https://virgool.io/feed/@selfdefense_fitness آموزش دفاع شخصی کاربردی و واقعی در کمترین زمان ۰۹۳۷۸۱۸۰۰۵۵ fa 2026-06-07 09:53:01 https://files.virgool.io/upload/users/3212625/avatar/ne85ni.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@selfdefense_fitness https://virgool.io/@selfdefense_fitness/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%B3-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%DB%8C-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-vmc8t5hr34fe آموزش دفاع شخصی فقط در ۹ جلسه ! حتی در منزل شما!آموزش دفاع شخصی کاملا کاربردی و قابل اجرا در درگیری‌های واقعی در کلاس خصوصی دفاع شخصی خیابانی....بدون نیاز به زور یا جثه بزرگسن و تناسب اندام فعلی شما هیچ اهمیتی نداردآموزش خصوصی دفاع شخصی در منزل شما بدون سرصدا، بدون نیاز به تجهیزات...!*** ضمنا و برای اولین بار در ایران ***اگر به زبان انگلیسی و یادگیری اون علاقه دارید، میتونیم کلاستون رو به زبان انگلیسی برگزار کنیم!و میتونم خارج از تایم های کلاس، بهتون روش تسلط سریع به مکالمه انگلیسی رو آموزش بدم...!این کلاس دفاع شخصی، چطور فقط در ۹جلسه برگزار میشه؟؟!!چون●اولا این کلاس دفاع شخصی، آموزشش کاملا کاربردیه و بدون اتلاف وقت، مستقیم میریم سراغ اصل مطلب.. یعنی چیزهایی رو یاد می‌گیرید که هیچ‌جا بهتون نمیگن (با حذف تمامی حرکات نمایشی، تخیلی و غیر کاربردی)پس از انتهای جلسه اول، فرد متفاوتی خواهید بود و این رو همون جلسه اول، متوجه میشید..!●دوما، یاد میگیرید چطور در انتهای دوره و بدون داشتن حتی حریف تمرینی، تمرینات دفاع شخصی رو بارها تکرار کنید در منزل، و هرچه بیشتر ملکه ذهنتون کنید؛ پس انتهای ۹جلسه، چیزی که تموم میشه، پرداخت شهریه‌اس و آموزش دفاع شخصی برای شما، دائما ادامه داره!●سوما، در پایان این دوره دفاع شخصی شما به تسلط قابل قبولی در دفاع شخصی خیابانی میرسید و به طور کامل می توانید نیاز های خود از بابت دفاع از خود را برطرف کنید ولی قرار نیست تبدیل به یک رزمیکار حرفه ای شوید و البته در صورت ادامه دوره می توانید به مهارت های بسیار قابل قبولی در ورزشهای رزمی دست یابید...روی فیتنس و تناسب اندام شما هم به صورت ویژه کار میکنیم چرا؟چون●اول از همه، تمرینات بدنسازی و فیتنس و داشتن برنامه تمرین و برنامه تغدیه، سلامتی الان شما و دوران پیری شما رو تضمین میکنه●دوم، ایجاد و افزایش قدرت بدنی و تناسب اندام، اعتماد به نفس و حس خوب رو به شدت در شما بالا میبره...**** چه چیزهایی در این دوره بدست میاریم؟؟ ***👇👇👇 ۱- یادگیری دفاع شخصی کاربردی و واقع‌گرایانه(خیابانی) ۲- تناسب اندام ۳- آمادگی جسمانی (شامل قدرت، سرعت، انعطاف‌پذیری، استقامت) ۴- تقویت سلامت عمومی بدن از جمله سلامت قلب و عروق، مفاصل، استخوانها و... و حفظ آن تا پایان عمر... ۵- دریافت برنامه تمرین بدنسازی + نکات و ترفندهای تغذیه صحیح متناسب با شرایط خودتان ۶- یادگیری نحوه ورزش موثر، با کیفیت و خلاقانه در خانه و بدون تجهیزاتاین کلاس، یک تیر و چندین نشانه...سرفصل های آموزش خصوصی دفاع شخصی در منزل شامل:●آموزش ضربات دست و پا کاربردی و قابل‌اجرا برای همه●آموزش تکنیک‌های واقعی دفاع شخصی (مفصلی، خفه‌کردنی و...)