https://virgool.io/feed/@ravangam fa 2026-06-10 08:09:53 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@ravangam https://virgool.io/@ravangam/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-ftmd0axzhjtc اثرات مثبت ورزش بر یادگیری در این مقاله قصد داریم ضمن بررسی آثار ورزش در بدن، به بررسی آثار مطلوب ورزش کردن در  یادگیری و موفقیت کنکور بپردازیم. بدون شک ورزش می تونه یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس بدن ما محسوب بشه و اضطراب ها و امواج منفی رو به طرز خیلی شدیدی از ما دور کنه. به طور کلی ورزش کردن باعث افزایش ترشح ماده ای به نام آندروفین در بدن ما  می شه، این ماده که می تونه مثل یک مسکن طبیعی عمل کنه، سرخوشی و لذت رو برای ما به ارمغان بیاره. بنابرین ما می توانیم فقط از طریق فعالیت های بدنی میزان استرس مون رو تا حد زیادی کاهش داده و اون رو مدیریت کنیم. به طور کلی ورزش کردن باعث ترشح ناقل های عصبی بدن ما از قبیل دوپامین، سروتونین و گابا می شه؛ که هر کدوم از این مواد به لحاظ فیزیولوژیکی منجر به حفظ آرامش بدن ما می شوند.حالا بیایم ببینیم که ورزش چه فوایدی داره؟به طور کلی ورزش کردن باعث افزایش احساس توانمندی و خود باوری ما می شه و در نهایت باعث می شه که بتونیم با قدرت بیشتری به سمت اهداف خودمون حرکت کنیم. ورزش باعث می شه که انرژی های منفی دریافتی روزمره از بدن ما دور بشن، انرژی های مثبت رو جایگزین کنیم و با نشاط بیشتری پیش برویم.فعالیت های  ورزشی موجب کاهش اضطراب و استرس ما می شن و از طرفی باعث می شوند که شب ها خواب راحت تری داشته باشیم.علاوه بر این ورزش باعث می شه ذهن ما باز تر بشه و یادگیری مطالب در ذهن ما راحت تر اتفاق بیفته. تجربه نشان داده است که ورزش کردن در ساعاتی بعد از مطالعه کردن منجر به تثبیت مطالب در ذهن ما می شوند.ورزش کردن باعث افزایش میزان اکسیژن دریافتی توسط مغز و افزایش خون رسانی به آن میشه و در نتیجه یادگیری راحت تر اتفاق میفته.همونطور که می بینید ورزش کردن تاثیرات مثبت بسیار زیادی روی بدن ما می گذاره و بنابرین برای داشتن یک مطالعه مطلوب و نتیجه گیری مناسب توصیه می شه که حتما یک زمانی رو برای این کار در نظر بگیرید و با گذشت زمان از آثار و نتایج شگفت انگیز آن لذت ببرید. https://ravangam.com/ ravangam ravangam Thu, 02 Jan 2020 14:56:30 +0330 https://virgool.io/@ravangam/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-bymmvr00mekn خواب مناسب کنکوری ها داشتن خواب مناسب برای همه افراد حائز اهمیته. به خصوص برای کنکوری ها. بدن ما و مهم تر از اون ذهن ما خودش رو با برنامه خواب ما تنظیم می کنه. بنابرین باید برنامه منظمی برای خوابمون تعریف کنیم. اگر برای خوابیدن و بیدار شدنمون ساعت های تعریف شده ای نداشته باشیم و هر شب یک ساعت متفاوت به خواب بریم و صبح ها هم یک ساعت متفاوت از خواب بیدار بشیم بدن ما هیچ وقت یاد نمی گیره که روی یک برنامه منظم تنظیم بشه.