https://virgool.io/feed/@zahedi3158 آرنولدشو/ آموزش علم بدنسازی/ ادرس سایت www.arnoldsho.com fa 2026-06-17 09:55:06 https://files.virgool.io/upload/users/159448/avatar/cdeRF3.png?height=120&width=120 https://virgool.io/@zahedi3158 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%B0%D8%AE%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-jzjpktg0nu97 ذخایر بدن در سه جا ذخیره می شود. کبد: گلیکوژن در کبد با مقدار 80 تا 100 گرم ذخیره می شود. که 320 تا 400 کیلوکالری انرژی تولید می کند و فرد می تواند 4800 متر بدود. عضلات: گلیکوژن در عضلات با مقدار 300 تا 500 گرم ذخیره می شود. که 1200تا 2000 کیلوکالری انرژی تولید می کند و فرد می تواند 22400متر بدود. بافت چربی: چربی در بافت چربی با مقدار بالای 5000گرم ذخیره می شود. که 45000کیلوکالری انرژی تولید می کند و فرد می تواند 640000متر بدود.جهت مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه ارنولدشو را در گوگل سرچ کنیدجهت مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه ارنولدشو را سرچ کنید. zahedi3158 zahedi3158 Tue, 07 Feb 2023 11:22:46 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%88%D9%86%D8%B4%D8%B3%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-acupuiex3k57 اگر هنگام درازونشست، پشت شما گرد نمی شود، فشار زیادی بر دیسک بین مهره ای وارد می شود. این فشار زیاد ممکن است باعث درد کمر شود.وضعیت نادرست ، پشت کمانی وضعیت صحیح، پشت گردشدهولی به جای درازونشست کامل، سعی کنید درازونشست نیمه را انجام دهید. درازنشست نیمه از درازونشست کامل، ایمن تر است.درازونشست نیمهجهت مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. لطفا کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Sat, 04 Feb 2023 20:52:58 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C-ykzxluhr2xdf راه رفتن: 300-400 کالری در هر ساعتدویدن: 600 کالری در هر ساعتدوچرخه سواری: 600 کالری در هر ساعتشنا: 600 کالری در هر ساعتقایقی: 840 کالری در هر ساعتطناب زدن: بالای 1000 کالری در هر ساعتجهت مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. لطفا کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Sat, 04 Feb 2023 20:23:56 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%BA%D8%B0%D8%A7-fml85cpiqmz3 مصرف میوه همراه با غذا :?•☜مصرف میوه با غذا سوء هاضمه و اخلاط فاسد تولید کرده و موجب تباه شدن معده می گردد. تنها دو میوه زیتون و انار، مجوز مصرف با غذا را دارند میوه ها به تنهایی و در وعده جداگانه ای مصرف شوند.?•☜و در هر وعده تنها یک نوع میوه (به دلیل متفاوت بودن زمان هضم مواد غذایی مختلف) که البته باید در فصل خودش و کاملا رسیده (کال نباشد) میل شود. به عنوان مثال در یک وعده نباید همزمان از سیب و پرتقال استفاده شود. zahedi3158 zahedi3158 Thu, 03 Nov 2022 08:44:38 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-yq8xbzmpmvkq چه زمانی میوه مصرف کنیم؟ .?بهترین زمان مصرف و زمان منع مصرف ، تا بدن استفاده لازم از مصرف میوه را داشته باشد و آسیبی هم نبیند .?? #به?بهترین زمان صبح ناشتا و کلا در حال گرسنگی و قبل از غذا مصرف شود .? #گلابی?مانند به صبح ناشتا و کلا قبل از غذا مصرف شود .? #انار?قبل و بعد از غذا خوب است مصرف شود ، قبل از غذا سیر میکند و بعد از غذا ، غذا را هضم میکند .? #سیب?بطور کلی زمان مصرف صبح است چه قبل از غذا و ناشتا باشد و چه بعد از غذا? خربزه و هندوانه?