https://virgool.io/feed/@sinaebrahimkhani81 fa 2026-06-25 18:00:57 https://files.virgool.io/upload/users/146105/avatar/L4zNZe.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@sinaebrahimkhani81 https://virgool.io/@sinaebrahimkhani81/%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%DB%8C-ulux-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-z4yqlmoayntp UX Designچیست ؟به معنای تجربه کاربر میباشد . در حقیقت طراحان تجربه کاربر برای اشنایی یک کاربر با یک محصول یا یک خدمات است . یو ایکس یک دید کلی حاکم بر پروژه است و در تمامی مراحل تولید محصول نقشی دارد . یک طراح میخواهد مشکلات کاربر در مواجه با پروژه مورد نظر خود از نظر کلامی و لغتی و چه از نظر محل قرار گیری موارد زیبایی شناختی و ... مورد بررسی قرار دهد و در پی حل انها بر ایند تا بهترین تجربه کاربری کاربر دست یابد . رابط کاربری ul Desien چیست ؟UI Design مخفف عبارت User Interface Design .و به معنای ” رابط کاربری می باشدحالا کار طراح UI این است که این فرم نظرسنجی را با تمامی امکاناتی که مورد نیاز است را طراحی کند و در بهترین جای ممکن در آن پروژه آن را تعبیه کند ، یعنی این فرم میتواند از نظر ظاهر ، مدل های فراوانی داشته باشد ، اما طراح UI با توجه به برسی دقیق تر بطوری این فرم را تعبیه می کند که از دید کاربر زیبا ، راحت و بدون دردسر باشد تا هم کاربر را به ارسال یک نظر تشویق کند و هم در ازای دریافت هر نظر ، مدیر آن پروژه را به اهداف خود نزدیک تر کند .معمولاً وظیفه یکپارچگی سبک طراحی در کل روند محصول رهمنچین طراحان UI نیز بر عهده دارند . به صورتی که به صورت شهودی، نوع چینش و محتوای صفحات با یکدیگر همخوانی داشته باشد و همچنین زبان طراحی مورد استفاده سازگاری خودش را در تمامی روند ها و صفحات محصول حفظ نماید. حفظ این ثبات در نمایش المان ها، نمایش خطاها و سبک طراحی ضروری می باشد .UI و UX دیزاین در چیست ؟ تفاوتبا یک مثال به تفاوت UI و UX می پردازیم، فکر کنید قرار است دکمه Close را طراحی کنیم، انتخاب یا همان می باشد، در اینجا استفاده از رنگ ضربدرسبز و دکمه به اضافه معنی اشتباهی را می رساند.یعنی کاربر با دکمه ضربدر به فکر حذف و با دکمه به اضافه به فکر اضافه کردن چیزی می افتد.) بعد از طراحی UI نوبت به انتخاب یک مکان برای دکمه Close می رسد تا کاربر با آن راحت کار کند که به آن UX گفته می شود، اگر ما دکمه را وسط صفحه قرار دهیم، کاربر به کرات اشتباهاٌ روی آن کلیک می کند و حس بدی به او منتقل می شود، پس بهتراست مکان مناسب تری برای آن انتخاب شود (بهترین مکان گوشه بالا سمت راست می باشد.) که کاربر در صورت لزوم به آن قسمت برود و خیلی کمتر اشتباهاَ روی آن کلیک کند .درآمد کدام یک از این دو طراحی بیشتر است؟حقوق و درآمد وابسته به عواملی مانند: مکان جغرافیایی/ تجربه / صنعت / نوع محصول یا پروژه است. بصورت میانگین، طراحان UI و UX در استارت آپ ها و صنایع تکنولوژی کوچک حقوقی یکسان دارند. اما در زمینه های غیر از وب و موبایل مانند شرکت های خودروسازی و تجهیزات پزشکی موقعیت های بیشتر و بهتری برای طراحانUI وجود دارد زیرا این صنایع امروزه توسعه یافته تر هستند و نیاز بیشتری به واسط کاربری و ارتباط جذاب تر با مشتریان خود دارند .