https://virgool.io/feed/@rahmanimahdi16 fa 2026-06-10 13:09:05 https://files.virgool.io/upload/users/399354/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@rahmanimahdi16 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%82-%D9%85%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%AF-m3sxntuxgc6l علت داشتن فشار خون بالا در زمان بارداری چیست؟هر فردی می تواند دچار فشار خون بالا شود ولی معمولاً زنان باردار امکان احتمال بالاتری برای دچار شدن به فشار خون دارند.فشار خون باعث به جریان در آمدن خون در دستگاه گوارش می شود، وقتی شدت نیرویی که خون با آن در رگ ها به حرکت در می آید زیاد می شود اصطلاحاً به این حالت فشار خون می گویند.اگر فشار خون شما عددی بین 140/90 میلی متر جیوه است، شما دچار بیماری فشار خون هستید.در تحقیق که توسط مجله هایپرتنشن منتشر شده بیان شده است: تقریباً در ده درصد بارداری ها امکان ابتلا به این مشکل وجود دارد.دلیل وجود فشار خون در زمان بارداری چیست؟دلایلی زیادی برای این مشکل وجود دارد. در زیر فهرستی از آن ها نشان داده شده:داشتن اضافه وزن یا چاقیتحقیقی در مجله سلامت، جمعیت و تغذیه چاپ شده است به این مضمون که:چاقی قبل از زمان بارداری، اضافه وزن شدید بر اثر حاملگی و افزایش مصرف انرژی به عنوان عواملی که باعث هایپرتنشن بارداری می شوند شناخته می شوند.فشار خون بالا قبل از بسته شدن نطفهزنانی که از باردار شدن دچار فشار خون بوده اند، در زمان باردازی نیز با این مشکل روبرو خواهند شد.هم چنین اگر زنی قبل از زمان بارداری یا هفته بیستم حاملگی فشار خون داشته باشد، به این وضعیت فشار خون مزمن می گویند.لقاح مصنوعی مثل IVFیک تحقیق منتشر شده در مجله داروهای آزمایشی و درمانی نشان داده که استفاده از تکنولوژی هایی که به کمک انسان می آیند مانند لقاح خارج از رحم، در طی روند ایجاد نطفه باعث زیاد شدن خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان حامله می شود.دلایل دیگر فشار خون در زمان بارداری:استعمال دخانیاتاستفاده کردن از الکلنداشتن فعالیت بدنیباردارشدن به تعداد دفعات زیادمادر بیش از چهل سال سن داشته باشداولین بارداریسابقه خانوادگیاضطراب زیادعلائم زیر نشان دهنده فشار خون بالا در بارداری هستند:داشتن ورم در دست ها و صورت هاسریع وزن اضافه کردنسردرد های غیر طبیعیتار بودن دیدرو به سیاهی رفتن چشم هاداشتن درد در بالای شکمجلوگیری از فشارخون بالا هنگام بارداریبودن در محدوده طبیعی وزنفعالیت بدنیمراجعه به پزشک بصورت منظمترک کردن مصرف الکل و سیگارمصرف نمک به میزان کماز داشتن اضطراب به میزان زیاد پرهیز کنید.حتماً پیاده روی بکنید.از پتاسیم بیشتری در رژیم غذایی خود استفاده بکنید.از مواد غذایی که منیزیم زیادی دارند استفاده کنید.نوع خاصی از یوگا که مخصوص دوران بارداری است را انجام دهید.همیشه وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید.عادت به شنیدن موسیقی داشته باشید. mahdi rahmani mahdi rahmani Wed, 13 Jan 2021 18:09:06 +0330 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%DA%86%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-%D8%A2%D9%87%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-wvx4vmllehgm آهن جزو حیاطی ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است و نقش مهمی در خون سازی دارد اما تاثیر چای در جذب آهن چگونه است؟بدن چگونه آهن را جذب می کند؟آهن بعد از ورود به بدن، در روده کوچک ما جذب شده و سپس به کبد و مغز استخوان منتقل می‌شود تا در فرآیند تولید گلبول‌های قرمز، که سلول‌های اصلی خون هستند، شرکت کند.