https://virgool.io/feed/@rahyab.moshavere رهیاب یک جریان زنده و پویا در روانشناسی امروز و سلامت روان است که به توانایی زیستن با شور و شوق می‌اندیشد. fa 2026-06-10 13:13:54 https://files.virgool.io/upload/users/900298/avatar/iOtn6D.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@rahyab.moshavere https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1-gokbixqszpec امروزه انتخاب همسر جریانی نسبتا آگاهانه است. به‌طوری‌که دو نفر آگاهانه تصمیم می‌گیرند با هم یک زندگی مشترک را آغاز کنند. درگذشته قدرت انتخاب افراد کم‌تر بود و خانواده‌ها تصمیم می‌گرفتند که فرزندشان با چه کسی ازدواج کند اما امروزه بیشتر جوان‌ها خودشون همسر خود را انتخاب می‌کنند. به‌طور کلی دو نوع الگوی انتخاب همسر وجود داره: افراد یا بر اساس «تفاوت» و نیازهای مکمل انتخاب می‌کنند یا بر اساس «تشابه». عواملی که در ایجاد علاقه و انتخاب همسر تأثیر دارند عبارت‌اند از: نژاد، مذهب، تحصیلات، وضعیت اقتصادی، آشنایی قبلی یا خویشاوندی، شرایط اجتماعی، فرهنگی و ویژگی‌های شخصیتی و روانشناختی. مهم‌ترین عاملی که باعث انتخاب فرد به عنوان همسر می‌شه و او را جذاب می‌کنه نوع خاص رابطه‌ایه که با او تجربه می‌کنیم که البته تجربه آشناییه. هر یک از ما الگویی از رابطه خود و والدین‌مون و هم‌چنین الگویی از رابطه والدین‌مون با هم‌دیگر رو به شکل یک سیستم، درونی می‌کنیم. این الگوهای احساسی و روان‌شناختی که بخشی از اون‌ها در حوزه آگاهی و بخشی در ناخودآگاه ما قرار دارند، بسیار قوی هستند و به شدت روی انتخاب‌های ما تأثیر می‌ذارند.ازدواج درواقع حرکت از یه رابطه «وابسته» به والدین، به سوی رابطه «برابر» با همسر تعریف می‌شه. البته این رابطه برابر در روابط زناشویی پویا و سالم معنی می‌ده، درحالی‌که بسیاری از ازدواج‌ها متأسفانه براساس وابستگی یکی از زوجین شکل می‌گیره که درنهایت مشکل‌ساز خواهد شد. این وابستگی ممکنه از همون ابتدا در مرحله انتخاب همسر وجود داشته باشه که اگه یک طرفه باشه احتمالا در روند ازدواج دردسرهایی ایجاد می‌کنه. درواقع انتخاب همسر چه عاشقانه باشه یا غیر عاشقانه؛ در هر دو وضعیت، چیزی که باعث میشه فردی را انتخاب کنیم تشابهات یا تفاوت‌های ماست اما تحقیقات نشون می‌دند، انتخاب‌های براساس تشابه، مشکلات و تعارض‌های کمتری دارند. مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Sun, 05 Dec 2021 12:04:26 +0330 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D9%87%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DB%8C%DA%A9%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%A7-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-vxnekuy01sxg هم‌وابسته‌ها و چگونگی کنترل یکدیگر ویژگی افرادی است که رفتارهای منفعل دارند و بیش از حد در خدمت دیگرانند. آنها اجازه سوءاستفاده از خود را به دیگران می‌دهند. تمرکز آنها در زندگی رفع نیازهای دیگران است و رنج این مسئولیت را مشتاقانه می‌پذیرند و درواقع از همین طریق نیز آنها را کنترل می‌کنند.