https://virgool.io/feed/@rahelehahmadi تولید محتوا برای آگاهی و سرگرمی شما fa 2026-06-07 02:39:36 https://files.virgool.io/upload/users/25391/avatar/O9E463.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@rahelehahmadi https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%DA%AF%D8%B0%D8%B4%D8%AA%D9%87-rtrrejuwnwmw ۲۷ سال پیش در تابستان داغ جنوب به دنیا آمدم.عجب دنیایی!دنیایی گرد، سرزمینی گربه ای مانند، در قسمت انتهایی گربه!دختری آروم و بی سروصدا، در تلاش برای خوب بودن، تلاش برای دریافت عشق.تلاش گزافی بود، ضرر داشت تا منفعت.چرا ضرر؟ چون تمام سعی بر این بود که یک وقت دست از پا خطا نکنی و تنبیه نشوی.همه را راضی نگه داری تا مبادا دوستت نداشته باشند. انگار چشم‌های همه معلم‌ها و همکلاسی‌ها روی من بود.همه‌ی خطا نکردن‌ها، همه چیز را نیمه رها کردن نتیجه‌اش شد مانعی برای ریسک‌ نکردن و گم شدن علایق واقعی.جاده ای به نام زندگیکماکان نمیدانم اگر فرصت بدهند به گذشته برگردم چه مسیری را انتخاب خواهم کرد. هنوز علاقه‌ام را نمیدانم. نمیدانم پای چه کاری بنشینم ازش سیر نخواهم شد.همیشه حس میکردم و میکنم که کار مهمی برای انجام دادن دارم. اما این چه کاریست نمیدانم!در دوران تحصیل فقط درس خواندم از یادگیری مهارت جدید، از خواندن کتاب متفرقه گذشتم. چون تمرکزی برایم نمی ماند.خیال میکردم بعدا وقت و حوصله هست.فکر کردم اگر درس بخوانم به بهترین شغل و جایگاه میرسم.نشد، دیگر علاوه بر حوصله، روزنه امید هم خاموش شده.مغزم در تاریکی و سیاهی فرو رفته.خوشحال میشم اگر حس مشترکی مثل من دارید با من به اشتراک بگذارید.(قلب)پ.ن: دلنوشته ای از دل شب تولدم را خواندید. rvheleh rvheleh Mon, 29 Jul 2024 14:43:03 +0330 https://virgool.io/NedayeSalamat/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%87%D8%B2%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-lucjbpvc1e0w امروزه افراد به دلایل مختلفی به دنبال درمان مشکلات روان خود هستند. هزاران نفر از اضطراب، افسردگی، فوبیا، اعتیاد و دیگر بیماری­ ها رنج می­ برند، و در جستوجوی یک یاری دهنده هستند. فرد مورد نیاز شما می­ تواند: مشاوره، روانشناس و یا روانپزشک و ترکیبی از آن باشد.باید باهم صادق باشیم هزینه­ های روان­ درمانی، گران هستند. اگر احتمال می­ دهید از پس هزینه ­های فرآیند تراپی برنمی ­آیید، جایگزین­ هایی وجود دارند که به یاری شما بیایند.قطعا همیشه بیان اینکه به درمانگر نیاز دارید آسان نیست. بعضی افراد از بیان مساله خود خجالت می­ کشند و حتی احساس راحتی نمی­ کنند که با دوستان و خانواده خود در این مورد صحبت کنند. برای عده ­ای دیگر نیز هزینه درمان می­تواند یک مانع برای مراجعه به تراپیست باشد.به عبارت دیگر اولین قدم برای کمک گرفتن ممکن است دشوار باشد. در حال حاضر گزینه هایی موجود است تا راحت­ تر برای کمک به سلامت روان خود اقدام کنید.چگونه درمانی مقرون به صرفه داشته ­باشیم؟ممکن است به دلایلی از قبیل: از دست دادن شغل، مرگ یکی از عزیزان، ترک یک رابطه، اعتیاد و... به دنبال درمانگری باشید و پرداخت هزینه­ های درمان برای شما یک چالش باشد.اما بدانید گزینه ­هایی برای کاهش هزینه ی درمان پیش ­روی شما است:1. بیمه خود را بررسی کنید، آیا بیمه هزینه­ های درمان شما را پوشش خواهند داد یا خیر.2. از درمان­گر مورد نظر خود بپرسید آیا امکان کمتر کردن تعداد جلسات در ماه وجود دارید و همچنین درباره طرح ­های تخفیفی کلینیک جویا شوید.3. با یک روانشناس درحال آموزش صحبت کنید. به کلینیک­ هایی مراجعه کنید که اساتید رشته ­ی روانشناسی به دانشجویان خود آموزش می­ دهند، تا به درمانگرانی معتبر و دارای مجوز تبدیل شوند. توجه داشته ­باشید که، درست است فرد درحال آموزش است اما یک متخصص دارای مجوز بر روند درمانی نظارت خواهدداشت.4. به مراکز بهداشت مراجعه کنید. در هر محله مرکز بهداشتی وجود دارد که خدماتی برای کمک به سلامت روان، به شما ارائه می ­دهند.5. خدمات درمانی آنلاین را چک کنید. تاثیرگذاری درمان آنلاین به اندازه درمان حضوری خواهد بود. اگر زیاد به سفر می­ روید یا از نظر جسمی ناتوان هستید، درمان آنلاین گزینه مناسبی برای شما خواهدبود. سری به سایت "دکتر ساینا" و "دکتر اسنپ" بزنید.