https://virgool.io/feed/@rbaleghi سلام. من رضا هستم. نویسنده‌ی سایت Hezarsarv.com fa 2026-06-10 12:52:44 https://files.virgool.io/upload/users/61805/avatar/OOkjxQ.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@rbaleghi https://virgool.io/@rbaleghi/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%AC%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%A7%DA%A9%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D8%AC%D8%B3%D9%85-piav8uxcbrqn جملات تاکیدی یا تجسم خلاق؟!یه سری از مربیا میگن جملات تاکیدی قدرتش بیشتره، یه سری میگن تجسم خلاق!واقعیت اینه که هر دوی اینا دو روی یک سکه ن!هدف از انجام اینا، اینه که الگوهای ناخودآگاهمون و باورهامون رو عوض کنیم.بعضیا - معمولا به خاطر فیلم راز و حرفای استر هیکس - میگن تجسم خیلی قوی تره!این یه ادعای کاملا اشتباهه.راه ارتباط ما با دنیا کلاممونه. ما با کلاممون افکار و باورهامون رو ابراز میکنیم. کلام تاثیر مستقیم روی ذهنمون داره!بذارین یه مثال بزنم. اگه من تو خلوت مراقبه‌م تجسم کنم که تو میلیاردر میشی، چقدر روت اثر خواهد گذاشت؟!حالا اگه تو چشات نگاه کنم، و با اطمینان «بگم» که ایمان دارم که تو میلیاردر میشی، چی؟کدومش تاثیر بیشتر و سریعتری روی شما میذاره؟!کلمات، همون افکارن! افکاری که با حروف ابراز میشن! جنسشون یکیه!اما یه تفاوت مهمی دارن. وقتی افکارتون رو با کلمات بیان میکنین، باعث میشین که هر کسی که این کلمات رو میشنوه درست مثل شما فکر کنه! حتی خودتون! برا همینه که بعضی جاها بعضیا به خودشون میگن، من نمیترسم، من نمیترسم، من میتونم، من میتونم! چون با هر تکرار، خودشون بیشتر باورشون میشه که نمیترسن، یا میتونن!و این انرژی خیلی خیلی بیشتری تولید میکنه! درواقع کلمه چیزیه که باهاش به افکار قدرت میدین، نفوذشون رو به مراتب بیشتر میکنین! همونطور که تو مثال بالا گفتم، من هر فکری در مورد شما داشته باشم متوجه نخواهید شد، و تاثیر قدرتمند و سریعی هم روی شما نخواهد داشت. اما وقتی فکرم رو بیان کنم، فورا تاثیر میذاره و یه تلنگری میزنه! حتی شاید خودتون هم بپذیرینش و بخاطرش دست به کار شین!تو انجیل نوشته شده: در ابتدا کلمه بود، و کلمه با خدا بود، و کلمه خود خدا بود! محققا هم میگن ارتعاش «صوتی» بیگ بنگ که تو فضا میچرخید تمام کهکشان ها رو اینطوری که میبینیم به وجود آورده! و این صدا، یه صدای آهسته اما طولانی بوده!کلام، به شدت قدرتمنده! حتی یه صوت خالی! صوت ارتعاش داره، ارتعاشی قدرتمند و قابل اندازه گیری که مستقیما روی بُعد فیزیکی هم تاثیر میذاره! (ارتعاش افکار فقط روی بُعد اتر و ابعاد لطیف هست!)بنابراین، اینکه فکر کنیم کلام یا تجسم، یکی از دیگری مهمتره، تفکر ساده لوحانه‌ایه!کسایی که حرفه ای کار میکنن همیشه کلام و تجسم رو باهم استفاده میکنن. حتی تو تمرین های معنوی هم یه سری مراقبه های تصویری وجود داره، و یه سری ذکر! و رهروها همیشه هم مراقبه میکنن و هم ذکر میگن! چون به خوبی میدونن که جایگاه هر کدوم چی هست! ?