آنها طرف مقابل را به خود نیازمند می‌کنند و احساس ناامنی، نگرانی و نیاز در آنها به وجود می‌آورند. در این صورت دو طرف محتاج  و نیازمندِ بودن طرف مقابل هستند و هر یک از نیاز دیگری در جهت ارضاء نیاز خود بهره می‌گیرد و معمولاً یکی یا هر دو نفر در این رابطه درگیر انواع اعتیادها و رفتارهای وسواسی می‌گردد.آنها معمولا تماس خود را با «خود»شان از دست می‌دهند و این «دیگری» است که مهم است. هم‌وابستگی الگوی مختلی از بلوغ و رشد نیافتگی است كه حاصل خانواده و فرهنگ است و باعث توقف رشد هویت می‌شود و منجر به واكنشهای بیش از حد‍ به مسائل بیرون از خود و واكنش كمتر به مسائل درونشان می‌شود.آنها گرایش بیش از حد به کنترل دیگران دارند. هم‌وابستگی اگر درمان نشود، تبدیل به اعتیاد می‌شود. فرد در این زمینه‌ها اختلال دارد:میزان عزت نفس مناسبتعیین مرزهای عملكردیپذیرفتن واقعیت خود و ابراز آنبرآوردن نیازها و خواسته های خودتجربه كردن و ابراز واقعیت خود به صورت متعادلالگویی از وابستگی دردناك به رفتارهای وسواسی و تایید از جانب دیگران كه در آن فرد می‌كوشد تا امنیت، خودارزشمندی و احساس هویت را به دست آورد. تقریبا همه اعتیادها و وسواس‌ها از الگوی هم‌وابستگی تبعیت می‌کند. مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Wed, 01 Dec 2021 11:43:58 +0330 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D8%AC%D9%86%D8%B3%DB%8C-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-tr6wgiviabfs مهمترین مسائل جنسی قبل از ازدواج چه مواردی هستند؟ یکی از اقسام صمیمیت، صمیمیت جنسی است و عبارت است از نیاز به در میان نهادن، سهیم شدن و ابراز افکار، احساسات و خیال‌پردازی های جنسی با همسر. این نوع صمیمیت به ویژه در راستای برانگیختن و میل جنسی می باشد. یکی از شیوه های افزایش صمیمیت جنسی، آموزش جنسی زوجین است. آموزش مسائل جنسی فرایندی است که به رشد جنسی سالم، بهداشت زناشویی، روابط بین فردی، عاطفه، نزدیکی، تصور بدنی و نقش های جنسیتی کمک میکند.آماده سازی در ارضاء نياز جنسی از اهمیت خاص برخوردار است. آمیزشی که بدون آمادگی انجام گیرد جز ناراحتی و سرد مزاجی پیامدی ندارد.در فرهنگ سنتی ایرانی لذت جنسی برای زن مطرح نبوده و ازدواج منبع لذت برای مردان محسوب می شد و حال آنکه طرفین باید از لذت جنسی بهره ببرند. آماده سازی زن یا مرد با روش های کلامی یا غیر کلامی برای قبل از آمیزش جنسی ضروری می باشد. یکی از شرایط رابطه جنسی داشتن احساسات عاشقانه است. اوج لذت جنسی زن مانند آنچه در مورد مرد گفته شده نیست، بلکه به تدریج به نقطه اوج می رسد و پس از آن احساسات وی به سرعت بر خلاف مرد به صفر نمی رسد، بلکه به تدریج و آهسته پایین می آید و این نزول تدریجی از نقطه اوج به صفر برای زن بسیار مهم و لذت بخش است و هنگامی چنین احساسی برای وی طبیعی است که آن را مشترکاً با همسر خود تجربه کند.