●آموزش کاربردی خلع سلاح سرد مانند چاقو، چوب، قفل فرمان و...●شبیه‌سازی موقعیت‌های درگیری، جهت از بین بردن ترسکلاس تدریس خصوصی دفاع شخصی خیابانی و فیتنسزیرنظر برترین مربی خصوصی دفاع شخصی۰۹۳۷۸۱۸۰۰۵۵بیشتر بخوانید...(ایا مزایای یادگیری دفاع شخصی، فقط محدود به دفاع از خود در یک درگیری خیابانی است؟پاسخ: مطمئنا نه و چیز های بسیار بیشتری رو شامل میشه...از جمله:۱- یادگیری این مهارت علاوه بر جسم، مغز و ذهن شمارو به طور اساسی درگیر میکنه. یادگیری تکنیک ها و تاکتیک ها و هماهنگی عصب و عضله و...، یک تمرین و چالش عالی برای مغز و پرورش اون هست جهت داشتن عملکرد بهتر و نیز جلوگیری از بیماری های مربوطه در سنین بالا مثل آلزایمر و... ۲- اجرای هرچه بهتر حرکات، نیازمند امادگی جسمانی در حد مناسبه که به مرور ایجاد میشه. این، هم سلامت جسمتون رو تضمین میکنه، هم به تناسب اندام میرسید و خوشتیپ تر میشید!و...چرا باید دفاع شخصی آموزش ببینیم؟ چرا باید در یک دوره تدریس خصوصی دفاع شخصی شرکت کنیم؟1) آموزش دفاع شخصی اعتماد به نفس ایجاد می کندیکی از بزرگ‌ترین و فلج‌کننده‌ترین احساساتی که امروز جامعه را آزار می‌دهد، عدم اعتماد به نفس است.این می تواند فرد را به اشکال دیگر بیماری روانی سوق دهد که اگر کنترل نشود، می تواند آسیب شخصی بزرگی به بار آورد.داشتن شکل صحیح اعتماد به نفس می تواند زندگی شما را تغییر دهد! برنامه‌های دفاع شخصی نه تنها حرکات فیزیکی دفاعی را آموزش می‌دهند، بلکه قدرت ذهنی و عاطفی را نیز که فرد برای باور به توانایی‌های خود نیاز دارد، آموزش می‌دهد.هنگامی که هنر دفاع از خود را یاد می گیرید، به بدن خود و چگونگی غلبه بر محدودیت های دست نیافتنی قبلی نیز آگاهی پیدا می کنید. از آنجایی که شما در زمینه مانورهای فیزیکی آموزش دیده اید، طبیعتاً مزایای سلامتی فوق العاده ای را خواهید دید.این نشان می دهد که بین سالم بودن و افزایش اعتماد به نفس ارتباط بسیار زیادی وجود دارد.داشتن اعتماد به نفس می تواند به معنای تفاوت بین گرفتن آن ترفیع در محل کار، درخواست از آن شخص خاص در یک قرار یا در نهایت احساس آمادگی برای چالش بعدی در زندگی باشد. همه این انتخاب ها زندگی شما را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می دهند.2- آموزش دفاع شخصی برای بهبود سلامت جسمی و روانیبسیاری از برنامه‌های آموزش دفاع شخصی افراد را تشویق می‌کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته وارد کلاس دفاع شخصی شوند. این یک راه عالی برای ورزش کردن است. با پیشرفت افراد، چالش‌ها از نظر جسمی سخت‌تر می‌شوند، که نیاز به تمرین‌های آماده‌سازی اضافی را افزایش می‌دهد و منجر به سلامت کلی جسمانی بهتر می‌شود. ورزش همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به افرادی که با افسردگی و سایر مسائل دست و پنجه نرم می کنند کمک کند. محیط حمایتی یک کلاس دفاع شخصی یک گزینه عالی برای افرادی است که هنگام شروع یک برنامه تمرینی به تشویق و انگیزه نیاز دارند. اگر فردی قربانی نوعی جنایت شده باشد، شرکت در کلاس دفاع شخصی در کنار یک مربی دفاع شخصی می تواند بخشی از روند درمان باشد. این به فرد این امکان را می دهد تا احساس کند که کنترل بیشتری بر زندگی خود دارد و می تواند تفاوت بزرگی در نحوه بهبودی از تأثیر روانی آسیب ایجاد کند.3. آموزش