https://virgool.io/feed/@sashaamiri2000 روزگار عجیبی عجیبیه . یه کم باید سر آینه به خودمون نگاه بیشتری داشته باشیم ... fa 2026-06-14 08:37:00 https://files.virgool.io/upload/users/21147/avatar/qnFtTB.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@sashaamiri2000 https://virgool.io/@sashaamiri2000/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D8%AF%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA-uvlrfl94ooiu دیابتی ها چه غذاهایی بخورند و چه غذاهایی نخورند؟اگر دیابت نوع 2 دارید یا در خطر دیابت هستید، می دانید که نوشابه، شیرینی و دونات اصلا برایتان خوب نیستند. به خاطر اینکه خوردن مقدار زیادی از غذاهای قندی و کربوهیدرات های تصفیه شده به مرور زمان می تواند باعث بالا رفتن قند خون و مقاومت به انسولین شود، که آسیب های جدی به کلیه، چشم ها، اعصاب و قلب به همراه دارد.ایمی هس، متخصص تغذیه و دیابت در مرکز دیابت دانشگاه شیکاگو می گوید: اجتناب از عوارض طولانی مدت این بیماری به چیزی بیشتر از نخوردن غذاهای قندی نیاز دارد. علاوه بر کنترل کربوهیدرات ها، افرادی که دیابت دارند باید غذاهایی بخورند که فشار خون بالا، کلسترول بالا و وزن اضافی شان را پایین بیاورد.چه غذاهایی بخوریم که احساس بهتری داشته باشیم؟ به عنوان یک راهنمای کلی باید گفت غذاهای سرشار از پتاسیم، کلسیم، فیبر، منیزیم، و ویتامین های A، C، و E انتخاب مناسبی هستند. حتی چربی ها نیز اگر سالم باشند و به اندازه کافی مصرف شوند مناسب هستند.غلات کامل – میل کنید وقتی صحبت سر دیابت است، همه کربوهیدرات ها در بدن یکسان نیستند. غلات کامل – مانند نان سبوس دار – برخلاف همتایان کربوهیدرات خود، سرشار از فیبر هستند، که در واقع هضم را کند و سرعت تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز را آهسته می کنند. این موارد از بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند. به علاوه فیبر غلات کامل باعث می شود برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، و بعضی از آنها با خود پتاسیم نیز دارند.نکته: غلات کامل ( در اندازه مناسب ) به اندازه دیگر کربوهیدرات ها روی قند خون تاثیر نمی گذارد.قزل آلا – میل کنیدقزل آلا سرشار از اسید چرب امگا 3 است، که مشخص شده به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند، و همچنین اثرات مفیدی بر روی عوامل خطر ابتلا به دیابت دارد از جمله التهاب و فشار خون بالا. راهنمای انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند هفته ای دو وعده ماهی سرشار از امگا 3 میل کنید.قزل آلا دوست ندارید؟ ساردین، ماهی خال خالی و شاه ماهی میل کنید. همه این ماهی ها سرشار از پروتئین نیز هستند که به سیر ماندن و جلوگیری از بالا رفتن قند خون کمک می کنند.آجیل ها سرشار از فیبر و منیزیم هستند، و علاوه بر پروتئین مقدار زیادی چربی سالم غیر اشباع نیز دارند که کمک می کند برای مدت زمان طولانی سیر بمانید. یک مشت از آنها را اگر در سالاد بریزید و یا مستقیم به عنوان میان وعده میل کنید کمکتان می کند در طول روز دچار پرخوری نشوید. دانه های کتان و آجیل هایی نظیر گردو امگا 3 نیز دارند. فقط مراقب اندازه وعده باشید چون تنها تعدادی بادام اضافی تر می تواند مقدار کالری را بسیار بالا ببرد. سیب زمینی شیرین – میل کنید از اینکه در این لیست سیب زمینی دیدید تعجب کردید؟ خیالتان راحت، سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین A و فیبر است، و کربوهیدرات موجود در آن به شدت کربوهیدرات سیب زمینی سفید قند خون را بالا نمی برد. این یعنی سیب زمینی شیرین تا زمانی که به اندازه مناسب مصرف شود برای متعادل نگه داشتن قند خون در افراد دیابتی مفید است.صبحانه – میل کنید برای افرادی که دیابت دارند، صبحانه مهمترین وعده روز است. در تحقیق جدیدی که روی افراد بالغ مبتلا به دیابت نوع 2 صورت گرفت مشخص شد آنهایی که صبحانه میل می کردند کمتر دچار بالا رفتن قند خون شدند.قند خون ثابت یعنی هوس غذایی کمتر، که کمک می کند کمتر به سراغ پرخوری بروید و دچار فشار خون بالا، کلسترول بالا و اضافه وزن نشوید. در وعده صبحانه به صورت متعادل فیبر، پروتئین و چربی های سالم قرار دهید که بتوانید تا وعده ناهار سیر بمانید. صبحانه هایی مانند ماست یونانی به همراه توت و آجیل. زنجبیل – میل کنید تحقیقات جدید نشان داده است زنجبیل می تواند به ثبات قند خون کمک کند. در این تحقیق به 33 فرد بالغ مبتلا به دیابت که انسولین استفاده نمی کردند هر روز و به مدت 12 هفته قرص زنجبیل (معادل ¼ قاشق چای خوری ریشه زنجبیل ) داده شد.پس از این مدت مشخص شد متوسط قند خون آنها بهبود پیدا کرده است. اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید مراقب باشید، چون زنجبیل می تواند با این داروها تداخل داشته باشد.دارچین – میل کنید تحقیقات روی این ادویه خوش طعم به تازگی آغاز شده اما نتایجش جالب است. در یک تحقیق تعدادی از افراد بالغی که به دیابت نوع 2 مبتلا بودند را به دو دسته تقسیم کردند به یک گروه هر روز دوز مشخصی دارچین دادند و به گروه دیگر یک دارونما.گروهی که دارچین استفاده می کردند پس از مدتی شاهد کاهش سطح قند خون خود بودند. با اینکه تحقیقات بیشتری نیاز است تا گفته شود تاثیر دارچین دقیقا چقدر است، استفاده مقداری دارچین در طول روز به شکل ترکیب در ماست، اسموتی و دیگر غذاها ضرری ندارد.نمک – مواظبش باشید!مسئله نمک برای کسانی که دیابت دارند بسیار مهم است، چون مصرف بالای سدیم با فشار خون بالا، کلسترول بالا، و بیماری قلبی در ارتباط است. اما اینکه چه مقدار نمک مناسب است موضوع بحث های فراوانی شده، مراکز کنترل و پیشگیری بیماری توصیه می کنند افراد بالغ روزانه بیش از 2.300 میلی گرم سدیم مصرف کنند و افرادی که دیابت دارند بیش از 1.500 میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنند. انجمن دیابت آمریکا هم توصیه می کند بیش از 2.300 میلی گرم استفاده نکنید مگر اینکه فشار خون داشته باشید، که در این صورت باید با پزشک خود صحبت کنید. هر کدام از این روش ها را دنبال می کنید فقط سعی کنید استفاده از نمکدان را کم کنید و به جای غذاهای آماده و بسته بندی شده بیشتر غذاهای تازه و کامل استفاده کنید.ژله ها، مرباها، نوشیدنی ها، و آب میوه ها – نخورید! گول برچسب هایی نظیر ” کاملا طبیعی ” ” میوه های واقعی ” یا ” اورگانیک ” را نخورید. ژله ها، مرباها، نوشیدنی ها، و آب میوه ها معمولا، سرشار از قند اضافی، کربوهیدرات و کالری به همراه مقدار کمی مواد مغذی هستند. بعلاوه، فیبر در چنین غذاهایی بسیار ناچیز است بنابراین کربوهیدرات موجود در آن به سادگی قند خون را بالا می برد. سعی کنید میوه های کامل مصرف کنید چون هم قندشان طبیعی است و هم فیبر دارند.میناکاری صنایع دستی اصفهان قاب میناکاری ساشا ساشا Tue, 13 Nov 2018 21:58:00 +0330 https://virgool.io/@sashaamiri2000/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%88%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-daompdyrqwvj من در فصل سرد سال دچار خارش پوست می شوم . آیا این مشکل جدی است ؟