در روابط جنسی تکنیک های آن به تنهایی کافی نیست بلکه حالات روانی زن و مرد، فضای عاشقانه و دوست داشتن یکدیگر نیز لازم و ضروری است. آمیزش زمانی لذت بخش تر است که میل بدان شدید باشد. لازم به ذکر است که در دوره های آموزشی قبل از ازدواج به علل فرهنگی در مورد مسائل جنسی زن و شوهر سکوت و یا محافظه کاری شده است و در نتیجه بیشتر مسائل خانواده ها در روابط جنسی نهفته است لذا تاکید می شود که بدون ملاحظات غیر موجه فرهنگی مسائل جنسی و روابط زن و مرد در این مورد بحث شود. مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Sun, 03 Oct 2021 23:48:45 +0330 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%DA%A9%D9%88%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF-orlqthavpvex خشونت خانگی به خشونتی گفته می‌شود که در محیط خصوصی خانواده به وقوع بپیوندد. بزرگترین ریسک فاکتور برای ابتلا به خشونت خانگی در بزرگسالی، زن بودن و داشتن تجربه بدرفتاری در کودکی است و به طور کلی زنان بیشتر از مردان دچار خشونت خانگی می‌شوند.انواع خشونت خانگی:خشونت فیزیکی شاید پرخطرترین نوع خشونت خانگی است که با ضرب و شتم مهاجم می‌باشد. اعمالی مانند مشت زدن، لگد زدن، گاز گرفتن، هل دادن، خفه کردن، زخم کردن، غرق کردن، کشیدن مو، سوزاندن و حتی تهدید به حمله فیزیکی از جمله این خشونت ها است. خشونت روانی به معنای هر نوع رفتار و گفتار خشنی است که سلامت روانی شخص را با خطر مواجه می‌نماید، مانند انتقاد ناروا، تمسخر، توهین، تهدید به ازدواج مجدد، تهدید به طلاق، اعمال مالکیت، عدم اجازه خروج از خانه، تهدید به بچه دزدی، تهدید به تخریب دارایی، متلک گویی و اجبار به دیدن تصاویر و صحنه‌های خلاف عفت.خشونت جنسی به معنای هر نوع رفتار جنسی خشنی است که از روی قصد و نیت توأم با زور و نارضایتی و یا اکراه و یا بی‌میلی و یا بیرون از ارتباطات متعارف بین دو جنس مخالف به تهدید و صدمه جنسی انجام شود و مصادیق آن عبارتند از تجاوز به عنف، آزار جنسی و مزاحمت و تماس بدنی، ختنه دختران، بارداری اجباری، اجبار به روابط جنسی غیر طبیعی، اجبار به روابط جنسی در زمان قاعدگی و بیماری.خشونت اقتصادی یعنی رفتاری خشن در امور مربوط به اشتغال، اقتصاد، دارایی که شخص را تحت فشار و آزار و تبعیض قرار می‌دهد. مثل عدم پرداخت نفقه، بخل و کنترل وسواسگرانه مخارج خانه، دریافت اجباری حقوق همسر، تبعیض و نابرابری‌های اقتصادی.خشونت معمولاً بازتابی از پائین بودن سطح تحمل افراد جامعه، احساس پرخاشگری و آسیب روانی است. افرادی که در بچگی در معرض انواع خشونت قرار گرفته‌اند، افردی که اعتماد به نفس پایینی دارند، برای خود احترام و ارزش مخصوصى قائل نیستند و یا افرادی که خلق افسرده ای دارند، انواع خشونت را نسبت به خود بیشتر تحمل می کنند.چگونه از خودم محافظت کنم؟به خودتان باور داشته باشیدسکوت نکنید درخواست کمک کنیداورژانس اجتماعی را بشناسید مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Tue, 28 Sep 2021 17:52:38 +0330 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%86-pr6zbijc8msa گاهی به هر دلیل باید یک رابطه را تمام کرد اما یادمان باشد قطع رابطه هم مانند شروع یک رابطه آدابی دارد و باید به پاس روزهای خوبی که با هم داشتیم با شرافت، همدلی و انسانیت یک