آهن بعد از این که وارد بدن می شود، توسط روده ی کوچک جذب می شود و بعد از آن به کبد و مغز استخوان می رسد و در نهایت این عنصر منجر به تشکیل گلبول های قرمز که جزو سلول های مهم خون هستند، می شود.کمبود آهن در بدن چه مشکلاتی ایجاد می کند؟خستگیخواب آلودگیضعف و بی حالیرنگ پریدگیکم خونی ناشی از فقر آهنجذب آهنتاثیر چای در جذب آهن چگونه است؟همه ما این جمله که مصرف زیاد چای باعث کم شدن آهن و کم خونی می شود را شنیده ایم.این اعتقاد تا حدودی درست است ولی بعضی افراد تصور اشتباهی دارند و فکر می کنند که چای باعث کم شدن آهن ذخیره شده در بدن و در پی آن نابودی گلبول های قرمز خون می شود.چه میزان وقفه بین مصرف چای و غذا باید وجود داشته باشد؟به خاطر وجود تانن در چای، این ماده با آهنی که در مواد غذایی وجود دارد تداخل ایجاد می کند و این مسئله منجر به عدم جذب آهن توسط دستگاه گوارش می شود.ولی مسئله ای که وجود دارد این است که زمان بین مصرف چای و غذا و ایجاد نشدن تداخل در آن بسیار اهمیت زیادی دارد.اگر شما پس از مصرف مواد غذایی بلافاصله از چای استفاده کنید، چای مانع جذب آهن می شود.بهتر است که بین وعده غذایی خود و نوشیدن چای فاصله ای یک تا دو ساعته بدهید. mahdi rahmani mahdi rahmani Tue, 12 Jan 2021 13:30:37 +0330 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%A8-%DA%A9%D9%85%D9%BE%D9%84%DA%A9%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A2%D9%86-tic58erjemqg قرص ب کمپلکس (B complex) از جمله مکمل هایی است که به منظور جبران کمبود ویتامین ب تجویز می شود. استفاده ی به اندازه ی دوز مورد نیاز از این دارو، از دچار شدن به عوارض جانبی آن خودداری می کند.فواید قرص ب کمپلکساگر در بدن خود همیشه احساس خستگی و کوفتگی دارید و بدن شما انرژی مورد نیاز انجام فعالیت های روزانه را ندارد باید حتما قبل از هر گونه اقدامی آزمایش خون بدهید و به دکتر متخصص مراجعه کنید، با انجام این آزمایشات میزان دقیق ویتامین های مورد نیاز بدن شما نشان داده می شود.افزون بر کمبود انرژی موارد دیگری مثل ضعف عضلانی در بدن، کم شدن حافظه و توانایی یادگیری، بد اخلاقی، ریزش مو، بی خوابی، تحریک پذیری زیاد، ناتوانی در مدیریت استرس هم از جمله علائم نداشتن ویتامین به اندازه ی مناسب در بدن هستند.ویتامین های گروه ب یکی از با اهمیت ترین ویتامین هایی هستند که بدن شما به آن ها نیاز دارند و در خوراکی های متنوعی مثل ماهی، مواد گوشتی و جگر، شیره قند، مخمر، لوبیا، نان ها و مواد سبوس دار، فلفل چیلی، سیب زمینی و موز یافت می شوند.از جمله فواید آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:کمک به کنترل میزان سلامت ناخن، پوست و موکمک به سیستم عصبی و بهبود سلامت عمومی بدنعامل تسریع روند درمان استرس، اضطراب و افسردگیمنجر شدن به تشکیل سلول‌های خونیتسریع روند هضم غذا و تبدیل آن به انرژیب کمپلکس، به جز قرص، به حالت های دیگری مصل آمپول و شربت هم در دسترس قرار دارد.شیوه و دوز مصرفی مکمل ب کمپلکساز این رو که میزان مورد نیاز مصرف هر کدام از مجموعه ویتامین های گروه ب، بستگی به سن و جنس افراد استفاده کننده و عوامل دیگر دارد، میزان مصرف بهتر است توسط پزشک تایین شود، ولی معمولاً این میزان روزانه ۱ تا ۲ عدد قرص است که طی دوره درمان دو تا سه ماهه مصرف میشود. mahdi rahmani mahdi rahmani Mon, 11 Jan 2021 15:09:24 +0330 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D9%84%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%BE%D9%84%DA%A9-%DA%86%D8%B4%D9%85-%D9%88-%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%A2%D9%86-e0jttuu555lk لرزش و پریدن پلک چشم و تیک عصبی آن یک گرفتگی و اسپاسم غیر قابل کنترل است که توسط ماهیچه های قرار گرفته در پلک چشم ایجاد می شود. در اکثر اوقات این مشکل تنها چند دقیقه شما را اذیت می کند، اما در برخی زمان ها ممکن است روزهای زیادی شما را اذیت کند.