https://virgool.io/feed/@sanaz.farahani fa 2026-06-27 13:11:15 https://static.virgool.io/images/default-avatar.jpg https://virgool.io/@sanaz.farahani https://virgool.io/@sanaz.farahani/%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-pr3fbdflqzyw احتمالا اسم کتاب هفت عادت مردمان موثر استفان کاوی را شنیده اید، کتاب که برای همیشه جز پرفروش ترین کتاب های دنیا باقی خواهد ماند. به این کتاب به این دید نگاه نکنید که فقط و فقط یکبار خوانده شود بلکه باید بارها خوانده شود و به محض خواندن در کمتر از 48 ساعت برای دیگران توضیح دهید.اگر تصمیم به تغییر شرایط در محیط کسب و کار، در زندگی هستید باید دروازه های تغییر را برای خود باز نگه دارید ولی این را بدانید که تغییر از دورن به بیرون اتفاق می افتد. هر کسی نگهبان دروازه های خود است. ما هیچ وقت نمی توانیم با زور، تحریک احساسات و ... دیگران را مجبور به تغییر کنیم.این هفت عادت روش هایی از درون به بیرون است. اول شما با یک چالش بیرونی مواجه می شوید ولی این برای اجرای این چالش از درون به بیرون باید عمل کنید مثلا برای داشتن رابطه ای دچار چالش شده اید بنابراین برای جلب اعتماد یا ایجاد ارتباط باید باید اعتماد به نفس خودتان را بالا ببرید. عادت اولرشد ما همواره به تکامل شخصیت ما کمک می کند، تاثیر نهایی و ویژه ای بر روی ما دارد. فکر کردن مخصوص انسان هاست و همین توانایی و قابلیت باعث می شود که ما را از دیگر جانداران متمایز کند. اگر ما هم مانند دیگر جانداران از روی غریزه رفتار می کردیم موجوداتی محدود بودیم. پس برای برداشتن گام اول عمل کننده باشیم نه بازیچه رفتار دیگران. بیشتر مردم منتظر اتفاق های خوب در زندگی هستند در حالی نمی دانند خود آنها می توانند تنها عامل برای حل مشکلاتشان باشند. برای گسترش این هفت عادت باید نیاز به انگیزه را داشته باشید. برای ایجاد انگیزه باید ماهیچه های رشد و پویایی را قوی کنید. فکر کنید و عمل کنید؛ منتظر نباشید دیگران برای شما تصمیم بگیرند و رفتار کنند. از عمل کردن و مورد عمل دیگران قرار گرفتن تفاوتی از زمین به آسمان است. حتی می توانیم رفتارمان با گفتارمان یکی کنیم مثل زمانی که می گوییم من رفتارم به همین شکل است تا زمانی بگوییم من می توانم راهی متفاوت پیدا کنم.پس برای داشتن پویایی باید پویایی خود را بالا ببریم، لیستی از نگرانی و استرس هایی که ذهنمان وجود دارد را لیست کنیم. شاید برخی آنها در کنترل ما خارج باشند ولی می توانیم بر دیگر نگرانی های خود غلبه کنیم لیستی که نگرانی ما تشکیل می دهد دایره نگرانی و رفتاری که می توانیم برای بهبود آن تلاش کنیم دایره تاثیرگذاری می گوییم.برای این که بتوانیم دایره تاثیرگذاری خود را بزرگ تر کنیم اطرافمان را با آدم های پرانرژی و مثبت بگذرانیم و آدم های منفی را از دایره اطرافمان حذف کنیم.زمانی که بتوانیم مشکلات خود را بپذیریم و فقط خود را مسبب اتفاق های ناگوار بدانیم تا این که دیگران و شرایط را گناهکار بدانیم. می توانیم بر بهتر دایره تاثیرگذاری را گسترش دهیم.برای عادت دوم از این هفت عادت با ما همراه باشید... sanaz.farahani98 sanaz.farahani98 Tue, 30 Jul 2019 16:53:06 +0430 https://virgool.io/@sanaz.farahani/%D9%86%DB%8C%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%BA%D8%A7%D9%81%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B1-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AA%D9%85%DB%8C-t0pg6cwoywky اگر با تغییر عادت هایتان مشکل دارید، بدانید که مشکل از شما نیست. مشکل از جایی دیگر است.