https://virgool.io/feed/@rezaa_kh توضیحات پروفایل 1/200 fa 2026-07-12 06:14:45 https://files.virgool.io/upload/users/32921/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@rezaa_kh https://virgool.io/@rezaa_kh/%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D9%85%DA%A9%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%BE%D9%86%D9%84-%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%86-ksyazntbboq8 فرقی نمی‌کند که به دنبال تبلیغات به بزرگ‌ترین بانک‌های شماره تفکیک شده برای ارسال تبلیغات هستید یا قصد دارید وبسایت خود را مجهز به امکانات پیامکی کنید؛ شما به یک پنل پیامکی نیاز دارید! برای پیدا کردن پنل اس ام اس مناسب شاید در گوگل جستجو کرده باشید و سامانه‌های متعددی را دیده اید، اما برای انتخاب بهترین آن‌ها شک دارید. در این مطلب به بررسی سامانه‌های مختلف می‌پردازیم و البته یک پنل رایگان با امکانات حرفه‌ای و ارزان را معرفی خواهیم کرد.سامانه های پیامکی با یکدیگر چه تفاوتی دارند؟اگر خدمات بهترین ارائه دهندگان پنل پیامکی را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که این سامانه‌ها همگی در کل عملکرد مناسبی دارند اما چند فاکتور مهم برای انتخاب یک پنل مناسب شما وجود دارد. ساز و کار اصلی بیشتر شرکت‌های موجود در این زمینه ارائه چند سطح کاربری گوناگون با امکانات مختلف است. بیایید بیشتر آن را بررسی کنیم.ورود و عضویت پیامکی در سایت یکی از بهترین روش‌های جایگزین ایمیل است.سطح (پلن) کاربری چیست؟ وقتی شما بخواهید یک پنل پیامکی دریافت کنید باید ابتدا در آن پنل یک حساب کاربری ایجاد کنید؛ در بسیاری از سایت‌ها برای ایجاد یک حساب گزینه‌های متعددی دارید، به این صورت که هر سطحی که می‌توانید در آن عضو شوید امکانات منحصر به فرد خود را دارد و البته تعرفه‌ای به بابت هر پیامک ارسالی نیز می‌پردازید در هر سطح مختلف است. برای انتخاب یک پنل مناسب باید ابتدا تفاوت پلن‌ها و مقایسه آن‌ها با امکانات مورد نیازتان را بررسی کنید. برای نمونه اگر قصد تبلیغات دارید باید به بانک شماره توجه کنید یا اگر قصد استفاده جهت ارسال پیامک‌های وبسایت و اپلیکیشنتان را دارید (مثلاً برای ارسال کد تایید یک‌بار مصرف ورود و ثبت نام) باید به امکان وبسرویس و وجود خط خدماتی توجه کنید.خط خدماتی چیست؟ ارسال به بلک لیست یعنی چه؟ تصور کنید کاربران وب سایت شما جهت عضویت باید یک کد تایید یکبار مصرف دریافت کنند اما از آنجایی که برخی کاربران دریافت پیامک تبلیغاتی را غیر فعال کرده‌اند، شما نمی توانید با شماره های عادی برای همه آنها پیامک بفرستید. به همین جهت می‌توان از خطوط خدماتی برای ارسال پیامک به کلیه شماره ها اعم از بلک لیست (خطوطی که دریافت تبلیغات را غیر فعال کرده‌اند) می باشد پیامک بفرستید برخی از سامانه های پیامکی خطوط خدماتی عمومی را به رایگان به همه ارائه می دهند اما برخی دیگر شرایط خاص خود را دارند.و اما مقایسه برترین سامانه‌های پیامکی ایران1- ملی پیامکنمایی از صفحه نخست وبگاه «ملی پیامک»ملی پیامک یکی از سامانه‌های معروف خدمات مربوط به پیامک است که اگر در گوگل به دنبال یک سامانه در این زمینه گشته اید، حتما چشمتان به آن خورده است. از نقاط مثبت این سامانه می‌توان به بانک شماره جامع، 6 خط عمومی رند جهت ارسال پیام، خط اختصاصی رایگان درکنار 30 روز ضمانت بازگشت هزینه پنل (درصورت ارسال زیر 1000 پیامک) اشاره کرد.