رابطه را تمام کنیم. اگر یک طرف تمایل شدیدی برای پایان دادن به رابطه داشته باشد، ممکن است برای دیگری سخت باشد و چه بسا حتی این دلبستگی باعث شود که فرایند اتمام رابطه سخت تر و پیچیده تر هم بشود. برخورد اخلاق مدار و صبورانه با کسی که زمانی دوستمان داشته و نگرانمان بوده نشانه احترامی است که برای انتخاب خودمان، در یک بازه زمانی از زندگیمان می‌گذاریم و با صرف کمی وقت به خودمان و پارتنرمان فرصت ادامه زندگی به بهترین شکل ممکن را می‌دهیم. پس:با تمام وجود مسئولیت یک قطع رابطه اصولی را به عهده بگیرید اگرچه بار سنگینی است و هرگز از این روش استفاده نکنید که انقدر طرف مقابل را به ستوه آورید که احساس کند چون آدم بی ارزشی است، ترکش می‌کنید.قطع رابطه هم مانند شروع یک رابطه آدابی دارداو را به روشنی از تصمیم‌تان مطلع کنید. تصمیم به قطع رابطه به معنی بی کفایتی هیچ یک از طرفین نخواهد بود.تصمیم‌تان را حضوری و به صورت خداحافظی و بوس بوس اعلام کنید نه از طریق پیام و ایمیل و...به اندازه کافی به یکدیگر فرصت صحبت کردن بدهید تا ابهامات و درد ناشی از دست دادن یک رابطه کمتر احساس شود. با احترام با طرف مقابل رفتار کنید؛ اینطوری به احتمال زیادی، کمتر فحش و ناسزا خواهید شنید و احترامتان نیز حفظ خواهد شدجان پورتمن، استاد دانشگاه ویرجینیا می گوید: «مهمترین وظیفه شما این است که مراقب اعتماد به نفس طرف مقابل باشید. طوری بلا سرش نیاورید که نتواند هیچ رابطه موفق دیگری داشته باشد. نمک روی زخمش نپاشید. این شکنجه است». پس نباید طوری رفتار کنید که احساس کند پر از مشکل است. مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Fri, 24 Sep 2021 17:40:05 +0330 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%DA%A9%D9%85%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DB%8C-nhuemgwzzcbv کمرویی در موقعیت‌های اجتماعی یا میان‌فردی پیش می‌آید که با تغییرات فیزیولوژیکی و هیجانی مانند سرخ شدن و ترس، افکار منفی درباره خود (من همیشه در مهمانی‌ها خرابکاری می‌کنم، رفتارهای اجتماعی ناخوشایند (نگاه کردن به کف اتاق هنگام صحبت کردن با دیگران) مشخص می‌شود.تفاوت کمرویی با درون گراییافراد درون‌گرا از تنهایی لذت می‌برند و هنگام ضرورت به راحتی با دیگران تعامل می‌کنند در حالی‌که افراد کمرو اغلب مشتاق تعامل با دیگران هستند ولی از انجام موفقیت‌آمیز آن نگران‌اند و در نتیجه به طور همزمان هم به سوی فعالیت‌های اجتماعی جذب می‌شوند و هم از آن گریزا‌ن‌اند.تفاوت کمرویی و شرمافراد با پیش بینی یک تعامل اجتماعی، احساس کمرویی می‌کنند در حالیکه شرم به دنبال تعامل اجتماعی ناموفق به وجود می‌آید. کمرویی به اثربخشی رفتارهای اجتماعی مربوط است (نمی‌دانم وقتی دوستم را دیدم به او چه بگویم) و شرم با مناسب بودن رفتارهای اجتماعی ارتباط دارد (کاش با دوستم آن شوخی را نمی‌کردم). در نتیجه کمرویی با پیش‌بینی عمل ناشیانه در موقعیت‌های اجتماعی اتفاق می‌افتد و شرم به دنبال یک لغزش اجتماعی روی می‌دهد.اغلب کودکان خردسال در مورد جدایی از والدین و مراقبان خود دچار اضطراب هستندانواع اختلالات اضطرابی چیست؟