اگر به هیچ ­وجه نتوانستید هزینه­ های درمان را پرداخت کنید چه کاری باید انجام داد؟1. بررسی کنید آیا کارفرمای شما برای کمک به کارمندان برنامه ­ای دارد؟ این برنامه می­تواند شامل مشاوره برای استرس شخصی یا کاری شما و دیگر موضوعات مربوط به سلامت روان باشد.2. از کتاب­ های خودیاری، برنامه­ های مدیتیشین و پادکست­ ها بهره بگیرید.کتاب­ هایی برای یاری رساندن به شما در زمینه غم، افسردگی، اضطراب و خودشناسی و مسائلی از این دست وجود دارند. برای مثال کتاب "دوباره زندگی خود را بیافرینید" از نشر ارجمند می­تواند به درک بهتر از خود کمک به سزایی کند. امکان دارد برخی از این کتاب­ ها به صورت آنلاین و رایگان در دسترس باشند. حواستان باشد از خرید کتاب ­های زرد خودداری کنید.فعالیت­ های خودمراقبتی مانند یوگا و مدیتیشین می­ توانند در بهبود سلامت روان شما اثرگذار باشد. پادکست­ هایی همچون "مبل قرمز" و "رواق" نیز به شما پیشنهاد می­کنم.3. تماس با شماره 1480 "صدای مشاور" خدمتی رایگان از طرف بهزیستی که می ­توانید به راحتی و در سریع­ ترین زمان بهره بگیرید و راهنمایی دریافت کنید.در طی پروسه درمان می­ توان جایگزینی برای تراپی پیدا کرد اما به­ یاد داشته باشید درمان مشکلات و اختلالات روانی نیز مانند بیماری ­های جسمی حائز اهمیت هستند و برخی اوقات نمی­ توان به تنهایی از پس مشکلات برآمد و حضور یک متخصص حرفه ­ای لازم و ضروری است. توجه داشته باشید برای چه موضوعی نیاز به درمان دارید. در آخر اضافه کنم که درمان یک فرآیند است.منبع rvheleh rvheleh Wed, 31 Aug 2022 11:54:48 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D9%84%D9%86-%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%86-nezecavbkvnt اعتماد به نفس: باور داشتن به توانایی خود در موضوعی است.کتاب در باب اعتمادبه نفس اثری از آلن دوباتن در زمینه روانشناسی و خودیاری از انتشارات کتاب سرای نیک است.برای من این روزها انتخاب و اعتماد به کتاب های خودیاری سخت شده است. اما از خواندن کتاب آلن دوباتن لذت بردم.کتاب در باب اعتماد به نفس کتابی کم حجم که سعی دارد به شما مهارتی را بیاموزد. مهارتی کاربردی.به شما مهارتی را میاموزد که بتوانید آرامش ذهنی بیشتری داشته باشید.اعتماد به نفس یک مهارت است که شما میتوانید بیاموزید. کتاب با این نگرش شروع میشود و در ادامه موقعیت هایی را به شما نشان میدهد که چگونه عدم اعتماد به نفس میتواند شمارا آشفته سازد.آلن دوباتن به نقل از اراسموس دانشمند و فیلسوف آلمانی میگوید:همگان، هر چقدر مهم و آموزش دیده به نظر بیایند، باز هم احمق هستند، هیچکس از این قضیه مسثثنی نیست.فردی که در جمعی حاضر شده و اشتباه لُپی کرده یا در جمعی قرار بگیرد و تصورش اینگونه باشد که همه افراد حاضر دست بالاتر از وی هستند یا زمانی که میخواهد به کسی بگوید دوستت دارم، احساس خطر کند که مبادا اشتباهی کند، اما ارسموس اعتقاد دارد که بهتر همه را از جمله خود را احمق فرض کنید و حماقت رو جز جدایی ناپذیر رفتار فرد بدانید.حماقت های مکرر ما نباید مانع شود که در جمع های خوب و عالی حضور یابیم.و راه کسب اعتماد بنفس کنار آمدن با بخش های غیرقابل اجتناب و عجیبمان است.آدم ها به افراد موفق و دست بالایی شان نگاه دیگری دارند و فکر میکنند شباهتی به آنها ندارند، و در برابرشان احساس ضعف میکنند و سعی میکنند به هرطریقی به جایگاه آنها برسند.