نباید ناشتا مصرف شود و بطور کلی بعد از غذا و در حال سیری یا هنگام غذا بعنوان غذا با نان مصرف شود .? #انجیر?شب نباید مصرف شود و روز باید مصرف شود ، حتی ناشتا هم میتوان مصرف کرد .انبه نیز گرم است و حکم انجیر را دارد .? #آلو?بعد از غذا و بطور کلی شب یا بعد از صبحانه . بهتر است شب هنگام و در زمان گرما یا ابتلا به گر گرفتگی مصرف شود همچنین زمان تشنگی .گیلاس ، آلبالو ، زالزالک و ازگیل نیز حکم آلو را دارد. zahedi3158 zahedi3158 Thu, 03 Nov 2022 08:33:10 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%86%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A7-%DA%86%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D8%B7%D8%A8-%D8%B3%D9%86%D8%AA%DB%8C-oxxxsmovi29l ? چه مواد غذایی را ناشتا بخوریم؟#سیب, #آب, #مویز,#خرما ?خرما را نیز ناشتا بخورید که کرمهای شکم را می کشد .?عيون أخبار الرضا عليه‏ السلام ، ج 2 ، ص 48?پیامبرصلی الله علیه وآله :✍️سیب را ناشتا بخورید که تمیز کننده معده است.?مکارم الاخلاق?امام رضا علیه السلام :✍️در مرداد ماه،صبح ناشتا آب خنک خورده شود، درآبان ماه کمتر آب خورده شود.?رساله ذهبیه?پیامبر خدا صلی الله علیه وآله:✍️هرکس به خوردن مویز در حالت ناشتا عادت کند،فهم و حافظه و ذهن، روزی او می شود و بلغم وی کم می شود.?بحار الانوار، ج ۶۲،ص ۲۷۱جهت آشنایی با مزاج شناسی، کتاب مزاج شناسی زیر توصیه می شود. جهت تهیه کتاب، مزاج شناسی ابوالفضل زاهدی را در گوگل سرچ کنید. zahedi3158 zahedi3158 Thu, 03 Nov 2022 08:28:54 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%82%D9%84%D8%A8-huwhac1sgd5v 1 سیب امام صادق علیه السلام فرمودند اگر مردم می دانستند در سیب چیست ، بیمارانشان را جز به ان درمان نمی کردند. بدانید که سیب به ویژه سودمند ترین چیز برای قلب و مایه شست و شوی آن است.2 انار امام صادق علیه السلام:هر کس ناشتا انار بخورد،ان انار قلبش را چهل روز روشن می کند. انار هم ناخالصی های قلب صنوبری را برطرف می کند وهم نورانیت برای قلب معنوی به همراه دارد.3 به پیامبراکرم صل الله علیه واله در خطاب به جعفر ابن ابیطالب فرمود (به) بخور که قلب را قوت می دهد و ترسو را شجاعت می بخشد.4 گلابی امام صادق علیه السلام فرمودند گلابی بخورید که به اذن خداوند متعال دل را جلا می دهد و دردهای درون را تسکین می بخشد.علاوه بر میوه های بالا سرکه و عسل هم قلب را تقویت می کند. 4 سرکه امام علی علیه السلام فرمودند سرکه نیکو خورشتی است ؛ صفراوسودا را می شکند ، صفرا را فرو می نشاند و قلب را زنده می کند.6⃣عسلرسول خداصل الله علیه و آله فرمودند عسل چه خوب نوشیدنی ای است! قلب را مراقبت می کند و سردی سینه را را از میان می برد.جهت آشنایی با مزاج میوه ها، کتاب مزاج شناسی زیر توصیه می شود. جهت تهیه کتاب، مزاج شناسی ابوالفضل زاهدی را در گوگل سرچ کنید. zahedi3158 zahedi3158 Mon, 31 Oct 2022 10:30:26 +0330 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-cw2czriyk5ug دو نوع چربی شکم در بدن انسان یافت می شود ^ ⁠‌چربی زیرجلدی و چربی احشایی. به طور کلی، اگر فردی چربی زیر پوستی بیشتری داشته باشد، چربی احشایی بیشتری نیز خواهد داشت - اما نه همیشه.‌گاهی اوقات، یک فرد می تواند کاملاً لاغر به نظر برسد و چربی زیر پوستی کمی داشته باشد، اما همچنان دارای سطوح بالاتر چربی احشایی باشد.‌‌اما در جایی که چربی را ذخیره می کنید می تواند بر سلامت شما و خطر ابتلا به برخی بیماری ها تأثیر بگذارد.