خارش شدید بدن، یک بیماری نیست و به عنوان یک علامت مطرح می‌شود. برای نمونه ممکن است فردی تب کرده باشد و علت آن عفونت درونی بدن یا عفونت خون باشد.ممکن است علت خارش اگزما، حساسیت شدید پوست، پوست خشک ، حساسیت به شوینده‌ها یا ابتلا به بیماری هوچکین باشد زیرا این بیماری از جمله بیماری‌هایی است که یکی از نشانه‌های اصلی ابتلا به آن، خارش بدن است. اختلال عملکرد تیروئید به صورت کم کاری یا پرکاری نیز منجر به خارش بدن می‌شود. ممکن است علت خارش، بیماری‌های پوستی باشد و نشانه‌ای از ابتلا به هیچ کدام از بیماری‌ها نباشد.نارسایی کلیه، مشکلات هورمونی، بیماری های کبد (التهاب کبدی به دلیل انسداد مجاری صفراوی) و تمام بیماری‌های داخلی بدن با نشانه‌ای از خارش آغاز می‌شوند و ارتباط مستقیمی با خارش بدن دارند.حتی خارش می‌تواند علامتی برای ابتلا به سرطان نیز باشد. البته گاهی ممکن است به علت ابتلا به یک بیماری عفونی مانند گال باشد که این بیماری مسری است.خارش پوستدر برخی پیدا کردن علت خارش مشکل است و باید آزمایش‌هایی انجام شود زیرا ممکن است خارش حتی به دلیل ابتلا به انگل روده و شپش سر باشد.خارش ناشی از خشکی پوست بسیار شایع است که این علت بیشتر در سالمندان، افرادی که در محیط‌های آب و هوایی خشک زندگی می‌کنند یا آب کم می‌خورند، شایع است که می‌توان با استفاده از نرم کننده‌ها، روغن‌های گیاهی و شوینده‌های ملایم خارش را کنترل و درمان کرد. گاهی نیز از آنتی هیستامین‌ها به عنوان کنترل کننده خارش- نه درمان کننده علت خارش- می‌توان استفاده کرد.میناکاری صنایع دستی اصفهان قاب میناکاری ساشا ساشا Mon, 12 Nov 2018 14:04:46 +0330 https://virgool.io/@sashaamiri2000/%D9%85%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%B1%DB%8C%D8%B3-%D8%AC%D9%88%D9%86%D8%B2-k7t4y1iqiqtu مری هریس جونز (انگلیسی: Mary Harris Jones؛ زاده ۱ مهٔ ۱۸۳۷ درگذشته ۳۰ نوامبر ۱۹۳۰) یک معلم مدرسه و مددکار آمریکایی ایرلندی بود که به عنوان یک نماینده کارگری برجسته و کارگزار اجتماعی شناخته می‌شد. او به هماهنگی اعتصابات بزرگ و همکاری کارگران صنعتی جهان کمک کرد.[۱] جونز به عنوان یک معلم و خیاط زنانه مشغول به کار بود، اما پس از اینکه همسر و چهار فرزندش در سال ۱۸۶۷ از تب زرد درگذشتند و فروشگاه لباس او در آتش‌سوزی بزرگ ۱۸۷۱ شیکاگو نابود شد، او به عنوان یک سازمانده قهرمان کارگری و اتحادیه کارگری کار خود را شروع کرد. از ۱۸۹۷ در سن ۶۰ سالگی او به عنوان مادر جونز شناخته شد. در سال ۱۹۰۲ او به عنوان «خطرناک‌ترین زن در آمریکا» نامیده شد و موفق به سازماندهی کارگران معدن و خانواده‌هایشان علیه صاحبان معادن شد. در سال ۱۹۰۳، در اعتراض به اجرای ضعیف قانون کار کودکان در معادن پنسیلوانیا و کارخانه‌های ابریشم، او راهپیمایی کودکان را از فیلادلفیا به خانه رئیس‌جمهور تئودور روزولت در نیویورک سازماندهی کرد.مری هریس جونز در شمال شمال شهر کورک ایرلند متولد شد،[۲] تاریخ دقیق تولد او نامشخص است، او در ۱ اوت ۱۸۳۷ تعمید گرفت، مری هریس و خانواده‌اش همچون بسیاری از خانواده‌های ایرلندی قربانی قحطی بزرگ شدند، این قحطی بیش از یک میلیون خانواده را آواره کرد و از ایرلند راند، از جمله خانواده هریس را، که به شمال آمریکا مهاجرت کردند. با توجه به مرگ و میر ناشی از گرسنگی و مهاجرت گسترده جمعیت ایرلند تقریباً ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش یافت.میناکاری صنایع دستی اصفهان قاب میناکاری ساشا ساشا Fri, 09 Nov 2018 20:38:16 +0330