چرا آدم‌های بسیار حساس بیشتر در معرض گسلایتینگ یا پدیده چراغ گاز هستند؟؟؟

من به عنوان یک آدم بسیار حساس، تجربه زیادی در زمینه پدیده چراغ گاز دارم. اما مدت زیادی طول کشید تا فهمیدم دقیقا چه اتفاقی می‌افتد.
ابتدا اجازه بدهید برخی اصطلاحات را تعریف کنیم. یک آدم بسیار حساس (HSP) دارای یک ویژگی بیولوژیکی است که باعث می شود او از محرک ها بیشتر آگاه شود و امور را بسیار عمیق پردازش کند.

(مطمئن نیستید که HSP هستید؟ آزمون دکتر الین آرون را انجام بدهید!)

اچ اس پی بودن ذاتاً یک چیز خوب یا بد نیست، فقط یک ویژگی است، مانند قد بلند بودن یا داشتن موهای قرمز. اما وقتی متوجه نشویم که این ویژگی را داریم، درک این مسئله که چرا زندگی در این دنیا این‌قدر طاقت فرسا به نظر می‌رسد یا چرا ما متفاوت از اطرافیانمان فکر می‌کنیم دشوار خواهد بود. این مسئله در مورد اصطلاح دوم ما است: پدیده چراغ گاز، گسلایتینگ (Gaslighting).

پدیده چراغ گاز نوعی دغل بازی است و سانحه و تروما محسوب می‌شود که در آن کسی شما را وادار می‌کند که عقل یا دریافت‌تان از واقعیت را زیر سوال ببرید. این اصطلاح از یک نمایشنامه با نام چراغ گاز (۱۹۳۸) نشأت گرفته است که در آن شوهر آرام آرام همسرش را به این باور سوق می‌دهد که دیوانه است. شوهر چراغ‌های گاز اضافی را در اتاق زیر شیروانی روشن می‌کند برای اینکه به دنبال جواهرات پنهان می‌گردد، چراغ‌های گاز درون خانه کم نور می‌شوند و از آنجا که او نمی‌خواهد زنش بداند که به چه کاری مشغول است، دروغ می‌گوید و می‌گوید او کم نور شدن چراغ‌های گاز را تصور می‌کند.

تشخیص گسلایتینگ به دلیل ماهیت آن بسیار دشوار است. وقتی دیگران با مهارت شما را به این جهت سوق می‌دهند که فکر کنید دیوانه هستید (در مورد حس‌هایتان اشتباه می‌کنید)، بحث با آن‌ها بسیار دشوار است. و وقتی HSP هستید و به نظر می‌رسد همه دنیا شما را تحت گسلایت قرار داده‌اند، حتی دشوارتر هم می‌شود.

آدم‌های بسیار حساس جزئیات ریز را مشاهده می‌کنند و معنی آن جزئیات را خوب درک می‌کنند. مشکل این است که، افراد دیگر اغلب از همان جزئیات غافل می‌شوند، یا آن‌ها را بی‌معنی می‌دانند. وقتی HSP‌ها سعی می‌کنند آنچه را می‌بینند یا فکر می‌کنند توضیح دهند‌، پس زده می‌شوند. آیا تا به حال پیش آمده است که فکر کنید در یک مکالمه کاملاً دلچسب هستید، بینش خود را با دیگران درمیان بگذارید ، وقتی کسی ناگهان گفت شما "بیش از مسئله را بزرگ می‌کنید" یا "زیادی حساس" یا "دراماتیک" هستید؟ این امر برای HSPها فوق‌العاده معمول است و نوعی گسلایتینگ است که می‌تواند برایمان آسیب روحی و روانی ایجاد کند.

گسلایتینگ غیر عمدی هم‌چنان گسلایتینگ است

در بسیاری از موارد ، این پدیده چراغ گاز عمدی نیست‌، یعنی برای سو استفاده نیست. دوستان و خانواده ما سعی نمی‌کنند احساس دیوانگی و ناامنی در ما ایجاد کنند. ساده اش این است که آن‌ها جهان را مانند ما نمی‌بینند و از نظر آن‌ها‌، تنها توضیح منطقی برای این‌که چرا جهان‌بینی ما متفاوت است‌، این است که ما باید بیش از حد حساس باشیم یا به دنبال معنایی هستیم که واقعی نیست.

