چگونه سالم زندگی کنیم؟

اولین کار برای پاسخ به سوال «چگونه سالم زندگی کنیم»، این است که بگوییم کنترل وضعیت سلامتی‌تان را به دست بگیرید. فهرست کارهایی که باید انجام بدهید، عبارتست از:

• از پزشک و دندانپزشک خود مرتب وقت بگیرید
• میزان فعالیت بدنی‌تان را ارزیابی کنید
• یک دفترچه‌ی یادداشت غذایی داشته باشید
• روابط اجتماعی‌تان را بررسی کنید

برای اینکه بدانید «چگونه سالم زندگی کنیم؟» اول باید قید دودها را بزنید. اگر می‌دانید که به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت، افسردگی، ورم مفاصل یا هر بیماری مزمن دیگری دچار هستید، بدیهی است که برای داشتن سبک زندگی سالم ابتدا باید بیماری خود را درمان کنید.

ورزش و فعالیت بیشتر داشته باشید

در اینجا مهم‌ترین راهنمایی‌های ویلیامز برای افزایش فعالیت بدنی را بیان می‌کنیم:

• به پیاده روی بروید
• فعالیت‌های فیزیکی‌ای که انجام می‌دهید را در تقویم ثبت کنید
• برای فعالیت‌های‌تان، اهدافی هفتگی تعیین کنید
• فعالیت‌های بدنی را به زندگی روزمره‌تان وارد کنید

بهبود رژیم غذایی

ویلیامز که سال‌ها به عنوان متخصص تغذیه فعالیت کرده است، توصیه نمی‌کند که مواد غذایی خاصی را بخوریم و از مواد غذایی دیگر اجتناب کنیم؛ توصیه‌های او بیشتر در مورد آگاهی و انتخاب است. توصیه‌های مفید او عبارتند از:

• برنامه‌ریزی داشته باشید
• آرام غذا بخورید و غذا را مزه‌مزه کنید
• در روز ۵ تا ۹ وعده از میوه و سبزیجات متنوع استفاده کنید