیب می رساند. راه خروج از چنین الگویی چیست؟روشهای تغییر کنترل بیش از حد در شریک خودابتدا ، همانطور که در مورد والوری اتفاق افتاد ، او باید رفتارها را به عنوان کنترل کننده تشخیص دهد  و بنابراین انکار  این اتفاق می شکند. این کار شجاعت می خواهد و زمان می برد.این مطلب را هم ببینید مشاوره خانواده تلفنی و حضوریثانیاً ، با به دست آوردن بینش ، کسی که کنترل را در دست دارد ممکن است اعتماد را خدشه دار کند. این باید به رسمیت شناخته شود. عدم اعتماد می تواند منجر به تردید در طرح الگوی آسیب رسان برای شریکی شود که در حال کنترل رفتار است.ثالثاً، با تمرین بخشش در مقابل شریک، کسی که تحت کنترل است به احتمال زیاد با ملایمت به دیگری نزدیک می شود تا با خواسته هایی که اکنون ممکن است به نظر می رسد توسط کسی که کنترل می کند کنترل می شود.بخشش می‌تواند باعث شود که فرد نسبت به اعتماد به دیگری پذیرا باشد، اگر دیگری شروع به تغییر در جهت مثبت کند.احترام متقابل را تقویت کنیدچهارم ، و این موضوع اصلی ایجاد تغییر است ، کسی که تحت کنترل است باید موضوع تقویت احترام متقابل را در رابطه مطرح کند. احترام عبارت است از احترام گذاشتن به کرامت دیگران و عزت در خود ،نه به خاطر آنچه انجام شده بلکه مهمتر از آنکه هر یک یک شخص هستند.احترام به این معنا نیست که همه رفتارها یا درخواست های شریک را بپذیرید ، بلکه باید عرت دیگران را به سادگی به این دلیل که یک شخص هستند تشخیص دهید.احترام عبارت است از ابتدا فکر کردن به روشهای خاص و به صورت روزانه ، به گونه ای که تفکر درونی شود.این شامل کار بر روی دیدن شخصیت ارزشمند در دیگری و در خود است. دیدن شخصیت در دیگری چیست؟ این بدان معناست: همه افراد ، حتی اگر به شیوه ای چالش برانگیز رفتار کنند ، خاص ، منحصر به فرد و غیرقابل جایگزین هستند(بودزیشوسکی ، 2011).این مطلب را هم ببینید فرار از تنهایی و ازدواجبه عنوان مثال ، هر شخص خاص و غیرقابل جایگزین است ، زیرا:1) همه مردم در این جهان منحصر به فرد هستند و  DNA خاص خود را دارند.2) هر فرد قادر به تفکر منطقی است ، حتی اگر این امر در حال حاضر کاملاً تحقق نیافته باشد.3) هر فرد قادر به عشق است ، حتی اگر این نیاز به رشد زیادی داشته باشد. اگر هر شخص منحصر به فرد و خاص است ، پس نتیجه می شود که همه ما دارای ارزش داخلی هستیم و بنابراین شایسته احترام ، یا افتخار فقط به خاطر یک شخص هستیم.فیلسوف مارگارت هولمگرن (1987) توصیه می کند که فردی هنگام احترام به دیگری احترام به خود (عزت نسبت به خود) را دوباره پیدا کند تا در مورد این مسأله کرامت و تعادل متقابل ایجاد شود. به عبارت دیگر ، یکی باید این امر را در دیگری و در خود تقویت کند.پس از مشارکت در فکر احترام به خود و دیگری ، قدم بعدی تقویت احساسات احترام در قلب نسبت به دیگری و خود است.این شامل همدردی ، دلسوزی و به قول فیلسوف جوانا نورث (1987) ، نرم شدن قلب است. باز هم ، بخشیدن دیگری می تواند باعث نرم شدن قلب نسبت به دیگری شود.در مرحله بعد تغییراتی در رفتار ایجاد می شود که می تواند شامل صحبت کردن به گونه ای باشد که دیگران را از ارزش هایی که در آنجا وجود دارد و نیازی به کسب آنها نیست مطلع کنداین رفتارها می تواند شامل ایجاد تعادل در کار و گذراندن وقت با فردی خاص ، منحصر به فرد و غیرقابل جایگزین باشد.این مطلب را هم ببینید صحبت در رابطه با مسائل مهم زندگیافراد واقعی که دارای کرامت  هستند ، نباید نادیده گرفته و کنترل شوند. این نیاز به تمرین روزانه دارد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد 11نکته برای ازدواج بهتر کیلک کنید.ترمیم آسیب از دوران کودکیسرانجام ، اگر شریک به دلیل تجربیات دشوار با والدین در زمان بزرگ شدن شریک کنترل می کند ، این امر باید فاش شود و می توان شریک را ترغیب کرد که والدین را به دلیل رفتارهای خشن یا شاید کنترل کننده ، ببخشد.احترام ، اعمال شده توسط هر یک از شرکا ، نسبت به دیگری و نسبت به خود ، به طور مداوم از نظر تفکر ، احساس و رفتار ، می تواند نیاز به کنترل شریک زندگی ، تجدید روابط و احیای رفاه درونی فرد را کاهش دهد.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : چگونه رفتارمون در زندگی مشترک کنترل کنیم به طور کامل در رابینیا مطالعه کنید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Fri, 29 Oct 2021 11:35:37 +0330 https://virgool.io/@rabinia/5-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2-qgs6m0s6gqo8 مهارت تمرکز در اصطلاح یک توانایی ذهنی است که فرد به وسیله آن تمام توجه خود را به روی سک موضوع خاص می‌گذارد به شکلی که هیچ چیز نمی‌توان مانعی برای آن ایجاد کند. همه انسان‌ها علاقمند هستند که در انجام هرکاری بهترین بوده و تمام توانایی خود را برای آن کار پیاده کنند. ولی در بسیاری از موارد بعضی از عوامل مثل: احساسات، افکار و یا صداهای مزاحم مانع ایجاد کرده و نمی‌گذارند بهروی کار تمرکز کنید. تمرکز از مهارت‌هایی که با تمرین به دست می‌آید و فواید بسیار زیادی برای انسان دارد. همراه ما باشید.مهارت تمرکزتمرکز یک فرآیند ذهنی به شمار می‌رود که به فرد کمک می‌کند تا تمام توجه خود را به روی یک موضوع خاص بگذارد و هیچ عاملی جلودار آن نباشد. مهم‌ترین قسمت در اینجا این است که بتوانید توجه را به روی همان کار معطوف کنید و از حواس پرتی جلوگیری کنید. عدم تمرکز وابسته به محیط و شخصیت افراد است و جز در برخی اختلالات، کاملا قابل حل است.تفاوت تمرکز و توجهدر نگاه اول هردو واژه یک معنای مشترک دارند و در اصل تفاوت‌هایی اهم دارند. در زمان تمرکز فرد سعی دارد بدون توجه به هیچ مسئله دیگری فقط به روی یک موضوع بماند و با تمام وجود اقدام به انجام آن کند. ولی در زمان توجه، فرد می‌خواهد یک عامل که در محیط وجود دارد را با دیگر عوامل ارجعیت داده و سهم بیشتری به آن بدهد. یعنی فرد می‌تواند به یک موضوع توجه کند ولی در کنار آن چند محرک دیگر نیز وجود داشته باشد که نیازی به حذف آنها نباشد. در واقع تمرکز یک سطح عالی‌تر توجه است که شامل اراده حذف تمام محرک‌های محیطی است.این مطلب را هم ببینید 20 روش برای مثبت اندیشینقص توجهناتوانی در تمرکز و توجه، با اختلالی به عنوان بیش فعالی-نقص توجه شناخته می‌شود. در این اختلال کودک یا بزرگسال در توجه متمرکز روی یک موضوع یا مکالمه مشکل دارند و دائم توسط محرک‌های مختلف دچار حواس پرتی می‌شوند. معمولا این عدم توجه و تمرکز با بی‌قراری‌های بدنی، افزایش تحرک و ناتوانی در نشستن طولانی در یک مکان مشخص همراه است.تفاوت حواس‌پرتی و عدم تمرکزحقیقتا در معنای هردو واژه تفاوتی وجود ندارد ولی به طور کلی، عوامل درونی که به عدمدر واقع در دو واژه عدم تمرکز و حواس پرتی تفاوت اساسی وجود ندارد اما به طور کلی، عدم تمرکز به عوامل درونی گفته می‌شود که باعث می‌شود فرد نتواند تمام توجه خود را به یک موضوع خاص محدود کند، اما حواس پرتی آن عامل عمومی است که می‌تواند در محیط‌های مختلف متفاوت باشد و حواس ما را از مسئله اصلی پرت کند. منابع خارجی حواس پرتی، عواملی مثل جذابیت‌های بصری محیط، محرکات صوتی، تعاملات اجتماعی و منابع داخلی حواس پرتی عواملی مثل گرسنگی، خستگی، نگرانی و بیماری می‌باشد.برای مطالعه دارکوب قهرمان تمرکز کلیک کنید.فواید داشتن مهارت تمرکزتلاش برای اهمیت ندادن به مسائل کوچک و توجه به موضوعات اصلی برای ما بسیار پرفایده است. در ادامه به فواید داشتن تمرکز اشاره می‌کنیم.1. بهره وریزمانی که روی یک کار متمرکز می‌شوید، همه چیز با سرعت بالا انجام می‌شود. با انجام سریع و دقیق یک کار قبل از رفتن به سمت وظایف دیگر، شما در کار خود موثرتر و کارآمدتر خواهید بود. از بزرگ‌ترین فواید مهارت تمرکز به سرعت در انجام کارها می‌توان اشاره کرد.این مطلب را هم ببینید جادوی نوشتن اهداف2. رشد خلاقیتوقتی با تمام قدرت مغز به انجام امور بپردازید، ایده‌های جدیدی در ارتباط با همان کار به ذهنتان می‌رسد. در همین حین هیچ حواس‌پرتی نمی‌تواند شما را از مسیر دور کند.