شما فراموش میکنید او هم فردی است مثل شما که خطا میکند، پشیمان میشود، شکست می خورد.شاید برایتان پیش آمده کسی را الگو خود قرار دهید و ببینید او هم خطا میکند،خطایی شبیه شما و متعجب شوید. شما از درون فرد زمانی که در حال تهیه ارائه ای یا شروع فعالیتی بوده است خبر ندارید. اطلاعات شما درباره دیگری محدود است و فقط از بیرون او را میبینید و از درونش خبری ندارید.ما هر روز زندگی خود را با این باور ذهنی شروع میکنیم که افراد شایسته و قابل تحسین اصلا هیچ شباهتی به ما ندارند.بخشی از کتاب: نقطه آغاز راه رسیدن به اعتماد به نفس بالا این است که هر روز صبح قبل از اینکه از منزل بیرون برویم، با اعتماد به تمام خود بگوییم که خل و چل هستیم.بدین ترتیب می پذیریم که قدری کار احمقانه چندان اهمیت زیادی ندارد.اعتماد به نفسافراد فاقد اعتماد به نفس فکر میکنند هر اتفاقی که تا الان لازم بوده افتاده و قرار نیست برای آنها امکاناتی وجود داشته باشد برای اینکه خواسته هایشان اتفاق بیوفتد و از رویارویی با چالش ها و ریسک ها جلوگیری میکنند.مثلا بگویید: فلان کار اشباع شده است، نتیجه ای نمیدهد.اما در واقعیت اگر جریان ها و حرکت های گذشته تا به حال را بررسی کنید میبینید به هر حال همه چیز در حال تغییرست.مثلا نحوه لباس پوشیدن،شاید استایلی باشد که دوست دارید اما خجالت میکشید بپوشید یا احساس راحتی ندارید، میتواند نشانه اعتماد بنفس پایین شما در این موضوع باشد. باید آگاه باشید میتوانید قدم بردارید و تغییر ایجاد کنید این نشان از اعتماد به نفس بالا در شماست.چه بسا بتوانید تغییرهایی در گستره بزرگتر ایجاد کنید و دیگران هم تحت تاثیر شما قدمی رو به جلو بردارند.مقایسه با دیگری و قضاوت کردن دیگران از مخرب ترین اعمالی است که میتوانید انجام دهید.فکر کنید مقاله ای نوشته اید و یک استاد مقاله شما را دارای مشکل میداند. شما از این نظر و اتفاق ناراحت میشود یا خود را با دیگری مقایسه میکنید که چگونه مقاله دیگری خوب شد اما مقاله ی من نه.و اعتماد به نفس خود را از دست میدهید و شما به حالت اغراق آمیزی نظرات منفی و قضاوت دیگران درباره خودتان را به ذهنتان وارد میکنید.ریشه این رویایی در کودکی است. والدینی که خودشان اعتماد به نفس کمی دارند، ملاک دوست داشتن فرزندشان را عوامل بیرونی میدانستند. اگر کودک در آزمونی قبول شود و نمره خوبی بگیرد والدین فرزند خود رو ارزشمند میدانند یا در صورتی که جامعه کودک را خوب بداند والدین نیز آن رو خوب میدانند.نتیجه این نوع تربیت ناسالم شرطی شدن فرد است. فرد در صورت موفقیت و تایید دیگران خود را لایق محبت میداند، در صورتی که جایگاه خوبی نداشته باشد خود را ناتوان میداند و آسیب پذیر میشود.بریده ای از کتابممکن است در مورد کاری که انجام داده ایم تا حدودی حق با آنها باشد ولی در مورد اینکه چه کسی هستیم، هیچگاه حق با آنها نیست(( این چیزی است که خود ما تعیین میکنیم))در آخر،نباید رفتارهای جاه­ طلبانه،پست و خودبینی را با اعتماد به نفس بالا اشتباه گرفت. اعتماد به نفس در جهت توانایی انجام اعمال مثبت به شما کمک میکند.بریده ای از کتابنقاط ضعف و اضطراب ها امکان ندارد نفرین هایی باشند که منحصرا ما دچارشان هستیم، بلکه ویژگی هایی عمومی ذهن بشر است.با خواندن کتاب می­توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید. rvheleh rvheleh Thu, 30 Jun 2022 14:34:51 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%87-xx70ueylhqsj وقتی تابستون میشه انگار یه رسالتی وجود داره و حتما باید واسش برنامه­ ریزی کرد.حالا این برنامه رو توی ذهنمون یا روی کاغذ نگه میداریم تا روز موعود برسه.