https://virgool.io/feed/@shahkarezehn سلام من حسین ملت خواه مشاور و مدرس رشد فردی و روابط به صورت آنلاین ، برای دریافت آموزش های رایگان به سایت شاهکار ذهن مراجعه کنید .https://shahkarezehn.com fa 2026-06-10 13:14:52 https://files.virgool.io/upload/users/264217/avatar/duHxk0.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@shahkarezehn https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B4%D8%A7-%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%88-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D8%B3%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87-gvwib7m0puww منطقه امن در لایو حسین ملت خواهجزیره ای بود به نام جزیره شیاطین. ساکنین این جزیره زندگی خوبی داشتند. آنها به دلیل افزایش جمعیت و کم شدن منابع، تصمیم به ترک جزیره گرفتند. آنها کشتی ساختند و وارد دریا شدند. مدتی از سفرشان نگذشته بود که شیاطین از دل دریا بیرون آمده و مردم سوار بر کشتی را تهدید کردند. آنها می گفتند :« شما حق خروج از این جزیره رو ندارید. یا برمی گردید یا همه تون رو می کشیم! ». مردم هم پا به فرار گذاشتند. از آن پس مردم منصرف شده و دیگر به کشتی نزدیک نشدند.چند سال بعد که اوضاع منابع و جمعیت بدتر شده بود، مردم تصمیم گرفتند دوباره سوار کشتی شده و از جزیره خارج شوند. آنها فکر می کردند شیاطین رفته اند و دیگر خبری از آنها نیست. مردم سوار کشتی شدند، کمی از جزیره دور نشده بودند که ناگهان صدای مهیبی آمد، موجودات ترسناک از آب بیرون آمده و این دفعه با عصبانیت بیشتری از آنها پذیرایی کردند. موجودات گفتند:« مگه قرار نبود توی جزیره بمونید و دیگه دست از پا خطا نکنید؟! شما به حرف ما گوش ندادین ، این دفعه باید شما رو بکشیم.» مردم جزیره که خیلی ترسیده بودند به پای شیاطین افتادند، التماس کردند و قول دادند که دیگر از جزیره خارج نشوند. آنها بازگشتند و هیچ وقت از جزیره خارج نشدند. آنها به کودکان خود هم این داستان را تعریف کردند و آنها را از سفر منصرف کردند.چندین سال بعد شرایط بسیار سخت تر شد، جوانان این منطقه کشتی جزیره های همسایه را می دیدند که همیشه درحال رفت و آمد بودند. از بزرگان خود پرسیدند چرا نمی توانند از جزیره خارج شوند؟ آنها هم داستان شیاطین را تعریف؛ به جوانان تاکید کردند به فکر فرار نباشند و از شرایطشان راضی بمانند. ولی جوان ها به صحبت های آنها اهمیت نداده و تصمیم به رفتن گرفتند. آنها با خود گفتند:« یا با شیاطین می جنگیم و می میریم یا این که پیروز این نبرد خواهیم شد.»?جوان ها مسلح شده، شمشیر و سپر خود را آماده کرده و سوار کشتی شدند. بادبان ها را باز و به سمت شیاطین حرکت کردند. موجودات ترسناک از آب بیرون آمدند و به جوانها گفتند:« اینبار همه شما رو می کشیم .» جوانان، سپر و شمشیر های خو را محکم تر گرفتند و با قاطعیت گفتند:« یا مرگ یا آزادی.» .پس از مدتی جوان ها متوجه شدند شیاطین در کمال ناباوری از کنار آنها رد شده و فقط آنها را تهدید می کنند.در واقعیت این موجودات فقط می توانستند تهدید کنند و افراد را بترسانند.ازطرفی اهالی جزیره برخلاف انتظار از کار جوان ها خوشحال نبودند و آنها را سرزنش می کردند.ادامه داستان را می توانید با مراجعه به لایو منطقه امن مطالعه بفرمایید.