اما چند نکته مهم نیز وجود دارند که باید پیش از تهیه پنل از این سامانه باید به آنها توجه کنید؛ هزینه‌های درج شده به عنوان قیمت پلن‌ها هزینه سال اول هستند و در واقع پس از یک سال پنل شما درصورت عدم تمدید غیرفعال خواهد شد. (به نقل از این سامانه "ارائه پنل به عنوان مادالعمر و دائمی بر خلاف قرارداد مخابرات و صنف سامانه‌های پیامکی می‌باشد.")هزینه‌های ارسال و تهیه پنل در این سامانه در مقایسه با دیگر گزینه‌های موجود نسبتاً بالا هستند. طبق گزارش کاربران درصورتی که شما پنل دارای خطوط خدماتی تهیه کنید، جهت اتصال به وبسایتتان نیاز به ایجاد الگو (پترن) دارید تا پیامک‌ها سریع و بدون نیاز به مانیتورینگ و تایید به دست مخاطب برسند اما اگر ای‌نماد نداشته باشید قادر به ایجاد الگو نخواهید بود.2- فارسی پیامک - پنل و شماره اختصاصی حرفه‌ای رایگان!نمایی از صفحه نخست وبگاه «فارسی پیامک» فارسی پیامک یک سامانه پیامکی نوپا اما حرفه‌ای است که هزینه‌ی پلن‌های کاربری آن از رایگان شروع می‌شود. یعنی شما تنها با عضویت در سایت به صورت رایگان، شماره اختصاصی به انتخاب خودتان درکنار خطوط رند عمومی را دریافت می‌کنید. هزینه‌های ارائه شده در این سامانه برای تهیه پنل و ارسال پیامک متناسب با بودجه‌های پایین کاربران است.از مزیت‌های این سامانه می‌توان به تعرفه‌های مناسب، ارائه رایگان افزونه‌های حرفه‌ای همچون دیجیتس، بانک‌های شماره منطقه‌ای، بر اساس شغل، جنسیت، سن و... در کنار امکاناتی پیشرفته مانند ارائه تلفن ثابت ابری، خدمات ارزش افزونه (VAS)، پاسخگوی خودکار، مسابقه، نظرسنجی، منشی، اخطاریه و تبریک، ویزیت و... اشاره کرد.جدا از هزینه‌های پایین سامانه فارسی پیامک، شما می‌توانید هرکدام از پنل‌ها را با استفاده از کد تخفیف زیر با 30 درصد تخفیف همراه هفت روز ضمانت بازگشت هزینه درصورت عدم رضایت بدون قید و شرط تهیه کنید. لازم به ذکر است پنل‌های این سامانه بدون محدودیت زمانی عرضه می‌شوند.3- فراز اس ام اسنمایی از صفحه نخست وبگاه «فراز اس ام اس» فراز اس ام اس به‌عنوان یکی از سامانه‌های مناسب در این زمینه فعالیت می‌کند که امکاناتی حرفه‌ای مانند بانک شماره جدید، وب‌سرویس با افزونه‌های رایگان، مسابقه و قرعه کشی پیامکی و... را ارائه می‌دهد. هزینه‌های ارسال پیامک در این سامانه مناسب بوده و پشتیبانی خوبی نیز به کاربران ارائه می‌دهد. اما متاسفانه علی رغم ذکر آنی بودن عضویت در سایت در زمانی که ما اقدام به عضویت جهت بررسی پنل کردیم با خطایی مواجه شدیم و اعلام شد که برای عضویت با ما تماس خواهند گرفت اما پس از چندین روز هنوز تماسی از طرف فراز اس ام اس دریافت نکرده‌ایم.4- مدیانا اس ام اسنمایی از صفحه نخست وبگاه «مدیانا اس ام اس» مدیانا اس ام اس به عنوان یک سامانه‌ی معتبر در زمینه‌ی خدمات پیامکی است که مشتریان بزرگ خود را به عنوان دارایی‌های خود معرفی می‌کند. تعرفه ارسال پیامک در این سامانه مناسب بوده و دارای امکاناتی حرفه‌ای است. باتوجه به این که هر سه سامانه «مدیانا اس ام اس»، «فارسی پیامک» و «فراز اس ام اس» ارائه‌دهنده سامانه IPPANEL هستند، امکانات تقریبا یکسانی در پکیج‌های حرفه‌ای آنها وجود دارد.5- فرا پیامکنمایی از صفحه نخست وبگاه «فرا پیامک» سامانه فرا پیامک نیز یکی از سامانه‌های معتبر و قدیمی در زمینه SMS می‌باشد؛ یکی از مزیت‌های آن وجود گجت ویندوز در کنار چندین افزونه و ماژول دیگر است. این سامانه پشتیبانی مناسبی دارد و امکانات آن نیز مناسب است. اما از طرفی دیگر هزینه ارسال پیامک در آن نسبت به رقبا تقریبا بالا است.