فکر میکنم این رسالت از زمانی شروع شد که در طول مدرسه بخاطر درس و مشق نمیتونستیم به کارهای مورد علاقمون برسیم، مهارت های مورد علاقمون رو یاد بگیریم. این میشد که با نزدیک شدن به پایان امتحانات مدرسه با ذوق برنامه میریختیم... تابستون شد حتما میرم باشگاه، باید برم کلاس زبان فایده نداره حتما این تابستون میرم .و خوشا به حال کسی که تمام یا حداکثر برنامه­ هاش رو انجام میده.تابستان و گرما*من 2،3 سالی هست که درسم تموم شده. پارسال تابستونم رو با کلاس فتوشاپ گذروندم، امسال هم در حال گذروندن کلاس زبان انگلیسی و کلاس طبیعت­گردی هستم.و میخوام از کلاس­های خودم بگم تا شاید جرقه­ای بشه برای گذروندن تابستون گرم­تون.چون مهارت هایی که خودم الان در حال گذروندنش هستم جرقه هایی از طرف دوستانم بود تا از سیاهی افسردگی کمی دور شم.. (دستشون درد نکنه).اگر شما هم مثل من دچار افسردگی هستین از کلاس هایی که آنلاین هستن غافل نشید، چون به نسبت انرژی کمتری از شما میبره و برای زمان هایی که توان خارج شدن از خونه رو ندارین خیلی مناسب هست.تجربه خودم رو براتون مینویسم، شما هم اگر تجربه مشابه یا راه هایی رو رفتید برای دوری از افسردگی برام بنویسید.کلاس آنلاین*نمیدونم چقدر با کلاس هایی که فنی حرفه ای برگزار میکنه آشنا هستید، حتما شده که برید برای کلاسی و پرس و جو کنید و بگن که زیر نظر فنی حرفه ای هست آموزشگاه ما و مدرک معتبری از طرف فنی حرفه ای به شما داده میشه.من کلاس طبیعت گردی م رو توی خود فنی حرفه ای (نه آموزشگاه های زیر نظرش) میگذرونم.شما میتونید از طریق سایت فنی حرفه ای یا با تماس به فنی حرفه ای محل سکونتتون ببینید چه کلاس هایی رو برگزار میکنند. طول هردوره هم متفاوت هست، یک ماهه،دوماهه ،سه ماهه.من در ادامه دوست دارم کلاس­های راهنمای گردشگری و موزه رو هم بگذرونم.شما به چی علاقه دارید؟ منبت کاری،نقاشی روی سفال،عکاسی دیجیتال؟ رشته های فنی؟ اگر تجربه شرکت در کلاس های فنی حرفه ای را داشتید برام بنویسید.*تجربه ام درباره زبان انگلیسی هم خدمت تون بگم.آخرین دوره ای که کلاس زبان رفتم مربوط میشه به دوران دبیرستانم که حدود 10سالی گذشته. امسال در 25 سالگی تصمیم گرفتم بازهم شروع کنم.از سطح پایه زبان انگلیسی رو شروع کردم، شاید در برنامه خودتون خودآموزی زبان رو در نظر دارید ولی من توصیه میکنم اگر میتونید هزینه کنید کلاس رو انتخاب کنید دوره های ترمیک رو بصورت آنلاین یا حضوری شروع کنید. درباره انتخاب موسسه خوب تحقیق کنید که زمان و هزینه شما بخاطر موسسه بد به باد نره.با یک تعیین سطح یادگیری رو شروع کنید.*همونطور که بدن ما نیاز به ویتامین داره روح ما هم نیاز به عملی مقوی داره مثل یادگیری مهارتی جدید،مهارتی کوچک.امیدوارم جرقه ای توی ذهنتون ایجاد شه و یادگیری مهارتی رو شروع کنید تا بیشتر حس مفید بودن رو در خودتون برای خودتون احساس کنید.*من هم تازه شروع کردم. تو هم میتونی تازه شروع کنی با هدف داشتن روزهای مفیدتر. rvheleh rvheleh Sat, 25 Jun 2022 12:59:49 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%86%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%84%DA%98%DB%8C-r3jwxyfjuw0j از خواننده‌های موردعلاقه دوران نوجوانی‌ات چخبر ؟نوارکاستبه یاد دارم عمده خواننده‌هایی که در سنین ۱۳,۱۴ سالگی گوش میدادم مازیار فلاحی، احسان خواجه‌امیری، محسن یگانه بود. اصلا رپ گوش دادن هم بهم حال نمیداد ولی میشنیدیم بقیه دوستام به گروهی به اسم ضدبازی گوش میدن.*وقتی سریال‌های نمایش خانگی روی کار آمدند از اولین سریال‌هایی که میتوان در آن دوران یادکرد قلب‌یخی بود. از بازیگران این سریال آشا محرابی،النازشاکردوست، سامیه لک و ... بودند. مازیال فلاحی از خواننده‌هایی بود که بخشی از موسیقی این سریال رو اجرا کرد.محبوبترین آهنگ مازیار فلاحی برای من آهنگ "دروغه" بود. ((همه میگن که تو رفتی همه میگن که تو نیستی...))از خواننده‌های دیگری که با سریال قلب‌یخی همکاری داشتند محسن یگانه بود، از آلبوم‌های محسن یگانه آلبوم رگ خواب موردعلاقه من بود.