درود بر شما همراهان عزیز و دوست داشتنی. به اطلاع می رساند بخش لایو های اینستاگرامی به وب سایت اضافه شد. جهت تماشای لایو های ما کافیست به این لینک مراجعه نمایید. حسین ملت خواه حسین ملت خواه Thu, 27 Apr 2023 08:46:35 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%BA%D8%B1%D9%88%D8%B1-%D9%88-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%DB%8C%D9%81%D8%AA%DA%AF%DB%8C-whnnerynzc1f متاسفانه بیشتر مردم فرق بین عزت نفس و اعتماد به نفس را نمی دانند و همین باعث می شود که درک دقیق و درستی از این دو ویژگی انسان نداشته باشند تا بتوانند آنها را تقویت کنند .اعتماد به نفس یعنی اعتماد به کاری که انجام می دهم . مثلا من دکتر هستم و به تشخیص خودم اعتماد دارم ، من پلیس هستم و به حس پلیسی ام اعتماد دارم، من روانشناس هستم و به تشخیص و درمانم اعتماد دارم و… . همین اعتماد است که باعث می شود من بتوانم کار خودم را به درستی انجام بدهم، هر روز در کارم پیشرفت کنم،تخصص بالاتری پیدا کنم، در دوره های بیشتری شرکت کنم، یاد بگیرم و در نهایت حرفه ای تر بشوم .اعتماد به نفس با این همه تاثیراتی که دارد بخش کوچکی از عزت نفس است، یعنی در واقع زیر مجموعه عزت نفس است .عزت نفس بر خلاف اسم غلط انداز و کوچکش بسیار مهم و تاثیرگذار می باشد و به مراتب اهمیت بالا تری نسب به اعتماد به نفس دارد . عزت نفس یعنی به خود ارزش بخشیدن، عاشق خود بودن، خودمان را دوست داشتن، تایید کردن و حمایت کردن.عزت نفس می تواند تاثیر بسیار بیشتری نسبت به اعتماد به نفس بر روی زندگی ما داشته باشد . عزت نفس می تواند درآمد ما را چند برابر کند، ارتباطاتمان را موثر تر کند، رفتارمان را با دیگران بهتر کند و… پیشنهاد می کنیم برای مطالعه بیشتر درباره عزت نفس و اعتماد به نفس به مقاله همه چیز درباره عزت نفس و اعتماد به نفس ما مراجعه کنید و این مقاله را مطالعه کنید .خودشیفتگی چیست؟ و رابطه آن با عزت نفس چگونه است ؟احتمالا همه ما با افراد خودشیفته برخورد داشته ایم و طعم ارتباط با آنها را چشیدده ایم . افراد خودشیفته افرادی هستند که مدام از توانایی هایشان دم می زنند و می گویند من این کار را کردم، من آن کار را کردم، من می توانم این کار را بکنم، من، من، من . همیشه منم منم می کنند و توانایی هایشان را جار می زنند .این افراد احساس ارزشمندی پایینی دارند و در نتیجه عزت نفسشان هم پایین است . اجازه بدهید با یک مثال، این مفهوم را برایتان به صورت ساده تری توضیح بدهیم .مثالی برای خودشیفتگیحتما تا به حال به بازار میوه فروش ها رفته اید . در این بازار چه اتفاقی می افتد ؟ میوه فروش ها میوه های خود را بر روی گاری یا در ویترین مغازه شان چیده اند، داد می زنند و می گویند : میوه دارم، میوه تازه دارم و... . شما بازار طلا فروش ها را نیز مشاهده کرده اید، در این بازار هیچ فروشنده ای فریاد نمی زند که من طلا می فروشم !دلیل این موضوع چیست؟ هرکس محصول با ارزش تری داشته باشد کم تر فریاد می زند . مردم می دانند طلا چیست، جواهر چیست و چه ارزشی دارد، نیازی نیست کسی فریاد بزند . خود آن محصول فریاد می زند که من با ارزشم و نیازی به فریاد فروشنده نیست.اما آن میوه فروش مجبور است که بگوید میوه من بهتر و تازه تر است .از همین مثال ساده می توانیم بفهمیم افرادی که فریاد می زنند من می توانم فلان کار را انجام بدهم، من بهترینم من رزومه زیادی دارم و... هیچ چیز بلد نیستند .چون اگر در کار خود حرفه ای بودند نیازی به از خودشان گفتن نداشتند .این افراد اگر توانایی واقعی می داشتند ، دست به اقدام می زدند، کار می کردند و اجازه می دادند که خود کارشان فریاد بزند ، نه این خودشان فریاد بزنند که من فلان کار را می کنم و توانایی من فلان است . اصلا نیازی به این کار نداشت .