تردمیل شبیه به چیست و چرا از آن استفاده کنیم؟

تردمیل را می‌توان نزدیک‌ترین شبیه‌ساز به ورزش دو دانست که البته استفاده از آن محدود به انسان نمی‌شود و جالب است بدانید امروزه‌ انواع مختلفی از این دستگاه برای درمان یا حتی تمرین حیواناتی مانند اسب‌های مسابقه استفاده می‌شود. این مدل از تجهیزات ورزشی دسته‌بندی متنوعی دارد و به گروه‌های خانگی و باشگاهی و موتوردار و بدون موتور تقسیم می‌شود. به علاوه یک ریز دسته دیگر نیز در این تجهیزات دیده می‌شود که به آن‌ها تردمیل آبی می‌گوییم.

همچنین انواع مختلف دیگری از این وسیله شامل تردمیل ضد جاذبه، تردمیل صخره نوردی و تردمیل بیمارستانی نیز وجود دارد که از هریک بسته به موقعیت و نیاز فرد استفاده می‌شود. در گروه تردمیل‌های خانگی می‌توان طبقه‌بندی را نیز ایجاد کرد که شامل تردمیل‌های چندکاره و تک کاره می‌شود. بر روی تردمیل‌های چندکاره وسائل اضافی مانند ویبراتور، تخته دراز و نشست، دمبل و حتی چرخ مسگری دیده می‌شود که امکان انجام حرکات متنوع را برای فرد فراهم می‌کند.

چه تردمیلی را برای استفاده پیشنهاد می‌کنید؟

یکی از نکاتی که برای خرید تردمیل مطرح می‌شود اندازه خانه شماست. به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ای برای راه‌اندازی باشگاه شخصی بیشتر تمایل دارند از نمونه‌های باشگاهی استفاده کنند. در صورتی که در یک آپارتمان کوچک زندگی می‌کنید می‌توانید از نمونه‌های خانگی تاشو بهره ببرید. البته قبول دارم که این روز‌ها با افزایش قیمت دلار و نرخ تورم شاید تهیه این ابزار ورزشی برای همه ما مقدور نباشد. در این حالت می‌توانید به باشگاه‌های ورزشی سر بزنید و از تردمیل‌های موجود در آنجا استفاده کنید. لازم است برای جلوگیری از فرسوده شدن عضلات و تناسب اندام راه مناسبی را انتخاب کنید. با توجه به مشغله‌های زندگی شهری لازم است زمانی را برای خود بگذارید و به تمرین بپردازید. در غیر این صورت باید دوران کهن‌سالی خود را با دست و پنجه نرم کردن با بیماری‌های مختلف سپری کنید. شاید از خودتان بپرسید که آیا استفاده از این وسیله برای شما مناسب است یا نه؟

بیاید از یکی از بزرگترین کشور‌های دنیا یعنی آمریکا شروع کنیم و ببینیم میزان استفاده از تردمیل در این کشور چه‌قدر است. طبق تحقیقات انجام شده از سال 2006 تا 2017 تنها حدود 16 درصد جمعیت این کشور از تردمیل استفاده کرده‌اند. کمی ناامید کننده است. نه؟ همه ما آمریکایی ها را با هیکل‌های ورزیده‌ هنرمندانشان و فیلم‌های اکشن و ماجراجویانه می‌شناسیم. حداقل تصور خود من این بود که افراد بیشتری از این وسیله برای تمرین و ورزش استفاده کنند. شاید جالب باشد که بدانید حدود 36 درصد از جمعیت این کشور به چاقی مبتلا هستند و این می‌شود چیزی حدود 118 میلیون نفر.

خب تصور شما از کشور خودمان چیست؟ تحقیقات نشان می‌دهد حدود 25 درصد از جمعیت کشورمان دچار عارضه چاقی هستند. این یعنی یک چهارم کل جمعیت و همین موضوع نیاز به توجه بیشتر به ورزش و رفتن به سمت رژیم غذایی سالم را بیشتر می‌کند.