پس قبل از هر چیزی باید ساعت های مناسبی برای خوابیدنمون مشخص کنیم و طبق این ساعات مناسب هر شب بخوابیم و صبح ها هم بیدار بشیم چه روز های تعطیل و چه روز های عادی.خواب مناسب چند ساعته؟همیشه شنیدیم که هر آدمی در شبانه  روز به هشت ساعت خواب احتیاج داره در صورتیکه این جمله فقط یه کلیشست و لزوما در مورد همه ادما صدق نمیکنه! بعضی آدما کمتر از این مقدار و بعضی آدما به بیشتر از این مقدار خواب احتیاج دارن.پس بهتره که قبل از هر چیزی بدنمون رو بشناسیم تا بتونیم سبک مناسب خوابمون رو بیدار کنیم.آیا خواب مزاحم درس خواندن ماست؟متاسفانه خیلی ها خواب رو مزاحم درس خوندنشون میدونن و مدام سعی میکنن که با خوردن کافیین ،چای و قهوه این نیاز طبیعی بدنشون رو نادیده بگیرن و یا به تعویق بندازن. اما واقعیت اینه که خواب مناسب علاوه بر اینکه به سلامت جسمانیمون کمک میکنه باعث افزایش قدرت حافظه و یادگیریمون هم میشه. بدون داشتن خواب کافی نمی توانیم تمرکز کنیم و دقتمون رو حفظ کنیم. خواب موهبتی الهی است و از این طریق می تونیم استرس های در طول روز از بدنمون خارج میشن، ذهنمون طبقه بندی میشه و تثبیت مطالب در ذهنمون اتفاق میفته. پس بهتره ازش فرار نکنیم، به طور صحیح بهش پاسخ بدیم و قدرش بدونیم.نکاتی در برای داشتن خواب بهتربرای داشتن خواب راحت بهتره که قبل از خوابیدن از تماشای تلویزیون، کامپیوتر و صفحه موبایل پرهیز کنیم چون امواجی که ازشون ساطع میشه باعث کاهش ترشح ملاتونین یا همون هورمون خواب میشه.اینکه صبح ها چه حالی داشته باشیم بستگی به این داره که شب ها با چه احساسی خوابمون میبره پس قبل از خوابیدن باید ذهنمون رو از همه چیز خالی کنیم و برای این کار میتونیم از تکنیک های ریلکسیشن استفاده کنیم.خوردنی هایی نظیر بادام، تخم مرغ  و دم نوش های گیاهی هم میتونن به ترشح سروتونین و هورمون های خواب کمک کنن که نباید ازشون غافل شد.یک سوال جالبحتما تجربه کردین که بعضی اوقات با یه صدای کوچیک از خواب بیدار می شیم اما گاهی اوقات هیچ صدایی نمیتونه بیدارمون کنه همه اینا به مراحل مختلف خوابمون برمیگرده پس اگر علاقه دارین جواب این سوال و سوالات جالب دیگتون رو هم بگیرین،  و به طور کامل برای کنکور آماده بشین  میتونید به کتاب فیزیولوژیک و انگیزش هیجان نوشته دکتر مقدم مراجعه کنید. https://ravangam.com/fa/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA-%DA%A9%D9%85-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D8%B8%DB%8C%D9%85-%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C ravangam ravangam Thu, 02 Jan 2020 14:30:33 +0330 https://virgool.io/@ravangam/%D9%85%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%DB%8C-%D9%85%D8%B9%DA%A9%D9%88%D8%B3-%D8%AD%D8%AF%D8%B3-%D8%B2%D8%AF%D9%86-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-xigkfh0bjzd8 مهندسی معکوس چیست؟ در بیان کلی مهندسی معکوس به معنای حدس زدن ذهن طراح و از این طریق رسیدن به گزینه درسته. این روش یک روش احتمالیه و با توجه سخت و پیچیده شدن سوالات کنکور استفاده از این روش سخت تر و پر ریسک تر شده.