پس یکی از تفاوت های اصلی بین فردی که عزت نفس بالایی دارد و آنی که خودشیفته است تعریف کردن بیش از حد از خود است .فرق عزت نفس و غرورچرا مردم مغرور می شوند، چرا مردم دست به دامن غرور می شوند؟ شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد ! برای روانشناسان غرور یعنی ترس! ترس از چه چیز؟فردی که مغرور است از این می ترسد که مبادا تایید نشود، مبادا از او انتقاد شود، نکند دیگران نقطه ضعفش را پیدا کنند و او را با خاک یکسان کنند !؟ به همین دلیل فاصله می گیرند و یک سپر روبروی بقیه نگه می دارند. سپری از جنس اخم کردن، فاصله گرفتن، کوتاه پاسخ دادن و... . این فرد فاصله می گیرد که خودش اذیت و با خاک یکسان نشود ولی ما فکر می کنیم این فرد خودش را از ما بالا تر می داند و به هیچ کس اهمیت نمی دهد .اگر این فرد قدرتمند باشد و عزت نفس بالایی داشته باشد از چیزی نخواهد ترسید و شما را با آغوش باز خواهد پذیرفت .نیازی به فاصله گرفتن، اخم کردن، کم اهمیتی و... نیست ! یک جواهرو الماس نیازی ندارد که به بقیه بگوید کیست و خودش را نشان بدهد ، کافیست سکوت کند تا واقعیت  درونی اش درباره الماس بودنش فریاد بزند . مانند شب روز که اصلا نیازی ندارند به ما با منطق و استدلال ثابت کنند که ما شبیم یا روز !آن چیز که عیان است چه حاجت به بیان است !؟ حسین ملت خواه حسین ملت خواه Sat, 05 Dec 2020 16:55:31 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/3-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF-wvxnscmgeeua افرادی که عزت نفس بالایی دارند یکسری ویژگی های خاص دارند که همین ویژگی ها باعث افزایش عزت نفسشان شده است . کتاب می خوانندکتاب خواندن، دوره شرکت کردن، آموزش دیدن و... جزو برنامه ی روزانه ی این افراد است و این افراد همیشه به دنبال یادگیری هستند . داشتن علم بالا به این افراد کمک می کند زندگی موفقی از تمام جهات داشته باشند .افرادی که عزت نفس بالایی دارند، ارزش تجربیات دیگران را می دانند و سعی می کنند همیشه از این تجربیات استفاده کنند . حال چه گفتگوی دوستانه باشد، چه کتاب و چه دوره ی آموزشیمسئولیت پذیرندمسئولیت پذیری یکی از مولفه های سلامت روان است . مسئولیت پذیری افرادی که عزت نفس بالایی دارند به اندازه ی معمولی می باشد . این به این معناست که آنها سعی می کنند درمواجهه با مشکلات سهم خودشان را بشناسند و بر اساس سهمی که خودشان دارند مسئولیت ماجرا را بر عهده بگیرند .عملگرا هستندافرادی که عزت نفس بالایی دارند برعکس بیشتر مردم جهان عملگرا هستند . متاسفانه اکثر مردم در جهان دوست دارند به خواسته هایشان برسند ولی هیچ وقت دست به اقدام نمی زنند . این افراد ( افرادی که عزت نفس پایینی دارند ) خیال پرداز می شوند و همیشه در خیالاتشان سیر و سفر می کنند .اگر دوست دارید عزت نفس بالایی داشته باشید باید کمتر خیال پردازی انجام دهید و بیشتر عمگرا باشید . نکته: منظور از خیال پردازی تصویر سازی بیش از حد می باشد . وگرنه تکنیک تصویر سازی به شدت قدرتمند است . حسین ملت خواه حسین ملت خواه Wed, 02 Dec 2020 20:27:56 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%DA%86%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B2-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-ppaccs3ocdfh عزت نفس یعنی خوب بودن نظر خودمان راجع به خودمان، یعنی عاشق خود بودن، خود را دوست داشتن، به خود اهمیت قائل شدن، ارزش خود را دانستن و از این دست تعریف ها.