به آرامش رسیدن

امروز بعد چند ماه بلاخره این متن رو که پیوند مطلب قبلیه مینویسم.

موضوعی که راجب بدن و روان ما هست و اینکه نیاز به آرامش داره و در جستجوی آرامش ما رو به ذهن درگیری میرسیونه که نیاز به تمرکز داره.

توی این پست توضیح دادم که چرا تمرکز ارزشمنده و چرا دانش بیشتر ما راجب اون کمک به رشدمون میکنه، حالا میخوام همونطور که گفته بودم بعد از تشریح مشکل دنبال معرفی راه حلهامون برم.

http://vrgl.ir/bGUGb#####http://vrgl.ir/bGUGb

حرف زدن راجب روش ها خیلی آسونه برای همین با یک جستجوی سریع توی اینترنت هزاران روش تمرکز، آرامش و غیره پیدا میکنید.

من نمیخوام دنبال حرف های تکراری برم، چیزهایی که اکثرا توی اینترنت خوندیم، برای همین به شخصه کار من آسونتر که نه، بلکه برای نوشتن سخت تر هم شده چون تصمیم بر این دارم فردی باشم که خودش هم اگر بود بعد خوندن این متن ایده های بیشتری راجب کنترل ذهن به دست می آورد. حالا بعد از جمع آوری نظرها و مطالعه ی بیشتر این متن رو مینویسم.

من به شخصه فرد خیلی ریلکسی نیستم و سالهاست که روش های خیلی زیادی رو امتحان کردم و برای کنترل آرامشم از خیلی هاشون استفاده میکنم.

مهم ترین نکته ای که به اون رسیدم، شخصی بودن راه حلیه که پیدا میکنید. برای همه ی ما نمیشه یک نسخه رو تجویز کرد. پس اولین چیزی که بهتون پیشنهاد میکنم اینه که بعد از برخورد با هر روشی، اول از همه ببینید کدوم بخش از اون روش باعث برطرف شدن عطش های درونیتون میشه.

قرار نیست کنترل ذهن مثل غذایی باشه که براتون سرو میکنن و شما اون رو میل میکنید. قراره غذاهایی که برای گشنگیتون میدن رو بچشید و بعد از آشنایی با طرز پختشون و طعم هایی که توی هر غذایی بنظرتون همون مزه ی طلاییتونه، یک دستور پخت جدید و مخصوص روح و روان خودتون بدست بیارید. امیدوارم مثال غذا انتخاب مناسبی بوده باشه چون من که به شخصه انسان شکمویی هستم و پختن یک غذای کاملا جدید رو میتونم به راحتی درک کنم.

ذهن انسان خیلی پیچیده است و حتی ممکنه ذهن یک انسان واکنش متفاوتی به تجویز هایی که بر روی هزارن آدم دیگه خوب بوده نشون بده. این کار راحتی نیست و این رو همیشه یادتون باشه که کسی هم نگفته کارهایی که برای خواسته هاتون میکنید قراره ساده و آسون باشه.

چند روش تمرکز

*یکی از روش هایی که معمولا پیشنهاد میشه، کشیدن نفس های عمیق و رها کردن بدن هست. یعنی برگردوندن بدن از حالت تنش به سمت وضع نرمالی که قبل از بهم ریختگی داشته.

*روش های معنوی، مدیتیشن، تمرین تنفس، ریلکسیشن با موسیقی و متن هم راه حال هایی هستن که پیشنهاد میکنم حتما باهاشون آشنا بشید.

*یکی از پرکاربرد ترین روش ها که بر روی اکثر آدمها تاثیر گذاره خوابیدنه. خوابیدن به اندازه در زمان مناسبش باعث میشه که هورمون های بدن به درستی ترشح بشن و فوق العاده برای سلامتیتون مهمه، حتما این گزینه رو جدی بگیرید.

*تحرک بدن و در چالش قرار دادن عضلات هم به اندازه ی خواب مهم و تاثیر گذاره.

نکته ی مهم اینه که ما برای دنبال کردن تمام این ها نیاز به انگیزه ی درونی داریم و این انگیزه رو با داشتن یک هدف توی زندگیتون میتونید ایجاد کنید.

هدفمند کردن ذهن یکی از مهم ترین اصل ها برای آرامشه.

اینکه هدف یا هدف های کوچک و بزرگی توی زندگی داشته باشید شما رو از راکد موندن نجات میده و باعث میشه کمتر دنبال فکر و خیال برید و با ذهنی خسته از کارهای مهم عقب بمونید.

شنیدید که برای بعضیا کارمند نبودن یعنی افسردگی؟ یا نرسیدن به کوهنوردی آخر هفته ها یا تعطیل شدن کلاس های آموزشی یعنی خراب شدن هفته؟

من به شخصه با نوشتن یک مطلب خوب به آرامش میرسم، طوری که با مدیتیشن و تمرین های هیپنوتیزم شاید به این اندازه تاثیر نگیرم.

ذهنتون رو درگیر اهداف، به خصوص از نوع بلند مدت، بکنید. این همون چیزیه که برای رسیدن به تمرکز و آرامش بهش نیازدارید. حس افتخار و موفقیتی که با انجام دادن کاری که دوستش دارید به دست آوردید، میتونه بهترین درمان باشه.

بدونید چی میخواید هرچند که حتی منم گاهی دقیقا نمیدونم چی میخوام و بهتون قول میدم هیچکس تو دنیا وجود نداره که بدونه داره دقیقا هر لحظه تو زندگیش چیکار میکنه و آیا همه ی کارهایی که میکنه همونیه که میخواد و بهشون نیاز داره؟

مفهومه جمله ی "بدونید چی میخواید" یعنی اینکه یک هدف انتخب کنید. باید براش زحمت بکشید و بدست آوردن آرامش بدون درگیر کردن خودتون توی چالش های زندگی شکل نمیگیره.

هرچقدر هم هدفی سخت باشه بهتر از اینه که کلا جا بزنید و برای بدبختی های دنیا ناله کنید. بلند بشید و برای خودتون یه کار جدید بکنید. هر روز به خودتون عشق هدیه بدید با انجام یک کار نو، یاد گرفتن یک چیز جدید، حتی دادن یک احساس خوب به خودتون. این خودش یک هدفه. استادی داشتم که میگفت روح انسان مثل یک کارخونست که اگر چیزی واردش نشه متوقف میشه، اگر هم چیزی به دنیا عرضه نکنه حس بی کفایتی میکنه و کلا از کار میفته. باید ورودی خروجی هاتون رو تنظیم کنید.

برای هر کسی که این متن رو میخونه آرزوی موفقیت میکنم.

این بهم آرامش میده!

چون اگه تو آرامش بیشتری داشته باشی دنیا جای قشنگتری میشه و من هم خوشحالترم.

http://vrgl.ir/8JURB
http://vrgl.ir/bGUGb