از دیگر آهنگ‌های به یادماندنی برای من و حتما شما میشه به تیتراژهایی که با صدای احسان خواجه امیری بود یاد کرد، بخصوص کارهای ماه رمضان مثل میوه ممنوعه، در مسیر زاینده رود و...*اون زمان هنوز ضبط همه ماشین‌ها سی‌دی‌خور نشده‌بودند و ماشین ما یکی از اونها بود‌.باید آلبوم موسیقی رو بصورت نوار کاست می‌خریدیم.همیشه هم توی ماشین با بابام سراینکه به خواننده‌های امروزی گوش بدهیم یا قدیمی بحث داشتیم تا به امروز ! :)))اون زمان استفاده از آهنگ­های پیشواز ایرانسل هم طرفدار داشت، با اینکه زنگ­ خور نداشتم از آهنگ­های مازیار فلاحی آهنگ پیشوازم گذاشته بودم.شما چی گوش میدادید؟ ایرانی یا خارجی ؟ رپ، پاپ؟ rvheleh rvheleh Fri, 24 Jun 2022 13:26:45 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D9%84%D8%AA-%D9%87%D8%A7-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%86%D8%AF-xmw4nr0ybexk دلیل نابرابری در جهان از چیست؟چه الگوها و ویژگی­هایی باید وجود داشته باشند تا ماحصل آن کشوری ثروتمند شود.در این فصل سه فرضیه بررسی می­شود که آیا دلیل این نابرابری هستند یا خیر؟فرضیه جغرافیافرضیه فرهنگفرضیه غفلت.معرفی کتاب چرا ملت ها شکست میخورند؟منطقه جغرافیایی چه تاثیری در عملکرد حکومت­ها دارد؟ فرضیه جغرافیا می­گوید شکاف عظیم میان کشورهای غنی و فقیر جها ناشی از تفاوت جغرافیایی آنهاست. بسیاری از نواحی فقیر جهان بین مدارهای راس السرطان و راس الجدی قرار دارند و کشورهای ثروتمند در نواحی معتدل تری قرار گرفته اند.و همچینین در ادامه میگوید مردمانی که در آب و هوای استوایی هستند تمایل به تنبلی دارند و دلیل فقر آنهاست. و یا مناطق گرمسیری فقیرند چون کشاورزی کم حاصل است.فرضیه فرهنگ به مردمانی اشاره دارد که به دلیل فقدان اخلاقیت یا اعتقاد به جادو و زیر بار فناوری نمی­روند علت فقر آنهاست. و اخلاق کاری محرکه پیشرفت اقتصادی است.اما با توجه به کشورهایی که نزدیک ترین مرز را باهم دارند اما به دو طبقه غنی و فقیر تقسیم شده­اند یا با فرهنگ مشابه در سالیان طولانی بودند میتوان فرضیه های فرهنگ و جغرافیا را به طور قطع دلیل نابرابری جهانی ندانست.میتوان به دو کشور کره شمالی و جنوبی اشاره کرد.و در آخر فرضیه غفلت میگوید حاکمان سرزمین­های تهی دست نمیدانند چگونه راهی برای پیشرفت اقتصادی پیدا کنند و یا از نتیجه آنچه عمل میکنند آگاهی ندارند.اما با چند بار آزمون و خطا و با وجود اقتصاددانان میتوان از جهل و ناآگاهی دوری جست.پس بطور قطع این فرضیه هم باعث نابرابری جهانی نیست. فرضیه غفلت این سوال را ایجاد میکند چرا حاکمان انتخاب­هایی دارند که باعث فقر مردمانشان میشوند. علاوه بر دانش اقتصادی که ابزاری است برای استفاده از امکانات محدود برای داشتن اقتصاد بهینه باید دانش سیاسی هم فراگرفت.مطلبی که خواندید خلاصه ای از فصل دوم کتاب بود.شناسنامه کتاب:نویسندگان: جیمزای. رابینسون ، دارون عجم اوغلومترجمان: محسن میردامادی ، محمد حسین نعیمی‌پور.کتاب رو میتونید در دو نسخه فیزیکی و الکترونیکی تهیه و مطالعه کنید. rvheleh rvheleh Tue, 02 Nov 2021 11:50:21 +0330 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%DA%AF%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%A7-cpn3wzs8nuac اگر به حیوانات علاقه دارید و یا حتی فوبیا حیوانات دارید، این کتاب برای شما مناسب است.اشتباه نکنید کتاب درباره توانایی ارتباط برقرار کردن با حیوانات نیست.گربه راهنمای مانویسنده با بیان ویژگیهای گربه به انسان می آموزد میتوانید از گربه ها یا سایر حیوانات الگوبرداری کنید. شاید با خواندن کتاب به خودتان بگویید: اا من و گربه ویژگی یکسانی داریم.مثلا نویسنده اشاره دارد گربه بطور غریزی کنجکاو است و انسان را دعوت میکند با توجه این ویژگی هر روز یک چیز جدید بیاموزد.