امروز را با چه هدف و انگیزه‌ای آغاز کرده‌ای ؟

شاید شروع سال جدید آن هم در شرایط کنونی که اکثر اوقات را در دور کاری و خانه به سر می‌بریم و زمان بیشتری برای خلوت کردن داریم ، بهانه مناسبی باشد تا اهداف سال پیش رویمان را عمیق‌تر بررسی کنیم و آنها را موازی با علایق و روحیاتمان بچینیم .

تا بحال از خودتان پرسیده‌اید که با چه هدف و انگیزه‌ای از خواب بیدار می‌شوید ؟ عده زیادی از ما بدلیل روزمرگی و یا شرایط نامناسب حاکم بر جامعه اهداف و انگیزه واقعی‌مان را فراموش کرده‌ایم و تنها با فکر کار و کسب درآمد رخت خواب خود را ترک می‌کنیم! حالا تصور کنید درصد زیادی از ما مشغول به انجام کاری هستیم که علاقه و رضایت چندانی به آن نداریم و روزانه مشکلات روحی و فشار ناشی از افسردگی بر ما بیشتر می‌شود! تغذیه نامناسب، احاطه شدن توسط افراد بی‌انگیزه و گاها عصبی، ساعت خواب نامنظم، عدم تحرک و بسیاری مشکلات روحی و جسمی دیگر همگی ناشی از بی‌انگیزگی و فراموش کردن ارزش زندگی‌مان است !

ایکیگای (Ikigai) دلیل و هدف بسیاری از ژاپنی ها برای از خواب برخاستن است!

ایکیگای در لغت به معنای ٰدلیلی برای زندگی ٰ و در مفهوم ارزش زندگی هر فرد است، که روند ساده اما عمیقی دارد و تقاطع علایق و مهارت‌های ما با درآمدزایی و برآورده کردن نیازهای جامعه اطراف‌مان است. تصور کنید صبح شنبه برخلاف شنبه های دیگر، با انرژی فوق العاده‌ای از خواب بیدار می‌شوید و شوق زیادی برای شروع روز و انجام کاری که به آن علاقه‌مند هستید را دارید، این حسی است که ایکیگای در شما ایجاد خواهد کرد. البته که زندگی همیشه مسیر همواری ندارد و تجربه‌های تلخ و دشوار را هم برای شما رقم می‌زند و دقیقا این برهه از زمان است که بیش از پیش نیاز به یادآوری اهداف و ارزش زندگی‌تان دارید. شادی تنها دستاورد ایکیگای برای شما نخواهد بود و زندگی طولانی نیز از اهداف این شیوه زندگی است. هکتور گارسیا در کتاب ایکیگای با عنوان کردن قوانینی ما را در داشتن زندگی طولانی‌تر راهنمایی میکند.

پرهیز از یکنواختی و بازنشستگی، عجله نکردن در انجام کارها و لذت بردن از جزییات، توجه به تغذیه، بازنگری در روابط، شکرگزار بودن و ... از جمله مواردی هستند که در این کتاب برای داشتن زندگی شاد و طولانی مورد بررسی و تحقیق قرار گرفته‌اند .

بحران وجودی در جهان مدرن امروزی رایج است و این یعنی افراد به جای آنکه دنبال خواسته‌های خود باشند، کاری را انجام می‌دهند که به آنها گفته شده‌است و یا دیگران انجام می‌دهند. این افراد اغلب سعی می کنند فاصله بین انتظارات و توقعات دیگران و خواسته های خود را با پول یا لذتهای جسمی یا سرکوب احساسات پر کنند و این کار حتی گاهی منجر به خودکشی فرد می‌شود.دلتنگی‌های روزهای تعطیل ، همان چیزی است که فرد بدون هیچگونه وظایف و تعهدات روزهای کاری هفته، پی می برد از درون تهی است.
فرد باید ایکیگای خود (دلیلی که صبح بخاطر آن از خواب بیدار می شود) را پیدا کند.
ـ بخشی از کتاب ایکیگای: راز ژاپنی‌ها برای زندگی طولانی و شاد

حالا چگونه ایکیگای خودمان را پیدا کنیم ؟

برای این تمرین نیاز به نموداری مانند نمودار زیر داریم که هر دایره از یک سوال اساسی ایکیگای تشکیل شده است. هر سوال را به سوالات کوچکتر تبدیل می‌کنیم، حداقل سه پاسخ برای هر بخش یادداشت می‌کنیم و حداکثر ۳۰ دقیقه برای کل این تمرین زمان می‌گذاریم. پیدا کردن ایکیگای ممکن است روز ها و حتی ماه ها طول بکشد، آنچه در این روند مهم است، اول پرسیدن سوال های چالش برانگیز و سخت در هر بخش، دوم صادقانه پاسخ دادن و سوم وارد عمل شدن در اولین فرصت است .

پرسش اول : به چه کارهایی علاقه دارم ؟

• از انجام چه کارهایی خسته نمی‌شوم ؟
• چه کاری است که ذهنم دائما به سمتش کشیده می‌شود تا در اولین فرصت آن را انجام بدهم ؟
• چه کاری آنقدر مجذوبم می‌کند که خوردن و خوابیدن را فراموش می‌کنم ؟

پرسش دوم : در چه کاری مهارت دارم ؟

• وقتم را صرف یادگیری چه مهارت‌هایی کرده‌ام ؟
• معمولا در چه زمینه هایی از من کمک گرفته می‌شود ؟
• دوست دارم در چه کارهایی مهارت کسب کنم ؟

پرسش سوم : در قبال انجام چه کارهایی دستمزد گرفته ام ؟

• در قبال انجام چه کارهایی قبلا دستمزد گرفته ام ؟
• اگر شغل فعلیم را نداشته باشم چه شغل دیگری را انتخاب خواهم کرد ؟
• دوست دارم در قبال انجام چه کاری به من دستمزد بدهند ؟

پرسش چهارم : دنیا به انجام چه کارهایی نیاز دارد ؟

معمولا سخت‌ترین بخش این تمرین همین سوال است و برای آسان‌تر کردن آن جهان را به دنیای اطرافمان و جامعه و ارتباطاتمان محدود می‌کنیم .

• آدم های اطرافم به چه چیزی نیاز دارند ؟
• با انجام چه کاری می توانم تأثیر مثبتی بر اطرافیان بگذارم ؟

زمانی که حس کردید پاسخ بیشتری برای سوال‌ها ندارید، یک دور تمام پرسش و پاسخ ها را بررسی کنید و نزدیک‌ترین و ملموس‌ترین پاسخ برای هر بخش را انتخاب کنید. حالا نوبت آن رسیده که ۴ پاسخ منتخب‌تان را بهم مرتبط کرده و داستان و هدف زندگی‌تان را بسازید .

پیدا کردن هدف زندگی‌تان براساس ایکیگای کار یکی دو روز نیست و ممکن است مدت ها طول بکشد و یا حتی بعد از مدتی نیاز به بازنگری و انجام دوباره این روند باشد .

اما آنچه که در این روند مهم است یادآوری ارزش زندگی ِمنحصر به فرد شما برای تجربه ی زندگی شاد و طولانی است؛ پس از عجله بپرهیزید و از تمام جزئیات کمال استفاده را ببرید .