کتاب عادت‌ها

به نظرم آدم هر کاری که می‌خواد انجام بده، باید اول خودش پیش‌قدم باشه. منم خیلی دوست داشتم یک باشگاه کتابخوانی درست کنم تا بچه‌هایی که کتاب می‌خونیم دور هم جمع بشیم و درباره‌ی کتاب‌ها و چیزهایی که یاد گرفتیم گپ بزنیم، با ساختن صفحه‌ی باشگاه کتابخوانی کانگونیو میشه گفت این مسیر رو شروع کردم و امیدوارم با کمک هم بتونیم هر روز بهترش کنیم.

خیلی فکر کردم برای شروع چه کتابی رو معرفی کنم، قفسه‌ی کتابخونه‌ام رو زیر و رو کردم تا این کتاب رو پیدا کردم، «عادت‌ها» نوشته‌ی آدام ریچاردز، یک کتاب سبک چون با کاغذ بالک چاپ شده و کوتاه درباره‌ی اینکه چطوری عادت‌های خوب رو در خودمون ایجاد کنیم یا جایگزین عادت‌های بدمون بکنیم و در آخر یک سری پیشنهاد برای ایجاد عادت بهمون داده که من بعضی‌هاشون رو خیلی دوست داشتم. درباره‌ی ویراستاری کتاب هم باید بگم اصلا خوب نبود، با وجودیکه متن‌ها کوتاه بودن ولی کلی غلط داشت.

تصمیم دارم کتاب رو بگذارم کنار و یکم درباره‌ی تجربیات خودم حرف بزنم. من در زندگیم عادت‌های بد زیادی داشتم و دارم که هنوز نتونستم با عادت‌های خوب جایگزین‌شون کنم. ولی عادت‌های خوب زیادی را به زندگیم اضافه کردم، مثل همین کتاب ‌خوندن. من اصلا آدم کتابخونی نبودم، حتی کتاب‌های مدرسه هم به زور می‌خوندم تا اینکه با چندتا کتاب خوب آشنا شدم، مثل «اثرمرکب»، «هفت عادت مردمان موثر»، «سنگفرش هر خیابان از طلاست»، «کیمیاگر» و ...، جالبه بعد از حدودا شاید ۲۰ سال و حتی بیشتر هنوز عنوان و حتی محتواشون رو به یاد دارم، برای همین حس می‌کنم علاوه بر اینکه دوست داریم کاری رو به عادت تبدیل کنیم، باید فرآیند اون کار هم درست باشه، یعنی برای همین عادت کتابخونی، مهمه که با کتاب‌های خوب شروع کنیم، وقتی با کتاب بد شروع کنیم انگیزه‌مون از بین میره.

مسئله‌ی مهم دیگه برای خود من تبدیل کردن اون کار به بازی هست، اگر نتونم تبدیلش کنم به بازی قطعا برای من تبدیل به عادت نمیشه. مثلا اینکه دوست دارم آدم کتابخونی بشم کافی نیست، باید برنامه براش داشته باشم که بتونم تیک بزنم، مثلا در هر فصل من دوست دارم حداقل ۱۲ عنوان کتاب بخونم. اینطوری می‌دونم که باید هر هفته یک کتاب بخونم. بعد از رسیدن به این هدف هم همیشه برای خودم یک جایزه می‌خرم، جالبه که خرید جایزه خیلی در روحیه‌ام تاثیر خوبی می‌گذاره.

مرحله‌ی بعدی پایبندی به برنامه است، من برای این کار از اپلیکیشن Productive استفاده می‌کنم، هر سه ماه یکبار هم عادت‌های جدیدی رو جایگزین قبلی‌ها می‌کنم چون احتمالا دیگه بهشون عادت کردم و نیازی به استفاده از اپلیکیشن برای انجام دادنشون نیست. خوبیه این اپلیکیشن برای من اینه که شبیه بازیه، دقیقا همون چیزی که من بهش نیاز دارم.

چند نکته‌ی پایانی هم برای این موضوع دارم:

• خیلی مهمه برای هر کاری که می‌خواهیم به عادت تبدیلش کنیم برنامه داشته باشیم.
• اگر در یک روز نتونستیم اون کار رو انجام بدیم، حتما روز بعد جبرانش کنیم نه اینکه ازش بگذریم.
• بازه‌های کوچیکی تعریف کنیم و در صورت موفقیت در اون بازه به خودمون هدیه بدیم.
• به آدم‌های مهم زندگی‌مون بگیم که بهمون کمک کنند، من خودم همیشه این کارها را منتشر می‌کنم.

اینا چیزهایی بود که تا الان به ذهنم رسید، درباره‌ی عادت‌هایی که انتهای کتاب آورده باید بگم من خیلی‌هاشون رو دوست داشتم، مثلا عادت پس‌انداز کردن، آب خوردن، احترام گذاشتن به خود، پیاده‌روی و ...، خیلی از اون عادت‌ها رو من در زندگیم تلاش کردم یا در حال تلاش هستم که به عادت تبدیل‌شون کنم. امیدوارم شما هم بتونید عادت‌های خوبی رو در زندگی‌تون ایجاد کنید.