https://virgool.io/feed/@sadeghi-s علاقمند به رشد و توسعه انسان ها/ کار ما زندگی ما / کوچ مسیر شغلی fa 2026-06-07 15:50:02 https://files.virgool.io/upload/users/278746/avatar/4lYliI.jpeg?height=120&width=120 https://virgool.io/@sadeghi-s https://virgool.io/@sadeghi-s/%D9%88%D9%82%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AD%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%AF-%D8%B4%D8%AF%DB%8C%D9%85-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%85-%D9%88-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-zzshxjoduo3s تجربه رفتن به جلسه مصاحبه و بعد انتظار برای گرفتن جواب دارین؟ البته خیلی از شرکت های ایرانی به برند کارفرمایی شون کمتر اهمیت میدن و فقط به کاندیدای پذیرفته شده اطلاع میدن! معدود شرکت هایی هم هستن که پاسخ شما با یک ایمیل محترمانه میدن.حالا تصور کنین که ایمیلی گرفتین که شما برای مصاحبه رد شدین، عکس العمل شما در قبال این پاسخ چیه؟ جایی که خیلی علاقه داشتین کار کنین. آیا جوابی بهش میدین؟ خب شما هنوز تمایل دارین که این شغل بدست بیارین، می دونین که نیاز دارین بهش پاسخ بدین، اما چطوری؟چه پاسخی به این نامه بدیم که فرصت های بعدی رو نسوزونیم؟ خیلی ها ممکنه بگن بهتر! اصلا بدرد من نمی‌خورد و به جستجو ادامه بدن. چرا پاسخ دادن به ایمیل رد شدن مهمه؟نشون میده شما حرفه ای هستیدفرصت های شغلی بعدی به سمت خودتون جذب می کنینبه شما امکان دریافت فیدبک از مدیر استخدام میدهاگر قصد ادامه دادن ارتباط با تیم منابع انسانی دارین، می تونین یه پاسخ حرفه ای بدین. "ایمیل مختصر تشکر"پاسخ ایمیل رد شدن شامل نکات زیر هست:احوال پرسی اولیهیک یا دو جمله تشکر برای این که شما در نظر داشتنیک یا دو جمله ابراز ناامیدی از این که برای این سمت انتخاب نشدینچند جمله برای درخواست مدنظر قرار دادن شما در سمت های بعدیانتهای بسته خوب و نوشتن نام خودتوناین جا یک نمونه از پاسخ به نامه رد شدن شغلی آورده شده:جناب / سرکار خانم .... (نام مسئول مصاحبه)سلام امیدوارم که خوب باشیناز شما بابت ارسال ایمیل نتیجه مصاحبه و فرصتی که برای مصاحبه به من دادین متشکرم. اگرچه از این که در شرکت شما شروع به همکاری نکردم، ناخشنود هستم و از فرصتی که برای مصاحبه سمت XYZ به من دادین قدردان هستم. لطفاً برای سمت های بعدی که مناسب هستم مرا به خاطر داشته باشید. لطفاً بازخوردتان را از مهارت ها و شایستگی هایی که در جلسه مصاحبه دیدید برایم بنویسید. (در صورتی که در ایمیل ارسالی ذکر نشده باشد). با احترام ......نام و نام خانوادگی خودتون بنویسیدپی نوشت:این نامه و لحنی که استفاده می کنین خیلی به سازمانی که قصد همکاری با اون دارین بستگی دارهمنابعی که برای نوشتن این متن استفاده شده:https://www.forbes.com/sites/lizryan/2018/03/07/whats-the-best-way-to-respond-to-a-rejection-letter/?sh=1f7878536c7fhttps://www.inhersight.com/blog/how-to/how-to-respond-to-job-rejectionhttps://www.glassdoor.com/blog/guide/how-to-respond-to-a-job-rejection-email/ سمانه صادقی سمانه صادقی Sun, 09 May 2021 13:08:56 +0430 https://virgool.io/@sadeghi-s/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-e9jtsvlrgamp بیشترین افزایش حقوق و دستمزد شما احتمالاً زمانی است که کار خودتان را رها کرده و برای کارفرمای دیگه می‌خواهید کار کنید، اما این زمانی اتفاق می افتد که اشتباه عمده ای که اکثر افراد می‌کنند را نداشته باشید. بعضی افراد می گن از مذاکره درباره حقوق می ترسن، "اگه پیشنهاد من رد کنن چی؟" " من الان به این کار نیاز دارم و هر چی بگن باید قبول کنم". این نوشته یک مشاور شغلیه و درباره این که چطور حقوق بالاتری از اون چه ابتدا گفته شده بدست بیاریم.اولین حقوق پیشنهادی بهترین پیشنهاد نیستکارفرماها اغلب با پیشنهاد کمتر شروع به مذاکره می کنن تا ببینن آیا شما قبول می کنید یا نه. گزارش جالبی که در این باره تو سایت SHRM عنوان شده که کسایی که درباره حقوق و دستمزدشون مذاکره نمی کنن به طور متوسط عمر کاریشون 500.000 تا 1.000.000 دلار درآمد کمتری کسسب می کنن.در این جا استراتژی های مذاکره درباره حقوق و دستمزد آورده شده که چطور می تونین پول بیشتری بدست بیارین:ارزش مهارت هاتون بدونیدتحقیق کنید که با سابقه و تحصیلات شما انتظار چه حقوقی باید داشته باشین. گزارش سایت ایران تلنت محدوده حقوق و دستمزد شما در بازار کار مشخص می کنه.اول از پول حرف نزنیداین یک قاعده اصلی است. هر کس ابتدا درباره پول حرف برنه ضرر می کنه. هرگز شما این کار را نکنید. اگر از حقوق فعلی تون سوال شد بپرسید: "برای این سمت چه حدود پرداختی در نظر گرفته شده؟" اغلب کسایی که در کار هدهانتینگ هستند از حقوق و دستمزد بسیار بالاتر تعجب می کنند. اگر عدد پرتی بگویید و کارفرما فکر کند خیلی کم است، مدیر استخدام تجربه و مهارت شما را کم ارزیابی می کند و شما را از فرصت گرفتن کار محروم می‌کند.تاکید بر نیازهای کارفرماشما برای گرفتن شغل نیاز دارید که فروشنده خوبی باشید و بتوانید مهارت های خودتان را بفروشید. دلایلی که آن ها شما را می خواهند را ارائه دهید و بگویید که چطور می توانید مشکلات آن ها را حل کنید. به نقاط قوت تان و تجربه هایی که دارید تاکید کنید. دلایلی بدهید که به شما مبلغ بیشتری پرداخت کنند.علاقه خود به این شغل را بیان کنیدیک روش قابل اعتماد در این مذاکرات این است که بگویید، " من به این موقعیت علاقه مندم." من از این که پیشنهادتون کمتر از حد انتظارم بود ناامید شدم، خصوصا این که من این تجربه ها ( به صورت مشخص نام ببریید) دارم. آیا کاری هست که بتونید انجام بدید؟وقت حساب و کتاب عدد بگینکارفرما ممکنه از شما بپرسه که چه عددی در ذهن دارید. بدونید که دقیقا چی می خواین و آن بیان کنین. مدیر استخدام ممکن است بگه باید برگرده و از رئیس خود در این باره سوال کنند. اگر آن ها قصد استخدام شما را داشته باشند، تقریباً همیشه بیشتر از آن چه در ابتدا عنوان بود پرداخت می کنند. به خاطر داشته باشید که سرکه نقد به از حلوای نسیه است. وعده پاداش هایی مانند سهام و بازبینی مجدد حقوق و .... اغلب رخ نمی دهد. هر یک دلاری (تومانی) که برای حقوق مذاکره کنید در آمدی می شود که می توانید بعداً آن را برای خود و خانواده تون هزینه کنید.نقش آفرینی یا role playبه مذاکره حقوق فکر کنید. تصور کنید که موفق عمل کرده اید.سپس از دوستتان بخواهید که در این گفتگو با شما نقش آفرینی کند. از خواسته تان دفاع کنید که چرا حقوق بیشتری می خواهید. مطمئن شین که به همه ایراداتش پاسخ دادین. آیا تونستینن قانعش کنین؟ این پیش آمادگی اضطراب شما کم می کنه و اعتماد به نفستون بالا میبره.این نوشته از مقاله ای که توسط یکی از مشاوران شغلی خانم رابین ریان در فوربس نوشته شده برگردان شده:https://www.forbes.com/sites/robinryan/2021/03/02/handling-salary-in-todays-job-search-is-tricky-heres-how-to-secure-top-dollar-from-an-employer/?sh=4e8da11d2985 سمانه صادقی سمانه صادقی Wed, 21 Apr 2021 10:50:20 +0430 https://virgool.io/@sadeghi-s/%DA%86%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D8%B2%D9%88%D9%85%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A8%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%88-%D8%A7%DA%A9%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%D9%86%D8%AF-rj8odhjxwa2i نوشتن رزومه هیچ وقت کار ساده ای نبوده، این که چطور بتونیم مهارت هامون بنویسیم تا در کمتر از بیست ثانیه به چشم کارفرما بیاد نیاز به یادگیری داره. اغلب افراد رزومه طولانی و غیر جذاب می نویسن. حتماً شما هم شنیدین که میگن یه عالمه برای نوشتن رزومه وقت گذاشتم ولی هنوز نتیجه ای نگرفتم!برای این که رزومه شما بوسیله نرم افزارهای ردیابی متقاضیان انتخاب بشه، لازمه یه سری استراتژی ها در نوشتن رزومه پیاده سازی کنید.ابتدا راجع به آن کارهایی که انجام دادید و نتایجی که بدست آورده اید فکر کنید. کارهایی که باعث صرفه جویی مالی و زمانی شده است.فرایندها یا سیستم هایی که طراحی کرده اید . این دستاورها، نتایج و خروجی ها از جمله چیزهایی هستند که کارفرماها در رزومه شما به دنبال آن هستند.این فرمول رو در نوشتن سابقه کارهایتون به خاطر داشته باشین:اقدامات شما = دستاوردهای شمااز خودتان سوال کنید که مشکل اصلی چه بود؟ به چه دستاوردی رسیدم؟ حالا دستاوردهاتون کمی کنید، شما می‌تونید درباره نتایجی که بدست آورده اید با درصد افزایش یا کاهش صحبت کنید.چند نمونه :رهبری تیم پروژه که شامل طراحی تیم پیچیده بود. همکاری با ذی نفعان متعدد، تست محصول جدید و انجام راهکارهای نهایی که منجر به ذخیره کردن 2.5 میلیون واحد شده است.آموزش 12 نیروی جدید که چطور از تجهیزات و دارایی ها نگهداری کنند. مشارکت در پیاده سازی سیاست ها، برنامه ریزی ها، استراتژی ها که منجر به کاهش 40% نرخ خروج کارکنان شده است.ساخت کمپین فروش برای لانچ محصول جدید شامل وب سایت، انتشار محتوا، سئو و ایجاد ویدئو یا توصیه نامه مشتریان.تالیف اولین بار کتابچه راهنمای رهبری برای مدیران.ایده هایی که به شما در نوشتن نتایج کمک می کند:بهبود سیستم ها و فرایندهاافزایش بهره وریبهبود طراحینگهداری و کاهش زمان صرف شدهکاهش هزینه های مالیتوسعه سیاست های جدیدطراحی بهترین عملکردهابهبود فرهنگ کارینکته: هر جا که لازم است از %، (تومان) برای نشان دادن مقادیر استفاده کنید.جانمایی نتایج در رزومه:در زیر هر یک از سمت هایی که داشته اید دستاوردها و نتایج بدست آمده را ذکر کنید. بعضی سمت ها هم بوده‌اند که دستاوردی در آن ها نداشته اید. با شغل اولتان که نتایجی نداشته اید شروع کنید.می توانید سوابق شغلی تان را ویرایش و جمع و جور کنید. کارفرماها اغلب سوابق 5 تا 7 سال آخر شما را مشاهده می کنند. بیشتر روی تجربیاتتان تمرکز کنید و شرح کارهای غیر ضروری را حذف کنید.به نشان دادن پیشرفت و مهارتی که برای رسیدن به سطح شغل جدید کسب کرده اید، تمرکز کنید. در مشاغلی که ده سال پیش در آن ها بوده اید فقط مهم ترین دستاوردها را ذکر کنید.منبع:https://www.forbes.com/sites/robinryan/2021/02/12/what-employers-want-to-see-in-your-resume-and-most-people-arent-doing-it/?sh=248de958614d سمانه صادقی سمانه صادقی Tue, 13 Apr 2021 12:12:22 +0430 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%DA%86%D9%87-%D8%B4%DA%A9%D9%84%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-tu8nkcn37qog وقتی در محیط کار هستید افراد شباهت های خاص و تفاوت های شخصیتی زیادی دارند.حتما شما هم شنیده‌اید که فلانی همه کاره و هیچ کاره است. تو محیط کار کارمندان رو بر اساس مهارتشون به دسته های مختلفی طبقه بندی می‌کنند، به طور کلی به دو دسته جنرالیست و اسپشیالیست طبقه بندی میشن. جنرالیست‌ها افرادی ان که در حوزه های متنوعی فعالیت می کنن و در هیچ کدوم متخصص نیستن. اسپشیالیست کسیه که در یه حوزه خاص تخصص کسب کرده. برای دسته بندی کارکنان بر اساس مهارتشان استعاره ای از حروف انگلیسی به کار برده شده است:مهارت شکل -: افراد خط فاصلهکسانی که تجربه های گشترده ای دارند اما عمق کمی دارد. از آنجایی که در یک حوزه شایستگی ندارند از سوی متخصصان مورد احترام قرار نمی گیرند. به عنوان مثال در بیسبال بازیکن جنرالیست کسی است که کاربردهای زیادی در بازی دارد ولی شروع کننده نیست.مهارت گسترده با عمق و استادی و کممهارت شکل I: افراد I شکل اسپشیالیست یا متخصص هستند. آن ها در رشته های مختلف دانشی ندارند و ترجیح می‌دهند در یک نوع مشخص کار کنند. به همین خاطر از حرف I برای نشان دادن تخصص آن ها استفاده می‌شود. افراد I شکل در محیط های کاری بزرگ موفق هستند، مگر در کارهایی که نیازمند همکاری چند جانبه متقابل است.افراد اسپشیالیست عمیق در یک رشتهمهارت شکل T:افرادی هستند که تجربه وسیعی در رشته های مختلف دارند که با رسم افقی “T” نشان داده می شوند و تخصص عمیق در رشته یا حوزه خودشان دارند که در رسم عمودی “T” نشان داده می شوند. افراد این حوزه علاوه بر این که متخصص هستند در رشته های دیگر هم تجربه و مهارت دارند. در نتیجه ارتباط باز و بین واحدی بهتری دارند.متخصص در یک حوزه و مهارت و تجربه در رشته های دیگرمهارت شکل M:دو خط عمودی نشان دهنده تخصص در رشته ها یا حوزه های متنوع است. این افراد با بیش از یک تخصص می توانند انعطاف پذیری بیشتری نسبت به کسانی که تخصص واحد دارند داشته باشند.این افراد دانش بیشتری از افراد T شکل دارند. کارکنان M شکل عضو تیم های چند کاره با عملکرد بالا هستند.تخصص در چندین رشته مهارت پی شکل:این افراد در دو حوزه کاملا جدا تخصص دارند. (ترکیبی از M شکل و T شکل هستند). این افراد اعضای تیم منحصر بفردی هستند. به عنوان مثال کسی که مهارت بازاریابی و معماری دارد نمونه ای از این افراد است.مهارت شانه ای شکل:افراد با مهارت شانه ای در چندین حوزه تخصص دارند که این حوزه ها شکل شانه هستند. این افراد به اندازه متخصصین اسپشیالیست در هر حوزه عمیق نیستند. با یان حال در دنیای عدم قعیت و مبهم امروز اگر در چندین حوزه عمیق باشیم اغلب از افراد اسپشیالیست ارزنده تر هست.