جهت مشاهده مطالب بیشتر در سایتمون اینجا را کلیک کنید zahedi3158 zahedi3158 Fri, 08 Jul 2022 09:45:02 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%BE%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%A7-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D9%86%D8%A7%DA%A9-idmgzykeh6cl یکی از تمرینات محبوب باشگاه که ستون فقرات را در موقعیت آسیب زایی قرار می دهد تمرین پرس پا دستگاه است (شکل A). ستون فقرات کمری در حالت کیفوز قرار می گیرد که به بخش پشتی دیسک بین مهره ای فشار وارد می کند.یک اصلاح بیومکانیکی که فشار وارده بر کمر را کاهش می دهد عبارت است از انجام پرس پا با یک پا روی زمین(شکل B).شکل Aشکل B پرس پا. شکل بالا وضعیت ناایمن و شکل پایین وضعیت ایمننویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Fri, 13 May 2022 12:25:41 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-clam-shell-v7pwdmguml8x با استفاده از یک لوپ الاستیکی، چرخش داخلی و خارجی ران در برابر مقاومت انجام می شود.بستن لوپ در سطح زانو برای تقویت چرخش خارجی ران و بستن لوپ در اطراف مچ پا برای تقویت چرخش داخلی ران می باشد.شکل سمت چپ چرخش خارجی ران و شکل سمت راست چرخش داخلی راننویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی یا مشاهده مقالات بروز بدنسازی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Fri, 13 May 2022 12:15:34 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%AA%D8%AD%D8%B1%DA%A9-%D9%88-%D8%AB%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86-zxq0v6ymvhsh تحرک یعنی انعطاف پذیری عضلانی و دامنه حرکتی طبیعی مفاصل. ثبات توانایی هر سیستمی برای بدون تغییر باقی ماندن استیا در صورت وجود تغییر از سوی نیروهای خارجی همسو شده است.ثبات با ترکیب سه چیز ایجاد می شود:1. تعادل2. قدرت3. استقامت عضلانیهر مفصل در بدن تمایل به عملکرد و هدف خاصی دارد که برای انجام کارآمد حرکت لازم است. هر مفصل به صورت یک درمیان تمایل به تحرک (mobility) دارد که بر مفاصلی قرار دارد که تمایل به ثبات (stability) مفصل را دارند.نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی یا مشاهده مقالات بروز بدنسازی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Fri, 13 May 2022 11:31:46 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-dqcrkh2tqxxv بالابردن یا شراگ شانه در هنگام بخش ابتدایی حرکت نشر از جانب یکی از الگوهای اشتباهی است که ممکن است در افراد اتفاق بیفتد. در این الگوی اشتباه، عدم تعادل عضلانی مشاهده می شود که عضله ذوزنقه دچار کوتاهی شده و عضلات ذوزنقه تحتانی و دندانه ای قدامی دچار ضعف شده است.بالابردن شانه در دورکردن بازو. شکل بالایی وضعیت صحیح و شکل پایینی وضعیت غلطنویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی یا مشاهده مقالات بروز بدنسازی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Fri, 13 May 2022 11:21:10 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%AF%D9%84%DB%8C%D9%81%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86-jfxlkjalludh برای نوجوان ها که می خواهیم ددلیفت را آموزش دهیم ابتدا باید حرکات بنیادی و پیش نیاز آن را یاد بگیرند. تمرین هیپ هینج یا hip hinge با کش و چوب می تواند بهترین گزینه برای یادگرفتن ددلیفت باشد. https://www.aparat.com/v/VsKFv هیپ هینج با چوب، شکل سمت راست وضعیت صحیح و شکل سمت چپ وصعیت غلطنویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی یا مشاهده مقالات بروز بدنسازی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Fri, 13 May 2022 11:01:16 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%BE%D9%88%DA%A9%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-yiybkeycoaiq پوکی استخوان از عدم تعادل بین استئوبلاست(سلول هایی که توده استخوان را می سازند) و استئوکلاست ها (سلول هایی که استخوان های قدیمی را بر می دارند) ایجاد می شود. سرعت استئوکلاست در پوکی استخوان بیشتر است.