https://virgool.io/feed/@s.madadpour fa 2026-06-17 12:20:48 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@s.madadpour https://virgool.io/@s.madadpour/%D9%82%D8%A7%D8%AA%D9%84-%D8%AC%D9%88%D8%B4-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-12-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%B7%D8%B9%DB%8C-%D8%A2%DA%A9%D9%86%D9%87-mfwsctinnxe0 پوست ما انعکاسی از سلامت کلی ما است، به همین دلیل است که پوست درخشان و زیبا اغلب ناشی از مراقبت مناسب، آبرسانی و خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی است. از سوی دیگر، پوست آغشته به جوش‌های سرسفید، جوش‌های سرسیاه، آکنه‌های گره‌دار و انواع دیگر جوش‌ها می‌تواند نشان‌دهنده آسیب اکسیداتیو، تغذیه نامناسب و عدم تعادل هورمونی باشد که یافتن درمان‌های خانگی برای آکنه را بیش از پیش مهم می‌کند.قاتل جوش صورترژیم غذایی مناسبیک رژیم غذایی سالم، استفاده از روغن‌های ضروری، پاکسازی ملایم مناسب و هورمون‌های متعادل کننده، همگی درمان‌های خانگی برای آکنه هستند، بنابراین می‌توانید سلامت پوست خود را بازیابی کنید، جوش‌های ناخوشایند یا سایر انواع تحریک‌ها را کاهش دهید و از زخم‌های آکنه جلوگیری کنید.پاکسازی مناسب پوستخلاص شدن از شر جوش های سرسخت، جوش های سر سیاه و سر سفید با پاکسازی کامل اما ملایم پوست شروع می شود. دستور من برای شستشوی صورت خانگی عسلی را امتحان کنید تا پوست را بدون ایجاد سوزش پاک کنید.حاوی سرکه سیب، عسل، روغن نارگیل، پروبیوتیک ها و روغن های ضروری (مانند روغن درخت چای) است. عسل پوست را تسکین می دهد، روغن نارگیل به مبارزه با باکتری ها و قارچ ها کمک می کند و روغن درخت چای به تقویت پوست کمک می کند.پوست را با آب گرم مرطوب کنید و روی صورت و گردن ماساژ دهید. خوب بشویید، و خشک کنید. این کار را هر روز صبح و عصر و در صورت نیاز بعد از تمرین انجام دهید. از تمیز کردن بیشتر خودداری کنید، زیرا می تواند پوست را تحریک کند و باعث تولید بیش از حد چربی شود.استفاده از ماسکاز ماسک های شفابخش استفاده کنید برای آبرسانی و التیام بخشیدن به پوست، هفته ای دو بار از ماسک استفاده کنید. ماست، عسل، دارچین، روغن‌های ضروری و سایر مواد را می‌توان برای ایجاد ماسک‌های تسکین‌دهنده استفاده کرد که به آبرسانی پوست و مبارزه با علل رایج آکنه کمک می‌کند.لایه برداری منظمبسته شدن منافذ و پوست مرده هر دو به ایجاد آکنه کمک می کنند. لایه برداری مناسب برای از بین بردن تجمع بسیار مهم است – با این حال، به خاطر داشته باشید که اسکراب های موجود در بازار حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند پوست را بیشتر تحریک کنند.مبارزه با باکتری هایکی از روش های درمان جوش و پیشگیری از جای جوش از بین بردن باکتری های روی پوست است. به همین منظور می‌توانید از دستگاه دموکرافت استفاده کنید. این دستگاه با استفاده از تکنولوژی blue light و red light می تواند به از بین بردن باکتری های مولد جوش کمک کند.مرطوب کنید برخلاف تصور عمومی، پوست مستعد آکنه همچنان نیاز به مرطوب کردن دارد. استفاده از مواد موضعی که بر خشک کردن پوست تمرکز دارند، پوست را فریب می دهد تا چربی بیشتری تولید کند و در نتیجه باعث مسدود شدن منافذ و آکنه بیشتر می شود.از نور آفتاب اجتناب کنیداز قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید برای پوست مستعد آکنه در هنگام جوش، مهم است که در برابر قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت کنید. اشعه ماوراء بنفش سلول های تولید کننده رنگدانه را تحریک می کند و خطر ایجاد اسکار آکنه را افزایش می دهد.