بنابراین، اگه برای تمرین وقت میذارین، حرفه‌ای تمرین کنین! رضا بالغی رضا بالغی Thu, 23 Jan 2020 18:20:21 +0330 https://virgool.io/@rbaleghi/%D8%AA%D9%88-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D9%85-xgnwnei7vie4 یه روز بیدار میشی میبینی بزنین شد سه برابر. بعد اعتراض و کشته شدن و ...یه روز استرس داعش، یه روز استرس قحطی، یه روز استرس جنگ، سقوط هواپیما، و ...اینهمه تنش های یهویی، روان آدمو به شدت در هم میکوبه. این شوک های بزرگ طولانی مدت، افراد رو دچار طیف اختلالات افسردگی و اضطرابی میکنن!و، امروز، من به وضوح میبینم چقدر این موضوع شایع شده و چقدر جا افتاده!رفقا، افسردگی و اضطراب دشمنای زندگین! هرگز دست کم نگیرینشون. حالا که محیط انقدر آشفته هست و فشارهای روانی زیادی روی مردم هستن، ضروریه که روی خودمون وقت بذاریم و کار کنیم وگرنه خواه ناخواه ما هم دچار همین اختلالات -معمولا پیش رونده - میشیم.چی کار کنیم؟1. در لحظه باش. اینو فراموش نکنین که دار و ندار ما همین لحظه س! کسی فردا یا یک ساعت بعدمون رو ضمانت نکرده. هیشکی نمیدونه قراره چی بشه... بنابراین برای لذت بردن از لحظاتتون و چیزایی که همین الان دارین کاملا حریص باشین!2. نفس بکشین! نفس کشیدن همه چیزه. کسی که به نفس کشیدن مسلط بشه، به ذهن و بدنش مسلط میشه. نفس کشیدن خودِ انرژی گرفتنه. نفس بکشین. تکنیک ابر صورتی رو هر روز تمرین کنین. اگه فکر میکنین برای تمرین وقت ندارین، ببخشید، اما دارین خودتونو گول میزنین! معنیش اینه که آرامش و سرزندگی براتون مهم نیست! چیزایی که به واسطه ی یک دور تمرین به دست میارین با هیچ قرص و چیز دیگه ای نمیشه به دست آورد. به خودتون و کیفیت زندگیتون ارزش بذارین و تمرین کنین، هر روز!3. با یه دوست خوب صحبت کنین. صحبت کردن با یه دوست خوب کلی آرومتون میکنه. دوستای خوب حتی اگه چیزی بهم نگن، صرف اینکه هستن، آرامش بخشن! قدرشونو بدونین و تا وقتی هستن، از وجودشون استفاده کنین.4. کتاب بخونین. تجربه من نشون داده خوندن کتابای مقدس و عرفانی تو روزای پر استرس بیشتر از کتابای دیگه آرامش میدن. شما هم امتحان کنین، ببینین چه کتابایی براتون آرامش میدن. یکیشو انتخاب کنین و هر شب بخونینش.5. اگه میتونین، بزنین به طبیعت. طبیعت مادر ماست. و رها بودن در آغوش طبیعت، کاملا اتوماتیک شما رو میاره به لحظه حال و حال جسم و روانتون فورا خوب میشه!لطفا برای خودتون وقت بذارین و یک یا چندتا از این موارد رو هر روز انجام بدین.پ.ن. عمیقا امیدوارم روز به روز زندگی همه از هر جهت بهتر و بهتر و بهتر بشه... .با دوستای خوبتون به اشتراک بذارین! ;-) رضا بالغی رضا بالغی Tue, 21 Jan 2020 23:32:01 +0330 https://virgool.io/@rbaleghi/%D8%A8%D8%A7-%D9%86%D8%A7%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%86%D9%85-10-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%DA%A9%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%85-eo1td8zggfh4 وقتی که ناامیدی چیره میشه، اونوقت میتونه بهمون آسیب بزنه. گاهی کم، گاهی زیاد! بنابراین مهمه بدونیم که چطور با ناامیدی مقابله کنیم !ناامیدی میتونه ما رو تا روزها یا هفته ها ببره تو فضای تاریک بیهودگی و ناتوانی.