اگر شما فردی خلاق باشید، این کار به افزایش خلاقیت شما کمک می‌کند. پس باید خلاقیت‌های ذهن خود را مدیریت کرده و ایده‌های بیفایده را استفاده نکنید. تقویت حافظه بلندمدت به شما بسیار کمک می‌کند.3. کیفیت بهتر کارزمانی که به روی یک چیز تمرکز کنید، مغز توانایی ساماندهی و پردازش افکار را به دست می‌گیرد که این موضوع به کیفیت کار بهبود می‌دهد. اگر شما چندکار را به طور همزمان و پراکنده انجام دهید کیفیت کار پایین آمده و شما نمی‌توانید با دقت کافی انجام دهید.4. کاهش استرستمرکز به شما کمک می‌کند تا به موقع وظایفتان را انجام دهید و نگرانی شما به دلیل کاهش عملکرد از بین می‌رود. با کاهش تگرانی میزان استرس شما هم کم می‌شود. اگر شما به مغزتان این اجازه را بدهید که یک لیست طولانی از کارهایی که باید انجام دهید ایجاد کند، کارایی مغزتان تحلیل رفته و هیچکدام از کارهایتان به سرانجام مثبتی نخواهد رسید. متمرکز شدن به روی مسئله ای در یک زمان خاص باعث می‌شود با ذهنی آرام و بدون استرس و پایین‌ترین تلاش به هدف خود برسید.5. خوشحالی پیشرفتهقطعا ذهنی که متمرکز است می‌تواند ذهنی خوشحال نیز باشد. با تمرکز به خود و کنترل توجه در خصوص رفتارهایتان می‌توانید انرژی خود را کنترل کنید. تمرکز به شما اجازه می‌دهد که فکر کنید چه کسی را می‌خواهید و چه کاری را دوست دارید انجام دهید. وقتی شما به عنوان بهترین خود عمل می‌کنید و روی همه چیز تسلط دارید، قادر خواهید بود بهترین زندگی را داشته باشید و هوش هیجانی بالاتری داشته باشید.این مطلب را هم ببینید دارکوب قهرمان تمرکزافراد زیادی هستند که به دلیل نداشتن تمرکز، خود را در بسیاری از فعالیت‌ها محدود کرده و از رسیدن به بعضی اهداف محروم می‌کنند. به عنوان مثال به سمت شغل مورد علاقه خود نمی‌رود با این فرض که این شغل نیاز به یک حواس جمع بالا دارد. در صورتی که تمرکز یک مهارت است و همه مهارت‌ها قابل یادگیری و آموزش هستند.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : فواید تمرکز چه نقشی در زندگی ما دارد در رابینیا مطالعه کنید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Thu, 28 Oct 2021 12:39:08 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-hbu6vlvjj2cy حد طبیعی وابستگی کودک به مادر چه قدر است؟ از شایع ترین سوالاتی که در رابطه با روابط کودک و مراقبین اصلی مثل مادر و دیگران گفته میشود این است آیا کودک بر اثر توجه زیاد به مراقبین وابسته می شود؟یک ترس همگانی وجود دارد که اگر در رابطه با کودک به نیازهای او تمرکز شود امکان اینکه مانع رشد کودک به عنوان فردی مستقل و خودکفا شود وجود دارد. وابستگی به خودی خود اسیب زا نیست و مبحث طبیعی است.ولی در برخی از کودکان این ارتباط یا وابستگی به صورت زیاده رو اتفاق می افتد. وابستگی چه به صورت زیاده رو یا افراطی ، و چه در حد بسیار کم پیامد های نامطلوبی در آینده ی کودک خواهد داشت. در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که وابستگی کودک به مادر چگونه اتفاق می افتد و به چه اندازه طبیعی است؟سوال اساسی درباره ی وابستگی کودک به مادرحائز اهمیت و اساسی ترین سوالی که باید پرسید این است که برای اطمینان از رشد مناسب بچه ها چه کاری باید انجام داد؟ کودکانی که سن آنها زیر سه سال است معمولا به والدین خود میچسبند.امکان دارد همه جا دنبال آنها راه بروند. زمانی که والدین از آنها دور هستند گریه می کنند و زمانی که و زمانی که مجبور به تقسیم کردن توجه والدین با دیگران شوند  ناخشنود و ناراضی هستند. کودکان کم سن و سال تشنه ی دلبستگی به والدین هستند.به دلیل اینکه خودکفایی لازم برای مراقبت و تامین نیازهایشان ندارند. به همین دلیل به بزرگسالان، برای مراقبت وابسته می شوند. هنگامی که آنها به پنج تا هفت سالگی می رسند قاعدتا باید توانایی این را داشته باشند که به تنهایی و آزادانه بازی کنند.مسئولیت کارهای ساده مانند لباس پوشیدن را بر عهده بگیرند. حتی کار هایی مثل تمیز کردن اسباب بازی های خود را شروع کنند. . اینکه واقعا می توانند یا نه به شیوه ی رفتار ما بستگی دارد.تاثیر وابستگی کودک به مادربین وابستگی و جدایی سالم رابطه  تناقص آمیز وجود دارد که اکثرا درک نمی شود. وابستگی های سالم برخلاف باور و تصور همگانی مانع رشد توانایی ها و مهارت های کودک نمیشود؛ بلکه سبب پیشرفت آنها می شود.هدف نهایی در تربیت کودک، کمک به او برای تبدیل شدن به شخصیتی مستقل است که آنها بتوانند تفکر خود را داشته باشند. اهداف خود را مشخص کنند. روش استدلالی خود را شکل دهند.به تنهایی تصمیمات خود را بگیرند و حد و حدود خود را بشناسند. هیچ کدام از اینها تفاوتی با وابستگی های بهنجار کودک به والد و مراقبش ندارد.تاثیر نوع رفتار مراقبین بر میزان وابستگی های کودکمهم ترین عامل تاثیرگذار بر شکل گیری وابستگی ها یا استقلال کودک روش،  مراقبین برای ایجاد یک رابطه ی سالم است. رفتار غیر وابسته خانواده ها با کوک، این امادگی را به آنها میدهند تا دیگر بیش از اندازه به دنبال عشق والدین نباشند و روی رشد خود متمرکز شوند. در رابطه با ازدواج با شخصیت وابسته بیشتر مطالعه کنید.نکته جالب این است که وقتی نیازهای وابستگی کودکان به درستی برآورده می شود، آنها خود به خود به سمت خودمختاری فردی پیش می روند. همزمان با بالغ شدن، کودک باید توانایی کافی برای به دست گرفتن کنترل زندگی شخصی خود را داشته باشد. . در اینصورت والدین می توانند به نقش مشاوره ای خود اکتفا کنند.هر زمان که کودکان بتوانند نیازهای دلبستگی خود را برآورده کنند، هر موقع کودکان نیازهای دلبستگی خود را بتوانند برآورده کنند، دیگر مشغول پیگیری والدین نخواهند بود. به بیان دیگر هنگامی که روی مراقبان خود می توانید حساب کنید دیگر نیازی به چسبیدن به آنها نیست.این مطلب را هم ببینید علائم و تغییرات مادرو جنین در هفته سی و پنجم بارداریتبیین تئوری دلبستگیمولفه اصلی تئوری دلبستگی به این معنا است که والدین باید حاضر و در دسترس باشند تا کودکانشان به صورت سالم به آنها وابسته شوند.پیش از ایجاد تمرکز بر تفاوتهای فردی در شکل گیری دلبستگی در طول عمر، کارهای اولیه جان بولبی نشان داد که جدایی به مدت کوتاه حتی به مدت یک هفته بر وضعیت رابطه مادر یا کسی که از کودک مراقبت میکند با کودک میتواند به صورت منفی اثر بگذارد.1- چشم انداز نظریه دلبستگی در جدایی مادر و کودکبر اساس نظریه دلبستگی، یک رابطه امن و مطمئن به عواملی مثل روش ارزیابی کودک از میزان در دسترس بودن مادر (یا سایر سوژه های دلبستگی) بستگی دارد. در دسترس بودن این معنا را میدهد که مراقب از نظر فیزیکی در دسترس کودک باشد.  باولبی به دسترس نبودن به عنوان جدایی یا از دست دادن اشاره داشت.در حالی که اهمیت دسترسی جسمی مادر مورد تأکید است، دو جنبه دیگر از امکان دسترسی که برای محبت نوزاد اساسی و مهم است به وسیله یک پژوهشگر مشخص شده بود، اول، کودک باید این باور را داشته باشد که خطوط ارتباطی با مادرش باز و برقرار است. دوم اینکه کودک باید این باور را داشته باشد که اگر کمک بخواهد، مادر پاسخ خواهد داد.کودکان دلبسته ی ایمن با بزرگتر شدن خیلی بهتر میتوانند فاصله فیزیکی از مادر خود را تحمل کنند. به دلیل اینکه می دانند در هرحال می توانند با او ارتباط برقرار کنند. به همین دلیل آرام و راحت هستند قبل از دیدار مجدد با مادر بعد از یک جدایی.2- جدایی زودرس مادر و کودکبا توجه به تحقیقات و بررسی های انجام شده اتفاق جدایی مادر و کودک به مدت یک هفته یا بیشتر در دو سال اول زندگی با سطوح بالاتر واکنش های منفی کودک در سن ۳ سالگی و رفتارهای پرخاشگری در سنین ۳ و ۵ سالگی مرتبط است.تاثیرات جدایی بر پرخاشگری کودک در ۵ سالگی در مقایسه با پرخاشگری کودک ۳ ساله بیان کننده تأثیرات زودهنگام و مداوم جدایی زودرس بر رفتار پرخاشگرانه ی کودکان است.3- آیا جدایی مادر و کودک در طی دو سال اول زندگی با رشد اجتماعی-عاطفی و زبانی کودک ارتباط دارد؟به این دلیل در آن دوره در دو سال اول بر جدایی تاکید میکنند تا کودکان به مجاورت فیزیکی به عنوان شاخص اصلی در دسترس بودن مادر تکیه می کنند.  