ما عادت های بدمان را بارها و بارها تکرار می کنیم و از آنجایی که آگاهی کافی بر روی عادت هایمان نداریم. می خواهیم که با تغییر عادت هایمان به اهدافمان نزدیک کنیم ولی در صورتی که بر عکس ما را از هدف هایمان دور می کند. کتاب عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر جز پرفروش ترین های نیویورک تایمز سال 2019 بوده و انتشارات هورمزد با ترجمه روانی در اختیار مخاطب قرار داد تا بتوانند برای سلامتی، ثروت، بازدهی و ارتباطات خود متمرکز شده و راهنمای خوبی برای خود داشته باشند.عادت ها کوچک اند اما نیرومند. همین عادت های کوچک باعث می شود عادت هایی سازنده ای را شکل بدهیم که در روند تاثیرگذاری بر روی اهدافمان را رو به جلو حرکت دهد. عادت های اتمی صرف این عادت قدیمی رو تغییر دهیم و جایگزین آن عادت جدیدی قرار دهیم نیست، بلکه عادت های ریز و جزئی در زندگی هستند که با تغییرش می توانیم به پیشرفت های بزرگی برسیم.عادت مثل شمشیر دولبه ای است که هم به نفع شماست و هم به ضرر شما.پس اگر می خواهید شما را به آن چیزی در ذهن دارید نزدیک کند صبور باشید. این عادت های هستند که کمک تان می کند به کسی که دلتان می خواهید تبدیل شوید. پس بر روی آن تمرکز کنید. انسان ها به قدری قدرتمند هستند که قادرند باورهای خود را تغییر دهند. پس دائما باورهایتان را اصلاح کنید و خودتان گسترش دهید.تغییرات در 3 سطح اتفاق می افتد:تغییر در پیامد، تغییر در روند، تغییر در هویت4 مرحله یا بهتر بگوییم چرخه تکرار شدنی وجود دارد که دائما آن را آزمایش می کند و بررسی می کند از نتیجه ها درس می گیرد. که به حلقه عادت معروف است. محرک، اشتیاق، پاسخ، پاداشحالا این چهار مرحله را به دو مرحله تقسیم می کنیم مثلا وقتی که از خواب بیدار می شوید دوست دارید که هوشیار و بیدار باشید پس فنجان قهوه می خورید تا خواب آلوده نباشید پاداشی که در این مرحله می گیرید چون با خوردن قهوه شما پرانرژی تر و هوشیارتر شده اید این حلقه را تکرار می کنید.شما می توانید در این چهار مرحله رفتارهایتان را بهتر شکل بدهید و عادت ها را برای خودتان جذاب کنید. شما مشکلات زندگیتان را با صرف تلاش و انرژی کمی تغییر می دهید.عادت هایت را آشکارش کن همیشه تغییر رفتار با آگاهی آغاز می شود. شما باید پیش از آن که عادت هایتان را تغییر دهید نسبت به آن آگاهی داشته باشید. زمانی عادت ها خودکار می شوند مغز از توجه و تمرکز بر روی کاری که انجام میدهد غافل می شود.عادت هایت را مقاومت ناپذیرش کنعادت های خوب را برای خودت جذاب کن. هر چقدر که جذاب تر باشد شما را وسوسه می کند انگیزه شما را برای انجامش بالا می برد.عادت هایت را آسانش کنتعداد دفعاتی آن را انجام می دهی مهم است ، تکرارش کن عادت هایت را رضایت بخشش کنمغز انسان به موفقیت های آنی بیشتر بها می دهد پس وقتی رفتاری رضایت بخشی دارید احتمال تکرارر آن بیشتر می شود. sanaz.farahani98 sanaz.farahani98 Sun, 28 Jul 2019 16:47:08 +0430 https://virgool.io/@sanaz.farahani/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%87%D8%B1-%D9%81%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C-%D8%A2%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B3%D8%AA-iapetm95huux کتاب قدرت عادت، کتابی که چارلز دوهیگ آن را در سال 2012 نوشته است، هر فرد موفقی قطعا این کتاب را خوانده است.این کتاب در زمینه شکل گیری عادت ها صحبت می کند و این که این عادت ها هستند رفتارهای ما را شکل می دهند. دلیلی که شاید مغز ما تمایل به داشتن یک کار روتین و روزمره دارد برای این است که عادات باعث می شود مغز ما بیشتر استراحت کند و کمتر درگیر تلاش باشد.