امیدوارم ار این استفاده مفید داشته باشید . sinaebrahimkhani81 sinaebrahimkhani81 Thu, 13 Aug 2020 21:06:39 +0430 https://virgool.io/@sinaebrahimkhani81/%D8%A7%D9%85%D9%86%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%A8%DA%A9%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-obdljgmrfxl0 در چند دهه اولیه پیدایش سیستم های کامپیوتری، از شبکه های کامپیوتری بیشتر توسط پژوهشگران دانشگاه و برای ارسال نامه های الکترونیکی و یا توسط کارمندان شرکت ها برای به اشتراک گذاری چاپگر استفاده میشد.در چنین شرایطی امنیت شبکه های کامپیوتری اهمیت چندانی نداشت. در حالی که امروزه میلیون ها نفر از مردمان عادی از شبکه های کامپیوتری جهت انجام امور بانکی، معاملات و خرید و فروش های خود استفاده میکنند و امنیت شبکه به عنوان یک مسئله اساسی پدیدار شده است.امنیت شبکه چیست؟امنیت شبکه در حالت کلی به مجموعه قوانین و پروتکل‌هایی گفته می‌شود که هدف تمام آن‌ها، محافظت از داده‌ها، نرم افزارها و سخت افزارهای موجود در شبکه است.بنابراین صرف نظر از آنکه شما چه مجموعه‌ای با چه مقیاسی هستید، باید سعی کنید با استفاده از نرم افزارهای امنیت شبکه، از اطلاعات شبکه در برابر حملات سایبری محافظت کنید.امنیت شبکه چگونه تأمین می‌شود؟امنیت فیزیکی شبکه:امنیت فیزیکی شبکه همان‌طور که از نامش مشخص است، در رابطه با محافظت از اجزا و تجهیزات شبکه در برابر عوامل بیرونی است. به همین جهت توصیه می‌شود که تجهیزاتی مانند روتر، هارد و … در فضایی به دور از دسترس دیگران قرار گیرد. و یا برای ورود به اتاق کنترل شبکه، از روش‌هایی مانند احراز هویت، بیومتریک و … استفاده شود.امنیت فنی شبکه:امنیت فنی شبکه شامل محافظت از داده‌های ذخیره شده، داده‌های انتقالی به بیرون یا درون شبکه می‌شود. بنابراین نرم افزار امنیتی که برای این بخش مورد استفاده قرار می‌گیرد، باید از داده‌ها و سیستم در برابر پرسنل که اجازه دسترسی به لایه‌های مختلف ندارند و همچنین فعالیت مخرب سایرین، محافظت کند .امنیت اجرایی شبکه :اگر قصد دارید برای هر یک از افراد فعال در مجموعه سطح مشخصی از دسترسی تعریف کنید، باید از پروتکل‌های این نوع امنیت استفاده کنید.انواع امنیت شبکه کنترل دسترسی شبکه:تعیین سطح دسترسی برای بخش‌های مختلف یکی از بهترین روش‌های جلوگیری از پیشروی ورود هکرها به بخش‌های مختلف شبکه است. به همین خاطر توصیه می‌شود که برای تنها مدیران هر بخش اجازه دسترسی به تمامی فایل ها را داشته و سایر افراد با محدودیت قادر به استفاده از داده‌های شبکه باشند.نرم افزارهای مقابله با ویروس و بدافزار :استفاده از ابزارهایی مانند آنتی ویروس و ضد بدافزار بدون شک در شبکه ضروری است. رول هایی متعددی که در بطن این ابزارها وجود دارد و همواره در حال بروزرسانی و تقویت است موجب دفع و جلوگیری از مشکلات متعدد امنیتی در سطح شبکه می شود. در برخی مواقع بدافزارها و ویروس ها بصورت پنهان وارد عمل شده و ممکن است کل موجودیت شبکه را با مشکل اساسی مواجه نماید. شرکتی برای انواع شبکه های کامپیوتری عرضه شده و می توان از آنها بهره برد.امنیت نرم افزار:نرم افزارها در ساختار های متعددی وجود دارند. نرم افزارهای تحت وب و نرم افزارهای کامپیوتری در ارتباط با شبکه می بایست طبق اصول امنیتی نوشته شده و مورد استفاده قرار بگیرند. معمولا مشکلات امنیتی نرم افزار بصورت باگ مشخص و راهکار مناسب برای حل آن .