آیا با خویشتن داری میتوان پورنوگرافی را ترک کرد؟

آیا با خویشتن داری وصرف اتکا به قدرت اراده میتوان پورنوگرافی را ترک کرد؟

بگذارید جواب آخر را اول بدهم نه نمیشود

خویشتن‌داری، یک استراتژی کوتاه‌مدت است، نه بلندمدت.

شاید بتوانید یک یا دو بار در مقابل وسوسه‌ها مقاومت کنید؛ اما بعید است بتوانید چنان اراده‌ای داشته باشید که هربار اشتیاق‌تان را کنار بزنید.

به جای این که هر بار برای انجام کار درست، تمام قدرت اراده‌تان را به کار ببندید، بهتر است انرژی‌تان را روی مثبت‌سازی محیط‌تان صرف کنید.

این راز خویشتن‌داری است.

نشانه‌های عادت‌های خوب‌تان را واضح کنید و نشانه‌های عادت‌های بدتان را نامرئی.(به طور مثال نرم افزار اغواکننده وحواس پرت کنی مانند تلگرام واینستاگرام را میتوانید پاک کنید وتا وقتی که کار آن روزتان تمام نشده سراغ آن ها نروید)

مغز ما تمام تلاش خود را به کار می‌بندد تا با صرف کمترین منابع به بیشترین بازدهی و خروجی دست یابد و ایجاد عادت‌ها یکی از راهکارهای اثربخش مغز برای رسیدن به این هدف است.

ازاین‌رو بسیاری از کارهای روزمره ما نه از روی آگاهی و تصمیمات و ارزیابی‌های مکرر بلکه از روی عادت انجام می‌شوند.

عادات باعث می‌شوند مغز ما بیشتر استراحت کند.

می‌توانید عادتی را کمرنگ کنید؛

اما بعید است بتوانید آن را فراموش کنید.

زمانی که خطوط ذهنی یک عادت روی مغزتان حک می‌شود، از بین بردن کاملش تقریباً غیرممکن است؛

حتی اگر مدت مدیدی بی‌استفاده بماند و این یعنی مقاومت در مقابل وسوسه‌ها، استراتژی بی‌اثری است.