تردمیل خانگی و 6 نظر مخالف و موافق دربارۀ آن

این مطلب، خلاصۀ یک مطلب کامل‌تر در خصوص تردمیل خانگی است. در صورتی که تمایل دارید نسخۀ کاملتر به همراه نمودار و نقشه و همچنین لینک‌های خروجی مفید از استاتیستا تا سازمان‌های جهانی را مطالعه کنید به صفحه مربوطه بروید.

ذیل محصولات، ما کامل‌ترین مطلب را تالیف و ترجمه کردیم که قطعا مبنای علمی داشته و همراه با فکت است. در ادامه شما نسخۀ خلاصه همان مطلب را می‌خوانید.

امروزه استفاده از تجهیزات هوازی مانند تردمیل روز به روز در حال افزایش است، چرا که مردم بیش از پیش به نقش موثر داشتن تحرک و برنامه ورزشی معین در سلامتی پی برده‌اند. چاقی و اضافه وزن به یک معضل بزرگ تبدیل شده و متاسفانه یکی از علل مرگ و میر در جهان به شمار می‌رود. این مورد به تنهایی سبب شده که دید عموم نسبت به استفاده از تردمیل عوض شود. در گذشته بیشتر از این وسیله به عنوان یک دستگاه ورزشی خاص یاد می‌شد که تنها قشر مرفه جامعه توانایی خرید و استفاده از آن را داشتند، اما امروزه به سبب تولید نمونه‌هایی با قیمت‌های مقرون به صرفه اقشار مختلف می‌توانند از آن استفاده کنند. تردمیل‌های خانگی معمولا در اکثر ویژگی‌ها با یک‌دیگر مشابهند. برای مثال تحمل وزن کمتری نسبت به نمونه‌های باشگاهی دارند، قدرت آنها کمتر است و از وزن کمتری نیز برخوردارند.

تردمیل‌های خانگی را به صورت چند منظوره نیز طراحی می‌کنند. به این ترتیب دامنه حرکاتی که فرد می‌تواند به کمک آنها انجام دهد نیز بیشتر می‌شود. اکثر این وسیله‌ها تاشو هستند و در زمان خاموش بودن به راحتی می‌توان آنها را جمع کرد. در واقع در میان نمونه‌های مختلف تردمیل، مدل خانگی از تنوع بیشتری برخوردار است.

معرفی تردمیل خانگی یک بار برای همیشه

همانطور که در بالا اشاره شد این دسته را می‌توان به عنوان بزرگترین گروه در میان انواع تردمیل‌ها معرفی کرد. با یک بررسی کوچک میان تردمیل‌های خانگی و باشگاهی موجود روی سایت جیم لند نیز به همین نتیجه خواهید رسید. این وضعیت نه تنها برای سایت ما بلکه برای تمامی فروشگاه‌های مجازی همین گونه است. شاید بتوان یکی از دلایل این موضوع را روی آوردن مردم به تمرین و ورزش در منزل معرفی کرد. در گذشته مردم تا این حد بر اهمیت ورزش آگاه نبودند یا به آن توجه نمی‌کردند. ظرف 5 سال گذشته تحقیقات و مقالات زیادی در مورد نقش مهم ورزش برای سلامتی منتشر شد و فیلم‌ها و برنامه‌های آموزشی مختلفی در اختیار مردم قرار گرفت. همچنین متخصصان و افراد ورزشکار با ترویج رشته‌های ورزشی به عنوان روشی مهم برای جلوگیری از بیماری‌های مختلف، سبب افزایش آگاهی عمومی جامعه شدند. در مورد استفاده از تردمیل و نقش آن بر سلامتی، همواره نظرات مختلفی مطرح می‌شود. در ادامه جدولی وجود دارد که نظرات موافق و مخالف استفاده از این دستگاه را مطرح کرده است.

نظر موافق:

برخی افراد دویدن در بیرون منزل را دوست ندارند. به همین دلیل استفاده از تردمیل را ترجیح می‌دهند. البته تحقیقات نشان می‌دهد دویدن بر روی این وسیله با شیب 1 درجه به همان سختی دویدن در بیرون منزل است.

بهتر بودن استفاده از تردمیل برای زانو‌ها:

تسمه تردمیل‌ها حالت نرم دارد که اصلا با سطوح سخت و سیمانی خیابان‌ها قابل مقایسه نیست. به علاوه این وسائل عمدتا به ضربه‌گیر مجهزند و تا حد زیادی فشار را از روی عضلات پا کم می‌کنند. این همان دلیلی‌ست که این وسیله را برای افراد سالمند و حتی آسیب دیده نیز مناسب می‌کند.