احساس میکنید شخصیت گیرا و کاریزماتیک ندارید؟ توصیه نویسنده این است که خودتان باشید اینگونه برای شما بهتر است.کتاب گربه راهنمای ما قصد دارد نکاتی را به ما یادآور شود تا بتوانیم روزهای بهتری فقط شاید کمی بهتر را سپری کنیم.قسمتی از متن کتاب :گونه ی انسانی تنها گونه ای است که در پذیرفتن خود در جایگاه یک گونه مشکل دارد. به نظر میرسد که گربه هیچ مشکلی با گربه بودنش ندارد. به همین سادگی! همه چیز این گونه به نظر میرسد که انگار گرفتار هیچ پیچیدگی، دم دمی مزاجی و کشمکش درونی با خودش نیست..توصیه من اینکه کتاب رو به نوجوانان هدیه بدهید..شناسنامه کتاب :کتاب گربه راهنمای ما اثر استفان گارنیهاز نشر شمعدونی با ترجمه مطهره حیدریتعداد صفحات: 167 .اگر کتاب رو خوندید نظرات خود را بنویسید و اگر کتاب روانشناسی میشناسید به من معرفی کنید.تشکر . rvheleh rvheleh Sun, 31 Oct 2021 16:12:12 +0330 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D8%B7%D8%B1%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-pvbbbfi9vdcb معرفی کتاب و پادکستطرحواره چیست؟ طرحواره میتواند مثبت یا منفی باشد،سازگار یا ناسازگار باشد و همچنین می تواند در اوایل زندگی یا در سیر بعدی زندگی شگل بگیرد. طرحواره ها هسته اصلی اختلالات شخصیت، مشکلات منش شناختی خفیف تر هستند.تمام طرحواره ها بر پایه وقایع آسیب رسان یا بدرفتاری دوران کودکی شکل نگرفته اند. ممکن است در ذهن فرد بدون تجربه وقایع آسیب زای دوران کودکی طرح واره وابستگی پدید بیاید، به دلیل اینکه در دوران کودکی کاملا تحت سلطه و حمایت والدین بوده است. • طرحواره ها را زندگی را شبیه دایره میکنند ،تکرار، تکرار، تکرار یک موقعیت. واکنش افراد با طرحواره مشابه، میتواند متفاوت باشد .چند نمونه از طرحواره ها به شرح زیر هستند:رهاشدگی/بی ثباتیبی اعتمادیمحرومیت هیجانینقص/شرمشکستاستحقاقاطاعتایثار•برای اینکه مطلب به درازا نکشد به نام بردن تعدادی از طرحواره ها بسنده میکنم.قصد از این پست معرفی پادکست مبل قرمز و کتاب طرحواره درمانی (جلد اول) از جفری یانگ هست.طرحوراره درمانیمبل قرمز در فصل هفتم با حضور دو روانشناس به این مساله پرداخته اند،برای بهتر دانستن نشانه ها و راهکارها میتواند مبل قرمز را از کست باکس یا دیگر اپ ها گوش دهید. .لوگو پادکست مبل قرمزهمچنین اگر علاقه مند به مطالعه هستید حتما کتاب جفری یانگ که اشراف کاملی در طرحواره دارد را مطالعه کنید. کتاب طرحواره درمانی به تفصیل انواع طرحواره ها،انواع واکنش، مثال هایی از مراجعه کنندگان را به همراه دارد. واکنش هایی اعم از تسلیم ، اجتناب و جبران افراطی•کتاب و پادکست به‌ویژه به والدین توصیه میشود .•یادتان باشد پس از آگاهی از طرحواره ها به کسی برچسب نزنید. همچنین نوع طرحواره شخص بر برداشت وی از کتاب ممکن است تاثیر بگذارد . و تشخیص طرحواره‌ خودتان تخصص شما نیست.اگر تجربه طرحواره درمانی داشتید و یاکتاب را خواندید و پادکست مبل قرمز را گوش داده اید برایم کامنت بگذارید. و همچنین مطلب را با دوستان خود به اشتراک قرار دهید. rvheleh rvheleh Fri, 13 Aug 2021 16:19:27 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D9%84%D8%B3%D9%81%D9%87-%D9%85%D9%84%D8%A7%D9%84-x1bmcencn33h ملال در فرهنگ فارسی معین: اندوه، پژمردگی، افسردگی.وقتی کتاب رو شروع کردم فهمیدم مدتهاست به ملال دچارم.ملال عمیق !کتاب فلسفه ملال از لارنس اسوندسن و ترجمه افشین خاکباز .ملال سطحی و عمیق میتوانند دو سر یک خط باشند.مثالی برای ملال سطخی اینگونه است زمانی که یزی باید باشد و نیست. خود کتاب منتظربودن را مثال میزند ، امکاناتی در فرودگاه هست که وقتت را با آن بگذرانی ولی آنچه که از فرودگاه انتظار داریم این است که زودتر آنجا را ترک کنیم پس دچار ملال میشویم، وقتی با تاخیر در پرواز روبرو میشویم دچار ملال موقعیت میشویم.