متاسفانه اکثر افراد جامعه عزت نفس به شدت پایینی دارند که از همین پایین بودن عزت نفسشان ضربه می خورند.این افراد خودشان را دوست ندارند، با خودشان بد رفتار می کنند ، خوداشان را تحقیر می کنند و جایگاه واقعی خود را نمی دانند . رابطه ی عزت نفس و موفقیت جالب تر اینجاست : افرادی که عزت نفس پایینی دارند ، اغلب موفق نیستند و عده ی کمی که موفق هستند ، از موفقیتشان لذت نمی برند . در واقع می توان گفت عزت نفس و موفقیت رابطه ی مستقیمی دارند .( هر کس عزت نفس بالایی داشته باشد ، موفق تر خواهد بود )عزت نفس در روابطهمانطور که عزت نفس با موفقیت مالی ارتباط مستقیمی دارد ، با موفقیت در روابط عاطفی نیز همسو است . افرادی که عزت نفس بالایی دارند مطمئنا روابط منسجم تری دارند . مطمئن باشید اگر عزت نفستان را ارتقا دهید ، موفقیت های بینظیری به سمت شما خواهند آمد . حسین ملت خواه حسین ملت خواه Wed, 02 Dec 2020 09:54:30 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%AA%D8%B3%D8%AA-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-jmnhtmbua38y عزت نفس یکی از قوی ترین مولفه های موفقیت، داشتن روابط خوب، ساختن زندگی عالی، داشتن آرامش و... است . ولی متاسفانه در شکور ما کمتر کسی می داند عزت نفس چیست و برایش وقت صرف می کند . برای افزایش عزت نفس خود باید کار های زیر را حتما انجام دهید . عزت نفستان را بیازمایید شما ابتدای کار باید وضعیت عزت نفستان را بسنجید و نسبت به آن تدابیر لازم را بیاندیشید . به شما پیشنهاد می کنم برای سنجیدن عزت نفس خود، به صفحه تست عزت نفس شاهکار ذهن بروید . شروع به آموزش کنید بعد از سنجیدن عزت نفس خود، باید وارد مرحله ی بعدی ، یعنی دریافت آموزش های جدید باشید . اگر مایل بودید می توانید از آموزش های عزت نفس سایت شاهکار ذهن استفاده کنید . ما سعی می کنیم هر هفته محتوای جذاب برای شما عزیزان به اشتراک بگذاریم . اهمیت تست عزت نفسمتاسفانه خیلی از دوستان اهمیت انجام تست عزت نفس را نمی دانند و به یک باره شروع به آموزش دیدن می کنند . این موضوع ممکن است باعث سردرگمی بیشتر آن افراد شود .منبع : www.shahkarezehn.com حسین ملت خواه حسین ملت خواه Tue, 01 Dec 2020 18:52:09 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81-%D8%AA%DB%8C-vdhvuwfd1tv6 آموزش تکنیک ای اف تی (EFT)تکنیک ای اف تی یک تکنیک قدرتمند است که اگر بتوانید آن را یاد بگیرید سر درد، استرس، فشار عصبی و... را از بین می برد . این تکنیک را گری کریک ابداع کرد ولی این تکنیک شباهت خیره کننده ای به طب سوزنی دارد . دارو را کنار بگذارید با استفاده از این تکنیک فوق العاده دیگر نیازی به مصرف دارو های آرامش بخش و مسکن نخواهد بود .یادگیری تکنیک ای اف تی بیشتر از 10 دقیقه زمان شما را نخواهد گرفت ولی همین 10 دقیقه سال ها درد طاقت فرسا را از شما خواهد گرفت و دیگر دچار استرس های شدید نخواهید شد .نحوه کار ای اف تی این تکنیک از ضربه زدن و گفتن عبارت تاکیدی ساخته شده است . شما باید به قسمت هایی از بدنتان ضربه بزنید و هم زمان جملاتی را تکرار کنید . شما می توانید این آموزش را در آدرس زیر پیدا کنید و از آن به راحتی و با سرعت بالا استفاده کنید . در این صفحه استاد حسین ملت خواه شما را با این تکنیک آشنا خواهد کرد :آدرس آموزش گام به گام ای اف تی : https://shahkarezehn.com/learn-eft/ حسین ملت خواه حسین ملت خواه Tue, 01 Dec 2020 01:31:55 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D9%86%DA%AF%D9%88%DB%8C%DB%8C%D8%AF-p3rrmd22stnf