https://virgool.io/feed/@sorayani روانشناس بالینی، بهتون کمک می کنم تا خودتان روانشناس خودتان شوید. fa 2026-06-19 22:11:26 https://files.virgool.io/upload/users/300426/avatar/xWikY7.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@sorayani https://virgool.io/@sorayani/%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D9%88-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-zcgectxhdep2 وسواس و کروناوسواس و کرونا دو مقوله ای است که اضطراب وچودی فرد به سرحد خود رساند.آمدن کرونا برای بسیاری افرادی که دچار اضطراب و استرس مزمن بودند بسیار نگران کننده شد.حتی کرونا باعث شده وسواس بسیار شدیدی در بین مردم ایجاد شود.و به شیوه طاقت فرسا با آن مقابله کنند.البته لازم است این موضوع حتما مطرح شود:که افرادی که با آمدن کرونا ویروس به وسواس مبتلا شده اند این افراد دارای اضطراب های مزمن بوده اند.زمانی که با کرونا مواجه شدند دیگر حد تحمل بسیار شدید شده است و به شکل وسواس نشان داده می شود.گروه از افرادی که وجود کرونا مبتلا به وسواس نمود دو دسته هستند:1- افرادی که با آمدن کرونا ابتدا دچار وسواس شده اند ولی با گذر زمان مسئله برایشان عادی شد.این دسته همیشه افراد اضطراب کمتری از گروه دوم داشته اند.2- افرادی که با آمدن کرونا ابتدا دچار وسواس شدید شده اند و گذر زمان شرایط را بدتر کرد.چگونه باید با کرونا مقابله کرد:تنها و تنها شستن دست ها زمانی که از بیرون از منزل وارد منزل می شوید.زدن ماسک در بیرون از منزل و در مکان های شلوغو رعایت فاصله اجتماعی در مکان های شلوغتنها رعایت این موارد کفایت می کند.افرادی که مبتلا به وسواس _کرونا شده اند، این موارد را با شدت بسیار بالاتر رعایت می کنند.ولی همچنان می ترسند که آلوده کنند و یا آلوده شوند و این اضطراب همیشه همراه آنها هست.هرچند خواندن این مطلب باعث درمان این افراد نمی شود.ولی دائما این دسته از افراد می گویند مطلبی را در مورد کرونا و طریقه مواجهه با آن بیان کنید.نمونه ای از حرف های افرادی که مبتلا به وسواس-کرونا هستند.مثلا به خود می گویند:اگر لباسم به جایی برخورد کند ممکن است:یک روز حواسم نباشد و دستم به آن لباس برخورد کندو بعد دستم را به جاهای مختلف بزنم و آلودگی را به همه جا منتقل کنمو باعث بیماری من و یا اطرافیانم شود.حتی داستان های دیگری بافته اند که ریشه آن فقط اضطراب درونیشان هست.این افراد حتی در خلوت خود می دانند که چقدر دارند اشتباه فکر می کنند ولی به هیچ وجه توان مقابله را ندارند.تنها و تنها زمانی می تواند این ترس ها تمام شود که اضطراب های درونیشان فروکش کند.اصولا تنها یک متخصص باتجربه می تواند این اضطراب ها را طی جلسات متعدد برای فرد کاهش دهد.مگر اینکه سعی کند این موارد ذکر شده را به طور مکرر و مداوم همراه با صبر و حوصله پیش برد. فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Tue, 12 Jan 2021 14:15:16 +0330 https://virgool.io/@sorayani/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-bgetgo3xrami درمان افسردگی و وسواسدرمان افسردگی و وسواس و استعاره اتوبوسدر این درمان به شما آموزش داده می شود، که با افکار و احساستون وارد بحث و یا چالش نشوید. باید بدونید که این افکار هست، و در افکارتون فرو نرید وقتی فهمیدید دچار افکار شدید از کنار افکارتان باید رد شوید.استعاره اتوبوسفرض کنید شما راننده یک اتوبوس هستید، که این اتوبوس مسافرانی دارد زشت و بدریخت و و دارای هیکل های بزرگ که بسیار ترسناک هستند، اینها همان افکارهای بد، احساساتتون،و خاطرات بد شما هستند. زمانی که مسافران می خواهند سوار اتوبوس شوند با هم قرار می گذارید که هرچه آنها گفتند را شما گوش دهید ولی جایی از اتوبوس بشینند که شما آنها را نبینید.