اگر هر چیزی وقتی نداشت. خبری از ملال نبود. بنابراین ملال هنگامی ایجاد میشود که بین زمان خود چیز و زمانی که آن چیز را در آن میبینیم تعاری وجود داشته باشد. این پاسخی محتاطانه به ذات ملال است.فلسفه ملال- نشر نوملال سطحی گذرا هست. با ایجاد یک ارزش جدید یا سرگرمی میتوان از آن خارج شد. اگر بطور کلی به دنبال نشانه های ملال هستید میتوان ملال رو در قالب جمله "دیگه هیچ چیز جالب نیست" پیدا کرد یا زمانی که سخت مشغول کاری هستید ولی باز هم حال خوشی ندارید.ملال با بیکاری ارتباط ندارد بلکه با معنا ارتباط دارد. ملال در بسیاری از موارد از دل تکرار برمی خیزد.کتاب اشاره دارد خشونت ها و قتل ها هم از دل ملال می آیند.فلسفه ملال در این نوشته سعی داشتم کوتاه بگویم حالی به نام ملال وجود دارد و ملال برابر است با بی معنایی در زندگی که در دوره معاصر بیش از همه دوره ها درگیر آن هستیم . برای درک بهتر و دانستن بیشتر از شما دعوت میکنم کتاب رو مطالعه کنید .اگر کتاب را خوانده اید و یا نظری دارید برایم بنویسید.از تجربه های ملال انگیز و رهایی تان بنویسید... rvheleh rvheleh Sat, 15 May 2021 17:39:34 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D8%B7%DB%8C%D9%87-hhcbyrrlqikx بنظرتون تقدیرتون از قبل نوشته شده؟ و شما میتونین تغییرش بدین؟ ذات آدم‌ها اگر فرصت دوباره زندگی کردن داشته باشن میتونه عوض شه ؟و یا بنظرتون یه انتخاب زندگی‌چند نفر میتونه تحت تاثیر قرار بده ؟!این سوالاتی که با دیدن یک سریال برای من ایجاد شد.عطیهسریال ترکی که با سرمایه گذاری نتفلیکس ساخته شده .نقش اصلی فیلم برن سات (بازیگر محبوب من) هست.ژانر فیلم تخیلی و رازآلود هست که در دل یک‌ خانواده رخ میده . اسم سریال به انگلیسی "the gift" ترجمه شده، سریال در دو فصل هشت قسمتی تاکنون ساخته شده و هر قسمت حدودا ۴۲ دقیقه است .اگر دنبال یه سریال با ژانر هیجانی و کوتاه میگردید که آخر هفته رو سریال ببینید عطیه برای شما مناسب هست. این سریال از پلتفرم نماوا هم پخش میشه اگر با سانسور مشکلی ندارید میتونید از نماوا ببینید.سریال عطیهمطمئنم با دیدن این سریال کنجکاو میشید در گوگل مکانی که سریال فیلمبرداری شده رو سرچ‌ کنید ‌و اطلاعات بیشتری بدست بیارید.برای خوندن نقد فیلم منبعی پیدا نکردم ، شما اگر سریال دیدید نظرتون رو برام بنویسید یا منبعی برای نقد فیلم دیدید لینک رو به من بدید rvheleh rvheleh Sat, 08 May 2021 22:11:20 +0430 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%87%D8%B1-%D8%AB%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%87-%DA%AF%D9%81%D8%AA%D9%88%DA%AF%D9%88-sxi7rv4mjsij ما در طول شبانه­ روز در حال برقراری ارتباط با دیگران هستیم. در محیط­های فیزیکی و در محیط­های مجازی، حتی با خود صحبت کردن نوعی ارتباط برقرار کردن است.در اینجا اما قصد دارم درباره گفتگو با دیگران بنویسم.میدانیم افراد با کسانی که سیگنال رفتاری مشابه با خود دارند ارتباط بهتری برقرار میکنند. اما بالاخره زمانی پیش می­اید با فردی روبرو شویم که سیگنال مشابهی دریافت نمی­کنیم، پس باید پذیرفت با همه نمیتوان بطور یکسان صحبت کرد.گفتوگوو اما سوال مهم چقدر زمان روی روابطتان می­گذارید؟من معتقدم با چند روش که زیر به آنها اشاره میکنم بهتر میتوان ارتباط برقرار کرد:شفاف بیان کردن : برای شفاف صحبت کردن باید ابتدا خودتان بدانید میخواهید چه چیزی را انتقال بدهید تا بهتر بتوانید احساسات و تفکر خود را با دیگری در میان بگذارید. پس بهتر است قبل از بیان موضوعی مروری در ذهن خود داشته باشیم.