اهدافتان را به دیگران نگوییدگفتن اهداف به دیگران یکی از اشتباهات بزرگی است که اکثر مردم جهان آن را مرتکب می شوند. شما نباید اهدافتان را به دیگران بگویید! در این مقاله ی کوتاه دلیل اشتباه بودن این عمل را خواهید دانست زمانی که ما اهدافمان را به دیگران می گوییم دو حالت برای ما پیش می آید . یا تشویق می شویم و یا این که تنبیه می شویم . تنبیه می شویم اگر تنبیه بشویم و دیگران به ما بگویند که این چه هدف مسخره ای است که انتخاب کرده ای به احتمال زیاد ما نا امید خواهیم شد . چون هنوز قدرت لازم برای مقابله با صحبت های دیگران را نداریم . به همین دلیل است که اکثر افراد در قدم اول، یعنی انتخاب هدف باقی می مانند و تغییری در زندگیشان ایجاد نمی شود . تشویق می شویم ای کاش ما را تنبیه کنند تا این که تشویقمان کنند ! مغز ما تفاوت بین تصویر ذهنی و واقعیت را نمی داند .زمانی که ما تشویق می شویم مغز ما حس می کند به هدفمان رسیده ایم و دیگر تلاش نمی کنیم ! دقیقا به همین دلیلما باز هم تلاش نمی کنیم و تبدیل به یک انسان خیال پرداز که هیچ کاری انجام نمی دهد می شویم !اهدافتان را به دیگران نگویید پس سعی کنید هیچ وقت اهدافتان را به دیگران نگویید !شاهکار ذهنتوضیحات کامل تر به اضافه فیلم های بیشتر و بررسی آزمایش های صورت گرفته را می توانید از مقاله شاهکار ذهن بخوانید . حسین ملت خواه حسین ملت خواه Wed, 25 Nov 2020 11:01:47 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF-zhlklu6sepqa 5 تمرین ساده برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفسبرای بالا بردن عزت نفس راه های مختلفی وجود دارد که با انجام آنها به عزت نفس خواهید رسید. در این مقاله 5 تمرین ساده برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس را به شما آموزش می دهیم تا به با انجام آنها زندگی بهتری داشته باشید و به اهدافتان برسید .عزت نفس و اعتماد به نفس چیست و چرا باید آنها را ارتقا دهیم  ؟ابتدا باید مفهوم عزت نفس و اعتماد به نفس را به خوبی بشناسیم  تا بتوانیم کارایی بهتری داشته باشیم . عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی خود، یعنی من ارزشمندم و به خودم احترام می گذارم . اعتماد به نفس یعنی من مهارتی دارم و می توانم آن را به خوبی انجام بدهم، مثلا من روانشناسم و در حرفه ام بسیار ماهر هستم .این دو تعریف ساده برای آشنایی ابتدایی شما کافی است ولی اگر دوست دارید اطلاعات بیشتری در این باره کسب کنید می توانید مقاله جامع عزت نفس و اعتماد به نفس را با کلیک بر روی اینجا مطالعه کنید .چرا عزت نفس مهم است ؟عزت نفس به شم کمک خواهد کرد به نتایج فوق العاده ای برسید و زندگی زیبایی داشته باشید ، چون کسی که به خودش ارزش قائل است برای رسیدن به رفاه و خوشبختی تلاش می کند و موفق هم می شود .چرا اعتماد به نفس مهم است ؟شما با داشتن اعتماد به نفس می توانید مهارت های جدید کسب کنید و چیز های جدید بیاموزید ولی این مسئله مهم را به شما می گویم که اعتماد به نفس  بدون عزت نفس به هیچ دردی نمی خورد ! مانند اصله ای است که گلوله ندارد .عزت نفس را چگونه تقویت کنیم ؟برای این که بتوانیم زندگی خوبی داشته باشیم و بتوانیم دستاورد های جدیدی را کسب کنیم باید این دو مولفه قدرتمند  را داشته باشیم . با داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس به نتایج زیر خواهید رسید .