آیا شما از سامانه‌های پیامکی استفاده کرده‌اید؟ چه تجربه‌ای از کار با آنها داشته اید؟ به نظر شما یک سامانه ایده‌آل باید چه امکاناتی داشته باشد؟ Reza Khojasteh Reza Khojasteh Sun, 11 Oct 2020 18:17:01 +0330 https://virgool.io/@rezaa_kh/%D8%AF%D8%B2%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%86%D8%9B-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D8%B1%D8%B7%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-bbtdd6zw24xs امروز تصمیم گرفتم یه سری به یکی از سایتهای شرطبندی بزنم که احتمالا شما هم تبلیغاتش رو دیدید. می دونید که سایتهای شرطبندی ایرانی، به دلیل غیرقانونی بودنشون به هیچ عنوان ای نماد یا مجوزی ندارند. اما با این حال اگه تصمیم گرفتید پولتون رو دو دستی تقدیم این دزد های محترم کنید، یه سری نکات مهم هست که باید بهشون توجه کنید.روش پرداخت GoPayPro؛ حسابتان را تقدیم ما کنید!از اونجایی که به هیچ عنوان به سایتهای شرطبندی نماد اعتماد الکترونیک و صد البته درگاه پرداخت مستقیم تعلق نمی گیره، این سایتها روش های مختلفی برای پرداخت کردن دارن. بعضی از سایتها از درگاه سایتهای دیگه که مجوز دارند، استفاده می کنند. احتمالاً «فروشگاه شارژ»، «فروشگاه گیفت کارت» و.. به عنوان نام پذیرنده در درگاه پرداخت این سایتها به چشمتون خورده. (حواستون به درگاه های جعلی هم باشه)بعضی از سایتهای دیگه از روش کارت به کارت برای پرداخت استفاده می کنند، به طوری که بعد از پرداخت، کد پیگیری، شماره کارت واریز کننده و.. رو در اختیارشون قرار میدید تا پرداخت رو تایید کنند. برخی دیگه هم از ووچر مانی دلاری یا ووچر پرفکت مانی استفاده می کنند.اما اخیراً روش جدیدی رو در یکی از این سایتها به نام GoPayPro دیدم. روشی که «کارت به کارت خودکار» نام برده شده، از شما می خواد که برای پرداخت، نام کاربری و رمز عبور اینترنت بانکتون رو وارد کنید!روش پرداخت GoPayPro در سایتهای شرطبندیکلیه پرداختی های شتابی در ایران، ازطریق شرکت هایی که لیستشون رو این این لینک می بینید انجام می-شوند. برای پرداخت از هیچ سایتی (بجز سایت خود بانک) نباید اطلاعات اینترنت بانک خودتون رو در اختیارشون قرار بدید. این کار یعنی دو دستی تقدیم کردن تمام موجودی حساب و اطلاعات شخصی شما به آقای دزد!بعد از اینکه رمز پویا (رمز یک بار مصرف) بجای رمز دوم جایگزین شد، دریافت نام کاربری و رمزعبور اینترنت بانک، شیک ترین روش کلاهبرداریه! صاحب سایت میتونه خیلی خیلی راحت رمز پویای حساب شما رو هم دریافت کنه. در این رابطه گفتگویی با پشتیبان سایت داشتم که بخشی از متن گفتگو رو در زیر می بینید.پشتیبان سایت: سایت یک سایت معتبر و جهانی است که سالهاست فعالیت دارد با میلیونها کاربر فعال و هیچ مشکلی پیش نیامده با پشتیبانی 24ساعته که در هر ساعت ازشبانه روز پاسخگوی کاربر استمن: سایت معتبر جهانی؟ به سایت های بت خارجی نگاه کنید، کدوم رو میبینید که حتی یک شماره تماس و نشانی معتبر نداشته باشند؟ در سایت های جهانی ، کاربر میتونه درصورتی که خطایی از سایت سر بزنه، مستقیما ازش شکایت کنه، اما شما چطور؟ اعتبار و هویت سایت شما، از نام و تصویر پروفایل پشتیبانانش مشخصه! میشه بگید روش پرداخت شما که باید نام کاربری و پسورد اینترنت بانک (به عبارتی تسلیم کل اطلاعات و موجودی حساب بانکی) مورد تایید کدوم بانک هستش؟پشتیبان سایت: تمامی اطلاعات شما محفوظ است و هیچ سو استفاده ای نمیشود شما برای اینکه خیالتون راحت باشه میتوانید یک کارت را برای فعالیت در سایت اختصاص بدهید و هر بار که میخواهید حساب کاربری را شارژ کنید کارت بانکی را افزایش موجودی بدهیدمن: توضیح و توجیهتون هم که کاملا موجه و مطابق استاندارد های بین المللی پرداخت الکترونیکه!شاکی ای که از شکایت می ترسدباتوجه به غیرقانونی شناخته بودن وبگاه های شرطبندی در ایران، در سایت های شرطبندی ایرانی، تقریبا هیچ سایتی پیدا نمی کنید که اطلاعات معتبری داشته باشد. نه نشانی ای در این سایت ها موجود است و نه شماره تماس و نامی از مدیر سایت یا پشتیبانانش.درصورتی که کاربری در این سایتهای مورد کلاهبرداری و سرقت قرار گرفت، چه باید بکند؟ از آنجایی که هیچ تضمینی به مجرم شناخته نشدن خود کاربر وجود ندارد، قربانی در ایران از شکایت کردن می ترسد. البته که احتمالا شکایت هم تاثیری نخواهد داشت، چراکه اغلب این سایتها در خارج از کشور مدیریت می شوند و اطلاعات محدودی از آنها در دسترس است.پاسخ قانع کننده پشتیبان سایت (!) را در رابطه با این مسئله بخوانید:من: فردا بلند شدیم و نتونستیم وارد سایت بشیم.. کجا میتونیم ازتون شکایت کنیم و پولمون رو پس بگیریم؟ اصلاً خودمون مجرم شناخته نمیشیم؟!پشتیبان سایت: خیر هرگونه مشکلی بود شما به پشتیبانی مراجعه میکنید شخصا پیگیری میشودمن: «به پشتیبانی مراجعه میکنید شخصا پیگیری میشود».. اگه اینجوری بود تماس می گرفتیم با آقای خاوری، ایشون هم قطعاً موضوع اختلاص رو پیگیری می کردن!پشتیبان هایی که حتی از نام و تصاویر غیرواقعی استفاده می کنندکازینویی که عادلانه نمی چرخد!اگر در این سایتها توانستید برنده شوید، حداقل کازینو و بازی های موجود در سایت را فراموش کنید! معمولاً این بازی ها آنقدری فریبنده و جذاب هستند که شما را ترغیب به گرو گذاشتن پولتان کنند. واقعا فکر می کنید این بازی ها، آنقدر عادلانه می چرخند تا صاحبانشان را بدبخت کنند؟ نمونه ای از ضریب های باورنکردنیاز ضریب های عجیب و غریب برخی بازی ها هم که نگم براتون! اگه اگه اگه روزی خواستید بازی کنید، حتماً ضریب کمتر رو انتخاب کنید. الان اگه تو بازی بالا به فرض تیم آنتونیانو برنده بشه (تیم رئال بتیس پول بگیره تا ببازه!) به نظرتون این سایتها حاضر هستند پول شما رو 163 برابر کنند؟!ممنون از اینکه وقت گذاشتید و این مطلب رو خوندید. امیدوارم بعد از این، بیشتر به فکر کلیک هایی که می کنید باشید؛ چون خیلی هارو بدبخت کرده! اگه شما هم تجربه یا نظری در این باره دارید، خوشحال میشم بخونم. Reza Khojasteh Reza Khojasteh Thu, 19 Dec 2019 22:19:30 +0330 https://virgool.io/@rezaa_kh/%D8%AF%D8%B1%D8%AE%D8%AA%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF%D8%9B-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%85-%D9%88-%D9%85%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D9%85-xfrxh2dq9okc ایستادم ام،ایستادی ای،ایستاده ایم،جنگلیم،تن به صندلی شدن نداده ایم غلامرضا بکتاشقرار بود بشکنیم.