شنا، تفریحی که به راحتی باعث لاغری میشود!

سهم عمده‌ی ما از تفریح کردن احتمالا با بالا رفتن کلسترول، آدرنالین و ... همراه خواهد بود. کم پیش می آید که شما سینما آزادی را برای یک فیلم کمدی خوب انتخاب کنید و سراغ آن ناچوهای داغ آغشته به سس پنیر نروید. یا حتی ممکن است فود کرت پاساژ چهارسو را فقط برای یک شام چرب حسابی انتخاب کرده و آنقدر غذا بخورید تا به مرز انفجار برسید. مواقعی هم ممکن است علاقه‌مند به زیپ لاین، سورتمه و ... باشید که خب باعث هیجان و ترشح آدرنالین میشود. همه‌ی اینها در صورت میانه روی میتوانند لحظات فوق العاده‌ای را در زندگی ما رقم بزنند؛ اما هدف امروز ما بالا رفتن این چیز‌ها نیست، بلکه کم کردن وزن در کنار تفریح کردن است. پس برای مطالعه‌ی ادامه‌ی این مطلب همراه تیم تحریریه‌ی گشتین باشید.

استخر چه فوایدی دارد ؟

این یک حقیقت است که شنا به صورت تفریحی یا حرفه‌ای سبب افزایش استقامت و شادابی بدن می‌شود. حتی اگر به صورت حرفه‌ای شنا نکنید؛ همان در آب بودن یا به اصطلاح آب بازی هم می‌تواند تاثیر بسزایی بر روحیه شما داشته باشد.

شنا کردن، چیزی بالاتر از سایر ورزش های هوازی به شما تقدیم می‌کند و آن هم توانایی کار کردن بدن بدون تماس سخت استخوان‌های شما است!

وقتی بدن انسان در آب شناور می‌شود، سبک تر شده، و از فشار روی عضلات کاسته می شود. وقتی تا کمر در آب فرو می‌روید، بدن ۵۰ درصد وزنش را تحمل می‌کند.

وقتی تا سینه در آب فرو می‌روید، ۲۵ تا ۳۵ درصد وزن و وقتی آب به گردن می‌رسد، فقط ۱۰ درصد وزن خودتان را تحمل می‌کنید. ۹۰ درصد بقیه وزن بدن بوسیله آب نگه داشته می‌شود.

یعنی استخر، مکان مطلوبی را برای کار کردن عضلات سفت و مفاصل دردناک فراهم می‌کند، خصوصاً اگر چاق و یا مبتلا به آرتروز مفاصل باشید.

استخر چقدر کالری می سوزاند ؟

در کنار همه‌ی این موارد شاید حالا سوال شما این باشد که "استخر چقدر لاغر میکند؟" .

جالب است بدانید هر یک ساعت شنا ، حدود 500 کالری می سوزاند. بر همین اساس برخی تحقیقات و مطالعات ثابت کرده اند؛ درست است که شنا بهترین و موثرترین راه برای کاهش وزن و لاغری نیست ، اما در تسریع این روند بسیار موثر است.

توجه داشته باشید که شنا برای کاهش وزن و لاغری گزینه‌ی بی نظیری است اما، برای رسیدن به تناسب اندام ، باید به نحوه انجام آن و رعایت رژیم غذاییتان نیز توجه کنید.

محققان دانشگاه ایندیانا، شناگران تفریحی را با افرادی که شنا نمی‌کردند مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که شناگران در همه‌ی سنین نسبت به افرادی که شنا نمی‌کنند، دارای ماهیچه‌های قوی‌تر، کمرِ باریک‌تر و اندام زیباتری هستند.

خب حالا وقت این رسیده که تصمیم بگیرید آیا برای امروز برنامه‌ی خالی برای شنا کردن دارید؟ حسابی فکر کنید و هروقت تصمیم به شنا کردن گرفتید، گشتین با تخفیف های ویژه‌ی بلیط استخر همراه شماست.