https://virgool.io/feed/@salamativazibaei3 fa 2026-06-18 07:39:16 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@salamativazibaei3 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%86-%D9%85%D9%88-wapu2omxy5dn اگر تا به حال برای داشتن موهایی شبیه راپونزل به درگاه خدا دعا کرده اید، حتماً راه های مختلفی برای داشتن موهایی بلند، براق و حجیم امتحان کرده اید. از آنجایی که موهای شما آنطور که می خواهید رشد نمی کند، اکستنشن مو گزینه مناسبی برای داشتن موهایی بلند میباشد. اما بسیاری از مردم چیز زیادی در مورد اکستنشن و به خصوص انواع مختلف، مزایا و معایب اکستنشن مو نمی دانند. اگر به دنبال داشتن موهایی رویایی با اکستنشن هستید، حتما این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی را مطالعه کنید.اکستنشن مو چیست؟ ? خانم هایی که موهای نازک دارند می توانند برای حجم دادن به موهایشان اکستنشن مو را امتحان کنند. همچنین، خانم هایی با موهای کوتاه می توانند با استفاده از این اکستنشن ها رشد طولی موی خود را برای کوتاه مدت افزایش دهند. دو نوع اکستنشن مو وجود دارد. طبیعی و مصنوعی.اگر می خواهید از این ها برای طولانی مدت استفاده کنید. باید روی اکستنشن های با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید. که به صورت سفارشی با رنگ و بافت موهای اصلی شما مطابقت دارند. اگر می‌خواهید در کوتاه‌ مدت زیاد هزینه نکنید، به سراغ اکستنشن موهای مصنوعی بروید. با این حال، نگهداری سختی دارند. زیرا با استفاده از ابزارهای سبک حرارتی می توانند به راحتی گره بخورند و بسوزند.در ضمن استفاده از اکستنشن های بلند و سنگین میتواند به موهای شما از ریشه آسیب برساند و باعث ریزش مو و عدم رشد مو شود.چرا باید از اکستنشن مو استفاده کرد؟در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا ممکن است به سمت اکستنشن مو بروید:اینها طول بیشتری به موها با رشد ضعیف اضافه می کنند.اینها حجم مورد نظر را به موهای نازک می دهند و ظاهر آنها را افزایش می دهند.اینها می توانند به شما در رسیدن به مدل موی دلخواه کمک کنند.شما می توانید آرزوی خود را برای موهای رنگ شده، بدون آسیب رساندن به موهای اصلی خود با اکستنشن برآورده کنید.انواع اکستنشن مو ? در اینجا انواع اکستنشن مو از جمله فواید اکستنشن مو و عوارض جانبی آن آورده شده است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید کدام یک را می خواهید، آنها را مرور کنید.اکستنشن مو با نوار چسببرای خانم‌هایی که می‌خواهند اکستنشن‌های سریع و بدون زحمت زیاد انجام دهند، اکستنشن مو با نوار چسب بهترین است. این ها را می توان به راحتی در چند ساعت روی مو قرار داد. اینها در بافت های مو با نوارها و گیره های یک طرفه یا دو طرفه برای چسباندن بین موها عرضه می شوند.مثبتچسباندن اکستنشن ها در مو به سختی 1-2 ساعت طول می کشد. این در واقع یکی از سریع ترین روش ها است.هنگام استفاده از این اکستنشن ها هیچ آسیب حرارتی ایجاد نمی شود.هیچ فشاری به سر وارد نمیکند.این اکستنشن ها برای 6-8 هفته قابل استفاده مجدد هستند.منفیشما نمی توانید موهای خود را چرب کنید یا از سرم هایی استفاده کنید چون که ممکن است باعث لیز خوردن اکستنشن شود.شما نمی توانید موهای خود را به مدت 24 تا 48 ساعت پس از استفاده از اکستنشن ها بشویید.پس از آن ها نمی توانید ورزش های شدیدی را انجام دهید که باعث تعریق شدید می شود.شما نمی توانید موهای خود را ببندید. ?انواعمختلفمزایاومعایباکستنشنموبرایداشتنموهاییبلند،براقوحجیم اکستنشن مو حلقه میکرواین اکستنشن‌های مو در دسته‌ها یا حلقه‌های کوچکی از مو قرار می‌گیرند که به بخش‌های کوچک مو بسته می‌شوند و سپس یک مهره فلزی به آن‌ها بسته می‌شود تا محکم شوند. از طرف دیگر، افزونه‌های حلقه‌ای نیز وجود دارند که با مهره‌هایی عرضه می‌شوند که می‌توانند به راحتی و بدون هیچ ابزاری ثابت شوند.مثبتبرای صاف کردن این اکستنشن ها نیازی به ابزارهای حرارتی ندارید و در نتیجه هیچ آسیبی به موها وارد نمی شود.برای افزایش یا کاهش طول می توانید آنها را بالا و پایین تنظیم کنید.این افزونه ها به راحتی خارج می شوند و چندین بار مورد استفاده مجدد قرار می گیرند.با این اکستنشن ها می توانید موهای خود را بشویید.منفیاینها برای موهای نازک و کوتاه نیستند.بعد از وصل کردن اینها نمی توانید موهای خود را ببندید.اکستنشن‌های حلقه‌ای میکرو می‌توانند باعث ایجاد فشار و درد در پوست سر شما شوند.اگر به درستی برداشته نشود، ممکن است آسیب مو ایجاد شود. ?انواعمختلفمزایاومعایباکستنشنموبرایداشتنموهاییبلند،براقوحجیم بافتن اکستنشن مواین یک روش کاملاً ظریف برای قرار دادن اکستنشن در مو است. آنها به معنای واقعی کلمه در مو بافته می شوند و ابتدا یک رگه افقی در سر ایجاد می کنند. و سپس با استفاده از نخ و سوزن پنبه ای، اکستنشن ها دوخته می شوند. این در واقع یک فرآیند زمان بر است. اما اکستنشن ها برای مدت زمان خوبی دوام می آورند.مثبتبرای رفع این اکستنشن ها نیازی به چسب یا حرارت ندارید.هیچ آسیبی به موهای طبیعی وارد نمی شود.اینها برای افزایش طول مو و حفظ آنها برای مدت طولانی مناسب هستند.می توانید موهای خود را چرب کنید یا از محصولات مراقبت از مو استفاده کنید.می توانید موهای خود را بشویید.اینها در صورت حفظ 2 تا 3 ماه باقی می مانند.اینها بدون هیچ شکاف، ضربه یا هر چیز دیگری طبیعی به نظر می رسند.منفیافرادی که موهای نازکی دارند نباید این را دریافت کننداکستنشن های سنگین می تواند باعث خارش پوست سر، سردرد و درد در پوست سر شود.اگر موهای خود را به طور منظم نشویید، ممکن است به عفونت های باکتریایی مبتلا شویدفقط یک متخصص می تواند این اکستنشن را از روی موها پاک کند ?انواعمختلفمزایاومعایباکستنشنموبرایداشتنموهاییبلند،براقوحجیم اکستنشن موی هات فیوژناین یک روش مهم درج اکستنشن مو است که فقط توسط متخصصان انجام می شود. اکستنشن ها باند کراتین U-Tip ارائه می شوند. که از طریق حرارت دادن پوشش سیلیکونی و اتصال آنها به ریشه ی ثابت می شود. این یک فرآیند خسته کننده است اما به محافظت از مو در برابر آسیب گرما و سفید شدن مو کمک می کند .مثبتاکستنشن های ثابت شده با این روش بادوام هستند و در صورت نگهداری صحیح می توانند ۵ تا ۶ ماه باقی بمانند.اینها به راحتی با موهای طبیعی شما ترکیب می شوند.کراتین مورد استفاده در چسباندن مو پس از خشک شدن شفاف می شود و بنابراین اکستنشن دیده نمی شود.با این اکستنشن می توانید موهای خود را حالت دهید.منفیاین افزونه ها قابل استفاده مجدد نیستند.این فرآیند حدود 6-8 ساعت طول می کشد و بسیار گران است.ابزارهای حرارتی مورد استفاده در این فرآیند ممکن است به مو آسیب برساند.برخی از افراد ممکن است پس از چند هفته از خارش پوست سر، ناراحتی و سردرد رنج ببرند.منبع: www.onlymyhealth.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 19 Mar 2022 17:26:09 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88-%D8%B6%D8%AF-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D9%88%D9%81%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%A7-mf7uin1pwcvo شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا1. ساخت کشور کانادا2. ضد ریزش3. رشد مجدد مو4. تقویت کننده ریشه و ساقه5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول6. کاملا گیاهی7. ضد موخوره و وزی8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا10. برای انواع مو11. مناسب آقایون و بانوان12. تحریک کننده فولیکول مو13. بدون بازگشت14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر15. کراتینه کننده طبیعی مو16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده17. فاقد حساسیت18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده19. ضد پیری20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)22. 250میلی لیترمحصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :صد در صد ارگانیک بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس،محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادادرمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشدو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.این محصول موهای آسیب دیده را احیا و فولیکول مورا تقویت میکند.جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:021-22147000021-22148000www.salamativazibaei.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 19 Mar 2022 15:08:58 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A2%D9%86-z5jqu47tvvmb آیا متوجه نازک شدن موهایتان شده اید؟ ریزش مو می تواند استرس زا باشد، اما اغلب قابل درمان است. اولین قدم این است که بفهمید چه چیزی باعث آن شده است.  سن شما علت مهم ریزش مو است. شایع ترین دلایل ریزش مو در افراد جوان با افراد مسن متفاوت است. در هر سنی که هستید، شناسایی علت و رسیدگی به موقع آن مهم است. ما در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به شایع ترین علت ریزش مو زنان در سنین مختلف و درمان، رویش مجدد مو و قطع ریزش مو در زنان میپردازیم.علت ریزش مو در زنان 20 و 30 سال ?علتریزشمودرزناندرسنینمختلفودرمان،رویشمجددمووقطعریزشمودرزنان تعداد کمی از مردم انتظار دارند که ریزش مو در دهه 20 یا 30 سالگی اتفاق بیفتد. اما خبر خوب این است که ریزش مو در این دهه‌ها معمولاً توسط یک محرک خاص ایجاد می‌شود که با توجه به آن، احتمالاً ریزش مو متوقف می‌شود. سه مورد از رایج ترین محرک ها استرس، رژیم غذایی و تغییرات هورمونی هستند.1) استرس ? استرس روی سیستم بدنی شما تأثیر می گذارد. این باعث می شود بدن شما وارد "حالت بقا" شود، که در آن سوخت و انرژی را برای پشتیبانی از حیاتی ترین عملکردهای خود جیره بندی می کند. همانطور که می توانید تصور کنید، مو آخرین لیست اولویت ها است.هر فولیکول مو مراحل رشد و استراحت را طی می کند. بدنی که تحت استرس است، موها را از مرحله رشد خارج کرده و وارد فاز استراحت می کند. موهای در حال استراحت در نهایت می ریزند. ممکن است ببینید که موهایتان حدود 3 ماه پس از یک رویداد بسیار استرس زا شروع به ریزش می کند و می تواند 3 تا 6 ماه ادامه داشته باشد.اما در اثر ریزش موی ناشی از استرس، طاس نخواهید شد. هنگامی که استرس از بین می رود، بیشتر افراد 3 تا 6 ماه بعد شاهد رشد مجدد مو هستند. بسته به اینکه موهای شما چقدر بلند است، ممکن است 12 تا 18 ماه طول بکشد تا به طور کامل اصلاح شود.طبق آکادمی پوست آمریکا، عوامل استرس زا که می توانند باعث ریزش مو شوند عبارتند از:بیماریعمل جراحيمرگ در خانوادهجدایی هاتغییر در داروهااز دست دادن شغلکاهش وزن شدید2) رژیم گرفتن ?رویشمجددمو رژیم غذایی شدید می تواند دو اثر منفی روی موهای شما داشته باشد. اول، بدن شما کاهش وزن سریع را به عنوان یک رویداد استرس زا درک می کند. فکر می کند که شما در حال گرسنگی هستید! دوم، ممکن است به معنای عدم دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد موهای سالم باشد. در مواقع استرس یا کمبود مواد مغذی، مو اولین چیزی است که صدمه میبیند. این دو عامل باعث می شود که تعداد زیادی از زنان مبتلا به اختلالات تغذیه ای دچار ریزش مو شوند.ریزش مو در اثر استرس به مرور زمان خود را اصلاح می کند. اما، اگر کمبود پروتئین یا ویتامین دارید، می تواند توانایی مو را برای رشد مجدد محدود کند. همچنین می تواند ظاهر مو را تغییر دهد و آن را خشک تر، کدرتر و مستعد شکستن کند. برای رفع خشکی مو میتوانید از ماسک موی گیاهی استفاده کنید.برای جلوگیری از ریزش مو، روشی مناسب برای کاهش وزن را انتخاب کنید که آهسته و پیوسته باشد. کلینیک مایو توصیه می کند بین 1/2 تا 2 پوند در هفته کم کنید. در کنار این، مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین، آهن، روی، نیاسین و اسیدهای چرب داشته باشید.و یک کلمه در مورد مکمل های ریزش مو: از مصرف این مکمل ها خودداری کنید مگر اینکه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما تأیید کند که کمبود آن دارید. مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی می تواند شما را بیمار کند و حتی منجر به ریزش موی بیشتر شود!3) تغییرات هورمونیچه قرص مصرف نکرده باشید و چه به تازگی بچه دار شده باشید، تغییرات هورمونی می تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد. به طور خاص، سطوح بالاتر استروژن موهای شما را پرپشت تر و پرپشت تر می کند. وقتی سطح استروژن کاهش می یابد، مو می ریزد.در حالی که استروژن به مو کمک می کند، پروژسترون می تواند باعث ریزش مو یا تشدید آن شود. برخی از داروهای محبوب ضد بارداری مبتنی بر پروژسترون مرتبط با ریزش مو عبارتند از:ایمپلنت هایی مانند Nexplanonدپو پروورا ، شات ضد بارداریچسب های ضد بارداری مانند XulaneNuvaRing ، حلقه واژینال کنترل بارداریحتی زنانی که دارای شرایط سلامتی هستند اگر دچار عدم تعادل هورمونی شوند، در معرض خطر بیشتری برای ریزش مو هستند. به عنوان مثال می توان به کم کاری تیروئید ، PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) و هیپرپلازی مادرزادی آدرنال اشاره کرد. برای اینکه ببیند آیا شما یکی از این شرایط را دارید، اگر ریزش مو با علائمی مانند موارد زیر همراه باشد، پزشک ممکن است سطح هورمون شما را آزمایش کند:رشد موهای جدید روی صورت یا بدنمشکل در کاهش یا افزایش وزنپریودهای نامنظمدشواری در تحمل تغییرات دماآکنه هورمونیاگر ریزش موی شما ناشی از کنترل بارداری مبتنی بر پروژسترون باشد، باید با قطع مصرف آن برطرف شود. اگر مشکل عدم تعادل هورمونی باشد، شناسایی و اصلاح آن برای بازگرداندن مو ضروری است.4) شامپوی مناسب نقش به سزایی در نگهداری از مو و رشد مو دارد. ? به پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی برای نگه داشتن موهای خود و داشتن موهایی پرپشت و ضخیم میتوانید از شامپو ضد ریزش بایوفول استفاده کنید که علاوه بر قطع ریزش مو باعث رشد مجدد موهایتان نیز میشود.علت ریزش مو در زنان 40 و 50 سال ?علتریزشمودرزناندرسنینمختلفودرمان،رویشمجددمووقطعریزشمودرزنان با رسیدن به 40 و 50 سالگی، ریزش مو شایع تر می شود. برای بیشتر زنان، ژنتیک مقصر است. هنگامی که یائسگی شروع می شود، ریزش مو تسریع می یابد.1) ژنتیکشایع ترین دلیل ریزش مو در مردان و زنان، ژنتیک است. شما می توانید ژن ریزش مو را از یکی یا هر دوی والدین خود به ارث ببرید. در زنان، ریزش موی ارثی معمولاً بعد از سن 40 سالگی شروع می شود. تقریباً 40 درصد از زنان تا سن 50 سالگی ریزش موی قابل تشخیص دارند. و کمتر از نیمی از زنان با موهای پر از زندگی خود عبور می کنند.