با ورزش می توان از بیشتر شدن پوکی استخوان پیشگیری کرد. نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Sat, 23 Apr 2022 15:53:57 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%A2%D9%86%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D9%BE%D9%84%DB%8C%D8%AA-nkqtyzyb1ivu در اسکات اسپلیت، 70 درصد فشار بر پای جلو و 30 درصد فشار بر پای عقب است. ولی اگر فاصله پا زیاد باشد، 60 درصد فشار بر پای جلو و 40 درصد فشار بر پای عقب است. هنگامی که فاصله پا زیاد می شود عمیق تر می توانیم بنشینیم. دستگاهی که زیرپای این فرد است اسمش صفحه نیرو یا فورس پلیت است که مقدار فشار وارده بر هر پا را محاسبه می کند. https://www.aparat.com/v/720mZ نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. برای مشاهده مقالات بیشتر اینجا را کلیک کنید. zahedi3158 zahedi3158 Mon, 11 Apr 2022 01:14:32 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%D9%86%D8%AC%DB%8C%D8%B1%D9%87-%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D9%87-%D9%88-%D8%A8%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C-jmzxuddnmbs7 مفهوم تمرین زنجیره ی حرکتی بسته به عنوان تکنیکی موثر و سودمند در توانبخشی، به ویژه در صدمات اندام تحتانی مورد توجه قرار گرفته است. مفاصل مچ، زانو، ران زنجیره حرکتی اندام تحتانی را تشکیل میدهند. زمانیکه بخش انتهایی اندام ثابت باشد، مثلا هنگامیکه پا روی زمین تحمل وزن میکند، زنجیره حرکتی بسته میگویند. برعکس در زنجیره حرکتی باز بخش انتهایی متحرک است و ثابت نیست، مانند جمع و باز کردن زانو زمانیکه روی صندلی نشسته ایم . در سیستم اتصال بسته، هریک بخش متحرک بدن نیروهایی از بخش های مجاور دریافت کرده و نیروهایی به بخش های بدنی مجاور منتقل میسازد و بنابراین حرکت آن بخش را تحت تاثیر قرار میدهد. حرکت در یک مفصل حرکتی قابل پیش بینی در مفاصل دیگر ایجاد میکند.نویسنده مقاله ابوالفضل زاهدی هست. رزومه ابوالفضل زاهدی: فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای 10 کتاب بدنسازی. جهت دریافت برنامه تمرینی از آقای ابوالفضل زاهدی به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. کافیست کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید. zahedi3158 zahedi3158 Fri, 08 Apr 2022 01:39:00 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%B9%D9%84%D8%AA-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%DA%AF%DB%8C-%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%B5%D9%84%DB%8C%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85-%D9%87%D8%A7-jv7ezohnxbsy عارضه تسلط عضله چهارسرران در بین خانم ها شایع است. يكي از علل اصلی که آسیب رباط صليبي قدامي در خانم ها نسبت به آقایان بیشتر است، تسلط عضله چهارران خانم ها است. زنان هنگام فرود سعی می کنند زانوی خود را کمتر خم کنند و بیشتر بر عضلات چهارسرران متکی هستند. برای پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی، باید با کمک عضله همسترینگ، زانو را بیشتر خم کنند تا از آسیب رباط ACL جلوگیری کنند.درمان اين عارضه كم كردن تسلط چهارسرران و درگير كردن بيشتر همسترينگ در فعاليت هاست. همسترينگ همكار رباط صليبي قدامي است.