چطور به یک آدم بسیار حساس عشق بورزیم؟!

نوشته جن گرانمن

برگردان نسیم خوشدل

اگر شریک زندگی شما گاه و بی‌گاه احتیاج دارد تنها باشد، کتاب بخواند یا موسیقی ملایم گوش کند، از مهمانی‌های خانوادگی اجتناب می‌کند و مسافرت‌ها بیشتر از آنکه برایش لذت بخش باشد آزار دهنده است. اگر مرتب به همدلی با دیگران می‌پردازد و از اوضاع جهان و آنچه بر سر مردم و حیوانات و طبیعت می‌آید کلافه می‌شود. از کوره در می رود و احساساتش خیلی شدید هستند، اگر این نشانه ها و یا حساسیت زیاد به بو، صدا، نور، جنس لباس، طعم غذا را در او دیده‌اید به احتمال زیاد شما با یک آدم بسیار حساس در رابطه عاطفی هستید. این مقاله را تا آخر بخوانید تا بدانید چطور باید به یک آدم بسیار حساس عشق ورزید.

مقاله صوتی «چطور به یک آدم بسیار حساس عشق بورزیم؟!» را می‌توانید اینجا گوش کنید.

دلسوز، آتشین و با ملاحظه. این‌ها فقط چند صفت از صفت‌هایی‌ست که آدم‌های بسیار حساس، ۱۵ -۲۰ درصد مردم که با زندگی بیشتر سر و کله می‌زنند را توصیف می‌کنند.

چرا؟ طبق گفته دکتر الین ارون، محقق و نویسنده کتاب آدم بسیار حساس، این آدم‌ها با یک سیستم عصبی منحصر به فرد دقیق به دنیا می‌آیند که محرک‌ها را عمیق پردازش می‌کند. آدم‌های بسیار حساس از آن‌چه می‌بینند تا صداها و عواطف دیگران، همه چیز را با شدت بیشتری نسبت به دیگران در می‌یابند، حس می‌کنند و تجربه می‌کنند.

و اگر شما هم مثل من باشید، پردازش عمیق یعنی گاهی احساس دیوانگی، عجیب و غریب بودن یا نقص داشتن می‌کنید. مثلا چیزهای کوچکی که دیگران را اذیت نمی‌کند مثل صدای تکراری تیک تاک ساعت، یا یک رستوران شلوغ و پر سر و صدا می‌تواند شما را تحریک و آشفته کند و حتی شما را در هم شکسته کند.

به طور مشابه، کلمات دیگران هم تاثیر بیشتری بر ما دارد. بعضی روزها یک اظهار نظر نزدیکانتان بدون اینکه بخواهند، تبدیل به گردبادی می‌شود و تمام بعداز ظهرتان را خراب می‌کند.

در روی دیگر سکه، آدم‌های بسیار حساس اتفاقات مثبت را هم عمیقا احساس می‌کنند، تشویق‌ها و کلمات محبت‌آمیز می‌تواند مثل بالنی باشد که شما را به خورشید می‌برد.

حقیقت دارد: بسیار حساس بودن گاهی نعمت به نظر می‌رسد، اما بقیه اوقات مثل بلا است. خوشبختانه، راه‌هایی برای کنترل درهم شکستگی که ممکن است احساس کنید و تمرکز بر مزیت‌های حساس بودن وجود دارد.

اگر با یکی از کسانی که عمیق حس می‌کنند، فکر می‌کنند و پردازش می‌کنند رابطه دارید، این مقاله چیزهایی که لازم است بدانید و اینکه چطور عشقتان را باید ابراز کنید می‌خوانید.

چطور به یک آدم‌ بسیار حساس عشق بورزیم:

۱. کلماتی استفاده کنید که ما را بالا ببرد نه اینکه پایین بکشد.

همانطور که قبلا گفتم کلمات واقعا برای آدم‌های بسیار حساس مهم هستند. ما آن‌ها را مثل همه چیزهای دیگر عمیقا پردازش می‌کنیم. هیچ تعجبی ندارد آدم‌های بسیار حساس زیادی در زبان‌ها استعداد ذاتی دارند. آن‌ها جز برترین موسیقی‌دان‌ها، شاعران و نویسندگان جهان هستند.

برای مثال: باب دیلن، جان لنن، سلن دیون، باربارا استریسند، موتزارت و بسیاری دیگر. همگی بسیار حساس به نظر می‌آیند.