تحلیل عملکرد و تعیین معیارها :با مشخص شدن رفتارهای طبیعی و مجاز در سطح شبکه می توان معیارهای متناسب برای کنترل عملکردهای غیر طبیعی و مشکوک را تدوین کرد.جلوگیری از درز و انتشار اطلاعات :این موضوع ابعاد بسیار گسترده ای دارد که با استانداردDLP مشهور اس مبحثی که در این بخش بر روی آن می بایست تمرکز کرده Data loss prevention است. با راهکارهای موجود می بایست این اطمینان برای تیم امنیتی شبکه حاصل شود که اطلاعات محرمانه توسط افراد مجموعه یا سازمان و یا افراد دیگر به بیرون از شبکه درز نشده و امنیت اطلاعات (بخصوص اطلاعات محرمانه) تامین می شود .امنیت ایمیل:ایمیل به عنوان یکی از روشهای ارتباطی که می تواند راه مناسبی برای نفوذ هکرها باشد می بایست بصورت مناسبی از لحاظ امنیتی پوشش داده شود. با توجه به اینکه امکان حملاتی نظیر فیشینگ، تزریق بدافزار و ویروس بر روی شبکه با ایمیل وجود دارد می بایست راهکار مناسبی جهت تشخیص و مقابله با این موضوع بکار برد.استفاده از فایروال :یکی از موثرترین ابزارهای برای کنترل ترافیک و درخواست ها در بستر شبکه، فایروال است. این ابزار بصورت سخت افزاری و نرم افزاری و یا ترکیبی از این دو موجود است. البته می بایست توجه داشت که کارکرد مناسب فایروال ها برای بررسی صحیح درخواست ها، تعریف و تعیین رول های کاربردی و بروز است. از جمله مواردی که فایروال در برابر آنها می تواند عملکرد قابل قبولی از خود به نمایش بگذارد مسدودسازی درخواست های مغایر با قوانین و معیارهای سطح است.امنیت دستگاه تلفن همراه :یکی از مواردی که با گذشت زمان اهمیت بیشتری پیدا کرده است دستگاه های موبایل است. به این دلیل که بیشتر پلتفرم ها بر روی گوشی های هوشمند قابل اجراست و چون موبایل یک وسیله شخصی بوده و امکان نفوذ از این طریق برای هکرها نسبت به سطح شبکه آسانتر است عوامل و تیم امنیتی شبکه می بایست راهکاری مطمئن برای جلوگیری از بروز مشکلات امنیتی را بکار بگیرند.این موضوع می تواند آسیب های احتمالی از مشکلات امنیتی را کنترل و یا تعدیل کند. به اینصورت که با تقسیم بندی شبکه، چنانچه یک بخش از شبکه مشکل امنیتی پیدا کرد کل شبکه تحت تاثیر آن قرار نمی گیرد.این موضوع می تواند آسیب های احتمالی از مشکلات امنیتی را کنترل و یا تعدیل کند. به اینصورت که با تقسیم بندی شبکه، چنانچه یک بخش از شبکه مشکل امنیتی پیدا کرد کل شبکه تحت تاثیر آن قرار نمی گیرد.اطلاعات امنیتی و مدیریت رویداد :استفاده از شبکه خصوصی مجازی با ساختار امن در صورت بهره گیری از قابلیت رمزنگاری اطلاعات و تراکنشهای انجام شده در بستر شبکه می تواند راهکاری مناسب برای تامین امنیت شبکه باشد.امنیت وب :این راهکار بصورت شناسایی وب سایت های مخرب و مسدودسازی آنها و همچنین تامین امنیت وبسایت به کار گرفته می شود. لازم به ذکر است تامین امنیت وب می بایست بصورت ویژه ای در دستور کار قرار بگیرد .امنیت شبکه بی سیم:همانطور که می دانید شبکه های بی سیم از محافظتی مانند شبکه سیمی برخوردار نیستند. به همین جهت می بایست نهایت محدودیت و کنترل را در شبکه های بی سیم اعمال کرد.هفت لایه چیست ؟ osiلایه اول : لایه فیزیکیدر این لایه نوع اتصال و روش برقراری ارتباط مطرح است. همانطور که می دانید سخت افزارهای مختلف بر اساس نوع عملکرد و ساختار آن دارای مدلهای ارتباطی متفاوتی هستند. در این لایه ارتباط بین سخت افزار و نرم افزار برقرار می شود.لایه دوم : لایه پیوند دادهدر این لایه اطلاعات هویتی دستگاه های در ارتباط با شبکه به منظور تعیین مقصد پاسخ درخواست مورد استفاده قرار گرفته و پس از وارد شدن به لایه اول به کلاینت تصدیق شده، در مسیر بالعکس درخواست بازگشت داده می شود.لایه سوم : لایه شبکهمثال قابل درکی که می توان برای لایه شبکه بکار برد این است که این لایه وظیفه ای مانند مناطق پستی مدیریت مرسولات را دارد. به اینصورت که درخواست ها را به سرویس مورد نظر رسانده و از آن تاییدیه نیز می گیرد.لایه چهارم : لایه انتقالدرخواست ها در بستر شبکه به انواع سرویس ها به مسیری هدایت می شوند که بصورت مجموعه درخواستهای همزمان در قالب رشته های قابل انتقال تبدیل می شوند. لایه انتقال وظیفه انتقال این رشته ها در سطح شبکه را دارد.لایه پنجم : لایه نشستلایه پنجم که به لایه نشست مشهور است وظیفه ترکیب و اعلام درخواست به سرویس مورد نظر را دارد.لایه ششم : لایه نمایشیاین لایه وظیفه تفسیر و تعامل درخواست انجام شده در لایه کاربردی با لایه های پایین تر را دارد. به زبان ساده این لایه درخواستها را برای پردازش و اجرا در سطح شبکه آماده می کند. مواردی مانند تفسیر، رمزنگاری، فشرده سازی و نظایر آن توسطه لایه نمایشی در شبکه صورت می گیرد.لایه هفتم : لایه کاربردیزمانی که بواسطه یک ابزار یا نرم افزار درخواستی را در شبکه انجام می دهیم این لایه کاربردی است که وظیفه درخواست با سرویس مورد نظر را بر عهده دارد. برای مثال اگر آدرس سایتی را در مرورگر وارد می کنیم درخواست مورد نظر که معمولا برای وب سرور و سرویسhttp یا https است توسط این لایه برای ارتباط درخواست انجام میشود.مشکلات امنیت شبکه :1- سری ماندن اطلاعات2- احراز هویت کاربران3- غیر قابل انکار بودن پیام ها4- نظارت بر صحت اطلاعاتسخن پایانی :بررسی مستندات به خوبی نشان میدهد که بسیاری از مشکلات در حریم امنیتی شبکه هایی نظیر بانک ها، در سراسر جهان، غالباً از عواملی همچون سهل انگاری کارمندان، انجام اقدامات امنیتی ناکافی، تقلب و کلاهبرداری های داخلی نشئت گرفته است تا اینکه از یک نقشه دقیق، ایجاد انشعاب در خطوط انتقال، سرقت و رمزگشایی اطلاعات استفاده میکند . sinaebrahimkhani81 sinaebrahimkhani81 Mon, 27 Apr 2020 12:53:54 +0430 https://virgool.io/@sinaebrahimkhani81/%D9%86%D9%82%D8%B4-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85-z067toiavkal اولین نکته برای داشتن بدن ایده ال انتخاب هدف و انتخاب یک برنامه غذ ایی و یک برنامه ورزشی صحیح زیر نظر یک متخصص است .تناسب اندام :اگر تناسب اندام برایتان مهم است باید به کالری مواد غذایی توجه داشته باشید .میزان کالری مصرفی برای دختران جوان دو هزار کالری و برای پسران جوان دو هزارو پانصد کالری است .به این نکته هم باید اشاره کرد این میزان مصرف انرژی بر اساس قد وزن سن و میزان فعالیت روزانه و موارد دیگر اشاره کرد .چرا از یک رژیم غذایی غلط پیروی میکنیم ؟افرادی که در طول در رژیم غذایی شان با شکست مواجه میشوند دو دسته هستند :دسته اول : خانم هایی هستند هنگامی که چند کیلو از وزنشان کاسته میشود رِژیم غذایی شان را قطع میکنند و دوباره روی به غذا خوردن سابقشان باز میگرداند و این تصور را دارند که دیگر چاق نمیشوند .