https://virgool.io/feed/@shiringhandehari0 fa 2026-06-10 16:07:55 https://files.virgool.io/upload/users/2748636/avatar/avatar.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@shiringhandehari0 https://virgool.io/@shiringhandehari0/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D9%87-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%87-%DB%8C-%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87-%D9%88%D8%B1%DB%8C-uihwflxdbszz همونقدر که دنیای خلاقیت برام جذابه، دونستن علم اقتصاد، علم پول و علت و معلول های اقتصادی هم برام حکم یه ماجراجویی هیجان انگیز رو داره....اندازه خلاقیت براش کتاب نخوندم ولی اِی... دو سه تا کتاب رو خوندم راجب الفباش، تا بهتر بفهمش....یکی مونده به آخرین کتابی که خوندم اسمش بود دید اقتصادیکتاب در قالب یک داستان و به کار بردن تمثیل های خیلی جالب میاد از ب بسم الله، داستان و مفاهیم اقتصاد، که بر اساس داستان اقتصاد آمریکاس رو تعریف میکنه.....داستان اینجوری شروع میشه که میگه:یه روزی روزگاری سه نفر به اسم های آبل، بیکر و چارلی تنهایی تو جزیره ای زندگی می‌کردن. این جزیره دور از بهشت های استوایی بود و این که تنوع غذایی هم نداشت و فقط یک نوع خوراکی تو منو بود: ماهی!خداروشکر دور تا دور جزیره پر از ماهی های همشکل بود که البته هر ماهی فقط کفاف یک روزشون رو می‌داد!به علاوه این که تو این جزیره هر روز فقط یه دونه ماهی میتونستن بگیرن چون گرفتن این ماهی ها خیلی سخت بود و هیچ امکانات ماهی گیری نداشتن، صبح زود باید می‌پریدن تو آب با زحمت زیاد یه دونه ماهی میگرفتن که فقط هم برای زنده موندن تا روز بعد کافی بود!خلاصه زندگی شون بود:بیدار شدنماهی گرفتن، خوردنخوابیدنو تو این جامعه ی جزیره ایِ ماهی محور:نه پس انداز هستنه اعتبارو نه سرمایه گذاری!تا این که آبل یه شب همینجوری که به آسمون خیره شده بود و داشت فکر می‌کرد با خودش گفت ینی زندگی همش همینه؟! زندگی باید یه چیزی بیشتر و بهتر از این شرایط باشه....(اینجای داستان خلاقیت و بهره وری وارد میشوند)آبل فکرش رو به کار انداخت و یهو ایده تله ماهی توی ذهنش جرقه خورد....اگه این تور رو می‌ساخت میتونست به جای روزی یه دونه ماهی، دو تا ماهی بگیره و یه روزش رو بره سراغ کارای دیگه، لباس های بهتری بسازه، سرپناه بهتری داشته باشه و خلاصه....فرداش بیکر و چارلی دیدن که آبل دیگه ماهی نمیگیره! به جاش داره با پوست درخت یه سری رشته درست میکنه!ازش پرسیدن: چی شده؟ رژیم و اینا گرفتی؟ همینجوری ادامه بدی فردا از گرسنگی میمیریا.... آبل توجهی نکرد دوباره چارلی گفت فردا نیای از ما ماهی گدایی کنی ما خرج دیونه بازی های تو رو نمیدیم و رفتن پریدن تو آب...شب شد و آبل کارش تموم شده بود. در واقع آبل با این از خودگذشتگی خودش سرمایه خلق کرده بود!امااااا خب به شدت هم گرسنه بود و داشت از شدت ضعف به خودش می‌پیچید و چارلی و بیکر هم مسخرش میکردن....تاروز بعد....روز بعد همگی با هم رفتن تو آب، چارلی و بیکر با دست و آبل با تور ماهیگیری....چند ساعت گذشت و گذشت تا قلق تور ماهیگیری بیاد دست آبل و بالاخره تونست با یه حرکت دو تا ماهی بندازه توی تور تازه اینجا بود که خنده روی صورت بیکر و چارلی خشششک شد و این بهره وری بزرگ شد شروع داستان تغییرات بزرگ اقتصادی جزیره داستان یا همون آمریکااز روز بعدش هم چارلی و بیکر اومدن سراغ آبل برای مذاکره و داستان وام و و سرمایه گذاری و سود و.... شروع شد.....