مکمل پروبیوتیک مصرف کنید به یاد داشته باشید، مبارزه با آکنه هم نیاز به درمان خارجی و هم یک درمان داخلی دارد. پروبیوتیک‌های زنده از هضم سالم و عملکرد سیستم ایمنی حمایت می‌کنند، به علاوه سلامت پوست را با مبارزه با آکنه بهبود می‌بخشند.از روغن های ضروری برای کاهش جای جوش استفاده کنید اگر تا به حال از آکنه در گذشته رنج می‌بردید، احتمالاً به این فکر می‌کنید که چگونه از شر آکنه‌هایی که می‌توانند برای ماه‌ها یا حتی سال‌ها باقی بمانند خلاص شوید. درمان اسکار آکنه به صبر و پشتکار نیاز دارد. سمیه مددپور سمیه مددپور Wed, 05 Jul 2023 17:05:30 +0330 https://virgool.io/@s.madadpour/%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A2%D8%B1%D8%AA%D8%B1%D9%88%D8%B3%DA%A9%D9%88%D9%BE%DB%8C-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88-sap8tucc3vsb آرتروسکوپی راهی برای یافتن مشکلات و انجام جراحی در داخل مفصل بدون ایجاد برش (برش) بزرگ است. پزشک شما یک لوله روشن با یک دوربین کوچک - به نام آرتروسکوپ یا اسکوپ - و ابزار جراحی را از طریق برش‌های کوچک در زانوی شما قرار می‌دهد.برای چند روز احساس خستگی خواهید کرد. زانوی شما متورم خواهد شد. و ممکن است متوجه شوید که رنگ پوست شما در نزدیکی برش ها (برش ها) متفاوت است. تورم طبیعی است و طی چند روز شروع به از بین رفتن می کند. بالا نگه داشتن پای خود از قلب به کاهش تورم و درد کمک می کند.برای بهبودی احتمالاً به 6 هفته زمان نیاز خواهید داشت. اگر پزشک بافت آسیب دیده را ترمیم کند، بهبودی بیشتر طول خواهد کشید. ممکن است مجبور شوید فعالیت خود را تا زمانی که قدرت و حرکت زانو به حالت عادی بازگردد محدود کنید. همچنین ممکن است در یک برنامه توانبخشی فیزیکی (توانبخشی) باشید.ممکن است بتوانید ظرف چند روز به کار میز یا روال عادی خود بازگردید. اما اگر کار فیزیکی انجام می دهید، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا بتوانید به سر کار خود بازگردید.این برگه مراقبت به شما یک ایده کلی در مورد مدت زمان لازم برای بهبودی می دهد. اما هر فرد با سرعت متفاوتی بهبود می یابد. مراحل زیر را دنبال کنید تا در اسرع وقت بهتر شوید.مراقبت در منزل پس از عمل آرتروسکوپی زانواستراحتزمانی که احساس خستگی می کنید استراحت کنید. خواب کافی به بهبودی شما کمک می کند. از بالش استفاده کنید تا مچ پا و پای خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید.سعی کنید هر روز پیاده روی کنید، بعد از اینکه پزشکتان گفت که می توانید. با کمی بیشتر از روز قبل پیاده روی شروع کنید. کم کم میزان پیاده روی خود را افزایش دهید. پیاده روی جریان خون را افزایش می دهد و به پیشگیری از ذات الریه و یبوست کمک می کند.ممکن است یک بریس یا عصا یا هر دو داشته باشید.پزشک به شما خواهد گفت که چند وقت یکبار و چقدر می توانید پا و زانو خود را حرکت دهید.اگر میز کار دارید، ممکن است بتوانید چند روز پس از جراحی به سر کار خود بازگردید. اگر در محل کار زیاد وسایل را بلند می کنید یا می ایستید یا راه می روید، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا بتوانید برگردید.می توانید 48 تا 72 ساعت پس از جراحی دوش بگیرید و برش ها را با آب و صابون معمولی تمیز کنید. تا زمانی که پزشکتان بگوید مشکلی ندارد، حمام نکنید یا زانوی خود را خیس نکنید.از پزشک خود بپرسید که چه زمانی می توانید دوباره رانندگی کنید.اگر دچار ترمیم بافت پاره شده بودید، دستورالعمل های پزشک خود را برای بلند کردن وسایل یا حرکت دادن زانو دنبال کنید.رژیم غذاییمی توانید از رژیم غذایی معمولی خود استفاده کنید. اگر معده شما ناراحت است، از غذاهای ملایم و کم چرب مانند برنج ساده، مرغ کبابی، نان تست و ماست استفاده کنید.مقدار زیادی مایعات بنوشید، مگر اینکه پزشک به شما بگوید این کار را نکنید.