دسته دوم : کسانی هستند که در چند ماه اولیه بسیار وزن کم میکنند اما پس از مدتی از رژیم زده میشوند و رژیم رها میکنند و دیگر کاهش وزنی ندارند .چندین توصیه غذایی مهم :در طول بیست و چهار ساعت حداقل سه الی پنج واحد میوه و سبزی مصرف کنیم .هفته ای سه روز در هفته و به مدت نیم ساعت فعالیت ورزشی داشته باشییم .هرگز ایستاده غذا نخوریم .پنج نکته مهم برای رسیدن به تناسب اندام :لارم نیست به مدت طو لانی ورزش کنید .برای اینکه نتایج بهینه ای از تمرین های ورزشی خود ببینید، لازم نیست به مدت طولانی ورزش کنید تمرین های اینتروال که دارای سرعت کم و استراحت در میان تمرین ها هستند هم می توانند به تناسب اندام شما کمک کنند .گاهی به خود اجازه مصرف غذاهای ناسالم بدهیدگاهی برای اینکه فشار های حاصل از یک رژیم غذایی سر سخت را کم کنید، می توانید از غذاهای ناسالم استفاده کنید. البته این بدان معنا نیست که تمام روز خود را صرف خوردن این غذاها کنید. تحقیقات نشان داده اند که افراد در روزهایی که به خود اجازه ی مصرف غذاهای ناسالم را می دهند، بیش از روزهای دیگر دچار استرس می شوند که این موضوع خود منجر به افزایش وزن می شود. استرس منجر به عدم تمایل به ورزش و تمایل بیشتر به یک جا نشینی می شود. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلی، به خود اجازه ی مصرف یک غذای ناسالم را بدهید، اما ادمه ی روز را به مصرف غذاهای سالم بپردازید.به میزان فراوان اب بنوشید :شاید موضوع آب نوشیدن تنها به شعاری تبدیل شده باشد که همه به راحتی از کنار آن می گذرند، اما این موضوع در تناسب اندام بسیار اهمیت دارد و کلید اصلی آن محسوب می شود. وقتی ورزش می کنید، بدن شما به دلیل تعریق، آب زیادی از دست می دهد که برای پیشگیری از بی آبی بدن باید توسط آب نوشیدن جبران شود.برای خود یک شریک ورزشی برای خود بیابید :وقتی با یکی از دوستان خود به ورزش می پردازید، احساس مسئولیت شما افزایش خواهد یافت، به ویژه اگر برای اولین بار تصمیم به ورزش گرفته باشید. مطالعات مختلفی نشان داده اند که افرادی که با دیگران به ورزش می پردازند، شدت ورزش و میزان ورزش آنها 200 درصد خواهد شد .راهکار های غلط برای تناسب اندام :برای سوزاندن چربی به سونا بروید .عرق کردن به این معنی است که حرارت بدن افزایش یافته است اما به این معنی نیست که شما کالری بیشتری سوزانده‌اید. وقتی به سونا می‌روید چند لیتر آب در اثر عرق کردن از دست می‌دهید ولی کالری نسوزانده‌اید. بهترین راه برای اینکه بفهمید کالری می‌سوزانید، اندازه‌گیری ضربان قلب است. به فکر داشتن فرم هنر پیشه ها و مانکن ها نباشید:داشتن اندامی زیبا لازمه کار هنرپیشه‌ها و مانکن‌هاست. به همین دلیل ساعت‌های طولانی در هفته ورزش می‌کنند. اکثر این افراد تمرینات خاص، 4 تا 6 روز در هفته هر بار 90 دقیقه با مربیان خصوصی دارند و مجبورند رژیم‌های سخت هیپوکالریک بگیرند. sinaebrahimkhani81 sinaebrahimkhani81 Wed, 18 Mar 2020 15:49:46 +0330 https://virgool.io/@sinaebrahimkhani81/%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%DA%A9%D8%B3-%D9%88-%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-nj3p3xkzxya9 تی ار ایکس تی ار ایکس به عنوان یک ورزش معلق بر اساس وزن بدن به طور همزمانقدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکزبدن انسان را توسعه می دهد.