اما اگه یاد بگیریم چطور به روش سالمی با ناامیدی ها کنار بیایم، کلی چیز میتونیم ازشون یاد بگیریم و شخصیتمون رو رشد بدیم.حداقل برای من تو سالهای اخیر که اینطور بوده.تو این پست میخوام ۱۰ تا از چیزایی که در طول این سالها یاد گرفتم و بهم کمک کردن تا با ناامیدی مقابله کنم و آثارش رو تو زندگیم کم کنم رو باهاتون در میون بذارم.۱. احساستون رو بپذیرین.ناامیدی حال آدمو میگیره. و این طبیعیه!سعی نکنین به زور حالتونو خوب کنین. و سعی نکنین زیر یه لبخند بزرگ قایمش کنین.به جای این کارا سعی کنین بپذیرینش. بذارین باشه و حالتونو بگیره!اگه قایمش کنین سعی کنین به زور از خودتون دورش کنین، این باعث میشه این احساسا وارد جریان زندگیتون بشن و شمارو پر از منفی بینی و کرختی و پرخاشگری کنن!۲. یادتون باشه که شما یه شکست خورده نیستین.اینکه شما ناامیدین، یا پسرفت داشتین یا یه اشتباهی کردین یا یکی دیگه رو ناامید کردین دلیل نمیشه که فکر کنین شما یه آدم شکست خورده و به درد نخورین!و این شرایطی که باهاش درگیرین قرار نیس تا همیشه ادامه پیدا کنه. حتی اگه امروز اینطور به نظر میرسه ?واقعیت اینه:اینکه امروز ناامید شدین یا یکی دیگه رو ناامید کردین، دلیل نمیشه که فردا هم همینطور بشه!این باعث نمیشه که شما برچسب شکست خورده یا بی عرضه بگیرین (مگر اینکه خودتون این برچسب رو روی خودتون بزنین)اگه به پیش رفتن ادامه بدین و کارهای لازم رو انجام بدین، رفته رفته بهتر و بهتر میشین.۳. ازش درس بگیرینبه جای اینکه تو درد و ناراحتی و احساسات منفی ناشی از ناامیدی گم بشین، انتخاب کنین که این شرایط رو یه شرایط خوب برای یادگیری (و چیزی که باعث رشدتون میشه) تلقی کنین.میتونین این کارو با پرسیدن یه سری سوالای خوب از خودتون انجام بدین:اگه فقط یه چیز بخوام از این شرایط یاد بگیرم، اون چیه؟چطور میتونم این شرایط رو تو آینده به وجود نیارم؟اگه قرار باشه فقط یه کار رو در آینده متفاوت انجام بدم، اون یه کار چیه؟جوابایی که برای این سوالا میدین کمک بزرگی در آینده بهتون میکنن.۴. فراموش نکنین که اگه از دایره راحتیتون خارج شین، ناامیدی براتون پیش میاد!کیه که هیچ وقت ناامید نشده باشه؟ یا از یه شکست و پسرفت ناراحت نشده باشه؟کسایی که هیچ وقت برای هیچی تلاشی نکردن! ?هر کسی که الان موفقه، یه دوره هایی از ناامیدی رو پشت سر گذاشته و به این جایی که هست رسیده!پسرفت و احساس ناامیدی جزئی از زندگین. اینا نشون دهنده‌ی اینن که شما تلاش میکنین که یه سری چیزارو تو زندگیتون بهتر کنین.به خاطر آوردن این طرز فکر برا من کمک زیادی میکرد که قوی باشم و بدونم چطور با ناامیدی مقابله کنیم و باهاش کنار بیام.۵. تمرکز کنین روی چیزی که هنوز دارینشبرای پیش رفتن، تمرکز کنین روی چیزایی که همین الان تو زندگی دارینش.شکرگزاری کردن کلید این قدمه! هر روز چند دقیقه وقت بذارین و بابت هر چیزی که دارین شکرگزار باشین.۶. با یکی که براتون نزدیکه راجبش صحبت کنینتا اینجا ۵ روش رو یاد گرفتیم و فهمیدیم که چطور با ناامیدی مقابله کنیم . در ادامه یکی از قدم های مهمی که وقتی قدم های بالا به بن بست میخورن به دردمون میخوره، اینه که افکارمون رو با یه دوست صمیمی مطرح کنیم و بذاریم افکار اون به مسیر تاریکمون نوری بتابونن!