افراد کمرو در دور باطلی گرفتار می‌شوند: کمرویی باعث می‌شود که در جمع و در رابطه با دیگران نامناسب عمل کنند و وقتی نامناسب عمل می‌کنند و بازخورد خوبی از رفتارشان نمی‌گیرند، باعث می‌شود کمرویی در آنها تقویت شود و مهارت‌های اجتماعی‌شان تضعیف شود و کمتر با دیگران تعامل کنند. .⁣والدینی که بر اهمیت توجه به نظارت دیگران و داشتن مهارت‌های اجتماعی بدون عیب و نقص تأکید می‌ورزند، ممکن است فرزندان خود را به زیر نظر بودنِ دائم حساس کنند. مثلا وقتی دوستانش به او می‌خندند، احتمال اینکه در آینده وارد تعامل گروهی شود کاهش می‌یابد. البته این وضعیت به توسعه مهارت‌های اجتماعی کودک آسیب می‌رساند.وقتی کودک از تعامل اجتماعی کناره‌گیری می‌کند، اضطرابش کاهش می‌یابد و از طریق تقویت منفی تشویق به کناره‌گیری بیشتر می‌شود (از طریق قطع تجربه دردناک). گاهی والدین با زدن برچسب کمرو به کودکان خود و کمرو خواندن آنها در دیگران نیز این تصور را ایجاد می‌کنند که باید هر لحظه منتظر رفتارهای ناشیانه بر اثر کمرویی کودک باشند که این امر کمرویی را در کودک تشویق می‌کند. گاهی نیز والدین این کودکان، خود افراد کمرویی هستند. مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Wed, 15 Sep 2021 15:51:41 +0430 https://virgool.io/rahyabmoshavere/%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%AD%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%DB%8C-xzlb5i3f9oom حریم خصوصی درواقع همان مرزهای فیزیکی، عاطفی و ذهنی ما هستند که از سوءاستفاده ویا تعرض دیگران جلوگیری می‌کند. مسئولیت بدرفتاری یا تعرض به حریم خصوصی ما از جانب دیگران در بسیاری از موارد متوجه خود ماست. هرقدر مرزهای ما سست و شکننده باشند دیگران هم برای ما ارزشی قائل نخواهند بود. ضمن اینکه اگر برای خود مرزهای مشخصی تعیین نکنیم، مرزهای دیگران را هم تشخیص نخواهیم داد و اهمیتی برای حریم خصوصی دیگران قائل نیستیم. افراد زیادی را می‌بینیم که به بهانه شاد کردن دیگران نیازهای آنها را به نیازهای خودشان ترجیح می‌دهند. البته این رفتار، هم در روابط فردی و هم به‌طور کلی در جامعه آسیب‌زاست.برای ایجاد و حفظ حریم خصوصی باید:1. ارزش‌های خودتان را مشخص کرده و روی آنها تمرکز کنید. مثلا بدانید در روابطتان با دیگران چه چیزهایی برایتان اهمیت دارد و چه چیزهایی شما را ناراحت می‌کند و از دیگران چه می‌خواهید.2. اگر برای گفتن درخواستتان به دیگران احساس ترس می‌کنید که مبادا دلخور یا عصبانی شوند، روی اعتمادبه‌نفستان کار کنید و تمرکز کنید. عصبانیت دیگران نه آنها را می‌کشد نه شما را.3. مرزهایتان را برای دیگران به‌طور واضح تعیین کنید نه مبهم و غیر قابل فهم و گیج کننده و با دقت آنها را حفظ کنید.4. برای اصرار و پافشاری روی خواسته‌ها و مرزهایتان احساس گناه نداشته باشید.5. وقتی دیگران در برابر خواسته‌هایتان مخالفت می‌کنند، آن را بپذیرید تا به خودتان حق بدید که دیگران هم مخالفت‌های شما را بپذیرند. اینگونه هم به خود و هم به دیگران احترام گذاشته‌اید.6. یادتان باشد