مطلب از ابوالفضل زاهدی فوق لیسانس طب ورزشی از دانشگاه تهران. موسس سایت آرنولدشو . لطفا کلمه آرنولدشو را در گوگل جستجو کنید.سمت راست تسلط 4سرران و سمت چپ فرود مناسب zahedi3158 zahedi3158 Mon, 28 Mar 2022 21:55:35 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-bcaa-%D8%A8%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D9%86%D9%87-akgdlyxdpy7n ⚠️ یه کار اشتباه دیگه هم استَکِ مکملِ پروتئین وی با انواع آمینوها هستش چرا که پروتئین وی خودش سرشار از تمام آمینوهای ضروری و غیر ضروری هستش و مصرف یه تعدادِ محدود آمینو در قابل مکمل آمینو، آورده‌ی بیشتری برامون نداره و دقیقا کاری که میکنه مثل همین تصویره که توی استخر صورتت رو با آبمعدنی بشوری! وقتی هدف بهبود ترکیب بدنی یعنی عضله سازی یا کاهش چربی باشه.مطلب از ابوالفضل زاهدی فوق لیسانس تربیت بدنی از دانشگاه تهران zahedi3158 zahedi3158 Sat, 26 Mar 2022 01:32:04 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/%D8%AA%D8%A6%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D9%86%D8%AC%DB%8C%D8%B1%D9%87-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%DB%8C-qqoqkqduidwe با توجه به تئوری زنجیره حرکتی، وجود ناهنجاری در هر یک از مفاصل بدن موجب تاثیر بر مفاصل مجاور و وقوع بد راستایی در آن ها می شود.مطالعات مختلف نشان داده اند افراد مبتلا به کف پای صاف به مرور زمان دچار تورشن تیبیا، ولگوس زانو، روتیشن ران و... می شوند.همچنین افراد دارای کایفوزیس، با گذشت زمان دچار افزایش لوردوز به صورت جبرانی می شوند. و نمونه های بسیاری که در کتب و مقالات علمی به آن ها اشاره شده است.بخش های مختلف بدن به شکل دانه های زنجیر به هم متصلند و هر گونه تغییر در مفصل در سایر مفاصل نیز اثر گذار است.مطلب از ابوالفضل زاهدی فوق لیسانس حرکات اصلاحی از دانشگاه تهران و موسس سایت آرنولدشو zahedi3158 zahedi3158 Sat, 26 Mar 2022 00:57:31 +0430 https://virgool.io/@zahedi3158/2-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-vj2ejjrocafg دو اشتباه بزرگ در کاهش وزن وجود دارد. یکی کاهش وزن سریع و دیگری کاهش وزن بدون انجام تمرینات با وزنه. (توجه کنید که برخی افراد حتی بدون هیچ #فعالیت_ورزشی اقدام به کاهش وزن می کنند که می تونه بسیار بسیار بدتر باشه)افتادگی و شل شدن #پوست یکی از عوارض شایع #کاهش_وزن هستش به خصوص در افرادی که بیش از 20 تا 25 کیلو کاهش وزن دارند.توجه داشته باشید که کاهش وزن اصولی به طور میانگین حدودا 1 کیلو در هفته می باشد و بیشتر از این مقدار با توجه به عوارض و مشکلاتی که به وجود میاره توصیه نمیشه.از انجا که ریتم و سرعت سفت شدن پوست تدریجی هستش پس روند کاهش وزن نیز باید با ان مطابقت داشته باشد.انجام تمرینات با #وزنه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند بسیار حیاتی هستش.وزنه زدن علاوه بر تغییرات متابولیکی که به روند کاهش وزن کمک شایانی می کنه میتونه با افزایش #کلاژن پوست و حفظ برگشت پذیری و تطابق با وزن و حجم کاهش یافته شکل ظاهری بعد از کاهش وزن رو بهبود ببخشه. .پ.ن: لطفا با برنامه و اصولی وزنتون رو کم کنید تا ضمن رسیدن به هدف از سلامتی کامل نیز برخوردار بشید..پ.ن: حتما از فعالیت ورزشی و همچنین تمرینات وزنه استفاده کنید.جهت دریافت برنامه تمرینی اصولی از ابوالفضل زاهدی (فوق لیسانس تربیت بدنی) لطفا به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. www.arnoldsho.com. zahedi3158 zahedi3158 Sun, 06 Mar 2022 22:05:12 +0330