https://virgool.io/feed/@sheta94ash fa 2026-06-18 09:04:33 https://files.virgool.io/upload/users/1890451/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@sheta94ash https://virgool.io/@sheta94ash/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%82-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%86-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%87-dp7ximdck4k8 توی این مقاله قصد ندارم دلیل های کلیشه ای ردیف کنم تا شما مجاب شوید یادگیری زبان انگلیسی رو شروع کنید. من فقط میخوام با شما به عنوان کسی که سالها از زبان متنفر بود و فراری، از تجربه ای حرف بزنم که من روعاشق زبان خوندن کرد. شاید حس خوبی که من در این کلاس تجربه کردم رو شما هم دوست داشتید تجربه کنید.چرا از کلاس رفتن فرار می کردم؟تا سن 26 سالگی من از کلاس زبان رفتن فرار میکردم. فکر میکنم به خاطرتجربه تلخ بچگی از کلاس زبانی که فضا و معلمش رو دوست نداشتم، بود. به علاوه ی این عادت غلط ‌‌‌در من، که وقتی یک باردر کاری شکست میخورم یا حس بدی رو تجربه میکنم، فکر میکنم دیگه به درد این کار نمی خورم و قرار نیست یاد بگیرم و به اصطلاح سریع پا پس میکشم. حتی فرصت تجربه دوباره به خودم نمی دادم. جذاب نبودن درس زبان انگلیسی مدرسه و تاثیر منفی ش توی کنکورم هم باعث شد این فرار به دلزدگی و حتی شرم تبدیل بشه.از طرفی ناراحت و شرمنده بودم که تا این سن و در حالی که دانشجو ام زبان بلد نیستم و از طرفی تصور میکردم شروع کردن الان دیره و قراره با توجه به سطح زبانم با بچه ها همکلاس بشم که این خودش حس خجالت از کلاس رفتن رو بیشتر میکرد. در حالی که بعد ها فهمیدم تصورغلطی بوده و آموزشگاه ها سطح مبتدی جداگانه ای برای بزرگسال ها داره و اتفاقا افراد بزرگسال زیادی هم وجود داره که مثل من به هر دلیلی هنوز زبان رو شروع نکردن، پس فقط من نبودم.چیشد کلاس زبان رفتم؟سال 99 وقتی تو شرایط کرونا خونه نشین شده بودم کم کم با پدیده ی کلاس آنلاین آشنا شدم. برای منِ درون گرا که قرار گرفتن در جمع جدید همیشه چالش بوده، شرکت در کلاس آنلاین در حالی که در فضای امن خونه پشت لپ تاپ نشستم خیلی جذاب بود. از جذابیت های دیگرش این بود که میتونستم کلاس هایی که به واسطه بعد مسافت نمی تونستم قبلا شرکت کنم، به راحتی و با هزینه ای کمتر ثبت نام کنم. حتی بعضی از کلاس ها رو اگر از دست میدادم می تونستم بعدا در فضا و پلتفرم مخصوصش تماشا کنم.از طرفی اون سال به وضوح احساس نیاز به دونستن زبان رو درک کردم چرا که برای ارتقا در کاری که تقریبا خودآموز شروعش کرده بودم نیاز داشتم به مقاله ها و منابع زبان اصلی دسترسی داشته باشم.پس این احساس نیاز در کنار مزایای کلاس آنلاین و شانس خوبم در آشنا یی به موقع با استاد مغفوری و کلاس زبان آنلاین جذابش، باعث شد از فرار کردن دست بردارم و بلاخره شروع کنم.تجربه کلاس زبان آنلاین چطور بود؟در یک کلمه فوق العاده بود. تجربه ی من از کلاس آنلاین دیگه به دو بخش قبل از کلاس استاد مغفوری و بعد از اون تقسیم میشه.درسته که گفتم کلاس آنلاین پر از مزیته اما ایراداتی هم داشت. مثل اینکه؛ انرژی ای که در فضای کلاس حضوری بین استاد و شاگردان جریان داره در کلاس آنلاین وجود نداشت، تعامل اکثرا یک طرفه بود و فقط استاد متکلم وحده در کلاس بود و شاگردها نهایتا با تایپ کردن در کلاس مشارکت داشتن.امااا، تو کلاس استاد مغفوری انگار نه انگار هر کدوم از ما کیلومتر ها از هم دوریم، فضا مشابه فضای کلاس حضوری، اونم از نوع پر شور و جذاب بود.همه ما در طول کلاس باید وب کم یا دوربین گوشیمون رو روشن میکردیم. میکروفون هم به وقت نیاز فعال میشد ودر کلاس بحث و سوال میکردیم. خلاصه این عادت رایج کلاس آنلاین که پشت لپ تاپ دراز بکشی و فقط گوش بدی اینجا معنی نداشت و ما سر کلاس یک لحظه هم بیکار و ساکت نبودیم.