مسئولیت مراقبت از خودتان با هیچ‌کس جز خودتان نیست. سعی کنید وابستگی خودتان را به دیگران کم کنید و به‌جای آن، از خودتان انتظار داشته باشید که از مرزهایتان مراقبت کنید.7. داشتن مرزهای واضح و حریم خصوصی ممکن است ظاهرا پیامدهایی مثل از دست دادن بعضی از نزدیکان را داشته باشد. نسبت به پذیرش این پیامدها محکم باشید و مشکلات را از جانب خودتان به حساب نیاورید؛ فرد مقابل اگر برای شما و خودش ارزشی قائل باشد به مرزهای شما احترام می‌گذارد.این موارد تضمین نمی‌کنند که دیگران به حریم شخصی شما تعرض نکنند اما شما درک خواهید کرد که مواضعتان از سوی دیگران مورد احترام قرار گرفته شده یا نه و بنابراین می‌توانید دوری و نزدیکی رابطه را تنظیم کنید و عزت نفس قوی‌ای داشته باشید.برای ایجاد و حفظ حریم خصوصی باید:1. ارزش‌های خودتان را مشخص کرده و روی آنها تمرکز کنید. مثلا بدانید در روابطتان با دیگران چه چیزهایی برایتان اهمیت دارد و چه چیزهایی شما را ناراحت می‌کند و از دیگران چه می‌خواهید.2. اگر برای گفتن درخواستتان به دیگران احساس ترس می‌کنید که مبادا دلخور یا عصبانی شوند، روی اعتمادبه‌نفستان کار کنید و تمرکز کنید. عصبانیت دیگران نه آنها را می‌کشد نه شما را.3. مرزهایتان را برای دیگران به‌طور واضح تعیین کنید نه مبهم و غیر قابل فهم و گیج کننده و با دقت آنها را حفظ کنید. 4. برای اصرار و پافشاری روی خواسته‌ها و مرزهایتان احساس گناه نداشته باشید.5. وقتی دیگران در برابر خواسته‌هایتان مخالفت می‌کنند، آن را بپذیرید تا به خودتان حق بدید که دیگران هم مخالفت‌های شما را بپذیرند. اینگونه هم به خود و هم به دیگران احترام گذاشته‌اید.6. یادتان باشد مسئولیت مراقبت از خودتان با هیچ‌کس جز خودتان نیست. سعی کنید وابستگی خودتان را به دیگران کم کنید و به‌جای آن، از خودتان انتظار داشته باشید که از مرزهایتان مراقبت کنید.7. داشتن مرزهای واضح و حریم خصوصی ممکن است ظاهرا پیامدهایی مثل از دست دادن بعضی از نزدیکان را داشته باشد. نسبت به پذیرش این پیامدها محکم باشید و مشکلات را از جانب خودتان به حساب نیاورید؛ فرد مقابل اگر برای شما و خودش ارزشی قائل باشد به مرزهای شما احترام می‌گذارد.این موارد تضمین نمی‌کنند که دیگران به حریم شخصی شما تعرض نکنند اما شما درک خواهید کرد که مواضعتان از سوی دیگران مورد احترام قرار گرفته شده یا نه و بنابراین می‌توانید دوری و نزدیکی رابطه را تنظیم کنید و عزت نفس قوی‌ای داشته باشید.برای ایجاد و حفظ حریم خصوصی باید:1. ارزش‌های خودتان را مشخص کرده و روی آنها تمرکز کنید. مثلا بدانید در روابطتان با دیگران چه چیزهایی برایتان اهمیت دارد و چه چیزهایی شما را ناراحت می‌کند و از دیگران چه می‌خواهید.2. اگر برای گفتن درخواستتان به دیگران احساس ترس می‌کنید که مبادا دلخور یا عصبانی شوند، روی اعتمادبه‌نفستان کار کنید و تمرکز کنید. عصبانیت دیگران نه آنها را می‌کشد نه شما را.3. مرزهایتان را برای دیگران به‌طور واضح تعیین کنید نه مبهم و غیر قابل فهم و گیج کننده و با دقت آنها را حفظ کنید. 4. برای اصرار و پافشاری روی خواسته‌ها و مرزهایتان