بازسازی شرایط مسابقه:

این ویژگی برای افرادی که به صورت حرفه‌ای ورزش را دنبال می‌کنند، از اهمیت زیادی برخوردار است. در این حالت فرد می‌تواند بار‌ها در یک شرایط خاص عملکرد بدنی خود را بسنجد و به مرور به ارتقای آن بپردازد. استفاده از این وسیله محدودیت‌هایی مانند شرایط جوی نامساعد را بی اثر می‌کند و باعث می‌شود فرد در هر حالتی به راحتی تمرین کند و لذت ببرد.

نظرات مخالف:

از دست دادن میزان چابکی

در تردمیل‌ها شرایط دویدن بر روی سطوح ناهموار فراهم نمی‌شود و تنها می‌توانید شیب دستگاه را کم و زیاد کنید. مثلا هنگام تمرین بر روی تردمیل نمی‌توانید شرایط پیاده‌روی بر روی یک زمین سنگلاخی را شبیه سازی کنید. در واقع ناهمواری‌های طبیعت و پیاده‌روی برروی آنها عضلات پای شما را درگیر کرده و آنها را تقویت می‌کند. دویدن بر روی تردمیل به بهبود عضلات شما کمک خواهد کرد اما با پیاده‌روی و دویدن در موقعیت‌های طبیعی فاصله زیادی دارد.

کار نکشیدن درست از عضله‌ها:

زمانی که بر روی تردمیل ورزش می‌‌کنید، عضلات جلویی ران یا همان چهار سر فعال شده و عضلات همسترینگ در مقایسه با پیاده‌روی در فضای باز درگیر نخواهد شد. در هنگام پیاده‌روی در بیرون از منزل، شما برای راه رفتن عضلات همستریگ خود را پرتاب می‌کنید و به این ترتیب از آنها کار می‌کشید. برای این که تمامی عضلات شما به خوبی فعال شده و به یک اندازه کار کنند بهتر است از تمرین‌های ترکیبی با تاثیر بر روی تمامی عضلات بهره ببرید.

کسل کننده بودن:

برخی افراد دویدن در منزل را خسته کننده می‌دانند. برای این افراد شاید روش‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی و تماشای تلویزیون نیز جواب ندهد. در واقع فرد زمانی که در بیرون از منزل می‌‌دود می‌تواند با تماشای مناظر مختلف نیز سرگرم شود وکم‌تر به گذشت زمان فکر کند. به این صورت از تمرین نیز لذت بیشتری خواهد برد.

آنچه در قسمت بالایی مقاله خواندید نظرات بخش کوچکی از کاربران این وسیله را نشان می‌دهد. مخالف یا موافق بودن نظر افراد به دید آنها نسبت به این دستگاه بستگی دارد. چه از تردمیل استفاده کنید و چه در فضای آزاد تمرین کنید، بدن شما برای عملکرد بهتر به انجام تمرینات هوازی نیاز خواهد داشت. تحقیقات نشان می‌دهد در سال 2021 ارزش تردمیل‌های فروخته شده در کشور آمریکا به حدود 1 میلیارد و 744 میلیون دلار رسیده است. در حالی که این رقم در سال 2019 تنها کمی از یک میلیارد بیشتر بوده است. البته باید گفت شیوع ویروس کرونا در این بازه زمانی نیز تاثیر زیادی بر تمایل افراد به انجام ورزش در منزل گذاشته است. از آنجایی که در زمان اوج این ویروس مردم به رعایت فاصله و حضور کمتر در اجتماع تشویق می‌شدند و همچنین یکی از راه‌های مقابله با این ویروس تقویت سیستم تنفسی و انجام ورزش‌های هوازی بود، استفاده از تجهیزات و لوازم ورزشی هوازی روز به روز افزایش پیدا کرد.

طبق گزارشی که ارزش بازار تردمیل در دنیا را با افزایش نسبی آگاهی عمومی از سلامت بدن مرتبط می‌داند، ارزش بازار تردمیل در سال 2020 حدودا به 3 هزارو 284 میلیون دلار می‌رسد و برآورد‌ها نشان می‌دهد این عدد در سال 2030 به حدود 5 هزار و 932 میلیون دلار خواهد رسید. باید به این نکته توجه کرد که آگاهی عمومی و تندرستی به صورت کلی در حال افزایش است و تلاش‌های زیادی شده تا انجام ورزش و تمرین برای افراد عادی سازی شود.