همین جو با نشاط باعث میشد روزهایی که حتی حالم خوب نبود و انرژی کمی داشتم، وقتی وارد کلاس میشدم و خودم رو مجبور میکردم حداقل حضور داشته باشم و گوش بدم بدون هیچ فعالیتی، به ۱۵ دقیقه نمیکشید که از انرژی زیاد استاد و بقیه بچه ها انرژی میگرفتم و مثل روزای دیگه مشارکت میکردم. جذابیت ماجرا اینجا بود که بعد از کلاس انقدر شارژ میشدم و انرژی و حال خوبی داشتم که انگار روزم تازه شروع شده و دلم میخواست هر کاری که دارم همون لحظه انجام بدم، اما خب بعد به ساعت نگاه میکردم که هشت شبه? و باید خودم رو کنترل کنم.از روش درس دادن و برنامه ریزی که واقعا هر چقدر بگم کم گفتم.شما قبل از ثبت نام تعیین سطح میشید. اگر از مقدمات شروع کنید، تمرکز روی یادگیری اصولی گرامر هاست؛ اما اصلا فکر نکنید مثل دوران مدرسه قراره با گرامر ها مواجه بشید. استاد مغفوری با بیانی روان گرامر ها رو کاربردی درس میدن و همزمان روی استفاده از اونها از طریق صحبت کردن، نوشتن، گوش دادن با تکالیف مختلف با ما کار میکنن. یعنی شما به جای حفظ کردن گرامر ها انقدر از اونها استفاده میکنید که دیگه بخشی از ناخودآگاهتون میشه و یک بار برای همیشه پرونده گرامر رو اصولی و خوب می بندید.?با وجود شاگردهای زیاد، استاد مغفوری شخصا سوالات و اشکالات رو در اسرع وقت، کامل و با حوصله جواب میدن، علاوه بر اون هر شاگرد گروهی خصوصی داره با استاد و دستیاری که تکالیف رو پیگیری و بررسی میکنن و بازخورد میدن. انگار که معلم خصوصی داری. همین پیگیری و توجه باعث میشه به روند درس خوندن متعهد بمونیم.نکته دیگه ی کلاس بعد روانشناسی ایه که داره. استاد مغفوری انسانی بسیار با دانش، مهربان، کمالگرا و سخت کوشه که همه ی راه های نا امید شدن از یادگیری رو به روی شما میبنده.مثلا اولین تغییر مثبت من در این کلاس این بود که ترسم از حرف زدن، حتی غلط حرف زدن در جمع از بین رفت. استاد ما رو مجبور میکنه در کلاس مقدماتی حتی به غلط هم که شده با هر سطح دانش زبان، فقط حرف بزنیم و جذاب تر نحوه ی بازخورد شون به ماست. فرض کنید شما یه خط حرف زدی با کلی غلط، ولی با یه چهره ی خندان و تحسین آمیز مواجه میشی که تلاشت برای صحبت کردن رو تحسین میکنه، از کلمات خوبی که به کار بردی تعریف میکنه و در آخر شکل صحیح اشکالاتت رو هم بیان میکنه. اما همه ی غلط های شما رو تصحیح نمیکنه فقط یکی دو تا از مهمترین هاش رو اصلاح میکنه تا این حس رو به شما بده که بر عکس تصورتون این توانایی رو دارید که خوب حرف بزنید و جرات و تلاشتون برای صحیح حرف زدن بیشتر بشه. این شاید بزرگترین دستاورد و حس خوبی باشه که من در این کلاس تجربه کردم، چرا که همین ترس از اشتباه به خصوص در جمع، باعث شد سالها از کلاس زبان رفتن اجتناب کنم.چشمه ی دیگه ای از هوش روانشناسی استاد جایی بود که تو به هر دلیلی برای جلسه پیش رو مطالعه نکردی و به خاطر کمالگرایی مسخره تصمیم میگیری بدون آمادگی سر کلاس حاضر نشی و با بهانه آوردن سعی داری اجازه بگیری که غیبت کنی؛ اما استاد که دستت رو خونده میگه اشکالی نداره که بدون آمادگی سر کلاس حاضر شی، مهم اینه که بی دلیل کلاست رو از دست ندی و خودت رو بیشتر عقب نندازی. و تو تصمیم میگیری در کلاس حاضر بشی و می بینی چندان هم سخت نبود، میشه به این کمالگرایی منفی غلبه کرد و در چرخه معیوب عقب افتادن از کلاس نیفتاد.از جذابیت های دیگه این دوره، استفاده از روش های جالب و متنوع مطالعه ست که با استفاده از منابع مناسب سعی داره از همون ابتدا تمام مهارت ها رو در شما تقویت کنه و علاوه بر اون زبان خوندن رو آسون و جذاب کنه.مثلا اینکه مطالعه زبان فقط این نیست که ساعت ها و متمرکز زبان بخونی، میشه تو وقت های مرده، بین کارها، در مسیر رفت و آمد حداقل به یه پادکست گوش بدی، حتی اگر چیز زیادی هم متوجه نشدی مهم نیست، این که روزانه به هر شکلی فقط در معرض زبان قرار بگیری مهمه.خلاصه که این استاد هیچ جوره نمیذاره دلیلی برای زبان نخوندن و اهمال کاری پیدا کنید، مگر اینکه اصلا از اول هدف جدی برای زبان خوندن نداشته باشید.پس اگر واقعا تصمیم گرفتی دیگه این دفعه زبان رو جدی بگیری و برای یادگرفتنش تلاش کنی، بهت قول میدم استاد مغفوری همون معلم دلسوز و کار بلدیه که بهش نیاز داری تا کمکت کنه.آکادمی آنلاین زبانی که تاسیس کردن اسمش هست:QK.schoolمخففquality و kindness با شعار:This story is about Quality and Kindnessاین داستانیه درباره کیفیت و مهربانی.