ریزش موی ارثی در زنان کمی متفاوت از مردان است. ممکن است متوجه شوید که خط موی شما عقب تر از گذشته است. در بیشتر زنان، در طول سال ها به کندی پیشرفت می کند، اما بدون درمان، نازک شدن ممکن است کل پوست سر را تحت تاثیر قرار دهد. زنان تمایل به ریزش موهای کمتری نسبت به مردان دارند، اما مهم است که اذعان کنیم که در مقایسه با مردان، زنان به دلیل ریزش مو تمایل کمتری به معاشرت و کیفیت زندگی ضعیف‌تری دارند . خوشبختانه، درمان زودهنگام ریزش مو می تواند در بیشتر موارد این روند را متوقف کرده و حتی معکوس کند.2) یائسگییائسگی به طور طبیعی در سنین 49 تا 51 سالگی اتفاق می افتد. هنگامی که یائسگی شروع می شود، کاهش چشمگیر سطح استروژن باعث نازک شدن موها (به ویژه در قسمت بالایی و کناره های پوست سر) و رشد کندتر می شود . برخی از زنان نیز متوجه موهای زائد صورت خواهند شد. اگر مستعد ریزش موی ارثی هستید، یائسگی آن را بدتر می کند.یکی دیگر از دلایل احتمالی ریزش مو پس از یائسگی التهاب است . التهاب می‌تواند فولیکول‌های مو را از بین ببرد و جای زخم بر جای بگذارد، که باعث می‌شود خط موی بالای پیشانی کاهش یابد و احتمالاً موهای ابرو ریزش کنند. شناسایی و درمان التهاب در اسرع وقت بسیار مهم است. هنگامی که جای زخم ایجاد می شود، موها نمی توانند دوباره رشد کنند.3) حالت دادن ضربه ای به مو ? در میانسالی، ما اغلب برای کارهایی که در جوانی انجام می دادیم، هزینه می کنیم. وقتی صحبت از مو به میان می‌آید، این می‌تواند به معنای تمام سبک‌های آسیب‌زا باشد که ما در دهه‌های 20 و 30 زندگی خود انجام دادیم. بافت، پیچ و تاب و بستن دم اسبی سفت به ریشه مو فشار وارد می کند. این به فولیکول های مو آسیب می رساند و می تواند منجر به زخم و ریزش دائمی مو شود. اولین علامت ممکن است نازک شدن خط مو یا ریزش مو در بالای سر باشد.اگر مرتب موهای خود را حالت می دهید، برخی از این اقدامات پیشگیرانه را برای سالم نگه داشتن موهای خود انجام دهید:نگه داشتن بافت بیش از 2 تا 3 ماهاستفاده کمتر از اکستنشن مو و نرم کننده شیمیایی یا حرارتیاجتناب از چسباندن چسب برای بافتبرداشتن بافت ها یا اکستنشن ها هر 3 تا 4 هفته یکبارمدل موی متناوباستفاده از تنظیمات دمای کمتر از سشوار و اتوهای داغاستراحت دادن به مو بعد از حالت دادنعلت ریزش مو در زنان دهه 60 و بعد از آن ?علتریزشمودرزناندرسنینمختلفودرمان،رویشمجددمووقطعریزشمودرزنان موهای شما از روند پیری در امان نیستند. رشد و بازسازی مو با افزایش سن کاهش می یابد. مشکلات سلامتی نیز می‌تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد و برخی از داروهای مورد نیاز ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث ریزش مو شوند.1) پیریپیری مو از 60 سالگی شروع می شود و به اندازه پیری پوست واقعی است. موهای فردی که اکنون خاکستری یا سفید شده اند، نازک تر و کمتر می شوند و رشد مجدد موهایی که می ریزند بیشتر طول می کشد.آسیب خورشید می تواند پیری مو را تسریع کند. مانند رنگدانه در پوست، رنگدانه در موهای شما محافظ است. موهایی که خاکستری یا سفید شده اند در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) آسیب پذیرتر هستند. استفاده از محصولات مو با ضد آفتاب و کلاه می تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.2) شرایط پزشکی ? شرایط پزشکی می تواند باعث ریزش مو شود یا به آن کمک کند. به طور خاص، کم کاری تیروئید ، کم خونی و کمبودهای تغذیه ای در سنین بالاتر شایع تر است و می تواند باعث ریزش مو شود. مواد مغذی به ویژه برای رشد مو عبارتند از:ویتامین دیویتامین B12فلز رویاهنسرطان و درمان های سرطان نیز باعث ریزش مو می شوند. اکثر افراد تقریباً یک سال پس از اتمام درمان موهای از دست رفته را بهبود می‌بخشند، اگرچه معمولاً پس از آن موها سفیدتر می‌شوند.ریزش مو ناشی از مسائل پزشکی مانند نازک شدن عمومی بدون الگوی واضح به نظر می رسد. کشف و پرداختن به موضوع اساسی باید کمک کند.3) داروها ?علتریزشمودرزناندرسنینمختلفودرمان،رویشمجددمووقطعریزشمودرزنانمسنوجوان متأسفانه برخی از این موارد می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث ریزش مو شوند. اگر مشکوک هستید که دارویی باعث ریزش مو شده است، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند تعیین کنند که آیا یک جایگزین برای شما مناسب است یا خیر.برخی از داروهای رایجی که می توانند باعث ریزش مو شوند عبارتند از:آتورواستاتین و سیمواستاتین، داروهایی برای کلسترول بالاکاپتوپریل و لیزینوپریل ، داروهای فشار خون بالاآمیودارون، دارویی که برای درمان آریتمی (ضربان نامنظم قلب) استفاده می شود.سایمتیدین، یک آنتی اسید که برای سوزش سر دل و رفلاکس اسید استفاده می شودکلشی سین، یک داروی محبوب گواترریزش مو در تمام سنیناگرچه برخی از دلایل ریزش مو ممکن است در زمان‌های خاصی از زندگی شایع‌تر باشد، اما بسیاری از آن‌ها می‌توانند در تمام سنین رخ دهند. به عنوان مثال، عدم تعادل هورمونی، عفونت ها، کمبود ویتامین ها و بیماری های خودایمنی زنان را در هر سنی تحت تاثیر قرار می دهد - و ممکن است منجر به ریزش مو شود. همچنین شرایط التهابی نادری وجود دارد که باعث آسیب دائمی به فولیکول های مو می شود.منبع: www.goodrx.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Wed, 16 Mar 2022 16:56:55 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88-ssxf0nan9dfb اگر شما فردی هستید که از وسایل گرمایی استفاده می کنید، باید بدانید که چند بار باید موهای خود را تحت فشار گرما قرار دهید تا به آن ها حالت دهید. و این کار باعث، خشک شدن مو آسیب دیدن مو و شکنندگی مو میشود. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی جلوگیری از آسیب های مو با وسایل حرارتی و درمان آن با محصولات گیاهی میپردازیم.حالت دادن بیش از حد باحرارت می تواند موهای شما را غیرقابل ترمیم کند. از مسائل فوری مانند خشکی و زبری گرفته تا مشکلات جدی تری مانند شکنندگی، ریزش مو و دو شاخه شدن انتهای مو. استفاده زیاد از وسایل گرمازا می تواند موهای شما را فاقد تغذیه و سلامت کند.بنابراین، نیاز است اطمینان حاصل کنیم که از حالت دهنده های گرمایی با دقت استفاده می کنیم تا تعادل مناسبی بین زیبا به نظر رسیدن و حفظ سلامت موهایمان ایجاد کنیم.هر چند وقت یکبار استفاده از وسایل گرمایشی روی مو اشکالی ندارد؟ ?جلوگیریازآسیبهایموباوسایلحرارتیودرمانخشکشدنموآسیبدیدنمووشکنندگیمو باید سعی کنید تا حد امکان کمتر از وسایل گرمایشی استفاده کنید، اما پاسخ دقیق تر به این سوال، به نوع موهای شما و همچنین سلامت فعلی موهای شما بستگی دارد.نوع موسر راستاگر به طور طبیعی موهای صافی دارید، توصیه می شود حداکثر هفته ای یک بار از وسایل گرمایشی استفاده کنید. دلیل اصلی این است که استفاده از وسایل گرمایشی بر روی موهای شما، که معمولاً به راحتی قابل کنترل هستند، می تواند تاثیر منفی بگذارد و باعث خشکی، موخوره و وز شدن موهایتان شود.فرفری ? اکثر افرادی که موهای مجعد یا موج دار دارند، تمایل دارند از سشوار یا اتو صاف کننده استفاده کنند تا موهای خود را بهتر کنترل کنند. اما استفاده روزانه از گرما روی موها می تواند به شدت به کوتیکول مو آسیب برساند. نه تنها موها را زبر و وز می کند، بلکه منجر به شکستگی نیز می شود.سلامت موموهای درمان شده ?جلوگیریازآسیبهایموباوسایلحرارتیودرمانخشکشدنموآسیبدیدنمووشکنندگیمو اگر موهایتان را رنگ کرده‌اید یا در فرآیند ریباندینگ قرار گرفته‌اید، در حالت ایده‌آل باید از استفاده ی حالت‌دهنده های حرارتی خودداری کنید. چنین درمان هایی اغلب به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قوی، باعث آسیب دیدن شدید مو می شوند. بنابراین، متوجه خواهید شد که موهای تحت درمان شیمیایی اغلب مستعد خشکی، دو شاخه شدن، شکستگی، تیرگی و از دست دادن حجم هستند. در واقع، اکثر آرایشگرهای مو توصیه می کنند که از موهای رنگ شده یا شیمیایی مراقبت بیشتری کنید. بنابراین، اگر در این دسته قرار می گیرید، بهتر است از وسایل گرمایشی دوری کنید.ريزش مو ? اگر در حال حاضر دچار ریزش بیش از حد مو شده اید، بهتر است استفاده از وسایل گرمایشی را، به یک بار در دو هفته کاهش دهید. در واقع باید تا جایی که می توانید از آن دوری کنید. به این دلیل است که سلامت موهای شما در حال حاضر آسیب دیده است و نیاز به توجه دارد. شما باید دلیل ریزش موهای خود را به جای تلاش برای یافتن راه حلی سریع در قالب یک حالت دهی با استفاده از حالت دهنده های گرم پیدا کنید.بنابراین، خانم‌ها، باید استفاده از وسایل گرمایشی تعدیل کنند. زیاده روی در هر چیزی مضر است. در حالی که باید موهای خود را به گونه ای حالت دهید که زیبا به نظر برسند، باید به خاطر داشته باشید که استفاده مکرر از گرما روی موها می تواند باعث سرخ شدن و سوختن آنها شود.ریزش مو مشکلی بزرگتر از آن چیزی است که فکر می کنید. فورا درستش کن ?جلوگیریازآسیبهایموباوسایلحرارتیودرمانخشکشدنموآسیبدیدنمووشکنندگیمو ریزش مو طبیعی است، اما اگر بیش از حد اتفاق بیفتد، باید بنشینید و بفهمید مشکل ریزش مو کجاست و چگونه باید با آن مقابله کنید.هر یک از ما با افزایش سن متوجه ریزش مو می شویم. این معمولاً در دهه 20 و 30 زندگی ما شروع می شود، اگرچه زنان، ممکن است این تغییرات را پس از یائسگی یا زایمان نیز مشاهده کنند.آشنایی با ریزش مو و برخی دلایل آنریزش مو می تواند اتفاقات مخربی به همراه داشته باشد. در حالی که اکثرا ریزش مو طبیعی است (50 تا 100 تار مو در روز). ریزش بیش از حد مو مطمئناً دلیل موجهی برای نگرانی است. ریزش بیش از حد یا مزمن مو (بیش از 100 رشته)، در طی چند هفته، نشانه ریزش مو است.تمایل به ریزش مو ممکن است ارثی باشد. این تمایل ژنتیکی به صورت نازک شدن مو ظاهر می شود و اغلب در قسمت هایی از پوست سر پیش می رود. بارزترین نشانه ها به صورت موهای روی بالش، داخل وان یا روی شانه است. علاوه بر ژنتیک، روش های آرایش و وضعیت سلامتی نیز در ریزش مو نقش دارد. ? برخی از دلایل رایج ریزش مو عبارتند از1. زایمانتغییرات هورمونی در حین و بعد از زایمان بر فولیکول های مو تأثیر می گذارد. و این تغییرات توانایی رشد مو را کاهش می دهد. این امر باعث ریزش مو می شود. که این بدتر است زیرا موها توانایی رشد خود را طبق چرخه طبیعی خود از دست می دهند.2. به ظاهر محصولات نگاه نکنیدمحصولاتی که بر پایه مواد طبیعی ساخته نمی شوند، می توانند برای مو مضر باشند و روغن های ضروری مو را از بین ببرند. تعدادی از محصولات مو مملو از مواد شیمیایی سمی، عوامل خشک‌کننده و سولفات‌ها هستند. که باعث می‌شوند موهای شما به مرور زمان بشکنند و استحکام خود را از دست بدهند.در اینجا نحوه کاهش ریزش مو آورده شده است ?جلوگیریازآسیبهایموباوسایلحرارتیودرمانخشکشدنموآسیبدیدنمووشکنندگیمو می توانید چند نکته را برای حفظ سلامت و قوی نگه داشتن موها به کار بگیرید تا بتوانید ریزش مو را کاهش دهید:1. پروتئین غذاییمصرف مواد مغذی مناسب به داشتن موهایی نرم و سالم کمک می کند. بیوتین و اسید فولیک برای بهبود طول و ضخامت مو شناخته شده اند. غذاهایی مانند گردو و برنج قهوه ای مملو از بیوتین هستند و چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها را متابولیزه می کنند و در نتیجه هر دو مو را تقویت می کنند.2. با موهایتان ملایم باشیدسعی کنید به محض خارج شدن از حمام از برس زدن موهای خود اجتناب کنید. زیرا موهای خیس مستعد شکستگی هستند. هنگام خشک کردن با استفاده از حوله موهای خود را به آرامی خشک کنید. پیچاندن می تواند تارهای مو را بشکند. همچنین می‌توانید از مدل‌های موی سفت مانند بافت دم اسبی خودداری کنید.3. از فوم مو برای جلوگیری از آسیب استفاده کنید ? گرمای شدید تولید شده توسط ابزارهای آرایش مو می تواند باعث شکستن و ساییدگی مو شود. سعی کنید قبل از سشوار کردن، فر کردن یا صاف کردن موهای خود از محافظ حرارتی مانند فوم یا موس ضد ریزش مو استفاده کنید تا از آسیب مو و ایجاد دو شاخه شدن موها جلوگیری کنید.به پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی برای جلوگیری از سوختگی، موخوره و آسیب موهایتان میتوانید از فوم ضد ریزش مو بایوفول کانادا استفاده نمایید. این فوم علاوه بر جلوگیری از سوختگی و آسیب موهایتان به رشد، طراوت و احیا موهایتان نیز کمک میکند.شرکت ساسانیان پارسیان کهن ?بهترینشامپوضدریزشورشدمجددموخارجی شرکت ساسانیان ، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مو بایوفل کانادا در ایران و خاورمیانه میباشد.نحوه خرید محصولاین محصول را می توانید از طریق داروخانه ها، سایت سلامتی و زیبایی و دیجی کالا و همچنین سایت های معتبر تهیه نمائید.جهت کسب اطاعات بیشتر و همچنین مطلع شدن از نزدیک ترین داروخانه های عرضه کننده محصولات بایوفول، با کارشناسان ما در ارتباط باشید:۰۲۱۲۲۱۴۷۰۰۰۰۲۱۲۲۱۴۸۰۰۰WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COMمنبع: www.healthshots.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Mon, 14 Mar 2022 17:40:02 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%BE%DA%A9%DB%8C%D8%AC-%D8%B6%D8%AF-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%85%D9%88-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D9%88%D9%81%D9%88%D9%84-h5vxppln1zw8 مو نقش مهمی در زیبایی و جذابیت افراد دارد، به همین دلیل است که بیشتر خانم‌ها دوست دارند موهای بلند، درخشان و زیبایی داشته باشند.ریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم آقایان و هم خانم‌ها را سنین مختلف آزار می‌دهد. این ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.همه‌ی ما در هر شبانه روز به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ تار از موهای سرمان را از دست می‌دهیم. موهای ریخته شده در حالت عادی با تارهای موی جدید جایگزین شده و تراکم مو ثابت می‌ماند. در صورتی که تعادل بین رشد و ریزش مو به هم بخورد، یعنی ریزش موها بیشتر شود یا رشد موها توقف یابد، به طور کلی گفته می‌شود که فرد دچار ریزش مو شده است علاوه بر درمان و قطع ریزش رشد مو از اهمیت ویژه ای برخوردار است.چگونه میتوان آن را درمان کرد؟برند بایوفول کانادا لاینی درمانی در قطع ریزش و رشد مجدد مو میباشد.