آمار‌های رسمی سازمان بهداشت جهانی چه می‌گوید؟

طبق آمار‌هایی که در سال 2020 توسط سازمان جهانی بهداشت منتشر شد حدود 28 درصد از مردم جهان تحرک یا فعالیت جسمی کافی ندارند. 23 درصد از جمعیت مردان و 32 درصد از جمعیت زنان شامل این رقم می‌شوند. هر گونه فعالیت به واسطه ماهیچه‌های اسکلتی چه با شدت متوسط و چه شدید، فعالیت بدنی به شمار می‌آید. این فعالیت‌ها می‌تواند حتی در زمان برگشتن یا رفتن به محل کار و یا هنگام انجام کار روزانه باشد. به صورت کلی فعالیتی با مدت 150 دقیقه با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بالا به عنوان استاندارد فعال بودن برای فرد به حساب می‌آید. هر گونه فعالیت غیر موتوری مانند راه رفتن، رکاب زدن و . . . که برای جابه‌جا شدن انجام می‌گیرد به عنوان ورزش‌های امن شناخته می‌شوند. طبق آمار‌هایی که مرکز آمار ایران منتشر کرده است، ایرانیان در سال 96 حدود 27 دقیقه و در سال 99 حدود 29 دقیقه در طول روز ورزش می‌کنند. این اعداد نشان می‌دهد وضعیت ما در مقایسه با آمار‌های جهانی خیلی هم بد نیست. کافی‌ست روزانه حدود نیم ساعت از وقت خود را به ورزش اختصاص بدهید تا علاوه بر سرحال بودن، از بیماری‌های دوران کهن‌سالی در امان باشید.

مقایسه تردمیل‌های خانگی و باشگاهی

برای خرید یک تردمیل خانگی مناسب ابتدا نیاز است مدل‌های مختلف آن را بشناسید تا نمونه مناسب خود را تهیه کنید. در ادامه به تعدادی از ویژگی‌های مهم این وسیله اشاره می‌کنیم:

برق

باید گفت این دستگاه از طریق برق مستقیم، DC یا همان برق باتری تغذیه می‌شود. موتور این مدل‌ها در مقایسه با نمونه‌های باشگاهی قدرت کمتری دارد. به همین علت است که تردمیل‌های خانگی نسبت تردمیل‌های باشگاهی تحمل وزن کمتری نیز دارند. البته در این میان موارد استثنا نیز به چشم می‌خورد. برای مثال تردمیل مدل AC3000 مرزهای تردمیل خانگی را جابه‌جا کرده است. با این حال می‌توان به صورت رندم این چنین عنوان کرد که تردمیل‌های خانگی به دلیل سیستم برق رسانی نسبت به نمونه‌های باشگاهی ضعیف‌تر هستند.

چند کاره بودن دستگاه

چند منظوره بودن یا همان چند کاره بودن در مورد بسیاری از تردمیل‌های خانگی مطرح می‌شود. در واقع در تردمیل چندکاره تجهیزاتی وجود دارد که به کمک آن می‌توان به حرکات ورزشی تنوع بخشید. این تجهیزات شامل ویبراتور، پایه دراز و نشست، دمبل و یا چرخ مسگری می‌شود. این قابلیت‌ها در نمونه‌های باشگاهی وجود ندارد و مختص نمونه‌های خانگی است. در حال حاضر برخی نمونه‌های خانگی مانند تایگر اسپرت، پرو آی فیت، فورد و دبلیو ان کیو جزو بهترین مدل‌های تردمیل خانگی به شمار می‌آیند.

تاشو بودن

یکی از مزیت‌های بزرگ تردمیل‌های خانگی تاشو بودن آنهاست. برخی کم و برخی بیشتر ولی به هر حال تاشو بودن از ویژگی‌های مهم این مدل‌ها به شمار می‌رود. به این ترتیب فضای خانه نیز بیهوده اشغال نمی‌شود. برای باز و بسته کردن این دستگاه از جک‌های هیدرولیکی کمک گرفته می‌شود. این مزیت به علت مطرح نبودن محدودیت فضا در نمونه‌های باشگاهی وجود ندارد، اما تعداد محدودی از تردمیل‌های باشگاهی نیز وجود دارند که از مزیت تاشو بودن بهره می‌برند.