میتونم بگم این فقط یه شعار نیست این شخصیت استاد مغفوریه که توی کلاس هاشون هم جریان داره... arefeh sheta arefeh sheta Thu, 17 Nov 2022 16:56:09 +0330 https://virgool.io/@sheta94ash/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1-%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%DA%A9%D9%86-%D8%B9%D8%B4%D9%82-%D8%A8%D9%88%D8%B1%D8%B2-o6uvxemz8kd4 Eat, Pray, Loveاولین باردر مواجهه با نام فیلم که حسی از رهایی را القا میکرد، با خودم گفتم؛ چی بهتر از این، "بخوری، عبادت کنی و عشق بورزی!" همین عنوان فیلم حس خوبی یه آدم میده پس دیدنش حتما میتونه لذت بخش تر و از اون دسته فیلم های حال خوب کن باشه. ناگفته نمونه که علاقه فردیم به جولیا رابرتز که نقش اصلی در این فیلم بود هم در انتخابم برای تماشای فیلم بی تاثیر نبود.جالب اینکه فیلم بر اساس رمانی پر فروش با همین عنوان، نوشته ی خانم الیزابت گیلبرت ساخته شده. قصه ی فیلم در واقع بخشی از سرنوشت نویسنده است.در ابتدای فیلم و اولین مواجهه با الیزا (جولیا رابرتز) او را زنی موفق می بینیم که با وجود جایگاه و شرایط ایده آل زندگی اش در کنار همسری موقر و جذاب، غمگین و سر در گم به نظر میرسد. الیزا نویسنده ای معروف است که چالش ها و گمشده های درونی اش او را از شادی حقیقی و تعادل دور کرده است.او که مدتی قبل تصادفا با شخصی به اصطلاح پیر مرشد و پیشگو ملاقات کرده، در زمان حال و پس از مدتی کشمکش تصمیم میگیرد مسیر زندگی اش را تغییر دهد.قدم گذاشتن در مسیرهای متفاوت زندگی همیشه هم کار آسانی نیست و بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم مشغول یک زندگی اشتباه باشیم و در آن احساس ناراحتی کنیم تا قدم جدیدی برداریم و از مسیر متفاوتی به دنبال خوشبختی برویم. اما الیزا که ناگهان خود را میان یک زندگی بی‌معنی و ازدواجی اشتباه می‌بیند، در آستانه 40 سالگی، بعد از جدا شدن از همسرش تصمیم می‌گیرد با سفر به دور دنیا، خودش را در یک زندگی کاملا جدید غرق کند تا مفاهیمی مثل خدا و عشق را جور دیگری درک کند. او در مسیر جدایی از همسرش برای مدتی با پسری جوان به نام دیوید وارد رابطه عاطفی می شود اما این رابطه و وابستگی که بیشتر به خاطر تحمل درد طلاق است هم پا برجا نمی ماند.الیزا با نظر منفی اطرافیان، قضاوت ها و البته تنهایی و بی پشتوانگی دست و پنجه نرم می کند و پس از جدا شدن از همسرش و پس زده شدن از سوی دیوید، با پیش فروش کتابش هزینه سفری طولانی با پایانی نامعلوم را تامین می کند و با عدم اطمینان در باطن اما اعتماد به نفس ظاهری راهی ایتالیا می شود. کشوری که بیشترین شهرت را بابت غذاهای متنوع دارد. الیزابت در شهر رم یک خانه بسیار ارزان اجاره میکند و با شروع آموختن زبان ایتالیایی، زندگی موقتش را آغاز میکند که البته تجربه ای دلپذیر و خاص است. او دوستان زیادی پیدا می‌کند و هرچقدر که با فرهنگ مردم این شهر بیشتر آشنا می‌شود، خودش را هم بیشتر می‌شناسد.لبخند های معروف جولیا رابرتز در حالی که نگاهش از اندوه خالی نیست مخاطب را با او به همزات پنداری وا میدارد. اینکه از درون هنوز به علت شکست های عاطفی اش سر خورده است اما با قدرت و قرار گرفتن در محیط های شاد سعی می کند با قضیه کنار بیاید. در بخش بعدی الیزا را میبینیم که راهی هندوستان می شود تا در یک معبد به مراقبه و عبادت و تمرکز بر روی روح بپردازد. در آن جا نیز او گرچه سخت تر اما دوستانی را پیدا می کند و در کنارشان چیزهای جدیدی می آموزد. مهمترین دستاورد این سفر شاید رویارویی او با احساس گناهی ست که از دلشکستگی همسرش و ازدواج نافرجامشان به دوش میکشد. او در جایی از این سفر یاد میگیرد به جای نادیده گرفتن یا انکار دلتنگی و غم هایش، آنها را بپذیرد و به خودش اجازه تجربه این حس ها را بدهد.