قرار بود تکه تکه شویم تا رویمان بنشینند و قامت خود را روی قامت شکسته مان رها کنند.اما ما هم درخت بودیم!نه درختانی که تبر شده اند و یکدیگر را تبر می کنند؛ بلکه درختانی که شاخه هایشان را در یکدیگر تنیده و جنگلی آفریده اند بس بزرگ که چشمان عقابان بالاسویش انتها را نمی یابند.بس که بر ما درختان از درون و بیرون، از موریانگان برتنمان تا تبرهای روبه رویمان هجوم آورده اند که به گرگی خسته می مانیم که دیگر ترسی از گلوله ندارد. یا چون شاملویی که عقیده دارد با دهانی بسته از فریاد ز دردی گریسته ایم که از آنمان نیست. دردی که می خواهد ما را بنشاند اما نمی داند رمز ما درختان این است که ایستاده می میریم! Reza Khojasteh Reza Khojasteh Wed, 18 Dec 2019 22:17:49 +0330 https://virgool.io/@rezaa_kh/%D8%AA%D9%88-%D9%86%DB%8C%DA%A9%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86-%D9%88-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%AC%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%D8%9B-%D8%AD%DA%A9%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%86%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D8%B1%D8%AF-qg1djlkdqosa کودک تنها بود. با چشمانی بسته و اشک هایی جاری از گونه هایش. با دستانش زانوهای خویش را در آغوش گرفته بود و دنیا را با اندوهی تاریک نگاه می کرد. باورش نمی شد. نمی توانست قبول کند که دیگر خانواده اش را نمی بیند. چراکه همه آنان را در تصادفی مرگبار از دست داده بود. دیگر نه مادری داشت که هنگام غصه او را در آغوش بگیرد و نه پدری که هنگام سختی ها به او تکیه کند. تنها شده بود. تنهای تنها..روز ها گذشت و گذشت و او در تنهایی خویش درکنار خانواده پدری اش بزرگ می شد تا روزی که آنها را نیز ازدست داد. تصمیم گرفت زندگی مستقل خودش را بسازد. او که تاکنون نفس می کشید اما زندگی نمی کرد تصمیم داشت برای کودکانِ بی آغوش زندگی بسازد. دست بگیرد و حامی شود. او که خود خیر ندیده بود، جواب خیر ندیدگان را خیر نداد. عشق آفرید و آغوشِ بی آغوشان شد. نگاهش را بر آنان که سرنوشتشان رونوشتی از سرنوشت او بود، نبست. کودکانی را زندگی بخشید که پدرانشان دستی بر سر او نکشیدند. کودک تنهای دیروز، امروز دیگر تنها نبود. محبتش از بابت ترس آن دنیا نبود، از این دنیا هم که چیزی نداشت. این انسانیت بود که در گوش او نجوا می کرد:تو نیکی می کن و در دجله اندازکه از محبت خار ها گل می شوندنوشته ای که خواندید، جز انشایی ساده در باب نیکی نبود؛ نوشته ای بداهه که بی صبرانه منتظر دیدگاه شماست. Reza Khojasteh Reza Khojasteh Tue, 17 Dec 2019 19:37:54 +0330 https://virgool.io/@rezaa_kh/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-n41arlxbpbls جان گابریل، یک فروشنده در وال استریت بود، او توانست بدون رژیم گرفتن و تمرین های سخت فیزیکی حدود ۱۰۰ کیلو (۲۲۰ پوند) وزن کم کند! توصیه های او به هزاران نفر در سراسر جهان کمک کرد تا از شر چاقی خود خلاص شوند. آنها با استرس و اضطراب مبارزه می کنند و با حفظ تعادل هورمونی چاقی خود را از بین می برند.