دفاع شخصی آگاهی خیابانی شما را بهبود می بخشدکلاس دفاع شخصی و در کنار یک مربی دفاع شخصی شما را نسبت به محیط اطراف خود بیشتر آگاه می کند. شما هرگز قصد حمله به کسی را ندارید، اما مهاجم شما کسی است که نقشه هایی دارد... کلاس‌های دفاع شخصی به شما کمک می‌کند در صورت بروز چنین شرایطی همیشه هوشیار و آماده باشید. ممکن است برای لحظه ای شوکه شوید، اما واکنش های لازم را برای محافظت از خود خواهید داشت. ما به شما می آموزیم که فکر کنید کجا می توان به شما حمله کرد و مهاجم شما در کجا مخفی می شود. همیشه حواستان به محیط اطرافتان باشد.چرا دفاع شخصی بانوان بسیار مهم است؟کلاس ها و آموزش های اصولی دفاع شخصی بانوان، علاوه بر اینکه بر تکنیک های فرار تاکتیکی تمرکز می کنند، بلکه به فرد کمک می کنند تا با غرایز بقای خود ارتباط بیشتری پیدا کند. هماهنگ بودن با غرایز طبیعی به افراد کمک می کند تا با خیال راحت در زندگی روزمره خود پیمایش کنند. یادگیری تکنیک های ورزشی مانند جیو جیتسو (در بدترین حالت) به هر زنی کمک می کند تا سطح بالاتری از آزادی را به دست آورد و در نهایت منجر به کیفیت بهتر زندگی وی می شود.دفاع شخصی، حمله مهاجم را خنثی کردن است بدون اینکه به شما آسیبی برسد یا اینکه حمله مهاجم را مهار ‏کنید و اگر قصد فرار داشته باشید بتوانید فرار کنید، در غیر این صورت باید با مهاجم مبارزه و یا او را در ‏حالت قفل نگه داشته، یا تحویل پلیس بدهید. دفاع شخصی شامل یک سری فنون، تکنیک‌ها و سیستم‌های ‏مختلف دفاعی است که با استفاده از آن‌ها فرد می‌تواند از حمله‌های مهاجم جان سالم به در ببرد. در تمام ‏دنیا به دفاع شخصی بهای زیادی می‌دهند و در بعضی از دانشگاه‌های اروپا و آمریکا جز درس‌های ‏دانشگاهی تدریس می‌شود و دانشجو باید مانند دروس تخصص آن‌ها را بگذرانند. اکثر مردم به دفاع ‏شخصی علاقمند هستند، زیرا تخصصی است که در تمام عمر کاربرد دارد و به هیچ تناسب اندام و قدرت ‏بدنی خاصی نیاز ندارد. ‏در کلاس خصوصی دفاع شخصی ما . زیر نظر بهترین مربی خصوصی دفاع شخصی و بدنسازی، علاوه بر آموزش دفاع شخصی، به تناسب اندام مناسبی خواهید رسید و برنامه تمرین و برنامه تغذیه بدنسازی به صورت رایگان دریافت خواهید کرد.09378180055 09378180055 آموزش دفاع شخصی 09378180055 آموزش دفاع شخصی Fri, 26 Apr 2024 19:12:51 +0330 https://virgool.io/@selfdefense_fitness/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D9%82%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA-yvzs0yjlsuo0 در این محتوای آموزش دفاع شخصی، با آموزش یکی از تکنیک های مفصلی دفاع شخصی، که هم نوعی تکنیک کنترلی و هم نوعی تکنیک شکستنی محسوب می شود، همراهتان هستیم.این تکنیک از سبک رزمی اصیل ژاپنی آیکیدو Aikido نشات گرفته است...۰۹۳۷۸۱۸۰۰۵۵تکنیک قفل انگشت در دفاع شخصی (finger lock in self defense)تکنیک بسیار کاربردی که تقریبا در هر حالتی کاربرد دارد... مثلا در یقه گیری ها، انواع و اقسام حالات هل دادن جهت زورگویی، ایجاد ترس و وحشت و...یک تکنیک ساده در دفاع شخصی که فقط اجرای آن در درگیری واقعی، نیاز به آمادگی ذهنی و سرعت عمل داره که با تمرین و تکرار اصولی به دست می آید.بدون نیاز به زور، بدون نیاز به جثه قوی و...