آخرین مسیر الیزابت کشور اندونزی است؛ جایی که او برای تمرین خودشناسی نزد معلم یا همان پیشگویی می‌رود که قبلا یکبار دیگر او را ملاقات کرده و از او می‌خواهد دانش خود را به او نیز آموزش دهد. پیشگو به او می گوید که در دیدار قبل او را همچون پیرزنی دیده اما حالا شاداب و رها و جوان است. در کنار پیرمرد مرشد الیزا بازهم به مراقبه می پردازد و سعی دارد به تعادل در زندگی دست یابد. در این سفر الیزابت علاوه بر تجربه‌های لذت‌بخش، با مردی به‌نام فیلیپ (خاویر باردم) آشنا می‌شود که با وجود علاقه‌اش به ایجاد رابطه عاشقانه با او، بر سر دوراهی عشق به خود یا دیگری قرار گرفته و با بزرگترین چالش زندگی‌اش روبرو می شود. تجربه های تلخ گذشته که یاداور وابستگی یا پس زده شدن بود او را بر سر دوراهی قبول یا رد این رابطه عاطفی قرار میدهد. از ترس اینکه مبادا آرامش و تعادلی که تا امروز با زحمت به دست آورده دوباره از بین برود سعی دارد از این عشق فرار کند. اما پیرمرد مرشد به او یاداور میشود که عشق ورزیدن هم بخشی از این تعادل است و نباید از تجربه کردن به بهانه ترس از شکست اجتناب کرد.اگر سطحی به فیلم نگاه نکنیم، پس از تماشای آن به این فکر فرو میرویم که برای شاد بودن کافیست تنها به خودمان به عنوان انسان احترام بگذاریم، علایقمان را مهم بشماریم و از قضاوت ها نترسیم.لازم نیست برای یافتن شادی حتما دور دنیا سفر کنیم یا مانند الیزا طلاق بگیریم فقط کافی ست قوانین نانوشته را پاره کرده و دور بریزیم.به نظر من مخاطب این فیلم زنان هستند، زنانی که در هر کجای دنیا از جایی به بعد تنها برای اطرافیانشان از جمله همسر، فرزند، پدر و مادر و ... زندگی می کنند و با عدم درک اطرافیان از ایثارهایشان دچار شکستگی شده و به پوچی می رسند. اما اگر به خاطر بیاورند که به دنیا آمده اند تا مثل هر انسانی شاد زندگی کنند با احترام و عشق به خودشان، عشق و احترام تمام جهان را هم نسبت به خودشان بر می انگیزند و قطعا بهترین ها را دریافت خواهند نمود. arefeh sheta arefeh sheta Wed, 16 Nov 2022 22:17:14 +0330 https://virgool.io/@sheta94ash/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D9%84%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-dp6hgvduxklu راهنمای کامل فشیال پوست در خانهدر هر سن و سالی که هستید، قطعا داشتن پوستی سالم و شاداب، باعث افزایش اعتماد به نفس و رضایت شما می‌شود. لازمه داشتن چنین پوستی، پاکسازی درست و به موقع آن است. این لایه نازک و حساس بدن، همواره نیازمند رسیدگی و مراقبت‌های ویژه‌ای از سوی شماست. یکی از مراحل مهم روتین پوستی برای مراقبت از پوست، انجام فیشیال حرفه‌ای صورت است.فیشیال یک شیوه‌ی مدرن درمان پوستی است که منفذهای پوست را پاکسازی می‌کند و سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و در نهایت ضمن جوانسازی و تغذیه‌ی پوست صورت، به آن ظاهری شاداب‌تر، جوان‌تر و سالم‌تر می‌بخشد. در واقع فیشیال صورت خوب و مناسب، باعث پاک شدن عمیق پوست، کاهش اندازه منافذ آن و جلوگیری از جوش‌های صورت میشود.جالب است بدانید پاکسازی پوست صورت استرس را نیز کاهش می‌دهد و همچنین مانع پیری زودرس (با افزایش جریان خون در صورت) و درخشش پوستتان خواهید شد.احساس خوب ماساژ صورت در یک سالن زیبایی و البته بازگشت به خانه با پوستی نرم و لطیف، بی‌نظیر است. اما شاید وقت و هزینه مراقبت‌های پوستی در سالن‌های زیبایی برایمان مقدور نباشد و نتوانیم از خدمات اسپا و پاکسازی پوست در یک سالن حرفه‌ای لذت ببریم ولی این موضوع را باید در نظر داشت که پوست شما همواره برای حفظ درخشش و سلامتی خود به این مراقبت‌ها نیاز دارد.با این حال خبر خوب این است که شما می‌توانید مراحل کامل پاکسازی صورت را خودتان در خانه انجام دهید و نتایج مشابهی دریافت کنید؛ کافی است مرحله به مرحله پیش بروید و کلیه مراحل را به طور صحیح انجام دهید.پیش‌نیازهای لازم برای انجام فیشیال خانگیقبل از انجام فشیال پوست در خانه، بهتر است تا مقدماتی را فراهم کنید تا اقداماتی که روی پوستتان انجام میشود بیشترین تاثیر را در سلامت پوست صورت شما داشته باشد.آماده‌سازی فضای منزل برای عمل فیشیال،آنالیز پوست صورتو انتخاب مواد مورد نیاز با توجه به نوع پوست صورت،از جمله اقداماتی است که موجب می‌شود فیشیال بیشترین کارایی را برای پوست صورتتان داشته باشد.۱. آماده سازی فضا؛ ایجاد یک فضای آرامش بخشپاکسازی و عمل فیشیال تنها به مراقبت از صورت خلاصه نمی‌شود بلکه آرامش کامل بدن در این زمان سبب می‌شود در انتهای کار، درخشش متفاوتی را در چهره‌تان مشاهده کنید.