حتمالاً برای شما هم پیش آمده که پلک یکی از چشم‌هایتان شروع به پرش‌های ناگهانی کند، پرش‌هایی که کنترلشان در اختیار شما نیست و گاهی اوقات فوق‌العاده آزاردهنده است. علت اصلی لرزش پلک‌ها به خاطر تحریک بیش از حد ماهیچه‌های چشم است و در اکثر مواقع خطرناک نیستند.علت لرزش پلک چشمکشیده شدن عضلات اطراف چشمکار کشیدن سنگین از بدنمصرف کافئین، تنباکو و الکلدریافت نور شدید آفتابقرار گرفتن در بادهای شدیداستفاده از برخی داروهاتحت فشار روحی بودناسترس: داشتن استرس یکی از رایج ترین دلایل پرش چشم است.خستگی چشم: خستگی چشم ناشی از کار زیاد با تبلت، موبایل و کامپیوتر یکی از رایج ترین علل پریدن پلک است.کمبود خواب: دچار شدن به کمبود خوا به دلیل استرس و یا علل دیگر، در تحریک پرش چشم نیز نقش دارد.از برخی تحقیقات نتیجه گیری شده است که کمبود برخی از مواد معدنی مصل منیزیم به اسپاسم چشم منجر می شود.حساسیت‌ها: کسانی که به آلرژی یا حساسیت چشمی مبتلا هستند، در چشم خود احساس خارش، تورم و اشک زیادی دارند. این افراد چشم خود را به خاطر حساسیت زیاد می مالند و این کار منجر به آزاد شدن هیستامین از پلک و به طبع آن پرش پلک چشم می شود.درمان لرزش پلک چشمدرمان پرش پلک چشم به چه صورت است؟ پرش پلک چشم با کاهش مصرف کافئین و استرس و یا با چند هفته استراحت به طور طبیعی بهبود می یابد، اما در صورت عدم بهبودی، باید علت هایی که باعث ایجاد این مشکل شده اند را شناسایی کرده و نسبت به برطرف کردن آن ها اقدام نمود.اگر استرس دارید باید به خودتان آرامش دهید. وقت گذرانی با دوستان و خانواده و سبک‌کردن جدول برنامه‌ی روزانه و اختصاص وقت بیش‌تر برای استراحت، از جمله راهکارهای پیشنهادی برای کاهش استرس بوده و احتمالاً به از بین رفتن پرش پلک چشم کمک خواهد کرد.اگر شما به استرس دچار شده اید باید سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. گدراندن اوقات فراغت با دوستان و خانواده و سبک‌کردن جدول برنامه‌ی روزانه و صرف وقت بیش تر برای استراحت و در آرامش بودن، نمونه ای از راه حل هایی است که برای کاهش استرس استفاده می شوند و به درمان پرش پلک چشم منجر می شوند. mahdi rahmani mahdi rahmani Wed, 06 Jan 2021 12:46:42 +0330 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-b-%D9%88-%D8%AE%D8%A7%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%A2%D9%86-%D9%87%D8%A7-ey7pxd5vylni مجموعه ویتامین های گروه B عامل اصلی کاهش اضطراب و افسردگی و باعث شادابی اعصاب و پوست هستند. هم چنین کسانی که در خون خود به میزان کافی ویتامین B دارند با خطرات کم تری در مواجه با سرطان ریه قرار دارند.ویتامین های گروه  Bویتامین های موجود در گروه B شامل ۸ نوع ویتامین گوناگون هستند. و تمام این ویتامین ها باعث تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن می شوند. ویتامین های گروه B نقش بسیار مهمی در سلامت انسان دارند.انواع ویتامین Bتیامین (ب۱)ریبوفلاوین (ب۲)نیاسین (ب۳)اسید پانتوتنیک (ب۵)پیریدوکسین (ب۶)بیوتین (ب۷)اسید فولیک (ب۹)کوبالامین (ب۱۲)ویتامین B1“ویتامین B۱” یا “تیامین” در آزاد شدن انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها نقش دارد و برای باروری و رشد جنین در افراد بالغ ضروری است.ویتامین B2ویتامین B2، در سوخت و ساز بدن و عملکرد صحیح غده تیروئید دارای ارزش بسیار زیادی است.