یک کنکوری چند ساعت باید بخوابد؟

داوطلب کنکور علاوه بر یک برنامه منظم برای مطالعه دروس اختصاصی و عمومی به ساعات خواب کافی هم نیاز دارد.

نمی‌توانید صبح تا شب و شب تا صبح را پای کتاب ها و تست ها بگذرانید و توقع داشته باشید رتبه خوبی در کنکور بیاورید. دلیلش این است که کم‌ خوابی یا بی خوابی هر آدمی را با مشکل مواجه می‌کند. شما به عنوان داوطلب کنکور باید به اندازه بخوابید، تغذیه سالمی داشته باشید، تحرک و نرمش را فراموش نکنید و با برنامه‌ای منطقی و منظم به مطالعه بپردازید. اما به نظرتان یک دانش آموز کنکوری باید چند ساعت بخوابد؟

خواب کافی را جدی بگیرید

آدم ها نیازهای متفاوتی دارند. بعضی داوطلبها با پنج یا شش ساعت خواب هم تمرکز کافی برای مطالعه را به دست می‌آورند و خستگی را از تن و روح شان دور می‌کنند. در حالی که داوطلبان دیگری با کمتر از هشت ساعت خواب نمی‌توانند پای مطالعه دروس بنشینند و اگر هم بنشینند جز چرت زدن کار مفید دیگری نمی‌کنند! پس باید بدانید که بدن شما به طور متوسط به چند ساعت خواب نیاز دارد. اما به طور کلی این زمان نباید از ۶ ساعت کمتر و از ۹ ساعت بیشتر شود. البته اگر طول مدت خوابتان مثلاً دوازده ساعت باشد، دو راه بیشتر ندارید؛ یا اینکه خودتان را تغییر دهید و ساعات خوابتان را به حد متعادل دربیاورید (چون دوازده ساعت خواب فقط برای گربه‌ها زمان معقولی محسوب می‌شود!) و یا این که به کلی بیخیال کنکور شوید. البته که افراد در طول دوره مطالعه برای کنکور آنقدر در فکر اجرای منظم برنامه‌شان هستند که محال است بتوانند بیش از حد بخوابند. مگر نه؟

وقتی خوابید مغزتان بیدار است

وقتی می‌خوابید مغزتان شروع به پردازش اطلاعات می‌کند. همه مباحثی که در طول مدت بیداری مطالعه کرده‌اید، در ساعات خواب بررسی و پردازش شده و به حافظه بلندمدتتان می‌رود. این مباحث می‌تواند درسنامه دین و زندگی یا تاریخ ادبیات، تست های درس ریاضی و فیزیک و یا نکات مهم و تکمیلی درس عربی باشد! آنچه برای مغزتان اهمیت دارد، این است که مطالب را در حافظه بلندمدت ذخیره کرده و از فراموش شدنشان جلوگیری کند. تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد کم خوابی جلوی این فرایند را می‌گیرد و اطلاعات در حافظه بلندمدت ذخیره نشده و خیلی زود از یاد می‌روند.

از وبسایت بانک کتاب می‌توانید منابع مورد نیازتان را برای مهارت در تست زنی تهیه کنید.