به طور کلی و به ساده ترین و موثر ترین شیوه بیان ممکن، نحوه اجرای آن به شرح زیر است:فرض کنید مهاجم مثلا یقه شما رو محکم گرفته است. فرقی نمی کند یک دستی یا دو دستی یقه شما را گرفته باشد...ابتدا یکی از دستان وی را از ناحیه مچ محکم بگیرید. سپس یک ضربه آهسته به یکی از نقاط اسیب پذیر و حساس بدن وی، متناسب با نوع شرایط وارد کنید. توجه کنید این ضربه جهت ایجاد اسیب نبوده و هدف فقط اعمال شوک و کمی شل کردن دستان فرد مهاجم می باشد.سپس و در مرحله اخر، تکنیک را با خم کردن رو به پایین انگشتان دست مهاجم، همان دستی که در ابتدا گرفته بودید، اجرا می کنید. به علت خروج مفاصل انگشتان دست، از دامنه حرکتی خود، درد بسیار شدیدی ایجاد شده و می توانید یقه خود را بدون درگیری ازاد کرده و محل را سریعا ترک نمایید...نکات زیر را در اجرای این تکنیک رعایت کنید : ۱) تکنیک باید با شوک زده شود، نه با زور!۲) هرچه تعداد کمتری از انگشتان درگیر شوند، درد بیشتری ایجاد میشود...۳) گرفتن مچ دست در حین اجرای تکنیک، در درست اجرا کردنش کمکتان می کند. در حالت حرفه ای تر، حتی بدون گرفتن مچ دست، تکنیک می تواند اجرا شود...برای آموزش دفاع شخصی در کمترین زمان ممکن همراه ما باشید... 09378180055 آموزش دفاع شخصی 09378180055 آموزش دفاع شخصی Sat, 20 Apr 2024 19:00:26 +0330 https://virgool.io/@selfdefense_fitness/%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%AA-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-cdfca3buth60 آیا می دانید کالری شماری چیست؟ به زبان ساده، هر فردی که قصد داره تغییر وزن بده، عضله سازی کنه و شرایط بدنیشو بهبود ببخشه، این کار مهم رو باید انجام بده (چه افزایش وزن چه کاهش)برای تعیین کالری مورد نیاز روزانه، باید سن، وزن، قد، جنسیت، میزان استراحت و فعالیت های روزانه، نوع و شدت تمرین ورزشی فرد مثلا تمرینات بدنسازی یا تمرینات مربوط به یادگیری دفاع شخصی و البته هدف فرد در مسیر تناسب اندام مشخص بشه.سپس مشخص بشه که این مقدار کالری چه بخشیش از پروتئینها، چه بخشی از کربو هیدراتها و چه بخشیش از چربی ها تامین بشه (که در افراد مختلف بر اساس تیپ بدنی، هدف ورزشی، شرایط جسمانی و.. متفاوته)و بعدا با توجه به تعداد وعده های غذایی و زمان بندی هرکدام از انها، مقادیر بدست اومده به طور صحیحی طی روز تقسیم بشه.در کنار این، تمرینات بدنسازی و یا شرکت در یک کلاس آموزش دفاع شخصی خصوصی یا گروهی هم موثر واقع میشن، در غیر اینصورت، وزنه زدن انچنان تاثیری نداره و به این دلیله که اکثرا بعد از مدت کوتاهی ناامید شده و دست از تمرین میکشن یا در حالت بدتر، به سراغ مصرف انواع دارو های هورمونی با اثرات موقت و عوارض ماندگار میرن.همچنین یکی دیگر از نکات بسیار حائز اهمیت این است که در مقوله کالری شماری و به طور گسترده تر، مبحث مربوط به کنترل و کاهش وزن از سخت گیری های بیش از حد به خود و گرفتن رژیم های کاهش وزن افراطی خودداری نموده و به قول معروف، آهسته و پیوسته حرکت کنید. تناسب اندام یک سبک زندگی و یک پروسه همیشگی است...