با توجه به نسبتی که میان جمعیت چاق آمریکا و قشر استفاده کننده از تردمیل وجود داشت می‌توان گفت این مقدار در کشور ما به چیزی حدود کمتر از 10 میلیون نفر می‌رسد، اما بیایید ببینیم چرا تردمیل اینقدر برای سلامتی مفید است؟ باید گفت اکثر مردم از فواید تمرین با تجهیزات ورزشی با خبرند، اما تعداد کمی از آنها برای سلامتی خود ورزش می‌کنند و وقت می‌گذارند. گرچه ما آمار‌هایی از ایران و آمریکا منتشر کردیم اما به نظر می‌رسد در تمامی کشور‌های دنیا وضعیت به همین منوال است. در واقع اضافه وزن و افزایش تعداد افراد چاق در سال‌های اخیر نشان می‌دهد که توجه به سلامت جسمانی، رژیم غذایی و نیز ورزش تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است. حدودا 25 سال پیش بود که سازمان بهداشت جهانی چاقی را به عنوان یک اپیدمی و معضل جدی معرفی کرد. البته آمار و ارقام نشان می‌دهد این مساله کم کم در کشور ما به یک بحران جدی تبدیل شده است.

طبق آماری که در سال 2016 توسط سازمان جهانی بهداشت منتشر شد حدود 2 میلیارد نفر از جمعیت جهان به اضافه وزن و حدود 650 میلیون نفر مبتلا به چاقی هستند. به این ترتیب می‌توان فهمید که حدود 39 درصد جمعیت جهان به اضافه وزن مبتلا هستند و حدود 16 درصد نیز از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند. با گسترش روز افزون اطلاعات در مورد چاقی و عوارض آن بهتر است به فکر راه چاره باشیم. اگر چاق نیستید می‌توانید به سلامتی بیشتر و تناسب اندام فکر کنید و اگر اضافه وزن دارید به قول ما ایرانی ها جلوی ضرر را از هر جایی بگیرید منفعت است. پس باید یا تردمیل خانگی بخریم و باشگاه شخصی خودمان را راه اندازی کنیم یا این که به باشگاه برویم و از تمرین بر روی تردمیل‌های باشگاهی لذت ببریم.

متاسفانه چاقی سالانه حدود 8 درصد از علت‌های مرگ و میر جهان را به خود اختصاص می‌دهد. این رقم به صورت سالانه به حدود 4.7 میلیون نفر می‌رسد. برای خرید تردمیل ذهن خود را درگیر نکنید و نیاز‌های خود را بشناسید. اگر تنها این وسیله را برای پیاده‌روی و دویدن می‌خواهید لازم نیست به سراغ نمونه‌های گران که سرعت‌های بالا یا شیب زیاد بروید. تردمیل‌های معمولی هم پاسخ‌گوی نیاز شما خواهند بود. اگر کنجکاوید که در مورد تردمیل و قطعات آن بیشتر بدانید، بهتر است بگوییم تردمیل 7 بخش مهم دارد: 1- کنسول، 2-گیره ایمنی، 3- موتور، 4-موتور شیب، 5-تسمه، 6-غلتک، 7-شاسی و تخته که در کنار هم این وسیله پرطرفدار را شکل داده‌اند. شما می‌توانید با حضور در فروشگاه جیم‌ لند و مقایسه مدل‌های مختلف، نمونه مناسب با نیاز خود را پیدا کرده و آن را خریداری نمایید.

گشت و گذاری میان انواع تردمیل‌ها

برای این که با انواع تردمیل‌ها آشنا شوید لازم است دسته‌بندی‌های مختلف هر یک را بشناسید. تردمیل‌ها به صورت کلی به دو گروه موتوردار و بدون موتور تقسیم بندی می‌شوند. موتوردار‌ها خود به سه دسته تقسیم می‌شوند: خانگی، باشگاهی و درمانی همچنین تردمیل‌های بدون موتور نیز دارای دو زیر شاخه مکانیکی و آبی هستند. این نمونه‌ها هر کدام کارایی خاص خود را دارد و بر حسب مزیتی که ارائه می‌دهد برای افراد خاص مناسب است. شاید ذکر این نکته برایتان جالب باشد که تردمیل‌های curve یا منحنی طرفداران زیادی دارند و بسیاری از دوندگان حرفه‌ای به این نمونه‌ها علاقه نشان می‌دهند. این مدل‌ها فاقد امکاناتی مانند تنظیم شیب و سرعت هستند و اندازه سرعت در آنها بر اساس توان عضلات ورزشکار تعیین می‌شود. شما می‌توانید سرعت دویدن و پیاده‌روی خود را با قدرت پاهای خود تنظیم کنید. نمونه‌های قدیمی این مدل‌ها نمایشگر نداشت اما اخیرا نمونه‌های جدید از نمایشگر‌هایی بهره می‌برد که فرد می‌تواند فعالیت خود را نیز درصد کند.