همین که یکی باشه که بهتون گوش بده کلی فشار روانی ازتون کم میشه. و میتونین اتفاقایی که براتون افتادن رو بپذیرین.و اگه باهم یه مکالمه ای داشته باشین هم که میتونین یه چیزایی رو کشف کنین و از این حالت خارج شین!۷. اگه انتظاراتتون خیلی کمال گرایانه هستن، عوضشون کنین!اگه آدم کمال گرایی باشین و از خودتون و دیگران انتظار زیادی داشته باشین، اونوقت اغلب ناامید خواهید شد!بنابراین یخورده انتظاراتتون رو کاهش بدین.اگه از عملکرد خودتون، یا کاری که دیگری کرد ناامید شدین از خودتون بپرسین:آیا این موضوع ۵ سال بعد اهمیتی خواهد داشت؟ یا اصلا ۵ هفته بعد؟!این سوالیه که بهم کمک زیادی کرده تا از کاه کوه نسازم و انتظاراتمو کاهش بدم!یه راه دیگه برای کاهش کمال گرایی اینه که به خودتون یادآور شین که اگه افسانه کمال گرایی رو باور کنین، به خودتون و عزیزاتون آسیب میرسونین!چون این افسانه هایی که از فیلم ها، ترانه ها، کلیپای انگیزشی یا اینستاگرام برداشتین، واقعیت رو براتون طور دیگه ای جلوه میکنن و باعث میشن که:استرس و عذاب زیادی بکشین و به اطرافیانتون تحمیل کنینتو دام تنبلی اسیر بشین و از ناامیدی و ناامید کردن دیگران وحشت کنینبه کار، و روابطتون و حرفتون آسیب برسونین. چون انتظارات دنیای کمال گرایی با واقعیت خیلی فاصله دارن.۸. کمی استراحت کنین.تمرکز کردن تمام وقت روی اهداف و تمام وقت کار و تلاش کردن باعث میشه استرس زیادی به خودتون وارد کنین.بعضی وقتا تمام چیزی که برای مقابله با ناامیدی نیاز دارین اینه که یه استراحت کوچیک بکنین!پس برای استراحتتون وقت بذارین. کمی تفریح کنین و خودتونو شارژ کنین.و بعد از این کار، با یه روحیه و ذهن قوی تری به سمت اهدافتون حرکت میکنین.۹. خودتونو بکشین بیروناگه برا مدت زیادی دارین زیر انرژیای منفی له میشین و نمیتونین از پس افکارتون بر بیاین، کمی از این حالت فاصله بگیرین.دو راه برای این موضوع که کمکم کردن:کمک کردن به یکی دیگه. به یکی از دوستاتون تو انجام دادن کارش کمک کنین. به درد دل یکی از دوستاتون گوش کنین. مشکلاتشو بشنوین. سنگ صبورش بشین.ورزش کنین. برا من پیاده روی طولانی مدت یا انجام کارای سنگین باعث میشن که تمرکزم بیشتر بشه و روحیم دوباره شارژ شه۱۰. تقویت عزت نفساگه عزت نفستون به قدر کافی قوی بشه، دیگه نخواهید پرسید چطور با ناامیدی مقابله کنیم .آدمایی که عزت نفس قوی دارن، خودشونو بخاطر اتفاقات خیلی سرزنش نمیکنن. میتونن راحت تر شرایط رو بپذیرن و مسئولیتشو به گردن بگیرن و برای بهتر کردنش تلاش کنن.شما چطور عزت نفستون رو تقویت کنین؟چندتا از چیزایی که بهم کمک کردن:تو یه دفتری عصرا ۳ تا مورد رو بنویسین که بابتش شکرگزارین.چند دقیقه از دنیاتون جدا شین و این سوال رو از خودتون بپرسین: ۳ تا چیزی که امروز بابتشون خوشحالم و خدارو شکر میکنم چیا هستن؟جوابتون هر چی که بود تو یه دفتر بنویسین. اگه حال نوشتن ندارین، تو گوشیتون بنویسین.این باعث میشه تمرکز کنین روی چیزای مثبت و خودتونو کمتر سرزنش کنین.تو تله‌ی مقایسه کردن نیوفتین.