تی ار ایکس چیست ؟تی ار ایکس یک ابزار آموزشی قابل حمل است که گرانش و وزن بدن کاربر را برای تکمیل صدها تمرین به ارمغان می اورد .ورزش تی آر ایکس بی نهایت مقیاس پذیر است، بنابراین بدون توجه به جایی که در آن ورزش می کنید شما می توانید یک تمرین سریع سرگرم کننده و موثر برای تمام بدن در هر نقطه داشته باشید .اهداف ورزش تی ار ایکسبالا بردن آمادگی جسمانیاستقامتانعطاف پذیریقدرت جسمانیچابکیچربی سوزیجلسات تی آر ایکس همزمان شامل حرکات قدرتی و سرعتی بوده و بین 30 تا 45 دقیقه طول می کشد.تمام عضلات بدن از جمله عضلات شکمی،عضلات دو سر و سه سر بازو، عضلات ران، عضلات پشت و غیره را به کار گرفته می شود.حدود نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه ورزش به مدت دو تا سه بار در هفته برای تقویت تمام عضلات بدن و تخت شدن شکم کافیستو.در هر جلسه لازم است حدود 5دقیقه بدن را با تی آر ایکس گرم کنید تا تمام گروه های عضلانی آماده تمرینات شده و ضربان قلب و تحرک مفاصل به مرور افزایش پیدا کند. سپس تمرینات در سه سیکل 10 تا 12دقیقه با استراحت های 1دقیقه ای ادامه پیدا می کند.هر کس مجاز است شدت و ریتم حرکات را بر حسب توان بدنی خود تنظیم کند .در پایان جلسه ورزشی بدن را به مدت 5دقیقه با حرکات کششی ملایم سرد قلب را آرام می کنند.میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکسبعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا۱۰۰۰ کالری در ساعت می باشد.که با سرعت TRX با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی بابالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید ,همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت.مزایا و معایب تی ار ایکستمرینات تی ار ایکس علاوه بر میزان انرژی مصرفی باعث میشود تا فرد از نظر تعادلی و همچنین از نظر در یک وضعیت مناسب و مطلوب قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط فیزیکی ایده ال خواهد شد.برخی از پیشتازان در این رشته معتقدند که این ورزش با استفاده از تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و و تجربه تی آر ایکس که با هزاران نفر از ورزشکاران، مربیان ورزشی، کارشناسان ورزش و محققان ورزشی به دست آمده و حاصل تلفیق این موارد میباشدبه این نکته هم باید اشاره کرد که ورزش تی ار ایکس از سال 1990 به دنیا معرفی شده است .امروزه از تی آر ایکس به منظورهای مختلفی استفاده میشود که از جمله ی آنان میتوانیم به آماده سازی نیروهای نظامی، آماده سازی نیروهای آتشنشانی، ژیمناستیک، چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن می باشد .طرفداران تی آر ایکس معتقدند که این ورزش تحرک و استحکام و ثبات بدن را افزایش میدهد، نتایج متابولیسم را افزایش میدهد، باعث عضله سازی میشود . کارشناسان طرفدار این رشته معتقدند: افرادی که به ورزشهای یوگا و پیلاتس علاقه مند هستند به تی آر ایکس هم علاقه خواهند داشت زیرا این ورزشها از یک خانواده هستند و همگرایی دارند.همچنین برای دونده ها، دوچرخه سواران و هر ورزشکاری که میخواهد استقات وپایداری خود را افزایش دهد بسیار مفید است . sinaebrahimkhani81 sinaebrahimkhani81 Mon, 09 Mar 2020 13:00:33 +0330