نخستین تفاوت میان تردمیل‌های باشگاهی و خانگی، قدرت موتور آنهاست. تردمیل‌های باشگاهی از موتورAC بهره می‌برند و نوع جریان در آنها متناوب است. این نمونه‌ها در مقایسه با مدل‌های خانگی که موتور DC دارند و جریان برقشان مستقیم است، نیروی بیشتری دارند. شاید اصلی ترین دلیل برای این که ظرفیت یا تحمل وزن تردمیل‌های باشگاهی بیشتر از تردمیل‌های خانگی‌ست همین قدرت موتور باشد. به صورت حدودی بیشترین تحمل وزنی که برای تردمیل‌های خانگی در نظر گرفته می‌شود 150 کیلوگرم است، اما تحمل وزن در تردمیل‌های باشگاهی از حدود 140 کیلوگرم شروع می‌شود و برخی از آنها نیز تحمل وزن آزاد دارند. بهتر است برای خرید تردمیل همیشه وزن سنگین‌ترین فردی که قرار است بر روی آن تمرین کند را در نظر بگیرید و تحمل وزن تردمیل را 10 یا حتی 20 کیلوگرم بیشتر از وزن او انتخاب کنید. در واقع این اختلاف برای بالانس کردن فشاری است که ورزشکار در زمان دویدن به تسمه وارد می‌کند. زیرا در لحظه فرود آمدن پا بر روی دستگاه هنگام دویدن، وزن فرد بیشتر از حد معمول به تردمیل وارد می‌شود. در واقع این اختلاف وزن احتیاطی سبب می‌شود موتور متحمل فشار اضافی نشود و آسیب نبیند. اگر به فکر پیدا کردن بهترین مدل‌های تردمیل هستید، باید بگوییم مدل‌ها معمولا با گذشت زمان بالا و پایین می‌شود و با توجه به نیاز ورزشکاران و اقتضای زمان تغییر می‌کند.

تردمیل‌های باشگاهی

امروز بسیاری از برند‌های معروف در بخش تردمیل باشگاهی فعالیت می‌کنند. از جمله مهم‌ترین این برند‌ها می‌توان به پروآی‌فیت، پروتئوس، فرش‌وی، آیرون‌مستر، کلاس‌فیت و ماسل اسپریت اشاره کرد.

پروآی‌فیت

پروآی‌فیت یکی از برندهای شناخته شده در بازار ایران است. وجود مدل‌های شاخص که خصیصه‌هایی مانند خالاقانه بودن طراحی و قیمت مناسب از ویژگی‌های آنهاست سبب شده تا این برند در ذهن خریداران ماندگار شود. در میان انواع مدل‌های این برند می‌توان مدل 620 را به عنوان نمونه‌ای کارا و مقرون به صرفه معرفی کرد. مدل‌های Winner وRunner را می‌توان به عنوان آخرین تولیدات این کمپانی معرفی کرد که در دو گروه باشگاهی و خانگی نظر ورزشکاران به خود جلب می‌کند و با داشتن ویژگی‌هایی مانند تحمل وزن زیاد، قدرت موتور بالا، سرعت ایدئال و شیب مناسب دلایل خوبی برای خرید به ورزشکار ارائه می‌دهند.

پروتئوس

برند پروتئوس یک کمپانی تایوانی‌ست که جز اولین تولیدکنندگان تجهیزات ورزشی در جهان به شمار می‌آید. فعالیت این شرکت از سال 1984 و حدود 37 سال پیش شروع شده و تا به امروز ادامه یافته است. ارتقای سطح کیفی محصولات به سبب دسترسی زیاد به بازار چین سبب شده تا این کمپانی در روند تولید تجهیزات هوازی پیش‌گام و برتر باشد. کلیه تولیدات پروتئوس بر پایه تکیه بر تکونوژی‌های روز دنیا به بازار عرضه می‌شود و این رویه با کیفیت مثال زدنی تولیدات این شرکت، خاطره یک خرید شگفت انگیز را در ذهن خریداران زنده نگه می‌دارد.