پس فضایی آرامش‌بخش برای خودتان محیا کنید. به عنوان مثال می‌توانید قبل از انجام فیشیال خانگی، برای سم‌زدایی بدنتان کمی چای سبز بنوشید و پاهایتان را برای دقایقی در محلول آب و نمک دریایی قرار دهید. چند شمع معطر روشن کنید، تمام دستگاه‌های الکترونیکی خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید و با پخش یک موزیک ملایم در حالت آرامش کامل قرار بگیرید.۲. آنالیز پوست صورتپوست صورت‌تان را به دقت مورد بررسی قرار دهید و آن دسته از مشکلات پوستی که می‌خواهید بر طرف شود را شناسایی کنید. آکنه، جوش‌های سرسیاه، منافذ باز، لک‌های پوستی، التهابات پوستی و چین و چروک پوست صورت و… از جمله مشکلات پوستی هستند که با انجام منظم فیشیال برطرف می‌شوند و یا از شدت آن‌ها کاسته خواهد شد.۳. شناسایی نوع پوست و انتخاب محصولات و مواد مورد نیاز جهت انجام فیشیالبسته به نوع پوست، پوست صورت به محصولات آرایشی و مراقبت از پوست و حتی مواد طبیعی واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهد. نحوه‌ی واکنش پوست به مواد مختلف ممکن است براساس شرایط آب و هوایی و فصول مختلف تغییر کند.چنانچه از محصولات نامناسبی برای مراقبت از پوست‌تان استفاده کنید ممکن است ممکن دچار حساسیت‌های پوستی، لک، آکنه، پوسته‌ریزی، تاول و… شوید. حتی اگر این عوارض بر روی پوست صورت‌تان ایجاد نشود ممکن است با استفاده از مواد نامناسب، نتیجه‌ی دل‌خواهتان را نگیرید و پوست‌تان شادابی و طراوت لازم را به دست نیاورد.به همین دلیل باید به خوبی نوع پوست‌تان را بشناسید تا بتوانید متناسب با نوع پوست صورت و نیازهای آن محصولات و مواد مناسب پوست صورت‌تان را انتخاب کنید.به طور کلی پوست صورت به ۵ نوع مختلف طبقه‌بندی می‌شود:پوست نرمال: این نوع پوست‌ها دارای چربی و رطوبت متعادلی هستند و معمولا دچار مشکلات پوستی نمی‌شوند. پوست‌‌های نرمال کمتر در برابر محصولات آرایشی و بهداشتی پوست دچار عوارض می‌شوند.پوست چرب: پوست چرب معمولاً دارای منافذ پوستی بزرگ و غدد چربی بیش از حد فعال است که باعث می‌شوند چربی پوست از حالت نرمال و خارج شود. در مقایسه با سایر انواع پوست، پوست چرب مستعد آکنه‌های مکرر است.پوست خشک: اگر پوست‌تان حالتی زمخت دارد، زیاد پوسته پوسته می‌شود و معمولا احساس خارش دارد، پوست شما خشک است. برای این که پوست خشک سالم بماند و متعادل شود احتیاج به آبرسانی و تغذیه دارد.پوست مختلط: پوست‌های مختلط هم ویژگی پوست‌های خشک و هم ویژگی های پوست‌های چرب را دارا هستند. کسانی که پوست مختلط دارند اغلب پوست گونه‌هایشان خشک است و پیشانی و روی بینی‌شان چرب است. این نوع پوست در فصل‌های مختلف هم تغییر می‌کند و تابستان‌ها چرب و زمستان‌ها خشک می‌شود.پوست حساس: پوست حساس مستعد تحریک و التهاب است. این نوع پوست‌ها معمولا به مواد شیمیایی مانند الکل واکنش نشان می‌دهند و در برابر محرک‌های موضعی و محیطی همچون گرما و اصحکاک به سرعت تحریک می‌شوند. افرادی که پوست حساس دارند مستعد بیماری‌هایی همچون آکنه کیستیک و درماتیت تماسی (واکنش التهابی پوست در اثر تماس مستقیم با عوامل شیمیایی در محیط) هستند و باید در انتخاب روتین‌های پوستی و مواد آرایشی‌شان بسیار محتاط عمل کنند.مراحل انجام فیشیال خانگیپس از آماده‌سازی فضا و انتخاب محصولات مناسب پوست می‌توانید فیشیال خانگی را آغاز کنید، به خاطر داشته باشید که این مراحل بایستی حتما به ترتیب انجام شوند.برای شروع موهای خود را از روی صورت‌تان کنار بزنید و با یک هدبند آن‌ها را مهار کنید.مرحله ۱ : تمیز کردنقبل از اقدام به انجام هر کاری روی پوست صورت‌تان، باید مطمئن شوید که پوست کاملا تمیز و عاری از هرگونه آلودگی و مواد آرایشی است. در غیر این صورت فیشیال چندان مؤثر نخواهد بود. توصیه می‌کنیم از پاک‌کنند‌ه‌های طبیعی استفاده کنید زیرا این محصولات ملایم‌تر هستند و پوست را بیش از حد خشک نمی‌کنند.مرحله‌ی اول پاکسازی با استفاده از روغن‌های پاکسازی‌کننده و یا پاک‌کننده‌های آرایش انجام می‌گیرد و مرحله‌ی دوم با استفاده از پاک‌کنند‌ه‌هایی که بر پایه‌ی آب هستند انجام می‌شود.