استفاده از کلمات مناسب : در انتخاب کلمات باید دقت کرد. حتی گاهی افراد روی کلماتی حساس هستند و اگر به این کلمات آگاه هستیم بهتره استفاده نکنیم ( مثلا یکی از دوستان خودم به ­جای کلمه­ ها روی نقطه گذاشتن آخر پیام حساس است:D)بیان غیرمستقیم : میتوان در قالب یک داستان کوتاه یا ضرب­المثل از فرد انتقاد کرد یا موضوعی رو گوشزد کرد.اگر دقت کرده باشید در بسیاری از سخنرانی­ها با بازگویی خاطره­ای مقدمه­چینی میکنند و به سراغ مطلب اصلی میروند.البته باید پذیرفت تا یکجایی میتوان تلاش کرد برای برقراری ارتباط و بهبود آن، باید پذیرفت گاهی اوقات نمیشود که نمیشود.در آخر یک کتاب معرفی میکنم که شما میتونید با توجه به نیازتون فصل مورد نظرتون رو بخونید.مهارت های ارتباطیشما میتونید این کتاب رو از fidibo.com تهیه کنید.نظر و تجربیاتتون رو درباره ارتباط برقرار کردن با دیگر افراد واسم بنویسید...توصیه شما به من ؟ rvheleh rvheleh Wed, 16 Dec 2020 11:51:12 +0330 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%BE%D9%84%DB%8C-%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-xsppu1sor7zu بعضی وقتها دل آدم میخواد فقط یک صدایی پخش شه یا گاهی صدایی پخش شه و زمزمه کنیم باهاشمیخوام یه پادکست معرفی کنم برای همچنین مواقعی .پادکست پلی لیستplaylistpodcastاین پادکست مجموعه اپیزودهایی هست که موزیک هاش از جهت یا جهاتی مثلا سبک، خواننده یا هنرمند خالق اثر ، دوره تاریخی ، حال و هوا و مود و تم و .... به اشتراک گذاشته شده( این توضیح در قسمت جزییات پادکست اومده)شما میتونید از طریق اپلیکیشین castbox به این پادکست جذاب گوش کنید .castboxمنتظرم برام کامنت بذارید کدوم اپیزود رو گوش دادید ! rvheleh rvheleh Tue, 27 Oct 2020 01:06:51 +0330 https://virgool.io/fboard/%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%DB%8C%DA%A9-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%DB%8C%DA%A9-wrzkoodilny0 از اونجایی که دلم میخواد تجربیات خودم رو در اختیار بقیه بذارم خواستم بهتون یک فیلم معرفی کنم .که از دیدنش لذت خواهید برد اگر عاشقانه های دو جوون رو دوست دارید و خیلی راحت میشه فهمیدشون.فیلم The fault in our stars (بخت پریشان)بخت پریشانفیلم رمانتیک آمریکایی به کارگردانی جاش بون و برگرفته از رمانی به همین نام به نویسندگی جان گرینبا اینکه نقش های اصلی داستان درگیر یک بیماری لاعلاج هستن اما دل من یکی خواست چنین عشقی حتی در همچین شرایطی می داشتم. rvheleh rvheleh Mon, 04 Feb 2019 11:12:15 +0330 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D8%AA-n7r8wh3m006t حتما پیش اومده که به مهاجرت فکر کنید یا با اطرافیانتون درباره اش گفتوگو کنید.چون برای خودم بارها پیش اومده برای شما یه پیشنهاد دارم.از شما دعوات میکنم به پادکست های رادیو دال گوش کنید.رادیو دالاز طریق سایت https://radiodaal.ir/ و یا از طریق اپلیکیشنcastbox rvheleh rvheleh Mon, 28 Jan 2019 16:40:03 +0330 https://virgool.io/@rahelehahmadi/%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D9%85%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D9%85-fed1psloaxrp حتی نصف شب ها هم که از خواب بیدار میشم به این فکر میکنم که اینده چکار کنم...! حتی توی اون حالت خواب الودگی منصرف میشم از فکرم توی بیداری :)) میسنجم توانایی خودم رو و تصور میکنم ، نمیدونم منِ واقعی شبیه ارزوهام هستم یا نه چقدر فاصله دارم ازشون ! راستِ که میگن بی دلیل یه ارزو تو دلِ ادم نمیوفته.؟ چشمام بسته ات روی توانایی هام فکرام تکراری و به تصمیم منتهی نمیشن که نمیشن.... فقط میدونم علاقه ام نسبت به قبل عوض شده مثلا اگر قبلا عاشق همه ادمای اهل شعر میشدم این برام کمرنگ شده ، الان عاشق ادم های اهل ایده میشم فکر کنم?? میتونم بگم عاشق چیز هایی میشم که دوست داشتم خودم باشم ! شما چیطور ؟ rvheleh rvheleh Sat, 29 Dec 2018 01:11:44 +0330