آدم‌های بسیار حساس و خواب

از مواردی که در زندگی آدم‌های بسیار حساس نقش مهمی توی سلامت روانشون داره، خواب هست. در واقع کیفیت خواب و میزان خواب برای هر کسی حائز اهمیت هست اما برای آدم‌های بسیار حساس بیشتر از دیگران. در واقع آدم‌های بسیار حساس نیاز بیشتری به خوابیدن دارن و در عین حال هم دیر تر خوابشون می‌بره و معمولا خواب سبک تری دارن، حالا برای حفظ تعادل‌ در میزان خواب چه می‌شه کرد؟  

یکی از راه‌هایی که بسیار مفید هست و خودم به شخصه انجام می‌دم اینه که یک ساعت مشخص و ثابت برای خوابیدن انتخاب کنیم مثلا هر شب ساعت ۱۲ به تخت خواب بریم و ساعت ۸ هم از خواب بیدار بشیم، البته واضح هست که در تمام ایام هفته به خاطر مشغله‌های مختلفی که هر کس می‌تونه داشته باشه شاید نشه این برنامه رو دقیقا هر روز تکرار کرد و ادامه داد اما خب می‌شه سعی کنیم تا حدی که قادر هستیم بهش وفادار بمونیم.  

دومین کار این هست که قبل از خوابیدن محیط اتاق و یا مکانی رو که توش می‌خوابیم رو آماده و از هر گونه عامل مزاحم و محرکی پاک کنیم، یعنی سکوت و تاریکی کامل برقرار باشه تا اگر‌ هم قراره کلی طول بکشه تا خوابمون ببره فقط از افکار مغز خستگی ناپذیرمون باشه نه چیز دیگه ای!  

سومین کاری‌ که کمک کننده می تونه باشه شکرگزاری قبل از خواب از خدا به خاطر تمام نعمت هایی که بهمون داده (البته اگه به خدا اعتقاد دارین)، که برای خودم حقیقتا مفید بوده و باعث می‌شه با آرامش بیشتری به خواب برم و نسبت به قبل سریع تر خوابم ببره.  

در نهایت ما آدم های بسیار حساس باید قبول کنیم که مغز فعال تری داریم که حتی در مواقع استراحت هم در حال تجزیه تحلیل اطلاعات هست و سخت تر از مغز دیگران به خواب می‌ره و در خواب می‌مونه و این اختلالی محسوب نمی‌شه و علاوه بر اون اگر حس می‌کنین بدنتون بیشتر از دیگران به خواب نیاز داره اینم دلیل بر تنبل بودن شما نیست و دامن زدن به این مورد تنها زندگی رو برای خودمون سخت تر می‌کنه، پس با خیال راحت بخوابین!  

می‌تونید برای خوندن مقالات بیشتر به پناهگاه آدم‌های بسیار حساس سر بزنید.