ویژگی های پکیج محلول ضد ریزش و افزایش سرعت رشد مو بایوفول کانادااین پکیج شامل سرم های ضد ریزش رشد مو و احیا موهای آسیب دبده میشود که علاوه بر درمان به شادابی و پرپشتی مو نیز کمک ویژه ای میکندمحلول ضد ریزش مو و افزایش سرعت رشد مو بایوفول کانادا پکیج 4 عددی (2 عدد آمپول مو شوک + 2 عدد آمپول مو سی کمپلکس)· سریع ترین روش رشد مجدد مو· تسریع در رشد طولی مو· ضد ریزش· ضد پیری· ضخیم شدن ساقه مو· رشد مجدد مو· قطع ریزش مو· تقویت مو با ویتامین ها و آبرسان قوی تارهای بلند مو· تقویت ساقه و پرپشت شدن آن· سرم مو ضد ریزش و رشد مجدد بدون بازگشت· رشد مجدد مو· ضد پیری· درمان موخوره· درمان خشکی مو· درمان وزی مو· درمان تارهای خمیری و آسیب دیده مو پس از رنگ و دکلره· درمان و استحکام ساقه موهای رنگ شده ،ضعیف،آسیب دیده و شکننده· بازیابی سلامت مو· احیا کننده نقاط ضعیف مو· افزایش حجم، نرمی، انعطاف پذیری، ضخامت و استحکام ساقه مو و فرم دهندگی مو· به سرعت به عمق مو نفوذ کرده و نرمی و انعطاف و استحکام ساقه مو رابازیابی می کند.· انرژی طبیعی و طروات مو را بر میگرداند.· از ریزش مو در شرایط آسیب رساننده محیطی و لوازم برقی آرایش مو جلوگیری می کند.· جلوگیری از ریزش غیرعادی مو· بازیابی رنگ، رطوبت ودرخشندگی موهای دکلره و رنگ شده· احیاء موهای آسیب دیده،خشک و شکننده· درمان موخوره· بازیابی استحکام وسلامت مو و حالت دهندگی آن· سرم ترمیم کننده مو ، درمان خشکی و شکنندگی موهای بلند نیز می باشد· درمان بد حالتی مو· برطرف کردن وزی مو· محلول کراتین· لخت کننده مو حاوی پروتئین کراتین هیدرولیز شده جهت درمان خشکی و وزی و موخوره مو· درمان عمقی کوتیکول مو.آمپول های مو درمانی بایوفول کانادا درمان قطعی ریزش مو بوده تارهای مو را ضخیم کرده و استفاده همزمان این دو ویال سریع ترین روش رشد مجدد موها و رشد طولی مو می باشند. محصول کاناداجهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید0212214700002122148000 salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sun, 13 Mar 2022 16:08:34 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%B3%D9%86%DA%AF%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88-d5l9remw9cjm در برخی موارد، کاهش وزن، می تواند منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن شما نسبت به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است. همه اینها می تواند در نتیجه، کاهش وزن سریع، رژیم های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق بیفتد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی بررسی میکنم که چرا برخی افراد پس از کاهش وزن دچار ریزش مو می شوند و راه های درمان و پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد مو را مورد بحث قرار می دهیم.چرا بعد از کاهش وزن ممکن است ریزش مو اتفاق بیفتد؟ ?درمانوپیشگیریازریزشمودراثرکاهشوزنورژیمهایغذایی ریزش مو در حین کاهش وزن معمولاً به دلیل کمبود مواد مغذی و همچنین سایر اثرات کاهش وزن ناگهانی و سریع روی بدن شما ایجاد می شود. کاهش وزن ناگهانی و رژیم های محدود کننده با وضعیتی به نام افلوویوم حاد تلوژن (TE)، با یکی از شایع ترین علل ریزش موی گسترده در پوست سر مرتبط است. به طور معمول، TE حدود 3 ماه پس از یک رویداد محرک مانند کاهش وزن سریع رخ می دهد و حدود 6 ماه طول می کشد.کاهش وزن و کمبود مواد مغذی مرتبط با رژیم های غذایی محدود با انواع دیگر ریزش مو نیز مرتبط است. اینها شامل TE مزمن است که بیش از 6 ماه طول می کشد. و آلوپسی آندروژنیک که به نام طاسی الگوی مردانه یا زنانه نیز شناخته می شود.رژیم غذایی تصادفی ? موهای شما برای رشد مناسب به کالری و مواد مغذی کافی نیاز دارند. بنابراین، هنگامی که بدن شما آنچه را که نیاز دارد دریافت نمی کند. عوارض جانبی مانند ریزش مو ممکن است رخ دهد. مطالعات ریزش مو را با کاهش وزن سریع، محدودیت کالری، کمبود مواد مغذی و استرس روانی مرتبط دانسته‌اند. همه اینها معمولاً در افرادی که از رژیم‌های غذایی شدید پیروی می‌کنند رخ میدهد.برنامه‌ریزی نادرست رژیم‌های غذایی، مانند رژیم‌های سخت، می‌تواند منجر به کمبود اسیدهای چرب ضروری، روی، پروتئین و کالری کلی شود. که همگی می‌توانند منجر به ریزش مو شوند.ارتباط رژیم های غذایی کم پروتئین با کاهش وزن و ریزش مو ? اسیدهای آمینه، بلوک های سازنده پروتئین، برای رشد مو ضروری هستند. به این دلیل که اسیدهای آمینه برای تولید کراتین، پروتئین ساختاری اصلی مو، ضروری هستند.سوء تغذیه پروتئین زمانی که بدن شما پروتئین کافی دریافت نمی کند، می تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین، اگر از یک رژیم کاهش وزن کم کالری پیروی می کنید که حاوی پروتئین کافی نیست، ممکن است در نتیجه دچار ریزش مو شوید.هنگامی که نیازهای پروتئینی شما برآورده نمی شود. بدن شما عملکردهای مهم وابسته به پروتئین مانند ترمیم بافت، هضم، تنظیم pH و تعادل آب و تولید هورمون را در اولویت قرار می دهد. از آنجایی که رشد مو برای زنده نگه داشتن شما ضروری نیست، ممکن است ریزش مو رخ دهدرژیم های محدود کننده ?درمانوپیشگیریازریزشمودراثرکاهشوزنورژیمهایغذایی درست مانند رژیم‌های سخت، رژیم‌های محدودکننده که کل گروه‌های غذایی را حذف می‌کنند، می‌توانند در نتیجه کمبود مواد مغذی یا استرس باعث ریزش مو شوند.کمبود آهن، روی، پروتئین، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری همگی با ریزش مو مرتبط هستند.رژیم های غذایی بسیار کم کالری نیز باعث ریزش مو می شونداسترس شدید، که گاهی همراه با رژیم غذایی محدود همراه است، با ریزش مو نیز مرتبط است.چگونه هنگام تلاش برای کاهش وزن از ریزش مو جلوگیری کنیم؟ ?درمانوپیشگیریازریزشمودراثرکاهشوزنورژیمهایغذایی ریزش مو در هنگام کاهش وزن می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی یا کاهش وزن سریع باشد. به این ترتیب، مهم است که هدف شما کاهش وزن به شیوه ای سالم و پایدار باشد. رژیم های سخت و محدود کننده می تواند برای سلامت روان مضر باشد و با افزایش وزن مرتبط باشد.اگر تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می‌گیرید، اطمینان حاصل کنید که سطح مواد مغذی شما مانند روی، آهن و ویتامین B12 قبل از عمل بهینه است. و پس از آن با مواد مغذی توصیه شده توسط پزشک یا متخصص تغذیه مکمل‌ها را تکمیل کنید. این می تواند به جلوگیری از ریزش مو ناشی از جراحی کمک کند.چگونه رشد مجدد مو را بعد از کاهش وزن و ریزش مو تسهیل کنیم ? قبل از اقدام برای درمان علت ریزش مو خود را شناسایی کنید.اگر مقصر یک رژیم غذایی محدود یا سخت است که به بدن شما کالری یا مواد مغذی کافی نمی دهد، ضروری است فورا رژیم را متوقف کنید و با یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی به بدن خود سوخت رسانی کنید.اگر ریزش مو به دلیل کمبود یک یا چند ماده مغذی مانند روی یا آهن باشد، به اصطلاح کمبود آهن یا فقر آهن رایج است. شامپو ایج دیفنس بایوفول ریزش را متوقف کرده و منجر به رشد مجدد مو می شود.به پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی برای قطع ریزش و درمان موهای آسیب دیده و کم پشت میتوانید از محصولات لاین درمانی بایوفول کانادا استفاده کنیدشرکت ساسانیان پارسیان کهن ?بهترینشامپوضدریزشورشدمجددموخارجی شرکت ساسانیان ، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مو بایوفل کانادا در ایران و خاورمیانه میباشد.نحوه خرید محصولاین محصول را می توانید از طریق داروخانه ها، سایت سلامتی و زیبایی و دیجی کالا و همچنین سایت های معتبر تهیه نمائید.جهت کسب اطاعات بیشتر و همچنین مطلع شدن از نزدیک ترین داروخانه های عرضه کننده محصولات بایوفول، با کارشناسان ما در ارتباط باشید:۰۲۱۲۲۱۴۷۰۰۰۰۲۱۲۲۱۴۸۰۰۰WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COMمنبع: www.healthline.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sun, 13 Mar 2022 15:44:16 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85-m7fmrugugwtq تمرینات هوازی "با اکسیژن" شرایط قلبی عروقی را فراهم می کند. انجمن قلب آمریکا حداقل 30 دقیقه ورزش قلبی عروقی را 5 تا 7 روز در هفته توصیه می کند. در جلسه تمرین هوازی خود تمرینات گرم کردن، سرد کردن و کششی را فراموش نکنید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی فواید ورزش های هوازی، چربی سوزی فوری با ورزش هوازی و چند نمونه از ورزش های هوازی میپردازیم.ورزش هوازی چیست؟ ?تمریناتگرمکردنوسردکردن ورزش هوازی باعث ایجاد شرایط قلبی عروقی می شود. اصطلاح هوازی در واقع به معنای «با اکسیژن» است، به این معنی که تنفس، میزان اکسیژنی را که می‌تواند به ماهیچه‌ها برسد و به سوخت و ساز و حرکت آن‌ها کمک کند، کنترل می‌کند.فواید ورزش هوازی ?تمریناتگرمکردنوسردکردن تهویه قلبی عروقی را بهبود می بخشد.خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.فشار خون را کاهش می دهد .HDL یا کلسترول "خوب" را افزایش می دهد .به کنترل بهتر قند خون کمک می کند.به مدیریت وزن و/یا کاهش وزن کمک می کند.عملکرد ریه را بهبود می بخشد.ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می دهد.ایمنی را رعایت کنید ?تمریناتگرمکردنوسردکردن توصیه می شود قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید . بپرسید، در صورت وجود، چه محدودیت هایی ممکن است داشته باشید. افرادی که از دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آرتروز، بیماری های ریوی یا سایر شرایط سلامتی رنج می برند ممکن است به دستورالعمل های ایمنی بیشتری برای ورزش نیاز داشته باشند.توجه: اگر در حین ورزش علائمی از جمله، سفتی در قفسه سینه؛ درد قفسه سینه، شانه یا فک؛ سبکی سر؛ سرگیجه؛ گیجی؛ یا درد مفاصل داشتید باید فورا ورزش را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.چند نمونه از ورزش های هوازی چیست؟ ? تمرینات هوازی شامل:شنا كردن.دوچرخه سواری.پیاده روی.قایقرانی.استفاده از ارگومتر بالاتنه (تجهیزاتی که تمرینات قلبی عروقی را ارائه می دهد که فقط قسمت بالایی بدن را هدف قرار می دهد).تمرینات هوازی با تاثیر بیشتر شامل ورزش های زیر است: ?چندنمونهازفوایدوچربیسوزیباورزشهایهوازی دویدنطناب پرش.انجام روتین های با ضربه زیاد یا ایروبیک استپ.چند وقت یکبار و برای چه مدت باید این تمرینات را انجام دهم؟ ?چندنمونهازفوایدوچربیسوزیباورزشهایهوازی انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که همه افراد حداقل 30 دقیقه از نوعی ورزش قلبی عروقی 5 تا 7 روز در هفته استفاده کنند. این را می توان به دوره های زمانی 10 دقیقه ای تقسیم کرد. این بدان معناست که انجام 3 پیاده روی 10 دقیقه ای به شما امکان می دهد به حداقل دستورالعمل توصیه شده برای کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت، درمان فشار خون بالا و کلسترول بالا برسید. شما همچنین به همان میزان کالری می سوزانید که اگر 30 دقیقه کامل در یک بار پیاده روی کنید.کالج آمریکایی پزشکی ورزشی توصیه می کند که حداقل 3 جلسه 30 دقیقه ای از کل تمرینات ورزشی متوسط ​​تا شدید برای بهبود آمادگی قلبی-تنفسی و کمک به مدیریت وزن باشد.انجام هر روز ورزش هوازی مناسب است. نیازی به استراحت در بین جلسات نیست، مگر اینکه در سطح بسیار بالایی از تمرین باشید، مانند آماده شدن برای ماراتن، یا در صورت تکرار درد مفاصل. اگر درد مفاصل یک عامل محدود کننده است، بهتر است ورزش‌های کم‌درد را با تمرین‌هایی که ممکن است باعث درد مفاصل شوند جایگزین کنید یا ورزش دردناک را به طور کامل متوقف کنید.توضیح شدت ?چندنمونهازفوایدوچربیسوزیباورزشهایهوازی شدت با میزان سختی کار شما تعیین می شود. شدت تمرین بر اساس اهداف شما، محدودیت‌هایی که دارید و سطح آمادگی فعلی شما تعیین می‌شود.ضربان قلب و ورزشضربان قلب شما در ارتباط مستقیم با شدت تمرین افزایش می یابد. سطوح ضربان قلب بر اساس سطح تناسب اندام، ژنتیک، محیط و تحمل ورزش می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اگر می خواهید بر اساس ضربان قلب تمرین کنید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید تا محدوده مناسب برای شما تعیین شود. برخی از داروها، اغلب داروهای فشار خون، ضربان قلب را کنترل می کنند و تعیین شدت ورزش را از این طریق غیرممکن می کنند. از پزشک خود بخواهید تشخیص دهد که آیا شما از هر یک از این داروها استفاده می کنید یا خیر.گرم کردن و سرد کردنهر جلسه تمرین هوازی باید شامل گرم کردن و سرد کردن باشد. دوره گرم کردن نباید شامل کشش ایستا باشد، بلکه باید یک افزایش تدریجی در سرعت و شدت تمرین باشد. این به بدن اجازه می دهد تا جریان خون را به ماهیچه ها افزایش دهد و احتمال آسیب عضلانی یا مفصلی را کاهش دهد. گرم کردن باید بین 5 تا 10 دقیقه طول بکشد. جلسه سرد کردن باید به اندازه زمان گرم کردن طول بکشد و سرعت آن به تدریج کاهش یابد. تمرینات کششی بعد از ورزش هوازی مناسب است.پیشرفت تمرینات هوازیپیشرفت به شدت های بالاتر ورزش باید بر اساس تحمل ورزش فردی باشد. 3 روش برای به چالش کشیدن تناسب اندام هوازی وجود دارد:افزایش سرعت.مقاومت را افزایش دهید.مدت زمان را افزایش دهید.هر یک از این روش ها یا ترکیبی از این روش ها باعث بهبود تناسب اندام هوازی می شود. افزایش شدت باید به تدریج انجام شود. شما باید هر بار فقط برای چند دقیقه خود را به چالش بکشید.منبع: my.clevelandclinic.org salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 12 Mar 2022 14:01:36 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D9%88-dtxybpqaoxvk آب کردن چربی بازو از معضلات بیشتر افراد است.از بین بردن چربی های سرسخت بدن می تواند مشکل باشد. به خصوص زمانی که در ناحیه خاصی از بدن شما متمرکز شده باشد. چربی بازوها اغلب به عنوان یک ناحیه مشکل زا در نظر گرفته می شوند. و بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای کاهش چربی اضافی بازو هستند. خوشبختانه روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای لاغری و تقویت بازو از آن‌ها استفاده کنید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به راههای کاهش چربی بازو، ورزش های آب کردن چربی بازو و دلایل ایجاد چربی بازو میپردازیم.1. بر کاهش وزن کلی تمرکز کنید ? تکمیل یک برنامه تمرین مقاومتی 12 هفته ای تنها با استفاده از بازوی غیر غالب باعث کاهش چربی کلی می شود. اما تأثیر کمی بر ناحیه خاصی که تمرین می شود دارد. تمرین مقاومتی با تمرکز روی یک پا در کاهش چربی کلی بدن موثر است. اما چربی بدن در پایی که در حال تمرین است را کاهش نمی دهد.بنابراین، بهتر است روی کاهش وزن کلی تمرکز کنید. و از ورزش برای تقویت عضلات به جای کاهش چربی استفاده کنید. زیرا با کاهش وزن فقط یک ناحیه از بین نمیرود.2. شروع به بلند کردن وزنه کنید ? تمرین مقاومتی، نوعی تمرین است که شامل کار در برابر یک نیرو برای ساخت توده عضلانی و افزایش قدرت است. وزنه زدن یک مثال رایج است. اگرچه ممکن است به طور خاص باعث از دست دادن چربی در بازوهای شما نشود. اما این حرکت می تواند به کاهش چربی کلی کمک کند و بازوهای شما را تقویت کند. ایجاد توده بدون چربی بدن می تواند به افزایش متابولیسم و ​​افزایش تعداد کالری سوزانده شده در هنگام استراحت در طول روز کمک کند.