حتی اگر این موضوع یک آزار عمدی نباشد‌، باز هم می‌تواند به طرز باورنکردنی سمی باشد. به هر حال ، چه نوع دوست، والد، شریکی به شما گوش می‌دهد و به جای اینکه شما را برای آنچه که هستید بپذیرید، به راحتی به شما القا می‌کند که اشتباه می کنید و آن‌ها درست می گویند؟ چرا نمی‌شود متفاوت باشیم؟

تجربه شخصی من می‌گوید‌ که مردم ناخواسته HSPها را گسلایت می‌کنند ، زیرا از بینش خود احساس خطر می‌کنند. آدم‌های غیرحساس نیز می توانند بصیرت داشته باشند و متفکر نیز باشند ، اما معمولاً جزئیات زندگی را عمیقاً مانند HSPها پردازش نمی‌کنند. بنابراین وقتی یک آدم بسیار حساس از تصویر بزرگتر پشت چیزهای بسیار کوچک ابراز ناامیدی می‌کند‌، افراد غیر HSP می‌توانند حالت تدافعی پیدا کنند زیرا اصلا مشکل را ندیده‌اند، بنابراین تصور می‌شود که در هر مسئله‌ای شریک و همدست هستند.

آدم‌های بسیار حساس در موقعیت‌های مختلف ممکن است پدیده چراغ گاز را تجربه کنند، ​​از خانه تا محل کار تا مدرسه. رئیس اداره ممکن است یک کارمند HSP را که مسائل اساسی را در محل کار مطرح می‌کند و باعث ایجاد مسئولیت برای آن رئیس می‌شود، گسلایت کند. معلمان ممکن است دانش آموزان HSP را که احساساتی هستند گسلایت کنند تا آنها را ساکت کنند، به جای اینکه نیازهایشان را برطرف کنند تا به آنها آرامش بدهند. والدین غالباً بچه‌های خود را گسلایت می کنند زیرا احساس می‌کنند که اگر همه احساسات "غیر ضروری" یا "بیش از حد" را به راحتی خاموش کنند‌، فرزندشان بهتر خواهد شد (زیرا شباهت بیشتری به آنها خواهند داشت).
بعضی اوقات پدیده چراغ گاز عمدی است‌، گاهی اوقات هم نیست. اما صرف نظر از نیت پشت آن ، می تواند اثرات طولانی مدت فوق العاده مضر داشته باشد.

اثرات طولانی مدت پدیده چراغ گاز بر آدم های بسیار حساس

مشکلی که در یک آدم بسیار حساس بودن و تجربه گسلایتینگ وجود دارد این است که به نظر می‌رسد همه دنیا با پدیده چراغ گاز موافق هستند. HSP ها جهان را متفاوت می‌بینند ، اما این بدان معنی نیست که دیدگاه ما نادرست است. متأسفانه، بیشتر ما با چنین احساسی بزرگ می شویم. احساس اشتباه یا دیوانگی یا شکستگی و حتی بعد از اینکه فهمیدیم HSP هستیم و گسلایت شده‌ایم، این احساسات یکهو از بین نمی‌روند.
پدیده چراغ گاز اعتماد به نفس شخص را از بین می‌برد و هرچه میزان آن بیشتر شود‌، اعتماد بیشتری متلاشی می شود تا زمانی که دیگر چیزی باقی نماند.

این می تواند بلاتکلیفی در مورد چیزهای جزئی باشد (زیرا شما به خود اعتماد ندارید که تصمیم "صحیحی" بگیرید)، وابستگی به دیگری باشد (زیرا یاد گرفته‌اید به طور کامل تسلیم ترجیحات و عقاید دیگران باشید)، یا حالت دفاعی (زیرا همه چیز تهدیدی برای دریافت شما از جهان است) و موارد دیگر.