کشاورزی مربی خصوصی دفاع شخصی و بدنسازی 09378180055 آموزش دفاع شخصی 09378180055 آموزش دفاع شخصی Sat, 20 Apr 2024 02:46:44 +0330 https://virgool.io/@selfdefense_fitness/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B7-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-lu9imbxgdv5x قسمت اولچشم هااصابت هرگونه ضربه به این نقطه فوق العاده حساس، اگر محکم باشد میتواند موجب کوری به صورت موقت، بیرون زدن چشمها از حدقه و اسیب های جدی شود.اگر ملایم تر باشد، تاری دید، ابریزش غیرقابل کنترل، سردرد و سرگیجه شدید، درد زیاد و البته زمین گیر شدن حریف برای مدتی (با توجه به شدت ضربه وارده) را به دنبال خواهد داشت.ضربات پیشنهادی رو میتونیم ضربه با کلفتیه کف دست (ترجیحا به صورت دو دست) که بسیار موثر و اسیب زننده هست و همچین فشار چشمها با انگشتان دست ( درحالت درگیریه نزدیک بخصوص زمانی که حریف به شما چسبیده و  یا شما رو محکم نگه داشته) معرفی کنیم.تذکر : فشار و ضربه به این نقطه حساس، میتونه هم برای شما و هم مهاجم بسیار دردسر ساز باشه! حتی الامکان ازش استفاده نکنید. مگر زمانیکه واقعا مجبور باشید و راه دیگه ای به ذهنتون نرسید و البته "مهاجم رو هم لایق این اسیب میدونستید" به طور کلی در دفاع شخصی استفاده از حرکاتی که موجب اسیب شدید در طرف مقابل می شود به هیچ عنوان نوصیه نمیشود و اولویت با حرکات کنترل کردنی می باشد. 09378180055 آموزش دفاع شخصی 09378180055 آموزش دفاع شخصی Fri, 19 Apr 2024 16:07:17 +0330 https://virgool.io/@selfdefense_fitness/%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-rurbab2fcp4j امادگی جسمانی یعنی داشتن عروق خونی،ریه و عضلات سالم به گونه ای که فرد بتواند فعالیت های ورزشی و غیر ورزشی روزانه خود را با کمترین میزان درد و خستگی انجام دهد. این تعریف مربوط به عامه ی مردم است اما هنگامی که بحث مربوط به ورزشکار است ، باید عواملی چون تغذیه مناسب،خواب کافی ، به حداقل رساندن اضطراب و استرس روزانه و... حتما مد نظر قرار گیرد.این ورزش شامل دو بخش امادگی جسمانی عمومی و ویژه استدر نوع اول هدف بهبود کلی ظرفیت و توان ورزشی ورزشکار است ،در نوع دوم هدف بهبود امادگی و توان فیزیکی ورزش کاران باتوجه به ویژگی های فیزیولوژیکی رشته ورزشی انهاست.در بخش امادگی جسمانی عمومی چهارفاکتور کلی زیر وجود دارد :1.سلامت سیستم قلبی عروقی یا همان توان هوازی ورزشکار که با انجام انواع تمرینات هوازی اینتروال(تناوبی) و تداومی از قبیل دویدن،پیاده روی سریع،دوهای سرعت،دوچرخه سواری،طناب زدن،سایه زدن ضربات دست وپا و.. و یا استفاده از دستگاه هایی مثل تردمیل،الپتیکال و دوچرخه ثابت بدست می اورد.2.انعطاف پذیری که به معنای حرکت عضلات با وسیع ترین دامنه حرکتی حول مفاصل است که با انجام انواع تمرینات کششی بالستیک(پرتابی)، فعال، غیرفعال، ایستا و پویا تقویت میشود.3.قدرت عضلانی که باانجام انواع تمرینات بدنسازی(ایزوتونیک، ایزومتریک، ایزوکنتیک، پلایومتریک و..) با وسیله یا وزن بدن افزایش میابد.4.استقامت عضلانی که همان انقباضات مداوم یک یا گروهی از عضلات در مدت زمان نسبتا طولانی با کمترین میزان خستگی است که ان هم با انجام تمرینات بدنسازی مختص خود حاصل میشود(تمرینات ایزومتریک،ایزوتونیک با تعداد های بالا و..) خلاصه اهداف امادگی جسمانی عمومی : 1.چربی سوزی،عضله سازی، تناسب و زیبایی اندام2.افزایش توان هوازی و ارتقاء سطح کلی سلامت و ایمنی بدن فرد3.افزایش قدرت و استقامت4.انعطاف پذیری و افزایش سرعت و چابکی 5.