ممکن است متوجه شوید که حرکات روده شما بلافاصله پس از جراحی منظم نیست. این رایج است. سعی کنید از یبوست و زور زدن با حرکات روده جلوگیری کنید. ممکن است بخواهید هر روز یک مکمل فیبر مصرف کنید. اگر بعد از چند روز اجابت مزاج نداشتید، از پزشک خود در مورد مصرف یک ملین خفیف سوال کنید.داروهاپزشک به شما خواهد گفت که آیا و چه زمانی می توانید داروهای خود را مجدداً شروع کنید. همچنین دستورالعمل هایی در مورد مصرف داروهای جدید دریافت خواهید کرد.اگر مصرف آسپرین یا سایر داروهای رقیق کننده خون را متوقف کردید، پزشک به شما خواهد گفت که چه زمانی مصرف مجدد آن را شروع کنید.با داروها ایمن باشید داروهای ضد درد را دقیقا طبق دستور مصرف کنید.اگر پزشک داروی تجویزی برای درد به شما داده است، آن را طبق دستور مصرف کنید.اگر داروی مسکن تجویزی مصرف نمی کنید، از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید از داروهای بدون نسخه استفاده کنید.اگر فکر می‌کنید داروی ضددرد شما را معده بیمار می‌کند:داروی خود را بعد از غذا مصرف کنید (مگر اینکه پزشک به شما گفته باشد که این کار را نکنید).از پزشک خود برای یک داروی ضد درد متفاوت بخواهید.اگر پزشک آنتی بیوتیک تجویز کرده است، آنها را طبق دستور مصرف کنید. فقط به این دلیل که احساس بهتری دارید مصرف آنها را قطع نکنید. شما باید دوره کامل آنتی بیوتیک را مصرف کنید.مراقبت از زخماگر روی بریدگی ها پانسمان دارید، آن را تمیز و خشک نگه دارید. شما می توانید 48 تا 72 ساعت پس از جراحی آن را بردارید.اگر برش های شما به روی هوا باز است، ناحیه را تمیز و خشک نگه دارید.اگر نوارهای چسب بر روی برش ها دارید، نوار را به مدت یک هفته یا تا زمانی که از بین برود، بگذارید.ورزشانگشتان پا و مچ پا را تا جایی که بانداژ اجازه می دهد حرکت دهید.در طول روز چند بار زانوی خود را به آرامی خم کرده و صاف کنید.بسته به اینکه چرا جراحی را انجام داده اید، ممکن است مجبور شوید تمرینات مچ پا و ساق پا را انجام دهید.پزشک یا فیزیوتراپیست تمریناتی را به عنوان بخشی از یک برنامه توانبخشی به شما می دهد.هرگونه فعالیتی که باعث درد شدید می شود را متوقف کنید. با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد ورزش یا ورزش دیگری که می توانید انجام دهید صحبت کنید.یخبرای کاهش تورم و درد، هر بار 10 تا 20 دقیقه یخ یا کیسه سرد روی زانوی خود قرار دهید. این کار را هر 1 تا 2 ساعت انجام دهید. یک پارچه نازک بین یخ و پوست خود قرار دهید. اگر پزشکتان سرماخوردگی را با استفاده از دستگاه قابل حمل توصیه کرد، دستورالعمل‌های همراه دستگاه را دنبال کنید.یکی از روش های مراقبت پس از انواع عمل‌های جراحی استفاده از زانوبند زاپیامکس است. این زانوبند طبی بخوبی می‌تواند از زانوی آسیب دیده حمایت کند و به دلیل دارا بودن تکنولوژی UIC می تواند منجر به تسکین درد و تسریع در روند بهبود شود. برای مشاهده این محصول نی توانید به صفحه نمایندگی زانوبند زاپیامکس مراجعه کنید. سمیه مددپور سمیه مددپور Wed, 28 Jun 2023 16:48:44 +0330 https://virgool.io/@s.madadpour/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%B3%DA%A9-%DA%A9%D9%85%D8%B1-%D9%88-%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9-ulu7myej3qsk کمردرد یک بیماری همه گیر در سراسر جهان است که مسئول غیبت، ناتوانی، درد و محدودیت فعالیت های روزانه منظم است. انجام حرکات کششی کمر یکی از راه‌های تسکین درد/سفتی است که ممکن است احساس کنید. در ادامه لیستی از ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک را مشاهده می کنید.در حالی که هیچ اتفاق نظری در مورد بهترین روش درمانی وجود ندارد، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد می‌توان از حرکات کششی و ورزش برای مدیریت کمردرد استفاده کرد.