در این روش سعی میشه که  با استفاده از اصول روان شناسی، ذهن طراح رو حدس بزنیم برای مثال، وقتی طراحی در سوالی گزینه (ج) را گزینه درست در نظر می گیرد نا خود آگاه ذهن طراح در سوال بعد گزینه درست رو (ج) قرار نمی دهد .این نکته رو فراموش نکنیم که این روش هیچ وقت جایگزین کسب دانش نیست و صرفا در مواردی می تونیم برای ارتقا درصدمون ازش استفاده کنیم.در این روش با استفاده از یک سری تکنیک ها می تونیم تعدادی از گزینه ها رو حذف  کنیم و انتخاب راحت تری بین گزینه های باقی مانده داشته باشیم. طبیعی است که هرچقدر تکنیک های مهندسی معکوس بیشتری بلد باشیم احتمال خطای ما کمتره و می تونیم به پاسخ های درست بیشتری با همین روش دست پیدا کنیم.تکنیک های مهندسی معکوس1.بررسی گزینه ها از آخر: معمولا تراکم پاسخ های درست در گزینه های (3) و (4) بیشتره اما باید مراقب باشیم که در این مورد دچارحساسیت زیاد نشیم و در مواردی که جواب به راحتی گزینه های  (ا) و (2) هستش شک نکنیم. همیشه گزینه ها رو از گزینه آخر شروع به بررسی کنیم.2.معمولا گزینه هایی که شامل مفاهیم تاکیدی یا منفی مثل: (حتما،همیشه،هرگز) هستند پاسخ های غلطی هستن.3.از گزینه های طولانی نترسیم معمولا گزینه های طولانی کامل ترن و درنتیجه گزینه درست تری هستن.4.با پیدا کردن گزینه های مترادف می تونیم به راحتی دو گزینه رو رد کنیم و به انتخاب گزینه درست نزدیکتر بشیم. مثلا در بررسی  گزینه های (مجاورت،نزدیکی،همسایگی،دور) ،سه گزینه اول مترادف بوده و در نتیجه نمیتونن همزمان درست باشن و بنابرین مستقیما به گزینه درست می رسیم.5.معمولا وجود تقارن در دو گزینه نشان میده که احتمالا پاسخ صحیح  یکی از گزینه های متقارنه. چرا که اگر به مطلبی تا حد کافی اشراف نداشته باشیم یا گزینه رو به طور کامل بررسی نکنیم گزینه های متقارن میتونن ما رو به اشتباه بندازن و هدف طراحان کنکور هم همین به اشتباه انداختن ماست.6.بعضی از گزینه ها به صورت وزن آوایی با هم شباهت دارند برای مثال در تستی از درس علم نفس گزینه ها می توانند (معرفت،سعادت،شقوت،آگاهی) باشند. در این حالت ذهن ما  ناخو آگاه از گزینه درست (آگاهی) دور میشه و به سمت گزینه های هم آوا که معمولا اشتباه هم هستن کشیده میشن .7.در اکثر موارد گزینه درست سوال قبل گزینه درست سوال بعد نخواهد بود. برای مثال اگر در سوال  قبل گزینه (الف) درست بوده در سوال بعدی گزینه (الف) درست نخواهد بود.8.معمولا دو گزینه ای که بیشترین شباهت به لحاظ کلمات و ساختار جمله بندی رو بهم دارن و در چند مورد خاص باهم تفاوت دارن گزینه درست هستن.برای مثالالف)علی و رضا و محمد دیروز به کتابخانه رفتند.ب)علی و رضا و محمد امروز به کتابخانه رفتند.ج)رضا امروز به سینما رفت.د)محمدامروز به تئاتر رف.واضح است که گزینه های اول و دوم بیشترین شباهت رو باهم دارن و دارای یک تفاوت واضح آشکار هستند. پس احتمالا گزینه صحیح یکی از این دو گزینه خواهد. (این تکنیک معمولا در تست های درک مطلب زبان استفاده میشه).