هیچ کس سرزنش شدن را دوست ندارد اما این بخصوص می تواند برای آدم‌های بسیار حساس دردآور باشد. و بیشتر وقتی که این انتقاد را از شریک زندگیمان می‌شنویم کلمات خشن و منفی قلبمان را می‌شکافد و همانجا باقی می‌مانند. تُن صدا مهم است، گوشه و کنایه مهم است، حالت بدن مهم است.

مطمئنا، منظورم این نیست با آدم بسیار حساس محافظه‌کار باشید و فکرتان را به آن‌ها نگویید! اما لطفا تا می‌توانید کلمات دوست داشتنی و مثبت استفاده کنید، از کنایه، تمسخر، منفی بودن و خشم به عنوان سلاح اجتناب کنید.

می‌خواهید ما احساس دوست داشته شدن بکنیم؟ کلماتی را بگویید که باعث شکوفایی ما می‌شوند، وقتی کار خوبی می‌کنیم تشویقمان کنید. وقت‌هایی را که از زندگی لذت بردیم را با هم مرور کنیم. بگویید امروز چقدر زیبا و خوشتیپ شده‌ایم.

۲. حواستان به ما باشد.

آدم‌های بسیار حساس ممکن است همیشه راجع به ناراحت بودنشان حرف نزنند. بعضی از ما تمایل داریم احساساتمان را در سینه حبس کنیم و خودمان را سرزنش کنیم. به این موضوع افتخار نمی‌کنیم و مطمئن باشید داریم روی خودمان کار می‌کنیم. وقت هایی هم هستد که نمی‌خواهیم انرژی منفی و استرس پخش کنیم! هرچه باشد ما از تجربه‌های دست اولمان آموخته‌ایم که عواطف مثل سرماخوردگی واگیر دارند. به علاوه یک آدم بسیار حساس بسیار با وجدان است ما در واقع از ناراحتی و تحت فشار قرار گرفتن دیگران آگاهیم. پس اگر کمی ساکت تر از همیشه هستیم و یا فاصله گرفته‌ایم، بابتش به ما کنایه نزنید. حواستان به ما باشد، بپرسید اوضاعمان چطور است. این‌که به ما توجه کنید برایمان یک دنیا می‌ارزد.

۳. حواس ما را راضی کنید.

نه! ما مثل سوپرمن قوه شنیداری ماوارایی نداریم، اما حواس پنجگانه ما قوی‌تر هستند. این یعنی لذت‌های فیزیکی برای ما خوشی زیادی ایجاد می‌کنند. هر آدم بسیار حساس سلیقه خودش را دارد. پس برای فهمیدن سلیقه آدم بسیار حساسی که با او در رابطه هستید وقت بگذارید. یک غذای خوب، یک آهنگ عاشقانه عمیق، شکلات تلخ، هر چیزی که زیبایی یا خرد شگفت‌انگیزی را نمایش می‌دهد. برای ما این‌ها معنی زندگی، عشق و همه چیزهای خوب است. نترسید اگر اشکمان درآمد.

۴. مراقب انرژی‌های که ساطع می‌کنید باشید.

آدم های بسیار حساس به جزییات خیلی ریز در مورد دیگران توجه می‌کنند. ما گاهی حتی حس‌های دیگران را حس می‌کنیم و عملا احوال و وضعیت روحی دیگران را مال خود می‌دانیم.

به عبارت دیگر اگر شما خسته و پر از شکایت به خانه می‌آیید یا در را می‌کوبید و ساکت می‌شوید خیلی زود ما هم احساس اضطراب می کنیم.

اما اگر در مقابل مشکلات مثبت و محکم باشید، ما هم احساس شجاعت بیشتری می‌کنیم. تقریبا همه چه بسیار حساس چه غیر حساس این را تا حدی حس می‌کنند، اما برای آدم‌های بسیار حساس می‌تواند خیلی شدیدتر باشد. پس حواستان به انرژی‌تان باشد.

۵. بله به در آغوش گرفتن، بوسیدن و هر تماس فیزیکی دیگر!

هر گونه تماس باید لطیف و با رضایت باشد! طبق گفته‌های دکتر ارون آدم‌های بسیار حساس داده‌های فیزیکی را عمیق‌تر (حتی درد) حس می‌کنند، بنابراین برخی تماس‌های فیزیکی ممکن است برای ما خیلی شدید باشند (از طرف دیگر تماس مناسب احساس بینهایت خوبی ایجاد می‌کند.).