اگه چیزایی که دارین یا ندارین رو با بقیه مقایسه کنین، خیلی زود ناامید میشین و احساس افسردگی میکنین و نسبت به خودتون احساس بدی پیدا میکنین.چون همیشه یه عده هستن که از شما جلوترن!بنابراین یه راه دیگه برای مقایسه کردن پیدا کنین. خودتون رو با خودتون مقایسه کنین.ببینین امروز نسبت به دیروزتون چقدر پیش رفتین؟ چه چیزایی رو پشت سر گذاشتین؟ و به بهبودهایی که داشتین تمرکز کنین.اینا دو تا تکنیکی بودن که کمک زیادی برای افزایش عزت نفستون میکنن.حرف آخرلطفا از چیزایی که تو این مقاله خوندین استفاده کنین! اجازه ندین ناامیدی شمارو زمین بزنه و لهتون کنه.منبع این مقاله رضا بالغی رضا بالغی Mon, 07 Oct 2019 07:41:38 +0330 https://virgool.io/@rbaleghi/%DB%8C%DA%A9-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%81%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%B0%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-h7pfuy1j03co امروز میخوام یه چیز قابل اجرا – در هر زمان و هر مکانی – یادتون بدم که هیچ هزینه ای هم نداره. و واقعا تکنیک قدرتمندیه.میخوام یه ریتم تنفسی بهتون بدم که نیم کره های چپ و راست رو باهم هماهنگ میکنه و اونارو روی یه طول موج طولانی تری قرار میده که قدرتشونو بیشتر میکنه. ( حالت آلفا )و در حالی که دارین این تکنیک رو انجام میدین، میتونین چیزایی که میخواین تو زندگی بدست بیارین رو با استفاده از حواس پنجگانتون احساسشون کنین.اوایل لازمه که بشمرین، اما یه مدت که تمرین کنین بعد دیگه به صورت کاملا درونی چیزایی که میخواین بدست بیارین رو با نفس کشیدنتون هماهنگ میکنین و کاملا جذبش میکنین... و انقدر که اینارو با نفستون به درون خودتون میکشین که میشن جزئی از شما و اینجا قانون جاذبه انرژی هیچ گزینه‌ی دیگه ای نداره و مجبوره که کار کنه!تکنیک خیلی ساده‌س! یه نفس میکشین به مدت 4 شماره. میتونین از 1 تا 4 بشمارین، یا میتونین 1001 1002 1003 ... بشمرین. فرقی نداره، مهم این ریتمشه!وقتی 4 شماره نفس کشیدین، 8 شماره نفس رو حبس کنین، بعد در طول 8 شماره بازدم انجام بدین، و بعد از بازدم دوباره 4 شماره حبس کنین و نفس نکشین.این حبس 4 شماره‌ای بعد از بازدم باعث میشه که این تمرین جا بیوفته و استحکام پیدا کنه.و اگه چند دقیقه این تکنیک رو انجام بدین سیستم عصبیتون رو درگیر میکنه و همه چی شروع میشه به عوض شدن. ذهنتون آگاهتر و تیزتر میشه، میتونین افکارتون رو مشاهده کنین و ببینین که دارین آگاهانه چه چیزایی رو وارد زندگیتون میکنین!این یه تکنیک خیلی قدرتمندیه و اگه شما بتونین از این استفاده کنین آگاهیتون خیلی بالاتر میره. همه نفس میکشن اما نمیدونن کِی نفسشون رو حبس میکنن، کی بازدم میکنن و ... به هیچ وجه از این چرخه آگاه نیستن. با این تکنیک شما آگاهیتون تیز میشه. در طول انجام این تکنیک به یه تعادل درونی میرسین.و این آگاهی بهتون نشون میده که دارین چه چیزی رو خلق میکنین. (جلوتر میگم چطوری)این یه روش باستانیه برای تحت کنترل گرفتن ذهن. نفس کشیدن مهمترین چیزیه که بهش دسترسی داریم که بتونیم باهاش تغییرات خیلی خیلی بزرگی ایجاد کنیم!این یه روش فوق‌العاده س که بدن و ذهن رو بیاریم تو حیطه‌ی آگاهی و اینطوری میتونیم خودمون به چیزی که میخوایم فکر کنیم.