مادر هایی که محیط خانه را ترک کرده اند، حتی اگر از راه تلفن دسترس باشند، به عقیده کودک خارج از دسترس شناخته می شوند.در دسترس بودن مادر برای رشد درک محدود نوزاد از دلایل غیبت و زمان بازگشت مادر، به ویژه در همان دو سال اول زندگی بسیار مهم است. در نتیجه، تجربیات جدایی امکان دارد بسیار طولانی مدت باشد.حتی جدایی هایی که به مدت چند ساعت کوتاه  اتفاق می افتد موجب پریشانی میتوانند شوند. در سن سه یا چهار سال به طور فزاینده ای متوجه میشود  که مادرش برای خود، هدف و برنامه هایی دارد.با گذشت زمان رابطه ی آنها تبدیل به یک مشارکت اصلاح شده ی هدفمند میشود. بر این اساس خطوط ارتباطی باز بین مادر و کودک به کودک این اجازه را میدهد که با این همه غیبت های کوتاه مدت مادر، روابط همیشگی خود را قطعی بداند. در نتیجه، اضطراب جدایی به طور چشمگیری کاهش می یابد.این مطلب را هم ببینید آموزش مسائل جنسی به کودکان را جدی بگیرید!4- ارتباط جدایی زودرس کودک با اختلالات عاطفیجدایی زودرس نیز به صراحت با دلبستگی ناایمن و مشکلات بعدی بهداشت روان مربوط بوده است. علاوه بر این جدایی طولانی مدت یک ماه یا بیشتر قبل از ۵ سالگی با افزایش نشانه های اختلال شخصیت مرزی در دوره بلوغ و بزرگسالی ارتباط دارد.در مطالعات انجام شده دیگر که تأثیرات جدایی جزیی را بررسی می کرد، دانشمندان متوجه شدن هرگونه جدا شدن از یک مراقب اولیه (به عنوان مثال بستری شدن برای یک هفته یا بیشتر در بیمارستان) با موفقیت در مهارت خواندن کودکان تا ۸ سالگی ارتباط منفی دارد.تاثیر جدایی هایی که در سال اول زندگی اتفاق می افتد، به خصوص برای موفقیت های بعدی در زمینه های گوناگون  برجسته و قابل توجه است. جدایی های متداول مثل کودکی که روزش را در مراکز مراقبت از کودک سپری می کند، از نظر فیزیولوژیکی برای بسیاری از کودکان استرس زا است.اگرچه استرس این جدایی ها را می توان با پدر و مادر پاسخگو قبل از جدایی از بین برد و یک مراقب حساس بود.پیشینه ی مطالعاتی در خصوص شرایط وابستگی کودک به مادربا توجه به تحقیقاتی که در رابطه با مداخلات دلبستگی انجام شده است، عوامل نشان دهنده پاسخگویی در تقویت امنیت کودک رفتار مادران است. با توجه به بررسی های انجام شده کمک به مادران برای افزایش پاسخگویی در ارتباط با نیاز کودکشان میتواند باعث افزایش امنیت دلبستگی کودک شود.تحقیقات قبلی با نمونه های بالینی نشان داده بود جدایی زودهنگام از مادر بر سلامتی کودکان می تواند تأثیرات سوئی بگذارد. به طور خاص، در سازمان های تربیتی نگهداری می شوند و فرصت كمی برای تعامل با بزرگسالان گرم و پاسخگو دارند، مشکلات شدید رشدی_ عاطفی نشان می دهند.به همین ترتیب با توجه به تحقیقات و بررسی های انجام شده نشان می دهد کودکان بدسرپرست به طور معمول سطح بالاتری از رفتارهای مشکل زا را نسبت به دیگر کودکان بروز می دهند.جامع و کامل ترین تعریف برای این یافته ها این است که ایجاد اختلال در دلبستگی والدین و فرزندان برای کودکان، آنقدر ناراحت کننده است که باعث نتایج منفی اجتماعی-عاطفی از خفیف تا کاملاً شدید می شود. حتی افرادی که به وسیله ی والدین خودشان بدرفتاری دیده اند نیز از این قاعده مسنثنی نبوده اند.علائم کودک وابستهمتوقف کردن شیوه های جلب رضایت مداوم، لازمه ی رشد میباشد. به بیان دیگر کودک نباید فقط در جهت کسب رضایت و عشق دیگران نسبت به خود، قدم بردارد. کودکان با استفاده از شیوه های گوناگون می توانند نیازهای رابطه ای خود را برطرف کنند.در صورتی که کو دکان بزرگتر از سنین دبستان به والدین می چسبند امکان زیادی وجود دارد که دلیل اصلی این مسئله احساس ناامنی است که میکنند. این امنیت موجود در روابط دلبستگی است که کودکان را از وابستگی به والدین آزاد می کند. دشمن رشد کودکان، وابستگی سالم نیست .ولی رابطه های ناامن قطعا دشمن استقلال و بلوغ کودکان خواهد بود که باعث رفتارهای غیر عادی در جهت جلب نظر دیگران می شود. چند نمونه از روش های کودکان با هدف جلب نظر دیگران در زیر آورده شده است.1- رفتارهایی که با هدف کسب تایید از دیگران از کودک سر می زند.کودکی که مرز وابستگی به دیگران را نتوانسته به درستی طی کند در موقعیت های گوناگون فقط درجهت همنوایی نشان دادن با گروه تلاش می کند. برای دستیابی به وابستگی و قبول شدن توسط آنها، خوب بودن به روش های دلخواه آنها، منطبق می کند. به دلیل اینکه با توجه به تجربیاتی که کسب کرده متوجه شده است که عشق را فقط با راضی کردن دیگران می تواند بدست بیاورد.زمانی که کودک حس اعتماد به نفس پایین داشته باشد تلاش میکند مطابق با خواستههای دیگران جلو برود تا مورد پسند واقع شود. به عنوان مثال اگر کودک برای جلب توجه همکلاسی ها همیشه نقش دلقک را بازی می کند و به دنبال تأیید است میتواند در ضعف مهارت اعتماد به نفس او اشاره داشته باشد.گاهی وقت ها کودکان با تلاش در جهت باهوش بودن، زیباتر بودن و جلوگیری از دردسر برای دوست داشتن یا دوست داشته شدن بعضی از رفتارهای وابسته گونه را یاد میگیرند.این مطلب را هم ببینید دوقلوهای جدا شده در بدو تولد : بزرگ شدن قاره ها جدا از هم2- رقابت بیش از حد به عنوان نشانه ای از دلبستگی ناایمنعواملی که می تواند ناامنی روانی کودک را نشان دهد لاف زدن و رقابت بیش از حد برای به دست آوردن برتری است. برای اینکه کودک این رفتار را انجام ندهد، پدر یا مادر بهتر است با کودک صحبت کرده و او را راضی کنند که او را دوست دارند و برایشان ارزشمند است.این به این معناست که کودک رابطه ی سالم با اشخاص را بی نیاز از دستاوردهایش، حق مسلم خود بداند. زمانی که کودکان حس کنند خود واقعیشان مهم است مجبور نیستند برای جلب عشق و رضایت دیگران مسیر خود را تغییر دهند. مهم است که کودک این موضوع را درک کند که برای وابستگی سالم لازم نیست به رقابت های مسموم و جنگیدن دست بزند.شیوه ی والدین برای جلوگیری از وابستگی کودک به مادربهتر است، برای جلوگیری از وابستگی کودک به مادر سعی کنند روابط نزدیکی را با فرزندان خود ایجاد کنند و به اندازه کافی به آنها محبت نشان بدهند. رابطه باید از قبیل رابطه ی بدون قید و شرط باشد.اساسی ترین کاری که پدر و مادر بهتر است انجام دهند این است که این اطمینان را به وجود بیاورند نیاز کودک به رابطه با آنها به شکلی کامل ارضا می شود.کودکان باید به گنجایش و ظرفیت ارتباطی  والدین خود اعتماد داشته باشند. نباید حس کنند برای برآورده شدن نیازهایشان مجبورند همیشه از والدین خواهش کنند و دنبال انها بدوند. توانایی مراقب به عنوان پدر رای تامین نیازهای عاطفی و ارتباطی با کودک باید کافی و غنی باشد.سخن آخربرای جدایی یا بزرگ شدن  کودکان احتیاجی به هل دادن ندارند. آن چیزی که کودکان بیشتر به آن نیاز دارند روابط عمیق و رهایی از عطش مفرط برای ارتباط با شما و دیگران است. به عنوان پدر و مراقب دلسوز تلاش کنید اول راه های وابستگی ها و تامین نیازهای فردی خود را به درستی درک و مدیریت کنید.بعد اموزش ببینید که فقط خواسته های کودک را تامین نکنید، بلکه در عوض نیازهای آنها را برآورده کنید. به طور دائم از کودک مراقبت کنید. به کودک احساس ناامنی در اثر اطمینان نداشتن بابت براورده نشدن نیازهایش ندهید.او باید در هر شرایطی بتواند با اطمینان کافی و کامل بی قید و شرط، از حمایت های عاطفی و روانی پدر و مادرش برخوردار باشد. به دلیل کاهش دادن وابستگی کودک به خود او را از تماس های اطمینان بخش روحی محروم نکنید.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : دلیل علاقه و وابستگی کودک به مادر چیست به طور کامل در رابینیا مطالعه کنید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Thu, 28 Oct 2021 12:00:11 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-covid-%D8%A8%D8%A7-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-lux7iwhgdrgj یک مطالعه نشان می دهد که یک رژیم غذایی کامل و گیاهی نه تنها یک رژیم غذایی سالم برای قلب است، بلکه خطر ابتلا به کووید-19 را نیز کاهش می دهد.همه رژیم های گیاهی سالم نیستند، زیرا یک غذای کامل، محصول گیاهی به معنای یک غذای فرآوری نشده یا حداقل حداقل فرآوری شده است.