و کلام آخر اینکه تمامی این تکنیک ها احتمالیه و با توجه به پیچیده شدن سوالات کنکور و آگاهی اکثر طراح های کنکور از تکنیک های مهندسی معکوس استفاده از این تکنیک ها سخت تر و احتمال اشتباه کردن در این روش ها هم بالاتره. www.ravangam.com ravangam ravangam Sun, 22 Dec 2019 17:19:36 +0330 https://virgool.io/@ravangam/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-kiddl213wtiw مدیریت زمان در کنکور کارشناسی ارشد و دکتری روان شناسی در این مقاله قصد داریم به بررسی یکی از مهمترین دغدغه های اغلب داوطلبان کنکور، یعنی کمبود زمان بپردازیم. مدیریت زمان، یکی از مشکلات اصلی اکثر داوطلب های کنکور محسوب می شه. خیلی اوقات افراد علی رغم سواد و اطلاعات بسیار زیادی که دارن به دلیل کمبود وقت نمیتونن نتیجه خوبی از کنکور به دست بیارن؛ فقط به این دلیل که زمان کافی برای فکر کردن روی سوالات رو نداشته اند؛ پس بنابرین مدیریت زمان یکی از مهم ترین مهارت ها برای موفقیت در کنکور به حساب می آید.به طور کلی کمبود وقت دلایل مختلفی داره.گاهی اوقات تمرین کم و نداشتن زمان کافی برای مطالعه باعث می شه که بر روی سوالات زمانی بیشتر از زمان استاندارد در نظر گرفته شده آن صرف کنیم و در نتیجه دچار کمبود وقت بشیم.یکی دیگه  ازعوامل مشکل کمبود وقت در کنکور اینه که قصد داریم که به همه سوال ها جواب بدیم؛ باید این واقعیت رو قبول کنیم  که اتفاقا یه سری از سوالات طراحی شدن که ما از روشون رد بشیم و اونها رو بی پاسخ بذاریم؛ دقیقا هنر ما شناسایی و رد شدن از این گونه سوال های خیلی سخته.از یک طرف دیگه، بجز سوال های خیلی سختی که باید از روشون رد بشیم، یه سری از سوالات هستن که سخت نیستن اما پاسخ دهی به اون سوال ممکنه زمان خیلی زیادی ببره؛ اینگونه سوالات رو می تونیم کنارشون یک  علامت بزنیم و بعدا اگر وقت آوردیم بیایم سراغشون و حلشون کنیم؛ و در نهایت در ابتدای کار روی سوال هایی که راحت و قابل حلن تمرکز کنیم.از دیگر علل کمبود زمان، اینه که به دلیل سطح اضطراب بالایی که داریم روی همه سوالات با سرعت و بدون تامل فکر می کنیم و در نهایت یک سری سوالات نصفه و نیمه داریم و وقتی  مجددا می خوایم روشون فکر کنیم زمان کم می آریم.گاهی اوقات هم به دلیل اینکه روی یک درس خیلی تعصب داریم و بهش علاقمند هستیم زمان خیلی زیادی روی اون درس می ذاریم و وقت بقیه درس ها رو به این درس اختصاص می دهیم ؛یه جورایی می شه گفت داریم وقت بقیه درس ها رو فدای این درس می کنیم. در چنین شرایطی زمان پاسخ دهی به بقیه درس ها رو از دست می دهیم.گاهی هم به دلیل اینکه به گذشت زمان توجهی نداریم  و از تکنیک های مدیریت زمان استفاده نمی کنیم ممکنه که زمان کم بیاریم.به طور کلی برای اینکه زمان کم نیاریم باید تایم هر درس رو در نظر بگیریم و سوالات سخت؛ زمان بر و قابل حل رو شناسایی کنیم و در مرحله اول برای هیچ درسی بیشتر https://ravangam.com/ ravangam ravangam Fri, 20 Dec 2019 11:55:52 +0330 https://virgool.io/@ravangam/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%AA-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-hqwkyfen6mvx یادگیری بهترین روش خلاصه نویسی برای