حفظ کردن تلاش و و فعالیت ذهنی کار دشواری است برای همین قدرت مغز ما به اشتباه کاهش پیدا کند ممکن است متوجه مسائل مهم نشویم.چارلز دوهیگ عادت ها را به اجزای کوچکتری تقسیم بندی می کند تا بتوانیم آنها را به راحتی تحت کنترل داشته باشیم. با تغییر عادت های منفی به سوی عادت های مثبت می توانیم گامی رو به جلو داشته باشیم .همه ما عادت های بدی داریم که مانند لباس تنگ و تاریک به ما چسبیده شده و هر کاری برای درآوردن لباس می کنیم. نمی دانیم چطور می توانیم از دست این عادت های بد و خسته کننده خلاص شویم. امروز در مورد یک راه حل کاربردی صحبت می کنیم، راه حلی که چارلز دوهیگ در کتابش صحبت می کند. با فروش 62 هفته ای نشان می دهد که جز پرفروش ترین های کتابِ نیویورک تایمز بوده و انتشارات هورمزد با چاپ هجدهم و نوزدهم در حوزه کتاب های کسب و کار نشان می دهد کاربردی ترین کتاب در حوزه عادت، جنبه های اجتماعی / تحول (روانشناسی) است.دوهیگ در کتابش می گوید که ما فکر می کنیم هر عادتی، فقط یک عادت است. و از یک چیز ساده تشکیل شده است. در صورتی که هر عادت از سه بخش تشکیل شده است. بخش اول سر نخ یا همان محرک باعث می شود که ما را به اتفاق اشتباه می برد و عادت بدی را شکل می دهد. بخش دوم یک کار روتین انجام می دهیم و بخش سوم؛ بخشی که در آن پاداش می گیریم.این پاداش باعث می شود حس خوبی به ما بدهد و دوباره این کار را تکرار کنیم.حالا اگر بخواهیم یک عادتی را تغییر دهیم باید این سه بخش را مانند حلقه هولوهاپ تکرار کنیم.حالا در شرایطی می خواهیم یک عادت اشتباه و غلط را ترک کنیم با ترک عادت حالمان خوب نمی شود و مدام به دنبال جایگزین می گردیم. یا گاهی نمی توانیم از پس عادت بر بیاییم. ناامید شدن و شکست هایی پی در پی به دنبال دارد.دلیل این شکست ها این است که پاداش ها احساس خوبی به ما می دهند. ولی باید این را بدانیم که هر چقدر این عادت ها تکرار می شوند باعث می شوند احساس خوبی به ما می دهد و تا جایی که شاید تبدیل به زیاد وری در عادت شود.پس شکستن عادت ها کار بسیار سختی است و سریع نبوده و نیازمند زمان است ولی امکان پذیر است.گاهی شکستن عادت ها غول بسیار بزرگی است که به کمک سر نخ و پاداش می توان ان را شکست داد.در صورتی که گاهی به اشتباه مردم فقط روتین را تغییر می دهند.مثلا ما عادت ورزش کردن؛ عادتی که همه به نوعی برای انجام دادنش با مشکل روبرو هستند. برای اینکه این عادت را را شکل بدهید یک جفت کفش در کنار تختخوابتان قرار دهید. ولی برای این که بتوانید این روند را تسریع ببخشید باید یک پاداش کوچک نیز برای خودتان در نظر بگیرید مانند یک تکه شکلات...شاید به نظرتان خنده دار بیاید که خیلی ما ورزش می کنیم تا وزنمان پایین بیاید یا اندام ورزیده و خوش فرمی داشته باشیم اما این عادت باعث می شود در ما شکل بگیرد.کافی است احساس ما از این فرایند خوش بیاید و مدام در پی انجام بهتر آن باشیم. بعد از این که این احساس خوش در ما شکل بگیرد چه با خوردن شکلات چه با نخوردن شکلات باعث می شود ورزش کردن جز کارای روتین ما باشد.تا جایی که بتوانیم کلا شکلات را حذف کنیم. این حلقه تکرار باعث می شود عادت بدی را جایگزین عادت خوب کنیم. پس سرنخ، روتین، پاداش مهم ترین اجزا برای شکل دادن عادت خوب است. پس شما هم می توانید عادات که پیروزی و شکست در زندگی تان به آن وابسته است تغییر دهید و شاهد تغییرات مثبت در زندگی تان شوید. sanaz.farahani98 sanaz.farahani98 Sat, 27 Jul 2019 16:42:44 +0430