داستانی که من تعریف کردم فقط دو فصل این کتاب بود داستان در ادامه خیییلی جذاب تر میشه و تمام مسائل مربوط به بانکداری، تورم، رکود، مسکن، طلا، نقش زیرساخت ها، برون سپاری به چین، سازمان فدرال رزرو آمریکا و بی ارزش شدن پول و کلللل اقتصاد رو همینجوری توضیح میدهو تو کل داستان ماهی میشه واحد پول و در نقش همون دلار.....همیشه معادله ها و علت و معلول های اقتصاد برام جذاب بوده، تو این داستان که میخوندم به وضوح توستم نقش بهره وری، خلاقیت و اقتصاد رو کنار هم تو یه یک چرخه ببینمخلاقیت و حل مسئله درست منجر میشه به بالا رفتن بهره وری و بهره وری که بره بالا در ازای کار کمتر میشه نتیجه بهتر رو به دست آورد و اینجاست که اقتصاد رشد میکنه و تولید میره بالاتر و بالاتر و یک کشور تبدیل میشه به یک کشور پیشرفته که برای مردمان ش آسایش و رفاه بیشتری رو می سازه ..... این روزا هم اگه آگاهی مون رو راجب این مسائل بالاتر ببریم راحت تر و منطقی تر میتونیم بفهمیم چی داره سرمون میاد...اگر بتونیم این شکل از دید اقتصادی رو در تک تک مردم جامعه نهادینه کنیم میتوینم حسابی به آینده روشن اقتصاد کشورمون امیدوار باشیم خلاصه اگه مثل من از شیفتگان اقتصاد هستین و کلی سوال بی پاسخ دارین که اقتصاد چجوری کار میکنه، برای شروع به شدت این کتاب رو پیشنهاد میکنم Shirin Ghandehari Shirin Ghandehari Fri, 28 Jul 2023 11:47:24 +0330 https://virgool.io/@shiringhandehari0/%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%B3%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF-tlcsrafapmab -مکمل روغن ماهی بخشی محبوب از یک رژیم غذایی سالم، برای بسیاری از افراد در هر رده سنی محسوب میشود. این مکمل ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و به همین دلیل جای خود را بین مکمل های مورد علاقه پزشکان و متخصصان تغذیه باز کرده اند. امگا 3 برای بدن شما به ویژه عملکرد قلب، چشم و مغز بسیار مفید است و همچنین التهاب را در بدن کاهش می دهد. مزایای مصرف این مکمل در دوران سالمندی بیش تر از هر دوران دیگری قابل لمس و حائز اهمیت است.چرا و چگونه باید روغن ماهی مصرف کرد؟انجمن قلب آمریکا به مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان بخشی ثابت از رژیم غذایی تاکید می کند. این انجمن مصرف دو وعده ماهی چرب در هفته را برای کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی توصیه می کنند.لازم است بدانیم بدن نمی تواند این اسیدهای چرب ضروری را به طور طبیعی بسازد، بنابراین مصرف مکمل ها و غذاهای غنی از امگا 3 تنها راه دریافت آنها هستند.تغییر سبک زندگیاگر میخواهید بیشترین فایده از مصرف مکمل های روغن ماهی ببرید، بهتر است مصرف این مکمل ها را را با یک سبک زندگی اصولی و سالم همراه کنید. کاهش وزن، ورزش منظم و رژیم غذایی سالم خطر سکته و بیماری قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر انتخاب چربی های گیاهی پرهیز از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای ساده نیز کمک کننده خواهد بود.