حلقه های دوسر بازو، اکستنشن سه سر بازو، پرس های بالای سر و ردیف های عمودی چند نمونه از تمریناتی هستند که می توانند به تقویت بازوها و افزایش توده عضلانی کمک کنند.3. مصرف فیبر خود را افزایش دهید ? افزودن چند وعده اضافی فیبر به رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن شود و به کاهش چربی اضافی بدن کمک کند.فیبر به آرامی در سیستم گوارش شما حرکت می کند. که مدت زمان تخلیه معده را افزایش می دهد. و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات نمونه هایی از غذاهای مغذی و پر فیبر هستند. که می توانید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم از آنها لذت ببرید.4. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ? افزایش مصرف پروتئین یک راه ساده دیگر برای کاهش هوس و کنترل اشتها است. این به نوبه خود ممکن است از مدیریت وزن پشتیبانی کند و به کاهش چربی اضافی بدن کمک کند. مصرف پروتئین با کیفیت بیشتر در وعده های غذایی با چربی کمتر شکم مرتبط است. این نشان می دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به بهبود ترکیب بدن و از دست دادن چربی کمک کند.گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی همگی مواد پروتئینی بالایی هستند. آن ها می توانند به کاهش سریع چربی بازو کمک کنند.5. بیشتر کاردیو انجام دهید ? کاردیو نوعی تمرین است که بر افزایش ضربان قلب برای سوزاندن کالری تمرکز دارد. هنگام تلاش برای از دست دادن چربی بازو، گنجاندن کاردیو در برنامه روزانه ضروری است. تمرینات هوازی می تواند یک استراتژی موثر برای کاهش وزن باشد و می تواند توده بدون چربی بدن را افزایش دهد. به طور معمول توصیه می شود حداقل 20 تا 40 دقیقه در روز یا بین 150 تا 300 دقیقه در هفته ورزش هوازی انجام دهید.آهسته دویدن، دوچرخه سواری، قایقرانی، شنا، طناب زدن و رقصیدن همگی فعالیت هایی هستند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف قلبی روزانه خود کمک کنند.6. کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید ? کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات هایی هستند که تحت فرآوری قرار گرفته اند و در نتیجه به محصول نهایی می رسند که از نظر چندین ویتامین و مواد معدنی کلیدی کمتر است.به طور معمول، کربوهیدرات های تصفیه شده کالری بالایی دارند اما فیبر کمی دارند. که می تواند باعث افزایش سریعتر سطح قند خون و در نتیجه گرسنگی شود. در حالی که مصرف غلات کامل با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط است، خوردن غلات تصفیه شده بیشتر با افزایش چربی بدن مرتبط است. نمونه هایی از کربوهیدرات های تصفیه شده که اغلب فاقد مواد مغذی هستند عبارتند از: ماکارونی، نان سفید، غلات صبحانه و سایر مواد از پیش بسته بندی شده. در عوض، غذاهای سبوس دار مانند کینوا، گندم سیاه، جو، سورگوم و املا را انتخاب کنید و در حد اعتدال از آن لذت ببرید.7.از ژل موضعی چربی سوز استفاده کنیدبه پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی برای داشتن بازوهایی خوش فرم، بدون افتادگی و سلولیت میتوانید از ژل چربی سوز هات چیلی استفاده کنید. ? چند ورزش تاثیر گذاربازوهای خود را تقویت کنید. ?چربیبازوراههایکاهشچربیوتقویتبازوورزشهایآبکردنودلایلایجادچربیبازو میلشتاین می‌گوید: "شما می‌توانید ماهیچه‌های بازو را با تجهیزات کم یا بدون تجهیزات در یک فضای کوچک مورد هدف قرار دهید. حلقه‌های دوسر بازو، اکستنشن سه سر، و بالا بردن جانبی ورزش‌های آسانی هستند که می‌توانید در هر مکانی انجام دهید." چه از دمبل استفاده کنید و چه از نوار مقاومتی، فرهای دوسر بازویی راهی عالی برای تقویت بازوهای شما هستند.برنارد پیشنهاد می‌کند برای حداکثر تأثیر، کاری را انجام دهید که او آن را «فرش‌های دوسر باند مقاومتی» می‌نامد. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، با یک دسته نوار مقاومتی در هر دست بایستید و زیر هر دو پا خم شوید. در حالی که کف دست‌هایتان به سمت خارج از بدن باشد، هر دو سر بازو را به سمت شانه‌تان بچرخانید، قبل از اینکه به آرامی پایین بیاورید، عضله دوسر را در بالا فشار دهید. او میگوید بازوهایت را به حالت اولیه برمی گرداند."به سادگی بالا و پایین آوردن یک وزنه در دامنه حرکتی 180 درجه، شروع با بازو در امتداد پهلو و بالا آوردن آن به سمت شانه، می تواند تعریفی جدی را با عجله ارائه دهد. برنارد می‌گوید: «با نگه داشتن یک دمبل در هر دست در کناره‌های خود، در حالی که کف دست‌ها به سمت باسن‌تان است، دست‌ها را مستقیماً تا ارتفاع شانه‌ها بالا بیاورید و دلتوئیدهای خود را در بالا فشار دهید و سپس به آرامی کف دست‌ها را به سمت باسن‌تان پایین بیاورید».عضلات سه سر خود را با شیب و پرس مشخص کنید. ?چربیبازوراههایکاهشچربیوتقویتبازوورزشهایآبکردنودلایلایجادچربیبازو هایکینن می گوید: «هنگام کار با بازوها عضله سه سر خود را فراموش نکنید. آنها می توانند به تمرینات وزن بدن، مانند شیب سه سر با یک صندلی محکم یا میز قهوه، به خوبی پاسخ دهند. سعی کنید چند شیب سه سر را به برنامه خود اضافه کنید. در حالی که دستگاه های مقاومتی وجود دارند که می‌توانند به شما در انجام این تمرین کمک کنند، با استفاده از میله‌های موازی یا حتی یک صندلی محکم در خانه نیز به راحتی انجام می‌شود.در حالی که کف دست‌هایتان را روی نشیمن‌گاه یک نیمکت یا صندلی پایین آورده‌اید و زانوهایتان را با زاویه ۹۰ درجه خم کرده و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید، باسن‌ هایتان را به سمت زمین پایین بیاورید تا زمانی که آرنج‌ها با زاویه ۹۰ درجه خم شوند، سپس فشار دهید. برنارد می‌گوید از میان دست‌هایتان بالا بروید تا زمانی که بازوهایتان صاف شوند تا آرنج‌هایتان را در بالا قفل کنید.کشش لت و کشش را بخشی از روتین خود قرار دهید. ?چربیبازوراههایکاهشچربیوتقویتبازوورزشهایآبکردنودلایلایجادچربیبازو هیکینن می گوید: «شما نمی توانید چربی بازو را به طور خاص هدف قرار دهید. اما ورزش برای کمک به ایجاد توده عضلانی، ظاهر کلی بازوها را بهبود می بخشد. دانستن اینکه در حال ساختن بازوهای قوی هستید ممکن است اعتماد به نفس شما را نیز افزایش دهد.کشش لت نشسته یکی از بهترین تمرینات برای تقویت بازوها است. با استفاده از یک دستگاه کشش، میله را گرفته و تا سطح سینه بکشید و سپس دوباره بالا بیاورید. این تمرین ساخت سریع عضله دوسر را آسان می کند و به تقویت شانه های شما کمک می کند. که می تواند بازوهای شما را نیز لاغرتر نشان دهد.تمرینات فشاری، عضلات دوسر و سه سر شما را تقویت می کند. این تمرین روشی عالی برای عضله سازی روی قفسه سینه شما نیز می باشد. و باعث می شود در این فرآیند احساس قوی تری داشته باشید و لاغرتر به نظر برسید. اگر فکر انجام تمرینات فشاری پلانک سنتی شما را عصبی می کند، سعی کنید همین حرکت را با زاویه 45 درجه روی دیوار انجام دهید.فقط از انجام یک تمرین انتظار رفع سریع نداشته باشید. از دست دادن چربی یک فرآیند درگیر است. که نیاز به توجه به رژیم غذایی و عادات ورزشی شما دارد. میلستاین می‌گوید: برای هدف‌گیری چربی، باید روی تمرینات قدرتی و آماده‌سازی کل بدن و مهم‌تر از همه، خوردن یک رژیم غذایی سالم تمرکز کنید.تکرارهای خود را افزایش دهید ?چربیبازوراههایکاهشچربیوتقویتبازوورزشهایآبکردنودلایلایجادچربیبازو گروهی متشکل از مردان 20 ساله را در یک دوره 12 هفته ای مورد مطالعه قرار دادند. که نیمی از افراد مورد مطالعه وزنه های سنگین بلند کردند و تکرارهای کم انجام دادند. و گروه دیگر وزنه های سبک تری را برای تکرارهای بیشتر بلند کردند. مطالعه Journal of Applied Physiology  نشان داد که هر دو گروه قدرت و اندازه عضلات خود را تقریباً به همان میزان افزایش دادند. بنابراین اگر در بلند کردن وزنه‌های سنگین نسبتاً تازه کار هستید یا هنوز احساس می‌کنید نمی توانید وزنه‌های سنگین را بزنید، نگران نباشید. لیفت سبک‌تر همچنان به شما کمک می‌کند تا چربی را از بین ببرید و در عین حال توده عضلانی به دست آورید.منبع: www.eatthis.comwww.healthline.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Wed, 09 Mar 2022 17:12:28 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D8%A2%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%86-wxsotulyggdv روغن آرگان چیست؟ ? روغن آرگان یا همان طور که بسیاری به آن "طلای مایع" می گویند از هسته تازه میوه درخت آرگان در مراکش تهیه می شود. از این روغن قرن هاست که برای پخت و پز و به عنوان یک درمان خانگی برای سلامتی و زیبایی از جمله ریزش مو، قطع ریزش مو، رشد مجدد مو و درمان بیماری های مو استفاده می شود. امروزه می توان آن را در تعدادی از محصولات مراقبت از مو و پوست یافت. فواید و نقش روغن آرگان در احیا مو بسیار مهم است. نشان داده شده است که در صورت استفاده ازآن برای پوست، فواید متعددی برای سلامتی دارد و بسیاری از این فواید، به موها نیز می رسد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی فواید روغن آرگان میپردازیم.فواید روغن آرگان برای مو ?رشدمجددمووقطعریزشمو آرگان سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین E است. نشان داده شده است که برای پوست سر و موهای شما فواید دارد.در اینجا برخی از فواید آن برای مو آورده شده است که ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو و وسایل حرارتی مو کمک کند.مرطوب کننده و حالت دهنده ?رشدمجددمووقطعریزشمو روغن آرگان بیشتر به عنوان یک مرطوب کننده برای پوست و مو استفاده می شود. زیرا سرشار از اسیدهای چرب به ویژه اسید اولئیک و اسید لینولئیک است. نشان داده شده است که این روغن ها ساقه مو را روان کرده و به حفظ رطوبت موهای شما کمک می کنند.همچنین سرشار از ویتامین E است که یک لایه چربی برای مو و پوست سر شما فراهم می کند که ممکن است به جلوگیری از خشکی کمک کند و می تواند به کاهش وز شدن و افزایش درخشندگی کمک کند.سلامت پوست سر را بهبود می بخشد ?رشدمجددمووقطعریزشمو روغن آرگان، ضد التهاب و آنتی اکسیدان است. خواص مفید برای پوست دارد و می تواند به پیشگیری یا بهبود شرایط پوستی کمک کند. از جمله مواردی که می توانند روی پوست سر تأثیر بگذارند و باعث ریزش مو شوند، مانند:پسوریازیسدرماتیت سبورئیکتحقیقات علمی کمی در مورد خواص ضد قارچی روغن آرگان انجام شده است، اگرچه ممکن است به درمان شوره سر کمک کند. گاهی اوقات شوره سر ناشی از یک قارچ مخمر مانند مالاسزیا فوفور روی پوست سر شماست.از آسیب ظاهری و رنگ آمیزی جلوگیری می کند ? اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​موجود در آرگان یک اثر محافظتی دارند که می تواند به جلوگیری از آسیب ناشی از شستشو و حالت دادن کمک کند.ResearchTrusted Source نشان می‌دهد که روغن‌های دیگری که سرشار از اسید لینولئیک، اسید اولئیک و اسید پالمتیک هستند، یک لایه محافظ به مو اضافه می‌کنند. که نیروی شانه‌کردن را بهبود می‌بخشد و از شکستگی مو در هنگام حالت دادن با حرارت محافظت می‌کند. همچنین درمان با روغن باعث کاهش موخوره می شود که می تواند به موهای ضخیم تر و سالم تر منجر شود.محافظت در برابر آفتاب ?درمانبیماریهایمو روغن آرگان قرن ها توسط زنان مراکشی برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید استفاده می شد. studyTrusted Source دریافتند که فعالیت آنتی اکسیدانی موجود در روغن این دانه از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از نور خورشید محافظت می کند. این مزیت ممکن است به موها نیز تسری پیدا کند و به جلوگیری از خشک شدن و سایر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند.روغن آرگان برای ریزش مو ? مزایای ثابت شده روغن آرگان برای سلامت مو و پوست سر، پیشگیری از شکستن مو و ریزش مو است. ویتامین E که روغن آرگان به وفور دارد رشد مو را در مدت زمان کوتاهی بهبود می بخشد.آنتی اکسیدان های قوی و اسیدهای چرب مغذی موجود، به مرطوب نگه داشتن موهای شما کمک می کند و از آسیب های ظاهری و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. این می تواند باعث عدم شکستگی و ریزش کمتر شود.نحوه استفاده از روغن آرگان برای موماسک موی آرگاندرست کردن ماسک مو برای خودتان آسان است. استفاده از روغن آرگان خالص بیشترین سود را برای شما به ارمغان می آورد. زیرا می توانید آن را به تنهایی استفاده کنید یا آن را با سایر مواد مغذی مانند روغن نارگیل یا روغن کرچک ترکیب کنید .نحوه مصرف: ?درمانبیماریهایمو با استفاده از دستان خود، 8 تا 10 قطره روغن آرگان را روی موها و پوست سر خود ماساژ دهید. مقدار مورد نیاز را بر اساس طول موهای خود تنظیم کنید.ماساژ موها و پوست سر را به مدت 10 دقیقه ادامه دهید. مطمئن شوید که موهای شما از ریشه تا انتها پوشانده شده است.موهای خود را در یک حوله یا کلاه رنگ بپیچید و بگذارید یک شب بماند.صبح موهای خود را بشویید و طبق معمول حالت دهید.شامپوشما می توانید شامپو آرگان بخرید، اما درست کردن آن نیز آسان است.مقدار معمول شامپو را در کف دست خود بریزید.یک یا دو قطره روغن آرگان را به شامپو اضافه کنید. دستان خود را به هم بمالید تا مخلوط شود.به موهای خود بمالید و طبق معمول بشویید و آبکشی کنید.هر دو یا سه روز یکبار تکرار کنید.بهترین روغن آرگان برای مو ?درمانبیماریهایمو روغن آرگان با کیفیت خوب و خالص هنگام استفاده از آن روی پوست سر و موی سر کلیدی است.هنگام خرید برای مو، مطمئن شوید که:روغن آرگان 100 درصد خالص ارگانیک بدون هیچ گونه ماده دیگریبرچسب گذاری شده برای مصارف آرایشیدر یک بطری شیشه ای تیره رنگ فروخته می شودآرگان خالص برای مصارف آرایشی نباید هیچ بویی داشته باشد. آرگان آشپزی بوی آجیل دارد و روغن آرگان بی کیفیت ممکن است بوی تند و ترش داشته باشد.این روغن برای حفظ خواص آن باید در یک بطری شیشه ای تیره فروخته و نگهداری شود.منبع: www.healthline.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sun, 06 Mar 2022 15:21:40 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%81%D8%AA-%D9%85%D9%88-jk0petihgxox بافتن موها راهی عالی برای جمع کردن موهایتان است. همچنین بافت مو می تواند بسیار شیک به نظر برسد. با استفاده از تکنیک‌های ساده بافتن، می‌توانید موهایتان را به مدل های متفاوتی ببافید. راه های زیبایی وجود دارد که می توانید بافت خود را شگفت انگیز کنید. پس از تسلط بر بافت، می‌توانید بافت‌های پیچیده‌تری مانند بافت مو فرانسوی یا بافت مو سنتی انجام دهید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به یادگیری انواع بافت مو ساده و روش های بافت مو میپردازیم. بافت ها انواع مختلفی دارد مانندروش بافت فرانسوی1.