https://virgool.io/feed/@zahrashivapour مشاهده، کشف، دونستن. از وقتی خودمو شناختم اینا همراهم بودن. از کهکشان و ستاره شروع شد. رسید به موجودات زنده و انسان. از بیوتکنولوژی شروع شد. رسید به کوچینگ و مربیگری. من یه لایف کوچم که ADD داره. fa 2026-06-19 11:57:44 https://files.virgool.io/upload/users/1896920/avatar/aK9OJg.jpg?height=120&width=120 https://virgool.io/@zahrashivapour https://virgool.io/@zahrashivapour/%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%DA%86-%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%BA%D9%84%D8%B7%D9%87-ydjkcjjvlxot دیروز با دو تا از همکلاسیای دبستانیم رفتیم صبحانه. اولین دورهمی بعد از حدود 20 سال. اونجا گفتم ADHD دارم. فرد 1: تا اونجایی که من از دبستان یادمه، بهت نمیاد ADHD داشته باشی.من: درسته. آخه من هایپراکتیویتی یا بیش فعالیشو ندارم. به مدل من میگن Innatentive ADHD. قدیما بهش می گفتن ADD.فرد 1: یعنی مشکل تمرکز داری؟ من: آره. میرم تو هپروت. فرد 1: البته هممون کم و بیش همینیم. منم بیشتر از 10 دقیقه نمی تونم متمرکز بمونم.فرد 2: وای آره خیلی سخته.یادم نمیاد دیگه چیا گفتیم. اما برام جالب بود که چی شد نگفتم مشکل ADHD فقط تمرکز داشتن یا نداشتن نیس. چرا نگفتم ADHDدار ها کمبود توجه ندارن. نقص دارن. یعنی توجهشون در جهت و زمان مناسب نیست. چی شد که فقط گفتم از دقیقه 50 به بعد کلاس هر دقیقه کــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــش میومد و من باهاش کــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــش میومدم و دق می کردم ولی نگفتم همه ی زندگیم احساس می کردم به جایی و چیزی تعلق ندارم.چی شد که از Rejection sensitive dysphoria (RSD) یا emotional dysregulation نگفتم؟ از اینکه ماجرا خیلی فراتر از تمرکزه؟ اونقدر فراتر که واسه ساده ترین کارا، مثل نشستن برای یه مدت، خوابیدن، تشخیص احساساتت، شفاف شدن افکارت و هر چیز دیگه ای که برای بقیه به سادگی اتفاق میفته، تو باید خیلی خیلی خیلی بیشتر تلاش کنی؟ این تلاش همیشه بیشتر از همه، طاقت فرساست. همینه که خیلی از ADHDدار ها، افسردگی و اضطرابو تجربه می کنن. به قول طرف، تصور کن تو یه دوی ماراتن، به تو یه نفر یه گونی 50 کیلویی می دن. میگن شما با این باید شرکت کنی تو مسابقه! خب وقتی ببینی تو واسه کارای "ساده" از نظر بقیه داری جون می کنی، طبیعیه یا بیخیال خیلی از مسیرای زندگیت بشی یا افسرده بشی. همین میشه که خیلی از افرادی که ADHDشون تشخیص داده نشده، به خاطر افسردگی_اضطراب مراجعه می کنن به روانپزشک. منم یکی از همینا بودم. خلاصه اینکه: ماجرای ADHD خیلی فراتر از کمبود تمرکز و ناتوانی تو ثابت نشستنه!فکر می کنم هنوز عادت نکردم که ADHD دارم. هنوز دارم یاد میگیرم که تا چه جاهایی از زندگیم تحت تاثیرش بوده. از طرفی مدتیه که تو ابهامم از اینکه اطرافیانم بفهمن جریان من چیه. قصد قایم کردن ندارم ولی اعلام کردن رسمی یه چیز دیگه اس...سوالایی که خوبه بهش جواب بدم:چه حسی دارم از اینکه ADHD دارم؟الان ADHD داره چطور تو زندگی من نقش ایفا می کنه؟ من چطور دارم بهش جواب میدم؟مزایا و معایب اعلام کردنش به بقیه چیه؟ حسم نسبت به این موضوعات چیه؟ممنون میشم شما هم نظر خودتونو بگین. چه اگر ADHD دارین. چه اگر با این افراد در ارتباط بودین یا هستین. چه به عنوان کسی که شناختی از این موضوع نداره و جسته گریخته چیزایی شنیده. اگر یکی به شما بگه ADHD داره، چه افکاری سراغتون میاد؟ چه حسی پیدا می کنین؟ Shiva tlc Shiva tlc Fri, 11 Aug 2023 16:54:52 +0330 https://virgool.io/@zahrashivapour/%D9%BE%D8%A7%D8%B4%D8%B4-%DA%A9%D9%86%D8%AC%D8%AF%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%D9%88%D9%81-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D9%87%D9%85%D9%88%D9%86-add-adhd-gxaw7lheecp4 وقتی تو بیوگرافیم نوشتم "من یه لایف کوچم که ADD داره." طبیعتا لازمه به مخاطب یه سری اصطلاحاتو توضیح بدم. فعلا بیخیال کوچ و کوچینگ و اینا بشین. بریم سر اون یکی کلمه خارجیه. ADHD (attention deficit hyperactivity disorder)اختلال نقص توجه و بیش فعالی یا ADHD یک اختلال رشدیه که روی عملکردهای اجرایی مغز اثر میذاره. یعنی چی؟ یعنی طی رشد انسان، قسمت هایی از مغز دیرتر از حالت عادی رشد می کنن. اون قسمت ها به ما در برنامه ریزی، تمرکز و اجرای وظایف روزانه کمک می کنن.علوم اعصاب، تصویربرداری مغز و تحقیقات بالینی چندتا چیز مهم به ما می گن. اینکه ADHD:یک اختلال رفتاری نیست.یک بیماری روانی نیست. یک اختلال ویژه یادگیری نیست.در عوض، یک اختلال رشدی در سیستم خودمدیریتی مغزه که هم در بزرگسالان و هم در کودکان میشه تشخیصش داد. علائم ADHD بر اساس sub-type یا نوع فرعیش،متفاوته. راستی می دونستین اغلب تشخیص ADHD تو دخترا و بزرگسالا سخت تره؟ نوع اول: ADHD بیش فعالی- تکانشی یا Hyperactive-Impulsive ADHDافراد مبتلا به این زیرگروهِ ADHD، جوری رفتار می کنن که انگار یه موتوری داره اونا رو هدایت می کنه. اونا کنترل کمی روی تکانه هاشون دارن. ممکنه ببینین حتی در نامناسب ترین زمانا حرکت می کنن، می چرخن و صحبت می کنند.این افراد اغلب تکانشگر و بی حوصله هستن و حرف دیگرانو قطع می کنن.نوع دوم: ADHD عمدتاً بی توجه یا Inattentive ADHD (ADD سابق)افراد مبتلا به این نوعِ ADHD، در تمرکز، تکمیل وظایف و پیروی از دستورالعمل ها مشکل دارن. به راحتی حواسشون پرت می شه و فراموش می کنن. ممکنه افراد خیالبافی باشن که تکالیف، تماسای تلفنی و مکالماتِ روتینو منظمو از دست می دن.همون طور که تو اسم سابق این زیرگروه هم معلومه، این دسته مثل دسته ی قبلین ولی بیش فعالیشو ندارن. متخصصین میگن خیلی از کودکان مبتلا به زیرگروه ممکنه تشخیص داده نشن چون تمایلی ندارن تو کلاس اختلال ایجاد کنن. نوع سوم: نوع ترکیبی ADHDافراد مبتلا به ADHD نوع ترکیبی، ترکیبی از تمام علائم دو نوع دیگه رو نشون می دن.تشخیص این نوع از ADHD، مثل دو نوع دیگه اش با پزشک متخصصه.پزشکا چطور نوع ADHD رو تشخیص میدن؟محققان مشخص کردن افراد اغلب از یک زیرگروه به زیرگروه دیگر می رن.یعنی چی؟ مثلا یه بچه ممکنه تو دوران پیش دبستانی به عنوان بیش فعال-تکانشی ظاهر بشه، ولی خیلی از برانگیختگی بیش از حدشو تا نوجوانی از دست بده. حالا با نوع عمدتاً بی توجه مطابقت داره. تو دانشگاه و بزرگسالی هم یه فرد ممکنه به نوع ترکیبی تبدیل بشه.حواسمون باشه این زیرگروه ها بر اساس علائم رفتاری آشکار شکل گرفتن و علائم کمتر قابل مشاهده مثل اختلالات عاطفی، الگوهای شناختی و مشکلات خواب رو نادیده گرفتن. علائم رفتاری به طور ناقص ویژگی های تعیین کننده ADHD رو نشون می ده. اما خبر خوب اینکه ویژگی های غیر رفتاری دارن به طور فزاینده ای در تحقیقات و تشخیص شناسایی می شن.چی باعث به وجود اومدن ADHD میشه؟واقعیت اینه که تا حدودی نامشخصه. تحقیقات نشون می‌ده ژنتیک و وراثت نقش زیادی دارن تو اینکه چه کسی به ADHD مبتلا بشه. با این حال، دانشمندا هنوز در حال بررسین که آیا ژن‌های خاصی، به‌ویژه ژن‌هایی که به انتقال‌دهنده عصبی دوپامین مرتبط هستند، نقش مشخصی در ایجاد ADHD دارند یا نه. (حواستون به دوپامین باشه. احتمالا بعدا بیشتر از من می شنوینش!)