احساس گناه نداشته باشید.5. وقتی دیگران در برابر خواسته‌هایتان مخالفت می‌کنند، آن را بپذیرید تا به خودتان حق بدید که دیگران هم مخالفت‌های شما را بپذیرند. اینگونه هم به خود و هم به دیگران احترام گذاشته‌اید.6. یادتان باشد مسئولیت مراقبت از خودتان با هیچ‌کس جز خودتان نیست. سعی کنید وابستگی خودتان را به دیگران کم کنید و به‌جای آن، از خودتان انتظار داشته باشید که از مرزهایتان مراقبت کنید.7. داشتن مرزهای واضح و حریم خصوصی ممکن است ظاهرا پیامدهایی مثل از دست دادن بعضی از نزدیکان را داشته باشد. نسبت به پذیرش این پیامدها محکم باشید و مشکلات را از جانب خودتان به حساب نیاورید؛ فرد مقابل اگر برای شما و خودش ارزشی قائل باشد به مرزهای شما احترام می‌گذارد.این موارد تضمین نمی‌کنند که دیگران به حریم شخصی شما تعرض نکنند اما شما درک خواهید کرد که مواضعتان از سوی دیگران مورد احترام قرار گرفته شده یا نه و بنابراین می‌توانید دوری و نزدیکی رابطه را تنظیم کنید و عزت نفس قوی‌ای داشته باشید. مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Sat, 11 Sep 2021 23:38:08 +0430 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B3%D8%AA-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%A2%DB%8C%D8%AF-k5hhvxy8z1kg صمیمیت بدون توجه به دست نمی‌آید!«صمیمیت» عمیق‌ترین نوع رابطه بین دو نفر است که به معنای تبادل احساسات و خواسته‌های اصیل افراد است بدون این که قصد پنهان کاری یا سوءاستفاده از یکدیگر را داشته باشند.در صمیمیت هیچ پیام پنهانی وجود ندارد و هر کدام از طرفین مسئول رفتار و گفتار خود هستند. در صمیمیت بیش از هر نوع رابطه دیگری، نیازهای عاطفی فرد تامین می‌شود. افراد در چنین رابطه‌ای به هم متعهدند و احساس امنیت بیشتری می‌کنند و بهتر می‌توانند فضای رابطه را مدیریت کنند اما ... اصل مهم و اساسی در صمیمیت «توجه» است. شما نمی‌توانید صمیمیت را بدون توجه داشته باشید. ما امروزه در دنیای «حواس‌پرتی‌ها» زندگی می‌کنیم. به خاطر داشته باشیم داشتن تنها یک لحظه توجه، کافی نیست بلکه باید بتوانیم به مدت طولانی و به‌طور مداوم توجه به طرف مقابل را در رابطه حفظ کنیم. وقتی بتوانیم به اندازه کافی به طرف مقابل‌مون توجه کنیم، احساس درک شدن و همدلی را در او و خودمون به‌وجود آورده‌ایم به‌طوری که هر دو احساس می‌کنیم به مرکز اصلی احساس یکدیگر نزدیک شده‌ایم و اینجاست که آن اتفاق شگفت‌انگیز رخ می‌دهد: «ایجاد ارتباط»؛ یک اتصال واقعی و آرامش‌بخش. این اتصال، شگفت‌انگیز است زیرا منجر به بازی پرهیجان «عشق» خواهد شد.حالا می‌دانیم آن چیزی که در ابتدایی‌ترین مرحله یک رابطه، عشق را به‌وجود می‌آورد، توجه است و آن چیزی که عشق را از بین می‌برد نیز «بی‌توجهی» است. رابطه‌ها از کمبود توجه رنج می‌برند و اگر یکی توجه کند و دیگری نه، رابطه خراب می‌شود. یک رابطه سالم از توجه دو نفر به یکدیگر تغذیه می‌شود، ادامه می‌یابد و لذتبخش می‌شود. این روزها موبایل‌ها، شبکه‌های اجتماعی، کیلیپ‌های طنز یا جنجالی و جذابیت‌های ناپایدار و زودگذر، افراد رو حواس‌پرت کرده‌اند، آیا شما وقتی با طرف مقابل‌تون ارتباط برقرار می‌کنید، به چشمانش نگاه می‌کنید و با تمام وجود به او گوش می‌کنید و از خود توجه نشان می‌دهید؟ مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Thu, 09 Sep 2021 01:37:27 +0430 https://virgool.io/@rahyab.moshavere/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%DB%8C%D9%84-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D8%AF-e09pdvsdt9cy شاید بارها براتون پیش اومده که با همسرتون درباره مسائلی صحبت کردید و بر سر انجام دادن یا ندادن کاری به توافق رسیدین یا به همسرتون قولی دادین اما چند روز بعد فراموش کردین و همین فراموشی باعث شده بین‌تون اختلاف پیش بیاد. ممکنه با خودتون فکر کنید که حافظه خوبی ندارید. اما چطور چند بار پشت سر هم مسائل مربوط به همسرتون رو فراموش می‌کنید اما در رابطه با دوستان و همکاران و سایر افرادی که باهاشون سر و کار دارید این اتفاق نمیفته یا کمتر میفته؟! شما معمولا برای صرف شام یا ناهار یک ساعت وقت می‌گذارید و درخواست‌تون رو از همسرتون وسط غذا مطرح می‌کنید. بعد از غذا هم بدون اینکه موضوعِ مطرح شده به خوبی پیگیری شده باشه و به نتیجه مشخصی رسیده باشه، یه توافق روی هوا گرفتین. بر اساس پژوهشی که لوی بیکر و همکارانش در سال 2020 انجام دادند، عملکرد #حافظه نقش مهمی در پیشبرد بهتر زندگی #زوج دارد. آنها بر این باورند که نوع حافظه‌ای که برای حل مسئله در روابط مهمه، به‌عنوان «حافظه کاری» شناخته شده. این حافظه شامل اطلاعاتی که در حال حاضر در ذهن شما فعاله نمیشه بلکه شامل مطالب جدیده مثل وقتی که تلاش می‌کنید یه رمز عبور جدید رو به خاطر بسپرید. یا می‌تونه به خاطر آوردن چیزی باشه که قبلا به حافظه بلند مدت سپردید مثل به‌یادآوری همون رمز عبوری که به خوبی حفظ کردین. مرکز مشاوره ازدواجدر یه رابطه، حافظه کاری شما بخشی از دستگاه شناختی شماست. وقتی در مورد موضوع مهمی وسط یه کار دیگه با هم صحبت می‌کنید یا تلاش می‌کنید مسئله مهمی که بین‌تون مطرحه رو حل کنید، درواقع اینطوریه که وسط فرایند حل مسئله و پردازش حافظه یه دفعه غذا تموم میشه و مکالمه به پایان می‌رسه. بیکر و همکارانش به همین دلیل توصیه می‌کنند که زمان مشخصی رو برای حل اختلافات یا مطرح کردن خواسته‌هاتون در نظر بگیرید و وقتی حافظه کاری‌تون درگیر میشه، واقعاً به طرف مقابل‌تون گوش بدین و به‌طور فعال پاسخ‌هایی رو تدوین کنید؛ مثل زمانی که سر کلاس هستید و یادداشت برداری می‌کنید و درواقع تلاش می‌کنید اطلاعات جدید را به زبان خود بنویسید تا بفهمید که چی بودند تا در آینده هر موقع نیاز بود، بتونید ازشون استفاده کنید. ضمن اینکه بهبود فرایند حل مسئله و افزایش استفاده از حافظه کاری می‌تونه رابطه رو بهتر بکنه، «توجه کردن» و وقت گذاشتن برای شنیدن خواسته‌های همسرتون و وقتی که برای حل مشکلات صرف می‌کنید هم روی بهتر شدن رابطه تأثیر مهمی داره. https://rahyabmoshavere.com/ مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب مرکز مشاوره روانشناسی رهیاب Tue, 07 Sep 2021 23:59:22 +0430