امادگی بدن جهت انجام سایر رشته های ورزشی و.. 09378180055 آموزش دفاع شخصی 09378180055 آموزش دفاع شخصی Fri, 19 Apr 2024 15:59:07 +0330 https://virgool.io/@selfdefense_fitness/benefits-of-learning-rzcmjydt7fxa در این محتوا می خواهیم اولا با هم بررسی کنیم که مفهوم واژه دفاع شخصی چیست، آیا تنها یک ورزش از زیرشاخه هنر های رزمی است و یا این‌ که آیا یادگیری دفاع شخصی واقعی فقط به‌ معنای آن است که ما تعدادی از حرکات رزمی از ورزش‌های رزمی مختلف را می اموزیم و یا به ما آموزش داده شود که وقتی کسی با چاقو یا چوب به ما حمله کرد، چطور از خود و اطرافیانمان دفاع کنیم و یا چیزی فراتر از اینهاست...!تا انتهای این مقاله حتما همراه ما باشید...در این‌جا می‌خواهم به شما بگویم که موضوع فرای این چیزهاست و فوایدی در یادگیری دفاع شخصی وجود دارد که از آن‌ها بی‌خبریم؛ چه‌بسا با خواندن این محتوا تا انتها، انگیزه بسیار زیادی در ما ایجاد شود تا در یک کلاس آموزش دفاع شخصی شرکت کنیم و توانایی‌های خودمان را در این زمینه ارتقا دهیم. اول از همه می‌خواهیم با هم بررسی کنیم که اصلاً واژه‌ی دفاع شخصی به چه معناست. منظور از ورزش دفاع شخصی یا هنر دفاع شخصی، انجام هر اقدامی است که می‌تواند از جان، مال و ناموس ما و همچنین دیگرانی که در اطراف ما هستند، مراقبت و محافظت کند. دفاع شخصی فقط محدود به اجرای یکسری ضربات دست‌وپا یا تکنیک‌های مفصلی، قفل کردنی و خفه کردنی نیست.مجدد می‌گویم هر اقدامی که نوعی حفاظت و صیانت را برای ما به عمل بیاورد و یا به نوعی پیشگیری از یک درگیری احتمالی کند، نوعی دفاع شخصی است.بنده به‌عنوان یک مربی دفاع شخصی و بدنسازی، یکی از مهم‌ترین مواردی که در کلاس‌های آموزش دفاع شخصی خودم به آن اشاره می‌کنم، موضوع آگاهی محیطی است که از مهم‌ترین ارکان مربوط به دفاع شخصی بوده و نوعی پیشگیری محسوب می‌شود.به‌عنوان مثال، این‌که زمانی‌که سوار ماشین می‌شویم درهای ماشین را قفل کنیم و یا وقتی در ترافیک هستیم، شیشه‌های اتومبیل را تا حدی پایین دهیم که دست سارقان و متجاوزان نتواند به‌صورت کامل وارد اتومبیل ما شده و احتمالا از طریق آن سرقت موبایل یا سایر اتفاقات را ایجاد کنند..!پس حتی من به‌عنوان یک مدرس دفاع شخصی، همیشه از قرار دادن خودم در موقعیت‌های خطرزا اجتناب کرده و حواسم کاملاً جمع مبحث آگاهی محیطی می‌باشد؛ چرا که تمایلی به درگیر شدن با دیگران را نداشته و آن را گزینه آخر و نهایی خود تلقی می کنم...یا به عنوان مثال، بهتر است تا حد امکان، در معابر خلوت و یا در تایم‌های مشخصی از شبانه‌روز که معمولاً خیابان‌ها خلوت تر هستند، خصوصا تنهایی تردد نکنیم، بالاخص در رابطه با کودکان، نوجوانان و بانوان.و یا وقتی با تلفن همراهمان صحبت می‌کنیم، آن را به روش درست در دست بگیریم تا اگر سارقی هم قصد سرقت موبایل ما را داشت، نتواند در ان امر موفق شود! اینها همگی نوعی دفاع شخصی و پیشگیری هستند، بدون هیچگونه تقلا و یا درگیری..!همگی این‌ها نوعی از آگاهی محیطی هستند و متوجه می‌شویم که یادگیری دفاع شخصی، فقط محدود به ضربات دست‌وپا و یا انجام تمرینات آمادگی جسمانی نیست. در ادامه می‌خواهم چند تا از مهم‌ترین فواید یادگیری دفاع شخصی را برای شما مرور کنم که یقین دارم می‌تواند انگیزه بسیار خوبی برای شروع یادگیری در شما ایجاد کند.