ویتامین B3ویتامین B3 هم مثل ویتامین B2، در تولید هورمون تیروئید ضروری است. و این ویتامین هم چنین در تحمل گلوکز نقش دارد و هر زمانی که قند خون بالا می رود، آزاد می شود.ویتامین B5ویتامین B5 در زیاد کردن انرژی بدن نقش بسزایی دارد و قدرت بدن در چربی سوزی را زیاد می کند، باعث می شود شما راحت تر بتوانید رژیم بگیرید و کمبود ویتامین B5 به میزان چربی ای که مصرف می کنید مرتبط است.ویتامین های گروه B5ویتامین B6ویتامین B6در هضم مواد غذایی در کنار کمک عنصر روی اثر می گذارد و در متابولیسم بدن و فرآیند ساخت هورمون های تیروئیدی اثر می گذارد.بیوتینبیوتین یا ویتامین B7 از مجموعه ویتامین های گروه B است که در آب حل میشود و به اسم کوآنزیم در داخل بدن به کار می رود و در متابولیسم اسیدهای چرب‌، اسیدهای آمینه و گلوکز به به کار می رود، و برای استفاده و تبدیل مواد غذایی که مصرف زیادی دارند مثل (چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها) که در برنامه غذایی افراد جای دارند وجود بیوتین بسیار حیاطی است.ویتامین B9ویتامین B۹ یا اسید فولیک برای بانوان مفید است. و در بهبود سلامت نخاع جنین در زمان بارداری و پیشرفت لوله عصبی نقش مهمی دارد.ویتامین B12ویتامین B۱۲، از سلول های خونی و اعصاب مراقبت می کند، اگر شما بیشتر از ۵۰ سال سن دارید بدن شما برای جبران کمبود و پیشگیری از کم خونی، کمبود حافظه و تخریب اعصاب به میزان بیشتری از این ویتامین نیاز دارد.کولین اسید چربکولین (Choline)بخشی از مجموعه ویتامین های گروه B است که در واقع یک ویتامین نیست. (vitamin B4) کولین در سوخت و ساز بدن و متابولیسم بسیار نقش مهم مهمی دارد. اگر مقدار کولین در بدن بسیار کم باشد، میزان چربی اضافه در کبد افزایش می یابد.ویتامین های گروه کلوین Bاینوزیتولاینوزیتول هم مثل کولین بخشی از مجموعه ویتامین های گروه B است و در Inositol بدن بوجود می آید. اینوزیتول همراه با کولین در سوخت و ساز چربی ها نقش دارند. mahdi rahmani mahdi rahmani Wed, 06 Jan 2021 12:38:47 +0330 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-zya94o8jlues هر فرد می تواند مشکلات جسمی و روحی خود را تا حدود زیادی با تشخیص طبع و مزاج خود که امری ضروری است برطرف و از بروز آن پیش گیری کند.ساده ترین روش های تشخیص مزاج آزمونی که با استفاده از کتب سنتی برای شما گردآوری کرده این به شما در تشخیص مزاج سرشتی تان کمک می کند.موضوع تشخیص مزاج نه فقط در طب سنتی داخل ایران بلکه در کشور های دیگر نیز مانند طب چینی، طب یونانی، رومی و طب هندی بر سر زبان ها هست. و اعتقاد بر این است که تشخیص صحیح مزاج و توجه کردن به آن از مهم ترین دلایل داشتن زندگی سالم و تندرست و پرنشاط است و به پیشگیری و درمان بیماری ها کمک می کند، و اگر نوع تغذیه ما بر اساس مزاج و طبع ما باشد از بوجود آمدن انواع مشکلات روحی و جسمی در امان خواهیم بود.روش‌های تشخیص مزاجبرای آزمون مزاج شناسی به سه طریق سوالات را ذکر می کنیم، قبل از آن نیز، اصطلاحات صفراوی، دموی، بلغمی و سوداوی را مختصر تعریف می‌کنیم.صفراوی: مزاج گرم و خشکدموی: مزاج گرم و‌ترسوداوی: مزاج سرد و خشکبلغمی: مزاج سرد و ‌ترآزمون تشخیص مزاج از روی مشخصات ظاهریفردی لاغر هستید یا چاق؟افراد با مزاج بلغمی اغلب چاق و پر چربی هستند.افراد با مزاج صفراوی و سوداوی لاغر اندام هستند.افراد با مزاج دموی اندام درشتی دارند.رنگ پوستتان روشن است یا تیره؟پوست سفید و گچی رنگ از ویژگی‌های افراد با مزاج سرد و ‌تر است.پوست بدن تیره و کدر و دارای لب‌های بادمجانی رنگ، نشانه مزاج سرد و خشک است.