مطالعات رژیم غذایی اغلب رژیم های گیاهی را به صورت کم گوشت یا بدون گوشت و سرشار از میوه های تازه، سبزیجات، آجیل، دانه ها، غلات کامل، حبوبات، روغن زیتون، چای و قهوه توصیف می کنند.در حالی که تمام تمرکز بر همه گیری است ، فراموش می کنیم که اولین قاتل بیماری قلبی است و در واقع افراد مبتلا به بیماری قلبی بیشتر در معرض ابتلا به عفونت شدید کووید هستند.سال گذشته ویروس کرونا بیش از 400000 آمریکایی را کشت ، اما در همان زمان حدود 655000 آمریکایی بر اثر بیماری های قلبی و عروقی جان خود را از دست دادند.دکتر کیم ویلیامز ، نویسنده این مطالعه ، گفت:“این بسیار سخت است زیرا هر دو بیماری قلبی و COVID-19 دارای عوامل خطر یکسانی برای نتیجه بد هستند این یک طوفان کامل است.اگر می خواهید از عواقب بد دلایل قلبی عروقی یا حتی COVID-19 اجتناب کنید ، این زمان برای تغییر رژیم غذایی است. ”مردم می توانند از مزایای این نوع رژیم در مدت زمان کوتاهی استفاده کنند. زیرا می تواند عوامل خطر مرتبط با بیماری قلبی را کاهش دهد و نشانگرهای عملکرد ایمنی را بهبود بخشد.این مطلب را هم ببینید هرچیزی که لازم است درباره ی کرونا بدانیددکتر ویلیامز گفت:سطح التهاب قلب شما با خوردن یک رژیم غذایی کامل و گیاهی کاهش می یابد و به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.اگر آنها به طور کامل یا تا حدی پردازش شوند ، مواد مغذی خود را از دست می دهند و سالم نیستند.سیاره ما حاوی بیش از 20000 نوع خوراکی سبزیجات، میوه ها، غلات و لوبیا است، اما اگر کامل یا تا حدی فرآوری شده باشند، مواد مغذی خود را از دست می دهند و سالم نیستند.برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص راه های کاهش ابتلا به کرونا کلیک کنید.دکتر ویلیامز گفت:“اگر گیاه است ، پیش بروید و آن را بخورید ، اما مراقب باشید اگر در کارخانه تولید می شود.چیزی به نام رژیم ناسالم وگان وجود دارد.به عنوان مثال، خوردن غلات تصفیه شده، سیب زمینی سرخ شده و نوشیدنی های شیرین شده با شکر ممکن است واقعا گیاهخوار باشد، اما در واقع بدتر از خوردن یک محصول حیوانی است.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع : با تعذیه سالم با کرونا ویروس مبارزه کنیم به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Thu, 28 Oct 2021 01:03:17 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-kvu7av0lr6u1 ” ازدواج بسیار عالی است. اما من همیشه به بچه هایم فکر می کنم. ” – یک زن متاهلارزش عشق پایدار و عمیق آشکار است. با این حال ، مطالعات اخیر نشان می دهد که ملاقات های سطحی عاشقانه به همان اندازه مهم است. یک مطالعه استدلال کرده است که تنوع ، خودانگیختگی و تغییر دیدگاه در غنی سازی زندگی ما بسیار مهم است و برای داشتن یک زندگی خوب ضروری است.یک مطالعه دوم نشان می دهد که تماس سطحی با غریبه ها رفاه ما را افزایش می دهد. و سومین مطالعه نشان داد که مردم معمولی خود را جنسی بیشتر بیشتر از آنکه به صورت منفی برخورد کند. آیا این مطالعات بر مزیت رابطه جنسی معمولی بر عشق پایدار دلالت دارد؟رابطه جنسی گاه به گاه و عشق عمیق“من می خواهم تمام شب رابطه جنسی داشته باشم ، فقط با شوهرم !” – یک زن متاهل«رابطه جنسی یک لذت لحظه ای است. عشق هرگز شما را رها نمی کند. ” —کینگزلی آمیسرابطه جنسی معمولی و عشق عمیق در طرف مقابل طیف عاشقانه قرار می گیرند و هر دو دارای طعم های مختلف هستند. رابطه جنسی گاه به گاه شدت عاشقانه دارد ، در حالی که تحمل عشق اغلب مستلزم ژرف اندیشی عاشقانه است.شدت رمانتیک نمایی از اوج لحظه ای اشتیاق پرشور و اغلب جنسی است. ژرفای رمانتیک فراتر از شدت عاشقانه است ، جایی که رابطه عمیق تر و طولانی تری ایجاد می شود.تغییرات بیرونی در ایجاد شدت عاشقانه بسیار مهم است. به منظور ایجاد عمق عاشقانه ، آشنایی ، ثبات و توسعه از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.در حالی که تازگی در جلوگیری از کسالت مفید است ، آشنایی برای شکوفایی یک رابطه عاشقانه ضروری است. عمیق بودن شامل انواع خاصی از فعالیت ها است که با گذشت زمان تکامل می یابد و در نتیجه در رابطه جنسی معمولی وجود ندارد (Ben-Zeev، 2019).ثروت در زندگی خوب“رابطه جنسی بدون عشق یک تجربه بی معنی است ، اما تا آنجا که تجربیات بی معنی انجام می دهند ، بسیار خوب است.” —وودی آلن“من مردی را می شناسم که ترک سیگار کشیدن ، نوشیدن ، رابطه جنسی و غذای غنی را کنار گذاشت. او تا روزی که خود را کشت سالم بود. ” —جانی کارسوناین مطلب را هم ببینید نارضایتی از اندام و تضعیف رضایت جنسیخوشبختی و معنی دار بودن اغلب هنگام توصیف یک زندگی خوب مورد بحث قرار می گیرد. شجیرو اوشی و ارین وستگیت (2021) متقاعد کننده افزودن بعد دیگری را پیشنهاد می کنند: ثروت.Oishi و Westgate ادعا می کنند که در حالی که یک زندگی شاد با راحتی ، شادی و ثبات و یک زندگی معنادار با هدف ، اهمیت و انسجام مشخص می شود ، یک زندگی غنی از نظر روانشناسی با تنوع ، تجربیات جالب و تغییر در چشم انداز به تصویر کشیده می شود.آنها استدلال می کنند که روابط پایدار ، زمان ، پول و ذهنیت مثبت زندگی شاد را تسهیل می کند. اصول اخلاقی قوی و دین داری تسهیل یک زندگی معنادار ؛ و کنجکاوی ، خودانگیختگی و انرژی زندگی روانی غنی را تسهیل می کند.اوشی و وستگیت معتقدند از آنجا که باز بودن به تجربیات جدید و کنجکاوی افراد را تشویق می کند تا تجربیات بدیع ، پیچیده ، چالش برانگیز ، تغییر چشم انداز و تمایل به سرپیچی از نگرش های سنتی را دنبال کرده و از آنها قدردانی کنند ، آنها عوامل اختیاری هستند که زندگی غنی از نظر روانی را تسهیل می کنند.این سه بعد از زندگی خوب چگونه با حوزه عاشقانه ارتباط دارد؟ بدیهی است که معناداری به طور مرکزی در تحمل عشق عمیق وجود دارد. ویژگیهای اصلی معنی دار بودن ، یعنی اهمیت ، انسجام و هدف در عشق پایدار و عمیق غالبتر است.علاوه بر این ، شادی ، که با راحتی ، شادی و ثبات مشخص می شود ، بیشتر در عشق عمیق دیده می شود ، اگرچه شادی های کوتاه مدت شدید را بیشتر در رابطه جنسی معمولی می توان یافت.توسعه ثروت در قلمرو عاشقانه پیچیده تر است. یک زندگی غنی از نظر روانشناسی شامل تنوع ، تجربیات جالب ، تغییر دیدگاه ، کنجکاوی ، باز بودن به تجربه ، و تمایل به سرپیچی از سیستم ها و بنابراین به رابطه جنسی معمولی نزدیک تر از تحمل عشق عمیق به نظر می رسد.بدون تردید ، عشق پایدار می تواند از لحاظ روانی غنی باشد ، زیرا شامل تجارب مختلف و تغییر دیدگاه است – مانند در نظر گرفتن دیدگاه شریک زندگی. با این حال ، میزان ثروت در رابطه جنسی معمولی بیشتر است.?این مطلب را هم ببینید 7 رفتار غلط زنان در زندگی که مردان را فراری می‌دهدارتباط اجتماعی با غریبه ها“مواردی وجود دارد که بسیار عمیقاً شخصی است و فقط برای غریبه ها قابل فاش شدن است.” —ریچارد رودریگز«دختران خوب به بهشت ​​می روند. دختران بد همه جا می روند. ” — Mae Westجو کیوهان (2021) در کتاب اخیر خود ، قدرت غریبه ها استدلال می کند که کنار آمدن با افراد ناآشنا نه تنها ما را متمدن می کند ، بلکه ممکن است کلید بقا و پیشرفت ما باشد.به همین ترتیب ، پل وان لانگه و سایمون کلمبوس (2021) ادعا می کنند که رفاه ما نه تنها با کیفیت روابط نزدیک ، بلکه از طریق ارتباط اجتماعی با افرادی که کمتر آنها را می شناسیم ، حتی غریبه ، تأمین می شود. آنها نشان می دهند که اکثر غریبه ها خوش خیم هستند و بیشتر تعاملات با آنها مثبت است و رفاه ما را افزایش می دهد.آنها همچنین ادعا می کنند که شرایط با غریبه ها اغلب نشان دهنده تضاد کم منافع است و در تعامل با غریبه ها ، اکثر افراد حداقل تلاش را انجام می دهند و اگر نیاز فوری باشد ، تلاش بیشتری در دسترس است (Van Lange & Columbus، 2021).اگر بخواهیم این ادعاها را در حوزه رمانتیک اعمال کنیم ، به نظر می رسد که روابط جنسی گاه به گاه ، به جای تحمل عشق عمیق ، مزایای فوق را دارد که غریبه ها می توانند ارائه دهند.