فرش وی

فرش وی یکی از فراوان‌ترین و در دسترس‌ترین برند‌ها در میان برند‌های مختلف به شمار می‌آید. تولیدات این برند شامل تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال در اکثر فروشگاه‌های لوازم ورزشی به چشم می‌خورد. بیشترین فراوانی در میان تولیدات این برند به دسته دوچرخه ثابت بر می‌گردد و که بیشترین میزان خرید و فروش را نیز به خود اختصاص داده است. کارآمدی، مقرون به صرفه بودن و تنوع محصول از جمله ویژیگی‌های مهم این برند به شمار می‌آید. گرچه اکثر تولیدات این برند چینی میان رده هستند اما برخی از نمونه‌های آن مانند تردمیل مدل FW8000 به خوبی با تردمیل‌های بالارده رقابت می‌کند.

آیرون مستر

این برند نیز‌ چینی است و کمپانی آن در نزدیکی شهر شانگهای قرار دارد. داخل پرانتز بگوییم که شانگهای یک شهر قهرمان پرور به حساب می‌آید و تا‌کنون 16 قهرمان المپیک را به این کشور تقدیم نموده است. آیرون مستر با حدود 20 سال فعالیت به یکی از سرآمدترین تولید‌کنندگان تجهیزات ورزشی تبدیل شده و کارخانه‌ای به وسعت 300 هزار کیلومتر دارد. کلیه فرآیند‌های تولید اعم از برش، پرس، خمش، جوش، رنگ، و مونتاژ در داخل همین کارخانه انجام تولیدات آن به بیش از 60 کشور جهان صادر می‌شود.

کلاس فیتنس

این برند را می‌توان جزو برند‌های قدیمی بازار معرفی کرد که انواع مختلفی از دستگاه‌های بدنسازی و هوازی را تولید و در اختیار خریداران قرار می‌دهد. تنوع محصولات تولید شده در این کمپانی به حدی بالاست که قشر عظیمی از مصرف کنندگان به خود جلب کرده است. اگر در مورد نام این برند کمی جستجو کنید، به این موضوع پی خواهید برد که این کمپانی ابتدا با نام کلاسیک فیتنس فعالیت می‌کرد و پس از مدتی با نام کلاس فیت فعالیت خود را ادامه داد. گرچه امروزه نام دوم در میان فروشندگان و خریداران شناخته‌ شده‌تر شده اما روی دستگاه‌های این برند همچنان نام کلاسیک فیتنس درج می‌شود. تنوع و گستردگی محصولات کلاسیک فیتنس قابل تقدیر است. محصولات متنوعی همچون الپتیکال باشگاهی، دوچرخه ثابت باشگاهی، اسپینینگ باشگاهی، دوچرخه ثابت خانگی، اسپینینگ خانگی، تردمیل خانگی، تردمیل باشگاهی و تردمیل فیزیوتراپی توسط این برند تولید می‌‌شود. گرچه این کمپانی در برخی تولیدات خود شناخته شده‌تر است، اما اکثر مدل‌های میان رده آن در بازار وجود دارد. در واقع علت ماندگار شدن این برند را می‌توان بیش از هر چیز دیگری تنوع، کیفیت در مدل‌ها و فعالیت در حوزه‌هایی بیش از ورزش نام برد.

در ادامه به تعدادی از محصولات این برند اشاره می‌کنیم

دوچرخه ثابت نشسته باشگاهی کلاس فیت مدل S3100 را می‌توان به عنوان یکی از مدل‌های همه‌چیز تمام معرفی کرد. در واقع این وسیله همواره در جدول بهترین پیشنهادات قرار می‌گیرد. نمایشگر، کیفیت صندلی و دسته‌ها و عمکرد الکترومغناطیسی آن در بهترین مقیاس ممکن طراحی شده و یکی از مدل‌های بالارده این وسیله به شمار می‌آید.

الپتیکال باشگاهی کلاس فیت مدل S2100 نیز همین گونه است. ویژگی‌هایی مانند طراحی چشم نواز، تحمل وزن بالا، پدال‌های با کیفیت، نمایشگر مدرن، عملکرد الکترومگنتی و قیمت آن همگی بیانگر مشتری پسند بودن دستگاه است. این وسیله را می‌توان به عنوان یکی از بهترین پیشنهادات برای تجهیز باشگاه‌های ورزشی معرفی کرد.