ثروتزندگی خوبآرامش واقعیسلامتارتباط موثرموفقیت های کاریموفقیت های تحصیلیو…راه های افزایش عزت نفس در خودحالا وقت آن رسیده است که تمرین هایی را که قولش را به شما داده بودیم بگوییم. دقت داشته باشید که این تمرینات کاملا عملی می باشند و بهتر است آنها را یادداشت کنید و به صورت چک لیست در بیاورید تا بتوانید بهترین نتیجه را از این مقاله بگیرید .راه اول : ورزش کنیدنتیجه ی جالبی که تجربه ما نشان می دهد این است که افرادی که ورزش می کنند حال و هوای بهتری دارند و می توانند در مواجه با مشکلات آرامش خود را بهتر حفظ کنند. از طرفی دیرتر جوش می آورند و در کل عزت نفس بالایی دارند و می توانند بهتر و راحت تر به یادگیری مهارت جدید بپردازند .مغز انسان در زمان ورزش و استرس هورمون اندروفین ترشح می کند که باعث سرخوشی است و استرس و درد را کاهش می دهد . این هورمون جنبه اعتیاد آور نیز دارد ، به شکلی که اگر ورزش را کنار بگذارید تا چند مدت احساس بدی در شما ایجاد خواهد شد . اگر بتوانید بسته به شرایط بدنیتان هر روز  وی یا چند روز یک بار ورزش کنید بسیار مفید خواهد بود و نتایجش را سریعا مشاهده خواهید کرد.با انجام ورزش در طول روز سر حال تر خواهید بود و کمتر احساس خستگی خواهید کرد و عملکردتان در طول روز عالی خواهد شد ، فقط کافیست چند روزی آن را امتحان کنید .سرم شلوغ است و نمی توانم ورزش کنم، چه کنم ؟اگر احساس می کنید که وقت ورزش کردن را ندارید و یا این که سرتان خیلی شلوغ است که بتوانید ورزش کنید به شما پیشنهاد می کنم هر روز در مسیر رفتن به محل کارتان پیاده روی کنید .راه دوم : به ساعت خواب خود اهمیت بدهیدبرای این که نشان بدهید به خودتان ارزش قائلید پیشنهاد می کنیم شب را زود تر بخوابید و سحرخیز باشید . سموم بدن در ساعات اولیه شب یعنی از ساعت 9 ،10 شب به بعد آماده می شوند که در ساعت 5،6 صبح از بدن دفع بشوند و اگر در آن زمان ها نخوابیده باشید این اتفاق نخواهد افتاد  و  این سموم خطرناک در بدنتان باقی خواهند ماند . با گذشت زمان این فرایند تاثیر مخربی بر زندگی روزانه شما خواهد گذاشت !سعی کنید 8 ساعت کامل را بخوابید تا ذهن شما برای یادگیری و شروع روز جدید آماده شود . خوابیدن به اندازه بسیار بر روی کار ذهن شما تاثیر می گذارد و می تواند باعث شود خیلی بهتر و شاد تر زندگی کنید .منبع این مقاله: شاهکار ذهن( تنها سایت رسمی استاد حسین ملت خواه می باشد )شما می توانید جامع ترین مقاله عزت نفس را مطالعه کنید . حسین ملت خواه حسین ملت خواه Thu, 15 Oct 2020 13:01:38 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86-o7pavheblxcb من حسین ملت خواه هستم ؛با بیش از 15 سال تحقیق، مطالعه، مشاوره و تجربه در زمینه آموزش بهبود زندگی فردی و زندگی مشترک تصمیم گرفتم در سال 1397 مجموعه شاهکار ذهن را تاسیس کنم .طی این مدت مخاطبین بسیاری با استفاده از آموزش های ما زندگی خود را بهبود داده اند ، ما همه تلاشمان را میکنیم تا بتوانیم به مردم ایران کمک کنیم  تا خودشان را دوست داشته باشند و از زندگی شان یک شاهکار بسازندمجموعه شاهکار ذهن با مدیریت حسین ملت خواه در سال 1397 تاسیس شده است .این مجموعه تلاش دارد تا کاری کند که مردم ایران، زندگی شاد ، صمیمی و گرمی را تجربه کنند .از همین جهت آموزش هایی را تدارک دیده است که هم میهنان عزیز می توانند با شرکت در آنها، عزت نفس خود را ارتقا دهند، زندگی مشترکشان را عالی تر کنند و به آرامش واقعی در زندگی برسند.آموزش هایی که در سایت شاهکار ذهن ارائه میشود عبارتند از :آموزش افزایش عزت نفسآموزش روابط زناشوییآموزش های مربوط به هیپنوتیزم آموزش های مربوط به بهبود روابط و .... حسین ملت خواه حسین ملت خواه Sat, 03 Oct 2020 22:53:20 +0330 https://virgool.io/@shahkarezehn/%DB%8C%D9%87-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-kcn0mpdo60es عزت نفس چیست ؟