برای این که پوست‌تان را کاملا پاکسازی کنید یک پد پنبه‌ای یا دستمال لطیف را به یک روغن پاک‌سازی‌کننده (مانند روغن زیتون، روغن درخت چای، روغن بادام و یا روغن نارگیل)، شیر پاک‌کن و یا مواد پاک‌کننده‌ی آرایش آغشته کنید و سپس تمام آثار آرایش و آلودگی از روی چشم، لب و گردنتان پاک کنید.پس از آن با یک ماده شست‌وشوی صورت، صورتتان را بشویید و یا با یک پاک‌کننده طبیعی مانند گلاب، ژل آلوئه‌را، سرکه‌ی سیب یا ماست صورت‌تان را پاک کنید. از مصرف محصولات شست‌وشوکننده‌ی حاوی الکل، مواد نگهدارنده‌ی مصنوعی و مواد معطر خودداری کنید زیرا باعث خشک شدن و تحریک پوست می شوند. پاک‌کننده را به آرامی و با نوک انگشتان به مدت ۳۰ الی ۶۰ثانیه با نوک انگشتان روی صورت ماساژ دهید و سپس صورت‌تان را بشویید. استفاده از براش‌های شست‌وشوی صورت هم در این مرحله بسیار مؤثر است.به خاطر داشته باشید که انتخاب روغن‌ها و مواد پاک‌کننده‌ی صورت در این مرحله‌ ارتباط مستقیمی با نوع پوست شما دارد.اگر پوست‌تان چرب و مستعد آکنه است در این مرحله‌ بهتر است از پاک‌کنند‌ه‌های ضد جوش استفاده کنید، این مواد آکنه‌های فعال را خشک می‌کنند، منافذ باز پوست را از بین می‌برند و در رفع جای جوش هم مؤثرند. فوم‌های شست‌وشوی صورت مخصوص پوست‌های چرب در مرحله‌ی پاکسازی برای این نوع پوست‌ها بسیار مناسبند. روغن درخت چای، سرکه‌ی سیب رقیق شده، چای سبز و لیموترش هم از جمله موادی هستند که برای پاکسازی پوست چرب فوق العاده‌اند. از این مواد هم می‌توانید به صورت طبیعی استفاده کنید و هم محصولات پاک‌کننده‌ای که حاوی این مواد هستند را به کار ببرید.اگر پوست‌تان خشک یا حساس است در مرحله‌ی شست‌وشو باید از فوم‌های شست‌وشوی صورت مخصوص پوست حساس استفاده کنید. این محصولات بدون این که رطوبت پوست را از این ببرند پوست ملتهب را تسکین می‌دهند و آلودگی‌ها و روغن‌های اضافی سطح پوست را پاک می‌کنند. روغن نارگیل و گل همیشه بهار از جمله مواد طبیعی هستند که برای پاکسازی پوست حساس مناسبند. هم می‌توانید به صورت طبیعی از این مواد استفاده کنید و هم محصولات پاک‌کننده‌ای که حاوی این مواد هستند را به کار ببرید.موادی مانند گلاب یا رز واتر، عسل و آلوئه‌را برای تمامی انواع پوست مؤثر هستند و معمولا پاک‌کنند‌ه‌هایی که حاوی عصاره این مواد طبیعی هستند هم برای تمامی انوع پوست مناسبند. چنانچه می‌خواهید فیشیال خانگی را با استفاده از مواد طبیعی انجام دهید در مرحله‌ی اول پاکسازی، بسته به نوع پوست‌تان با استفاده از روغن درخت چای و یا روغن نارگیل پوست را تمیز کنید و پس از آن کمی عسل، گلاب و یا ژل آلورا را بر روی پوست‌تان قرار دهید و آنرا روی صورت ماساژ دهید.مرحله‌ی دوم: بخور صورتمرحله‌ی بعدی بخور صورت است. بخور صورت منافذ پوست را باز می‌کند و با نرم کردن لایه‌های پوست، پوست صورت را برای لایه‌برداری آماده می‌کند. به خاطر داشته باشید که به هیچ وجه نباید در بخور صورت زیاده‌روی کرد چرا که در این صورت پوست‌تان دچار سوختگی خواهد شد. بین پنج تا ده دقیقه بخور برای پوست کافی خواهد بود.همچنین به خاطر داشته باشید که فاصله‌ی صورت از منبع تأمین بخار نباید خیلی کم باشد چرا که در این حالت هم احتمال سوختگی صورت وجود دارد. اگر در خانه دستگاه بخور ندارید آب جوش را در یک کاسه‌ی بزرگ بریزید و صورت‌تان را مقابل کاسه گرفته و یک حوله روی سرتان بیندازید تا مطمئن شوید که گرما خارج نمی‌شود و پوست در معرض بخار قرار می‌گیرد. هر زمان که به هوای تازه نیاز داشتید حوله را کنار بزنید و هوای تازه تنفس کنید.می‌توانید برای داشتن تجربه‌ای مانند سالن‌های حرفه‌ای، عرقیجات و یا گیاهان مختلفی مانند اسطوخودوس ،گل سرخ، بابونه و یا پوست لیمو به آب اضافه کنید. همچنین می‌توانید برای خواص بیشتر از بخور رزماری یا چای سبز استفاده کنید.بخاطر داشته باشید که این مرحله از پاکسازی پوست برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه بسیار مفید است. تمیزکردن منافذ پوست به برطرف کردن جوش سر سیاه و پیشگیری از بروز جوش سر سفید نیز کمک شایانی می‌کند.