داروهادر افراد مسن، مصرف مکمل های امگا 3 علاوه بر افزایش سلامت قلبی عروقی مزایای بسیار بیشتری هم دارد. امگا 3 همچنین ممکن است به کاهش سطح کلسترول بد یا تری گلیسیرید شما کمک کند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) داروهای تجویزی امگا 3 را تایید کرده است. این توصیه ها به طور خاص برای افرادی است که سطح تری گلیسیرید آنها بالاتر از 500 میلی گرم در دسی لیتر است.مصرف فقط 4 گرم از امگا 3 در روز می تواند به اکثر افراد کمک کند سطح تری گلیسیرید خود را تا 30 درصد کاهش دهند. اگر دچار بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید یا دیابت نوع 2 هستید با پزشک خود مشورت کنید. این بیماری ها میتوانند علت افزایش تری گلیسیرید خون شما باشند.آیا روغن ماهی برای افراد مسن بی خطر است؟روغن ماهی برای افراد مسن به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. برخی از افراد چند عارضه جانبی نسبتاً خفیف روغن ماهی را گزارش می کنند که می تواند شامل موارد زیر باشد:· سوزش سردل· مزه بد دهان· حالت تهوع· بوی بد دهان· سردرد· اسهال· عرقی که بوی «ماهی» می دهد· ناراحتی دستگاه گوارشتداخلات داروییکه توجه داشته باشید که روغن ماهی می تواند با برخی داروهای تداخل داشته باشد. یکی از مهم ترین داروهایی که با مکمل های روغن ماهی تداخل دارد داروهای ضد انعقاد مانند کومادین یا وارفارین است. هنگامی که روغن ماهی در دوزهای بالا مصرف شود، می تواند زمان لخته شدن خون را افزایش دهد که این موضوع می تواند موجب خونریزی های مختلف در بدن شود.قدرت روغن ماهی در جلوگیری از لخته شدن خون به اندازه آسپرین نیست، اما به نظر می رسد میتواند بر لخته شدن خون تأثیر گذار باشد. بنابراین ترکیب روغن ماهی با داروهایی که از لخته شدن خون جلوگیری می کنند می تواند مشکل آفرین شود. با این حال، بسیاری از پزشکان به جای حذف مکمل های روغن ماهی، دارو های بیماران را به نحوی برنامه ریزی میکنند که همزمان بتوان از مزایای این مکمل بهره مند شد.دوز توصیه شده روغن ماهی برای افراد مسن چیست؟با توجه به شرایط هر فرد دوز مصرفی متفاوت تعیین میشود، با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا هیچ توصیه رسمی در مورد میزان مصرف روزانه ارائه نکرده است. توصیه هایی برای انواع خاصی از روغن ماهی از جملهDHA و EPA وجود دارد. مصرف روزانه مرجع DHA (RDI) و EPA 250 تا 500 میلی گرم است.اگر سن شما بیشتر از 60 سال است، باید حداقل دوز پیشنهادی را استفاده کنید. افراد مسن معمولا نباید روزانه بیش از 250 میلی گرم EPAو DHA مصرف کنند. با این حال، هنگام درمان تری گلیسیرید بالا، فشار خون یا آرتریت روماتوئید ممکن است پزشک دوز مصرفی بالاتری برای شما تجویز کند. ( برای تعیین دوز مصرفی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید)چه غذاهایی سرشار از امگا 3 هستند؟اگر سعی دارید امگا 3 بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید خوردن غذاهای غنی از امگا3 است. برخی از محبوب ترین غذاهایی که سطح امگا 3 بسیار بالایی دارند عبارتند از:· روغن کبد ماهی کاد· گردو· ماهی سالمون· ساردین· دانه کتان· ماهی خال مخالی· سویا· صدف· شاه ماهی· دانه های چیاچه از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید یا به طور منظم غذاهای غنی از امگا 3 مصرف کنید در هرصورت شما از فواید فراوان امگا3 بهره مند خواهید شد. منابع: http://www.heart.org/http://www.fda.gov/https://www.healthline.com/ Shirin Ghandehari Shirin Ghandehari Thu, 27 Jul 2023 20:43:25 +0330