مهارت E شکل:مفهوم E شکل بسیار به مفهوم T شکل از نظر عمق دانش و گستردگی شباهت دارند، افرادی که در چندین حوزه تخصص و تجربه و عملکرد اجرایی دارند. تاکید در استعاره افراد E شکل روی توانمندی اجرایی آن هاست. این افراد ایده ها را به عمل تبدیل می کنند.مهارت X شکل:کارکنان X شکل دارای یک تخصص عمیق هستند و می توانند تیم های با تنوع بالا را برای رسیدن به هدف هدایت کنند. این افراد ممکن است کمتر در تخصص خود کار کنند، زیرا به موقعیت های رهبری و مدیریت می‌رسند و بیشتر با استراتژی و افراد سروکار دارند. معمولا این افراد بر کارهای استراتژیک و تیم سازی تمرکز دارند تا کارهای یدی و اجرایی. همچنین عمق مهارت های آن ها از هوش هیجانی و ویژگی های رهبری آن ها اهمیت کمتری دارد.منبع:https://www.linkedin.com/pulse/which-letter-shaped-future-employees-leaders-esin-akay/https://www.linkedin.com/pulse/which-letter-shaped-employee-you-gaurav-sharma/ سمانه صادقی سمانه صادقی Wed, 07 Apr 2021 11:56:12 +0430 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%B9%DB%8C%D8%A8%DB%8C-%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%DA%AF%D8%B1-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%B2%DB%8C%D8%B1-%D9%BE%D8%A7-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B4%D8%AA%DB%8C-ndjlts9xzgxq آیا شما هم وقتی یک روز عادتتون فراموش می کنید، یا انجامش نمی دید، از خودتون ناامید میشین؟همه ما می دونیم که روتین انجام دادن عادت هامون چه تاثیری روی سبک زندگی مون داره. اما یک چیز کمتر دربارش حرف زده میشه و اون هم این که افراطی بودن در انجام عادت ها باعث نتیجه عکس میشه. فرض کنید یک روز یادتون رفته مدیتیشن انجام بدین به خودتون می گین" وای من یادم رفته امروز مدیتیشن کنم! حواسم پرتهمی دونم که مسافرتم ولی باید غذای سالم بخورم.وقتی یک روز عادتمون انجام نمی دیم دنیا به آخر نمی رسه و زندگی ادامه داره:)عادت ها نباید تبدیل به یک بار برای ما بشنما آدم ها ذهنیت بی نقص گرایی داریم و بیشتر افراد طرز تفکر همه یا هیچ دارند.یا هر روز تمرین می کنیم یا کاری نمی کنیم. اگر چند روز روتین رو انجام ندیم شروع به گفتگوی ذهنی منفی با خودمون می کنیم.خب! این جا هیچ مجارات تنبیهی وجود نداره، این ذهن شماست که برای شما تنبیه در نظر می گیره. آیا اگر دوست صمیمی ما هم این کار را انجام می داد، لایق این گفته ها بود! بعید می دونم.یکی از مربی های ذهن آگاهی تیچ نات هان می گه: شما در گذشته با خودتون مبارزه کردین و هنوز هم ادامه می دین. این کار بی فایده است. دست از تلاش بیهوده بردارین.تو زندگی آن چه در گذشته انجام دادیم مهم نیست، کاری که امروز انجام می دیم مهمه. ما اغلب با خودمون می گیم: دیروز کاری انجام ندادم پس بی فایده است که امروز انجامش بدماز شکسته شدن زنجیره عادت هامون نهراسیمتجربه شخصی من سبک گرفتن عادت هاست. الان صبح ها 5 صبح بیدار میشم، اگر یک روز به دلیلی این کار نکردم و نیم ساعت با تاخیر بیدار شدم، خودم سرزنش نمی کنم درسته به هدفم نرسیدم ولی صبح زود بیدار شدم. عادتت رو زیر پا گذاشتی؟عیبی ندارد، امروز را مثل لوح سفیدی شروع کن و هر روز یک روز تازه است. از مبارزه با خودت دست بردار و شروع به پذیرش خودت کن. به همین خاطر اگر دیروز دیر بیدار بشم، غذای سالم نخورم و ... نگران نیستم. چرا ؟ چون می دونم فردا شانس جدیدی وجود داره و من قصد دارم از این شانس استفاده کنم. نکته کلیدی اینه که هرگز از بهتر شدن دست نکشید. این استاندارد شماست.منبع:https://members.dariusforoux.com/ سمانه صادقی سمانه صادقی Tue, 26 Jan 2021 18:31:32 +0330 https://virgool.io/cheyab-blog/%D9%BE%D9%86%D8%AC-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%B3%D9%88%D8%AE%D8%AA-%D8%B4%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-g6yrvvxcynho با تشدید کرونا خیلی از ما دورکاری تجربه کردیم. ابتدای این موضوع چالش تازه ای بوجود اومد و بعد از مدتی عادت کردیم. چند راهکار ساده برای این که احساس سوخت شدن یکی شدن فضای خانه و محل کار از بین ببرین :1- لذت های کوچک برای خودتون بسازید:گاهی از کافه سر کوجه برای خودتون قهوه سفارش بدیننیم ساعت زودتر از معمول بیدار شین و پر نور ترین جای خونه تون انتخاب کنین و همون جا روی یه صندلی بنشینینبا همکاراتون یه چالش برای اول صبح راه بندازین و بامزه ترین جک یا چیزی که تو شبکه های اجتماعی دیده برای هم تعریف کنین.دیوار اتاق محل کار در خونتون یه عکس یا تصویری بچسبونید که بخندید.2- فضای کار و زندگی تون از هم تفکیک کنید.به خاطر یکی شدن محل کار و زندگی ما هم زمان هم به کارهای خونه رسیدگی می کنیم و هم شاغل هستیم، به همین خاطر کارها تاپاسی از شب طول می کشن و انگار فضای نامحدودی ایجاد شده. اگر فضای مجزایی دارین می تونین از اون استفاده کنین، یا پشت میز نهارخوری که کمتر استفاده می کنین بشینین.3- نوتیفیکیشن ها خاموش کنینخب این کار می تونه ساده نباشه و نیاز به گفتگو و ساختن فضا و درک شرایط بین طرفین همکار وجود داره. این اصل بین همکارانتان ایجاد کنین که از ساعتی از شب به بعد نمی تونین پاسخگوی پیام ها باشین و یک بازه زمانی با هم توافق کنین. Infographic vector created by vectorjuice - www.freepik.com" / 4- ساعت خواب برای خودتون تعیین کنیندر یک ساعت مشخص بخوابین. این به نظم کار و روتین خوب شما کمک می کند. تنظیم 21 روزه این عادت بهره وری شما بالا میبره.5- با دیگران در ارتباط باشیندورکاری و موندن تو خونه ممکنه حس ایزوله شدن به ما بده. با همکاران و دوستانتون قرار ویدئو کال و گفتگوهای آنلاین هماهنگ کنین.منبع:https://www.lifecoach-directory.org.uk/ سمانه صادقی سمانه صادقی Mon, 25 Jan 2021 16:04:18 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%DB%8C%D9%85-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%AC%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-dteeukxuqgn9 تغییر شغل امروزه با سرعت بیشتری انجام می گیره. افرادی می خوان شغل خودشون تغییر بدن و از یک صنعت به صنعت دیگه برن یا تغییر نقش داتشه باشن. بنابراین مدیر مربوطه فرد بدون این که تجربه مستقیم داشته باشه و با این انتظار که مهارت های لازمو داره قراره استخدام کنه.