نکته نکته!ADHD ناشی از والدگری بد، قند زیاد یا بازی های ویدیویی زیاد نیست.ADHD یک اختلال بیولوژیکی مبتنی بر مغزه(brain-based). مطالعات تصویربرداری از مغز و بقیه تحقیقات تفاوت های فیزیولوژیکی زیادیو تو مغز افراد مبتلا به ADHD نشون می دن!کلام آخر اینکهبرخی از کارشناسا معتقدن کمبود توجه اسم گمراه کننده ایه. شاید تنظیم زدایی توجه یا Attention deregulation توصیف دقیق تری باشه. چون اکثر افراد مبتلا به ADHD حتی بیش از حد نیاز، توجه دارند. اونا فقط نمی تونن توجهشونو در جهت درست و در زمان مناسب پیگیری کنن. بنابراین، افراد مبتلا به ADHD بیش از حد تمرکز می‌کننو زمان از دستشون در میره، یا کلیداشونو جای اشتباه قرار می‌دن، یا زمانی که تمرکزشونو از اون رشته ی افکاری که داشتن از دست بدن، جملات نامربوطی رو به زبون میارن.منابع1. محتوای اصلی این پستو از اینجا براتون ترجمه و خلاصه کردم. مقاله هاش یا توسط خود دکترا نوشته میشه یا اونا مطالعه اش می کنن و از نظر پزشکی بررسیش می کنن که اشتباهی تو مقاله نباشه. پس خیالتون از صحت اطلاعات راحت باشه.2. تعریف DSMکتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM)، کتابی پرکاربرد برای پزشکان و روانپزشکان جهت تشخیص بیماری های روانپزشکی می باشد. DSM توسط انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) منتشر شده است و مشتمل بر کلیه گروه اختلالات سلامت روان در بزرگسالان و کودکان می باشد.اسم کامل و آخرین سخته: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5 Shiva tlc Shiva tlc Thu, 27 Jul 2023 20:33:26 +0330 https://virgool.io/@zahrashivapour/%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D8%AC%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D9%85-%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%B7%D9%84%D8%A8%DB%8C-laqtueitctc6 وقتی به کار فکر می کنم، جدی میشم.وقتی جدی می شم، چهارچوب میاد بالا سرم، باید نباید، درست غلط، ارزیابی، هدف، خوششون میاد یا نه...وقتی به نوشتن فکر می کنم... راحتم. خودمم. منم، همینی که هستم. درست غلطی وجود نداره. چهارچوبی نیست. تلاش برای بدست آوردن رضایت هم اصلا به ذهنم نمی رسه!!!گفتم اینجا از زندگی روزمره ام بگم، به عنوان کسی که ADD داره. به خودم اومدم دیدم اتفاقاتو ارزیابی می کنم. بدرد پست می خوره؟ نکته اش چی بود؟ واسه توضیح این نکتهه باید برم سر بزنم به فلان ویدئو که مطلب برای خودم بهتر جا بیفته بتونم توضیحش بدم... من، منم. می نویسم. اگه نکته ای داشت، یا همون موقع توضیح می دم یا بعدا. من منم. زندگیمم همینه. چالشامم همینه. ترجیح می دم در مورد اینکه کدوم بخشش از ADD ناشی میشه کدوم نه، وسواسی نشم. Shiva tlc Shiva tlc Tue, 25 Jul 2023 19:08:55 +0330 https://virgool.io/@zahrashivapour/%DA%A9%D9%87%DA%86%D9%87-%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%88-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%B4%D8%AF-v04oqxftjcjg بهمن 1401 مشخص شد ADD دارم.این خیلی چیزا رو توضیح می داد.شروع کردم به تحقیق. یوتیوب، کتاب، پستای سوشال مدیا.هر چی جلوتر رفتم، شفقتم با خودم بیشتر شد. حالا دیگه خیلی اتفاقات تو زندگیم معنی پیدا کردن.می خوام دنیایی که توش زندگی می کنم بگم. برای دل خودم، برای کسایی که ADD/ADHD دارن، برای کسایی که با این افراد سروکار دارن و کسایی که نمی دونن که جز دو دسته آخرن. Shiva tlc Shiva tlc Sun, 23 Jul 2023 22:33:31 +0330