ارزیابی موضوعی برخوردهای جنسی گاه به گاه“همسرم خواهان رابطه جنسی در پشت ماشین است – و او می خواهد من رانندگی کنم.” —رادنی دانگرفیلدرز ویش و همکارانش (2020) دریافتند که مردم برخوردهای جنسی گاه به گاه خود را بیشتر مثبت ارزیابی می کنند تا منفی. این برخوردها اغلب با کاهش کوتاه مدت سلامت عاطفی همراه بوده است ، اگرچه شواهد کمی وجود دارد که آنها را در دراز مدت مضر سازد.آنها همچنین دریافتند که زنان و افرادی که نگرش های کمتری نسبت به رابطه جنسی معمولی دارند ، در نتیجه پیامدهای احساسی بدتری را تجربه می کنند.اکثر مردم متوجه هستند که رابطه جنسی گاه به گاه می تواند از نظر جنسی لذت بخش باشد ، اما به ندرت از نظر احساسی صمیمی است. کسانی که با شریک جنسی گاه به گاه خود آشنا هستند ، معمولاً پیامدهای احساسی مثبت تری دارند.این مطلب را هم ببینید چگونه زمان انزال در مردان را افزایش دهیم.اکنون باید چه کار کنیم؟“عفت و قوت را به من عطا کن ، اما هنوز نه!” —آگوستین مقدساین واقعیت که ما می خواهیم با گذشت زمان پیشرفت کنیم به این معنا نیست که نمی توانیم از آن لحظه لذت ببریم. به هر حال ، ما در زمان حال زندگی می کنیم و معمولاً ارزش آن را دارد که هر لحظه را تا حد ممکن لذت بخش و معنی دار کنیم.اما اولویت دادن به لحظه بر شکوفایی پایدار ، نادیده گرفتن سایر ابعاد کلیدی در زندگی خوب است. ما فقط در زمان حال زندگی نمی کنیم بلکه از گذشته شکل گرفته ایم و آینده را در سر می پرورانیم. این ابعاد مختلف زمانی زندگی ما را با معنا و شادی مداوم آغشته می کند.مطالعات تامل برانگیز فوق دلالت بر این دارد که روابط جنسی علّی ، در برخی شرایط ، آنتی ژن هایی ایجاد می کند که نوعی تقویت کننده زندگی خوب است.مطالعه دیگری این ایده را در بررسی برنامه دوستیابی Tinder پشتیبانی می کند. اگرچه Tinder به دلیل ایجاد روابط جنسی عمدتا شهرت دارد ، اما در سال 2020 مسئول نزدیک به یک چهارم تازه ازدواج کرده هایی بود که به صورت آنلاین ملاقات کردند ، و آن را به موفق ترین برنامه دوستیابی برای روابط پایدار تبدیل کرد.مزایای روابط گاه به گاه ارزش پایدار عشق عمیق را که به وضوح به عنوان مثال در ازدواج های شاد بیان می شود ، کاهش نمی دهد. در واقع ، ادبیات قوی ازدواج با خوشبختی را با نتایج بهتر سلامت جسمی و روانی پیوند می دهد (به عنوان مثال ، هانتینگتون ، و دیگران ، 2021).در جامعه ما تنوع و انعطاف پذیری در حال غالب شدن است. وظیفه اصلی این جامعه این است که چگونه تجربیات ماندگار و معمولی عاشقانه را به گونه ای ادغام کند که مکمل یکدیگر باشند. هیچ راه حل دقیق مدرسه ای برای این مسئله حیاتی وجود ندارد – ماهیت و عمق رابطه پایدار داده شده در این زمینه از همه مهمتر است.تا زمانی که به یاد داشته باشیم که یک مهمانی بعد از ظهر و صبح بعد از آن وجود دارد و می توان در آن زندگی کرد و رشد کرد ، نمایش عاشقانه می تواند ادامه یابد.شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنیدمنبع :دلیل وقفه افتادن رابطه زناشویی چیست ؟در رابینیا بیشتر بخوانید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Wed, 27 Oct 2021 12:13:50 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D8%AD%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D9%85%D8%A7-wkts6kyeexip فعالیتهایی که ما را جذب می کنند نیز می توانند ما را خوشحال کنند.خوشبختی برای همه مهم است ، اما تنها در دهه های اخیر است که سیاستگذاران و محققان عمومی شروع به جدی گرفتن شادی کرده اند.در سال های اخیر و به ویژه در این دوران COVID ، سیل کتابهای خودیاری، ضبط های هدایت شده ، وب سایتها ، و کتابهای راهنمای اختصاص داده شده به معنای شادی ، راههای رسیدن به تحقق و راهکارهایی برای شاد ماندن برای همیشه به مجلات طولانی درباره اقتصاد شادی ، روانشناسی رضایت و نظریه های زیر بنای ” سیاست شادی” که در بسیاری از کشورهای جهان ریشه دوانده است.این تمرکز بر شادی  خسته کننده می تواند باشد. و گاهی اوقات مشخص نیست که هر کدام از آنها ما را خوشحال تر می کند یا خیر. آیا تعجب می کنمبه دنبال بوتانبخشی از بقایا علاقه به شادی ریشه در پادشاهی بوتان ، یک کشور کوچک کوهستانی در جنوب آسیا ، با جمعیت کمتر از یک میلیون نفر دارد.تا دهه 1970 ، نقطه تمایز اصلی بوتان این بود که دارای یکی از کوچکترین اقتصادهای جهان بود که عمدتا بر جنگلداری و کشاورزی متکی بود. پیشرفت اقتصادی ، که با اقدامات سنتی مانند تولید ناخالص داخلی (GDP) اندازه گیری شد ، حداقل بود.در سال 1972 ، جیگمه سینگی وانگ چوک ، پادشاه جدید بوتان ،با تصمیم گیری که “شادی ملی ناخالص” ، به جای تولید ناخالص داخلی ، واحدی است که از این پس پیشرفت ملی در بوتان را اندازه گیری می کند.این مطلب را هم ببینید هفته تربیت بدنی و ورزششادی ناخالص ملی به سرعت به عنصری کلیدی در برنامه ریزی اقتصادی و اجتماعی کشور تبدیل شد.در بوتان ، شادی ملی ناخالص دارای چهار ستون اصلی است: (1) حکمرانی خوب ؛ (2) توسعه اجتماعی و اقتصادی پایدار و عادلانه ؛ (3) حفاظت از محیط زیست ؛ و (4) حفظ فرهنگ.تأکید بوتان بر شادی در کشورهای مختلف دیگر در سراسر جهان از حمایت قابل توجهی برخوردار است که در حال حاضر هنگام برنامه ریزی سیاست عمومی بر شادی ، رفاه و رضایت از زندگی تأکید بیشتری دارند.این یک حرکت معقول است: مردم شادی را بیش از سایر چیزهای زندگی ، از جمله ثروت ، ارزشمند می دانند. شادی برای همه مهم است. برای دولتها نیز باید اهمیت داشته باشد.برای مطالعه در رابطه با 2 راهکار خوشحالی والدین کلیک کنید.به دنبال خوشبختییکی از مشکلات اصلی تلاش های دولت برای افزایش شادی این است که یافتن شادی بسیار دشوار است ، چه برسد به اینکه عمداً ایجاد شود.برای پیچیده تر کردن این امر ، ما اغلب می گوییم می خواهیم شاد باشیم ، اما به نظر می رسد که اساساً هر کاری را که می توانیم انجام دهیم تا از آن جلوگیری کنیم: ما همان انتخاب های بد را بارها و بارها انجام می دهیم.ما از رژیم غذایی و شیوه زندگی خود غافل می شویم و در برقراری ارتباط با دیگران به نحوی که دوست داریم آنها با ما تماس بگیرند ، کوتاهی می کنیم. رویدادهای تصادفی و شرایط زندگی مداخله می کنند و گاهی اوقات دست یابی به خوشبختی را حداقل در حال حاضر دشوار می کند.این مطلب را هم ببینید 5راه برقراری ارتباط موفق با دیگرانبا در نظر گرفتن این نکته ، مفید است که به دنبال خوشبختی به عنوان یک مرحله موقت ، علاوه بر ارزش گذاری برای خود شادی ، ارزش قائل شویم. جستجوی خوشبختی به تنهایی دارای مزایای عظیمی است ، صرف نظر از اینکه انتهای مسیر چقدر دور به نظر می رسد. تلاش برای خود ارزش و کرامت دارد.تا قبل از ژوئن 1776 ، اعلامیه حقوق ویرجینیا “برخی حقوق ذاتی” افراد را که شامل “لذت بردن از زندگی و آزادی ، با وسایل به دست آوردن و تملک دارایی ، و پیگیری و به دست آوردن شادی و ایمنی” بود ، بیان کرد. . ”اهمیت جستجوی خوشبختی ، به جای آنکه لزوماً آن را بیابید ، در اعلامیه استقلال ایالات متحده در ژوئیه “بدیهی” اعلام شد: “ما این حقایق را بدیهی می دانیم که همه انسانها برابر هستند ، که آنها توسط خالق خود دارای حقوق غیرقابل انکار خاصی هستند ، که از جمله آنها می توان به زندگی ، آزادی و جستجوی خوشبختی اشاره کرد.” این حقوق مربوط به خود زندگی و آزادی است ، اما به دنبال “جستجوی” خوشبختی است تا خود خوشبختی. ما حق جستجو داریم ، اما آنچه پیدا می کنیم به خود ما بستگی دارد.جذب یک مسیر استراههای زیادی برای جستجوی شادی وجود دارد. یکی از قدرتمندترین آنها این است که سعی کنیم تأکید را از هدف نهایی تغییر دهیم و بر لحظه حال تمرکز کنیم ، احتمالاً از طریق فعالیتی که ما را جذب می کند. مثالهای زیادی وجود دارد: دویدن ، شنا ، باغبانی ، بافندگی ، خواندن ، یوگا ، مدیتیشن.این مطلب را هم ببینید چگونه شانس خود را افزایش دهیمکنار گذاشتن جهان برای دوره های زمانی اغلب بهترین راه برای قدردانی از جایگاه ما در آن ، حرکت ملایم از گذشته و احساس راه خود به آینده جذب کلید است. شادی اغلب دنبال می شود.