مسافران شروع به دستور دادن می کنند، بپیچ چپ، بپیچ راست، مستقیم برو، و کلا فرمان اتوبوس شما رو در دست گرفته اند، و دائم خودشان را به شما نشان می دهند. شما از اینکه آنها را دائم می بینید، ناراحت می شوید و شروع می کنید با آنها دعوا کردن و اوتوبوس را نگه می دارید و میرید ته اتوبوس میگید، پیاده شوید، بفرمایید پایین، با آنها گلاویز می شوید، ولی آنها زورشون بیشتر است و شما مجبور می شید دوباره بگید که خوب پس جایی بشینید که من شما رو نبینم.ادامه متناعتماد به نفس و فکر منفی فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Sun, 08 Nov 2020 11:05:43 +0330 https://virgool.io/@sorayani/%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D9%88-%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-snwbuw533ajt ویژگی شخصیتی و تغییر شخصیت انسانفروید از چند بعد به انسان نگاه می کنه، یکی از اون ابعاد اینه، انسان موجودی است، که علیت در برابر غایتمندی دارد. یعنی اینکه انسان اگر چه در زندگیش آرزو و اهداف زیادی دارد به اهداف خودش نمی رسد، به دلیل ویژگی شخصیتی و تغییر شخصیتی که دنبال آن است و نمیداند باید چه کند.اینکه گذشته فرد و یا تجاربی که از گذشته به دست آورده او را به سمت آینده ای شبیه به گذشته اش سوق می دهد. مثل کشی که هرچی بکشی دوباره به حالت اول خود بر می­گردد. انسان هم وقتی شروع به تلاش می کند تا تغییری در وجوش ایجاد کند، تجربه های گذشته او از این تغییر ممانعت می کنند و نمی گذارند شخصیتش تغییر کند و موفق شود.فرد شاید برای تغییر شخصیتش تلاش کند و بسیار هم تلاش کند، ولی لحظه ای که نزدیک به تغییر هست یا لحطه رسیدن به موفقیت برمی گردد، و می گوید من میدانستم نمی توانم به نتیجه برسم زندگی من همین است و باید با آن بسازم، لذا در ویژگی شخصیتش و تغییر شخصیت خود ناموفق میماند.تقریبا برای همین است که 90 درصد مردم زندگی عادی دارند و در زندگیشان پیشرفتی نمی کنند. و به زندگی یکنواخت خود ادامه می دهند.یعنی اگرچه هدف دارند، ولی چون نمی توانند در دیدگاه خود و تجربیاتی که تا به حال به دست آورده اند، تغییری ایجاد کنند و تغییر سخت و زمان بر است و نیاز به تلاش مضاعف دارد. و رفتن به دنیای ناشناخته هاست سعی می کنند. به همان که دارند اکتفا کنند و تغییر را در خود راه ندهند.فروید می گوید غریزه مرگ که در انسان وجود دارد، این غریزه بسیار محافظه کار است، افراد را وادار می سازد، الگوهای رفتارهایی که آموزش دیده اند و به صورت تجربه به دست آمده را به صورت بی اختیار تکرار کنند. مثال همون کش است، که به فرد وصل شده باشد، او را به سمت خودش می کشد. و نمی گذارد تلاش های فرد نتیجه بدهد.تمام زور خود را می زند تا دوباره فرد به حالت اولیه خود برگردد. یعنی به همان زندگی روتینش ادامه دهد. فرد زمانی موفق می شود که این کش را پاره کند و آزاد بتواند تصمیم بگیرد. وقتی این کش پاره شد، یعنی طرز تفکر فرد فرق کرده و آماده ایجاد تغییر در زندگی اش است.لذا برای همین هم افراد می کوشند به روشی که سالها در زندگی خود آموزش دیده اند نگرانی ها و تنش خود را کنترل کنند. و به همین دلیل که نمی تواند تغییری در شخصیتشان داشته باشد باز سر خانه اول خود می ماند.این مثال ها و توضیحاتی که زده شد، نه تنها برای موفقیت شخصی بلکه برای شکست دادن افکار مزاحم، بیماری های روانی مثل اضطراب، استرس و افسردگی ووسواس هم به کار می رود. یعنی افرادی که مبتلا به این بیماری ها هستند زمانی می توانند بهبودی را حاصل کنند که از قید و بندهای ذهنی خود رها شوند. به زندگی طوری نگاه کنند که افراد عادی نگاه می کنند.