با این حال کارفرمایان کاندیدایی که سابقه مرتبط داره به کاندیدای بدون سابقه تو اوم حوزه ترجیح می دن. اگر می خواین این کار و انجام بدین این جا پنج مرحله نوشته شده که چطور به کارفرما نشون بدین که این امکان دارین:1- برای تایید مهارت های خودتون که به درد جابجایی می خوره سه شرط باید ایجاد کنید:مهارتی که ادعا می کنید دارید.می فهمید که این مهارت جدید چطور در صنعتی که تازه می خواهید ورود کنید لازم هست.می تونید نشون بدین که چطور این مهارت رو در صنعت جدید به کار خواهید گرفت.بیشتر کاندیداها اولی رو به خوبی انجام می دن و کارفرما مقصر می دونن که تشخیص نمیده چطور مهارت جدید در کار قابل جابجایی هست. این شما هستین که می دونین مهارتتون با ارزشه. این شما هستین که نقش و صنعت جدید می شناسین و می تونین توضیح بدین که چطور در صنعت جدید قابل جابجا شدن هست و در مورد استفاده اش در محیط جدید مثال بزنید. شما دارین با کسایی که تو این صنعت و نقش کار کردن رقابت می کنین. در واقع شما دارین با فرضیات صحبت می کنینف تا می تونین جزئیات ارائه بدین تا شما بتونن توی کار ببینن.2- بصورت ملموس اثبات کنیناگر نشان بدین که تو صنعت جدید تحقیق عمیق انجام دادین، پس شما تمایل دارین که وارد این صنعت بشین. کار داوطلبانه در این صنعت و داشتن نمونه کار مزیت محسوب میشه.3- با افراد شبکه اجتماعی مرتبط اثبات کنینبه هر حال شما نیاز به تحقیقات کاملی در صنعت یا نقش جدیدتون دارید. شما باید با افراد فعال این زمینه صحبت کنین و این افراد به سمت خودتون جلب کنین. از اون ها بخواین شما معرفی کنن و سرنخ های مرتبط با شما به اشتراک بزارن. 4- ارتباطات فرد به فرد در اولویت قرار بدیناغلب افراد جویای کار رزومه خود را در سایت های استخدامی ارسال می کنن. شما در رقابت با این افراد در جایگاه چایین تری هستید. پس کاری که اکثر افراد انجام می دهند را نکنید. انرژی تان را روی ساختن ارتباطات فرد به فرد قرار بدین.5- به کار بردن واژه های تخصصی شغل فعلی خودتون به حداقل برسونینشما به هر حال ار ابزارهای ارسال رزومه استفاده می کنید. برای این که کارفرمایان شما را در کار جدید ببینند بهتر است از اصطلاحات آن کمتر استفاده کنید.منبع:فوربس سمانه صادقی سمانه صادقی Sun, 24 Jan 2021 20:20:11 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA-%D8%B1%D9%88-%D8%A8%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3-lcs3vvjt9r84 هر روزه در شبکه های اجتماعی، فیلم ها و ویدئوهای زیادی منتشر می شود، برای این که به ما کمک کند زندگی مشتاقانه تر و با معنایی را زندگی کنیم. در سفر رشد و توسعه فردی ممکن است با این حجم اطلاعات گیج شویم و ندانیم از کجا شروع کنیم. در حقیقت سفر توسعه فردی یک مسیر بدون قله است و انتهایی برای آن وجود ندارد. گاهی اوقات ما تحت فشار رسانه ها و برنامه های توسعه قرار می گیریم. در واقع این برنامه ها ممکن است برای ما کار نکند و نیاز به شخصی سازی داشته باشد.خیلی مهمه که در نظر داشته باشیم برنامه های توسعه فردی یک برنامه تنبیه یا فشار نیست، شما نباید برنامه ای بزارین که خیلی زود به آن برسین،... زندگی یه سفره که شما بهش دعوت شدین، در طول مسیر هم از سفر هم لذت ببرینInfographic vector created by upklyak - " />Infographic vector created by upklyak - " />Infographic vector created by upklyak - 1- سلامت ذهن تون رو بهبود بدینسلامت ذهنی شما طرز فکر تون و من شماست، افکار ما تاثیر زیادی روی احساسات و رفتار ما میزارنف به همین خاطر هست که ذهن آگاهی و انجام تمریناتش اهمیت زیادی داره.ذهن شما به بدن تون متصل هستف شده تا بحال نقطه ای از بدنتون که نیاز به توجه داره رو با ذهنتون بهش وصل بشین و احساس کنین؟طرز فکر ما مجموعه ای از باورها و افکار ماست و روی سطح موفقیت ما اثیر می گذارد." من" بخشی از هویت ماست، پاسخی که به سوال " من چه کسی هستم؟" می دهیم. به عنوان مثال:من زن هستممن فاطمه هستم من مدیر هستمو....فرض کنید بخواهیم چیزی را راجع به فاطمه که آن را جزئی از خودش می داند بخواهیم تغییر دهیم چه اتفاقی می افتد؟ او دچار ترس می شود چون منِ او تصور می کند بخشی از هویتش را از دست می دهد، همیشه خوبه که مراقب منِ خودمون باشیم. " اگر من این نباشم چه کسی هستم؟"اگر می خواهید زندگی تان را بهبود دهید تصمیم بگیرید که از چه ویژگی هایی می خواهید شروع کنید؟ مسیری که طی می کنید باید مسیری باشد که با احساس شما درست باشد.2- بدنتان را دوست داشته باشیدبدن شما وسیله و کالبد برای زندگی شماست. بذن ما برای سلامتی نیاز به مواد حیاتی، آب و ورزش دارد. اگر می خواین سلامت جسمانی تون رو بهبود بدین حتما ورزش در برنامه روزانه تون قرار بدین. بدن ما فقط رنگ پوست و ظاهر آن یا لباسی که به تنِ آن می کنیم نیست، بدن ما خانه جسم ماست که به ما امکان حیات می دهد.3- به خود درونی تان متصل شویداغلب وقتی کلمه روح را می شنویم به یاد دین می افتیم. اگر بپرسند معنویت چیست به تعداد افراد پاسخ برای اون وجود داره. که به نوعی برای همه معنای متفاوتی داره. در واقع این ارتباط وصل شدن به چیزی بزرگ تر از خودمان است، همان جستجوی رسالت زندگی خودمان. تجربه و روشی که می خواهیم به دیگران، خود برتر یا جهان متصل شویم. این ارتباطی به دین ندارد. به آرامی با چیزهایی که احساس خوبی در شما ایجاد می کنند شروع کنید، آن چه برایتان مناسب است را پیدا کنید. چیزهای مختلف را امتحان کنید.یک کوچ به شما کمک می کنه که برنامه توسعه فردی خودتون بنویسید، اولویت ها، ارزش های خودتون مشخص کنید. نیازها و خواسته هاتون مشخص کنید و با هدف گذاری و اقدام بهشون برسید. سمانه صادقی سمانه صادقی Sat, 23 Jan 2021 15:45:52 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%87-pdpiiranrmlw اراده از نظر بیشتر افراد کلمه کثیفی است، وقتی که می خواهید سیگار را ترک کنید یا عادت جدیدی را شروع کنید، واقعاً اراده چیست؟سوتعبیرهای زیادی درباره اراده وجود دارد، افراد فکر می کنند اراده دارند یا نه، اسکات بی استادیار کلینیک در اوهایو اراده را این طور تعریف می کند:" قدرت اراده به توانایی فرد در غلبه بر فکر، عمل یا انگیزه ناخوشایند رخ داده بدون اقدام کردن نسبت به آن بستکی دارد.