به قول هنری دیوید تورو: “خوشبختی مانند یک پروانه است ، هرچه بیشتر آن را تعقیب کنید ، بیشتر از شما فرار می کند ، اما اگر توجه خود را به چیزهای دیگر معطوف کنید ، می آید و آرام روی شانه شما می نشیند . ”شما میتوانید ما را در صفحه اینستاگرام با نام Rabinia دنبال کنید منبع : دلیل حال خوب چه چیزهای میتونه باشه در رابینیا بیشتر بخوانید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Wed, 27 Oct 2021 10:38:27 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D8%B4%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-zhpsj241cubj هنگامی که Psychology Today از من دعوت کرد تا وبلاگ نویسی در مورد روابط عاشقانه را شروع کنم، عنوان صفحه خود را انجمن اجباری است انتخاب کردم  چرا؟ زیرا هم علم و هم تجربه شخصی به من آموخته است که روابط عالی شکل می‌گیرند، پیدا نمیشوند.همچنین، “مونتاژ کردن” مرا به یاد ساختن مبلمان مجهز می اندازد. اگر تا به حال سعی کرده اید یک مبلمان را با یک شخص دیگر بسازید، می دانید که می تواند مانند یک تجربه رابطه ساخت یا شکستن باشد.اگرچه به آموزش های داشتن یک رابطه احترام می گذارم و دوره ها و دانش پژوهانی که آنها را ایجاد می کنند، گاهی اوقات فکر می کنم باید فقط از زوج ها بخواهیم که یک کمد بخرند و مونتاژ کنند. تقریباً همه چیزهایی را که باید در مورد تعهد به کسی بدانید به شما می گوید.درک معایب جستجوی همدلریموند کانی، دانشمند روابط، اصطلاحات “باورهای سرنوشت” و “باورهای رشد” را برای توصیف یک رویکرد کلی فرد برای جستجو و حفظ روابط عاشقانه  ابداع کرد. افرادی که به سرنوشت اعتقاد دارند تصور می کنند که یک نفر وجود دارد که قرار است با او باشند.آنها معتقدند زمانی که فرد مناسب را پیدا کنند، رابطه نسبتاً روان و آسان خواهد بود. در مقابل، افراد دارای باورهای رشد با این فرض که نیاز به شناخت یکدیگر و رشد با هم از طریق تجربیات مشترک دارند، وارد روابط می شوند. روابط آنها “برای بودن” نیست، بلکه “ساخته شده است.”اینکه آیا ما باورهای سرنوشت،  یا باورهای رشد، نحوه تفکر داریم واکنش و رفتار ما در روابط را پیش بینی می کند. برای مثال، افرادی که به سرنوشت اعتقاد دارند، در فکر کردن به شریک زندگی خود سختگیرتر هستند.این مطلب را هم ببینید 3 باور غلط درباره ازدواجاگر روابط یا “مقدر به بودن” باشند یا نباشند، فضای کمی برای برخورد با مشکلات با انعطاف پذیری و گشودگی در برابر تغییر وجود دارد. با این حال، افراد دارای باورهای رشد عموماً انتظار دارند که چالش‌هایی به وجود بیاید و روابط آنها با یکدیگر افزایش یابد.برخلاف بازنمایی های رسانه ای محبوب در مورد عشق بزرگ، دانشمندان دریافته اند که باورهای سرنوشت هم شادی و هم ثبات در روابط را تضعیف می کند. باورهای رشد پایه قوی تری برای عشق هستند، به خصوص اگر بخواهیم یک رابطه طولانی مدت ادامه داشته باشد.افراد با باورهای رشد می توانند عاشق شوندعاشق شدن هنوز هم می تواند پایه ای برای ایجاد یک رابطه قوی باشد، اما آغاز و نه پایان داستان است. مطالعات نشان می‌دهد که رضایت از رابطه، به دلایل مختلف (بیولوژیکی، اجتماعی و روانی)  باعث می‌شود در طول زمان کاهش یابد.ما در آغاز یک رابطه به وجد آمده ایم، به گونه ای که نمی توان برای همیشه ادامه داد. این بدان معنی است که ما باید عمداً تجربیات و احساسات مثبت دیگری را در رابطه ایجاد کنیم که طولانی تر خواهد بود.مرحله اولیه یک رابطه اغلب شامل ابهام و سوالات زیادی است. آیا شریک زندگی من به همان اندازه که من آنها را دوست دارم، مرا دوست دارد؟ آیا این دوام خواهد داشت یا قلبم شکسته خواهد شد؟ آیا چیزی در مورد این شخص یاد خواهم گرفت که ممکن است احساس من را تغییر دهد؟اولین عناصر سازنده یک رابطه عالی شامل حل این ابهام از طریق گفتگوهای صادقانه است. چه احساسی نسبت به من و این رابطه دارید؟ کجا می بینید که می رود؟ آیا ما در مورد اینکه می خواهیم آینده چگونه باشد هم نظر هستیم؟این مطلب را هم ببینید از مثلث عشق چه می دانید؟!اگر نمی توانید این سؤالات را حل کنید، ممکن است بعداً ابزار مورد نیاز برای مکالمات بیشتر و دشوارتر را نداشته باشید. با این حال، هنگامی که وضوح در مورد احساس همه افراد در رابطه وجود داشته باشد، احساس مثبت امنیت و راحتی در شراکت به دست می آورید. این نکات مثبت در طولانی مدت پایدار هستند.برای مطالعه در مورد صحبت در رابطه با مسائل مهم زندگی کلیک کنید.چرا این مشکل حل نمی شودمن هرگز رابطه ای را که طرفین به یک دیگر علاقمند نیستند یا درست نیست پیشنهاد نمی‌کنم. این مهم است که به دنبال کسی باشید که در کنارش احساسخوبی داشنه باشید.افراد متأهل خوشبخت در مطالعه تاریخچه روابط اغلب در مورد اینکه چگونه همسرانشان از سایر شرکای دیگر متمایز هستند صحبت می کردند، زیرا آن‌ها احساس می‌کردند که واقعاً می‌توانند خودشان باشند، و به نظر می‌رسید طرف مقابل هم همین احساس را دارد.وقتی شریکی دارید که به شما احساس راحتی و آسایش می‌دهد، سعی کنید به این فکر نکنید که آیا آن‌ها با هر ویژگی که تصور می‌کردید شریک زندگی‌تان داشته باشد یا خیر.آیا آنها به اندازه ای که تصور می کردید دارای ملاک های مورد علاقه شما نیستند؟  آیا آنها از یک پیشینه خانوادگی متفاوت می آیند؟ از طریق آن صحبت کنید. آیا آنها در همه علایق شما مشترک نیستند؟ احتمالاً خوب است.مهم‌ترین عناصر سازنده روابط عالی، تعاملات شماست. آیا با همدیگر با مهربانی و احترام رفتار می کنید؟ آیا می توانید بدون فریاد زدن، نام بردن از یکدیگر، رفتار فیزیکی یا بدون درگیری بحث کنید؟ آیا به شخص اعتماد می کنید و بالعکس؟این مطلب را هم ببینید نکات اصلی در تربیت فرزندانآیا می توانید یک مبلمان ارزان قیمت را بدون از دست دادن ذهن همیشه دوست داشتنی خود جمع آوری کنید؟ یا حداقل، می‌توانید برگردید با همr پس از از دست دادن آن و دوباره تلاش کنید؟ آیا می توانید با وجود “مشکلات” بخندید و به مشکلات توجهی نکنید؟همه ما این قدرت را داریم که جهت گیری خود را از باورهای سرنوشت به باورهای رشد تغییر دهیم (به ذهنیت برای نکات). ممکن است متوجه شوید که ایجاد یک رابطه تیمی برای رویارویی با چالش‌های زندگی، بسیار شبیه به همنوعی است که به دنبال آن بوده‌اید.تفاوت این است که شما به جای اینکه آن را پیدا کنید، آن را تشکیل دادید.منبع : شریک زندگی یک انتخاب مهم زندگی هست برای مطالعه بیشتر در رابینیا بخوانید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Tue, 26 Oct 2021 19:01:37 +0330 https://virgool.io/@rabinia/7-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%A7%DA%A9%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-oygqhrrariem جملات تاکیدی مثبت می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، تغییر رفتار را آغاز کند، کنترل خود و حتی ضریب هوشی هم در صورت استفاده درست آنها واقعی می‌شوند.اینها می تواند شامل اظهارات عشق به خود ، تأیید موفقیت ، تصدیق روزانه یا حتی تأیید صبح باشد ، مانند:من خودم را دوست دارم.اطمینان دارم.در موقعیت های اجتماعی آرامش دارم.امروز روز خوبی خواهد بود.برخی افراد تأییدات مثبت را برای اضطراب ، افسردگی و سایر شرایط بهداشت روانی توصیه می کنند.در حالی که تأییدات مثبت اغلب فقط به عنوان حیله های عصر جدید یا خودیاری تلقی می شوند ، تحقیقات روانشناختی معتبر نشان داده است که در صورت استفاده به روشی خاص می تواند موثر باشد.استفاده علمی از اظهارات مثبتروشی که دانشمندان تأییدات مثبت را مورد بررسی قرار داده اند ، نظر “تأیید خود” است.تأیید خود شامل تایید یا اعلام باورهای شخصی خود است.برای مثال، به فهرست ارزش‌ها و ویژگی‌های شخصی زیر نگاهی بیندازید.اگر مجبور بودید فقط یکی را انتخاب کنید، کدامیک بیشتر مشخص می‌کند که چه کسی هستید و چه چیزی برای شما مهم است؟خانواده شمادر ورزش خوباعتقاد به قدرت برتردوستانخلاقیتزیباییشغل شماشاید چیزی که برای شما مهم است وجود نداشته باشد، در این صورت به این فکر کنید که چه چیزی برای شما اهمیت بیشتری دارد.