پوست بدن زرد رنگ یا مایل به زرد دارای مزاج گرم و خشک است.پوست بدن قرمز رنگ یا مایل به قرمز و صورتی، نشانه مزاج گرم است.آیا موهایتان کم پشت است یا پر پشت؟افراد با طبع سرد و‌تر مو‌هایی کم پشت، ابرو‌های نازک و بدن کم مو دارند.افراد با طبع گرم موهایشان پرپشت و ضخیم است. همچنین مجعد و حالت‌دار بودن موها، کلفت بودن مو‌ها به همراه رشد سریع و زیاد مو در سر و اندام‌ها نشانه‌ای از مزاج گرم و خشک است. mahdi rahmani mahdi rahmani Mon, 28 Dec 2020 17:52:18 +0330 https://virgool.io/@rahmanimahdi16/%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%DA%86%D8%B4%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D8%A2%D8%B3%D8%AA%D9%86%D9%88%D9%BE%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-mwl0cxtmkczi آستنوپی بیشتر به عنوان خستگی چشم شناخته می شود.این یک بیماری شایع است که هنگامی رخ می دهد که چشمان شما به دلیل استفاده شدید خسته می شود. خیره شدن به مدت طولانی به صفحه نمایش رایانه یا تلاش برای دیدن در نور کم از دلایل عمده آن است.بیشتر اوقات ، خستگی چشم جدی نیست و پس از استراحت دادن به چشمانتان برطرف می شود. اما گاهی اوقات ، خستگی به یک مشکل اساسی بینایی ، مانند آستیگماتیسم یا دور بینی (دور بینی) مربوط می شود.علائم خستگی چشمعلائم خستگی چشم بسته به علت و هرگونه مشکل زمینه ای چشم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. شایعترین علائم عبارتند از:درد در اطراف چشمسردردی که ممکن است با استفاده بسیار زیاد از چشم شما تشدید شودچشمهای خشک یا آبریزشدهتاری دیدچشم های سوزان ، دردناک یا خستهحساسیت به نورسخت بودن باز نگه داشتن چشمسرگیجهطبق آکادمی چشم پزشکی آمریکا ، برخی از افراد علائم رفلکس ناشی از آسم را نیز تجربه می کنند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:میگرنحالت تهوعکشیدن شدن عضلات صورتدلایل خستگی چشماستفاده طولانی مدت از رایانه و دستگاه های دیجیتال به چنان علت رایجی در ابتلا به بیماری آسم تبدیل شده است که به "سندرم بینایی رایانه" یا "خستگی چشم دیجیتال" نام گرفته است.همراه با خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی ، سایر دلایل خشکی چشم عبارتند از:مطالعه برای مدت طولانیخیره شدن برای دیدن در محیط تاریکرانندگی در مسافت های طولانیقرار گرفتن در معرض نور شدید یا تابش خیره کنندهانجام فعالیت های نیازمند تمرکز شدیداسترس یا خستگیقرار گرفتن در معرض هوای خشک متحرک، مانند فن، تهویه هوا یا بخاریشرایط زمینه ای چشم، مانند خشکی چشم یا بینایی اصلاح نشدهبیشتر اوقات، با ایجاد چند تغییر در محیط و سبک زندگی، می توان بیماری خستگی چشم را درمان کرد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در درمان خستگی چشم در خانه آورده شده است.میزان روشنایی خود را تنظیم کنیدداشتن نور کافی در هنگام انجام بعضی کارها مانند خواندن یا دوختن می تواند به کاهش فشار و خستگی چشم کمک کند. منبع نور خود را هنگام انجام هر نوع کار در پشت سر خود قرار دهید و آن را طوری قرار دهید که نور مستقیم به سمتی که روی آن تمرکز دارید هدایت شود.اگر روی میز کار می کنید یا مشغول مطالعه هستید قرار گرفتن چراغ روبروی شما و تابش نور مستقیم به میز بهترین حالت است. نکته اصلی داشتن نور کافی بدون تابش مستقیم آن به چشمان شماست.اگر در حال تماشای تلویزیون هستید ، وجود نور ملایم یا کم در اتاق برای شما راحت تر خواهد بود.زمان خیره شدن به صفحه نمایش را دقیق تر تنظیم کنید.