اگر پوست حساسی دارید از این مرحله‌ صرف نظر کنید و یک حوله که آن را با آب ولرم خیس کرده‌اید برای دقایقی روی صورت‌تان بگذارید. پس از انجام مرحله‌‌ی بخور، صورت‌تان را با آب سرد بشویید و خشک کنید تا برای مرحله‌ی بعدی فیشیال آماده شوید.مرحله‌ی سوم: لایه‌برداری پوستبعد از بخور، وقت آن است که پوست صورت‌تان را لایه‌برداری کنید. لایه‌بردارهای فیزیکی و شیمیایی دارای بافتی ریز هستند که سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برند. با این حال، مراقب هر دو لایه‌بردار باشید چرا که مصرف بیش از حد آن‌ها باعث آسیب رساندن به پوست و تأثیر بر روی بافت آن می‌شود.استفاده از اسکراب‌های پوست یکی از روش‌های لایه‌برداری فیزیکی است که برای فیشیال خانگی مناسب‌تر است. اسکراب پوست صورت را سریعا روشن‌تر می‌کند و با لایه‌برداری سلول‌های مرده، پوستی سالم‌تر و شاداب‌تر خواهید داشت. برای انجام این مرحله‌ با توجه به نوع پوست‌تان می‌توانید از اسکراب‌های موجود در بازار استفاده کنید و یا با استفاده از مواد طبیعی خودتان اسکراب خانگی بسازید. به اندازه یک نخود از اسکراب صورت بردارید و با حرکات دورانی به مدت 30 ثانیه آن را به آرامی روی صورت و گردن خود مالش دهید. سپس اسکراب را با آب ولرم بشویید. به خصوص بینی و چانه را به خوبی اسکراب کنید تا کاملاً تمیز شده و جوش‌های سرسیاه و آلودگی‌ها از سطح پوست پاک شوند.به خاطر داشته باشید که اسکراب باید دارای دانه‌های لایه‌بردار ملایم باشد. اگر دانه‌های لایه‌بردار خشن باشد ممکن است باعث ایجاد ایجاد پارگی‌های ریز روی پوست شود. برای ساخت اسکراب خانگی طبیعی می‌توانید از ترکیب ماست و قهوه، ترکیب شکر و لیمو و یا ترکیب جو‌پرک و عسل استفاده کنید.مرحله‌ی چهارم؛ ماساژ صورتماساژ لذت‌بخش‌ترین قسمت ماجراست. ماساژ صورت باعث تحریک عضلات، بهبود گردش خون، افزایش خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست می‌شود. پوست صورت با ماساژ التیام می‌یابد و همچنین پس از ماساژ، پوست صورت آمادگی بیشتری برای جذب مواد مغذی و آبرسانی دارد. در نهایت پوست نرم و لطیف خواهد شد و پف صورت هم به حداقل می‌رسد.برای انجام ماساژ صورت از یک مرطوب‌کننده یا روغن ماساژ استفاده کنید. روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، روغن نارگیل و روغن جوجوبا برای ماساژ صورت مناسبند. کرم و یا روغن را به صورت‌تان بمالید و به آرامی و با حرکت دورانی ماساژ دهید. اطمینان حاصل کنید که پوست‌تان به اندازه‌ی کافی لغزندگی دارد تا با ایجاد اصحکاک بین انگشتان و پوست دچار التهاب صورت نشوید.برای نتیجه‌گیری بهتر می‌توانید از غلتک‌های ماساژ صورت استفاده کنید. پوست پیشانی‌تان را از بین ابرو‌ها به سمت خط رویش مو ماساژ دهید. چانه‌تان را با انگشت ماساژ دهید و سپس انگشتان را به سمت بالا و در امتداد خط فک حرکت دهید. با استفاده از انگشت اشاره و میانه، بینی خود را کانتور کنید. روی خطوط خنده‌تان تمرکز کرده و اطراف لب بالا و پایین بینی را به آرامی ماساژ دهید. کف دست خود را در زیر استخوان گونه قرار داده و به سمت خط مو ماساژ دهید. در نهایت ماساژ صورت را با ماساژ گردن به اتمام برسانید و با ضربات عمودی از استخوان ترقوه به سمت صورت در جهت بالا ماساژ دهید.هرگز ماساژ را رو به پایین یا به صورت رفت و برگشتی انجام ندهید. جاذبه زمین همیشه در حال کشیدن پوست به سمت پایین است. حرکت ماساژ به سمت بالا به سفت و محکم شدن پوست کمک می‌کند، در حالی که ماساژ به سمت پایین باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود.ماساژ را تا ده دقیقه ادامه داده و سپس صورت خود را با آب بشویید.مرحله‌ی پنجم؛ ماسک صورتس از انجام مراحل پاکسازی، لایه‌برداری و ماساژ، پوست صورت برای جذب مواد مغذی و درمان مشکلات پوستی آمادگی مناسبی دارد. در این مرحله‌ می‌توانید از انواع ماسک‌های پیل‌آف، ماسک‌های دست‌ساز و یا ماسک‌های پودری و کرمی که در بازار وجود دارند استفاده کنید.بسته به نوع مشکل پوستی و نوع پوست‌تان باید نوع ماسک انتخابی‌تان را تعیین و آن را تهیه کنید و یا در منزل با مواد طبیعی ماسک مورد نیازتان را بسازید. ماسک‌ها صورت حاوی موادی مانند ویتامین سی، انواع ویتامین‌ها، نیاسین‌امید و سرامیدها هستند که می‌توانند پوست را تغذیه و با آکنه و یا لک‌های پوستی و چین و چروک مقابله کنند.