وضعیت در دوچرخه اسپینینگ کلاس فیت نیز به همین منوال است. دوچرخه اسپینینگ B80 این کمپانی یکی از بهترین‌ها و در عین‌حال مقرون به صرفه ترین نمونه‌‌های این برند به شمار می‌آید.

بلاخره به تردمیل رسیدیم. تردمیل‌های این شرکت هر کدام سری در سر‌ها دارند و بدون شک برای معرفی به خریدار بسیار مناسب هستند. اما یکی از مهم‌ترین تولیدات این شرکت تردمیل فیزیوتراپی است. این تردمیل برای استفاده در مراکز درمانی و برای افراد آسیب دیده طراحی شده است. از این تردمیل‌ها برای بهبود دامنه حرکت و افزایش انعطاف پذیری عضلات آسیب دیده استفاده می‌کنند.

تردمیل‌های خانگی

برای پیدا کردن تردمیل‌های خانگی باید جستجوی ویژه‌ای داشته باشید. علت این موضوع بیشتر بودن تنوع تردمیل‌های خانگی است. این امر کاملا طبیعی است که وقتی تعداد تردمیل‌ها زیاد شود تعداد مدل‌های سرآمد نیز بیشتر خواهد شد. در فروشگاه جیم‌لند حدود 70 مدل تردمیل خانگی از برند‌های مختلف وجود دارد که برای پیداکردن مدل مناسب با نیاز خود لازم است وقت گذاشته و هر یک را به دقت بررسی کنید. شاید برای معرفی بهترین تردمیل‌های خانگی برند شوا مدل SH-T3900 گزینه مناسبی باشد. قدرت موتور این تردمیل 2 تا 3 اسب بخار است و تحمل وزنی معادل 125 کیلوگرم دارد. شیب برقی تا 12 درجه، سرعت 16 کیلومتر بر ساعت و جود ضربه‌گیر‌هایAnti shock این تردمیل را به یک ابزار محبوب تبدیل کرده است.

یکی از نکات بسیار مهم در زمان خرید این گونه وسائل توجه به ویژگی‌هایی‌ست که بعد از خرید به کار خریدار می‌آید. یکی از این ویژگی‌ها تاشو بودن تردمیل است. این مزیت به شما کمک می‌کند تا زمانی که از دستگاه استفاده نمی‌شود آن را جمع کرده و در محل مناسبی قرار دهید. البته این قابلیت برای باشگاه ها کارآمد نیست. یکی دیگر از تفاوت‌های تردمیل‌های خانگی و باشگاهی چند کاره بودن تردمیل‌های خانگی است. وجود وسائلی مانند ویبراتور، پایه دراز و نشست و دمبل در نمونه ‌های خانگی یک مزیت محسوب می‌شود و به تنوع حرکات ورزشی می‌افزاید.

انواع مدل‌های دیگر

دستگاه‌های تردمیل به همین دو مدل ختم نمی‌شود. امروزه تردمیل‌های مختلف با کاربری متفاوت برای مصارف گوناگون ساخته شده است. برای مثال تردمیل‌های مخصوص فیزیوتراپی، تردمیل ضد جاذبه، تردمیل آبی، تردمیل صخره نوردی و تردمیل حیوانات از انواع این ابزار ورزشی محسوب می‌شوند. استفاده از این نمونه‌ها برای بهبود وضعیت حرکت در بیماران کاربرد دارد. این وسیله مانند بسیاری از ابزارهای ورزشی نیاز به نگه‌داری و تمیز‌کاری مدام دارد. مهم ترین راه برای خوب نگه داری تردمیل‌ها روغن کاری است. روغن‌کاری در تردمیل‌ها به روش‌های دستی، نیمه خودکار و خودکار انجام می‌شود. حساس ترین نوع روغن‌کاری نوع دستی آن است. زیرا مقدار روغن تزریق شده زیر تسمه و محل آن از اهمیت بالایی برخوردار است. در روغن کاری نیمه اتوماتیک کار صاحب دستگاه آسانتر است. در این حالت شما تنها مخزن روغن را پس از 30 ساعت کار کردن دستگاه پر می‌کنید تا با روشن شدن دستگاه عمل روغن‌کاری انجام شود. در روغنکاری خودکار نیز که تکلیف کاملا روشن است و دستگاه خود پس از 30 ساعت کار، عمل روغن‌کاری را انجام می‌دهد.