عزت نفس به معنای ارزشمندی خود است . عزت نفس یعنی ما چقدر برای خودمان ارزش قائلیم . درست است که این تعریف کلیشه ای و سخت  به نظر می آید ، ولی سخت بودن این تعریف دلیل بر تاثیرگذار نبودن آن نیست .اگر بخواهم تعریف عزت نفس را به شکل خیلی ساده تری بیان کنم می گویم : عزت نفس یعنی خودمان را دوست داشته باشیم و عاشق خودمان باشیم .  داشتن عزت نفس بالا به شما کمک خواهد کرد که به نتایج بسیار زیادی  دست پیدا کنید ( که بعدا این نتایج را تشریح خواهم کرد ).عزت نفس مولفه ای بسیار قدرتمند است که اگر آن را داشته باشید می توانم به شما این تضمین را بدهم که بیش از 70 درصد از راه موفقیت را طی کرده اید ولی اگر آن را نداشته باشید ،اولا به موفقیت نخواهید رسید ، دوما  حتی اگر به خوشبختی و موفقیت  هم برسید دیگر نخواهید توانست طعم اصلی موفقیتتان را بچشید چون شما خود را دوست ندارید .ممکن است با خود بگویید که خب دوست داشتن خود چه ربطی به موفقیت دارد ؟ اصلا دانستن این تعاریف چه کمکی به ما می کند  ، عاشق خود بودن چه ربطی به موفقیت دارد .  اصلا داشتن عزت نفس به چه دردی می خورد  و…شما باید خود را دوست داشته باشید و عاشق خودتان باشید . این کار باعث می شود که در پیچ ها و سختی های موفقیت همراهی خوب و مورد اعتماد برای خود باشید تا بتوانید از این سختی ها جان سالم به در ببرید .عزت نفس نه تنها شما را به سمت نتایج فوق العاده راهنمایی می کند بلکه بر روی زندگی شخصی شما ( یعنی ارتباط با اطرافیان ،سلامتی ، انتخاب های شما ، دوستانتان ، ارتباط با همسرتان و… ) تاثیر شگرفی می گذارد .تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفستا اینجا تعریف عزت نفس را دانستیم، حال نوبت آن است که به تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس بپردازیم .اعتماد به نفسیعنی اعتماد داشتن به کاری که ما آن را خوب انجام می دهیم . ممکن است ما پزشک باشیم، معلم باشیم، پلیس باشیم، روانشناس باشیم و … ما به کاری که انجام می دهیم یعنی تدریس کردن ، درمان کردن ، حفظ امنیت و… که انجام می دهیم بسیار اطمینان داریم زیرا در این مسیر تخصص گرفته ایم و بسیار تمرین کرده ایم .عزت نفسممکن است ما احساس خوبی را تجربه نکنیم ، ممکن است ما پزشک با اعتماد به نفس بالایی باشیم ولی در زندگیمان احساس خشنودی نکنیم . ممکن است من یک معلم نمونه باشم که به کار خودم ایمان دارم و می توانم به راحتی کار هایی را انجام بدهم که هر کسی از پسشان بر نمی آید ( اعتماد به نفس بالایی دارم ) ، ولی در زندگیم احساس خوشنودی نمیکنم ، احساس نمیکنم که حال دلم خوب است .عزت نفس یا حرمت نفس (به انگلیسی: Self-esteem)، اصطلاحی در روانشناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزشهای خود می‌باشد.عزت نفس، باور و اعتقادی است که فرد، دربارهٔ ارزش و اهمیت خود دارد. حرمت نفس را می‌توان با عوامل مختلف توضیح داد از جمله فردی که حرمت نفس دارد معتقد است که انسان مقدّس است و به دلیل این مقدّس بودن نمی‌توان او را قربانی اعتقادهای دیگران کرد، عامل بعد اینکه همهٔ انسان‌ها با هم متفاوتند؛ یعنی بین افراد مختلف با نژادها و قومیت‌های مختلف هیچ فرقی وجود ندارد و همین‌طور انسان‌ها با هم برابرند، عامل دیگر خود دوستی و احساس رضایت داشتن از آنچه که هستم و هرچه که هستم و همین‌طور نداشتن شرم و خجالت از وجود خود است. اصولاً می‌توان حرمت نفس را در امور مختلف زندگی شرح داد. افرادی که دارای حرمت نفس پایین هستند در زندگی خود با مشکلات فراوان روبرو می‌شوند.