همچنین، بین تحرک محدود لگن و کمردرد همبستگی قوی وجود دارد، بنابراین چندین کشش لگن را در زیر آورده ایم.به هر حال، اگر به دنبال شرایط خاص کمر هستید، تمرینات فتق دیسک و تمرینات سیاتیک را بررسی کنید.قبل از اینکه به 4 حرکت کششی برای کمردرد بپردازیم، اجازه دهید در مورد 2 تکنیکی که به شما توصیه می کنیم این حرکات کششی را انجام دهید، صحبت کنیم.2 تکنیک کشش کمر عبارتند از: کشش های پویا و کشش های ایستا.کشش استاتیک چیست؟کشش ایستا زمانی است که یک عضله را به دامنه حرکتی خود می برید و سپس آن را حدود 20 تا 30 ثانیه نگه می دارید. این همان چیزی است که اکثر مردم هنگام انجام حرکات کششی به آن فکر می کنند.کشش دینامیک چیست؟کشش پویا به این معنی است که شما به جای نگه داشتن آن برای مدت طولانی، در داخل و خارج از کشش حرکت خواهید کرد. برای دقیق تر بودن، تا دامنه حرکتی انتهایی خود کشش می دهید و سپس 2 تا 5 ثانیه نگه دارید، قبل از اینکه به حالت شروع برگردید.کشش شماره 1: گربه و گاواین کشش به آزاد شدن ماهیچه های سفت شده در ناحیه کمر و لگن کمک می کند. کشش گربه گاو یکی از اصلی ترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک محسوب می شود.این کشش را روی دست ها و زانوهای خود شروع کنید.چهاردست و پا قرار بگیرید، کمر خود را قوس دهید (از لگن) و اجازه دهید شکمتان به سمت زمین بیفتد همانطور که به سمت سقف نگاه می کنید.نفس خود را بیرون دهید و به آرامی ستون فقرات خود را گرد کنید در حالی که با دستان خود به زمین فشار می آورید و کمی گردن خود را خم کنید تا به پاهای خود نگاه کنید (کمر خود را خم کنید).10 تکرار این کشش را هدف بگیرید.کشش شماره 2: ژست اصلاح شده کودکاین ژست اصلاح شده کودک هر دو طرف عضله لات را هدف قرار می دهد. عضله لات از لگن شما تا تیغه شانه شما می رود و در اکثر افراد تمایل به سفت شدن دارد.زانو بزنید و هر دو دست را در مقابل خود روی تشک دراز کنید.حالا دست راست را روی دست چپ بگذارید.به عقب به سمت لگن چپ خم شوید، در حالی که هر دو دست را در یک نقطه نگه دارید.کشش سمت چپ را احساس کنید.30 ثانیه نگه دارید.دست ها را باز نکنید، دست ها را عوض کنید و سمت راست را تکرار کنید.کشش شماره 3: خم کننده لگن زانو زدهاین کشش به طولانی شدن خم کننده های باسن سفت شده کمک می کند که اغلب در اکثر افراد سفت هستند.این کشش را با زانو زدن روی یک سطح نرم شروع کنید.پای راست خود را جلو بیاورید و پای خود را صاف روی زمین قرار دهید تا زانو روی مچ پا قرار گیرد.پای عقب شما (زانوی چپ) باید با زمین در تماس باشد.عضلات گلوتئال چپ خود را منقبض کرده و باسن خود را به سمت جلو حرکت دهید.شما باید کشش را در فلکسور چپ ران احساس کنید.وضعیت انتهایی را به مدت 20 ثانیه نگه دارید.پاها را عوض کنید و نگه داشتن را برای 20 ثانیه دیگر تکرار کنید.برای هر پا ۲ ست را هدف بگیریدکشش شماره 4: قورباغهکشش قورباغه ای این کشش برای باز کردن باسن و ادکتورهای شما عالی است.چهار دست و پا شویدزانوهای خود را بازتر از باسن باز کنید (تا جایی که می توانید)کشش را در باسن و قسمت داخلی ران خود احساس کنیدکمی به جلو و عقب تکان دهید (داخل و بیرون)کشش را هر بار تا 60 ثانیه نگه داریدیکی دیگر از روش‌ هایی که می توان در منزل برای تسکین درد دیسک کمر و سیاتیک انجام داد استفاده از کمربند پلاتینر است. این کمربند با دارا بودن سه تکنولوژی نور آبی، نور قرمز و پالس‌های الکتریکی به بهبود درد کمر کمک می‌کند. برای سفارش پلاتینر می‌توانید به صفحه نمایندگی پلاتینر مراجعه کرده و اطلاعات تکمیلی را بدست بیاورید. سمیه مددپور سمیه مددپور Sat, 24 Jun 2023 14:36:23 +0330