آنچه از این مبحث درک می شود این است، ویژگی شخصیتی و تغییر شخصیت انسان زمانی حاصل می شود که انسان مدت طولانی برای تغییر خود در هر زمینه ای تلاش کند. زمان مهمترین فاکتور بعد از تلاش است.مطالب بیشتر در مورد بیماری های روانی و درمان آن به زبانی ساده همراه با ویدئو فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Mon, 19 Oct 2020 11:07:09 +0330 https://virgool.io/@sorayani/%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-wvdhg8eijxjh جدیدترین درمان وسواسجدیدترین درمان وسواس که با مثال سربازان در حال رژه رفتن بیان شده است. برای درک بیشتر، مطلب را تا انتها بخوانید.یکبار دیگر در مورد درمان فراشناختی که جدیدترین درمان وسواس محسوب می شود، صحبت می کنیم. در صورتی که بیشتر می خواهید در رابطه با این درمان بدانید به این قسمت مراجعه کنید.در درمان فراشناختی به افراد وسواسی می گوید، افکار جزیی از وجود شما نیست، این افکار ساخته پرداخته ی ذهن شماست و صحیح نمی باشد.یک مثال سربازان در حال رژه رفتن را میزنیم تا آنچه در درمان فراشناختی برای درمان وسواس می گوید روشن تر گردد:مغز ما به نحوی طراحی شده که دایما افکار از ذهنمون عبور می کنند.مغز کارخانه تولید فکرهکار مغز فکر ساختنهمثل پا که کارش راه رفتنهکار دست برداشتن و گذاشتن اجسام و انجام کارهای ظریف هست.کار قلب پمپاژ خون به اندام و کل بدنهکار مغز هم تولید فکرهحالا سوال اینجاستعلت اینکه می خواین جلوی این افکار رو بگیرید چیه؟علت اینکه از این افکار فرار می کنید چیه؟علت اینکه از این افکار می ترسید چیه؟ادامه مطلب فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Sat, 17 Oct 2020 17:31:09 +0330 https://virgool.io/@sorayani/%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C-fwpavd8phzll دلیل روانشناسی جراحی زیباییطبق گزارش انجمن بین‌‌المللی جراحی زیبایی پلاستیک، کشور ایران در سال 2016 میلادی به لحاظ تعداد عمل‌های زیبایی انجام شده در رتبه بیستم قرارگرفت. و بیشترین عملها مربوط به لیپوساکشن و جراحی بینی می باشد.بیشتر این عمل ها در بین خانمها رایج است، بالغ بر 80 درصد خانم ها این جراحی را انجام می دهند. و به دلیل اینکه خانمها بیشترین جراحی زیبایی را انجام می دهند، جراحی زیبایی به عنوان یک عمل زنانه معروف شده است.چه افرادی جراحی زیبایی انجام می دهند؟افرادی که جراحی زیبایی انجام می دهند دو دسته هستند:یک دسته افرادی که واقعا بر اثر تصادف، یا بیماری و یا به هر دلیل دیگری دچار مشکلاتی در ظاهر و یا سیستم بدنی خود پیدا کرده اند. مثلا فردی که به دلیل تصادف بینی یا صورتش آسیب دیده، و یا بدلیل سوختگی پوستش خراب شده است. یا اینکه دچار انحراف بینی هستند و یا اینکه واقعا بینی فرد دچار ایراد بسیار بزرگی می باشد و فرد با جراحی زیبایی اعتماد به نفسش چندین برابر می شود. که این دسته افراد واقعا آمار بسیار کمی دارند.دسته دیگر افرادی هستند، که واقعا ایرادی ندارند و بدنشان و چهره شان هم مناسب است ولی با این وجود دست به جراحی های متعددی می زنند، این گروه افراد آمار بالایی دارند، و بیبشتر جراحی های زیبایی به همین دلیل انجام می گیرد. این دسته از افراد زمانی که عمل می کنند باز خود را آنطور که باید نمی بینند و همچنان دچار آشفتگی های روانی هستند. و شکایتی که از جراحان خود می کنند بزرگترین معضل جراحان پلاستیک به حساب می آید.چه گروه افراد دست به جراحی های زیبایی بدون دلیل می زنند؟