گره ها را از موهای خود باز کنید. ? مو های خود را قبل از بافتن شانه بزنید. بافت فرانسوی می‌تواند زمانی که موهای شما گره‌ دارد، دشوار باشد. بنابراین، چند دقیقه وقت بگذارید و گره ها را با یک برس یا شانه دندانه پهن از بین ببرید.2.بخش شروع خود را جدا کنید. ? لازم نیست بافت فرانسوی خود را از بالای سر شروع کنید. یادگیری این ساده ترین است، اما از نظر تئوری می توانید بافت فرانسوی خود را از هر جایی شروع کنید. اگر می خواهید موهای خودرا ببافید، فقط مطمئن شوید که موهای بالای گوش خود را در قسمت شروع قرار دهید. اگر موهای کوتاهی دارید، دو بافت متوسط، بهتر از یک بافت بزرگ است.3.قسمت شروع خود را به سه قسمت مساوی از مو تقسیم کنید. ? این سه رشته ابتدای بافت هستند. ترفند بافت فرانسوی این است که شما می خواهید سه رشته در تمام طول یکنواخت بمانند. بنابراین، از همان ابتدا مطمئن شوید که تارهای موی شما هم اندازه باشد.4.سه رشته را در دستان خود نگه دارید. ? اگر رشته ها را به درستی نگه دارید، بافت یکنواخت می شود و سریعتر می بافید. ممکن است انجام کار دیگری برای شما آسان تر باشد. رشته چپ را در دست چپ خود بگیرید. رشته میانی را بین انگشت شست و سبابه دست راست خود بگیرید.رشته سمت راست را بین کف دست راست و سه انگشت بیرونی دست راست بگیرید.5.رشته سمت راست را به وسط بیاورید. ? به این ترتیب می‌توانید رشته سمت راست را بدون رها کردن کامل بافت هدایت کنید:با سه انگشت بیرونی دست چپ، رشته را بین انگشتان و کف دست خود بگیرید. انگشت شست و اشاره چپ آزاد هستند.با انگشت شست و سبابه سمت چپ به رشته میانی برسید و رشته سمت راست را بگیرید. اکنون دو رشته در دست چپ و یکی در دست راست دارید.6.رشته سمت چپ را به وسط بیاورید. ? این مانند مرحله قبل است، فقط تکرار شده است. با سه انگشت بیرونی دست راست، قسمت سمت راست مو را بین انگشتان و کف دست خود بگیرید. این کار انگشت شست و اشاره سمت راست را آزاد می کند. با انگشت شست و سبابه سمت راست به رشته میانی برسید و رشته چپ را بگیرید. اکنون دو رشته در دست راست و یکی در دست چپ دارید.7.مو را به رشته سمت راست اضافه کنید. ?انواعبافتموسادهوروشهایبافتموفرانسویوسنتی تا الان به صورت معمولی بافته اید. حالا قسمت "فرانسوی" شروع می شود. برای تسلط بر آن باید چند بار تلاش کنید، اما با دستیابی به آن آسان تر می شود.بگذارید رشته میانی بیفتد و بین رشته های چپ و راست آویزان شود. شما می توانید بصری آن را از بقیه موها متمایز کنید - کمی بالاتر از موهای بدون بافته است.رشته سمت چپ را بین سه انگشت بیرونی دست چپ و کف دست خود بگیرید. رشته سمت راست را با انگشت شست و سبابه چپ خود بگیرید. اکنون دست راست شما آزاد است.با دست راست، تار کوچکی از موهای بافته نشده را از سمت راست سر بیرون بکشید. انگشت شست خود را در امتداد پوست سر خود درست زیر قسمت مناسب مو بکشید و قسمت کوچکی از مو را جمع کنید. این بخش جدید از مو را با انگشت شست و سبابه چپ خود بگیرید و آن را به تار سمت راست بافت ببرید.رشته وسط بافت را دوباره جمع کنید. آن را با دست راست بگیرید. آن را به سمت راست حرکت دهید و آن را به رشته راست جدید تبدیل کنید. بخشی از مو که بین انگشت شست و سبابه خود اضافه کردید اکنون تار میانی جدید است.8.موها را به سمت چپ ببرید. ?انواعبافتموسادهوروشهایبافتموفرانسویوسنتی شما مانند قبل ادامه می دهید، اما از طرف دیگر:بگذارید رشته میانی بیفتد. هنوز بین رشته های چپ و راست آویزان است.رشته سمت راست را بین سه انگشت بیرونی دست راست و کف دست خود بگیرید.با انگشت شست و سبابه سمت راست رشته چپ را بگیرید. اکنون دست چپ شما آزاد است.با دست چپ، یک تار کوچک از موهای بافته نشده را از سمت چپ سر بیرون بکشید. انگشت شست خود را در امتداد پوست سر، درست مانند سمت دیگر سر خود بکشید. همان مقدار مو را که به تار دیگر اضافه کردید جمع کنید. قسمت جدید مو را بین انگشت شست و سبابه سمت راست خود بردارید و آن را به رشته چپ اضافه کنید.رشته وسط قیطان را دوباره جمع کنید. آن را با دست چپ خود بردارید. آن را به سمت چپ حرکت دهید و آن را به رشته جدید سمت چپ تبدیل کنید. بخشی از مو که بین انگشت شست و سبابه خود اضافه کردید، اکنون تار میانی جدید است.9.بافتن را ادامه دهید. ?انواعبافتموسادهوروشهایبافتموفرانسویوسنتی در نهایت موهای شما برای اضافه کردن به بافت تمام می شود. سپس به گردن رسیده اید و می توانید به طور معمول تا انتها ببافید. برای اینکه بافت خود را تا حد ممکن مرتب نگه دارید، باید موها را در هر طرف سر خود به موازات طرف دیگر جمع کنید. وقتی بافت را تمام کردید تارهای موی شما تقریباً به یک اندازه خواهند بود.10.ادامه موهایتان را با بافت ساده به اتمام برسانیدموهای شل خود را به صورت یک بافت سه رشته ای ساده ببافید.بافت را درست کنید. ?انواعبافتموسادهوروشهایبافتموفرانسویوسنتی از کش موی همرنگ موهایتان یا یک کش موی شفاف استفاده کنید تا ظاهر نشود. از نوارهای لاستیکی که به موهای شما آسیب می زند و به سختی برداشته می شوند، استفاده نکنید.بافت را با ماسک مو احیا کنیداگر موهایتان زبر و خشک است از ماسک مو استفاده کنید تا موهایتان صاف و نرم به نظر برسند و آبرسانی شوند. این امر باعث میشود موها زمانی که بافته شده اند شکنندگی پیدا نکنند.بافت را با موس مو محکم کنیدموس مو از ریزش مو در طول روز جلوگیری میکند. موس را کف دست ریخته و دو دست خود را به هم ماساژ دهید و سپس از بالا به پایین مو های خود بکشید.منبع: de.wikihow.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Mon, 28 Feb 2022 15:34:46 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%85%D9%88-biofol-jsba8fhg7khl موهات آسیب دیده؟ از ریزش موهات خسته شدی؟ هر کاری میکنی ریزش موهات بند نمیاد؟ درمان های مختلف رو موهات جواب نمیده؟ دلت نمیخواد روش های پزشکی رو امتحان کنی؟ از جراحی و کاشت مو میترسی؟ در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی میخواهیم بهترین روش درمان قطع ریزش و رشد مو را که چگونه شما هم موهایی پرپشت بلند و بدون آسیب و ریزش داشته باشید بررسی کنیم.بررسی ریزشریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم آقایان و هم خانم‌ها را سنین مختلف آزار می‌دهد. این ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی ناشی از مشکلات قابل درمان هستند و برخی برای برخی هم هنوز درمان موثری یافت نشده است.همه‌ی ما در هر شبانه روز به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ تار از موهای سرمان را از دست می‌دهیم. موهای ریخته شده در حالت عادی با تارهای موی جدید جایگزین میشوند. در صورتی که تعادل بین رشد و ریزش مو به هم بخورد، یعنی ریزش موها بیشتر شود یا رشد موها توقف یابد، به طور کلی گفته می‌شود که فرد دچار ریزش مو شده است.شایعترین نشانه‌ها و علائمی ریزش مو عبارتند از:کنده شدن راحت موها به هنگام کشیدنشانتجمع مقدار زیادی مو در موگیر چاه بعد از استحمامجدا شدن مقدار زیادی مو هنگام بستن یا شانه‌ کردن موهاریختن تعداد زیادی مو بر روی بالشت بعد از خواب شبانهعواملی که میتواند باعث ریزش شوداسترسکمبود خواب تغذیه نا مناسبرنگ مو و مواد شیمیاییآلودگی هوا سفت بستن و شانه نکردن مو هاشپش و بیماری های سر و......حالا چگونه میتوان ریزش را کنترل و درمان کرد؟با استفاده از روتین مناسب مو هر فرد میتواند از موهای خود به درستی مراقبت کند و از ریزش و کم پشت شدن موهای خود جلوگیری کند. شامپوی مناسب گزینه ای برای داشتن موهایی ابریشمی، پرپشت، خوش حالت و بدون نقص میباشد.حالا چه شامپویی استفاده کنیم؟شامپو ضد ریزش و رشد مو ایج دیفنس کانادا دارای رتبه 1 در کانادا میباشد.این محصول کاملاگیاهی و ارگانیک میباشد که برای هر نوع تیپ مو مناسب میباشد.آقایان و بانوان به راحتی میتوانند از آن استفاده کنند و نیز محدودیت سنی ندارد.معرفی شامپو ضد ریزش بایوفول (به راحتی موهاتو درمان کن)شامپو ضد ریزش مو بایوفول با دارا بودن ترکیباتی مانند: پلاسنتا کمپلکس، پروکپیل کمپلکس، ب کمپلکس و ترکیبات کراتینه و پروتئین ها و مواد معدنی و گیاهی دارای خواص درمانی متعددی بوده ازجمله: شامپو ی ضد ریزش مو ایج دیفنس بایوفول ضد پیری مو و احیاء کننده موهای مرده و فولیکول و کوتیکول های آسیب دیده می باشد.این شامپو باعث قطع ریزش، رویش موجدد مو، احیا فولیکول آسیب دیده مو، آبرسانی و تنظیم PHکف سر میشود. از ویژگی های این شامپو:درمان ریزش مو و رشد مجدد آن در کوتاه ترین زماناثربخشی قطعی و فوری و کاهش ریزش مو از روزهای اول استفادهنتیجه گیری دائمی و بدون بازگشتقطع فوری ریزش مو و رشد مجدد موافزایش ضخامت تارهای موعدم نیاز به استفاده مادام العمر مانند ماینوکسیدیل و سایر ترکیبات مضر را میتوان نام برد.جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید و یا وارد وبسایت سلامتی و زیبایی شوید.021-22147000 021-22148000WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 26 Feb 2022 17:30:56 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%87-%D9%88-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B4-%DA%A9%D9%86-ddqwmkiastgv شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا1. ساخت کشور کانادا2. ضد ریزش3. رشد مجدد مو4. تقویت کننده ریشه و ساقه5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول6. کاملا گیاهی7. ضد موخوره و وزی8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا10. برای انواع مو11. مناسب آقایون و بانوان12. تحریک کننده فولیکول مو13. بدون بازگشت14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر15. کراتینه کننده طبیعی مو16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده17. فاقد حساسیت18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده19. ضد پیری20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)22. 250میلی لیترمحصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :صد در صد ارگانیک بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس،محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادادرمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشدو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:021-22147000021-22148000www.salamativazibaei.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 26 Feb 2022 15:08:19 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-gmo1169srbhr اگر پزشک شما آن را توصیه کند، راه هایی برای کاهش وزن ایمن وجود دارد. کاهش وزن ثابت 1 تا 2 پوند در هفته برای موثرترین مدیریت طولانی مدت وزن توصیه می شود. گفته می‌شود، بسیاری از برنامه‌های غذایی باعث می‌شود که شما احساس گرسنگی یا نارضایتی کنید. اینها دلایل اصلی هستند که ممکن است برای شما سخت باشد که به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشید. با این حال، همه رژیم ها این تأثیر را ندارند. رژیم کم کربوهیدرات و غذای کامل، رژیم‌های کم کالری برای کاهش وزن مؤثر هستند و ممکن است راحت‌تر از سایر رژیم‌ها به آن پایبند باشید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی چند راه برای کاهش وزن فوری وجود دارد که از رژیم غذایی، تغذیه سالم و کربوهیدرات‌های بالقوه کمتر استفاده می‌کنند و هدفشان این است:اشتهای خود را کاهش دهیدباعث کاهش وزن سریع شودسلامت متابولیک خود را همزمان بهبود بخشیدچگونه در 3 مرحله وزن را فوری کاهش دهیم1.کربوهیدرات را کاهش دهید ? یکی از راه‌های کاهش وزن فوری، کاهش مصرف قند و نشاسته یا کربوهیدرات است. این می تواند با یک برنامه غذایی  کم کربوهیدرات یا با کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده و جایگزینی آنها با غلات کامل باشد.وقتی این کار را انجام می دهید، سطح گرسنگی شما کاهش می یابد. و به طور کلی در نهایت کالری کمتری می خورید.با یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات، به جای کربوهیدرات از سوزاندن چربی های ذخیره شده برای انرژی استفاده خواهید کرد.میتوانید کربوهیدرات های پیچیده تری مانند غلات کامل همراه با کمبود کالری مصرف کنید از فیبر بالاتری بهره مند شده و آنها را آهسته تر هضم خواهید کرد.یک مطالعه در سال 2020 تأیید کرد که یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم برای کاهش وزن در افراد مسن مفید است.تحقیقات همچنین نشان می دهد که رژیم کم کربوهیدرات می تواند اشتها را کاهش دهد، که ممکن است منجر به خوردن کالری کمتر بدون فکر کردن به آن یا احساس گرسنگی شود. ? توجه داشته باشید که اثرات طولانی مدت رژیم کم کربوهیدرات هنوز در حال تحقیق است. همچنین ممکن است پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات دشوار باشد، که ممکن است منجر به رژیم غذایی یویو و موفقیت کمتر در حفظ وزن سالم شود.یک رژیم کم کربوهیدرات مضراتی بالقوه دارد که ممکن است شما را به روشی متفاوت هدایت کند. رژیم های کم کالری نیز می تواند منجر به کاهش وزن شود و حفظ آن برای مدت طولانی آسان تر باشد.برای تعیین بهترین راه برای کاهش وزن، با پزشک خود مشورت کنید تا توصیه هایی را به شما بدهد.2.پروتئین چربی و سبزیجات ?برنامهغذاییسالمرژیم‌کمکربوهیدراترژیم‌هایکمکالریرژیمکاهشوزنفوری هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:یک منبع پروتئینمنبع چربیسبزیجاتبخش کوچکی از کربوهیدرات های پیچیده، مانند غلات کاملپروتئین ?برنامهغذاییسالمرژیم‌کمکربوهیدراترژیم‌هایکمکالریرژیمکاهشوزنفوری خوردن مقدار توصیه شده پروتئین برای کمک به حفظ سلامت و توده عضلانی در حین کاهش وزن ضروری است.شواهد نشان می دهد که خوردن پروتئین کافی ممکن است عوامل خطر متابولیک قلبی، اشتها و وزن بدن را بهبود بخشد.در اینجا نحوه تعیین میزان نیاز به خوردن در حد معمول آمده است. عوامل زیادی نیازهای خاص شما را تعیین می کنند، اما به طور کلی، یک فرد متوسط ​​به56 تا 91 گرم در روز برای مردان متوسط46 تا 75 گرم در روز برای زنان متوسطنیازدارند.رژیم های غذایی با پروتئین کافی نیز می توانند کمک کنند:کاهش هوس و افکار وسواسی در مورد غذا تا 60 درصدمیل به خوردن میان وعده در اواخر شب را به نصف کاهش دهیدباعث شود احساس سیری کنیددر یک مطالعه، افرادی که رژیم غذایی پروتئین بالاتری داشتند، 441 کالری کمتر در روز دریافت کردند.منابع پروتئین سالم عبارتند از: ?