در مطالعاتی که در مورد تأیید خود انجام می شود، از شرکت کنندگان خواسته می شود که بنویسند. یک یا دو پاراگراف در مورد اینکه چرا این ویژگی یا ارزش برای آنها بسیار مهم است.گاهی اوقات آنها نیز به زمان یا داستان خاصی فکر می کنند که گویا باشد.تأثیرات می تواند شگفت آور باشد در تعداد زیادی از حوزه‌ها مؤثر است.در زیر چند نمونه از مواردی که دانشمندان دریافته‌اند که تأییدهای مثبت می‌توانند مفید باشند، آورده شده است.1. اعتماد به نفس را با تأیید خود افزایش دهیدتأیید خود می تواند عملکرد افرادی را که در موقعیت کم قدرت قرار دارند افزایش دهد.فکر کردن یا نوشتن در مورد خانواده ، نقاط قوت یا مواردی که برای شما مهم است اعتماد به نفس و عملکرد را افزایش می دهد.این حتی می‌تواند هنگام تأیید خود یا استفاده از تأییدهای مثبت در مورد موقعیتی که ظاهراً نامربوط است، مؤثر باشد.دکتر سونیا کانگ، روان‌شناس سازمانی در دانشگاه تورنتو ، که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت ، گفت:“نوشتن تأیید خود ممکن است موثرتر از تصور آن باشد ، اما هر دو روش می توانند کمک کنند.قبل از بررسی عملکرد ، یک کارمند می تواند بهترین مهارت های شغلی خود را بنویسد یا در مورد آن فکر کند.نوشتن یا فکر کردن در مورد خانواده خود یا سایر ویژگی های مثبت که با ریسک بالا مرتبط نیست موقعیت همچنین ممکن است اعتماد به نفس و عملکرد را افزایش دهد.این مطلب را هم ببینید برای عذرخواهی کردن از روش ققنوس استفاده کنیدهر زمان که انتظارات کمی از عملکرد خود دارید ، تمایل دارید که فرو بروید و با آنها ملاقات کنید توقعات پایینی داشته باشید.تأیید خود راهی برای خنثی کردن این تهدید است.”2. تأییدهای مثبت برای تغییر رفتارهنگامی که در مورد نحوه تغییر توصیه می شود ، مردم اغلب به طور خودکار دفاع می کنند و سعی می کنند رفتار فعلی خود را توجیه کنند.پیام هایی در مورد تغذیه سالم ، انجام برخی ورزشها و همه موارد بقیه ممکن است با دفاع از سهام ، مانند نداشتن زمان یا انرژی کافی ، رد شوند. توصیه هایی که در غیر این صورت ممکن است آنها را بسیار تهدید کننده بدانند.اما ، تحقیقات نشان داده است که تمرکز بر ارزشهایی که شخصاً مهم است – مانند کمک به یکی از اعضای خانواده – می تواند به افراد کمک کند تا به توصیه هایی که در غیر این صورت بسیار تهدید آمیز هستند عمل کنند.قبل از دریافت نصیحت، برخی از آنها از طریق یک تمرین تأیید خود که شامل جملات تاکیدی مثبت بود هدایت شدند.این به سادگی شامل فکر کردن در مورد آنچه است. برای شما مهم است – این می تواند خانواده ، کار ، دین یا هر چیزی باشد که معنای خاصی دارد.محققان به فعالیت در قسمتی از مغز به نام قشر جلویی پیشانی علاقه مند بودند.نتایج نشان داد افرادی که قبلاً از این تأییدات مثبت استفاده کرده اند ، فعالیت بیشتری در VMPFC نشان داده اند ، و این نشان می دهد که آنها توصیه ها را جدی گرفته اند.نه تنها این ، بلکه سطح فعالیت آنها بیش از ماه بعد نسبت به گروهی که از تأییدات مثبت استفاده نکرده بودند ، بیشتر افزایش یافت.3. جملات تاکیدی اعتماد اجتماعی را افزایش می‌دهدبرای افرادی که اعتماد اجتماعی پایینی دارند، احساس دلهره از ملاقات با افراد جدید در ظاهر به‌عنوان رفتار عصبی بیان می‌شود و این منجر به طرد شدن می‌شود.به عبارت دیگر، افراد احساس نگرانی می‌کنند. اعتماد به نفس اجتماعی پایین اغلب دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظار دارند.با این حال، تحقیقات نشان داده است که تأیید خود یا تأییدهای مثبت می تواند به افزایش اعتماد به نفس اجتماعی کمک کند.در یک مطالعه ، شرکت کنندگان لیستی از 11 ارزش شامل مواردی مانند خودانگیختگی ، خلاقیت ، دوستان و خانواده ، جذابیت شخصی و غیره را بررسی کردند (استینسون و همکاران ، 2011).آنها را به ترتیب اهمیت قرار دادند و چند پاراگراف نوشتند که چرا مورد برتر آنها بسیار مهم است.نتایج نشان داد که این کار ساده امنیت رابطه افراد ناامن را در مقایسه با گروه کنترل افزایش می دهد.پس از آن رفتار آنها کمتر عصبی به نظر می رسید و آنها احساس امنیت بیشتری می کردند.و وقتی در چهار و هشت هفته بعد تحت پیگیری قرار گرفتند ، مزایای آن هنوز آشکار بود.این مطلب را هم ببینید چگونه نه بگوییم ؟ 5 راهنمای نه گفتن مودبانهبه نظر می رسد که حتی این کار به همین سادگی برای افزایش اعتماد اجتماعی افرادی که احساس ناامنی می کنند کافی است.4. خودکنترلی با تأییدهای مثبت تجدید می شودبا این حال ، شکست در کنترل خود با اعتیاد ، پرخوری ، درگیری بین فردی و دست نیافتنی پیوند خورده است.همانطور که اکثر ما هزینه خود را می دانیم ، حفظ کنترل خود دشوار است.تأیید خود ، از طریق تأییدهای مثبت ، می تواند به تحقیقات کمک کند.از برخی از شرکت کنندگان در یک مطالعه خواسته شد در مورد ارزش های اصلی آنها، به عنوان مثال رابطه آنها با خانواده ، خلاقیت یا ترجیحات زیبایی شناختی آنها ، هر آنچه احساس می کردند برای آنها مهم بود صحبت کنند. (اشمایکل و ووهس ، 2009).سپس یک آزمایش کلاسیک برای کنترل خود به آنها داده شد: فرو بردن دست خود در سطل آب سرد یخی ، که اگر شما تا به حال آن را امتحان کرده اید، می دانید که بعد از یک یا دو دقیقه بسیار دردناک می شود.نتایج نشان داد افرادی که از جملات تاکیدی مثبت استفاده کرده بودند، توانستند دست خود را بیش از دو برابر زیر آب نگه دارند. تا زمانی که کسانی که از تأیید مثبت استفاده نکرده اند.یکی از دلایلی که ممکن است تأییدات مثبت کار کنند این است که تفکر در مورد ارزشهای اصلی ذهن ما را در حالت انتزاعی و سطح بالا قرار می دهد.این مشخص شده است که کنترل خود را افزایش می دهد.برای مطالعه 20 روش مثبت اندیشی کلیک کنید.5. یک مطالعه نشان داده است که تأییدات مثبت IQ را 10 افزایش می دهدبه یاد آوردن موفقیت گذشته برای افزایش 10 درصدی ضریب هوشی کافی است (هال و همکاران، 2014).افرادی که از آنها خواسته شد از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنند ، عملکرد شناختی خود را به میزان 10 معیار ضریب هوشی بهبود بخشید.این مطالعه بر روی افرادی که در فقر زندگی می کنند انجام شد.از تقریبا 150 نفر در آشپزخانه سوپ نیوجرسی خواسته شد که یک داستان شخصی از موفقیت گذشته را ثبت کنند – این تأیید مثبت آنها بود.این طراحی شده بود تا ببیند آیا یک روش ساده می تواند به آنها در غلبه بر انگ قدرتمند و ارزش خود کمکی که آنها تجربه می کردند ، کمک کند.پروفسور جیایینگ ژائو ، سرپرست این مطالعه ، گفت:“این مطالعه نشان می دهد که اقدامات تأیید کننده شگفت آور ساده ، عملکرد شناختی و پیامدهای رفتاری افراد فقیر را بهبود می بخشد.”6. حل مسئله با جملات تاکیدی مثبت بهبود می‌یابدیک تمرین تاکیدی ساده می‌تواند تاثیر مفیدی بر حل مسئله در شرایط استرس داشته باشد، به‌ویژه برای افرادی که اخیرا استرس داشته‌اند (کرسول و همکاران ، 2013).نیمی از شرکت کنندگان تمرین تأیید مثبت را انجام دادند در حالی که بقیه یک تمرین مشابه اما بی اثر انجام دادند.این مطلب را هم ببینید تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهینتایج نشان داد کسانی که اخیراً تحت استرس قرار گرفته بودند و قبل از شروع تمرین از تأییدات مثبت استفاده می کردند ، در حل مسئله بهتر عمل کردند.این نشان می دهد که تأییدات مثبت می تواند برای افرادی که تحت استرس هستند ، به عنوان مثال ، امتحانات ، مصاحبه های شغلی یا تحت فشار در محل کار ، مفید باشد. وظیفه این است که لازم نیست مربوط به حوزه ای باشد که در آن به دنبال پیشرفت هستید.پس باید به آن فکر کنید. اهمیت خانواده شما می تواند عملکرد شما را در حل مشکل افزایش دهد، حتی اگر این دو چیز مشترک کمی دارند.7. خود تأییدها انگیزه را افزایش می دهندحتی راه هایی برای افزایش تأثیر تأییدات مثبت وجود دارد.یک مطالعه نشان داده است که پرسیدن سوال از خود بیش از تأییدهای مثبت به افزایش انگیزه کمک می کند ( سنای و همکاران ، 2010 ).به عبارت دیگر: “آیا ورزش می کنم؟” بهتر از «ورزش خواهم کرد» کار می کند.