کنکور روان شناسیاستفاده از درخت دانش باعث منظم شدن ذهن، دسته بندی شدن مطالب، خلاصه شدن مطالب و درنتیجه مرور راحت تر مطالب میشه. خیلی از مقالات، کتاب ها و جزوات کمک آموزشی با شیوه درخت دانش طراحی شدن. این شیوه یادگیری باعث میشه مطالب در ذهن ما طبقه بندی بشن و مدت زمان بیشتری در حافظمون بمونن. تونی بوزان در کتاب خود به طبیعی بودن ساختار شاخه ای تاکید کرده و معتقد است که این ساختار به فراوانی در طبیعت قابل مشاهده بوده و نورون های مغز انسان نیز نمونه ای از این ساختار طبیعی هستند. حالا ببینیم چجوری درخت دانش رو رسم کنیم؟ همانطور که از اسمش هم مشخصه درخت دانش دقیقا مثل یک درخت میمونه شامل یک تنه و تعداد زیادی شاخه. در ابتدا تنه اصلی درخت که همون تیتر ما هستش رو باید تشکیل بدیم و بعد به تدریج شاخه ها رو منشعب کنیم یعنی از کل به سمت جزییات حرکت میکنیم. معمولا درخت دانش هم مثل خلاصه نویسی یک مقوله فردیه و درخت دانش یک نفر لزوما برای یک نفر دیگه نمیتونه مفید باشه. پس باید خودمون و با دست خط خوب و مرتب خودمون درخت  دانش مخصوص مون رو تهیه کنیم. برای رسم درخت دانش بهتره که از یک صفحه کاغذ بدون خط مثل صفحه آچار به صورت افقی استفاده کنیم. اول از همه  بالای صفحاتمون تاریخ میزنیم و تیتر اصلی رو از وسط صفحه مینویسیم و بعد به تدریج شاخه به  شاخه از تیتر اصلی انشعاب میدهیم. بهتره که در شاخه های انشعابی به جای خطوط صاف که باعث خستگی مغز میشن از خطوط متفاوتی مثل خطوط شکسته ، زیگزاگی  یا اریب استفاده کنیم. استفاده از رنگ های متفاوت هم میتونه  به نظم فکری ما کمک کنه برای مثال میتونیم برای خطوط انشعابی از یک رنگ خاص، تیتر ها از یک رنگ خاص و مثال ها از یک رنگ دیگر استفاده کنیم. استفاده از تصاویر و نشانه های نقاشی کوچک در درخت  دانش میتونه به ماندگار کردن مطلب در ذهن ما کمک کنه چرا که معمولا ذهن ما تصاویر رو بهتر از مطالب چند خطی در خودش حفظ میکنه. درخت دانش ما باید فقط شامل کلمه های کلیدی باشه و نه همه مطالب. توجه داشته باشیم که فقط 20 تا 30 درصد مطالب باید روی درخت دانش پیاده بشه و بقیه مطالب باید در حافظه ما ذخیره بشن بطوریکه با نگاه کردن به درخت دانش مطالب مربوطه برامون تداعی بشن. بعضی افراد ترجیح میدن که به جای دست نوشته های خودشون از نرم افزار هایی برای رسم درخت دانش استفاده کنن استفاده از این نرم افزار ها که به نرم افزار های (مایند مپ )معروف هستن باعث میشه که نوشته های ما ماندگار بشن و به مرور زمان از بین نرن. از جمله نرم افزار های برتر نقشه ذهنی میتوان به نرم افزار نقشه ذهنی mindmeister و یا نرم افزار mindmanager iMindMap و نرم افزار mindmanager اشاره کرد.علاوه بر نرم افزارهای فوق میتونیم از word هم استفاده کنیم. برای این کار ازفرمول زیر استفاده می کنیم.Inset>smart art>heirarhy>انتخاب نوع نمودار>OKو کلام آخر اینکه مهم نیست از چه روشی استفاده می کنیم مهم اینه که روش های صحیح رسم نمودار درختی رو بشناسیم و به درستی به کارشون ببریم. ravangam ravangam Sun, 01 Dec 2019 22:44:38 +0330