برنامهغذاییسالمرژیم‌کمکربوهیدراترژیم‌هایکمکالریرژیمکاهشوزنفوری گوشت: گوشت گاو، مرغ، خوک و برهماهی و غذاهای دریایی: سالمون، قزل آلا و میگوتخم مرغ: تخم مرغ کامل با زردهپروتئین های گیاهی: لوبیا، حبوبات، کینوآ، تمپه و توفوسبزیجات کم کربوهیدرات و سبز برگ ? از اینکه بشقاب خود را با سبزیجات سبز برگ پر کنید نترسید . آنها مملو از مواد مغذی هستند و شما می توانید مقادیر بسیار زیادی را بدون افزایش کالری و کربوهیدرات مصرف کنید.سبزیجاتی که باید برای برنامه های غذایی کم کربوهیدرات یا کم کالری گنجانده شوند:کلم بروکلیگل كلماسفناجگوجه فرنگیکلم پیچکلم بروکسلکلمچغندر سوئیسیکاهوخیارچربی های سالماز خوردن چربی ها نترسید.بدون توجه به برنامه غذایی که انتخاب می کنید، بدن شما همچنان به چربی های سالم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو گزینه های عالی برای گنجاندن در برنامه غذایی شما هستند.سایر روغن گیاهی مانند کره و روغن نارگیل به دلیل محتوای چربی اشباع بالاتر باید فقط در حد متعادل استفاده شوند.تحرک داشته باشید ?برنامهغذاییسالمرژیم‌کمکربوهیدراترژیم‌هایکمکالریرژیمکاهشوزنفوری اگرچه ورزش برای کاهش وزن لازم نیست، اما می تواند به کاهش وزن فوری کمک کند. وزنه برداری فواید بسیار خوبی دارد.با بلند کردن وزنه، کالری زیادی می سوزانید و از کند شدن متابولیسم خود جلوگیری می کنید، که یکی از عوارض جانبی رایج کاهش وزن است. سعی کنید سه تا چهار بار در هفته به باشگاه بروید و وزنه بردارید. اگر تازه وارد باشگاه شده اید، از یک مربی راهنمایی بخواهید. مطمئن شوید که پزشک شما نیز از برنامه های ورزشی جدید آگاه است.اگر وزنه زدن برای شما گزینه ی مناسبی نیست، انجام برخی تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا برای کاهش وزن و سلامت عمومی بسیار مفید است. هر دو ورزش کاردیو و وزنه برداری می توانند به کاهش وزن کمک کنند.منبع: www.healthline.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Mon, 21 Feb 2022 15:13:39 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-pvqyqxeq7fpg غذا برای بقای زندگی بسیار ضروری است. غذا بدن و ذهن ما را تغذیه و تقویت می کند. ما باید غذای کافی بخوریم تا کالری برای عملکرد اندام های بدن تامین شود. غذای متعادل می تواند سلامت ما را به خوبی حفظ کند. امروزه افراد زیادی به دلیل پرخوری دچار بیماری های مختلفی می شوند. هر فرد برای رسیدن به تناسب اندام، لاغری و کاهش وزن نیاز دارد که ویژگی های رژیم غذایی را بداند. تعداد افرادی که از پرخوری می میرند بیشتر از افرادی است که از گرسنگی می میرند. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی فواید، اصول و ویژگی های رژیم غذایی سالم می پردازیم.غذا برای بقا?زندگی انسان مبارزه برای بقا در زندگی است. غذا در این مبارزه برای بقا اهمیت زیادی دارد. بیشتر فعالیت های انسان در جستجوی غذا انجام می شود. غذا انرژی می دهد. بدن و ذهن را تقویت می کند. بقراط، فیلسوف معروف یونانی می گوید که غذا دارو است. خوردن غذا بدون شک بیشترین تاثیر را در حفظ سلامتی دارد. خوردن به عنوان متداول ترین فعالیتی است که پس از تنفس در طول زندگی انجام می دهیم.طبیعت، مواد غذایی فراوانی را برای بقای انسان فراهم کرده است. انسان ها باید آنها را بیابند و از آنها برای زندگی سالم خود استفاده کنند. انتخاب غذای مناسب برای حفظ یک زندگی سالم ضروری است. ما فقط غذاهایی را انتخاب می کنیم که دوست داریم. خیلی چیزها به انتخاب غذا بستگی دارد. قیمت محصولات غذایی، سهولت در تهیه غذا، طعم غذا و ارزش غذایی غذا تعیین کننده انتخاب غذا است. البته در انتخاب غذا باید به آنها توجه کرد.غذای مغذی برای زندگی سالم?فواید رژیم غذاییخوردن غذاهای مغذی در حفظ زندگی سالم بسیار مهم است. انتخاب صحیح غذا می تواند به پیشگیری از بیماری ها کمک کند. عادات نادرست و انتخاب غذا منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و سرطان می شود.نکات مهم تغذیه سالم و ویژگی های رژیم غذاییاز مد های غذایی آگاه باشید، آنها به ندرت جواب می دهند. رژیم های غذایی مد روز شامل رژیم های غذایی با چربی اشباع بالا، رژیم های بیکن و غیره می شود. بسیاری از مردم به رژیم غذایی خام اعتقاد دارند، اما خام خواری در آب و هوای سرد بسیار سخت است. برخی دیگر به رژیم سرخپوشان اعتقاد دارند و مانند غارنشینان غذا می خورند. اما غذاهای امروزی حاوی مواد بسیار بیشتری هستند که اجداد ما می خوردند و در واقع تکرار آن سخت است.?فواید اصول ویژگی های رژیم غذایی لاغری و کاهش وزنکاهش وزن سریع هرگز نشانه خوبی نیست. این می تواند در ابتدا خوب باشد، اما می تواند منجر به افزایش سریع وزن نیز پس از پایان رژیم شود.بیشتر مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی وگان، گیاهخواری و مدیترانه هنوز جزء سالم ترین رژیم ها هستند و کمترین مشکلات را برای سلامتی به همراه دارند. همیشه مقدار زیادی سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. آنها سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و تمام مواد مغذی هستند.مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی را بخوانید?امروزه مواد شیمیایی زیادی در غذای ما وجود دارد، بنابراین مهم است که سالم ترین غذاها را بخوریم. شرکت های بازاریابی مواد غذایی یاد گرفته اند که بسیاری از مواد شیمیایی را در لیست مواد تشکیل دهنده پنهان کنند، شما باید یک شیمیدان باشید تا همه آنها را درک کنید.قند پنهان یکی از بدترین مشکلات مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا است که باعث مشکلات سلامت کبد چرب می شود و می تواند به مشکل چاقی بیفزاید. نمک و مواد شیمیایی نوع MSG نیز به غذای ما اضافه می شود که می تواند باعث مشکلات سلامتی بیشتر شود.خوردن غذاهایی که دارای مقدار اجاره مواد تشکیل دهنده و مواد تشکیل دهنده هستند بهترین گزینه برای خرید سلامتی شما هستند.۸اصول رژیم غذایی که باید رعایت شودرعایت یک رژیم غذایی سالم با توجه به توصیه های تغذیه ای که توسط متخصصان تغذیه ارائه می شود کمک بسزایی در حفظ سلامت ما و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها می شود. در مقاله زیر سعی برآن شده است که برخی از توصیه های ساده اما بسیار کاربردی را ارائه کنیم تا از این طریق بتوانیم بدن سالمی داشته باشیم.۱-سبزیجات در رژیم غذایی سالم?بهتر است از سبزیجات به عنوان پیش غذا استفاده کنید. حتی می توانید کل سبزیجات در بشقاب غذا را مصرف کنید و گرسنگی تان را با خوردن سبزیجات برطرف کنید که این کار میل شما به خوردن غذاهای دیگر را کمتر می کند. خوردن سبزیجات موجب کم شدن اشتها، حفظ سلامت بدن و درنهایت کاهش وزن می شود. به علاوه خوردن سبزیجات قبل از غذاهای غنی از کربوهیدرات اثرات مفیدی بر میزان قند خون دارد. خوردن سبزیجات، سرعت جذب کربوهیدرات را در خون کند کرده و اثرات کوتاه و بلندمدتی را بر کنترل قندخون افراد دیابتی بهمراه دارد.۲-میوه در رژیم غذایی سالم?میوه ها غذاهای بسیار سالمی هستند که سرشار از آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان می باشند. مطالعات نشان دادند که خوردن میوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان ارتباط دارد. از آنجایی که میوه ها حاوی فیبر و ترکیبات مختلف گیاهی هستند لذا قند آنها به آرامی هضم می شود و باعث افزایش و نوسان قندخون نمی شود اما این توضیحات در مورد آب میوه صدق نمی کند. بیشتر آب میوه ها از میوه طبیعی تهیه نمی شوند بلکه به روش کنسانتره تهیه و تولید می شوند و همانند نوشیدنی های فاقد الکل حاوی شکر فراوان هستند. حتی آب میوه های طبیعی فاقد فیبر و پالپ میوه هستند، از همین رو با مصرف این نوع آب میوه ها، سطح قند خون افزایش یافته و نوسان می کند. بنابراین بهتر است از میوه های طبیعی استفاده کنید.۳-تهیه و پخت مواد غذایی در منزل?فواید اصول ویژگی های رژیم غذایی لاغری و کاهش وزنسعی کنید بجای رفتن به رستوران و سفارش غذاهای ناسالم، خود را به تهیه و پخت موادغذایی در خانه عادت بدهید. مطمئنا با این کار در هزینه ها صرفه جویی می کنید. با تهیه و پخت مواد غذایی در منزل، دقیقا می دانید که از چه نوع مواد غذایی استفاده کرده اید و حتی از سلامت موادغذایی مطمئن هستید. لازم نیست دایما نگران غذاهای پرکالری یا ناسالم باشید. برای داشتن وعده های غذایی سالم می توانید وعده های غذایی بیشتری را تهیه کنید و آن را برای روزهای بعد در یخچال نگه دارید. و بالاخره تهیه و پخت موادغذایی در منزل، خطر افزایش وزن بخصوص در کودکان را کاهش می دهد.۴-تحرک و رژیم غذایی سالم?داشتن تغذیه خوب و ورزش دو عامل بسیار مهم در حفظ سلامتی محسوب می شوند. ورزش موجب بهبود خلق و خو و نیز کاهش افسردگی، اضطراب و استرس می شود. افسردگی، اضطراب و استرس از جمله احساساتی هستند که منجر به تحریک هیجانات و پرخوری می شوند. غیر از تقویت عضلات و استخوان ها، ورزش می تواند به کاهش وزن، افزایش میزان انرژی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بهتر شدن خواب کمک کند. ۳۰ دقیقه انجام ورزش متوسط تا شدید یا از پله بالا رفتن و پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید.۵-آب را جایگزین نوشیدنی های گازدار کنید?اصول رژیم غذایی لاغری و کاهش وزننوشیدنی های شیرین، ناسالم ترین نوشیدنی ها هستند که تنها حاوی شکر و آب فراوان بوده و مصرف آن با بیماری های قلبی، چاقی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. ۵۰۰ میلی لیتر نوشیدنی شیرین حاوی ۲۱۰ کالری است. بنابراین آب را جایگزین نوشیدنی های گازدار و شیرین کنید و یا از آب های معدنی استفاده کنید. نوشیدن آب موجب سوزاندن کالری اضافی و کاهش میزان جذب کالری و قند اضافی می شود.۶- از غذاهای رژیمی فاصله بگیریدغذاهای رژیمی فریبنده و گمراه کننده هستند. معمولا میزان چربی این غذاها کم بوده و غالبا با برچسب “فاقد چربی”، ” کم چرب” یا “کم کالری” به فروش می روند. به هرحال برای جبران طعم و بافت چربی از دست رفته، از شکر و سایر افزودنی ها در غذاهای رژیمی استفاده می شود. بنابراین بیشتر غذاهای رژیمی حاوی قند فراوان و گاهی کالری بیشتر از سایر غذاهای پرچرب هستند. از همین رو توصیه می شود که از میوه ها و سبزیجات به طور کامل استفاده کنید.۷-خوب بخوابید?فواید اصول ویژگی های رژیم غذاییخوب خوابیدن اهمیت بسزایی دارد. بی خوابی، تنظیم اشتها را مختل می کند و منجر به افزایش اشتها و میزان جذب کالری و درنهایت افزایش وزن می شود. در واقع افرادی که کم خواب هستند و بقدر کافی نمی خوابند، مستعد افزایش وزن هستند. کم خوابی یا بی خوابی تاثیر منفی بر تمرکز، بهره وری، عملکرد ورزشکاران، متابولیسم گلوکز و عملکرد سیستم ایمنی دارد. کم خوابی یا بی خوابی، خطر ابتلا به بیماری های التهابی و قلبی را افزایش می دهد. بنابراین توصیه می شود که خوب خوابیدن و خواب کافی را در اولویت قرار دهید و به ساعات خواب توجه کنید.۸-روغن ها در رژیم غذایی سالممتاسفانه طی چند دهه اخیر، خانواده ها به مصرف روغن های گیاهی و دانه های فرآوری شده روی آورده اند که از جمله می توان به روغن سویا، بذر کتان، روغن آفتابگردان و کانولا اشاره کرد. این روغن ها فرآوری شده هستند و غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. بالا بودن نسبت امگا ۶ به امگا ۳ منجر به التهاب و بیماری های مزمن قلبی، سرطان، استئوپورز (پوکی استخوان) و بیماری های خودایمنی می شود. روغن های ناسالم را از رژیم غذایی تان حذف کنید و از روغن های سالم نظیر روغن زیتون کاملا طبیعی، روغن آووکادو یا روغن نارگیل استفاده کنید.منیع: knoji.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Thu, 17 Feb 2022 10:25:59 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-30-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87-it9gjpng1zqs یکی از راه های لاغر شدن و کاهش وزن فوری، پیروی از رژیم های غذایی متنوع است. لاغر شدن و کاهش وزن یکی از انواع رژیم هایی است که بر اساس 1500 کالری تنظیم شده و بسیار مؤثر می باشد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی جزئیات بیشتری در مورد فواید و شیوه مصرف رژیم غذایی لاغری سی روزه می پردازیم. با توجه به اینکه بسیاری از مردم به چیزی که می خورند و سلامتی آن ها توجه می کنند، تعجبی ندارد که چرا رژیم های غذایی مانند Whole اینقدر محبوب شده اند.رژیم غذایی Whole30 چیست؟ ? برنامه Whole 30 یک رژیم غذایی است که غذاهای ویژه ای را از رژیم غذایی شما به مدت 30 روز حذف می کند. در طی این 30 روز، شما از شکر، حبوبات، لبنیات و دیگر غذاهایی که التهابی در نظر گرفته می شود به منظور تنظیم دوباره بدن خود اجتناب می کنید.پس غذاهای التهابی چه هستند؟ ? غذاهای التهابی آن هایی هستند که واکنش ایمنی در بدن شما ایجاد می کنند. زمانی که بدن شما سازمان دهی نمی کند یا نمیداند چگونه یک غذا را پردازش کند، آن را "ماده ای مضر" می بیند که باید حذف شود.اما همه ی غذاهایی که التهابی تلقی می شوند، "ناسالم" برای همه افراد ناسالم نیستند. به همین دلیل است که برخی افراد می توانند در رژیم غذایی کربوهیدرات بالا مصرف کنند در حالی که دیگران نمی توانند.قواعد Whole30: دستورالعمل های اساسی ? حالا که رژیم غذایی را توضیح دادیم، زمان آن است که به قوانین آن بپردازیم. در اینجا قوانین Wholeوجود دارد که باید به آن توجه شود:غذاهای فرآوری نشده بخورید: ?فوایدرژیمغذاییلاغریسیروزه مواد غذایی روزانه شما باید شامل: مقدار زیادی سبزیجات و مقدار زیادی از چربی های طبیعی (روغن زیتون، ماکادامیا، آجیل جات و غیره) و مقدار متوسط پروتئین (غذای دریایی، تخم مرغ و گوشت) باشد.مقداری میوه و انواع ادویه و گیاهان. با این حال مهم ترین بخش این است که هر غذایی به شکل طبیعی خود باشد به این معنی است که باید حداقل افزودنی را داشته باشد.این قوانین شامل نسبت های مشخص چربی، پروتئین و نسبت های کربوهیدرات و مقدار کالری نیستند. نیازی نیست غذای شما ارگانیک، محلی یا گیاهی باشد. طبق گفته 30Whole، این بسیار حائز اهمیت است که غذا "طبیعی" باشد.100 درصد برای 30 روز ?فوایدرژیمغذاییلاغریسیروزه برای عملی شدن برنامه، باید به شدت 30 روز پی گیری شوید. به گفته Whole30، یک لغزش ساده می تواند "چرخه درمان" را بشکند و شما را به روز اول برگرداند پس برای رسیدن به نتایج واقع گرایانه این برنامه، 30 روز کامل و بدون فاصله باید اجرا شود.اندازه گیری را کنار بگذارید:قانون نهایی قبل شروع برنامه این است که شما خود را در طول این 30 روز وزن نکنید. توصیه می شود که شما خود را قبل و بعد از برنامه وزن کنید تا بتوانید نتایج را ببینید.غذاهایی که نباید در رژیم غذایی Whole30 بخورید ?