برای این که در هنگام استفاده از ماسک در وضعیت رلکس و مناسبی قرار بگیرید، پس از این که ماسک را روی صورت‌تان را قرار دادید دو تکه پنبه را در گلاب خیس کنید و روی چشمانتان قرار دهید، سپس ۲۰ دقیقه دراز بکشید تا ماسک روی پوست صورت‌تان اثر کند و در انتها صورت‌تان را با آب ولرم بشویید. به جای استفاده از پنبه از دو حلقه خیار هم می‌توانید استفاده کنید.اگر می‌خواهید در منزل ماسک طبیعی درست کنید، به نوع پوست‌تان هم توجه کنید:اگر دارای پوست چرب و مستعد آکنه هستید ماسک‌های حاوی خاک رس، پودر زغال و گیاه چریش برای پوست‌تان عالی‌اند.اگر پوستی خشک و حساس دارید ماسک‌های حاوی آوواکادو، تخم مرغ و توت‌فرنگی برایتان مناسبند.موادی همچون آلوئه‌ورا، جو پرک، عسل و خیار هم برای انواع پوست‌های مختلف مناسبند.مرحله ششم؛ تونر صورتاستفاده از تونر بخشی از روتین مراقبت از پوست بوده و در پاکسازی پوست صورت اهمیت دارد. حالا که پوست شما مواد مغذی لازم را از ماسک صورت جذب کرده، استفاده از تونر یا استرینجنت به بستن و تمیز نگاه داشتن منافذ پوست کمک می‌کند. همچنین این مرحله برای پوست‌های مستعد آکنه بسیار مفید است؛ چرا که اجازه نمی‌دهد آلودگی و چربی اضافه روی پوست باقی بماند.اگر قبل از کرم مرطوب کننده، از تونر صورت استفاده کنید، اثر مطلوب مرطوب‌کننده را افزایش می‌دهید.چه برای انجام فیشیال صورت، چه هنگام انجام روتین مراقبت پوست، به یاد داشته باشید که باید از تونر بدون الکل استفاده کنید. برای این منظور یک تونر با برند خوب خریداری کنید. همچنین برای تهیه تونر خانگی می‌توانید از پنبه آغشته به گلاب یا عرق گیاه گل‌بهار استفاده کنید. قبل از استفاده از مرطوب‌کننده، با پنبه گلاب را به ‌صورت بمالید. گلاب مانند یک تونر طبیعی پوست عمل می‌کند.یک تکه پنبه بردارید و مقدار کمی تونر روی آن بریزید. با مالش ملایم تونر روی سطح پوست، منافذی که هنگام بخور باز شده بودند مجددا بسته می‌شوند. (البته منافذ پوست شبیه در اتاق نیستند و به معنای واقعی باز و بسته نمی‌شوند، می‌توان گفت با حالت انبساط و انقباض، سایز منفذ و ظاهر آن‌ها تغییر می‌کند.) همچنین انجام این کار پوست را تمیز و روشن و شفاف می‌کند. پنبه را به آرامی روی تمام قسمت‌های صورت بزنید و اجازه دهید خشک شود.مرحله‌ی هفتم؛ مرطوب‌کردن و آبرسانیبعد از اتمام مراحل فیشیال خانگی، پوست لایه‌برداری شده و تغذیه‌شده‌ی صورت‌تان برای درخشندگی پایدار به آبرسانی نیاز دارد. استفاده از مواد مرطوب‌کننده باعث آبرسانی به پوست می‌شود تا پوست در معرض آسیب کمتری باشد.در این مرحله‌ با استفاده از سرم‌های درمانی پوست و یا کرم‌های‌ مرطوب‌کننده باید پوست‌تان را به خوبی آبرسانی کنید. اگر بعد از انجام فیشیال قصد خروج از منزل دارید حتما از ضدآفتاب قوی استفاده کنید. در این مرحله همچنین استفاده از بالم‌های مرطوب‌کننده‌ی لب و پچ‌های آبرسان زیر چشم هم توصیه می‌شود.کلام آخربا انجام فیشیال خانگی پوست صورتتان طراوت و شادابی بیشتری می‌یابد و بسیاری از مشکلات پوستی شما به مرور زمان رفع خواهند شد. اما بایستی نکات ذیل را همواره به خاطر داشته باشید تا همیشه پوستی سالم و باطراوت داشته باشید:همیشه با پوست‌تان با ملایمت رفتار کنید.دستورالعمل‌ها را به درستی دنبال کنید. هرگز محصولات را بیش از مدت توصیه‌شده روی پوست رها نکنید.سعی کنید ۱ الی ۲ ساعت را برای انجام فیشیال اختصاص دهید.سعی کنید حداقل یک ساعت بعد از فیشیال از خانه بیرون نروید. موادی مانند ویتامین سی و رتینول پوست را به نور حساس می‌کند.اجازه دهید پوست‌تان نفس بکشد و حداقل یک ساعت از آرایش خودداری کنید.حداقل یک بار در ماه و حداکثر یک بار در هفته فیشیال را انجام دهید.برای حفظ سلامت پوست خود یک روتین ویژه مراقبت از پوست داشته باشید.منابع:https://www.digistyle.com/mag/facial-at-home/https://lafarrerr.com/blog/face-clean-up/ arefeh sheta arefeh sheta Wed, 16 Nov 2022 19:38:16 +0330