افرادی که دچار اختلالات بدریخت انگاری (دائما از خودشون ایراد می گیرن و فکر می کنن خیلی زشت و بدریخت هستند)، شخصیت مرزی، خودشیفته، نمایشی، وسواس و یا افسرده هستند سمت جراحی های زیبایی بدون هیچ دلیل خاصی می روند. و این جراحی ها تاثیر اندکی بر روی کاهش نگرانی آنها دارد. همچنان تحقیقات نشان داده این افراد بعد از جراحی هایشان همچنان دارای عزت نفس و اعتمادبه نفس کمی برخوردارند.لذا برای اینکه افراد کمتر به سمت جراحی های زیبایی گرایش پیدا کنند بهتر است حتما قبل از جراحی با یک روانشناس خبره در این زمینه مشورت بگیرند، و مدتی تحت درمان باشند، تا اعتماد به نفس و عزت نفس خود را به دست بیاورند و این را بدانند، جذاب شدن و جذابیت از درون فرد منشا می گیرد نه از بیرون. این عامل نیاز به خودشناسی دارد و حتما باید عزت نفستان را بالا ببرید. که تا حدودی در این مورد در قسمت وابستگی صحبت شده است.درمان وسواس در اینجا به زبان ساده همراه با ویدئو کامل توضیح داده شده. فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Fri, 16 Oct 2020 13:34:43 +0330 https://virgool.io/@sorayani/%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-onb8e7iwjo7q توضیحاتی در مورد وابستگی و درمان وابستگی تا حدودی به ربان کاملا ساده بیان شده است.وابستگی به دیگران موضوعی است که طبیعتا وجود دارد و خداوند ما انسان ها را موجودی کاملا وابسته خلق نموده است. جالب اینجاست بدونید انسان بیشتر از هر موجود دیگر در دنیا وابسته است و تمام فعالیت های انسان در گرو وابسته بودن به افراد دیگر حل و فصل می شود. مثلا اگر یک انسان به تنهایی در جایی زندگی کند که هیچ موجود دیگری نباشد بیشتر از چند هفته دوام نمی آورد و میمیرد. پس انسان بسیار وابسته است و نیاز به انسان های دیگر و حتی به گیاهان و حیوانات نیاز مبرم دارد و بدون آنها نمی تواند به زندگیش ادامه دهد.در عین این همه وابستگی ما باید یاد بگیریم مستقل زندگی کنیم، حالا این سوال مطرح می شود، چطور می توان مستقل زندگی کرد؟با توجه به اینکه انسان موجودی کاملا منحصر به فرد است و حتی دو خواهر یا برادر مثل هم نیستند و تمام روحیاتشان با هم متفاوت است، پس درجه استقلال و وابستگی هم در هر فردی متفاوت است، و ما یک تعریف می توانیم ازوابستگی سالم و ناسالم داشته باشیم. در این مبحث وابستگی سالم و ناسالم را توضیح داده و در ادامه درمان کوتاهی برای از کاهش میزان وابستگی ناسالم ارائه می شود.وابستگی سالم، احساس محبت، دوست داشتن نسبت به فرد دیگر است که با دور شدن از او و یا حتی از دست دادنش، حس دلتنگی و ناراحتی در ما ایجاد می شود، این احساس بسته به میزان شدت وابستگی و علاقه ما اینکه چه شخصی را از دست داده باشیم متفاوت است، اگر آن شخص نزدیکترین و محبوبترین فرد در زندگی ما باشد ممکن است چند روزی حتی به دلیل نبود فرد و از دست دادنش گریه و زاری کند و این کاملا طبیعی است.ولی وابستگی ناسالم، وابستگی است که با وجود آنکه فرد مدتهاست شخصی یا حیوانی و یا حتی شی را از دست داده ولی هنوز همچنان در فکر آن است و همچنان به آن خیلی فکر می کند، و نمی تواند دست از آن بکشد احساس می کند جزیی از وجودش را از دست داده، احساس می کند زندگی بدون آن چقدر سخت است، و یک حس پوچی بدون آن دارد.اینکه علت وابستگی چیست؟ و چگونه بتوانیم درمان کنیم را در ادامه مطالعه فرمایید. فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Wed, 14 Oct 2020 14:58:46 +0330 https://virgool.io/@sorayani/%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AD%D9%84-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-g5lhjwpmdcap تاثیرات خواب بر روی بیماری هاتاثیرات خواب بر روی بیماری ها به قدری مهم است که برای درمان بیماری های اعصاب و روان از این فاکتور مهم بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. و میدانید اصول داروهای اعصاب و روان به نوعی باعث خواب آلودگی در فرد می شود.