فوایدرژیمغذاییلاغریسیروزه از آنجا که Whole30 رژیم غذایی حذف است، باید درک روشنی از غذاهایی که سازگار نیستند داشته باشید. به این معنی است که شما باید برچسب های مواد غذایی و خوردن بیشتر غذاهایی که برچسب ندارند (فرآوری نشده هستند) را متوقف کنید.به طور کلی، این غذاهایی هستند که شما می توانید در رژیم غذایی Whole30 بخورید:شکر: همه انواع شکر (طبیعی یا مصنوعی) مانند عسل، شیره افرا، شهد آگاو، استویا، زیلیتول و غیره حذف می شوند.حبوبات: گندم، برنج، ذرت و غلات و همچنین گزینه های عاری از گلوتن مثل کینوا و گندم سیاه همگی حذف می شوند. این شامل سبوس برنج، نشاسته ذرت و جوانه گندم می شود.لبنیات: شیر، پنیر، بستنی، خامه ترش، و فراورده های لبنی تخمیر مانند ماست و کفیر همگی حذف می شوند.بنشن: لوبیا، نخود، عدس، بادام زمینی (یا کره بادام زمینی)، نخود یا محصولات سویا مانند سس سویا، پنیر سویا، وجود ندارد.از مواد نگهدارنده و افزودنی های غذایی اجتناب کنید.مواد غذایی پخت شده از خانواده نان: پنکیک، نان، کلوچه، بستنی، نان پیتزا، و غیره.اسنک هایی مانند چیپس، سیب زمینی شیرین و غیره و سیب زمینی سرخ کرده هم محدودیت هایی دارند.با توجه به قوانین Whole30، حتی پودر نارگیل، مخالف قوانین است.این غذاهایی هستند که می توانید در رژیم غذایی سی روزه Whole 30 بخورید ?فوایدرژیمغذاییلاغریسیروزه پروتئین ها: غذای دریایی، گوشت گوساله، مرغ و تخم مرغ همگی با Whole30 سازگار هستند. با این حال، از گوشت بیش از حد فرآوری شده و یا آن هایی که مواد افزودنی خیلی زیادی مثل هات داگ دارند، اجتناب می شود.چربی: روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن ذرت و دیگر چربی های سالم مجاز هستند. کره آب شده (کره تصفیه شده) نیز مجاز است و تنها منبع محصولات لبنی مجاز است.میوه ها و سبزیجات: تمام میوه ها و سبزیجات فرآوری نشده (از جمله سیب زمینی) 30Whole هستند.سرکه: بیشتر انواع سرکه (سرکه سیب، سفید، بالزامیک و برنج) مجاز هستند. اما سرکه مالت، که ممکن است حاوی گلوتن باشد، نیست.ادویه ها، چاشنی و گیاهان: همه گیاهان و ادویه جات مجاز هستند. فقط برچسب ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که هیچ موادی به آن ها اضافه نشده است.چند بنشن استثنا: لوبیا سبز، نخود و نخود فرنگی مجاز هستند.قهوه: هنگامی که در رژیم هستید می توانید قهوه میل کنید. اما به شرطی که به آن شکر و شیر اضافه نکنید.فواید رژیم غذایی سی روزهWhole30 چیست؟Whole30، فواید این برنامه عبارتند از:کاهش اشتهاتعادل هورموندرمان دستگاه گوارشاحیا متابولیسم سالمکاهش تورم سیستمیک salamativazibaei3 salamativazibaei3 Mon, 14 Feb 2022 14:39:21 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88-%D8%B6%D8%AF-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%85%D9%88-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D9%88%D9%81%D9%88%D9%84-pgsa7xg4ara7 شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا1. ساخت کشور کانادا2. ضد ریزش3. رشد مجدد مو4. تقویت کننده ریشه و ساقه5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول6. کاملا گیاهی7. ضد موخوره و وزی8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا10. برای انواع مو11. مناسب آقایون و بانوان12. تحریک کننده فولیکول مو13. بدون بازگشت14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر15. کراتینه کننده طبیعی مو16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده17. فاقد حساسیت18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده19. ضد پیری20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)22. 250میلی لیترمحصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :صد در صد ارگانیک بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس،محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.2-باید به این مورد توجه کنید بسیاری از شامپوها تقویت کننده و ویتامینه مو هستند و درمان خاصی برای ریزش مو انجام نمی دهند.3-یک امتیاز بسیار مهمی که شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول داراست، خاصیت رشد مجدد مو آن است به این معنی که تنها قطع ریزش مو کافی نیست بلکه رشد مجدد مو نیز بسیار حائز اهمیت است که البته با اطمینان کامل می توان گفت بیشتر محصولات درمان ریزش مو دارای چنین ویژگی مهمی نیستند اما شامپو رشد مو بایوفول فرایند درمان ریزش مو را به صورت کامل انجام می دهد و شما شاهد رشد مجدد موهایتان خواهید بود.4-بسیاری از افراد از ریزش مو ارثی و ژنتیکی رنج می برند، خبر خوب این است که محصولات بایوفول به خصوص شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس درمان انواع الگوهای ریزش مو حتی عامل وراثت نیز می باشد، اگر مصرف کننده دارای تارهای مو ضعیف و نازک باشد ولی سر دچار طاسی نشده باشد و موهای سر رو به کم پشتی و کم حجمی پیش برود امکان درمان و رویش مجدد موها وجود دارد.5-کمتر شامپو درمان ریزش مو در جهان وجود دارد که به افزایش ضخامت مو نیز کمک کند اما شامپو ضد ریزش مو کمک به افزایش ضخامت موهای ضعیف ، نازک و کم حجم می کند.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادادرمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشدو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:021-22147000021-22148000www.salamativazibaei.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 12 Feb 2022 15:35:33 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B2%D9%88%D9%86-xw5rivwl7qfc رژیم غذایی زون به کاهش مصرف کربوهیدرات جهت سالم نگه داشتن سطح انسولین و مصرف مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ و پلی فنول‌ها تاکید دارد. دکتر بری سیرز ابداع کننده رژیم zone معتقد است این رژیم سبب تغییر رفتار افراد و کنترل التهاب بدن با رژیم غذایی، کاهش وزن و لاغری، کاهش بیماری و کند شدن روند پیری می‌شود. در ادامه این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی طور مفصل فواید و ویژگی های رژیم غذایی لاغری زون را بررسی می‌کنیم.رژیم غذایی زون چیست؟ ?کنترلالتهاببدنبارژیمغذایی رژیم زون از جمله رژیم‌های لاغری و کاهش وزن است که ممنوعیت‌های خاصی برای برنامه غذایی در آن تنظیم شده. در این رژیم مصرف کربوهیدرات‌ها به طور کلی حذف یا محدود می‌شوند. به همین دلیل در طول این رژیم علاوه بر کاهش وزن، کاهش سطح قند خون نیز حاصل خواهد شد. رژیم zone به افراد می‌آموزد که چگونه از ریز مغذی‌ها و درشت مغذی‌ها به اعتدال در رژیم غذایی خود استفاده کنند.در طول این رژیم، حدود ۴۰ درصد از مواد خوراکی کربوهیدرات‌ها هستند و ۶۰ درصد باقیمانده به نسبت مساوی از پروتئین و چربی تشکیل خواهند شد. در طول این رژیمِ کاهش وزن، قند خون به مرور زمان کاهش خواهد یافت، زیرا کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی پایین در طول این رژیم مصرف می‌شوند که در این زمینه بسیار موثر هستند.رژیم zone چه روندی دارد؟ ?کنترلالتهاببدنبارژیمغذایی در این رژیم فرد باید پروتئینی استفاده کند که حاوی چربی کمتری است. دنبال کنندگان این رژیم باید در طول روز کربوهیدرات سالم استفاده کنند. از این طریق چربی‌سوزی را در بدن افزایش میدهد و در مقابل آن التهابات بدن کاهش خواهد یافت. در این رژیم، ۵ وعده غذایی وجود دارد؛ ۳ وعده غذایی اصلی و ۲ میان وعده که حتما باید در آن‌ها پروتئین مصرف شود.این وعده‌های غذایی نباید بیشتر از ۵ ساعت با یکدیگر فاصله داشته باشند. بدن فرد در هر وعده اصلی در این رژیم، باید مقدار قابل ملاحظه‌ای پروتئین، مانند سینه مرغ، دریافت کند. همانطور که گفته شد تنظیمی متعادل از درشت مغذی‌هایی از جمله پروتئین، کربوهیدرات و چربی باید در روز مصرف شود.اصول مهم رژیم زون چیست؟ ? این برنامه غذایی هم مانند هر برنامه غذایی دیگر بایدها و نبایدهایی دارد که انجام آن‌ها می‌تواند در انتها نتیجه مورد نظر فرد را ایجاد کند. از جمله اصولی که باید در این برنامه غذای رعایت کرد، موارد زیر هستند:صبحانه باید یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب میل شود.فرد هر ۲ ساعت و نیم یکبار می‌تواند غذا بخورد.روزانه باید ۸ الی ۱۲ لیوان آب در طول روز مصرف شود.در این رژیم باید کربوهیدرات‌های طبیعی مانند موز مصرف کرد.باید گوشت‌های کم چرب در طول دوره مصرف شوند.میان‌وعده باید پروتئین کم‌چرب باشد.فعالیت بدنی مناسب برای افزایش متابولیسم بدن در طول رژیم زون نیاز است.اهداف رژیم غذایی زون ?فوایدوویژگیهایرژیمغذاییلاغریوکاهشوزنزون رژیم زون ادعا می‌کند که اهداف زیر را دنبال می‌کند:محدود کردن کالری بدون گرسنگی یا خستگی.تثبیت سطح سالمی از التهاب در بدن.استفاده از پلی فنول‌های خوراکی برای فعال سازی ژن‌ها جهت بهبود سلامت.کنترل التهاب حاصل شده از میکروب‌های روده.افرادی که این رژیم را دنبال می‌کنند باید در مقادیری که پایین گفته می‌شود کربوهیدرات، چربی و پروتئین را متعادل نگه دارند:۴۰ درصد کربوهیدرات۳۰ درصد چربی۳۰ درصد پروتئینطرفداران رژیم zone معتقدند با تنظیم تعادل این سه درشت مغذی در هر وعده غذایی سلامت و وزن افراد بهبود می‌یابد. در رژیم غذایی zone کالری دریافتی افراد کم نمی‌شود اما آنچه می‌خورد، تغییر می‌کند. طرفداران این رژیم معتقدند رژیم غذایی زون علاوه بر کاهش وزن سبب تمرکز ذهنی، افزایش انرژی و سرزندگی فرد می‌شود.مواد غذایی مجاز و غیرمجاز در رژیم زون ?فوایدوویژگیهایرژیمغذاییلاغریوکاهشوزنزون در رژیم زون فرد مجاز به مصرف ۵ وعده غذایی است. این ۵ وعده شامل ۳ وعده اصلی و ۲ میان وعده می‌شود. در هر وعده اصلی باید حدود یک سینه مرغ و مواد غذایی پروتئینی مصرف شود.مصرف گزینه‌هایی از جمله موارد زیر در این رژیم مجاز است:منابع پروتئینی از جمله گوشت گاو،مرغ، ماهی، سویا، شیر.چربی‌های غیر اشباع از جمله آووکادو، بادام، روغن زیتون.کربوهیدرات با شاخص گلیسمیک پایین از جمله سیب، اسفناج، قارچ و جو دوسر.مواد غذایی زیر در رژیم زون مجاز نیستند:سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب زمینی، هویج، نخود.میوه‌های بسیار شیرین مانند موز و انگور.شیرینی‌جات مانند انواع کیک و شیرینی.نوشیدنی‌های کافئین دار از جمله چای سیاه و قهوه.چرا در رژیم زون باید کربوهیدرات کمتر مصرف شود؟ ?فوایدوویژگیهایرژیمغذاییلاغریکاهشوزنزون طرفداران رژیم زون معتقدند که هر چه مقدار کربوهیدرات مصرفی بیشتر باشد، بدن مجبور می‌شود بیشتر انسولین تولید کند. این انسولین اضافی کربوهیدرات مازاد را به صورت چربی در بدن ذخیره می‌کند. مصرف چربی به صورت خوراکی، سبب ترشح انسولین بیشتر نمی‌شود اما کربوهیدرات نیاز به ترشح انسولین دارد.به همین دلیل در این برنامه غذایی توصیه می‌شود که:پروتئین بیشتری مصرف شود.کربوهیدرات با تراکم پایین‌تر به کار برده شود.چربی خوراکی دریافت شود.دریافت کربوهیدرات آن هم به شکل فرآوری شده می‌تواند عوارض زیادی را در طولانی مدت به همراه داشته باشد. این رژیم به دلایل زیر توصیه می‌کند کربوهیدرات فرآوری شده، کمتر مصرف شوند:افزایش وزن.اختلال در ترشح انسولین.فراهم شدن زمینه پیش دیابت.فراهم شدن زمینه ابتلا به دیابت نوع ۲.افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی.به خطر افتادن سلامت کلی بدن.منبع: kermany.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Wed, 09 Feb 2022 13:48:45 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%88%DA%AF%D8%A7%D9%86-ztal0tnnbkm6 گیاهخواری بسیار محبوب شده است. افراد زیادی تصمیم گرفته اند به دلایل اخلاقی، محیطی و بهداشتی گیاهخوار شوند و از این رژیم گیاهی پیروی کنند، یکی از فواید رژیم غذایی گیاهی وگان، لاغری فوری و بهبود کنترل قند خون و فشار خون میباشد. با این وجود، رژیم غذایی منحصرا گیاهی ممکن است در برخی موارد خطر کمبود مواد مغذی را افزایش دهد پس هرگز بدون مشورت با متخصص تغذیه و رژیم درمانی به سراغ این دسته رژیم ها نروید. یکی از رژیم های محبوب و مشهور در میان سلبریتی ها رژیم وگان است که در این بخش از مقاله سایت سلامتی و زیبایی به طور کامل درمورد این رژیم توضیح خواهیم داد.رژیم غذایی گیاهی وگان چیست ؟ ? گیاهخواری به عنوان روشی برای زندگی تعریف می شود که تلاش می کند تمام انواع بهره برداری حیوانی را از بین ببرد، چه غذا، لباس و یا هر چیز دیگری. به این دلایل، رژیم غذایی گیاهی عاری از تمام محصولات حیوانی از جمله گوشت، تخم مرغ و لبنیات است و مردم رژیم غذایی گیاهی را به دلایل مختلف انتخاب می کنند.رژیم وگان جزء 10 رژیم برتر رژیم های کاهش وزن، بهترین رژیم های دوستدار قلب و بهترین رژیم های دیابت قرار دارد. وگان ها در واقع، تمام فرآورده های حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. U.S.News می گوید این شامل هر چیز ساخته شده با ژلاتین که از استخوان ها و سم های حیوان بدست می آید، می باشد.افراد رژیم غذایی وگان در عوض، مقدار زیادی میوه، سبزیجات، سبزیجات برگ دار، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات مصرف می کنند.رژیم غذایی گیاهی وگان انواع مختلفی دارد : ?رژیمدرمانیوگان رژیم غذایی کاملا گیاهیرژیم غذایی وگان بر اساس گستره وسیعی از غذاهای گیاهی مثل میوه ها، سبزیجات، حبوبات سبوس دار، حبوبات، آجیل و دانه ها میباشد.رژیم غذایی گیاهی خامیک رژیم غذایی گیاهی که بر اساس میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و یا مواد غذایی گیاهی پخته شده در دماهای پایین تر از 118 درجه فارنهایت (48 درجه سانتی گراد)میباشد.80 / 10 / 10رژیم 80 / 10 / 10 رژیم گیاهخواری است که گیاهان غنی از چربی مانند آجیل و آوکادو را محدود می کند و به جای آن عمدتا بر میوه ها و سبزیجات خام تکیه می کند. هم چنین به رژیم غذایی کم چرب، غذای خام گیاهخواری و یا رژیم غذایی میوه ایی منسوب است.نشاسته ?رژیمدرمانیوگان رژیم غذایی کم چرب، کربو هیدرات بالا، مشابه 80 / 10 / 10 ، هستند اما این رژیم به جای میوه، روی برنج، سیب زمینی و ذرت متمرکز است.خام تا 4رژیم گیاهی از 80 / 10 / 10 و نشاسته الهام گرفته است . غذاهای خام تا ساعت 4 بعد از ظهر مصرف می شوند و غذای گیاهی پخته برای شام است.رژیم غذایی سالم ?رژیمدرمانیوگان رژیم غذایی سالم، رژیم غذایی گیاهی است. افرادی که محصولات گیاهی می خورند، تمام غذاهایی که خام هستند یا حداقل در دماهای پایین پخته می شوند، می خورند.رژیم غذایی گیاهی مضررژیم گیاهی به مقدار زیادی سیب زمینی سرخ شده، دسرهای گیاهی و دیگر غذاهای گیاهی فرآوری شده وابسته است. اگر چه چندین رژیم غذایی گیاهخواری وجود دارد، اما اغلب تحقیقات علمی به ندرت بین انواع مختلف رژیم های غذایی گیاهی تمایز قائل می شوند.