کرم ضد آفتاب در کوهنوردی تابستانه از واجبات است

کرم ضد آفتاب در کوهنوردی تابستانه از واجبات است

به گزارش گلونی محافظت از آفتاب در کوهنوردی یکی از مسائل و مباحث جدید در بهداشت و سلامت فرد محسوب می‌شود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران هم اعلام کرده که درکوه نوردی به دلیل تعریق در ارتفاعات و همچنین به دلیل شدت اشعه ماوراء بنفش درارتفاع، محافظت از پوست و استفاده ازکرم‌های ضدآفتاب و تجدید ساعتی آن ضرورت بیشتری دارد.

نور خورشید و اشعه فرابنفش، بیشترین تاثیر را در پیری زودرس پوست دارد.

این تاثیر را در انواع چین و چروک‌ها، لک‌ها، افتادگی پوست، کک و مک، کاهش قدرت دفاعی پوست، سرطان پوست و … می‌توان دید.

در کوهنوردی به دلیل بالا بودن ارتفاع از سطح زمین آسیب ناشی از تابش نور خورشید شدیدتر است.

کرم‌های ضدآفتاب، ترکیبی از مواد شیمیایی آلی و غیر آلی هستند که نور خورشید را فیلتر می‌کنند به طوری که نور کمتری به لایه‌های عمیق‌تر پوست ما می‌رسد.

ذرات منعکس کننده نور که در مواد جلوگیری کننده از آفتاب سوختگی هستند معمولاً حاوی اکسید روی و یا اکسید تیتانیوم هستند.

کرم ضد آفتاب در کوهنوردی تابستانه از واجبات است

یک ضد آفتاب خوب باید پوست را در برابر تمام اشعه‌های زیان‌آور نور خورشید، آفتاب سوختگی، هر دو نوع اشعه فرابنفش یعنی نوع آ و نوع بی، سرطان و PHotoaging محافظت نماید.

یک ضد آفتاب خوب باید پایداری مناسب داشته باشد و در مقابل شستشو و تعریق نیز مقاوم باشد.

عاری از مواد کومدوژن باشد، ایجاد تحریک و آلرژی نکند و در اثر استفاده طولانی مدت، اثر سوء نداشته باشد.

و مطابق با شرایط آب و هوایی و ژنوتیپ مردم منطقه طراحی شده باشد.

برای هرنوع پوستی اعم از نرمال، چرب و جوشی یا خشک باید ضد آفتاب مناسب آن را استفاده کرد.

درمورد پوست‌های چرب که زیاد جوش می‌زنند باید از ضد آفتاب‌های فاقد چربی استفاده شود.

در مورد پوست‌های خشک ضد آفتاب‌هایی بهترند که مرطوب کنندگی بیشتری داشته باشند.

استفاده از ضد آفتاب در کوهنوردی محدود به روزهای گرم تابستان نیست بلکه در پاییز و زمستان نیز استفاده از ضد آفتاب باید جدی گرفته شود.

ضد آفتاب‌ها بر حسب میزان SPF تقسیم می‌شوند.

در واقع ضد آفتاب‌ها ازSPF2 آغاز و تا SPF60 و بالاتر ادامه می‌یابد.

فردی را درنظر بگیرید که ضدآفتاب نزده و در برابرنورآفتاب قرارگیرد، تقریباً بعد از۲۰ دقیقه دچار سوختگی در ناحیه‌ای می‌شود که آفتاب به آن تابیده است.

در حالی که استفاده از کرم ضدآفتاب مثلا با SPF 15 مانع برخورد ۹۲ درصد ازاشعه‌های مضر به پوست می‌شود.

مهم‌تر از اینکه SPF ضدآفتابی که استفاده می‌شود این است که ضدآفتاب به درستی و به طور مرتب استفاده شود.

یک ضدآفتاب با SPF 15به شرطی که مرتب استفاده شود و در روز در فواصل معین تکرارشود، بسیار موثرتر از ضد آفتاب SPF 60 است.

پایان پیام

نویسنده: آررو قدوسی