خب. موضوع اینه که فرآیند آفرینش، با سلسله افکار متوالی پیش میرن. این مساله جدیدی نیست، قرنهاست که تو شرق در مورد این موضوع صحبت میکنن و تکنیکهای عجیب و جالبی معرفی کردن. و با این تکنیک تنفسی ما میتونیم کنترل افکارمون رو در دست بگیریم.وقتی که این مفهوم رو پذیرفتین که شما خودتون آفریننده های زندگیتون هستین، با تنفس درست بدن و ذهنتون رو هماهنگ و پر انرژی میکنین و اینطوری یه منبع قدرت خیلی عظیمی در اختیارتون قرار میگیره.و در نهایت بعد از مدتی شما تعیین کننده‌ی نتایج زندگیتون میشین! شما تعیین میکنین که چه چیزی بیاد تو ذهنتون و چطور باهاش کنار بیاین!یکی از بهترین روشها برای ایجاد چنین قدرت و تعادلی بین ذهن و بدن، همین نفس کشیدن هست!نکته اصلی اینه که وقتی ورودی و خروجی ها رو باهم متناسب کردین همه چی شروع میکنه به عوض شدن. منظورم از این چیه؟ الان میگمقانون کیهانی اینه که هرچیزی رو که بدیم، متناسب با همون رو دریافت میکنیم. اگه به یه موسسه‌ی به درد بخوری پول بدیم پول دستمون میاد، اگه عشق بدیم عشق میگیریم، اگه به کسی خدمتی بکنیم، از یه جایی خدمتی میگیریم. قانون کارما دیگه.. مطمئنم چیزایی راجبش خوندین و میدونین..قانون کلی میگه اگه چیزی میخوای تو زندگیت بیاد، باید اول اونو بدی!این باعث میشه که اون ارتعاش با قدرت تولید بشه و کارما کارش اینه که اونو از مناسبترین راه برگردونه به سمت خودمون.بنابراین اگه چیزایی تو ذهنتون هست که بخواین اونارو بیارین تو زندگیتون، اونارو تولید میکنین، میفرستینشون بیرون، با نفَس به درون میکشین، و با بازدم میفرستینشون بیرون! این فرایند رو با هر نفس تکرار میکنین.و در نهایت شما میشین خودِ اون چیز! چیزی که «آگاهانه» هی به درون میکشین و به بیرون میفرستین، ارتعاش شما رو کاملا هماهنگ با خودش میکنه و شما تبدیل میشین به همون! چه پول باشه چه عشق و چه هر چیز دیگه ای!و اینطوریه که همه چیز اطرافتون عوض میشه تا با ارتعاش جدید شما متناسب بشه.یه دیقه بهش فکر کنین...پس تکنیک اینطوریه که تمام انرژی و فرکانس یا ارتعاشی که میخواین رو با نفَستون میکشین به درون، (نفس رو حبس میکنین) و انرژی رو متمرکزش میکنین، و بعد (با بازدم) میفرستینش به هستی و اجازه میدین مستحکم شه (با حبس بعد از بازدم)امیدوارم این تکنیک رو امتحان بکنین و به دردتون بخوره.یه تکنیک ویژه تنفسی دیگه هست (صوتیه و میتونین بریزین رو گوشی هر جایی که باشین گوش بدین بهش) که علاوه بر اینکه در زمان خیلی کوتاهی از استرس و اضطراب رها تون میکنه و آرامش‌ میگیرین، علائم آسم، فشارخون بالا، و سینوزیت رو هم فورا کاهش می‌ده.این تکنیک رو میتونین از این صفحه دانلود کنین:hezarsarv.com/URتکنیک‌های بیشتر و حرفه‌ای تری رو به آدرس ایمیلی که وارد میکنین ایمیل میکنم.اگه به این موضوع علاقمند هستین، فرصت رو از دست ندین و همین الان این تکنیک رو کاملا رایگان یاد بگیرین و بیارین تو برنامه روزانه‌تون و ازش استفاده کنین.مرسی که تا آخر مقاله همراه شدین. هر نظری پیشنهادی انتقادی داشتین اینجا بنویسین تا در موردش گپ بزنیم :) رضا بالغی رضا بالغی Wed, 31 Jul 2019 11:57:55 +0430