گسلایت عمدی می‌تواند منجر به گسلایت‌های سو استفاده‌گرانه شود. عدم اعتماد به نفس ما را به اهداف اصلی سواستفاده کنندگان تبدیل می‌کند. ما به دلیل گسلایت‌های گذشته در اعتماد به غریزه خود بسیار مشکل داریم، ممکن است وقتی شخص دیگری دوباره ما را گسلایت کند به صدای درونمان اعتماد نکنیم.

۵ نکته برای بهبودی از پدیده چراغ گاز

با اینکه پدیده چراغ گاز چیز وحشتناکی است ولی امید به بهبودی وجود دارد. مهم نیست در این لحظه چه حسی دارد، لازم نیست برای همیشه در این الگوهای تردید به خود گیر بیفتید.

پدیده چراغ گاز یک سانحه است و یکی از بهترین راه‌های بهبودی آن پذیرش آن و شروع استفاده از تکنیک‌های آگاهی از تروما برای پردازش دردی است که ایجاد کرده است. من طرفدار درمان هستم اما می فهمم که ممکن است برای همه قابل دسترس نباشد. اگر به دنبال راه های مقابله با این آسیب با اتکا به خودتان هستید ، در اینجا چند ابزار وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:

۱. بدون اینکه از کسی تأیید بخواهید، تصمیمات کوچک را به تنهایی بگیرید. در ابتدا ترسناک است، اما هرچه بیشتر یاد بگیرید در مورد چیزهای کوچک به خود اعتماد کنید ، بیشتر یاد خواهید گرفت که در هر زمینه از زندگی به خود اعتماد کنید.
۲. برای غمگین بودن و سوگواری برای تجربه مثبتی که می‌توانستید داشته باشید، اگر در معرض گسلایت قرار نگرفته بودید به خودتان زمان بدهید. این که گسلایت در مدرسه، محل کار، خانه یا در میان دوستانتان شما را از یک تجربه عادی و خوشبختی که می توانستید داشته باشید منع کرده اشکالی ندارد که به خاطر آن‌چه لیاقتش را داشتید و دریغ شده عزاداری کنید.
۳. درباره حساسیت بالا و اینکه چرا می‌تواند چیز خوبی باشد بیشتر بدانید. روی پذیرفتن اینکه کسی که هستید اشتباه نیست، فقط کمی متفاوت است کار کنید.
۴. در مورد گسلایتینگ و سانحه و آسیب بیشتر بدانید. شخصاً، کتاب مورد علاقه من درباره آسیب روحی که خوانده‌ام ، کتاب "بدن امتیاز را نگه می‌دارد" از دکتر بسل ون در کلک است. بسیار معتبر و آموزنده است در عین حال خیلی کسل کننده و پیچیده نیست. این کتاب تروما را با اصطلاحاتی توضیح می دهد که بازماندگان تروما واقعی آن را درک می کنند.
۵. خواست "کسب" پذیرش یا تأیید از دیگران را کنار بگذارید. معمولاً کسانی که گسلایت می‌کنند طوری رفتار می‌کنند که به نظر می‌رسد اگر شما فقط همه کارها را به روش "درست" انجام دهید و یا "درست" فکر کنید (راه آنها)، شما را همانطور که شایسته شماست دوست خواهند داشت. اما شما لیاقت این را دارید که همان گونه که دوست دارید باشید و برای بهبودی، باید بدانید که ارزشتان فراتر از تأیید دیگران است.

تا حالا تجربه گسلایت داشته‌اید برایمان بنویسید؟؟؟

درباره ما

ما یه گروه هستیم که تلاش می‌کنیم درباره آدم‌های بسیار حساس مقاله‌های خوب تهیه کنیم. در انتشارات پناهگاه ما اطلاعات ارزشمندی درباره آدم‌های بسیار حساس پیدا خواهید کرد.

نوشته مگان

برگردان نسیم خوشدل

منبع:

https://healingunscripted.com/highly-sensitive-person-gaslighting/