بعضی از آدم های بسیار حساس لمس شدن نقاط خاصی از بدنشان را دوست ندارند. مثلا شوهر من دوست دارد دستش را موقع خواب روی پای من بگذارد اما این موضوع من را کلافه می‌کند و مانع خوابیدنم می‌شود.

۶. به محدودیت‌های ما احترام بگذارید.

چیزهایی هست که برای شما معنی نمی‌دهد. ممکن است نفهمید ما چرا موقع تماشای آگهی بازرگانی ناگهان زیر گریه می‌زنیم و یا چرا باید مهمانی شلوغ پر سرو صدا را «همین الان» ترک کنیم. یا چرا خواب انقدر برای سلامت جسمی و روحی ما مهم است ( شخصا اگر خواب کامل نداشته باشم روز بعد نمی‌توانم هیچ کاری انجام بدهم) و یا اینکه چرا گاهی نکات کوچک انقدر برای ما مهم و بزرگ می‌شوند.

سعی کنید این موضوع را شخصی تلقی نکنید و لطفا تلاش کنید که بفهمید توانایی‌ها و محدودیت‌های ما با شما متفاوت است.

۷. به ما نشان دهید که به ما توجه دارید.

آدم بسیار حساس متوجه تغییر ناگهانی حال شما یا حتی فقط اینکه شب گذشته خوب نخوابیده‌اید می‌شود. آدم بسیار حساس آن پادردی را که سعی دارید پنهانش کنید می‌فهمد یا حتی وقتی استرس زیادی دارید می‌داند. ممکن است درباره‌اش چیزی بگوییم یا بی سرو صدا تلاش کنیم کار امروزتان کمی آسان‌تر باشد.

اما خیلی وقت‌ها آدم‌های بسیار حساس احساس می‌کنند دیگران لطفشان را برنمی‌گردانند. ما اغلب با این خواسته رها می‌شویم که ای کاش دیگران هم نیازها و عواطف ما را همانطور که ما نیازها و عواطفشان را به سادگی می‌فهمیم در می‌یافتند.

اشتباه نکنید از شما نمی‌خواهم که ذهنمان را بخوانید، که ممکن نیست. نهایتا، این مسئولیت ماست که درباره خودمان حرف بزنیم. بسیار حساس یا نه، هر دوی ما باید از نیازهای‌مان دفاع کنیم.

آدم‌های بسیار حساس زیادی به شما می‌گویند که فقط می‌خواهند دیده و شنیده شوند. ما می‌دانیم که شما شاید هرگز به اندازه ما نسبت به جزییات دقیق نباشید. هیچ اشکالی ندارد! ما شما را همانطور که هستید دوست داریم و شما را انتخاب کرده‌ایم.

ما فقط از شما می‌خواهیم که تلاش کنید. یک قدم کوچک هم اثری بزرگ دارد. سعی کنید آدم بسیار حساستان را همانطور که او به شما توجه دارد مورد توجه قرار دهید.

حرف آخر...

برای داشتن یک رابطه عاطفی سالم و شاد، شناخت طرفین نسبت هم و پذیرش یکدیگر یکی از مهمترین عوامل است. آدم بسیار حساس به دلیل وجدان و مسئولیت‌پذیری بالا و همدلی زیاد می‌تواند دوست و همسر بسیار خوبی باشد اگر او را همانطور که هست بشناسید، بپذیرید و به حریم‌ها و مرزبندی‌هایش احترام بگذارید.

این موارد برایتان پیش آمده؟؟؟؟؟ برایمان بنویسید! منتظریم!!!

درباره ما

اگر خصوصیاتی را که در این مقاله خواندید در خودتان یا کسی که می‌شناسید دیده‌‌اید، خوب است راجع آدم‌های بسیار حساس (HSP) بیشتر بدانید.

تمام تلاش ما در پناهگاه آدم‌های بسیار حساس این است که درباره خصوصیات و توانایی های فوق‌العاده این افراد اطلاع رسانی کنیم!

انتشارات پناهگاه ما اطلاعات ارزشمندی درباره آدم‌های بسیار حساس پیدا خواهید کرد. پادکست پناهگاه را هم می توانید اینجا گوش کنید.

منبع:

https://highlysensitiverefuge.com/instructions-on-loving-a-highly-sensitive-person/