محدود کردن مدت زمانی که شما روی صفحه رایانه یا دستگاه دیجیتال متمرکز هستید ، می تواند تا حد زیادی در بهبود علائم خستگی چشم کمک کند. همراه با محدود کردن زمان خیره شدن به صفحه ، موارد زیر را هنگام کار با رایانه یا استفاده از دستگاه دیجیتال امتحان کنید:با استفاده از قانون 20-20-20 استراحت کنید و به یک جسم در فاصله 20 متری، به مدت 20 ثانیه ،هر 20 دقیقه خیره شوید.از صفحه نمایش رایانه به اندازه طول یک دست فاصله داشته باشید.صفحه نمایش خود را طوری تنظیم کنید که نگاهتان کمی به سمت پایین باشد.برای کاهش تابش خیره کننده هنگام مشاهده صفحه نمایش شیشه ای، از روکش های صفحه مات استفاده کنید.تنظیمات صفحه نمایش خود را تنظیم کنید ، از جمله روشنایی ، کنتراست و اندازه آن، به طوری که دیدن صفحه نمایش آسان تر باشد.استراحت کنیدهنگامی که چشم شما بیش از حد و بدون وقفه به چیزی متمرکز می شود ، بیماری خستگی چشم رخ می دهد. چه در حال مطالعه ، استفاده از کامپیوتر یا رانندگی باشید، استراحت دوره ای مهم است. به طور متناوب از صفحات نمایش یا برگه ها دور شوید و هنگام رانندگی طولانی به چشمان خود استراحت دهید.از اشک مصنوعی استفاده کنیداشک های مصنوعی بدون نسخه (OTC) باعث روان شدن چشمان شما می شود که می تواند خشکی چشم ناشی از خستگی را تسکین داده یا از آن جلوگیری کند. از آنها استفاده کنید حتی اگر چشمان شما قبل از نشستن برای کار با رایانه یا کارهای مشابه دیگر احساس خوبی داشته باشد.اشک های مصنوعی را می توانید از طریق اینترنت یا سایر داروخانه ها خریداری کنید. به دنبال قطره های خشکی چشمی باشید که حاوی مواد نگهدارنده نیستند. این مواد می توانند به دفعات مورد نیاز شما استفاده شوند و حاوی مواد شیمیایی که باعث تحریک بیشتر چشم شما می شوند، نیستند.کیفیت هوای فضای خود را بهبود ببخشیدایجاد تغییر در کیفیت هوا در محیط اطراف خود مانند استفاده از مرطوب کننده می تواند از خشکی چشم جلوگیری کند. از دمیدن مستقیم هوا به صورت خودداری کنید. این کار را می توانید با دوری از منافذ گرما و تهویه مانند کانال های کولر انجام دهید. هم چنین هنگام رانندگی نیز جهت کانال های کولر را به دور از صورت خود قرار دهید.درمان پزشکی برای خستگی چشمدر موارد شدید و یا هنگامی که علت خشکی چشم به یک بیماری زمینه ای مربوط می شود نیاز به درمان از طریق مراجعه به پزشک است. در صورت مشاهده مشکلی در بینایی و یا ادامه بیماری آسم حتی پس از کاهش مدت زمان خیره شدن به صفحه نمایش و اقدامات دیگر برای استراحت چشم ، به چشم پزشک مراجعه کنید.درمان پزشکی برای خستگی چشم و علائم مربوط به آن بستگی به علت آن دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:عینکلنزهای تماسیجراحی انکساریقطره چشمیجلوگیری از خستگی چشمبهترین راه پیشگیری از خستگی چشم محدود کردن فعالیت هایی است که باعث خستگی چشم می شوند. این کار را می توانید با استراحت دادن منظم هنگام انجام کارهایی که نیاز به تمرکز شدید دارند مانند مطالعه، رانندگی یا خیره شدن به صفحه رایانه، انجام دهید.زمانی که صرف خیره شدن به صفحه نمایش یا یک دستگاه دیحیتال می کنید را در صورت امکان کاهش دهید.انجام معاینات منظم چشم نیز برای تشخیص و درمان هرگونه تغییرات در بینایی یا سایر مشکلات چشم مهم است. معاینه اولیه چشم در سن 40 سالگی توصیه می شود ، این زمانی است که علائم اولیه بیماری چشم یا تغییرات بینایی به احتمال زیاد رخ می دهد. قبل از آن در صورت مشاهده تغییر در بینایی یا بیماری چشمی ، معاینه چشم را انجام دهید.افرادی که به دلیل دیابت یا فشار خون بالا در معرض خطر ابتلا به بیماری چشمی هستند نیز باید زودتر به چشم پزشک یا چشم پزشک مراجعه کنند.منبع: healthline mahdi rahmani mahdi rahmani Tue, 22 Dec 2020 16:24:16 +0330