از متخصصان درباره اراده سوال شد و رازهایی را درباره آن گفته اند:1- قدرت اراده هم در ما وجود دارد و مانند عضلات ماهیچه قابل پرورش و آموختنی است. هر کدام از ما با مقدرا مشخصی توانایی اراده به دنیا آمده ایم و می توانیم آن را رشد دهیم.2- تحمل سختی و رنج نقش زیادی دارد. هر چه تمایل بیشتری به تحمل رنج داشته باشید، بیشتر می توانید این ویژگی را داشته باشید. خیلی از اراده هایی که به انجام می دهیمف مانند تحمل یک رنج برای دستیابی به هدفی است که ارزشمند به نظر می رسد، نکته این است که توجه کنید شما همین الان هم اراده به خرج می دینف با سرکار رفتن، دانشگاه رفتن و نشستن در ترافیک و ...3- توجه خود را متمرکز کنید. کارمایکل می گوید ، وقتی اراده کنیم ، اراده نیرومندتر می شود. او می گوید شما می توانید با پیشنهاد دادن تقویت کننده های مثبت به خود برای تقویت اهداف ، توجه خود را به اراده افزایش دهید.4- راه دیگر برای افزایش توجه به اراده ، به اشتراک گذاشتن اهداف خود با دوستان و خانواده است. از آنها دعوت کنید تا در مورد هدف شما با شما تماس بگیرند. وقتی آنها این کار را انجام می دهند ، توجه شما را دوباره به هدف شما و اراده ای که برای رسیدن به آن نیاز دارید متمرکز می کند. آیا کمبود اراده دارید؟ کارشناسان برخی از روش های شما برای عضله سازی قدرت اراده خود را به اشتراک گذاشتند:به موفقیت های خود فکر کنید. کارشناسان می گویند: به اوقات زندگی خود توجه کنید که در واقع توانایی تحمل توانایی سختی را برای محصول یا کالایی طولانی مدت صرف کرده اید تا آن را بدست بیاورید. می توانید لیستی از این دستاوردها را بنویسید ، می بینید که قدرت اراده ممکن است چیزی باشد که در تمام مدت داشته اید اما از آن آگاهی نداشته اید. یک مثال ساده نخارادن جایی که می خارد است. آن ها می گویند این کوچک است ، اما راهی است که به شما نشان می دهد قادر به تحمل سختی هستید."استراتژی خود را در خاطر داشته باشید. آن ها می گویند دلیل اصلی عدم رسیدن افراد به اهدافشان ، نداشتن استراتژی مناسب است. "سعی کنید درک کنید ، زیرا بسیاری از چیزهایی که فرد انجام داده است ، فقط قدرت اراده نبوده است. ممکن است استراتژی ای وجود داشته باشد که شخص از آن استفاده کند. کارمایکل معتقد است که اراده یک منبع محدود است. او می گوید: ما فقط در هر برهه از زمان انضباط شخصی تعریف شدده ای داریم. از آنجا که ممکن است نتوانیم هم زمان رژیم سختی را شروع کنیم و هم سیگار را ترک کنیم ، استفاده از اراده استراتژیک عاقلانه است.به خودتان جایزه بدهید. برای رسیدن به هدف ، به خود انگیزه ای برای سختی خود ارائه دهید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید سیگار را ترک کنید ، به خود انگیزه مالی بدهید. برای هر روزی که سیگار نمی کشید ، با جایزه ای این سختی را برای خودتان جبران کنید. به عنوان یک انگیزه بلند مدت ، چیزی را که واقعاً می خواهید انتخاب کنید و از آن "پول سختی" برای خرید آن استفاده کنید.اهداف خود را بسازیداگر واقعاً می خواهید روی پرورش اراده کار کنید ، نگاهی دوباره به اهداف خود بیندازید. اهداف خود را تغییر دهید تا احتمال رسیدن به آنها بیشتر باشد. ابتدا اهداف را كوچك ، قابل اندازه گیری و منظم نگه دارید. به یاد داشته باشید که موفقیت های کوچک را جشن بگیرید و گفتگوی خود را مانند "نمی توانم" ، "هرگز نمی کنم" و "غیرممکن است" را به " من می توانم" اصلاح کنید. منبع:https://www.everydayhealth.com/ سمانه صادقی سمانه صادقی Fri, 22 Jan 2021 21:50:25 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D9%81%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D8%B1%DB%8C%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7-sew92qr2mpzs " />People vector created by pch.vector - www.freepik.com" /> تجربه مقایسه شدن برای خیلی از ما آشناست، از وقتی کودک بودیم با دوستان و بچه های همسال خود مقایسه می شدیم. سیستم آموزشی هم به نوعی به این مقایسه ها اعتبار می داد و ذهن ما با این مساله خوب می گرفت که من در کدوم پلکان نسبت به همکلاسی ها و دیگران هستم.این مقایسه رنج ها و فشارهای زیادی به ما آورده. تو مسابقه های زندگی رفتیم که مال یکی دیگه بوده و کارهایی انجام دادیم که صرفا برنده شدن و از مقایسه موفق بیرون اومدن دلیلش بوده.وارن بافت می گه: "ما نمیدونیم چه کسی عریان شنا می کند تا وقتی که جشزر و مد تموم بشه". این جمله نشون میده که ما باکفش دیگری نمی تونیم راه بریم. مشکل مقایسه اینه که ما هیچ وقت مشکل زندگی دیگران نمی دونیم. به عنوان مثال همسایه ای که به تازگی ازدواج کرده، از کابوس های شبانه اش خبر نداریم، یا همکاری که مدام سفر میره می تونه کلی بدهی داشته باشه.وارن بافت میگه مردم اغلب تظاهر می کنند و با دروغ کارهاشون پوشش می دهند. تا وقتی که اوضاع بد نشه نمی دونید در اصل چه خبره. اگر جوری زندگی می کنین که می دونین درسته و تصمیم های سخت می گیرید، تحت تاثیر آن چه دیگران انجام می دهند قرار نگیرید. چه این حالت شما به شکل نشاط غیر منطقی باشد یا بدبینی وحشت زده. پرواز دیگران در ارتفاعات بالا را با یک داستان احتیاط آمیز ببینید، مانند ایکاروس که با بال هایی از موم پرواز کرد و به خورشید نزدیک شد و در دریا سقوط کرد.به کاری که انجام می دهید ادامه دهید. برهنه شنا نکنید چون جزر و مد خواهد رفت. با کفش خودتان زندگی کنید.منبع:https://medium.com/thrive-global/21-quotes-that-if-applied-change-boys-into-men-3e124aff36f8 سمانه صادقی سمانه صادقی Wed, 20 Jan 2021 13:16:21 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%87-%D9%84%D8%A7%D9%81-%D8%A8%D8%B2%D9%86%DB%8C%D9%85-e85gbks7pd7l حرف زدن درباره دستاوردهای کاری و افتخارات ما در فرهنگ ما کمتر جایی دارد. بیشتر به ما می گویند بهتر است آدم فروتن و افتاده ای باشی. این شیوه باعث میشه دوستان و نزدیکان ما مهارت ها و موقعیت شغلی ما رو ندونن و فرصت هایی هم از ما و هم اطرافیانمون گرفته بشه.حالا فرض کنید که به تازگی یک ارتقا شغلی گرفتین، با این حال به خاطر این که دوستانتون فکر نککند که شما لاف می زنید حرفی دربارش نمی زنید و فرصت جشن و شادی رو از خودتون دریغ می کنید.خبر خوب اینه که مشکلی نیست درباره دستاوردهامون اگر به شکل معتبر و درستش انجام بدیم. 1- روی سخت کوشی خود تاکید کنید:وقتی بگویید " به نظر ساده بود" یا " من به سختی تلاش کردم" به نظر مغرورانه میاد. وقتی دستاورد بزرگی بدست می آورید روی تلاشتون تاکید کنین.2- دیگران رو کوچک نکنید:دیگران رو تحقیر نکنید، به عنوان مثال: "کسی نصف فروشی که من داشته ام رو هم نداشته" . این کار وضعیت شما رو بالا نمی بره، بلکه جایگاه شما پیش بقیه خراب می کنه.مقایسه ها رو کنار بزارید، اگر نفر اول دو ماراتن بودید خوبه که بگید اول شدین و درباره نفر دوم که از شما خیلی فاصله داشته صحبت نکنید.3- هر جا لازمه به دیگران اعتبار بدیناز کسانی که شما برای رسیدن به این موقعیت کمک کردن مانند همسر، دوستان، خانواده و ..... تقدیر کنید. به عنوان مثال بگین " من بدون همسر حامی نمی تونستم این کار انجام بدم. 4- به حقایق پایبند باشید.