رژیم غذایی گیاهی وگان چگونه به کاهش وزن کمک می کند ? در رژیم وگان بیشتر نسبت به رژیم های غذایی کم کالری وزن از دست می دهند، حتی زمانی که مجاز به خوردن هستند تمایل طبیعی برای خوردن کالری کمتر در رژیم غذایی گیاهی ممکن است با مصرف فیبر بالا ایجاد شود که می تواند باعث شود احساس سیری کنیددیابت: رژیم وگان کمک به دیابت نوع2 و قند خون میکندسکته قلبی: این رژیم به سلامت قلب و کاهش فشار خون کمک میکند و 42% خطر سکته قلبی را کاهش میدهد.ریسک سرطان: گیاهخواری ممکن است 15 ٪ ریسک رشد یا مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد.ورم مفاصل: گیاهخواری به طور خاص در کاهش علائم آرتروز مثل درد، تورم مفاصل و کرخی صبح موثر است.عملکرد کلیه: دیابتی ها که گوشت را به عنوان جایگزین پروتئین گیاهی استفاده می کنند، ممکن است خطر ابتلا به عملکرد ضعیف کلیه را کاهش دهد.بیماری آلزایمر: مطالعات میدانی نشان می دهد گیاهخواری ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.برنامه غذایی رژیم لاغری وگان ?فوایدرژیمغذاییگیاهیولاغریوگان غذاهایی که باید طی رژیم گیاهی وگان از خوردن آن اجتناب کنید: گیاهخواران باید از خوردن هرگونه غذای مشتق شده حیوانی خودداری کنند.گوشت و مرغ: گوشت گوساله، گوسفند، بره، گاو، مرغ، بوقلمون، غاز، اردک، و غیرهماهی و غذای دریایی: انواع ماهی ها، ماهی کولی، میگو، ماهیلبنیات: شیر، ماست، پنیر، کره، کرم، بستنی، و غیره.تخم ها: از مرغ، شتر مرغ ها،بلدرچین ،ماهی و غیرهمحصولات زنبور عسل: گرده زنبور عسل، ژله و غیره.مواد اولیه حیوانی: کشک، ماده پنیری، لاکتوز، سفیده تخم مرغ، ژلاتین، و اسیدهای چرب امگا 3 مشتق شده از ماهیغذاهایی که باید در رژیم وگان بخورید ?فوایدرژیمغذاییگیاهیولاغریوگان سویا، گندم :این ها جایگزین غنی از پروتیین برای گوشت، ماهی، مرغ و تخم مرغ در بسیاری از دستور العمل ها است.بنشن ها: غذاهایی مانند لوبیا، عدس و نخود ، منابع بسیار عالی از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید هستند. پخت، تخمیر و پخت و پز مناسب می تواند جذب مواد مغذی را افزایش دهد.آجیل: به خصوص سرخ نشده آنها منابع خوبی از آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین هستند.بذرها: به خصوص شاهدانه ، چیا و بذر کتان حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.کلسیم: گیاهخوران هم باید کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنند هم ویتامین ب 12 و د بخورند.مخمر غذایی: این روشی آسان برای افزایش محتوای پروتیین غذاهای گیاهی و اضافه کردن طعم جالب و پنیری است. در صورت امکان نوع ویتامین ب 12 را انتخاب کنید.غلات سبوس دار، مواد مغذی: این ها یک منبع عالی از کربوهیدرات ها، فیبر، آهن، ویتامین ب و چندین مواد معدنی هستند. گندم آلمانی، غلات تاج خروس و کینوا به پروتیین بالایی دارند.میوه ها و سبزیجات: هر دو غذای عالی هستند و مواد مغذی را افزایش می دهند . سبزیجات سبز مانند بوک چوی، آب تره ،اسفناج، کلم پیچ، و دانه خردل آهن و کلسیم بالایی دارند.مکمل ها:برخی گیاهخواران ممکن است به اندازه کافی مواد غذایی غنی یا مغذی روزمره خود را پیدا نکنند در این حالت، مکمل های زیر می تواند به طور خاص مفید باشدمنبع ویتامین ب 12ویتامین دمنبع روغن جلبکآهنیدکلسیمروینمونه وعده غذاییشنبه ?فوایدرژیمغذاییوگیاهیولاغریوگان صبحانه: املت اسفناج و شیر سویا یک لیوانناهار: دال عدس، گوجه فرنگی و سوپ کلم با نان برشتهشام: سوشی، سوپ، و سالادیکشنبه ?فوایدرژیمغذاییگیاهیولاغریوگان صبحانه: پنکیک، سالسا و یک لیوان آب پرتقال غنی شدهناهار: سبزیجات خردلشام: گیاه همیشه بهارمنبع: namnak.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Sat, 05 Feb 2022 16:19:00 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%B6%D8%AF-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D8%AF%DB%8C%D9%81%D9%86%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D9%88%D9%81%D9%88%D9%84-xrkytzjholcc شامپو ضد ریزش و رشد مو مجدد ایج دیفنس بایوفول کانادا1. ساخت کشور کانادا2. ضد ریزش3. رشد مجدد مو4. تقویت کننده ریشه و ساقه5. تاثیر گذاری فوری از هفته اول6. کاملا گیاهی7. ضد موخوره و وزی8. فاقد پارابن و مواد شیمیایی9. حاوی ویتامین های ب کمپلکس و پلاسنتا کمپلکس و پروکپیل وآلوئه ورا10. برای انواع مو11. مناسب آقایون و بانوان12. تحریک کننده فولیکول مو13. بدون بازگشت14. عدم نیاز به استفاده مادام العمر15. کراتینه کننده طبیعی مو16. احیا کننده موهای ضعیف و آسیب دیده17. فاقد حساسیت18. قابل استفاده برای موهای رنگ شده19. ضد پیری20. برطرف کننده ریزش ها و کمپشت بودن موهای ارثی21. کنترل چربی و خشکی کف سر(ph)22. 250میلی لیترمحصولات تخصصی درمان ریزش و رشد مجدد مو بایوفول، رتبه یک کانادا را در لاین تخصصی ترمیم و درمان انواع الگوهای ریزش مو دارا می باشند.محصولات بایوفول کانادا از جمله شامپو ضد ریزش مو و رشد مجدد مو ایج دیفنس دارای امتیازات بسیار منحصر بفردی هستند از جمله :صد در صد ارگانیک بودن محصولات بایوفول مانند شامپو ضد ریزش ایج دیفنس،محصولات بی شماری برای درمان ریزش مو در سراسر جهان وجود دارد اما در خصوص این محصولات باید به چند نکته توجه کنید:1-اگر محصولات دارای ترکیبات شیمیایی و هورمونی باشند معمولا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر بوده و گاها ممکن است ریزش مو تشدید نیز بشود.2-باید به این مورد توجه کنید بسیاری از شامپوها تقویت کننده و ویتامینه مو هستند و درمان خاصی برای ریزش مو انجام نمی دهند.3-یک امتیاز بسیار مهمی که شامپو ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفول داراست، خاصیت رشد مجدد مو آن است به این معنی که تنها قطع ریزش مو کافی نیست بلکه رشد مجدد مو نیز بسیار حائز اهمیت است که البته با اطمینان کامل می توان گفت بیشتر محصولات درمان ریزش مو دارای چنین ویژگی مهمی نیستند اما شامپو رشد مو بایوفول فرایند درمان ریزش مو را به صورت کامل انجام می دهد و شما شاهد رشد مجدد موهایتان خواهید بود.4-بسیاری از افراد از ریزش مو ارثی و ژنتیکی رنج می برند، خبر خوب این است که محصولات بایوفول به خصوص شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس درمان انواع الگوهای ریزش مو حتی عامل وراثت نیز می باشد، اگر مصرف کننده دارای تارهای مو ضعیف و نازک باشد ولی سر دچار طاسی نشده باشد و موهای سر رو به کم پشتی و کم حجمی پیش برود امکان درمان و رویش مجدد موها وجود دارد.5-کمتر شامپو درمان ریزش مو در جهان وجود دارد که به افزایش ضخامت مو نیز کمک کند اما شامپو ضد ریزش مو کمک به افزایش ضخامت موهای ضعیف ، نازک و کم حجم می کند.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول کانادادرمان قطعی انواع الگوهای ریزش مو می باشدو فاقد ماینوکسیدیل و ترکیبات شیمیایی و هورمونی بوده و نتیجتا با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نیست.شامپو مو سر بایوفول دارای ترکیبات پروتئین کراتین می باشد که کراتینه طبیعی مو است.شامپو ضد ریزش مو گیاهی بایوفول فاقد ترکیبات حساسیت زا می باشد.این محصول را می توان به عنوان شامپو ضد شوره مو نیز استفاده کرد زیرا شوره مو سر را از بین می برد.این محصول بهترین جایگزین کراتینه مو به صورت طبیعی می باشد و میتوان جایگزین محصولات و شامپو های کراتینه کرد.جهت کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید:021-22147000021-22148000www.salamativazibaei.com salamativazibaei3 salamativazibaei3 Mon, 31 Jan 2022 15:09:38 +0330 https://virgool.io/@salamativazibaei3/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D9%88%DA%A9%D8%A7%D9%86-rxhgyqcyhwjr رژیم غذایی دوکان یکی از بهترین رژیم های غذایی است که نه تنها منجر به کاهش وزن و لاغری می شود بلکه سبب تثبیت وزن نیز میشود. رژیم دوکان پروتئین بالایی دارد و در هر مرحله آن، مجاز به مصرف بعضی از مواد غذایی هستید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به فواید و نحوه مصرف رژیم دوکان میپردازیم.رژیم دوکان چیست؟ ?فوایدونحوهمصرفرژیمغذاییدوکان رژیم دوکان یک برنامه غذایی است که در سال 2010 با وعده ی کمک به از دست دادن حداکثری نیم کیلوگرم در روز محبوبیت جهانی پیدا کرد. این رژیم غذایی که توسط متخصص تغذیه فرانسوی؛ پیر دوکان طرح ریزی شد، بر یک سبک غذایی مبتنی بر پروتئین ها استوار است که توسط انواع غذاهای انسان های اولیه که با شکار جمع آوری می شوند هدایت می شود. فقط 100 غذای مجاز در این رژیم غذایی وجود دارد 72 تا از آن ها از حیوانات و 28 تای آن ها از گیاهان حاصل می شود.در این رژیم غذایی مصرف کربوهیدرات ها از جمله میوه ها، سبزیجات نشاسته ای، حبوبات و غلات کامل به شدت محدود شده است. در رژیم دوکان؛ افراد لازم است به یکی از چهار برنامه ای که به آن ها اجازه می دهد روزانه 1600 کالری دریافت کنند، پایبند باشند.رژیم دوکان چگونه عمل می کند؟ ?فوایدونحوهمصرفرژیمغذاییدوکان عملکرد رژیم دوکان در طی چهار مرحله انجام می شود. در دو مرحله اول، شما شاهد کاهش وزن خود خواهید بود و در دو مرحله آخر، شروع به تثبیت وزن خواهید کرد. در این رژیم ابتدا وزنتان محاسبه شده و بر اساس میزان وزنی که باید کم کنید، تعیین می گردد که چه مدت باید در هر کدام از مراحل بمانید.مواد غذایی مجاز در رژیم دوکان ?فوایدونحوهمصرفرژیمغذاییدوکان آنچه در فاز اول این رژیم می توانید بگنجانید:گوشت لخم یا کم چرب گاو، گوشت گوساله یا خرگوش بدون چربیمرغ و بوقلمون (پوست کنده)ژامبون کم چرب و گوشت خشک گاوجگر (گوشت گاو یا مرغ)همه ماهی ها- سفید، روغنی، تازه، منجمد، خشک، دودی یا کنسرو شده (در آب یا آب نمک)همه صدف هاروزانه حداکثر دو تخم مرغ مصرف کنید. اگر کلسترول بالایی دارید، هر هفته سه تا چهار زرده تخم مرغ را جدا کنید. سفیده را بدون محدودیت می توان خورد.محصولات لبنی بدون چربی، مانند ماست، پنیر کوتاژ و شیر بدون چربی مصرف کنید. مصرف ماست های ساده و طعم دار بدون محدودیت مجاز است، اما ماست های میوه ای (که حاوی پوره میوه هستند) باید به دو وعده در روز محدود شوند.شیرین کننده ها، سرکه، ادویه جات، ترشی جات، گیاهان، سیر، خیار و پیاز ترشی به عنوان چاشنی، آب لیمو، خردل و نمک در حد اعتدال و مصرف آدامس بدون شکر نیز جزء این رژیم است. ?رژیمدوکانوتثبیتوزن آنچه در فاز دوم این رژیم می توانید بگنجانید:اسفناج، کلم، کاهو و دیگر سبزیجات با برگ سبزکلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسلفلفل دلمه ایمارچوبهبادمجانخیارکرفسگوجه فرنگیقارچلوبیای سبزپیازکدوی سبزکدو حلواییشلغمهویج یا چغندر قند یک بار در روز۲ قاشق غذاخوری از سبوس جو دو سر (اجباری)آنچه که باید در فاز سوم برنامه غذایی خود بگنجانید ?رژیمدوکانوتثبیتوزن ترکیب مواد غذایی مجاز در فاز 1 و فاز 2میوه: مصرف میوه تنها یک بار در روز آن هم میوه هایی مانند یک فنجان توت یا طالبی خرد شده، یک سیب، پرتقال، گلابی، هلو یا شلیل در اندازه متوسط، دو عدد کیوی آلو و زردآلونان: روزانه ۲ برش نان کامل به همراه مقدار کمی کرهپنیر: مصرف روزانه ۴۰ گرمنشاسته ها: شما می توانید هفته ای یک تا دوبار از نشاسته های مانند ۲۲۵ گرم پاستا و دیگر غلات، ذرت، لوبیا، حبوبات، برنج و سیب زمینی استفاده کنید.گوشت: گوشت گاو یا گوسفند یک تا دو بار در هفته.غذاهای مهمانی: شما می توانید تا ۲ بار در هفته در صورت رفتن به مهمانی از غذاها میل کنید که این غذاها می‌ توانند پیش غذا، غذای اصلی و دسر باشد.وعده پروتئینی: هفته ای یک بار یک وعده پروتئینی خالص مانند فاز اول داشته باشید.سبوس جو دوسر: روزانه ۲.۵ قاشق سبوس جو دو سر استفاده کنید (اجباری)گزینه چهارم میتواند کمک کننده و مکمل باشد ?رژیمهایکاهشوزنولاغری در این مرحله می توانید تمام مواد غذایی را مصرف کنید. بهتر است فاز سوم رو ادامه بدین و روزانه ۳ قاشق غذا خوری از سبوس جودوسر استفاده کنید.مواد غذایی ممنوع در رژیم دوکانشما در هر فاز مجاز به مصرف مواد غذایی آن مرحله که در بالا ذکر شد هستید و اگر در مرحله دوم به سر می برید نمی توانید از مواد غذایی مجاز در فاز 1 استفاده کنید.یک نمونه برنامه غذایی 1روزه ?رژیمهایکاهشوزنولاغری اگر در مرحله حمله رژیم دوکان هستید، از مصرف سالاد و سبزیجات خودداری کنید. مصرف مقادیر نامحدودی از این موارد را می توان در مرحله کروز به رژیم غذایی خود اضافه کرد.صبحانهنیمرو با ماهی دودی (سرو: 1 نفر)2 عدد تخم مرغ را در یک کاسه بزنید. شیر بدون چربی را به آن اضافه کنید. به اندازه دلخواه ماهی دودی را به مجموعه اضافه کنید. به مدت 1 دقیقه در مایکروویو با دمای بالا قرار دهید. هم بزنید و 30 ثانیه دیگر در مایکروویو قرار دهید و سپس سرو کنید.ناهاررول ژامبون (سرو: 4 نفر)175 گرم ژامبون بدون چرب، خرد شده به طور ریز225 گرم کوارک بدون چربیپیاز خرد شده به طور ریز، برای طعم دهی4 عدد صدف، خرد شده به طور ریزتمام مواد را مخلوط کرده و درون توپک هایی بپیچید.شامگوشت گاو ویتنامی (سرو: 2 نفر)400 گرم استیک سیرلوین، برش به حالت مکعب های 1 سانتی متری2 قاشق سس سویا1 قاشق سس صدف1تکه زنجبیل بزرگ رنده شده3 قطره روغن نباتی4 حبه سیر، خرد شدهبرگ گشنیز، برای سرو کردنگوشت گاو، سس، زنجبیل و کمی فلفل سیاه را با هم ترکیب کنید. حداقل 30 دقیقه صبر کنید. سیر را در یک تابه سرخ کنید (تابه را چرب کرده و با کاغذ روغنی بپوشانید). گوشت گاو را اضافه کرده و به طور میانگین ​​10 تا 15 ثانیه روی حرارت متوسط، هم بزنید. گشنیز را روی مجموعه اضافه کنید.آیا رژیم دوکان برای همه افراد مناسب است؟ ?رژیمهایکاهشوزنولاغری این رژیم غذایی برای همه افراد مناسب نمی باشد مثلا افرادی که گیاهخوار هستد نمی توانند از این رژیم تبعیت کنند زیرا در این رژیم لازم است گوشت کم چرب، تخم مرغ، لبنیات و ماکیان مصرف کنید و همانطور که می دانید گیاهخواران از خوردن این مواد غذایی پرهیز می کنند. شاید بپرسید مگر نمی توان از مواد غذایی گیاهی پروتئین دار در این رژیم استفاده کرد که گیاهخواران هم بتوانند آن را بگیرند؟ خیر مواد گیاهی پروتئینی مثل حبوبات و عدس در رژیم دوکان جایگاهی ندارد.افرادی که از رژیم کم‌چرب استفاده می کنند می توانند رژیم دوکان بگیرند. حتی افرادی که دچار بیماری قلبی هستند نیز به راحتی می توانند در این رژیم موفق شوند.آیا رژیم دوکان بی ضرر است؟خوردن مقدار زیادی پروتئین، به همراه رژیم غذایی غربی، می تواند خطر ابتلا به بیماری متابولیک را افزایش دهد. رژیم های غذایی با پروتئین بالا نیز به دلیل نیاز به از بین بردن مواد زائد حاصل در هضم پروتئین، می توانند کلیه ها را تحت فشار قرار دهند و باعث بیماری های کلیوی شود.منبع: azshanbe.me salamativazibaei3 salamativazibaei3 Mon, 31 Jan 2022 15:07:40 +0330