در این مطالعه، یک گروه از افراد به خود گفتند که یک کار anageram ( نوعی بازی با حروف است به گونه‌ای که با جابجایی حروف یک واژه یا عبارت بتوان واژه یا عبارت معنادار جدیدی ساخت. مثلاً با جابجایی حروف در واژه «زیبا» می‌توان واژه تازه «بازی» را ایجاد کرد. ) را تکمیل خواهند کرد (این یک تأیید مثبت است).گروه دیگر با این حال، از خود پرسیدند که آیا این کار را انجام خواهند داد یا خیر.نتایج نشان داد که کسانی که این سوال را از خود می‌پرسیدند، آناگرام‌های بیشتری را نسبت به کسانی که به خودشان سفارش می‌دادند، حل می‌کردند.آزمایشات بیشتر نشان داد که رویکرد پرسشگری به افزایش انگیزه درونی یا “ذاتی” کمک می کند.روانشناس دریافته است که انگیزه درونی قوی‌ترین نوع است.این جالب است که چگونه یک تغییر ساده در زبانی مانند این می‌تواند کمک کند. انگیزه را تقویت کنید.پروفسور دولورس آلباراسین ، یکی از نویسندگان این مطالعه ، گفت:“تصور رایج این است که تصدیق خود توانایی افراد را افزایش می دهد اهداف خود را برآورده سازند.با این حال ، به نظر می رسد که وقتی صحبت از انجام یک رفتار خاص می شود ، پرسیدن سوالات راه امیدوارکننده تری برای دستیابی به هدف شما است. ”چرا تأییدهای مثبت کار می کنندما دقیقاً نمی دانیم که تمرینات تأیید مثبت چگونه کار می کند ، برخی از گزینه ها شامل بهبود روحیه افراد یا این است که آنها بیشتر با این کار مشارکت داشته اند.با این حال ، یک توضیح احتمالی این است که تأییدات مثبت به شما کمک می کند تا توجه خود را انعطاف پذیرتر کنید ، که باعث بهبود عملکرد حافظه می شود. مزایای تأیید خود دلگرم کننده است.منبع : جملات تاکیدی مثبت چه نقشی در زندگی ما میتوان داشت به طور کامل در رابینیا مطالعه کنید(کلیک)کنید رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Tue, 26 Oct 2021 14:12:24 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-b12-apmxwrzmi4da بر اساس تحقیقات، حافظه ضعیف می تواند نشانه کمبود ویتامین B12 باشد.افرادی که در این مطالعه میزان ویتامین B12 پایینی داشتند حافظه بدتری برای ایده ها و رویدادهای زندگی خود داشتند.این مطالعه همچنین نشان داد، سطوح پایین ویتامین B12 می تواند به کوچک شدن مغز کمک کند.منابع خوب ویتامین B12 شامل ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و شیر کم چرب است.غلات غنی شده صبحانه همچنین حاوی ویتامین B12 هستند.افرادی که ممکن است برای دریافت ویتامین B12 به اندازه کافی مشکل داشته باشند شامل گیاهخواران ، افراد مسن و کسانی هستند که دارای برخی اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون هستند.برای کسب اطلاعات بیشتر درخصوص کمبود ویتامین C و تیرگی پوست کلیک کنید.دکتر کریستین سی تنگنی ، اولین نویسنده این مطالعه ، گفت:” یافته های ما این ادعا را تأیید می کند که وضعیت ضعیف ویتامین B12 یک عامل خطر بالقوه برای آتروفی مغز است و ممکن است به اختلال شناختی منجر شود. ”در این مطالعه ، 121 فرد مسن آزمایش حافظه و تفکر انجام داده و سطح ویتامین B12 آنها اندازه گیری شد.اسکن مغز 4.5 سال بعد نشان داد که در افرادی که کمبود دارند ، کوچک شدگی مغز وجود دارد.کمبود B12 همچنین با نمرات بدتر در آزمایش های شناختی مرتبط بود.دکتر تانگنی گفت:“یافته‌های ما قطعاً مستحق بررسی بیشتر هستند.خیلی زود است. گفتن اینکه آیا افزایش سطح ویتامین B12 در افراد مسن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها می تواند از این مشکلات جلوگیری کند ، اما بررسی این سوال جالب است.این مطلب را هم ببینید اسکیزوفرنییافته های یک آزمایش انگلیسی با مکمل ویتامین B نیز از این نتایج حمایت می کند. . ”سایر علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل احساس خستگی ، احساس ضعف در عضلات و یبوست می شود.منبع : کمبود ویتامین B12 چه نقشی در ذهن دارد به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Tue, 26 Oct 2021 11:14:58 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-wgpon3iwo8xo آیا همه چیز در حال حاضر برای شما سخت است؟آنها برای من نیز چنین می کنند.با مشکلات بسیار زیاد در جهان – از جمله چالش های زیست محیطی ، افغانستان ، سیاست ، COVID-19 ، و بحران سلامت روان-گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که خودتان این بارها را به دوش می کشید. و حتی با داشتن یک همسر حمایتی ، درک نحوه ایجاد گفتگوهای سالم در مورد این موضوعات سخت دشوار است.5 ایده برای بحث در مورد موضوعات سخت با همسرتان1. مسئولیت وضعیت احساسی خود را بر عهده بگیرید.البته موارد خارجی – از جمله شرکای ما – می توانند بر وضعیت احساسی ما تأثیر بگذارند. اما اگر بتوانیم هر گفتگوی دشواری را از این فرض آغاز کنیم که در نهایت مسئول احساسات خود هستیم ، به احتمال زیاد با احساساتی مانند سرزنش و عصبانیت در منفی نگری باقی می مانیم .با داشتن خواب کافی و به حداقل رساندن الکل ، فعالیت بدنی (و به ویژه تمرینات هوازی) را تبدیل به بخشی از برنامه روزانه خود کنید و کشف درمان برای بازکردن آسیب های حل نشده و یادگیری مهارت های جدید مقابله ای.2. متعهد به یک شروع خوب باشید.وقتی در مورد زمان و نحوه شروع به کار خود و نحوه انتخاب آن صحبت می کنید ، شگفت انگیز است که در طول مکالمه با همسرتان چه اتفاقی می افتد.به عنوان مثال ، آیا عادلانه است که وقتی همسرتان وارد درب خانه می شود ، یا لحظاتی بعد از اینکه او از حمام خارج شده و قصد دارد چند لحظه استراحت کند ، راجب مسائل مهم همسرتان صحبت کنید؟ احتمالا نه.این مطلب را هم ببینید مزایا و معایب ازدواج با زنان شاغلبه همین ترتیب ، آیا فکر می کنید شروع مکالمه با حمله یا انتقاد منفی مفید است؟ تحقیقات روی زوج ها نشان می دهد که اینطور نیست. این بدان معنا نیست که شما باید احساسات واقعی خود را – مخصوصاً احساسات منفی – پنهان کنید. به این معناست که: با عبارات “من” به جای “شما” رهبری کنیدمودب باشیدبه دنبال فرصت هایی برای ابراز قدردانی و محبت باشید3. از فرضیات اجتناب کنید.اگر در مورد چیزی که شریکتان می گوید مطمئن نیستید ، بپرسید. اینجاست که گوش دادن فعال به کار می افتد!به شریک خود زمان دهید تا در مورد آنچه در ذهن اوست صحبت کند ، زیرا شما واقعاً بی سر و صدا گوش می دهید ، و کلمات آنها را می شنوید در حالی که منتقد درونی خود را خفه می کنید.سوالات واضح بپرسید و وقتی زمان پاسخگویی شما فرا رسید ، سعی کنید آنچه را که آنها گفته اند خلاصه کنید تا هر دو متوجه شوید که آیا منظور شما درک شده است.اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما تمام تلاش خود را می کند تا وقتی نوبت به صحبت شما می رسد ، به همان میزان توجه محترمانه و آگاهانه را به شما نشان دهد.برای مطالعه در رابطه با حاکمیت در زندگی مشترک کلیک کنید.4. روی موضوع بمانید.وقتی می ترسیم ، یا تحت فشار عصبی یا ناراحتی قرار میگیریم ،به راحتی می توانیم به یاد اتفاقات گذشته یا مسائل حل نشده در ازدواج مان بیفتیم که احساسات مشابهی را القا می کند.منبع : آیا صبحت در مسائل زندگی اثربخش هست به طور کامل در رابینیا بخوانید(کلیک کنید) رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Tue, 26 Oct 2021 11:01:32 +0330 https://virgool.io/@rabinia/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D8%A2%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%87-%D8%B1%DB%8C-ulworknmy7dm پرسشنامه هوش آندره یا تصاویر هندسی در هم را در سال۱۹۴۲ پروفسورآندره ری به منظورسنجش نوع فعالیت ادراکی  و حافظه دیداری مراجعه کنندگان به درمانگاه های روانشناسی و روانپزشکی ساخته است .پرسشنامه دارای  دو کارت A و B است که هر کارت به طور مجزا و به مناسبت انتخاب شده و اجرا می گردد.دارای شیوه نمره گذاری می باشددارای پایایی و روایی می باشدبرای کسب اطلاعات بیشتر و دانلود پرسشنامه هوش آندره ری اینجا کلیک کنید . رابینیا | Rabinia رابینیا | Rabinia Mon, 25 Oct 2021 16:21:56 +0330