به جای تعریف و تمجید از خودتان، واقعیت ها را درباره خودتان بگویید، به عنوان مثال به جای این که بگویید، به جای این که بگویید " من یک رهبر عالی هستم" بگین " از وقتی با تیم شروع به کار کردم فروش دو برابر شده". 5- ابراز قدردانی کنید:قدردانی خود را با بیان این که " من قدردان شرکت هستم که این فرصت را به من داد". ابراز قدردانی خاکی بودن شما را نشان می دهد.قبل از این که به دیگران درباره موفقیت خودتون بگینف با خودتون صادق باشین که آیا به دنبال تحسین شدن هستین، اگر این طور هست و می خواهید خودتان را برتر از دیگران نشان دهید این کار را نکنیدمهم هست که با موفقیت خود شاد باشید، وقتی موفق هستید کمتر برای صحبت کردن درباره موفقیت خود احساس بی حوصلگی می کنید. وقتی فرد موفقی هستید حتما لازم نیست دستاورد خود را به اشتراک بگذارید، بلکه می توانید به طور سازنده درباره آن صحبت کنید.منبع: forbes سمانه صادقی سمانه صادقی Tue, 19 Jan 2021 15:31:21 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85-wzduzy8uepd1 اغلب ما تجربه اهمال کاری را در زندگی خود داشته ایم. خود من هم که این نوشته را می نویسم یک اهمال کار هستم:)چند راهکار که به شما کمک می کند از چرخه اهمال کاری بیرون بیایید :. تعداد تصمیماتی که در طول روز باید یگیرید را کاهش دهید: هر کدام از تصمیماتی که ما می گیریم وقت و انرژی زیادی از ما صرف می کند، اگر شما هر روز از خواب بیدار شوید و از خودتان بپرسید که امروز چه کاری باید انجام دهم؟ آن روزِ شما صرف اهمال کاری شده است.اگر هر روز فکر نکرده باشید که چگونه می خواهید روزتان را سپری کنید، انرژی شما به این که چه کاری انجام دهید یا ندهید از بین می رود.امروز باشگاه بروم یا نه؟ در میهمانی شرکت کنم یا نه؟ و ...روبرای جلوگیری از این تعلل تعداد تصمیماتی که در طول روز لازم است گرفته شود را کاهش دهید تا اثربخشی شما افزایش پیدا کند. برای جلوگیری از این تعلل تعداد تصمیماتی که در طول روز می خواهید بگیرد را کاهش دهید. به عنوان مثال به جای این که تصمیم بگیرید که در روز تصمیم بگیرید که ورزش می کنید یا نه، از قبل درباره روزهایی که روزش می کنید تصمیم بگیرید.. روزتان را قبل از شروع تمام کنید: بهترین تصمیم برای این که اهمال کاری نکنید این است که برنامه ریزی کنید. کارهایی که قرار است هر روز انجام دهید را به صورت:بزرگ ترین چیزی که قرار است انجام دهید مانند بزرگ ترین پروژه، بزرگ ترین کار یا هدف بنویسید.عادتی که باید انجام شود و برای شما قابل مذاکره نیست را بنویسید. به عنوان مثال ورزش هفتگی، مدیتیشن یا ..محیط تان را برای جلوگیری از اهمال کاری انطباق دهید: ابزارها و آن چه که محرک اهمال کاری تان هستند را از محیط اطرافتان حذف کنید. به عنوان مثال ممکن است شما وقتی گوشی موبایل کنار دستتان هست به شبکه های اجتماعی مشغول می شوید، با کنار کذاشت گوشی از محل کارتان این موقعیت را از خودتان دور می کنید. سمانه صادقی سمانه صادقی Mon, 18 Jan 2021 16:19:18 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%B4%D8%B4-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87-%D9%88%D8%B1-b8c8jd9hqjmm اگر شما نتایجی که می خواهید از فعالیت های روزانه تان بدست نمی آورید. ابزارهای زیادی برای افزایش بهره وری شما وجود دارد، قبل از آن لازم است ذهنیت خود را تغییر دهید تا از این ابزارها استفاده کنید.این شش روش به شما کمک می کند ذهنیت خود را توسعه دهید:1- چشم انداز شفافبرای داشتن بهره وری لازم است کار درست را در زمان درست انجام دهید. برای انجام کارهایتان با ذهنیت پایان شروع کنید و دستاوردی که می خواهید بدست آورید را شفاف کنید. از خودتان سوالات زیر را بپرسید:هدف نهایی من چیست؟مهم ترین اقدامی که دقیقا همین الان می توانم با منابع و امکانات موجود انجام دهم چیست؟2- عجله نداشتنوقتی که شما ذهنیت بهره ور دارد می دانید که چه کاری را در چه زمانی انجام دهید نداشتن وقت به علت نداشتن مهارت سازماندهی است. وقت شما گران بهاست. به جای آن که آن را با وظایفی که ارزش کمتری برایتان ایجاد می کند، آن را به کارهایی که بیشترین اهمیت را دارد اختصاص دهید.3- اقدام کنید، سرتان را شلوغ نکنید.در محیط کار افراد زیادی را می بینیم که اغلب اوقات سرشان شلوغ است و وقت ندارند. این افراد با عجله از این کار به کار دیگری مشغول می شوند. راستش شلوغ بودن به معنای بهره وری بالا نیست، بلکه نشان دهنده برنامه ریزی ضعیف است. وقتی شما به درستی کارهایتان را برنامه ریزی و سازماندهی کنید به ندرت در کارهایتان عجله می کنید.4- در دنیای اهدافتان زندگی کنیدبرای داشتن ذهنیت بهره ور، ابتدا هدف گذاری کنید و بعد دست به اقدام بزنید. بیشترین تعهد، انگیزه و اشتیاق وقتی در دنیای هدفتان اقدام می کنید به سراغتان می آید.5- در حال زندگی کنیدداشتن چشم انداز به شما در مسیر درست بودن را نشان می دهد و اقدامات در لحظه حال شما را به آن چه می خواهید می رساند. 6- تمرکز کنیددنیای امروز ما را به چند فعالیتی تشویق می کند. در واقع وقتی ما دو کار را همزمان انجام می دهیم، بهره وری مان کاهش پیدا می کند.. به جای چندکاره بودن به روی یک فعالیت تمرکز کنید تا بهره وری بالاتری داشته باشید. سمانه صادقی سمانه صادقی Sun, 17 Jan 2021 22:00:50 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D9%87%D9%81%D8%AA-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%BE%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-ojn3rzdt8brv هر کدام از ما آن گونه که تا به حال بزرگ شده ایم تصویری از خودمان ساخته ایم. این تصویر در کودکی از ما در مقابل دیگران محافظت کرده است و به ما کمک کرده تا بتوانیم با آن چه که برای ما به معنی درد و رنج یا مصائب بوده است کنار بیاییم. این تصاویر بعد از بزرگ شدن، هنوز هم ما را همراهی می کند. مثلا کودکی که یک بار به پدر یا مادرش نزدیک شده تا با آن ها بازی کند و آن ها برای این که فرصت نداشته اند با پرخاش او را از خودشان رانده اند. این کودک ممکن است برای همیشه خودانگاره (خودپنداره) "من خوب نیستم "را با خود داشته باشد. حالا تصور کنید که او بزرگسال شده است و مدیر موفقی در یک شرکت است اما هنوز با این تصویر زندگی می کند! این تصاویر تبدیل به افکار منفی و گفتگوهای ذهنی در ما می شوند. هفت قدم برای ساخت و خلق انگاره جدید :1- بدانید که چه کسی هستید، خودآگاهی تان را درباره خودتان افزایش دهید، نقاط قوت و ارزش های خودتان را و نقاط ضعفی که دیگران درباره شما از آن یاد می کنند را شناسایی کنید. باورهای منفی درباره خودمان نتیجه موقعیت های خاصی هستند. توجه کنید که در این موقعیت ها چه احساسات منفی را تجربه می کنید.2- درک کنید که چرا می خواهید خودانگاره خود را تغییر دهید:تشخیص دهید که باورهای منفی تان تا چه میزان از موقعیت فعلی شما فاصله دارد. ممکن است در شروع دلگیر کننده باشد، توجه کنید که این باورها تا چه میزان از وضعیت امروزتان است دور هستند. تنها مشاهده کنید و با پذیرش با آن ها مواجه شوید.3- خود انگاره جدیدی خلق کنید:دوست دارید چه کسی باشید؟ در پاسخ به این سوال باور مثبتی جایگزین قبلی کنید، با قدرت کلامتان آن را خلق کنید . هر روز آن چه درباره خودتان نوشته اید را بخوانید تا عملکردتان بر اساس آن باشد.4- نقش الگو برای خودتان انتخاب کنید:افرادی که نسبت به آن ها اشتیاق دارید را انتخاب کنید و ببینید چطور رفتار می کنند. مقایسه منفی سازنده نیست و به شما احساس بدی می دهد.5- تصویر سازی کنید:درباره کسی که می خواهید به آن تبدیل شوید شروع به ساخت تصویر کنید. چگونه با شرایط خاصی روبرو می شوید؟ نوع بودن جدیدی که می خواهید داشته باشید را تمرین کنید. آن گاه در موقعیت های جدید همان گونه رفتار می کنید.6- خودتان را دست کم نگیرید:مشاهده کنید که با خودتان چه گفتگوی درونی دارید، به عنوان مثال " من هیچ وقت در .... خوب نبوده ام". وقتی این کار را انجام می دهید دیگران هم برای شما ارزشی قائل نیستند. گفتگوهای منفی را با جملات مثبت جایگزین کنید.7- حال خودتان را خوب کنید:کارهایی انام دهید که اعتماد به نفس تان افزایش پیدا کند. لابس خوب بپوشید، به آرایشگاه و سالن بدنسازی بروید. مراقبت از خود به شما می گوید که برای خودتان احترام قائل هستید. https://www.the-coaching-academy.com/ سمانه صادقی سمانه صادقی Sat, 16 Jan 2021 15:08:55 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87-%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87-xhjxvwxuhoha تعریف بهره وری: حاصل جمعِ کارایی (انجام کارهای درست) و اثر بخشی (انجام درست کارهاست)در واقع به جای این که به فکر انجام کارهای بیشتری باشید، هوشمندانه کار کنید، در واقع تعداد کارهایی که انجام می دهید مهم نیست، انجام درست کارها و نتایجی که دست پیدا می کنید مهم است.ایجاد روتین روزانه به ما کمک می کند که کارایی بیشتری در زندگی داشته باشیم و انرژی مغزمان بهینه مصرف شود.چند تکنیک در زیر اشاره شده است، شما می توانید تکنیک های خودتان را با دیدن و کشف خود پیدا کنید. در شروع هر روز مناسک روزانه برای خودتان بجا بیاورید. پانزده دقیقه ابتدای بیدار شدنتان را به تمرین های ذهن آگاهی یا مدیتیشن اختصاص دهید. حرکات بدنی انجام دهید و قدرت درونی تان را فراخوانی کنید.. بین کارهایتان تایم استراحت در نظر بگیرید. با در نظر گرفتن زمان استراحت شما ذهنتان تازه و سرحال می شود.. برنامه هر روز را از شب قبل آن آماده کنید و در جایی یادداشت کنید. . میز محل کار یا مطالعه تان را مرتب نگه دارید. هر چقدر فضای اطراف ما نظم بیشتری داشته باشد فضای ذهنی منظم تری برای ما ایجاد می کند. . همیشه درباره لیست کارهای To do list گفته می شود،یک لیست از کارهایی که نباید انجام دهید فراهم کنید. این کار به شما کمک می کند متمرکز تر عمل کنید.. زمان خواب مناسبی متناسب با نیاز بدنتان در نظر بگیرید.منبع: با اقتباس از سایت فوربس سمانه صادقی سمانه صادقی Fri, 15 Jan 2021 22:40:51 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B9%D9%85%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF-or8y4ovamtls من از کسانی بودم که علاقه زیادی به کلاس رفتن داشتم، البته هنوز هم دارم:)هر چقدر که بیشتر کلاس می رفتم تصور دانایی بیشتری داشتم. یه جوری دنیای من در کلاس رفتن معنا میشد. سال هایی که دوره های تخصصی و عمومی بیشتری می رفتم، احساس دانشمند بودن بیشتری داشتم...این روند ادامه داشت تاجایی که رفتن به کلاس ها برای من به یک سرگرمی تبدیل شده بود. در عمل این دانسته ها برای من کاربردی نداشت. تو زندگی واقعی نمی تونستم پیاده اش کنم با این که به خوبی دربارشون حرف می زدم و ابرازشون می کردم. ولی حکم کتاب دعا برای من داشتن.یه جایی از زندگی تصمیم گرفتم هر چی کلاس و دوره هست تعطیل کنم و به این فکر کنم که چطور این یادگیری ها رو بکار ببرم؟ آیا واقعاً به جان من نشسته بود؟ آیا آن ها به خردی در من تبدیل شده بود؟ جواب نه بود........این جا به خودم یک فرصت توقف دادم تا پویش کنم و موضوع رو برای خودم پیدا کنم؟ تجربه کشف و سفر در خود؟ چطور بتونم دانسته ها رو تبدیل به عمل کنم؟ این جوابی هست که هر کس برای خودش لازمه پیدا کنه. یک سفر کشفه... درونی سازی آن چه در بیرون هست. اگر که ما دانشی در حوزه ای بدست میاریم، تا زمانی که عینیتی در زندگی ما پیدا نکنه تنها در حد مفاهیم باقی می مونه...دسترسی به دانش با کشف و تجربه بدست می آید سمانه صادقی سمانه صادقی Thu, 14 Jan 2021 23:25:07 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%A7%D9%86%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D9%81-%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D8%BA%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-bnyxcjvuotfv سال 99 برای ما سال متفاوت و پر از تغییر بود. هر کدوم از ما راهبر زندگی خودمون هستیم. امروزه سبک رهبری vuca برای این حجم از تغییرات، ابهام و عدم قطعیت مورد نیازه. یکی از با اهمیت ترین شایستگی ها در محیط کار قابلیت سازگاری یا Adaptability هست. سناریوهایی که برای دنیای جدید قابل تصور است تغییرات غیر قابل پیش بینی است. تنها چیزی که در این دنیا تغییر نمی کند ذات تغییر است.وقتی از افراد دلیل اضطراب ها و نگرانی شان را می پرسیم، اغلب می گویند من امکان دور کاری را ندارم، نیاز به ساختار در محیط کار دارم، یا من علاقه ای به استفاده از ابزارها و یادگیری مجازی ندارم و .... برای این که بتوانیم تجربه بهتری از لحظات زندگی کسب کنیم، پرورش مهارت انعطاف پذیری یا سازگاری در خودمان است. چند تکنیک برای تقویت تغییر :· چارچوب ذهنی تان را درباره یادیگری تغییر دهید، یادگیری تنها از راه کلاس و درس حاصل نمی شه. یادگیری را در زندگی روزمره تان جاری کنید. زندگی بهترین آموزگار ماست. مشاهده گری خود را تقویت کنید.