اگر شما هم مثل ما کنجکاو به دانستن روش وزن کم کردن “جان” شدید، این مطلب را از دست ندهید! روش های جان ساده و راحت است. به هر حال حتما به ۷ توصیه او درباره از بین بردن چاقی دقت کنید مخصوصا اگر مشکلات گوارشی دارید.جان از سال ۱۹۹۰ شروع به افزایش وزن بدون دلیل خاصی کرد. در سال ۲۰۰۱ وزن او به حدود ۱۸۱ کیلوگرم رسید. در این زمان او روش های رژیمی مختلفی را امتحان کرد. با بهترین متخصصان تغذیه مانند رابرت اتکینز و ناتان پریتیکین کار کرد، اما در واقع او در حال هدر دادن زمان و پولش بود. پس از اینکه او توانست ۵ کیلوگرم وزن کم کند، دوباره ۷ کیلوگرم به وزنش اضافه شد! پس از این ماجرا او دوباره تلاش کرد تا وزنش را کاهش دهد، اما هربار که وزنش را کم میکرد، پس از مدتی بیش از قبل به وزنش اضافه می شد! تمرین های فیزیکی هم برای او بی تاثیر بود، چرا که او هربار پس از ورزش، بسیار گرسنه می شد.در ۱۱ سپتامبر ۲۰۰۱، او به طور تصادفی پروازش را که از نیوآرک بود را از دست داد. همان هواپیمایی که پس از پرواز ربوده شد! این اتفاق باعث شد او دوباره به زندگی اش نگاهی بیندازد؛ او فهمید که بجای زندگی به طوری که واقعا دلش می خواهد، با انجام شغلی که دوستش ندارد، زندگی اش را نابود می سازد. او تصمیم گرفت که دیگر هرگز دوباره رژیم نگیرد و بجای آن شروع به تحقیق درباره بدن انسان کرد. او تحقیقات خود را درباره چگونگی تاثیر هورمون ها، انتقال دهنده های پیام عصبی و آنزیم ها بر چاقی بدن را ادامه داد.جان فهمید که رژیم ها آن طور که باید، تاثیر گذار نیستند. وقتی ما غذا خوردنمان را کم می کنیم، بدنمان فکر می کند که ما گرسنه هستیم و غذایی نداریم. به همین دلیل است که پس از توقف کردن رژیم بدنمان به سرعت شروع به افزایش دوباره همه وزن کم شده و ختی بیشتر از قبل می کند.برای کم کردن وزن شما باید شمردن کالری های روزانه را فراموش کنید و روی تنظیم هورمون هایتان تا رسیدن به وزن دلخواهتان کار کنید. از آنجایی که استرس، اضطراب و مشکلات عاطفی می توانند این تعادل هورمونی را بهم بزنند، شما نه تنها باید از بدن خود حفاظت کنید، بلکه باید آرامش خود را نیز حفظ کنید.جان می گوید دلیل افزایش وزن ما، پرخوری نیست، بلکه اضطراب و مشکلات عاطفی است. دلیل اینکه جان اضافه وزن داشت، استرس کاری، درگیری با همسرش و مشکلات مالی بود.۱- او به طور کامل رژیم غذایی را متوقف کرد.جان متوجه شد که بدنش در برخی مواد مغذی مانند پروتئین ها و اسید های چرب امگا ۳ کمبود دارد. او هرچیزی که بدنش نیاز داشت را مصرف می کرد. او همچنین می گوید که بدن شما به مواد سالمی که حاوی ویتامین ها و موارد مغذی هستند، نیاز دارد.۲- او روی اوضاع سیستم گوارشش کار کردیکی دیگر از دلایلی که می تواند موجب کبود مواد مغذی باشد، عدم هضم مطلوب است. وقتی که دستگاه گوارش مشکلی داشته باشد، بدن شروع به افزایش وزن می کند.بنابراین جان شروع به خوردن غذا های غنی تر و مصرف پروبیوتیک کرد. جان فکر می کند که سالم ترین غذا برای روده های او، کلم ترش، کیمچی، کفیر نارگیل و انواع پنیر به خوبی سوپ هستند چون آنها کلاژن دارند و کلاژن به روده کمک می کند است.۳- مسائل عاطفی را هدف قرار دهید.