به باورکارل راجرز تمامی انسان‌ها به حرمت نفس و عزت نفس نیازمندند. در درجهٔ نخست، عزت نفس نشان دهندهٔ احترامی است که دیگران برای ما قائل‌اند. هنگامی که پدر و مادر به فرزندان خود، توجه مثبت غیر شرطی نشان می‌دهند و آن‌ها را جدای از رفتارهایشان به عنوان انسان‌هایی که از شایستگی‌های درونی برخوردارند می‌پذیرند، در اصل به رشد عزت نفس آن‌ها کمک می‌کنند. اما هنگامی که والدین به کودکان توجه مثبت شرطی نشان داده و در واقع هنگامی آن‌ها را می‌پذیرند که به شیوهٔ مورد نظر و مطلوب رفتار می‌کنند، کودکان درشرایط ارزشی قرار می‌گیرند و گمان می‌کنند که فقط هنگامی شایستگی دارند که مطابق با خواست والدین رفتار کنند.عزت نفس یکی از عوامل تعیین کننده رفتار در انسان به شمار می­‌رود در حقیقت برداشت و قضاوتی که افراد از خود دارند تعیین کننده چگونگی برخورد آن‌ها با مسائل مختلف است. فردی که عزت نفس پایین دارد و برای خود ارزش و احترامی قایل نیست ممکن است دچار انزوا، گوشه­‌گیری و یا پرخاشگری و رفتارهای ضداجتماعی شود. عزت نفس را می‌­توان مجموعه­‌ای از افکار، احساسات، عواطف و تجربه‌­ها تصور کرد که در فرآیند زندگی اجتماعی شکل می‌­گیرند. مجموعه هزاران برداشت، ارزیابی و تجربه‌­ای که فرد از خود دارد، باعث می­‌شود که نسبت به خود احساس خوشایند، ارزشمند بودن یا برعکس آن را داشته باشد.برای آنکه هر شخص توان بالقوه ی منحصر به فردی دارد، کودکانی که به شرایط ارزشی دچار می‌گردند، تا اندازه‌ای در درون خویش احساس ناامیدی می‌کنند. آن‌ها نمی‌توانند کاملاً مطابق با خواست دیگران عمل کنند، و با خود نیز روراست باشند. اما، این به این معنا نیست که ابراز خود ناگزیر به تعارض منجر می‌گردد. به باور کارل راجرز هنگامی که در تلاش برای رسیدن به توان بالقوهٔ خویش، دچار ناکامی می‌گردیم، به دیگران آسیب می‌زنیم یا به شیوه‌های ضد اجتماعی رفتار می‌نماییم. اگر پدر و مادر و دیگران تفاوت‌هایمان را دوست بدارند و آن‌ها را تحمل نمایند ما نیز آن تفاوت‌ها را دوست خواهیم داشت. حتی اگر ترجیحات، توانایی‌ها و ارزش‌هایمان با یکدیگر متفاوت باشد. اما در بعضی از خانواده‌ها کودکان می‌آموزند که داشتن برخی باورها به ویژه در مورد موضوعات جنسی، سیاسی و مذهبی زشت است. از این رو هنگامی که می‌فهمند مورد تأیید والدین و بزرگ‌ترها نیستند، خود را شخصی نافرمان می‌بینند؛ و به احساس‌هایی چون حماقت و شیطنت دچار می‌شوند؛ بنابراین اگر بخواهند خودپنداره و عزت نفس سازگاری داشته باشند باید احساس‌های خویش را انکار و بخشی از وجود خود را پنهان نمایند. بدین ترتیب خودپندارهٔ آن‌ها تحریف می‌گردد. بنابه گفته راجرز آگاهی از وجود احساس‌ها و تمایلات ناسازگار با خود پندارهٔ تحریف شده موجب اضطراب می‌گردد و چون اضطراب ناخوشایند می‌باشد شخص تلاش می‌کند تا وجود احساس‌ها و تمایلات واقعی و اصیل خویش را انکار کند. به باور راجرز مسیر خود شکوفایی به روراست بودن با احساس‌های واقعی، پذیرفتن و عمل نمودن به آن‌ها نیاز دارد و این هدف اصلی روش روان درمانی راجرز یعنی درمان مراجع محور است. او معتقد بود که ما در بارهٔ اینکه چه کسی می‌توانیم باشیم، تصورات ذهنی داریم. این تصورات که خود آرمانی نام دارد مارا برمی‌انگیزد تا تفاوت بین خودپنداره و خود آرمانی را کاهش دهیم حسین ملت خواه حسین ملت خواه Sun, 13 Sep 2020 15:54:35 +0430