فایده اولخب اولین و واضح‌ترین فایده‌ی یادگیری دفاع شخصی، یادگیری مهارت‌های مربوط به آن است که معمولاً شامل آموزش ضربات دست و پا، تکنیک‌های قفل مفاصل، تکنیک‌های شکستنی، تکنیک‌های خفه کردن و غیره می‌باشد.این آموزش دفاع شخصی می‌تواند از یک سبک رزمی مشخص و یا ترکیبی از چندین سبک رزمی باشد. یادگیری این ضربات و اجرای آن‌ها لازمه داشتن آمادگی جسمانی در حد مناسب و مشخصی است پس ما را به‌گونه‌ای مجبور می‌کند تا روی وضعیت تناسب اندام، آمادگی جسمانی و انعطاف‌پذیری خود هم کار کنیم و این می‌تواند موجبات سلامتی بیشتر ما، امروز و در دوران پیری مان را فراهم آورد.فایده دومفایده دوم، تقویت ذهن و جلوگیری از بیماری‌های ذهنی در دوران میان‌سالی و پیری است چراکه یادگیری هر مهارت می‌تواند به‌گونه‌ای ذهن ما را تقویت کند و فقط هم منتهی به یادگیری مهارت‌ها نمی‌شود؛ حتی حل یک جدول یا انجام یک بازی فکری هم به‌گونه‌ای ذهن ما را به چالش می‌کشد و موجب تقویت ذهن ما و سلامت آن می‌شود.همان‌طور که برای تقویت و سلامت جسممان ورزش می‌کنیم، وزنه می‌زنیم، پیاده روی می کنیم و یا حرکات کششی انجام می‌دهیم، برای سلامت مغز و جلوگیری از بیماری های مربوط به آن مانند آلزایمر و تحلیل مغز، باید آن را به چالش بکشیم و بهترین روش به چالش کشیدن مغز و تقویت آن یادگیری مهارت‌های جدید است.این مهارت می‌تواند دفاع شخصی و این چالش می‌تواند یادگیری دفاع شخصی باشد. بنده همیشه این را به‌عنوان یکی از روش‌های ایجاد انگیزه در کلاس‌های خودم استفاده می‌کنم. پس هدف شما از یادگیری دفاع شخصی، فقط یادگیری حرکات مربوط به آن نیست و می‌توانید در کنار آن سلامت جسم و سلامت ذهن خود را نیز تضمین کنید.فایده سوم یادگیری دفاع شخصیفایده بعدی دستیابی به تناسب اندام و انفجار اعتمادبه‌نفس است. همان‌طورکه پیش‌تر هم ذکر شد، اجرای حرکات دفاع شخصی نیازمند داشتن آمادگی جسمانی و تناسب اندام در حد مناسب آنست و یک مربی خوب و کاربلد، روی بدن‌سازی و آمادگی جسمانی شاگردان خود هم به‌خوبی کار می‌کند.این امر علاوه‌ بر ایجاد آمادگی جسمانی، موجبات چربی سوزی و تناسب اندام افراد را هم فراهم می‌آورد و باعث تقویت شدید اعتمادبه‌نفس در آن‌ها می‌شود.پس یادگیری دفاع شخصی علاوه بر آنکه باعث می‌شود تا بتوانیم از آن در موقعیت‌های مربوطه استفاده کرده و جان و مال خود و دیگران را نجات دهیم، بلکه در کنار آن می‌توانیم به سلامت جسم، سلامت روح، سلامت ذهن و تناسب اندام خود هم کمک بسیار شایان توجهی کرده باشیم...همه اینها می تواند باعث این شود که به دفاع شخصی و یادگیری آن، فراتر از تنها یادگیری یک مهارت یا انجام یک فعالیت ورزشی نگاه کنیم...همچنین بدانیم که یادگیری این مهارت، قرار نیست لزوما سالها به طول بی انجامد و یا ما را مجبور به شرکت در یک کلاس شلوغ مثلا ۳ روز در هفته کند...دوره هایی وجود دارند که به صورت انفرادی، اختصاصی و در کمترین زمان ممکن، کاربردی ترین و آسان ترین روش دستیبابی به اهداف بالا را برای ما محقق می‌کنند...این مطلب ادامه خواهد داشت...برای یادگیری آسان، سریع و کاربردی دفاع شخصی، با ما در ارتباط باشید...09378180055 09378180055 آموزش دفاع شخصی 09378180055 آموزش دفاع شخصی Fri, 19 Apr 2024 01:50:54 +0330