https://virgool.io/feed/@rostamplant باور این نکته که هزینه کردن در ورزش سرمایه گذاری و تضمین سلامتی و افزایش طول عمر شما در طول عمر به ویژه در دوران میانسالی و کهنسالی است. fa 2026-06-10 12:55:54 https://files.virgool.io/upload/users/3004719/avatar/1siJPm.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@rostamplant https://virgool.io/@rostamplant/%D8%A2%D8%A8-%D9%BE%D9%86%DB%8C%D8%B1-%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-whey-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-qeipq4tmtsfn تغذیه سالم و مقوی یکی از راهکارهای کلیدی همراه ورزش و نرمش برای سلامتی و تندرستی مردم می باشد و در واقع تغدیه سالم و ورزش دو بال نیرومند برای زندگی طبیعی است و بهترین سرمایه گذاری برای کاهش شدید هزینه های درمانی از دوران نوجوانی تا میانسالی و کهنسالی است. یکی از بهترین و مهمترین تغذیه سالم ، تهیه آب پنیر یا همان پروتئین وی بدین صورت است که اگر سه کیلوگرم شیر را تا دمای قل زدن گرم کنید و به ازای هر کیلوگرم شیر چهار قاشق غذاخوری سرکه سفید درون ظرف شیر بریزید و حدود پنج دقیقه هم بزنید تا شیر به صورت لخته در آید و سپس مایع را درون سبدی که پارچه تمیزی داخل آن گذاشته اید بریزید پنیر و آب پنیر یا همان پروتئین ویwhey جداسازی شده و این آب پنیر قابل نگهداری در داخل یخچال به مدت شش ماه است .اگر از مزه و یا مشکل گوارشی نوشیدن آن دارید همراه مصلح نظیر پودر دارچین و یا پودر وانیل به میزان نصف لیوان صبح ساعت ده تا یازده و عصر ساعت پنج تا هفت مصرف نمائید.ماء الجبن یا پودر آب ماست یکی از فراورده‌های فرعی شیر است که معمولا از جداشدن آب از شیر طی اضافه کردن اسید، حرارت دادن، یا انعقاد مایه پنیری به دست می‌آید. این آب بعد از خشک شدن تبدیل به پودر آب پنیر می‌شود که خواص دارویی فراوانی دارد. این ماده، مایعی زرد مایل به سبز است، که شامل پروتئین، لاکتوز و مواد معدنی موجود در شیر می‌شود و دارای تمام ۹ اسید آمینه ضروری برای بدن است. البته مقدار لاکتوز آب پنیر کم است و برای افرادی که نمی‌توانند لاکتوز را هضم کنند مناسب است.پروتئین موجود در این ماده از بهترین پروتئین‌های موجود در طبیعت است که دارای ارزش غذایی بالاتری نسبت به کازئین و حتی پروتئین تخم مرغ است؛ بنابراین بخشی از نیاز روزانه فرد به پروتئین می‌تواند با آب پنیر برطرف شود.آب پنیر از ترکیب مواد لاکتوگلوبولین، آلفا لاکتالبومین، آلبومین سرم شیر و ایمونوگلوبین‌ها تشکیل شده است. سرم شیر دارای مواد مغذی و ارزشمند است و بیشتر به عنوان یک فرآورده جانبی شیر در نظر گرفته می‌شود. در صورتیکه شرکت کاله موفق شده‌است نیوشابه لاکیدو را بر پایه پرمیت شیر تولید کند؛ که در مقایسه با نوشابه‌های معمولی دارای قند کمتر، حاوی کلسیم و املاح شیر و دارای کالری کم‌تر است. غلامرضا عباسی غلامرضا عباسی Tue, 12 Dec 2023 07:18:32 +0330 https://virgool.io/@rostamplant/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B3%D8%B1%D9%85%D8%A7%DB%8C%D9%87-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-rkig05feubsq درود بر شما مردم بزرگوار ایرانهزینه کردن در ورزش سرمایه گذاری و تضمین سلامتی و افزایش طول عمر شما در طول عمر به ویژه در دوران میانسالی و کهنسالی است.طبق گزارش وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی در سال ۱۳۹۵ به مجلس سالانه مرگ و میر ۸۵۰۰۰ نفر در اثر بیماری های ناشی از کم تحرکی یک فاجعه خاموش اتفاق می افتد. که با روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش و نرمش به یک سوم کاهش می یابد.کشور ایران با نرخ رشد جمعیت بسیار پائین تا ۳۰ سال آینده جزو کشورهای پیر محسوب می شود و مسئولان کشور با فراموش کردن این فاجعه ملی خاموش یعنی مرگ و میر بیش ار ۸۵۰۰۰ نفر از نیروهای فعال به دلیل بیماری های ناشی از کم تحرکی به پیر شدن کشور سرعت داده اند.هزینه های سنگین درمانی ناشی از بیماری های کم تحرکی (دیابت ، سکته قلبی و مغزی) برای مردم غیرقابل تحمل است ، برآورد اولیه هزینه های درمان بیش از ۳۰ میلیون تومان است و در این در حالی است که هزینه خرید وسایل ورزشی نسبت به مبلغ یاد شده بسیار ناجیز است.شوربختانه در بیشتر دورهمی های مردم ایران خوردن و آشامیدن و قلیان عادت روزانه شده است. جمعی از مردم ایران نیز با این عادت خطرناک دورهمی و مصرف دخانیات که به نوجوانان زیر ۱۵ سال هم رسیده است ، (((در واقع شاخه ای را که روی آن نشسته اند با اره بی مسئولیتی قطع می کنند)))مصرف دخانیات در سال ۱۳۹۵به میزان ۱۰ هزار میلیارد تومان بوده است و در سال ۱۳۹۸ به بیش از ۳۰ هزار میلیارد تومان رسیده است و میزان مصرف مواد مخدر بالغ بر میلیون ها دلار است.بیایید ورزش و نرمش با کمترین هزینه همچون پیاده‌روی و دویدن درجا را عادت روزانه خودمان نماییم. استفاده از کش بدنسازی CX نیز یک تنوع تازه در دورهمی ها را پیشنهاد می نمائیم غلامرضا عباسی غلامرضا عباسی Tue, 12 Dec 2023 06:10:42 +0330