· کنجکاوی درونی تان را پرورش دهید. پایه یادگیری کنجکاوی است. کنجکاوی ما را برای درک دیگر تجربه های زندگی مشتاق می کند.· چرایی زندگی تان را پیدا کنید چرایی زندگی شما قطب نمای زندگی تونه و به شما کمک می کند تا انگیزه تون بیشتر کنید و راهنمای شماست.· سفر یادیگیری خودتون طراحی کنید: اهداف یادیگری تان رو به سفر قابل دستیابی برای رسیدن برنامه ریزی کنید.· ریز عادت برای خودتون بسازید: برنامه یادگیری را با ریز عادت ها بکار ببرید.منبع: با اقتباس از سایت مک کنزی· سمانه صادقی سمانه صادقی Wed, 13 Jan 2021 15:40:13 +0330 https://virgool.io/@sadeghi-s/%D8%B1%D9%85%D8%B2-%D8%AF%D8%A7%D9%88%DB%8C%D9%86%DA%86%DB%8C-y2mxtpp7kr9x لئوناردو داوینچی دانشند، نقاش، مجسمه ساز و معمار ایتالیایی بوده که در قرن 15 و 16 میلادی می زیسته است. او در قرن خود همه فن حریف بوده است. لئوناردو داوینچی در موضوعات گسترده ای استاد بود و کشف های بیشماری در طول زندگی خود انجام داد. شیفتگی او به نور کمک کرد تا تکنیک سایه زنی ملایم را تکمیل کند، روشی که نقاشی های او را واقعی ساخت. شیفتگی او به آناتومی و روان شناسی کمک کرد تا لبخند پیچیده مونالیزا را نقاشی کند. او رشته هایی مانند متالورژی، پرواز و غواصی را قبل از اختراع در خیالش تصویر پردازی کرده بود.چطور لئوناردو در رشته های بسیاری متخصص شد؟ و چطور ایده های برزگی داشت؟ رمز داوینچی در چه بوده؟...اغلب ما یک لیست برای انجام دادن کارها داریم. پر از کارهایی که باید انجام دهیم. لئوناردو فقط لیستی از کارهایی که باید انجام می داد را یادداشت نمی کرد، او همچنین آن چه می خواست یاد بگیرد را می نوشت. در اصل لیست " برای یادگیری" داشتاین جا تنها چند مورد از چیزهایی که لئوناردو می خواست یاد بگیرد نوشته شده است:· توصیف کردن زبان دارکوب· اندازه گرفتن خورشیدبیشتر ما به خودمان زحمت نمی دهیم که لیستی از چیزهایی که می خواهیم یاد بگیریم را تهیه کنیم. جامعه صنعتی باعث می شود که ما کنجکاوی مان را به عنوان دشمن خود ببینیم.بنابراین وقتی که ما راجع به موضوعی کنجکاو هستیم، یکی از دو کار را انجام می دهیم، یا فکرمان را سرکوب می کنیم، یا به سمت انجام کار " واقعی" حرکت می کنیم یا بلافاصله تحقیق می کنیم و سپس درمورد خودمان برای شروع کار احساس بدی پیدا می کنیم....هر گاه راجع به کاری کنجکاو هستید، آن را در لیست یادگیری خود قرار دهید، سپس زمانی را برای یادگیری آن قرار دهید.نگه داشتن لیست "در حال یادگیری " سه کار قدرتمند انجام می دهد.· شما را روی وظیفه تان متمرکز نگه می دارد: کنجکاوی می تواند سلاح مقاومت شما باشد. عملاً به جای این که از کاری که انجام می دهید یک باره به خاطر کنجکاوی کارتان را رها کنید، با قرار دادن آن در لیست برای یادگیری، شما می توانید حواس پرتی تان را منحرف کنید و به سرکارتان برگردید. با دانستن این که می توانید بعداً دوباره آن را ببینید.· به شما کمک می کند ایده های بزرگ داشته باشید: ایده های بزرگ از ترکیب عناصر مختلف بدست می آیند. پس هر چیزی که یاد می گیرید می تواند با چیزهای دیگر ترکیب شود تا یک ایده ایده بزرگی ایجاد کند. هر چه چیزهای بیشتری یاد بگیریدترکیبات بالقوه بیشتری در ذهنتان دارید.· انرژی شما را بالا نگه می دارد: وقتی حین کار به یک باره به بررسی یک موضوع را شروع می کنید، این کار سبب خستی ذهنی می شود. این مساله با این واقعیت بدتر می شود که با بررسی یک موضوع، شما خودتان را دورتر از هدف واقعی تولید کار قرار داده اید. لیست برای یادگیری به شما اجازه می دهد که بعداً به سراغ کنجکاوی تان و با انرژی بیشتر بروید.....یک لیست برای یادگیری تنها برای کنجکاوی که گاهی اوقات شما را از کار بیکار می کند ارزشمند نیست، همچنین برای نزدیک تر کردن شما به اهداف خود در پروژه های خلاقانه تان ارزشمند است. این لیست امکان توسعه شغلی و فراتر از خود رفتن شما را مهیا می کند.منبع: medium.com ,Kadavy.D; (2018) سمانه صادقی سمانه صادقی Tue, 12 Jan 2021 11:20:34 +0330 https://virgool.io/contentfapub/%D9%BE%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%86%D9%88%DA%A9-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C-vvpeventabb8 برای ما که زمان جنگ بزرگ شدیم و روزای سفید و خاکستری دیدیم، می دونیم حسرت داشتن پراید در اوایل دهه هفتاد یعنی چی.اولین بار که سوارش شدم، کلی باهاش کلی فخر می فروختم. آرزوم بود که ما هم پراید داشته باشیم، در وسع هر خانواده ای نبود که پراید داشته باشه. پراید برای خودش یک دنیا حرف داشت. اگر می خواستی بروی خواستگاری و می گفتی پسرم پراید دارد مایه مباهات بود و به تو زن می‌دادند. پراید تولیدِ داخلی رو یه سرو گردن بالا برد حالا تعداد محصولات داخلی زیاد شده بود و مردم دیگر انتخاب داشتند پیکان یا پراید. چه سفرهایی که در جاده به ماشین روبرویی خیره می شدیم که پراید دارد و با کلاس است. کولر داشت و دیگر غمی در دنیا نداشت. سوار بر آن می توانستی طولانی ترین مسیرها را هم بروی.پراید خوش یک ماشین لاکچری با امکانات محسوب می‌شد. جایزه بانک ها یک پراید بود.مدتی از تولیدش گذشته بود و یه آرزوی دست‌یافتنی شده بود. مردم قدرت خریدشو پیدا کرده بودند. تنوع رنگ ها و مدل هاش زیاد شده بود و دیگه تو خیابون پر شده بود از رنگ ها و طرح های مختلف. انتخاب جوان ها رنگ های خاص و تیره بود، پراید نوک مدادی.خبرها رسید که پیکان داره از تولید حذف میشه. پراید با رنگ های قشنگ و نوک مدادی تبدیل به ماشین محبوب ایرانی ها شد. حالا پراید همه جا را گرفته بود دیگر آن ارج و قرب سابق را نداشت حتی به آن ارابه مرگ هم می گفتند، کافی بود ماشینتت خراب شود تا به تو بگویند پرایده دیگه چه توقعی داری، صدای همه در آمده بود که این لگن چیست که تولید می‌کنیدخودروسازی ها قول بالا بردن کیفیت را می دادند اما تغییری در ماهیت پراید نوک مدادی یا هر کدوم دیگه انجام نمی‌شد. رفته رفته اقبال از پراید برگشت. حالا درهای کشور به روی ورود ماشین های چینی باز شده بود و استقبال از ماشین های فانتزی و قشنگ‌شون با قیمت های مناسب بیشتر شد. دیگه انتخاب اول نبود حتی برای قشر متوسط. بیشتر برای مسافر کشی انتخاب می‌شد. پرایدها دیگه خسته و بی رمق تو خیابون ها بودن. فیلم هایی که از مسافرت های نوروزی نشون داده می شد و درصد کشته ها اعلام میشد، رتبه اول همیشه پراید بود.شدت اعتراض ها زیاد شد و دیگه مردم دل خوشی از پراید نداشتن. بالاخره زنگ ها به صدا در اومدن و پراید از تولید عمومی حذف شد. سمانه صادقی سمانه صادقی Thu, 24 Sep 2020 07:11:48 +0330