در این بین خواب عمیق می تواند راه گشا و درمان کننده باشد، و با خواب عمیق می توان تاثیرات خواب بر روی بیماری ها مشاهده کرد. خواب عمیق خوابی است که فرد بعد از بیدار شدن احساس آرامش و آسایش می کند.خوابی که بعد از آن احساس خوبی همراه نداشته باشد، و همچنان فرد بعد از آن خواب کسل و ناراحت باشد، خواب عمیق محسوب نمی شود.چگونه می توان خواب عمیق داشت؟برای داشتن خواب عمیق باید چند فاکتور رعایت شود، اگر بتوانید این فاکتورها را رعایت کنید، بعد از مدتی احساس آرامش بیشتر در زندگی می کنید، و رفته رفته از احساس استرس و اضطراب شما کم می شود. کم شدن میزان استرس و اضطراب در کاهش بیماری های اعصاب و روان، مثل افسردگی، وسواس، و .... می شود.1- یکی از این فاکتورهای مهم و موثر زود خوابیدن است. سعی نکنید تا پاسی از شب بیدار باشید و شب زنده داری کنید چون مخرب ترین عامل بر روی مغز و سیستم عصبی شب زنده داری است، به دلیل آنکه هورمون آرامش یا هورمون تاریکی بین ساعت 9 شب تا 4 صبح در بدن ترشح می شود، و بهتر است بدن در این تایم خواب باشد، تا از وجود خوابی عمیق لذت ببرید. شاید تا به حال تجربه زود خوابیدن را داشته باشید، دیدید زمانی که زود می خوابید، حتی اگر یکی دو ساعت بخوابید، انگار مدت زمان زیادی را به خواب رفته اید و دیگر خوابتان نمی آید. و چهره ای بشاش تر و زیبا تر دارید. و هورمون رشد هم در بدن شما بخوبی فعالیت می کند، برای همین تاکید بر آن است که بچه ها زود بخوابن تا بدنشان از این هورمون به نحو احسنت استفاده کند. و اگر شبی تا ساعت 2 یا 3 نیمه شب بیدار باشید اگر صبح هم تا ساعت 9 یا 10 صبح بخوابید احساس می کنید بدنتان هنوز خسته است و نیاز به خواب بیشتری دارید، و حتی زمانی که بیدار می شود صورتتان پف آلود و زشت تر نشان داده می شود، و حتی بعد از مدتی رنگ چهره شما زردتر و بدرنگ تر می شود و شما دارای چهره ای شاد نیستید. دلیل آن هم اینست که دقیقا شما در زمانی خواب رفته اید که در بدنتان هورمون فعالیت تولید شده ولی شما بدنتان را مجبور به خواب رفتن نموده اید، و با چرخه بدنتان همسو نبودید.2- دومین فاکتور مهم بیدار شدن صبح زود بخصوص در بین ساعت 4-6 صبح هرچه این مدت بیشتر بیدار باشید بهتر است چون در این زمان هورمون فعالیت در بدن ترشح می شود و اگر فرد بیدار باشد با بدن همسو شده و سبب بالا بردن کارایی بدن خود می شود. حتی اگر برای شما سخت است یک بیدار باشی کوتاه داشته باشید.3- بیدار شدن صبح زود تا بدن عادت به خواب قیلوله داشته باشد.4- خواب قیلوله یکی از فاکتورهای بسیار موثر در آرامش فرد محسوب می شود، سعی کنید در این زمان (یک ساعت قبل از اذان ظهر تا یک ساعت بعد از اذان ظهر) حداقل بیست دقیقه ای را بر روی زمین دراز بکشید، ختی اگر به خواب هم نمی روید استراحت در این تایم و دراز کشیدن بر روی زمین بسیار مهم و تاثیر گذار است.5- رعایت کردن مکان مناسب در خوابیدن، سعی کنید در جایی مشخص بخوابید و جایی که برای خواب خود انتخاب می کنید، مکانی برای مطالعه یا فعالیت دیگر نباشد. این عمل باعث می شود، آن محل برای شما شرطی شود و باعث زودتر خواب رفتن شما شود.اگر بتوانید تمام این نکات را عمل کنید خوابی عمیق و مناسب خواهی داشت.در صورت اطلاعات بیشتر در مورد بیماری های افسردگی و وسواس و همچنین ادرمان بیماری ها به زبان ساده و قابل درک می توانید به وب سایت ما مراجعه نمایید.در اینجا شما می توانید درمان وسواس، افسردگی واضطراب را بور کامل همراه با فیلمهای آن دریافت نمایید. فاطمه سرایانی فاطمه سرایانی Sat, 10 Oct 2020 05:28:15 +0330