برخی افزار بخاطر آسیب های روانی و احساس عدم امنیت، نمی توانند وزن خود را کم کنند. آنها به طور ناخودآگاه اعتماد به نفس خود را برای کاهش وزن از دست می دهند.تقریبا ۶۵-۷۰% مراجعه کنندگان من، از چاقی خود برای امنیتشان استفاده می کنند. این چیزی است که من آن را چاقی احساسی می نامم.او با شخصی پیچیده کار می کرد. هنگامی که جان متوجه شد که او در تلاش است تا با افزایش وزن، از خود محافظت کند، شروع به انجام تمریناتی با او کرد تا او مشکلاتش را برطرف کرده و از بدنش به عنوان یک زره استفاده نکند. او بدن ایده آل خود را تصور کرد. وقتی که او تصور را متوقف کرد و چاق شدن را سدی مقابل دنیای بیرون و خود دید، وزنش شروع به کم شدن کرد.۴- به اندازه کافی می خوابید.خوابیدن به اندازه کافی باعث افزایش سطح کورتیزول می شود که باعث کاهش مقدار نیاز به غذاست. خواب جان به دلیل «آپنه خواب»، در خواب خود اختلال داشت. او تنها زمانی که به یک مختصص مراجعه کرد توانست از شر این اختلالات خلاص شود. پس از آن جان می توانست به خوبی بخوابد و احساس انرژی کند. علاوه بر این جان به هیچ وجه تنقلات چربی دار و ناسالمی مانند پیتزا و شیرینی را دوست ندارد.در هر حال ممکن است شما ندانید که هنگام خواب خروپف می کنید (یکی از دلایل افزایش وزنتان)، پس از دوستان و خانواده تان که با شما زندگی می کنند بپرسید. آنها به شما خواهند گفت.۵- او فشار روانی اش را کاهش داد.فشار روانی درست همانند دیگر انواع اضطراب، باعث تغییرات هورمونی ای می شود که نتیجه آن فعال شدن برنامه های چاقی در بدنتان است. با تمرین های آرامش بخش، جان توانسته از تنش های همیشگی اش فاصله بگیرد و خوشحال تر شود. او می گوید که مشکلات از زندگی اش ازبین نرفته اند، بلکه نگرش او نسبت به آنها تغییر کرده است. در نتیجه؛ فعالیت هورمون های استرسی او کمتر شده و حس قوی گرسنگی اش هم با آنها ناپدید شده.جان تمرین یوگا و چی کونگ یا هر فعالیت دیگری را که باعث راحتی ذهنی شما می شود را برای بهبود استرس ذهنی توصیه می کند.۶- او شروع به داشتن زندگی ای آرام با خیالی آسوده کرد.جان به یک خانه ساده تر رفت و از دست هزینه های غیرضروری خلاص شد، پس از آن او احساس آرامش و تعادل بیشتری می کند. همچنین او شروع به کاشت و پرورش سبزیجات و میوه کرد تا بتواند غذایی سالم بخورد و وسوسه خوردن فست فود از او دور شود.جان به لطف تجسم توانست از شیرینیجات دست بر دارد. او شکر را به عنوان خرده شیشه و کوکی هارا به عنوان چیزی منزجر کننده تصور میکند! پس از دوره ای کوتاه مدت او توانست از این غذا ها دل بکند و از خوردن خوراکی و نوشیدنی های خوشمزه ای که خود آنهارا ابدا کرده بود لذت ببرد.۷- او تغذیه مفید را شروع کرد.جان توانست حدود ۸۲ کیلو (۱۸۰ پوند) وزن کم کند، اما خلاص شدن از دست ۱۸ کیلوی آخر (۴۰ پوند) کار خیلی سخت تری بود. پس او به لیست غذا هایش بسیاری اَبَر غذا و خواکی های واقعی مانند سالاد، سبزی، آب سبزی، اسپرولینا، کلرلا و جوانه هارا افزود. او همچنین آب زیادی را همراه با لیمو نوشید. در نتیجه، او ۱۸ کیلو آخر را بسیار سریع تر از ۸۲ کیلوی دیگر کم کرد.آیا شما هم تابه حال رژیم غذایی ای داشته اید؟ آیا به شما کمک کرده؟ در بخش نظرات با دیگران در میان بگذارید.ترجمه: رضا خجسته Reza Khojasteh Reza Khojasteh Thu, 21 Feb 2019 20:40:55 +0330